GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Απο πολυ μικρη ασχολουμαι με διαιτες και οταν επαιρνα λιγα κιλα κατευθειαν το επειρνα αποφαση και τα εχανα....ολοι μου λεγανε οτι μια ζωη κανω διαιτα, ομως εχω κανει και αρκετες παρασπονδιες κυριως με γλυκα...Ετσι λοιπον απο εκει που ημουν στα κιλα που παντα ονειρευομουν(65) ξαφνικα λογω διαφορων αγχωτικων καταστασεων που με ωθουσαν στο φαγητο ΠΑΧΥΝΑ βαζοντας 15 κιλα στο σωμα μου....Μου φαινεται τοσο περιεργο αλλα πιστευω οτι και παλι θα πισμωσω οπως και τοτε και θα τα καταφερω.......Σας παραθετω λοιπον μια διατροφη που μου συστησε ενας πολυ καλος διατροφολογος που επισκευτηκα. Είναι πολυ απλη και εγγυαται αργα αλλα μόνιμα αποτελεσματα. Την εκανε μια φιλη μου και εχασε τα κιλα που ηθελα εγω να χασω και πλεον δεν τα εχει ξαναπαρει καθως η διατροφη αυτη πλεον της εχει γινει τροπος ζωης. Σας παραθετω τις επιλογες γευματων για πρωινο εως και βραδυνο:

 ΠΡΩΙΝΟ:
 -κορνφλεικς(60γρ) με γαλα(250γρ)
 -γιαουρτι(1 τεμαχιο)με 2 φρυγανιες
 -γιαουρτι(1 τεμαχιο) με 1 φρυγανια και 1 κουταλακι του γλυκου μελι

 ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
 - 1 φρουτο ή μια μπαρα δημητριακων

 ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
 (Oτι εχετε μαγειρεψει αλλα προσεξτε τα εξης:
 -Aν ειναι κρεας(150γρ) με αμυλο(πχ πατατες,ρυζι 200γρ) τοτε δεν τρωτε ψωμι
 -Αν ειναι κρεας με σαλατα τοτε τρωτε και δυο φετες ψωμι(50γρ)(αν δεν θελετε δυο φατε μια)
 *Για το ψαρι ισχυει το ιδιο καθως και για τις ποσοτητες
 -Αν ειναι λαδερο ή οσπρια(250 γρ) τοτε τρωτε και δυο φετες ψωμι(50γρ) και λιγο τυρι(60γρ)
 -Αν ειναι πχ σπανακορυζο τοτε κανετε παλι το ιδιο με παραπανω(ψωμι + τυρι)
 *ΣΑΛΑΤΕς με ολα τα γευματα αλλα μεγαλη προσοχη στο λαδι!!!(20ml μονο)
 *Να τα στραγγιζεται καλα τα φαγητα σας και ειδικα τα λαδερα!!!!

 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
 -ενα φρουτο ή μια μπαρα δημητριακων

 ΒΡΑΔΥΝΟ:
 -κορνφλεικς(60γρ) με γαλα(250γρ)
 -γιαουρτι(1 τεμαχιο)με 2 φρυγανιες
 -γιαουρτι(1 τεμαχιο) με 1 φρυγανια και 1 κουταλακι του γλυκου μελι
 -1 τοστ με τυρι γαλοπουλα
 - 2 τεμαχια παξιμαδια(50γρ) με τυρι(60γρ) και ντοματα και λιγο λαδι(10ml)
 - 1 τεμαχιο τονος(150γρ) με σαλατα και πολυ λιγο λαδι
 - 1 μεριδα κοτοπουλο(150γρ) ή δυο καλαμακια κοτοπουλο μαζι με σαλατα και λιγο λαδι

 *Τονιζω οτι η διατροφη αυτη ειναι σχεδιασμενη για εμενα που ειμαι 80 κιλα και υψος 1.75, Αν θελει να την κανει καποιος που ειναι πολυ κοντιτερος ή πολυ κοντα στα φυσιολογικα του κιλα μπορει να χασει αλλα πολυ πιο δυσκολα απο εμενα γιαυτο εσεις που ανηκετε σε τετοια κατηγορια μπορειται να αφαιρεσετε τελειως το ψωμι. Εγω χανω 1-1.5 κιλο ανα εβδομαδα
 *Με την διατροφη αυτη χανετε σχεδον ΚΑΘΑΡΟ ΛΙΠΟς!!!!Αφου εγω οταν εχασα ενα κιλο μου φαινοταν σαν να ειχα χασει 2 καθως δεν εχασα υγρα και μυικη μαζα
 *Με δικη σας ευθυνη επιτρεπεται 1 γλυκο την εβδομαδα
 *Αν πεινατε μπορειτε συμπληρωματικα να φατε και ενα γιαουρτι με 1 φρυγανια ή 2 φρουτα

maroyli η διαιτα που περιγραφεις ειναι τελεια ;D ;D ;D κ μου ταιριαζει απολυτα!!! :D ειμαστε περιπου στα ιδια κ σκεφτομαι να την ξεκινησω.... εχω ομως μια απορια... οταν εχουμε μακαρονια τι γινεται;;;
θα περιμενω απαντηση σου... σ ευχαριστω εκ των προτερων!

Aχ ποσο χαιρομαι που συνανταω ενα ατομο με τον ιδιο στοχο!!!Να την κανεις να την κανεις ειναι πολλη καλη και χρυσοπληρωσα για να την εχω.....μονο οι ακριβοι διατροφολογοι σου δινουν διαιτες που δεν πεινας...λοιπον οταν εχεις αμυλο δηλαδη μακαρονια τοτε δεν τρως ψωμι....αν ειναι μακαρονια με κιμα τοτε τα μακαρονια ειναι 200γρ και ο κιμας 100 γρ, αν ειναι μακαρονια με τυρι τοτε μακαρονια 200 γρ παλι με 2 κουταλιες της σουπας τυρι....αν ειναι μακαρονια με σαλτσα τοτε βαζεις παλι την ιδια ποσοτητα μακαρονια και σαλτσα δυο κουταλιες της σουπας....τα μακαρονια σου τα συνοδευεις με σαλατα παντα στην οποια βαζεις μια κουτ της σουπας λαδι.....
*προσεχε πολυ το λαδι ομως, στον κιμα και στην σαλτσα πρεπει να υπαρχει μονο μια κουταλια της σουπας λαδι, το ιδιο και στην σαλατα
*Γενικα στο μεσημεριανο το λαδι που τρως πρεπει να ειναι 2 κουταλιες της σουπας (1 στο φαι και 1 στη σαλατα)
*Αν το φαγητο σου ειναι λαδερο τοτε βαζεις και τις 2 κουταλιες λαδι στο φαι και δεν τρως σαλατα.....
ΟΤΙ ΑΛΛΟ ΘΕΛΕΙΣ ΡΩΤΑ ΜΕ ΘΑ ΜΠΑΙΝΩ ΝΑ ΣΟΥ ΛΥΝΩ ΤΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ!!!!

Καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   ;D ;D ;D ;D
σ ευχαριστω παρα πολυ για την διευκρινηση!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ειναι πολυτιμη η βοηθεια σου κ ειμαι σιγουρη οτι βοηθας πολλους αυτη τη στιγμη με αυτη τη διαιτα οπως κ εμενα αλλωστε που εχω ενα 3χρονο παιδακι κ μου ειναι πολυ δυσκολο να τρωω ψητα μονιμως κ γι αυτο κ δεν εχω καταφερει να χασω αυτα τα ερμα τα 20κιλα που με ταλαιπωρουν,  να εισαι καλα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

θα τα λεμε πολυ συχνα, θα σε ενημερωνω για την προοδο μου...

λοιπον αρχικα κιλα 86,5 εμπρος μαρς για το 65 δρομος μακρυς αλλα οχι ακατορθωτος!

παρεακι μου καλη μας αρχη και παλι χιλια ευχαριστω για την βοηθεια σου!!!! :-* :-* :-*

εχω και ακομη μια απορια... :-[ :-[ :-[

ευχομαι να μπορεις να μου απαντησεις κ να μην γινομαι ενοχλητικη...

λοιπον η ερωτηση μου ειναι η εξης:

σε περιπτωση που εχουμε σουποειδες φαγητα οπως γιουβαρλακια ή κοτοσουπα που το ζουμακι εχει ρυζακι ή μοσχαροσουπα που στο ζουμακι εχουμε λαχανικα με πατατα τι κανουμε;;; κ ποσα πχ γιουβαρλακια θα φαμε;

ευχομαι να μην σε κουρασα με τις ερωτησεις μου...

θα περιμενω απαντηση...

σ ευχαριστω πολυ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  ;D

Καλε δεν με κουραζεις καθολου!!!!!Η καλυτερη μου ειναι να δινω συμβουλες!!!!Για τις σουπες ισχυει το ιδιο δηλαδη στην κοτοσουπα η μεριδα κοτοπουλου ειναι 150 γρ, η μεριδα ρυζιου ή πατατας και αυτη 150 γρ, και η μεριδα λαδιου σε ολο το μεσημεριανο 2 κουταλιες της σουπας...Αν βαλεις και λαχανικα στη σουπα μην φας σαλατα και τις δυο κουταλιες λαδι βαλε τις ολες στην σουπα...αλλιως αν δεν βαλεις λαχανικα τοτε στη σουπα να βαλεις 1 κουταλια και στη σαλατα σου αλλη μια....Όσο για το ψωμι ή παξιμαδι θα φας 2 τεμαχια μονο αν δεν εχεις βαλει αμυλο στη σουπα......Το ιδιο ισχυει και για την μοσχαροσουπα

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΑ:
- Κοτοσουπα με αμυλο και λαχανικα( μια μεριδα κοτοπουλο 150 γρ, μια μεριδα ρυζι ή πατατα 150 γρ, μια μεριδα λαχανικα 1 κουπα, 1 μεριδα λαδι 2 κουταλιες της σουπας)
- Κοτοσουπα με λαχανικα( μια μεριδα κοτοπουλο 150γρ, μια μεριδα λαχανικα 1 κουπα, 2 φετες ψωμι ή δυο παξιμαδια 45 γρ, 1 μεριδα λαδι 2 κουτ. της σουπας
- Κοτοσουπα με σαλατα(για την κοτοσουπα: μια μεριδα κοτοπουλο 150 γρ, μια μεριδα ρυζι ή πατατα 150γρ αλλιως 2 φετες ψωμί ή παξιμαδι, 1 κουταλια της σουπας λαδι)
                                 (για την σαλατα: 1 κουπα λχανικα και 1 κουταλια της σουπας λαδι)

- Γιουβαρλακια(μια μεριδα γιουβαρλακια 150 γρ, μια μεριδα ρυζι 150 γρ, 1 κουτ. λαδι + σαλατα 1 ποτηρι λαχανικα και 1 κουταλια λαδι)


- Μοσχαροσουπα με αμυλο( μια μεριδα μοσχαρι 150 γρ, μια μεριδα πατατα 150γρ, λαχανικα 1 ποτηρι, λαδι 2 κουτ.)
- Μοσχαροσουπα χωρις αμυλο(μια μεριδα μοσχαρι 150 γρ, λαχανικα 1 ποτηρι, ψωμι ή παξιμαδι 2 τεμαχια, λαδι 2 κουτ)

Οποια αλλη απορια εχεις σε παρακαλω πες μου....ξεκινησε την θα σε βολεψει απιστευτα....αν θελεις μπορω να σου φτιαξω ενα εβδομαδιαιο μενου και αν θελεις να προσθεσουμε κατι που μπορει να σου αρεσει και να μην το εχει η διατροφη που συστεινω.....Απαντησε μου και οταν την ξεκινησεις ενημερωσε με να βαλουμε ημερομηνια εναρξης και τωρινο βαρος....περιμενω νεα σου...

Μαρουλι μου οσα ευχαριστω κ να σου πω ειναι λιγα.... να εισαι καλα!!!!!!!!!!!!

εννοειται οτι θελω την βοηθεια σου κ θα σε ενημερωνω τακτικα για το πως περναει η μερα μου!

ξεκινησα σημερα με πρωινη μετρηση...86,4

εφαγα για πρωινο 1 κουλουρι Θεσσαλονικης μικρο κ 1/2 ποτηρι γαλα λαιτ γιατι μετακομιζουμε κιολας...
και μεσημεριανο 150γρ γιουβαρλακια κ 150γρ ρυζακι σουπιτσα επειδη ημουν στο τρεξιμο δεν ηθελα σαλατα
και το απογευμα θα φαω 2 μανταρινια
κ για βραδινο θα φαω το τοστακι

πως σου φαινεται;

θα περιμενω με  χαρα την αποψη σου

σ ευχαριστω που με βοηθας τοσο πολυ!!! ;D

να εισαι καλα!!!!!!!!!!!!

Τελεια εχεις μπει στο νοημα της διατροφης...δεν πειραζει που δεν εφαγες σαλατα φαε τα φρουτακια σου το απογευμα και το τοστ το βραδυ και αν πεινας πιο βραδυ παρα πολυ και δεν αντεχεις φαε και ενα γιαουρτι με 1 φρυγανια συμπληρωματικα.....μπορεις να μου πεις και το υψος σου και ποσους ποντους ειναι η περιφερεια?στο λεω επειδη οταν κολλησει η ζυγαρια μπορει να χανεις ποντους και οχι τοσο κιλα....αν θες στειλε μου τα σε προσωπικο μηνυμα....

Kαι αν εισαι γλυκαντζου να τρως ενα γλυκο την εβδομαδα(μια σοκολατα, ή ενα προφιτερολ, ή γαλακτομπουρεκο οτι θελεις) αλλα μετα την επομενη να προσεξεις λιγο να φας το βραδυ μονο ενα γιαουρτι με 1 φρυγανια και κανενα φρουτο αν δεν  αντεξεις....

καλησπερα marouli μου αχ τι υπεροχα νεα διαβασαν τα ματακια μου!! προφιτερολ; τρελαινομαι... κ δεν με ενοχλει καθολου που την επομενη θα φαω πιο χαλαρα μονο που εχω αυτες τις επιλογες μου φτιαχνει η διαθεση!!!!!!!  ;D ;D ;D

λοιπον το υψος μου ειναι 1,67 αλλα επειδη ακομα βγαζω πραγματα απο κουτες δεν ξερω κατα που ειναι η μεσουρα μολις την βρω θα μετρηθω κ θα σε ενημερωσω!

εχθες το τηρησα κανονικοτατα το προγραμματακι μου κ μπορω να πω οτι ημουν καλα κ οτι ειχα φοβερη ενεργεια!

σημερα το μενου εχει ως εξης

πρωι 1 κουλουρι Θεσ ολικης με 1 ποτηρι γαλα λαιτ (πειραζει που στο γαλα βαζω μια γουλιτσα σοκολατενιο λαιτ γιατι λευκο δεν μπορω με τιποτα να το πιω)
ενδιαμεσα 1 μανταρινι
μεσημεριανο αρακας + ψωμι + τυρι ( μπορω να φαω 2 τριγωνα λαιτ αντι για φετα γιατι δεν αντεχω ουτε να την μυριζω;)
απογευματινο 1 πορτοκαλι
βραδινο θα προτιμησω μαλλον την επιλογη με τα δημητριακα

φιλακια φιλεναδα θα περιμενω νεα σου!

Ναι η αληθεια ειναι οτι οταν τρεφεσαι μονο υγιεινα και με ολες τις τροφες αυξανεται η ενεργεια σου καθως παιρνεις ολες τις βιταμινες που χρειαζεται ο οργανισμος
Οσο για το γαλα δεν πειραζει που βαζεις και λιγο σοκολατενιο απλα δεν παιρνεις το ασβεστιοο γιατι το κακαο το απορροφα....απλα να το ξερεις
Πολυ καλο το ξεκινημα σου....Το καλυτερο βαρος για σενα θα ηταν 60 κιλα αναλογικα με το υψος σου αλλα και τα 65 ειναι μια χαρα
Βασικος στοχος τωρα ειναι να φτασεις μεχρι τα 80 και μετα βλεπουμε
Μπορεις να μου πεις την ηλικια σου και αν αθλεισαι?

και εγω αυτο πιστευω οτι μια σωστη διατροφη πρεπει να βοηθαει γενικα!

αχ τι καλα με το γαλα γιατι το ειχα αγχος..

και εγω σαν πρωτο στοχο εβαλα τα 80 μεχρι τελος του  δεκεμβρη

ειμαι 29 ετων κ λογω του οτι εχω ενα 3χρονο παιδακι κ εναν αντρα που δουλευει μεχρι πολυ αργα δυστυχως δεν αθλουμαι καθολου απλα περπαταω καθημερινος οσο μπορω

βεβαια εχω στο προγραμμα με την καινουργια χρονια που θα εχω τελειωσει κ την μετακομιση να ξεκινησω ενα dvd που ειναι γυμναστειτε περπατωντας, ποια η γνωμη σου;

μπορεις σε παρακαλω να μου απαντησεις κ για το τυρακι;

φιλια!!!  ;D

A ναι το ξεχασα! Τυρι μπορεις να φας οποιο θες εως 60γρ....Συνεχισε το προγραμμα και ενημερωνε με καθημερινα....Σε 5 μερες θα ξαναζυγιστεις να δουμε σε τι σταδιο εισαι...φιλακια!!!

Καλημερααααααα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

λοιπον το σημερινο μου μενου το σκεφτηκα ως εξης:

πρωινο την επιλογη των δημητριακων, ενδιαμεσο 2 μανταρινια, μεσημεριανο μακαρονια με τυρι κ σαλατα, απογευματινο 1 πορτοκαλι κ βραδινο το γιαουρτι με το μελι κ την φρυγανια

πως σου φαινεται;

μπορω στο τυρι των μακαρονιων να βαλω ρεγκατο;

αν θες απαντησε μου κ για το πως σου φαινεται το dvd που σκεφτομαι να ξεκινησω, ποια η γνωμη σου; μηπως πρεπει να ξεκινησω αργοτερα;

σ ευχαριστω παρα πολυ για την βοηθεια!!!

φιλακια!!!!!!!!!!!!!!!

Καλημερα!!!Πολυ ωραιο το μενου που σκεφτηκες απλα μακαρονια προσεξε να ειναι 200 γρ..και τυρι 60γρ και οχι ψωμι!!!
Το τυρι μπορει να ειναι οποιο θελεις...ρεγκατο?ρεγκατο....
Οσον αφορα τωρα  στην γυμναστικη....θελω να ξερεις οτι στο σταδιο που εισαι χρειαζεσαι αεροβια ασκηση αρκετα συχνα αν θελεις να χανεις και πιο ευκολα, δηλαδη τρεξιμο, περπατημα, απλη αεροβια, δυσκολη αεροβια οτι ναναι αρκει 20 με 30 λεπτα την ημερα να το κανεις αυτο....τωρα το dvd δεν ξερω πιο ειναι αλλα μου φαινεται μια χαρα...ειναι δυσκολο?ποση ωρα διαρκει?

αχ ναι ξεχασα να γραψω τις μεριδες ...

οσο μου γραφεις μετρησα κ εβαλα 2κ.σ τυρακι

οσο για την γυμναστικη χαιρομαι ιδιαιτερα με αυτα που μου εγραψες γιατι το dvd που θα ξεκινησω ειναι τετοιο δηλαδη εχει 2 προγραμματα ενα 30λεπτο κ ενα 45λεπτο και ειναι αεροβιο περπατημα κ ειναι για χασιμο βαρους ετσι λεει

σκεφτηκα να ξεκινησω με το πρωτο μερος κ σε κανα μηνα να κανω το 2ο μερος αλλα απο το Γεναρη!

αχ ποσο ευκολη τελικα μπορει να γινει μια διαιτα οταν εχεις συνοδοιπορους....

να σαι καλα τα λεμε!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

καλημερα παρεακι μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!

λοιπον εχθες η μερα κυλισε διατροφικα οπως επρεπε χωρις καμια παρασπονδια!

σημερα το μενου το σκεφτηκα ως εξης:

πρωινο 1 φ. ψωμι ολικης του τοστ με 1 φετα μιλνερ (στο δρομο για το γνωστο λογο), ενδιαμεσο 1 μπανανα, μεσημεριανο 150γρ κρεας φουρνου κ 200 γρ πατατες φουρνου με σαλατιτσα με 20γρ λαδι οπως μου ειπες, απογευματινο 2 μανταρινια κ βραδινο την επιλογη των δημητριακων

πως σου φαινεται;

το βραδινο το τρωω μεχρι της 8 κ το πρωινο μεχρι της 9,30 ειναι καλα;

περιμενω κ τα δικα σου νεα!!!

φιλια!!!!!!!!

ουπς.... το μεσημερι τελικα δεν προλαβα να φτιαξω το κρεατακι το αφησα για αυριο κ εφαγα παλι αρακα με τυρι κ ψωμακι τις μεριδες που μου γραφεις πειραζει;

ελπιζω πως οχι....

αν ναι υπαρχει καμια γρηγορη λυση για τις μερες που δεν προλαβαινουμε να μαγειρεψουμε αλλα να ειναι μια λυση σε φαγητο κ οχι κατι προχειρο γιατι εχω κ το παιδι...

σ ευχαριστω κ παλι!!!!!!!!

φιλια!!!!!

Καλησπερα!!!Πολυ ωραια λοιπον αν το ακολουθησεις πιστα τις πρωτες δυο εβδομαδες με εναν μηνα τοτε ο μεταβολισμος σου θαρχισει να παιρνει τα πανω του για να χανεις πιο ευκολα το περιττο λιπος!!!
Κρατησου λοιπον :-X!!!!
Εγω απο αυριο θα το ξανασυνεχισω επισημως γιατι μου ετυχαν διαφορα και δεν μπορουσα να τρωω κανονικο φαγητο.....
Απο εδω και περα θα σου λεω και γω τι θα τρωω για να παιρνουμε και οι δυο θαρρος.....
Αυριο θα φαω τα εξης:
- Πρωι (κορνφλεικς με γαλα)
- 1 φρουτο
-Μεσημερι(κοτοπουλο με σαλατα και παξιμαδι)
-1 φρουτο
- Βραδυ(1 ντοματα με λιγη φετα και παξιμαδι)
Πες μου και εσυ τι θα φας!!!!
ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ!!!!


Αχ μολις τωρα ειδα το σχολιο με τον αρακααα....δεν πειραζει φυσικα
Μπορεις να φας οτιδηποτε αλλα στις μεριδες που σου ειπα.....
Γενικα δεν πειραζει να τρως τα ιδια φαγητα απλα το σωστο θα ηταν να ακολουθουμε το πλανο διατροφης: δυο με 4 φορες κρεας, 2 φορες ψαρι, 2 με 3 οσπρια, 2 φορες λαδερα και μια φορα μακαρονια με σκοπο να καλυπτονται οι διατροφικες σου αναγκες πληρως...δηλαδη αν τρως συνεχεια π.χ μακαρονια ή κρεας δεν θα νιωθεις καλυμμενη απο αυτο και υπαρχει κινδυνος μεγαλυτερος να υποκυψεις στους πειρασμους
Τωρα πως εφαγες το ιδιο φαγητο δεν υπαρχει θεμα μην αγχωνεσαι
Γενικα αν δεν προλαβαινεις να μαγειρεψεις φαγητα που θελουν χρονο μπορεις να κανεις πιο απλα φαγητα πχ ΑΥΓΑ ΒΡΑΣΤΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΤΥΡΙ, ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΛΙΓΗ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ, ΣΠΑΝΑΚΟΡΥΖΟ, ΠΑΞΙΜΑΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΝΤΟΜΑΤΑ κ.τ.λ ή να τρως το ιδιο με την προηγουμενη αν δεν γινεται διαφορετικα
Οποια αλλη απορια εχεις πες μου.....

καλησπερα παρεακι μου!!!!!!!!!!!

αχ τι καλα μου ελυσες ολες μου τις αποριες!

ωραια η διατροφη σου ετσι θα παιρνουμε κ η μια ιδεες απο την αλλη!!!!

ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

σημερινο μενου

πρωινο 2 μπαρες δημητριακων (δεν εφαγα ενδιαμεσο ομως μετα)
μεσημεριανο κρεατακι με πατατες λεμονατα μεριδες οπως μου εχεις αναφερει κ μαρουλοσαλατα με λιγο λαδακι
απογευματινο 1 πορτοκαλι
βραδινο για σαλατα με τονο σκεφτομαι

τι λες;

φιλακια!!!!!!!!!!!!

Καλημερουδια!!!!
Σημερα κι εγω ξαναξεκινησα επισημως!!!!
Αγορασα και ενα συμπυκνωμα λουιζας με μηλοξυδο σε σταγονες για καυση του περιτου λιπους.....θα σου πω αν εχω αποτελεσμα.....ειναι φυτικο αλλα ακριβο 35 ευρω!!!! O_o
Παντως και εσυ μπορεις να παρεις να πινεις πρασινο τσαι για ενισχυση του μεταβολισμου....ή να παρεις και λουιζα για να τα πεινεις μαζι.....βοηθαει στην λιποδιαλυση και δεν θα πληρωσεις τοσα πολλα!!!!αν ενδιαφερεσαι πες μου

με ενδιαφερει αυτο για την λιποδιαλυση, το πρασινο τσαι μου αρεσει με  1/2 κγ μελι ή μαυρη ζαχαρη γιατι καπως πικριζει μπορω να το πινω κ ετσι;

οσο απο αυτοσυγκρατηση ειμαι λυκος, αμα παρω μια αποφαση θα φτασω μεχρι το τελος!!!

και το τελειο παραδειγμα αυτοσυγκρατησης....;;; εγω το κρεατακι μου κ οι υπολοιποι πιτσα, ναιι ναι καλα διαβασες... δεν πτοειθηκα καθολου γιατι θελω να ξαναδω τον εαυτο μου οπως παλια, θελω στα 30 μοου που θα ειμαι του χρονου να ειιμαι αυτη που ημουν στα 20 κ θελω να το πετυχω, το θελω πολυ!!!!!!!!!!!


αχ ξεχασα να σε ρωτησω εχουμε καποια επιλογη σε αναψυκτικα γιατι γενικως δεν πινω τιποτε αλλο παρα μονο που κ που κανα αναψυκτικο

οσο αφορα το εβδομαδιαιο μου προγραμμα το εχω σκεφτει ως εξης

ΔΕΥΤΕΡΑ κρεας
ΤΡΙΤΗ ψαρι
ΤΕΤΑΡΤΗ οσπρια
ΠΕΜΠΤΗ κιμας
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ λαδερο
ΣΑΒΒΑΤΟ μακαρονια
ΚΥΡΙΑΚΗ κοτοπουλο

νομιζω ειναι καλα ετσι με τις απροοπτες αλλαγες εννοειται

Μα θα γινεις μην αγχωνεσαι!!!!Το ιδιο και εγω!!!!Απο τη στιγμη που γραφτηκαμε σε αυτο το σαιτ θα πετυχουμε τους στοχους μας!!!!
Μπορεις να πινεις λουιζα μαζι με πρασινο τσαι η και σκετη τη λουιζα...δεν ειναι πικρη εχει γευση λεμονιου...αν πιεις τσαι πρασινο ή οποιοδηποτε αλλο βοτανο καλο ειναι να βαζεις πολυ λιγο μελι ή πολυ λιγη ζαχαρη......Το καλυτερο ομως που εχεις να κανεις ειναι να πας σε ενα φαρμακειο και να παρεις στεβια....ειναι φυτικο γλυκαντικο χωρις ζαχαρη....αν παρεις στεβια να παρεις αυτη δες https://www.hatzopoulou.gr/ell/product/EryStevio_%CE%A3%CF%84%CE%AD%CE%B2%CE%B9%CE%B1_Deligios .........οι αλλες μαρκες πικριζουν αλλα αυτη εχει μεσα και κατι αλλο και δεν ειναι ετσι
Οσο για το μενου της εβδομαδας....δεν καταλαβα οταν λες μια μερα κιμα και μια αλλη μερα μακαρονια τι εννοεις?οτι θα φας και τις δυο αυτες μερες μακαρονια?

εννοειται οτι θα πετυχουμε τους στοχους μας!!!!!!!!! ολα ειναι στο μυαλο!!!

λοιπον την ημερα που λεω κιμα εννοω οτι εκεινη την μερα θα τρωω φαγητα που γινονται απο κιμα π.χ γιουβαρλακια ή μπιφτεκια ενω την ημερα που λεω μακαρονια εννοω οτι εκεινη την ημερα θα φαω μακαρονια με κατι εννοειτα οτι ειναι οι μεσημεριανες επιλογες μου

αναψυκτικα να φανταστω οτι δεν επιτρεπονται;

για τα βοτανα θα το ψαξω σ ευχαριστω!!!!!!!!!!!!

α ναι αναψυκτικα μονο το περγε ή η σοδα....και απο κοκα κολα την zero αλλα μην πινεις συχνα δημιουργουν κατακρατηση και σου αυξανουν την πεινα.....
Παντως να ξερεις πιο πολλη στηριξη θελω εγω παρα εσυ....με το που δω πειρασμο αμεσως την χαλαω τη διαιτα....
Πρεπει να την κρατησω ρε γαμωτο εστω για ενα μηνα να παρει μπρος ο μεταβολισμος μου......
Τι να πω...παντως αυτο που μοιραζομαστε τις εμπειριες μας με βοηθαει πραγματικα...
Λοιπον θα σου πω το αυριανο μου μενου μην τυχει και τιποτα και το χαλασω
-τοστ
-φρουτο
-κρεας με σαλατα και παξιμαδι
-φρουτο
-γιαουρτι με κορνφλεικς

ωραιο το αυριανο μενου σου! εγω αυριο ψαρακι αναλυτικα θα σου τα στειλω αυρι

οσο για υποστηριξη απο μενα θα χεις οσο θες κ με το παραπανω

λοιπον βαζω εγω την υποστηριξη, βαλε εσυ τις γνωσεις σου κ θα τον πετυχουμε το στοχο μας!!!!!!!!!!!!

δυναμικα φιλαρακι!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

καληνυχτα!

οΚ λοιπον θα περιμενω!!!!!

καλημερα!!!!!!!!!!!!!

ηθικο ακμαιοτατο κ με φουλ ενεργεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

το μενου για σημερα εχει

πρωινο γιαουρτι με μελι κ φρυγανια
ενδιαμεσο 1 πορτοκαλι
μεσημεριανο θελω να φτιαξω θαλασσινα κοκκινιστα με ρυζακι μπορεις να μου πεις μεριδες; σαν 2η εναλλακτικη εχω ψαρακι ψητο με σαλατα κ ψωμι μεριδες οι γνωστες
απογευματινο 1 πορτοκαλι
βραδινο τοστ

και ερωτηση 2: μπορω αμα πειναω να τρωω 2 φρουτακια αντι για 1 το απογευμα;

τα λεμε!!!!!!!!! οσο για το μενου μας δεν το χαλαμε με τιποτα αλλωστε οταν γινουμε κορμαρες θα ειμαστε πιο ανετες ακομα κ στους πειρασμους γιαυτο κρατησου παρεακι!!!!!!!!!!

Καλημερααααα!!!!!Τωρα μπηκα ελπιζω να εχω προλαβει να σου λυσω την απορια με τα θαλασσινα...
Αν θελεις ρυζοτο με θαλασσινα ειναι ρυζι 150 με 200 γραμμαρια και θαλασσινα 150 γραμμαρια.....η σαλτσα προσεχεις να μην εχει πολυ λαδι μονο 1 κοταλια της σουπας η μεριδα + σαλατα με αλλη μια κουταλια της σουπας χωρις ψωμι
Αν δεν σου ειναι αρκετο το απογευματινο φυσικα και μπορεις να φας και αλλο φρουτο.....επισης μπορεις να φας 1 φρουτο+1 μπαρα δημητριακων ή 1 φρουτο + 1 γιαουρτι
Γενικα αν φας το απογευματινο και το βραδυνο και αισθανεσαι οτι δεν εισαι καλυμμενη μπορεις συμπληρωματικα να φας και ενα φρουτο ή 1 τοστ ή 1 γιαουρτι με 1 φρυγανια...δεν εγινε και τιποτα και παντα θα υπαρχουν μερες που θα χρειαζεσαι να φας κατι παραπανω αλλα οταν αυτο ειναι υγιεινον δεν υπαρχει προβλημα
Και να προετοιμαζεσαι απο τωρα να ζυγιστεις στις 13 του μηνα το πρωι πριν φας...
Ετσι μας θελω να εχουμε ανεβασμενη αυτοπεποιθηση και οχι να το βαζουμε ευκολα κατω.....και γω σημερα μεχρι στιγμης τα παω τελεια!!!!
Περιμενω νεα σου......φιλακια, η προσωπικη διαδικτυακη διατροφολογος σου.....χαχαχαχαχαχαα

φιλεναδααααα!!!!!!!!!!!!!!!!

μια χαρα με προλαβες ετσι κι αλλιως κατα τις 2 τρωω οποτε ολα καλα κ χαιρομαι κ ιδιαιτερα γιατι καπως ετσι το ειχα σκεφτει κ εγω!!!!!!!!!

μπραβο που τα πας τελεια ετσι σε θελω!!!!!!!!!!

υπεροχες οι εναλλακτικες επιλογες! ανυπομονω για το ζυγισμα κ δεσμευομαι οτι αυριο θα βρω κ την μεζουρα κ θα γραψω κ την μετρηση μαζι με την απωλεια την Πεμπτη!!!

τα λεμε κ αργοτερα......

φιλακια διαδικτιακη μου διατροφολογε!!!!!!!!!!!!!!!!!

η διαδικτυακη σου εμψυχωτρια!!!!!!!! γιατι σ εναν αγωνα παντα οι δυο ειναι καλυτερα!!!!!!!!!!!!!!  ;D ;D ;D ;D ;D

Καλημερα φιλη μου!!!!Τι θα φαμε σημερα? Εγω γεμιστουλιαααα!!!! Αλλα χωρις πατατες.....

καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!

μες στο μυαλο μου εισαι....

και γω σημερα γεμιστα ηθελα να φτιαξω αλλα επειδη δεν ηξερα το συνδιασμο προτιμησα το σιγουρακι κ εφτιαξα σπανακορυζο!!!!!!

λοιπον σημερινη μερα
πρωινο 2 μπαρες δημητριακων (ημουν στο σπιτι που θα παμε κ ανοιγα κουτες)
μεσημεριανο σπανακορυζο με τυρακι ποσοτητες οπως μου γραφεις
απογευματινο 1 πορτοκαλι
βραδινο τοστακι

εχθες το βραδυ τελικα εφαγα σαλατα με τονο κ επειδη ειχα φαει κ ψαρι το μεσημερι μιλαμε για πολυ πεινα φιλεναδα.... αλλα τα καταφερα κ δεν υποκιψα!!!!!!!!!!!!!

περιμενω νεα σου φιλακια!!!!!!!!!!!

Ε ναι μπορει να πεινασες αλλα ετσι αδυνατιζεις....θα το δεις σε λιγες μερες....
Λοιπον στο σπανακορυζο μπορεις να φας αντι για τυρι μια φετα ψωμι......η ποσοτητα του σπανακορυζου ειναι 250 γραμμαρια(μου το ειχε γραψει και σε εμενα σαν επιλογη ο διατροφολογος μου και ξερω)
Η ιδια ποσοτητα ειναι και στα γεμιστα 250 γρ με τυρι ή ψωμι....
Καλη μας ορεξη!!!!!!!

εχτες που εφαγες τονο ποσο τονο εβαλες θυμασαι γραμμαρια??

Καλησπερα φιλεναδα μου!!!!!!!!

και γω ετσι παρηγοριομουν εχθες... ανυπομονω για αυριο παντως ειδη νιωθω μια διαφορα στα ρουχα που μου ηταν τσιτα, τα νιωθω να πεφτουν καλυτερα πανω μου... ειδομεν αυριο...

οσο για τον τονο δεν τον ζυγισα εχθες αλλα εχω αλλη μια ιδια συσκευασια στο ψυγεια κ λεει 120γρ στραγγισμενος, εγω πιστευω εφταιγε το γεγονος οτι ολα τα κυριως γευματα ηταν οι ελαφριες επιλογες δηλαδη το πρωι γιαουρτι, μεσημερι κ βραδυ ψαρι νομιζω αν ετρωγα λιγο καλυτερα το πρωι δημητριακα ας πουμε θα ημουν καλυτερα... anyway θα το δω την επομενη εβδομαδα...

φιλια!!!!!

Nαι αυτο εφταιγε οταν τρως ελαφρυ μεσημεριανο ή ελαφρυ πρωινο τοτε τρως πιο βαρυ πρωινο ή πιο βαρυ μεσημεριανο αντιστοιχα.....
Οσο για τον τονο να παιρνεις την μεγαλυτερη κονσερβα...ειναι γυρω στα 150γρ....τοσο θελουμε....νομιζω οτι αυτην παιρνεις λογικα....
Αντε λοιπον καλη μας συνεχεια!!!!!!!

καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
και ναι και ναι τα νεα ειναι χαρμοσυνα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

84,900 δηλαδη -1,600  ;D ;D ;D ;D

οσο για την περιφερεια ωχ ωχ ωχ 117 δυστυχως... :( :( :(

αλλα θα το παλεψω κ αυτο

συνεχιζω με καινουργια διαθεση κ το σημερινο μενου εχει ως εξης

πρωινο 1 κομματι κεικ (γλυκο εβδομαδας )
ενδιαμεσο 1 πορτοκαλι
μεσημεριανο μπιφτεκια με πατατες φουρνου κ σαλατιτσα λαχανο μεριδες οπως μου εχεις πει
απογευματινο 1 πορτοκαλι
βραδινο λαχανοσαλατα με τυρι

περιμενω νεα σου....!!!!

ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!!! xD xD xD
ειδες??τελικα η προσπαθεια μας αποδιδει!!!!
Πολυ καλη η απωλεια σου!!!Συνεχισε ετσι.....
Ηθελα να σε ρωτησω γυμναστικη κανεις?????

σ ευχαριστω η βοηθεια σου ειναι πολυτιμη!!!

γυμναστικη οχι δεν κανω ακομη γιατι αυτο το μηνα μετακομιζω σε αλλο σπιτι οποτε η γυμναστικη που κανω ειναι καθαρισμα, πολυ περπατημα απο το ενα σπιτι στο αλλο σπιτι κ πισω παλι.... περπαταω αρκετα, παω σε ολες μου τις δουλειες περπατωντας κ ανεβοκατεβαινω σκαλες.... δεν χρησιμοποιω ασανσερ!

μεχρι τελος του μηνα αυτο το προγραμμα μετα θα ειμαστε στο καινουργιο κ θα τα βαλω ολα σε σειρα επιτελους!!!!!!

Καλησπερα φιλη μου και παλι…
Λοιπον εγω μια χαρα τα παω με την διατροφη απλα επειδη αυτές τις δυο μερες επρεπε να ξυπνησω πρωι πρωι και να παω νηπιαγωγειο για πρακτικη  ετρωγα μια ολικης αλεσης μπαγκετα με τυρι και γαλοπουλα γιατι εκει κουραζομουν και επρεπε να φαω κατι για να με πιασει…ουτως η αλλως ότι τρωμε πριν τις 11 το καιμε…...Ομως αυτές τις δυο μερες μας κερασαν τα παιδια γλυκα και εφαγα δυο μικρα κερασματα γιαυτο δεν θα φαω κανονικη μεριδα γλυκου μεσα στην εβδομαδα….Τεσπα θα ζυγιστω κι εγω μαζι σου στις 20 του μηνα γιατι φοβαμαι να ανεβω από τωρα στη ζυγαρια…….

Επισης θελω να σου κανω και καποιες ακομη ερωτησεις μιας που περασε ηδη μια εβδομαδα:
1)   Πως σου φανηκε αυτή η διατροφη?σε καλυπτει?πεινασες καθολου?
2)   Θελεις να κανεις καποια αλλαγη(πχ εγω καποιες φορες τρωω πιο πολύ πρωινο για να με πιανει….ειδικα όταν εχω πολλες υποχρεωσεις)
3)   Εργαζεσαι?και αν ναι τι ειδους δουλεια κανεις(πχ καθιστικη?)????
4)   Εχεις αισθανθει να σου λειπει καποια τροφη?(πχ ξηροι καρποι)
5)   Τωρα που ερχονται Χριστουγεννα εχεις πολλα τραπεζια???
6)   Έχεις παρατηρησει να εχεις αυξημενη ενεργεια?ή όχι?
7)   Τι ηλικια εχεις?
8)   Ποιο το υψος σου?
Ελπιζω να μην εγινα κουραστικη απλα είναι πολύ σημαντικες αυτές οι ερωτησεις για να γινει σωστη δουλεια από εδώ και περα…..θα ακολουθησουν βεβαια και άλλες ερωτησεις από εδώ και περα!!!!αχχααχαχαχαχα……



Καλησπερα elsa μου καλωσορισες στην παρεα μας...ΟΛΕΣ ΜΑΖΙ ΘΑ ΤΑ ΧΑΣΟΥΜΕ!!!!
Θελω να μου απαντησεις σε ορισμενες ερωτησεις:
1)Ti τρως μια τυπικη μερα απο το πρωι μεχρι το βραδυ
2)Ποσα κιλα εισαι τωρα και ποσα θελεις να φτασεις
3)Τι υψος εχεις?
4)Γυμναζεσαι?(εστω και το λιγο περπατημα μετραει)
5)Εχεις παρατηρησει να εχεις συχνες λιγουρες και να ξεφευγεις με το που δεις τον πρωτο πειρασμο?
6)Τι ηλικια εχεις?
7)Εργαζεασαι? και αν ναι τι ειδους δουλεια κανεις?(π.χ καθιστικη)
8)Σου αρεσει να τρως κανονικο πρωινο ή δεν εχεις ορεξη να τρως κατι?

Αυτα προς το παρον ελπιζω να μην σε κουρασα χαχααχαχαχα ;D ;D ;D



Σας παραθετω καποια βιντεο με γυμναστικη που ειναι σχετικα ευκολη και αν θελετε να τα ακολουθησετε


#Invalid YouTube Link#

#Invalid YouTube Link#

#Invalid YouTube Link#

καλημερα !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

εννοειται οτι δεν γινεσαι καθολου κουραστικη οτι θελεις ρωτα αλλωστε ειναι για το καλο μου!!!

λοιπον σημερα το μενου εχει φακες για μεσημεριανο φρουτακια για ενδιαμεσα, δημητριακα για πρωινο αλλα κ για βραδινο

λοιπον για τις ερωτησεις

1. η διατροφη ειναι πολυ καλη, με καλυπτε στο μαξιμουμ κ πεινασα μονο την ημερα του ψαριου που οπως ειπαμε ειχα κανει εγω το λαθος
2. δεν εχω σκεφτει καποια αλλη...
3. δεν εργαζομαι αυτη τη στιγμη αλλα ειμαι φουλ νοικοκυρα κ μαμα κ συζυγος
4. η αληθεια ειναι οτι οτι θελησα να φαω η να πιω υπηρχε παντα η λυση
5. εχω 2 τραπεζια τα Χριστουγεννα κ 2 την Πρωτοχρονια κ θα χρειαστω οπωσδηποτε την βοηθεια σου
6. ναι ναι ναι εχω αυξημενη ενεργεια απο την πρωτη μερα κ δεν επεσα καθολου ευτυχως!
7. ειμαι 29 κ 1,65

ρωτα οτι θελεις θα περιμενω με χαρα!!!!

αντε δεν πειραζει μαζι στην ζυγαρια λοιπον στις 20 του μηνα!!!!!!!! ειμαι σιγουρη οτι κ σε σενα ολα τελεια θα πανε κ μαζι θα χαιρομαστε απο βδομαδα!!!!!!!

περιμενω σχολιασμο κ νεα σου...

φιλακια!!!!!!!!!!

Καλημερα lilami μου και σημερα μια χαρα τα πηγα ελπιζω μεχρι το βραδυ να ειναι ολα καλα!!!!Και εσυ το ιδιο βεβαια.....
Ηταν χρησιμες οι απαντησεις σου για να κατανοησω οσο μπορω τον εαυτο σου και τις διατροφικες σου συνηθειες......
Οσο για τις μερες των χριστουγεννων θα δουμε τι θα κανεις μεχρι τοτε.....θα ξαναμιλησουμε για αυτο....

καλημερα marouli66 μου τι κανεις;

ελπιζω εχθες η μερα σου να ολοκληρωθηκε επιτυχως! εμενα ευτυχως μια χαρα!!!

καινουργια μερα σημερα με πολλες δουλειες κ υποχρεωσεις ετσι θα σου πω στα γρηγορα το σημερινο μου μενου

πρωινο 1φ ψωμι + 1 φ τυρι ελαφρυ
ενδιαμεσο 1 φρουτο
μεσημεριανο μακαρονια με σαλτσα κ σαλατα λαχανο
απογευματινο 1 φρουτο
βραδινο τονοσαλατα

τηρω τις μεριδες που μου εχεις πει...

να σε ρωτησω κατι; διαβασα οτι με αυτη τη διαιτα εχανες 1-1,5 κιλο εβδομαδιαιως, εκανες κ γυμναστικη;

κ ο αντρουλης μου μου ζητησε να του κανω σπανακοτυροπιτα για αυριο εγω μπορω να φαω ή να φτιαξω σπανακορυζο για μενα;

περιμενω νεα σου....

φιλια πολλα!!!!!!!!!!!!

kalhymera marouli66 sou stelnw tis apanthseis mou
panta etrwga prw meshmeri bradi den pinaw parapanw an faw parapanw mou erxontai polla
eimai 57 kila thelw na paw 50 kai tha paw exw ypsos 169 kai gymnazomai 4 fores thn ebdomada
oxi ligoures den exw pote giati eimai mesa se zaxaroplasteio opote ta exw barethei h douleia mou den einai kathistikh ta kila ta ebala giati ekana blakies  etrwga mono to brady kai katholou olh mera.thelw na exw xasei ta kila toulaxistwn mexri pasxa giati meta thwlw na arraboniastw kai thelw polu na balw ena syggekrimeno rouxo fobamai pollu giati den blepw apotelesmata apo thn prwth ebdomada kai meta ta parataw......telos pantwn twra to phra apofash apo exthes ki ollas ksekeinhsa alla perimenw periodo opote den mporw na kanw kati
synexizw kanwnika.filakia polla eyxarhstw gia thn bohtheia moy kanei kalo na lew ti trww kathe mera.ksekoinhsa  to prwino mou lipon me gala dhmhtriaka
see  ya!!!!!

Καλημερα lilami μια χαρα και μενα πηγε χτες....σημερα βεβαια εφαγα ενα κομματι αρτο οχι ομως επειδη ηθελα κατι γλυκο αλλα επειδη ειναι απο εκκλησια ευλογημενο.....τεσπα δεν πειραζει ομως
Ηπια και ενα ποτηρι χυμο πορτοκαλι και το μεσημερι εχει φαβα με λαχανο καροτο σαλατα!!!!γιαμι!!!!
Το βραδυ μαλλον θα φαω κατι σε κρεας με σαλατα......
Μπραβο ετσι να συνεχισουμε!!!!
Οσο για την απωλεια ηθελα να σου πω οτι ενα κιλο εχασα οταν εκανα και 3 με 4 φορες την βδομαδα ελαφρια γυναστικη....γιαυτο σας εστειλα και αυτα τα προγραμματα αν θελετε να τα κανετε.....
Εσυ εχασες τοσα γιατι ηταν τα περιττα υγρα πρωτον και δευτερον εκανες την μετακιμιση οποτε θεωρειται και αυτο γυμναστικη.....
Γιαυτο σου λεω οτι καλο θα ηταν να κανεις και γυμναστικη για να χανεις σιγουρα το 1 κιλο εστω την εβδομαδα...
Καποιες φορες ομως θα παρατηρησεις οτι δεν θα χανεις αλλα μην πανικοβληθεις ομως..
Επισης να μην ζυγιζεσαι καθημερινα!!!!Ειναι οτι χειροτερο.....
Σπανακοτυροπιτα μπορεις να φας αλλα θελω να μου πεις πως θα την φτιαξεις.....τι υλικα θα βαλεις.....
Καλημερα και παλι!!!!!


ELSa μου καλημερα!!!!!!!!!Θα τα εχεις χασει τα κιλα μεχρι τοτε μην αγχωνεσαι!!!!
Το κολπο με εσενα ειναι να κανεις το αντιθετο απο αυτο που εκανες πριν και παχυνες
Δηλαδη να τρως το πρωι και το μεσημερι κανονικα και το βραδυ κατι ελαφρυ.....π.χ ενα γιαουρτι με 2 φρυγανιες ή ενα γιαουρτι με κορνφλεικς ή με μελι και φρουτο.....
Αν σου αρεσει ετσι κανε το
Λεγε μας καθημερινα τι σκεφτεσαι να τρως για να σε συμβουλευουμε!!!!!
ΦΙΛΙΑ!!!!!

marouli μου σ ευχαριστω για τις απαντησεις!!!

ωραια αυτο το μηνα θα θεωρησω ελαφρια γυμναστικη τη μετακομιση γιατι ειμαι καθημερινα πανω κατω περω δωθε... καταλαβαινεις...
απο αρχες του ετους που θα εχουμε μετακομισει επιτελους θα ξεκινησω το προγραμμα που σου ελεγα

τα βιντεακια τα ειδα το πρωτο μοιαζει πολυ με αυτο που σκεφτομαι να κανω...
θα το κανω καθημερινα κ ειναι 30 λεπτα και γυμναζεις ολο το σωμα

για την πιτα τωρα:
χρησιμοποιω ετοιμω φυλλο γιατι δεν εχω χρονο να φτιαξω αυτη τη στιγμη το οποιο λαδωνω ελαφρα, βαζω τα μισα στο ταψι προσθετω την γεμιση η οποια περιλαμβανει πολλα χορταρικα ζουλιγμενα κ οχι σοταρισμενα, λιγο τυρακι γιατι οπως σου εχω πει δεν μου αρεσει κ λιγο λαδακι κ επειτα σκεπαζω με τα αλλα μισα φυλλα ελαφρως λαδωμενα κ ψηνω

το τυρακι ζητημα να ειναι 200γρ για ολη την πιτα κ το συνολικο λαδι ειναι γυρω στις 8-10 κουταλιες, τα φυλλα ειναι τα κλασσικα χωριατικα για πιτα που υπαρχουν σε ολα τα μαρκετ

για τον αρτο δεν πειραζει αλλωστε δεν ειχες φαει κ πρωινο κ ειναι κ απο την εκλησσια διαβασμενος κ επειδη χρειαζομαστε την δυναμη του Θεου καθημερινα καλα εκανες!!!

το καθημερινο ζυγισμα το εκοψα οταν ξεκινησα αυτη τη διατροφη για να μην πανικοβαλομαι με τα καθημερινα σκαμπανεβασματα κ για να μην ξεμυαλιζομαι με τυχον απωλεια κ χαλασω τις υπολοιπες μερες κ κανω μια τρυπα στο νερο...

ζυγισμα λοιπον καθε εβδομαδα κ μονο τοτε!

Τιποτα βρε!!!!Χαρα μου ειναι!!! ;D
Ωραια λοιπον μπορεις να φας την πιτα αφου δεν ειναι βαρια....
Λοιπον θα φας ενα τετραγωνο κομματι σε διασταση οσο ειναι το πλατος και των δυο σου παλαμων.....καταλαβες?

οκ καταλαβα σ ευχαριστω πολυ!!!

τα λεμε αυριο με το μενου....

φιλια καλο σαββατοβραδο!!!!!!!!!!!!


καλησπερα φιλη μου!!!!!1

αργησα πολυ σημερα γιατι η μερα ηταν ναι μεν ευχαριστη αλλα πολυ αναπαντεχη κ απρογραμματιστη...

ενω ξεκινησα την μερα μου τελεια με το πρωινο μου δημητριακα πηγαμε στο καινουργιο σπιτι κουτες κ οταν γυρισαμε με σκοπο να μαγειρεψω κ να συνεχισω την μερα μου κανονικα ηρθαν κατι φιλοι απο μακρια να μας κανουν εκπληξη κ τα εκανα μανταρα... :( :( :(

μεσημεριανο πηγαμε σε ταβερνα να φαμε κ εφαγα μπριζολα με ρυζακι σαλατα κ λιγο τζατζικι κ μετα το απογευμα πηγαμε για καφε κ ηπια μια σοκολατα κ τωρα το βραδυ εφαγα ενα γιαουρτι με φρυγανια

τελος παντων δεν απελπιζομαι απο αυριο κανονικα....

καλο βραδυ!

περιμενω κ τα δικα σου νεα φιλια!!!!!!!!!!

Δεν πειραζει αγαπη μου μην μου στεναχωριεσαι σιγα την αμαρτια...απλα αυριο θα προσεξεις λιγο περισσοτερο....δηλαδη φαε το μεσημερι κρεας με σαλατα χωρις κατι αλλο και το βραδυ κανενα γιαουρτι με φρυγανια και το κακο διορθωθηκε!!!! :D
Κι εγω την χαλασα...μου ηρθε περιοδος και ημουν χαλια....εφαγα μερικα γλυκουδακια αλλα δεν το μετανιωνω!!!!Το χρειαζομαι την πρωτη μερα της περιοδου!!!Απο αυριο ομως θα ειμαι κι εγω πιο προσεκτικη!!!!
Φιλια καλο βραδυ!!! ;D :-*

καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!

αχ τι ανακουφιστηκα που ηταν τα λογια σου....

λοιπον το μενου σημερα εχει ως εξης

πρωινο δημητριακα με γαλα, ενδιαμεσα φρουτα, μεσημεριανο κρεας ψητο με σαλατιτσα λαχανο κ βραδινο γιαουρτι με φρυγανια

οσο για την πιτα θα την κανω μαλλον την Πεμπτη...

πωπω αμαν αυτη η περιοδος μας αποσυντονιζει τελειως.... κ εγω ετσι παθαινω, αλλα ειπα αυτο το μηνα θα το παλεψω!!! κ εγω περιμενω σε καμια βδομαδα κ αστα να πανε ευτυχως θα ειμαι στο τελος της μετακομισης με πολλες δουλειες κ μαλλον θα το παλεψω ετσι...

καλη μας εβδομαδα φιλεναδα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 τα λεμε.... ;)

Ελα Lilami μου σορρυ δεν μπορουσα να μπω κολλουσε το ιντερνετ μου :-\
Ολα καλα με εσενα?πως τα πας με την διατροφη?
Εγω οχι και τελεια αλλα μολις μου τελειωσει η περιοδος θα ξαναοργανωθω.....
οποτε ακυρο το ζυγισμα στις 20 για εμενα.....μαλλον θα ζυγιστω στις 24 του μηνα...
Καλη μας συνεχεια λοιπον.......

Elsa μου???Που χαθηκες???ολα καλα???

καλησπερα φιλεναδα!!!!1

επιτελους καταφερα μολις τωρα να μπω. κατι ειχε παθει το σαιτ κ δεν ανοιγε με τιποτε...

εμενα η μερα κυλισε νορμαλ αν κ απο αυριο θα εχω φουλ δουλειες γιατι μαλλον στο σπιτι θα μπουμε νωριτερα!!!!!!!

νιωθω ομως το κορμι μου πολυ σφιγμενο κ βαρυ απο κουραση... αλλα οκ θα περασει!!!

καλυτερα ετσι με το ζυγισμα γιατι πρεπει να φυγουν οι 3 πρωτες μερες κ μετα να ζυγιζομαστε οποτε χαλαρα...

αυριο σκεφτομαι να φαω μια τονοσαλατα για μεσημεριανο χωρις μαγιονεζα κλασσικη λαχανο τονο κ λαδολεμονο σε μεριδες που εχουμε πει κ για βραδινο κανα τοστ  στα λεω απο τωρα μηπως παλι κολλησει το ατιμο....

καλο βραδυ!!!!!!!!!!!

γεια σας κοριτσια....
μου φαινεται ωραια διαιτα μιας και εχω δοκιμασει πολλες και δεν μου καθονται λεω να δοκιμασω και αυτην εδω....να ρωτησω για την ζαχαρη στον καφε πειραζει;
επισης ειμαι 1,63 και 76 περιπου κιλα....

καλησπερα marouli μου!!!!

λοιπον η μετακομιση φτανει στο τελος επιτελους! αλλα υπαρχει κ ενα αλλα σ αυτη την περιπτωση για τις επομενες 3 ημερες θα τρωμε στης πεθερας μου γιατι πρεπει να τελειωσουμε για τις γιορτες θα προσπαθησω να τηρω  το προγραμμα θα σου γραφω καθημερινα τι τρωω μπας κ το ισορροπω το βραδυ...

εσυ πως τα πας;

εγω για σημερα εχω πρωινο 2 μπαρες δημητριακων, μεσημεριανο γεμιστα που μαλλον θα φαω κ αυριο αν φτασουν, απογευματινο 1-2 φρουτακια κ βραδινο για γιαουρτι με μελι με βλεπω

pennou85 καλως ηρθες!!!!!!!!!!!!

ειναι τελεια η διαιτα εχει αποτελεσματα κ η marouli βοηθαει παρα πολυ!!! για τον καφε δεν ξερω γιατι δεν πινω αλλα για τσαι που ειχα ρωτησει την marouli ειχα καταλαβει περιπου 1/2κγ ελπιζω να σε βοηθησα...
καλη μας αρχη!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπερα σας!!!!Βλεπω αυξανεται σιγα σιγα η παρεα!!!
Σορρυ αλλα ειχα τρεχαματα με τη σχολη και δεν ειχα χρονο να μπω χτες....
Εγω μια χαρα τα παω εσυ lilami?
Penou καλωσηρθες!!!!Ειναι πολυ αποτελεσματικη διατροφη γιατι τρως πολυ και δεν παχαινεις.....
Αν εισαι αποφασισμενη να την ξεκινησεις πες μου....θελω να μαθω λεπτομερειες για σενα......οπως το βαρος σου, το υψος σου, αν γυμναζεσαι, ποσα κιλα θελεις να χασεις, πως τα πηρες αυτα τα κιλα ΄.λ.π
Ζαχαρη μπορεις να βαζεις στον καφε αλλα με μετρο....μια κουταλια του γλυκου γεματη το πολυ.....
Τιποτα δεν αποκλειουμε σε αυτη τη διατροφη....ολα τα τρωμε αλλα με μετρο.....
Περιμενω νεα σας.... ;D

καλησπερα!!!!!!!!!!!!!!!

ειμαι καλα φιλεναδα αν κ παρα μα παρα πολυ κουρασμενη γιατι οσο φτανει ο καιρος τοσο περισσοτερες δοουλειες βγαινουν κ εχω ξεπατωθει....
εγω το μενου μου θα το φτιαξω απο την 2η μερα των Χριστουγεννων κ μετα γιατι μεχρι τοτε χαμος.... εχουμε κ 3 τραπεζοματα οποτε θα παρω ρεπο κ θα συνεχισω μετα

ελπιζω να σε βρω εδω κ τοτε διαδυκτιακη μου διαιτολογε

μεχρι τοτε.... ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

γεια σας....λοιπον ειμαι 1,63 και 77 περιπου κιλα...τα πηρα μετα την εγκυμοσυνη μου γιατι κατα τη διαρκεια ειχα ζαχαρο και στερηθηκα πολλα...ε μετα απο δω απο κει με το μωρο ετρωγα και πηρα 15 κιλα....θελω να χασω αυτα και αλλα τοσα...κατα καιρους χανω λιγο και μετα τα ξαναπερνω...το βραδυ εχω δυσκολια να κρατησω διαιτα...απο χθες την ξεκινησα την χαλασα και σημερα την ξεκινησα στο περιπου εχω φαει παραπανω αλλα περιμενω να αδιαθετησω και ειναι λιγο περιεργα τα πραγματα με την πεινα....προσπαθω εστω να μπω λιγο στο κλιμα...καθε ποτε ζυγιζεστε; οσο για τη γυμναστικη κανω κατα καιρους τωρα την εχω σταματησει αλλα θα ξεκινησω παλι σιγα σιγα...απλα εχω πονους στην μεση αυτες τις μερες και δεν μπορω ακομα...ελπιζω απο βδομαδας εστω να την  κανω πιο σωστα....

Lilami μου καλες γιορτες και σε σενα!!!!
Προσπαθησε να μην το παρακανεις με το φαγητο αν και δεν σε φοβαμαι....και μετα τα Χριστουγεννα  σνεχιζομε και παλι δυναμικα~~
 *THUMBS%%__%%UP* ;D


Pennou καλημερα σου!!!
Οπως καταλαβα αυτα τα κιλα σε ταλαιπωρουν καιρο και ειναι πλεον δυσκολο για σενα να τα ξεφορτωθεις.....
Οι νυχτερινες  λιγουρες ειναι αυτες που δεν σε αφηνουν να τα χασεις τα περιττα σου κιλα
Γιαυτο αν θελεις να ξεκινησεις θα πρεπει να τρεφεσαι σωστα ωστε να μην πεινας γιατι παλι θα ξεφυγεις....
Αυτο ακριβως θα καταφερεις ακολουθωντας τη διατροφη που εχω συστησει σε αυτο το σαιτ.....οχι πεινα!!!! η πεινα δημιουργει λιγουρες!!!!
Αλλα εδω δεν ισχυει το σκεπτικο την μια κανω διαιτα και την αλλη την χαλαω γιατι ο μεταβολισμος σου δεν θα δουλευει σωστα και αυτο ειναι κακο
Θα αποφασισεις ποτε να την ξεκινησεις, θα εχεις παρει ολα τα απαραιτητα υλικα, θα την ακολουθησεις και αν σε πιανουν λιγουρες θα τις καλυπτεις με αλλους τροπους αλλα οχι με το ανθυγιεινο φαγητο....αυτο καταστρεφει τον μεταβολισμο σου......Μπορεις π.χ να μασησεις μια τσιχλα μεντας που βοηθαει πολυ στο να μην εχεις λιγουρες, να φας φρουτα, λαχανικα( η σαλατα λαχανο καροτο με λεμονι ειναι τελεια και χορταινει)
Αν πεινασεις πολυ πιο βραδυ μπορεις να φας εκτος απο το βραδυνο σου και ενα γιαουρτι με παξιμαδι
Αν θελεις να ξεκινησεις πες μου....εμεις εδω θα λυνουμε καθε απορια σου και θα σε βοηθησουμε να το καταφερεις!!!! ;D

φιλεναδαααααααααα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

επανηλθα δρυμητερη... επιτελους μετακομιση τελος! κουραστηκα αρκετα, δυο μερες περασα πολυ καλα κ τωρα ειμαι ετοιμη για την συνεχεια!

δεν ζυγιστηκα γιατι περιμενω περιοδο κ νιωθω πρηξιμο αλλα αποφασισα να ζυγιστω σε μια εβδομαδα που θα εχουν φυγει κ τα τραπεζοματα... ευτυχως μου εμεινε ενα να παω για πρωτοχρονια κ μόνο εκεινη την ημερα θα ξεφυγω απο αυριο κανονικα στο προγραμμα μας....

επειδη φαγαμε πολυ κρεας αυριο σκεφτηκα ρεβυθια σουπιτσα οτι πρεπει για το κρυο κ μου αρεσουν πολυ!!!!!!1

για την υπολοιπη μερα θα σκεφτω αυριο κ θα σου πω...

περιμενω νεα σου....

φιλακια!!!!!!!!!!!!!!!!!

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΕΓΙΝΑ ΜΕΛΟΣ ΚΙ ΕΓΩ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΗΛΟΣΤΗΡΙΧΤΟΥΜΕ!!!!!
ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ!!!!!ΛΕΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΑΥΡΙΟ ΑΛΛΑ ΞΕΚΑΘΑΡΙΖΩ....ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ ΘΑ ΦΑΩ!!!!!!

Λινα μου καλως ηρθες στην παρεα μας κ Χρονια πολλα κ σε σενα!!!!!!!!

οπως θα καταλαβες ειμαστε λιγο αποσυντονισμενες αυτες τις μερες αλλα ελπιζω μετα την πρωτοχρονια να επιστρεψει κ η maroulia που ειναι η δικη της διαιτα κ η βοηθεια της ειναι σημαντικη...!!!!!!

(μ ακους φιλεναδα σε περιμενω.....)

κ εγω αδιαθετησα σημερα οποτε σε προγραμμα θα μπω 02/01 που θα εχουν τελειωσει τα τραπεζωματα, θα εχω ξεπρηστει απο την περιοδο κ θα μπορω να ανεβω κ στη ζυγαρια

ευχομαι να μας ακολουθησεις στο ταξιδι μας για ενα νεο εαυτο!!!!!!!!!!!!!

εσυ θελεις να χασεις πολλα; εγω πολλα, αλλα ειπα θα τα καταφερω!!!!!!! ολα ειναι στο μυαλο!!!!!

τα λεμε.......

kalhmera nai xathika giati eixa polu diskola mxristougenna distyxws.....exasa ton theio mou ton aderfo tou patera moy 49 etwn apo kardia opws akribws exw xasei kai ton patera mou 46asta..ta xalasa ola   mia mikrh diafora thn eida sto swma mou alla oute gym paw oute tipota ekana mia mikrh paysh giati eimai polu xalia....pisteyw meta tis giwrtes na ksana arxisw...prepei omws ta duo kilakia na ta exw xasei thn prwth ebdomada kai na einai mallon ygra...na se rwthsw kati allo ayto pou lene me tous ydatanthrakes isxyei oti xanei pio eykola otan h diatrofh sou exei ligoterous ydatanthrakes????mhpws giayto den xanw eykola?????
kai kati teleytaio ousiastika gia na ksypnhsei o metabolismos sou thelei peripou 1 me 1,5 mhna????mia filh mou pou ksekoinhse diaita ton prwto mhhna exase 2 kila kai ton deytero arxisan na feygoun patagodws kathe ebdomada......kai to teleytaio ths geyma htan kata tis 7 to apogeyma kai xwris gym....exase kamia 15 kila.....an mporeis na mou liseis aytes tis apories tha me bolepseis polu...eyxarhstw...

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ κοριτσια μου χαθηκα το ξερω αλλα δεν ειχα ιντερνετ σορρυ!!!!
Elsa μου συλληπητηρια κοριτσι μου τι να πω....μες τη ζωη ειναι αυτα μην μου στεναχωριεσαι......
Οαον αφορα στους υδατανθρακες αυτο που λενε οτι παχαινουν ισχυει αλλα οχι για αυτους που σου εχω προτεινει εγω να τρως......αυτοι που παχαινουν ειναι το λευκο αλευρι και τα πολλα ζυμαρικα....στην διατροφη αυτη τρως υγιεινους υδατανθρακες με μετρο (κορνφλεικς, λιγο ψωμι ολικης αλεσης κλπ) οποτε δεν ειναι αυτο το προβλημα...
Για να καταλαβω τι φταιει με εσενα θα πρεπει να με ενημερωνεις καθημερινα τι τρως και 1 φορα την εβδομαδα να ζυγιζεσαι....ετσι θα ξερω και εγω καλυτερα
Οσον αφορα στο μεταβολισμο οντως οταν ειναι μπλοκαρισμενος θελει 1 μηνα περιπου υγιεινης και χωρις ατασθαλιες διατροφη για να επανελθει.....μου το ειπε ο διατροφολογος μου......
Σε εσενα παντως πιστευω οτι φταιει ο μεταβολισμος σου που εχει μπλοκαρει γιαυτο σου λεω να κανεις και γυμναστικη γιατι βοηθαει τον μεταβολισμο να ξυπνησει...
Lilami μου συγχαρητηρια για την μετακομηση....απο εδω και περα θα εχεις περισσοτερο χρονο να ασχοληθεις με το σωμα σου....περιμενω νεα σου....
Lina μου καλωσηρθες στην παρεα μας μμαζι θα τα χασουμε....πες μας δυο λογια για εσενα......
Κι εγω κοριτσια τις εκανα τις ατασθαλιες μου αλλα απο σημερα θα συνεχισω παλι.......φιλακια καλη χρονια να εχουμε!!!!!!!

Γεια σας κοριτσια μου!!!!δεν ξερω απο που να αρχισω!!!!!
elsa μου συλληπητηρια..λυπαμαι πολυ..
lilami μου εχω να χασω πολλλλλα κιλα...παααααρα πολλα :-[
marouli  μου θα σας κουρασω πολυ με τα δικα μου αλλα αν εχετε υπομονη ακουστε με :)
 
Λοιπον κοριτσια μου δυστηχως εχω το μεγαλυτερο προβλημα απ'ολες...απο παιδι κουβαλαω πολλα κιλα(σε αντιθεση με τις αδερφες μου που ηταν παντα αδυνατες)
Εχω κανει απειρες διαιτες με πολλες αυξομειωσεις!ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΣΧΕΔΟΝ!!πολλες διαιτες..μια ζωη διαιτες!!!εδω και 2χρονια ομως αφαιθηκα εντελως.ΕΡΧΕΤΑΙ Η ΣΤΙΓΜΗ ΤΗΣ ΑΠΟΚΑΛΥΨΗΣ..ΛΟΙΠΟΝ..ειμαι 105 κιλα με 1.65 υψος και 26 χρονων..
κουραζομαι γρηγορα και τα παραταω..εχω χασει 30κιλα 3-4 φορες αλλα ποτε δεν τα κρατησα..τα πρωτα 10 μαλιστα τα επερνα σε λιγοτερο απο μηνα..10,15κιλα εχανα σχεδον καθε χρονο και παλι σταματουσα..
Στηριξη χρειαζομαι σιγουρα γιατι απελπιζομαι και τρωω περισσοτερο...απο παιδι θυμαμαι αν μου περναν το φαγητο ηθελα να κλαιω με λιγμους!εχω εξαρτηση και πρεπει να να τα καταφερω φετος γιατι τωρα πια αρχησε να χτυπαει το καμπανακι με προβληματα υγειας..σε οτι γιατρο και να παω απ'την πορτα ακομα μου λεει χασε κιλα!!!!!ελεος!!θελω να ζησω πραγματα που δεν τα χω ζησει..να χαρω τη ζωη..
εδω και ενα χρονο εχω κοψει αναψυκτικα,πατατακια,ποτα,τηγανητα και βραδυνο...δεν εχασα γραμμαριο..τρωω σωστες τροφες αλλα μεγαααααααλες ποσοτητες..
ειμαι γουρουνα το ξερω...

τη διαιτα δεν την αρχισα ποτε αλλα με τη νεα χρονια δινω υποσχεση οτι θα προσπαθησω μαζι σας..

ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΩΣΟΡΙΣΜΑ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ!!

LINAKI ΜΟΥ γλυκο μην αγχωνεσαι θα τα χασεις αυτα τα κιλα χωρις κοπο με υγιεινη διατροφη
Δεν μας κουραζεις με αυτα που λες ισα ισα οσα περισσοτερα μας λες γιασενα τοσα πιο πολλα μαθαινουμε και τοσο πιο πολυ θα μπορουμε να σε βοηθησουμε
Ο λογος που δεν χανεις ειναι ο μπλοκαρισμενος σου μεταβολισμοσ
Για να το ανατρεψουμε αυτο χρειαζονται δυο πραγματα:
- γυμναστικη εστω και απλη(πχ περπατημα)
- σωστη διατροφη( τρια γευματα καλο πρωινο καλο μεσημεριανο και λιγο βραδυνο και ενδιαμεσα των γευματων φρουτα)
Εσυ χρειαζεσαι να τρως πιο πολυ απο εμας τωρα στο ξεκινημα γιατι θα πεινας πολυ περισσοτερο αν τρως αυτα που λεω στο σαιτ και συντομα παλι θα τα παρατησεις
Ξεκινα την πρωτη μερα με:
¨ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτηρι 250 ml γαλα με 60γρ δημητριακα
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρουτο και 1 μπαρα δημητριακων ή 1 τοστ
- ΜΑΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: ΚΡΕΑς 200 γρ με σαλατα και 2 φετες ψωμι ή αντι για ψωμι ρυζι ή πατατες 200γρ
- Απογευματινο: 1 φρουτο και 1 μπαρα
-ΒΡΑΔΥΝΟ: 2 κανονικα παξιμαδια με 1 ποτηρι ντοματα και 60γρ τυρι
Κανε αυτο την πρωτη μερα και πες μου αν εχεις αποριες....

ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ ΜΟΥ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ!!!ΟΤΙ ΕΠΙΘΥΜΕΙ Η ΚΑΘΕΜΙΑ ΝΑ ΤΗΣ ΤΟ ΦΕΡΕΙ ΤΟ ΝΕΟ ΕΤΟΣ!!! @}->--

MAROULI MOY..ΈΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ ΑΛΛΑ ΝΟΜΙΖΕΙΣ ΠΩΣ ΕΝΑΣ ΜΠΛΟΚΑΡΙΣΜΕΝΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΜΕ ΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕΣ ΘΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΙ?ΕΜΕΝΑ ΜΟΥ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΑΡΚΕΤΑ!!ΓΙΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΠΑΩ 1ΩΡΑ 4-5 ΦΟΡΕΣ ΤΗ ΒΔΟΜΑΔΑ..

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΑ ΑΡΧΙΣΟΥΜΕ..ΝΕΑ ΧΡΟΝΙΑ..ΝΕΑ ΚΙΛΑ!!!!?(ΛΙΓΟΤΕΡΑ)
ΕΧΩ ΜΕΓΑΛΟ ΔΡΟΜΟ ΜΠΡΟΣΤΑ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΩΣΩ ΜΙΑ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΑΚΟΜΑ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ!!ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΤΕ!!!!!!!!!!!

2013!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D ;D ;D ;D

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D ;D ;D ;D ;D

ΚΑΘΕ ΜΑΣ ΕΥΧΗ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΕΙ Κ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΥΓΕΙΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΟ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Απο αυριο ξεκιναω το προγραμμα κ εννοειται κ γυμναστικη

Μπρος ολοταχως για το ονειρο.................

Λινα μου μαζι στον αγωνα.... θα τα καταφερουμε κ θα ειμαστε η τελεια ομαδα με την καλυτερη αρχηγο την marouli μας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Και εννοειται οτι αξιζει να δωσουμε μια ευκαιρια στον εαυτο μας! το ταξιδι τωρα ξεκιναει κ ευχομαι να καταφερουμε να το τερματισουμε οπως θελουμε, αυριο θα μπω κανονικα να σας πω το μενου μου κ να περιμενω νεα σας...

μεχρι τοτε..... να περνατε ομορφα!!!!!!!!!!!! φιλακια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-* :-* :-* :-* :-*

Καλησπερα!!!Χρονια πολλα!!Καλη χρονια!!!Ελπιζω το 2013 να μας παρει ολα τα κιλα που μας ταλαιπωρουν και να μας φερει χαρα,υγεια και ευτυχια!!! :) :) :)
Απο αυριο ξεκιναω και εγω μαζι σας!!Ελπιζω να μην κανω ατασταλειες!!!!και να την τηρησω μεχρι τελη Φεβρουαριου...αλλα θα ηθελα να ρωτησω περιπου ποσα κιλα χανεται την εβδομαδα???εγω ειχα ξεκινησει διαιτα τελη αυγουστου απο 100κ εφτασα 84 μεσα οκτωβρη...αλλα απο τοτε μια κανω διαιτα μια την χαλαω...τωρα με τις γιορτες πρεπει να ειμαι 87-89...θα δειξει αυριο το πρωι που θα ζυγιστω....με υψος 1,73....
τα λεμε το πρωι!!Καλο βραδυ!  :-* :-* :-*

Αντε κοριτσακια μου καλη μας αρχη..
lilami μου γλυκια να χαιρεσαι το παιδακι σου!!
asda καλως μας ηρθες!!!!!ποσο χρονων εισαι αν επιτρεπεται και εχασες 16 κιλα σε 1μιση μηνα?ατκινς εκανες?εγω δεν μπορω να σου πω ποσα χανεις γιατι δεν την εκανα ουτε μια μερα!! :P
Απο αυριο ξεκιναμε ολες λοιπον..ελπιζω και η marouli μας!
αχ!εχω τοσα νευρα σημερα..ο αντρας μου θελει να κοψει το τσιγαρο και σων και καλα πρεπει να το κανω κι εγω...δεν εχω καπνισει και υποφερω...........πολλα νευρα,πολλλλλλλαααααααααα! >:(
πολλες στερησεις μαζεμενες!!!! :'(
καλο βραδυ...σας περιμενω αυριο!!!!


α!!!!!!!!!!asda η απωλεια των κοριτσιων ηταν 1,5 κιλο περιπου τη βδομαδα....τωρα το ειδα!!επισης στα κιλα ειστε κοντα οποτε θα χεις κι εσυ καλα αποτελεσματα!!!
αυτα..στην τηλεοραση δεν εχει τιποτα.. να φαω δεν μπορω..να καπνισω δεν μπορω....παω για υπνο λοιπον! :-* :-* :-*

Καλημερα!!!Σημερα αρχη διαιτας και οχι πολυ δυναμικη....για πρωινο ηπια 1 κουπα γαλα 2% και 1/3 απο μεσαιο κομματι βασιλοπιτα-κεικ με το γλασο... για το μεσημερι φτιαχνω φασολαδα,μετα απο τοσα κρεατα... λοιπον Λινα ειναι 28 και γενικοτερα χανω ευκολα αν προσεχω τι τρωω(αλλα βαζω και ευκολα),εκανα την 20 κιλα σε ενα μηνα που εχασα 7-8 κιλα(περιπου 2 βδομαδες) και μετα εκανα μια που λεει 5 κιλα την βδομαδα....αλλα δεν ετρωγα μονο κρεας αλλα και οσπρια και λαδερο....βασικα ειδα οτι εαν φαω μεχρι τις 7-8 το βραδυ και μετα ενα τσαγακι χανω πολυ ευκολα.και εννοειται οχι σοκολατες,πιτες,ψωμια κλπ....απλα πρωινο 1 κουπα με γαλα και 2 κ.σ. δημητριακα (αυτα με την σοκολατα ετρωγα),1 πιατο φαγητο(ψητο-λαδερο-οσπριο) και σαλατα με λιγο λαδακι.ενδιαμεσα φρουτα και το απογευμα μπορει και γιαουρτακι....το εκανα αυτο και εχανα συνεχεια...αλλα απο τοτε μεχρι τα χριστουγεννα καπου κολλησα και το βραδυ ετρωγα και καμια χαζομαρα....και σημερα ειμαι παλι μετα απο τρελο φαγητο και γλυκο στις γιορτες παλι 89... :( αυτο που εκανα ειναι σχεδον ιδιο με αυτη την διαιτα...απλα παιζει μεγαλο ρολο η συμπαρασταση,πχ εγω εκανα διαιτα και ο αντρας μου ερχοταν μπροστα μου με πατατακια,πιτσες,σουβλακια....ποσο να αντισταθω????και παλι τα ιδια θα μου κανει :( :( αλλα θα μπαινω να σας λεω τον πονο μου... :) Καλη μας αρχη!!!

asda mou kalhmera dhladh les oti meta tis 7-8 den etrwges tipota kai epines mono tsai???

καλημερα κοριτσια μου!!!!!!!!!

asda μου δεν πειραζει με την βασιλοπιτα..ειναι σα να εφαγες το γλυκακι της εβδομαδας..μη μου στεναχωριεσαι!!οσο για τον αντρα σου σε καταλαβαινω..εγω εχω πιο χοντρο προβλημα..οταν κανω διαιτα μου λεει ολο να μαγειρεψω παχυντικα φαγητα που του χουν λειψει και μου φερνει γλυκα!οταν αφηνομαι σα γουρουνα μου λεει οτι δεν γινετε εγω που ειμαι γυναικα να τρωω οπως αυτος που ειναι αντρας..δεν τον πιανω πουθενα!!!μου λεει να χασω κιλα για το καλο μου και για να κανω παιδι...σκατα δεν τα πιστευω αυτα..ετσι με γνωρισε..αλλα τωρα εχασε αυτος λιγο και την εχει δει μοντελο!!!
τεσπα για την παρτη μου θελω να τα χασω και για κανεναν αλλον....ας μη ξεφυγω αλλο απο το θεμα γιατι θα εκραγω!!! @=

καλη δυναμη κοριτσακια μου..και συμπαρασταση..μη ξεχνιομαστε..εγω καθε μερα θα μπαινω!

ναι δεν ετρωγα σχεδον τπτ,επινα λουιζα που ειναι διουριτικη και βοηθαει στο αδυνατισμα...βεβαια μπορει να ετρωγα και μια μπουκια σουβλακι η κατι τετοιο απο τον αντρα μου,αλλα μονο 1 μπουκια!!!στην αρχη ψιλοπεινας αλλα μετα δεν πεινας καθολου,σου γινεται συνηθεια και το πρωι ξυπνας αναλαφρη!!!



βασικα ολα στο μυαλο μας ειναι!!εγω οταν το ειχα παρει αποφαση τελη αυγουστου,δεν με ενοιαζε τι τρωει,εγω εφτιαχνα για μενα φαγητο πιο πολυ ψητα και σαλατα και σ'αυτον αλλο φαγητο πχ μακαρονια,κοκκινιστο κλπ,μονο οταν ειχα οσπρια και λαδερο τρωγαμε κοινο φαγητο και σε αυτα οταν τα μαγειρευω πλεον δεν βαζω λαδι στο μαγειρεμα,αλλα ωμο,πριν το βαλω στο πιατο,γιατι τρωει και ο μικρος μου και τα μωρα πρεπει να το τρωνε ωμο το λαδι,οχι μαγειρεμενο,γιατι τοτε νομιζω γινονται κορεσμενα λιπαρα...(ετσι νομιζω...)
ποσα κιλα εισαι???

μπραβο σας κοριτια μου που ειστε τοσο μικρες καιεχετε παιδακια..να σου ζησει!!!
105κιλα ειμαι.πρεπει να χασω40κιλα.. >:D

Σε ευχαριστω Λινα μου!!Ελα και εγω θελω αρκετα (20-25)...οποτε ας το παρουμε αποφαση και να την ακολουθησουμε!!!ειναι καλη και δεν σε περιοριζει σε τπτ,ασε που εσυ θα χανεις πιο ευκολα,γιατι εχεις αρκετα κιλακια να χασεις!!!θα μπαινουμε εδω και θα στηριζει η μια την αλλη!!οκ??εγω θελω μεχρι τελη ιανουαριου να ειμαι 80 ακριβως η κ πιο κατω...αυτος ειναι ο στοχος μου τωρα,τον επομενο μηνα παρακατω...σιγα σιγα θα τα χασουμε,δεν μπορουνε να χασουμε 20 κιλα σε ενα μηνα...θα δεις οτι και 5 να χασεις η διαφορα θα ειναι μεγαλη,θα εχεις και μεγαλυτερη αυτοπεποιθηση και θα γινεις πιο δυνατη για να συνεχισεις...πρεπει να τα χασουμε τωρα που ειμαστε ακομα μικρες γιατι μετα τα 30-35 θα ειναι ακομα πιο δυσκολο... πες στον εαυτο σου αυτο τον μηνα θελω να χασω 10 κιλα,οχι κατευθειαν 40 γιατι πελαγωνεις!! :)

Καλησπερα φιλεναδες!!!!!

ειχα ποση ωρα που εγραφα κ τελικα σβηστικαν ολα κ παλι απ την αρχη....

μαζευομαστε αρκετες κ πολυ μου αρεσει!!!!!!! ολες μαζι στον ιδιο αγωνα κ θα τα καταφερουμε!!!!!!!!!!!

εγω σημερα δυστυχως ανεβηκα στη ζυγαρια κ.... 86,6 ξανα στην αρχη αλλα δεν πειραζει θα τα καταφερουμε!

σημερινο μενου μου

πρωινο δημητριακα με γαλα
μεσημεριανο 1 τοστ γιατι ημουν εξω
απογευματινο 1 πορτοκαλι κ για βραδινο θα φαω κοτοστνυπα σκετη

asda μου καλως ηρθες στην παρεα μας!!! ολες μαζι θα πετυχουμε το στοχο μας!!! αλληλουποστηριξη λοιπον!!! να σου ζησει κ το παιδακι σου!!! οαο για την βασιλοπιτα δεν νομιζω να εγινε κ κατι βρε πρωτη μερα ειναι δεν πειραζει αν κ καλυτερα θα σε ενημερωσει κ η marouli μας! κ εγω αν το αποφασισω δεν με πτοει τιποτα κ εγω ετσι κανω δηλαδη μπιφτεκια για μενα κεφτεδακια για το συζυγο κ την κορη που τρελαινονται κιολας... καλη μας αρχη!!!!

Λινα μου σ ευχαριστω πολυ ευχομαι κ σε σενα τα καλυτερα!!!!!! κ μην σε πτοει τιποτα εχεις συμμαχους τωρα κ εγω καθε μερα θα μπαινω κ θα γραφω τι τρωω γιατι ετσι νομιζω ειναι καλυτερα... ολες μαζι ενωμενες θα τα χασουμε ολα!!!

περιμενω νεα σας.... φιλακια!!!!!!!

marouli μου που εισαι;;;;;;  ελπιζω να εχεις ιντερνετ κ να σε εχουμε στην παρεα το συντομοτερο....

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ ΜΟΥ!!!!! ;D ;D ;D
ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΑΦΑΝΤΑΣΤΑ ΠΟΥ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΕΧΕΙ ΤΟΣΟΥΣ ΑΠΟΔΕΚΤΕΣ!!!!
ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΠΟΛΥ ΝΑ ΒΟΗΘΑΩ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΝΑ ΛΥΣΕΙ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΟΤΑΝ ΕΧΩ ΚΙ ΕΓΩ ΤΑ ΙΔΙΑ!!!!
ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΛΟΙΠΟΝ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΠΑΝΩ ΑΠΟΛΑ ΓΙΑΤΙ ΣΤΗΝ ΟΥΣΙΑ ΝΕΑ ΧΡΟΝΙΑ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΝΕΑ ΑΡΧΗ ΜΕ ΝΕΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ

ΔΕΝ ΞΕΡΩ  ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΑΛΛΑ ΕΓΩ ΕΚΑΤΣΑ ΣΚΕΦΤΗΚΑ ΚΑΙ ΕΓΡΑΨΑ ΣΕ ΕΝΑ ΧΑΡΤΙ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΕ ΑΠΑΣΧΟΛΟΥΝ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΕΤΥΧΩ ΤΗ ΝΕΑ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΠΛΕΟΝ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ 3/1 ΞΑΝΑΡΧΙΖΩ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΥΣ ΠΕΤΥΧΩ....
ΘΑ ΣΤΗΡΙΖΕΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ Η ΜΙΑ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΙ ΘΑ ΜΑΛΩΝΕΙ ΓΛΥΚΑ ΕΠΙΣΗΣ Η ΜΙΑ ΤΗΝ  ΑΛΛΗ ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙ ΒΛΑΚΙΟΥΛΕΣ  xD ΧΑΧΑΧΑ
ΑΠΟ ΕΔΩ ΚΑΙ ΣΤΟ ΕΞΗΣ ΟΙ ΚΟΠΕΛΕΣ ΠΟΥ ΘΕΛΟΥΝ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΝ ΘΑ ΔΕΣΜΕΥΤΟΥΝ γραφοντας τον στοχο που θελουν να πετυχουν για το βαρος τους και μεχρι ποτε θα ηθελαν να το πετυχουν

Π.Χ ΓΙΑ ΕΜΕΝΑ: '' ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ 3/1 ΔΕΣΜΕΥΟΜΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΕΧΩ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΠΡΟΣΠΑΘΩΝΤΑΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ 15 ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΜΕ ΤΑΛΑΙΠΩΡΟΥΝ....ΜΕ ΤΗ ΝΕΑ ΧΡΟΝΙΑ ΛΟΙΠΟΝ ΔΕΣΜΕΥΟΜΑΙ ΝΑ ΒΡΩ ΤΟΝ ΠΑΛΙΟ ΚΑΛΟ ΜΟΥ ΕΑΥΤΟ...ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ ΚΑΙ ΝΑ ΓΙΝΩ Η ΜΟΝΤΕΛΑ ΠΟΥ ΗΜΟΥΝ ΠΡΙΝ ΧΑΧΑΧΑΧΑ.....ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΠΑΝΩ ΑΠΟΛΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΝΕΩΣΩ ΤΗ ΣΧΕΣΗ ΜΟΥ Η ΟΠΟΙΑ ΤΟΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΚΑΙΡΟ ΕΙΧΕ ΒΑΛΤΩΣΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΧΑΜΗΛΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΠΟΥ ΕΙΧΑ....ΔΕΣΜΕΥΟΜΑΙ ΛΟΙΠΟΝ ΝΑ ΦΥΓΕΙ ΟΛΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΜΟΥ ΠΟΥ ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΕ ΠΗΓΑΙΝΕΙ ΠΙΣΩ ΚΑΙ ΝΑ ΜΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΕΙ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ....ΠΑΡΑΚΑΛΑΩ ΤΟΝ ΘΕΟ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΕ ΑΥΤΗ ΜΟΥ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΤΟ ΙΔΙΟ ΚΑΙ ΕΣΑΣ.....ΣΑΣ ΕΙΜΑΙ ΕΥΓΝΩΜΟΝ ΚΑΙ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΟΛΑ!!!!! ''

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΑΣΟΥΜΕ ΣΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΜΑΣ:

- ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΟΥΜΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΜΑΣ ΜΕ ΔΥΟ ΠΡΑΓΜΑΤΑ: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

- ΕΔΩ ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΔΙΑΙΤΑ ΑΛΛΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ....δεν χρειαζεται να πεινασουμε για να αδυνατισουμε

- ΓΙΑ ΝΑ ΞΥΠΝΗΣΕΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΔΕΝ ΑΡΚΟΥΝ ΜΟΝΟ ΤΑ ΔΥΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΑΛΛΑ ΚΑΙ Η ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΩΝ ΠΕΝΤΕ ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΩΡΑ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ
Δλδ δεν θα πρεπει την μια μερα να τρωμε πρωινο στις 9 και την αλλη στις 12 το μεσημερι....αυτο ειναι μεγα λαθος
Θ πρεπει λοιπον να αποφασισετε ποιες ωρες θα τρωτε καθημερινα αυτα τα γευματα.....
Π.Χ ΕΓΩ: στις 10-11 το πρωινο, στις 13 το δεκατιανο, στις 15.00 το μεσημεριανο, στις 17.00 με 18.00 το απογευματινο και μεχρι τις 21.00 το βραδυ το βραδυνο μου.Αν μετα τις 21.00 πεινασω θα τρωω ενα φρουτο η μια φρυγανια και ενα γιαουρτι

- ΑΠΟΦΑΣΙΖΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΤΙ ΘΑ ΦΑΜΕ....για να μην ξεφυγουμε

- ΣΤΟΧΕΥΟΥΜΕ ΣΤΗ ΑΠΩΛΕΙΑ 0.5 ΕΩΣ 1.5 ΚΙΛΟΥ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ....
*** ΠΡΟΣΟΧΗ: μπορει καποιες απο εσας να αρχισετε να χανετε αρκετα στην αρχη αλλα μετα να κολλησετε...μην απογοητευεστε ομως....το αποτελεσμα της προσπαθειας θα σας ανταμειψει.....
Επισης μπορει να συμβει το αντιθετο, δλδ στην αρχη να μην χανετε σχεδον τιποτα και μετα ξαφνικα να χανετε πολυ ευκολα.....για αυτο ευθυνεται ο μπλοκαρισμενος μεταβολισνμος να το ξερετε

- ΖΥΓΙΣΜΑ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ!!!!
Μην κανετε το λαθος να ζυγιζεστε πιο συχνα!!!Μπορει να εχετε κατακρατηση π.χ λογω των λαχανικων που φαγατε την προηγουμενη!!!!

- ΔΕΝ ΣΤΕΡΟΥΜΑΣΤΕ ΤΙΠΟΤΑ!!!!!
Ακομη και το γλυκο μας μια φορα την εβδομαδα θα το φαμε....αν ομως δεν αντεχεται στους πειρασμους που εχετε στο τραπεζι σας μπορειτε να φατε μια με δυο μπουκιες....μην απογοητευτειτε δεν πειραζει!!!

- ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΣΤΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΜΑΣ ΑΝΑΓΚΕΣ!!!
Π.χ αν καποιος ειναι αθλητης ή δουλευει εξαντλητικα ωραρια δεν αντεχει να τρωει μονο ενα γιαουρτακι με φρυγανιτσα το βραδυ.....α
Επισης καποιες απο εσας πριν τρωγατε απεριοριστες ποσοτητες φαγητου...δεν γινεται λοιπον με την μια να αρχισετε να τρωτε λιγο...ειναι μεγα λαθος....γιαυτο LINA μου σου εβαλα να τρως αυτα για αρχη μεχρι να συνηθισει ο οργανισμος σου......για 2 εβδομαδες τρωγε αυτα που σου λεω το ιδιο να κανετε και οι υπολοιπες γιατι μετα θα εχετε αλλα προβληματα...τΤΙΣ ΠΑΛΙΟΛΙΓΟΥΡΕΣΣΣΣΣΣ

- ΔΙΩΞΤΕ ΤΙΣ ΛΙΓΟΥΡΕΣ!!!!
Εχετε ορεξη για γλυκο ή αλμυρο στις 12 το βραδυ??? φατε γιαουρτι με μελι ή τυρι με παξιμαδι ή το καλυτερο ΜΑΣΗΣΤΕ ΜΙΑ ΤΣΙΧΛΑ ΜΕΝΤΑΣ!!!!διωχνει τις λιγουρες

- ΕΝΤΑΞΤΕ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΣΑΣ!!!!!
Ειναι θαυματουργα για την απωλεια κιλων υγρων και λιπους
Προτεινω να πινετε καθημερινα 2-4 φλυτζανια πρασινο τσαι μαζι με λουιζα....θα δειτε απιστευτη διαφοραα!!!!!
Οσες εχετε την οικονομικη δυνατοτητα μπορειτε να αγορασετε απο το φαρμακειο ενα αποσταγμα πρασινου τσαγιου....ειναι πιο ισχυρο απο το βοτανο αλλα και πιο ακριβο!!!
Μπορειτε να παρετε μια νεα σειρα εκχυλισματων που υπαρχει στην αγορα: εκχυλισμα πρασινου τσαγιου με λουιζα ή εκχυλισμα λουιζας με μηλοξυδου  ...(εγω εχω παρει το δευτερο...ειναι για απωλεια λιπους και για ενισχυση μεταβολισμου)
ΟΧΙ ΣΤΑ ΧΑΠΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ....ΚΑΝΟΥΝΝ ΚΑΠΟΥ ΚΑΛΟ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΠΟΥ ΑΛΛΟΥ ΚΑΚΟ!!!!
προτιμηστε τα φυτικα που ειναι εντελως ακινδυνα όπως το εκχυλισμα που σας ανεφερα παραπανω......

- Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΘΕΛΕΙ 1 ΜΗΝΑ ΠΕΡΙΠΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΞΥΠΝΗΣΕΙ!!!!!
ο πρωτος μηνας της διαιτας-διατροφης ειναι Ο ΜΗΝΑς ΚΛΕΙΔΙ!!!
Αν ακολουθησετε πιστα την διατροφη για ενα μηνα τοτε μονο θα πετυχετε τον στοχο σας και θα ξεμπλοκαρετε τον μεταβολισμο σας
Π.Χ. Αν την μια εβδομαδα την ακολουθειτε πιστα και μετα την αλλη την χαλασετε τοτε στην ουσια δεν πετυχενετε ΤΙΠΟΤΑ!!!!Ο πρωτος μηνας πρεπει να γινει πιστα!!!αυτοεγω δεν το εκανα γιαυτο και δεν εχανα!!!!

- ΔΕΝ ΠΑΡΑΜΕΛΟΥΜΕ ΤΙΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΕς ΕΞΟΔΟΥΣ....
το μονο που κανουμε ειναι οταν βγαινουμε εξω να τρωμε για κυριως πιατο κρεας με σαλατα και απο τα ορεκτικα(αν δεν αντεχουμε) να δοκιμασουμε μια μπουκια απο το καθενα....

- ΞΕΚΙΝΑΜΕ ΜΕ ΜΙΚΡΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ!!!!
Οι νμεγαλοι στοχοι μπερδευουν το μυαλο, δημιουργουν συγχηση και ανασφαλεια και μας φοβιζουν με αποτελεσμα να μην τους πετυχαινουμε
Βαλτε μεγαλους στοχους μεν αλλα μοιραστε τους σε μικροτερους για να μην αγχωνεστε οτι δεν θα τους πετυχετε......Μην λετε π.χ θελω οπωσδηποτε να χασω 40 κιλα και να το σκεφτεστε ολην την ωρα....επικεντρωθειτε στο να χασετε αρχικα τα πρωτα 5 και παει λεγοντας.....

- ΜΗΝ ΤΡΩΤΕ ΜΕΤΑ ΤΙΣ 8....για καλυτερα αποτελεσματα
Μετα τις 8 ο μεταβολισμος πεφτει και οτι τρωμε γινεται ΛΙΠΟΣ!!!
Αν πεινασετε μετα τις 8 φατε κατι ελαφρυ οπως 1 γιαουρτι με ενα φρουτο ή φρυγανια

- ΚΑΝΕΤΕ ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!!!
Αυτο το ειδος γυμναστικης εγγυαται την μεγιστη απωλεια λιπους.....αν δλδ γραφτειτε γυμναστηριο και κανετε το λαθος να περιφερεστε στα μηχανηματα τοτε δεν θα χασετε αλλα θα παρετε βαρος!!!και αυτο γιατι θα αυξηθει η μυικη σας μαζα
Και αν και αυτο ειναι κατι που το θελουμε παρολαυτα οχι ομως στην παρουσα φαση.....τωρα θελουμε ΝΑ ΔΙΩΞΟΥΜΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ!!!!

- ΒΡΕΙΤΕ ΕΙΚΟΝΕΣ!!!!
το μυαλο μπερδευεται πολυ ευκολα .
π.χ μπορει να εχετε παρει 10 κιλα και εσεις να νομιζετε οτι εχετε παρει πολυ λιγοτερα...αν ομως δειτε μια παλια σας φωτο που δεν ειχατε τοσα κιλα μπορει να ξαφνιαστειτε...αυτο συνεβη με εμενα επαθα σοκ οταν με ειδα σε μια φωτο που ημουν οπως ηθελα να γινω....ενω πριν τη δω νομιζα οτι δεν ειχα και τεραστια διαφορα.....
ΞΕΘΑΨΤΕ λοιπον παλιες φωτογραφιες με τον εαυτο σας αδυνατο και κολληστε τις σε ευδιακριτο σημειο π.χ στην πορτα του δωματιου σας και οταν σκεφτεστε να χαλασετε την διαιτα να τις βλεπετε και να παιρνετε κουραγιο!!!
Αν δεν εχετε δεν πειραζει μπορειτε επισης να βγαλετε τον εαυτο σας φωτο οπως εισαστε τωρα και καθε μηνα να ξαναβγαζετε στην ιδια ποζα για να δειτε πως αλλαζει ο εαυτος μας σταδιακα....θα δειτε το πριν και το μετα και θα εντυπωσιαζεστε καθε φορα....

- ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΥΤΗ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ!!!!
Κανουμε διαιτα και μετα τρωμε οτι βλεπουμε μπροστα μας??ΛΑΘΟΣ
ΑΚΟΥΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ!!!! Αν κανετε αυτη τη διατροφη σωστα τα κιλα που χασαατε θα τα ξαναπαρετε με πολυ μεγαλη δυσκολια!!!να το ξερετε
Και το πιο παραξενο!!!!ΘΑ ΣΙΧΑΘΕΙΤΕ ΤΙΣ ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ!!!!
Θα βλεπετε γυρο σουβλακιου με λιπος και θα σας πιανει αναγουλα......μου ειχε τυχει εμενα και οταν εκανα το λαθος και το ετρωγα με επιανε το στομαχι μου!!!!μου το ειπε και ο διατροφολογος μου καθως και αλλα ατομα που εκαναν αυτη τη διατροφη....

- ΤΡΩΤΕ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ!!!!
Οεγκεφαλος θελει τουλαχιστον 15 λεπτα για να καταλαβει οτι εχει χορτασει.....μπορει δλδ να φαμε μεσα σε 10 λεπτα ενα κανονικο γευμα και να μην εχουμε χορτασει ενω αν αυτο το γευμα το τρωγαμε σιγα σιγα γυρω στα 25 λεπτα και το επεξεργαζομασταν να ειχαμε σκασει!!!!δεν σας εχει τυχει????

- ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΙΣ ΥΓΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ!!!!
Μην παραγγελνετε στην καφετερεια αναμεικτο φυσικο χυμο γιατι εχει τις θερμιδες ενος κανονικου γευματος....παραγγειλτε ενα φυσικο χυμο πορτοκαλι που εχει καπως λιγοτερες θερμιδες....

- ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ!!!!
Καθημερινα τρωμε ΜΕΧΡΙ 4 κουταλιες της σουπας!!!!ειναι λαθος να μην τρωμε καθολου γιατι εχει καλα λιπαρα και δημιουργει αισθημα κορεσμου!!!!
Ετσι λοιπον το μεσημερι φροντιζουμε να τρωμε 2 κουτ. της σουπας...και καλυτερα να ειναι ωμο.....!!!!

- ΠΑΡΤΕ ΤΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΠΙΑΤΟ ΣΑΣ ΚΑΙ ΓΕΜΙΣΤΕ ΤΟ ΟΛΟ!!!!!
Αλλα προσοχη δεν ενοω να βαλετε μεσα οσο πιο πολυ φαγητο μπορειτε αλλα τις μεριδες που σας ανεφερα...
ΓΕΜΙΣΤΕ 1/4 με την μεριδα του κυριους γευματος, τα 2/4 με την σαλατα και το υπολοιπο 1/4 με το συνοδευτικο όπως ψωμι, παξιμαδι, ή ρυζι ή πατατα
θα νομιζετε οτι τρωτε πολυ πιστεψτε με.......ειναι μυθος το μικρο πιατο....

- ΜΕΤΡΗΘΕΙΤΕ ΤΟΠΙΚΑ
Παρτε μια μεζουρα και μετρηστε την περιφερεια σας απο το μεγαλυτερο σημειο...αυτον να το κανετε καθε εβδομαδα...
Θα διαπιστωσετε οτι θα χανετε πιο πολυ ποντους παρα κιλα.....δηλαδη πιο πολυ λιπος παρα υγρα!!!!
Μπορειτε να βρειτε και παλια σας παντελονια που ειχατε οταν ησασταν αδυνατη ή να αγορασετε καποιο στο νουμερο που θελετε να φτασετε και να τα δοκιμαζετε καθε τοσο και θα δειτε οτι καθε φορα θα σας ανεβαινει ολο και πιο πανω!!!!! :o :o

- ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΑ ΧΑΣΕΤΕ  ΠΟΛΛΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ!!!!
Διαβασα καποια σχολια σας και διαπιστωσα οτι δεν εχετε κατανοησει τι σημαινει στην ουσια χανω βαρος
Λοιπον μεσα απο τους απειρους πειραματισμους που εχω κανει και μεσα απο συμβουλες ειδικων εχω διαπιστωσει οτι οταν κανω μια διαιτα για να χαω κιλα χανω μεν αλλα μονο απο τα σημεια απο τα οποια δεν θελω δηλαδη απο την κοιλια....
Αυτο συμβαινει επειδη με αυτο τον τροπο χανω υγρα και ξεπρηζομαι ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΤΟΠΙΚΟ ΛΙΠΟΣ!!!
Σε  αυτη τη διατροφη τρωμε τροφες οι οποιες ειναι ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΙΚΕΣ με αποτελεσμα να χανουμε πρωτα απο τα σημεια που εχουμε περιττο λιπος οπως η περιφερεια.....μου το ειπε ο διατροφολογος μου ξκαι το διαπιστωσα και μονη μου
Θυμαμαι αξεχαστα που ειχα χασει 3 κιλα με αποτοξινωτικη διαιτα και απο την περιφερεια ειχα χασει μολις 1 ποντο ενω με την διατροφη αυτη ειχα χασει ενα κιλο και 3 ποντους!!!!!
ΟΧΙ ΛΟΙΠΟΝ ΣΤΗ ΣΤΕΡΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΑΣΧΗΜΕΣ ΠΕΙΝΕΣ!!!!!ΜΟΝΟ ΚΑΚΟ ΚΑΝΟΥΝ!!! ;)

- ΘΕΣΤΕ ΚΑΠΟΙΟ ΚΙΝΗΤΡΟ και να το σκεφτεστε καθε φορα που θελετε να ξεφυγετε
Π.Χ θελω να χασω κιλα γιατι αν δεν το κανω θα χασω το ενδιαφερον του αντρα μου, θα εχω προβληματα υγειας, θα παρω αλλα τοσα στην εγκυμοσυνη  θα θα θα.... :( :o

ΑΥΤΑ ΕΙΧΑ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΚΥΡΙΕΣ ΜΟΥ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΓΡΑΨΤΕ ΤΟΥΣ ΣΕ ΜΙΑ ΚΟΛΛΑ ΧΑΡΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟΥΣ ΔΙΑΒΑΖΕΤΕ ΣΥΧΝΑ!!!!!

ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΛΟΙΠΟΝ!!!!!
ΚΑΙ ΑΦΟΥ ΞΕΚΙΝΑΜΕ ΟΛΕΣ ΜΑΖΙ ΣΧΕΔΟΝ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΘΑ ΚΑΝΩ ΚΑΘΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΝΑΝ ΠΙΝΑΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΟΛΩΝ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΑΣ
ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΘΕ ΜΙΑ ΑΠΟ ΕΣΑΣ ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΤΗΣ,.....ΗΛΙΚΙΑ, ΠΩΣ ΠΗΡΕ ΤΑ ΚΙΛΑ, ΠΟΣΑ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΦΤΑΣΕΙ. ΤΙ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΑΝΕΙ Κ.Τ.Λ ΟΣΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΕΙ ΤΟΣΟ ΚΑΛΥΤΕΡΑ.....

ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΑΡΧΗ!!!!!!!!!!!! ;D :D :)

ASDA μου φυσικα και δεν πειραζει που εφαγες την βασιλοπιτα...απλως θα προσεξεις περισσοτερο την υπολοιπη μερα και ετσι θα ειναι σαν να μην την εφαγες....χαχαχαχ

ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ??????ποσο χαιρομαι που επιστρεψατε!!λοιπον εγω πρωτη μερα εφαγα δημητριακα με γαλα στις 8..στις 12 ενα τοστ και στις 5 μοσχαρακι με πρασο και σελινο..αυτα ειχε το ψυγειο μου..αυριο θα παω στο σουπερ μαρκετ να παρω οτι χρειαζομαι...
marouli μου πως τα εγραψες ολα αυτα..πω,πω!!!επειδη εγω δεν τα παω καλα με τα γυμναστηρια μπορω αρχικα να κανω αυτα απο τα βιντεακια που μας εδωσες?εκανα σημερα το πρωι..αν με βλεπατε θα γελουσατε πολυ!!!αλλου το ενα ποδι αλλου το αλλο αχαχαχαχαχα!
εγω οταν ειχα παει σε διαιτολογο μου ειπε οτι τα κιλα που θα χασω την πρωτη βδομαδα θα ειναι το ελαχιστο που θα μπορω να χανω ανα 15μερες..και ειχε δικιο η κουφαλα :D μαλιστα της ειπα αν κολησω τι θα κανω?και μου ειπε μονο η κολλα η logo κολαει και τιποτα αλλο!κολουσα μονο αν εκανα χαζομαρα και μου λεγε για μια βδομαδα να τρωω πρωτεινη και σαλατα το μεσημερι και παλι ''ξεκολουσα''.τεσπα αυτα γινανε χρονια πριν..τωρα οταν ξεκιναω διαιτα την πρωτη βδομαδα χανω 4κιλα την επομενη τιποτα και την μεθεπομενη την χαλαω :'(

κοριτακια μου γλυκα καλη μας αρχη.. :P

καλημερα φιλεναδες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

marouli μου συμφωνω με οσα εγραψες κ σου παραθετω κ εγω την δεσμευση μου:

Υποσχομαι πως το 2013 θα πετυχω το στοχο μου, θα γινω το κοριτσι που ημουν πριν 10 χρονια, θελω να φυγει απο πανω μου αυτο το βαρος για να αποκτησω ξανα την χαμενη μου αυτοπεποιθηση, για να κοιτιεμαι κ να μ αρεσω κ πανω απ ολα για να ειμαι υγιεις για την οικογενεια μου! Φετος θα το πετυχω, κουραστηκα να αρχισω κ αμεσως να σταματαω αυτη τη φορα θα αρχισω κ θα τερματισω! το υποσχομαι θα θεσω μικρους κ εφικτους στοχους, θα τρωω υγιεινα κ με σταθερες ωρες κ θα γμναζομαι καθημερινα μιση ωριτσα! ετσι γιατι μ αγαπαω κ με θελω υγιεις τωρα ειναι η ωρα!!!

Λινα μου πιστευω εκανες μια καλη αρχη!!! ολες μαζι δυναμικα θα τα καταφερουμε!!!

λοιπον σημερα το μενου εχει πρωινο γαλα με δημητριακα, ενδιαμεσα φρουτα, μεσημεριανο μακαρονια με σαλτσα κ σαλατα κ βραδινο σαλατα με τονο

marouli μου θελω να σε ρωτησω κατι για πρωινο μπορω να τρωω 1 φορα στο τοσο βιταμ με μελι ή ταχινι με μελι; σ ευχαριστω!

την επομενη παρασκευη θα ζυγιστω κ θα μετρηθω...

καλη σας μερα!!!!!!!!!!

περιμενω νεα σας!!!!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!εγω ξεκινησα με γαλα και δημητριακα το μεσημερι θα κανω μακαρονια με κιμα και το βραδυ θα δουμε....
ΕΓΩ ΑΡΧΙΚΑ ΔΕΣΜΕΥΟΜΑΙ ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΩ ΛΙΓΟ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΕΣΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΓΙ'ΑΥΤΟΝ.ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ..ΒΑΡΕΘΗΚΑ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΧΟΝΤΡΗ!καλη μας επιτυχια!!!!!

Καλημερα κοριτσια μου τι μου κανετε???
Εγω πολυ καλα!!Ξεκιναω δυναμικα απο σημερα και ειμαι πολυ χαρουμενη!!!
Για πρωινο εφαγα 3 κριτσινια και για μεσημερι θα φαω φαβα με σαλατα και παξιμαδι...το βραδυ θα δω
Λοιπον Lilami βεβαιως και μπορεις να φας βιταμ.....το πρωινο στη συγκεκριμενη περιπτωση προσαρμοζεται ως εξης:
- δυο φετες ψωμι με λιγο βιταμ σε καθε φετα και μελι ή
- δυο φετες ψωμι με λιγο ταχινι........
LINA μου η γυμναστικη που σας εδωσα ειναι πολυ καλη για να ξεκινησετε.....κανε την καθε μερα αμα μπορεις.....
Να ξερετε με γυμναστικη θα χανετε το διπλασιο....
Οσο για το ΄κολλημα' που λες οταν θα γινει ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΕΙΣ!!!!μαζι θα βρουμε τροπο να ξεκολλησεις!!!!!
Αλλα να κανεις γυμναστικη!!!!Το ιδιο και οι υπολοιπες!!!!
Καλη μας συνεχεια!!! ;D

Γεια σας κοριτσια! Θελω πολυ να μπω στην παρεα σας και να κανω κι εγω μια προσπαθεια να χασω τα κιλακια μου αλλα δεν ειμαι πολυ αισιοδοξη :( Εχω αρχισει πολλες διαιτες και καμια δεν μπορεσα να ολοκληρωσω :-[ Αρχιζω καποια αλλα στην πορεια ξεφευγω. Η αληθεια ειναι οτι τρωω πολυ και κυριως το βραδυ εχω πολλες λιγουρες, ειμαι και πολυ γλυκατζου, οποτε πώς να χασω? :( Εχω υψος 1.68 και τα κιλα μου εχουν φτασει αισιως τα 75... :-[ :( Ντρεπομαι αλλα τι να κανω? το ομολογω O_o Ελπιζω με τη συπμαρασταση σας να τα καταφερω...

marouli μου ωραια η γυμναστικη που μας εδωσες αλλα χθες και σημερα ειναι πιασμενα τα ποδια μου :P γελαω με τα χαλια μου!η αγυμνασια σε ολο της το μεγαλειο!ελπιζω να τα πηγατε ολες καλα σημερα!

STELLA μου καλως μας ηρθες.καταρχην να χαιρεσαι που καταφερες να χασεις τοσα κιλα και μπραβο σου 22 αν δεν κανω λαθος ε?το βραδυνο μεχρι κι εγω που ειμαι γουρουνα καταφερα να το κοψω.. ;Dθα τα καταφερεις και εσυ ειμαι σιγουρη..μη τα παρατησεις τωρα που εκανες τοση προσπαθεια,κριμα ειναι.παρε θαρρος και κανε ενα ντου ακομα!!!!αχ αν ακουγα τους γυρω μου κι εγω και το εραβα οταν μου ειχαν μεινει μονο 8(επιπλεον)κιλα και δεν τα παρατουσα.,δεν θα εφτανα παλι τα 105! *THUMB%%__%%DOWN*ελα stella μου κανε ενα κουραγιο ακομα..ολες μαζι θα αλληλοστηριχτουμε!!

Lina μου ευχαριστω πολυ για το κουραγιο που μου δινεις. Οχι μονο 22 αλλα 27 κιλα ειχα χασει αλλα οπως ειπα αυτεσ οι βραδινες λιγουρες και τα γλυκακια με γυρισαν πισω κι αρχισα να τα ξαναπαιρνω τα κιλα. :-[ Κ γι αυτο ντρεπομαι πολυ. Τωρα θα προσπαθησω να μην ξανακανω ατασθαλιες και να μεινω σταθερη σε μια διαιτα επιτελους! καλη δυναμη σε ολες μας!!! *IN%%__%%LOVE*

Σημερα 3/1 δεσμευομαι να τηρησω την διαιτα που αρχισα,για να βρω τον εαυτο μου,να δυναμωσω την αυτοπεποιθηση μου,να βελτιωσω την υγεια μου και να χωραω σε οτι ρουχο μου αρεσει!!!Να χασω 20-25 κιλα ετσι ωστε να φτασω στο βαρος που ειχα πριν 6 χρονια και ημουν απλα μια κουκλαρα!!!να βγω στις παραλιες πιο σεξυ απο ποτε :) :) και να μπορω να παιζω ακομα πιο ανετα με το παιδακι μου και να μην εχω τα προβληματα που ειχα στην εγκυμοσυνη μου,σε μια δευτερη πιθανη εγκυμοσυνη(αν και μπορει να μην ηταν απο το επιπλεον βαρος,αλλα καθαρα οργανικο,γιατι μια κοπελιτσα που ηταν μια σταλια και πολυ πιο αδυνατη μου ειχε ακριβως τα ιδια :( δυστυχως...)
Επισης δεσμευομαι οτι θα μπαινω καθε μερα,συνηθως το βραδυ αλλα οποτε μπορω και το πρωι για να υποστηριζει η μια την αλλη...μακαρι να μπορουσα να γυμναστω,αλλα που χρονος....μπορει να ξεκλεψω λιγο να κανω στο στεππερ που εχω,αλλα το βραδυ ειμαι κομματια...:(

Καλησπερα σε ολες!!!Σημερα το πρωι ηπια γαλα με δημητριακα(2 κ.σ.),λιγο πριν το μεσημεριανο εφαγα μια φετουλα λεπτη ψωμι,gouda και γαλοπουλα και μετα μιση σαλατα με τονο με λιγο λεμονι...(δεν ειχα προλαβει να φαω ουτε φρουτο ουτε να μαγειρεψω...),απογευμα εφαγα 2 μπισκοτακια(ειχαν ερθει για καφε κατι φιλες μου) και τωρα για βραδυ εφαγα 2 μπουκιες βασιλοπιτα που αφησε ο αντρας μου...να μην παει χαμενη...αααααα και απο το πρωι εχω πιει 4 κουπες λουιζα χωρις ζαχαρη,αλλα δυστυχως ηπια λιγο νερο σχεδον 1,5 λιτρο... Ελπιζω αυριο να τα παω καλυτερα...για αυριο το μεσημερι εχει φιλετο κοτοπουλο ψητο και μαρουλακι!!!Αχ πρεπει να κοψω τελειως τα γλυκα....
ξερει κανεις εαν μπορουμε να βαλουμε στην μαρουλοσαλατα και 2-3 λιαστες ντοματες???γιατι ταιριαζει πολυ!!
Καλη συνεχεια σε ολες μας!!!!
Στελλα μπραβο σου που εχασες 27 κιλα!!!τα πηρες ολα??η πηρες λιγα??κριμα να τα ξαναπηρες ολα.....:( :( τοτε τι διαιτα εκανες και τα εχασες??και σε ποσο χρονο??

asda οχι, καλη μου, δεν τα πηρα ολα φυσικα! Θα ειχα "αυτοκτονησει" αν γινοταν αυτο! :o Πηρα 5 πισω αλλα ενω ειχα φτασει κοντα στο στοχο μου που ηταν τα 65, με τις απροσεξιες μου τα εκανα θαλασσα! O_o Γι αυτο τωρα θελω να προσεξω κι αφου χασω τα 10 κιλακια να συνεχισω τη συγκεκριμενη διατροφη που οπως βλεπω ειναι πολυ ισορροπημενη. Οσο για το πως τα εχασα, οπως σας ειπα δεν ακολου8ησα καποια διαιτα επακριβως αλλα καποιες μερες ετρωγα λιγοτερο κι εκανα αρκετη γυμναστικη. Το κολυμπι το καλοκαιρι ηταν αυτο που με βοη8ησε, κυριως....

Μπραβο σου παντως!!!!καλα 5 μπροστα στα 27 δεν ειναι τπτ αλλα πιστευω οτι τα τελευταια που μενουν ειναι και τα πιο δυσκολα να χαθουν!!!εγω ειχα χασει γυρω στα 16,αλλα πηρα 4 :((( απο αυριο αρχιζω κανονικα γιατι σημερα εκανα κατι μικρες παρασπονδιες με μπισκοτακια :( Καλη μας συνεχεια και μακρυα απο πειρασμους...:) :) γιατι πρεπει να χασω αλλα 20-25.... καλο βραδυ!!!  @}->-- @}->--

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!ΚΟΥΚΛΑΡΕΣ ΜΟΥ ΤΙ ΚΑΝΕΤΕ?ΕΓΩ ΣΗΜΕΡΑ ΘΑ ΚΑΝΩ ΦΑΚΕΣ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΑΛΛΑ ΘΑ ΣΑΣ ΓΡΑΨΩ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΙ ΕΦΑΓΑ ΑΚΡΙΒΩΣ..

marouli μου οτι φαγητο και να φαμε θελει σαλατα?δηλαδη οταν κανω σπανακοριζο θα φαω και σαλατα? ??? ελπιζω να πεις οχι :P
νιωθω πολυ ωραια σημερα κοριτσια μου!!asda μου...ελπιζω να τελειωσε η βασιλοπιτα σου :)
lilami,marouli ολα καλα?
αχ STELLA ποσο μου θυμησες εμενα παντα 27 κιλα εχανα και λιγο πριν τη συντηρηση που ηθελα αλλα 8 σταματουσα..στοχο ειχα κι εγω τα 65!τελικα το 6 δεν το ειδα ποτε *THUMB%%__%%DOWN*εγω εκανα το λαθος και φορουσα φορεματα με κολλαν..ετρωγγα ετρωγα κι ελεγα ενταξει δεν παχυνα ακομα μεχρι που τα φορεματα γινοντουσαν μινι και τοτε ζυγιζομουν και ημουν +10.μετα η κατηφορα ηταν ευκολη..απελπιζομουν και ετρωγα παραπανω.σορυ αν σας ζαλιζω συνεχεια με τις παλιες μου απωλειες..αλλα δεν θελω να τα παρατησετε ειδικα εσεις που χασατε τοοοοσα κιλα κρατηστε γερα κοριτσια μου και να φορατε στενα ρουχα :P :P :P

φιλακια πολλα..περιμνω νεα σας...

Υ.Γ.πινω τοσο πρασινο τσαι που συνεχεια ξυπναω το βραδυ...τα νευρα μου >:D

Καλημερα και απο μενα!!το πρωι ξυπνησα με την αποφαση οτι θα τηρησω πιστα την διαιτα σημερα!!!!! Λοιπον το πρωι ηπια μιση κουπα γαλα 2% και 3 κ.σ. Δημητριακα,σε καμια ωριτσα θα φαω ενα πορτοκαλι η 2 ακτινιδια...ηπια ηδη μια κουπα λουιζα και τρεχω συνεχεια τουαλετα...
Ναι ευτυχως Λινα μου τελειωσε η βασιλοπιτα,αν και μου εμειναν κατι μελομακαρονα κ μπακλαβα...λυπαμαι ομως να τα πεταξω...θα τα δωσω στην μαμα μου,να τα φανε αυτοι....και εγω ετσι την πατησα και πηρα κιλα με φαρδια ρουχα.... :( αλλα ας φτασω στο τελος και ολα κολλητα θα τα φοραω!!!το μεσημερι θα φτιαξω κοτοπουλο φιλετο ψητο σε αντικολλητικο τηγανι,μαρουλοσαλατα με φρεσκο κρεμμυδακι και 1 κ.σ. Καλαμποκι!!!....αυτα απο μενα προς το παρον!!καλη και δυναμικη συνεχεια σε ολες μας!!!καλημερα!! :) :)

καλησπερα κοριτσια μου!!!!!!!!!!!!!!

Βλεπω ολες το εχουμε παρει πολυ ζεστα το θεμα κ πολυ χαιρομαι!!!!

ΣΤΕΛΛΑ μου μπραβο σου για την απωλεια μας δινεις πολυ κουραγιο οτι ολα ειναι εφικτα!!! αντε λιγα σου εμειναν τωρα ενα ντου κ σε λιγο καιρο θα εισαι αυτη που θα τερματισει πρωτη!!!!!

ASDA μου μετα τα μπισκοτακια δεν εφαγες τιποτα;; χαρας το κουραγιο σου.... το νερακι που ειπιες ειναι μια χαρα γιατι ηπιες κ πολυ λουιζα οποτε νομιζω εισαι οκ αντε τωρα τελειωσε κ η βασιλοπιτα μια χαρα... θα εισαι απερισπαστη στο στοχο σου

ΛΙΝΑ μου ετσι ειναι αυτη η διατροφη εκτος του οτι μας αδυνατιζει μας κανει να νιωθουμε κ πολυ ωραια!!! σημερα εχουμε το ιδιο φαγητο φακες κ γω...

λοιπον σημερινο μενου εχθες καλα τα πηγα

πρωινο 1 τοστ με 1/2 ποτηρι γαλα, μεσημεριανο φακες με λιγο τυρακι, απογευματινο κανα φρουτο κ βραδινο μαλλον γιαουρτι με μελι κ φρυγανια

φιλακια σε ολες!!!!!!!!!!!

ΓΕΙΆ σας και απο εμένα...μόλις γράφτηκα καθώς έψαχνα γενικά για θέματα διατροφής και ψυχολογικής υποστήρηξης....μια ομαδούλα να βοηθάει ο ένας τον άλλο για να φτάσουμε στο στόχο μας!!δυστυχως πρώτη  φορά άφησα τον εαυτό μου  να βάλει κιλά και δεν με αναγνωρίζω....η διατροφή που κάνετε είναι σαν αυτή του διαιτολόγου μου..15 κιλά θέλω κορίτσια να ξεφορτωθώ..ουστ να φυγουν..
Σήμερα ξεκίνησα, να σας πω τι έχει το μενου ....ΠΡΩΙ- αριάννη + 2κουτ δημητριακα   ΕΝΔ-1 ακτινίδιο ΜΕΣ-λίγο στηθος κοτόπουλο με 2 κουτ.σουπας ρυζι και σαλάτα...ΕΝΔ-λίγο αριάννη και 1 μηλο ΒΡΑΔΥ 2 αυγα βραστα κ 1 ντοματα

γενικά το πάω χαλαρά και βασίζομαι επάνω στον κορμό των 5 γευμάτων...
φιλάκια πολλά σε όλες και θα τα λέμε!!!!

ΚΑΛΩΣΗΡΘΕΣ inka μεγαλωνειι η παρεα μας..ελπιζω να τα καταφερεις και να χασεις τα κιλα που θελεις!!!καλη αρχη!!!!!
marouli μου που εισαι??????????????????
λοιπον εγω σημερα εφαγα το πρωι γαλα με 1φ.ψωμι και μελι
ενδιαμ. 1πορτοκαλι
μεσ. φακες με φετα
τωρα πινω τσαι και θα κανω γυμναστικουλα  :P
βραδυνο λιγο γιαουρτι μαλλον..αντε κοριτσια μου καλη δυναμη...συνεχιστε γερα!!!!!!!!
 

ξεχασα να σας πω οτι κανω 1μιση λιτρο πρασινο τσαι αλλα βαζω 1κουταλια μελι σε ολο..ελπιζω να μην πειραζει!!!

Καλησπερα και απο μενα!! Inka καλωσηρθες στην παρεουλα μας!!!
Εγω τελικα το μεσημερακι εφαγα 1 φιλετακι κοτοπουλο ψητο,κομμενο σε κομματακια με ντοματα,1φ γκουντα,1 φ γαλοπουλα βραστη,2κ.σ καλαμποκι,ελαχιστο λαδι και λεμονακι,ολα μαζι σαν σαλατουλα!!!βγηκε πολυ ωραια!! Για βραδυ δεν ξερω,μαλλον κανενα μηλο η γιαουρτακι...
Marouli μπορουμε να φαμε λιγη μουσταρδα η μαγιονεζα...εννοω 1 κ.σ....???μπορουμε?? ?βασικα φτιαχνω μια σος για σαλατες αρκετα light,και ελεγα μηπως μπορουμε να την βαζουμε σε σαλατες τυπου τονοσαλατα,κοτοσαλατα,με αυγο κλπ.... λοιπον τα υλικα ειναι 1κ.σ γιαουρτακι,1 κ.γλ μουσταρδα,λιγο λαδι,ξυδι η λεμονι,πιπερι,παπρικα η οτι αλλο μπαχαρικο θελουμε,ανακατευουμε καλα και το ριχνουμε απο πανω,μπορουμε να την φτιαξουμε και για κρεας+ κοτοπουλο ψητο...
Lina μια χαρα το πρασινο τσαι..δεν νομιζω μια κουταλια μελι να πειραζει...αλλα η marouli θα μας πει σιγουρα!!εγω πινω λουιζα χωρις ζαχαρη και μ'αρεσει περισσοτερο κρυα...ice-tea μες το καταχειμωνο...:) :)

καλώς σας  βρηκα λοιπόν και  πάμε γεραααα...
LINA26 μια χαρά νομίζω θα είναι το μελάκι...τον καφέ σου πως  το πίνεις;εγώ που τον πίνω σκέτο θα έβαζα μελι χωρίς τυψεις...(χμμμμ να πάρω και εγώ λουίζα)...αλλιως μείωσε τη ζαχάρη στον καφέ...ο διαιτολόγος μου είχε πει μικρές ατασθαλίες δεν πειράζει που και που   ;)
asda καλύτερα μουστάρδα  η μαγιονέζα έχει 90 θερμίδες η κ.σ ενω η μουστάρδα σχεδόν καθόλου

 inka η λουιζα ειναι καλη...ειχα διαβασει βοηθαει στην λιποδιαλυση,διουριτικη(!!!) και ριχνει την πιεση :) :) εμενα μου αρεσει περισσοτερο απο το πρασινο τσαι,γιατι μου πικριζει λιγο,ενω η λουιζα χωρις ζαχαρη πινεται ευχαριστα,εχει γευση σαν να εχεις στιψει μεσα λιγο λεμονι... δοκιμασε την και πες μου εαν σου αρεσει...το καλοκαιρι εφτιαχνα λουιζα και την εβαζα σε μια κανατα με παγακια,στυμενο λεμονι και κομματια λεμονι το πρωι και την εβαζα στο ψυγειο,ηταν τελειο ice-tea και για ποτακι το βραδυ εξω στην βεραντα!!!Ευτυχως μαγιονεζα δεν παιρνω συχνα,αλλα η μουσταρδα με λιγο γιαουρτακι γινεται τελεια ελαφρια σος για σαλατες και ψητα.... :)

ASDA απ'οτι ξερω η μουσταρδα κανει στις διαιτες..αν βαλεις μαγιονεζα δεν πρεπει να βαλεις λαδι..
οσο για τον καφε μου το πρωι πινω γαλλικο με 1ζαχαρινη και λιγο γαλα αν πιω δευτερο πινω φραπε σκετο(ειναι ο μονος καφες που μπορω να τον πιω σκετο)μετα μονο τσαι...με το νερο δυσκολευομαι λιγο αλλα που θα παει θα το συνηθησω!!

Καλησπεεεερα κοριτσια μου ελπιζω να μην χαλασατε την διατροφηηη!!!>??? >:( :o :P
Εγω τωρα βρηκα χρονο να μπω.....
Λοιπον 1 κουταλια μελι δεν επιβαρυνει την διατροφη μας....ισα ισα που το μελι εχει τοσα αντιοξειδωτικα και βιταμινες που θεωρειται σουπερ για υγιεινη διατροφη....1 με δυο κουταλιες την ημερα δεν βλεπτουν...
Οσο για τις σαλτσες και τα καρυκευματα θελει προσοχη.....βαλτε αφθονα μπαχαρικα στο φαγητο σας για να δωσετε γευση, περιοριστε το αλατι που δημιουργει κατακρατηση και βαζετε και ξυδι ειδικα μηλοξιδο που ειναι λιποδιαλυτικο
Για τις σαλτσες απαγορευεται η μαγιονεζα μονο αν βαζετε λιγη στην ακρη του κουταλιου επιτρεπεται...
Μπορειτε αφοβα να φατε κετσαπ και μουσταρδα
Μια καλη σαλτσα που ταιριαζει με το κρεας και τις σαλατες με κρεας ειναι η εξης:
βαζετε σε ενα μπολ γιαουρτι με λιγο λιγο ξιδι, ελαιολαδο, αλατι, πιπερι και λιγη μουσταρδα, ανακατευετε και ειναι σουπερ και διαιτητικο...
Σαλατα δεν ειναι απαραιτητη με ολα τα φαγητα...π.χ λαδερα και σπανακορυζο εμενα δεν μου ειχε σαλατα γιατι τα ιδια ειναι.....
Και σας παρακαλω να εχετε οσο λιγοτερους πειρασμους γινεται μεσα στο σπιτι ωστε να μην ενδωσετε....
Εγω σημερα εφαγα μια μπανανιτσα με σκετα κορνφλεικς μετα πηγα σε ενα κινεζικο και εφαγα κατι σαν μακαρονια με σαλτσα και τωρα το βραδυ 3 κριτσινια...αν πεινασω και αργοτερα μπορει να φαω λιγη μυζηθρα....
Αν αισθανθει καποια οτι η διατροφη της ειναι πολυ ελλιπης να μου το πει....
Επισης μπορει οποια θελει να μου πει τις διατροφικες της προτιμησεις υψος βαρος ηλικια και να της βγαλω εγω μια διατροφη.......οτι θελετε εγω ειμαι εδωωωω :-* ;D

marouli ποσο χαιρομαι που δεν τα παρατησες!!!ευτυχως που δεν θελει σαλατα με τα οσπρια γιατι δν εφαγα :P
διαφωνω σε κατι ομως..κετσαπ απαγορευεται....εχει πααααααρα πολυ ζαχαρη!!!

Ναι οντως εχεις δικιο αλλα αν τρως μια στις τοσες δεν υπαρχει προβλημα....
Κανω διαιτα δεν σημαινει οτι τρωμε μονο διαιτητικες τροφες....απλα τρωμε περισσοτερο διαιτητικες παρα λιπαρες...και την γραβιερα μας θα φαμε και το ψωμακι μας αλλα με μετρο
Και η ζαχαρη επιτρεπεται στον καφε η οπουδηποτε αλλου αλλα με μετρο...μεχρι 3 κουταλιες του γλυκου την ημερα....
ΑΝ ΘΕΛΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΕΝΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ....

πειραζει που πινω 1μιση λιτρο τσαι και 0,5ml νερο..δεν μπορω παραπανω νερο θα σκασωωωωωωωωωωωωωωωω :D

Οχι βεβαια ειναι αρκετο αυτο που πινεις....
Δυο λιτρα νερο ειναι μια χαρα.....

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!!!!!ΕΙΣΤΕ ΚΑΛΑ?ΕΓΩ ΥΠΕΡΟΧΑ ΜΕΧΡΙ ΣΤΙΓΜΗΣ...
Λοιπον σημερα------
το πρωι--------θα φαω ψωμι-βουτυρο μελι
μεσημερι-------φασολια γιγαντες(νηστεια σημερα)
ενδιαμεσα------φρουτα
βραδυ----------μαλλον σαλατα

πριμενω νεα σας!!!!!!!!!!!!!!!!!

STELLA μου ξεκινησες εσυ?τα πας καλα?

Kαλημερα κοριτσια και καλο Σαββατοκυριακο!!! Εγω ουσιαστικα απο σημερα αρχιζω τη διαιτα καθως χτες ειχαμε το αγαπημενο μου παστιτσιο και το τιμησα δεοντως! :P Αλλα απο σημερα αυτοσυγκρατηση! ;) το πρωι εφαγα δυα αυγουλακια και για το μεσημερι εχει φακες με λιγη σαλατα. Το βραδυ μου αρεσει να τρωω λωτους επειδη ειναι φρουτο με πολλες βιταμινες και ειναι και γλυκα οποτε ικανοποιουν κ την επιθυμια μου για κατι γλυκο *THUMBS%%__%%UP*Καλη δυναμη σε ολες μας!!!!!

Καλημερουδια!!!!!Τι μου κανετε??
Βλεπω μια χαρα.....
Που ειστε οι υπολοιπες???Δεν πιστευω να την κοπανησατε??? >:( χα χα χα ;D
Εγω μια χαρα και σημερα πρωινο γαλα με κορνφλεικς και για μεσημερι θα φαω πατατες με μοσχαρακι......για βραδυ αγνωστο ακομη......
Περιμενω νεα σασσσσσ.....

καλημερα φιλεναδες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

μια χαρα πατε κ σεις οποτε ολα τελεια λοιπον καναμε ολες μια καλη αρχη!!!!!!!!!!!

εμενα σημερα μου ετυχε πρωινη επισκεψη σ ενα φιλικο σπιτι κ το προγραμμα μου διαμορφωθηκε ως εξης

πρωινο γαλλικος καφες με μια κ.γ ζαχαρη κ ενα μικρο γλυκακι ζαχαροπλαστειο (θα το πιασω γλυκο εβδομαδας)

μεσημεριανο φακες με τυρακι κ ψωμι

απογευματινο μαλλον 1 πορτοκαλι κ βραδινο μαλλον μαρουλοσαλατα με τονο

marouli μου το σκεφτηκα κ πιστευω θα με βοηθουσε αρκετα αν μου εβγαζες προγραμμα με τα φαγητα που εχω να κανω απο βδομαδα ή κ απο αυριο αν προλαβουμε... περισσοτερο για να εχω πιο σωστα συνδιασμενα βραδινα σε σχεση με το πρωινο κ το βραδινο. να σου τα στειλω σε προσωπικο μηνυμα εδω στο σαιτ;;;; περιμενω απαντηση σου....  :-*

inka καλως ηρθες στο κλαμπ μας!!!!!!!!!!!!!!!!!! ολα τελεια θα σου πανε γιατι υπαρχει πολυ υποστηριξη εδω περα!!!!!! καλη σοου αρχη!!!!!!!!!!

φιλακια σε ολες καλη συνεχεια να εχουμε!!!!!!!!!!!!!!!!1

Ναι Lilami μου και απο σημερα μπορω να στο κανω......να σου βαλω για μεσημεριανο οτι μου πεις ή οτι θελω εγω?

σ ευχαριστω διαδυκτικε μου διαιτολογε...χαχαχαχαχα!!!!!!!!!!! ;D ;D ;D ;D ;D

σου εστειλα προσωπικο μηνυμα για να μην πιασουμε ολο το χωρο εδω...

φιλακια!!!!!!!! μολις μπορεσεις στειλε μου θα περιμενω....

ok τωρα απανταω.... ;D :D :)

μολις την εκτυπωσα σε πρωτη αναγνωση μοου αρεσαν ολα τα γευματα!

σ ευχαριστω  πολυ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

θα σε ενημερωνω καθημερινα για την πορεια μου.....

να εισαι καλα, καλο βραδυ!!!!!! τα λεμε αυριο βραδυ με τις πρωτες εντυπωσεις!!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ ΟΜΟΡΦΑ...ειναι η ωρα της γυμναστικης και μπηκα να μαθω νεα σας!!!!!!

εγω σημερα πειναω σαν λυκακι :-[ ολη μερα σας σκεφτομαι για να μην πεσω με τα μουτρα σε οτι πιο λιπαρο βρω!!!!ευτυχως μεχρι στιγμης κρατηθηκα... :-X
θα πλακωθω στο τσαι και θα κοιμηθω νωρις να μη το σκεφτομαι!!!!!!!αυριο θα κανω κουνελι με ρυζακι...το κακομοιρο το κουνελακι!!!!!  :D :D :D


ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΕΣ!!!!  :-* :-* :-* :-*

ΧΑΧΑΧΑ LINA μου με εκανες και γελασα με το κουνελακι.....γιατι πεινας παιδακι μου τι εφαγες ολη μερα???
Lilami μου τιποτα κοπελα μου καλο ειναι να εχεις ενα πλανο....τιποτα παντως ανυπομονω να ακουσω εντυπωσεις.... ;)

Καλησπερα και απο εμενα!!και εγω σημερα καλα τα πηγα!!Το πρωι εφαγα 1 αυγουλακι και 1 ποτ.γαλα,ενδιαμεσα ενα καφεδακι μετριο,μεσημερι 1 μπριζολιτσα,4 πατατες φουρνου,μπολικη σαλατα,για απογευμα ενα πορτοκαλι και βραδυ μαλλον θα φαω 2-3 μπουκιες μακαροναδα με κιμα που εφτιαξα για αυριο...κατα τα αλλα μια χαρα!!βολτα απο το πρωι γιατι ειχε τελεια μερα...καφεδακι,κουτσομπολιο...να ρωτησω κατι??για ποτο??να υποθεσω 1-2 ποτηρακια κρασι την εβδομαδα???

Τελεια asda μου μια χαρα τα πας απλα τρως πολυ λιγο και ασυνδυαστα......δελαδη αυγο με γαλα που κολλαει?πρωτεινη με πρωτεινη?
Και για βραδυ τι να σου κανουν τρεις μπουκιες φαγητου?φαε και καμια σαλατα με λιγο τυρακι...
Οσο για το ποτο επιτρεπονται τα μη παχυντικα για 1 με 2 φορες οπως μπυρα ή κρασι.....

το ετερον ημισι εφαγε αυγο γαλα και τοστ...εγω εφαγα μονο το αυγο...ειχα και καιρο να φαω....τοστ δεν ηθελα...:)
σαλατα εφαγα πολυ το μεσημερι και δεν θελω τωρα...μπορει να φαω κανενα μηλο....θα δειξει...δεν πολυπειναω γιατι φαγαμε αργα σημερα 4-5... :)

δειτε τι βρηκα για την λουιζα....

Η λουίζα είναι από τα πιο φημισμένα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο για την συμβολή της στο αδυνάτισμα, τη λιποδιάλυση, την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και ως εκ τούτου στη μείωση της κυτταρίτιδας.
Τα πλεονεκτήματά της δεν σταματούν όμως εκεί!
Βοηθά επίσης στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού και στην αντιμετώπιση του τυμπανισμού & των αερίων. Είναι δε πολύ εύγεστο ρόφημα με ελαφρώς λεμονάτο άρωμα και είναι ιδανικό για το βράδυ μιας και προσφέρει ένα αίσθημα χαλάρωσης και ευεξίας.
Οδηγίες:
1. Βράζεις λίγο νερό σε ένα μπρίκι και μετά ρίχνεις μέσα μερικά φυλλαράκια χωρίς να συνεχίσεις το βράσιμο και το αφήνεις για 3-5 λεπτά ώστε να βγάλει το βότανο τις ωφέλιμες ουσίες του.
2. Στραγγίζεις το ρόφημα από τα φύλλα.
3. Έτοιμο! Τέλειο για την κυτταρίτιδα αλλά και απολαυστικό ταυτόχρονα!
Έξτρα συμβουλές:
1. Μην βάλεις ζάχαρη! Αν θέλεις να το γλυκάνεις οπωσδήποτε χρησιμοποίησε stevia που είναι ένα φυσικό και υγιεινό γλυκαντικό. Μπορείς να το βρεις σε καταστήματα υγιεινής διατροφής αλλά και σε e-shop στο διαδύκτιο.
2. Η λουίζα μπορεί να αποτελέσει έναν σημαντικό σου σύμμαχο στην μάχη ενάντια στην κυτταρίτιδα αλλά από μόνη της δεν κάνει θαύματα. Θα πρέπει να είναι μέρος μιας συστηματικής ολικής αντιμετώπισης και συνοδεύεται με υγιεινή διατροφή, άσκηση και τοπική φροντίδα.
Συνδυάστε το με συστηματική άσκηση
https://www.mylady.gr/arthra/2013/01/02-ena-rofima-pou-voithaei-stin-apoleia-tis-kuttaritidas/

alohaaaaa.... μια χαρα τα πάτε βλέπω... *THUMBS%%__%%UP*
εγώ σημερα την έκανα την κουτσουκέλα μου 'εφαγα 1κομματάκι πίτσα,σπιτική ήταν μετράει;; xD
πρωι μια φετούλα μικρη ψωμι με τυρί κιτρινο Light --2 ακτινίδια--τσιπούρα στη σχάρα με σαλατούλα(και πίτσα :-[) και αγγουροντομάτα ...
πήρα και λουίζα αλλα την έκανα μίξη με τσουκνίδα....φοβερή!!
θα  σας βάλω και ζυγισμα την άλλη κυριακή...
 :-*
ααααα...και αύριο θα πάω για τρέξιμο-περπάτημα..με βλέπω να βγαίνω νοκ-αουτ!!


marouli66  όταν  κάνουμε ατασθαλίες....να παραλέιπουμε πχ δεκατιανό ή να συνεχίζουμε κανονικά τη διατροφή μας;;εγώ σήμερα λόγω πίτσας το  παρέλειψα αλλα λέω μηπως δεν  πρέπει...

Ναι inka μου το εσωσες που παρελειψες το ενδιαμεσο.....αφου δεν εφαγες ψωμι με το μεσημεριανο(που κανονικα θα πρεπει να τρως μια με δυο φετες οταν τρως πρωτεινη με λαχανικα) τοτε ακομη καλυτερα.....γενικα οταν κανουμε ατασθαλιες(μικρες εννοω) μπορειτε να το σωσετε παραλειποντας καποιο γευμα ή αντικαθιστωντας το με καποιο πιο υποθερμιδικο
π.χ φαγατε γλυκο μετα το μεσημεριανο?το βραδυ αντι να φατε κανονικα φατε σαλατα λαχανικων ή φρουτοσαλατα....
Γενικα να τρωτε πιο πολυ πρωινο βλεπω οτι αυτα που τρωτε ειναι πολυ λιγα.....μα δεν πεινατε???!!!! O_o

Καλημερα κοριτσια και χρονια πολλα! Καλο φωτισμο να εχουμε ολοι μας! @}->-- Γυρισα πριν λιγο απο την εκκλησια και ειχα φοβερη πεινα  O_o Δεν ξερω γιατι :-\ Οποτε εφαγα δυο βραστα αυγα και μια κουπα γαλα με βρωμη και κορνφλέικς... Το μεσημερι εχουμε λαχανοντολμαδακια. Ελπιζω να μην παρασυρθω και θα προσπαθησω να φαω λιγα αν και μου αρεσουν παρα πολυ ::) Το βραδυ κλασσικα λωτους.  *KISSED*

Καλημερα κοριτσια μου
STELLA μου αν την προηγουμενη ειχες φαει το βραδυ λωτους λογικο ειναι να πεινας σαν λυκος το πρωι......
Αλλα οκ δεν πειραζει που τα εφαγες αυτα γιατι πρωτον ηταν πρωι και δευτερον ειναι υγιεινα
Προσπαθησε να συγγρατηθεις την υπολοιπη μερα και το βραδυ θα σου προτεινα να μην τρως μονο λωτους....
Οι αλλες που ειστε καλε????

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!ΠΩΣ ΤΑ ΠΑΤΕ?
Εμας τελειωσε 11 η ωρα η εκκλησια οποτε εφαγα πρωινο στις 11.30 (αντιδωρο και 1φετα ψωμι με μια φετα γαλοπουλα)
στις 15.30 εφαγα 1μπουτι απο το κουνελι με ντοματα με 4κουταλιες ρυζι,1φετα μαυρο ψωμι και ενα σπιρτοκουτο φετα)το παρακανα αλλα ειχα κανει κι εγω το ιδιο λαθος με τη STELLA χθες και ειχα φαει μονο ενα μηλο.
εσυ marouli μου τι εφαγες?περιμενω νεα σας!!!!!!!φιλακια πολλα!!!

καλησπερα φιλεναδες!!!!!!!!!!!!!!!

πως τα πατε;;;; εγω πολυ καλα!!!!!!!!

marouli μου σημερα τηρησα το προγραμμα σου κατα γραμμα κ πραγματικα πεινουσα την ωρα που ηταν το επομενο γευμα κ αυτο με βοηθησε πολυ!!!!!! για πρωτη μερα πηγα παρα πολυ καλα!!!
πρωι γαλα με δημητριακα, ενδιαμεσο 1 πορτοκαλι, μεσημεριανο μοσχαροσουπα, απογευματινο 1 πορτοκαλι κ βραδινο το ντακακι κ ηταν τελειο!!!!!!
ηπια κ λουιζα κ πραγματικα πολυ διουρητικο....

περιμενω νεα σας........

που ειστε;;;;;

καλο βραδυ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ένα σας λέω.πεινάάάάάωωωωωωωω!!!!!!!!!!!!
σημερα έφαγα ψωμί με κασερι 1 φέτα light....1 μήλο...λαχανοντολμάδες(τους τσάκισα είναι το αγαπημένο μου φαγητό)5 έφαγα με λίιιγο τυρι φέτα και καροτοσαλάτα και 1φ.ψωμί...απογευμα λίγο τσουρέκι :-[....και βράδυ τίποτα λόγω τσουρεκιου....γουρ γουρ η κοιλιά  :P....Αύριο κανονικά τα γευματα γιατί πάλι παρέλειψα  το βραδινό και δε λέει....καλό βράδυ!!!

Γεια σας και παλι ειπα να μπω να δω τι κανετε μιας και θα το ξενυχτησω σημερα λόγω εργασιας που εχω για τη σχολη :-S :-\
Βλέπω μια χαρα τα πάτε
Απλα μερικά κοριτσια βλεπω οτι παραλειπουν το βραδυνο και αυτο ειναι κακο γτ θα σας πιασουν οι παλιολιγουρες και θα τα χαλασετε ολααααα :o
Θα σας μαλωσωωωωω >:( :D
Μπράβο Lilami που τηρησες το προγραμμα περιμενω να μου πεις και αυριο πως τα πηγαινεις
Εγω αφηστε τα  :'(
Δεν ειναι οτι ξεφυγα απλως ειχα πολλους πειρασμους τους οποιους απλα δοκιμασα ομως οποτε το εσωσα καπως
Εφαγα δημητριακα με γαλα μετα λιγο λαγο γιατι δεν μου αρεσει με πατατες το απογευμα ενα τοστ μετα πηγα για καφε και παραγγειλανε ενα γλυκο απο το οποιο δοκιμασα λιγο και ενα μπισκοτακι και πιο μετα λυσσουσα και εγαγα δυο παξιμαδια με λιγη μυζηθρα....
Αυριο δεν ξερω ακομη τι να φαω γτ το βραδυ ειμαι καλεσμενη σε τραπεζι *DRINK*
Και δεν ξερω πως θα κρατηθωωωωω :-X
Θα μου τρεχουν τα σαλια μπροστα σε τοσους πειρασμουςςςςς :-r
Αλλα θα ακολουθησω την εξης τακτικη:
Θα φαω μια μπουκια απο αυτα που θελω και για κυριως θα φαω κρεας με σαλατα...
Αντε περιμενω νεααααα

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ ΠΩΣ ΕΙΣΤΕ?????ΤΙ ΘΑ ΦΑΤΕ ΣΗΜΕΡΑ???

asdaπου εισαι?ολα καλα???????ευχαριστουμε για τις πληροφοριες για τη λουιζα!!

lilamiεισαι δυναμη λεμε!!!!!

inkaνομιζω τρως λιγο πρωινο..το μεσημερι τελεια τα πηγες *THUMBS%%__%%UP*....το τσουρεκι μετα τι το θελες?? :P :P βρωμοτσουρεκο ολο εσενα τρωω στις βουλιμιες μου..σε μισω!!!!! ::) ::) ::)α και να σε ρωτησω μηπως εισαι γκαρντασι????????

STELLAκυλισε καλα η μερα σου με τους λαχανοντολμαδες? :D :D :D

marouliκρατησου..να μας σκεφτεσαι για να μη φας πολυ...σε μενα πιανει!!!οσο για το βραδυνο που λες εγω το ειχα κοψει εδω και καιρο και συνηθησα..δεν μπορω να φαω το βραδυ...τοσο κακο λες να ναι?


καλη επιτυχια σε ολες μας!!!ο δρομος ειναι μακρυς αλλα η αρχη ειναι το ημισυ του παντος....σας φιλω κουκλαρες μου!! :-* :-* :-*

Kαλημερα και καλη εβδομαδα κοριτσια!!!! @}->-- Χτες εφαγα αρκετους λαχανοντολμαδες, Λινακι, αλλα ευτυχως στα κιλα δε φανηκε ακομα τιποτα! Σταθερη στα 75 ;) Το βραδυ εφαγα πολυ ελαφρια...Σημερα ενα γιαουρτακι σκετο το πρωι και για το μεσημερι εχει κοτοσουπα. Το βραδυ παλι γιαουρτακι λεω...Εσεις πως πατε? Λινακι αρχισε να κατεβαινει η ζυγαρια?

LINA26  που με κατάλαβες;;;απο το κασέρι είμαι σίγουρη!!!!χαχαχαχα
θέλω να αγιάσω κ δεν μπορώ  σημερα θα μας βγάλουν για φαγητό...κοτοπουλάκι με σαλάτα λέω  να φάω απλά τα ορεκτικά θα   είναι τρελός πειρασμός!!!
πραγματικά τρώω πολύ μικρή ποσότητα το πρωι αλλα μια χαρά γιατί δεν έτρωγα σχεδόν ποτέ πρωινο...
σήμερα πάλι μικρή φετούλα ψωμί με κασεράκι και μήλο καφε (ευτυχώς σκέτο ,δεν μπορώ τη ζαχαρη με τπτ) μεσημ: 2 κολοκυθάκια αυγολέμονο με τυρί σαλάτα και λίγο φέτα...ενδιάμεσο κανα φρουτάκι γιατί το βράδυ είναι το τραπέζι....αχ μόνο να κρατηθώ...για  να δούμε...πάω τα τσακίσω τα κολοκυθάκια  τώρα.... xD
marouli66  για να δούμε θα κρατηθούμε;;;;
STELLA1234  και εγώ τους τσάκισα εχθές τους λαχανοντολμάδες... :-[

Απιστευτο κι ομως αληθινο.Να βρισκομαστε σε ενα σαιτ που εχει να κανει με φαγητα ,και τι φαγητα,και να μιλαμε για διαιτα. :D :D :D :D :D
Κι ομως ,αν παρουμε την αποφαση να κανουμε διαιτα ,μπορουμε ακομα και με αυτα τα φαγητα,αρκει να περιοριζουμε την ποσοτητα και να κανουμε σωστους συνδιασμους τροφων.
Για πρωτη φορα πηγα σε διαιτολογο το 1996,οταν ημουν 83 κιλα.
Μεσα σε 3 μηνες εχασα 15 κιλα ,χωρισ ιδιαιτερη ταλαιπωρια,ομως μετα σιγα σιγα τα ξαναπηρα.Την ιδια διαιτα-διατροφη την επανελαβα 4 φορες ,ολα τα υπολοιπα χρονια ,με καποιες μικρες παρασπονδιες και παλι εχασα πολλα κιλα .
Σημερα ειμαι 85 κιλα.
Το συμπερασμα μου ειναι οτι: τρωμε τα παντα σε μεριδα εστιατοριου (δηλ.3 λαχανοντολμαδες ,οχι 5),μια φετα ψωμι με τα λαδερα μονο,5 γευματα την ημερα ,πρωινο ,δεκατιανο,μεσημαριανο,απογευματινο(3 ωρες μετα το μεσημεριανο)και βραδυνο,μια κ.της σουπας ελειολαδο για καθε πιατο που θα καταναλωθει(δηλ.για 2 μαγειρευουμε ,2 κ.σουπας ελαιολαδο),σαλατα με οποιοδηποτε φαγητο και το βραδυνο γευμα οσο πιο ελαφρυ τοσο καλυτερα.
ΟΧΙ ,γλυκα,αλκοολ,πιτσες,χαμπουργκερ,αλαντικα ,οχι πολλα αλατια(κανουν κατακρατηση υγρων και πρειζομαστε) και το ΒΑΣΙΚΟΤΕΡΟ
8 με 10 ποτηρια νερο την ημερα,τουλαχιστον.
ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ, αν εχουμε τασης παχους ,οπως εγω,αν εχουμε καθιστικη ζωη-δουλεια,αν δεν γυμναζομαστε.
Ελπιζω να με παρασυρετε λιγο και να καταφερω να τρωω 3 λαχανοντολμαδες και οχι 5....... ;D ;D ;D

καλησπερα φιλεναδες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

λοιπον εγω μολις εφαγα κ πινω την λουιζα μου κ σας διαβαζω....σημερα καλα παω μεχρι στιγμης! σε καμια ωριτσα θα κανω κ την γυμναστικουλα μου!

MAROULI μου θελω να σε ρωτησω στο πρωτο ενδιαμεσο θα τρωω μπαρα οποτε μου την εχεις αυτες που εχω ειναι οι γνωστες με την σοκολατα που εχουν 90 περιπου θερμιδες, μονο αυτες μου αρεσουν κ καταπολεμαω ετσι κ της λιγουρες κ μπορω να περασω κ βδομαδα χωρις γλυκο γιατι με καλυπτουν, πειραζει...;;;; κ κατι ακομη εγω κανω γυμναστικη κατα της 4 μεχρι 4,30 μπορω στις 5 να τρωω το φρουτο μου ή πρεπει να αφηνω κ αλλο χρονο απο την ωρα που τελειωνω την γυμναστικη;;;
οσο για την τακτικη του τραπεζιου μου αρεσε πολυ!!! καλε δε σε φοβομαστε εσενα... μη μασας ειμαι σιγουρη οτι θα φας οπως πρεπει!!!!!!

INKA μου αχ σ εφαγε το βρωμοτσουρεκο... ειναι κ τελεια τα αναθεματισμενα... πως να μην γουργουριζει η κοιλιτσα μετα;;; ελπιζω σημερα καλυτερα...

ΛΙΝΑ μου σ ευχαριστω πολυ!!! ειμαι τοξοτινα κ αμα βαλουμε κατι στο μυαλο θα γινει τελος! μπορει να αργω λιγο αλλα στο τελος θα το πετυχω αλλωστε το αποτελεσμα μετραει για μενα ειναι ολα στο μυαλο αμα πω τελος ειναι τελος ενα θα σου πω εχθες συζυγος κ κορη ετρωγαν χοτ ντογκ κ εγω το τσαγακι μου δεν επηρεαστηκα καθολου... ευχομαι ετσι να συνεχισω γιατι θελω να πετυχω...κ οπως ειπαμε ολα ειναι στο μυαλο αμα κανεις κ το κολπακι της marouli μας πιστευω κ θα απολαυσεις κ δεν θα ξεφυγεις...

ΣΤΕΛΛΑ ειναι τελειοι οι ατιμοι οι λαχανοντολμαδες... βρε συ δεν θα πεινας με τοσο ελαφριες επιλογες...;;; εγω θα ειχα λυσσαξει στανταρ! χαχαχα!!!

ΖΑΖΑ καλως ηρθες στην ομαδα μας! μπες στο κλαμπ κ ειμαι σιγουρη επειδη εχεις κ γνωσεις θα τα καταφερεις κ συ μια χαρα!!! οσο γι αυτα που απαγορευεις στον εαυτο σου πιστευω ειναι λιγο υπερβολικο... θεωρω πως αν εχουμε μετρο κ σωστη καθοδηγηση μπορουμε να χανουμε κ να μην στερουμαστε τιποτα... αντε ξεκινα στην παρεα μας κ ολα θα γινουν πολυ πιο ευκολα...!!!

φιλια σε ολες !!!!!!

περιμενω νεα σας....

Καλημερουδια κοριτσια μου!!!!
Βλεπω ολες καλα!!!
zaza μου καλωσηρθες στην παρεα μας....ήθελα να ξερεις οτι επειδη εσυ κανεις καθιστικη ζωη γιαυτο ο διατροφολογος σου σου εβαλε να τρως αυτες τις ποσοτητες ....αν θελεις να ξεκινησεις γυμναστικη τοτε μπορεις να τρως τις ποσοτητες που αναφερω σε αυτο το σαιτ
Lilami μου βεβαιως και μπορεις να τρως αυτες τις μπαρες και αφου σου καταπολεμουν και τις λιγουρες ακομη καλυτερα!!!
Επισης μετα τη γυμναστικη μπορουμε να φαμε μιση ωρα μετα κατι ελαφρυ οποτε και παλι μια χαρα το κανεις......
Φιλια σε ολες!!!!

lilamiμου δεν σε πιανουν λιγουρες με τη μπαρα?εγω αν φαω μετα πειναωωωωω...πολυ ομως!!!!!δυναμικη μου τοξοτινα συνεχισε γερα!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

στελιτσαμου γλυκια την τεταρτη θα ζυγιστω και θα σας πω νεα!!! :D

zaza μου καλωσηρθες!!!!!!!!!μα πραγματικα ποσο δυσκολο ειναι να φας 3 και οχι 5..... ::)

inka μου κι εγω απ'τα ιδια μερη ειμαι που τρωμε κασερι!!! ;D ;D ;Dσε θελω δυνατη το βραδυ!!!!

marouli μου.....αχ!αχ!δεν μας λες τι τρως...ξεχνας.... ;)

asda δεν πιστευω να μας παρατησες? :( :( :(

εγω σημερα εφαγα τοστ-μηλο-μακαρονια με σαλτσα και γαλοπουλα(δυστηχως δεν εφαγα σαλατα γιατι ηρθα αργα σπιτι και ψωμολυσουσα!!!ποιος κοβει εκεινη την ωρα σαλατες? :-[ )βραδυ θα φαω κανενα μηλο παλι και φυσικα τσαι...πολυ τσαι..οσο δεν παει!!!αχαχαχαχα  :-* :-* :-* :-*

επιτέλους λύθηκε το πρόβλημα με τον κωδικό μου που δεν μπορούσα να μπω και να 'μαι και εγώ τώρα στην παρέα σας...
λοιπόν ξεκίνησα και εγώ την Πέμπτη... οπότε πέμπτη μέρα σήμερα... έχω να χάσω πολλά κιλά... 25 συνολικά, οπότε στην αρχή θα είναι πιο εύκολο... το ίδιο εξάλλου είχε συμβεί και τις προηγούμενες φορές που έκανα κάποια δίαιτα από μόνη μου ή από διαιτολόγο... έχω "χάσει" ήδη πάνω από 1 "kgr" ή νερό τέλος πάντων... δεν έχω μέχρι στιγμής κανένα πρόβλημα, καμία απορία (τα ρωτήσατε εξάλλου όλα βρε κορίτσια) και την κρατάω πολύ εύκολα...
βέβαια πρέπει να σας πω ότι από 1/1 έκοψα και το κάπνισμα (μία εβδομάδα σήμερα) και αυτό το κάνει λίγο πιο δύσκολο... δεν γινότανε όμως διαφορετικά... εάν έκοβα το τσιγάρο χωρίς δίαιτα θα έβαζα και άλλα κιλά, σίγουρα... οπότε νομίζω είναι μονόδρομος να τα κάνεις και τα δύο μαζί... το λέω και για τη ΛΙΝΑ νομίζω που έχει αντίστοιχο θέμα... βέβαια δεν είμαι τόσο μικρή... οπότε μετά τα 35 χάνονται όλο και πιο δύσκολα... αυτό φυσικά μπορεί να σημαίνει ότι είναι η τελευταία μου ευκαιρία, γιατί όσο περνάει ο καιρός θα είναι όλο και δυσκολότερο...
εάν λοιπόν χάνω 1κιλό την εβδομάδα για να χάσω τα 25 που θέλω... εάν δεν κολλήσω στο ενδιάμεσο πολύ, τότε θα είμαι ΟΚ γύρω στο τέλος Ιουνίου... καλή επιτυχία σε όλες και θα τα λέμε από εδώ και μπρος...

Kαλωσηρθες SAILOR!!!
Τι διατροφη κανεις εσυ??
Εγω κοριτσια σημερα εχω φαει κορνφλεικς με γαλα μετα φασολακια και το βραδυ στο τραπεζι τελικα θα παμε αργα οποτε οι αλλοι θα εχουν φαει και εμεις θα ντρεπομαστε να φαμε  :-[
χαχαχαχ.......για βραδυ τωρα δεν ξερω ακομηηηηηηη

τα πρωινά γάλα με clusters, αυτά με το αμύγδαλο, και λίγα mousli, συνολικά στα γραμμάρια που λες
δεκατιανό μπάρα δημητριακών, πήρα αυτές με τις φυτικές ίνες που είναι σαν μπισκότα, να μην γράψω μάρκα και παρεξηγηθώ...
μεσμέρι: τις δύο πρώτες μέρες έφαγα φιλέτο κοτόπουλο ψητό με σαλάτα, στις ποσότητες που λες, την επόμενη μέρα φασολάδα, όπως και σήμερα και χθες πρασοσέλινο
το απόγευμα φρούτο και πράσινο τσάι και
το βράδυ τόνο με κουνουπίδι την πρώτη μέρα, τοστ τη δεύτερη, τις επόμενες γιαούρτι και σήμερα λέω το ντάκος...

έχω φτιάξει πίνακα και γράφω τι τρώω για να θυμάμαι μες τη βδομάδα να τρώω από όλα και τον έχω κολλήσει στο ψυγείο δίπλα σε μία φωτογραφία μου όπως ήμουν τότε που είχα τα κιλά που θέλω να φτάσω... βοηθάει...

Καλησπερα και απο μενα!!!
Ευτυχως ολα καλα!!!η διαιτα συνεχιζεται χωρις ατασταλιες και χωρις πειρασμους!!ολο το σκ διαβαζα και δεν εμπαινα γιατι μετα θα κολλουσα...χιχιχι! Σημερα εφαγα το πρωι δημητριακα με γαλα,μετα ενα πορτοκαλι,μεσημερι χοιρινο με πατατες(2 μικρες) ,καροτα,κρεμμυδακια και πρασο στην γαστρα (ηταν απλα θεικο,σαν ψητα!!!),λιγη σαλατα και ενα κομματακι χορτοπιτα(αυτο το λεω βραδινο :) ) και για απογευματινο που θα το φαω πιο μετα ενα μισο μηλο και μισο πορτοκαλι...Αχ θα πεινασω λιγο σημερα,αλλα εφαγα ενα κομματακι χορτοπιτα το μεσημερι,θα μπορουσα να το φαω για βραδινο...δεν πειραζει...μια μερα ειναι :)

Γεια σας κοριτσια!!!!!!!

Ακομα δεν εχω παρει τη μεγαλη αποφαση να κανω διαιτα,ΟΜΩΣ,αποφασισα απο σημερα ,να περιορισω τις ποσοτητες των γευματων μου,να κανω κρατη στα γλυκα και στο κρασακι ,να βαζω λιγοτερη σαλτσα στο δικο μου τουλαχιστον πιατο ,με μια φετα ψωμι μονο με οποια φαγητα ταιριαζει
και οχι μακροβουτια σε σαλατες και σαλτσες.

Με αυτον τον τροπο θελω να πετυχω την προσαρμογη του οργανισμου μου σιγα-σιγα ,στις μικροτερες ποσοτητες και στη συνεχεια βλεπουμε.

Εκεινο που μου αρεσει εδω,ειναι οτι υπαρχει επικοινωνια,στηριξη απο ολες σας,κι ετσι αυτος ο αγωνας μας ,ο ανισος με το φαγητο ,γινεται
λιγοτερο επιπονος.

Καλη μας επιτυχια.!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

καλησπερα συναγωνιστριες μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

πως τα πατε σημερα;;;;;

εγω μεχρι στιγμης καλα... για πρωινο εφαγα 2φ.ψ με 2 κ.γ ταχινομελο, ενδιαμεσα ενα φρουτο κ για μεσημεριανο μπιφτεκια με πατατες μιαμ μιαμ μιαμ....!!!! σε λιγο θα κανω την γυμναστικουλα μου κ μετα θα φαω το φρουτακι μου!!! σαλατα σημερα δεν εφαγα δεν ηθελα καθολου... κ ετσι το λαδι που δικαιουμουν το μοιρασα στο φαγητο μου!

marouli μου αχ ολο ερωτησεις ειμαι.... να σου πω.... σ ενα πρωινο προσεξα οτι εχεις αβγο αλλα εγω δεν τα παω κ πολυ καλα με τα αβγα ειδικα το πρωι... μπορω να το αντικαταστησω με 60γρ τυρι;;; ε... καλη μου φιλεναδα... ακομα καλυτερα που θα πατε μετα το φαγητο στο τραπεζι ετσι δεν θα βγεις καθολου εκτος προγραμματος...

Λινα μου κ γω πολυ τσαι κ νερο... αλλα δεν εχω προβλημα γιατι μου αρεσει πολυ το νερο οποτε δεν ζοριζομαι.... εγω τσαι πινω μετα απο καθε μου γευμα κ ειναι κ το τελευταιο που θα πιω πριν κοιμηθω κ χαλαρωνω κ αρκετα.... μιλαμε κανει πολυ καλη δουλεια η λουιζα! οσο για τις μπαρες οχι δεν με πιανει καμια λιγουρα ισα ισα μ αυτες την καταπολεμαω κ μπορω κ να μην φαω κ γλυκο επειδη περνω αυτες με την σοκολατα... οι αλλες δεν μου αρεσουν καθολου...

sailor καλως ηρθες στην παρεα μας!!!!!!!!!!!!!

asda μου πως θα αντεξεις πουλακι μου μεχρι το βραδυ..... μηπως να φας κανα γιαουρτακι που ειναι κ ελαφρυ κ δεν εχει κ πολλες θερμιδες;;; εκτος αν ηταν μεγαλο το κομματι της πιτας οποτε παω πασο... καλο κουραγιο μια μερα καλα λες θα περασει....

zaza μπραβο σου ειναι κ αυτο ενα βημα προς την επιτυχια!!!! αλλωστε τους στοχους μας τους πετυχαινουμε με αργα κ σταθερα βηματα... !!!!

οι υπολοιπες που ειστε βρε σημερα...;;;;

καλη μας συνεχεια!!!!!!!!

φιλια!!!!!!  :-*

εχθές αμάρτησα τελικά...αλλά δεν έπεσα με τα μούτρα απλά δοκίμασα απο όλα....
σήμερα έφαγα γιαουρτι με λίγα δημητριακά..μισή μπανάνα....-τσιπούρα με σαλάτα...σε λίγο ένα μήλο και βραδινό μάλλον γιαούρτι ή 2 αυγά βραστα με σαλατούλα..
αυτό που ξεχνάω συνέχεια είναι να κάνω  λουίζα ....και με το νερό δεν τα πάω  καλά γενικώς όλο το αμελώ ...
και μόνο που μπήκα σε σειρά πάντως  χωρίς τσιμπολογηματα κτλ με κάνει ήδη να αισθάνομαι καλύτερα...ας χάσω και λίγο πιο  αργά δεν με χαλάει καθόλου.. @}->--

καλησπέρα σε όλες ...
σήμερα ξεκίνησα για ψάρι, αλλά έτσι όπως φυσάει αυτές τις μέρες, όπως ήταν λογικό δεν είχε πολλά στα ψαράδικα... και έτσι κατέληξα σε κρέας... θα ήθελα λοιπόν να μοιραστώ μαζί σας την νέα μου εμπειρία...
ανακάλυψα πώς είναι να μαγειρεύεις χωρίς λάδι... ε, λοιπόν σας πληροφορώ με μεγάλη μου έκπληξη ότι διαπίστωσα ότι σχεδόν δεν το καταλαβαίνω... τις προηγούμενες μέρες έκανα μία φασολάδα και έβαλα λάδι στο πιάτο, ωμό, όπως στη σαλάτα... βασικά αυτό το ξεκίνησα γιατί δεν ξέρω πόσες μερίδες θα βγουν και δεν μπορώ να το υπολογίσω καλά... δεν είμαι και πολύ έμπειρη μαγείρισσα βλέπετε...
σήμερα έκανα κρέας με πατάτες, χωρίς λάδι, χωρίς τσιγάρισμα... λίγο νεράκι, βάζω το κρέας και μετά προσθέτω τα λαχανικά, σκόρδο και κρεμμύδι... έβαλα και μία μελιτζάνα μικρή από τον κήπο μου (μάλλον είναι η τελευταία) και ένα πράσινο μήλο... δεντρολίβανο, δάφνη και πιπέρι...
σας πληροφορώ ότι έγινε καταπληκτικό... λάδι πρόσθεσα λίγο στο πιάτο (<15ml) αλλά και να μην έβαζα δεν θα πείραζε...
σίγουρα δεν θα είναι με όλα τα φαγητά το ίδιο φαντάζομαι, αλλά αυτά τα δύο που δοκίμασα χυλώσανε πολύ ωραία και γίνανε φανταστικά...
οπότε το ψαράκι μετατίθεται για αύριο… μάλλον γαριδούλες βλέπω να παίρνω να κάνω κανένα ριζότο…

Καλησπερα κοριτσαρες μου!!!
Βλεπω μια χαρα....
Εγω οχι και τοσο γιατι περιμενω και περιοδο και ειμαι καπως  :(
Εχτεςν τελικα δεν μπορω να πω οτι κρατηθηκα και πολυ  ::)
Ε τις βλακιουλες μου τις εφαγα μπορω να πω......αλλα τι να κανω δεν αντεχα !!!!
ενταξει δεν εφαγα και παρα πολυ απλα δοκιμασα απολα...αλλα σημερα προσεχω
Για πρωινο ομως επειδη εμεινα σε μιας φιλης μου και δεν ειχε κατι να φαω παρα μονο κατι βουτηματα εφαγα δυο αλλα αναγκαστικα γτ σκυλοπεινουσα
Ηπια και τον καφε μου και δεν εχω φαει κατι αλλο γιατι ξυπνησα πολυ αργα και δεν πειναω ακομη
Θα δω τι εχουν μαγειρεψει στο σπιτι και θα σας ενημερωσω
Αλλα για βραδυ δεν νομιζω να φαω κατι
Κανα φρουτακι σκεφτομαι......θα σας πω
ΦΙΛΑΚΙΑΑΑ!!!!


Α ξεχασα να σου λυσω την απορια σου με το αβγο lilami μου
Βεβαιως και μπορεις να φας τυρι αντι για αβγο....οτι θες
Και δυστυχως εχτες τελικα δεν προλαβα να φαω βραδυνο και γιαυτο πιστευω ξεφυγα......
SAILOR καλο αυτο που κανεις με το λαδι απλα ηθελα να σου πω οτι ο οργανισμος το χρειαζεται το λαδι γιαυτο να βαζεις στο φαγητο σου και καλυτερα ωμο.....

Γειά σας κορίτσια και καλή χρονιά!

Έψαχνα όλη μέρα να βρω ένα site με δίαιτες και δεν το πιστεύω ότι έπεσα πάνω σε αυτό ακριβώς που έψαχνα.
Είμαι 38 ετών, 1.70 και βάρος 87. Επίσης πριν από 10 μέρες κι εγώ έκοψα το τσιγάρο για 4η φορά στη ζωή μου!
Μέχρι πριν από 5 χρόνια δεν πέρναγα τα 65, αλλά κάτι έγινε και στενοχωρήθηκα πολύ και πήρα 15 κιλά σε 15 μήνες, όλα από γλυκά.

Όταν το πρόβλημα λύθηκε (δόξα τον Θεό), είχαν περάσει 4 χρόνια και χωρίς να το καταλάβω αυτά τα κιλά είχαν ήδη εδραιωθεί και αυξηθεί.
Επειδή από παλιά είχα κόλλημα με τα κιλά μου και έκανα δίαιτες (πάντα για 2-3 κιλά και ποτέ για περισσότερα)
και πάντα έκανα γυμναστική (αεροβική σε πενθήμερη βάση), μπορώ να πω ότι έχω μεγάλη εμπειρία στο θέμα :).
Γράφτηκα εδώ πιο πολύ γιατί είδα ότι ταυτίζομαι με τις περισσότερες από εσάς.
Είναι πολύ άσχημο να έχεις συνηθίσει τον εαυτό σου λεπτό και δραστήριο και ξαφνικά
να πρέπει να συμβιβαστείς με την ιδέα ότι θα είσαι έτσι για το υπόλοιπο της ζωής σου. No way!
Γι' αυτό πήρα την απόφαση να πορευτώ μαζί σας, στο δύσκολο δρόμο της αυτοσυγκράτησης.

Να ξέρετε ότι όλα έρχονται από μέσα, και πρέπει πρώτα να τα βρεις με όλους τους ανθρώπους
που συναναστρέφεσε και αγαπάς και μετά να ασχοληθείς με τον εαυτό σου.
Όσο υπάρχουν προβλήματα γύρω σου που σε αποσυντονίζουν ποτέ δεν θα έχεις την ησυχία που χρειάζεσαι.

Καλή συνέχεια στις παλιές και καλή αρχή στις καινούριες!
Σας ευχαριστώ που μοιράζεστε ένα κομμάτι του εαυτού σας με τον κόσμο.

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ!!!!ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ ΓΛΥΚΑ ΠΟΣΟ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΜΕ ΟΛΕΣ ΜΑΖΙ!!
Λοιπον εγω σημερα εφαγα δημητριακα με γαλα-μπανανα-ψαροσουπα με καροτο,κολοκυθι,σελινο και 1πατατα.βραδυ θα φαω γιαουρτακι με μηλο!!

ΣΤΕΛΛΑ που εισαι???? @}->--

sailor ποσο χαιρομαι  *THUMBS%%__%%UP*εγω 2μερες εμεινα χωρις τσιγαρο και εκανα σαν πρεζακι που του πηραν τη δοση..τωρα κανω 4τη μερα...δεν ειμαι ετοιμη ακομα..θελει πολυ δυναμη..1κουπα φασολια(μιση συσκευασια) βγαζουν 2μεγαλα πιατα...το ιδιο και με τα ρεβυθια..οι φακες σχεδον 3..αν θες για κατι αλλο σου λεω..καλη δυναμη!!!

ZAZA  μου εγω εκανα πολυ καιρο πριν προετοιμασια για να μη μου κακοφανει..καθε φορα εκοβα και κατι και τωρα η διατροφη μου φαινεται πολυ ευκολη(που ειμαι και θηριο ολακερο)!!!..παρε το χρονο σου και το σωμα σου θα σου δειξει ποτε θα εισαι ετοιμη!

asda μας ελειψες το Σ\Κ!!!!!!![bLILAMI[/b]τι να πω για σενα!!!τυπικοτατη :) :)  marouli,inka ελπιζω να ευχαριστηθηκατε τις λιχουδιες :-r!!!!τωρα συνεχιζουμε ομως...  *KISSED* *KISSED*

jeje μου καλωσηρθες..τι γλυκο παιδι εισαι!!!δεν πρεπει να συμβιβαστουμε με τα κιλα μας..το ειχα κανει εγω και ημουν δυστηχησμενη μια ζωη..εσυ μπορεις πιο ευκολα αφου ηταν αλλιως η ζωη σου παλια..θα τα καταφερεις..μην απελπιζεσαι καθολου και στο λεω εγω που ειμαι 105 κιλα και βρηκα δυναμη..καλη αρχη!!!εμεις για σενα και εσυ για μας!!!! :-*

Γεια σας και παλι κοριτσια πριν λιγο εφτασα σπιτι και θα φαω τωρα το μεσημεριανοοοοοοο :o
ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΜΕ ΡΥΖΙΙΙΙΙΙ
Αλλα το βραδυ τιποταααα!!!!!!
JEJE μου καλωσηρθες!!!!!Βλεπω μερα με τη μερα αυξανεται η παρεα και βλεπω οτι οι περισσοτερες θελουμε σχεδον τα ιδια κιλα να χασουμεεε....
Να ξερεις οτι θα τα καταφερουμε πεισμα θελει τιποτε αλλο
Αλλα μην σε ακουω να λες οτι θα μεινεις για παντα ετσι...
Εδω θα βρεις τον παλιο καλο σου εαυτο!!!!
Αν θελεις μπορω να σου βγαλω και καποιο προγραμμα διατροφης για να ξερεις περιπου τι να τρως
Και βεβαιως να ξεκινησεις και γυμναστικη γιατι μονο με αυτη θα αρχισεις να χανεις ευκολα!!!!

Κοριτσάκια μου σας ευχαριστώ πολύ για την θερμή υποδοχή!

Είμαι εξοπλισμένη με λουίζα, φρέσκα λαχανικά από τον κηπάκο μου
και πολύ πολύ όρεξη. Πάντα ο νέος χρόνος φέρνει και τον αέρα του μαζί.

Marouli όσο αφορά το πρόγραμμα αν δεν σου κάνει κόπο, ευχαρίστως.

Πιο πολύ θα ήθελα συμβουλές για τις πείνες τις μεγάλες (ξέρετε εσείς!).
Αυτό με την τσίχλα ήταν πολύ καλό, μία θεία μου έτρωγε tic-tac καραμελίτσες.
Επίσης το να υπάρχουν καροτάκια καθαρισμένα σε ταπεράκι στο ψυγείο
δεν είναι κακό. Δεν χαλάνε και εύκολα σαν το μαρούλι.

Σας αφήνω, πάω να προβλάβω ανοιχτό το super market να προμηθευτώ γιαουρτάκια!

Καλό βράδυ και να ξέρετε ότι θέλω να πετύχετε όλες το σκοπό σας.

καλησπερα και απο μενα!!!δουλειες...ολο δουλειες....και τρεξιματα...λοιπον απο το πρωι,ολα καλα,ηπια το γαλα μου με μια φετουλα ψωμι ζαμπον+τυρι,ενα πορτοκαλι, 1 μεριδα αρακα,1φ.ψωμι και λιγη φετουλα!!απογευματινο δεν προλαβα...και για βραδυ μαλλον θα το χαλασω θα φαω κατι κεφτεδακια που πηραμε απο ενα μαγαζι καινουριο,που "φαγωθηκε" ο αλλος να παρουμε,ενω ξερει οτι κανω διαιτα...θα προσπαθησω απλα να δοκιμασω και μονο κεφτεδακια,γιατι ηδη τσιμπησα 6-7 πατατουλες τηγανιτες...:(
Ασε Marouli και εγω περιμενω να αδιαθετησω και ολο σκεφτομαι σοκολατες....ευτυχως ακομα μονο τις σκεφτομαι... :) :)
Αυτα τα νεα μου!!!!Καλη συνεχεια σε ολες!!!Καλο βραδυ!!!Φιλακια πολλα  :-* :-* :-* :-*

jeje μου γεια σου και παλι......πριν σου το δωσω θελω να μου πεις
- αν γυμναζεσαι
- ποιες τροφες υγιεινες δεν σου αρεσουν καθολου
- αν εργαζεσαι
- αν θελεις για βραδυνο να τρως κανονικα
- αν τρως κανονικα πρωινο

Αυτα.........

Jeje καλώς ήρθες!!!
και  εγώ είμαι νέο μέλος....τωρα για τις λιγούρες έχω καταλήξει οτι μόνο με διαλογισμό περνάνε :P :P
χμμ....νομίζω με πολύ νερό, αφεψήματα ,και στις πολλές πείνες  ίσως λίγο καροτάκι-αγγουράκι marouli66 μπορούμε να να φάμε αγγουράκι καροτάκι με λίγο ξύδι ίσως;;;

Μπραβο σου INKA που μου το θυμισες αυτο με το καροτο και το αγγουρι!!!
Κοριτσια ειναι τελειο να κοψετε και να φατε καροτο με αγγουρι και να προσθεσετε ξιδι ή λεμονι μαζι με λιγο αλατι.....
Ειναι πολυ αποτελεσματικο για τις λιγουρες και σε φουσκωνει!!!!!!
Το εκανα παλιοτερα και με βοηθησε παρα πολυ αλλα το ειχα ξεχασει!!!!!
Ή το ετρωγα πριν απο καθε γευμα για να μην φαω πολυ και ξεφυγω....
ΠΙΑΝΕΙ παντως....

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!! @}->--

inka μου εισαι θεα...αχαχαχαχαχα ακομα γελαω!! :) :)

ΛΟΙΠΟΝ ΣΗΜΕΡΑ ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ.....101...σαν τα σκυλακια της δαλματιας!! - 4 κιλα...ειμαι ικανοποιημενη αλλα δεν χαιρομαι ακομα γιατι ηταν πρωτη βδομαδα..επομενος στοχος ειναι τα 99 :D :D :D

περιμενω νεα σας κουκλαρες μου!!!
σημερα το μενου εχει δημητριακα γαλα-σπανακορυζο-φρουτα..βραδυ γιαουρτι μελι!! φιλακια!!!

καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!

αλλη μια μερα ξεκινα.... κ ειμαστε ακομη ενα βημα πιο κοντα....

εχθες η μερα κυλισε καλα αλλα τελικα δεν θα παραλυπω τιποτα απο το φαγητο μου γιατι εχθες που παρελειψα την σαλατα το απογευμα πεινουσα... οποτε οτι γραφει απο σημερα!!!

σημερα εφαγα το γιαουρτακι μου με τις φρυγανιες, αργοτερα ενα τοστ, το μεσημερι πρασορυζο με τυρι, απογευμα θα φαω μια μπαρα κ το βραδακι τονοσαλατα!!!!!!!

ΛΙΝΑ τι βλεπουν τα ωραια πρασινα ματακια μου;;; -4!!!!!!!!!!!! ουαου!!!!!!!!!!!! μπραβο φιλεναδα!!!!!!!!!!! ειναι μια τελεια αρχη για μια ακομη καλυτερη συνεχεια!!!!!!!!!!

ΙΝΚΑ μου ωραιο το κολπακι με τα καροτακια το εκανα κ εγω παλια κ το ειχα ξεχασει...

MAROULI μου το προγραμμα παει πολυ καλα κ ελπιζω την Κυριακη να το δω κ στην ζυγαρια...

JEJE καλως ηρθες στην παρεα μας!!!!!!!!!! εννοειται δεν συμβιβαζομαστε με την σημερινη εικονα μας απο την στιγμη που δεν μας ικανοποιει αλλα κανουμε καλη παρεα δινουμε κουραγιο η μια στην αλλη για να μην παραιτηθουμε κ κανουμε βηματακια μικρα κ σταθερα προς την εικονα που θελουμε να μας δουμε!!!! καλη αρχη λοιπον!!!!!!!!!!!!!

να εχουμε μια υπεροχη μερα αν κ παγωμενη....!!!!!!!

φιλια!!!!!!!!  :-*

καλημέρα κορίτσια
επιτέλους χθες βρήκα σε ένα μπαχαροπωλείο λουίζα, γιατί μέχρι τώρα που έψαχνα στα super market δεν έβρισκα
βέβαια δεν την δοκίμασα ακόμη, γιατί με όλα αυτά που ακούω για το πόσο διουρητική είναι, φοβήθηκα να την πιω πρωί πρωι και μετά στο γραφείο να τρέχω όλη την ώρα
ήδη πάω 4 φορές με το πράσινο τσάι και με την αύξηση του νερού που πίνω σε σχέση με παλιότερα
διάβασα σε ένα blog ότι κάποιον τον βοήθησε να κόψει και το τσιγάρο, οπότε ίσως με βοηθήσει και εμένα που κάνω το ίδιο συνδυασμό... 
σήμερα βρήκα και ψαράκια, βέβαια παλαμίδα που είναι γενικά παχύ ψάρι, αλλά θα το κάνω στην ψησταριά και θα το αφήσω να βγάλει το πολύ λίπος του...
LINA ευχαριστώ για τις συμβουλές για τις δοσολογίες.. θα τις εφαρμόσω...
οπότε σήμερα το μενού έχει: το πρωί έφαγα ένα τοστ, μαζί μου έχω και μπάρα δημητριακών και φρούτο, δεν ξέρω τι θα προτιμήσω τελικά, μεσημέρι παλαμίδα με μπρόκολο, απόγευμα χυμό πορτοκαλιού στημένο με τα χεράκια μου και το βράδυ λέω λαχανίδα με τυράκι και παξιμαδάκι...
αυτές τις μέρες δεν έκανα και διάδρομο που έκανα την προηγούμενη εβδομάδα, όμως αύξησα την ώρα που κάνω ποδήλατο... πλέον δεν χρησιμοποιώ το μηχανάκι και φυσικά δεν παίρνω το ασανσέρ...
κλείνω την 1 εβδομάδα σήμερα και είμαι ήδη 2 κιλά μείον!!!

SAILOR μπραβο σου!!!!!!!!!!!!!! -2 !!!!!!!!!!!!!!! ειναι τελεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!! καλη συνεχεια σου ευχομαι!!!!!!!!!!! λουιζα φακελακια εγω βρισκω μονο στο σουπερ μαρκετ Βε.....λος και ειναι κ οικονομικα σχετικα εχουν αν θυμαμαι καλα 1,70 το κουτακι... ειναι η ευκολη λυση αυτη γιατι γινεται μπαμ μπαμ νερο στο βραστηρα φακελακι στη κουπα ετοιμη η λουιζα κ ετσι δεν εχω κ δικαιολογια να την παραλειπω...

καλη συνεχεια!!!!!!!!

SAILOR71  -2!!!!
LINA26    -4!!!!    YOU GO GIRLS....ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟ!!!!!
Εγώ ακόμη δεν είδα διαφορά τι να πω...ίσως φταίει οτι το μεσημέρι η σαλατούλα έχει κανονικά το λαδάκι της...θα βγάζω ξεχωριστά για μένα πλέον...και να πω οτι τρώώ >:(
ΣΗΜΕΡΑ πρωί 1φ ψωμάκι με τυρί -μήλο -σπανακόρυο με σαλάτα -φρούτο -γιαούρτι
 marouli66 sorry αν σε ζαλίζω...αλλά πειράζει   το γιαούρτι αν είναι 10%;;;; ;έχω βρει ένα που μ αρέσει πολύύύύ...και βάζω λιγότερο απο 220γρ που έχει ο κεσές....

Καλο μεσημερι σε ολα τα κοριτσια....
Καινουργια σε αυτη τη διαιτα....αλλα οχι σε αυτο το site....
Πολλες διαιτες...με χαρα στην αρχη...με βαρεμαρα στη συνεχεια...με την ζυγαρια να ανεβαινει...αλλα κατεληξα οτι οταν εχεις παρεα τουλαχιστον παιρνεις κουραγιο και μενεις σταθερη...
Τελοσ παντων...τερμα η κλαψα...
λεω να ξεκινησω λοιπον αυριο...
Θα κατσω να σας διαβασω....
Καλα αποτελεσματα σε ολους....

εγώ πήρα 60gr με 2,6€... τα φακελάκια βολεύουν και για το γραφείο... θα τα ψάξω...

Καλησπερα κοριτσια μου βλεπω η ζυγαρια για τις περισσοτερες εχει παρει την κατιουσααααα!!!!! :o
Αλλα θελω να ξερετε οτι αυτα τα κιλα ειναι τα περισσοτερα υγρα και επισης τρωτε πολυ λιγοοοοοοοο!!!!!Με αποτελεσμα να μην χανετε αρκετο ποσοστο λιπουςςςςςςς!!!!!
Ενα παράδειγμα με τα γευματα που θα πρεπει να τρωμε μια ημερα ειναι το εξης:

ΠΡΩΙΝΟ
- Γαλα με κορνφλεικς ( 300 θερμιδες )
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Φρουτο ή μπαρα ( 100 θερμιδες )
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Κρεας με πατατες και σαλατα (500 θερμιδες)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- φρουτο ή μπαρα (100 θερμιδες )
ΒΡΑΔΥΝΟ
- Τοστ με λιγο χυμο ( 300 θερμιδες )
ΣΥΝΟΛΟ:  1200-1300 ΘΕΡΜΙΔΕς!!!!!!

Με λιγα λογια αυτο που πρεπει να κανετε ειναι το εξης κολπο:

-Το πρωινο να εχει 300 θερμιδες περιπου

-Το ενδιαμεσο να εχει  100 θερμιδες

- Το μεσημεριανο να εχει  400-550 θερμιδες περιπου

- Το ενδιαμεσο  να εχει  100 θερμιδες περιπου

- Το βραδυνο να εχει  300 θερμιδες περιπου ( ιδιες με το πρωινο )

ΣΥΝΟΛΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ :  1200-1400 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ!!!!
*****ΟΧΙ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ

*****ΟΧΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ!!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ....ΚΑΛΩΣΗΡΘΕΣ anti μου...παρε κουραγιο και ξεκινα...εμεις ειμαστε μαζι σου!καλη αρχη και θα περιμενω νεα σου!!!

marouli μου εγω τα τρωω ολα οσα μας ειπες..επισης πηγα και σε διαιτολογο σημερα και μου εδωσε σχεδον την ιδια διατροφη απλα εχει 2 φρουτα ενδιαμεσα και τη μερα που εχει το γλυκο παραλειπεις το 1φρουτο..μου εκανε λιπομετρηση(ουσιαστικα γι΄αυτο πηγα) οποτε θα βλεπω αν χανω λιπος η οχι..λογικο ειναι πρωτη βδομαδα να χανουμε και υγρα..μετα απο τοοοοσες διαιτες το ξερουμε.. :P :Pτο θεμα ειναι να συνεχισουμε.. εμενα η διατροφη αυτη με καλυπτει πληρως!! *THUMBS%%__%%UP* καλο απογευμα!!! :-* :-*

γειά σου anti30 νομίζω οτι τα καλύτερα αποτελέσματα θα δεις με αυτή  τη διατροφή..ίσως χάσεις λίγο αργά αλλα κάθε μέρα που περνάει θα είσαι πιο κοντά στο στόχο!!Θα χάνεις Λίπος...
Η μέρα έκλεισε σήμερα με απόλυτη πειθαρχία πάντως.....
Σας φιλώ..................

καλημερα,καλησπερα τιναπω?ειναι3τοπρωι!δενεχωυπνο! >:D
ξεκιναω τη δευτερη μερα της διατροφηςκαιεχω
πρωινο 1ποτηριγαλα
ενδιαμεσα2 φετες απαχη γαλοπουλα και1χχουφτα αμυγδαλα
μεσημεριανο ομελετα με λαχανικα
απογευματινο
καφεςμε γαλα(1κουπα γαλα +καφε
βραδυνο
2 σουβλακια κοτοπουλο με σαλατα

με ρωτατε για τους ξηρους καρπους.δεν ξερω αν επιτρεπεται αλλα διαιτολογος που εχει δωσει αυτη τη διαιτα σε φιλη μου ενδιαμεσα της εχει ξηρους καρπους αλλα καθολου φρουτα .

Καλημερα κοριτσια...
Πρωτη μερα...για πρωινο γιαουρτι και δυο φρυγανιες....καφες ετσι κι αλλιως σκετος...και δυο μανταρινακια για το γραφειο....
Πειναω στην ιδεα οτι κανω διαιτα.... :-X :-X
beredima καλη συνεχεια και σημερα....καθε μερα διαιτας ειναι μια μικρη επιτυχια απο μονη της... *THUMBS%%__%%UP*
inka ευχαριστω για το καλωσορισμα!!!!Αυτο με την απολυτη μερα πειθαρχιας μου αρεσε....παντα τετοιες μερες.... ;)
lina26 ελπιζω να πανε καλα τα πραγματα και να χασουμε ολες τα ρημαδοκιλα μας....καλο κουραγιο και σε σενα  *KISSED*
Τα λεμε αργοτερα.....

Kαλημερα κι απο μενα κοριτσια! :) Πως πατε? Εγω το πρωι εφαγα μια αυγοφετα και μετα δυο λωτους για δεκατιανο. Το μεσημερι εχουμε χοιρινο με πρασα, το απογευμα θα φαω μια μπανανα μαλλον και το βραδυ κανενα γιουρτακι *IN%%__%%LOVE*

Καλησπέρα κορίτσια!
Η ώρα του μεσημεριανού πλησιάζει και ελπίζω να έχετε όλες προετοιμαστεί!

lillami ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Καλή συνέχεια στην προσπάθειά σου
και να είσαι σίγουρη ότι το καλοκαίρι θα είμαστε πανέτοιμες για την παραλία!

Lina26 είμαι σίγουρη για σένα ότι θα τα καταφέρεις.
Η αρχή είναι αυτή που ήδη έκανες, να το μοιραστείς δηλαδή με εμάς.
Είδες που είμαστε πολλές τελικά; Και 4 κιλά είναι μία πάρα μα πάρα πολύ καλή αρχή :)

marouli πλέον δεν γυμνάζομαι, είναι μέρες που δεν περπατάω ούτε 100 μέτρα.
Η δουλειά μου είναι στον υπολογιστή αποκλειστικά. Είμαι σχεδιάστρια, οπότε
όσο πιο πολύ δουλειά έχω τόσο πιο πολύ κάθομαι. Από υγιεινές τροφές δεν έχω φάει ποτέ
βρώμη και ρυζογκοφρέτες! Περίεργο ε; Αλλά δεν μου έχουν κάνει κλικ.
Γενικά λατρεύω τα λαχανικά, βραστά, ωμά, ψητά τα πάντα, και το ψωμί φυσικά!
Το πρωί αν δεν πιώ ένα χυμό πορτοκάλι φρέσκο μόλις ξυπνήσω δεν μπορώ να λειτουργήσω.
Όσο για το βράδυ μου αρέσει να τρώω ποπ-κορν με μία κουταλία λάδι ή πουρέ νιφάδες με γάλα και κέτσαπ.
Γενικά είμαι εύκολη, και όπως έχω πει, έχω πείρα στις διαιτητικές τροφές!
Σε υπερ-ευχαριστώ για το χρόνο σου και το ενδιαφέρον σου.

inka πολύ καλό αυτό με το διαλογισμό ;) οομμμμμ

Θα ήθελα να σας ρωτήσω κάτι αν ξέρετε. Σήμερα πήρα ένα κουλούρι Θεσ/νίκης
νομίζοντας ότι έχει λίγες θερμίδες, και είδα στο ίντερνετ ότι έχει περίπου 300.
Δεν είναι υπερβολικές; Ένας θερμιδομετρητής που έχω (ο κλασικός ο κόκκινος) λέει 35...!

Επίσης πήρα και στέβια, και μπορώ να πω ότι δεν πολυκατάλαβα διαφορά στη γεύση του καφέ.

Αυτά προς το παρόν.
Καλή συνέχεια σε όλες.

Γεια σου JEJE μου σευχαριστω για τις απαντησεις
Αλλα θα πρεπει να ξεκινησεις καποιο ειδος γυμναστικης για να δεις αποτελεσμα
Αλλιως θα δεις μονο αν πεινασεις!!!!Και αυτο δεν το θελουμε....
Συμφωνεις να σου στειλω σε προσωπικο μηνυμα την πρωτη εβδομαδα διατροφης σου?

καλησπερα κοριτσια μου!!!!!!!!!!!

τι κανετε;;;;;

εγω καλα κ σημερα αν κ εκανα κ μια μικρη βλα....α μας εφεραν εχθες ενα τελειο γλυκο απο Θεσσαλονικη μερια κ ενω εχθες αντισταθηκα σημερα εφαγα 2 κουταλιες.... :( :( :( βεβαια δεν εφαγα μετα δεκατιανο αλλα το εφαγα το γλυκακι μου... ε μα... να μην δοκιμασω...;;; τελως παντων θα συνεχισω μετα κανονικα, θα κανω κ γυμναστικη, θα σιδερωσω κιολας ε οσο να πεις κατι θα καψω...

η συνεχεια εχει κοτοπουλο με πατατουλες, φρουτο κ για βραδινο γαλα με δημητριακα

JEJE απ το στομα σου κ στου Θεου τ αφτι που λεμε.... μακαρι να πιασει η ευχη σου κ να πανε ολα καλα κ να μην τα παρατησω γιατι αρχη καλη κανω η συνεχεια ειναι που με φοβηζει.... ευχομαι με την υποστηριξη σας να πανε ολα καλα...

STELLA καλη συνεχεια κ σε σενα τρελαινομαι για το μεσημεριανο σου....

ΑΝΤΙ καλως ηρθες στην παρεα μας!!!!!!!μου κ εγω οταν τρωω γιαουρτι για πρωινο μετα με θεριζει πειναω πολυ.....!!!!!!!!!! οι πρωτες μερες ειναι λιγο δυσκολες αλλα μετα τα κιλα φευγουν κ εμεις δεν ζοριζομαστε... καλη αρχη λοιπον!!!!!!!!!

ΙΝΚΑ μπραβο σου που δεν υπεκυψες σε κανενα πειρασμο.... σου ευχομαι το ιδιο κ για σημερα!!!!!

MAROULI μου που εισαι;;;;; ωραιος αυτος ο πινακας που μας εδωσες βοηθαει αρκετα ειδικα σε μια εκτακτη αλλαγη... σ ευχαριστουμε!!!!!!!!!!!

φιλια σε ολες!!!!!!!!!!!! :-*

JEJE μου σ'ευχαριστω πολυ..παρα πολυ!! @}->-- @}->--θελω να σου πω οτι ο θερμιδομετρητης αυτος γραφτηκε 10ετιες πριν..οποτε μη του πολυδινεις σημασια..απο τοτε μεχρι σημερα εχουν αλλαξει κατα πολυ οι μεριδες..τα πιατα κ.τ.λ.οντως το κουλουρι εχει περισσοτερες θερμιδες δεν ξερω αν ειναι 300 παντως σιγουρα δεν ειναι 35!
ΑΝΤΙ μου και εγω πεινουσα στην ιδεα οτι θα κανω διαιτα.. :P καλη αρχη και τρωγε πιο γερο πρωινο να σε κραταει!!

το μενου σημερα εχει τοστ και γαλα-μπανανα-μακαρονια σαλτσα,σαλατα-μηλο και βραδυ γιαουρτι με...δεν ξερω!!! :-\
καλη συνεχεια σε ολες..lilami μου μη μου στεναχωριεσαι εχουμε ωραια γλυκα ρε γαμ..ο λογικο να μην αντισταθεις!!

Γεια σας κοριστια μια χαρα σας βλεπω!!!!
Εγω πριν λιγο εφαγα δυο κοτομπιφτεκια με βραστα λαχανικα και δυο παξιμαδια.....το βραδυ δεν ξερω ακομη.....
Επισης οταν σας λεω να σας βγαλω ενα ατομικο εβδομαδιαιο προγραμμα διατροφης δεν εννοω επι πληρωμης.......τσαμπα θα ειναι εννοειται  ;)
Οποια θελει παντως ας μου στειλει μνμ.....

marouli μου επειδη αυριο θα παω μαρκετ κ λαικη την επομενη εβδομαδα μπορεις να μου την βγαλεις εσυ ή να κρατησω ιδια πρωινο δεκατιανα βραδινα να αφηνω ιδια την κατηγορια μεσημεριανου κ να αλλαζω τον τροπο παρασκευης του πχ την ημερα που εχω μακαρονια να την αφησω ιδια κ αντι για μακαρονια με σαλτσα να φαω μακαρονια με κιμα;;;

περιμενω νεα σου....

φιλια!!!!!!!

Εννοεις να σου δωσω την δευτερη εβδομαδα διατροφης????

ναι γινεται;;;; αν οχι δεν πειραζει κραταω το πλανο κ αλλαζω τα μεσημεριανα...

Καλε γινεται απλα θα μου πεις τι θα μαγειρεψεις την επομενη εβδομαδα ή να σου γραψω εγω οτι μεσημεριανο θελω?

αχ τελεια!!!!!!!!!!!! ευχαριστω!!!!!!!!!!!! σου στελνω π.μ

κοριτσουδες γεια σας!! ειμαι καινουργια στην παρεα και θελω και εγω να ξεκινησω απο αυριο διαιτα!υπαρχει καποια κοπελα που να ξεκιναει και αυτη αυριο?οχι για τιποτα αλλα για συμπαρασταση και για αλληλουποστηριξη!!!  *KISSING*  εγω εχω υψος  1,73 και ναι ειμαι 96 κιλα...  :-\  αν και δεν το νομιζω θελω να χασω 35 κιλα μεχρι το καλοκαιρι  αλλαα η ελπιδα πεθαινει παντα τελευταια! λοιπον περιμενω απαντησεις για να ξεκινησουμε μαζι!! φιλια και καλα κουραγια σε ολες!!!!  8)

klevita καλως ηρθες στην παρεα μας κ δεν θελω ηττοπαθεια ολα καλα θα πανε ολοι οι στοχοι ειναι εφικτη αρκει να εχουμε θεληση για να τους πετυχουμε..!!!! λοιπον ολες εδω μεσα ειμαστε στην πρωτη εβδομαδα πανω κατω ολες θελουμε να χασουμε αρκετα κιλα οποτε ολες εχουμε τον ιδιο στοχο.... ξεκινα κ ολα καλα θα πανε!!!!!! η marouli που ειναι δικη της η διαιτα βοηθαει παρα πολυ οποτε μη σε φοβιζει τιποτα.... καλη αρχη!!!!

klevita μου καλωσηρθες!μη στεναχωριεσαι ολες τωρα αρχισαμε..η αντι μας σημερα..υποστηρηξη θα εχεις αλλα πρωτα απ'ολα πρεπει να το πιστεψεις!!εισαι και ψηλη και θα γινεις κορμαρα!!!!να το λες ολη μερα να το ακουει το υποσυνειδητο!!!!εφοδιασου με τροφιμα και θετικη ενεργεια και μετα απο 2-3μερες ολα θα σου φαινονται ευκολα!!!εμεις εδω ειμαστε...καλο απογευμα σε ολα τα κοριτσια!!! *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Γεία σας κορίτσιααααα..... και σήμερα καλά  τα πήγα 2 κριτσίνια έφαγα όμως στο μεσημεριανό τελείως άκυρα...αλλα τα είδα και τα ήθελα :-r
klevita καλως ήρθες...και εμέις  τώρα ξεκινήσαμε σχεδόν...αλλά δεν έχει σημασία γιατί ο ρυθμός της  καθεμίας είναι διαφορετικός....κλέβουμε καμιά φορά και καμία μπουκιά... >:D
για βράδυ λέω να φάω λίγο γιαουρτάκι .....
 :-* :-* :-* :-* :-* :-*

Ααχ κορίτσια ευχαριστω πολυ για την ωραία υποδοχή!Πραγματικά μόνο που διάβασα τα καλα σας λόγια αμέσως πήρα κουράγιο :D λοιπόν εγω για να είμαι ειλικρινής δεν θέλω να ακολουθήσω κάποια συγκεκριμένη διαιτα γιατί έχω δοκιμάσει άπειρες και πάντα την πατουσα! Απλά θα τρώω μειωμένη ποσότητα φαγητού! Για να δούμε τι θα δουμε! Εσείς κορίτσια ποσά κιλά έχετε χάσει ως τώρα; Θα τα ξανα πούμε σύντομα! Φιλιά σε όλες :)))

Klevita μου καλωσηρθες!!!!
Μπραβο σου που μπηκες στο forum θα τα χασεις τα κιλακια σου μην αγχωνεσαι!!!
Εχουμε το ιδιο υψος και πραγματικα εχουμε μεγαλη αβαντα που ειμαστς ψηλες!!!
Αν θελεις καποια βοηθεια ρωτησε με και αν θελεις να σου γραψω καποιο ατομικο προγραμμα πες μου!!!!
Καλημερα σε ολες!!!!!
Τα λεμε και πιο μετα!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ!!!ΑΝΤΙ μου πως σου φανηκε η πρωτη μερα?ολα καλα?
klevita μου εγω θα ελεγα να ξεκινησεις μ'αυτη τη διατροφη..ειναι πολλη σωστη και τρως απόλα.αν μειωσεις πολυ τις ποσοτητες απ'την αρχη θα χασεις κιλα αλλα μετα θα μαθει ο οργανιμος σου και θα πρεπει να μειωσεις κι αλλο για να χανεις..ετσι θα λυμοκτονεις και θα ειναι δυσκολο να χασεις και ευκολο να πεσεις με τα μουτρα σε οτι εχεις στερηθει..τεσπα εσυ αποφασιζεις!!καλη αρχη οπως και να χει!!!!
το σημερινο μενου εχει δημητρ.με γαλα-ομελετα με λαχανικα+ροκα+ψωμι-φρουτα και το βραδυ τοσταρα!!!καλη δυναμη κοριτσια μου!!! *KISSED* *KISSED*

Καλημερα και απο μενα!!!
Για πρωινο σημερα εφαγα ενα τοστ....πεινουσα πολυ.....και εχω για αργοτερα δυο μανταρινακια....
Χθες το μεσημερι εφαγα μπιφτεκι+σαλατα και δυο τρεις πατατουλες....
Το απογευμα.... :-\ :-\ :-\τιποτα....μονο καφε ...]
Και το βραδυ τοστ...δυο.... :-[ :-[
Μαλλον απο την περιοδο κρεπαλης δυσκολευομαι να μαζεψω το στομαχι μου να μην πειναει....τι να πω....
lina26....ωραιο μενου....ομελετα με λαχανικα....ισως για αυριο μου εδωσες ιδεα...
klevita για μενα ειναι η δευτερη μερα....σιγα σιγα το παω...οποτε με προλαβαινεις... ;)...καλη αρχη...
Τα λεμε αργοτερα... *KISSED* *KISSED*

καλημέρα κορίτσια
δεν μπήκα αυτές τις μέρες να γράψω, αλλά σας διάβαζα όλες...
καλώς ήρθες στην παρέα μας klevita... πρέπει να σου πω ότι είμαστε στα ίδια (ύψος, βάρος), αλλά εγώ θέλω να χάσω 25 και όχι 35 κιλά όπως λες εσύ... όχι γιατί τον θεωρώ πιο εφικτό στόχο, αλλά γιατί θυμάμαι ότι σε εκείνα τα κιλά ήμουν μια χαρά και παρακάτω, πέρα από το ότι δεν πάει η ζυγαριά εύκολα, χαλάει και το πρόσωπο κλπ... τέλος πάντων, βλέπω ότι όλες θέλετε να πάτε προς τα 65, αλλά εγώ στα 75 θα είμαι μια χαρά και δεν θέλω να πάω παρακάτω... οπότε μην ανησυχείς... παρέα θα έχεις σίγουρα klevita...
δύο ερωτησούλες... μπορούμε να φάμε ελιές? αν ναι σημαίνει ότι κόβουμε το λάδι σε εκείνο το γεύμα? μπορούμε να αντικαταστίσουμε π.χ. το τυρί που πρέπει να φάμε με τα όσπρια... το λέω γιατί ειδικά με τις φακές το τυρί δεν κάνει, γιατί το ασβέστιο νομίζω απορροφάει το σίδηρο που έχουν οι φακές... μπορούμε λοιπόν με τα όσπρια αντί για τυρί να τρώμε ελιές και πόσες?
δεύτερη ερωτησούλα: αυτήν την ομελέτα με τα λαχανικά πώς την κάνετε? δεν μου αρέσουν πολύ τα τσιγαριστά και η αλήθεια είναι ότι δεν τα καταφέρνω με τα τηγανιτά... αυτό που όλος ο κόσμος θεωρεί πανεύκολο να τηγανίσει πατάτες ή αυγά για εμένα είναι βουνό.... αλλά αν είναι εύκολο λέω να το κάνω... τι λαχανικά χρησιμοποιείτε? πιπεριές, κολοκυθάκια και κρεμμύδια ή τίποτε άλλο? αυτά... μόλις έφαγα και την μπάρα δημητριακών... το μεσημέρι λοιπόν ή την ομελέτα ή μπάμιες λέω... το βράδυ σαλάτα...

καλημερα φιλεναδες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

επιτελους μαλακωσε λιγο το κρυο....

marouli μου σ ευχαριστω πολυ!!!!!!!!!!!!!!! με βοηθας πολυ κ το εκτιμω αφανταστα!!!!!!  :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-*

anti μου ειναι η αρχη κ γι αυτο πιστευω πεινας λιγο παραπανω... θα συνηθισει το στομαχακι σου κ ολα θα κυλαν πιο ομαλα....

Λινα μου καλημερα κ σε σενα ωραιο το σημερινο μενου σου!!!!!!

klevita μου κ γω θα σου προτεινα αυτη τη διατροφη γιατι τρως απ ολα!!! εμενα με βολευει γιατι εχω κ παιδακι κ πρεπει να μαγειρευω τα παντα... τρωω υγιεινα... τρωω οτι μου αρεσει... κ χανω!! δεν ειναι υπεροχο!! καλη σου αρχη!!!!

inka μου μη σκας καλε για 2 κριτσινια δεν πιστευω να κανουν τοσο κακο.... καλη συνεχεια!!!!!!

sailor μου καλημερα!!!! ειναι υπεροχη κ η ομελετα φουρνου κ πιο λαιτ νομιζω... αμα ψαξεις στο σαιτ πιστευω κατι θα βρεις.... εγω παλια που εκανα στο τηγανι εβαζα κρεμμυδακι ντοματουλα μανιταρια κ πιπερια κ ηταν υπεροχη..!!!!!!!

καλη μας μερα!!!!!!!!!!!!!!!

φιλια!!!!!!  :-*

από lilami:
sailor μου καλημερα!!!! ειναι υπεροχη κ η ομελετα φουρνου κ πιο λαιτ νομιζω... αμα ψαξεις στο σαιτ πιστευω κατι θα βρεις.... εγω παλια που εκανα στο τηγανι εβαζα κρεμμυδακι ντοματουλα μανιταρια κ πιπερια κ ηταν υπεροχη..!!!!!!!


καλά είσαι Θεά!!! πώς δεν το σκέφτηκα... καλά το έχω ξαναπεί ότι δεν είμαι και τόσο έμπειρη μαγείρισσα... στο φούρνο λοιπόν... ευχαριστώωωωωω....

καλημερες κοριτσια!!!σας ευχαριστω ολες για τις συμβουλες  σας! θα τις λαβω ολες υπ οψην!!  :P
αυτα να βλεπω να πεταει η ομαδα!! αυτες τις μερες δεν θα μπορω δυστυχως να μπαινω καθημερινα λογω του διαβασματος που εχω για την εξεταστικη! οχι για τιποτα αλλα ειναι και η πρωτη μου και εχω αγχωθει πολυ!!μολις ομως εχω νεα θα σας ενημερωσω φυσικα!! καλη δυναμη σε ολες σας και πανω απ ολα αισιοδοξια  ;D και υπομονη  *THUMBS%%__%%UP* !! τα λεμε!!!!   *KISSED*  *KISSED*  *KISSED* *KISSED*

ANTI μου μπραβο σου για την  προσπαθεια αλλα θα σουν πω οτι δεν χρειαζεται να ανησυχεις που εφαγες δυο τοστ εφοσον δεν εφαγες τιποτα το απογευμα....
Οταν πειναμε παραπανω μπορουμε να φαμε το πρωινο μας και για δεκατιανο μαζι με τα φρουτα μας να φαμε και μια μπαρα......δεν πειραζει
γιατι ΑΝ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ ΝΑ ΠΕΙΝΑΕΙ ΤΟΤΕ ΜΠΛΟΚΑΡΕΤΑΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ!!!!!!!!!
ΠΡΟΣΟΧΗ ΛΟΙΠΟΝ ΟΤΑΝ ΠΕΙΝΑΜΕ ΤΡΩΜΕ ΚΑΤΙ ΕΛΑΦΡΥ: μια μπαρα ή λιγο τυρι με παξιμαδι ή γιαουρτι με φρυγανιες κ.τ.λ


!!!!!!!  ΟΠΟΙΑ ΚΟΠΕΛΑ ΑΙΣΘΑΝΕΤΑΙ ΜΑΥΡΕΣ ΠΕΙΝΕΣ ΑΝ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΤΙΣ ΔΩΣΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΔΥΟ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΕΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ!!!!!!!!!!!!
ΕΙΝΑΙ ΤΣΑΜΠΕ ΟΛΕ ΚΑΙ ΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΟ ΑΠΟ ΕΜΕΝΑ.......ειδη με την LILAMI ακολουθουμε αυτο το συστημα........
οποια θελει μου λεει!!!!!

Λοιπον σας παραθετω το εβδομαδιαιο μου προγραμμα διατροφης...ειναι σχεδιασμενο απο εμενα για τον εαυτο μου
Γιατι και γω παρολο που ξερω τι να κανω πολλες φορες παρασυρομαι......γιαυτο για να ξερω που βαδιζω απο εδω και περα θα ακολουθησω αυτο το συστημα...θα γραφω το εβδομαδιαιο μου μενου
Λοιπον οποια θελει να της δωσω καποιο για την ιδια, να ανταποκρινεται στις αναγκες της αλλιως ακολουθει το δικο μου ή το δικο της....

(1η μερα )

ΠΡΩΙΝΟ
-Γαλα 250μλ με κορνφλεικς 60γρ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 2 φρουτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
-κατι σε κρεας με πατατες δεν ξερω ακομη
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 μπαρα και 1 φρουτο
ΒΡΑΔΥΝΟ
- Κοτοπουλο ή τονο με σαλατα

( 2η μερα )

ΠΡΩΙΝΟ
- Γαλα με κορνφλεικς
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 φρουτο και μια μπαρα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
(ΔΕΝ ΞΕΡΩ μαλλον κρεας)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- φρουτα
ΒΡΑΔΥΝΟ
- 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 3 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ

( 3Η μερα)

ΠΡΩΙΝΟ
- 2 φετες ψωμι αλειμμενες με λιγο ταχινι
- χυμο 100 γρ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 μπαρα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
(κατι λαδερο)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 φρουτο και μια μπαρα
ΒΡΑΔΥΝΟ
- 1 Τοστ τυρι γαλοπουλα και 1 ποτηρι γαλα

( 4η μερα )

ΠΡΩΙΝΟ
- Γαλα με κορνφλεικς
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
-2 φρουτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
(ΔΕΝ ΞΕΡΩ)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 Παστελι 60γρ
ΒΡΑΔΥΝΟ
- Σαλατα με τυρι και 1 παξιμαδι 25γρ


( 5η μερα )

ΠΡΩΙΝΟ
- 1 τοστ τυρι γαλοπουλα
- 100μλ χυμο
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 Μπαρα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
(μαλλον ψαρι)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 Φρουτο και μια μπαρα
ΒΡΑΔΥΝΟ
- γιαουρτι με μελι και 10 αναλατους ξηρους καρπους
*συμπληρωματικα: 1 παξιμαδι με λιγο τυρι

( 6η μερα )

ΠΡΩΙΝΟ
- 2 φετες ψωμι αλειμμενες με λιγο ταχινι
- χυμο 100γρ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 2 ΦΡΟΥΤΑ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
(μαλλον κατι λαδερο)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 Μπαρα και 1 φρουτο
ΒΡΑΔΥΝΟ
- 2 Καλαμακια κοτοπουλο με σαλατα

( 7η μερα )

ΠΡΩΙΝΟ
- Κορνφλεικς με γαλα
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 Φρουτο με 1 μπαρα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
(Μαλον μακαρονια)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 2 φρουτα
ΒΡΑΔΥΝΟ
- 1 ποτηρι γαλα με 1 τοστ τυρι γαλοπουλα

ΙΝΚΑ τωρα διαβασα την ερωτηση σου για το γιαουρτι 10% λιπαρων
Σορρυ που θα σε στεναχωρησω αλλα εχει πολλα λιπαρα και εδω δεν θελουμε τα πολλα λιπαρα γιατι προσπαθουμε να τα χασουμε
Μπορεις να το τρως αλλα οχι συνεχεια
και οταν το τρως να βαζεις μονο 3 κοταλιες της σουπας



SAILOR βεβαιως και μπορεις να τρως ελιες με το φαγητο σου μεχρι 10 ομως μην το παρακανεις
Οχι δεν χρειαζεται να μειωσεις το λαδι δεν εχει να κανει
Οσο για το ασβεστιο στις φακες με το τυρι κατι εχω ακουσει αλλα νομιζω οτι δεν το επηρεαζει σε μεγαλο βαθμο μια φετα τυρι....οι περισσοτεροι διαιτολογοι το γραφουν μαζι με τα οσπρια να τρωμε τυρι
Αν εσυ θελεις ομως για σιγουρια αντικατεστησε το με τις ελιες.....

marouli66...πάει το γιαουρτάκι το νόστιμο   :-X   !!!
για τα όσπρια(φακες,φασόλια,ρεβύθια) ξέρω οτι συνδιάζονται με 5 ελιές  συνήθως  και τα λαδερά με φέτα( δηλαδή εμένα ο διαιτολόγος μου έτσι  τα έβαζε ..έχω ύψος 1.78...)για την καλύτερη απορρόφηση σιδήρου εάν θέλουμε ρίχνουμε ελάχιστο ρυζι στις φακές ή λίγο αλευράκι..
κορίτσια προσοχή με τα τοστ έχουν πολλές θερμίδες νομίζω 300 .....
σ'ημερα έχω γεμιστά  2 θα  φάω με σαλάτα ...
keep walking ...να  μπούμε στα παλιά μας τζινάκια!!!!!!!!!!!! :-*

inka μου αυτο ακριβως θελα να ρωτησω! εχω φασολαδα σημερα και δεν ξερω πως να τα συνοδεψω?και επισης ποσα γραμμαρια λετε οτι πρεπει να φαω? ααα ξεχασα να σου πω marouli πως συμφωνω πολυ με το εβδομαδιαιο σου προγραμμα!κατι τετοιο κανω κ εγω!! να εχετε μια ομορφη μερα!!!  :B

εμενα ο διατροφολογος μου μου ειπε οτι η μεριδα για φασολαδα ειναι 250γρ και τα συνοδευω με 1 φ. ψωμι και 60 γρ τυρι

μμμ χωρις καθολου σαλατιτσα?    ^-^

Ναι με σαλατα αμα θελεις....απλα στη σαλτσα της φασολαδας να υπαρχει μια κουταλια της σουπας λαδι και αλλη μια στην σαλατα
Αν δεν φας σαλατα θα βαλεις και τις δυο κουταλιες στην σαλτσα της φασολαδας...

ωραια!! σ ευχαριστω πολυ!!!!!!!!!!  *KISSED*  *KISSED*

τιποτα!!! καλη ορεξη!!! :B

klevita και εμένα όπως της marouli66 μου το είχε γράψει ο διαιτολόγος...!!!
γενικά η διατροφή που δίνει στην αρχή του ποστ η μαρουλί είναι ότι πρέπει... και εγώ αυτή ακολουθώ ...και ο διααιτολόγος μου έτσι μου είχε δώσει..
και έχανα μόνο λίπος!
!αχ βρε κορίτσια έχω και διαδρομο μεγάλο φοβερό και δεν χωράει στο σπίτι...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!!!!!!!!!!!

κ γω φασολαδιτσα σημερα κ ενα μενου σουπερ!!!!!!!!!!!!

αλλη μια μερα ακομη κ μετα ραντεβου με την ζυγαρια....

λοιπον σημερα εφαγα πρωινο τοστ με χυμο δεκατιανο μπαρα μεσημεριανο φασολαδα με τυρι κ ψωμι απογευματινο 1 πορτοκαλι κ βραδινο φασολαδα!!!

εσεις τι κανετε;;;;;

geia sas koritsia mou ti kanete???
exthes zygistika kai eimai apo 57.600pou eimoun arxes dekembrh twra eimai 53.900 stis 10\01\2011tria kilakia se ligotero apo mhna..
twra elpizw stis 31\1\13 na eimai 50 kila pisteyw tosa pws tha xasw me thn idia diaita....filakia.

Μπραβο elsa μου συγχαρητηρια που εχασες τοσα κιλα σε τοσο λιγο χρονο
Τι ετρωγες να μας πεις....... ;D
Και να μπαινεις πιο συχνα

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!! @}->--elsa συγχαρητηρια!!!! *THUMBS%%__%%UP*σιγουρα θα φτασεις το στοχο σου!!!
χθες καλα τα πηγα και εγω..σημερα το μενου εχει..δημητρ.γαλα-μηλο-μπριζολα με χορτα-γλυκακι(ηρθε η ωρα του)και βραδυ γιαουρτακι!να εχετε μια πολυ ομορφη μερα..περιμενω νεα σας!!! *KISSED* *KISSING*

Γεια σας κοριτσια .......Οπως εχω γραψει ,δεν αρχισα διαιτα ,ομως πιο ισορροπημενη διατροφη.
Χθες λοιπον ξεκινησα με πρωινο 2 φρυγανιες με τον καφε με γαλα,δεκατιανο δεν εφαγα γιατι ετρεχα σε τραπεζες ,μεσημερι κοτοπουλο με κολοκυθοκορφαδες γεμιστες με λαχανικα,απογευμα μηλο και βραδυ μαρουλοσαλατα με 2 αυγα βραστα.

Θα σας γραψω τι μου ειχε πει η διαιτολογος ,σχετικα με το χασιμο πολλων κιλων σε μικρο χρονικο διαστημα.

Μου παρομοιασε το σωμα με ενα μπαλονι.
Φουσκωσε ενα μπαλονι και ξεφουσκωσε το γρηγορα.Θα ζαρωσει κι οταν το ξαναφουσκωσεις θα φουσκωσει πανευκολα.
Ξεφουσκωσε το αργα-αργα.Θα παρει σχεδον την αρχικη του μορφη και αν το ξαναφουσκωσεις ,θα δυσκολευτεις οπως την πρωτη φορα.

Κατι αντιστοιχο γινεται και με το σωμα μας.
Καλο λοιπον ειναι να χανουμε σιγα και σταθερα τα κιλα μας και να κανουμε σωστη συντηρηση μετα.

Καλη μας επιτυχια. *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Γεια σας φιλεναδιτσες μου! @}->-- Τι μου κανετε? Συνεχιζω ακαθεκτη τη διαιτουλα μας ;D Το πρωι ηπια το γαλατακι μου σκετο μετα εφαγα μια μπανανα, το μεσημερι εχουμε χωριατικα λουκανικα με σαλατιτσα και το βραδυ σαλατα παλι ή γιαουρτακι. Εχω διαβασει, κοριτσια οτι το βραδυ καλο ειναι να μην πινουμε γαλα επειδη εχει λακτοζη αλλα ουτε κ φρουτα επειδη δε μεταβολιζονται και γινοντα λιπος. Ας το εχουμε υπ'οψιν μας. Σας παραθετω το κειμενακι  *IN%%__%%LOVE*  < Το βραδινό θέλει προσοχή. Σκοπός είναι να πέσουμε για ύπνο και να πεινάμε ελαφρώς.

Έτσι κανονίζουμε ανάλογα τα γεύματα μέσα στη μέρα και 2 ωρίτσες πριν πέσουμε, τσιμπαμε κάτι light.

Προσοχή: Μην φάτε φρούτα το βράδυ.
Αν οι υδατάνθρακες δεν "καούν" από τη δραστηριότητα του οργανισμού μας και πέσουμε για ύπνο έτσι, θα γίνουν εξ’ ολοκλήρου λίπος!

Αντίστοιχα πράγματα ισχύουν και με το γάλα (εξαιτίας της λακτόζης). >

Γεια σας κοριτσια μου!!!!
Βλεπω συνεχιζουμε ολες ακαθεκτες.....
Εγω εφαγα κατευθειαν μεσημεριανο γτ αργησα να ξυπνησω....εφαγα γουρουνοπουλο με σαλατα και παξιμαδι...μετα μια μπαρα....

Οσον αφορα στο βραδυνο θα πρεπει να το τρωμε 3 με 4 ωρες πριν πεσουμε για υπνο....το αν αυτο θα ειναι γαλα ή φρουτα δεν εχει σημασια....!!!

Προ του υπνου τωρα αν πειναμε και δεν αντεχουμε καλο ειναι να φαμε κατι ελαφρυ όπως μια χουφτα ξηρους καρπους, 1 ποτηρι γαλα, λιγο παξιμαδι με λιγο τυρι , 1 φρουτο κ.λ.π
Ειναι μυθος οτι τα φρουτα θα γινουν λιπος!!!!Που το διαβασες αυτο??????
Οκ αν φας μια λεκανι φρουτα λογικο ειναι αλλα ενα φρουτακι δεν νομιζω να κανει τοση ζημια!!!!!!

γειά σας κορίτσια μια χαρά σας βλέπω..!!!elsa χίλια μπράβο για την επιμονή σου!!!!
λοιπόν η stella δεν έχει τελείως άδικο σε αυτό που λέει...αν σκεφτούμε οτι τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη καλό θα ήταν να τα αποφεύγουμε για βραδινο,ως τελευταίο γεύμα.Φαντάζομαι οτι δεν μεταβολίζονται εύκολα σε σχέση με τα λαχανικά....και δεν έχω  δει διατροφή απο διαιτολόγο να τα προτείνει ως τλευταίο γεύμα της ημερας... 2 σνακ με φρούτα είναι ιδανικά την ημέρα ...πάντως δεν νομίζω να γίνονται και καθαρό λίπος,μου  κάνει υπερβολή....γενικά αυτό ίσως να  ισχύει σε αυτούς που κάνουν fitness,χτύσιμο σώματος .....
Τώρα το γάλα (είναι ένα  μεγάάάάάλο θέμα)...εγώ το θεωρώ άχρηστη τροφή γενικότερα εκτός απο κεφίρ και γιαούρτι...anyway ...αν θυμάμαι καλά η λακτόζη στη σύνθεσή της περιέχει και γλυκόζη ..ίσως εκεί στηρίζετε αυτός που  σου το είπε...παρόλα  αυτά το  γάλα δεχεται τέτοια επεξεργασία και ειδικότερα το light που στερείτε γενικά απο ασβέστιο, ένζυμα και ό,τι περιέχει τελος πάντων...για να μην ξεφύγω απλά προσπάθησα να προσεγγίσω τη σκέψη φρούτα/γάλα= λίπος..που μάλλον μου κάνει,επίσης υπερβολή...αλλά με ενδιαφέρει πολύ γενικότερα σαν άποψη....αυτά που γράφω ντάξει δεν σημαίνει και  οτι έτσι είναι,μπορεί να λέω και μπούρδες...απλές σκέψεις απο λίγα που έχω διαβάσει ...αν τύχη πάντως ή αν κάποια πάει σε διαιτολόγο ας μας πει....
Τωρα ας πάω στην σημερινή ημέρα.....μια χαρά ήμουν μέχρι που πάτησα στο σπίτι της μαμάς μου!!!!Εκανε πιτούλα σπιτική ...εεεε να μην φάω;;;αχ και την κάνει όνειρο....η ζυγαριά πάντως πέφτει true story!!!! ;D..

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

σημερα ημερα ζυγισματος και...... -2,4 γιουπι!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D

σημερινο βαρος 84,200

και απο ποντους μετρησα περιφερεια και.... 116 εχασα εναν ποντο απο την προηγουμενη φορα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

marouli μου η πρωτη μας εβδομαδα εστεφη με επιτυχια!!!!!!!!!!!!!  :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-*

καλη συνεχεια σε ολες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

περιμενω τα νεα σας........

φιλακια!!!!!!!! :-*

bravo lilami!!! well done!!!
εγώ λέω να ζυγιστώ αύριο το πρωί... αλλά καλά πάει και για μένα...
εκτός από τη λουίζα είχα και ένα πράσινο τσάι που είναι λιποδιαλυτικό και πίνω και από αυτό... δεν είναι πολύ ακριβό και το στέλνουν σε όλη την Ελλάδα...
θέλω όμως να επισημάνω και κάτι άλλο... συχνά η απώλεια αρκετών κιλών συνοδεύεται από ραγάδες... ίσως λοιπόν το ξεκίνημα μια δίαιτας με στόχο την απώλεια αρκετών κιλών θα πρέπει να συνοδεύεται από μία κρέμα για τις ραγάδες...
το λέω γιατί την έχω πατήσει στο παρελθόν και να μεν καλό είναι να βγαίνεις στην παραλία το καλοκαίρι με λίγα κιλά, αλλά χωρίς σημάδια είναι ακόμη καλύτερο...
καλή συνέχεια σε όλες!!!

LILAMI μου!!!!τελεια τα νεα σου!!!!2,5κιλα ουαου!!!σκιζεις απο μεταβολισμο!!! *THUMBS%%__%%UP*
εγω κοριτσια μου σημερα ημουν σε ενα ξενοδοχειο που ειχε μπουφε.. >:Dαααααααααχ ποσο κρατηθηκα να μη τα φαω ολα!!!γιατι αν ετρωγα 1μπουκια απ'ολα θα γεμιζα 10 πιατα!!εβαλα λοιπον ενα πιατο καροτο με λεμονι και ενα πιατο με 1σουτζουκακι και μισο μπουτι κοτοπουλο με 2κουταλιες ρυζι με καρυ και 1κουταλια τορτελινια με ντοματα.πολυ δυσκολη μερα!!!ε..ηπια και ενα ποτηρακι κρασι..αυτα..εφυγα τρεχοντας την ωρα του γλυκου!!!πρωι εφαγα τοστακι-ενδιαμ.μπανανα και τωρα γιαουρτι..αυριο θα κανω ρεβυθια και χορτα..καλο απογευμα σε ολες!!! *KISSING*

μπράβο σε όλες...πήραμε  την κατηφόρα δηλαδή!!!!
!και εγώ -2  :-\ 1.800 για την ακρίβεια...αλλά έκανα χαζομαρούλες οπότε μια χαρά...
σήμερα στιφάδο με κοτόπουλο....αλλά ήμουν κυρία στο πιατάκι του φρούτου έφαγα με σαλάτα..
.LINA26 εγώ θα είχα βουτήξει στο μπουφέ xD
Μπράβο μας βρε κορίτσια...!!!!!!

Γεια σε ολες κοριτσια και συχγαρητηρια για τις απωλειες σας!!!  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*
Εγω αντιθετα αδιαθετησα και ολη αυτην την εβδομαδα ειχα μια λιγουρααα το κατι αλλο κοριτσια και οπως καταλαβαινετε δεν προσεχα καθολου τι ετρωγα  :'(
αλλα απο αυριο τερμα πια τα αστεια ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ!ΑΥΤΟ ΗΤΑΝ! δεν θα μου το επιτρεψω αλλο! δεν πρεπει!!
sailor σχετικα με τις ραγαδες συμφωνω απολυτα μαζι σου! για να ειμαι ειλικρινης ειναι κατι που με αγχωνει εξισου πολυ με το χασιμο των κιλων,γιατι ωραια χανεις τα κιλα που θελεις μετα ομωσ που σαι ολο ραγαδες ,κυτταριτιδες κλπ τι γινεται??  :-\
καλη συνεχεια κοριτσια και πραγματικα σας θαυμαζω ολες οσες ειστε ακαθεκτες!!  :-*  :-*  :-*

koritsia mou kalhmnera!!!!!!ti mou kanetre????ki egw den to pisteya oti tha eixa xasei tosa den exw kai thn trelh diafora sto swma mou....
epidh eimai liga kila...to mistiko fantazomai oti einai oti den etrwga meta tis 7-8 to apogeymanomizw oti ayto einai...
1.prwino :1/2 pothri gala 0% kai 20 gr dhmhtriaka olikhs  h   2 kritsinia kai 125 ml xymo  h1 frugania olikhs kai ligo melli kai 1/2 pothri gala h ena giaourtaki vitaline0%...
endiamesa: ena pothraki 125 ml xymo(kata protimhsh portokali) h ena mikro frouto.
meshmeri :tono mikro me salata  h kota 90 gr me salata h 150 gr osprio brasto  me mia kalampokogkofreta h mprizola /mpifteki pshta me salata h mia fora thn ebdomada makaronia olikhs ryzi  me elaxisto ladi kai ligo alati.....kai salata.
apogeyma mexri tis 19.00:(egw meta den peinousa  twra eseis ayto tha to deite)epina ena pothri gala 200ml
kai sigoura 1.5 ltr nero gym den mporesa na paw giati eixa ena problhma meth mesh moualla apo shmera mporw kanwnika...emena to problhma mou einai oti den trww polu oxi oti trww alla ayto einai to lathos giati olh mera den etrwga kai  etrwga mia kai kalh to brady...giayto kai etrwga to brady exw mia aporia kai thelw sas parakalw na mou thn lusei kapoios...sto swma mou pote tha dw thn diafora giati kila mporei na exasa alla to swma mou den exei megalh diafora...eyxarhstw....aaaaaaa
y.g. apo 24 lipos phga 21.....xontrika .....

Καλημερα κοριτσια!!!!
Το σ/κ ηταν λιγοοοοοοοοοο της κραιπαλης......αλλα απο σημερα και για μια εβδομαδα θα ειμαι τυπικη για να δω τι χανω....
Μπραβο ELSA και inka... καλη συνεχεια στην κιλο-κατηφορα!!!!
Πρωινο τοστ τυρι γαλοπουλα και αργοτερα μανταρινακια
Τωρα για μεσημερι εχω σπανακοπιτα....να φαω δυο μικρα κομματακια με σαλατα ????ή να να ετοιμασω κατι αλλο????τι λετε????
Για βραδυ κατι σε γιαουρτι....
φιλια σε ολες....
elsa σε θαυμαζω που καταφερνεις να μην  τρως το βραδυ....εμενα ολη η κουραση απο τα μικρα μου βγαινει το βραδυ και τρωω σαν λυκος.... :'(....

Lilami... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

καλημέρα και καλή εβδομάδα και από εμένα...
το ζύγισμα πήγε καλά, μάλλον... απλά επειδή δεν ξεκίνησα Δευτέρα αλλά Πέμπτη μπερδεύει λίγο με τις εβδομάδες, αλλά ουσιαστικά είναι 2,6κιλά σε 11 ημέρες...
είπα να κρατήσω τη Δευτέρα σαν αρχή της εβδομάδας για να μην μπερδεύομαι, αλλά έτσι μου βγαίνει λειψή η πρώτη εβδομάδα... δεν πειράζει... ούτως ή άλλως τον πρώτο καιρό χάνω περισσότερο, οπότε μια χαρά... θα θεωρήσω ότι ξεκινάει η τρίτη εβδομάδα σήμερα...
με τη λουίζα δεν μπορώ να πω ότι είδα θεαματικά αποτελέσματα, αλλά θα την συνεχίσω ...
τώρα να σας πω ότι αποφάσισα από σήμερα να μετράω και τις θερμίδες να βλέπω πού βρίσκομαι
αλλά μπερδεύομαι... για σήμερα έφαγα το πρωί ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί, προσέχω το ψωμί να είναι ολικής, η γαλοπούλα 4% λιπαρά κια με μειωμένο αλάτι και το τυρί επίσης light
δεκατιανό μία μπάρα δημητριακών και αργότερα ένα μήλο μικρό
το μεσημέρι λέω ριζότο με λαχανικά γιατί έχω μανιτάρια και δεν ξέρω τι να τα κάνω να μην χαλάσουν, με σαλάτα και μία κουταλιά λάδι
το απόγευμα μία μπάρα δημητριακών και το βράδυ ένα γιαούρτι με 2 φρυγανιές... για αυτά μου βγάζει 1691 θερμίδες που είναι εκτός της δίαιτας που κάνουμε εδώ
είναι πραγματικά πολλά αυτά που τρώω? ουσιαστικά νομίζω ότι έχω μπάρα κια φρούτο στο δεκατιανό... κατά τ' άλλα είμαι εντός της δίαιτας... βλέπω βέβαια και κάποιες από εσάς που τρώτε πολύ λιγότερο, όπως η elsa, αλλά έχουμε μεγάλη διαφορά στα κιλά...
τέλος πάντων, ή κόβω το ένα από τα δύο στο δεκατιανό αλλά και πάλι θα πάει γύρω στις 1600 θερμίδες, δηλαδή εκτός ορίων ή σταματάω να μετράω θερμίδες...

Sailor γιατί τόσους υδατάνθρακες??? Εγώ στο πρόγραμμα μου έχω 3 φέτες ψωμί. Μέσα σε αυτές υπολογίζω καθ μια μπάρα δημητριακών. Εσύ πέρα από τις 2 μπάρες(δλδ 2 φέτες ψωμί) + 2 φρυγανιές( άλλη μια φέτα) και το ρύζι που μισό φλυτζάνι ρύζι ή μακαρόνια είναι άλλη μια φέτα.

sailor7 μπραβο για τα κιλακια κατ'αρχην....καλη συνεχεια....
Λεω να σταματησεις να μετρας θερμιδες στην αρχη....κατσε ενα μηνα με αυτα που τρως να συνηθισει το σωμα σου και μετα ξεκινα να μετρας και να πεφτεις σε θερμιδες....θα σου εχει περασει και η μεγαλη πεινα....μην ξεχνας οτι πριν την διαιτα και τις 1600 θερμιδες τρωγαμε πολυ περισσοτερες...τουλαχιστον εγω.... :-[

Για μενα τωρα......πρεπει να πινω και νερο!!!!!!...τα γραφω για να τα ακουω εγω!!!!! ;)

γεια σας κοριτσια!!!!!!!!!!!!!!!

τι μου κανετε;;;;;;;

εγω πολυ καλα αν και λιγο κουρασμενη λογω εργασιων το σαβ/κο αλλα ολα καλα!!! σημερα εχω κ το αγαπημενο μου φαγητο....ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΚΙΜΑ!!!!!!!!!!!1

η μερα μου κυλαει πολυ καλα μεχρι στιγμης αντε να δουμε....

sailor ευχαριστω!!!!!!! μπραβο σου για την απωλεια!!!!!!!! συμφωνω για τις ραγαδες που λες αν και εμενα το σωμα μου τις εκανε στην εγκυμοσυνη κ ετσι τις εχω  :( :( :( αλλα η γυμναστικη πιστευω ειναι ενας καλος τροπος τουλαχιστον να μην κρεμασουμε... και θα σου προτεινα να μην μετρας θερμιδες γιατι ειναι κουραστικο κ συνηθως τα παραταμε μετα.... και δεν θελουμε κατι τετοιο... ακολουθησε την διαιτα κ αμα δεις οτι κολλας τοτε αφαιρεσαι λιγο... το εχω δοκιμασει παντως στο παρελθον κ στη βδομαδα πανω τα ειχα παρατησει....


lina μου σ ευχαριστω!!!! μπραβο σου που συγκρατηθηκες!!!!!!!!! ακομη ενα βημα για την επιτυχια!!!!!!!!!!!!!!

inka μπραβο σου για την απωλεια!!!!!!!!!!!!!

klevita αντε καλη αρχη λοιπον τωρα που ρυθμιστηκαν ολα!!

elsa μπραβο σου για την απωλεια!!!!!! οσο τωρα για το σωμα εγω πιστευω την διαφορα την καταλαβαινουμε οταν παμε για ψωνια... οταν αγοραζουμε κατι καινουργιο εκει βλεπουμε ποσο καλα μας πεφτει το ρουχο!!! ετσι πιστευω... κ εννοειται απο τα ρουχα μας ποσο ανετα τα νιωθουμε δεν μπορει καπως καλυτερα θα τα νιωθεις τωρα... καλη συνεχεια!!!!!!

anti μου αν και λιγο αργα θα σου λυσω την απορια... αλλα τελως παντων.... εμενα η marouli μου ειχε πει 2 κομματια το καθε ενα σε μεγεθος ισα με την παλαμη μας (χωρις τα δαχτυλα εννοειται...) ελπιζω να βοηθησα εστω και αργα... και ναι anti μου να πινεις και νερακι ειναι διουρητικο κ διωχνει τις τοξινες... για εφοδιασου μπουκαλακια....

φιλεναδες σας φιλω!!!!!!!!!!!! :-*

τα λεμε μετα...

lilami σ ευχαριστω πολυ!! σημερα το  πρωι ηπια ενα ποτηρι πρασινο τσαι μετα λιγο γαλα με δημητριακα ολικης,δεκατιανο βεβαια δεν προλαβα να φαω γιατι ημουν σχολη. τωρα το μεσημερι λεω να φαω 2 φετες σπανακοπιτα αλλα δεν νομιζω να πειραζει μιας κ δεν εχω φαει δεκατιανο εε??  :B
το απογευματακι κανα φρουτο και πρασινο τσαι/λουιζα θα δω! και το βραδυ κανα γιαουρτι με αμυγδαλα και λιγο μελι!! αυτα!!!!   ;D

klevita μου δεν νομιζω να πειραζει αλλωστε εμενα η marouli μου το ειχε δωσει για μεσημεριανο χωρις να χρειαστει να παραλειψω καποιο γευμα οποτε ολα καλα!!! μονο προσεξε την μεριδα... εμενα μου ειχε πει δυο κομματια χορτοπιτα χωρις πολλα λαδια το καθε κομματι στο μεγεθος της παλαμης οπως ειπα κ στην inka οσο για την υπολοιπη μερα την βρισκω τελεια κ οσο πρεπει ελαφρια για να ισορροπησει την πιτα... φιλακια!!!!!!!!!!!!

ωραια χαιρομαι!! παλι καλα!! φιλακιααα!!  *KISSED*

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες.
Ελπίζω να μην ξεφύγατε πολύ το ΣΚ. Άντε το πολύ να φάγατε το γλυκάκι της εβδομάδας  8)
Μόλις έφαγα μία χορταστική φασολάδα με μία φέτα ψωμί και ελάχιστη ρέγγα και το πρωί κορν-φλέικς.
Σαλάτα δεν έφαγα γιατί πήρα το λάθος τάπερ στο γραφείο...
Επίσης αντί για μπάρα δημητριακών (δεν τρελαίνομαι) έφαγα ένα αυγό βραστό.
Ό,τι πρέπει για ενδιάμεσο. Έχω φέρει ένα μήλο για το απόγευμα
και το βράδυ λέω να φάω γιαουρτάκι.
Επίσης ζυγίστηκα σήμερα και έχω χάσει 1,5 κιλό!  *KISSED*
Αλλά έχω ξεφουκώσει πολύ στην κοιλιά.
Αρχίζω ήδη να κοιτάζω ρούχα που έχω αφήσει στην άκρη.
Αν όλα πάνε καλά (που θα πάνε) σε ένα μήνα θα φορέσω τα πρώτα!!
Το σχέδιό μου είναι 20 εβδομάδων.
Και ένα κιλό να χάνω την εβδομάδα μιλάμε για είκοσι ολόκληρα κιλά.
Και το πιο καλό: Τέλος Μαϊου θα είμαι έτοιμη!!  *THUMBS%%__%%UP*

Πάμε γερά!

έχεις δίκαιο... τώρα που το λες το συνειδητοποιώ... δεν το είχα καταλάβει...

κορλιτσια μου άλλα -500γρ σήμερα...δεν έχω στερηθεί τίποτα στην ουσία και έχω πάθει πλάκα!!!!
sailor πολλά είναι αυτα που τρώς,ιδιαίτερα εσύ που δεν έχεις περιττό βάρος καθόλου και το λίπος σου   είναι στο φυσιολογικό θα πρέπει να τρως ακόμη πιο λίγο,εφόσον θέλεις να χάσεις κι άλλο...
εγώ έχω όριο τις 1200 θερμίδες το οποίο είναι το όριο του διαιτολόγου που είχα κάνει λιπομέτρηση..
.πάντως τρώώ λιγότερες πολλές φορές...
σήμερα κρεατάκι μοσχαρι με σαλατούλα μετά θα φάω λίγο γιαουρτι με μισό μήλο και βράδυ σαλάτα με σουβλάκι κοτόπουλο(μιαμ,μιαμ)....
αύριο τσιπούρα στα κάρβουνα!!!!
σας φιλώώώώώ΄......
ααααααααααα........και ειλικρινά πιστεύω πως με βοήθησε πολύ που τα λέμε εδω σαν παρεάκι, πέρνεις  δύναμη ,τουλάχιστον εγώ......  @}->--

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ, ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΚΙ ΕΓΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΉΣΩ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ. ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΜΕ ΖΑΧΑΡΙΝΗ.

Καλησπέρα Georgia,
και βέβαια, δεν είναι χημική δίαιτα.
Εγώ έχω πάρει στέβια.
Είναι εξίσου γλυκιά και πιο υγιεινή.

Καλησπερα κοριτσια σορρυ εξαφανιστηκα λιγο γιατι διαβαζα!!!
Αλλα δεν ημουν και τελειως πιστη στη διατροφη γιυτο και δεν ζυγιζομαι ακομη.........

ΖΑΧΑΡΗ ΣΤΟΝ ΚΑΦΕ:
Επιτρεπεται βεβαιως, μεχρι 3 κουταλακια την ημερα!!!
Επισης μπορειτε να παρετε ΣΤΕΒΙΑ για να βαζετε στον καφε.....παρτε απο το φαρμακειο το stevia sweetener της deligios.....Απο προσωπικη δοκιμη ειναι το καλυτερο που εχω δοκιμασει απο στεβια.....

Επισης ΜΗΝ ΜΕΤΡΑΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ!!!!ΜΕΤΡΑΤΕ ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ!!!!ΤΡΩΤΕ ΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕς ΠΟΥ ΣΑΣ ΕΙΠΑ ΑΥΤΟ ΑΡΚΕΙ
ενημερωνετε με για το τι τρωτε καθημερινα για να διαπιστωσω αν κανετε καποιο λαθοσ

Οπως αυτο με τους ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕς.....Ειδα οτι καποιες απο εσας τρωτε πολλους!!!!Γιαυτο αλλωστε σας προτεινα να σας δωσω ενα προσωπικο προγραμμα διατροφης για να καταλαβετε τι να κανετε
π.χ τρωτε τοστ???ε δεν θα φατε παλι υδατανθρακα στο δεκατιανο όπως μπαρα....θα φατε π.χ ξηρους καρπους.....

Και δεν χρειαζετε να τρωτε 1200 θερμιδες τη μερα!!!!!ΟΣΕΣ ΕΧΕΤΕ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΟΙ 1200 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΣΟΚ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ!!!!
ΠΡΟΤΕΙΝΩ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΜΕΧΡΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΝΑ ΣΥΝΗΘΙΣΕΙ ΣΤΗ ΝΕΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ 1400 ΜΕ 1600 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ....ΣΑΣ ΤΟ ΕΙΧΑ ΞΑΝΑΠΕΙ ΑΛΛΩΣΤΕ ΣΕ ΑΛΛΗ ΣΕΛΙΔΑ!!!!

ο ι1400- 1600θερμίδες είναι  πολλές τουλάχιστον για μένα...εξάλλου έχω κάνει μέτρηση του μεταβολισμού.

καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ελπιζω να ειστε ολες καλα!!!!!!!!!!!!!!!!!

πως πατε με την διατροφη;;;;

σημερα το μενου μου εχει γιουβαρλακια!!! μιαμ μιαμ μιαμ!!!

πρωινο γιαουρτι με φρυγανιες (δεν θα το ξαναπροτιμησω γιατι πειναω λες κ δεν εφαγα...)
ενδιαμεσο φρουτο
μεσημεριανο γιουβαρλακια
απογευματινο φρουτο
βραδινο γιαουρτι με μελι κ καρυδια!!!!!!!!!!!

marouli μου τι κανεις;;; σε χασαμε αυτες τις μερες αλλα αφου ειχες διαβασμα καταλαβαινω.... θελω να σου κανω αλλη μια ερωτηση... στον αρακα μου αρεσει αντι για τυρι να τον συνοδευω με γιαουρτι ελαφρυ ποσο ομως ειναι η μεριδα μπορεις να μου πεις;;;

jeje μου μπραβο σου!!!!!! τελεια εχεις χασει κ ποντους!!!! το καλυτερο!!!!

georgia καλως ηρθες στην παρεα μας!!!!!! μην το σκεφτεσαι ξεκινα!!!! ειναι ευκολη κ χανεις κ κιλα κ ποντους κ δεν στερεισαι τιποτα.... σε περιμενουμε....!!!!!

inka μπραβο βρε θηριο εχεις παρει την κατηφορα!!!!!!!!!!!! μπραβο!!!!!!!!!!!

οι υπολοιπες που ειστε;;;;;; περιμενω νεα σας....

φιλια!!!!!  :-*

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!!
GEORGIA ξεκινα και θα δεις ποσο θα σου αρεσει..δεν ειναι καθολου δυσκολη!!!
lilami,sailor,inka,jeje[/b] μπραβο σας κοριτσια μου!!!τα νεα ειναι υπεροχα!!!
klevita,anti συνεχιστε ακαθεκτες και η ζυγαρια θα σας δικαιωσει!!
μπραβο σε ολες μας..κοριτσια μου μη τα παρατατε..θα ανεβει πολυ η ψυχολογια σας!!!ειμαστε δυνατες..ολες μαζι θελω να τα καταφερουμε...!!!!!
η ομαδα πεταει!!!!!!!
σημερα το μενου εχει δημητρ.γαλα-φρουτα-σολομο με μπροκολο,καροτο και ρυζι-αυγο με σαλατα το βραδυ..
να εχετε μια ομορφη μερα και μη σας ριχνει τιποτα...φιλακια πολλα!!!! *KISSING* @}->--

γεια σας κορίτσια...καλημέρες!!!
GEORGIA80 ξεκίνα σήμερα κιόλας στην πρώτη σελίδα γράφει η  μαρουλί66 πολύ αναλυτικά πως πρέπει να είναι τα γευματα,αν θέλεις σου γράφει και μια διατροφή με αυτά που σου αρέσουν...
Μας βλέπω όλες πολύ αποφασισμένες...go go go girls... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
σήμαρα θαφάω μια τσιπούρα ΝΑ ,με σαλατούλα......
εν τω μεταξύ εχθές έγραφα συνταγες απο διαφορα blog και έπαθα ένα κάτι  :-r...τι το  θελά..όμως κυρία *KISSED*

Κοριτσια καλησπερα.
Λεγομαι Βίκη και σημερα ξεκιναω την διατροφη αυτη. Ειμαι 1,71 και ζυγιζω 78 κιλα........ :-r
Ο στοχος μου ειναι στα 65 με 68 κιλα. Επισης εχω προμηθευτει το τσαι αυτο: https://www.deligios.com/products/deligios-green-tea-plus και θελω τη γνωμη σας.
Ευχομαι καλη επιτυχια σε ολες μας και πιστευω οτι απορια εχω να με βοηθατε κοριτσακια........ :)



Επισης το "κακο" που εχω με την δουλεια ειναι οτι μια εβδομαδα το ωραριο μου ειναι 11:00 με 17:00, θα φαω μεσημεριανο δηλαδη γυρω στις 17:30 με 18:00 και την αλλη εβδομαδα 15:00 με 21:00, οποτε θα αργησω να φαω βραδινο, αλλα θα φαω κανονικα το μεσημερι.

Καλησπερα κοριτσια μου τι κανετε????Μια χαρα σας βλεπω
Και εγω μια χαρα ειμαι για πρωινο εφαγα 1 σταφιδοψωμο γτ εμεινα σε μιας φιλης και δεν ειχε τιποτε αλλο
Για μεσημερι θα φαω μπιφτεκια με ρυζι και μπροκολο και για βραδυ θα δω........


Οσο για τις θερμιδες οκ καποιες πρεπει να τρωτε 1200 καποιες 1400 και καποιες 1600....ειναι αναλογα τον οργανισμο......η διατροφη που προτεινω εγω παντως ειναι 1400 με 1500 θερμιδων.....
Παλι θα χασετε μην αγχωνεστε παντως.....μπορει να χασετε πιο αργα αλλα τα αποτελεσματα θα ειναι πιο μονιμα!!!!!!


Οσο για το γιαουρτι στο μεσημεριανο μπορειτε να το τρωτε αντι για τυρι σε ποσοτητα 3 κουταλιες της σουπας....

Lilami μπραβο που μου ειπες για το πρωινο γιαουρτι με φρυγανιες οτι δεν σε καλυπτει.....αντι αυτου μπορεις να τρως το γιαουρτι με 2 φρυγανιες και 1 κουταλια μελι......


ΟΤΙ ΑΠΟΡΙΕΣ ΕΧΕΤΕ ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ

Για το τσαγακι που σας εγραψα πιο πανω τι λετε?

Α ναι το επαιρνα και εγω....πολυ καλο ειναι παρε το......εχει βγαλει και αλλα τετοια η deligios....μεχρι και διαιτητικο ροφημα σοκολατας

Το εχω παρει και το εχω ξεκινησει. Λες το βραδυνο που θα τρωω κατα τις 21:30 την μια εβδομαδα να με "ζορισει" στην απωλεια?

Κοριτσια γεια σας!!!!!!!

Μερα την ημερα ,οσο διαβαζω τις δικες σας προσπαθειες ,τοσο πειθομαι να παρω κι εγω πιο σοβαρα το θεμα.
Ετσι τη Δευτερα ανεβηκα στη ζυγαρια...Οχι δεν εσπασε ,με αντεξε .....85 εδειξε .
Οποτε ,το εκανα λιγο πιο αυστηρο το διατροφικο μου προγραμμα δηλ.
Χτες..Πρωινο φρυγανια με καφε-γαλα (ποτε δεν ημουν φιλη του πρωινου ,αναγκαστικα)
       Δεκατιανο ενα πορτοκαλι,μεσημερι φακες χωρις αλατι με 1 κ.τ.σ.ελαιολαδο,μια φετα ψωμι και 30 γρ,τυρι φετα,για να παρει λιγο γευση η φακη.
       Απογευμα ενα μηλο και βραδυ χορτοσουπα .
Σημερα ,το ιδιο πρωινο,ενα πορτοκαλι για δεκατιανο και το μεσημερι τονο στο νερο ,μαρουλοσαλατα με 1 κ.τ.σ. ελαιολαδο.
          Απογευμα μηλο ,βραδυ κοτοπουλο στο φουρνο με κολοκυθακια βραστα.
Αρκετο νερο ολη την ημερα και τη νυχτα κανω δρομολογια ....υπνοδωματιο-μπανιο. :D :D
Προχωραμε ακαθεκτες ... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

ZAZA  μου με εκανες και γελασα..αχαχαχαχαχα καλη αρχη..!!!εμενα ειναι το χειροτερο μου που ξυπναω το βραδυ αλλα τι να κανουμε θα το υποστουμε!!!!
vasiliki καλωσηρθες στην παρεουλα μας...!!!!μη στεναχωριεσαι για το βραδυνο..ολα καλα θα πανε αρκει να μην κοιμασαι αμεσως..καλη αρχη!!!
στελλα μου εισαι καλα??????? asda μου συνεχιζεις?? ???   φιλουρες κοριτσια!!!!! @}->--

Λινα μου ευχαριστω πολυ για το καλοσωρισμα, να εισαι καλα!....... :)

Για να μην σε ζορισει θα ανταλλαξεις το βραδυνο σου με το απογευματινο...Δηλαδη απο κει που ετρωγες για απογευμα το φρουτο σου τωρα θα το φας το βραδυ. Και το απογευμα θα φας ενα γευμα που θα ετρωγες για βραδυνο......Αυτο ειναι καλυτερο πιστευω...Ε;


ZAZA μου καλωσηρθες!!!!
Γιατι μειωσες τις ποσοτητες? τι ετρωγες πριν?



Οσο για την ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ μετα απο αυτη τη διαιτα δεν θα ειναι μεγαλη γιατι χανεις σταδιακα τα κιλα.....
Αυτο που μπορειτε να κανετε και πρεπει να κανετε ειναι να προμηθευτειτε μια κρεμα συσφιξης/αδυνατισματος/κυταριτιδας......
Εγω αυτο κανω και εκανα παντα οταν εκανα διαιτα.....
Και την πιο φθηνη να παρετε παλι θα δετε καποια διαφορα....

marouli ,ξεκινησα με το σκεπτικο ,να τρωω οτι μαγειρευω για τους υπολοιπους στο σπιτι,σε μικροτερη ποσοτητα.
Ομως επειδη δεν γινεται να τους ελλατωσω αλατια ,λαδια ,βουτυρα ,τηγανιτα και μαζι τους ετρωγα κι εγω τις πατατουλες τις τηγανιτες,τις καρμποναρες (2 πιρουνιες) ,2 πιρουνιες απο δω ,2 απο κει .......εεεεε δε γινεται δουλεια.

Οταν λοιπον εχω φαγητο ,που μπορω να το προσαρμοσω στα δικα μου δεδομενα πχ.κοτοπουλο στο φουρνο με πατατες .
θα φαω στηθος κοτοπουλου με σαλατα.
Οταν ομως εχω το βραδυ καρμποναρα ,θα φαω σαλατα με αυγα βραστα η γιαουρτι με φρουτο.Αυτο εννοω .

Ναι ειναι προβλημα να μαγειρευεις παχυντικα φαγητα και να μην το απολαμβανεις....απλα δεν μπορεις να τους συνηθισεις να τρωνε υγιεινα....π.χ οχι τηγανιτα...ή να τα ψηνεις πιο σπανια ξερω γω....

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ.ΕΓΩ ΑΥΡΙΟ ΛΕΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΚΑΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΑΝ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ (ΓΑΛΑ, ΤΥΡΙ ΚΤΛ) ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΛΑΙΤ:ΕΙΜΑΙ 1.71 ΚΑΙ 78 ΚΙΛΑ ΜΕ ΤΑ ΑΠΟ ΔΥΟ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΕΣ ΑΡΚΕΤΑ ΚΟΝΤΙΝΕΣ.

καλη αρχη GEORGIA μου.....οχι δεν χρειαζεται μονο το γαλα αν γινεται να ειναι μεχρι 1.5 % λιπαρα.....τυρι θα τρως οποιο θες μεχρι 60γρ

Ναι η αληθεια ειναι οτι προσπαθω να αποφευγω τα πολλα τηγανητα και λιπη,αλλα τις πατατες με τιποτα ,οπως και τα σουτζουκακια (αδυναμιες του
γιου μου).

Georgia80 καλη αρχη .

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ,ΑΝΤΕ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ, ΠΑΝΤΩΣ ΦΑΙΝΕΤΑΙΑΡΚΕΤΑ ΕΥΚΟΛΗ, ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ ΝΑ ΤΡΩΩ ΕΝΑ ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΤΥΠΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ;

Ναι ξεκινα την ...
Μπορεις να τρως κουλουρι θεσσαλονικης αλλα οχι σκετο, φαε το μαζι με 100μλ χυμο

marouli καλημερα!!!είπα να ξεκινήσω και εγώ τη δίαιτά σου..η ωρα ειναι 5 παρα τη νύχτα και σας διάβασα όοολες απο την αρχή. λοιπόν είμαι 30, 1.74 ύψος και 88.7 κιλά. τα κιλά μου είναι της εγκυμοσύνης μιας και γέννησα τέλη οκτώβρη!! τα στανταρ κιλα μου ειναι 72-73 και δεν θέλω να πάω παρακάτω. σύνολο λοιπόν 16 κιλα. ποπο βουνο ακούγεται..στη ζωή μου λόγω αθλητισμού πάντα έκανα διατροφή.αλλές πιο δύσκολη και στερητική άλλες πιο χαλαρή. στη πρώτη εγκυμοσύνη είχα πάρει 30 κιλά και αευτυχως τα εχασα ολα και παραπάνω σε 5 μηνες..τωρα δυσκολευουν μαλλον λόγω ηλικίας.. τεσπα λέω να ξεκινησω μαζι σας..μήπως θα μπορούσες και μενα να μ βγαλεις ενα πρόγραμμα? με το γαλα δεν τα παω και τόσο καλα η αλήθεια ειναι..το αλλο ασχημο ειναι οτι για την ωρα οπως βλέπεις ωραριο δεν εχω..μπορει ολο το βραδυ να μην κοιμηθούμε καθόλου και να κοιμομαστε ξεροι την ημερα.. σε αυτη τη περιπτωση τι κανω???σήμερα φατντασου έφαγα 12:30 ενα μηλο, 19:00 ένα πιάτο χόρτα χωρίς λαδι (το σιχαινομαι) με 30 γρ τυρι, και κατα τις 22:00 ένα γιούρτι με φρούτα 1% (σιχαινομαι το ασπρο).. λίγη διατροφή το ξέρω αλλά ειχαμε φασολαδα και η μανα μ την ειχε κανει σούπα στο λαδι..μπλιαχ..είπα να ανοίξω τόνο αλλα ήμουν τόσο ψοφια απο το ξενυχτι που βαριόμουν να κοψω μαρούλι. αλλο προβλημα που εχω ειναι η τουαλετα.. και 1 βδομαδα χωρις..σημερα πήγα πηρα φυλλα αιγύπτου και ετσι καταφερα κατιι :-[  :-[  να μ λυσεις αποριες αν θελεις..τι κορν φλεικς επιτρέπονται???παιρνει καποια ο μεγαλος μου γιος με βρωμη και ξηρούς καρπόυς που τρωγονται και σκετα. γιαούρτι με φρούτα και χαμηλα λιπαρα μπορω? μπορω να τρωω και τοστακι το πρωι και το βραδυ??ποσες μεριδες υδατανθρακα την ημερα τρωμε??στη σαλατα εχουμε περιορισμο?? τυρι πόσα γραμμαρια την ημερα??οι μεριδες γαλακτοκομικων την ημερα???δηλ. μπορω και γιαούρτι πρωι και ενδιαμεσα και το απογευμα??μπορω το απογευμα να βαλω τα κορν φλεικς στο γιαούρτι?? η να κανω τραμπα μεσημερι βραδυ????

σε ζαλισα το ξερω και ζηταω συγνωμη!!!!αναμενω απαντηση σου..καλα αποτελεσματα σε ολες μας..


και κάτι άλλο..λες 150 κρεας η ψάρι και 200 αμυλο..δεν θα έπρεπε η πρωτεινη να ειναι περισσότερη ??

meta apo 20 hmeres sxedon diatrofhs ekana mia paysh 3-4 hmeres kai shmera pali kalo ksekoinhma......
prwi gala +dhmhtriaka...

meshmeri tha faw tono me salata
kai apogeyma mexri tis 7 1 xymo....
pisteyw telika oti paizei megalo rolo h wra tou teleytaiou geymatos....
na to thymaste ayto...
filakia tha enhmerwnw

Καλημερουδια κοριτσια.!!!!!!!

Σημερα η μερα θελει αχνιστη φασολαδα ,με τα καροτακια της ,το σελινο ,το κρεμμυδι και την καυκαληδα της.
Λεω στο πιατο μου ,να την παντρεψω με λιγη φετα (30 γρ.οοοοχι παραπανω) και μια φετουλα ψωμι.

Το βραδυ,σκεφτομαι ενα γιαουρτακι με φρουτο .
Καλα τα σκεφτεται το μυαλο,το στομαχακι μου δεν ξερω αν θα συμφωνησει. :D :D :D

καλημερα και απο μενα.. ενα τοστ εφαγα σημερα στις 11 με 2 φετες ψωμί ολικής και μια φετα τυρι φινα. μπορω στις 2:30 να φαω το μεσημεριανο η πρεπει να φαω πρώτα ενδιαμεσο και μετα?

το μεσημερι εχω ψαρι τσιπουρα και μαρουλοσαλατα..με τα 150 γρ μαλλον θα λιμοκτονησωω

ΧΑΧΑΧΑ Loukouloukou πολλες οι αποριες σου οντως!!!!χαχαχαχα
Δεν πειραζει ομως θα τα μαθεις ολα!!! Είσαι στο ιδιο υψος με εμενα και εχεις μεγαλη αβαντα που εισαι ψηλη
Θα προσπαθησω να σου λυσω οσες περισσοτερες αποριες σου μπορω...
Λοιπον ξεκιναμε :
- δεν ειναι απαραιτητο το ενδιαμεσο απλα αν το φας θα σε βοηθησει να μην πεινας τοσο και να κρατησεις τον μεταβολισμο σου σε εγρηγορση και επισης δεν θα ξεφυγεις και τοσο στο μεσημεριανο
- αφου εχεις προβλημα με την τουαλετα πρεπει να τρως πολλα φρουτα και λαχανικα....Μην αγχωνεσαι αν την ακολουθησεις αυτη τη διατροφη θα τρεχεις στις τουαλετες....
- Προφανως αν διαβαζες ολα οσα εχω γραψει δεν θα ειχες τοσες αποριες οπως αυτη με το ψαρι και την σαλατα.....γιατι να μην χορτασεις??? Δεν θα τα φας σκετα βεβαιως παντα θα συνοδευεις την πρωτεινη με υδατανθρακα δηλαδη ρυζι, πατατες, ή ψωμι 2 λεπτες φετες
- Οσο για την πρωτεινη ειναι παντα 150 γραμμαρια και οταν συνοδευεται απο ρυζι ή πατατες αυτες μου ειχε πει ο διατροφολογος οτι θα ειναι 200 γραμμαρια ΣΕ ΕΜΕΝΑ!!! Σε αλλους οργανισμους η διατροφη θα ειναι καπως διαφορετικη......Π.χ εσυ που εισαι 30 χρονων θα τρως μαζι με το κρεας σου ή το ψαρι σου 150 γραμμαρια ρυζι ή πατατες......
- Σπουδαιο ρολο παιζει το αν γυμναζεσαι...ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ???
- Οταν τα ωραριο του υπνου σου ειναι το πρωι και εισαι ξυπνια το βραδυ θα τρως εκεινη τη μερα καπως πιο ελαφρια.....
Παντως παιζει πολυ σπουδαιο ρολο το να τρως συγκεκριμενες ωρες αλλα αφου δεν εξαρταται απο εσενα τοτε δεν μπορεις να κανεις κατι.....
- Αφου δεν σου αρεσει το γαλα θα παιρνεις το ασβεστιο απο αλλες πηγες οπως το γιαουρτι και το τυρι, αν θελεις παρε και λιναροσπορο ειναι η καλυτερη πηγη ασβεστιοου
- Το γιαουρτι που παιρνεις φυσικα και επιτρεπεται αρκει να ειναι χαμηλων λιπαρων
- Κορνφλεικς παρε οποια θελεις απλα τα πιο ιδανικα για διαιτα ειναι τα kellogs fitness....αλλα και αυτα που παιρνει ο γιος σου ειναι μια χαρα...η μεριδα που θα τρως θα ειναι 60 γραμμαρια!!!!
- Τοστ οχι και πρωι και βραδυ.....πολυ ψωμι ειναι θα γινεις ψωμι μετα χαχαχαχα
- Μεριδες υδατανθρακα δεν γνωριζω απλα σε καθε σου γευμα απο τα τρια κυρια θα πρεπει να υπαρχει υδατανθρακας.....
- Στη σαλατα 1 ποτηρι μου ειχε πει ο διατροφολογος.....
- Τυρι θα τρως μια φορα την ημερα αν φας και αυτο θα ειναι 60 γραμμαρια
- Μεριδες γαλακτοκομικων δεν γνωριζω στανταρ αλλα αυτο που λες να φας τρια γιαουρτια την ημερα μου φαινεται υπερβολη....μπορεις να φας δυο την ημερα.....π.χ πρωι και μετα το βραδυ
- Αν βαλεις κορνφλεικς στο γιαουρτι σου το απογευμα τοτε το βραδυ θα φας κατι πιο ελαφρυ π.χ σαλατα με μια γετα ψωμι


Θα σου στειλω σημερα πιο βραδυ μια διατροφη για να καταλαβεις τι παιζει....σε παρακαλω ομως λυσε μου τις εξης αποριες:
- ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ?
- ΔΟΥΛΕΥΕΙΣ?
-ΚΑΘΕ ΠΟΤΕ ΞΕΝΥΧΤΑΣ?(Αν ειναι θα σου δωσω συγκεκριμενη διατροφη για αυτες τις μερες)
- ΝΑ ΣΟΥ ΔΩΣΩ ΕΓΩ ΤΙ ΝΑ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙΣ Ή ΘΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΕΣΥ???

καλημερα και ευχαριστω για την απαντηση!!! λοιπόν αν και για χρονια ημουν αθλητρια τωρα δεν!!! το μωρο ειναι 2,5 μηνων και δεν εχω που να τον αφησω..οταν ερχεται η μαμα διαβαζω τον μεγαλο η διαβαζω για το πανεπιστημιο.ο αντρας πηγαινοερχεται εκτος αθηνων οποτε δεν μπορω να βασιστω πάνω του...δεν δουλευω..εχω παρει το 9 μηνο οποτε ειμαι σπιτι. ξενυχταω στανταρ οταν πρεπει να παραδωσω εργασια και με το μωρο σχεδον καθημερινα γιατι ακομα δεν εχει βρει τους ρυθμους του!!! δωσε μου ενα ενδεικτικο προγραμμα μαγειρεματος να δω αν με βολευει γιατι παντα αποφασιζω το βραδυ τι θα φτιαξω την αλλη μερα.. ευχαριστω εκ των προτερων


σήμερα έφαγα ενα τοστ το πρωι και τωρα εφαγα 1 τσιπουρα με ενα πιατο μαρουλι και 1κσ λαδι. η τσιπούρα ήταν 140 καθαρο ψαχνο και εγλυψα και τα κοκκαλακια..μιαμ μιαμ..με το ψωμι δεν τα παω πολυ καλα..μονο στο τοστ.οποτε δεν εφαγα υδατανθρακα. το απογευμα λεω να φαω μια μπαρα δημητριακων.. το βραδυ σκεφτομαι να φαω μια σαλατα με τονο. μπορω να φαω και ενα παξιμαδι μαζι με τη σαλατα???για τον υδατανθρακα λεω..

Ε βεβαια να φας και παξιμαδι και 60γρ τυρι.......
Αφου δεν γυμναζεσαι λοιπον θα σου ελαττωσω καπως τις θερμιδες....
Και κατι αλλο πολυ σημαντικο....θηλαζεις???
Γιατι αν ναι τοτε θα πρεπει να τρως πιο πολυ....

όχι δεν θηλάζω δυστυχως..αφου εφαγα μια φετα τυρι του τοστ το πρωι (25 γρ) αρα θα φαω 35γρ το βραδυ με το παξιμαδι? σημερα που υπολογισα μεχρι τωρα ειμαι γυρω στις 700 θερμιδες. (240 τοστ, 240 τσιπουρα, 1κσ λάδι 150 και μαρουλι γυρω στις 50.) λογικά 1200 δεν πρεπει ??αρα αλλες 500 σωστα???

Ε KΑΛΑ ΜΩΡΕ ΜΗΝ ΜΕΤΡΑΣ ΤΟ ΤΥΡΙ ΤΟΥ ΤΟΣΤ ΕΣΥ....ΑΦΟΥ ΔΕΝ ΠΙΝΕΙΣ ΓΑΛΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΙ ΤΥΡΙ ΤΟΥ ΤΟΣΤ ΚΑΙ ΤΥΡΙ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ.....
ΓΙΑ ΒΡΑΔΥ ΘΑ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΑ ΝΑ ΦΑΣ 2 ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ ΚΑΝΟΝΙΚΑ 25 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΤΟ ΚΑΘΕΝΑ + ΤΥΡΙ 60 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ + 1 ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΑΝΟΝΙΚΗ + 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ

ΑΥΡΙΟ ΦΑΕ ΤΑ ΕΞΗΣ :

( 1Η ΜΕΡΑ )

ΠΡΩΙΝΟ
- 1 γιαουρτι με 60γρ κορνφλεικς
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 2φρουτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Κατι λαδερο όπως μπαμιες ή αρακα ή οτι θες σε ποσοτητα 250 γραμμαρια με 2 κουταλιες της σουπας λαδι στο φαι + 1 φετα ψωμι ή 1 παξιμαδι 25 γρ + τυρι 60 γρ (ΜΗΝ ΦΑΣ ΣΑΛΑΤΑ)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 γιαουρτι + 1 φρουτο
ΒΡΑΔΥΝΟ
- Το ιδιο με το μεσημεριανο στην ιδια ποσοτητα( χωρις τιποτε αλλο)

**** Να φας αυτα για να ενεργοποιηθει το εντερο σου σιγα σιγα.....

Τις υπολοιπες μερες θα σου τις γραψω αυριο......

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΤΑ ΟΜΟΡΦΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!!
loukouloukou καλωσηρθες στην παρεα μας!!!να σου ζησουν τα παιδακια σου και καλη δυναμη στο εργο σου!!πολυ καλη αρχη εκανες,μπραβο!!!!!
σημερα εγω εφαγα δημητρ.γαλα-μπανανα-μπαμιες,τυρι ψωμι-μηλο και μετα γιαουρτι με μελι!!!!!
ΕΧΑΣΑ ΑΛΛΑ 2 ΚΙΛΑ!!!!ΣΥΝΟΛΟ -6!!!!! εγινα 99...επιτελους..δεν θελω να ξαναδω 3ψηφιο >:D.επομενος στοχος 1Φεβρουαριου να ειμαι 97...φιλακια!!!καλο απογευμα!!!! @}->--

για σημερα οκ..τα αυριανα δεν ειναι πολλα???



λινακι μου καλησπερα..σ ευχαριστω για τα καλα σου λογια..σε παρακαλουθω εδω στο φορουμ και μπραβο σου ..ειμαι σιγουρη θα φτασεις στο στοχο σου γρηγορα...

ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΕΙΝΑΙ.....ΚΑΙ ΣΤΗ LILAMI AΥΤΑ ΤΗς ΕΒΑΖΑ ΝΑ ΤΡΩΕΙ ΚΑΙ ΕΧΑΣΕ 2.5 ΚΙΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ....ΒΕΒΑΙΑ ΑΥΤΗ ΓΥΜΝΑΖΟΤΑΝΕ......ΓΙΑ 2η ΜΕΡΑ ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΠΟΛΛΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΚΟ ΔΕΝ ΣΟΥ ΚΑΝΟΥΝ....ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΧΥΝΕΙΣ ΜΗΝ ΦΟΒΑΣΑΙ.....ΑΛΛΑ ΜΗΝ ΖΥΓΙΖΕΣΑΙ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ.....ΑΝ ΔΕΝ ΘΕς ΜΗΝ ΦΑΣ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ

τελικα ειχα μπουκιες παξιμαδι και τα ζυγισα 25 γρ και ηταν 5. αν σου πω δεν μπορεσα παραπανω..εφαγα και 35 γρ φετα και 1 ντοματα. αν και δεν πεινουσα τα εφαγα να μην ειναι αδειο το στομαχι..τελικα ειχες δικιο..δεν πεινουσα καθολου..και να φανταστεις οι αλλοι ετρωγαν πιτσα και κοτοπουλο ψητο

TΕΛΕΙΑ ΟΣΟ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ.....ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ? ΣΟΥ ΕΣΤΕΙΛΑ ΜΝΜ

Γειά σας κορίτσια!!!
loukouloukou καλή αρχή σου εύχομαι,θα τα καταφέρεις!!!!!
LINA26 σε χαίρομαι βρε κορίτσι ΜΠΡΑΒΟ!!!!
Kai εγώ μια χαρά συνεχίζω ,σταθερά!!!
Σήμερα, Πρωι:γάλα με δημητριακά   Σνακ:2 μανταρίνια   Μεσημέρι:φακή με σαλάτα και ελιές     Σνακ:γιαούρτι 2% και 1 μανταρίνι    Βράδυ:σαλάτα με λίγο (σπιρτόκουτο) φέτα....
αύριο πάλι φακή γιατί έχω μπόλικη....
Καλό βράδυυυυυυυ....... *KISSING*

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΠΑΛΙ. ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΗΚΕ ΜΕ ΕΠΙΤΥΧΙΑ. ΕΧΩ ΟΜΩΣ ΕΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΚΑΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΑΝ ΓΙΝΕΤΕ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ. ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΔΥΣΚΟΛΟ ΝΑ ΦΑΩ ΓΑΛΑ ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ή ΓΙΑΟΥΡΤΙ. ΕΡΓΑΖΟΜΑΙ ΑΠΟ ΤΙΣ 7 ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΑΔΥΝΑΤΟΝ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΝΑ ΚΟΥΒΑΛΗΣΩ ΓΑΛΑΤΑ Η΄ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ. ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΩ ΜΕ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ;. ΠΑΝΤΩΣ ΣΗΜΕΡΑ ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΣΑ ΚΑΘΟΛΟΥ. LOYKOYLOYKOY ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ.

καλημερες!!!!!GEORGIA μπραβο για την καλη αρχη σου...στη δουλεια μπορεις να τρως ενα τοστ με φυσικο χυμο..νομιζω ειναι το πιο ευκολο!!η 1 μικρη αραβικη με γαλοπουλα,τυρι,ντοματα μαρουλι,αντε και λιγο γιαουρτακι για να γλιστραει!!! :P
inka με τι σαλατα συνδιασες τις φακες?  *KISSED* *IN%%__%%LOVE*

καλημερα κοριτσια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

πως παει η διαιτα;;;;  εγω χθες τα εκανα μανταρα ειχα εξωτερικες δουλειες κ.... χαμος! αλλα απο σημερα κανονικα με αρακα για μεσημεριανο με γιαουρτακι κ ψωμι! πρωινο δημητριακα, ενδιαμεσα φρουτο κ μπαρα κ βραδινο ή αρακα ή σαλατουλα!!!

marouli βοηθεια!!! την Κυριακη εχω τραπεζι στο σπιτι κ θα κανω παστιτσιο που ειναιι το αγαπημενο των καλεσμενων κ κοκκινιστο μοσχαρακι με ρυζι που ειναι το αγαπημενο της οικογενειας!!! ακομη δεν ξερω πιο θα επιλεξω γαι μεσημεριανο μαλλον το κοκκινιστο... μπορεις να μου πεις πως θα φαω το κοκκινιστο αμα το επιλεξω κ πως το παστιτσιο αμα το επιλεξω... σιγουρα θα φαω ενα απο τα 2 αλλα ακομη δεν ξερω πιο... να σου διευκρινισω οτι κ τα 2 τα κανω αρκετα ελαφρια χωρις πολλα λαδια κ με ελαφρια τυρια...
σ ευχαριστω για την βοηθεια εκ των προτερων...!!!!!!!!!!!!!!  :-*

loukouloukou καλως ηρθες καλη αρχη σου ευχομαι!!!!!!!! να σου ζησουν τα παιδακια σου!!!!!!!!!!!!!!

lina μπραβο βρε κοριτσαρε!!!!!!!!!!!!!!!!! ουουουου!!!!!!!!!!!!!!!!!!! εφυγες απο το τριψηφιο.... ειναι τελεια νεα!!!!!!!!!!!!!!! συνεχισε δυναμικα να περνουμε δυναμη ολες!!!!!!!!!!!! φιλια!

zaza μου εισαι υπεροχη! χαχαχαχα!!!!!!! την λιγουρευτηκα την φασολαδα σου ετσι που την περιεγραψες.... ελπιζω να υπακουσε κ το στομαχι!

inka μπραβο σου που συνεχιζεις δυναμικα!!!

να εχουμε μια υπεροχη μερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

χρονια πολλα αν καποιες γιορταζετε ή γιορταζουν αγαπημενα σας προσωπα!

φιλια!!!!! :-*

καλημερααα..το προγραμμα μου φαινεται πααααααααρα πολυ καλο!!!!! ζυγιστηκα σημερα δεν κρατηθηκα  xD  -1.100... πεινασα κατα τις παρα το βραδυ και εφαγα ενα πορτοκαλι.. μηνυμα δν πηρα ακομα...σε μενα δεν το εστειλες????? σημερα γιαουρτι 1% με φρουτα με μια μπαρα δημητριακων για πρωι..μεσημερι θα φαω αρακα 250γρ με 1 παξιμαδι και 60γρ φετα, το απογευμα 1 πορτοκαλι, αλλα το βραδυ θα ερθει ο μπαμπας και θα μας φερει κοτοπουλο ψητο. λεω να φαω 150γρ με μια κουπα σαλατα..


σ ευχαριστω INKA μου!!!!ευχομαι και σε σενα καλα αποτελεσματα


GEORGIA μου καλημερα...συμφωνω με την προλαλησασα..το τοστ χτες με κρατησε μεχρι το μεσημερι!!!

kalhmera koritsia mou kserei kanenas na mou pei...zygistika 5 meres prin thn periodo   yparxei periptwsh na me edixne parapanw?????
kana kilo poso peripou...zygistika 10/1 kai mou hrethe 16/1..??????lete na eimai ligotero aposo dixnei????

Ελσα μου μην αγχωνεσαι εμενα μια βδομαδα πριν αδιαθετησω εχω φοβερο πρηξιμο κ μ εχει δειξει κ 2 κιλα επιπλεον...  το καλυτερο ειναι να ζυγιστεις οταν τελειωσεις τελειως τοτε ειναι το σωστο βαρος τουλαχιστν για τον δικο μου οργανισμο... καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου!!!!! φιλια!

eyxarhstw polu polu nai tha zygistw kai tote enweitai

LILAMI μου μη σε πιανει πανικος για την Κυριακη!!!!! :P θα φας η ενα κομματι παστιτσιο στο μεγεθος μιας φετας του τοστ με σαλατα η κοκκινιστο 150gr με 200gr ρυζι και σαλατα!!
ελσα μου δεν νομιζω 5 μερες πριν..βεβαια δεν επιμενω γιατι σε καθε κοπελα ειναι διαφορετικο..ζυγισου 2-3μερες μετα και θα δεις στα σιγουρα μη σε πιανει αγχος!!!

nomizw pantws oti h kalyterh perodos na ksekeinhsei kaneis diaita einai otan exei periodo...giati meta feygei to priksimo alla kai ta kila???
lina mou na se rwthsw kanwnika gia na dei kapoios diafora sto swma tou  den tha prepei na perasei peripou enas mhnas??????apanyhse mou se parakalw an ksereis kai epishs gia na parei mpros o metabolismos pali peripou mhna den thelei?????

ελσα μου μην εχεις τοσο αγχος..εχω ακουσει αυτο που λες για την περιοδο αλλα δεν νομιζω να πιανει σε ολες γιατι εχουμε και μεγαλες λιγουρες εκεινες τις μερες!!!ναι για να παρει μπρος ενας μεταβολισμος τοσο θελει..η αδερφη μου 1 φορα στη ζωη της χρειαστηκε να χασει κιλα και τον πρωτο μηνα δεν ειχε χασει τιποτα..τον δευτερο φυγαν τα κιλα αερα!!!αυτο εξαρταται παλι απ το αν εχεις καταστρεψει και το μεταβολισμο σου..που εσυ δεν νομιζω..ξερω κοπελα που εκανε 7μηνες διατροφη για να ξεκινησει να χανει..ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΣΤΟ ΛΕΩ ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ ΤΟΣΟ και εισαι ολη μερα πανω στη ζυγαρια!!!!2κιλακια σου μεινανε..θα τα χασεις σιγουρα και πιο γρηγορα απ'οσο υπολογιζεις..!!!!και μην κανεις χημικη...γιατι νομιζω φλερταρεις με μια.... :P :D :D

κοριτσια καλημερα και απο μενα...
Εγω αδιαθετησα την δευτερα και δεν καταφερα να ξεκινησω την διαιτα σωστα...
Αυριο ομως πρωι πρωι και .....τσιτσιδι  :-[ :-[ θα ανεβω ζυγαρια και ξεκινησω αυστηρα και με πεισμα...
elsa και εγω αποφευγω να ζυγιζομαι οταν ειμαι αδιαθετη και πρησμενη...αστο για αργοτερα για να μην απογοητευτεις....αν και ψιλιαζομαι να εχεις χασει.... ;)
lina26 μπραβο που καταφερες να πεσεις απο τα 100....εγω παλευω παλευω απογοητευομαι τα παραταω τρωω και ξανα τα ιδια η ζυγαρια....οποτε μπραβο σου και ευχομαι ποτε ξανα πανω απο τα 100!!
καλη συνεχεια σε ολες...
τα λεμε αργοτερα....ΣΗΜΕΡΑ ξεκινησα με τοστ και τωρα 2 μανταρινακια....
ΚΟΥΡΑΓΙΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ.......

loukouloukou...καλη αρχη....

xhmikh den kanw me tipota h diatrofh pou kanw einai
prwi gala  kai dhm
endiameso xymos meshmeri kota h tonos me salata kai apogeyma mexr4i tis 7 1 pothri gala ayta..

πατατες να εχει μεσα??και αν ναι ποια η ποσοτητα της πατατας και ποια του αρακα?? 150 αρακας 150 πατατες?

Γεια σας κοριτσια!!!!!!!
Μπραβο στο κοριτσι που νικησε τον 3ψηφιο αριθμο και τον εκανε 2ψηφιο...και βουρ για το στοχο.
Για τις αδιαθετουλες ,ναι καλυτερα το ζυγισμα να γινεται μετα απο 2 μερες απο το τελος της περιοδου ,γιατι πριν γινεστε η χαρα της ζυγαριας >:D >:

Η χθεσινη μου φασολαδα ,τα πηγε καλα με το στομαχακι μου ,ο ουρανισκος λιγο διαμαρτυρηθηκε ,χωρις αλατι,λιγο λαδι.....αδικο ειχε;
το βραδυ ομως με εκδικηθηκε ο οφις ο κακος ,με παρεσυρε και αμαρτησα (πηγαμε επισκεψη και μας κερασαν,να τους προσβαλλω; Οοοοχι) και δεν μου εφτανε το κερασμα ,εφαγα και το γιαουρτι ,χωρις φρουτο,που ειχα προγραμματισει. :D :D :D

Σημερα ομως Αναπαυση-Προσοχηηηη. *STOP* *STOP*
Το μεσημερι καλαμαρακια στιφαδο με μακαρονακια (λιγο θα φαω μωρε,λιγο λαδι και αναλατα),θα τους τα μπουμπουνισω μετα.
Το βραδυ σαλατα ,με σαλατα... :D :D :D

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!
ΣΗΜΕΡΑ ΕΦΑΓΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ 4 ΛΕΠΤΑ ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΧΥΜΟ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΘΑ ΦΑΩ ΦΑΚΟΥΛΕΣ ΜΕ ΛΙΓΟ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΠΑΞΙΜΑΔΙ!!!! ΠΙΟ ΜΕΤΑ ΚΑΜΙΑ ΜΠΑΡΑ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΔΕΝ ΞΕΡΩΩΩ

- ΕΛΣΑ ΜΟΥ!??!! ΤΟ ΕΧΟΥΜΕ ΞΑΝΑΠΕΙ ΜΗΝ ΖΥΓΙΖΕΣΑΙ ΟΤΑΝ ΕΧΕΙΣ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ!!! ΕΓΩ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΠΑΙΡΝΩ 2 ΚΙΛΑ ΥΓΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΑ!!! :o
ΕΠΙΣΗΣ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΘΕΛΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΝΑ ΕΠΑΝΕΛΘΕΙ!!! ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΑΝ ΑΡΧΙΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΧΗΜΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΤΟΤΕ ΑΣΤΟΟΟΟΟΟ  ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΑΣΕΣ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΠΑΡΑ ΜΟΝΟ ΕΛΑΧΙΣΤΟ :(

- LOUKOULOUKOU  ΣΟΥ ΕΧΩ ΣΤΕΙΛΕΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ ΔΕΝ ΝΟΜΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΣΟΥ ΗΡΘΕ  :o
ΕΠΙΣΗΣ ΑΝ ΒΑΛΕΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΣΤΟ ΦΑΙ ΦΑΕ 50 ΓΡ. ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ 200ΓΡ ΑΡΑΚΑ ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΨΩΜΙ!!!!
ΝΑΙ!!! ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΦΑΕ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΑΚΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΟΜΩΣ!!!ΟΧΙ ΠΑΤΑΤΕΣ!!!

- LILAMI ΜΟΥ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΦΑΕ 150 ΓΡ ΜΟΣΧΑΡΑΚΙ ΜΕ 150 ΓΡ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ Ή ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ ΟΣΟ 1 ΤΟΣΤ ΣΕ ΜΕΓΕΘΟΣ ΟΠΩΣ ΕΙΔΑ ΚΑΙ ΓΡΑΦΑΝΕ........
ΑΝ ΘΕΣ ΠΑΝΤΩΣ ΦΑΕ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΟ ΑΛΛΑ ΜΙΣΑ ΜΙΣΑ.....ΔΛΔ ΜΙΣΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ ΜΕ 100 ΓΡ. ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ 50 ΓΡ. ΡΥΖΙ + ΣΑΛΑΤΑ
ΑΠΛΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΘΑ ΦΑΣ ΚΑΤΙ ΠΟΛΥ ΕΛΑΦΡΥ ΟΠΩΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΜΕΛΙ ΑΝΤΕ ΚΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ.....

- GEORGIA ΒΕΒΑΙΩΣ ΚΑΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΟΤΙ ΑΛΛΟ ΘΕΛΕΙΣ ΟΠΩΣ:
            - ΤΟΣΤ ΜΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ
            - ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΜΕ ΚΑΝΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ
            -  ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ
            - ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

ΑΝΤΕΕΕΕΕΕ ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑΑΑΑΑΑ!!!!!    ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΜΑΣ ΘΕΛΩ ΟΛΕΣ ΚΟΡΜΑΡΕΣΣΣΣΣΣΣ!!!!!!!!1 :P

marouli μου σ ευχαριστω πολυ για την απαντηση αλλα ξεχασα να σε ρωτησω κατι ακομη... μιας κ φτιχνω το μενου της εβδοαδας, επειδη οι υπολοιποι θελουν σουτζουκακια με πουρε κ οχι μπιφτεκια, τα σουτζουκακια τα ψηνω δεν τα τηγανιζω, μπορω να φαω κ εγω ή για μενα να κανω μπιφτεκια;;;

σ ευχαριστω κ παλι!!!!  :-* :-* :-*

ΤΙΠΟΤΑ ΚΑΛΕ.....ΒΕΒΑΙΩΣ ΝΑ ΦΑΣ ΣΟΥΤΖΟΥΚΑΚΙΑ ΑΠΛΑ ΜΗΝ ΒΑΛΕΙΣ ΣΑΛΤΣΕΣΣΣΣΣ ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ ΣΟΥ!!!! xD

αχ τελεια!!!!!!!!!!!! να φανταστω οι μεριδες σουτζουκακια πουρες ειναι  150γρ σουτζουκακια 150γρ πουρες ή λιγοτερο πουρε;;;

ΝΑΙ ΤΟΣΟ ΕΙΝΑΙ!!! ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΕΧΕ ΤΙΣ ΣΑΛΤΣΕΣ!!!

Γειά σας κορίτσια! Χαίρομαι που μας βλέπω όλες τόσο αποφασισμένες.
Μην ανησυχείτε καθόλου για τις παρασπονδίες.
Έχουμε Ιανουάριο ακόμα, είπαμε, και ένα κιλό την εβδομάδα να χάνουμε
είναι 17 κιλά μέχρι τέλος Μαϊου ξεκινώντας από σήμερα.
Πώς σας ακούγετε;

Ήθελα να ρωτήσω αν καμία σας της φουσκώνει το στομάχι.
Σήμερα έφαγα το πρωί κορνφλέικς με γάλα,
ενδιάμεσο μία μπάρα
και το μεσημέρι μακαρόνια με τυρί.
Σαλάτα δυστυχώς ξέχασα πάλι το τάπερ.
Αχ, αυτά τα πέρα δώθε. Τι να πρωτοθυμηθείς να κουβαλήσεις;
Τώρα πίνω λίγο από τον καφέ τον ελληνικό που έφτιαξα στις 12:00
και έχω πρηστεί. Τι να φταίει; Η σαλάτα ή ο καφές;
Και προχθές που είχαμε φασολάδα υπέφερα.
Δεν ξέρω. Έχετε καμιά ιδέα;
Είμαι μόνη μου είναι κι άλλη σαν εμένα;  :-\

Έλσα όταν περιμένω περίοδο ούτε που πλησιάζω τη ζυγαριά.

anti30 κρύψε και λίγο τη ζυγαριά. Κάνε κάτι άλλο.
Πάρε μία μεζούρα και μετρήσου, περιφέρεια και τα πάντα.
Πάρε και μία ψηφιακή και φωτογράφησε τον εαυτό σου στον καθρέφτη.
Για να θυμάσαι πώς ήσουνα. Πάρε και ένα καινούριο κραγιόν.
Φτιάχνει τη διάθεση. Και μετά από 1 εβδομάδα ξαναζυγίσου.

JEJE ΜΟΥ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!!!
ΦΤΑΙΕΙ ΠΙΣΤΕΥΩ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΕΦΑΓΕΣ ΠΟΛΛΟΥΣ ΥΓΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΣΕ ΣΥΝΤΟΜΟ ΧΡΟΝΟ......ΑΦΟΥ ΕΦΑΓΕΣ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΟΡΝΦΛΕΙΚΣ ΜΕ ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΕΦΑΓΕΣ ΠΑΛΙ ΓΙΑ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ Ε ΠΗΓΕΣ ΚΑΙ ΕΦΑΓΕΣ ΠΑΑΑΑΛΙΙΙΙΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ ΤΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ!!!! ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΕΤΡΩΓΕΣ ΚΑΝΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ ΣΤΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ.......

ΓΕΝΙΚΑ ΠΑΝΤΩΣ ΤΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΦΟΥΣΚΩΝΟΥΝ, ΤΟ ΙΔΙΟ ΚΑΙ Η ΦΑΣΟΛΑΔΑ......ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ Η ΜΟΝΗ ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ!!!


Α ΚΑΙ ΜΙΑ ΑΔΙΑΚΡΙΤΗ ΑΛΛΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΕΡΩΤΗΣΗ...ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΠΑΣ ΚΑΝΟΝΙΚΑ??? ΓΙΑΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΟΥΣΚΩΝΕΙΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΑΥΤΟ...

Ναι marouli κανονικότατα. Δόξα το Θεό.

Συνήθως αυτό το πρήξιμο το έχω όταν δεν μπορώ να χωνέψω καλά.
Μου συμβαίνει με το γιαούρτι και με τα χόρτα καμιά φορά.
Αλλά όχι και με τα μακαρόνια. Τεσπα.
Θα φάω ένα μήλο τώρα. Το βράδυ τι λες να φάω;

ΜΗΝ ΦΑΣ ΥΓΑΤΑΝΘΡΑΚΑ ΠΑΛΙ ΧΑΧΑΧΑ ;D

ΦΑΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΜΕΛΙ ΚΑΙ 10 ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ!!!!!
ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΑΛΛΙΩΣ ΠΕΣ ΜΟΥ.....

Χα χα!!! Το δις εξαμαρτείν! Το θέλω το στομαχάκι μου!!!  xD
Πάω να πάρω φουντουκάκια!!
Ευχαριστώ και πάλι!!

maroyli μου, λεει μηνυματα 0!!!δεν εχω δει κατι..να κοιταξω καπου αλλου?? λοιπόν τελικα δεν εβαλα πατατες στον αρακα.. εφαγα το μεσημερι 250γρ αρακα με 1 κσ λαδι, 60 γρ φετα και 25γρ παξιμαδι.το απογευμα ενα πορτοκαλι και τωρα το βραδυ εφαγα 150 γρ κοτοπουλο στηθος με σαλατα μια κουπα λαχανο με ξυδι χωρις λάδι.

Ωχ ρε συ και εκανα τοση ωρα να το γραψωωωω.....Μα θυμαμαι οτι το εστειλα δεν μπορει......πανω πανω δεξια που λεει ' εχετε - μηνυματα - ειναι νεα ' στο ειναι νεα εχει το μηδεν???

0 ναι γαμωτοοοοο.0 μηνυματα 0 νεα

ΚΑΛΑ ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΑΠΛΑ ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΩ ΝΑ ΣΟΥ ΓΡΑΨΩ ΠΑΛΙ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΙ ΠΕΣΕΙ ΠΟΛΥ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΘΑ ΣΟΥ ΓΡΑΨΩ ΤΙ ΝΑ ΦΑΣ ΑΥΡΙΟ....
ΛΟΙΠΟΝ....

ΠΡΩΙΝΟ
- ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 60ΓΡ. ΚΟΡΝΦΛΕΙΚΣ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 ΦΡΟΥΤΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 150ΓΡ. + ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ + 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- ΜΙΑ ΜΠΑΡΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ
ΒΡΑΔΥΝΟ
- ΒΡΑΣΜΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ + ΤΥΡΙ 60ΓΡ + 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ

ΑΝ ΔΕΝ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΚΑΤΙ ΠΕΣ ΜΟΥ...ΜΠΟΡΕΙΣ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΝΑ ΨΗΣΕΙΣ ΟΤΙ ΑΛΛΟ ΚΡΕΑΣ ΘΕΣ.....

αντι για κορν φλεικς μπορω μπαρα το πρωι με το γιαουρτι?

ΝΑΙ ΒΕΒΑΙΑ!!!

Mε μαρούλι......αλλά το βράδυ αγγουροντομάτα

να ρωτησω...καπουτσινο με γαλα πρασινο και χωρις ζαχαρη επιτρεπεται?????//

Καλημερα κοριτσια!!!
Παλι κρυο....παλι βροχη.....παλι διαιτα....
Λοιπον...ανεβηκα ζυγαρια....νευριασα...κατεβηκα....και αποφασισα να ακολουθησω την συμβουλη της φιλης μου Jeje....την εκρυψα την κακουργα γιατι αλλιως θα την εσπαγα... @=
Τωρα ομως αρχιζω...και σε μια εβδομαδα θα δουμε τι "ψαρια πιασαμε"....
loukouloukou... πιστευω οτι η ζαχαρη κανει πολυ περισσοτερο κακο...

ΕΜΕΝΑ ΚΑΜΙΑ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΔΕΝ ΜΟΥ ΤΟ ΕΠΕΤΡΕΠΕ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΘΩΟΣ ΚΑΦΕΣ...ΤΩΡΑ ΑΝ ΤΟΝ ΚΑΝΕΙΣ ΣΠΙΤΙ ΣΟΥ ΜΕ ΓΑΛΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ 1ΤΗ ΜΕΡΑ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ..

Σχετικά με τον καφέ, έχω ακούσει ότι γάλα με καφέ κάνει μία αντίδραση στο στομάχι
και κάπως σε φουσκώνει. Γενικά δεν κάνει.
Από προσωπική εμπειρία, έπινα Φρέντο Καπουτσίνο πολλά χρόνια.
Και μόλις το άκουσα, το γύρισα στο Φρέντο Εσπρέσσο και είδα
αμέσως διαφορά. Στη γεύση δεν ήταν τόσο άνοστος όσο τον νόμιζα.
Από τότε δυσκολεύομαι να πιώ Φρέντο Καπουτσίνο.
Και κάτι άλλο που είναι άσχετο αλλά σχετικό.
Κάθε φθινόπωρο όταν αλλάζει ο καιρός, δεν μπορώ να πιώ παγωμένο καφέ.
Τότε τον σταματάω και πίνω ζεστό ελληνικό ή εσπρέσσο ή καπουτσίνο πιο σπάνια.
Ε, έχω ένα πονοκέφαλο απίστευτο για 2-3 μέρες. Κάθε χρόνο.
Ο οργανισμός μου δηλαδή έχει συνηθίσει τη δοσολογία και ζορίζεται όταν τον κόβω απότομα.

Τώρα πίνω τον ελληνικό μου με τη στέβια, και είμαι μια χαρά.
(κι έχασα και μισό κιλό. χο χο χο)

anti30 κλείδωσέ την και δώσε και το κλειδί να στο φυλάει κάποιος.
Και βγάλε ένα ρούχο, ένα νούμερο μικρότερο.
Όταν σου κάνει, τότε ζυγίσου!  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα!

ευχαριστω για τις απαντησεις..γενικα πινω γαλλικο με αδιαδορα αρωματα αλλα σκετο..γενικα τους καφεδες επειδη τους πινω σκετους θελω να εχει το κατιτις του..ο καπουτσινο μ αρεσει γιατι τον γεμιζω κανελλα που εχω ψυχωση..με το που μυρισω κανελα κοριτσια σκαω χαμογελο τρελο..μου φτιαχνε απιστευτη διαθεση.. ειναι πετρια, τι να πω... :P
λοιπον απο τουαλετα τελικα βρηκα την λυση με τα φυλλα αιγυπτου..φυτικα και αποτελεσματικα..αλλιως ενα μποστανι λαχανικα και φρουτα να φω αποτελεσμα δεν βλεπω!!!
σημερα το πρωι εφαγα το γιαουρτακι μου (1% με μηλο-κανελλα) και μια μπαρα δημητριακων. ενδιαμεσα ηπια ενα πρασινο τσαι nestea χωρις ζαχαρη και το μεσημερι τελικα κοτοπουλο με πιπεριες στο γουοκ χωρις λαδι..
αληθεια 150γρ μαζι με τις πιπεριες ζυγιζω??

anti30...και εγώ κολλητές έχουμε γίνει  με την ζυγαριά..αλλά δεν λέει...1 φορά την εβδομάδα   καλά είναι..
.εγώ δεν τσατίζομαι μαζί της γιατί κορίτσια μου, ο στόχος μου είναι να κάνω σωστή διατροφή εφόρου ζωης...δεν μου βάζω όριο π.χ σε 3 μήνες...(άλλα 10 θέλω  xD)
LOYKOY.. Εμένα ο δαιτολόγος μου μου επέτρεπε καπουτσίνο και μου  είχε πει τέτοιες μικρές ατασθαλίες ο οργανισμός τις συγχωρεί...αν είσαι σωστή στη διατροφή που σου  έδωσε η marouli66 δεν νομίζω να σε επιβαρύνει(εγώ  πίνω καπουτσίνο)
αύριο περιμένω να δω ένα νούμερο πιο κάτω...ας είναι και γραμμάρια,μόνο να αλλάξει  xD.....

χτες κοριτσια με ειχε πιασει μια λιμουτσα για γλυκό άλλο πράγμα!!!τελικα κρατηθηκα..λεω ας παω να κοιμηθω καλυτερα..μπραβο μου!!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!
ΣΟΡΡΥ ΤΩΡΑ ΜΟΛΙΣ ΜΠΟΡΕΣΑ ΝΑ ΜΠΩ ΓΙΑΤΙ ΞΕΝΥΧΤΑΩ ΤΑ ΒΡΑΔΙΑ ΛΟΓΩ ΔΙΑΒΑΣΜΑΤΟΣ
ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΠΟ ΕΣΑΣ ΜΟΥ ΕΧΕΤΕ ΣΤΕΙΛΕΙ ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΤΑ ΑΠΟΙΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΔΩ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΜΑΛΛΟΝ ΕΧΕΙ ΜΠΛΟΚΑΡΕΙ....
LOUKOULOUKOU 150 ΓΡ. ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΡΕΑΣ ΣΟΥ....ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΥΝΟΛΙΚΑ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ!!!

ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΚΟΜΜΕΝΟΣ Ο ΦΡΕΝΤΟ ΚΑΠΟΥΤΣΙΝΟ Ο ΟΠΟΙΟΣ ΕΧΕΙ 150 ΧΑΖΟΘΕΡΜΙΔΕΣ!!!!

ΕΜΕΝΑ Ο ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΜΟΥ ΔΕΝ ΜΟΥ ΕΚΟΨΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΣΤΟΝ ΚΑΦΕ....ΤΟΥ ΕΙΠΑ ΟΤΙ ΠΙΝΩ 2 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΜΕ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΚ...
ΤΩΡΑ ΑΝ ΕΣΕΙΣ ΘΕΤΕ ΝΑ ΤΗΝ ΚΟΨΕΤΕ ΤΙ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ....ΕΓΩ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΗΝ ΚΟΨΩ ΓΙΑΤΙ ΜΕ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ....ΓΕΝΙΚΑ Ο ΣΚΕΤΟΣ ΣΤΟΥΜΠΩΝΕΙ!!!ΧΑΧΑΧΑΧ ^^ ^^
 ΓΑΛΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΒΑΖΕΤΕ ΑΛΛΑ ΙΣΑ ΙΣΑ...ΠΟΛΥ ΛΙΓΟ.....

ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΟΡΕΞΗ ΕΓΩ ΕΧΩ ΒΡΑΣΤΑ ΑΥΓΑ!!!!

Καλημερούδια!!!!!!!!!
Μαράκι μου ελπιζω να εισαι καλα.
Πες μου την γνωμη σου γι αυτα τα μπισκοτα αντι για μπαρα.
https://www.grancereale.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%8A%CF%8C%CE%BD%CF%84%CE%B1/biscotto-classico-%CE%BC%CF%80%CE%B9%CF%83%CE%BA%CE%BF%CF%84%CE%B1-%CE%B4%CE%B7%CE%BC%CE%B7%CF%84%CF%81%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CF%89%CE%BD-%CE%BC%CE%B5-%CE%BA%CE%BB%CE%B1%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%B7-%CE%B3%CE%B5%CF%85%CF%83%CE%B7

ΚΑΛΑ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ!!! ΕΧΟΥΝ ΑΡΚΕΤΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ....ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ 2 ΤΕΤΟΙΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΜΠΑΡΑ.....

Όντως ειναι αρκετα καλο. Με χαλασε το οτι εχει ζαχαρη. Τελος παντων........

ΝΑΙ ΤΟ ΕΙΔΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΟΙ ΜΠΑΡΕΣ ΕΧΟΥΝ....ΚΑΙ ΤΑ ΚΟΡΝΦΛΕΙΚΣ


ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΩΣ ΤΑ ΠΑΜΕ???

λοιπον το πρωι εφαγα 1 γιαουρι με 1 μπαρα, μεσημερι κοτοπουλο 150 με λαχανο σαλατα και 25 γρ παξιμαδι. απογευμα λεω 1 γιαουρτι με μια μπαρα και βραδυ λεω σαλατα με 60 γρ τυρι και 25γρ παξιμαδι...οκ ειναι??

Αν ρωτας εμενα, πολυ καλα. Τωρα ετοιμαζω το μπιφτεκακι μου και βραζω και καστανο ρυζι, οπου θα συνοδευονται με σαλατα μαρουλι........
Αυτο ειναι υποτιθεται το μεσημεριανο μου. Το βραδυ θα φαω κατι ελαφρυ, γιατι δεν προλαβαινω να πεινασω..... οεο..... ;D

μια χαρα!!!αλλα ολη μερα δεν τρως τιποτα μεχρι τωρα?

Φυσικα και τρωω. Το πρωι γιαουρτακι με βρωμη και αποξηραμενα φρουτα, ενδιαμεσα 2 μπισκοτα δημητριακων, αργοτερα ενα φρουτο και πρασινο τσαι

μια χαρα ειναι αλλα μηπως να ετρωγες και κανενα φρουτακι?αφου σου αρεσει η κανελα μπορεις να τρως γιαουρτι με μηλο,κανελα και λιγο μελι..εγω οταν το τρωω αυτο δεν μου λειπει και το γλυκο!!!!!

καλη ορεξη vasiliki!!!
εγω σημερα εφαγα δημητρ.γαλα-μηλο-ομελετα με λαχανικα+ροκα+ψωμι..αργοτερα φρουτο και βραδυ τοστ(μαλλον)
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!

ευχαριστωωωωωω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

απλα επειδη τα γιαουρτια μου εχουν φρουτα μεσα ειπα μην επιβαρυνω περισσοτερο

LOUKOULOUKOU ΛΑΘΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΡΩΣ ΦΡΟΥΤΑ!!! ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΕΙΝΑΙ ΦΟΥΛ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΣΙΓΟΥΡΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΝ ΕΧΟΥΝ ΚΡΑΤΗΣΕΙ ΤΙΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΤΟΥΣ....ΝΑ ΤΡΩΣ 3 ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΠΑΝΤΟΥ!!!

Συμφωνω με το Μαρουλι.....

οκ λοιπον...φρουτα απο αυριο...

ΕΤΣΙ ΜΠΡΑΒΟ... ;D
ΘΕΛΕΙΣ ΚΑΠΟΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ??? ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΘΑ ΜΑΓΕΙΡΕΨΕΙΣ??

κορίτσια χαίρομαι όταν βλέπω ανθρώπους που βαδίζουν σε δίαιτα στα πλαίσια της λογικής , καθ'ότι παθούσα και κάνοντας ξανά δίαιτα , ο ενδοκρινολόγος που επισκέφθηκα πριν 15 μέρες μου έδωσε να κάνω κάτι παραπλήσιο σε δίαιτα , χωρίς να υπάρχει κάτι εξοφρενικό και παράλογο, όπως έκανα τόσα χρόνια και δυστυχώς ξαναέπαιρνα τα κιλά ,έτσι λοιπόν θα υπάρχει και τρίτο άτομο στην παρέα σας , αν θέλετε φυσικά. Μέσα σε 15 μέρες έχασα 4,5 κιλά και νιώθω πολύ καλά , χωρίς να πεινάω. Το δύσκολο είναι η πρώτη εβδομάδα, μετά τα πράγματα είναι λίγο καλύτερα. Πρέπει δυστυχώς να χάσω αλλα 20 κιλά , άρα έχω πολύ μέλλον ακόμα. Δεν απελπίζομαι , μάλιστα έχω αρχίσει και το διακομωδώ με τα παιδιά και τον σύζυγο ειδικά το μεσημέρι που τρώμε όλοι μάζί, όπου όταν τελειώνω το φαγητό μου , γυρνάω με ύφος και τους λέω οουφφ. μπαφιασα έχω σκάσει στο φαγητό και αυτοί γελούν . Πολλά φιλιά σε όλες και καλή δύναμη.

MARTZI ΜΟΥ ΧΑΡΗΚΑΜΕ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΜΑΣ ΕΙΠΕΣ ΤΗΝ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΜΟΙΡΑΣΤΗΚΕΣ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΟΥ!!! ;D
ΕΜΕΙΣ ΕΔΩ ΕΙΜΑΣΤΕ ΝΑ ΒΟΗΘΑΜΕ Η ΜΙΑ ΤΗΝ ΑΛΛΗ....
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΑΙ ΜΠΑΙΝΕ ΠΟΥ ΚΑΙ ΠΟΥ ΝΑ ΜΑΣ ΛΕΣ ΠΩΣ ΤΑ ΠΗΓΑΙΝΕΙΣ..... *KISSED*

καλως ηρθες κ καλη δυναμη..ειμαστε διπλα σου!!



μαρουλι μου θα λειψω σκ..θα παμε στη γιαγια μου οποτε δεν θα μαγειρευω εγω...θα παρω τη ζυγαρια μ μαζι και ο θεος βοηθος..

ΟΚ ΠΡΟΣΕΧΕ ΜΟΝΟ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΦΥΓΕΙΣ!!! ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙΣ!!!  :-*

Κοριτσακια καλη σας μερα. Θελω τα φωτα σας.
Αυριο θα κανω μοσχαρι κοκκινιστο με ρυζι. Ειμαστε εγω και ο αντρας μου, οποτε αυτο το φαγακι μας παει δυο με τρεις ημερες. Βεβαια εγω θα φαω δυο μερες, γιατι τρεις μερες κρεας ειναι πολλες.
Ποσο λαδι να υπολογισω για ενα κιλο μοσχαρι?

Καλημερα ,καλο ΣαββατοΚυριακο και οχι κραιπαλες.... :D :D :D

Vasiliki67,σου λεω τι κανω εγω με το λαδι ,παρε και την γνωμη ομως της ειδικης.
Υπολογιζω ποσα πιατα θα βγει το φαγητο που μαγειρευω..και βαζω 1 κ.τ.σουπας για καθε πιατο.
Μολις το φαγητο ειναι ετοιμο ,βγαζω τη δικη μου μεριδα,συμπληρωνω λιγο νερο και λαδι και το αφηνω να βρασει μεχρι να σωθει το νερο (για την οικογενεια που δεν κανει διαιτα) :'( :'(....Ελπιζω να βοηθησα...

Καλημέρα κορίτσια,
θέλω να σας πω την εμπειρία μου χθες που τα έκανα σαλάτα στη διατροφή.
Όμως:
ΔΕΝ ξεπέρασα τις 1600 θερμίδες αλλά κατάλαβα τα εξής:

1. Το πρωινό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο
Αν ξεκινήσεις με ατασθαλείες όλη η μέρα πάει στράφι.
Είναι θέμα ψυχολογίας.

2. Αν φας βλακείες το πρωί και όχι αυτά που λέει η δίαιτα
τότε θα πεινάς όλη τη μέρα.

3. Τα έτοιμα φαγητά (από φούρνο) έχουν και πολύ ζάχαρη και πολύ βούτυρο.
Το κατάλαβα αμέσως στη γεύση αφού τώρα 10 μέρες έχω αποβάλλει αυτές τις τροφές.

4. Δεν υπάρχει κανένας μα κανένας απολύτως λόγος να φορτώνεσαι με θερμίδες.
Αν πεινάς πολύ, φάε 5 μήλα. Βάλε λίγο παραπάνω φαγητό.
Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βγεις από τη διατροφή.
Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που δίαιτα, δεν σημαίνει τροφή για να χάσεις κιλά
αλλά ειδική διατροφή.

Και για να σας λύσω την απορία το πρωί έφαγα 5 τυροπιτάκια αχνιστά που με κεράσανε
ΑΚΡΙΒΩΣ την ώρα που πείναγα και δεν είχα φάει τίποτα για πρωινό,
και το απόγευμα την ώρα που έφαγα μία μπάρα με κεράσανε πάλι
αχνιστούς λουκουμάδες όπου έφαγα δύο μικρούς.

Για να έρθω στα ίσα μου έφαγα μισή μερίδα φαγητό το μεσημέρι
και το βράδυ γιαούρτι. Όμως με έκανε να καταλάβω πόσο σημαντικό είναι
να μην παρεκλίνω από το πρόγραμμα.
Σήμερα ξεκίνησα με κορνφλέικς, σταθερή αξία
και το ΣΚ θα έχω την κουζίνα δικιά μου να φτιάξω ό,τι θέλω.

Σας εύχομαι καλό Σαββατοκύριακο

Καλή δύναμη και τα λέμε Δευτέρα!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!

LOUKOULOUKOU   ΜΕ ΤΟ ΛΑΔΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΙΠΕ Η ZAZA ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΩΣΤΟ Ή ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΛΑΔΙ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΟΣΟ ΒΑΖΕΙΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΜΕΡΙΔΑ ΟΤΑΝ ΤΗΝ ΞΕΔΙΑΛΕΞΕΙΣ ΝΑ ΜΗΝ ΕΧΕΙ ΣΑΛΤΣΑ  Ή ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΑΝΑ 150 ΓΡ. ΚΡΕΑΤΟΣ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ ΔΗΛΑΔΗ ΣΕ ΕΝΑ ΚΙΛΟ ΚΡΕΑΤΟΣ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ
1000/150 = 6.5 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΠΕΡΙΠΟΥ.....

JEJE ΜΟΥ ΕΙΔΕΣ ΟΤΙ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΒΑΣΙΚΟ ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΑΝ ΤΟ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΕΙ ΜΕ ΚΑΤΙ ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΟ ΤΟΤΕ ΟΛΗ ΤΗ ΜΕΡΑ ΘΑ ΕΙΣΑΙ ΕΠΙΡΕΠΗΣ ΣΤΑ ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΚΟ ΔΙΟΤΙ ΔΕΝ ΣΕ ΧΟΡΤΑΙΝΟΥΝ
ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΟΤΙ ΤΗΡΩΝΤΑΣ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΤΑΝ ΘΑ ΤΥΧΕΙ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΤΙ ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΟ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΣΟΥ ΘΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΘΕΙ ΚΑΙ ΘΑ ΤΟ ΑΠΟΒΑΛΛΕΙ!!!! ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ ΝΑ ΤΟΥ ΔΙΝΕΙΣ ΚΑΤΙ ΠΟΛΥ ΒΑΡΥ ΚΑΙ ΕΠΙΒΛΑΒΕΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΘΕΙ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΤΟ ΒΓΑΛΕΙ ΑΠΟ ΜΕΣΑ ΤΟΥ...
ΤΕΛΟΣ ΘΑ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΟΤΙ ΘΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ ΝΑ ΑΙΣΘΑΝΕΣΑΙ ΚΑΟΥΡΕΣ ΚΑΙ ΔΥΣΦΟΡΙΑ ΟΤΑΝ ΘΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΙΣ ΤΕΤΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑΤΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΤΙΣ ΞΕΣΥΝΙΘΙΖΕΙ!!!!!

ΓΙΑΥΤΟ ΛΟΙΠΟΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ Ο ΠΡΩΤΟΣ ΜΗΝΑΣ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΕΠΕΙΔΗ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΕΙΤΑΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΤΟΝ ΣΥΝΙΘΙΖΟΥΜΕ ΣΕ ΝΕΕΣ ΤΡΟΦΕΣ!!!!ΤΙΣ ΥΓΙΕΙΝΕΣ!!!
ΕΤΣΙ ΟΙ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΟΥΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΜΕΤΑ ΤΗ ΔΙΑΚΟΠΗ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΕΙΝΑΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ!!!

Σημερα ,ενω ξεκινησα μια χαρα.....με καφε+φρυγανια,φυσικο χυμο πορτοκαλι ,χορτοσουπα με μιση κονσερβα τοννο στονερο και 2 κ.σ.ρυζι,εφτιαξα το περγαμοντο και δοκιμη στη δοκιμη εφαγα 3 κομματια. @= @=
Το βραδυ ,τι μπορω να φαω ;

Ε ΜΕ ΤΟΣΟ ΛΙΓΟ ΦΑΓΗΤΟ ΠΟΥ ΕΦΑΓΕΣ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΑΘΕΙΣ....ΚΑΤΑΡΧΑΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΠΙΟ ΠΟΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑΜΕΣΑ ΣΤΗ ΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΤΡΩΣ...
ΤΩΡΑ ΓΙΑ ΒΡΑΔΥ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΘΑ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΦΑΣ ΜΟΝΟ ΦΡΟΥΤΑ ΑΝΤΕ ΚΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ...ΑΛΛΑ ΤΙ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ...

Καλησπερα κοριτσια!τι κανετε? πως τα πατε με την διαιτα?εγω καλα τα παω σχετικα αλλα να δουμε τι θα δειξει η ζυγαρια την δευτερα! ηθελα να σας ρωτησω κατι. η μαμα μου αυριο θα μαγειρεψει παστιτσιο και ειμαι σιγουρη πως με τιποτα δεν θα μπορεσω να αντισταθω και ετσι σκευτηκα να φαω ενα κομματι.τι μπορω ομως  να κανω για να γλιτωσω καπως τις θερμιδες?δεν πρεπει να  το συνοδεψω φυσικα με σαλατα ετσι ,αφου ειναι υπεραρκετες οι θερμιδες του παστιτσιου? την υπολοιπη μερα τι πρεπει να φαω??ααχ κοριτισια το ξερω οτι σας ζαλισα αλλα χρειαζομαι πραγματικα την βοηθεια σας! φιλια!!  *KISSED*

ΕΛΑ ΚΛΕΒΙΤΑ ΜΟΥ ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΦΑΕ ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ ΣΕ ΜΕΓΕΘΟΣ ΟΣΟ ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΤΟΥ ΤΟΣΤ.....ΣΑΛΑΤΑ ΒΕΒΑΙΩΣ ΚΑΙ ΝΑ ΦΑΣ!!!! ΑΠΟ ΚΕΙ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΦΑΕ ΚΑΤΙ ΕΛΑΦΡΥ ΟΠΩΣ ΚΑΝΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ ΚΑΙ ΠΙΟ ΒΡΑΔΥ ΚΑΝΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΜΕΛΙ

marouli με εκανες πολυ χαρουμενη μ αυτο που μου ειπες γιατι εγω νομιζα οτι πρεπει να λιμοκτονησω ολη την υπολοιπη μερα για να ρθω στα ισα μου!! ομως οταν λες να φαω οσο μια φετα του τοστ δεν ειναι τεραστιο το κομματι?και σιγουρα αν φαω σαλατα δεν θα υπερβω τισ θερμιδες? σ ευχαριστω πολυ για την βοηθεια σου!!!!

ΟΧΙ ΒΡΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΕΡΑΣΤΙΟ....ΚΑΛΑ ΑΜΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΜΗΝ ΤΟ ΦΑΣ ΟΛΟ.....ΑΛΛΑ ΣΑΛΑΤΑ ΦΑΕ ΠΡΙΝ ΤΟ ΓΕΥΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΕΣΕΙΣ ΜΕ ΤΑ ΜΟΥΤΡΑ ΣΤΟ ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ ΚΑΙ ΘΕΛΕΙΣ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΟΡΤΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΦΑΣ ΟΛΟ...

Marouli, ενα μηλο και γιαουρτι ,μου ειναι αρκετα ..σ.ευχαριστω. :) :)

Το χειροτερο θα ηταν ,να μην φαω τιποτα.

Μαρακι μου εγω ρωτησα για το λαδι στο 1 κιλο κρεας. Ευχαριστω παντως.
Ευτυχως ο αντρας μου δεν εχει προβλημα με εξτρα λαδι οποτε ολα καλα!

ΝΑΙ ΚΑΤΑΛΑΒΕΣ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ VASILIKI?

Ναι, 1 κ,σ ανα 150 γρ. Σωστα?
Και οχι πολυ σαλτσα.

NAAΙΙΙΙ :)

Μπραβοοοοοοο.....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  :D :D :D :D :D :D

marouli σ ευχαριστω πολυυ!!!!  ;) @}->--

ΤΙΠΟΤΑΑΑΑ!!!!  ;D ;D ;D

κοριτσια πατως δεν αντεξα να μην ζυγιστω παρ ολο που την δευτερα κλεινω την εβδομαδα!! λοιπον -2 κιλα παρακαλωωω!! και το καλυτερο?τρωω τα παντα απλα σε μικρη ποσοτητα πχ πριν δεν μπορουσα ηθελα λιγη σοκολατα  αλλα δεν εφαγα ολη την σοκολατα 100 γραμμαρια αλλα λιγο 25 γραμμαρια ισα ισα για να μου φυγει η λιγουρα!! τελικα κοριτσια παν μετρον αριστον πραγματικα!!! λοιπον μολις εχω  κ αλλα νεα θα σας ενημερωσω! εσεις πως τα πηγαινετε ως τωρα?  *KISSED*  *KISSED* *KISSED*  *KISSED*

αλοοοο....καλά ο καπουτσίνο έχει 150 θερμίδες;;;;;;οιμεεεεε.....κομμένος,έμεινα  μιλάμε...!!
MARTZI πάμε γερά...καλώς ήρθες!!!
klevita μπράβο -2!!!!!και εμένα η μαμά μου παστίτσιο αύριο...ειλικρινά προσέχω και είμαι ακριβής αλλά αύριο δεν υπόσχομαι τπτ...  xD
maroyli66 πως γίνεται αν είμαι τόσο  προσεχτική και να μην έχω χάσει σε 5 μέρες τίποτα;πραγματικά μου κάνει πολύ παράξενο,  φταίει που δεν πίνω πολύ νερό;;;;τι να πω...... :-\πάντως το παντελόνι φάρδυνε,κάτι είναι κ αυτό...
επίσης αν καθυστερήσω το μεσημεριανό μου..συνεχίζω κανονικά με 2 γεύματα ή να αρκεστώ στο τελευταίο μόνο;;;

Λίγο να ανόιξει ο καιρός θέλω,να ξεκινήσω ποδήλατο και λίγο τρέξιμο..ουφ μόνο που το σκέφτομαι κουράζομαι...

inka σ ευχαριστωω!! ααχ ασε κ εμενα αυτη η γυμναστικη με ταλαιπωρει !μονο που το σκευτομαι ανατριχιαζω! ειμαι τεμπελα τι να κανουμε??  :Bσκεψου ομως οτι πρεπει να κανουμε γιατι αλλιως η κυτταριτιδα δεν θα μειωθει ποτε!! παντως τωρα που το θυμηθηκα προβληματιζομαι ιδιαιτερα για την χαλαρωση του δερματος μετα την απωλεια.οκ μπορει να ειμαι νεα ακομα 18 χρονων αλλα και παλι δεν αποφευγεται... !

INKA ΜΟΥ ΜΗΝ ΑΝΗΣΥΧΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΑΡΕΙ ΜΠΡΟΣ ΑΚΟΜΗ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΣΟΥ....ΕΓΩ ΟΤΑΝ ΕΙΧΑ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΥΤΗ ΔΕΝ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ,,......Ε ΤΗ ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΧΑΣΑ 0.5 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ 2!!!!!!
ΕΠΙΣΗΣ ΣΠΟΥΔΑΙΟ ΡΟΛΟ ΠΑΙΖΕΙ ΤΟ ΑΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ.....
ΤΕΛΟΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΤΙ ΤΡΩΣ ΜΙΑ ΤΥΠΙΚΗ ΜΕΡΑ....
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΤΑ ΔΥΟ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΟΥ

λοιπόν τρώώ:
πρωί: γάλα με δημητριακά(μια χουφτα μικρή βάζω ) ή μία μικρή φέτα ψωμί με 1 φετα milner
σνακ:φρούτο
μεσημέρι: ό,τι έχω σε μικρή ποσότητα με σαλάτα ...αν είναι λαδερό + 1φ.ψωμι μικρή κ τυρί (σπιρτόκουτο)... 
σνακ:γιαούρτι 2% με ένα μανταρίνi  ή καθόλου φρούτο 
 βράδυ:σαλάτα με 2αυγά βταστά ή λιγο τυρί ή 1 σουβλάκι κοτόπουλο ή τονο σε νερό(σπάνια γιατί δεν μου αρέσει)
 έχω χάσει 3 κιλά ...απλά περίμενα κάποια γραμμάρια να κατέβουν ....

ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΝΑ ΠΑΤΕ ΣΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΜΙΑ ΣΥΣΦΙΚΤΙΚΗ ΚΡΕΜΑ!!!! ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΙΟ ΦΘΗΝΗ

ισως εχεις δικαιο!!θα δω τι θα κανω! τι κανετε εσεις κοριτσια σημερα?πολυ ησυχια βλεπω και δεν μ αρεσει αυτο!! εγω ειπα να κανω λιγη γυμναστικη και αφηστε το!! μιση ωριτσα εκανα και δεν αντεξα αλλο!!ουυυυφ να δω τι θα κανω μ αυτην την ρημαδο γυμναστικη που τοσο με ταλαιπωρει!! εσεις κανετε καθολου ?? φιλακιααα!!  *KISSING*

klevita με δυο μωρα στο σπιτι οχι γυμναστικη δεν προλαβαινω ούτε να περασει απο το μυαλό μου.περιμενω την Τετάρτη να ανεβω στην ζυγαρια να δουμε τι ψαρια πιασαμε, αν και μου ηρθε περίοδος χθες και δεν περιμενω και πολλα.

GEORGIA σε καταλαβαινω απολυτα! εγω ειμαι φοιτητρια και εχω καπως πιο ελευθερο χρονο και παρ ολα αυτα προσπαθω να βρω δικαιολογιες για να κανω!!παντως μην ανχωνεσαι γιατι κ με σωστη διατροφη τα χανεις τα κιλα που θες! αλλα οντως να εισαι προετοιμασμενη για την τεταρτη που θα ζυγιστεις γιατι λογω περιοδου δεν θα ναι αυτο το κανονικο σου βαρος!κουραγιο καλη μου!! :B *THUMBS%%__%%UP*

Το ξερω απλα ελπιζω. Η αληθεια ειναι ότι έχω πεισμωσει αρκετα και  οτι και να δειξει η ζυγαρια δεν θα το βαλω κατω.

etsi mpravo!!!!!!!!!!!!  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*

kalhmera koiritsia mou ti kanete???
etoimazomai na paw gym tha ta poume mollis gyrisw...pawe na kanw pilates...kai meta 50 lepta diadromo...

καλημερα κοριτσαρες μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

τα νεα μου ευχαριστα! ζυγιστηκα κυριακη κ εφτασα 83,100!!!!!!!!!!!!!!! ολο και πιο κοντα στο στοχο μου!!!!

με το τραπεζι ημουν κυρια εφαγα τελικα κοκκινιστο με λιγη σαλτσα κ ρυζακι κ σαλατιτσα, παστιτσιο τελικα δεν εφαγα και δεν με χαλασε καθολου.... και απο την σοκολατοπιτα που εφτιαξα εφαγα 3 κ.γ και το επιασα ως γλυκο εβδομαδας! το βραδακι εφαγα γιαουρτακι κ 2 πορτοκαλια...

αχ ειμαι πολυ χαρουμενη που δεν υπεκειψα... λοιπον σημερα το μενου εχει δημητριακα, μακαρονια με σαλτσα κ σαλατιτσα λαχανο απογευμα 2 πορτοκαλια κ για βραδινο μαλλον τονοσαλατα...

ευχομαι να εχουμε μια υπεροχη εβδομαδα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

περιμενω νεα σας......

φιλακια!!!!!!!!!! :-* :-* :-* :-* :-*

Καλημερα κοριτσια και καλη εβδομαδα με πολλες....απωλειες ευχομαι!!!
Το σ/κ περασε μαλλον αναιμακτα απο αποψη παρασπονδιας....ομως κανω τεραστια προσπαθεια να βγαλω απο το μυαλο μου οτι κανω διαιτα...γιατι ολο νιωθω οτι πειναω.... :'(
lilami  *THUMBS%%__%%UP*....

Σημερα λεω να φαω κανενα ψαρακι....
Για πρωινο εφαγα τοστ και τωρα ετοιμαζομαι για τα μανταρινακια μου...μιαμ...μιαμ...

klevita μπραβο για την απωλεια!!!Σε αυτη την ηλικια βοηθαει πολυ και ο μεταβολισμος...συνεχισε ετσι!!!

Καλημέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα!
Θέλω να καταθέσω σε αυτό το φόρουμ ότι για πρώτη φορά στη ζωή μου
φτιάχνω γλυκά και δεν τρώω. Εμπειρία πρωτόγνωρη για μένα.

Ξεκίνησα με κορνφλέικς και γάλα, τώρα πίνω τον ελληνικό μου,
μεσημέρι έχει κοτόπουλο με χυλοπίτες και σαλάτα,
και το βράδυ θα δούμε. marouli τι λες να φάω έτσι για αλλαγή;
Αλήθεια, εσύ πόσα κιλά είσαι τώρα;
Εγώ κόλησα στα 85. Καλύτερα από τα 87 αλλά θα δούμε.
Δεν βιάζομαι. Είπαμε, το Μάιο ξυρίζουν το γαμπρό  ;)

Καλή συνέχεια σε όλες!!

Καλημέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα.

Μπράβο σε όλες,βλέπω δεν το βάζετε κάτω και καλά κάνετε!!!
Εντάξει εμένα εκείνα τα γραμμάρια που έλεγα, υποχώρησαν...αλλά θα ήθελα να είναι κιλό γιατί είμαι τύπος κ  υπογραμμός ...
Εχθές που είχαμε παστίτσιο,έφαγα ένα κομμάτι μικρό με σαλάτα και να σας πω ούτε που ήθελα να φάω άλλο...

Αααααυτά...ζύγισμα θα κάνω την άλλη δευτέρα (επίσημο) και θα σας πω την συνολική απώλεια...

kisses  *KISSING*

Κοριτσακια καλημερα κι απο μενα.
Η διατροφη μου παει πολυ καλα και αυριο εχω το πρωτο επισημο ζυγισμα.
Πιστευω οτι θα δω καλο αποτελεσμα γιατι ημουν πολυ καλο κοριτσακι.........  :) :) :) :) :)

anti σ ευχαριστω πολυ!!
jeje ετσι μπραβο ακαθεκτη!προχωρα γερα με τσαμπουκα για τον στοχο σου!!
inka μην ανησυχεις καθολου αυτα ειναι τα κολπακια που μερικες φορες κανει ο μεταβολισμος!εσυ απλα συνεχισε ετσι δυναμικα!!
vasiliki αντε και καλο ζυγισμα!!
εγω κοριτισια σας εχω και αλλα καλα νεα!! σημερα ηταν το επισημο μου ζυγισμα ,που εκλεισα την πρωτη μου εβδομαδα και συνολικα εχω χασει 3 κιλα!!και τωρα πια δηλωνω επισημα πως ειμαι 91,600!! εχουμε δρομο μπροστα φυσικα!! βεβαια για να ειμαι ειλικρινης απο την μια ανησυχω γιατι για μια εβδομαδα η απωλεια ειναι μεγαλη και δεν θελω να χανω υγρα μονο αλλα και λιπος! αλλα τι αλλο να κανω απ ολα τρωω πια!(με μετρο βεβαια) αλλα τη συγκεκριμενη εβδομαδα και ενα κρουασαν εφαγα,και λιγη σοκολατιτσα και μια φετα παστιτσιο!δεν ημουν καθολου αυστηρη!! οπως και να χει ξερω οτι φευγουν νωρις τα πρωτα κιλα ,τα παραπανισια..τι να πω? εσεις κοριτσια τι πιστευετε?
marouli εσυ που ξερεις καλυτερα τι λες?
φιλια πολλα και καλη εβδομαδα να εχουμε ολες!!  :P  @}->--

καλημερα κοριτσια!!!!!!!!!!!

πρωινη πρωινη σημερα αφου αργοτερα εχω πολλες εξωτερικες δουλειες.....

πωπω.... λιγες παρουσιες ειδα.... καλε που ειστε οι υπολοιπες;;;;;;;;;;;;;;;

εμενα το μενου μου σημερα εχει μπιφτεκακια στο φουρνο με πατατες κ για βραδινο γιαουρτακι με μελι!!!

KLEVITA μου μπραβο σου για την απωλεια αντε σε λιγο καιρο αλλαζεις κ δεκαδα!!!!!!!!!! τελεια!!!!!!!! και μην ανησυχεις καθολου δεν χρειαζεται να κανεις τιποτα αλλο απ το να εισαι πιστη στη διατροφη σου κ απο δω κ περα θα φευγει λιπος!!! σε ολες τις διαιτες ετσι γινεται... πρωτα ξεπριζομαστε οποτε εχουμε κ μεγαλυτερη απωλεια κ μετα αρχιζουμε κ λιωνουμε που ειναι κ πιο μικρη η απωλεια....
καλη συνεχεια!!!!!!!!!!!!!!!!!

VASILIKI αντε θα περιμενουμε τα νεα σου.... ολα τελεια θα πανε!!!!!!!!!!!!!!

ΙΝΚΑ μου και τα γραμμαρια κατι ειναι.... ειναι κ αυτα μια κινηση.... μπραβο σου!!!!!!!!!

JEJE μου πολυ σωστη η διευκρινηση σου για το πρωινο το εχω διαπιστωση κ εγω ασε που αν δεν φαω καλο πρωινο μετα 1000% θα την σπασω....

ΑΝΤΙ μου εσυ ποτε ζυγιζεσαι;;;; αφου ησουν καλο κοριτσι θα εχεις κ καλο αποτελεσμα μη σκας.... περιμενουμε....

καλη μερα ευχομαι σε ολες!!!!!!!!!!!!!!!!!

φιλακια!!!!!!!!!!!!!!!! :-*

Καλημερούδιαααααα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Το πρωτο ζυγισμα και ω ναι........ η ζυγαρια εδειξε μειον 1,9kg. Ειμαστε στα 76,5...... γιουπι ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Συνεχιζουμε με δυναμη και αποφασιστικοτητα!!!!!!!!!
Καλη συνεχεια κοριτσακια.

Καλημερα καλημερα καλημερα!!!
Χθες ψαρι.....και πολυυυυυυυυυ πεινα βρε κοριτσια.....αλλα βραχος....και τωρα το πρωι παρα το τοστ και τα μανταρινια γουργουριζει η κοιλια μου.... :-[ :-[....το ριχνω στο νερο να ξεχνιεμαι...γραφω και στο φορουμ μπας και ξεχαστω....
vasiliki μπραβο...συνεχισε και εσυ με την ιδια αποφασιστικοτητα.... *THUMBS%%__%%UP*
lilami καλημερα....ξεχαστικα το πρωι με τη δουλεια να μπω στο φορουμ για καλημερες αλλα μολις με επιασε πεινα μπηκα σφαιρα για να γλιτωσω την ατασθαλια...καλα δηλαδη που εχω και σας για συμπαρασταση.... ;)

ζυγισμα εχω την Παρασκευηηηηηηηηηηηη........ :'( :'( :'(

καλη μερα σε ολες κοριτσιαα!!  xD

εγω σημερα για μεσημεριανο εχω φακες!με λιγη σαλατιτσα και 1 φετα ψωμι!

lilami σ ευχαριστω πολυ!!μου δωσες κουραγιο τωρα!πραγματικα μακαρι να ναι οπως τα λες!!!
vasiliki συγχαρητηρια!!!!!συνεχισε ετσι!!!
anti αμα πεινας βρε τοσο πολυ μπορεις να φας κατι καλε δεν εγινε και τιποτα!! για παραδειγμα κανα καροτο,αγγουρι φρουτο ..τοσα υγιεινα σνακ υπαρχουν!! για ριξε μια ματια εδω

https://www.vita.gr/html/ent/094/ent.1094.asp

φιλακιαααα!!!  :-*  :-*  :-*

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!!ΕΔΩ ΕΙΜΑΙ ΚΙ ΕΓΩ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΜΠΩ!!!!!!

ΜΑΡΤΖΙ μου καλως ηρθες και καλη δυναμη!!!
loukou μου ελπιζω να πηγαν ολα καλα το Σ.Κ στη γιαγιακα!!!!!
lilami μου χιλια μπραβο!!!
jeje μου τι αυτοσυγκρατηση ειναι αυτη?? *THUMBS%%__%%UP*
inka ολα καλα θα πανε συνεχισε γερα!!!!
klevita τελεια αρχη για να παρεις δυναμη...μη τα παρατησεις εισαι μικρουλα και θα τα καταφερεις πολυ γρηγορα!!!
vasiliki η ζυγαρια απεδειξε οτι ησουν ποοοοολυ καλο κοριτσι!!!!
zaza,sailor πως τα πατε?
marouli μου ζυγιστηκες εσυ??περιμενουμε καλα νεα!!!
georgia καλα αποτελεσματα!!!οσο για τη γυμναστικη..μαλλον δεν τη χρειαζεσαι με τα αγγελουδια σου μαλλον τρεχεις οοολη μερα!!!
anti..γλυκια μου anti κρατα γερα....σε καταλαβαινω απολυτα..εγω τωρα που περιμενα περιοδο πεινουσα τοοοο πολυ που ηθελα να φαω τα σαντουιτς και τα γλυκα οοοοοολου του κοσμου!!!κρατηθηκα βεβαια αλλα καθε βραδυ στον υπνο μου εβλεπα οτι ημουν σε μπουφε και ετρωγα τα παντα... :D ο πεινασμενος..καρβελια...


καλα κυλισε η βδομαδα μου..και βλεπω διαφορα στο σωμα μου..οι μπλουζες μου εχουν μακρινει!!!!ελπιζω σε λιγους μηνες να γινουν φορεματα!!!!!! :P
σημερα εχει ψαρακι με σαλατα...περιμενω καλα νεα απο'ολες!!!!!!!!!φιλακια κουκλαρες μου....κορμαρες θα γινουμε!!!!!!!!! *KISSING*

LINA σ ευχαριστω πολυ!! πολλα πολλα συγχαρητηρια και σε σενα!!!!!!ετσι τετοια αισιοδοξια να υπαρχει κοριτσια και οντως θα γινουμε κορμαρες!!!!  *THUMBS%%__%%UP*  xD

Κοριτσακια σας ευχαριστω πολυ ολες σας!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D
Συνεχιζουμε δυναμικα και με παθος για να εχουμε ολες το αποτελεσμα που θελουμε για τον εαυτο μας και την υγεια μας. *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
 :-* :-* :-* :-* :-*

να  μαι κ εγώ!!!!
τελικά  αδιαθέτησα γι αυτό μάλλον έχασα μόνο γραμμάρια!!!για να δούμε στο τέλος της εβδομάδας όμως τι θα  πει η ζυγαριά.
σήμερα έφαγα ψαράκι με σαλατα...φρουτο και βράδυ μάλλον σαλάτα...ή γιαούρτι... :-*

inka μου γιατι μετα το μεσημερι τρεφεσαι μονο με αυτα?

inka μου συμφωνω με την vasiliki !! πρεπει να τρως παραπανω ειδικα τωρα που εχεις και περιοδο!
βρε κοριτσια παρεπιπτοντως ας πω κατι ακυρο! οι απεργιες  στα μεσα θα συνεχιστουν και την επομενη εβδομαδα??τι θα γινει δηλαδη ξεκιναει η εξεταστικη με ταξι θα παω ?οχι για τιποτα αλλα η σχολη μου ειναι και 1,5 ωρα απο δω!!

klevita μου εγω παντως δεν μπορω να σε βοηθησω..... ειμαι απο την ομορφη Θεσσαλονικη!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :) :) :) :)

δεν πειραζει!σε συγχωρω για χαρη της Θεσσαλονικαρας!!!!!  ;) ;D

 ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D      :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-*

κορίτσια τρώω αυτα γιατι στην περίοδο δεν μπορώ να φάω καθόλου την 1η με 2η μέρα,το στομάχι μου είναι χάλια και πονάω...αφήστε χάλια!!.κανονικά τρώω...γιαούρτι με φρούτο και βράδυ σαλάτα με 2 αυγα ή κοτόπουλο ή  τυρί ή μπιφεκάκι ή τονο.....

ετσι οκ. κοριτσι.

κοριτσια μου γεια σας!!!επεστρεψα και ειμαι ολο νευρα!!!!ηρθα σκδ στη γιαγια!!!!πηρα και τη ζυγαρια μου μαζι!!σας παραθετω τι εφαγα (τα σημειωνα) να μου πειτε γνωμη!!!!
μεχρι την παρασκευη που εφυγα (ζυγιστηκα) είχα χασει 2,5 κιλα!!! ημουν δηλ 87,3 απο 89,8.
ΣΑΒΒΑΤΟ
πρωι: 1 γιαούρτι και 1 μπαρα
μεσημ. 150γρ κοτοπουλο ψητο + 150γρ μακαρονια σκετα + σαλάτα χόρτα μια κούπα χωρίς λάδι.
βραδυ: 25γρ παξιμαδι + 60γρ τυρι + 2 κούπες λάχανο με 1κσ λάδι
αργα: 1 μήλο μικρό.

ΚΥΡΙΑΚΗ
πρωι: 1 γιαούρτι + 1 μπαρα
ενδ.: 1 μήλο
μεσημ.: 150γρ κοτοπουλο ψητο + 30γρ τυρί + 25γρ παξιμαδι + 2 κούπες λαχανο-καρότο  με 1κσ λάδι.
απογ.: 2 μανταρινια μικρα
βραδυ: 1 τοστ με λαχανο-καροτο χωρις λαδι

ΔΕΥΤΕΡΑ
πρωι: 1 μπαρα
ενδ.: 1 τοστ με 1/2 ποτηρι πορτοκαλαδα φρεσκια
μεσημ: 150γρ κοτοπουλο κοκκινιστο (εφτιαξα ενα κοτοπουλο με 4κσ λαδι και 2κσ παστα.βγηκαν 5-6 μεριδες) + 100γρ καστανο ρυζι + μια κουπα λαχανο χωρις λάδι
απογευμα: 1 γιαούρτι
βράδυ: λαχανο χωρις λάδι + 25γρ. παξιμαδι + 30γρ τυρί

* ειχα τα γενεθλια μου, μου πηραν τούρτα και εφαγα 1 κομματι.


αποτελεσμα???ζυγιστηκα σημερα +0,5.. ημουν το πρωι 87,8 ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ???????????????????????????????????????????
 

LOUKOULOUKOU μου καταρχην χρονια σου πολλα!!!!!!οτι επιθυμεις!!!!!καταδευτερον τα πηγες πολυ καλα... *THUMBS%%__%%UP*μη βαζεις ομως τον εαυτο σου στη διαδικασια να ζυγιζεσαι συνεχεια..δεν σου κανει καλο!!!ΛΟΙΠΟΝ εγω νομιζω οτι την πατησες με το λαχανο...καθε μερα λαχανο???? ???εμενα η διαιτολογος μου λεει το πολυ 2 φορες τη βδομαδα....αλλαξε λιγο τη σαλατα σου σε πρασινα φυλλωδη λαχανικα και θα ξεπρηστεις αμεσως..μαλλον ειναι κατακρατηση!!!!!μη στεναχωριεσαι!!! *KISSING*


VASILIKI μου κι εσυ γκαρντασινα??? @}->--ομορφη η ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ μας!!!!εγω δυστηχως τη στερουμαι... :'(

καλη μου λινα ευχαριστω για την απαντηση...2 φορες τη βδομαδα???δεν το ηξερα!!!! και ζυγιστηκα σημερα γιατι περασα τη βδομαδα!!!!στεναχωρηθηκα!!!!

Ναι Lina μου, γκαρντασινααααα.......... :) :) :) :) :) :) :)  :-* :-* :-* :-* :-* @}->-- @}->-- @}->--

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ ΓΛΥΚΑ!!!!
ΕΙΧΑ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΙΝΤΕΡΝΕΤ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΓΙΑΥΤΟ ΔΕΝ ΕΜΠΑΙΝΑ...
ΑΥΤΟ ΤΟΝ ΚΑΙΡΟ ΔΕΝ ΤΟΛΜΑΩ ΝΑ ΑΝΕΒΩ ΣΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΩ ΛΙΓΟ ΑΣΤΑΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΛΟΓΩ ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗΣ....ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΩ ΟΛΑ ΜΟΥ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΦΕΤΟΣ ΤΟ ΠΤΥΧΙΟ........
ΕΣΕΙΣ ΒΛΕΠΩ ΟΛΕΣ ΚΑΛΑ.....
LOUKOULOUKOU MΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ  ΧΑΝΕΙΣ ΛΟΓΩ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗΣ ΥΓΡΩΝ.......ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΧΩ ΣΤΕΙΛΕΙ ΤΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙΣ????

ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΣΤΑ ΑΥΓΑ ΜΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 3 ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ!!!

καλησπερα μαρουλακι και καλη επιτυχια ευχομαι!!!δεν μ εχει ερθει προγραμμα!!!!!οτι ειχαμε πει ακολουθω..οταν λες προγραμμα?



και με την κατακρατηση τι γινεται??

LOUKOULOU ΜΟΥ ΕΙΧΑ ΞΕΧΑΣΕΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΕΣ ΝΑ ΜΠΕΙΣ ΣΤΑ ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΣΟΥ ΝΑ ΔΕΙΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΙΧΑ ΣΤΕΙΛΕΙ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ...ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΣΟΥ ΣΤΕΛΝΩ ΑΠΟ ΔΩ ΕΝΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΙ ΘΑ ΤΡΩΣ....
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΤΑΙΕΙ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΧΕΣ ΠΑΕΙ ΤΟΥΑΛΕΤΑ, ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΧΕΣ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΝΥΣΤΙΚΗ Ή ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΧΕΣ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ ΛΟΓΩ ΤΩΝ ΦΑΓΗΤΩΝ, ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΣΟΥ Ή ΛΟΓΩ ΠΙΘΑΝΟΥ ΕΡΧΟΜΟΥ ΠΕΡΙΟΔΟΥ......
ΜΗΝ ΑΠΕΛΠΙΖΕΣΑΙ ΠΑΝΤΩΣ!!!!!!!  ;D ;D ;D

ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΣΟΥ ΣΥΣΤΙΝΑ ΝΑ ΦΑΣ ΤΑ ΕΞΗΣ :

ΠΡΩΙΝΟ
1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
ΜΙΣΟ ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟΥ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
ΚΑΤΙ ΛΑΔΕΡΟ 250ΓΡ. ΜΕ 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ ΚΑΙ 60ΓΡ. ΤΥΡΙ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟΥ Ή ΔΥΟ ΦΡΟΥΤΑ
ΒΡΑΔΥΝΟ
ΒΡΑΣΜΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ 250ΓΡ. ΜΕ 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ

ΦΑΕ ΑΥΤΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑΖΥΓΙΣΟΥ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΚΑΙ ΒΛΕΠΟΥΜΕ.......ΜΑΛΛΟΝ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΟΣΟΥΛΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΟΛΛΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΑ ΠΟΥ ΕΦΑΓΕΣ......ΧΑΧΑΧΑ  *THUMBS%%__%%UP*

Αν και αυτο το θεμα με το μετρο με εχει ταλαιπωρησει απιστευτα....βρισκω διαθεση για μεγαλη ΚΑΛΗΜΕΡΑ στο καλυτερο παρεακι ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ... ;)
loukouloukou χρονια πολλα  @}->--....οσο για το ζυγισμα θα συμφωνησω με τις κοπελες αστο για πιο μετα αφου πρωτα ακολουθησεις οσα σου γραφει η marouli...καμια φορα το σωμα μας αντιστεκεται στο χασιμο αλλα αν επιμενεις θα στο ανταποδωσει στα σιγουρα....

klevita θα το ριξω στα καροτα...ευχαριστωωωωωωωωω!!!
lina μου και εγω στον υπνο μου κατι σε σχεση με φαγητο βλεπω..... :-X.....αν ενιωθα και χορτατη με τα ονειρα δεν θα ξυπναγα καθολου....χι!χι!χι! ^^

vasiliki καλημερα στην ομορφη Θεσσαλονικη.... *KISSED*

καλημερα!!!μια βδομαδα θα τρωω μονο λαδερα??????

loukouloukou νομιζω οτι η marouli γραφει για μια μερα με λαδερο....και να ζυγιστεις μετα....  :-\

ειπα κ εγω!!!!!βρασμενα λαχανικα μπορω και το σακουλι απο το σουπερ?με καλαμποκι-αρακα-καροτο και τετοια????


αντι φρυγανιες μπορω μπαρα δημητριακων με 88 θερμιδες και το γιαούρτι να ειναι με φρούτα??και αντι ψωμι μπορω 25γρ παξιμαδι??

 :-S :-S :-S

Εγω θα σου ελεγα σε ολα ναι....αλλα δεν ξερω αν η marouli εχει κατι αλλο στο μυαλο της οταν στο προτεινε.... :-\ :-\

ευχαριστω πολυ αντι μου!!!αντε να δουμε!!

Κοριτσακια καλημερα!!!!!!!!
Σημερα η μερα ξεκινησε με γαλα και κορνεφλεικς, δεκατιανο φρουτακι, 1 μηλο, και το μεσημερι εχω μπιφτεκι κοτοπουλου με κριθαρακι και σαλατα μπροκολο.
Το απογευμα 3 με 4 ξερα δαμασκηνα με 10 ωμα αμυγδαλα. Τ βραδυ τοστακι με 1φετα βραστη γαλοπουλα και 1 φετα κασερακι light
 *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*

vasiliki μπορω να σε ρωτησω ποσο καιρο κανεις διαιτα?...πεινας με αυτα που περιγραφεις οτι τρως?....

Μολις μπηκα στην δευτερη εβδομαδα κοριτσι μου, εχω δρομο ακομη.
Οχι, δεν πειναω ιδιαιτερα, ειμαι καλα μεχρι στιγμης.

ευχαριστω για την απαντηση....σε ρωτησα γιατι εγω τελειωνω την πρωτη εβδομαδα και ακομα νιωθω οτι με αυτες τις ποσοτητες λιμοκτωνω!!!
Μαλλον στο κεφαλι μου ειναι ολα... O:-)
Καλη συνεχεια παντως...
Σημερα τοστ τυρι γαλοπουλα  οκ
           μανταρινια (3)            οκ
           φασολακια με φετα      ?
           μπαρα δημ.                ?
           γαλα με κορν φλεικς.... ?

ευχομαι να την τηρησω.......  >:(

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!!!!
LOUKOULOUKOU μου αν αυτα τα κατεψυγμενα θες να τα φας για σαλατα εγω θα ελεγα να προτιμησεις κατι αλλο γιατι ο αρακας και το καλαμποκι ειναι αμυλουχα λαχανικα....
ΑΝΤΙ μου κρατα γερα....και φαε και λιγο ψωμακι με τα φασολακια αλλιως σε 10 λεπτα θα πεινας!!!!!!!!
marouli αφου ξεκινησες τη διατροφη απο αρχες του μηνα θα εχεις χασει σιγουρα κατι...καλη επιτυχια στις εξετασεις σου..και το καλοκαιρι σε θελουμε με πτυχιο και κορμαρα!!!!

το μενου σημερα--δημητρ.γαλα-μηλο-σπανακορυζο με φετα-μηλο και βραδυ τοστ!!!!!
να εχετε μια πολυ ομορφη μερα και να ειστε καλα κοριτσια...................... :P

αααααα μου τα χαλασατε τωρα..και μολις αγορασα μια σακουλα..τα μονα που εχω ειναι κολοκυθακια και καροτα..
μεχρι στιγμης:
πρωι 1 μπαρα (88 θερμιδες) και 1 γιαούρτι vitaline κερασι (102)
μεσημερι 250γρ κοκκινιστο κουνουπιδι (190 θερμιδες) 25 γρ παξιμαδι (90 θερμιδες) και 2 φετες τυρι του τοστ ενταμ (120 θερμιδες)
απογευμα λεω 2 μανταρινια
βραδυ θα δω τι θα κανω με τα λαχανικα..


αληθεια οταν με πιανει μανια για γλυκο τ τρωω?

LOUKOULOUKOU φαε τα λαχανικα που θες απλα επειδη ειναι αμυλουχα μη φας ψωμακι!!!!!οταν θες γλυκο φαε γλυκο..1τη βδομαδα επιτρεπεται!!!αν θες παραπανω μπορεις να φας ζελε..η γιαουρτι με μελι λιγους ξηρους καρπους,μηλο και κανελα η δυο σοκοφρετες τη βδομαδα αντι για 1 γλυκο...εγω τρωω μια σοκολατα τη βδομαδα μιση το σαββατο και μιση την κυριακη!!!!!! :P :P
ΑΑΑΑΑΑ και μη μετρας συνεχεια θερμιδες θα σε κουρασει πολυ!!!!!!!

και κατι τελευταιο....νομιζω οτι ειναι πολυ λιγες οι θερμιδες σου σημερα.......ελπιζω να μη σε κουρασα... :-[ @}->--

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ !!!!!
LOUKOU ΜΟΥ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΣΤΕΙΛΑ ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΒΕΒΑΙΩΣ...ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΟ ΑΥΣΤΗΡΟ ΑΛΛΑ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΑΠΟΒΑΛΛΕΙΣ ΚΑΠΟΙΑ ΥΓΡΑ ΚΑΙ .......... ΧΑΧΑΧΑΧΑ
ΕΤΣΙ ΘΑ ΞΑΝΑΖΥΓΙΣΤΕΙΣ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΜΕΡΑ ΔΗΛΑΔΗ ΑΥΡΙΟ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ.....
ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΟ ΑΥΣΤΗΡΟ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ...
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ Ή ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ, Ή ΜΕΛΙ ΜΕ ΛΙΓΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ Ή ΚΑΜΙΑ ΜΠΑΡΑ ΚΛΠ
ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΦΑΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΑΝ ΚΑΙ ΕΓΩ ΘΑ ΠΡΟΤΙΜΟΥΣΑ ΓΙΑΣΕΝΑ ΚΑΝΕΝΑ ΒΡΑΣΜΕΝΟ ΚΟΛΟΚΥΘΙ ΜΕ ΚΑΡΟΤΟ.....ΑΛΛΑ ΟΤΙ ΘΕΣ ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ.....ΦΑΕ ΠΑΝΤΩΣ ΚΑΙ ΤΟ ΨΩΜΙ ΣΟΥ....
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!!!!

ευχαριστω πολυ για την απαντηση!!!θα βρασω κολοκυθακια τοτε με καροτα.για τουαλετα ουτε λογος..αν δεν επερνα φυλλα αιγυπτου χτες, θα εσκαγα!!θα ξαναπιω το βραδυ!για αυριο τι μου εχεις γλυκια μου μαρουλι??
αληθεια πως πανε τα μαθηματα??εγω παρεδωσα εργασια και τωρα αναμενω βαθμολογια..σε καμια βδομαδα θα ξεκινησω και διαβασμα για το επομενο αν και βαριεμαιιιιιιιι....



λινα μου δεν με κουραζεις καθολου...εγω σας κουραζω με τις ερωτησεις μου αλλα δεν μπορω με αυτα τα κιλα..δεν εχω συνηθισει και μου κακοφαινεται!!αυτη η εγκυμοσυνη με ταραξε!!!βεβαια σε 3 μηνες εχω χασει συνολικα 16,5 κιλα αλλα αυτα εφυγαν πολυ ευκολα!!!εμειναν 9,5

ΟΣΟ ΓΙΑΜΕΝΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΦΑΩ ΣΩΣΤΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ.....  :-\
ΑΦΗΣΤΕ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΑ ΝΑ ΚΟΥΝΗΣΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΡΕΚΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΩ...
ΘΕΛΕΙ ΘΥΣΙΕΣ ΤΟ ΠΤΥΧΙΟ!!!!
ΘΕΛΩ ΟΜΩΣ ΝΑ ΟΡΚΙΣΤΩ ΤΟΝ ΙΟΥΛΙΟ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΚΟΡΜΑΡΑΑΑΑΑΑΑ!!!!!!
ΤΟ ΕΧΩ ΒΑΛΕΙ ΣΤΟΧΟ ΚΑΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ!!!!!

ΣΗΜΕΡΑ ΕΦΑΓΑ 5 ΚΡΑΚΕΡΣ ΤΩΝ 40 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΘΑ ΦΑΩ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ
ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΚΑΝΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ
ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΚΑΝΕΝΑ ΠΑΞΙΜΑΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ.....


ΤΑ ΛΕΜΕ ΚΑΙ ΠΙΟ ΜΕΤΑ!!!!! 



ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΤΑ ΕΞΗΣ:

ΠΡΩΙΝΟ
ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΜΙΑ ΜΠΑΡΑ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 ΦΟΥΤΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΨΑΡΙ 150 ΓΡ. ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ 200 ΓΡ ( ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΑΓΟΡΑΣΕΣ ) + 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ Ή ΕΝΑ ΠΑΞΙΜΑΔΙ 25ΓΡ.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
2 ΦΡΟΥΤΑ
ΒΡΑΔΥΝΟ
ΨΑΡΙ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ (ΙΔΙΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΜΕ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΑΛΛΑ ΧΩΡΙΣ ΨΩΜΙ )
****ΑΝ ΔΕΝ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΚΑΤΙ ΠΕΣ ΜΟΥ.....

ΣΗΜΕΡΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ!!!!ΜΕ ΤΟΣΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ!!!! ΘΑ ΚΑΝΕΙ ΧΑΡΕΣ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΣΟΥ ΧΑΧΑΧΑΧΑ

ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΔΙΑΒΑΖΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΑΛΟΥΚΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΒΓΑΙΝΕ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ....ΚΑΙ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΑΘΗΜΑ ΕΠΙΣΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ ΔΥΣΚΟΛΟ ΚΑΙ ΑΥΤΟ.....Ε ΑΠΟ ΕΔΩ ΚΑΙ ΣΤΟ ΕΞΗΣ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ....ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΤΥΧΙΑΚΗ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΑΔΩΣ ΜΕΧΡΙ ΤΕΛΟΣ ΜΑΙΟΥ ΒΕΒΑΙΑ!!!!!!!!

ΕΣΥ ΤΙ ΣΧΟΛΗ ΕΙΣΑΙ???? ΕΓΩ ΝΗΠΙΑΓΩΓΩΝ......

για ψαρι λιγο δυσκολο εδω που ειμαι..καμια μπριζολα το κοβω!!!
ειμαι στο ΕΑΠ.πολιτισμολογια..ενα θα σου πω....απλα δεν καταλαβαινω γρι!!!εχω τωρα να παραδωσω μαθημα Εικαστικές τεχνες - Αρχιτεκτονικη και Πολεοδομια απο τους αρχαιους χρονους-βυζαντιο έως και τους νεότερους!!!!! TRAGIC

καλημερα κοριτσια και απο μενα!!τι μου κανετε? :P εγω πριν λιγο ξυπνησα (κοιμηθηκα πολυ αργα χτες) και τωρα λεω να φαω κατευθειαν το μεσημεριανο μου! ειναι πολυ κακο αυτο που κανω?η αληθεια ειναι οτι το χω κανει και αλλες 3-4 φορες :-\ ηθελα να κανω μια ερωτηση χτες ειχα φακες αλλα επειδη τωρα βαριεμαι να μαγειρευω παλι πειραζει αν ξαναφαω και σημερα??  :-X

καλα ξυπνητουρια...δεν νομιζω να πειραζει

οκ ευχαριστω πολυυυυ!!!  @}->--

Βλεπω το σημερινο προγραμμα της anti και αναρωτιεμαι γιατι τρωει τοσο λιγο.
Και αυτο γιατι εγραψε οτι λιμοκτονει και με ρωτησε αν πειναω. Φυσικο δεν ειναι να πειναει απο την στιγμη που σημερα θα φαει φασολακια και το βραδυ εχει γαλα με κορν φλεικς?
marouli μου συμφωνεις?

εγω να δεις με το κουνουπιδι το μεσημερι και τα βραστα κολοκυθια το βραδυ τι θα παθω!!!!!!

Εσυ κοριτσακι, αν δεν κανω λαθος, για συγκεκριμενο λογο θα κανεις αυτη τη διατροφη.
Το θεμα ειναι να κανουμε σωστη διατροφη για να χασουμε τα κιλα μας, οχι να πεσουμε στα πατωματα......... ::) ::) ::) ::) ::)

ναι εχω κατακρατηση.ειναι και ορμονικο μαλλον..δεν μ εχει ερθει ακομα περιοδος μετα την εγκυμοσυνη και δεν θηλαζω..ο γιατρος ειπε να παρω χαπι αν δεν ερθει μεσα σε 5 μερες..

LOUKOULOUKOU  ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΤΗΝ ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΑΛΛΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΦΑΕ ΤΟΝΟ ΣΕ ΚΟΝΣΕΡΒΑ .....ΑΝ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΟΥΤΕ ΑΥΤΟ ΝΑ ΒΡΕΙΣ ΠΕΣ ΜΟΥ.....

KLEVITA ΜΟΥ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΩΡΕΣ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΠΩΣ ΚΑΜΙΑ ΦΟΡΑ ΞΥΠΝΑΣ ΑΛΛΕΣ ΩΡΕΣ.....ΚΑΛΑ ΤΟ ΕΚΑΝΕΣ ΠΑΝΤΩΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΛΕΙΨΕΣ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ......

ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΥΤΗ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΔΕΝ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΙΝΑΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑΤΙ ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΘΑ ΧΑΝΟΥΜΕ ΚΑΘΑΡΟ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΘΑ ΜΠΛΟΚΑΡΟΥΜΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΜΑΣ.....
ΤΟ ΕΧΩ ΕΠΙΣΗΜΑΝΕΙ ΑΠΕΙΡΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΩΡΑ Η ΚΑΘΕ ΜΙΑ ΚΑΝΕΙ ΟΤΙ ΘΕΛΕΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΕΠΑΙΜΒΩ ΑΠΛΑ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΨΩ...... ;D

Ετσι ακριβως κοριτσια, συμφωνω απολυτα με το marouli.......... :D :D :D

marouli σ ευχαριστουμε πολυ!!!!!!!!!!  ;D *KISSED* *KISSING* :-*

εγω κοιταζω να τρωω μεχρι 1300 θερμιδες

ΝΑΙ ΚΑΛΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟΣΕΣ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΕΣΥ......ΝΟΜΙΖΩ ΔΕΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ ΚΙΟΛΑΣ....ΑΛΛΕΣ ΟΜΩΣ ΠΟΥ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΛΙΓΕΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΑΙ ΟΧΙ ΝΑ ΛΙΜΟΚΤΟΝΟΥΝΕ....

marouli........ *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

οταν γυμναζομουν ουτε τοσες δεν επρεπε να φαμε μαρουλι μου..ειδικα πριν τους αγωνες που επρεπε να στεγνωσουμε τελειως..εκει να δεις πεινα!!!

Hi girls!!! Τι κανετε ?? εγω μολις εφαγα το βραδυνο μου! 1 τοστ και 2 μετρια κεφτεδακια..μωρε ψιλο νιωθω τυψεις που εφαγα και τα κεφτεδακια..μηπως δεν επρεπε να τα φαω???  :-|

εσυ λες τα κεφτεδακια..τα 45 γρ σοκολατα που εφαγα εγω να δεις τυψεις..ουφφφφφ..θελω να φαω το ψυγειοοοοοοοοοοοοοο

loukouloukou χαλαρωσε!! μην το βλεπεις ετσι και αν πεινας φαε κατι ρε παιδι μου,ενα φρουτο ,ενα παξιμαδι κατι.μην παλευεις ετσι ομως. προφανως και αν πεινας δεν ακολουθεις σωστη διαιτα αλλα λιμοκτονια..δεν πρεπει να σαι ετσι. εγω νιωθω μεν τυψεις για τα  2 κεφτεδακια που εγαφα απ την αλλη ομως λεω χαλαλι! σιγα δεν ηρθε και το τελος του κοσμου ουτε για κεφτεδακια ουτε για σοκολατα!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ ΠΟΛΛΕΣ ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ!!!!
ΕΓΩ ΕΦΑΓΑ ΤΑ ΚΡΙΤΣΙΝΑΚΙΑ ΜΟΥ ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ.....
ΕΣΕΙΣ ΒΛΕΠΩ ΠΕΙΝΑΣΑΤΕ???? LOYKOU ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΕ ΖΟΡΙΣΑ ΕΧΤΕΣ ΜΑΛΛΟΝ....... O:-)

ΑΦΗΣΤΕ ΚΙ ΕΓΩ ΜΕ ΤΟΣΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙΙΙΙΙΙ ΠΕΙΝΑΩ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!!!!
ΑΛΛΑ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΡΟΕΧΕΙ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ..!!!!

ΑΥΤΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΘΑ ΜΟΥ ΕΡΘΕΙ ΚΑΙ ΕΝΑ ΦΥΤΙΚΟ ΠΡΟΙΟΝ ΠΟΥ ΣΕ ΒΟΗΘΑΕΙ ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΙΣ......ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΠΑΛΙ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ Ο ΘΕΟΣ ΒΟΗΘΟΣΣΣΣΣ!!!!
ΑΝΤΕ ΝΑ ΦΥΓΕΙ ΑΥΤΗ Η ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗ ΝΑ ΦΥΓΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΚΙΛΑΑΑΑΑΑΑ!!!! ΑΧΧΧΧΧ ΑΜΑΝ!!! ^-^

Καλημερα κοριτσια...!!!!! :) :) :)

Εδω ειμαι κι εγω...συνεχιζω κανονικα τη διατροφη μου....Τη Δευτερα ζυγιστηκα ,-1 κιλο...καλο που ειναι. :D :D
Αυτη την εβδομαδα ειμαι πολυ τυπικη ,δεν εχω κανει καμμια ατασθαλια μεχρι ωρας.

Χθες εφαγα...2 φρυγανιες με τον καφε-1 πορτοκαλι-φακες +φετα+ψωμι - μηλο -σαλατα με 2 βραστα αυγα.
Σημερα δεν ξερω ακομα τι θα φαμε .... ??? ???

marouli καλο διαβασμα .....
Κοριτσια καλη συνεχεια ,με επιμονη και υπομονη θα φυγουν τα κιλα,θα πανε αλλου.... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΣΕ ΣΕΝΑ ZAZA ΜΟΥ!!!!
ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΠΡΩΙΝΟ ΝΑ ΤΡΩΣ..ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ.....

ΣΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!
ΖΑΖΑ ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!!!παει το ρημαδοκιλακι!!!! *THUMBS%%__%%UP*ουστ.....
 εγω χθες εκανα τη κουτσουκελα μου... :-[εφαγα λιγα ποπ κορν και μετα περπατησα 2ωρες απο τις τυψεις μου!!ακομα βεβαια εχω τυψεις.... :'(
σημερα θα φαω δημητρ.γαλα-μπανανα-μοσχαρι σουπα με τα ολα της-μηλο και το βραδυ τοστ...
περιμενω νεα σας!!!!!! *KISSED* *KISSING*

καλημερα κοριτσαρες!!!!!!!!!!!!!!!!

και εγω καλα τα παω μεχρι στιγμης αν κ περιμενω να αδιαθετησω το σαβ/κο κ δεν με βλεπω να ζυγιζομαι..... :( :( :(

σημερα το μενου εχει κριθαρακι με τυρι κ σαλατα κ για βραδινο μαλλον τονοσαλατα

marouli μου υπομμονη θα περασει.... δυσκολο πραγμα η εξεταστικη.... καλο διαβασμα!!!!!!!!!

loukou μην αγχωνεσαι βρε μανουλα με 2 παιδια εισαι νομιζω επιβαλεται λιγη σοκολατα που κ που....

zaza μπραβο παει το κιλακι κ εις κατωτερα λοιπον!!!!!!

Λινακι παει το ποπ κορν το εκαψες με τοσο περπατημα μην το σκεφτεσαι καθολου.... ξημερωσε νεα μερα!!!!!!!!!!!!!

klevita συφωνω απολυτα με τη λογικη σου!!!!!!! εχεις απολυτο δικιο οτι δεν πρεπει να λιμοκτονουμε...

ελπιζω να μην ξεχασα καμια....

φιλια σε ολες!!!!!!!!!!!! να εχετε μια υπεροχη μερα!!!!!!!!!!!!!  :-* :-* :-* :-* :-*

Με το πρωινο δεν τα παω καλα και τις φρυγανιες επειδη πρεπει τις τρωω.Ομως στο δεκατιανο θα φαω μισο τοστ με τυρι +χυμο πορτοκαλι.
Το μεσημερι ,μαλλον σπανακορυζο θα φτιαξω -απογευμα μηλο και το βραδυ ; Γιαουρτακι ; Marouli sos ... ??? ???

LINA ,ναι εφυγε το ατιμο το 1 βουρ για το 2. :D :D  Το ποπ κορν που εφαγες ,το παρακαψες με 2 ωρες περπατημα ,οποτε μην εχεις τυψεις.
lilami  καλημερα ,ευχομαι το ιδιο και σενα.!!!!!

καλημερα!!!!παρολο που εφαγα χτες τη σοκολατιτσα μου δεν ξεφυγα πολυ απο τις θερμιδες!!!!1400 περιπου οποτε σηκωθηκα χωρις τυψεις..δεν ζυγιζομαι γιατι δδεν πηγα τουαλετα ακομα..και εφαγα και φρουτα το απογευμα και το βραδυ και λαχανικα και ηπια και φυλλα..ρε τι επαθα!!!!
αντε καλη μας δυναμη να περασει και η μερα σημερα..γιαούρτι+μπαρα το πρωινο που μολις εφαγα.(πριν λιγο ξυπνησαμε μετα τις 5 το πρωι). μεσημεριανο μπριζολιτσα με σαλατα..δεν λεω ακομα για τα υπολοιπα, θα δειξει στη συνεχεια..το βραδυ η τοστ η τονο...φιλακια σε ολεςςς

Καλημερα κοριτσια....
vasiliki το 'λιμοκτωνω" το χρησιμοποιω μαλλον χιουμουριστικα....περισσοτερο ηθελα να δω σε ποια εβδομαδα εισαι και νιωθεις καλα...οσο για αυτα που τρωω προσπαθω να ακολουθω το προγραμμα στη πρωτη σελιδα και οσα συμβουλευτικα μου γραφετε...οπως και δυο αγγουρακια εφαγα το απογευμα με την μπαρα και δυο φετες ψωμι με τα φασολακια...απλα οταν το στομαχι σου εχει μαθει να κατεβαζει περιισσοτερες θερμιδες και φαγητα σε ακαταστατες ωρες θελει χρονο να προσαρμοστει σε ενα διαφορετικο μοντελο....θελω να πιστευω οτι η δευτερη εβδομαδα θα κυλησει πιο ομαλα απο αποψη πεινας.... :-\
ZAZA μπραβο για την απωλεια...παντα τετοια...
Σημερα το μενου θα εχει μπιφτεκια....
Και αυριο ζυγισματακιιιιιιιιιιι......... :'( :'(
Καλη συνεχεια σε ολες σας....

ΑΦΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΠΡΩΙΝΟ ΝΑ ΤΡΩΣ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΗΤΑΝΕ ΝΑ ΦΑΣ ΤΟ ΠΡΩΙ ΑΛΛΑ ΣΤΟ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ. ΔΛΔ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΤΟ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ.....
ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΦΑΣ ΜΟΝΟ ΤΟ ΜΙΣΟ ΤΟΣΤ ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ.....
ΟΣΟ ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΘΑ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΑ ΝΑ ΦΑΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΟΥ ΓΛΛΥΚΟΥ ΜΕΛΙ ΚΑΙ 10 ΜΕ 15 ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ





ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΝΑ ΒΡΑΣΕΙΣ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ ΝΑ ΤΑ ΤΡΩΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΝΑ ΠΙΕΙΣ ΧΑΜΟΜΗΛΙ.....ΕΕΕΕΕ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΘΑ ΕΠΙΣΚΕΥΤΕΙΣ ΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ!!!!!! :-\

Ή ΒΑΛΕ ΔΥΟ ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ ΣΤΟ ΜΠΛΕΤΕΡ ΚΑΙ ΠΙΕΣ ΤΟΝ ΧΥΜΟ !!!! ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΠΙΕΣ ΧΑΜΟΜΗΛΙ........

ΑΛΛΙΩΣ ΠΡΟΜΗΘΕΨΟΥ ΚΕΦΙΡ!!!! ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ!!!!
ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΑΛΕΙΠΕΙΣ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΣΟΥ!!!!!!

ΓΕΙΑ σας κορίτσια!!!!! μα καλά πότε τα γράψατε όλα  αυτά;
marouli66 καλό πτυχίο βρε κορίτσι!!!
εγώ εχθές το  βράδυ έφαγα 2 σουβλάκια κοτόπουλο σαλάτα και 5 τηγανιτες προτηγανισμένες ,βρωμερες  πατάτες...το σκυλομετάνιωσα γιατί ουτε πείναγα ούτε τίποτα...έτσι τις 'αρπαξα να τις δοκιμάσω..
τες πα  δωράκι μου έκανα.. >:D

κορίτσια αν σας γίνει το κλικ στο μυαλό ειλικρινά πιστεύω οτι δεν θα πεινάτε...μάλλον λαιμαργία είναι...φυσικά να  τρώτε νορμάλ για τα εξτραδάκια λέω 'ετσι; το θέμα είναι αν το θέλετε πραγματικά να το φάτε ή είναι   μόνο απο λαιμαργία...
 σήμερα μπριζόλα με σαλάτα...γιαούρτι και το βράδυ πάλι μπριζόλα με σαλάτα μάλλον...

σας φιλώ...

φρουτα τρωω αλλα οταν ξυπναω 5 ξημερωματα να φαει ο μικρος, ξανακοιμομαστε και ξυπναμε 10-11..οποτε το χανω το ενδιαμεσο.συνηθως τρωω το πρωι μετα μεσημερι μετα απογευμα μετα βραδυ και μετα τρωω και κατι κατα τις 11 (κοιμομαστε γυρω στη 1¨30)

κορίτσια καλησπέρα,
μπορεί να μην γράφω συχνά, αλλά σας διαβάζω ανελλιπώς... πολλάκις ημερησίως μπορώ να πω... μου έχει γίνει συνήθεια... σαν τα δίκτυα κοινωνικής δικτύωσης ένα πράγμα... αφού πολλές φορές που διαβάζω κάτι ψάχνω από κάτω το like...
λοιπόν συνεχίζω κανονικά χωρίς παρασπονδίες... αυτή την εβδομάδα μάλλον δεν θα χάσω τίποτα επειδή αδιαθέτησα, αλλά τουλάχιστον δεν θα βάλω κιόλας... πρώτη φορά είμαι αδιάθετη και δεν έβαλα 2 κιλά... απλά είμαι ακριβώς όσα και στην αρχή της εβδομάδας... δεν πειράζει.. συνεχίζουμε ακάθεκτες!!!
marouli66 δεν έκανα ακριβώς αυτή που μου έστειλες, αλλά την έχω σαν μπούσουλα…
καλή συνέχεια σε όλες και καλή εξεταστική στις φοιτήτριες!!!

ΜΠΡΑΒΟ SAILOR!!!!εχεις χασει σιγουρα θα τα δεις μαζεμενα να πεφτουν την επομενη βδομαδα!!!ε λοιπον κι εγω το ιδιο εχω παθει με σενα ..ολο το like ψαχνω και μπαινω 10 φορες τη μερα :P ποσο δυναμη μου δινει...ειδικα στην αρχη μεχρι να το παρω αποφαση!!!χαιρομαι πολυ που τα πας καλα...πες μου οτι δεν ξανακαπνησες κιολας να παθω σοκ!!!!2 επιτυχιες μαζι...καλο βραδυ κοριτσαρα μου..και καλα αποτελεσματα και σε σενα!!!! *KISSED*

24 μέρες σήμερα χωρίς τσιγάρο... δεν μου λείπει πολύ... όλο και λιγότερο... όλοι με ρωτάνε εάν έχω νεύρα αλλά νομίζω πως όχι... και αυτοί που με ξέρουν καλά μου λένε ότι ίσως τώρα είμαι πιο ήρεμη απο παλιά... πάντως αισθάνομαι πολύ καλά και νομίζω ότι θα το κρατήσω... σήμερα μάλιστα που έκανα και διάδρομο ένιωθα ότι αναπνέω καλύτερα!!!!

Γειά σας και από εμένα κορίτσια.. σκέφτομαι και εγώ να αρχίσω μια σωστή διατροφή αλλά επειδή μόλις βγαίνω από χημική φοβάμαι μην τρώγοντας τα της 1ης σελίδας πάρω πισω τα κιλά. Ποια η γνώμη σας?

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΕΛΕΝΗ......ΚΑΛΩΣΗΡΘΕΣ!!!!

ΕΦΟΣΟΝ ΒΓΑΙΝΕΙΣ ΑΠΟ ΜΙΑ ΧΗΜΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙΣ ΚΑΠΩΣ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΠΟ ΑΥΤΗ ΠΟΥ ΓΡΑΦΩ.....

ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ:
- ΠΟΙΑ ΧΗΜΙΚΗ ΕΚΑΝΕΣ ΚΑΙ ΑΝ ΕΧΑΣΕΣ ΤΑ ΕΠΙΘΥΜΗΤΑ ΚΙΛΑ
- ΥΨΟΣ, ΒΑΡΟΣ, ΗΛΙΚΙΑ
- ΕΑΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ.......

ΚΑΛΗΜΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΡΑ!!!!!ΤΙ ΚΑΝΟΥΝ ΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ??
SAILOR και παλι μπραβο!!!!
αντι μου περιμενω υπεροχα νεα απο τη βρωμοζυγαρια σου!!!!!!θα μπω το βραδυ να μαθω τα καλα σου νεα...
elenad καλωσηρθες στο παρεακι μας..η γνωμη μου ειναι να ενταξεις σιγα σιγα τους υδατανθρακες..κρατα τη διατροφη της μαρουλι σαν πλανο χωρις να τρως ολους τους υδατανθρακες και να προσθετεις καθε βδομαδα και κατι..νομιζω πως ολα θα πανε καλα!!

εγω σημερα εχω δημητρ.γαλα-μπανανα-ρεβυθια,χορτα,φετα-μηλο-γιαουρτι με μελι μαλλον....

φιλακια κοριτσια μου!!!!! *KISSING*

καλημερουδια!!θελω να κανω 2 ερωτησουλες. πρωινο για τις μερες που νηστευω τι μπορω να τρωω?? και απο αλκοολ και αναψυκτικα τι παιζει?? κανει να πινουμε και ποσο?? καλη συνεχεια σε ολες!! ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΙ ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΙΜΕΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΚΙΛΩΝ!!

Καλημερα καλημερα καλημερα!!!
Δεν προλαβαινω ουτε να φτυσω σημερα....αλλα μπηκα να σας πω οτι η παλιοζυγαρια εδειξε -2,5 κιλα!!! xD xD
Θα συνεχισω με τον ιδιο ρυθμο...πηρα λιγο τα πανω μου...και νομιζω οτι δεν πειναω τοσο πολυ....για να δουμε ποσο θα αντεξω.... :-S
Φιλια σε ολες και ευχαριστω για την συμπαρασταση της πρωτης εβδομαδας... *IN%%__%%LOVE*
lina   @}->--
Θα προσπαθησω να τα πουμε και αργοτερα...

prigipesa τα αναψυκτικα καλυτερα να τα αποφευγουμε...για ποτακι ενα δυο την εβδομαδα δεν νομιζω να βλαπτει... *DRINK* *DRINK*

elenap   καλως ήρθες!!
anti30 μπράβο σου!!!!

ΠΕΙΝΑΩΩΩΩ...... :-r :-r :-r  κολοκυθάκια γεμιστά αυγολέμονο...μιαμ μιαμ...ανυπομονώ...... σαλάτα ,φέτα και λίγο ψωμάκι...

prigipesa αναψυκτικά;απαπαπα :P :P....σουρωτή,ιόλη ,perrier τέτοια νομίζω είναι οκ...

Για τη νηστεια λιγα μπορω να σου προτεινω...δεν εχω κανει ποτε...αλλα φυσικο χυμο πορτοκαλι κουλουρι με σουσαμι ή φρυγανιες με ταχινι/ή μελι νομιζω οτι επιτρεπεται και απο τη διαιτα και απο τη νηστεια...

inka ευχαριστω....αν και τα 3 κιλα μπροστα στα 33 που θελω να χασω ειναι τιποτα παιρνω κουραγιο και συνεχιζω....καλη συνεχεια και σε σενα....
Και σε ολα τα κοριτσια φυσικα....

καλημερα και καλα αποτελεσματα!!!εγω να σου πω κοκα ζερο πινω..ενα μπουκαλακι το κραταω 2-3 μερες...ολα τα εκοψα αυτο δεν μπορω δυστυχως..σήμερα επισκεφτηκα την τουαλετα αλλα δεν ζυγιζομαι ακομα..την κυριακη..
πρωι σημερα μπαρα και γιαούρτι.ενδιαμεσα πεινουσα ξαναεφαγα αλλο ενα γιαούρτι.το μεσημερι λεω κολοκυθακια βραστα, με λιγο φετα και παξιμαδι..(εχουμε μπιφτεκι και τα εχουν φτιαξει με ψωμι).

Γειά σου Μαρούλι, είμαι κάτι λιγότερο από 1.60, έκανα την "20 κιλά σε 1 μήνα" , ξεκίνησα 69 κιλά και σήμερα που τελείωσα είμαι 62 κιλά. Έχω διατροφή διαιτολόγου πάνω στο σώμα μου παρόμοια με την δική σου (ήμουν 60 κιλά όταν μου την έδωσε και κατέβηκα στα 54, αλλά τον τελευταίο ενάμιση χρόνο λόγο διαφόρων καταστάσεων έφτασα τα 69  *THUMB%%__%%DOWN* ). Λέω από σήμερα να εντάξω υδατάθρακες στο πρόγραμμα μου, αλλά ανχώνομαι...

καλημερα γλυκες!!!!! βλεπω μια χαρα τα παμε!

anti μπραβο και παλι μπραβο!!!! οσο για τα 33 κιλα μην ανησυχεις! και εγω τοσα θελω  να χασω και εχω χασει το ιδιο με σενα μονο 3 κιλα!ομως θα συνεχισουμε ακαθεκτες εδω μαζι με ολα μας τα αλλα κοριτσακια  *THUMBS%%__%%UP*

inka συγκεντρωσουυυυυ!! χααχαχα! απλα μην υποκυψεις σε καποιον πειρασμο που μετα θα σε κανει να νιωθεις τυψεις ολη μερα  ;)

εγω σημερα εχω ρυζακι με λιγη σαλτσα ντοματας και θα το συνοδεψω με λιγο μπροκολο! ποσο ρυζακι ομως πρεπει να φαω_
kisses girls!!!!

ΕΛΕΝΑ ΜΟΥ ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ!!!Η ΕΝΤΑΞΗ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ!!!!

ΣΕ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ ΘΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΙΚΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ....
Π.Χ ΑΝΤΙ ΝΑ ΦΑΣ 150ΓΡ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΕ 200ΓΡ ΡΥΖΙ ΘΑ ΦΑΣ ΡΥΖΙ 4 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ...
ΑΝΤΙ ΝΑ ΦΑΣ 60 ΓΡ ΚΟΡΝΦΛΕΙΚΣ ΘΑ ΦΑΣ 30 ΓΡ. Κ.Λ.Π.

ΜΙΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΗΜΕΡΑ ΤΕΤΟΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΕΙΝΑΙ Η ΕΞΗΣ:

ΠΡΩΙΝΟ
1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΚΑΙ ΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
10 ΑΝΑΛΑΤΟΙ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΙ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΦΡΟΥΤΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΚΡΕΑΣ 150 ΓΡ. ΜΕ 4 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΡΥΖΙ Ή 4 ΠΑΤΑΤΕΣ ΜΕΤΡΙΕΣ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ
ΒΡΑΔΥΝΟ
ΚΡΕΑΣ 150 ΓΡ. ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ

ΑΝ ΘΕΣ ΝΑ ΣΟΥ ΣΤΕΙΛΩ ΕΝΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΕΣ ΜΟΥ.... ;D


ΣΟΡΡΥ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΕΝΝΟΩ ΤΡΕΙΣ ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΚΟΡΝΦΛΕΙΚΣ



ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ...

- 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΑΛΛΕΙΜΜΕΝΕΣ ΜΕ ΛΙΓΟ ΤΑΧΙΝΙ Ή ΜΕΛΙ + 1 ΠΟΤΗΡΙ ΦΥΣΙΚΟ ΧΥΜΟ ΦΡΟΥΤΩΝ
- 1 ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΜΕ ΜΙΣΟ ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ
- ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ ΜΙΣΟ ΠΟΤΗΡΙ + ΜΕΛΙ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΤΣΑ + 10 ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ
- 2 ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΣΟΥΣΑΜΩΤΑ + 1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ ΦΡΟΥΤΩΝ
- ΚΟΥΑΚΕΡ 4 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΒΡΑΣΜΕΝΟ ΜΕ ΝΕΡΟ + ΛΙΓΟ ΜΕΛΙ + 10 ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ

καλησπερα κ απο μενα φιλεναδες!!!!!!!!!!!!

αχ κρυα μερα σημερα κ βροχερη...... :( :( :( θελω ηλιο.....!!!!

βλεπω χασιματα.... μπραβο κοριτσια μια χαρα παμε!!!!!!!!!!

εμενα το μενου μου σημερα εχει φακη κ για βραδυ μαλλον σαλατα με τυρι

marouli μου εχω μια ερωτηση να σου κανω.... θελω αυριο να φτιαξω για μεσημεριανο ομελετα φουρνου με λαχανικα μπορεις να μου πεις ποσους κροκους κ ποσα ασπραδια να χρησιμοποιησω στην μεριδα μου;;;

Loukouloukou πωπω μεγαλο προβλημα η τουαλετα παλια που με ειχε πιασει επινα ενα ροφημα γιαουρτιου απο το μαρκετ το ακτ...ια αν κ νομιζω μονο αυτο υπαρχει κ πηγαινα κατευθειαν... δοκιμασε το μακαρι να βοηθησει...

anti μου η αρχη εγινε κ σιγα σιγα τα 33 θα γινουν 30,29,28,... κ οσο θα κατεβαινουν τοσο θα ανεβαινει η διαθεση σου κ εγω πολλα θελω 22 για την ακριβεια οποτε καλη μας υπομονη...!!!

sailor που ησουν εσυ βρε ψυχη...;;; μπραβο σου βρε συ που απεβαλες απο την ζωη σου το βρωμοτσιγαρο.... μπραβο κ παλι μπραβο!!!!!!!!!!!

elenap καλως ηρθες!!!!!!!!!!

φιλια σε ολες!!!!!!!!!!! :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-*

Καλησπερα κοριτσια...Σημερα ειχαμε πολυ βροχη εδω στην Πατρα,μεχρι και χαλαζι και πολυ υγρασια. >:( >:(.Η μερα σηκωνε αχνιστη φασολαδα αλλα τελικα εφτιαξα ιμαμ γιατι θα μου χαλαγανε οι μελιτζανες.

Τις μαγειρεψα πολυ ελαφρες ,δεντηγανισα και δεν τσιγαρισα τιποτα.Οποτε το μεσημερι εφαγα μελιτζανες μονο,χωρις πατατες ,με 1 φετα ψωμι και λιγο τυρι φετα.
Απογευμα 1 αχλαδι και το βραδυ μαρουλοσαλατα με τοννο.

Σας γραφω δυο ωραια που διαβασα ,,,εγω γελασα ....

Πηγα σε βελονιστη να με βοηθησει να αδυνατισω.Μου ειπε δεν σε πιανει  ... εσυ θελεις ακοντισμο οχι βελονισμο.

Για να αδυνατισω πινοντας πρασινο τσαι,θα πρεπει να το μαζευω μονη μου απο το βουνο, τρεχοντας.
Φανταζομαι να πηγαινα σε βελονιστη (που δε θα πηγαινα ποτε) και να μου ελεγε κατι παρομοιο.....Τοτε θα επαιρνα τα βουνα. :D :D

Ευχαριστώ για το καλωσόρισμα κορίτσια και καλή επιτυχία στην προσπάθεια σας!!!
Μαρούλι πολλοί μου φαίνονται οι υδατάνθρακες που προτίνεις... είναι στανταρ οκ?
Εγώ σήμερα ήπια καφέ σκέτο με ένα σπιτικό κουλουράκι το πρωί, για μεσημέρι έφαγα 2 κομματάκια μοσχάρι με το ζουμί του με καροτάκια, και για βράδυ θα προσπαθήσω να φάω μια ντοματοσαλάτα αλλά δεν το ορκίζομαι κιόλας χιχιχι  >:D
Αύριο λέω να πιώ ένα ποτήρι γάλα το πρωί με λίγα λιπαρά, το μεσημέρι μπριζολίτσα και σαλάτα και το βράδυ ίσως γαλατάκι αν δεν πεινάω, Πώς το βρίσκεις?
Εκτός από συντήριση θέλω ταυτόχρονα να χάνω κιόλας... λες να υπάρχει ελπίδα για κάτι τέτοιο?

Γειά σας κορίτσια!
Βροχή σήμερα πολύ. Ό,τι πρέπει για χουζούρι αλλά άμα δουλεύεις... αυτά είναι όνειρα.

Σήμερα κλασικά, κορνφλέικς, γάλα, ένα πορτοκάλι, και το μεσημέρι πήρα ψάρι με μπρόκολο,
αλλά επειδή αργούσε να γίνει το ψάρι, το φουρνάκι στο γραφείο καίει κάρβουνα,
έφαγα δύο φέτες ψωμί με μια φέτα ανθότυρο και 10 ελιές.
Θα τα φάω το βράδυ.

Με βοηθάει πολύ που φτιάχνω δύο ελληνικούς,
τον έναν μία ώρα μετά τα κορν φλέικς
και τον δεύτερο μια ώρα μετά το φαγητό,
γιατί τους λιβανίζω, και μπορώ να τους πίνω 1-2 ώρες σιγά σιγά.

Αναψυκτικά δεν πίνω, παλιά που έκανα βλακείες δίαιτες και πείναγα συνέχεια
έπινα πολλά light από δαύτα, αλλά τώρα είναι αλλιώς.
Έχουμε μακρινό στόχο, οπότε πρέπει να είμαστε πιο σταθερές, ε;

Χθες το βράδυ βγήκαμε και ήπια μια μπύρα. Πιστεύω είναι καλύτερα
και από ένα ποτήρι κρασί και από ένα ποτό λευκό, γιατί και σε χορταίνει
και δεν έχει πολύ ζάχαρη. Τι λέτε; Βέβαια είχα να πιώ αλκοόλ πάνω από μήνα.

Τα κιλά σταθερά 85, αλλά είμαι αδιάθετη
και αφού δεν σκότωσα κανέναν τις προηγούμενες ημέρες
πάω για παγκόσμιο βραβείο ζεν. Θα δούμε τις επόμενες.
Έχω ξεφουσκώσει όμως απίστευτα πολύ. Ειδικά στην κοιλιά.

Sailor μαζί κόψαμε το τσιγάρο και δεν μου λείπει καθόλου.
Όμως, επειδή το έχω κόψει άλλες 3 φορές, την δεύτερη μάλιστα
έκανα δύο χρόνια να ξανακαπνίσω, το δύσκολο είναι να κρατηθείς
να μην το ξαναβάλεις στο στόμα σου, όχι να το κόψεις.
Δεν θέλω να απογοητεύσω καμία σας, αλλά θέλει ΠΟΛΥ δύναμη
ψυχής να βλέπεις τον άλλον να καπνίζει και εσύ να μην το κάνεις.

Αυτά. Καλό απόγευμα και καλή δύναμη.

eleni ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΛΙΓΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΒΑΛΑ ΝΑ ΤΡΩΣ ΚΑΙ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΕΣΥ ΤΡΩΣ ΤΩΡΑ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ ΛΙΓΑ!!!! :o

ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΤΙ ΤΡΩΣ ΜΙΑ ΤΥΠΙΚΗ ΜΕΡΑ ΩΣΤΕ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΠΛΗΡΗΣ.....ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ....

Μαρούλι μου, όπως σου είπα και στο πμ το μενού για ΣΚ λόγω τραπεζιών θα είναι περίεργο και επίφοβο. Με ρωτάς τί τρώω μια τυπική μέρα μου..χμ μιλάμε για πριν την χημική δίαιτα έτσι?
Λοιπόν, επειδή ξυπνάω λίγο αργά πίνω καφέ, συνήθως τρώω μόνο βράδυ φαγητό...ανάλογα με το τί μαγειρεύω... αλλά κκυρίως ζυμαρικά ή ψητό. Την υπόλοιπη μέρα ίσως φάω αλλά συνήθως το ξεχνάω. Επίσης, είμαι μες την εβδομάδα θα φάω στάνταρ κάποιο γαριδάκι ή σοκολάτα ή κάτι τέτοιο χαζό. Αυτά..χιχιχι. Ε, ΄τώρα με την χημική έτρωγα πολύ.. κρέας βέβαια αλλά ποσότητα.
Παλαιότερα, είχα πάει σε διατροφολόγο (ήμουν 60κ και ήθελα να κατέβω 5-6 κιλά), μου είχε δώσει ένα πρόγραμμα παρόμοιο με το δικό σου, αλλά μου είχε πει πως στόχος της δεν ήταν να χάσω κιλά γιατί αυτό ήταν το "εύκολοο κομμάτι" αλλά να μάθω να τρώω σωστά και να μην ξεχνάω να τρώω ή να μην τρώω χαζομάρες. Τα κατάφερα τότε, αλλά μετά επανήλθα στο ίδιο μοτίβο όπως παλιά. Τον τελευταίο χρόνο τσάκισα πολλά γλυκα ως αδιέξοδο και αρκετό έτοιμο φαγητό οπότε και έφτασα τα 69  *THUMB%%__%%DOWN* Τώρα είμαι 62... θέλω άμμεσα να χάσω 5 κιλάκια και μετά να μάθω τρώω σω΄στα το υπόσχομαι  :'(

ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ Σ/Κ ΦΑΕ ΟΤΙ ΘΕΛΕΙΣ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΑΛΛΑ ΣΕ ΚΑΝΟΝΙΚΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΦΑΕ ΚΑΤΙ ΠΟΛΥ ΛΙΓΟ ΟΠΩΣ ΚΑΝΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΜΕΛΙ....ΑΛΛΑ ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΣ ΤΕΛΕΙΩΣ ΠΕΙΝΑΣΜΕΝΗ ΓΙΑΤΙ ΘΑ ΤΑΦΑΣ ΟΛΑ....ΠΡΙΝ ΠΑΣ ΛΟΙΠΟΝ ΦΑΕ ΚΑΝΑ ΔΥΟ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΠΙΕΣ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ ΝΑ ΣΟΥ ΚΟΠΕΙ ΛΙΓΟ Η ΟΡΕΞΗ!!!!

Το μεσημέρι επειδή πίνω καφέ ως αργά συγκρατούμε... το βράδυ όμως θέλω μαμ χαζεύοντασ τηλεόραση...κλασσική περίπτωση ε?χαχαχχα
Οκ, θα σε ακούσω και θα το κάνω το πείραμα  :P

ΝΑΙ ΑΥΤΟ ΦΤΑΙΕΙ ΚΑΙ ΕΧΕΙΣ ΜΠΛΟΚΑΡΕΙ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ!!!! ΓΙΑΥΤΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΑΣΕΣ ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΙΛΑ ΜΕ ΤΗΝ ΧΗΜΙΚΗ ΠΟΥ ΕΚΑΝΕΣ ΓΙΑΤΙ ΤΟΥ ΕΧΕΙΣ ΑΛΛΑΞΕΙ ΤΑ ΛΑΜΠΑΚΙΑ  :-\

ΑΠΟ ΔΩ ΚΑΙ ΣΤΟ ΕΞΗΣ ΘΑ ΧΑΖΕΥΕΙΣ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΑΙ ΚΑΡΟΤΑΚΙΑ ΧΑΧΑΧΑΧΑ :P

Ok boss  ;D Ayrio tha se enhmerwsw gia to ti tha faw.... kai gia na se edypwsiasw tha prospathhsw na eimai kyria me ola ta geymata swsta xaxaxaxa     xD
Kalo vrady!!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑ!!!!ΣΑΒΒΑΤΟ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ Η ΜΕΡΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΗ!!! >:D ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΒΑΣΙΚΑ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΕΣΜΕΝΟΙ ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ...ΟΥΤΕ ΠΟΥ ΞΕΡΩ ΤΙ ΘΑ ΔΟΥΝ ΤΑ ΜΑΤΑΚΙΑ ΜΟΥ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΘΑ ΚΡΑΤΗΘΩ...ΤΙ ΝΑ ΠΩ ΣΕ ΤΟΣΟ ΚΟΣΜΟ ΑΧ!!ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ? :-[ΘΑ ΜΕ ΠΑΡΟΥΝ ΣΤΟ ΨΙΛΟ..ΤΕΣΠΑ..ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΘΑ ΦΑΩ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΕΧΕΙ Ο ΘΕΟΣ......
ΑΝΤΙ μου!!!!!!!!μπραααααααααβοοοοο!!!!!!ποσο χαιρομαι!!!!!!!συνεχισε κοριτσαρα μου..συνεχισε.....
καλο Σαββατοκυριακο σε ολες!!!!!!!!!φιλακια!!!!!!!!!!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!! ;D ΚΑΛΟ Σ/Κ ΣΕ ΟΛΕΣ!!!

LINAKI ΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΕΙΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥΝΟ - ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΣΟΥ ΜΕ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΔΛΔ ΝΑ ΦΑΣ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΟΤΙ ΘΑ ΕΤΡΩΓΕΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΚΑΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΕΚΕΙ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΙ ΣΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ

ELENAKI ΑΝΤΕ ΝΑ ΔΟΥΜΕ!!!!ΘΑ ΣΕ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΩ ΧΑΧΑΧΑΧΑ ;D

ΟΙ ΥΠΟΛΟΙΠΕΣ??? ΜΗΠΩΣ ΤΡΩΤΕ ΚΑΙ ΓΙΑΥΤΟ ΔΕΝ ΜΠΑΙΝΕΤΕ??? Η΄ΚΟΙΜΑΣΤΕ???? ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ ::)

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΜΑΡΟΥΛΙ μου @}->-- αυτο θα κανω...ελπιζω να μην τα σκ@@@σω!!! :-X

ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΟΤΙ ΑΝ ΤΑ ΣΚΑΤ@@@@Σ ΘΑ ΣΕ ΠΡΗΞΟΥΜΕ ΧΧΑΧΑΧΑΧΑ :-[

και εγώ το Σ/Κ θα φάω με φίλους στο σπίτι μου, εξάλλου αλλιώς δεν θα βρισκόμαστε καθόλου, καθώς μες στη βδομάδα είναι δύσκολο...
για σήμερα είπε μία φίλη ότι θα κάνει μπιφτέκια... κάνει όμως μια συνταγή της Βέφας που έχει μέσα νομίζω και τυριά και ψωμί... οπότε θα φάω λίγο μπιφτέκι, καθόλου πατάτες, θα τις κάνω για τους υπόλοιπους και εγώ θα φάω σαλάτα με λαδολέμονο, χωρίς ψωμί και τυρί... έχω πάρει κουνουπίδι και αντίδια...
μέχρι στιγμής έφαγα δημητριακά με γάλα και μετά ένα αχλάδι...
για αύριο πήρα ένα κοτόπουλο που θα το κάνω στο φούρνο, σκέτο, ούτε λάδι δεν θέλει αυτό γιατί βγάζει το λίπος του.... και πάλι τις ίδιες σαλάτες... αλλά αύριο θα μπορώ ίσως να φάω και λίγο ρύζι...
θα με βρίσουν λίγο, χωρίς γλυκό κλπ τι γεύμα θα είναι αλλά δεν πειράζει... το ξέρουν όλοι ότι προσέχω και με βοηθάνε...
αυτές τις μέρες που βρέχει κάνω μόνο διάδρομο στο σπίτι γιατί δεν μπορώ να βγω για ποδήλατο...
ζύγισμα τη Δευτέρα το πρωί, αν και δεν βλέπω να χάνω τίποτα αυτή την εβδομάδα εξαιτίας του ότι ήμουν αδιάθετη ...

καλημερααα!!!!τι κανετε???χτες τη χαλασα..με τι????εφαγα το βραδυ μια σαλατα με κολοκυθακια και βραστες πατατες και καροτα.αλλα εφαγα και λίγη φετα και 1 φετα ψωμι!!!τιγκα στον υδατανθρακα!!!!!!σημερα πρωι μια μπαρα με καφε..το μεσημερι με βλεπω για τονο...για αποτοξινωση

Καλημέρα κορίτσια... όντως τα ΣΚ είναι δύσκολα ιδίως όταν έχουμε τραπεζόματα... αλλά υπομονή και επιμονή για να έχουμε κορμάρες το καλοκαίρι  :P
Μαρούλι... τελικά έκανα λάθος τα τραπε΄ζοματα που σου έλεγα... αύριο είναι η πίτσα. Λοιπόν, το πρωί ζυγίστηκα και είμαι 62 τελικά, μάλλον το κάτι παράπάνω χθες ήταν λόγω των υγρ :Pών που έπινα όλη μέρα. Σήμερα ξύπνησα το πρωί και έφαγα ένα τοστ με τυράκι μόνο και έναν καφέ σκέτο, το μεσημέρι έχω μια μερίδα φρικασέ χωρίς ψωμί κτλ βέβαια, και για το βράδυσ σκέφτομαι καμιά σαλάτα και φρούτο. Τί λες? Αύριο λέω να φάω το πρωί ένα γιαουρτάκι με corn flakes, το μεσημέρι 1 κομμάτι πίτσα και το βράδυ λίγο βραστό μοσχάρι που έχω στο ψυγείο (1 μπουκιά στην κυριολεξία είναι συν λίγο ζουμάκι με καρότα). Πώς τα βρίσκεις για αρχή? Να το τηρήσω? Ε, και Δευτέρα να ξεκινήσω επίσημα το πρόγραμμα μας.

ΝΑΙ ΕΛΕΝΑ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΜΟΥ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΑΠΛΑ ΑΥΡΙΟ ΦΑΕ ΚΑΙ ΚΑΜΙΑ ΣΑΛΑΤΑ ΣΑΝ ΣΥΝΟΔΕΥΤΙΚΟ......ΛΟΙΠΟΝ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΑ ΘΑ ΕΛΕΓΑ ΝΑ ΦΑΣ ΤΑ ΕΞΗΣ:
ΠΡΩΙΝΟ
- Γαλα 150μλ με 30γρ. κορνφλεικς
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 φρουτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Ψαρι 150γρ με σαλατα λαχανικών και μια μικρη πατάτα βρασμενη ( 1 κουταλια της σουπας λαδι σε ολο το μεσημεριανο)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- ενα φρουτο
ΒΡΑΔΥΝΟ
- Ψαρι 150γρ. με σαλατα λαχανικων (1 κουταλια της σουπας λαδι σε ολο το βραδυνο)

ΟΤΙ ΔΕΝ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΠΕΣ ΜΟΥ....
ΕΠΙΣΗΣ ΜΗΝ ΖΥΓΙΖΕΣΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ!!!!
ΚΑΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!!!

γεια σας κοριτσια!! να μαι και εγω!!και εχω να σας πω οπως και αλλη μια κοπελα(συγνωμη δεν θυμαμαι πια ηταν) αντιμετωπιζω σοβαρο ομως θα λεγα προβλημα δυσκυλιοτητας..! πριν λιγο αγορασα και αποξημεραμενα δαμασκηνα αλλα καπου ειχε  ακουσει οτι πρεπει πρωτα να τα βρασω κιολας..ισχυει κατι τετοιο? ^-^

ΝΑΙ ΑΥΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΤΑ ΒΡΑΖΕΙΣ ΓΙΑ 20 ΛΕΠΤΑ..ΤΟ ΕΙΧΑ ΓΡΑΨΕΙ ΚΑΙ ΣΤΗΝ LOUKOU  ;D

α ωραια ευχαριστω πολυ!γιατι ομως πρεπει και να τα βρασω επιπλεον? σκετο αποξηραμενα δεν φτανουν?

ΚΑΙ ΓΩ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΠΛΑ ΥΠΟΘΕΤΩ ΕΠΕΙΔΗ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΠΙΟ ΜΑΛΑΚΑ ΚΑΙ ΖΟΥΜΕΡΑ..........

οκ! και κατι αλλο τελευταιο στο υποσχομαι!! αυτο το χεις ακουσει απο καπου?και μηπως πρεπει να πιω και τον ζωμο που θα μεινει! σ ευχαριστω πολυ για τον χρονο σου!!!

ΚΑΛΕ ΟΤΙ ΘΕΣ ΡΩΤΑ ΜΕ.... :D
ΝΑΙ ΑΠΛΑ ΤΟ ΕΧΩ ΑΚΟΥΣΕΙ....ΚΑΙ ΑΝ ΠΙΕΙΣ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΑΠΟΤΟ ΖΟΥΜΙ ΟΤΑΝ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΖΕΣΤΟ ΘΑ ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΠΟΛΥΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ!!!

οκ σ ευχαριστω παρα πολυ!!!  :-*  :-* :-*  @}->--

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!!!!!ΧΘΕΣ ΕΦΑΓΑ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΟΥ ΜΕ ΤΑ ΑΥΓΟΥΛΑΚΙΑ ΜΟΥ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ...ΠΑΜΕ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΠΟΥ ΗΜΑΣΤΑΝ ΚΑΛΕΣΜΕΝΟΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟΣΩΡΗΣΜΑ ΜΑΣ ΚΕΡΝΑΕΙ ΓΛΥΚΟ..ΠΑΡΕ ΜΟΥ ΛΕΕΙ...ΠΑΙΡΝΩ ΚΙ ΕΓΩ ΕΝΑ ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΟ ΠΟΥΡΑΚΙ..ΑΧ ΗΤΑΝ ΤΟΣΟ ΧΑΛΙΑ ΑΛΛΑ ΝΤΡΑΠΗΚΑ ΝΑ ΤΟ ΠΕΤΑΞΩ ΟΠΟΤΕ ΠΗΓΕ ΣΤΗΝ ΣΚΟΥΠΙΔΟΦΑΓΟ ΚΟΙΛΙΑ ΜΟΥ..ΤΕΛΙΚΑ ΔΕΝ ΜΑΓΕΙΡΕΨΕ ΦΑΓΗΤΟ Η ΚΟΠΕΛΑ ΓΙΑΤΙ ΕΙΧΕ ΠΑΑΑΑΑΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΟΣΜΟ!!ΕΦΤΙΑΞΕ ΟΜΩΣ ΠΙΤΣΕΣ,ΠΙΤΕΣ,ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ,ΤΥΡΙΑ,ΤΟΥΡΤΕΣ,ΞΗΡΟΚΑΡΠΙΑ,ΚΑΙ ΚΑΝΕΠΕΔΑΚΙΑ ΔΙΑΦΟΡΑ..ΛΟΙΠΟΝ ΟΙ ΑΜΑΡΤΙΕΣ ΜΟΥ ΗΤΑΝ ΝΑ ΦΑΩ ΕΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙ ΠΙΤΣΑ(ΑΛΛΑ ΤΟ ΖΥΜΑΡΙ ΤΟΥΜΠΑΝΟ),2ΤΥΡΟΠΙΤΑΚΙΑ ΚΑΙ 2ΠΟΤΗΡΙΑ ΛΕΥΚΟ ΚΡΑΣΙ... :-! ΤΑ ΕΤΡΩΓΑ ΚΑΙ ΜΕ ΕΤΡΩΓΑΝ....ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΧΑΛΙΑ..ΟΙ ΤΥΨΕΙΣ ΠΟΛΛΕΣ!! :-[ΣΗΜΕΡΑ ΑΛΛΗ ΜΕΡΑ...ΕΦΑΓΑ ΑΝΤΙΔΩΡΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΚΚΛΗΣΙΑ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΦΥΣΙΚΟ ΧΥΜΟ.ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΘΑ ΚΑΝΩ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΚΑΜΙΑ ΣΑΛΑΤΑ Η ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΜΕΛΙ.ΕΛΠΙΖΩ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΝΑ ΜΗ ΜΕ ΤΙΜΩΡΗΣΕΙ :'(....ΦΙΛΑΚΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ...

ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΛΙΝΑ ΜΟΥ!!!!ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΤΑ ΕΦΑΓΕΣ ΑΝΑΓΚΑΣΤΙΚΑ ΧΑΧΑ ::)
ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ ΑΜΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ......ΠΡΟΣΕΞΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΤΙ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΕΛΑΦΡΥ....ΚΑΙ ΜΗΝ ΖΥΓΙΣΤΕΙΣ ΑΚΟΜΗ....

Γεια σας κοριτσια ....Χτες το βραδυ τα εκανα σαλατα.. :( :( :(..Εφαγα οτι μου κατεβαινε στο μυαλο...παξιμαδακια με βιταμ,με τυρι κρεμα ,σκετα ,γιαουρτι με μαρμελαδα περγαμοντο...Δεν ειχα φαει καλα το μεσημερι και το φρουτο το απογευματινο με ξελιγωσε και με επιασε μανια καταβροχθισεως το βραδυ.Σημερα ομως αποτοξινωση με φρουτα και γιαουρτακια :-! :-! και το βραδυ κοτοπουλο ψητο με σαλατα.  :) :)

Να ρωτησω ....Τυρι κρεμα με 17% λιπαρα ,ποσες κουταλιες,κουταλακια,κουταλι ,μπορω να τρωω; (μου εχει χαλασει η ζυγαρια τροφιμων και δεν
μπορω να ζυγιζω).

ΑΧΑΧΑΧΑ ΝΑΙ ΟΥΤΕ ΠΟΥ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΤΑ ΔΩ ΠΟΣΟ ΜΑΛΛΟΝ ΝΑ ΤΑ ΦΑΩ!!! O:-) :-r ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΖΥΓΙΣΜΑ...ΗΤΑΝ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΠΡΑΓΜΑ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΜΟΛΙΣ ΜΠΗΚΑ ΣΠΙΤΙ! :P..ΕΠΙΣΗΜΟ ΖΥΓΙΣΜΑ ΤΗΝ ΤΕΤΑΡΤΗ.. >:D


ΑΧ ΖΑΖΑ ΜΟΥ ΜΑΖΙ ΓΟΥΡΟΥΝΙΑΣΑΜΕ ΧΘΕΣ...  :'( ΕΓΩ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΒΕΒΑΙΑ ΑΛΛΑ ΑΣ ΤΡΑΒΗΞΟΥΜΕ ΠΕΙΝΑ ΣΗΜΕΡΑ ΝΑ ΜΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΟΥΜΕ Μ@@@ΚΙΕΣ!!! :-[

Γειά σας κορίτσιαααα  ;D
Μαρούλι σου λέω τί έφαγα ΣΚ να μου πεισ την γνώμη σου...
Σαββατο: πρωί-τόστ μόνο με τυρί + κεφέ σκέτο, μεσημέρι: μια μερίδα φρικασε χωρις ψωμια κτλ, απόγευμα- 1 σοκολατάκι βράδυ: γιαουρτάκι χαμηλά λιπαρά με κορν φλειξ οχι ολικής όμως
Κυριακή: πρωί-τίποτα γιατί ξύπνησα αργά, μεσημέρι-1 κομμάτι πίτσα, βράδυ-1,5 τοστ και 1 αυγό βραστό.
Το παράκαν λίγο ε?
Αύριο τί έχει το μενού μου? Θα ζυγιστώ το πρωί να δούμε από πόσα ξεκινάμε  xD

Γεια σας κοριτσια! @}->-- Εχω καιρο να σας γραψω αλλα τωρα επανηλθα δριμυτερη xD και θελω τη βοηθεια σας, κυριως απο σενα μαρουλι μου που μας συντονιζεις ολες εδω μεσα ;) Τα 22 κιλα τα εχασα σχετικα ευκολα αλλα τα 10 τελευταια που θελω να χασω μου εχουν βγαλει την ψυχη >:( Το πρωι εφαγα γαλα με κορν φλεικς ολικης και το μεσημερι εχουμε κρεας με σπανακι. Για βραδυ τι να φαω? :-\ Εκει παντα τα χαλαω, στο βραδινο γι αυτο δε χανω... :-[

κορίτσια καλημέρα,
όπως τα έλεγα αυτή την εβδομάδα δεν έχασα ούτε γραμμάριο... έτσι συνειδητοποίησα ότι ουσιαστικά χάνω 3 από τις 4 εβδομάδες του μήνα και την εβδομάδα που είμαι αδιάθετη αν δεν βάλω στην καλύτερη περίπτωση θα μείνω στα ίδια... αυτό μακροπρόθεσμα σημαίνει 25% του χρόνου παραπάνω, δηλαδή αντί να χάσω 10 κιλά σε 10 εβδομάδες θα θέλω 12,5... άρα αυτό που έλεγα να τα χάσω μέχρι τέλος Ιουνίου δεν ισχύει... πάμε για μέσα Αυγούστου...
βρήκα αυτό και μου φαίνεται ότι μοιάζει πολύ με αυτό που κάνουμε και εμείς… είναι ουσιαστικά η ίδια συνταγή… https://www.womenonly.gr/loipon/kosmikaarticle.asp?catid=13950&subid=2&pubid=55008657
τρως λίγο από όλα… 5 γεύματα… πολύ νερό και γυμναστική…
άσε που από τότε έχει χάσει άλλα 10 κιλά… δηλαδή συνολικά 34 από ότι έχω δει...
λοιπόν αυτά προς το παρόν και καλή εβδομάδα να έχουμε...

Καλημερα καλημερα καλημερα.....
Το σ/κ ηταν και για μενα λιγακι....αμαρτωλο  :-[.....αλλα το αφηνω πισω και συνεχιζω....σημερα με ψαρι + σαλατα για αυτομαστιγωμα.... ;)

sailor71 το διαβασα το αρθρο και απο κατι τετοιες εμπειριες παιρνω θαρρος οτι ειναι εφικτο να χασει καποιος 25-30 κιλα αν εχει επιμονη και πεισμα στο στοχο του...χωρις υπερβολες χωρις χημικες χωρις αφαγιες....

κοριτσια ξεκιναει καινουργια εβδομαδα....παμε γερα και δυνατα να χασουμε κανενα κιλακι,ετσι????
τα λεμε αργοτερα...
φιλια   *KISSED* *KISSED*



ΧΑ!ΧΑ!ΧΑ! :D :D....πολυ καλο *THUMBS%%__%%UP*...

κοριτσακια μου σας εχω καλα νεα!!  :P σημερα εκλεισα 2 εβδομαδες και ζυγιστηκα  και ναιαιιι επιτελους αλλαξα δεκαδα!!!  :B ειμαι πλεον 89,4 κιλα!! συνολικη απωλεια εβδομαδας 2,2 κιλα!!!  ;D συνεχισουμε γερα για την επομενη δεκαδα!!!!!!  *THUMBS%%__%%UP*
εσεις πως τα πηγαινετε??  ;)

Γεια σας κορίτσια...λίγο που σας διάβασα βλέπω οτι αμαρτήσατε το σουκου.....
μια απο τα ίδια και εγώ...μα δεν  σ αφήνουν να αγιάσεις .....
πόσο πολύ μου τη δίνει όταν δεν θέλεις να φας κάτι και στο μπουκώνουν με το ζόρι....ΦΑΕΕΕΕ να δοκιμάσεις γιατί δεν τρως,εγώ το έφτιαξα!!!!!!!!μήπως κάνεις διαιτα;;;μια χαρά είσαι!!!
όχι δεν κάνω δίαιτα το  στανιό μου , δεν θέλω να φάω σαβούρα ΠΕΙΡΑΖΕΙ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
αφήστε τα νεύρα μου....
βρε τι να λέω οτι δεν μ αρέσει το νερατζάκι lol   το μπισκότο, το τυλιχτο, ....οοοοχι θα το φας....
και  πραγματικά δεν μου αρέσουν ,όχι επειδή  προσέχω δηλ....
και  apo την άλλη η μάνα μου έκανα μιλφειλγ να σου βάλω;έγινε πολύ ελαφρύ...άσε μας ρε μάνα .......
ξύπνησα και αργά αυτές τιε μέρες οπότε μόνο  μεσημέρι έφαγα και λίγο βράδυ...
τες πα....πρέπει να ξαναβρώ τη ρουτίνα  μου,μια χαρά ήμουν...γκρρρρρρρρ!!! >:(

klevita  ΘΕΑΑΑΑΑ......μπράβο σου,σου βγάζω το καπέλο!!!!!

πάω να σας διαβάσω  τώρα....φιλιααααα *KISSING*  :-*  :-*

ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ ΓΛΥΚΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ...
klevita συγχαρητηρια!!!!πω!!φανταζομαι τι χαρες εκανες που ειδες το 8!!!μπραβο κοριτσακι μου!!!! *THUMBS%%__%%UP*
κοριτσια μου ας ξεχασουμε τις αμαρτιες μας και να συνεχισουμε...μη το βαλουμε κατω...καλη βδομαδα με απωλειες μας ευχομαι!!!
Εγω σημερα εφαγα δημητρ.γαλα-φασολακια με φετα και 1φ.ψωμι και μια μπανανα..

lilami μου που εισαι? ???αμαρτησες??? :-\
loukou πως πας?

ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ!!!! *KISSING*

καλησπερα σε ολες...αμα;ρτησα κ εγω το σκ με φρουτα κ λαχανικια.πεινουσα πολυυυυυυυυυ...σημερα γυρισα αθηνα κ ειχα να ζυγιστω 10 μερες στην δικη μ ζυγαρια... 88.5. μπορειτε να μ πειτε πως γινεται αυτο???

inka μου σ ευχαριστω πολυ!!!!!! μην συγχηζεσαι ομως βρε παιδι μου! μην λιγουρευεσαι τιποτα!απλα φαε οτι και αν ειναι απο λιγο! εμενα πχ σημερα η μαμα μου εφτιαξε σιμιγδαλενιο χαλβα ε και δν αντεξα εγαφα ενα κομματι! βεβαια δεν εφαγα μετα βραδινο αλλα οκ!!
LINA σ ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια!!!η αληθεια ειναι οτι ειμαι αρκετα ικανοποιημενη να δουμε τωρα με στη συνεχεια!! παντως ετσι πες τα οτι αμαρτιες κανατε μην πτωηστε παμε γερα παρακατω!!!!!

loukouloukou το ιδιο ισχυει και για σενα!! συνεχισε και μην το σκευτεσαι!!!

Καλημερα καλημερα καλημερα....
Inka πολυ γελασα με το ασε μας ρε μανα!!! Ποσες φορες το εχω επαναλαβει...ασε που σιγα σιγα αρχιζει να μου το λεει και ο γιος μου.... :P :P.....πρεπει να το μαζεψω γιατι ετσι θα καταντησω....σαν την μανα μου!! :-S
klevita πολλα μπραβο....ευχομαι και συντομα και το 7 να σου κλεινει το ματι  ;)
lina εγω σημερα εχω φασολακια....και απο τωρα τα λιγουρευομαι....πως τα πας εσυ??ποτε θα ανεβεις στη βρωμοζυγαρια??
Εγω λοιπον παρατηρω οτι στη δευτερη εβδομαδα πειναω λιγοτερο το πρωι....σαν να αρχιζει να συνηθιζει το στομαχι μου σιγα σιγα....ομως και για μενα το βραδυνο αποτελει προβλημα οπως και αλλη μια κοπελα εγραψε-νομιζω η stella -...τρωω κατι απο αυτα που προτεινει η marouli αλλα αν εξαιρεσεις τα καλαμακια...με ολα τα υπολοιπα πειναω και συμπληρωνω κατι απο μονη μου... :-[ :-[....
Καλη συνεχεια σε ολες.....

loukouloukou μην σε παιρνει απο κατω κοριτσαρα μου....βρε μηπως τα λαχανικα σε πρηζουν???

το μυστηριο λυθηκε!!!! αδιαθετησα μεσα στη νυχτα..ποπο τι ξενερα μετα απο ενα χρονο...

 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*......

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ...
LOUKOU αυτο για την περιοδο θα σε ρωτουσα κι εγω αλλα  μ ελυσες την απορια..συνεχισε και ολα θα πανε καλα..ευτυχως που ηταν αυτο...
anti εγω την προηγουμενη βδομαδα δεν ζυγιστηκα λογω περιοδου..ειχα ραντεβου με τη ζυγαρια αυριο αλλα δεν κρατηθηκα και ανεβηκα...με τα χαζα που εκανα ειχα φοβηθει πολυ..τεσπα...-1,700 ουτε πολλα ουτε λιγα..97.300 σημερα..συνολο -7,700 σε 27 μερες...καλα ειναι αρκει να συνεχισω...εχει μαζεψει η βρωμοκοιλια μου και μου μπηκαν και 3 παντελονια απο παλιααααα..

καλη επιτυχια ρε κοριτσια μου...μακρυς ο δρομος αλλα αξιζει να τερματισουμε..

σημερα εφαγα δημητρ.γαλα-μπανανα και το μεσημερι εχω ψαρι με σαλατα...μετα φρουτο και γιαουρτι με μελι...

ΦΙΛΑΚΙΑ! *KISSING* *KISSING*

Lina μπραβο μπραβο μπραβο....λενε οτι καθε 5-6 κιλα αλλαζεις νουμερα...αληθευει???οποτε εσυ οδευεις για να αλλαξεις 2 νουμερα!!! *THUMBS%%__%%UP*
Οντως ο δρομος ειναι μακρυς....εγω μολις δω το 9 μπροστα στη ζυγαρια θα κανω παρτυ....καλεσμενες ολες,ετσι?? ;) ;)
Σημερα για πρωινο εφαγα γιαουρτι με δυο κριτσινια για αλλαγη απο το τοστ και τωρα ωρα για μανταρινια....
Το καλο οταν κανω διαιτα ειναι οτι θυμαμαι οτι υπαρχουν και τα φρουτα!!!....και το νερο......
Αντε κοριτσαρες να δουμε....καλες αντοχες και σημερα... *KISSED*

μόνο καλά??? πλάκα κάνεις? 27 ημέρες είναι λιγότερο από 3 εβδομάδες, δηλαδή αν υπολογίσεις με το 1κ την εβδομάδα έχει ήδη χάσει  σχεδόν  τα διπλά...
εμένα αύριο είναι οι 27 ημέρες που λες και εσύ, αλλά με το ζόρι είμαι -4,6κ.
μπράβο και πάλι μπράβο

Κοριτσαρες μου ουουου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! xD xD xD xD

εδω ειμαι κ εγω!!!!!!!!!! επιτελους εχω ιντερνετ.... αμαν πια αυτα τα δικτυα... >:D >:D >:D

με ταλιγα που διαβασα καλα τα πατε!!!!!!!!!!!!

Λινα μου τι ειδαν τα ματακια μου -7,700....  :o :o :o :o :o :o μπραβο φιλεναδα!!!!!!!!!!!!!!!! παραδειγμα προς μιμηση μπραβο σου αντε να ταβλεπουμε κ μεις να περνουμε κουραγιο...

σημερα το μενου μου εχει μπιφτεκακια με ρυζι

Μarouli μου που εισαι εσυ;;;; πως πας;;; σου εχωμια ερωτησουλα... :-[ :-[ :-[ για σαλατα εχω πατζαρια απο τον κηπο του αδερφου μου μπορω να φαω;;; κ αν ναι ποσο ειναι η μεριδα;;; οπως επισης θα βρασω κ ανιδια που μου εφερε ποσο μπορω να τρωω  κ απο αυτα;;;; σ ευχαριστω κοριτσακι μου!!!!!!!!!!!

loukou αντε επιτελους να ηρεμησεις παντως κ εγω ετσι ενιωσα με την πρωτη περιοδο μετα την γεννα... μεγαλο ξενερωμα.... τι να κανουμε ετσι ειναι η φυση μας... εγω εχω ενα πρηξιμο τρελο... >:D

anti μου καλησπερα!!!!!!! καλη δυναμη κ σε σενα!!!!!! εννοειται θα κανουμε παρτυ ολες μαζι ειναι μακρυς ο δρομος μας...

Κlevita μπραβο βρε κοριτσαρε!!!!!!!!!!! τελεια!!!!!!!!!! καλη κατηφορικη συνεχεια!!!!!!!!!!

inka πραγματικα ειναι πολυ εκνευριστικο ντε κ καλα να φας.... πολυ ενοχλητικο.... εγω πιο παλια το αντιμετωπιζα κ στη δουλεια με συναδελφους κ πραγματικα δυσκολευομουν.... τι να κανουμε ... υπομονη!!!

sailor, stella καλη δυναμη κ σε σας!!!!!!!

κοριτσαρες μου θα περιμενω τις απαντησεις κ τα νεα σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :P :P :P :P :P :P

φιλακια πολλα!!!!!!!!!!!!!! :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ ΓΛΥΚΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!!!!

ΣΟΡΡΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΥΣΙΑ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΤΡΕΛΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΜΕΧΡΙ ΑΥΡΙΟ ΕΥΤΥΧΩΣ.....ΜΕΤΑ ΥΠΟΤΙΘΕΤΑΙ ΔΕΝ ΘΑ ΕΧΩ ΚΑΙ ΤΟΣΟ...
ΚΑΠΟΙΕΣ ΜΟΥ ΣΤΕΙΛΑΤΕ ΝΑ ΣΑΣ ΔΩΣΩ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΑΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΑΛΛΑ ΤΩΡΑ ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΔΕΝ ΕΧΩ ΑΚΟΜΗ ΧΡΟΝΟ!!! :(

ΚΑΙ ΓΩ ΑΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ΑΚΟΜΗ ΤΑ ΠΑΩ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΝ ΚΑΙ ΕΦΑΓΑ ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΑΚΙΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΔΥΟ ΜΕΡΕΣ ΑΛΛΑ ΤΗΝ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΤΑ ΕΦΑΓΑ ΑΝΑΓΚΑΣΤΙΚΑ ΛΟΓΟ ΚΑΤΙ ΓΕΝΕΘΛΙΩΝ ΑΛΛΑ ΤΕΣΠΑ ΑΦΟΥ ΔΙΑΒΑΖΩ ΚΙΟΛΑΣΣΣΣΣ O:-)

ΛΟΙΠΟΝ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΠΩ ΘΑ ΣΩΘΟΥΝ ΠΟΛΛΕΣ ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΤΙΣ ΜΑΥΡΕΣ ΠΕΙΝΕΣ!!!!!!!!!!!!

ΠΑΡΑΓΓΕΛΑ ΟΠΩΣ ΣΑΣ ΕΙΧΑ ΠΕΙ ΕΝΑ ΠΡΟΙΟΝ ΦΥΤΙΚΟ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ 100% ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΦΥΤΙΚΑ ΌΠΩΣ ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ, ΒΟΤΑΝΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ....ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΣΚΟΝΗ......ΑΥΤΟ ΑΝ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΟ ΤΟ ΠΑΡΕΙΓΓΕΙΛΑ ΔΙΟΤΙ ΥΠΟΣΧΕΤΑΙ ΝΑ ΣΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΕΝΑ ΑΙΣΘΗΜΑ ΚΟΡΕΣΜΟΥ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΑΠΟΒΟΛΛΗ ΤΟΥ ΠΕΡΙΤΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ....
ΤΙ ΝΑ ΠΩ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΔΩΣΑ ΤΣΑΜΠΑ ΤΑ ΛΕΦΤΑ ΜΟΥ ΑΝ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΜΕΧΡΙ ΣΤΙΓΜΗΣ ΟΜΩΣ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΝΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΩ ΤΟ ΕΞΗΣ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ!!!!!ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΟΤΑΝΟ ΨΥΛΛΙΟ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΜΑΛΛΟΝ ΘΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΙΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΣΤΗΝ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ, ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΑΠΟΒΟΛΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΚΟΠΡΑΝΩΝ ΚΑΙ ΤΟ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ?????? ΤΟ ΑΙΣΘΗΜΑ ΚΟΡΕΣΜΟΥ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ!!!!!!!!

ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΣΩ ΝΑ ΑΓΟΡΑΣΕΤΕ ΤΟ ΠΡΟΙΟΝ ΠΟΥ ΑΓΟΡΑΣΑ ΕΓΩ ΟΥΤΕ ΘΕΛΩ ΝΑ ΔΙΑΦΗΜΗΣΤΩ!!!!
ΑΠΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΠΩΣ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΕΜΕΝΑ ΕΝΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΑΥΤΗ Η ΦΟΡΜΟΥΛΑ : ΤΟ ΨΥΛΛΙΟ

ΣΑΣ ΠΑΡΑΘΕΤΩ ΕΝΑ ΑΡΘΡΟ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΦΗΜΙΣΜΕΝΟ ΒΟΤΑΝΟ ΚΑΙ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΒΟΗΘΗΘΕΙΤΕ:

<< Το ψύλλιο είναι μια διαλυτή φυτική ίνα που προέρχεται από τους σπόρους του φυτού Psyllium Plantago και βοηθά στη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος δρώντας ως ήπιο καθαρκτικό. Το ψύλλιο όμως μπορεί να βοηθήσει επίσης τις προσπάθειες σας για απώλεια βάρους και να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
 
Εντάσσοντας το ψύλλιο στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα κορεσμού, το οποίο πιθανό να εμποδίσει την επιθυμία σας για ανθυγιεινές επιλογές όπως ντόνατς, σοκολάτες, κτλ.
 Οι φυτικές ίνες μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους σας, ενισχύοντας το αίσθημα κορεσμού και αποβάλλοντας μέρος του λίπους που περιέχουν οι τροφές, μειώνοντας έτσι τις συνολικά προσλαμβανόμενες θερμίδες. Το ψύλλιο είναι μία βολική επιλογή φυτικών ινών καθώς μπορεί να ληφθεί υπό μορφή σκόνης. Αναμίξτε το ψύλλιο με αρκετό νερό, σύμφωνα με τις οδηγίες, και πάρτε το κατά προτίμηση πριν από τα γεύματα σας.>>

ΠΩΣ ΟΜΩΣ ΤΟ ΨΗΛΙΟ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΤΟ ΑΙΣΘΗΜΑ ΚΟΡΕΣΜΟΥ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΤΕ ΓΙΑ ΩΡΕΣ?????

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΜΟΛΙΣ ΤΟ ΠΙΕΙΤΕ ΜΕ ΑΡΚΕΤΟ ΝΕΡΟ ΤΟ ΨΥΛΛΙΟ ΘΑ ΦΟΥΣΚΩΣΕΙ ΟΤΑΝ ΘΑ ΦΤΑΣΕΙ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΣΑΣ ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΘΑ ΠΕΙΝΑΤΕ......!!!!!
ΑΥΤΟ ΑΚΡΙΒΩΣ ΕΠΑΘΑ ΚΙ ΕΓΩ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΟ ΠΙΣΤΕΥΑ......ΑΠΟΤΙ ΕΜΑΘΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΓΙΑ ΑΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ....
ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΠΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΒΟΤΑΝΩΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΘΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΑΤΙ......ΕΛΠΙΖΩ ΜΟΝΟ ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΟ.... :-[
 

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΠΑΡΕΞΗΓΗΘΩ..ΕΙΜΑΙ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΗ ΑΠ΄ΤΗ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΑΠΛΑ ΠΕΡΙΜΕΝΑ ΛΙΓΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 2ΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΟΧΙ 1.700..ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΑΙ ΦΟΒΑΜΑΙ ΜΗ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΩ....ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΝΟΥΜΕΡΟ ΑΝΤΙ ΜΟΥ ΑΠ'ΤΟ 54 ΚΑΤΕΒΗΚΑ ΣΤΟ 48 ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΛΙΓΟ ΑΚΟΜΑ ΝΑ ΜΗ ΜΕ ΣΦΙΓΓΕΙ ΤΟ 46..ΤΡΟΜΕΡΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ!!!ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΟΛΑ!!!!  @}->--

ΑΝΤΙ ΑΝΥΠΟΜΟΝΩ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΡΤΥ!!!

ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΣΕ ΣΥΓΧΑΡΩ ΚΙ ΕΣΕΝΑ LINA ΜΟΥ!!!!!
ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ!!! ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΓΙΑ ΑΡΧΗ......ΑΥΤΑ ΗΤΑΝ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ' ΕΥΚΟΛΑ ' ΚΙΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ!!!!

ΑΠΟ ΔΩ ΚΑΙ ΠΕΡΑ ΜΗΝ ΤΥΧΟΝ ΚΑΙ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΕΙΣ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΓΑΛΗ ΑΜΑΡΤΙΑΑΑΑΑ!!!!! *STOP*

ΕΜΕΙΣ ΕΔΩ ΘΑ ΣΤΗΡΙΖΟΥΜΕ ΕΣΕΝΑ ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ ΚΟΠΕΛΕΣ!!!!! *KISSED*

KEEP GOING GIRLSSSSSS!!!!!!!

ΣΈΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΜΑΡΟΥΛΙ ΜΟΥ..ΕΧΕΙΣ ΔΙΚΙΟ ΣΤΟ ΟΤΙ ΟΣΟ ΠΕΡΝΑΕΙ Ο ΚΑΙΡΟΣ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΑ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ..ΚΑΙ ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΕ ΠΑΡΕΙ ΑΠΟ ΚΑΤΩ..ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΚΟΠΟΣ...ΜΑΚΑΡΙ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ ΟΛΕΣ..

σκεφτηκα λοιπον να κανω ντουκαν για 5 μερες μπας και ξεκολλησω λιγο..ειναι δυνατον να ξεκινησα 89,8 και μετα απο 2 βδομαδες να ειμαι 88,5???και να πω οτι τη χαλασα και το ευχαριστηθηκα να πω οκ..χαλαλι..αλλα δεν. τις μονες φορες που τη χαλασα ηταν με λαχανικα και φρούτα .α! και 35γρ σοκολατα..γκρρρρρρρρρρρρρρρ

ΚΟΙΤΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΙ ΠΟΥ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΧΑΝΟΥΝ ΠΑΝΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΙΟ ΛΙΓΟ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΙ ΠΟΥ ΧΑΝΟΥΝ ΠΟΛΥ ΔΥΣΚΟΛΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΑΝΕΥΚΟΛΑ...
ΟΠΩΣ ΒΛΕΠΕΙΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΟΛΟΙ ΟΙ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΙ ΙΔΙΟΙ....
ΤΩΡΑ ΤΙ ΝΑ ΠΩ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΜΙΑ ΕΛΑΦΡΙΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΣΟΥ ΕΓΓΥΟΥΜΑΙ ΟΤΙ ΑΥΤΟ ΘΑ ΣΟΥ ΒΓΕΙ ΣΕ ΚΑΛΟ......
ΑΝΤΕ ΞΕΚΙΝΑ ΚΑΙ ΕΝΗΜΕΡΩΝΕ ΜΑΣ...!!! :) ;)
ΚΑΛΗ ΣΟΥ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!!LOUKOU μου συμφωνω με τη marouli..μη ξεχνας επισης οτι εισαι νεα μανουλα και οι ορμονες σου ειναι ακομα τρελαμενες και οτι αδιαθετησες χθες..κανε λιγο υπομονη αν θες εξαλου εχω δωσει και παραδειγμα παλαιοτερα με την αδερφη μου που 1φορα στη ζωη της χρειαστηκε να κανει διαιτα(μετα την 2η εγκυμοσυνη)..τον πρωτο μηνα δεν εχασε σχεδον τιποτα και τον δευτερο μηνα ηρθε ο κατηφορος!!προσεχε λιγο με τα λαχανικα που τρως..απεφευγε πατζαρια και λαχανο και ολα θα πανε καλα..η αποφαση ειναι δικη σου...εμεις εδω ειμαστε!!!
ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ ΤΙ ΚΑΝΟΥΝ?
LILAMI μου ελπιζω την Κυριακη να εχουμε υπεροχα νεα και απο σενα!!!
το σημερινο μενου εχει δημητρ.γαλα-μπανανα-σουπιες με σπανακι και το βραδυ τοστ!!
φιλακια!! *KISSED* *KISSED*

καλημερα κοριτσια μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Λινα σε ειδα που ανεφερες το πατζαρι... μπορεις να μου απαντησεις σε παρακαλω στην χθεσινη μου απορια για πατζαρια κ αντιδια.... :-[ :-[ :-[ :-[

σ ευχαριστω για την υποστηριξη αλλα δεν με βλεπω να ζυγιζομαι την κυριακη γιατι περιμενω να αδιαθετησω κ εχω τρελο πρηξιμο... >:D >:D >:D >:D >:D

Loukou θελει υπομονη μην το βαζεις κατω κ εγω δεν θα σου προτεινα καποια χημικη.... εχω κανει στο παρελθον υπηρξε αποτελεσμα αλλα μολις ξεφευγα απ τα καθιερωμενα της διαιτας τσοουπ το κιλακια... κ... σοκ ο μεταβολισμος κ παει.... ο μεταβολι σμος..... ελπιζω να σε βοηθησα λιγακι....

ελπιζω ολες να ειστε καλα!!!!!!!!!!!!!!

περιμενω νεα σας!!!!!!!!!!!!

φιλια!!!!!!!!!!!!!

καλημέρα σε όλα τα κορίτσια!!!! και εγώ το ίδιο έχω πάθει... όχι μόνο έχει σταματήσει η ζυγαριά στα ίδια, αλλά κάποιες μέρες ανεβαίνει κιόλας...
έτσι αποφάσισα να μην ανεβαίνω στη ζυγαριά τόσο συχνά (το ξέρω ότι είναι λάθος και πρέπει μόνο μία φορά την εβδομάδα), αλλά είναι εθισμός, τι να πω...
εκείνο όμως που διαπίστωσα επειδή μετράω και με τη μεζούρα διαστάσεις, είναι ότι αυτές τις μέρες που δεν κατέβηκε η ζυγαριά, βελτιώθηκε η μεζούρα...
επίσης αυτές τις μέρες κάνω και πολύ ποδήλατο και ίσως να οφείλεται και σε αυτό... κάνω καμιά 30αριά χλμ. την μέρα... για μένα αυτό είναι πολύ μην νομίζετε...
να φανταστείτε ότι το βράδυ μετά από ένα ντουζέκι κοιμάμαι από τις 22:00!!!!!!
τέλος πάντων, όπως και να'χει... σήμερα το πρωί φρυγανιές με μέλι και χυμό πορτοκάλι, μαζί μου έχω μπανάνα και μανταρίνια, το μεσημέρι έχω ξεπαγώσει από την κατάψυξη φασολάδα και για το βράδυ λέω κανένα γιαουρτάκι....
σήμερα έχει ένα τέλειο ήλιο και δεν φυσάει πολύ... το έχω σίγουρο το ποδήλατο το μεσημεράκι μόλις σχολάσω, γιατί χθες δεν πήγα... φιλιά σε όλες!!!!

SAILOR ΜΠΑΒΟ ΣΟΥ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΠΟΔΗΛΑΤΟ!!!ΠΟΣΟ ΖΗΛΕΥΩ!!!ΚΟΛΗΜΑ ΜΕ ΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΤΡΩΩ ΚΙ ΕΓΩ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ..
LILAMI MOY SORRY ΝΟΜΙΖΑ ΠΩΣ ΣΟΥ ΕΙΧΕ ΕΡΘΕΙ...ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΑΛΑΤΕΣ ΓΙΑ ΣΙΓΟΥΡΙΑ ΘΑ ΣΟΥ ΠΕΙ Η ΜΑΡΟΥΛΙ..ΕΜΕΝΑ Η ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΜΟΥ ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΔΙΑ ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΑ ΟΤΙ ΧΟΡΤΑ ΘΕΛΩ ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ ΓΙΑΤΙ ΕΧΟΥΝ ΖΑΧΑΡΗ...ΜΟΝΟ ΠΑΤΖΑΡΟΦΥΛΛΑ ΚΑΝΕΙ..ΑΠΟΛΥΤΗ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ..ΑΝ ΦΑΣ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΔΕΝ ΕΓΙΝΕ ΚΑΙ ΤΙΠΟΤΑ!!

σ ευχαριστω Λινα μου για την αμεση απαντηση σου!!! θα περιμενω βεβαιως κ την marouli μας να απαντηση.... φιλακια!!!!!

sailor ποδηλατο κανει και ο αντρας μου τα σαβ/κα που δεν δουλευει κ λεει οτι ειναι τελεια!!! μπραβο  σου!!!!!!!!

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑ!!!! ;D
ΣΗΜΕΡΑ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΕΛΕΙΩΝΩ ΜΕ ΤΙΣ ΠΑΛΙΟΕΡΓΑΣΙΕΣΣΣΣ ΚΑΙ ΘΑ ΑΦΟΣΙΩΘΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ!!!

LILAMI ΜΟΥ ΣΕ ΞΕΧΑΣΑ ΧΤΕΣ ΣΟΡΡΥ!!! ΤΑ ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΠΑΑΑΑΑΡΑ ΠΟΛΥ ΥΓΙΕΙΝΑ ΤΟ ΙΔΙΟ ΚΑΙ ΤΑ ΑΝΤΙΔΙΑ!!! ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΣΑΛΑΤΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΚΑΜΙΑ ΦΟΡΑ 4 ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ ΜΕ ΛΙΓΑ ΑΝΤΙΔΙΑ....ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΣΤΕΥΩ.....

ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΑ ΚΟΛΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΥΠΑΡΞΟΥΝ ΒΔΟΜΑΔΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΧΑΝΕΤΕ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΟΛΥΤΩΣ!!! ΟΜΩΣ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΘΑ ΒΛΕΠΕΤΕ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ-ΣΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΓΙΑΤΙ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ Η ΚΑΥΣΗ ΤΟΥ ΠΕΡΙΤΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ!!!! ΤΑ ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΑΝΤΙΔΙΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΙΚΑ!!!

ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ LOUKOU ΘΑ ΤΙΣ ΕΛΕΓΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΥΠΟΜΟΝΗ ΔΙΟΤΙ ΒΙΑΖΕΤΑΙ ΠΟΛΥ!!! ΑΦΟΥ ΒΡΕ ΣΟΥ ΗΡΘΕ Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΘΑ ΔΕΙΣ ΟΤΙ ΜΟΛΙΣ ΤΕΛΕΙΩΣΕΙ ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΧΑΣΕΙ ΠΑΑΑΡΑ ΠΟΛΥ....ΤΩΡΑ ΤΙ ΝΑ ΠΩ....

marouli μου σ ευχαριστω πολυ!!! τι καλα που μπορω να φαω κ πατζαρια γιατι ειναι κ απο τον κηπο κ ειναι ακρως βιολογικα κ πεντανοστια!!!!!!!!!! οταν λες 4 κομματια εννοεις 1/2 κεφαλακι;;;

σημερα το μενου μου ειναι το εξης

πρωινο 2 φρυγανιες με 30γρ τυρι κ 1 ποτηρι χυμο φρεσκο

ενδιαμεσο 1 μηλο

μεσημεριανο φασολακια με τυρι κ ψωμι

απογευματινο 1 πορτοκαλι κ βραδινο σαλατα αντιδια με τονο

πως σου φαινεται;;;

ΟΥΟΥ ΤΕΛΕΙΟ!!! ΜΙΑ ΧΑΡΑ!!! ΒΛΕΠΩ ΜΠΗΚΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΛΑ ΣΤΟ ΠΕΤΣΙ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ  8) ΧΑΧΑΧΑ

ειχα καλη δασκαλα ντε!!!!!!!!!!!!!! xD xD xD xD xD xD

σ ευχαριστω πολυ τα λεμε κ αργοτερα αν τα καταφερω....

φιλακια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-* :-* :-* :-* :-*

Καλημερα κοριτσιααααααααα......
Λοιπον....σημερα τρωμε....κορν φλεικς με γαλα-μανταρινια-μπιφτεκι με ρυζι-μπαρα και φρουτο-γιαουρτι με μελι....μακαρι να τηρησω το βραδυνοοοοοοοοοοο..... :-S :-S

sailor σε ζηλευω για τον χρονο που βρισκεις να κανεις ποδηλατο... >:(.....εγω λεω να παρω τα ποδια μου να ξεκινησω ζουμπα...κανει ενα γυμναστηριο στη γειτονια μου βραδυνες ωρες που με βολευει και για τα παιδια....σιγουρα σε κατι θα βοηθησει...
loukouloukou περιμενε να περασει το πρηξιμο και μετα δες για ducan...αν και εγω θα σου προτεινα να κρατησεις απο την ducan τα ψητα και την πρωτεινη αλλα να μην αποχωριστεις γιαουρτι και φρουτα για πεντε μερες...σε μικρες ποσοτητες ισως....παντως και αυτο με τις ορμονες παιζει ρολο...λιγακι υπομονη κοριτσαρα.... ;)

Καλη συνεχεια σε ολες.... *KISSED*

ναι αυτό είναι το καλό όταν δεν έχεις δεσμεύσεις, παιδιά κλπ
έχεις χρόνο και ειδικά όταν ζεις στην επαρχία
εγώ για να πω την αλήθεια βαριέμαι λίγο τα γυμναστήρια
και ιδιαίτερα τα ομαδικά προγράμματα που φαίνονται πολύ δεσμευτικά...
να πρέπει να είσαι εκεί συγκεκριμένη μέρα και ώρα δηλαδή
όσες φορές πήγα γυμναστήριο έκανα όργανα και πήγαινα όποτε με βόλευε εμένα
πώπώ πώς φαίνεται ότι είμαι το αέρα... διδυμάκι... δεν μου αρέσουν καθόλου οι δεσμεύσεις... το καταλάβατε, εεε???
έτσι κάνω ποδήλατο όταν είναι καλός ο καιρός και όταν βρέχει έχω ένα διάδρομο στο σπίτι για περπάτημα...
μέχρι εκεί, τουλάχιστον προς το παρόν... το καλοκαίρι και λίγο κολύμπι που βοηθάει γενικώς σε όλα...

καλημερα σε ολες σας και ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις και το ενδιαφερον σας!!!!οτι βιαζομαι ειναι η αληθεια οπως ολες μας. αν εχανα εστω 1 κιλο τη βδομαδα δεν θα μ ενοιαζε..αυτο το πανω κατω μοπυ εχει κανει την υπομονη σμπαραλια. σημερα 2η μερα της περιοδου και ανεβηκα να ζυγιστω να δω αν οντως ηταν η περιοδος κολλημα. - 700 απο χτες.και ναι ξερω δεν ειναι λιπος, αλλα τουλαχιστον κατεβηκα απο το 88. δεν ειχα σκοπο να την κανω πανω απο 5 μερες.αλλωστε δεν αντεχω και πολυ χωρις φρουτα. γιατι και λαχανικα και γιαούρτι εχει στη β φαση. θα σας πω πως θα παω αυτες τις 5 μερες..καλη επιτυχια σε ολες μας και συγχαρητηρια για τις απωλειές σας....

Καλημέρα κορίτσια!
Κι εγώ έχω κολλήσει στα 85, με τίποτα δεν πάει παρακάτω
αλλά δεν το βάζω κάτω.
Μου αρέσει πιο πολύ απ' όλα που για πρώτη φορά στη ζωή μου
είμαι σταθερή στα ωράρια φαγητού με αυτή τη διατροφή.
Δηλαδή τρώω την ώρα που πρέπει να φάω και δεν περιμένω
τους υπόλοιπους να φάνε, γιατί συνήθως τους πιάνει ακατάστατες ώρες
και αυτό δεν βοηθάει και τόσο, ειδικά αν βάζεις να φας στις 10 και 11 το βράδυ.
Το πρόβλημά μου είναι οι σαλάτες, ρε κορίτσια, βαριέμαι αφάνταστα
να πλένω και να καθαρίζω χορταρικά. Το μόνο που ευχαριστιέμαι
είναι να μαζεύω άγρια χόρτα και να τα βράζω. Το κάνω μία φορά την εβδομάδα
και έχω χόρτα για όλη την εβδομάδα. Αλλά τα υπόλοιπα δεν τα μπορώ.
Έχετε καμία ιδέα τι μπορώ να κάνω; Υπ΄ όψιν δεν θέλω να παίρνω έτοιμες
κομμένες σαλάτες από το ΣΜ. Εσείς τι κάνετε;

JEJE ΜΟΥ ΕΓΩ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΧΟΡΤΑ ΛΥΣΗ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΜΕ ΤΗ ΡΟΚΑ..ΣΕ ΜΙΑ ΛΕΚΑΝΙΤΣΑ ΜΕ ΝΕΡΟ ΚΑΙ  ΞΥΔΙ 2-3ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΚΟΒΩ ΣΤΑ 3 ΚΑΙ ΤΗ ΒΑΖΩ ΣΕ ΧΑΡΤΙ ΚΟΥΖΙΝΑΣ ΣΤΟ ΤΑΠΕΡ ΚΡΑΤΑΕΙ 3-4ΜΕΡΕΣ...ΕΓΩ ΕΧΩ ΠΑΝΤΑ 1 ΤΑΠΕΡ ΣΑΛΑΤΑ ΑΝ ΠΕΙΝΑΣΩ ΝΑ ΜΗ ΜΕ ΠΙΑΣΕΙ ΠΑΝΙΚΟΣ!!!!ΤΑ ΜΠΡΟΚΟΛΑ ΔΕΝ ΘΕΛΟΥΝ ΠΟΛΥ ΠΛΥΣΙΜΟ,ΤΑ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙΑ,ΤΟ ΑΙΣΜΠΕΡΚ ΚΑΙ ΤΟ ΛΑΧΑΝΟ...

Γεια σας κορίτσια. Έψαχνα πολύ καιρό να βρω μία σωστή διατροφή που να μου ταιριάζει. Επιτέλους τη βρήκα σήμερα. Είμαι 27 χρονών, 1.65 και 82 κιλά. Θέλω να φτάσω τα 60 κιλά. Ελπίζω με την πολύτιμη βοήθεια σας να τα καταφέρω.

Σ' ευχαριστώ Λίνα. Η ρόκα μου αρέσει πολύ. Γενικά όλα τα χορταρικά μου αρέσουν αλλά όταν τα καθαρίζω κάνω μία κουζίνα χάλια. :-[

καλώς ήρθες στην παρέα μας Penelope1... μην ανησυχείς... είσαι στην κατάλληλη διατροφή... όλες μαζί θα τα χάσουμε και θα αλληλοβοηθιόμαστε...
και εγώ κορίτσια βαριέμαι να κόβω σαλάτα, ειδικά το μεσημέρι που γυρίζω πεινασμένη...
επειδή δεν μου πολυ αρέσουν οι φρέσκιες σαλάτες και τις θεωρώ και λίγο δύσπεπτες έχω συνήθως κάτι βραστό (χόρτα, κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκια)
στο ατμομάγειρα γίνονται τέλεια... φρέσκιες σαλάτες τρώω έξω, όταν μαγειρεύει άλλος, και όταν έχω χρόνο... καμιά φορά και στο βραδινό που τις ετοιμάζω με την ησυχία μου από νωρίς και όχι την στιγμή που θα πεινάσω...

ΕΓΩ ΚΟΒΩ ΛΑΧΑΝΟ ΚΑΙ ΚΑΡΟΤΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΡΩΩ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΕΣ.....

ΚΑΛΩΣΟΡΙΣΕΣ PENELOPE

Ευχαριστώ πολύ κορίτσια!
Marouli αν σου είναι εύκολο μπορείς να φτιάξεις μία διατροφή για μένα? :)

NAI ΒΕΒΑΙΩΣ ΑΠΛΑ ΤΩΡΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΟΛΥ ΧΡΟΝΟ....ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΣΟΥ ΤΗΝ ΣΤΕΙΛΩ......ΑΠΛΑ ΠΕΣ ΜΟΥ ΑΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ....

Οχι, δεν γυμνάζομαι. Σ' ευχαριστώ πάρα πολύ!!!

πηνελοπη καλη αρχη και καλως μας βρήκες!!!!!καλα αποτελεσματα

(και τουαλετα σημερα χωρις φυλλα.....λες να κανει καλο η βρωμη????ελα παναγια μου!!!!)

γεια σας και απο μενα κοριτσια εστω και αργοπορημενα! διαβαζω για την εξεταστικη μου για αυτο δεν μπορω να μπαινω πολυ συχνα!αλλο θεμα κ αυτο! εχω κουραστει πολυ και εχω δωσει μονο 1 μαθημα ακομα! ισως δικαιολογουμαι κιολας γιατι ειμαι α' εξαμηνο και ειναι λιγο πρωτογνωρο ολο αυτο για μενα αλλα σαν να μην φτανει αυτο εχουμε και απο πανω και τις απεργιες..τεσπα! σας ειπα λιγο τον πονο μου!!  ::)

penelope καλως ηρθες!μην ανησυχεις καθολου!εδω θα βρεις την υποστηριξη που χρειαζεσαι!! καλη αρχη!  *THUMBS%%__%%UP*

κατα τ αλλα μια χαρα κρατει η διατροφη μεχρι τωρα (δοξα τω θεο!!)ομως βρε κοριτσια βλεπω που ολες κολλατε και ψιλο προβληματιζομαι..αφου οι περισσοτερες το περνατε αυτο το σταδιο θα το περασω κ εγω αναγκαστικα εε??οχι για τιποτα αλλα 9 μαρτιου εχω και μια βαφτιση και θελω να κλεψω εντυπωσεις!!  :Pχαχαχα!!οπως και να χει εμεις συνεχιζουμε!!!

marouli για το λαχανο που λες εχω ακουσει οτι πρεπει να τρως το πολυ 2 φορες την εβδομαδα λαχανο οχι παραπανω..ισχυει?δν ειμαι και πολυ σιγουρη!

αααα και παρεπιπτοντως ενα μικρο ΤΙΡ πανω σ αυτο! να παιρνετε κοριτσια μοβ λαχανο γιατι εχει 6-8 φορες περισσοτερη βιταμινη C απο το κανονικο λαχανο!προσφατα το διαβασα!δεν ειναι τελεια πληροφορια??εγω ενθουσιαστικα παντως!χιχιχι!

λοιπον κοριτσουδες παω και εγω για υπνο!καληνυχτα και ονειρα γλυκα!!!  :-* :-* :-*

καλημέρα στην παρέα!!!
χθες η μέρα κύλησε μια χαρά... έκανα το ποδήλατό μου, αλλά λίγο λιγότερο γιατί προέκυψε μια δουλειά και έπρεπε να επιστρέψω και το βραδινό αντί για γιαούρτι το αντικατέστησα με μία μαρουλοσαλάτα με τόνο, γιατί αφενός δεν πρόλαβα να ψωνίσω τα γιαούρτια και αφετέρου είχα δροσερό μαρουλάκι στο ψυγείο και το λυπήθηκα να το αφήσω να μαραθεί... κρίμα είναι...
αγόρασα τυρί κρέμα και το άλλο που είναι τριγωνάκια και αλείφονται στο ψωμί... είδα τις θερμίδες, πήρα τα light, το τριγωνάκι έχει 25 θερμίδες λέει...
έτσι σήμερα οτ πρωί έφαγα μία φέτα του τοστ με ένα τριγωνάκι... δεκατιανό μπανάνα και αργότερα 2 μανταρινάκια... για μεσημεριανό μπάμιες με τυρί, το απόγευμα λέω να κάνω ένα ωραίο χυμό να τον απολαύσω μόλις γυρίσω από την ποδηλατάδα και το βράδυ το γιαούρτι που δεν έφαγα χθες...
αααα, και για εμάς που έχουμε κόλλημα με τη ζυγαριά, σας παραθέτω ένα άρθρο από μία διατροφολόγο...
https://www.lesvosnews.net/articles/news-categories/ygeia-psyhologia-paidi/skepsoy-soma-soy-kai-ohi-ti-zygaria-grafei-i

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΜΑΤΙ ΔΕΝ ΑΝΟΙΓΕΙ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!!!
penelope καλως μας ηρθες και καλη αρχη!!!
SAILOR σ'ευχαριστουμε για το αρθρο..μα ποσο δυσκολο ειναι να κρυψουμε τη ζυγαρια!!
klevita μου ριξε μια ματια στο αρθρο..θα κλεψεις εντυπωσεις στη βαφτιση..να εισαι σιγουρη αρκει να μη σταματησεις!!!
εγω σημερα θα φαω δημητρ.γαλα-μπανανα-φακες με σαλατα και φετα-μηλο και βραδυ γιαουρτι με μελι!!!
φιλακια κοριτσια μου θα σας διαβασω το βραδυ!!

Καλημεραααααα.....
Ξεκιναω με τις δικες μου χαζομαρουλες σημερα και πρωι πρωι!!! >:(
Χθες βραδυ εφτιαξα τυροπιτακια για τα παιδια...ομως δεν αγγιξα ουτε ενα...ισως ενιωθα και τρομερα κουρασμενη...παντως αντισταθηκα...ομως σημερα το πρωι..τσουπ...εφαγα ενα.... :-[....στη συνεχεια...γιατι εχει και συνεχεια η κραιπαλη...πηγαινω στη δουλεια και λιγουρευτικα κουλουρι θεσ/κη...πηρα ενα και το εφαγα....ελπιζω να μην την εχασα εντελως τη μερα....θα συνεχισω με μανταρινια και φακες το μεσημερι....ισως στο μεσημεριανο αν δεν φαω ψωμι να αντισταθμισω την πρωινη μου ατασθαλια... :-[ ;)

lina μου και εγω φακες σημερα....ελα να σε κερασω :P :P
sailor...αληθεια επιτρεπεται αυτο το τυρακι....καλη ιδεα για πρωινο... :-\....keep cycling... *THUMBS%%__%%UP*
penelope καλη αρχη....οτι θελεις εμεις εδω... ;)
loukouloukou...ξερω οτι η βρωμη βοηθαει στην πεψη και κατ΄επεκταση στη δυσκοιλιοτητα....νομιζω οτι θα ηθελα κι εγω να τη χρησιμοποιω...προτεινεις καμια συγκεκριμενη??
klevita ειμαι σιγουρη οτι θα κλεψεις εντυπωσεις και θα καψεις καρδιες... ;)
jeje και εγω στο κλαμπ αυτων που τρελαινονται με τις σαλατες...οταν τις κοβει αλλος!!!Αληθεια το μαρουλι οταν το κοψεις ποσες μερες κραταει στο ψυγειο??
ΩΩΩΩΩΩ......σας ζαλισα σημερα....δεν ξερω τι επαθα.... :-X.....
Καλη συνεχεια σε ολες...

Κοριτσαρες Καλημερα!!!!!!!!!!

Συνεχιζουμε με επιμονη και υπομονη.Κι εγω τις κανω τις παρασπονδιες μου,αλλα δεν σταματαω.
Χθες ημουνα υποδειγμα .Ξεκινησα με καφε+2 φρυγανιες,φ.χυμο πορτοκαλι,ψαρι βραστο+σαλατα,μπανανα,σαλατα+μισο τοστ.

Το βραδυ βεβαια με εκοβε η πεινα,εβλεπα και μαστερ σεφ και γουργουριζε το στομαχι μου.Καποια στιγμη ,την ωρα που δοκιμαζαν οι κριτες ,μασαγανε εκεινοι μασαγα κι εγω ,αερα κοπανιστο. :D :D
Στο τελος πηγα για υπνο ,για να ξεχαστω.

Σημερα,το ιδιο πρωινο,φ.χυμο πορτοκαλι +κουλουρι Θεσ/νικης,κοτοπουλο ψητο με σαλατα,μπανανα και το βραδυ γιαουρτι με μηλο.

Anti  ...το μαρουλι αντεχει 3-4 μερες στο ψυγειο,σκεπασμενο με ζελατινα η σε σακκουλα φυλαξης τροφιμων.Το λαχανο αντεχει πολλες μερες.
Εγω παιρνω πρασινι και μωβ λαχανο,τα ψιλικοβω τριβω και καροτο ,τα βαζω σε σακκουλα και τα διατηρω πανω απο βδομαδα.

Αντε βρε κοριτσια να κατεβαινουν τα κιλα και να ανεβαινει η διαθεση. *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

νομίζω ότι για να αντέξουν λαχανικά και κυρίως το μαρούλι περισσότερο στο ψυγείο θέλει καλό στέγνωμα... αλλιώς σαπίζει γρήγορα...
εγώ το στεγνώνω καλά στο ειδικό σκεύος που το γυρνάμε γύρω-γύρω και στη συνέχεια το αφήνω μέσα σε αυτό για να στραγγίζει και να μην ακουμπάει στον πάτο στην υγρασία
και με αυτόν τον τρόπο κρατάει αρκετά...

kalhmera koritsakia mou....pws ta pate????/
egw tha zygistw thn paraskeyh 8/2 elpizw na eimai toulaxistwn 52.5 an osxi 52...tha sas pw omws eytyxws kseperasa thn diskoiliotrhta
mexri telh marth thelw na eimai 50 kila toulaxistwn.....makari ti na pw...???kala den anxonomai kserw oti tha to kanw polu kala ayto ton mhna opote its ok...tha ta poume paw gym twra...
filakia..

Sailor ,εχεις δικιο για το στραγγισμα...Οσο πιο στεγνο ειναι ,τοσο περισσοτερο διατηρειται το μαρουλι.

Elsa,52.....υπαρχει τετοιος αριθμος στη ζυγαρια;.....Ποτε μου δεν το εχω δει. O_o O_o O_o

ΖΑΖΑ -  sailor ευχαριστω....θελω να κοβω σαλατα για δυο-τρεις μερες για να μην γυρναω σπιτι κουρασμενη και να το βρισκω δικαιολογια να μην τρωω σαλατικα....
Τωρα για την βρωμη....να φανταστω οτι αντικαθιστα το ψωμι ή τις φρυγανιες στο γιαουρτι??...και ποσο?? ενα-δυο κουταλακια??
elsatheodoridou αυτο το 52...ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ!!!! >:D >:D....καλη συνεχεια σου ευχομαι..... *IN%%__%%LOVE*

καλημερα αντι μου!!!!ειμαι 3 μερες τωρα στη ντούκαν που ειπα να κανω 5 μερες για αποτοξινωση και δεν ξερω αν ειναι η βρωμη αλλα παω καθε μερα.μια μερα βεβαια πηρα και φύλλα αιγύπτου. τη βρωμη που πήρα την παρηγγειλα απο το ιντερνετ μαζι με το σιταρι απο τη BIO HELLAS (αν θεωρείται διαφήμιση ζηταω συγγνώμη). 3η μερα σημερα -1,5 και αδιαθετη..ευτυχως ξεκόλλησα.μεχρι κυριακή θα την κανω..πιστευω να εχω φτασει τα -3..