GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

καλημερα!!!! απο αυριο μπαινω στην τριτη φαση και θελω μια βοηθεια για να ειμαι σιγουρος ! αν καταλαβα καλα πρεπει να τρωω στο πρωτο μισο
πχ
1η μερα κρεας σαλατα
2η μερα αμυλο (πχ ρυζι) αυτο μπορω να το συνδιασω με κρεας και σαλατα? αν φαω φακες,μπιζελια ποιανεται σαν μερα αμυλου  ?
3η μερα κρεας σαλατα
4η μερα ελευθερο
5η μερα μονο πρωτεινη
6η μερα κρεας σαλατα
7η μερα κρεας σαλατα

ολες τις μερες εκτος της πεμπτης μπορω να τρωω 40 γραμμαρια οτι τυρι θελω 2 φετες ψωμι μαυρο και 1 φρουτο. εχω πει μεχρι τωρα κατι λαθος? αν οχι αυτο σημαινει πως παλι τις περισοτερες μερες κανω β φαση  :(

σε ευχαριστω πολυ πολυ  lupetta   *KISSED*....αρχη ειναι θα εχω καποιες αποριες αλλα τι να κανω???? ελπιζω να τα καταφερω!!!!!

Αλεξει εσυ βρε είσαι παλιός και ξέρεις και απιο ιντερνετ. Ψαξε λοιπον και βρες την αναθεωρημενη της Νουκα  βρες την τρίτη φάση και προγραμματίσου.  Εγώ που προσπαθω να βγάλω μία άκρη και απο τα ιταλικα φόρα διαβαζω ότι στην τρίτη φάση τα ανεκτα τρόφιμα γίνονται τρείς επιλογες ημερησίως. Αλλά και δύο να παραμένουν αυτό σημαίνει ότι εκτός απο το τυρί  που δικαιουσαι καθε μερα  μπορείς να τρώς και αλλο ενα κοματι σαν την λα βας κιρι το δικο σου.Οχι οτι τθρι θέλεις. Οχι κατσικισιο, οχι φέτα πλην Παγώνης που βεβαια δεν θα την μετρήσεις στα 40γρ αλλα στα γαλακτοκομικά οχι ροκφορ αλλά τα κίτρινα τθρια και εννοείται ότι εαν επιλέξεις τυρί εως 10% λιπαρα αυτόματα ανεβαίνει και η ημερήσια καταναλωση περίπου στα 60γρ την ημέρα. Ναι σε δύο φέτες μαύρο ψωμι καθε μερα και ναι σε ενα φρούτο καθε μερα πλην της ημερας που θα κάνεις μονο πρωτείνη. Το φρούτο να είναι ειτε πρωι ειτε απογευμα οχι αμεσως μετα απο κυριο φαγητό. Την ημερα που θα φάς  αμυλουχα τροφή εννοείται ότι θα φας και πρωτεινη και λαχανικά και φρουτο και τυρι και ψωμί. Εννοείται ότι οι φακες και ο αρακα είναι αμυλουχα Επισης ενα γευμα την εβδομαδα οχι μία ολόκληρη ημέρα αλλά μονο ενα γευμα είναι ελευεθερο. Δηλαδή και ορεκτικό και πρωτο πιατο και δευτερο και σαλατα και τυρί και ψωμί και γλυκο και ενα ποτήρι κρασί. Εκει κανε συνδυασμους πχ εγω σκεφτομαι  να καθιερωσω σαν ελευεθερο το δείνο του Σανββατοβραδου. Και αντι να φάω γλυκο και να πιω κρασι να πιω δυο ποτακια εαν βγώ. Εννοείται επισης ότι εαν φτιάχνεις ψωμι η μπισκοτα η οτιδηποτε άλλο με την βρώμη εξακολουθείς και τα τρώς. Πηγαινε και διαβασε αμέσως  διαφορετικά θα μείνεις μεταξεταστεος στην β φάση ;D ;D ;D Αυτα μπορώ να σου πω εγώ. Σιγουρα θα σου απαντήσει και το Χωτικό που κανει ηδη γ φάση.

μας κοροιδεύεις ρε dark που προσθέτεις 1 φρούτο, τυρί και 2 φέτες ψωμί , 1 μέρα αμύλου και 1 ελεύθερο και κάνεις ακόμη 2η φάση  :-\ για συγκεντρώσου :P

keep in mind

Τυρί (1 μερίδα των 40gr την ημέρα)
Όλα τα τυριά με σκληρή «πέτσα», όπως τσένταρ, ελβετικό, γκούντα και γενικά όλα τα ολλανδικά.
Απαγορεύονται: Ζυμωμένα τυριά (όπως το ροκφόρ) - Τυριά από κατσικίσιο γάλα

Αμυλούχες τροφές (1 μερίδα των 225gr την εβδομάδα για το πρώτο μισό του σταδίου, 2 μερίδες την εβδομάδα για το υπόλοιπο διάστημα)
Με σειρά προτίμησης:
Ζυμαρικά ολικής άλεσης -  Κους-κους, τραχανάς, πολέντα - Όσπρια (κατά προτίμηση φακές) - Ρύζι (175gr αν είναι λευκό) - Πατάτες (175gr) όλα μαγειρεμένα χωρίς λάδι.

Ελεύθερα γεύματα (1 την εβδομάδα για το πρώτο μισό του σταδίου, 2 την εβδομάδα για το υπόλοιπο διάστημα)
Μία μερίδα από κάθε είδος (ορεκτικό, κυρίως πιάτο, επιδόρπιο) και 1 ποτήρι κρασί, σε ένα γεύμα και όχι όλη την ημέρα. Οι δύο ημέρες την εβδομάδα δεν πρέπει αν είναι συνεχόμενες( ισχύει για το 2 μισό της 3ης φάσης).
καλή αρχή!!!!

ευχαριστω πολυ κοριτσια. θα δοκιμασω να τρωω 2 φορες αμυλουχα παντως να δω πως θα παει... χωρις λαδι εννοειται! καλη μου αρχη τα πολυ δυσκολα περασαν!!!




τι ??????????? δεν μπορω να τρωω φετα ???? ελεος...

Καλημέρες σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!

Σήμερα είδαμε και το 92+ Φαινόταν από χθές που η λατρεμένη έπαιζε προς τα κάτω και όχι προς τα πάνω όπως με είχε συνηθίσει την προηγούμενη  βδομάδα. Ετοίμασα δύο παντελονάκια και μία φούστα από την τρίτη αλλαξιά (πρώτη 114-106, δεύτερη από  106-98, τρίτη από 98-90) για στένεμα.  :) :) :) :) :) :) :) :)
Σήμερα μέρα ΡΡ με γιουβαρελάκια ονειρεμένα. Έβαλα ένα φρέσκο κρεμυδάκι αντί για ξερό και λίγο από το λευκό του πράσσου και γίνανε καταπληκτικά  :-r :-r :-r :-r  σας  συνιστώ  να το δοκιμάσετε.
Χθές έφαγα ψητό το δώρο μου για του Αγίου Βαλεντίνου με σαλάτα μαρούλι  xD xD xD....... παγκόσμια πρωτοτυπία το δώρο *IN%%__%%LOVE*. Μία τσιπούρα πελαγίσσια 2 κιλών. Φυσικά δεν την έφαγα μόνη μου, αλλά με τον καλό μου.
maraki38  Επειδή πρόσφατα την είδα τη δίαιτα που λές, παρατήρησα ότι έχει τις ίδιες απώλειες με την Dukan, αλλά αυτή δεν μου φάνηκε καθόλου υγειινή και γι αυτό προτείνεται μόνο για ένα μήνα. Μερικές την ακολουθούν περισσότερο, αλλά παίρνουν μεγάλο ρίσκο. ;)
Eva75  Καταπληκτικές επιδόσεις στην απώλεια βάρους  *THUMBS%%__%%UP* Πάντα τέτοια !!!!!!
82vasilikh  Από κει που ρώταγες, και είχες χιλιάδες απορίες, τώρα απαντάς πολύ εύστοχα και εμπεριστατωμένα !!!!!!!!!!!! Σε  χαίρομαι μπράβο!!!

Φιλιά

Καλησπέρα ντουκανόφατσες  :)

Απεριόριστη η ζελατίνη !!
ευχαριστούμε Xotikάκι

Από το επίσημο σάιτ του Ντουκάν σε ερώτηση μέλους για το ελαιόλαδο δόθηκε η απάντηση ότι το επιτρέπει πλέον σε όλες τις φάσεις ΚΑΙ την επίθεση 1 κουταλάκι του γλυκού ημερησίω (https://www.dukandiet.co.uk/en/340,2,37392,the-forums-community.html)

Μπήκα σε μέρες συνεχόμενες λευκής πρωτεΐνης (3-4 λέω),- σήμερα είμαι στην 2η - γιατί έκανα την πρώτη μου στάση στις απώλειες. Εδώ και 5 μέρες "ψήνομαι" στο ίδιο βάρος με αυξομειώσεις 1,5 κιλού σε διαφορετικές ώρες ζυγίσματος κατά τη διάρκεια του 24ώρου. Πρωί 90,2 - 90,8 και μέχρι το βράδυ 90.8 - 91,7. Τα test κετόνης στο σπίτι αλλά και στο εργαστήριο που έκανα έδειξαν αρνητική κέτωση.
Παρόλα αυτά μειώνω πόντους αποδεδειγμένα σε μετρήσεις. Αποφάσισα συνεχόμενες ππ μέρες για να ξαναδώσω μια "σπρωξιά" κέτωσης στον οργανισμό μου.
Αφαίρεσα όλα τα tolerants από τη διατροφή μου εδώ και 1 εβδομάδα.
Το μόνο που πρόσθεσα στη διατροφή μου τελευταία και ενδέχεται να προκάλεσαν τη στάση απωλειών είναι τα bolero. Testάρω εξαιρώντας τα κι αυτά από σήμερα από την ημερήσια κατανάλωση. Επίσης για 2η μέρα αφαίρεσα και την κατανάλωση ζελατίνης.
Δεν με πτοεί η στάση απλά με προβληματίζει η απουσία κέτωσης.

Ελιέλενα τρως τη σκόνη μου σε πρωτοτυπία δώρου ανήμερα του άγιου βαλεντίνου   ;D δέχτηκα κάποτε ένα ωραιότατο μπουκέτο αγκινάρες σε στυλ ανθοδέσμης για το ημερήσιο γεύμα  :D γενικά σνόμπαρα πάντα αυτές τις γιορτές και έβρισκα τρόπους να τις υποτιμώ αλλά αυτό με τις αγκινάρες ήταν το πιο πρωτότυπο γιατί έσκασε ο άλλος σπίτι με μελιστάλαχτο ύφος κρυμμένη την "ανθοδέσμη" πίσω από την πλάτη αρχίζοντας ως : αγάπη μου σήμερα που είναι η γιορτή των ερωτευμένων για να σου εκφράσω ...κλπ... και όταν με είδε να φρικάρω εντελώς από το στήσιμο και τα λόγια του φανέρωσε το μπουκέτο με τις αγκινάρες και αφού πέρασα από τη φρίκη στην έκπληξη πέσαμε κάτω από τα γέλια  :D

Καλωσορίσατε οι καινούριοι στην παρέα  :) Καλά χασίματα με υπομονή και επιμονή.

Aλεξει θα σε πλακωσω στο ξύλο. Βρε ευλογημενε απο όλα αυτα που θα βάλεις στην διατροφή σου και στα οποία υπάρχει το τυρί εσυ κλαψοριζεις για την φέτα >:( >:( >:( >:( Αντε επιτέλους αγόρασε αυτη τη κωλοπαγώνης και βάλτην κατω και αλαξε της τα πρέκια.Συνελθε Αλέξη μου συνελθε πουλακι μου. Σκεψου ότι θα τρως καθε μερα όλα αυτα τα καλουδια και σταματα  τα σπαστικά για την φέτα. Αντε και απο τελη Φλεβαρη θα είμαι και εγώ τρίτη φάση οτι και να γίνει. Αλεξη γιατι μανουλα μου δύο φορές αμυλούχα? Εχεις ενα πιατο αμυλούχα την εβδομαδα και εχεις και ενα γευμα ελευθερο την εβδομαδα. Εννοείς ότι το ελευθερο γευμα σου θα είναι αμυλούχο? Εαν ναι καλως.
Η Ελληέλενα .....τσιπουρα, η Λαμπρινη,,,,,,,αμθοδεσμη αγγινάρας μην τολμησει καμια να πει ότι πηρε δώρο σοκολατακια, φιλακια, κουνελάκια η αρκουδακια γιατί καταλαβαίνετε ότι μπροστα σε αυτες τις πρωτοτυπιες  θα είναι ανιαρά...κατεστημενα και για χασμουρητα.και καλά η Ελληέλενα μας είπε την εφτιαξε και την μοιραστηκαν  εσυ Λαμπρινή τις μαγείρεψες τελικά? Μάλλον το παρτυ θα ξεκινησες μετα το φαγητο και για τις δυο σας.
Λοιπον εγώ εχθες εκανα  μεγαλη....καταστροφή. Εφαγα σπανακορυζο , μαυρο ψωμι με μέλι και μυζηθρα αναλατη. Με αυτοχαρακτηριζω ...γορίλα. Σήμερα θα κανω μονο πρωτείνη και θα συνεχίσω εως και τέλη Φεβρουαρίου 2 φάση και μπαίνω γ ΄'οτι και να γίνει.
Ρε Λαμπρινή ειμαι σίγουρη οτι το έχεις ψάξει αλλά εκεινος ο κανόνας που λειε οτι συνεχόμενες καθαρα πρωτεινικές μερες  αποδυναμωνουν την ισχύ τους το έλβες υπόψιν σου? Οι απωλειές σου δεν είναι αμελητεες. Εισαι ακριβως στα μισα της διαδρομης. Μηπβως να περίμενες μια βδομαδα οπως έκανε και η Ελληέλενα? Και κατι άσχετο Θέλω να έρθει το καλοκαιρι. Σα  π ι σ α μ ε  απο το πολύ νερό.

Αχ βρε Ελιέλενα δεν το λεγες λίγο νωρίτερα ή εγω να είχα μπεί λίγο νωρίτερα !!! Και εγω pp σήμερα κ περιμένω να γίνουν τα γιουβαρλάκια (αμην!!! εχω ξελιγωθεί!!!!!!!!! ) Και ειχα κ πράσο κ φρ. κρεμμυδάκι!!! Και το φρ. κρεμμυδάκι το βγαλα απ το ψυγείο αλλα άλαξα γνωμη κ δεν το βαλα τελικά!!! Ειμαι περίεργη να δω πως θα γίνουν γιατι δεν τα έχω φτιάξει ποτε !! Ουτε σε dukan version όυτε στην κανονική!!!! Και είναι κ απο τα αγαπημένα μου φαγητά!! Έβαλες κ κρόκο??? Και πόσα ασπράδια για μισό κιλό κυμά???

Εγώ παντως στη κανονικη τους έκδοση βαζω και λιγο πράσο και κρεμμυδάκι φρέσκο και άνηθο και τα αυγοκόβω στο περίπου μισοκιλο κιμα με δύο αυγα και τα κανω και αρκετα λεμονάτα. Τωρα ουτε εγώ τα έχω φτιάξει σε ντουκανικα γιατι ρε κοριτσια  φανταζομαι οτι θα τους λείπει το λάδι. Δεν με νοιαζει γαι το ρύζι αλλά το λάδι? παντως εαν τα κάνω παίζει και να μην τα αυγοκοψω να δεσω με λιγο κορν φλαουρ και να μείνουν ωραία λεμονάτα γιατί και με το αυγό ειμαι λιγο περιεργη δλδ το βράδυ δεν μπορω να τα φάω κρυα και δεν ξαναζεσταινω ποτε φαγητο με αυγό. Σοφία έχεις πμ εαν δεν το είδες.

Λουπέτα μου έχω διαφωνία με αυτόν τον κανόνα που λέει ότι οι μέρες λευκής πρωτεΐνης αποδυναμώνουν κάτι  ;) (τις χρησιμοποιώ 1η φορά άλλωστε) αλλά και πέραν από τις προσωπικές μου ενστάσεις σ' αυτόν τον κανόνα τις αποφάσισα όχι επιπόλαια και αβασάνιστα κυρίως γιατί πιστοποιήθηκε ΚΑΙ στο εργαστήριο η πλήρης έλλειψη κετόνης στα ούρα που σημαίνει ότι διακόπηκε εντελώς ο ρυθμός απωλειών.
Περίμενα ότι αυτό θα συμβεί σε κάποιο σημείο και το μοναδικό όπλο που διαθέτω είναι οι μέρες πρωτεΐνης.
Θεωρώ εξαιρετικά άδικο να "ψήνομαι" για μέρες, χωρίς κέτωση, και αν θες είναι και παγίδα γιατί το ενδεχόμενο να απογοητευτώ και να ξεφύγω είναι στο πίσω μέρος του μυαλού...
Πριν λίγο πάντως έδειξε για πρώτη φορά εδώ και 2 μέρες το στικάκι δείγματα κέτωσης (++) οπότε το επιθυμητό είναι σε καλό δρόμο  ;)

Τσιπούρα στα κάρβουνα στο τζάκι σήμερα για μεσημέρι και 2 γουλιές coca cola light (μετρημένες 2 γουλιές)
το πρωί καφές με ελάχιστο γάλα 1,5 % και natreen και 1 γιαούρτι 2% σκέτο
για το βράδυ ξεπετσιασμένο κοτόπουλο στη γάστρα
πριν το βραδυνό το πόριτζ μου (για το πίτουρο)
ενδιάμεσα ίσως ένα cottage dirollo 2,2% AN πεινάσω ... αν όχι θα προσπαθήσω να το αποφύγω
και ίσως ακόμα ένας καφές αργότερα
 ^-^

Καλησπέρα
Συννεφιασμένη μέρα σήμερα από το πρωί …
Θέλει να χιονίσει από τη μία και δε θέλει από την άλλη … 
Μου έριξε τη διάθεση αυτός ο καιρός …  :(
… που θα πάει … θα μου περάσει …  :-\
…
Τα μάκια μάκια μου σε όλους  … καλή συνέχεια στον «αγώνα» μας   *THUMBS%%__%%UP*

Ευτυχία "κινδυνεύεις" να γίνεις σύμβολο απωλειών του φόρουμ  :D μπράβο σου κοπέλα μου ! ΜΠΡΑΒΟ  *KISSED*

LampriniT  σε ευχαριστώ κοπέλα μου   :)
…
Το μόνο που θέλω είναι να δείξω σε  όλους  ότι  η  dukan   αποδίδει ακόμα και σε «δύσκολους»  ανθρώπους  όπως εγώ !!!!     *THUMBS%%__%%UP*    ;D

Μάκια μάκια  *KISSED*  να είσαι καλά !!!!

Λαμπρινή μου στην πανω αναρτηση σου που αναφερεις τι έφαγες και τι θα φας παρατήρησα οτι δεν ανέφερες την βρώμη.Εκ του περισσου βεβαια το αναφερω γιατί δεν παιζει να σου θυμιζω εσενα κάτι αλλά......ας το γραψω :P *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

Halloooooooooo.....  :)
Σας έλλειψα,δε σας έλειψα  :D Εσείς πάντως δε μου λείψατε για τον απλούστατο λόγο ότι σας διαβάζω κάθε μέρα,απλά δεν είμαι σπίτι μου αλλά στο σπίτι του καλού μου και....όπως θα θυμάστε οι παλιές,περνώ το περισσότερο μέρος της ημέρας με τα πεθερικά  :'( Ένα έχω να πω..αυτή τη φορά πάτησα πόδι στο φαγητό  *STOP* Δε πάνε να λένε ότι δεν κάνω καλά που ακολουθώ τη δίαιτα του γιατρού που συννέλαβαν και που του πήραν την άδεια ασκήσεως επαγγέλματος!Εγώ συνεχίζω ακάθεκτη και μαγειρεύω μόνη μου τα φαγητά μου,όσο και αν η ελληνική μαγειρική μου τους προκαλεί  :-! Σήμερα έφαγα σουπιές με σπανάκι ενώ οι κύριοι έφαγαν φασόλια με μακαρόνια  :-!  :-!  :-!
Τα είπα και ξαλάφρωσα πάλι  :D  :D :D  :D
Να πώ την αμαρτία μου τα έχω κάνει λίγο μαντάρα,του στύλ μπέρδεψα μέρες pv με  pp και κάποιες φορές αναγκάστηκα να φάω πρωτείνες με περισσότερα λιπαρά(η εναλλακτική ήταν να μείνω νηστική όλη μέρα που αποκλείεται  :P ) Δευτέρα ελπίζω να γυρίσω σπιτάκι μου και να βάλω πάλι τα πράγματα στη θέση τους  *THUMBS%%__%%UP*.Εννοείται ότι ζυγίζομαι καθημερινά για να αποφύγω χοντρές παρασπονδίες και να μην την πατήσω πάλι με κόλλημα 2-3 εβδομάδων  *THUMB%%__%%DOWN*
Μπράβο σε όσες και όσους έχασαν...αγόρια διπλό μπράβο για τις γευστικές σας ικανότητες   xD και ένα μεγάλο καλωσόρισμα σε όλα τα καινούρια μέλη  :)
PS:  Ο δικός μου "Βαλεντίνος" ήταν κλασικός  αλλά δε με χαλάει γιατί και το δωράκι μου πήρα αλλά και την εκδρομή μου έκανα!Πήγαμε στην Costiera Amalfitana-Sorrento (Ακούς lupetta;) ).Είναι τόσο όμορφο μέρος που δε βαριέμαι να πηγαίνω!Σας το συνιστώ  :)
Εlielena  *KISSED*  *KISSING*  *IN%%__%%LOVE* Είσαι κούκλα στη φωτογραφία.Μ'αρέσει πιό πολύ από την προηγούμενη  *THUMBS%%__%%UP*
Eftixia Mπράβο μπράβο μπράβο
Nuccaaaaaaaaa Πες στους κυρίους να σου βάλουν ΑΜΕΣΩΣ internet γιατί δεν κάνουμε χωρίς εσένα  *KISSED*  O:-)
Πολλά πολλά πολλά φιλιά σε όλη την παρεούλα  *KISSING*

Αχ ρε Τερατακι γαιτι τα γραφεις αυτα και πονανε μεσα στις βροχερες κρύες μέρες. Το καλοκαιρι ημουν εκει για μια βδομαδα και θα ξαναπαω αρκετα συντομα.Οχι τιποτε άλλο αλλα για να αγοράσω απο την antica sartoria del pοsitano τα περιφημα φορεματακια της με ανωτερο 50-60 ευρω το ένα. Και σε ζηλευω πολύ πολυ.Νομιζω ότι  ο Βαλεντινο σου σου έκανε ένα απο τα καλυτερα δωρα!! Ελπίζω να σας έκανε και καιρό γιατί έχεις απολυτο δίκηο. Ειναι περιοχή ζωγραφισμένη απο το Θεό η οποιον άλλον!!! Pasta e fagioli ε δεν σου αρέσει? εμενα ηταν απο τα αγαπημενα μου πιάτα. Γενικά η κουζινα με τα  piatti poveri τα λεγόμενα φτωχα πιατα μου άρεσε πολυ. ::) Καλα κάνεις και προσέχεις και καλα κάνεις και πατας πόδι. Τι ελίναι αυτό για τον Ντουκαν που έγραψες? Μαλακίες της ιταλιδας μαμας σου?

Ελληέλενα ακους για την φώτο? ;)

Terataki … ευχαριστώ  πολύ  :)
…
Κάνε λίγο ακόμα υπομονή … η μέρα της επιστροφής σας … είναι πια πολύ κοντά 
Κράτα τις όμορφες στιγμές που πέρασες και περνάς με τον καλό σου  … και άσε τα πεθερικά  … οκ ????
Μάκια μάκια για να αντέξεις και τις υπόλοιπες μέρες σου εκεί !!!  *KISSED*
Να είσαι καλά  !!!

Λουπέτα μου το είδα και το συμπλήρωσα  και στο προηγούμενο ποστ μου ;)
πάω να το φτιάξω τώρα μάλιστα !
Αποκλείεται να το παραλείψω φυσικά  ::)

Terataki   *IN%%__%%LOVE* δε μασάμε  ;) τι να μας πουν οι μακαρονοφασολάδες  :P

Εlielena  είσαι μια elegant woman  *KISSED*
μην βάζεις φωτογραφίες που σε αδικούν  ;) η τελευταία σου είναι  *THUMBS%%__%%UP*

Ευτυχία μου   *KISSED*

κι ένα ασματάκι σε δικό μου upload με μια ωραία ερμηνεία - χειμωνιάτικο βέβαια  >:D - για να επανεκτιμήσουμε το χειμώνα ...!  μια και βλέπω ότι άρχισε η νοσταλγία για καλοκαίρια  :P  :P ακούς Λουπέτα ?  8) https://youtu.be/5dboscR0hcw (https://youtu.be/5dboscR0hcw)

terataki   & LampriniT Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια. :-[ :-[ :-[  Λογικό να είμαι καλύτερη σ΄αυτή τη φωτό.... αφού είμαι 6 κιλά λιγότερο από την προηγούμενη!!!! ;)
sofia5  Μισό κιμάς βγάζει 3 μεριδες γιουβαρελάκια. Έβαλα 6 κουταλιές πίτουρο βρώμης, ένα κρεμυδάκι φρέσκο, 1/2 πράσο και λίγο μαϊντανο, αλάτι πιπέρι. Τα αυγόκοψα και 3 αυγά και δύο λεμόνια. Ένα αυγό για κάθε μερίδα. Στα γουβαρελάκια ποτέ δεν έβαζα λάδι. Δεν χρειάζεται. Ούτε στη κοτόσουπα ή κρεατόσουπα βάζω ποτέ λάδι, γιατί πάντα τα κάνω αυγολέμονο.  Μόνο στη ψαρόσουπα ρίχνω πολύ λάδι. Το ακούς Lupetta, τα γιουβαρελάκια αυγολέμονο γίνινται καλύτερα χωρίς λάδι!!!!!!

Αχ βρε Noucca πόσο μας λείπεις !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπέραααααααααα καλέ πως γίνεται αυτό όταν εγώ δεν μπορώ να γράψω να μπαίνετε όλοι και να γράφετε και όταν εγώ μπορώ να είμαι μόνη μου :-S :-S νομίζω ότι έχω λάθος σύνδεσης αχαχαχαχα Θα το στρώσω που θα πάει  :P :P

maraki38 γι αυτό είμαστε όλοι εδώ για να στηρίζουμε και να λύνουμε απορίες ο ένας στον άλλο... εγώ να δεις τι απορίες είχα στην αρχή την είχα ζαλίσει την dukanoparea... και ακόμα βέβαια κάνω τις ερωτήσεις μου....  xD xD

elielena εμ  λένε ότι με όποιο δάσκαλο καθίσεις τέτοια γράμματα θα μάθεις.... και εγώ είχα καλούς δασκάλους.....  ;)  μια χαρά η ζυγαριά σήμερα... έλα και δεν θα αργήσει να σπάει και το φράγμα των 90...... @}->--

LampriniT τελικά οι εκπλήξεις είναι ότι καλύτερο... ακόμα και με αγκινάρες σημασία έχει η κίνηση καλέ και όχι το δώρο..... αλλά γέλασα τρελά που έστησε και όλο το σκηνικό.. Τι είναι αυτά τα τεστάκια κέτωσης που αναφέρεις... Νομίζω είμαστε και γειτονάκια  ::) ::)

lupetta  έλα δεν κάνουμε τέτοια τώρα λίγο έμεινε... κάνε ένα κουράγιο τον έφαγες τον γάιδαρο  προσπάθησε να κρατιέσαι όσο γίνεται και να σκέφτεσαι ότι σε λίγες μέρες θα μπορείς να τρως κάποια εξτρά πράγματα.... 


Εγώ και τώρα στην δεύτερη φάση δεν βάζω πουθενά λάδι... μια χαρά γίνονται τα φαγητά μου.....

 :-r :-r :-r :-r :-r  θέλω γιουβαρλάκιααααααααααααα

Καλησπέρα στην ντουκανοπαρεούλα. Να ρωτήσω κάτι άμεσο που χρειάζομαι... Το τυρί τύπου philadelphia που παίρνετε από τα lidl είναι ένα που γράφει PIC FRISCH balance;; Γιατί αυτό, δεν γράφει τα λιπαρά στο καπάκι.

Όχι δεν γράφει κάτι τέτοιο γράφει επάνω στο καπάκι  linessa soft ..... κλπ και 0,02% fett  είναι μακρόστενο το κουτί σιέλ χαμηλό..

Καλησπέρα.
 Έχω να μπω δυο μέρες, γιατί δεν προλάβαινα. Τελικά δεν την χαλασα την δίαιτα, όχι γιατί δεν ήθελα, αλλά γιατί δεν μου έκατσε η έξοδος (ευτυχώς). Πλέον την χαλάω μόνο για πολύ καλό φαγητό, οπότε έστω και έτσι σε καλό μου βγήκε. Θα μπορούσα να αλλάξω και το τικεράκι σήμερα, αλλά φοβάμαι λίγο γιατί συνήθως κάθε κιλό το ξαναπαίρνω και το ξαναχάνω, πάντως πάμε καλά.
Δεν πρόλαβα να πω καλό ταξίδι στην Olivia. Αν μας διαβάσεις από κανένα κινητό, να περάσεις καλά. Ο Ντούκαν και εμείς θα σε περιμένουμε. Να έχω κι εγώ παρέα που με βλέπω να μένω καμιά δεκαετία στην δίαιτα.
Dio13 και εγώ το ίδιο θέμα έχω. Όσο έμενα με την μάνα μου σκοτωνόμασταν στην κουζίνα. Τώρα μπορώ να κάνω πολλά φαγητά ταυτόχρονα, αρκεί να είμαι μόνη μου (και επιπλέον γκρινιάζω μετά που δεν με βοηθάει κανείς >:D)
Eftixia τα πας τέλεια, συνέχισε.
sofia5 κι εσύ τα πας τέλεια. Πώς να το συγκρινεις με τις δικές μας απώλειες βρε πουλάκι μου, αφού εμείς είμαστε 100 κιλά παραπάνω. Το ξέρεις και εσύ ότι δεν θα ήταν υγιεινό να χάσεις περισσότερα. Φυσικά και μπορείς όμως να γκρινιάζεις όσο θέλεις εδώ (κι εγώ αυτό κάνω) για να ξαλαφρώνεις. Εμείς γι αυτό είμαστε.
terataki πολύ ενημερωμένα τα βρήσκω τα πεθερικά. Σε λίο καιρό θα τρίβουν τα μάτια τους.
Φιλιά σε όλους. Ψάχνω κανένα ντουκανογλυκάκι να κάνω αύριο.

Βασιλική μου (που είμαστε και οι 2 θεσσαλονίκη αν κατάλαβα καλά!) και αυτό γαλάζιο και μακρόστενο είναι, όπως λες. Ρώτησα μία υπάλληλο όταν το αγόραζα και μου είπε όταν δεν υπάρχει άλλο light τυρί για επάλειψη σε αυτούς... τι γίνεται λάθος, δεν ξέρω!

Διαβάζω λίγο τις σελίδες που γράψατε, θα ήταν πολύ καλύτερο τις ωραίες συνταγές σας να τις αναρτήσετε στις συνταγές.. γιατί στις άπειρες σελίδες δεν μπορείς να ψάξεις..
Το ίδιο και για τις συμβουλές των επόμενων φάσεων, που αν κατάλαβα καλά δεν έχει καθόλου φέτα;;  :-! Πω πω.. και εγώ που είμαι παιδί του βαλμά πως θα αντέξω;

Προς το παρόν είμαι πολύ αρχή, είμαι στην 6η ημέρα αλλά απτόητη, κυρίως από γλυκό που το φοβάμαι. Νομίζω πως στην "επίθεση" μπορείς μόνο γιαούρτι με γλυκαντικό καικανέλα ας πούμε να φας, αλλά αυτό δεν μου αρέσει και πολύ, οπότε είπα να το αφήσω για αργότερα.. αποτοξίνωση! Δεν ζυγίστηκα, θέλω να περάσει τουλάχιστον 1 εβδομάδα, αφήστε που περιμένω και να αδιαθετήσω.

elielena η photo πραγματικά καλύτερα.. όχι, λάθος, ΕΣΥ καλύτερη!!

82vasilikh κι εγώ έπεσα στα πατώματα από τα γέλια όταν έφυγε η φρίκη για το γλυκανάλατο πρόλογο ... ακόμα το σκέφτομαι και γελάω  ;D
τα τεστ κέτωσης το λέω και σε παλιότερο ποστ μου με νούμερο 1386 στις  Φεβρουάριος 12, 2013, 20:41:44 μμ (για να μην επαναλαμβάνομαι και γίνομαι βαρετή )
γειτονάκια ? για δώσε στίγμα με πμ  ;)

Martinaki έχεις δίκιο για τις συνταγές. Απλά είναι πιο εύκολο να την γράψεις εδώ αν δεν είσαι πολύ εξοικιωμένος με το ιντερνετ. Εγώ δεν μπορώ με τίποτα να βαλω και την φωτογραφία μαζί με την συνταγη και περιμενω μια φιλη στο σπίτι να με βοηθήσει. Όπου πετυχω συνταγή την αντιγράφω σε word και την αποθηκεύω σε ειδικό Ντουκανοφάκελο.
Η φέτα μου λείπει κι εμένα πολυ.
Γιατί δεν δοκιμάζεις τις κρεμούλες με ζελατίνη; Είναι πολύ ευκολες και σωτήριες όταν υπάρχουν στο ψυγείο. Εγώ δεν τρώω σχεδόν καθόλου σκέτο γιαούρτι, αλλά κρεμούλες. Μπορείς να κάνεις και μαφινάκια με την βρώμη σου, χωρίς περιορισμένα. Τα θριμματίζεις μετά μεσα σε γιαούρτι και είναι τέλεια.

LampriniT   :o :o εντάξει δεν υπάρχω πλέον το αλτσχάιμερ μου χτυπά δυνατά την πόρτα...  Λάθος Λαμπρινή μου για την γειτονιά... με την Eftixia είμαστε γειτονάκια....  xD xD  πως μου είχε ξεφύγει η αναφορά σου στα τεστάκια... τώρα το διάβασα ενδιαφέρον είναι....

Martinaki  έχει έχει....  είναι το παρακάτω στο βάζω σε φώτο....... Αν δεν επιτρέπεται ας αφαιρέσει κάποιος την φωτογραφία  Όχι δεν είμαι σαλονικιά αλλά κοντά είμαι χιχιχιχιχι   αααααααα υπάρχει η φέτα παγώνης που μπορείς να την βρεις στην Θεσσαλονίκη ψάξε λίγο στο ιντερνετ και θα βρεις που πουλάνε...


(https://img838.imageshack.us/img838/1473/linessaspalmabile.jpg)

Μόλις ήπια καταλάθος 2 γουλιές τσάι με ζάχαρη... μπέρδεψα τα μπουκάλια από το ψυγείο (και τα δύο πράσινα...).

Να πάθω τώρα την φρίκη ή δεν έγινε και κάτι σοβαρό;; Πω ρε γμτττττ


Ευχαριστώ Βασιλική για την photo... τώρα έφαγα τη φρίκη με το τσάι... Δηλαδή κρατιέμαι τόσες μέρες με τα γλυκά.. και καταπίνω ανυποψίαστη το τσάι;;; Αδικίααααααα

Martinaki την έχω πατήσει κι εγώ έτσι. Άσε που το πρωί με την τσίμπλα στο μάτι το χέρι πάει ακόμα στην ζάχαρη για να κάνω καφέ. Και έξω έχω μάθει να λέω ¨έναν μέτριο με γάλα ¨ μόλις δω σερβιτόρο και  μετά τον ξαναφωνάζω να αλλάξω παραγγελία. Εντάξει δεν θα κάνεις και πλύση στομάχου τώρα.

Γεια σας αγαπημένη μου ντουκανοπαρέα! Τι μου κάνετε; Δεν σας έγραφα τόσο καιρό αλλά διάβαζα στα πεταχτά τα κατορθώματά σας!
Elielena, κούκλα μου, καλά που είσαι κι εσύ και μας σκέφτεσαι! Μου λείψατε πολύ! Αλλά είχα χαλάσει τη δίαιτα, είχα πάρει κιλά και ντρεπόμουν να εμφανιστώ. Μάλιστα σκεφτόμουν να
εγκαταλείψω τα εγκόσμια, αλλά τελικά αποφάσισα να το παλέψω το πράγμα. :) Εκανα 5 μέρες pp και τώρα είμαι στη 2η φάση για την ώρα επιτυχώς. Εβαλα 5 κιλά, εφτασα δηλαδή ένα σκαλοπάτι πριν τα
60. Για μένα είναι πολύ αυτό γιατί είμαι λεπτοκόκκαλη, ελαφρυς σκελετός και 1.57 ύψος με ψηλά τα χέρια! Τα λέω αυτά γιατί μπορεί να σας φαίνονται λίγα τα κιλά μου, αλλά επάνω μου φαίνονται
πολύ άσχημα.
Olivia, ελπίζω να είσαι καλύτερα με την ημικρανία. Κι εμένα με ταράζει συχνά!
Αλήθεια η Πένυ μας πότε θα γυρίσει; Πάντως έχω να πω ένα μεγάλο μπράβο σ'αυτούς που έχασαν και στους υπόλοιπους υπομονή! Καλωσήρθατε και τα καινούργια μέλη.
Διαπίστωσα επίσης πως τ'αγόρια της παρέας είναι πολύ προκομμένα και μαγειρεύουν υπέροχα! Συγχαρητήρια λοιπόν, Dio και Dukanopoule!
Α! Και ξέχασα να σας πω πως ήδη έχασα 1 κιλό και είμαι 58,2 κιλά. Ελπίζω να καταφέρω να φτάσω στα 54 τουλάχιστον. Αντε να δούμε!

teta σιγά μην σε ξεχνούσαμε. Εσύ είσαι θεμέλιος λίθος του φόρουμ.
Αν ήταν να ντρεπόμασταν δεν θα είχε μείνει κανείς εδω μέσα. Πάντως κι εγώ που την σταμάτησα τις γιορτές είχα εξαφανιστεί. Μετά δήλωσα ευθαρσώς ότι είχα πάρει 6,5 κιλά και ξαναρχίζω. Νομίζω αυτό έχει σημασία. Να βρίσκεις κουράγιο να ξαναρχίζεις. @}->--

Μια εβδομάδα σε Attack  και ουτε ενα κιλό....... :(
Η μόνη παρασπονιδια μια μπουκιτσα σοκολάτα με στεβια της κορης μου.
Η κατάσταση αυτη βεβαια ειναι σχεδον μονιμη τα τελευταια τρια χρονια. Υπάρχει ενα περίεργο κόλλημα του οργανισμού  σε δίαιτες. :'( Δεν χάνω που να χτυπιεμαι κατω αλλα αν φαω μια μερα λιγο παραπανω να ενα κιλο μπονους.....αστα διαλα :'(

Κοριτσακια και αγοράκια της doukan καλη μερα να έχουμε με πολλα πολλα χαμογελα  :)
Είχα καιρο να μπω δεν λέω γιατι μη σας ματιασω!!!!! Μπράβο όμως έτσι όπως διάβασα τις τελευταίες σελιδες πρέπει να είναι το φόρουμ διαφορετικά δεν έχει αξία. Χερωμε πολυ για τα καινουρια πρόσωπα δυνατά παιδια όλοι μαζι θα τα καταφέρουμε να φτάσουμε και να ξεπεράσουμε το στόχο μας !!!
Ευτυχία μπράβο μπράβο μπράβο αααααααααα σου είπα μπράβο;;;;;; Εεεεεεε σου λέω μπράβο!!!!!!
82vasilikh το τόφου είναι ανωστο και τρώγεται μόνο αν ξέρεις πως να το κανείς γιατι περνει τι γεύση αυτο που μαγειρεύεται μαζι δεν το έχω δοκειμασει ποτε όσο για τη σόγια εγω τρώω σχεδων κάθε μερα όταν κάνω γαλατοπιτα η μαφινς αντι πιτουρο σιταριού που δεν βρησκω εύκολα βάζω σόγια όσο πιτουρο βρωμης τόσο σόγια για ημερήσια δόση και νομίζω ότι στη ξωτικουλα τις είπαν ότι είναι απεριόριστη απο τον μπάρμπα αλλα να τη ρωτήσουμε για καλο και για κακο γιατι εγω είπαμε έχω και διαλιψεις!!!
Μαρακι38 ντουκαν και πάλι ντουκαν έχω χάσει  34 κιλα μέχρι τώρα και δεν το μετανοιωσα ποτε αλλα θα σου πω και σένα κατι που έχω πει και παλιότερα οι δίαιτες είναι σαν τους άντρες αν σου κάτσει ο καλός είναι κελεπουρι!!!!! Ξέρεις τι ενοω ότι για κάποιον είναι τέλεια για κάποιον άλλον δεν ταιριάζει καθόλου είναι να το πετύχεις το θέμα !!! Αλλα να δωκειμασεις
Christine 71 γράψε βρε κόρη μου τι τρως 3χρονια εδω μεσα πρώτη φορα ακούω κατι τέτοιο !!!
Elielena μπράβο και σε σένα τι ωραία νεα είναι αυτα;;;;; Μπραβοοοοοοοοο!!!!!!!!!
Τα δικα μου θα σας τα πω τη Πέμπτη που κλείνει η 5;;;; Εβδομάδα αυτής της φάσης !!!!!!!

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Σήμερα -400  :) :) :). Μετά από ένα κόλημα 2 εβδομάδων σχεδόν, μου το χρώσταγε η λατρεμένη μου.Τελικά το φλέρτ μαζί της τις τελευταίες μέρες έγινε έρωτας  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*.
Σήμερα μέρα PV και έχω στήθος κόκορα. Δεν ξέρω ακόμα πως να το μαγειρέψω, αλλά σκέφτομαι να το κάνω κοκκινιστό με μελιτζάνες.
VETA Έλα επιτέλους βρε κορίτσι μου...μαύρα μάτια κάναμε !!!!!!! Έλα να μαζευόμαστε  :-* Σε΄ευχαριστώ πολύ, αλλά αγαθά κόποις κτώνται. Μέχρι στιγμής πάω καλά. Δεν έχω κουραστεί ακόμη ευτυχώς, γιατί έχω πολλά να χάσω ακόμη.
teta Άντε και εσύ ρε Τετούλα. Τι ωραία που είσαι πάλι εδώ. Αφού τα πήρες τα κιλάκια πρόσφατα, θα τα χάσεις γρήγορα..... Ξέρεις εσύ  ;)
Christine71   Συμφωνώ απόλυτα με τη VETA. Αυτό δεν έχει ξαναγίνει. Γράψε ακριβώς τι τρως κάθε μέρα με λεπτομέρεια, να δούμε μήπως κάτι κάνεις λάθος. Αλλιώς να σε γράψουμε στο Guiness :o :o
Martinaki Να ξέρες πόσους καφέδες έχει πιεί ο άντρας μου χωρίς να το ζητήσει !!!!1  Μηχανικά και με τη συνήθεια χρόνων και χρόνων, βάζω κανονικά ζάχαρη. Άλλες φορές το καλαβαίνω αμέσως, άλλες μετά από μερικές γουλιές. Μην αγχώνεσαι, δεν έγινε τίποτα  O:-)

82vasilikh Μπράβο κούκλα μου, πάντα τέτοια!!!   Να βλέπεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει!!!!!!!

Πολλά φιλιά σε όλους  :-* :-* :-*

καλημέρα ντουκανάκια, καλη κυριακη να έχουμε!!
Επιτέλους κατάφερα να συνδεθώ και να διαβαζω στα γρήγορα τα νέα σας.
Μπράβο για τις απώλειες σας και καλώς τα νέα ντουκανάκια. καλη αρχη!!!
Κι εγω συνεχιζω κανονικα αν και τις τελευταιες μέρες είμαι φάουλ γιατι δεν τρώω σχεδον τίποτα, απο τη μια το πολύ τρέξιμο, απο την αλλη μου τελειωσαν οι προμήθειες και δεν βγήκα καθόλου για ψώνια χθες και απο την παράλλη δεν έχω καθόλου όρεξη.
Απο αύριο θα το διορθώσω.
ολιβιακι αυριο δεν φεύγεις? Καλο ταξίδι να έχεις και να περάσεις πολυ πολυ ομορφα!!!!!!

Την  καλημέρα  μου  σε  όλους.-
…
Βροχερή  Κυριακή σήμερα … ο καιρός μελαγχολικός … και η καρδιά μου στα χειρότερά της …  *THUMB%%__%%DOWN* :'(  :(
…  αχ … που θα πάει … θα το βάλουμε και αυτό πίσω μας …  >.<
…
Μέρα  PV  σήμερα … και  θα τολμήσω  να  κάνω  ένα  κομμάτι  βρασμένου  μοσχαριού … (ας είναι καλά η μαμά!!! … και  η  κατάψυξη βεβαίως)  … με μελιτζάνες …κολοκυθάκια  … ξερό  κρεμμύδι … ντομάτα … λίγα  μπαχαρικά … χμμμμμμμμ τι άλλο να βάλω ?? … μπορώ να βάλω μανιτάρια ??
… θα το προσπαθήσω … κι ας γίνει και το σημερινό φαγητό … όπως η ψυχολογία μου …  :-|
…
Αχχχχχχχχ που θα πάει … θα έρθουν καλύτερες μέρες και για μας …  O:-)
…
LampriniT  …  μάκια μάκια  *KISSED*
Elena77  … ευχαριστώ   *KISSED*
82vasilikh … γειτόνισσααααααααααααααα …  *KISSED*
Veta … ευχαριστώ πολύ !!!!  … να είσαι καλά !!!!  *KISSED* *KISSING*
Elielena … φτου φτου φτου υπέροχη η φώτο … αλλά κυρίως  υπέροχος ο άνθρωπος  *KISSED* *KISSING*
…
Μάκια μάκια σε όλους … να έχετε μια όμορφη Κυριακή
Να είστε όλοι καλά !!!

Καλημέρα ντουκανοπαρέα  :)

Βετάκι μου έφτιαξες την μέρα  ;) Χα χα χα  έχω λυθεί από τα γέλια

Christine71 κοριτσάρα μου ΜΗΝ το βάλεις κάτω  :) Συνέχισε την προσπάθεια :) Όλοι οι οργανισμοί δεν είναι ίδιοι και δεν "αντιλαμβάνονται " αμέσως τις αλλαγές.Θέλει επιμονή και υπομονή  ;)

Γεια σας!!!!Μολις ετοιμασα τις βαλιτσες και ειπα να δω τι κανετε!!Ευτυχως παιρνω ακομα αντιβιωση,γιατι δεν θα την εβγαζα "καθαρη" στα ξενα!!
GINA1 πανω που νομιζα οτι τα παρατησες!!Συνεχισε απτοητη και θα τα λεμε παλι συντομα!!Elena77,ευχαριστω για τις ευχες!!Teta δεν πειραζει που εβαλες ξανα βαρος,συμβαινει αυτο!!Και εγω μπορει να γυρισω με επιπλεον!!Σημασια εχει να το ξαναπερνουμε αποφαση και να μην αφηνομαστε!!Lupetta τις περισσοτερες μερες θα ειμαι στο Αμβουργο και μονο μια μερα Βερολινο,αλλα ο,τι επισκεφθω εκει θα στο πω για να ξερεις που να πας!!Elielena σε καταλαβαινω με το θεμα της εθελουσιας και την συνταξιοδοτηση!!Προσπαθησε να βρεις μερικα εκτος σπιτιου ενδιαφεροντα και θα νιωθεις καλυτερα!!Εχει και τα "καλα" του να μην δουλευεις!!Απολαυσε την ζωη!!!
Veta καλως ηλθες!!
Χαιρετω ολους και ολες σας!!Καλα χασιματα και να σας βρω πιο αδυνατισμενους!!Φιλακια!!

Teta  Veta τι ευχαριστη έκπληξη είναι αυτή :) :) :P Με το που μπηκα στη σελιδα να δω αναρτήσεις σας.  ;D ;D Αντε βρε κορίτσια γιατι το φόρουμ σας ζητάει και δεν είναι το ίδιο χωρίς εσάς ;D Μην το ξανααφήσετε και πειτε και στα άλλα τα κορίτσια να μας ξαναρθουν.
Τετα εσυ ξέρεις τι πρεπει να κάνες και θα το κάνεις ;) Ναι είδες τα αγόρια? Μιλαμε για σεφ όχι αστεία :D :D :D
Βέτα αντε αποφασισε να μπείς στη γ φάση και εγώ θα σε ακολουθήσω. Βαζουμε σαν στόχο να μπουμε γ φάση την 1η Μάρτη? :P :P Να μου δίνεις και καμμια συνταγούλα να τρώω και τίποτα γιατί παλι με τα ίδια με βλέπω πλεόν τυρι και φρούτα΄.Ρε Βετα μπαινω  στα  προιοντα Ντουκαν αλλά δεν το βρίσκω το κοντζακ για να το παραγγείλω. Θα στείλω όμως μια φίλη στο Μπαχαρ μηπως και το βρεί για να μου παρει και γλουτενη που εκει την πωλούν. Ποσο κάνει απο το κοντζακ?
Ελληέλενα τα αγαθα κοποις κτωνται και οι κόποι ανταμείβονται ;) *KISSED*
Χριστίνα μενω και εγώ κόκκαλο. Κανενα κιλό? ??? ??? Γραψε τι έτρωγες. Ειναι απο τα ανεξηγητα αυτό.
Vasokapa  @}->--
Εφτιχια αντε  και καλο..........μαγείρεμα.....Ωχ...σε φανταζομαι μεσα στην απελπισία για το αποτελεσμα. Γιατι  βρε μανουλα μου δεν βαζεις την μανουλα να στα φτιάχνει να τελειώνεις.... ;D Προσπάθησε και εγω είμαι σίγουρη ότι θα φέρεις το ιδιο  εξοχο  αποτελεσμα οπως .... οι απωλειες σου.. ;)
Ολιβια καλο σου ταξίδι και καλα να περάσεις με τους δικους σου @}->--

Ελενα την ανεβασες την συνταγη του  τσιιζ κεικ? και εαν ναι που?

Lupetta  μουυυυυυυυυυυυυυ … μάκια μάκια … σε ευχαριστώ για την ψήφο εμπιστοσύνης !!!!  *KISSED*
…
Ενημερώνω  ότι  το φαγητό μου … έγινε σούπερ !!!!! … κατά ένα παράδοξο τρόπο … ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑ !!!! …  για τα δικά μου δεδομένα είναι … ΜΟΥΡΛΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ …   *THUMBS%%__%%UP*
…
Όσο για τη μαμά μου … δυστυχώς μένω σε άλλη πόλη από τους γονείς μου … αλλά  δόξα το Θεό … ΠΑΝΤΑ  …  (αναλόγως με την κάθε διατροφική μου συνήθεια  … την έχω τρελάνει τη γυναίκα με τα τεστ δυσανεξίας που έκανα κατά καιρούς) … μου  μαγειρεύει  …  ΟΤΙ  ΚΑΙ  ΟΠΩΣ  ΤΗΣ  ΤΟ   ΖΗΤΗΣΩ !!!! …  να  είναι  καλά !!!!  @}->--
…
Αλλά  αναγκαστικά  λόγω  της  απόστασης  … μου  μαγειρεύει  και  εγώ  τα  βάζω  όταν  επιστρέφω  σπίτι  σε  μπολάκια  στην  κατάψυξη  … οπότε  ότι  αποθηκεύεται  … μαγειρεύεται από τη μαμά !!!!   … (κατά καιρούς … η κατάψυξη μου  είναι  πάντα γεμάτη μαμά !!!!!)
…
Ναι,  το ξέρω … είμαι  τυχερή !!!    ;D  ;D   ;D  O:-)
….
Lupetta  …  ευχαριστώ  ειλικρινά ...  *KISSED*  *KISSED*  *KISSING*  @}->--

Ευχαριστώ βρε παιδιά. Δεν προλαβα την 17η ενοτητα. Σε γενικες γραμες ετρωγα τα εξης:
Τα πρωινά έτρωγα ποριτζ, δηλαδή 1,5 κουταλια της σούπας βρώμη σε λίγο γάλα με 1,5 λιπαρά λίγο κακάο άπαχο και λίγη στεβια.
Τα δυο πρωινα αντι για στεβια εβαλα χυμό αγαύης.
Τα μεσημεριανα  και βραδινα ηταν τις 3 μερες μοσχάρι με γιαουρτι 0 λιπαρά την μια μερα έφαγα λουκάνικο για μεσημεριανό σκετο και την πέμπτη ημέρα χοιρινό κότσι για μεσημεριανό μαγειρεμενο με καροτο και ένα κρεμμυδι. Εννοείτε ότι δεν έφαγα τα λαχανικά απλα μαγειρεύτηκε το κότσι (χοιρινό) μαζι τους. Σε αυτή την μέρα ήπια coca light μια και ηταν γενέθλια φίλης και επειδη θα ετρωγα αργα το απόγευμα μοίρασα ένα συκώτι για πρωινό και δεκατιανο στο γραφειο με τυρι 0,02 
Επισης φτιάχνω τσαι άγλυκο από  φύλλα αιγυπτου και ιβίσκο για να αποφύγω την δυσκοιλιότητα και το στούμπωμα xD
Τι λετε? Παντως εγω αισθάνομαι ότι εχω ξεφουσκώσε ::)ι και ειμαι ανάλαφρη αλλα η ζυγαρια δεν μου κανει τα κεφια. >:(

Christine71 
Πρώτο και σπουδαιότερο. Στην πρώτη φάση  ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ   τα ανεκτά (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0) και μεταξύ αυτών και το κακάο και τα αναψυκτικά.
Επίσης σε αυτή τη δίαιτα ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ κάθε είδος χυμού εκτός από το λεμόνι, και αυτό μέχρι 1 λεμόνι την ημέρα το πολύ.
ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ το χοιρινό.
ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ τα λουκάνικα, ακόμα και κοτόπουλου ή γαλοπούλας.
Στην πρώτη φάση ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ να μαγειρεύουμε με λαχανικά εκτός από ένα μικρό κρεμύδι, ακόμα και αν το βγάζουμε. Εξάλλου τα καρότα επιτρέπονται ακόμη και  στην Β΄φάση με μέτρο.
Στην πρώτη φάση δεν χρησιμοποιούμε καθόλου λάδι. (Αυτό δεν ξέρω αν το τήρησες)
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0

Μελέτησε με προσοχή τις  3 σελίδες  που σου δίνω, και συνέχισε, όσο μπορείς πιό σωστά.  ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΑΠΟΨΗ. Εγώ θα ξεκινούσα πάλι από την αρχή, κάνοντας σωστά τη δίαιτα.
ΜΗΝ ΤΟ ΒΑΖΕΙΣ ΚΑΤΩ ΚΑΙ ΘΑ ΧΑΣΕΙΣ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ.
Πάντως όποιος διάβασε την πρωινή σου ανάρτηση έμεινε με ανοιχτό το στόμα. Είχες πετύχει το αδύνατο.

Υ.Γ. Άπαχο κακάο δεν υπάρχει. Τουλάχιστον στην Ελλάδα.   https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10684.0

Καλησπερα...

Αυριο ξεκινω και εγω επισημα... !!!!

Επειδη σας διαβαζω να σας ενημερωσω οτι πιτουρο βρωμης πλεον εχει και ο ΑΒ(δουλευω γιαυτο το ξερω)...εγω το ειδι πιο οικονομικο σε σχεση με αυτο που επαιρνα απο το βιολογικο καταστημα...  :P

Υ.γ. : Ελπιζω αυτη τη φορα να παω μεχρι τελους και να μην ξανα παρω τα κιλα!!!  :'(

Christine όπως σου τα λέει η elielena  είναι τα πράγματα αν δεν μπορείς να βρεις άκρη μπορω να σε βοηθήσω με ημερήσιο προγράμμα αν θέλεις βοήθεια πες το αν όχι βγαλε το αυριανό ας πούμε μενού να σου πούμε αν είναι οκ φιλακια και κουράγιο
Vicky 86 καλός ειρθες στη παρέα μας φάνταρε καλη θιτια όπως σκατα γράφεται !!!!!! ;)
Loupeta έγινε πάμε μαζι όσο για το αλεύρι πάρε τη τηλ στο site να σου στείλει !!!

Καλως σας βρηκα...

Διαβαζω την αναθεωρημενη διαιτα...και βλεπω στα περιορισμενα το αποβουτυρωμενο γαλα σε σκονη...το regilait δηλ.?γιατι παλια εβαζα και στις συνταγεσ και στο καφε αρκετη ποσοτητα...τωρα θα πρεπει να το περιορισω στην δευτερη φαση?
Στην πρωτη φαση γαλα 1,5% σωστα? ή 0% και αυτο?

Λες έφαγα λίγο γάλα. Δεν τρώμε τιποτα λίγο από τα επιτρεπόμενα. Τώρα στην αρχή, για να μην νιώθουμε πείνα και για πάρουμε πολλές πρωτεϊνες για να ξεκινήσει η διαδικασία της καύσης το λίπους, τρώμε πολύ!!!  Ένα λίτρο γαλακτοκομικά. Μπορείς να φας ένα ολόκληρο ψητό κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα)?????  φάτο. Μπορείς να φάς 3 κιλά ψάρι ψητό???? φάτο. Μπορείς να φάς 5 μοσχαρίσιες??? φάτες!!!  Κατάλαβες. Κοιτάζουμε μόνο τη ποιότητα και όχι τη ποσότητα. Η ποσότητα θα μας απασχολήσει αργότερα  :-* :-* :-* :-*

Sorry  αν στα είπα λίγο αυστηρά.   ;)

elielena σε ευαχαριστω πολύ. @}->-- Καλυτερα αυστηρα παρα χαλαρα και...τζιφος  :)
Για πρωινο τι τρωμε βρε παιδια??????
 Αρα τα έκανα μούσκεμα......γμτ

Vicky για το γάλα δεν μπορώ να βοηθήσω εγω το πήρα 2 φορές και είδα και έπαθα να το φάω πριν χαλάσει γιατι το έβαζα μόνο σε συνταγες τώρα τι να σου πω μου φενετε τρελο αλλα θα μας πει η ξωτικουλα όταν μπει O_o
Elielena  καλα τα λες για αρχη απλα και πάμε σιγα σιγα στα ποιο δυσκολα!!!!


Christine πρωινό ποριτζ =ένα ποτήρι γάλα μιάμιση κουταλια βρωμη ( εγω απο την αρχη μέχρι τώρα έβαζα και βάζω 2) ζαχαρινη !!! Κανέλα τέλειο!!!! Μπορείς να κανείς γαλατοπιτα 8κ σ βρωμη ,ένα λίτρο γάλα το βάζεις όταν παίξει βάζεις 3 αυγα χτυπιμενα ζαχαρινη εγω βαζω του λιντλ τα κουφετακια που αντεχουν στο ψησιμο και ειναι φτηνα (15)ότι άρωμα θες και στο φούρνο για 25-30 λεπτα το κόβεις μερίδες και έχεις πάντα εγω το κόβω και το βάζω κατάψυξη έχω ότι ώρα θέλω  μπορείς ακόμα να φας ένα βραστο στο αυγό με λίγο λινεσα  η γιαούρτακι με ζαχαρινη πολλοί βάζουν και κανέλα εγω δεν τρελαινωμε !,, αυτα! ;)

Εγώ επειδή εργάζομαι, έτρωγα γύρω στις 9-10 ένα γιαούρτι με 1,5 κουτ. σουπ. πίτουρο βρώμης και κατά τις 1-2 ένα αυγό βραστό και 2 φέτες γαλοπούλας φουντρέ.  Το μεσημερινό στις 5.30-6.30, και το βράδυ  9-10 ένα 'η δύο γιαουρτια με ζαχαρίνη και αν πεινούσα, καμία φέτα γαλοπούλας. Τα Σαββατοκύριακα που δεν έτρωγα αυγό το πρωί έφτιαχνα το βράδυ ομελέτα φούρνου με 2 αυγά , 2 κουταλιές γιαούρτι, λίγο μουστάρδα Dijon και 2 φέτες ψιλοκομένη γαλοπούλα, αλάτι πιπέρι.

Βρε elielena έχεις ακούσει για κοτοπουλακι ; Τόνο;  Συκωτακια πουλιών; Μοσχαρισιο συκώτι; Μοσχάρι ;  Μοσχαρισιο κιμα;;;;; Όλα αυτα τρωγωντε αλήθεια λέω  ;)

παω να δω τι θα φτιαξω αυριο για φαγητο!!!
θα δω μπω αργοτερα και θα θελα να μαθω αυτο που ειπα και πριν για το γαλα ....εχω παρει 1,5% αν επιτρεπεται για αυριο!καθως τι προτιματε εσεις γαλοπουλα ή ωμοπλατη ή κοτοπουλο? και ποια "μαρκα" ειναι καλυτερη?γτ συνηθως παιρνω οποια να ναι!  :)

Ευχαριστω και ελπιζω να μην σας ζαλισα σημερα με τις παοριες μου xiixix...

Καλησπέρα dukanoπαρέα τι κάνετε??

Μια μερούλα ακόμα πέρασε.... Σήμερα κατανάλωσα...

Πρωί: καφέ με ζαχαρίνη
Δεκατιανό: ένα ακόμα καφέ με ζαχαρίνη, μια φέτα γαλοπούλα και μια κρεμούλα
Μεσημεριανό: Ένα στήθος κοτόπουλο με 2 πιπεριές,λίγο κον-κασε και λίγο κοτατζ(ναι ναι το ξέρω κάθε μέρα αυτό περίπου τρώω αλλά το λατρεύω :-r) και 3-4 πιρουνιές μαρούλι σαλάτα...
απογευματινό λίγο που έμεινε απο το μεσημέρι
Βράδυ: γιουρτάκι με κανέλα ζαχαρίνη και το πιτουρό Βρώμης

teta έλα τίποτα δεν είναι τα 5 κιλάκια... υπομονή και επιμονή και όλα φεύγουν...
olivia καλό ταξίδι αύριο και να περάσεις τέλεια...
Eftixia γειτόνισσα  κανείς μας δεν γεννήθηκε να ξέρει να μαγειρεύει όλοι με δοκιμές και επιμονή μάθαμε.... είδες που τελικά το έχεις??
Christine71  έχουν απόλυτο δίκιο τα κορίτσια... πάμε πάλι από την αρχή δυνατααααααααααα και να δεις που θα φύγουν τα κιλάκια...
vicky86 καλή αρχή να έχεις με πολλές απώλειες  στην πρώτη φάση τα γαλακτοκομικά πρέπει 0% :(
veta  καλώς ήρθες και πάλι..... σας χρειαζόμαστε όλες τις παλιές... είστε παραδείγματα για εμάς... παίρνουμε δύναμη και κουράγιο με την συμμετοχή σας εδώ. ευχαριστώ για τις απαντήσεις @}->--

αύρι η μέρα PP και έχει ψαράκι στην σχάρα...  :-r

Βρε κούκλα όταν λέω μεσημεριανό αυτό εννοώ  ;)  Και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες όχι αστεία  xD xD xD xD  Αυτή τη στιγμή είμαι σε φάση να μειώσω τις ποσότητες, για να μην τα βρω μπαστούνια στη Γ΄φάση. Προχθές φάγαμε με τον καλόμου μία τσιπούρα 2 κιλά  :'( :'( Και μάντεψε ποιός έφαγε το περισσότερο  @=
Olivia  ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙΣ ΤΕΛΕΙΑ  :)

Και κατι ακομα το τσαι λιπτον πυραμιδες διαφορες γευσεις επιτρεπεται η μονο τα απλα?

Καλησπέρα σε όλους.
Τώρα τέλειωσα τις δουλειές μου και είμαι πτώμα. Έκανα και φαγάκι για αύριο για τους άλλους και δεν κάνω τίποτε άλλο. Σήμερα δεν έχει γλυκό. Ούτε κανονικό, ούτε ντουκανικό.
lupetta την έστειλα την συνταγή, αλλά είναι και στην σελ. 68 στην προηγούμενη ενότητα. Μπορεί να το φτάξω αύριο, μιας και γίνεται γρήγορα. Ούτε μίξερ, ούτε μαρέγγες.
Christine71   η αλήθεια είναι ότι εκανες αρκετά λαθάκια για πρώτη φάση. Δώσε μια ευκαιρία ακόμη. Σε γενικές γραμμές ισχύουν αυτά που σου είπε η  elielena αν και εγώ έπινα από την αρχή την κοκα κόλα μου και λουκανικάκια κοτόπουλου τρώω αλλά καλύτερα όχι στην πρώτη φάση. Αν έχεις απορία για κάτι ρώτα πριν το φας. Όλο και κάποια θα είναι συνδεδεμένη να απαντήσει. Να ξέρεις είμαι κι εγώ από αυτές που δεν έχαναν κιλά πριν. Η μόνη φορά που κρατησα δίαιτα πριν την Ντούκαν είναι όταν μετριόμουνα με την μεζούρα, επειδή η ζυγαριά ήταν ακίνητη. Ισως για κάποιο λόγο κανουμε κατακράτηση και δεν φαίνεται. Πόσες μέρες πρέπει να κάνεις την πρώτη φάση; Και μπορείς να τρως και παραπάνω αν θέλεις, δεν χρειάζεται να πεινάς. Δες λίγο τις συνταγές μας να πάρεις ιδέες και για κανα γλυκάκι.


 vicky86 έχω διαβάσει σε ξενο site ότι επιτρέπονται ακόμη και τα fruit teas και τα fruit infusions. Πρόσεχε μην έχουν ζάχαρη. Δεν περιμένεις όμως να ρωτήσεις και το xotiko που τα ξέρει καλύτερα;

Για δείτε τη σελίδα που ποστάρω κάτω.........  ΤΗΝ ΕΠΑΘΑ ΤΗ ΦΡΙΚΗ!!!!!!!!!!!!!

https://www.koolnews.gr/extras/ta-anapsuktika-diaiths-prokaloun-eukolotera-diavhth-apo-ta-kanonika/

Καλησπέρα σε όλη τη παρέα!!!Ειμαι χαρούμενη γιατι ειμαι αλλο ενα κιλό κατω!!παντως για τα 98 κιλα που εχω φτάσει φαίνονται οντως πιο "μαζεμενη".εχω ξανα υπάρξει και πιστέψτε βλεπω τι διάφορα!!!γιατι γίνετε αυτο σε αυτή τη δίαιτα βρε κορίτσια γιατι σε 3 διαιτολογους εχω παει και δεν έδειχναν ετσι!!!το μενού μου σήμερα ειχε συκώτι με σαλατουλα και για το βραδυ ομελεττα με γαλοπουλα πιπεριές θα κόψε και μια ντοματουλα!!!καλο βραδυ σε όλους και οποίος ξέρει ας μου απαντήσει!!

Διότι με αυτή τη δίαιτα χάνεις μόνο λίπος και όχι μυικό ιστό. Ο μυικός ιστός είναι πολύ βαρύτερος από το λίπος. Συνεπώς χάνοντας 1 κιλό λίπους χάνεις πολλούς περισσότερους πόντους από πριν, γιατί το λίπος σε σχέση με το βάρος του έχει πολύ μεγάλο όγκο.  ;) ;) ;)

καλημέρα και καλή εβδομάδα!
vicky86 στην πρώτη φάση επιτρέπεται γάλα 0% μόνο καθώς και γιαούρτι 0%,όσο για το γάλα σκόνη επιτρέπεται από την δεύτερη φάση και μόνο 3κσ ημερησίως ως 1 τολεραντ ή 6κσ ημερησίως και δεν τρως καθόλου άλλα τολεραντς.όσο για αλλαντικά εγώ αγοράζω την υφαντής καπνιστή γαλοπούλα 1%. για το λίπτον θα παρέμενα στο απλό  τσαγάκι και θα απέφευγα τις γεύσεις, εκτός πχ εαν ήταν λεμόνι, είχα ρωτήσει για το καραμέλα βανίλια και μου είχαν πει 1 με 2 φορές την εβδομάδα από τη 2η φάση και μετά.
Christine71 για πρωινό μπορείς να φας ποριτζ, γιαούρτι, ομελέτα ή βραστά αυγά ή εαν θες ακόμα και κοτοπουλάκι που έχει μείνει από χθες κτλ.θα σου πρότεινα να κάνεις πάλι την πρώτη φάση αλλά σωστά αυτή τη φορά, ίσως όχι τόσες μέρες όσο πριν και θα δεις αποτελέσματα.
82vasilikh προσπάθησε να αυξήσεις τις πρωτεΐνες σου στο καθημερινό σου μενού. κατά τη γνώμη μου τρως ελάχιστη πρωτεΐνη ;)
Veta πολύ σωστά αναφέρεις ότι μου έδωσαν το οκ για απεριόριστη σόγια αλλά δεν το ανάφερα γιατί δε μου ξεκαθάρισαν εάν ισχύει για όλες τις φάσεις και όχι για την δική μου.... και για το ότι η arlof, παλιά στη δίαιτα, αναφέρει ότι οι περισσότερες που την δοκίμασαν κόλλησαν. εσύ είσαι η εξαίρεση. μπορείτε να το δοκιμάσετε αλλά με μέτρο και παρακολούθηση..
elielena πήρες μπρος  άντε και στα επόμενα 400γρ *THUMBS%%__%%UP* χαίρομαι που επιμένεις παρότι ξέρω από πρώτο χέρι ότι κάποιες φορές η απογοήτευση οδηγεί σε τρέλα και θες να την πετάξεις την καταραμένη από το παράθυρο  ::)

καλημερα και καλη εβδομαδα στην παρεα  :)

χτες εφτιαξα τον γνωστο μουσακα  :-r ενιωσα πως ειχα σταματησει την dukan και ετρωγα κανονικο φαγητο  :-r μου φαινεται θα το καθιερωσω για τις PV μερες  :D

φωτο το απογευμα γιατι δεν μπορω να κανω upload απο την δουλεια μου...  ::)

εγινε υπεροχος!!! αρεσε και στην γυναικα μου και στην μητερα μου η οποια ξετρελαθηκε  :)  απλα ισως να θελει λιγοτερο γαλα για να πηξει καλυτερα και εβαλα 2μιση κουταλιες corn four και 2 αυγα...(η olivia εχει δικιο με τα 2 αυγα και τα 600ml αν θυμαμαι καλα γαλα...) και παλι ομως επηξε αλλα οχι οπως θα επρεπε... α, εβαλα και τριμματα φετας Παγωνης στην μπεσαμελ  ;) και μια μεγαλη μελιτζανα (οχι 4 που λεει η συνταγη) για να πετυχω την αναλογια 1 προς 3 (λαχανικων-πρωτεϊνης)...επισης δεν εβαλα φρεσκο κρεμμυδι(εβαλα 2 ξερα) ουτε ανιθο που λεει γιατι απλα δεν ειχα αλλα και παλι... :-r

το Σαββατο εφαγα σολωμο στο γκριλ με σως γιαουρτιου (γιαουρτι, χυμο λεμονι κ ξυσμα, μαϊντανο, dijon, αλατι-πιπερι...) πολυ καλο!!!

σημερα το μενου εχει ξενερωτο κοτοπουλο απο AB...  :(

καλημερα ντουκανάκια
σημερα σας γράφω σαν ..βρεγμενη γάτα.
Ενω κρατηθηκα μια χαρα χθες μεχρι το απογευμα,μετα έπεσα με τα μουτρα στα σιροπιαστά και  απο εκει και περα ...δραμα και η ζυγαρια έδειξε σημερα πολυ προς τα πάνω.
Ειμαι πολύ στεναχωρεμενη.
Μέγα λάθος μου να ξεμείνω απο προμήθειες.
Σημερα θα ειναι μια πολυ αυστηρή ημέρα PP.

Καλημερες και καλη εβδομαδα σε ολα τα παιδια !!!

Πανευτυχης εχω να δηλωσω πως το εσπασα το πρωτο φραγμα μιας και η ζυγαρια πλεον δειχνει 89,600κιλα  :o :o :o

500γραμμαρια σε μια ημερα ? ελεος ?

Χαιρομαι παρα πολυ μιας και πλεον εχω μονο αλλο ενα φραγμα να σπασω αυτο των 80 και με λενε Διονυση και ειμαι καλα !!!

Καλημέρααααααααααααα

Σήμερα έκλεισε βδομαδούλα από τη 1η φάση, έναρξη: 130,5 και σήμερα (με 1η μέρα περιόδου): 126,6. Πως τα βλέπετε τα πράγματα; Και πείτε μου απόψεις.. να την κάνω 10ήμερο; Εγώ μια φορά έχω αντοχές, απλά κάπου διάβασα ότι ίσως χάνεις πιο πολύ αν την κρατήσεις 7ήμερο;..

Dio μπράβο σου παιδι μου!!!!
Μαρτινακι απο ότι βλέπω απο τα κιλα σου θες να χάσεις αρκετά οπότε κανε 10 μέρες προς θεού όχι παραπάνω αν δεις έντωμεταξη ότι δεν χάνεις άλλο μπαίνεις αμέσως στη δεύτερη φάση μια χαρα είναι η απώλεια σου καλο κουράγιο κόρη!!!! *THUMBS%%__%%UP*

Ευχαριστω παιδια αντε και στα δικα σας με ακομη καλυτερα αποτελεσματα  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Παω προς κουζινα, PV σημερα και θα φτιαξω κοτοπιτα με διαφορα λαχανικα μεσα, κρεμυδακι, μανιταρια πιπερια  :-r

Martinaki εγω εκανα Attack 11 ημερες αλλα ηταν πολλες... ενιωθα (φυσιολογικα) μια ατονια επειδη ο οργανισμος ειχε υποστει σοκ και οι μερες ηταν πολλες....
Συγκρινοντας με αυτα που διαβαζω απο αλλα παιδια ειχαμε τις ιδιες απωλειες ειτε η πρωτη φαση γινοταν για 5 ή 7ή 10 ημερες, αλλα αυτο βεβαια εξαρταται κι απ τον οργανισμο του καθενος μας
και το ποσο γρηγορα θα ξυπνησει ο μεταβολισμος του.

dio μεγειά τα καινούρια νούμερα!!! Άντε μπράβοοοο

Veta σε ευχαριστώ πολύ, όντως θέλω να χάσω πολλά κιλά...  :-\ Είμαι ευχαριστημένη μέχρι εδώ, θα δω και το κλείσιμο στις 10 ημέρες. Το μόνο που με φοβίζει είναι ότι "δεν το έχω" ακόμα με τη διατροφή αυτή, έχω τις λίστες που χρειάζομαι αλλά με μπερδεύει λιγάκι.. Με αποτέλεσμα να ρωτάω πράγματα και ίσως να γίνομαι κουραστική! Αν θα βρω κάποια άκρη με κάποιον από κοντά ή έστω τηλεφωνικά, θα με βοηθήσει ιδιαίτερα. Προς το παρόν τη 1η φάση την έχω εμπεδώσει για τα καλά και δεν μπορώ να πω ότι ζορίζομαι τρελά, εκτός από τα γλυκά που το στερητικό μου χτυπάει κόκκινα.  :B

Καλημέρα παρεάκι.....

Καλή εβδομάδα να έχουμε... και ελπίζω να στρώσει ο καιρός.... αν και δεν το βλέπω....

elielena αυτό που λές το έχω ακούσει προσωπικά απο γιατρούς... γνωστή μου που παρουσίασε ζάχαρο σε εγκυμοσύνη ο γιατρός της είχε πεί να μην πίνει γενικά αναψυκτικά αλλά της είχε απαγορεύσει ειδικά  τα αναψυκτικά διαίτης και ήταν και απόλυτος σε αυτό...

xotiko ουφ δεν ξέρω τι να κάνω για να τρώω περισσότερο... αν πχ προσθέσω 2-3 αυγά σαν βραδινό θα είμαι καλύτερα??  νιώθω ότι αν φάω παραπάνω θα πάρω κιλά δεν θα χάσω  :-[

GINA1 πάμε παρακάτω.... σωστό είναι να μην κάνουμε τέτοια λάθη αλλά είπαμε είμαστε άνθρωποι..

dio13  μπράβο σου..... με τέτοιους ρυθμούς θα το σπάσεις γρήγορα το φράγμα των 80....

Martinaki  σαν αέρα φεύγουν τα κιλά.... σε λίγο θα σπάσει μία ακόμα 10άδα και εκεί να δεις πόσο καλύτερα θα νιώθεις ψυχολογικά....   εγώ πάντως τα θέματα με το γλυκό μια χαρά τα έχω τακτοποιήσει με τις κρεμούλες...

Noμιζω ότι θα πρέπει να ξανακανεις την πρωτη φάση . Συμφωνω με ότι σου έχουν επισημανει και τα υπολοιπα μέλη του φόρουμ.Θέλω να σου πω ότι πρέπει να προσέχεις παντα όποιο τυποποιημενο η χύμα τροφιμο παιρνεις να το ελεγχεις για άμυλο και ζάχαρη. Πχ τα λουκανικα που λε΄ς ότι έφαγες. Τι λουκάνικα ήταν. Εμείς συνήθως καταναλωνουμε τα λουκανικα μαρκας wydy. Τα βρίσκουμε στο Μαρινόπουλο. Και είναι καθαρα απο προσθήκες. Πρόσεχε όμως γιατι  μπορεί να σε κολησουν. Γνωμη μου είναι  την πρωτη φάση να την κάνεις όσο το δυνατόν πιο πιστα και  λιγο αυστηρα. Δλδ οχι γιαουρτι, γάλα πανω απο 0%, ναι στην βρώμη όχι λουκανικα, οχι σε κρέα;ς πλην κοτοπουλου,γαλοπουλας μοσχαριου ναι στα ψάρια ναι στις κονσερβες ψαριών αρκει να μην είναι σε λάδι αλλά σε νερό. και φυσικάναι στα αυγά. Μην χρησιμοποιησεις καθολου  απο τα επιτρεπομενα και φάεε αρκετη ποσότητα καθετρείς ώρες για να  αναγκαζεις τον μεταβολισμό σου να δουλευει και για να ξεκινάει η διαδικασία της κέτωσης. Νομιζω ότι εαν τα κάνεις έτσι θα εκπλαγείς απο το αποτέλεσμα ακόμα και εσυ ποθυ δηλώνεις δύσκολη στις απωλειες. Καλη αρχή εκ νέου λοιπον  και καλη συνέχεια


Βασιλικη  στο έχουμε  πει και επισημάνει  όλοι κορούλα μου  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*. Τρως λίγο μανα μου!! Και σχεδόν κανεις μονοφαγία κάποιες ημέρες. Εκει που τρως το αγαπημενο σου φιλέτο και ελπιζω φυσικα οτι προσέχεις τις αναλογίες πρωτεινης-λαχανικών γιατί δεν τρως και το βραδυ παλι φιλέττο? Και εκει που βάζεις κρεμουλα η γιαουρτι για δεκατιανο η πρωινο γιατι δεν προσθετεις και ενα η δυο έστω ασπράδια για να μην υπερβαλεις και με τους κρόκους? Προσεξε λιγο την  σχεδον μονοφαγία σου. Εξάλλου δεν θέλεις πια με το ύψος σου τοοοοσα πολλα κιλά. Μεχρι το καλοκαίρι προλαβαίνεις και καλοπρολαβαίνεις *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

αχχχχχχχχ η μάνα λέμε έχει πάντα δίκιο...   πρέπει να αλλάξω κάποιες συνήθειες  αλλά  δεν μπορώ.. πχ τον  καφέ μου τον πίνω κανένα 3-4 ώρες .... οπότε 4 ώρες αφού ξυπνήσω δεν μπορώ να φάω τίποτα...   πχ αηδιάζω πολύ εύκολα με τα φαγητά και ειδικά το βράδυ δεν την παλευώ με τίποτα να φάω το ίδιο με το μεσημέρι....  συν του ότι 7 χρόνια που είμαι με τον άντρα μου δεν τρώμε ποτέ το βράδυ φαγητό κανονικό αλλά (γιαούρτι,δημητριακά,κανένα τοστάκι κλπ ααααα και στον καιρό τον αμαρτιών κανένα πιτόγυρο στις 11 το βράδυ...) Εγώ απο αυτά που τρώω θεωρώ ότι έχω τεράστια ποικιλία στο φαγητό μου.... και σε αυτό τα μπέρδεψα μάλλον....

Λοιπόν θα σας πώ τι έχω σκοπό να φάω σήμερα και περιμένω να μου πείτε τι να προσθέσω και πού μπας και βγάλω άκρη...

Πρωί: καφές με ζαχαρίνη
Δεκατιανό: κρέμα και 2 φέτες γαλοπούλα
Μεσημέρι:ψάρι στο φούρνο με σος γιαουρτιού
Απογευματικό: γιαούρτι με ζαχαρίνη κανέλα και το πίτουρο
Βραδινό: ομελέτα με 2 φέτες γαλοπούλα και λίγο κοτατζ

αργότερα αν πεινάσω καμιά κρεμούλα ακόμα...

Βασιλική μια χαρα είναι απλα Φάε αρκετό ψάρι όχι 100 γρ εεεεεε!!!!!!!
Μαρτινακη σου έστειλα προσωπικό μήνυμα  ;)
Φεύγω για δουλεια τα λέμε το βράδυ φιλακια σε όλους!!!!!!!

Καλησπερα...

Ευχαριστω xotiko για τις πληροφοριες και τις συμβοθλες σας...
Το μονο προβλημα μου ειναι οτι προμηθευτηκα γαλα 1,5% και αρκετη ποσοτητα και θα παει χαμενο μου φαινεται....
Στα Αβ υπαρχει 0% μονο 500ml ... Εχετε δει εσεις πουθενα αλλου να εχει λιτρου? και αν βαλω 1,5% θα ειναι πολυ προβλημα καθως θα κανω την πρωτη φαση 7 μερες...Την πρωτη φορα που εκανα τη διαιτα εβαζα 1,5% και δεν παρατηρησα καποιο ιδιαιτερο προβλημα...και ηθελα να φτιαξω και γιαουρτοζελε σημερα οπως και κρεμα με πιτουρο...Οποιος μπορει να με βοηθησει...πρεπει να ξανα βγω για ψωνια??

Συγχαρητηρια σε ολους και ολες για τις απωλειες!!Τι ωραια να παιρνεις αυτου του ειδους την κατηφορα.....!!!!  @}->--

vicky86  η πρώτη φάση το λέει ξεκάθαρα γαλακτοκομικά 0%.... εγώ έπαιρνα απο το Μασούτη της ΑΓΝΟ είναι χάρτινο άσπρο με μοβ.. Τώρα εάν θέλεις να χρησιμοποιήσεις 1,5% είναι δική σου η απόφαση και νομίζω ότι κανένας από εδώ μέσα δεν θα μπορεί να σου πεί αν θα έχει πρόβλημα η όχι σίγουρα... αυτό που θα σου πούν είναι τι λέει ο dukan ότι πρέπει να πίνουμε....

Πότε λήγουν τα γάλατα που έχεις??

Γιατί βρε lupetta μου ΟΧΙ γιαούρτι; Δεν ανήκει στο "μέχρι 1 λίτρο γαλακτοκομικά;". Λέγε μου τέτοια που νόμιζα ότι είχα κατανοήσει την 1η φάση!!


Αααααααααα λάθος το διάβασα... Οχι πάνω από 0% Sorryyyyyyyyyyy  xD xD

δεν εννοεί να μην τρως γιαούρτι γενικά αλλά " όχι γιαούρτι και γάλα πάνω απο 0% λιπαρά"

28 του μηνος ληγουν και εχω 9 λιτρα...!!! πινει και η μητερα μου αλλα ποσο να πιει κιολας? πηρα τοσα γτ λεω να βαζω στο καφε μου (που θελω αρκετο)να φτιαζω τις κρεμουλες .... τι να κανω δε ξερω!!!!  :-\

Γειά σας συναγωνιστές!!!!!!!!!!!!!!!!

Ευτυχώς ξεκόλλησα -200 σήμερα, και χθες μέρα PV. :)  Έφαγα τα γιουβαρελάκια μου από προχθές μόλις, και κάθησα να σας διαβάσω!!!!!
ΜΠΡΑΒΟ σε όλα τα παιδιά μου είχαν απώλειες,  ;) Dio13, Martinaki   και οι άταχτοι, από σήμερα τα κεφάλια μέσα  :-X
Χθές σχεδόν τελείωσα το χειρόγραφο της εργασίας μου και από σήμερα το αντιγράφω στο ηλεκτρονικό κείμενο. Μου έφυγε ένα βάρος, γιατί είχα αγχωθεί ότι δεν θα τελειώσω μέχρι  την Πέμπτη που φεύγω  xD
Θα πάρω μαζί μου Η/Υ, το ξενοδοχείο εχει δωρεάν Wi Fi , οπότε δεν θα μου λείψετε!!!!!
Xotiko  Μένω έκπληκτη και εγώ με τον εαυτό μου!!!  Δύο βδομάδες σχεδόν κολλημένη, και δεν είπα "ασταδιαλα πια". Συνέχιζα κανονικά σαν να μην έτρεχε τίποτα. Μάλλον με βοήθησε πολύ η απώλεια πόντων, που έβλεπα στα ρούχα μου, και οι παρατηρήσεις του καλού μου, του στύλ "να βρε είδες?? έχεις και εκεί κόκκαλο!!!  το θυμόσουν???? τελικά όλο κόκκαλα είσαι!!!!".  Η χαρά μου δε , δεν περιγροφόταν  *KISSING*  Εξάλλου δεν έκανα ούτε μία ατασθαλία. Πάντως την τελευταία εβδομάδα, δεν έχω φάει ούτε μιά φορά ζελατίνη. Δεν ξέρω γιατί, αλλά μου έχει κάτσει ότι με κολάνε??  Κρεμούλες, που τις είχα τρελάνει, τέλος. Την βγάζω με γιαουρτάκια με ζαχαρίνη ή σκέτα.
Martinaki   Συνέχισε τη Α΄φάση, 3 μερούλες μείνανε ακόμα ένα κιλάκι θα το χάσεις οπωσδήποτε  ;)

Πολλά φιλιά

Εδω ο καλος ο μουσακας...  :-r

(https://img546.imageshack.us/img546/8991/imageuocz.jpg)

(https://img202.imageshack.us/img202/9586/imageiyes.jpg)

Dio13 κατεβηκες απο τα 90;;; Μπραβο ρε φιλε  *THUMBS%%__%%UP*

Πολλες απωλειες διαβαζω κ απο πολλα θηλυκα του forum...  :) Συγχαρητηρια  *THUMBS%%__%%UP*

Next project...γιουβαρλακια...

Σας καλησπερω....ειμαι νεο μελος κ θα ηθελα κ εγω να σας διαβαζω κ να μαθαινω νεα σας :) .... εχω λοιπον για αρχη καπιες ερωτησης που με προβληματισαν διαβαζωντας τα σχολια σας!!!
Ξεκιναω λοιπον.....εχω αρχισει την πρωτη φαση --->06.02.2013 ζυγιζοντας 93.5 τελος πρωτης φασης 16.02.2013.... 2 φαση 17.02.2013--->88.5 ...σημερα ξαναζυγιστικα κ ειμουν 87.4... δεν ξερω αν τα παω καλα....αλλα θα ηθελα να μου πειτε κ εσεις την γνωμη σας :) ;D εγω παντος ειμαι ευχαρηστημενη :P Το μονο μαλλον που εκανα σαλατα ειναι οτι αυτην την διαιτα την εχω ξανακανει αλλα οχι την θεωρημενη κ ετσι λοιπον εκανα την πατατα κ επερνα 1.5%γαλα κ επεισης ετρςγα 3  κουταλιες πιτουρο βρωμης.... μπορειτε να με βοηθεσετεεε σας παρακαλωωωωωω  :(  :(

titina  καλως ήλθες. Αφου είσαι και παλια φαν της διαιτας τα οφέλη της τα γνωρίζεις :) :).  Παρ΄ολο το <<λαθακι>>> πας παρα πολυ καλά. Εννοείται ότι τώρα συνεχίζεις με την αναθεωρημενη στην β΄φαση . Τωρα εξάλλου τα γαλακτοκομικα σου μπορουν να είναι μεχρι 2% στη φάση αυτή,  και μεχρι 2κσ το πιτουρο βρώμης. Οποτε όλα καλά και συνεχόμενες καλες απώλειες σου έυχομαι *THUMBS%%__%%UP*

Σε ευχαριστω πολλυ......λουπεττα δεν τα ξερω βεβαια ολα καλα γτ τοτες την εκανα ενα μηνα κ μετα την αφησα...κ τωρα ωμος το  πηρα αποφαση....ηθελα ωμος να ρωτησο για να σιγουρευτω εαν πρεπει να κανω παλι την πρωτη φαση... οποτε 1.5% γαλα ειναι οκ??? αν τρωω 3 κουταλιες βρωμη δεν επιτρεπετε??εχτες εκανα PV κ σημερα PP σωστα μπηκα στην 2 φαση???? γιατι εχω ξεχαστει με την σειρα....An τυχει να κολλησω τι ακριβος να κανο??? ;) ευχαριστω.... τα φιλια μ @}->--

Τιτάνα καλός μας ειρθες  :)Εγω απο την αρχη μέχρι και τώρα 2 κ σ βρωμη τρώω τη μερα και γάλα 1'5 % ποτε δεν πήρα το 0% γιατι αυτο δεν δίνει καθόλου ασβέστιο στον οργανισμό και να σου πω είπα να θυσίασω ίσως μια ποιο Γρηγόρη απολια αν και δεν είχα ποτε κολιματα αυτο βέβαια το έκανα και το κάνω εγω ο μπαρμπας έχει άλλη γνώμη δικη μου επιλογή να τον παρακουσω ;)

καλως σας βρηκα ολους σας...... :) :) χμμμμ οποτε να μειωσο μονο το πιτουρο βρωμης?????  εγω παντος ειδα απωλεια στα κιλα κ με το 1.5% οποτε οκ... πιστευω :-\εχτες μπηκα στην 2 φαση παντος.... :) :) δλδ δεν σε κολλησε καθολου η ζηγαρια??? αυτα ειναι τα ωραιααααααααααααααααααα :P

Καλησπέρα  σε  όλους   :) 
Ελπίζω  να  είστε  όλοι  καλά  …  και  να  συνεχίζετε  ακάθεκτοι   τον  «αγώνα»  μας  !!!
Καλή  δύναμη  στους  παλιούς  …  και  καλή  αρχή  στους  καινούργιους  !!!    *THUMBS%%__%%UP*
…
Οφείλω  να  ομολογήσω  :-[  ότι   στις  10  μέρες  της  1ης  φάσης  …  χρησιμοποιούσα  συνεχώς  γάλα  1,5%  … (γιαούρτι  0%)  …   γιατί   πολύ  απλά  δεν  είχα  προσέξει  ότι  έλεγε  για  γάλα  0%  !!!!  … (πόντια γαρ ???)…  έπεσε  το  μάτι  μου   πάνω  στο  0%  στο  γάλα  …  όταν  είχα  ήδη  μπει  στη  2η φάση   :-[ …   αλλάααααα  ευτυχώς   έχασα  ...  και  έχασα  πολλά   για  1η  φάση !!!! ;D
Δε   θέλω   να  πάρω  κανέναν  στο  λαιμό  μου  …  απλά   ομολογώ   το   «παράπτωμα»  μου !!!  :(
…
82vasilikh   γειτόνισσαααααααααααα … ναι  … ναι  …  ναι …  τελικά  το  έχω !!!! … κάπου κρυμμένο βέβαια … αλλά το΄ χω !!!! …. Χαχαχαχαχαχα  :D
…
Μάκια  μάκια  σε  όλους  *KISSED* *KISSED*
Να  είστε  όλοι  καλά  …  και  ακόμα  καλύτερα  να  περνάτε !!!

 Καλησπερααα... ;DΘα μπορούσατε να μου δωσετε τη συνταγη της κρεμουλας,????euxaristw

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=6439&Itemid=49
Κρεμούλα νόστιμη και πανεύκολη,Μπορείς να τη φας από την 1η φάση  xD

Καλημέρα σε όλουs! πόσο δύσκολα πέφτουν αυτά τα 2 τελευταία κιλά πριν μπω 3 φάση!

Titina μου όχι στα πρώτα 25 κιλα δεν με κόλλησε καθόλου αλλαααααα *STOP*Καθόλου παρασπονδειες πολυ ποδήλατο εεεεε μετα που και που έτρωγα κατι και τη πλήρωνα τη νύφη με κανά κολιματακι εδω κι εκει!!!!

Καλημέρα παρεάκι τι κάνετε??

Σήμερα το πήρα απόφαση... και ζυγίστηκα.....  Το αποτέλεσμα δεν είναι ότι καλύτερο αλλά δεν πειράζει.... 2 εβδομάδες dukan -3,2... την προηγούμενη εβδομάδα έκανα την βλακεία και δεν έπινα νερό και μάλλον την πλήρωσα...  >:( >:(

Πάμε παρακάτω...

Σήμερα μέρα PV και το πρόγραμμα έχει ζαρκάδι με λάχανο...  :-r 

Περιμένω πως και πώς να κατέβω Θεσσαλονίκη να πάρω γάλα σκόνη, φέτα παγώνη, πίτουρο σιταριού( μπας και κάνω το ψωμάκι που μας έδωσε το xotiko)

Καλή dukanomera να έχουμε....  *DRINK*

Καλημερα σε αυτη την ωραια παρεουλα... :-) τι κανετε;
Ξεκινησε η δευτερη μερα πρωτης φασης σημερα αφου τελειωσε η πρωτη μερα πολυ απλα με καφεδες,γιαουρτακι,κοτοπουλακι κ φετες γαλοπουλας..σημερα παλι το κοτοπουλακι απο χτες,με τι μπορω να το συνοδευσω σημερα;εχω κιμα σογιας λεω να τν κανω αυριο αλλα πως κ τι;
Καλη συνεχεια σε οοοολους :-P

Καλημεραα σε ολη την παρεα...... Τι κανετε??? ΤΕΡΑΤΑΚΙ σε ευχαριστω πολυ για την συνταγη...την κρεμουλα επιτρεπετε να την τρωω καθε μερα ι οχι????παιδια μπορειτε να με βοηθησετε γτ νωμιζο πως εκα :-*να λαθος μολις μπηκα στην 2 φαση πρωτη μερα κατευτιαν με πρωτεινι κ λαχανικα...κ η δευτερη μερα ηταν ππ!!εκανα πατατα??? Φιλακια σε ολλες σασ..

Καλησπερα σε ολα τα παιδια !!!

Αλλα 200γραμμαρια κατω εδειξε η ζυγαρια και φτου της μη τη ματιασω παντα να δειχνει προς τα κατω  :P :P :P

Σημερα ημερα πρωτεινης με ψητες γλωσσες και dukanοψωμο μεσημερι - βραδυ, ενδιαμεσα απογευμα γιαουρτακι τσαγακι κοκ...

Εχει βοηθησει πολυ το οτι συνεχως ειμαι σε κινηση και βοηθαει στη καυση... κατι που απο αραξια το τελευταιο 3 μηνο ειχα πληρωσει με πολλα παραπανω κιλα...

Η διαιτα παντως δουλευει με τρελλα αποτελεσματα αρκει να την εμπιστευτεις και να παιξεις λιγο μαζι της να δεις τι μπορει να σε κολαει...

Καλη συνεχεια σε ολους  xD

καλημερες παιδια!!

Γεια σας ντουκανοφίλοι μου!  *KISSING*

Κυριακή βράδυ επέστρεψα από τα ξένα και από χθες τα κεφάλια μέσα στα γνωστά. Πέρασα πολύ όμορφα και ξεκουράστηκα και χαλάρωσα πολύ. Προσπαθούσα να το απολάυσω! Η Βιέννη ειναι μια υπέροχη πόλη, είχε πολύ κρύο και χιόνι αλλά μας άρεσε πολύ! Τις τελευταίες μέρες σταμάτησε να χιονίζει και ήταν πιο εύκολα τα πράγματα. Προσπάθησαμε να επισκεφτούμε όσα περισσότερα προλαβαίναμε, περπατήσαμε πάαααραααα πολύυυυ και φυσικά φάγαμε αρκετά. Λίγο το κρύο, λίγο το περπάτημα λίγο οι πειρασμοί δοκιμάσαμε απ όλα! Όπως καταλαβαίνετε δοκίμασα για τα καλά και από τα γλυκά.. ΑΛΛΑ όταν επέστρεψα ήμουν μόνο ένα κιλό πάνω, κάτι είναι και αυτό! Δεν μετανοιώνω για το φαγοπότι γιατί το φχαριστήθηκα ρε παιδιά και δεν είχα τύψεις.. Τη τελευταία μέρα με έπιασε ο κολικός μου αλλά είμαι σίγουρη ότι ήταν από το άγχος μου που γυρνάω πίσω στη γνωστή καθημερινότητα. Θα στρώσει που θα πάει.. Είπα να αρχίσω ξανά τη διαιτούλα μας αλλά πέρα από τον κολικό που θα τον αγνοήσω και ο θεός βοηθός, ειμαι τάπί και ψύχραιμη!!!!! Και πληρώνομαι 1η του μήνα!!!! (και φυσικά έυχομαι να έχω δουλειά..  8) ) Τώρα θα προσπαθήσω να κάνω κάποιες μέρες ρρ και γενικά να προσέξω να χάσω και το κιλάκι το παραπανίσιο και γενικότερα θα δω πως θα μου βγει. Πρέπει όμως από 1η του μήνα να μπω για τα καλά σε σειρά. Θα το παλέψω όμως και θα δω πως θα μου βγει και από αυτόν τον μήνα και από οικονομικής άποψης. Το ήξερα ότι θα ξεμείνω αλλά μου έμεινε η ευχαρίστηση του ταξιδιού, χαλάλι. Φυσικά να πω ότι τα περισσότερα απαραίτητα για τη δίαιτα μας, από γαλακτοκομικά μέχρι βρώμη εκεί είναι πολύυυ φθηνότερα.. Ανέβασα κααατιιι πιέσειςς!!!! Αν είχαμε αυτές τις τιμές εδώ μια χαρά ντουκάν θα κάναμε όλοι.. Και φυσικά οι τιμές είναι χαμηλότερες και σε άλλα είδη σουπερ μαρκετ, καλλυντικά, απορρυπαντικά κτλ..

Σας διάβαζω από χθες, μπράβο καμάρια μου για τις επιτυχίες και για τις νέες προσπάθειες! Και για τις ατασθαλίες.. τραβάμε μπροστά!

Dukanopoule ο μουσακάς που έκανες είναι ο γνωστός από τις συνταγές ντουκάν? Φαίνεται απίστευτος!

Διάβασα και άλλες συνταγούλες, μπράβο παιδιά!!!!

Μπήκα να πω την καλημέρα μου, καλησπέρα έγινε πια!! Η πρώτη φάση κυλάει ομαλά, χωρίς ατασθαλίες. 1 ακόμα ημέρα έμεινε και μετά μπαίνω στο επόμενο στάδιο. Ότι θα έκανα χαρά που θα φάω λαχανικά.. μα το Θεό δεν το περίμενα!! Να κάνω το κοτόπουλο με μανιταράκια και τις γλυκές μου πιπερίτσες.. τι καλά!!! Βέβαια έχω ένα θέμα.. κοντοζυγώνουν τα γενέθλιά μου και αν αποκλείσω τα πάντα από φαγητό οκ, να μην το προκαλέσω.. αλλά ένα ποτό τι στα κομμάτια... δεν θα το πιω;; Φαντάζομαι πως όλοι λίγο-πολύ το έχουν συναντήσει το θεματάκι με το αλκοόλ, θα μου προτείνετε ελπίζω κάτι να κάνω για να "ισοφαρίσω" τη ζημιά χε χε

Κάτι βασικότατο που μου έμεινε, είναι να κοιτάξω τις συνταγές. Να βάλω μπρος για το ψωμί που είναι απαραίτητο συμπλήρωμα, και διάφορα άλλα που θέλω να κάνω. Ε.. με τέτοιες φωτογραφίες εξάλλου εδώ μέσα.. πως να κρατηθείς;;

Πέννυ καλώς ήρθες στα πάτρια εδάφη και καλή συνέχεια με την προσπάθεια!
Βίκυ κράτα γερά!
Βασιλική σου κάνει μούτρα η παλιοζυγαριά, αλλά με υπομονή θα κερδίσεις, είναι σίγουρο.


Και μια ερωτησούλα.. Για να κάνω την γλυκιά κρέμα.. διάβασα να χρειάζεται σκόνη γάλακτος. Μπορεί κάποιος να μου πει μάρκα/μάρκετ; Thank youu

 αχ βρε παιδια ας με απαντηση καποιος στην ερωτηση μ?????!!!!! :-\

Δεν είναι απαραίτητο να έχεις σκόνη γάλα για να κάνεις την κρέμα. Εγώ δεν έχω βάλει ποτέ και μια χαρα μου γίνεται. Η μάρκα πάντως είναι Regilait. Μετά από μέρα ποτού καλ΄υτερα να κάνεις μία λευκή ημέρα πρωτεϊνης. Δηλαδή μόνο κοτόπουλο, και γαλακτοκομικά, βασικά γιαούρτι.


Ξεκινάμε τη δεύτερη φάση με PV την επόμενη PP και συνεχίζουμε έτσι εναλλάξ μία και μία. Από την κρέμα μπορείς να τρως κάθε μέρα, αλλά το γάλα το υπολογίζεις μέσα στο λίτρο γαλακτοκομικών που επιτρέπεται ημερησίως  ;)

Την καλησπέρα μου σε όλη την παρέα  :)
Χτες γύρισα σπίτι και νόμιζα ότι είχα κάνει λάθος στο δρόμο και αντί για Μπάρι είχα βρεθεί στην Ανταρκτική   O_o  Τι ψώφος είναι αυτός ρε παιδιά;Κοιμάμαι με πάπλωμα και 2 κουβέρτες ! Αφήστε που το καλοριφέρ άναβε τουλάχιστον 6 ώρες και δεν έλεγε να ζεσταθεί το σπίτι! Τώρα πάει να βγεί δειλά ο ήλιος.Για να δούμε πόσο θα κρατήσει  :-\
Ας περάσουμε στα ευχάριστα τώρα...Η αγαπημένη μου έδειξε 87,8.Ναι μεν συνεχίζει η καθοδική πορεία  :)  αλλά έχω αρχίσει να πιστεύω πως ο μεταβολισμός μου πέρασε από το turbo  στο κάρβουνο  :(  Βλέπω όλους εσάς που τα χάνετε σα νερό τα κιλά(κάτι που συνέβαινε και σ'εμένα πριν μερικά χρόνια) και με πιάνει ένα κατιτίς  :'( Ξέρω-ξέρω,πάλι γκρινιάζω  :-[  O:-)
titina Μπορείς να φας όσο θές από τη συγκεκριμένη κρέμα γιατί ΔΕΝ έχει ανεκτά.Όσο για τη 2η φάση δεν έκανες τίποτα λάθος.Και εγώ με λαχανικά ξεκίνησα.Να θυμάσαι πάντα ότι η αναλογία πρωτείνη-λαχανικά πρέπει να είναι 3/1
Martinaki Το γάλα σε σκόνη που χρησημοποιούμε οι περισσότεροι είναι το Regilait  το οποίο σίγουρα βρίσκεις σε Βασιλόπουλο.
penny79 Καλωσόρισες  *KISSED* Αν κρίνω από τα σχόλιά σου πρέπει να πέρασες καταπληκτικά  *THUMBS%%__%%UP* Τώρα που φόρτωσες τις μπαταρίες βουρ για Ντουκάν  ;)
darkshadow1989 Πως πάει η 3η φάση;
RIA123 Έφαγες το γάιδαρο και σου έμεινε μόνο η ουρά και μάλιστα τα κατάφερες σε πολύ μικρό χρονικό διαστημα  *THUMBS%%__%%UP* Μερικές μερούλες έμειναν ακόμα..υπομονή  :)
dio13 Μπράβο για τις απώλειες και συνέχισε να παίζεις για να ανακαλύπτεις νεες συνταγές και να ενημερώνεις και εμάς  :P

terataki πολυ καλα παει και σε λιγοτερο απο μια εβδομαδα εχασα αλλο ενα κιλο. 83 πλεον!

επίσης παιδια που ειναι η συνταγη αυτης της περιβοητης κρεμας ? πρεπει να το δοκιμασω!

Πένυ καλως όρισες!! :) :) Εχεις απόλυτα δίκηο η Βιέννη είναι μια κούκλα και οι Βιεννεζοι πού φιλικοι με τους Ελληνες? Πήγες στην ελληνική συνοικία? Ναι εχεις και σε  κατι άλλο δίκηο. Εχουν πολυ ωραία κουζίνα και γλυκά, αφού γύισες πισω με ένακιλο μόνο  κανονικα πρεπει να πετας απο την χαρα σου. Αντε εσυ γύρισες η Ελληέλενα φεύγει πολυ κοσμικο γίνεται απο το φόρουμ.
Τερατακι πας καλά μπορεί να είναι λιγο πιο αργά απο αυτό που θέλεις αλλά σκέψου οτι μολις πριν λίγες ημερες το ταλαιπωρησες λιγο παλι το θέμα με την εναλλαγη  των ημερων. Κοιταμε το αποτελεσμα και μόνο. Και εδω στην Ελλάδα ψόφο κάνει ειδικα στην Δ.Ελλάδα που είμαι εγώ έχουμε κυριολεκτικα σαπίσει απο την υγρασία και παγώσει απο το κρύο. Ειδες τα αγόρια μας? Αν αρχίσουν να δημοσιεύουν σε λίγο θα γεμίσει μόνο συνταγες τους *THUMBS%%__%%UP*
Βασιλική κορούλα μου συνέχισε ξέρεις εσύ δεν είναι να δίνει σε εσένα  κανείς οδηγίες ;) ;)
Λαμπρινή που είσαι :( :(
Ντουκανόπουλε ευχαριστώ ;) Δεν μας ανεβασες φώτο απο το μουσακά σου :(
Αεξει παιδί μου για πες μας εντυπώσεις απο την γ φάση. Την ξεκίνησες?
Τα δικα μου είναι ότι συνεχίζω μεν αλλά δεν ζυγίζομαι δε. Ναι ναι για πρώτη φορά μου συμβαίνει αυτό. Δεν με ενδιαφέρει  τι λεει η ζυγαριά μου γιατί η απόφαση μου είναι την 1η μαρτίου να περάσω τριτη φάση όσο και εαν είμαι. Ακούς Βέτα?? Ειπαμε ξεκινάμε μαζί *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Μαρτινάκη, Βίκη Τιτινα και όλες  οι υπολοιπες και ο Διονύσης συνεχίζουμε  ακάθεκτοι *THUMBS%%__%%UP*



ρε Αλέξη έχασες ενα κιλο στην γ φάση? Μπράβο σου  :-r Ειναι μόλις μια βδομαδα που την κάνεις έτσι? Οπουε θα θυμασαι γραψε τι έφαγες τι τυρί προτίμησες τι ψωμί εαν έφαγες ανεκτα   ξέρεις. Η συνταγή είναι μία σελίδα πισω στην 86 απάντηση

να σου πω την αληθεια τυρι τρωω εδω και 10 μερες φετα(οχι συγκεκριμενη οτι φερνει η μανα μου)! μια μεγαλουτσικη φετα. εχθες ας πουμε εβαλα σε ενα ταψι ντοματα κομματιασμενη καυτερι πιπερια τυρι ,γαλοπουλα και μπουκιες μαυρου ψωμιου και βγηκε κατι σαν πιτσα που μου αρεσε πολυ. σαββατο πρωτη μερα της τριτης φασης εφαγα γυρο! 0χα0χ0αχ0χα. και κυριακη εφαγα τσιπουρα ψητή και μπουγιουρντι χωρις λαδι προφανως! με μπολικη καυτερη που την λατρευω. σημερα το μενου ειχε ρυζακι με κοτοπουλο και σαλατα ντοματα αγγουρι κρεμμυδι τυρι φετα. φρουτα ξεχασα να παρω !

Γεια σας ντουκανόπουλα! Elena77, Elielena, Olivia, Lupetta και 82Vasilikh, ευχαριστώ πολύ για τα γλυκά λογάκια συμπαράστασης!  *IN%%__%%LOVE*
Συνεχίζω απτόητη τον αγώνα μου, αλλά αυτές τις μέρες δεν τολμώ να ζυγιστώ γιατί το εντεράκι μου κάνει στάση εργασίας και νοιώθω φουσκωμένη.
Πάντως εδω και 9 μέρες κάνω τη δίαιτά μου χωρίς tolerants και είμαι πολύ προσεκτική, με αποτέλεσμα ίσως να μην τρώω ικανοποιητικές ποσότητες. Με αποτέλεσμα να πεινάω συνέχεια.
Penny, καλωσήρθες και πάλι πίσω. Χαίρομαι που πέρασες ωραία στο ταξιδάκι σου! Καλά έκανες και χαλάρωσες λιγάκι. Ετσι κι αλλιώς δεν πήρες τελικά πολύ βάρος. Οπότε όλα καλά.
Τι κολικό έπαθες βρε παιδάκι μου; Νεφρό; Κι εμένα με πιάνουν καμμιά φορά κάτι ανεξήγητοι κοιλιακοί κολικοί.
Πάντως ζήλεψα darkshadow με τα πλούσια γεύματα που απολαμβάνεις. Αυτός ο αντρικός μεταβολισμός είναι σκάνδαλο!  :-\
Εγώ λίγο να ξεφύγω απ'το πρόγραμμά μου, όχι μόνο δε χάνω καθόλου, αλλά βάζω κιλά ευκολα. :'( Ουφ! Σήμερα έφαγα τα μπιφτεκάκια μου και αύριο λέω να ψήσω λίγο κρεατάκι.
Αντε να δούμε! Καλωσήρθες titina! Tέλεια τα πας! Μπράβο σε όσους έχασαν! *KISSING*

Στην 6η σελιδα εχω βαλει 2 links... Κλικαρε και ετοιμασου... :-r χαχααχχα

Σημερα εφαγα τον υπολοιπο και μολις τωρα φτιαχνω μουσακα παλι αλλα με κιμα γαλοπουλας (ετσι για αλλαγη) για τις επομενες pv μερες  :) Διαιτα με μουσακα εχει ακουσει κανεις;;; χαχαχαχα  ;)

penny79 ειναι ο μουσακας απο τις συνταγες (απο polyxatz) αλλα να σου δωσω μερικες αλλαγες κ σημειωσεις που ανεφερα και στην 5η σελιδα... Οχι πως ετσι ειναι καλυτερος απλα ετσι τον εκανα εγω...

ισως να θελει λιγοτερο γαλα για να πηξει καλυτερα και εβαλα 2μιση κουταλιες corn four και 2 αυγα...(η olivia εχει δικιο με τα 2 αυγα και τα 600ml αν θυμαμαι καλα γαλα...) και παλι ομως επηξε αλλα οχι οπως θα επρεπε... α, εβαλα και τριμματα φετας Παγωνης στην μπεσαμελ   και μια μεγαλη μελιτζανα (οχι 4 που λεει η συνταγη) για να πετυχω την αναλογια 1 προς 3 (λαχανικων-πρωτεϊνης)...επισης δεν εβαλα φρεσκο κρεμμυδι(εβαλα 2 ξερα) ουτε ανιθο που λεει γιατι απλα δεν ειχα αλλα και παλι...

Χαιρετω και παλι ολη τη παρεα !!!

Ηθελα να αναφερω κατι σχετικα με το Dukanoψωμο... συνηθιζα να βαζω εκτος απο βρωμη και πιτουρο σιτου... ξεμεινα απο πιτουρο σιταριου τις τελευταιες 2 ημερες και το εκανα μονο με βρωμης
κι εχω να πω πως στο εσωτερικο του οταν ειναι ετοιμο, ειναι πιο "ψωμενιο" μαλακο και πλουσιο σε ογκο, το σιταρι το χαλαγε κι εχω να πω πως ειναι και στη γευση σχεδον σαν κανονικο ψωμι φουρνου.

Αυτα τα ολιγα και για αυριο προσανατολιζομαι να κανω μουσακα !!! ειπαμε 1 φορα την εβδομαδα εγινε πλεον στανταρακι  *THUMBS%%__%%UP*

Καλο βραδυ  ;)

...htan vradu...evrexe kataraktodos kai psaxname ena meros me tis duo files mou, hrw, elina na zestanoume ta talaipwrhmena kormakia mas. h wra 5 misi ta kshmerwmata. h elina kai gw vriskomastan sthn teleftaia mera ths "epitheshs". ksafnou, emfanizetai mprosta mas ena fast foodadiko kai truponoume mesa osan tis vregmenes gates! OASH OASH kraugazoume oles mazi me ena stoma! eidh mesa sto magazi vriskontousan duo parees p eixane ksekoiliastei, kuriolektika sta pitogura, tis makaronades kai sta santouits (kserete apo keina ta santouits p vazeis tosa ulika mesa p o upallhlos adunatei na to klisei kai ta stoumpwnei opws opws mesa). paraggelnw ena kalamaki kotopoulo egw kai ena h filh mou p ekane kai keinh ths diaita, pernoume kai ena mpoukali nero gia th sentra p leme. h glukeia, kata ta alla, hrw hthele katalogo...arxizei loipon na mas aradiazei ena soro apagoreumenes lekseis opws, makaronada, patates tiganites me feta, ala creme klp klp. parenthesh eidh h sieloria kataklizei to stoma mou kai mono sto akousma autwn twn leksewn. en telei, epeita apo entono provlimatismo katalhgei se mia makaronada ala creme polo me manitaria. THANATOS fwnazei to mualo mou! h koilia m vevaia eixe allh gnwmh.....kathomaste kai perimenoume ta piata mas, suzhtontas ta osa ginane to vradu p perase (foithtries eimaste, sthn patra,opote katalavainete, eixame polla na poume). ekei loipon p anaptusw thn gnwmh mou panw sto ean o manolhs telika edixne endoiaferon gia thn elina h apla ekane thn hrw na zhlepsei, kseprovalei kai kathete mprosta mou ena axnisto piato makaronia me mpoliko turaki trummeno, asprh saltsa, manitaria kai kotopoulo...AUTO HTAN! ta ksexasa ola kai ton manolh kai thn hrw akoma kai ton pono sta podia mou apo ta psulotakouna...auth h laxtaristh makaronada mou milouse....fwnaze to onoma mou...ena atimo makaroni de, htane polu epimono, m lege fae me, eimai ftiagmeno gia sena, to stomaxi sou me anazhta...ena dakru koilhse apo to magoulo tou...ekane epithesh sto sunaisthima...TO KATHIKI!!!! h hrw vlepontas to upnotismeno mou vlemma pernei me mia grhgorh kinhsh to piato apo mprosta mou kai vazei to kalamaki kotopoulo. kounaw to kefali mou deksia aristera na ksethwlwsei kai anakaluptw pws eixa perasei mia polu sukolh dokimasia kai eixa vgei nikhtria!!!! AND THE OSCAR GOES TO.......(tourourourou) ME!!!!!!!!!!!! efaga to faghto mou ipia kai to neraki mou, sto spiti efaga kai ena giaourti kai...kouklitsa h maritsa!!! to allo prwi eixa xasei epeita apo 5 meres DUKAN 4 kila!!!!! (files kai filoi ths diaitas auths, na prosexete tis makaronades,  einai upoules ;) )

Αν εχεις τη καλοσυνη και μπορεις.... γραφε Ελληνικα γιατι πρεπει ν ανεβασα μυωπια προσπαθωντας να διαβασω τα Greeklish... κατα τ΄αλλα μπραβο σου και να εισαι παντα δυνατη.

patatesfetamakaronia ε'ισαι απιστευτη, ;D αχτυπητη,  :)γλαφυρότατη και ταυτόχρονα μπράβο σου κοριτσάκι μου και παλιμπραβο σου.  ;)Δεν ξέρω εαν εμένα μου φωναζε το μακαρόνι τι θα έκανα. Και για του λόγου το αληθές  σήμερα έφτιαξα στο σπιτι καρμπονάρα έχοντας προνοήσει να φτιάξω πριν το δικό μου κιμα με λάχανο και καθε που σέρβιρα ενα πιάτο ( 6 το νούμερο) Μπουκωνα το στόμα μου φαγητό και έκανα και σαν λυσσασμενη να παρει η κοπελα στο σπίτι το υπολοιπο τυρί γιατί με έβλεπα να το τρώω με το κουτάλι.
και δεν μου λες παπατεςφεταμακαρόνια ποσα κιλά θέλεις κοριτσακι μου να ΄χασετε οι δύο φίλες? πάτρα και φοιτητριες ε? Εχω  το γιόκα μου που σπουδάζει βιολογία στην Πάτρα οχι οχι δεν τον...προξενεύω απλά ξέρετε τωρα η περηφανεια της μανας να μιλάει για το παιδί της. και την Ντουκαν πως την ανακαλυψατε κοπελούδες? Την ξέρετε την αναθεωρημενη έκδοση? Τις 100 επιτρεπομενες τροφές? Τα tollerants?  Δεν ξέρω αν το γραφω και σωστα. Λοιπον Εδώ υπάρχουν τα πάντα και υπάρχουμε και εμείς οι -μεγαλυτερες-για να  βοηθάμε όσο μπορούμε. Εαν μαγειρεύετε και δεν την βγάζετε με κοτοσουβλακα και γιαουρτια υπαρχουν και συνταγες. Μπράβο για άλλη μια φορά και ...τα ξαναλέμε στα ελληνικά ε? Γιατί ένας στραβισμός  μου έμεινε απο το διαβασμα του ποστ σου χα χα χα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπέρα ντουκανοπαρέα!

Ελειψα απο το φορουμ κανα πενθήμερο λόγω τρεξιματων και πραγματικά μου λείψατε.
Χαίρομαι πολυ με τις απώλειες και το κουράγιο όλων σας.
Εγώ τα πάω σχετικά καλά,μπέρδεψα βέβαια λίγο τις pp μέρες με τις pv ... O_o με αποτέλεσμα να κάνω 2/2 για να επανέλθω.
Από κιλα είμαι καθημερινά +500 και -500 οπότε αποφάσισα να κόψω το ζυγισμα και έπιασα τη μεζουρα.  :P
Δε θα με τρελαίνει η καταραμένη....

Σήμερα pp με σολωμο μεσημέρι και βράδυ και γιαούρτια κι.
Αύριο pp και καλαμακια (μάλλον) με χόρτα.

Κλείνοντας ενα μήνα ντουκαν η απώλεια ειναι 8 κιλα μεν αλλά τα ρούχα πλέουν.
Αγόρασαν και ενα τζινακι από ZARA,νούμερο 44 και καθόλου στενό.(Ξέρετε φαντάζομαι οι γυναίκες,πόσο τσουρουτικα ειναι τα ρούχα του ZARA.  ;D ;D ;D).

Γεια σας  ειμαι η ελενα ξεκινησα το νοεμβριο τη τντουκαν και ειχα χασει 4 κιλακια αλλα σταματησα στο δευτερο σταδιο και ετρωγα διαφορα αλλα με προσοχη τωρα ειμαι στο σταδιο που πηρα 2,5 κιλακια και με εχει πιασει το αγχος ξεκινο το πρωι κανονικα και το βραδυ τρωω βλακιες δεν ξερω τι κανω ακομα κατι εχω βαρεθει να τρωω το στηθος κοτοπουλου δεν τρωγεται οταν ειναι τοσο στεγνο δεν νερω τι να κανω

lupetta μου εχουν ξαναμιλησει αψυχα αντικειμενα, πολλες φορες...μια φορα συνομιλουσα με μια κολωνα στην μεση της πλατειας Γεωργιου (ο γιος σου θα ξερει)...βεβαια αυτο εγινε επειτα απο 2 μπουκαλες μαυροδαφνη! ξεκινησα 76 κιλα και τωρα ειμαι 72.5, πρεπει να φτασω 66 αλλα και τα 60 δεν με χαλανε. κανει και η μητερα μου την διαιτα και ειναι και στο φορουμ οποτε με ενημερςνει συνεχια για το τι πρεπει και τι δεν πρεπει να τρωω, επισης μου στελνει συνεχια κατι παραξενες συνταγες με κατι σκονες και ιδιαιτερους τροπους μαγειρεματος και δεν φτανει αυτο αλλα θελει να τις φτιαξω κ ολας...πιστευω τωρα στην 2η φαση θα αρχισω να μαγειρευω το κατι της μου...η αδερφη μου για καποιο παραξενο λογο ολο το προηγουμενο πενθημερο που εκανα το πρςτο σταδιο ειχε γεμισει το ψυγειο με ερωτικα μαρουλια και σεξουαλικεσ ντοματες...επισης δεν ενεδωσα!!!! ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΥΝΑΤΕΣ ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ DUKAN!!!! (μονο για σας γραφω ελληνικα, δεν το εχω ξανακανει) :)

Καλησπέρα 
Κρύα … βροχερή … ψιλοχιονισμένη μέρα η σημερινή  …
Αύριο μέρα απεργίας …
Χμμμμμμμμ …   :-\
…
Patatesfetamakaronia … χαχαχαχα ωραίο nick !!!! … 
Well done με τα ελληνικά και καλή αρχή … έτσι με δύναμη … και  με  πολλά  «όσκαρ»   ;)
… 
Ελπίζω να είστε όλοι καλά  :)
Μάκια μάκια   *KISSED*  *KISSED*

hellen αρκιχα εαν εχεις σκοπο να κανεις την διαιτα πρεπει να κανεις και τις 4 φασεις κανονικα και οχι οταν χανεις τα κιλα που θες να το ριχνεις στο φαι. επειτα, δεν χρειαζεται να τρως μονο στηθος, υπαρχουν και αλλα μερη κοτοπουλου...εκτος απο φτερουγες!!!! υπαρχει και ο κιμας, κοτοπουλου η βοδινου (απαχος)....εγω προσωπικα τρωω και κιμα γαλοπουλας και μου αρεσει. μπορεις να φτιαχνεις σουπες με κοτοπουλο, να το τρως, να φτιαχνει νοστιμες σαλτσες για να το συνδιαζεις. δοκιμασε και φιλετα γλωσσας η περκας στο φουρνο...γενικα βαλε φαντασια, με βαση τα οσα επιτρεπονται!!!! Ελληνιδα μαγειρισσα εισαι...βγαλε μας ασπροπροσωπους!!!!!! φτιαξε στην τελικη δικες σου συνταγες που να σ αρεσουν...εδω υπαρχουν αρκετες που μπορεις να βρεις! αντε καλη αρχη, με στρατιωτικη πιθαρχεια ομως, δεν θελω σαχλαμαρες! καλοκαιρακι ερχεται!

Καλησπέρα και από μένα!!!
Πρώτη φορά συμμετέχω σε forum με συγχωρείτε για τυχόν λάθη…!
Θα ήθελα να κάνω και εγώ την δίαιτα Dukan απλά είμαι στην φάση που προσπαθώ να βάλω – στο μυαλό μου -τα πράγματα σε μια σειρά:  τα ¨υλικά¨ που θα χρειαστώ, τι να ψωνίσω για αρχή..να ετοιμάσω ένα μενού 2 περίπου εβδομάδων…
Διάβασα αποσπασματικά κάποια σχόλια  εδώ μέσα…μπράβο σε όσους τα κατάφεραν να φτάσουν στον στόχο τους ..αλλά και σε όσους  προσπαθούν να τον φτάσουν!!!
Αν τώρα είναι κάποιος που θέλει - όπως και εγώ –να ξεκινήσει τώρα την δίαιτα ας με ενημερώσει  να ξεκινήσουμε μαζί !!! η ψυχολογική στήριξη είναι το ήμισυ της δίαιτας!
Ελπίζω πάντως να μπορέσουν και άλλοι να με βοηθήσουν στο ξεκίνημά μου..
Συγνώμη αν έγραψα πολλά και σας κούρασα!
  :)

Biki …  έλεγξε  τις  παρακάτω  σελίδες … που θα σε βοηθήσουν σχετικά με το τι θα χρειαστείς … τι να ψωνίσεις και πώς να ετοιμάσεις ένα μενού

Εδώ θα βρεις την αναθεωρημένη δίαιτα : https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0
Εδώ θα δεις τις 100 επιτρεπόμενες τροφές : https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0
εδώ είναι οι «ανεκτές» τροφές  :  https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0
και εδώ θα βρεις πολλές δοκιμασμένες συνταγές  : https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49
όλα τα παραπάνω  ευγενική χορηγία των αξιόπιστων μελών της παρέας …
…
(τέτοια ώρα … δεν ξέρω αν τα λέω σωστά .. αν σου τα μεταφέρω σωστά … κι αν ξεχνάω κάτι σημαντικό …
sorry αν ξεχνάω κάτι … ή αν θίγω κανέναν … δεν είμαι αρμόδια να σου απαντήσω  κατάλληλα  … μιας και εγώ ακόμα ψάχνομαι … )
…
Πάντως το μόνο που μπορώ να σου πω με σιγουριά και με τη δική μου εμπειρία … Μην περιμένεις να ξεκινήσεις με κάποιον άλλον … ξεκίνα μόνη σου όταν νοιώσεις έτοιμη και όλοι εδώ θα σου δώσουμε την ψυχολογική στήριξη που χρειάζεσαι … (είναι κάτι που το μοιραζόμαστε όλοι εδώ μέσα)  … και όσο για το μενού … κάθε μέρα όλο και κάποιος αναφέρει τι τρώει και πως το μαγειρεύει …
Μην ανησυχείς … οκ ?
Για οτιδήποτε  μη διστάσεις να ρωτήσεις … πάντα κάποιος θα είναι μέσα για να σου δώσει τις συμβουλές του .. ή τουλάχιστον την καθοδήγησή του …
Εδώ μέσα θα βρεις ότι χρειάζεσαι … από οδηγίες .. συμβουλές … μενού … «υλικά»  και φυσικά την ψυχολογική στήριξη .. που και εσύ  και όλοι  μας χρειαζόμαστε !!!
…
Καλή αρχή λοιπόν … και σε σένα .. και σε όλους όσους θέλουν και αποφασίζουν να ξεκινήσουν εδώ μαζί μας … (όπως ξεκίνησα και εγώ και τόσοι άλλοι)
…
Και μην ξεχνάτε πως … «η  dukan   δε  θέλει  κόπο … θέλει  τρόπο»

Καλησπερα σας...
Σε 5 ωρες δουλευω...αλλα το μυαλο στη διαιτα...σημερα δε εφαγα κ πολυ και το συνειδητοποιησα μολις τωρα.. :-( αυριο θελω να φτιαξω το κιμα σογιας αλλα δε βρηκα καμια συνταγη για πρωτη φαση...μπορει καποιος να μου δωσει μια ιδεα?ζελε απο την πρωτη φαση επιτρεπεται ετσι? 300γρ ετσι?πως να το υπολογισω?

Ευχαριστω και καλο σας βραδυυυυ....  :-P

Vidky86  καλησπέρα
…
Γιατί δεν ξεκουράζεσαι λιγάκι εεε?? … πως θα πας στη δουλειά ?? … πως θα τα βγάλεις πέρα εε?? …  :-\
ξεχνάς να τρως … κάθε 3 με 4 ώρες … οκ ????
Sorry αλλά δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ κιμά σόγιας … οπότε δε μπορώ να σε βοηθήσω …
Όσο για το ζελέ το xotiko  ανέφερε ότι δεν υπάρχει πλέον περιορισμός  … οπότε μπορείς να το κάνεις απλά σαν ζελέ όπως το αναγράφει το κουτί του … ή να το κάνεις με γιαούρτι … (γιαουρτοζελέ … θα το βρεις στις συνταγές)  … ή να κάνεις χρήση τις ζελατίνες … για να κάνεις τις κρεμούλες … (και αυτές υπάρχουν στις συνταγές)
Ελπίζω να σε βοήθησα  :)
…
Καλό βράδυ και καλό κουράγιο αύριο στη δουλειά !!!
...
…
Εγώ .. απεργώ μεν αύριο … αλλά και πάλι …  δεν κλείνουν  τα μάτια μου σήμερα !!!! … θα βρικολακιάσωωωωω …  >:D

Ευτυχια μου...εχω αυπνιες απιστευτες.... Αν και νιωθω πτωμα τα ματια δε κλεινουν...αστα να πανε...
Οντως δ εφαγα...ξυπνησα λιγο πριν τη δουλεια,ηπια τρεις γουλιες καφε...γυρισα στις 6 και εφαγα κοτοπουλο σκετο με 2φετες γαλοπουλα κ γιαουρτι...εφαγα αλλες τρεις φετες γαλοπουλα...εναν καφε ακομα και μετα γαλα με το πιτουρο σε κρεμα... Γιαυτο θελω να φτιαξω ζελε αυριο κ τη σογια...
Εγω γενικως με τη μαγειρικη δε το εχω καθολου... Κ περα απο αυτο δε τρωω κρεας σχεδον ποτε...μπορει να πεινω και να φαω μια πηρουνια και να φουσκωσω απιστευτα,χορταινω υπερβολικα... Δωσε μου σαλατα κ παρε μου τη ψυχη ειμαι...

eftixia εγώ ανάφερα πως η ζελατίνη επιτρέπεται χωρίς μέτρο!!!!!δηλ αυτή που βάζεις για να φτιάχνεις κρεμούλες όπως της valentinaskosta (βλ.συνταγές),που όμως έχουν όριο το γάλα. το ζελέ παραμένει στα 300γρ την ημέρα!!!!!!!
vicky86 και γω δε ξέρω συνταγή για σόγια , δεν το έχω δοκιμάσει ποτέ. θα σου έλεγα όμως την 1η φάση να την κρατήσεις όσο πιο "αγνή" μπορείς για καλύτερα αποτελέσματα ;)

Teta  αν είναι δυνατόν βρε κόρη μου Φάε κατι γιατι να πείνας ;;; Λες και δεν ξέρεις ότι όσο ποιο πολυ πρωτεΐνη φας τόσο ποιο πολυ θα χάσεις;;; Τα λέμε στα καινουρια μωρα μας να τα λέμε και σε σένα ;;;;  8) φαεεεεεεε!!!!!!
Eytixia μια χαρα τα λες μπράβο σου!!!! Καλα τα πηγαίνεις μην ανχωνεσε!!!!
Βικι καλός μας ειρθες μην είσαι χαζη Γραφε ότι θες και ρωτά ότι θες!!!!!!!
Sophiam 8 κιλα σε ένα μήνα τέλεια τα πηγές μπράβο σου
Patatesfetamakaronia το πρώτο προσπάθεισα να το διαβάσω αλλα το ραντεβού με τον οφθαλμίατρο είναι τον Μάρτιο ας είναι καλα ο ΕΟΠΥ το δεύτερο το απολαυσα καλο κουράγιο!!!
Vicky86 χωρίς κρέας  ντουκαν;;;; Τι να σου πω βρε κόρη μου τι θα τρως αν τρως ελάχιστο κρέας;;; Πως θα τα καταφέρεις;;;;;
Εγω ζυγιζωμε  αύριο για να δούμε !!!!!

Patatesfeta makaronia ναι οντως  του έχουν μιλήσει...αρκετες φορες και του γιόκα μου διάφορα αντικείμενα. Μια τελευεταία του ..<επαφή> ήταν με κάτι  σκαλοπατια, που τα χαίδευε τρυφερα και τους μιλούσε!!!. Ειναι μια  ιδιότητα που συνδέεται άμεσα με το φοιτητικό πάσο, οπουδήποτε και όποτε. Θυμάμαι στα δικά μου χρόνια σε μια επαφή τρίτου τύπου με την βιβλιοθήκη μου της εξηγούσα επι διώρο-οπως κατεθεσαν αυτόπτες μάρτυρες- την διαφορά ανάμεσα στο άσπρο και κόκκινο νερό. Να βάζεις την μανούλα  βρε να μαγειρεύει όλα αυτα τα <παραξενα> και να τα στέλνει ;) ;)
Μια και πλησιάζει και το καρναβάλι  ωραίο δε θα ήταν οι απανταχου ντουκανίτσες και ντουκανίτσοι να ντυθουμε παταεςφεταμακαρόνια και να κατεβουμε Πάτρα ε? Αλλά  κουκλιτσα μου άλλαξε το το ονοματακι σου :-!. Βάλτο  ρε παιδάκι μου κοτοπουλογαλοπουλαμοσχαρι η ψαριβρωμηαυγο κάθε φορά που θα σε διαβαζουμε θα μας κόβει το...σάλιο μας άσε που αν καμμια φορά  λέω εγώ ΄τωρα σε συναντησουμε και είμαστε ακόμα κάτω απο το καθεστως της Ντουκαν  εγώ δεν θα σε βλέπω γιατί μπροστα μου θα περνούν ιπταμενα πιατα με πατατες, φέτα μακαρόνια. :-! :-!
Βίκυ 86 πρέπει να τρώς  να τρωε να τρως και η Βέτα έχει απόλυτο δίκηο και για την Τετα που αν είναι δυνατόν να της το λέμε αυτό οι ύστερες στην διαιατα έ Τετα? ;) ;) :)
Σοφία είπες την σωστη κουβέντα. Η απώλεια δεν μετριεται μόνο με τα κιλά! καλο είναι βεβαια να φεύγουν τα καταραμένα αλλά οι πόντοι ε άλλο πραμα!!!!

Ευτυχία  φιλάκια *KISSED* *KISSED* εσενα δεν σου λέμε τίποτα  εσυ μας λες!! *THUMBS%%__%%UP*
Βικι καλως ήλθες  ξεκίνα και εδώ είμαστε όλοι  ειτε πρώτη ειτε δεύτερη ειτε τρίτη φάση όλοι του Ντουκάν είμαστε! ;)
Ελεν σου απάντησε  η πατατεςφεταμακαρονια. Κάνε και τίς  4φάσεις και θα έχεις έτσι ολοκληρωμενα και μόνιμα αποτελεσματα.
Βέτα σε 10 μέρεσ περίπου ξεκινάμε έ?
Χωτικό μπορείς να μας λύσεις μία απορία με το εαν στην γ φάση τα ανεκτα γίνονται τρία?
Στέλλα όλα καλά?
Λαμπρινήηηηηηηηηη ανησυχώ όλα καλά???
Κυρία Ελληέλενα καλό σας ταξίδι και παρτε μικρη βαλίτσα γιατί οι καιροι είναι δύσκολοι. Συγκρατειθείτε και μην ξεσηκώσετε  τα πάντα όλα

ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΗΛΙΟΣ !!!! Καλημερες ωρε σε ολους !!!

παιχνιδι η ζυγαρια, εκει που πηγε να δειξει 200 κατω αποφασισε να μεινει στο 100αρικο, δεν πειραζει, οτι κατω ευπροσδεκτο !!!

Μouzaka κλασικα σημερα και μπολικο τρεξιμο (δουλιτσες)...

καλες απωλειες μονο σε κιλα να εχετε ολοι  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

hello everybody! καλημέεερααα!!!!!

Ευχαριστώ για τα καλωσορίσματα!
Lupetta μια χαρά κινείται κανείς στη βιέννη έστω με τα αγγλικά και ακόμα και αν δεν ξέρουν πάλι κουτσά στραβά τα βολεύεις.. Είναι πολύ φιλόξενοι. Βέβαια ο πέννος ξέρει γερμανικά αλλά είχαμε και παρέα τους φίλους μας εκεί.. Όλοι φιλικότατοι και μια χαρά οι συνεννοήσεις! Τα γλυκά διαφέρουν αρκετά με τα δικά μας αλλά πολύ ωραία επίσης!
Teta με το έντερο έχω θεματάκι και είναι νευρικής φύσεως. Βράστα..
Dukanopoule thanks for the tip, με ντουκάν η χωρίς ντουκάν εγώ θα τον κάνω στάνταρ τον μουσακά!

Χθες έκανα μια μέρα ρρ και δεν είχα θέμα με το έντερο μου, έφαγα και βρώμη.. Σήμερα έχω κάτι πονάκια.Το πάω πιλοτικά, για να δούμε.. Το μέγα λάθος που έκανα είναι ότι έφερα σοκολάτες απ' έξω να πάμε σε κανένα φίλο αλλά ειναι αρκετές και όποτε ανοίγω το ντουλάπι κάτι με πιάνει.. Αλλά κι εκεί με φρενάρει το έντερο.. Άρα θα ειναι ντουκάν, δεν θα είναι ντουκάν, δεν ξέρω γι' αυτές τις μέρες πως θα πάει αλλά και τα γλυκά κομμένα οπότε και αυτό σημαντικό. Μα πως μια ολόκληρη εβδομάδα έξω, με γλυκά κάθε μέρα και ψωμί και απ' όλα δεν είχα κανένα απολύτως πρόβλημα και στη σκέψη μόνο της επιστροφής με έπιασε δεν το καλαβαίνω. Μάλλον πρέπει να δουλέψω και τα άλλα θέματα μου. Όπως και να χει εγώ μπαίνω κανονικά και σας διαβάζω και αναθαρρεύω και να αρχίσω κι εγώ κανονικά. Για μένα το σημαντικό τώρα είναι να μην πάρω βάρος μέχρι να μπω στο πρόγραμμα και προσπαθώ να εντάσσω και κατι από ντουκάν έτσι για να συνηθίζω... Για να δούμε!

 *DRINK*

Καλημέρα από την ηλιόλουστη Θεσσαλονίκη!!! Τι κάνετε συμπολεμιστές; Σήμερα τελευταία μέρα της επίθεσης!!  :-r  Δηλαδή από αύριο μανιταράκια;;;; Πιπερίτσεςςςς;;; Κολοκυθάκια;;;; Ααααχχχχχχχχχ  *IN%%__%%LOVE* Και δεν μου λέτε παίδες;; Η πρώτη μέρα τι είναι; PV; Και πως το πάω; Όπως θέλω αρκεί να είναι εναλλάξ; Δηλαδή 1/1 ή 2/2 ή 3/3 αλλά να είναι σταθερά πάντα το ίδιο;

Επίσης.. κ. Ντουκανόπουλε, μιλάμε για μεγάλο ταλέντο. Μαγειρεύετε και για άλλους;
Θα ήθελα το link της συνταγής του μουσακά, αλλά και του ψωμιού σας παρακαλώ!! Πεθύμησα ψωμάκι λέμε λέμε. Στις συνταγές είναι διάφορες περιπτώσεις, θα ήθελα αυτό το ψωμάκι που καταλήξατε/βαφτίσατε ως 'καλύτερο'.


Μακαρόνιαφέταπατάτες (τα αλλάζω σειρά βάση δικής μου προτίμησης  ;D) μπράβο για την εγκράτεια και για την αρχή στη χρήση της ελληνικής  :P

Αποτελέσματα ζυγίσματος αύριο, αφού κλείσει η πρώτη φάση γιατί δεν μου αρέσει να ζυγίζομαι καθημερινά.

ταλεντο δεν θα το ελεγα, απλα μου αρεσει η μαγειρικη και το προσπαθω  :) η συνταγη για τον μουσακα εινα (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5674&Itemid=49) με μερικες αλλαγες που εκανα κ ανεφερα σε προηγουμενη απαντηση (σαν κανονα κρατα το οτι αν δεν πηζει απλα βαζεις λιγο περισσοτερο corn flour...) και το ψωμακι εινα (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=6182&Itemid=49) με διαφορες παραλλαγες που κανει ο καθενας... πχ εγω βαζω και ενα ολοκληρο αυγο και λιγη ριγανη... ο dio13 δεν εβαλε τελευταια φορα πιτουρο σιταριου και του βγηκε καλυτερο...θα το δοκιμασω κ εγω  ;)  βασικα κάνεις δοκιμες και κρατας αυτην που σου καθεται καλυτερα...

χτες το βραδυ μαγειρεψα παλι μουσακα για αρκετες pv ημερες... με κιμα γαλοπουλας (1κιλο) και κιμα απαχο κιλοτο (300γρ)... θα τον δοκιμασω αυριο και θα σας ενημερωσω  ;)

καλησπερα....

Ειπα σημερα να κανω την πρωτη αποπειρα να μαγειρεψω...και αποφασισα να μαγειρεψω οτι πιο δυσκολο!!! Κιμα σογιας.... το βαλα στη κατσαρολα.... και δε το βλεπω να το τρωω ..... εβαλα και λιγο τοματοπολτο γτ δεν ειχα κονκασε αλλα ουτε καν χρωμα πηρε ο κιμας για τοσο μικρη ποσοτητα μιλαμε (2 κουτ.σουπας περιπου)....
Δευτερη αποτυχια ? η κρεμα https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=6195&Itemid=49 δε μου πηζει...ενω εβαλα ζελατινη τιποτε...σκετο νερουλο γαλα!  :'(  μα τοσο αχρηστη ειμαι ???? @=

Τριτον εχω μια απορια....εκανα και γιαουρτοζελε που εγω παλια ετρωγα απεριοριστα....γτ μονο 300 ml ? αφου η συσκευασια γραφει οτι περιεχει ζελατινη και ασπρταμη? ποιο ειναι το περιοριστικο υλικο? μηπως ο dukan λεει για το ζελε το κανονικο και οχι για το χωρις γλυκαντικα?και κατι ακομα 300ml με 300γρ ειναι το ιδιο?

Τι γλυκο πια να τρωω....??το ενα δε πηζει και το αλλο πρεπει ενα μικρο μπολακι μονο....

Συγνωμη για τις μαζεμενες ερωτησεις...καθε αρχη και δυσκολη!  *KISSED*

Καλημέρα.......

vicky86 η κρέμα δεν πήζει όταν βράζει... την βάζεις σε μπολάκια και τα αφού κρυώσει το βάζει στο ψυγείο και εκεί κρυώνει..... μην παιδεύεσαι άδικα στην κατσαρόλα πρέπει να κρυώσει....

εχεις δικιο βασιλικη....μου επηξε...βγηκαν δυο μικρα μπολακια...αμα φτιαξω περισσοτερη ποσοτητα για να μην κανω καθε μερα πρεπει να αυξησω την ζελατινη πολυ??

αααα...η ζυγαρια αν και 3ημερα σημερα οχι μονο δε κατεβηκε αλλα ανςβηκς και λιγο....  ^^ θα περιμενω μεχρι τη κυριακη και βλεπω....μηπως επειδη δε εχω παει τουαλετα?  :-S

Χαιρετώ τα πρωτεϊνόπαιδα  :)
Μετά από μια 2ήμερη απόδραση ξανά στη βάση μου.
Λοιπόν έχω να αναφέρω πως μετά από μια 5ήμερη διατροφή αποκλειστικά με λευκή πρωτεΐνη η ζυγαριά εξακολουθεί να δείχνει το ίδιο νούμερο (από 90 έως 90,2  το πρωί μέχρι 91 το βράδυ).
Διαφορά πόντων υπάρχει αλλά το βάρος παραμένει ίδιο παρά τις μέρες πρωτεΐνης. Πρακτικά αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός έχει κηρύξει κατάσταση εκτάκτου ανάγκης στα αποθέματά του και αρνείται να τα κάψει εκλαμβάνοντας τη στέρηση ως πόλεμο   :-\
Συμβαίνει αυτό ... σε όλες τις δίαιτες και είναι το σημείο που πολλοί απογοητεύονται και σταματούν.
Κι εδώ θέλει πείσμα ... ε λοιπόν αυτό το πείσμα το διαθέτω  ;)
5 μέρες λευκής πρωτεΐνης ΑΥΣΤΗΡΑ μήπως δώσουν νέα ώθηση στο μεταβολισμό που τελείωσαν σήμερα και επανέρχομαι στο γνωστό σχήμα 1PP - 1PV.

Λοιπόν:
1) η περίφημη φέτα Μανδραγόρας με 2% λιπαρά λέει στη συσκευασία της ΛΙΠΑΡΑ ΕΠΙ ΞΗΡΟΥ άρα το 2% είναι πλασματικό και όχι πραγματικό νούμερο (είχα πει σε προηγούμενο ποστ μου γιατί η αναφορά λιπαρών επί ξηρού είναι ψευδής αριθμός αντιγράφω γιατί είναι στην προηγούμενη ενότητα : "...Τις περισσότερες φορές, στις ετικέτες αναγράφεται το «ελάχιστο λίπος επί ξηρού». Αυτό αφορά στο ελάχιστο λίπος που θα περιείχε το τυρί αν αφαιρούσαμε όλη την υγρασία του. Πρόκειται, δηλαδή, για μια πλασματική μέτρηση που έχει ορίσει η νομοθεσία για να μπορέσει να κατηγοριοποιήσει τα τυριά. Επειδή όμως το τυρί το τρώμε με την υγρασία του, από αυτήν τη μέτρηση δεν μπορούμε να καταλάβουμε πραγματικά πόσα γραμμάρια λίπους προσλαμβάνουμε.
Το πραγματικό ποσοστό λίπους αναφέρεται ως «λίπος επί συνόλου» ή «λίπος ως έχει» ή «ολικά λιπαρά» ή αναγράφεται στον πίνακα θρεπτικών συστατικών ανά 100 γρ. Στον ίδιο πίνακα αναφέρονται οι θερμίδες, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες..."
άρα λοιπόν όσοι τη χρησιμοποιούν θα πρέπει να ξέρουν ότι είναι ρίσκο  :(

2) Μπήκα στον πειρασμό να πάρω χύμα πίτουρο βρώμης ... η υφή του όμως ήταν εντελώς διαφορετική από το γνωστό γερμανικό πρϊόν που μέχρι τώρα αγόραζα. Επειδή για το πίτουρο βρώμης τις προδιαγραφές του και την επεξεργασία του έχουν γίνει πολλές συζητήσει (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11207.0) προτίμησα να μείνω στο γνωστό παρότι είναι ακριβότερο  ;)

3) βρήκα πυτιά  ;D και μέσα στις επόμενες μέρες θα επιχειρήσω να κατασκευάσω τυράκι με γάλα εμπορίου 1,5% λιπαρά  ;D εντυπώσεις και συνταγή στο άμεσο μέλλον  @=

Λουπέτα μου *IN%%__%%LOVE*

Ελιέλενα καλό ταξίδι  *KISSING*  *IN%%__%%LOVE*

Πάω να σας διαβάσω πολυλογάδες  :o 2 μέρες έλειψα και γράψατε 198633 σελίδες ! O_o

Ax vicky86.. έχεις ίδιο θέμα με μένα, με τα γλυκά; Εγώ είμαι απίστευτα γλυκαντζού και πρόσεξε.. "αν δεν είναι σοκολάτα, δεν είναι γλυκό" είναι κατά βάση για μένα. Οπότε καταλαβαίνεις... Παρόλα αυτά, αποφάσισα στην 1η φάση να μην φάω κανένα γλυκό για να έχω να περιμένω κάτι για τη συνέχεια.. Εξάλλου, αν δεν σου αρέσει πραγματικά αυτό που τρως, ίσως είναι καλύτερο να περιμένεις μέχρι να μπορείς να το φας σε καλύτερη version. Για τα υπόλοιπα που ρωτάς, δυστυχώς δεν έχω γνώσεις να σε βοηθήσω.

Λαμπρινή καλώς όρισες! Αποδράσεις ε;; Πω πω... νοσταλγία με πιάνει!

 ρε εσεις κορίτσια σοκολατογλυκατζουδες υπάρχει  μία πολυ καλη συνταγη για σκολατόπιττα με μόνο ανεκτο τρόφιμο το κακαο. λενε όσοι την δοκιμασαν ότι είναι πολυ ωραία . Γιατί δεν την ψάχνετε στις ντουκανοσυνταγές? Ειναι νεα συνταγή και νομιζω ότι υπάρχει και στην προηγουμενη ενότητα αν δεν κανω λάθος? Εννοείται στην β. φάση ε??? Μην αρχισετε τίς καρπαζιές δεν σας βαζω ιδεες για την πρώτη.
Βικυ 86 κατι δεν κανεις καλά  επιμενω. κανείς που έκανε την Ντουκαν σωστα  δεν παραπονεθηκε για μη απωλεια στην α φάση κανείς μα κανείς. αλλος 2 άλλος 4, άλλος 6 όλοι έχασν. Εξάλου αυτη είναι η φάση που ο μεταβολισμός πιάνεται στον ύπνο και εκει που κοιμόταν μακαριος  πνιγμενος στα μαξιλαρια των υδατανθρακων και τω ν ζάχαρων τρωει μια κλωτσια και βγαίνει γυμνός στο παγο να δουλέψει. Ειναι αδύνατον να μην φέρες απωλεια.
Λαμπρινη, Λαμπρινουλα γλυκεια μου γιατι πετας βόμβες για την φετούλα καλη μου? και περιμενω πως και πως να μου στείλει μια ψυχή που με καταλαβαίνει την παγώνης? Οποιος έχει παρει την παγώνης παρακαλείται παραυτα να κοιταξει όλα αυτα τα δαιμονικα που έγραψε η λαμπρινη και να τα αναφερει. και μετα ας ......κλάψουνε μανουλες.... Εγω τη φετα θα την φαω παει και τελειωσε. Δηλαδη δεν μπορουμε να έχουμε καμια ιδέα ποσο πραγματικα λιπαρα έχει? Ρε λαμπρινη εγω πάντως που μεχρι τωρα εχω φαει μονο την μανδραγόρας δεν μου φάνηκε λιπαρη ψυχή μου ενα στουπετσι αλμυρο ήταν που απλά το χρώμα του και η υφή του έφερνε πρός το εθνικο μας τυρακι? Ουτε στην γεύση ουτε στην οσφρηση σου θυμιζε την κλασικη μη αποβουτυρωμενη φέτα. Δεν γραφει εαν παρασκευαζεται με αποβουτυρωμενο γάλα και πόσα λιπαρα έχει το γάλα?

μα τι μπορει να κανω λαθος? καφε κοτοπουλο γαλα γιαουρτι και φετες γαλοπουλα... δε εχω φαει κατι αλλο.... και εγς παραξενευομαι γτ την αλλη φορα αμεσως εχασα....μηπως ειναι η τουαλετα το προβλημα?κατι ψιλοποντους νιωθω....μηπως ειναι νωρις μολις 2 μερεσ την κανω...?

Καλησπέρα  σε  όλους   :)
Μετά  τη  χτεσινή  άυπνη  βραδιά  …  (δε  με  κόλλαγε  ύπνος  με  τίποτα!!!  …  κι  ας  πήρα  το  τουτού  για  μια  μεταμεσονύχτια  βόλτα  …  ψιλοχιόνιζε  και  ήταν  ωραία) …
Ξύπνησα  σήμερα  μέσα  στον  ήλιο !!!!!  …  τι  κι  αν  έβρεχε  και  ψιλοχιόνιζε  όλη  μέρα  χτες   ...  σήμερα  έναν  ήλιο  και  μια  καλοκαιρινή  μέρα  …  άλλο  πράμα !!!!
…
Αχχχχχχχχχ  έτσι  είναι  και  η  ζωή   μας …  (έτσι  λειτουργεί  και  ο  οργανισμός  μας) … εκεί που  βρέχει  και  χιονίζει  και  μας  πιάνει  μια  κρυάδα …  μια  απογοήτευση … τσουππππππππππ  να  ένας  υπέροχος  ήλιος  …  και  όλα  αρχίζουν   …   ;D
…
Vicky86  …  ελπίζω  να  κοιμήθηκες  λιγάκι  χτες  …  και  όσο  για  τη  μαγειρική  …  και  εγώ  μια  από  τα  ίδια  …  Ευτυχία – μαγειρική =  0 – 100  … δεν  το έχω  και  πολύ  …
…
Xotiko   … σε  ευχαριστώ  για  τη  διευκρίνιση !!!! … ευτυχώς  δεν  είμαι  του  ζελέ  …  αλλά  θα   μπει  και  αυτό  στις  σημειώσεις  μου !!!  …  Καταχωρήθη !!!!   *THUMBS%%__%%UP*

Veta  … ευχαριστώ  για  την  ψήφο  εμπιστοσύνης !!!  … να  είσαι καλά !!!!    *KISSED*
 
Lupetta  …   μάκια μάκια … να είσαι καλά !!!    *KISSED*

Αχχχχχχχ   … μέρα  απεργίας  σήμερα … και  έχω  χαλαρώσει  πολύ !!!!  … με  έφτιαξε  και  η  ηλιόλουστη  μέρα …  σούπερ !!!    ::)
…
Να  είστε  όλοι  καλά  !!!!
Μάκια  μάκια      *KISSED*   *KISSED*

Βικυ μου μηπως μπερδευτηκα? Εσυ δεν εισαι που την επαναλαμβανεις? Ωποσδήποτε η τουαλετα εχει βαρύτητα στη ζυγαρια. νερο πινεις αρκετο? εαν βεβαια  σε εχω μπερδεψει σορρυ :-! Αχ τωρα γύρισα πισω και διαβασα. Σε μπέρδεψα με την Χριστινα. :-! :-\
Κυρια Ελληελενα δεν φτιάχνετε βαλίτσες? Τι χαζεύετε στο φόρουμ των ...κοινων θνητών?!!!! Εμείς εδω θα μεινουμε μα φυλάμε τον Ντουκαν.
 ;D

Γειά σε όλους και όλες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Συμπληρώνω 3 μήνες δίαιτας σήμερα και η απώλει έφτασε -21,8 κιλά. Με βάση τους δύο πρώτους μήνες, δεν πήγε πολύ καλά αυτός (-4,8 κιλά) αλλά είναι μάλλον φυσιολογικό  :)  Περιμένω πως και πως να έρθει η αυρινή μέρα να πάω το ταξιδάκι μου, να γεμίσω τις μπαταρίες μου, να κουράσω το κορμί μου, μήπως και φιλοτιμηθεί να χάσει κανένα κιλό πιό γρήγορα.
Eftixia 11 κιλά σε ένα μήνα !!!!!  χθές είδες χιόνι!!!!!!  Σήμερα ηλιόλουστη μέρα και απεργία !!!!!!!  πες μου τι άλλο θέλεις από τη ζωή σου ??  ;)
penny79 Καλώς ήρθες  :-*  Χαίρομαι που τα πέρασες τόσο καλά!!!  Και στα δικά μας!!! Τώρα τα κεφάλια μέσα  :-X Μου τα έχεις υποσχεθεί.  Όταν γυρίσω και εγώ, θα κανονίσουμε να πιούμε καφέ, και μαζί μας όποιος άλλος θέλει  *KISSING*
LampriniT Καλώς την..... Πέρασες καλά??????????  Ευχαριστώ για τις ευχές. Το κόλλημα είναι φυσιολογικό, γιατί μόλις έχασες το 10% του αρχικού σου βάρους. Σε κάθε 10% βάρους που χάνει ο οργανισμός, μετά μουλαρώνει. Στο λέω εκ πείρας,  αλλά είναι και επιστημονικά τεκμηριωμένο ...μου το έχει πει γιατρός. Η άμυνα που έλεγες  *THUMBS%%__%%UP*
lupetta  Δεν σε προλαβαίνω  :-* Τι να πρωτοσχολιάσω , είσαι πολυγραφότατη !!!!!  Ευχαριστώ για τις ευχές. Δεν θα πάω μετανάστης να φτιάχνω όλη μέρα βαλίτσες. Ένα ταξιδάκι 5 ημερών θα πάω η καημένη. Και εκεί που θα πάω η ανώτερη θερμοκρασία θα ε'ιναι 3 βαθμοί. 'Αρα δεν έχω και πολλές επιλογές !!!!!!!!!!! *KISSING*
VETA     terataki      teta     xotiko  Πολλά φιλιά :-*

Καλώς δεχτήκαμε όλα τα νέα μέλη και τους εύχομαι πολλές και καλές απώλειες!!!!!!!!!!!!!  

Φιλιά σε όλους

Kαλησπέρες σε όλους!

Προχθές την έκανα τη δίαιτα θάλασσα κι αλμυρό νερό αλλά από εχθές πάλι τα κεφάλια μέσα. Ρε παιδιά, έχω ψιλοσιχαθεί το κοτόπουλο κι είναι ακόμα αρχή, έχω πολύ δρόμο μπροστά.

Να ρωτήσω τους βετεράνους θα ήθελα αν τρώτε ψάρι κονσέρβα σε λάδι (πολύ καλά στραγγισμένο). Ξέρω ότι ο μπάρμπας το απαγορεύει αλλά αυτό που είναι στο νερό δεν κατεβαίνει με τίποτα.

Κάτι άλλο επίσης, Veta νομίζω είχες αναφέρει το αλεύρι konjak, τί μέρος του λόγου είναι αυτό; δεν έχει υδατάνθρακες; είναι στα απεριόριστα; τί γεύση έχει και σε τι παρασκευές το χρησιμοποιούμε;

Επίσης, έχει πάρει κανείς αυτά τα αρώματα του Dukan; είναι τελείως χημικά; αξίζουν τον κόπο; και κάτι τελευταίο, γιατί να απαγορεύεται το κατσικίσιο τυρί και τα κατσικίσια γαλακτοκομιά; η φέτα Παγώνης που παίρνουμε είναι από πρόβειο γάλα. Και το regilait αφού είναι άπαχο γάλα, γιατί να είναι στα tollerants και να μην είναι στο 1 λίτρο γαλακτοκομικά; Δεν είναι και πολύ λογικό, έτσι δεν είναι;

lupetta ναι και εγω την ξανακανω....την ειχα κανει περσι μαρτιο με μεσα ιουλιου με ατασθαλιες μεσα!!!

Αχ   Elielena  μου  …  πολλά  θέλω … πάρα  πολλά ….
Αλλά  μην  είμαι  αχάριστη … δόξα  το  Θεό  … την  υγεία  μου  την  έχω … οι  δικοί  μου  άνθρωποι  είναι  καλά  …  τη  δουλειά  μου  την  έχω … χιόνι  είδα .. ήλιο  είδα …  απεργία  έκανα …  κιλά   έχασα   και  ελπίζω  να  συνεχίσω  να  χάνω  …  (για  να  έρθει  και  η  κορμάρα  ;))
… 
αχχχχχχχχ … ελπίζω  και  σύντομα  να  αρχίσουν  όλα  να  μπαίνουν  σε  μια  τάξη   και  να  βρω  και  τη  δύναμη  να  φτιάξω  λιγάκι  και  την  ψυχολογία  μου … μπας  και  μπορέσω    να  αφήσω  το  παρελθόν  πίσω  μου … χωρίς   άσκοπα  πισωγυρίσματα …  χωρίς   επιστροφές–καταστροφές … :'( ...  αχ … αχ … αχ …  είδωμεν …  :-\
…
Να΄χα  τη  δύναμη  …  μόνο  να΄χα …  :(   :'(
…
Ευχαριστώ  για  όλα  Elielena  μου  … να  περάσεις  σούπερ  στο  ταξίδι  σου   … να  γεμίσεις  τις  μπαταρίες  σου … να  χαλαρώσεις  …  να  διασκεδάσεις  … να   αναζωογονηθείς !!!!   *THUMBS%%__%%UP*
Μάκια  μάκια   @}->--   *KISSED*   *KISSING*

Καλησπέρα παρέα.
Μπαίνω στα πεταχτά μόνο για να πω τη γνώμη μου στις κοπέλες που προβληματίζονται με τη μονοτονία του φαγητού.

Μιας κ ούτε εγώ φημίζομαι για τις μαγειρικές μου ικανότητες,είχα αποφασίσει από την αρχή της δίαιτα να πειραματιστω με ΕΥΚΟΛΕΣ συνταγες.Μαγειρευω ελάχιστα αλλά τα ντουκανικα φαγητά που έχω κάνει ειναι γρήγορα,εύκολα κ πεντανοστιμα.

Συκώτι φρικασε που ειναι  έτοιμο σε μισή ώρα με ελάχιστη κούραση κ χωρίς να πλενεις ενα σκασμό κατσαρολες,
Ομελετα στο φούρνο,κοτόπουλο αλά κρέμ (με γάλα 0%) , γαλοπουλα πανε με βρωμη, πανακοτα κ αλλά ειναι κάποια από τα πανεύκολα  κ πεντανοστιμα ντουκανοφαγακια που έχω φτιάξει.

Μη το φοβάστε,βρείτε κάποιες απλές συνταγούλες κ δοκιμάστε άφοβα. ;D

lupetta η μητερα μου κανει και εκεινη την διαιτα και με ενημερωνει συνεχια, δεν μ στελνει βεβαια φαγητα απλος με βοηθαει με τις συνταγες, πως να κανω το ενα πως να κανω το αλλο κλπ. κυρια elielena καλο σας ταξιδι, να περασετε ομορφα και να γυρισετε με πολλα πολλα δωρα για τα παιδακια σας χααχαχχαχαχαχαα! μπορω να πιω κοκακολα zero η μονο light ????

το ονομα μου, το εψαχνα πολλες ωρες, ειμαστε δυνατοι και δυνατες, μπορουμε να αντεξουμε!!!!! πιστευω σε μας γ αυτο και το εβαλα!!!!!!! κανουμε την πιο δυσκολη διαιτα αντικειμενικα και θα γινουμε ολοι κορμαρες!!!!! ;) ;) ;)

Σε ευχαριστώ πολύ καλό μου  *KISSING* Τα παιδάκια μου έχουν όλα τα καλά του κόσμου, και δεν χρειάζονται τίποτα. Μου ζήτησαν μόνο καλτσούλες και καλσόν !!!!!!  Τα καλύτερα παιδιά του κόσμου. Η coca kola zero είναι και πιό νόστιμη και πιό διαιτιτική...  σας τη συνιστώ  ;)

Άμα γραφτείς ποτέ στους Ανώνυμου Αλκοολικούς (μακριά από σένα και δεν σου το γρουσουζεύω  O:-))  να λέγεστε  "ούζοότανπιείς"
 

με trollarete κυρια elielena.....χαιρομαι!!!! ειμαι ο πειρασμος στο φορουμ!!!! οντως, πολυ καλα τα παιδακια σας, μονο καλτσουλες και καλσον, ειδικα εφοσον ειναι κοριτσια!!! μπραβο...οοοχι μπραβο! εχτες ειπια μια ζερο γτ δεν ειχαν light αλλα δεν ημουν σιγουρη! σε κανενα απο τα σταδια δεν επιτρεπεται κανα ποτακι???? μιας και μιλαμε για αλκοολικους....μου ειναι το πιο δυσκολο αυτο....ερχεται και καρναωαλι ρε παιδια και ειμαι πατρα...κριμα ειναι!



veta εχω συνηθισει να γραφω greeklish και προσπαθω με τα ελληνικα ( η ορθογραφια δεν ητανε ποτε το φορτε μου) τα επομενα μηνυματα μου θα ιεναι στα ελληνικα!!!! promise !!!! :)

καλησπερα και απο εμενα!!!! σημερα το μενου ειχε μπιζελια με σαλτσα ντοματας και κιμα και μια σαλατα αγγουρι ντοματα κρεμμυδι φετα!!! τα μπιζελια χωρις ιχνος λαδι! ξετρελαθηκα μου ελειψαν!!!! και δεν εφαγα καθολου ψωμι οποτε το βραδακι θα κανω τοστ!!!!! αυριο ημερα καθαρης πρεωτεινης  :(


επιστρεφω μολις τελειωσουν τα κλεμμενα ονειρα χχααχαχαχ

Πλακα κανεις ?!!! LooooooooL

αχαχχααχ οχι ! σοβαρα μιλαω !!

Γεια σας καλόπαιδα! Καλωσήρθανε τα καινούργια μας κορίτσια! Biki καλή επιτυχία! Patatesfetamakaronia, πολύ πρωτότυπο το ονοματάκι σου. Είσαι και μια κουκλίτσα! Μπράβο για την αυτοσυγκράτηση.
Εγω δεν ξέρω αν θα τα κατάφερνα. Vetaki μου και Lupettitsa μου, έχετε δίκιο και το ξέρω πολύ καλά ότι πρέπει να τρωω περισσότερο, αλλά είχε ξεχειλώσει το στομάχι μου από τις κραιπάλες μου και
προσπαθούσα να το κλείσω. Τράβηξα τρελή πείνα, μιλάμε! Σήμερα έφαγα πολύ καλά και είμαι ok! Τώρα έχουν μείνει 2 κεφτεδάκια και 1 γιαούρτι για το δείπνο μου και θα έχω stand by και κανένα βραστό
αυγουλάκι. Πάντως το πρωι ζυγίστηκα και απογοητεύτηκα πολύ. Από το Σάββατο που μας πέρασε έχω χάσει μόνο 200 γραμμάρια. Ημουν έτοιμη να τα παρατήσω σήμερα, αλλά είπα ας δώσω τόπο
στην οργή κι ας συνεχίσω γιατί τίποτα καλό δε θα καταφέρω αμα αρχίσω πάλι να ντερλικώνω ότι βρω. Ισως να φταίει που έτρωγα γενικά λίγο και μπλόκαρα το μεταβολισμό μου. Εχω δείγμα ένα τζιν που μου
είναι στενό. Οταν μου γίνει άνετο θα αρχίσω ν'αναθαρρώ! Penny μου κι εγω έχω κάτι παρόμοιες ενοχλήσεις. Μου φαίνεται έχουμε το ίδιο πρόβλημα.
Βρε Dark! Κι εσύ κλεμμμένα όνειρα βλέπεις; Και η κόρη μου το παρακολουθεί και δε μας αφήνει ούτε να μιλήσουμε. Αμαν! Στη μούγκα τη βγάζουμε μέχρι να τελειώσει!

Eiδες πατατεςφεταμακαρονια τι καλα  κορίτσια έχει η Ελληελενα? Ετσι να παιρνετε παραδειγμα εσεις η νεολαια που όλα τα θεέλετε και όλα τα σφαζετε. Εμενα ο γιός μου με πηρε τλφ χθες το βραδυ να μου πεί μανα σκεφτομαι να παω στην Ολλανδία εσυ τι μου προτείνεις? Για λιγο για καμια βδομαδα. !!! λεω παιδι μου σπουδάζεις? Αστα ρε μανα μου ειπε και μουκλεισε το τλφ. 11,50μμ :-! :(.Τωρα για το καρναβαλι έχεις ενα δικηο αλλα σε βλέπω με κοκακολα να την βγάζεις, και οχι ζερο. :( ;D :D ;)
Αλεξει παιδί μου μήπως το έχεις λιγο ...ξεσαλώσει?  >:DΡυζι με κοτόπουλο, μπιζέλια με κιμα, πιτογυρο. Εχεις ηδη φαει  δύο φορε άμυλο και υποτιθεται ο πιτογυρος  είναι το ελευθερο αρα έχεις φάει  μια μερα παραπανω άμυλο. :-! Πρόσεξε το λιγακι!!! και τι τοστ λε για το βραδυ αφου έχεις ηδη φαει το τυρι σου το μεσημερι και μαλιστα απαγορευμενο (φετα).Το  βραδυ να φας  την βρωμη σου με γιαουρτι και να φας και φροτο  και το πολυ  αυγο βραστο *THUMB%%__%%DOWN*
Ελληέλενα μπράβο για τις νεραιδουλες σου :) :) Μονο καλσον ε ? Τι να πω!!!! *THUMBS%%__%%UP*

σαββατο εφαγα γυρο. οποτε εχουμε αλλη εβδομαδα τωρα. εφαγα τις 2 μερες μου αμυλο(σου ειχα πει πως θα εκανα μερα αμυλου 2 φορες την εβδομαδα οπως το 2ρο μισο) απλα θα κανω ενα ελευθερο την εβδομαδα. τωρα μεχρι την κυριακη μου εχει μεινει μια μερα μονο πρωτεινη 2 μερες σαλατα-κρεας και ενα ελευθερο


@lupetta μα δεν εφαγα ψωμι για να φαω το βραδυ! καλα που μου το θυμισες θα βαλω κ αυγο στο τοστ! τελεια!!!

Hallo  :)
Τι μου κάνετε;Εγώ πάλι με πονοκέφαλο ΑΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΟ για 3η μέρα  :'( Μάλον έχω αλλεργία στο κρύο  :-S
Το απογευματάκι είχα βάλει Ελληνική τηλεόραση και είχε εκπομπές με φαγητά! Έφτιαξαν κάτι ψωμιά  :-r  :-r  :-r Είναι το μόνο πράγμα που μου λείπει φοβερά  :'(
darkshadow1989 Τι μου θύμισες τώρα;Αρακάς με πατάτες είναι από τα αγαπημένα μου φαγητά,μόνο που οι βλάκες οι Ιταλοί δεν έχουν άνιθο και δεν μπορούσα να το φτιάχνω εδώ  >:( Τι είναι τα κλεμμένα όνειρα;  :-[
patatesfetamakaronia Πολύ πειρασμός το nickname  σου χαχαχα....  *THUMBS%%__%%UP*
Eva75 Εγώ έχω αγοράσει μόνο αυτά που βρίσκεις στο εμπόριο,δηλαδή καραμέλα,βανίλια,σοκολάτα και βούτυρο.Το καλύτερο είναι η καραμέλα.Το βούτυρο το έχω χρησημοποιήσει ελάχιστα.Η σοκολάτα δελέει κάτι και η βανίλια μου πικρίζει στα γλυκά που θέλουν ψήσιμο!Επίσεις υπάρχει και φουντούκι που δεν έχω αγοράσει ακόμα αλλά μάλον θα το δοκιμάσω στο μέλον  xD
elielena ΚΑΛΟ ΤΑΞΙΔΙΙΙΙΙΙΙ...... Να περάσεις πολύ πολύ πολύ καλά και θα σε περιμένουμε με ανοιχτές αγκάλες    *KISSED*  PS: Πολύ οικονομικές είναι οι κόρες σου  :D  :D
Πέννυ Σιγά-σιγά θα ξαναμπείς σε πρόγραμμα.Μόνο βιάσου γιατί σε 4 μήνες έρχεται το καλοκαιράκι και πρέπει να δείξεις την κορμάρα σου  ;)  >:D
vicky86  Έλενξες τη γαλοπούλα που τρώς;Μήπως έχει πολύ άμυλο και αλάτι και σε κολλάει;
lupetta Σε περίπτωση που δεν έχεις δοκιμάσει ακόμα τα μπισκότα από τις "desperate dukanians" μην τα φτιάξεις.Τα έκανα χθές και δε με τρέλαναν.Κάτι τους λείπει
Πολλά  :-* σε όλους τους υπόλοιπους Ντουκανοφίλους παλιούς και νέους  xD

terataki η γαλοπουλα που πηρα ηταν χυμα και διαλεξα τη καπνιστη χωριο βικυ με 0 - 2 % .... μια χαρα δεν ειναι? εσεις ποια παιρνετε?
και σχετικα με το ζελε δε μου απαντησει καποιος !!! γτ μονο 300μλ? αφου η συσκευασια του ζελε γραφει οτι περιεχει ζελτινη και ασπαρταμη...

terataki μια σειρα ειναι τα κλεμμενα ονειρα! ε καλα δεν εβαλα πατατα στον αρακα! μην το ξεφτιλισω τελειως

Έχει ρωτήσει η xotiko  στο forum του μπάρμπα που την παρακολουθεί και της έχουν πει μόνο 300gr έτοιμου προιόντος!Αυτό που είναι ελεύθερο είναι τα ΦΥΛΛΑ ζελατίνης!
Νομίζω πως όλες οι γαλοπούλες έχουν άμυλο.Πρέπει να διαβάζεις προσεχτικά τα πινακάκια πριν την αγοράσεις και να πειραματιστείς για να δεις αν σε κολλάνε κάποια πράγματα που άλλους δεν τους κολλάνε.Για παράδειγμα εμένα με κολλάνε τα λουκάνικα wudy,άλλους όχι !

Aγαπημενο μου παιδι Αλεξει. Να διαβαζεις ότι σου γραφω πιο προσεκτικά. Το να μην φας τοστ δεν ηταν για το ψωμί αλλα γιατι έχεις ήδη φαει το τυρι σου και μαλιαστα απαγορευμενο τυρί φέτα. Το τοστ κανετο εαν δεν το έχεις ηδη κάνει με γαλοπουλα  αυγο ντοματα μαρουλι . Και πρέπει να φας και την βρώμη σου οποτε εαν δεν την εχεις φαει ενδιαμεσα φατην με γιαουρτι και κατεβασε και ενα μηλο και οκ το βραδυνο σου.

βρωμη εφαγα αγαπητη μου!! οσο για το τυρι δεν θα βαλω!

Δεν την διαβασα εγω προσωπικα αλλά η κοπελα  την διαβασε και με διαβεβαιωσε ότι η γαλοπουλα κρετα φαρμ δεν έχει ουτε άμυλο ουτε ζάχαρη. και εμενα τα λουκανικα με κολλανε. Εχουν κυκλοφορήσει βεβαια και κατι λουκανικα μοσχαρι αλλα δεν τα εχω παρει ποτε και δεν ξερω εαν εχουν άμυλο. παντως το ζελε 300 γρ ετοιμο προιον πρεπει να είναι δυο μπολακια οποτε εαν καποιος φαει και γιαουρτι με ζαχαρίνη και κανελα η χωρίς κανελα και μια κρεμουλα της Βαλεντινοκοστα είναι οκ υποθετω.
Τερατακι οχι δεν τα εκανα τα μπισκότα γιατι εχω σκοπο να κανω την σοκολατοπιτα της Φλωρας την Κυριακη.


Εισαι δύναμη !!! Μπράβο σου!! Μην ξεχνας και το φρούτο!!!


Εβα μου έχεις απολυτο δίκηο για την κονσερβα ψαρι σε νερό. Ουτε εμενα μου αρέσει  αν και μου αρέσει πολυ ο τόνος. Ομως σε νερό μου αφήνει μια απαισια μεταλικη γευση και δεν τον καταπινω. Εγώ έχω πάρει απο το σαιτ προιοντα Ντουκαν το άρωμα παρμεζανα, φετα και φουντουκι και ότι βρήκα στα Λιντλ αλλα αυτα του Λιντλ δεν τα εχω χρησιμοποιησει. Τα παρμεζανα και φετα τα εχω βάλει αρκετες φορές στο ντουκανοτραχανα μου και μου αρεσουν  πολύ ,και το φουντουκι σε κατι μπισκότα που έχω φτιάξει και ηταν οντως καλο. Τωρα το κοντζακ δεν το εχω παρει αλλα απο ότι καταλαβα το χρησιμοποιουν σαν κορν φλαουρ η για να χτυπησουν μαρεγκα και οχι σε μεγαλυτερη ποσότητα. Επειδη ειναι ελευθερο το βάζουν στη θεση του επιτρεπομενου κορν φλαουρ και ετσι γλυτωνουν ενα επιτρεπομενο. Για το γαλα δεν εχεις άδικο όπως το θέτεις αλλα δεν ξερω τι άλλο έχει. Μπορεί να είναι αποβουτυρωμενο αλλα μηπως αναφερει στα συστατικα του κατι που απαγορεύεται? η μηπως είναι πολυ συμπυκωμενο οι 3 κσ? Την φετα Παγώνης εμείς την ανακαλυψαμε και την θεωρησαμε  ότι επιτρεπεται λογω των χαμηλων της λιπαρων όπως τουλαχιστον γράφει ,γιατι αποψε μας έβαλε ενα προβληματισμο η Λαμπρινη πηγαινε λιγο πισω να τον διαβασεις. Το κατσικισιο τυρί δεν νομιζω να κυκλοφορεί  σε ποσότητα λιπαρων 2%. Επειτα ο μπαρμπας μιλα συγκεκριμενα για κατικισια αν δεν κανω λάθος όχι και για πρόβειο. Κοιτα λιγο τα  100 τροφες της Νουκα

Eva75 Εγω τον τόνο τον φτιαχνω σαν "τονοσαλάτα" με γιαούρτι,μουσταρδα,μπαλσαμικο κ λίγο κρεμμυδάκι.Μια χαρά κατεβαίνει έτσι!!!

Παει κ η σημερινή μέρα. ;D
Ειμαι ευχαριστημένη γενικά,δεν πεινάω,αλλά πρέπει να κάνω προμήθειες κ να αρχίζω να φτιαχνω κανά πιο σπεσιαλ φαγάκι...

Ο σημερινός απολογισμός
3 καφέδες με άρωμα φουντουκι (εξάρτηση έχω πάθει)
300 ml γάλα
1 φέτα ψητό σολωμο με χόρτα βραστα
Γιαούρτι με ζαχαρινη,κανέλα και 1 κ.σ γκότζι
Ποριτζ με 250 γάλα και 2 κ.σ βρωμη+1 κ.σ πίτουρο σιταριού

Να μαι κι εγώ! Τι ακούω Elielena; Ταξιδάκι; Ζηλεύω! Καλό ταξίδι! Καλά να περάσεις!  Κι εγω τώρα ετοίμαζα με την κόρη μου τη βαλίτσα της γιατί μεθαύριο χαράματα φεύγει για Αθήνα, εκπαιδευτική
εκδρομή. Η τυχερούλα! Βρε παιδιά, τώρα θυμήθηκα ένα ξινοτύρι που φτιάχναμε όταν πρωτοξεκίνησα τη δίαιτα, το πανίρ. Γίνεται με γάλα 1,5 % και ξινό. Είναι αρκετά νόστιμο και δεν έχει πολύ
μπελά. Το είχα ξεχάσει εντελώς. Για κάθε λίτρο γάλα, βάζεις 1 κ.σ. ξινό. Αφου βράσει το γάλα ρίχνεις το ξινό. Το γάλα κόβει. Ετοιμάζεις σ'ενα σουρωτήρι ένα τουλπάνι και το σουρώνεις. (Ξέρω
πάει χαμένο όλο το γάλα). Μένει όμως μέσα στο τουλπάνι ένα λευκό τυροκατασκεύασμα που μοιάζει με cottage λίγο. Το συγκεντρώνεις με μια ξύλινη κουτάλα, το αλατίζεις και αφου το σφίξεις
μέσα στο τουλπάνι του βάζεις ένα βάρος απο πάνω του για ν'αποβάλει τα νερά. Επειτα στο ψυγείο. Σε 2-3 μέρες πρέπει να καταναλωθεί. Υπολογίζεις την επιτρεπόμενη ποσότητα ανάλογα με την
ποσότητα του γάλακτος που έχεις χρησιμοποιήσει. Καλή ιδέα για τυρί. Τι λέτε;
Eva75 ωραία η ιδέα σου για τον τόνο. Θα το δοκιμάσω γιατί όντως δεν κατεβαίνει σκέτο με τίποτα! :-!

teta Πέντε μερες μόνο θα πάμε στο Λονδίνο. Θα πάμε βασικά για δουλειά του καλού μου, αλλά η δουλειά είναι μόνο 2 μέρες.Εγώ θα τριγυρίζω, θα χαζεύω, ίσως και να ψωνίσω κάτι... Για τα κορίτσια μου. Για μένα τι να ψωνίσω??? Δεν ξέρω όταν σταματίσω τι μέγεθος θα φοράω. Γιατι με αυτή τη δίαιτα φεύγουν πολλοί πόντοι.  Επειδή γενικά  δεν γυμνάζομαι, το θεωρώ ευκαιρία για να ξεκουνήσω τον μεταβολισμό μου με πολύ περπάτημα!!!!!  Πάντως δεν θα με χάσετε .... Θα έχω το laptop μαζί μου ;)
terataki   Ευχαριστώ πολύ!!!!  Αλλά θα τα λέμε  :-*

καλησπέρα και απο μένα!!!!
ευχαριστώ πολύ για το καλοσορισμα που μου κάνατε!!!
απο εχθέ το βράδυ που μπήκα και έχετε γράψει τοσα πράγματα για συνταγες μαρκες εμπειριεσ!!!!δεν σας προλαβαίνω!
Eytixia  ευχαριστώ για τα links που μου εδωσες ( αυτο που εψαχνα !!)
αλλα ακόμα δεν είμαι ετοιμη να ξεκινήσω ( φυσικά ειναι θέμα χρόνου αλλα θα το κανω και εγω)
ισως να τα παρω καλυτερα ενα ενα τα πραγματα με την σειρα..γιατι με τοσες μαρκεσ προϊόντων, γραμμάρια, συνταγές, ζελατίνεσ...που ακούω μπερδευομαι και αγχόνομαι!!!!
λοιπον ας πάρουμε για αρχη την πρωτη φάση η ποσότητα ( απο την λίστα με τα επιτρεπτά ) είναι απεριόριστη ή μετραω γραμμάρια?
αυτό το σχηματακι που εχετε απο κατω με τα κιλα και τις ημερομηνιες πως το κανω;
( παλι πολλα εγραψα και θα σας κουρασω sorry) :-[

Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας κορίτσια!

Terataki, εγώ δεν είμαι πολύ του γλυκού αλλά αυτό το άρωμα βούτυρο πολύ με δελεάζει, για τον τραχανά κυρίως, σε συνδυασμό με το άρωμα φέτα lupetta μου. Το υποκατάστατο, του υποκατάστατου, χαχαχα, σε λίγο θα τα ζωγραφίζουμε, θα ρίχνουμε και λίγο άρωμα από πάνω και μια χαρά  :).. Σουρεάλ δίαιτα..

Sophiam, καλή η ιδέα σου για την τονοσαλάτα. Θα τη δοκιμάσω.

Εlielena, να περάσεις τέλεια εκεί που θα πας, πάρε και κανένα ρουχαλάκι για να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου που τα κατάφερε τόσο καλά μέχρι τώρα και δεν πειράζει, μετά το στενεύεις. Καλό είναι να έχουμε στόχους αλλά το καλύτερο απ' όλα είναι να απολαμβάνουμε το παρόν.

Να σας γράψω και μία συνταγούλα που κάνω και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στην Dukan.
Είναι κοτόπουλο σουβλάκι, σις ταούκ. Το συνηθίζουν πολύ στη Μέση Ανατολή.

Υλικά: 1/2 κιλό κοτόπουλο ή γαλοπούλα στήθος, ένα γιαούρτι 2%, 1-2 σκελίδες σκόρδο, 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας, χυμός από μισό λεμόνι, πάπρικα κόκκινη γλυκιά ή και καυτερή ακόμα καλύτερα αν σας αρέσει, λίγη πάπρικα καπνιστή, αλάτι.

Εκτέλεση: κόβεται το κρέας σε κύβους όπως για σουβλάκι και ετοιμάζεται μια μαρινάδα με τα υπόλοιπα υλικά (το σκόρδο το λιώνουμε). Το αφήνεται για 2 ώρες στο ψυγείο ή ακόμα καλύτερα όλη τη νύχτα. Το περνάτε σε καλαμάκια και το ψήνεται στο γκρίλ (το ιδανικό είναι στα κάρβουνα) ή το σωτάρετε στο τηγάνι το αντικολλητικό.

Το γιαούρτι κάνει το κρέας πιο ζουμερό.

Σήμερα πήρα λουκάνικα wudy και είδα ότι τους περισσότερους τους κολλάνε. Τι ωραία.... Θα τα φάω όμως να σας πω εντυπώσεις.

Καληνύχτα σε όλους και όνειρα γλυκά.

Στην 1η φάση μπορείς να φας ΟΣΟ θες από τα επιτρεπτά και ΤΙΠΟΤΑ από τα ανεκτά ! Αυτή η δίαιτα βασίζεται στην πρωτείνη και συγκεκριμένα όσο περισσότερη πρωτείνη τρως τόσο περισσότερες καύσεις κάνεις και τόσο γρηγορότερα χάνεις! Όταν πάρεις την απόφασή σου διάβασε καλά τα link  και κάνε λίστα με ΌΛΑ όσα σου χρειάζονται.Είναι σημαντικό να μη μείνεις ποτέ χωρίς τα απαραίτητα! Για το σχηματάκι πατάς στο όνομά σου,στην αριστερή στήλη στο προφίλ,αλλαγή προφίλ και μετά γράφεις εκεί που λέει Υπογραφή.Ελπίζω να σε βοήθησα  ;)

καλημερα φιλες και φιλοι
ειχα καποιες μέρες να μπω και απο οτι βλέπω εχω αρκετες σελιδες να διαβάσω για να μάθω τα νέα σας.
Εγω μετα την περιβόητη μερα των σιροπιαστών το ράψα και συνέχισα κανονικα, βέβαια στη ζυγαρια δεν τολμησα να ανέβω χθες για επίσημη μέτρηση, την αλλη εβδομαδα θα το κάνω.
Σημερα λέω να κάνω κι εγω αυτον τον φανταστικο μουσακά που με ξεσηκωσατε και μένα με τις φωτος, αλλα τελικα δεν κατάλαβα, πόσο γάλα να βάλω για την μπεσαμελ ωστε να μου δέσει. Η μιση ποσότητα γάλατος που λεει η συνταγη θα φτάσει? φοβάμαι να μην ειναι η ποσοτητα του μικρη και δεν επαρκει να καλύψει το ταψί.
Πάω να διαβάσω τα νεα σας, καλημέρα και πάλι.

GINA1 ή θα βαλεις λιγοτερο γαλα (-200ml) ή περισσοτερο corn flour... για να εισαι σιγουρη ομως  πως θα βγει αρκετη μπεσαμελ βαλε καλυτερα περισσοτερο cοrn flour...  ;)

Καλημέραααααα!!!!!  *KISSING*

Elielena καλό ταξίδι και να περάσεις όμορφα! Όξω ντέρτια και καημοί! Θα γυρίσεις πολύ ανανεωμένη! Καλά, μπορεί τα παιδάκια σου να ζήτησαν μόνο κάλτσες και καλσόν αλλά είμαι σίγουρη ότι εσύ σαν καλή μανούλα το κατιτίς παραπάνω θα τους το πάρεις!!!  :)  Όταν γυρίσεις με το καλό κανονίζουμε σχετικά με ζαχαρίνες και ντουκανοστρατηγικομαγειρικές!!!!!  @}->--
Terataki πρέπει το πάσχα να έχω χάσει άλλα 10, είναι ο νέος μου στόχος! (καλά, για να δούμε, ξέρωωωωωω!  O:-) ) Αλλά για το καλοκαίρι πρέπει να τα δώσουμε όλα!

Λοιπόοοον σήμερα πρώτη επίσημη μέρα ρρ, για να δούμε! Θα προσπαθήσω να αντέξω από 3 έως 5 μέρες.. Τη πρώτη φορά στη πρώτη φάση έκανα 10 μέρες, είμαι σίγουρη όμως ότι δεν θα αντέξω τόσο και δεν θέλω να λυγίσω.. Επίσης νομίζω ότι δεν έχει νόημα να ξανακάνω τόσες μέρες.. Επίσης άρχισα σήμερα κρυφά από τον πέννο! Ρε γμτ του έχει καρφωθεί να κάνει ντουκάν αλλά δεν τρώει ούτε τα μισά από όσα προβλέπονται. Έχουν πέσει πάνω του η παθολόγος και ο γυμναστής και ενθουσιασμένοι με τη δική μου ανανέωση τον πρήζουν να αρχίσει οπότε του έχει καρφωθεί.. Εγώ όμως σαν καλή νοικοκυρά που το ταμείο της είναι μείον και που θα μου βγει το λάδι στα μαγειρέματα και εδικά όταν πρόκειται για δύο (εδώ για μένα και βαριόμουν μερικές φορές) έχω ψιλοφρικάρει γιατί τον ξέρω τι είναι.. Φέρθηκα με δόλο και το ομολογώ.. Του είπα ότι αυτόν τον μήνα πάμε πιλοτικά, λόγω αφραγκίας, και ότι επειδή πρέπει να συντηρηθώ κι εγώ, θα μαγειρεύω και λίγο ντουκανικά για να δοκιμάζει και αυτός και να δει αν μπορεί να το κάνει.. Και ότι από 1η μάρτη πάμε κανονικά.. Αν περάσει το πείραμα θα ξεκινήσει και εκείνος κανονικά από τον μάρτη αλλά εγώ άρχισα από σήμερα χι χι χιιιιιι!!!! Δεν μου έκανε καρδιά να μην αρχίσω, γιατί πήγα χθες γυμναστήριο και με άρχισε ο γυμναστής ότι μην τυχόν και δεν συνεχίσω τη ντουκάν, ειδικά μετά από 10 κιλά και τόση αλλαγή και ότι δεν μου το έλεγε γιατί ήθελε να με αφήσει να το συνεχίσω και μπλα μπλα μπλααααα.. Μου λεει ωραία όλα, εφαγες, φχαριστήθηκες, δεν πήρες και αυτό είναι καλό αλλά τώρα συνεχίζουμε! Ε και συνεχίζουμε..  ::)

Σήμερα λοιπόν πρώτη μέρα για πρώτη φάση, αλλά το γάλα μου δεν ειναι 0% είναι το 1,5% αναγκαστικά γιατί αυτό υπάρχει χωρίς τη λακτόζη! Το μενού έχει αυγουλάκια, κότατζ και γαλοπούλα, γιαούρτι με ζαχαρίνη και μάλλον κοτόπουλο.. Νωρίς το βραδάκι πόριτζ με τη βρώμη. Αυτά τα ολίγα!
Άντε να μπω και στη δεύτερη φάση να τον φτιάξω κι εγώ τον μουσακά!!!!!!!  :-r

ΑΝΑΦΟΡΑ!!!!!!!!! Σε 40 μέρες έχασα 6 κιλα άλλο 1'5 και μπαίνω Τρίτη φάση θα τα είχα χάσει αλλα είχαμε κατι ουζοκατανιξεις ενδιάμεσα  :-[. Πατατεσφεταμακαρονια τι δικη μου ορθογραφία να δεις πηγενε σε παλιότερες ενότητες να γελασις μη βλέπεις που το I pad με την αυτόματη διωρθοση σώζει κάπως τη κατάσταση δυσλεξία εδω φανταζεσε !!!!! ;D
Το αλεύρι konjac το περνω απο το site του μπάρμπα το χρεισιμοποιουμε σαν κόρν φλαουρ αλλα εγω το πήρα γιατι όταν το χτυπάς με γάλα γιαούρτι η τυρί λινεσα κανείς τελειες μους κρυες ασε που είναι τρομερα χωρταστικο γιατι όταν απορροφήσει υγρο φουσκώνει  τρομερα !!!!!

ευχαριστω Dukanopoulos , έβαλα τελικα στο 1λτ γάλα 4 κσ, πάλι δεν έπηξε πολύ, αλλα ελπίζω με το αβγό μέσα και με το ψήσιμο να σφίξει.
(το πολυ πολυ να την τρώω με το κουταλάκι :) )

penny79 καλή αρχή και πάλι, ειμαι σίγουρη πως μεχρι το πάσχα θα τον φτάσεις στον στόχο σου.

VETA ενδιαφέρον φένεται αυτο για το αλεύρι konjac  που γράφεις, πόσο επιτρέπεται απο αυτο? Είναι στα ίδια πλαίσια με το κορν φλάουρ?

Δεν έχει περιορισμό αλλα με μισο κουτάλακι konjak  πηζει 1 ποτήρι γάλα που γίνετε 3 ποτήρια μους !!!!!

Μπράβο Βέτα μου :) :) :) δλδ  στα ποσα θέλεις να μπεις γ φάση? Αντε και σε περιμενω. εμένα σήμερα παλι 79.800 με έδειξε. Δειχνει να εχω παρει μισό κιλό αλλά δεν θα συνεχίσω. Θέλω να μπω γ φάση γιατι και ο οργανισμός κουράστηκε και με Ντουκαν η χωρίς Ντουκαν είμαι αν εξαιρέσεις κάποια διαλειματα  απο το Οκτωμβρη του 10 σε διαιτα. Ενταξει και 40 κιλα στην ηλικία μου δεν είναι λιγο,. Πάντως Βετα εαν θέλουμε με το κοντζακ φτιάχνουμε και ψωμί η όχι?? Μοιαζει καθόλου με αλέυρι?

Καλημέρα!

Veta ευχαριστούμε για την απάντηση για το konjak. Θα το δοκιμάσω. Θα είναι καλό σε αυγολέμονο, μπεσαμέλ και παντός είδους κρέμες.
Lupetta, είσαι ήρωας! όπως και τόσοι άλλοι εδώ βέβαια. Μακάρι να τα καταφέρουμε κι εμείς οι υπόλοιποι. Νομίζω πως καλά θα κάνεις να μπεις στην τρίτη φάση. Να ξεκουράσεις λίγο τον οργανισμό σου. Εμένα σήμερα το πρωί η ζυγαριά μου έκανε νούμερα. από 119 που έδειχνε στις 16/2 σήμερα έδειχνε από 121,600 μέχρι 120, 200 με διαφοροά μισής ώρας. Τη μούντζωσα κι έγώ κι εφυγα. Μέρα πρωτείνης σήμερα. Το πρωί είχα ομελέτα με ένα λουκάνικο wudy το οποίο δεν είναι και κάτι ιδιαίτερο, το μεσημέρη συκώτι στο τηγάνι και για το βράδυ ντουκανοτραχανάς. Εκεί που έχω μεγάλο πρόβλημα είναι το νέρο. Πραγματικά δυσκολεύομαι πολύ να πιώ.

Eva  μου σε ευχαριστώ. Ολοι μας είμαστε ηρωες. Αν κατι πρεπει εγώ να εισπραξω διαφορετικά και εσείς να το δείτε σαν αποτελεσμα είναι ότι και στα 56  σου η διαιτα αυτή αποδίδει. Νερο ψυχή μου πρεπει να πινεις το ξέρεις. και εγω δεν ημουν του νερού. Να φανταστεί ότι και μεσα στο καλοκαιρι ηπηρχαν μερες που  καταλαβαινα ότι τα θγρα ηταν οι καφέδες μου και μονο :-! :-! Το μονο κολπακι είναι να το πίνεις απο το πρωι σιγα σιγα. Μετα απο 1-2 ημερες ο οργανισμός σου θα σου τοζηταέι μονος του :-r :-r. Εξάλλου είναι το αγαπημενο του συστατικό. Και έτσι θα το πινεις καθε μερα. Και εσυ είσαι φαν του Ντουκανοτραχανά? Και εγώ παρα πολύ.. καθε βραδυ γαλα νερο βρωμη και αρωμα παρμεζανας και πιπερι σετσουαν. Υπέροχο. και μετα στο καπακι χτυπαω με το συρμα λιγο γιαουρτι λιγο γάλα, ζαχαρινη και κανελα η ξυσμα λεμονιου η λιγη βανίλια μεχρι να γίνει κρεμμωδες και κλεινω την ημερα μου γλυκα γλυκα. Αυτό με τη ζυγαριά το είχα σήμερα και εγώ. Οταν ανεβηκα με έδειγε 76,700 :-r :-r :-r :-r. Φυσικα το ήξερα ότι δεν ήμουν τόσο. Την μηδενισα και ξανανεβηκα και με έδειξε 79.800. Το μεσημερι θα μου φέρει ο Λουπετος να αλαξω μπαταρίες μηπως φταίνε αυτες. αλλα δεν πειράζει. Εβα αυτό που εχει σημασία είναι να βλέπεις την διαφορα στα ρουχα σου και όταν κοιταζεσαι μονη σου στο καθρεφτη σου. Το ματι μας ο καλυτερος κριτής των αποτελεσμάτων. Ας είμαστε δυνατες και προσηλωμενες και όλοι οι στόχοι θα επιτευχθουν
Αλήθεια δεν σου αρέσουν τα λουκάνικα??? Αχ  εμενα παρα πολύ αλλά με κολανε παρααααααπολυ. Βεβαια νερακι είναι υγρα και θα φύγουν μετα απο 3-5 ημερες αλλά  δεν ξέρω μην μπλκάρουν και την κετωση. Αν δεν με κόλαγαν θα μπορούσα να καλυψω και μιας βδομαδας διατροφή με λυκανικα, αυγα  ντουκανοτραχανα και γιαουρτι. Αλλά δεν γίνεται γιατι φοβαμαι την κετοση οχι τιποτε άλλο.

Lupetta, δοκίμασε να προσθέσεις στον τραχανά και λίγο κότατζ. Του πάει πολύ :)

οντως με τα υπολοιπα υλικα και το ψησιμο θα γινει καλυτερο...και οταν κρυωσει επισης θα δεις πως εχει πηξει περισσοτερο απο οσο νομιζες στην αρχη

καλημερα σε ολους και καλη δυναμη σε ολους!!! Εγω δε καταφερα να ξεκινησω δυστηχως αλλα απο αυριο πρωι δυναμικα.θα παω να ψωνισω  σημερα ωστε να μη μπαινω σε πειρασμους...μια ερωτηση εχω και εγω στη α φαση : μονο ψητα και βραστα τα κρεατικα ή και κοτοπουλο φουρνου χωρις πατατες φυσικα? Με το λαδι τι γινεται καθολου?

maraki καλή αρχή σου εύχομαι! Αν και νέα στο club, για την 1η φάση ξέρω να απαντήσω  O:-)
Επιτρέπονται όλα τα ψησίματα εκτός τηγανιτών, και οτιδήποτε πάντα χωρίς λάδι. Στην 1η φάση δεν δικαιούσαι λάδι ούτε στη σαλάτα, πουθενά. Καλή αρχή σου εύχομαι!!


Εγώ μπήκα να μοιραστώ τη χαρά μου, σήμερα ξεκινάω τη 2η φάση και στην 1η (10 ημέρες) έχασα 6,1. Γιούππιιιι έγινε το βασικό: Η ΑΡΧΗ!!!!

Θα σας διαβάσω πρώτα, και θα επιστρέψω με κάποιες ερωτησούλες μάλλον.  >:D

 Μartinaki   σε ευχασιστω πολυ!!! Το υποψιαζομουνα αυτο αφου δε το γραφει πουθενα... Και πολλα μπραβο τα πηγες νομιζω πολυ καλα!!!  Καλη συνεχεια εγω θα διαβαζω οτι γραφετε να παιρνω κουραγιο  ;D

Καλησπέρα παρεούλα τι κάνετε???

Εγώ δεν μπορώ να πω ότι είμαι και στα καλύτερά μου πέρασα 3 μέρες με πολλά νεύρα πολλή άγχος πολύ τρέξιμο.... αλλά νομίζω ότι πλέον ηρέμησαν τα πράγματα και μπορώ να συνεχίσω κανονικά.... εντάξει δεν ξέφυγα πολύ από τις dukanomeres προχθές ξέχασα να φάω την βρώμη μου  μόνο και χθες έφαγα καταλάθος γαλοπούλα με περισσότερα λιπαρά (απο την πείνα δεν έβλεπα μπροστά μου) και εκνευρίζομαι πιο πολύ γιατί δεν τα έκανα επίτηδες αυτά αλλά λόγο του τρεξίματος είχε φύγει το μυαλό μου από την θέση του... τέλος πάντων.... πάμε παρακάτω και ο θεός βοηθός....

Με έχει πιάσει και η λιγούρα λόγο των δύσκολων ημερών που έπρεπε να είχαν έρθει (αλλά με τέτοιο άγχος που να έρθουν) και πεινάω πολύυυυυυυυυυυυ απο το πρωί έχω φάει είδη 2 κρεμούλες και 4 φέτες γαλοπούλας και ακόμα πεινάω.. . περιμένω πως και πως να έρθει ο άντρας μου 3 η ώρα να φάμε..... (και έχω πάρει και υλικά για να κάνω μουσακά και τα βλέπω στο ψυγείο)   :-r :-r :-r  Εννοείτε ότι δεν πρόκειται να ζυγιστώ μέχρι να νιώσω ότι έχει κουνηθεί η βελόνα...  :-S :-S

Μπράβο σας για τις απώλειες....
 VETA lupetta  λίγο έμεινε ακόμα και μπαίνετε στην επόμενη φάση... υπομονή υπομονή
καλή αρχή σε όσους ξεκινάνε τώρα και πολλές απώλειες...
 
Elielena  να περάσεις όσο πιο τέλεια μπορείς....  Θα σε περιμένουμε.....

καλησπερα! λοιπον θελω να ρωτησω αν επιτρεπονται μερικα συστατικα σε καποια προιοντα!!!

1. σαλτσα ντοματας(γραφει υδατανθρακες εκ των οποιων ζακχαρα) ειναι το ιδιο με την ζαχαρη η επιτρεπεται ?

2. ανθος αραβοσιτου γιωτης χωρις ζαχαρη ξερετε αν επιτρεπεται ?

3.η μανα μου εφερε ενα ζελε χωρις ζαχαρη αλλα με! ξυλιτολη,σουκραλοζη,ερυθριτολη,γλυκοζιτες στεβιολης και δεν εχω ιδεα αν ειναι απαγορευμενα αυτα τα συστατικα

ευχαριστω εκ των προταιρων

Καλησπέρα σε όλους κι από μένα

Καλωσήρθατε οι καινούριοι και καλά χασίματα. Δώστε λίγο περισσότερο χρόνο στο διάβασμα των επιτρεπόμενων των ανεκτών και των φάσεων της δίαιτας ώστε να είστε ασφαλείς στις επιλογές σας και να μην κάνετε "αμαρτίες" εν αγνοία σας  ;)

Σε προηγούμενο ποστ μου έβαλα λινκ από το επίσημο σάιτ του Ντουκάν στο οποίο έλεγε ότι το ελαιόλαδο το επιτρέπει 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα σε όλες τις φάσεις συμπεριλαμβανομένης και της 1ης ! βρείτε το εδώ Απάντηση #6
« στις: Φεβρουάριος 16, 2013, 16:24:30 μμ » 18η ενότητα

darkshadow1989 τα συστατκά του ζελέ που γράφεις είναι επιτρεπόμενα
άνθος αραβοσίτου δε θα το συνιστούσα γιατί αν και δεν έχει ζάχαρη έχει αρκετούς υδατάνθρακες και λίπος, εσύ ως τριτοφασικός όμως ενδέχεται να μπορείς να το φας  ;) με μικρό ρίσκο. Στις 2 πρώτες φάσεις ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ

Λουπέτα μου για τη φέτα Παγώνης δεν ξέρω το ποσοστό λίπους % αλλά αν γράφει όπως η Μανδραγόρας ΛΙΠΟΣ ΕΠΙ ΞΗΡΟΥ δεν είναι πραγματικό νούμερο.  Προτείνω όσους δε μπορούν να κάνουν χωρίς φέτα τη μέρα που θα τρώνε αυτή την παραπλανητική 2% τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά τους να είναι 0% για να ισορροπούν το παραπάνω λίπος της γιαλαντζί 2% φέτας. (προσωπική διαολιά μου)

Έκανα μια ακόμα διαολιά για να ξεκουνήσω το μεταβολισμό μου την οποία όμως θα σας πω ΑΝ αποδώσει γιατί έχει ένα ρίσκο  ::)

LampriniT ευχαριστω πολυ! αν και μπερδεύτηκα λιγο επειδη εγραψες ντουκανοπουλος! παντως ευχαριστω πολυ!!!! 

 επεισης θελω να φτιαξω την κρεμουλα ομως βρηκα μονο σκονη ζελατινης και οχι φυλλα! ξερει καποια την ποσοτητα που πρεπει να βάλω στην συγκεκριμενη συνταγη που εχει αναρτηθει?

Συγνώμη για το μπέρδεμα  :o
darkshadow1989 όλα τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν σάκχαρα κοίταξε προσεκτικά τα συστατικά της σάλτσας που λες αν περιέχει έξτρα ζάχαρη  ;) Αν περιέχει απαγορεύεται, αν όχι ο πίνακας διαθρεπτικών ουσιών μετράει τα φυσικά σάκχαρα της πολτοποιημένης ντομάτας και επιτρέπεται (με μέτρο όμως αν αναφέρει πολλά)
Η σκόνη ζελατίνης λέγεται γκρανουλέ και βάζεις 1 φακελάκι ανά 500 γρμ υγρού

lampriniT  ευχαριστω πολυ για τη διευκρινηση...σημερα θα πεσει πολυ διαβασμα !!!

 ;D ωραια δεν εχει εξτρα ζαχαρη! θα φτιαξω και σπιτικη μουσταρδα να δοκιμασω αν ειναι πιο ωραια απο την fail βιοφαρμ που τρωω... για 500 ml γαλα βαζω ενα φακελακι δηλαδη ετσι ?

η αντικατάσταση είναι 3 φύλλα ζελατίνης  = ένα φακελάκι γκρανουλέ  ;)
καλή επιτυχία *THUMBS%%__%%UP*

LampriniT ολο διαολιες εισαι  :D :D :D αλλα δεν μας τα λες καλα και μας τρομαζεις χωρις λογο...  :o  Lupetta μην μασας!!! την τρωμε ανετα την φετα...εχει λιπαρα πιο χαμηλα και απο τα 2%... εκανα και εγω τις διαολιες μου  :D  κ βρηκα κατι ενδιαφερον...

Λοιπόν, μιας και μιλάμε για γαλακτοκομικά, ο,τι δεν είναι υγρασία, θα είναι είτε λιπαρά είτε υδατάνθρακες είτε πρωτείνες. Γνωρίζουμε τα λιπαρά επί ξηρού (δηλαδή το ποσοστό που θα είχαν τα λιπαρά εάν από το τρόφιμο αφαιρούταν όλο το νερό που περιέχει). Έτσι υπολογίζουμε το ποσοστό που κατέχουν τα λιπαρά στο πραγματικό προϊόν (δηλαδή στο προϊόν που έχει και υγρασία), μιας και μόνο αυτό έχει πρακτική χρησιμότητα) πολλαπλασιάζοντας το ποσοστό των λιπαρών επί ξηρού με τα γραμμάρια στερεού προϊόντος (βρίσκονται αν από τα 100 γραμ. αφαιρέσουμε τα γραμμάρια που καταλαμβάνει το νερό στο προϊόν). Στη συνέχεια αφαιρούμε από τα γραμμάρια συνολικού στερεού προϊόντος τα γραμμάρια που βρήκαμε ότι καταλαμβάνουν τα λιπαρά και βρίσκουμε το άθροισμα των γραμμαρίων υδατανθράκων και πρωτεϊνών.

για υπολογισμο πατηστε στο παρακατω link https://www.fage.gr/product-details.asp?id=147 (https://www.fage.gr/product-details.asp?id=147)

θα δειτε πως λιπαρα επι ξηρου εχει 21% και υγρασια 81%... πως βγαζουμε λοιπον τα λιπαρα επι συνολου? 0,21*(100-81) = 3,99 οπου στον πινακα θα δειτε πως ειναι τα λιπαρα επι συνολου (4γρ στα 100γρ προϊοντος)

παμε στην φετα μας τωρα... εχει λιπαρα επι ξηρου 2% και υγρασια 56%... επομενως 0,02*(100-56) = 0,88gr στα 100γρ δηλ 0,88%   *THUMBS%%__%%UP*

εγω ετσι το καταλαβαινω απο τα στοιχεια της φαγε (το link που εδωσα...) κανω λαθος??? μπορει και απο την ελλειψη υδατανθρακων να υπολειτουργει ο εγκεφαλος μου και να καταλαβαινω ο,τι με συμφερει...  :-[ :o  :D :D :D

Eγω το οσο κάνει 2χ2 δεν το ξέρω!!!!! Εκεινο που ξέρω ειναι κατι παλινονόμους. Ως εκ τουτου .....προσκυνω Ντουκανοπουλος ολε και επομενως εφ΄οσον οι υπολογισμοι του λένε να  την τρώμε ....εγώ θα ΤΗΝ ΤΡΩΩ. παει και τελειωσε. Ουτως η άλλως ΄  εγώ θα την ...ΤΡΩΩ
Λοιπον και επειδή  αύριο θα ψωνισω υλικα για ΜΟΥΖΑΚΑΣ  παρακαλώ οι σεφ να μου διευκρινησουν τουτο. Θα βάλω 600ml γάλα σωστα, 2-3 κσ κορν φλάουρ σωστα και 2 αυγα σωστα συν τα λοιπα αλάτια μοσχοκαρυδα κλπ. ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΘΑ ΒΑΛΩ???????

Dukanopoulε :D  :D  :D
σα να 'χεις δίκιο  :-\
η φέτα Μανδραγόρας δε γράφει ποσοστό υγρασίας για να κάνω τον υπολογισμό αλλά αν γράφει η Παγώνης και έκανες τον υπολογισμό έχεις δίκιο και σε βρίσκω απόλυτα λογικό  *THUMBS%%__%%UP*
άρα η παγώνης οκ  :)

ΔΟΞΑΖΟΜΕΝ  ΝΤΟΥΚΑΝΟΠΟΥΛΟΣ  AVE  :-r O:-) O:-)
Λαμπρινή  εαν έχεις πάρει την Μανδραγορας χλαπακιασε τη :)ν  ιδιο πράμα θα είναι. αν μάλιστα θυμαμαι και καλά η Ελπίδα που έχει φαει και τις δύο  είπε πως είναι τόσο ιδιες που στοιχηματιζε ότι η Παγώνης  τυποποιεί και με το λογόσημο του Μανδραγόρα>>> Μπράβο στα αγόρια μας εε?? Εκτός απο σεφ, μαθηματικοι, και ερευνητές  βεβαιώς βεβαιως ;D ;D

ωχχχχχχχχ ... βιάστηκα να σου δώσω εύσημα μάλλον
ή δεν οδηγεί το λινκ σε πίνακα υπολογισμού
ανέλυσες τη φέτα σα να ήταν cottage ?
θεώρησες εξ ορισμού δηλαδή ότι η φέτα έχει την ίδια σύσταση επί % με το cottage ?
μπερδεύτηκα  O_o

Καλησπερα σας..

Τι μου κανετε? Απο οτι διαβαζω εχετε απωλειες οποτε ειστε μια χαρουλα...
Εγω οχι και τοσο κθως η ζυγαρια ακουνητη...αλλα απο τουαλετα γιοκ...  :(
Σημερα πηρα φετες γαλοπουλα...ρωτησα την υπευθυνη αλλοιωσιμο για το ποια ειναι πιο light και ποια δεν εχει ζαχαρη και αμυλο... Ετσι πηρα υφαντης daily ...κοιταξα τα συστατικα της και ειδα οτι σε σχεση με thw creta farm(που καποια απο εδω που προτεινε) εχει διαφορες...δηλ.ναι μεν η daily εχει αμυλο αλλα εχει 1% λιπαρα και η αλλη εχει 0-3% και απο υδατανθρακες του υφαντη ηταν πολυ λιγοτερα ... οποτε την προτιμησα...ελπιζω να μην εκανα γκαφα!
λεω να φτιαξω σολωμο αυριο η συνταγη αυτη https://my-kitchen-diary.blogspot.gr/2011/11/herb-and-mustard-crusted-grilled-salmon.html δεν εχει καποιο απαγορευτικο ετσι? για μουσταρδα βαζω french ή απαγορευεται πρωτη φαση?

Λαμπρινη συμμαζέψου >:( >:( >:( >:( εχω και μια ηλικία μη το ξεχνάς. Εγώ θα την φαω την φέτα. Εσυ σκοτώσου με τον Ντουκανοπουλο και τα μαθηματικα σας με πμ. Αντε και με έχετε με σκωτσζικο ντους για την κωλοφέτα στην ηλικία να πάθω έμφραγμα. Μιαγελαμε μια κλαιμε

χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα Λουπέτα μου   *IN%%__%%LOVE* κι εγώ την τρώω πια αφού την πήρα  :P
αλλά καλό είναι να διευκρινίσουμε το θέμα ώστε να ξέρουμε  >:D

Χαιρετω το παρεακι !!!

Ηρεμια σημερα και πολυ μοσχαρακι σε σουβλακι... αυριο σκεφτομαι να κανω κολοκυθοκεφτεδες ΕΝΝΟΕΙΤΕ οχι τηγανητους, θα προσπαθησω να τους ψησω, δεν νομιζω οτι θα γινουν τοσο χαλια
θα πεσουν και φωτο και γευστικες ενημερωσεις. Αυτο που δεν εχω σκεφτει ειναι με τι πρωτεινουχο να το συνοδευσω...

η ζυγαρια σταθερη σημερα, στο ιδιο βαρος, παντως η αισθηση ειναι οτι εχω "αδειασει" περισσοτερο απο τα 8 κιλα που εχω ηδη χασει  *THUMBS%%__%%UP*

Ψιλοκανω βαρη και ηδη οχι μονο δεν εχω απωλεια μυικου ιστου αλλα εχω "αρπαξει" κιολας !!! μιας και ολη αυτη η πρωτεινη πηγαινει κατ ευθειαν στους μυς και αυτο που καιγεται ειναι μονο λιπος.

Να μαι κι εγώ! Παιδιά πεινάω τρελά, αυτές τις μέρες κι έχω αυξήσει τη πρωτεινη όσο δεν παίρνει. Απ'το πρωι που έψησα το κρεατάκι μου με μανιτάρια το τσιμπολογούσα, κόντεψα να το φάω
για πρωινό! Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί πεινάω τόσο! Ουφ! Εφτιαξα κι εγώ ζελεδάκι Γιωτης 0% φράουλα. Μιαμ, μιαμ! Αλλά από τη στέρηση γενικά μ'επιασε πονοκέφαλος. Δεν βγήκα έξω
καθόλου σήμερα γιατί ετοιμάζω το κοριτσάκι μου για ταξίδι με το σχολείο και γιατί βρέχει συνέχεια εδώ. Θεσσαλονίκη μένω. Κι όλο γύρω απ'το ψυγείο τριγυρίζω.
Δεν είδα να σας έκανε εντύπωση το ξινοτύρι που σας είπα. Ουδέν σχόλιο! Είναι εύκολο πάντως! Δε θα γίνουμε και τυροκόμοι! Και νοστιμούτσικο! Αύριο τι να φάω πάλι δεν ξέρω. Αμα φάω πάλι
κοτόπουλο, θα πετάξω στο τέλος. Για ψαράκι σκέφτομαι. Ηθελα να βγάλω λίγο καλαμαράκι να το κάνω με κρεμμυδάκι αλλά τα τέκνα μου θα του το φάνε είναι σίγουρο. Κάτι άλλο, αλλά τι;
Εχει κανείς καμμιά καλή οικονομική ιδέα;

Eg'ω δεν το είδα το  ξινοτύρι :-r :-r Τι είναι αυτό καλέ ? ξινό τυρί? Και επιτρέπεται? Μιλα μου για τυριά!!!

To link το εδωσα για παραδειγμα υπολογισμου και επιβεβαιωση αυτου...
 τα ποσοστα που σας εδωσα για την φετα ειναι ακριβη απλα η μεγαλη διαφορα ειναι στα ποσοστα υγρασιας του cottage και της φετας αλλα αυτο δεν παιζει ρολο στον υπολογισμο

ξινοτυρι??? για να ψαξω λιγο...  :-\

Ειnai  στη σελιδα 11 η 161 απαντηση της τετας. Αλλα δεν συμφέρει Πρεπει  το τελικο προιον να είναι λιγο και εχει καταναλωσει ετσι ολα τα γαλακτοκομικα και δεν μπορείς να φας γιαουρτι η γάλα. Αλήθεια αυτο αληθεύει? Δλδ  πχχ 200γρ τυριποσο αντιστοιχουν στο επιτρεπομενο λιτρο γαλακτοκομικων? πες μου αν θα βαλω γιαουρτι στη μπεσαμελ  please

α το ειδα το ξινοτυρι... ευχαριστουμε teta... μπορει να το δοκιμασω ετσι απο περιεργεια...  ;)

α για τον τονο θα κανεις το εξης παρομοιο με αυτο που ειπε η Sophiam... εγω τον τρωω ως εξης...

1 τονο σε νερο, 250γρ γιαουρτι 0%, 1 κ.σ. βαλσαμικο, 2 κρεμμυδακια φρεσκα ψιλοκομμενα, αλατι, πιπερι... καλο ανακατεμα στην σως και μετα βαζεις τον τονο μεσα  ;)  πολυ νοστιμο!!! στην ουσια ιδιο με της Sophiam αλλα χωρις μουσταρδα (θα το δοκιμασω κ αυτο  ;))

Προσπαθησα να την βαλω στις συνταγες αλλα δεν τα καταφερα...  :-[καποιο λαθος κανω... :-[ οχι επειδη ειναι καμια τρελη συνταγη αλλα επειδη απλα δεν υπηρχε στις συνταγες και ειναι ενας καλος τροπος για να φαμε ανετα τον τονο...


ναι lupetta θα βαλεις γιαουρτι, οπως λεει και η συνταγ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5674&Itemid=49) ...

σημερα τον τσακισα παντως... 2 κομματια το μεσημερι και 2 πριν λιγο  :-r μεθαυριο παλι :)

Λουπέτα  το τυρί υπολογίζεται με βάση το γάλα που χρησιμοποιήθηκε για την παρασκευή του όχι ως γρμ στο σύνολο των γαλακτοκομικών ...άρα μια μικρή ποσότητα τυριού αντιστοιχεί σε πολλαπλάσια γρμ γάλακτος και αφαιρείται από το επιτρεπτό όριο του 1 λίτρου ημερησίως
δε συμφέρει γμτ  >:(

Ντουκανόπουλε ή εγώ ή εσύ κάτι κάνουμε λάθος στο συλλογισμό  :-\
λοιπόν : η υγρασία και το λίπος επί ξηρού είναι δεδομένα για τη δική μας φέτα ε ? το συντελεστή που χρησιμοποιείς όμως για την αναγωγή τον "έκλεψες¨από το cottage σωστά ?
ενδέχεται να κάνω λάθος αλλά νομίζω ότι δε μπορείς να θεωρήσεις αξίωμα το συντελεστή του cottage και για άλλου τύπου τυριά ... μπερδεύομαι να το εξηγήσω ίσως σωστά αλλά θεωρώ ότι είναι λάθος υπολογισμός αυτό που κάνεις γιατί χρησιμοποιείς "δανεικά δεδομένα"
μπορεί να βοηθήσει κάποιος-α ακόμα ?

Καλησπέρα
Χμμμμμμμμ … τι βλέπω … συζήτηση για τυριά …  οκ … εγώ δε συμμετέχω μιας και δεν είμαι φαν του τυριού … (φέτα δεν έχω φάει ποτέ … και ας την έφτιαχναν μια ζωή στο σπίτι μας … αλλεργία στην πιτιά) ….
Οπότε λέω μια καλησπέρα και χάνομαι στην κουνιστή μου …
Ψιλοχιόνιζε προηγουμένως … κρύο .. υγρασία … και ψυχολογία στα τάρταρα …
Ελπίζω εσείς να είστε πολύ καλύτερα
Καλό βράδυ

Hallo  :)
Τι μου κάνετε;
Εγώ συνεχίζω με τα σκαμπανεβάσματά μου  >:( Μήπως τελικά δεν είναι αλήθεια ότι μπορούμε να τρώμε όση πρωτείνη θέλουμε;  :-X
Έχω να κάνω μια ανακοίνωση....Xotikoula το ψωμάκι σου είναι ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΟ  :-r  :-r  :-r  :-r  :-r  :-r  Άλλαξα λίγο τα φώτα στη συνταγή για να την προσαρμόσω στα γούστα μου,χρησιμοποιώντας μόνο βρώμη(όπως βλέπεις Dio ακολούθησα τη συμβουλή σου  ;) )προσθέτοντας αρκετή ρίγανη και 2 κουταλιές της σούπας ζυμήθρα  αλλά δεν παύει να είναι η πεντανόστιμη συνταγή σου  xD Μπράβο μπράβο μπράβο   *KISSING* Άσχετο σίγουρα δεν έχουμε περιορισμό στη ζυμήθρα;Ρωτάω γιατί μου φαίνεται πολύ αλμυρή  :-\
Σήμερα μέρα PP και το μενού είχε xotiko-ψωμάκι,100γρ φέτες γαλοπούλας και 100γρ προσιούτο και για βραδυνό ψαρόσουπα από φιλετάκια μπακαλιάρου,λίγο κρεμμύδι και μαιντανό.Ήταν τόσο νόστιμη που έχω τύψεις γιατί μου φαίνεται ότι δεν κάνω δίαιτα  ???
Dukanopoule Μπράβο παιδί μου.Έτσι,να ψάχνεις για να μας δίνεις ευχάριστες πληροφορίες για τη φέτα και για όλα τα άλλα καλούδια που μπορούμε να φάμε και δεν το ξέρουμε ακόμα   ;D
LampriniT Μη μας τα χαλάς τώρα που μας άναψε ο Dukanopoulos  :D
lupetta Σαράντα κιλά έχεις χάσει μέχρι τώρα ρε θηρίο;Μωρέ μπράβο!Και εγώ περίπου τόσα θέλω να χάσω συνολικά αλλά η "ωραία κοιμωμένη" -δηλαδή ο μεταβολισμός μου-δε λέει να το καταλάβει και να βγει από το λήθαργο :'(
vicky86 Αν έχεις πρόβλημα με την τουαλέτα δοκίμασε να πίνεις ένα χαμομήλι πρωί και ένα βράδυ.Πρέπει να ομολογήσω ότι από τότε που το καθιέρωσα έχω βρεί την υγειά μου  ^^ Αν πάλι δε σε βοηθάει αγόρασε φύλλα Αλεξανδρείας και κάνε ένα ρόφημα με 10 φύλλα το βράδυ καμιά ώρα πρίν ξαπλώσεις.Φρόντισε μόνο την επόμενη μέρα να έχεις την τουαλέτα δίπλα σου  ;)

διαβαζω για μυζηθρα...  :o τι εγινε ρε παιδια? ποια μυζηθρα???  :o δωστε λεπτομερειες...  ;)
διαβαζω για προσουτο... :o ποιο προσουτο παλι?  :o δωστε λεπτομερειες...  ;)
διαβαζω για ψαροσουπα με φιλετα μπακαλιαρου... ναι ξερω αυτο ειναι οκ αλλα δωσε και την συνταγη ντε γιατι εχω κατι φιλετακια Καλλιμανης ;)
ελπιζω να μην εχω αδικο για τα ευρηματα μου :-\, η ερευνα συνεχιζεται...μην πεσετε με τα μουτρα στην φετα...   :D ;D

Συγνώμη βρε Λουπέτα και τερατάκι
αλλά θέλω να λυθεί γιατί κι εγώ είμαι λάτρης των τυριών

Ντουκανόπουλε ίσως να μην καταλαβαίνω σωστά αλλά ο συντελεστής σου είναι "κλεμμένος" από τη σύσταση του cottage
κάνε μου τη χάρη να επαναλάβεις τους υπολογισμούς σου σε ένα άλλο είδος τυριού να δούμε αν θα βγάλει τον ίδιο συντελεστή ... κάνε 2-3 διαφορετικά είδη
αν όλα βγάλουν τον ίδιο συντελεστή ενδέχεται να έχεις δίκιο και να μπορούμε να τον χρησιμοποιήσουμε ως δεδομένο για κάθε τύπου τυρί
έχω αμφιβολίες ότι είναι ψευδές δεδομένο που εξήχθη από υπολογισμό προϊόντος διαφορετικής σύστασης 

Zυμήθρα  Ήπειρος και όχι μυζήθρα !Και εγώ είχα μπερδευτεί στην αρχή  :D Είναι τυρί τρυμμένο μόνο 1% ή τουλ.αχιστον έτσι λέει στη συσκευασία!Το είχαν αναφέρει στο παρελθόν εδώ στο forum και με το που κατέβηκα Ελλαδίτσα το έψαξα γιατί  :-r  :D Το έχει σίγουρα ο Μαρινόπουλος αλλά φαντάζομαι θα το βρεις παντού.Το προσιούτο είναι crudo San Daniele  και δε σου το συνιστώ γιατί αν στη χώρα του έχει 30ευρώ το κιλό φαντάσου πόσο θα έχει στην Ελλάδα.Αλλά σήμερα άκουσα στο "chef στο αέρα" ότι παράγουμε και εμείς οπότε ψάξε το.Μόνο που έκανα μισή ώρα να βγάλω το λίπος και 5 δευτερόλεπτα να το φάω  xD
Όσο για την ψαρόσουπα έβαλα το ψάρι να βράσει μαζί με ένα μικρό κρεμμύδι ΟΛΟΚΛΗΡΟ,μισό κουταλάκι πολτό ντομάτας(δεν είχα φρέσκια να τη βάλω πάλι ολόκληρη),μαιντανό,λίγο knorr light λαχανικών,κόκκους μαύρο πιπέρι,πολύ λίγη κάπαρη και λίγη ρίγανη(προεραιτικά η τελευταία).Αφού έβρασε το ψάρι τη σούρωσα,πέταξα το μαιντανό και το κρεμμύδι(ήταν μέρα PP) και την αυγόκοψα-1αυγό και 1 λεμόνι.Α ναι,ξέχασα να βάλω δαφνόφυλλο οπότε πρόσθεσε και αυτό.Σε μέρα PV βάζω και ένα μικρό καρότο.

Από το κατεψυγμένο Λονδίνο πολλές καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!
Μόλις μαζεύτηκα στο ξενοδοχείο, και είμαι νεκρή από την κούραση. Έχω περπατήσει δεκάδες χιλιόμετρα από το πρωί. Συνεχίζω κανονικά τη δίαιτα, έχω φέρει μαζί  μου το πίτουρό μου και την Natreen μου, αγόρασα γιαούρτια αι κανελίτσα, πήρα και κοτόπουλο σούβλας για τις λιγούρες και είμαι άνετη. Βρήκα και κάτι κιόσκια που πουλάνε κοτοκαλαμάκια, και δεν έχω κανένα πρόβημα. Βέβαια υπάρχει και το Nanto's μία αλυσίδα εστιατορίων που σερβίρουν μόνο κοτόπουλο ψητό και σαλάτες.  Τα υπόλοιπα αύριο!!!!!
LampriniT Μην το ψάχνεις ο Dukanopoulos έχει δίκιο. Πήρε άλλον συντελεστή για τη φέτα Παγώνης  (56%) απ΄ ότι στο κότατζ (81%) γιατί έχουν διαφορετική υγρασία.
Eftixia  Εγώ έχω εναποθέσει τις ελπίδες μου στο θεό του Λονδίνου να δώ καμία νιφάδα, διότι στη Αθήνα δεν ελπίζω πιά.

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!

elielena Παραδέξου το..δεν μπορείς να κάνεις χωρίς την παρέα μας  :D  :D  :D Πάντως με τόσο ποδαρόδρομο που ρίχνεις νομίζω θα μπεις κατευθείαν 3η φάση όταν γυρίσεις  *THUMBS%%__%%UP*

Τυχερουλα!!! αυτα ειναι!!! το ξερεις πως ζηλευουμε ε???  :(  ;D καλα να περασεις και καλες business στον αντρα σου  ;)

LampriniT νομιζα πως το καταλαβες για τους διαφορετικους συντελεστες... παρακατω θα δεις και για σκληρα τυρια https://www.fage.gr/all-products.asp?cat=31 (https://www.fage.gr/all-products.asp?cat=31) Αν χρησιμοποιησεις τον ιδιο τυπο που χρησιμοποιησα θα δεις πως ισχυει και επιβεβαιωνεται παλι. Παλι καλα γιατι αρχισα να με αμφισβητω  :D :D :D χαχαχαχαχα

Μη λέμε υπερβολές τώρα!!!!  12.5 κιλά σε 5 μέρες, δεν φεύγουν, ούτε με λιποαναρόφηση!!!!!!!  Τι ότι δεν κάνω χωρίς την περέα σας, το έχω δηλώσει προ πολλού!!!!! Επίσης έχω πει ότι είστε το ναρκτωτικό μου....., είμαι εντελώς εθισμένη!!!!!!! *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Ααααααααααααα!!!!  ξέχασα να σας πω, ότι κανονίσαμε με τον καλό μου, να παίρνουμε  fish and tsips και να τρώει αυτός τη κρούστα απ έξω με το τηγανισμένο μέρος του ψαριού και τις πατάτες, και εγώ το ψάρι μέσα !!!!!!! μας συμφέρει και τους δύο *IN%%__%%LOVE*
Dukanopoulos   Ευχαριστώ πολύ!!!!! 

σε ευχαριστω πολυ ... για την βοηθεια !!!!
σήμερα αγορασα την βρώμη ....σιγα σιγα να ετοιμασω την λιστα με τα χρειαζουμενα και μετα βουρ και εγω στον αγωνα!!!!

για πολυ τυρι γινεται συζητηση... για θυμιστε μου το cottage επιτρεπεται σωστα? απο ποια φαση?και ποσο?

Καλημέρα σε ολους.Ντουκανοπαρεα να ρωτησω κατι.Οταν λεμε κολαμε ενοουμε οτι ανεβαινει και το βαρος παλι;Πριν 1 εβδομαδα με εδειχνε 2 κιλα πιο κατω για 2 ημερες και μετα ανεβηκε ξανα 2 κιλα.Ακομα δεν εφτασα στο βαρος που ειχα πριν 1 εβδομαδες.Κάνω τη διαιτα χωρις καμια ατασθαλια.Δεν τρωω ανεκτα καθολου.Εδω και 3 μερες εκοψα και τη ζελατινη (κρεμουλες) και κανω μερες pp.Δεν ειναι οι <<δυσκολες μερες>>.Τι μπορει να στραβωνει;Εχω απελπιστει τελειως.

SOS πειτε καμια ιδεα

Kαλημερούδια σας! Lupetta, έχεις δίκιο το τυράκι γίνεται λίγο με ένα λίτρο γάλα, αλλά μπορείς να το χρησιμοποιήσεις σε καμμιά συνταγή με σπανάκι ή στο μουσακά ή να φας το μισό με λίγο ντουκανικό ψωμάκι για πρωϊνό. Dukanopoule, νοστιμούτσικο είναι αλλά ok δεν είναι και για χόρταση! Ελπίζω άμα το δοκιμάσετε να σας αρέσει! Μπορείτε να το googlarete ως πανίρ.
Σήμερα σέρνομαι από νύστα, γιατί ξύπνησα στις 05.00 π.μ. (πράγμα ασυνήθιστο για μένα επειδή είμαι νυχτοπούλι και κοιμάμαι γενικά αργά). Ξεπροβόδισα τη μεσαία μου κορούλα που θα έφευγε για
Αθήνα. Μου λείπει ήδη! Κι εκείνη μου έστειλε μήνυμα ότι της λείπω ήδη κι εγώ. Αμοιβαία τα αισθήματα λοιπόν! :) Αχχχ!!! Τι αγωνίες με περιμένουν μέχρι να γυρίσει!
Να ρωτήσω και κάτι βρε παιδιά για ντουκανικό σνακ για σινεμά έχει κάποιος να προτείνει κάτι καλό; Εχω 2 κρεπούλες ντουκανικές να τις γεμίσω με γαλοπούλα. Είναι παρατραβηγμένο;
Οταν οι άλλοι ξεσκιζονται στο ποπ κορν και τα νατσος κάτι πρέπει να μασουλάω κι εγώ.
Elielena, ψώνισε κούκλα μου κάτι και για σένα, ένα άρωμα, ένα καλλυντικό έστω ή κάποιο αξεσουάρ. Αυτό θα ανεβάσει τη ψυχολογία σου και θα συμβάλλει στην επιτυχία της προσπάθειάς σου.

Kαλημερα!!!! Ψαξτε ,ψάξτε γιατι καιγόμαστε ???. Λοιπον αυτό το ξυνοτυρι  είναι κρίμα  να μην μπορείς να το φάς όλο!!! και να φας ομως και ενα γιαουρτακι την ημερα λεω εγώ τωρα να μην εξαντλείς όλα σου τα γαλακτοκομικα για ενα μπολακι τυρί .Λαμπρινή  Το τυρι ε π ι τ ρ ε π ε τ α ι . παει και τελειωσε. Μην μου χαλας το συνεφακι που εχω ανεβει. :-r :-r. Απο όλα τα απαγορευμενα  το τυρι και τα φρουτα είναι το μαρτυριο μου, έστω και εαν θλιβερο υποκαταστατο της φέτας .Ε λαμπρινούλα, φανταστική Ντουκανίτσα πες ναι :'( O:-) xD *IN%%__%%LOVE* *KISSED* *KISSING* Ξινομυζηθρα Ηπειρος 1 % .  Λοιπον δεεν λέει και πολλα κατα την ταπεινη μου γνώμη, Ειναι πολύ αλμυρη παρα πολυ  αλμυρη  πολυ ξερη και δεν δίνει κανενα άρωμα στο φαγητό. Κάποτε που προσπαθησα να φτιάξω τυροπιττα με κοτατζ  και εβαλα και λιγη πιστευοντας ότι θα δώσει κατι παραπανω σε γε'υση με απαγοητευσε. Δεν την ξαναπηρα.
Τετα σήμερα πειναω εγώ παρα πολύ. ;D ;D και συγκεκριμενα πειναω απο τίς 2 το βραδυ. Να φανταστείς ότι τελικά σηκωθηκα και για να μην φαω ότι υπηρχε καταπια μια κουταλια γιαουρτης με ενα χάπι για να κοιμηθω. Σνακ? Δεν βοηθαω δεν μπορώ δεν έχω κάνει ποτε κρεπες. Αν  ομως σου αρέσουν και τις έχεις γιατι όχι? Δεν θυμαμαι ποια φίλη αλλα κάποτε ειχε πεί ότι κάνει σαν τσιπς την σελινόριζα? Αν  σου αρέσει σαν γευση και αφου πειραματιζεσαι και είσαι μαγειρισα καλη απο΄οτι έχω καταλαβει γιατι δεν το αποπειράσαι? Τι ωραίο  είναι να σου λέει το παιδάκι σου ότι σου λείπει εε??!!! Τετα εαν χρησιμοποιείς και εσυ το αλευρι κοντζακ  κατι για μους εχει αναφερει η Βετα γραψε μας την συνταγη  σε παρακαλώ γιατι σήμερα θα το παραγγείλω. Και εαν το έχεις πειραματιστει και αλλου γραψε το
Η Ελληέλενα να είναι καλά να περναει καλά και να είστε σίγουρες ότι θα κατέβει με μείον 2,2,5 κιλά μες το νερό. Τετα μου μη φοβασαι ότι δεν θα ψωνίσει με κοντεινερ θα κατέβει. Θα παρει καλτσουλες και καλσονακια για τα κοριτσάκια της και μετα...θατου δώσει και θα καταλαβει, ακους Ελληέλενα?
Α ρε Τερατακι τι τρώς και δεν μας δίνεις!!!!!! Ρε κουκλιτσα μου πηγαινε και παρε και γλουτένη και βαλε στο ψωμακι σου να γίνει ακόμα πιο ψωμενιο. Εδώ που λιεται πλεον στην Ελλάδα στο Μπαχαρ. εκει σίγουρα σε όλα τα βιολογικά να μην σου πω και σε σουπερ μαρκετ. Εγώ σε σουπερ μαρκετ είχα βρει στην αγαπημενη Νάπολη προιοντα Ντουκαν. Μπες και στο σαιτ του Ντουκαν που πιτσευω ότι έχεις ήδη εγγραφει στο ιταλικο φόρουμ και διανβασε όλα αυτα που φτιάχνουν οι  συν τροφισες ιταλιδες. Αν και τωρα τελευεταία αν καταλαβα  καλά ο Ντουκαν τους το μασαει με το απεριοριστο της γλουτενης. Αν όμως βάλεις λιγη κανει το ψωμι πιο ψωμενιο και φτιάχνεις και ωραιότατα κρουασαν

Ντουκανοπουλε πεσ σε παρακαλώ σε απλά Ελληνικα Βασει των υπολογισμων σου τελικα η Παγώνης είναι 2% λιπαρα????? Γιατι εαν την παρω όποτε την βρω εγώ 150γρ φέτα την ημερα θα τρωω εεε? Ποσα λιπαρα θα πέαιρνω? Και κατι αλλο σε εχω ζαλισει ξερω σόρρυ. Ειναι τελειως μα τελειως απαραιτητο να βαλω γιαουρτι??? καπως μου φαίνεται ψητο γιαουρτι στο φουρνο? Μου γαινεται ότι θα νεραμπολαει η οτι θα γίνει κομματακια???



Βικυ 86 Το κοτατζ επιτρεπεται απο την φαση που είσαι εσυ και μετα. ;) Το κοτατζ μεχρι 2,2% λιπαρα όμως. Λεω 2,2% γιατι δεν ξερω εαν υπάρχει αλλο με πιο κατω. εαν υπάρχει εννοείται εκεινο. Τωρα το κοτατζ ειναι γαλακτοκομικο, το γάλα το κοτατζ το γιαουρτι και ότι άλλο παρασκευαζεις  με γάλα η γιαουρτι δεν πρεπει να ξεπερνουν το ενα λιτρο την ημερα. Αρα τα 200γρ  η οσο είναι του ενός πακετου κοτατζ θα τα αφαιρέσεις απο το λιτρο όπως θα αφαιρέσεις και οτιδηποτε άλλο γαλακτοκομικο χρησιμοποιείς.  Αυτό εμπεδωσε το για να μην μπερδεύεσαι και τρελλαινεσαι. Φιλακια και καλη συνέχεια *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *KISSING*


Γιατι κάνεις μονο μέρες PP feifel?  Τρως αρκετη πρωτεινη? Πίνεις αρκετο νερό? Μηπως έφαγες κάποια λαχανικά που σε φούσκωσαν? πας τουαλεττα? Αυτα μονο μου έρχονται στο μυαλο μου να σε ρωτήσω γιατι δεν ξερω και τι ακριβως έφαγες αυτες τις ημερες που κόλησες. πάντως συνεχισε κανονικα και θα ξεκολησεις αυτο είναι το μονο σίγουρο. ολοι μας έχουμε κολησει  αρκετες φορές.!!!

Αυτο κανω τωρα εδω 3 μερες pp.Και νερο πινω και πρωτεινη τρωω.Και λαχανικα να με φουσκωσαν, που τα μονα που εφαγα ηταν μπροκολο και κουνουπιδι,δεν επρεπε να ξεφουσκωσω;Υπομονη εχω παντως και δεν σκεφτομαι να τα παρατησω απλα απογοητευομαι απο τον ρυθμο απωλειας.

Ναι κάνεις ΄τωρα ημερες PP .  Αλλά γιατι κάνεις ρώτησα? Ειχες κατι φάει και αποφασισες να ξαναμπείς πρώτη φάση? θέλω να πω ότι η εναλλαγη πρωτης δευτερης φάσης ο Ντουκάν σε όσες κοπελες πληρωνουν και εχουν τη συμβουλευτικη συνεδρια μαζι του τους λεει να μην γίνεται. Πρέπει να παρεις πολλα κιλά και να έχεις κυριολεκτικα διακοψει την διαιατα πχ όπως εκαναμε πολλες κατα την διαρκεια των γιορτων για να ξαναμπείς πρώτη φάση. Το concept είναι ότι ο μεταβολισμός σκοκαρεται στην πρώτη φάση αλλά μετα με την εναλαγή των ημερων μαθαίνει να καιει. Εαν εσύ τον ξαναγυρίσεις παλι στην α φάση του δίνεις λιγότερη τροφή και τον αναγκαζεις κατα μια έννοια να ...κουμπωθεί και να καιει λιγοτερο. Ολα αυτα βεβαια εαν δεν εχουν υπαρξει παρασπονδίες οπως πχ γιορτες, γλυκα κλπ. Το γεγονος ότι κόλησες χωρίς παρασπονδίες μπορεί και είναι σιγουρα δυσάρεστο όμως δεν σημαινει οτι ξαναμπαινεις πρώτη φάση.

Α ρε Νούκα που είσαι??? και εσείς οι πιο παλιές? Αμαν ρε κορίτσια!!!

Παντως και το μπροκολο και το κουνουπιδι που εφαγες να ξερεις πως φουσκωνουν...  ;)

οχι δεν εφαγα κατι απλα υπεθεσα οτι ισως αυτο με βοηθησει να ξεκολλησω.Λογικα θα φανει αυριο.Σ'ευχαριστω παντως για τις συμβουλες σου.



το ξερω αλλα δεν το εφαγα πρωτη φορα και αυτο με παραξενευει.Οπως και να χει θα φανει αυριο.Υπομονη και επιμονη.

Χα χα χα.....  :D Να σου στείλω λίγο;  :P  :-[  O:-)  *KISSED*  Αυτό για τη γλουτένη δεν το ήξερα   ??? Πάντως και χωρίς αυτή ήταν νοστιμότατο το ψωμάκι  :-r Σήμερα αποφάσισα να κάνω το πιό συζητημένο φαγητό του forum.....Ναι ναι το έκανα και εγώ  :D Ε μη μου πείτε ότι δεν καταλάβατε για τι πράγμα μιλάω..φυσικά για το μουσακά   xD 'Εχει μοσχομυρίσει το σπίτι  :-r  :-r  :-r Σε λίγο θα τον βγάλω και μάλον θα τον κατασπαράξω χαχαχαχα... Στον κιμά πρόσθεσα και λίγα μανιτάρια ενώ τη μπεσαμέλ, που έγινε ΤΕΛΕΙΑ και έπηξε, την έφτιαξα με 600ml γάλα,2κουταλιές της σούπας ΑΛΕΥΡΙ βρώμης και 1 αυγό και στο τέλος πρόσθεσα 5-6 σταγόνες άρωμα βούτυρο! Eva τελικά μου χρειάστηκε και αυτό το άρωμα  ;)  ! Παιδιά δοκιμάστε την και έτσι τη μπεσαμέλ και θα με θυμιθήτε!Γλιτώνουμε και τα ανεκτά με αυτό τον τρόπο!

Καλησπέρα  :)
Elielenaaaaaaaaaa να περάσεις σούπερ … να δεις  χιόνι … να χορτάσεις βόλτες … να απολαύσεις  τα πάντα  και  τα κιλάκια να φύγουν χωρίς καν να τα πάρεις χαμπάριιιιιιι !!!  ::)   *THUMBS%%__%%UP*   ;D
Μάκια μάκια  καλά να περνάς!!!!  *KISSED*
…
Ελπίζω να είστε όλοι καλά !!!

Καλησπερα σε ολη τη παρεα!!!  @}->--ειμαι πολυ χαρουμενη γιατι αυτη τη βδομαδα ειμαι μον 2,5 κιλα!!Μου κανει εντυπωση βεβαια γιατι ειναι πολλα για τη δευτερη φαση!!Ειμαι παντως προετοιμασμενη οτι την αλλη βδομαδα μπορει να μη χασω καθολου!!αυριο θα παρω τη φετουλα παγωνης και θα φτιαξω σπανακοπιτα και αυτο το μουσακα που ειναι τοσο ωραιος πουλετε!!! ;) αχ πολλα ταξιδια βλεπω και πολυ μ αρεσουν!!καλα να περασετε!!

καλησπερα...

πηγα βεροπουλο και βρηκα τα λουκανικα wudy ... ειναι σωστα αυτα?γτ λεγατε οτι υπαρχουν στα καρφουρ μονο!!

Γεια σας και πάλι! Σ΄ευχαριστώ Λουπετάκι για τις ιδέες που μου έδωσες. Θα δω τι θα κάνω. Αμα αντέξω και αύριο στο σινεμά, ε τότε είμαι αστέρι! Μ'εχει πιάσει πονοκέφαλος από τη στέρηση.
Οσο για τη ζυμήθρα εγώ τη χρησιμοποιώ σε φουρνιστά, όπως το κις λορεν σπανάκι που φτιάχνω και στην ομελέτα πίτσα. Δεν είναι και ότι καλύτερο βέβαια! Πάντως για το αλεύρι konjac δεν
ξέρω τίποτα ακόμη. Πρέπει να το μελετήσω το ζήτημα. Η Βέτα το χρησιμοποιεί. Θα δω αν με εξυπηρετεί σε κάτι, θα το ψάξω.
Σήμερα είμαι αναστατωμένη που λείπει το κοριτσάκι μου, είναι η χαιδεμένη μου! *IN%%__%%LOVE* Εχουμε ανταλλάξει δεκάδες μηνύματα και τηλεφωνήματα.
Εφτιαξα σήμερα και τη τονοσαλάτα που μου πρότειναν ο Ντουκανόπουλος και ένα κορίτσι μας που δε θυμάμαι τώρα. Ωραιότατη! Τώρα το βράδυ είναι λίγο δύσκολο, αλλά θα φάω ένα
γιαουρτάκι και λίγη γαλοπούλα, ίσως και κανένα αυγό και θα περάσω! Φιλάκια! *KISSING*

σας εχω κουρασει μερικους με το θεμα της φετας Παγωνης αλλα ηρθε η ωρα να το ληξω... εστειλα email στην εταιρεια Παγωνης για να επιβεβαιωσω τους υπολογισμους μου και ηρθε η παρακατω απαντηση

Σχετικά με τα λιπαρα, αυτά είναι σίγουρα κάτω από 2%, και μάλιστα τις περισσότερες φορές κάτω από 1%. επί ξηρού. Εξαρτάται από την αποτελεσματικότητα της αποβουτύρωσης του γάλακτος. Ανάλυση διαθρεπτικών συστατικών στα 100 γραμμάρια δεν έχω κάνει ακόμη, αλλά με τόσο χαμηλά λιπαρά επι ξηρού, τα γραμμάρια του λίπους ανα μερίδα προϊόντος , το πιθανότερο είναι να είναι κάτω από 0,50 γρ.

τρωμε ΑΦΟΒΑ λοιπον!!!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπερα σε ολους.Dukanopoule ωραια η συνταγη με τον τονο απλα προσθεσα και λιγο λεμονακι.Τελικα η σογια επιτρεπεται;και αν ναι απεριοσριστη και σε ολες τις μερες;Διαβαζω τις πιο παλιες ενοτητες και λενε οτι επιτρεπεται αλλα μου κανει εντυπωση που δεν το αναφερετε εδω.

Καλησπέρα !!!!!!!!!!!!!!!!
Έξω ρίχνει ένα ψιλό χιονάκι, και το κρύο έχει μετριαστεί γιατί δεν φυσάει πολύ. Πάλι σήμερα περπάτησα κάτι χιλιόμετρα και φυσικά δεν χάλασα τη δίαιτα (προς το παρόν), αλλά έφαγα ένα καταπληκτικό κοτοπουλάκι στα κάρβουνα με μπαχαρικά!!!!
teta  Ξεκόλα παιδί μου :P Δεν πάει μετανάστης η κόρη σου... μέχρι την Αθήνα πάει. Αν μπεί Πανεπιστήμιο σε άλλη πόλη τι θα κάνεις???? Εμένα που μου λείπουν και οι δύο τι θα έπρεπε να κάνω???  να κόψω τις φλέβες μου??  Και άσε το παιδί να να χαλαρώσει. Μην το ζαλίσεις με τα μηνύματα. Σιγά που έφυγε πριν μισή μέρα και πρόλαβε να σου λείψει.  :P
Eftixia  Ευχαριστώ ρε κούκλα!!!!!  ΧΙΟΝΙΖΕΙ  ψιλά μεν αλλά χιονίζει!!!!!  *KISSING*

Φιλιά σε όλους :-*

Καλησπέρα και καλό διήμερο σε όλους!

Σήμερα τρίτη μέρα pp.. Και λέω δεν ζυγίζομαι.. Και βλέπω το κουλό, όχι μόνο έχω χάσει το ένα κιλό που ήμουν πάνω αλλά έχασα επιπλέον ένα! Μεγάλη χαρά! Αρα τώρα σκέφτομαι να τηρήσω κανονικά τη πρώτη φάση, όχι 10 μέρες που είχα κάνει αλλά τουλάχιστον 5-7 και θα προσπαθήσω για 7.. Σκέφτομαι μήπως τελικά το χρειαζόμουν αυτό το διάλειμμα, τι να πω..
Εlielena ξεκόλλησαααααα! Αλλάζω ΚΑΙ το τικεράκι μου, αμ πως!!!!

Ντουκανόπουλε άξιος !  *THUMBS%%__%%UP* ευχαριστούμε  :)

Μπράβο penny79  *KISSED*

Εlielena   *IN%%__%%LOVE*

Νέες γεύσεις: δοκίμασα καπνιστή πάπρικα σε κοτόπουλο και γαλοπούλα ! έξοχη γεύση  :-r επίσης λεμονοπίπερο "σε τσουάν" σε σούπα ! εξαιρετικό  :-r 
δοκίμασα επίσης ροζ αλάτι Ιμαλαΐων ! διαφορετική γεύση από το κοινό αλάτι και υγεινό  ;)
έφτιαξα πόριτζ με φέτα Μανδραγόρας:  έβαλα γάλα (200 περίπου γρμ ) σε ένα μπωλ και τα κομματάκια φέτας ψιλοκομμένα στο φούρνο μικροκυμάτων στα 3,30 λεπτά στο δυνατό
όταν το έβγαλα φαινόταν σα να είχε κόψει λίγο ... πρόσθεσα το πίτουρο βρώμης και το ξαναέβαλα στα μικροκύματα για άλλα 3,30 λεπτά αφού πάτησα με ένα κουτάλι τα κομματάκια φέτας
όταν βγήκε η φέτα είχε λιώσει εντελώς και πρόσθεσα αρκετή ρίγανη και το ανακάτεψα μέχρι να ενωθούν εντελώς τα υλικά.
ήταν πολύ ωραίο στη γεύση !
ξαναέβαλα τα bolero στην καθημερινότητά μου  :) το πορτοκάλι ελαχίστως απέχει σα γεύση από φρέσκο χυμό ;-)

Καλησπερα....

Μελετω την διαιτα λιγο ....πιτουρο σταριου τρωω ηδη απο την πρωτη φαση! χαζομαρα?γιαυτο δε χανω?σημερα εβαλα στο φαγητο κονκασε αλλα οχι μια κουταλια.. και αυτο κακο? στη δευτερη φαση καλυτερα ειναι κονκασε η τοματοχυμο κανονικο??και ποσο?

Μαλλον τα εχω κανει λιγο χαλια....τι να κανω....?να μπω δευτερη φαση τη δευτερα η οχι?

καλησπερα τι κανετε????? -1 κιλο έδειξε η ζυγαρια! φτάσαμε στα 82 :DDDDDDDD

vicky86 διάβασε προσεκτικά τις φάσεις  ;) γνώμη μου είναι ότι έχεις κάνει λάθη και να πάρεις μια ανάσα και να επιχειρήσεις να την κάνεις σωστά από την αρχή

darkshadow ο μεταβολισμός των αντρών στην ηλικία σου είναι σκάνδαλο  :o μπράβο σου όμως  *KISSED*

Αγαπητη λαμπρινή. Για την καπνιστη πάπρικα ( υπάρχει και το καπνιστο πιπερι) ελαφρως το γκαρίζω εδώ και δυο εβδομαδες. Και επειδή  εισαι η πρώτη που αναφερει οτι το χρησιμοποιησες αισθανομαι δικαιωμενη :D Τωρα για το ροζ αλάτι το χρησιμοποιω  πολυ καιρό οχι ομως καθημερινα γιατι είναι και ελαφρως πανακριβο. Το τελευταιο  αποκτημα στο αλατι είναι οι μαυρες πετρες Χαβαης. ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ειδικα στα θαλασσινα. Για την φετουλα πριτζ δηλαδη παραλλαγη Ντουκαν σαγανακι :( :(ΝΤΕΝ ΕΚΕΙ ΦΕΤΟΥΛΑ ΚΑΡΝΤΙΑ ΜΟΥ :( :o >:( :-! Το Μπολερο εσυ μας το έχεις ξαναπεί ΟΥΤΕ ΜΠΟΛΕΡΟ ΕΚΕΙ ΚΑΡΝΤΙΑ ΜΟΥ
Αλέξη γιατι παιδάκι μου συνεχιζεις να αναφερεις τις απιστευτες κωλοφαρδιες σου ( σορρυ αλλα έτσι ηθελα να το γραψω ολοκληρο) Και πιτιγυρο και φετα και με το ετσι θελω δυο φορες άμυλο και χάνεις?? Μπράβο xD xD ;)
Πέννυ Μπράβο. Ειδες τι κάνουν οι διακοπες με το περπατημα αλλα και πως ανεβαζουν την διαθεση και όλα λειτουργουν?
Βίκυ 86 Λυπαμαι αλλα θα συμφωνησω με την Λαμπρινη. Πιστευω ότι δεν έχεις καταλαβει ακόμα τι τρώμε α τι β τι επιτρέπεται τι προσεχουμε κλπ. Επίσης βλέπω στο τικερακι σου οτι δεν αναφερεις τι απωλειες έφερες στην α φάση. Διαβασε την αναθεωρημενη,τις επιτρεπομενες 100τροφες, τις συνταγες Ντουκαν και τα ανεκλτα τροφιμα συν την πειρα που έχεις ήδη και οτι εχεις παρει απο τις απαντησεις εως τωρα και αφου είσαι αποφασισμενη Ξεκίμα παλι απο την αρχή και τα αποτελεσματα τα έχεις σιγουρα ;) ;)

Λουπέτα μου από τα δικά σου λόγια παρακινήθηκα για τα πιπέρια και τα έψαξα και σήμερα κατέθεσα την εμπειρία μου απ' αυτά  *KISSED*
θα δοκιμάσω και το χαβανέζικο αλάτι που λες αν το βρώ (δεν το 'χω ξανακούσει)  :)

μπολερό παρήγγειλα από δ (https://www.flavour-factory.gr/features-mainmenu-47/bolero.html) στέλνουν παντού  ;) πάρε τηλέφωνο και παράγγειλε !

Την ανοιγω και μου βγαζει μπολερο έτοιμο φρουτοποτο. ειχα καταλαβει ότι ειναι τσαι??? λάθος?? Νομιζα φακελακια τσαι? Αυτα δεν συμφέρει τα έτοιμα!!. Ποσο κάνουν εαν είναι τα έτοιμα?

γεια σας! ειμαι καινουργια εδω,ειμαι 18 χρονων και 75 κιλα! Ξεκινησα σημερα την πρωτη φαση και θα ηθελα να ρωτησω,γτ δεν αναφερεται καθολου σε φρουτα??

LampriniT σε ευαριστώ πολύ αλλά ακόμα είμαι παιδάκι !!! έχω φουλ μεταβολισμό

lupetta γιατι με μισεις τοσο. σου ειπα πως πλεον θα κανω δοκιμές. με την φέτα δεν παχαίνω! κάνοντας το 2ρο μισό της τρίτης φάσης δεν παχαίνω επίσης ! xD αν έβαζα κιλά με αυτήν την δοκιμή απλά θα έκανα μια βδομάδα φάση 2 και θα έχανα ότι εβαλα!

eleni18 φρουτα στην τρίτη φαση!!!

eleni18 δεν επιτρέπονται τα φρούτα στις 2 πρώτες φάσεις

Λουπέτα είναι φακελάκια σκόνης για παρασκευή φρουτοποτού χωρίς θερμίδες  ;) έχει και τσάι νομίζω, ψάξε
κοστίζει κάτι λιγότερο από 50 λεπτά το φακελάκι που φτιάχνει 1,5 λίτρο ποτού
η συσκευσίες είναι κουτιά των 24 φακέλων  με τιμή περίπου 13 ευρώ

Επισημα θα ζυγιστω τη δευτερα το πρωι που θα ειναι η πρωτη μερα δευτερης φασης....οποτε θα δω τι γινεται .... απλα θυμαμαι οτι την προηγουμενη φορα ειχα καλυτερη απωλεια και ενιωθα καλυτερη...

Δε μπορω να σκεφτω κατι αλλο για λαθος....ισως το πιτουρο σταριου...και ισως να μην τρωω πολυ...??? γτ οταν ξυπναω δεν εχω ορεξη για τιποτε και τρωω μετα τις 2 κατι (ξυπναω τετοια ωρα κιολας  :P ) αλλα αμα δουλευω πρωι φευγω ετσι ...και τρωω 3 με 4 ακομα και 5! μετα καφε,κρεμουλα...και λιγο βραδυνο.... ολα αυτα τυχαινουν...αλλα οκ παλια ετρωγα ολο βλακειες και τωρα τρωω πιο υγιεινα πραγματα αρα οκ...αμα μπω δευτερη φαση και τα διορθωσω αυτα δε θα φτιαξει η κατασταση ή ο οργανισμος θα ειναι αργοςςςςςςς????????????

Σιγα βρε μη σε μισώ. Χαιρομαι που χάνεις και σε παιζω ΄λιγο πειράζει?? Εξάλλου σου έχω ηδη πεί οτι  είμαστε εδω αρκετες οι ιντερνετικες σου μαμαδες. και μην κοκορευεσαι ότι θα κάνεις μια βδομαδα  β φαση και θα χ΄'ασεις γιατι θα σου κάνω βουντου να τα πάρεις όλα πίσω >:( ;D *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Οκ Λαμπρινή θα τους πάρω τηλ. Εσυ ποια γευση συστηνεις? Πορτοκάλι? δλδ τα φακελακια σκονης φρουτοποτου πηρες έτσι?
Βίκυ διαβασε αυτα που σου είπα και θα   με θυμηθείς......Κάτι το πιτουρο σταριου, κατι το κονκασε πανω απο μια κουταλια, κάτι τα λουκανικα που στη πρώτη φαση δεν είναι ότι καλυτερο ( εσυ δεν μας είπες ότι τα βρήκες?) κατι το ένα κατι οτι δεν τρως αρκετα,  τα γαλακτοκομικα σου είναι 0%. Σκεψου , δες τι ανεπισημα αποτελεσματα έχεις φέρει τι παει να πει θα ζυγιστεί Δευτερα? Εαν είσαι ευχαριστημενη περασε β΄φάση Οκ?

οι άντρες αγόρι μου παραμένουν "παιδάκια" μέχρι τα βαθιά γεράματα  :P εσύ είσαι ένας νέος ενήλικος άντρας με μεταβολισμό ΣΚΑΝΔΑΛΟ για μας τα ενήλικα κοριτσάκια  >:D ΤΟΝ ΚΑΤΑΓΓΕΛΩ !!!!!!  :P

lupetta lamprini απωλειες δεν αναφερω γτ μεχρι και αυριο ειμαι πρωτη φαση,δευτερα θα κανω το επισημο ζυγισμα...

Εξαλλου δε βλεπω που εχω το λαθος..............

ποποποποπο....απογοητευτηκα.......... για να μην μπω νευριασααααααααααα..................

vicky86 μη νευριάζεις και μην απογοητεύεσαι, ρώτησες κάτι και σου απαντήσαμε, δεν είπαμε τη γνώμη μας χωρίς ερώτηση ... Εσύ βέβαια όπως όλοι μας άλλωστε έχεις το ρυθμό σου και τη λογική σου να αποφασίσεις τι θα κάνεις
μόνη σου ανέφερες ότι τα έχεις κάνει χάλια και η 1η φάση είναι καθοριστική για το ρυθμό που θα δώσει στη συνέχεια
προσωπικά απήντησα έτσι θεωρώντας άδικο να "ψήνεσαι" χωρίς απώλειες για μέρες αν μπορείς να επαναλάβεις σωστά τη φάση  @}->--

lupetta οτι και να κάνεις δεν τα παιρνω πισω. τωρα σε εναν μηνα που παω φανταρος.... εκει ισως

lupetta λουκανικα βρηκα αλλα δεν εφαγα...στην καταψυξη τα εβαλα....αυτο που σκεφτομαι απλα δε τρωω συχνα ωστε να καιει πιο πολυ,οχι οτι τα εχω κανει λαθος....αφου βλεπω τη διαιτα και δεν εχω φαει κατι λαθος...σημερα εβαλα κονκασε στο φαγητο...αντε να εφαγα δυο κουταλιες ....οτ βραδυ θα φαω το μπιφτεκι σκετο και θα πεταξω το κονκασε...εξαλλου δεν εβαλα ουτε λαδι ....ουτε καν αλατι βαζω στα φαγητα(δεν εχω τετοιο θεμα) νερο πινω....τσαγακι που και που ναι... αρα θα τρωω πιο συχνα ...

Δε νευριασα με σας και δεν απογοητευτηκα απο εσας....με μενα τα βαζω οπως παντα αλλωστε!!!  :P γιαυτο ρωταω για να παιρνω και μια αλλη γνωμη περα απο την δικη μου...!!!

Λουπέτα μου άρεσε πάρα πολύ το πορτοκάλι, τα φρούτα του δάσους, και το κεράσι αυτό όμως είναι ανάλογα με τα γούστα
κι ο ανανάς ήταν καλός και τα υπόλοιπα όλα  ;) δεν έχω δοκιμάσει μόνο την cola γιατί πίνω coca cola light και αυτό που επιθυμούσα και μου έλειπε ήταν η ψευδαίσθηση του φρούτου ;-)

Ωχ ....γιόκα μου θα σε χάσουμε!! :o :o :( :(

Χε χε χε Φαγητό στρατου 'εεεε!!!!! Σε βλέπω με πιτογυρα κάθε μερα χαχαχχχα
Βικυ  εχεις ανεβει στην ζυγαριά ναι? Η απωλεια που έχεις φέρει σου αρέσει?? Εαν ναι  τοτε κοριτσακι μου μην σεκλετιζεσαι. Εαν οχι γιατι δεν ξανακανεις α Φάση εστω για  3 ημερες? Και να τηρησεις τα βασικα. Δλδ νερό, καθε τρείς ωρες πρωτεινη και να δείς. Μην νευριάζεις όυτε με τον εαυτον σου. Το αγχος  είναι ενας παο τους παραγοντες που δεν αφήνουν την διαιτα να λειτουργήσει.
  Λαμπρινή εγώ θα παρω να δοκιμασω  πορτοκαλι και κερασι. και μετα βλέπουμε. Ρε εσυ αν τα παρω όλα θέλω σχεδόν ενα 50ευρω?  Αργότερα θα παρω και τον ανανα που μου αρέσει σαν γεύση. Τα φρουτα του δάσους οχι δεν με ενθουσιαζουν. περισσοτερο το σκεφτομαι σαν κατι δροσιστικο για το καλοκαιρι γιατί για τα φρουτα δεν παιζει με εμενα σε μια βδομαδα μπαινω γ φάση όσο και εαν ζυγίζω. Φιλακια

ανεβηκα μια στη ζυγαρια τωρα .... -0,500! θα την κανω 10 μερες την πρωτη φαση μεχτι τεταρτη δηλαδη ... και θα καθιερωσω το 3ωρο γευμα... ευχαριστωωωω

Οκ  Βικυ μου  ;) ;) Νομιζω ότι  η αποφαση σου είναι  σωστη *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* τρώγε καθε τρείς ώρες αρκετη πρωτεινη, πινε νερό, φρόντισε το θέμα της τουαλετας, ζχαρίνες ναι γαλακτοκομικα μεχρι 1 λιτρο 0% ναι, και μην ξεχνάς την βρώμη σου Οκ??? *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

vicky86 προσπάθησε αφού θα την κάνεις μέχρι την Τετάρτη να είσαι αυστηρή  ;) τρώγε πολύ και συχνά από τα επιτρεπόμενα και μην "ξεφύγεις" τις επόμενες μέρες και θα έχεις σίγουρη επιτυχία  *THUMBS%%__%%UP*
ήδη το σώμα σου καίει σε ένα βαθμό τα αποθέματά του γι αυτό είδες κάτω τη ζυγαριά

Λουπέτα δες και τα τσάγια του  ;)
εγώ παίρνω χύμα πράσινο τσάι-πορτοκάλι από το Μανδραγόρα και δεν παρήγγειλα από δω
παρεμπιπτόντως το πράσινο τσάι-πορτοκάλι που έχει ο Μανδραγόρας είναι υπέροχο  *THUMBS%%__%%UP* κορυφαίο άρωμα και γεύση !

Αχ καταραμενη επαρχία!!!! οχι ευλογημενη  για μενα ευλογημενη αλλά για την διαιτα δύσκολη!!. Τεσπα  μάλλον ( τώρα  μου προέκυψε πριν απο πεντε λεπτα ) θα ανεβω Αθηνα σε καμια βδομαδα μάλλον οποτε θα πάρω απ' ολα.

και κατι αλλο πηρα απο τα καρφουρ το fromage blanc και διαβαζω οτι γραφειεπιδορμιο γαλακτος με γιαουρτι 0% και συστατικα αποβουτυρωμενο παστεριωμενο γαλα και γαλακτικα ενζυμα και μαγια ...οποτε βλακεια πηρα? και να πω οτι δεν εχω φαει για να μην παρεξηγηθω οτι την κανω λαθος παλι.... το σωστο ειναι το fromage frais??

cottage απο την πρωτη φαση....???

σημερα θα παω να πιω κρασακι... και εχω απειρες τυψεις  :(

Ελα ελα  μωρε σωπα μου :( :( :( Μην πιείς!!!!!!!!!!!!!!!. Γιατι πρέπει να πιείς? Αφου το ξέρεις μονο στο ελευθερο επιτρεπεται και ενα ποτηρι μόνο. Ειχες ελευθερο σήμερα? Αν ναι Βάλε ενα ποτηρι λοιπον και απολαυσε το αργα αργά. Τωρα θα μου πείς τι θα πείς στην παρέα? Ε Αυτό στην ηλικία σου είναι θεμα!! πες ότι ήπιες παρα πολυ το μεσημερι γιατί ησουν τραπεζι!!! Βάζε και χύνε το στη γλάστρα !! Ριχνε το στο ποτηρι του διπλανου σου!!!!!!. Ε Τι άλλο να σου πω??? Αφου ότι και να σου πούμε εσυ παλι του κεφαλιου σου θα κάνεις ;D ;D ;D ;D ;D ;D

εχεις δικιο οτι και να μου πειτε εγω θα πιω! απλα ηθελα να κλαψουρισω λιγο πριν το κανω! ε εχω να πιω αλκοολ 2 μηνες!μου αξιζει 1 λιτρο σημερα

Ε δεν τρώγεσαι με τιποτα εσυ παιδακι μου. Φανταζομαι την πραγματικη σου μανα. Θα την έχεις σκάσει. Εδω καταφερνεις να σκάσεις εμάς. Μωρε όχι  Βουντου, ντουντου, μουντου και ότι άλλο θα σου τα κανω όλα να τα ξαναπαρείς πισω τα κιλά. Οχι τιποτα άλλο αλλά θα μας πείς σε  μια βδομαδα << Δευτερη βδομαδα διαιτας γ φάση (β μισό με το έτσι θέλω)  και έχασα) άλλο ενα κιλο>>> >:( ;D :D ;) *THUMBS%%__%%UP*

vicky86 δεν υπάρχει στην ελληνική αγορά cottage 0% το πιο χαμηλό σε λιπαρά είναι το dirollo με 2,2% άρα ΔΕΝ επιτρέπεται στην πρώτη φάση
για το fromage δεν το έχω βρει ποτέ και δεν ξέρω να σου απαντήσω αλλά αν είναι αυτά και μόνο τα συστατικά που γράφεις είναι οκ
πρόσεχε με τον περιορισμό των γαλακτοκομικών όμως να μην υπερβαίνεις το 1 λίτρο την ημέρα

ετσι ειναι  :D :D :D παραμενουμε παντα παιδια απλα τα παιχνιδια μας αλλαζουν  ;)  ;D :D O:-)


αφου θα πας φανταρος σε ενα μηνα και εννοειται πως δεν θα μπορεις να κανεις την dukan...μην ζοριζεσαι φιλαρακι... πιες φαε ο,τι θες (σε λογικα πλαισια παντα ε...) και μετα τον στρατο ξεκινας dukan...

κονκασε πρωτη φαση και δευτερη φαση ποσο πρεπει?

vicky86 δεν έχω χρησιμοιήσει ποτέ
χρησιμοποιώ φρέσκια ντομάτα σε μέρες PV και ΚΑΘΟΛΟΥ ντομάτα σε μέρες PP
δες τα επιτρεπόμενα των φάσεων και τα ανεκτά



το γνωρίζουμε αγαπητέ αν δεν άλλαζαν και τα παιχνιδάκια σας δε θα διαιωνιζόμασταν και ως είδος  O:-)
άτιμη φαλλοκρατική κενωνία  :D  :D  :D

κυτταρίτιδα ΚΑΙ στους άντρες ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ !
χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα

Παιδια τα φωτα σας σας παρακαλω  *THUMBS%%__%%UP*
Τι παιζει με τον κιμά σόγιας? Μπορούμε να τον χρησιμοποιούμε στα μπιφτέκια ας πουμε??
 Γίνονται πιο αφρατα και νοστιμα.
 @}->--

Ω ναιιι!!!!!! ....Εγώ στην παραλία ...και  γύρω μου αμετρητοι άντρες τίγκα ..στα γρομπαλακια........θεικό!!!!



Χριστινα δεν ειναι ευκολη απαντηση. Εαν δείς τις 100 επιτρεπομενες τροφες έτσι όπως τις έχει ευγενως μεταφρασει η Νουκα απο το βιβλίο του Ντουκαν,στη λίστα αναφερονται και τα φασόλια σόγιας. Η Νουκα επισημαίνει όμως ότι καποιες σελιδες πριν ο Ντουκαν γράφει ότι παρ΄ολο που τα φασόλια σόγιας είναι πλεουσια σε πρωτείνες είναι ταυτοχρονα όμως πλουσια σε λιπαρα και υδατανθρακες και ως εκ τουτου πρέπει να αποφευγονται. Δλδ δεν είναι κατι ξεκάθαρο. Τωρα ο κιμας σόγιας οπως και το αλευρι σόγιας σίγουρα προέρχονται απο τα φασόλια σογιας τα οποία ναι μεν αλλα απαγορευμενα δε. Δεν ξέρω δεν νομιζω ότι μπορεί να απαντησει καποιος υπευθυνα ουτε και θυμαμαι εαν τον εχει ρωτησει το Χωτικό και εχει διευκρινηστεί το θέμα. Οποιος   ξερει κατι παραπανω.....

Οκ lupetta μου. Σε ευχαριστώ πολυ για την απαντηση.
Θα το ψαξω και εγω και αν βρούμε κατι βρε παιδια καλο ειναι.
Ισως χρειάζεται και λιγο 'πειραματισμός' αλλα επειδή τωρα ξεκίνησα δεν θελω να κανω "πατατιές"

Καλησπερούδια συναγωνιστές!! Έχω να δηλώσω περηφάνεια και να ενισχύσω και όσους νοιώθουν περισσότερο μετέωροι.. Σήμερα συνόδεψα κόρη και βαφτισιμιό σε σινεμά (ναι, εγώ μόνο μαστίχα και σαν να πήρε το μάτι μου μία συμπολίτισα να το σχολιάζει το θεματάκι ποπ κορν) και δεν μου έφτασε αυτό.. αφού φάγανε του σκασμού, τους πήγα και στον Χατζή για γλυκό. Καλό ε;;; Όχι δεν είμαι μαζόχα, είμαι αισιόδοξη!!

Να ρωτήσω το κατιτίς μου όμως για τη Β΄φάση.. 2 κουταλιές σούπας πίτουρο - ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΟ; Επίσης.. ποιος έγραψε για το 1κ.γλ. λάδι; τόσο λίγο επιτρέπεται;
Ακόμα.. τι στο καλό κασέρι μπορώ να φάω αφού όλα είναι πάνω από10% λιπαρά; Διάβασα τις λίστες, αλλά όλα ξεφεύγουν.. άρα μπορούμε να τρώμε light κασέρια (milner κλπ), ασχέτως αν έχουν υψηλά λιπαρά; Και κάτι άλλο.. το dirollo είδα γεύση που δεν την ήξερα, ελιά και ρίγανη. Αφού είναι μόνο 2,4% φαντάζομαι επιτρέπεται επίσης..

Α! και κάτι τελευταίο.. Κάνουμε ίσες μέρες pp και pv; Αφού αντέχω μπορώ να κάνω 2 pp και 1 pv; Από ότι έχω καταλάβει, με το 1/3 της αναλογίας, και αφού οι μερίδες μου θέλω να είναι μετρημένες με την πρωτεΐνη (για να μη συνηθίσω σε μεγάλες ποσότητες), τα λαχανικά που μπορώ να φάω είναι πολύ μικρή μερίδα.. σωστά; Όταν τρώω δηλαδή 1 μπριζόλα.. βάζω και μισό αγγούρι δίπλα.

Καλησπέρες !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Που είναι οι υπόλοιπες σήμερα??????????????  Και ο Διονύσης?? Απουσίες βλέπω :P
Σήμερα δεν είχε πει το xotiko ότι θα μπεί η Noucca?????? Μας λείπει πολύ :(
Έκανα την πρώτη μου παρασπονδία σήμερα.. ....ένα ποτήρι λευκό γαλικό κρασί!!!!  Ήταν όνειρο, καθώς και οι γαρίδες που το συνόδευαν :-r :-r :-r
Από το πρωϊ μέρχι το μεσημέρι χιόνιζε, Τώρα σταμάτησε εντελώς αλλά το κρύο είναι απίστευτο  :'(

Martinaki Όταν λές κασέρια τι εννοείς????  Ένα είναι το κασέρι και είναι από το πιό λιπαρά τυριά. Και βέβαια απαγορεύεται. Δεν υπάρχει κασέρι με χαμηλά λιπαρά. Το κασέρι με το  Μilner τι σχέση έχει????? Αλλά ούτε και αυτό επιτρέπεται, γιατί έχει πάνω από 3% λιπαρά.
Όσο αφορά το cottage dirollo έχει 2,2% λιπαρά. Αυτό με την ρίγανη και τη ελιά δεν το παίρνουμε διότι απαγορεύονται οι ελιές.  Το πίτουρο είναι υποχρεωτικό και το καταναλώνουμε μία φορά τη μέρα, δηλ. όχι το μισό πρωί και το υπόλοιπο το απόγευμα. Σχετικά με το λάδι, μόνο 1κ.γ. την ημέρα επιτρέπεται!!!!
Οι ημέρες που κάνουμε PP kai PV είναι ενελλάξ και είναι ή μία και μία , ή δύο και δύο κλπ. Δεν κάνουμε 2 ΡΡ και 1 PV ή αντίστροφα.

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!

κατι τελευταιο γιατι σημερα τα εχω λιγο χαμενα ... μα κανω πιο αυστηρη για αλλες 3 μερες τη διαιτα ή να την σταματησω και να ξανα ξεκινησω?και αν ναι για ποσες μερες να την σταματησω??  ο οργανισμος δε παιδευεται?

Ευχαριστω καλη σας νυχταααα

Βικυ μου τι εννοείς να την σταματήσεις και για ποσο διάστημα να την σταματήσεις? ??? ??? Η Διαιτα δεν σταματαει. Δλδ Να φας ότι θέλεις και μετα να ξαναρχίσεις?  :-rΟχι βεβαια  :-rΗ εννοείς να μπείς  β Φάση για καποιες μερες και μετα πάλι  να κάνεις α φάση ? :-r Ουτε αυτό. :-| Βίκυ εαν αντεχεις ξεκινα πάλι την α φάση.  :( ;D ;)Η μαλλον για να το πουμε πιο ρεαλιστικά οσο σε αφορα συνεχισε την α φάση αλλά όχι πιο αυστηρα  οπως λές, αλλά  pio σωστα ;D.Π.χ Το κρέας στην πρώτη φάση δεν μαγειρεύεται με λαχανικά. Επίσης δεν τρώμε χοιρινό. Οχι τουλαχιστον στην α φάση Τα λαχανικά δεν υπάρχουν στην πρώτη φάση :( ???. Το χοιρινο δεν υπάρχει στην πρωτη φάση ;). Το κοκκινιστό δεν υπαρχει στην α φάση :-|. Στην πρώτη φάση τρωμε αυγα,ψαρι ψητό η βραστο, κοτοπουλο, ψητο η βραστο αφου βγάλουμε τις πετσες πριν το ψησουμε η το βρασουμε, μοσχαρι ψητο η βραστο και οταν λέμε ψητο εννουμε πάντα ψητο στην σχάρα για να στραγγιζει και όλο το μη ορατο λιπος *THUMBS%%__%%UP*. Γαλακτοκομικα με 0% λιαπαρα και την βρώμη μας. *THUMBS%%__%%UP* Μπαχαρικά δλδ αλάτι πιπερι παπρικα κανελα ναι. Μυρωδικα ( μαιντανο, ανηθο, ματζορανα, βασιλικο, θυμαρι, κλπ  ναι).Επίσης ενα πολυ μικρο κρεμμυδι  και δυο τρείς σκελιδες σκόρδο. ;) Ολα τα υπολοιπο ΟΧΙ.Πχ φαε για πρωινο δυο αυγα βραστα η ομελετα  με λιγη γαλοπουλα καπνιστη μεσα. Μετα κατα τις δεκα φαε ενα γιαουρτακι με ζαχαρινη και κανελα εαν σου αρέσει η γευση της. Το μεσημερι φαε κοτοπουλο ψητο η βραστο χωρίς πετσα η ψαρι ψητο η βραστο χωρίς να το βρασεις με λαχανικά, η κιμα που θα το φτιάξεις μπιφτεκια πχ με ριγανη αλατι πιπερι η οτι άλλο θέλεις   απο μπαχαρικά και μυρωδικά και εαν πεινας το απογευμα ενα άλλο γιαουρτι η ενα ποτηρι γαλα η βρες την συνταγη του ποριτζ και βάλε μεσα και την βρώμη σου και φτιαξε το και το βραδυ παλι πρωτεινη και πριν κοιμηθείς αλλο ενα γιαουρτακι η αλλο ενα ποτηρι γάλα  εφ΄οσον δεν έχεις περάσει όλη την ημερα το ενα λιτρο γαλακτοκομικων. Και  νερό.

Καλημέρα σας. Έχω μέρες να μπω, γιατί δεν έχω και κανένα ιδιαίτερο νέο. Είμαι κολλημένη μεταξυ 102,5 και 101 και πηγαινοέρχομαι σ αυτό το βάρος δύο βδομάδες. Φυσικά το έχω ξαναπάθει, αλλά  :'(
Τα κιλά από εδώ και κάτω τα κουβαλάω σχεδόν 15 χρόνια. Είναι σαν να παλεύουν για την ζωή τους!! Αυτό είναι το πιο δύσκολο σημείο νομίζω για κάποιον που είχε τόσα κιλά όσα εγώ, γιατί αρκετοί χάσανε και περισσότερα κιλά πό εμένα και μετά τα ξαναπήραν αμέσως και κατέληξαν στα χειρουργεία. Είδομεν...
elielena κοίτα να περάσεις καλά. Με τέτοιο κρύο λίγο κρασάκι χρειάζεται.
Martinaki μην κάνεις παραπάνω μέρες ρρ επειδή αντέχεις, γιατί θα κολλήσεις και μετά τι άλλο θα κάνεις για να ξεκολλήσεις; Και άσε τα κασέρια προς το παρόν. Μπορεί να βλέπεις σε ξένα sites ότι τρώνε κατι φέτες τυρί, αλλά είναι με χαμηλότερα λιπαρά απ τα δικά μας. Άσε που αυτοί οι Αμερικάνοι τρώνε τα πάντα, μέχρι και fat free bacon έχουν.
vicky86 μην τυχόν σταματήσεις γιατί μετά το ξέρεις ότι κατα πάσα πιθανότητα θα το πηγαίνεις από Δευτέρα σε Δευτέρα. Συνέχισε και προχώρα στην Β΄φάση όταν συμπληρώσεις τις ημέρες. Άπλα δεν θα έχεις ενα εντυπωσιακό ξεκίνημα όπως οι περισσότεροι, αλλά θα χάνεις σταθερά.
Christine71 ο κιμάς σόγιας είναι μεγάλο θέμα. Για κάποιο λόγο ο Ντόκτορ αρνείται να δώσει ξεκάθαρη απάντηση. Επιτρέπει την σόγια στους vegeterian αλλά όταν τον ρωτάει π.χ. κάποιος απαντάει ¨καλύτερα να φας μια μπριζόλα¨. Εγώ για ενα διάστημα εφτιαχνα μπισκοτάκια αλλά τα ετρωγα μόνο σε μερες ρν και δεν είδα διαφορά.
Καλή Κυριακή σε όλους. Πάω για καφεδάκι και εφημερίδες.

Μαρτινακι. Μπραβο σου για την ...εγκρατεια σου. καλα το ποπκορν θα μπορουσα να το παραβλεψω αλλα να τους παω μετα και για γλυκο όντως θέλει τσαγανο. Να επισημανω όμως κατι γιτι κατα τα άλλα σου απαντησε η Ελληελενα εκ Λονδίνου!!!.Κασερι εγώ δεν είδα πουθενα γραμμενο.  :-SΑντίθετα παντα  είδα ότι τρώμε τυρί εως 2% λιπαρα και κατα παρέκκλισh το Ντιρολο kotatz που είναι 2,2% λιπαρα!!.Αρα το θεμα έκλεισε ως πρός τα τυρια ;D. Τωρα αν παρεις την φετα παγώνης η Μανδραγόρας και αυτες στο ιδιο συντελεστη λιπαρων παίζουν 2%.Γιατι τρως λίγες ποσότητες?? Τι παει να πει θέλω να συνηθισω σε μικρες ποσότητες?? Αυτό αστο για πολυυυυυ αργότερα. Απο τρίτη φάση και μετα. Τώρα ΣΚΑΜΕ στην πρωτείνη :-r :-r. ΣΚΑΜΕ. >:D ¨οσο περισσοτερο καθαρη πρωτεινη τρώμε ( εννοωντας χωρίς λιπη) τόσο το καλυτερο. Αρα και τα λαχανικα μας κατα το 1/3 της ποσοτητας των πρωτεινων θα είναι επαρκή. Αν εσυ τρως μια μπριζολιτσα η δυο μ πουτακια κοτοπουλο φυσικο είναι να τρως μισό αγγουρι. Ομως έτσι θα πεινασεις. και τοτε θα είναι πιο ευκολο να αναzτησεις κατι άλλο εκτός Ντουκαν. Η πρωτεινη εκτός των αλλων μας κάνει να μην πεινάμε ;) ;)


Αχ ρε Ελενα.  Μεγάλο θέμα τα κιλά που τα κουβαλει κανείς χρόνια.  :( :( :( Ειναι πλεον μπετον αρμε . :-r :-rΕγώ κάτω απο τα 90 τι 90 απο τα 85 ειχα να δω απο το 1993. :( Και κατω απο τα 95 απο 1994. :( Τωρα είμαι 79.300 εως 80.200  >:( :(. Παίζω τρείς βδομαδες σχεδον στο ιδιο βάρος. >:( >:( Και πλεόν καθε φορά που θα φάω  εστω και παραπανω ποσότητα απο τα επιτρεπομενα πχ προσπερασα 1-2-μέρες τα γαλακτοκομικά. Κατα μισό ποτηρι γάλα!!!! Οχι τιποτα το ιδιαιτερο και χωρίς ανεκτα κατευθείαν εκτινασσεται στα 80 και κατι.  >:( >:(Θεωρω ότι ο οργανισμός μου αρνείται το παρακατω η οτι πρέπει πλεον να λιμοκτονησω για το παρακατω. Την κρατω εως τελη και απο 1 μπαίνω γ φάση. Πριν το καλοκαιρι κανα 20μερο εαν εχω συμπεριφερθεί κοσμιως και ολα βαινουν καλως μπορεί λεω μπορει να ξανακανω α-β φάση για ενα μηνα περίπου. καλη βόλτα.  *THUMBS%%__%%UP*Και εγώ σήμερα εχω κοτοπουλο απο χθές και θα παω σε λιγο τα σκυλια μου στη θάλασσα να τρέξουν.
 :)Ελληέλενα τι κάνειςςςςςς!!!!!??? *IN%%__%%LOVE* *KISSED* *KISSING*

Γεια σε ολη τη παρεα!!σημερα μερα μαγειρικης εφτιαξα μπουκιες κοτοπουλου με κρεμα γαλακτος πολυ ωραιες εγιναν!!!Εκανα μουσακα οπου τον χωρισα σε μεριδες και θα μπει στη καταψυξη για να εχω τις pv μερες μου  να τρωω! Και τελος εκανα σπανακοπιτα αυτη με το τυρι και τ αυγα.θελω να ρωτησω κατι γι αυτο τους πιο παλιους τη σπανακοπιτα μπορω ναωτη φαω μονη της σα γευμα αφου περνω πρωτεινη η χρειαζετε να φτιαξω κι επιπλεον κατι αλλο π.χ κοτοπουλο!!!!καλη εβδομαδα να εχουμε με πολλα χασιματα!!!!

Μάγδα Καλησπερα. Προσεξα το τικερακι σου. Μπράβο, μπραβο πανε τα πρώτα 15 κιλάκια. Αντε και έυχομαι το συντομοτερο να αρχίει το πρωτο νούμερο να είναι το 8 ;) ;) Σου πέτυχε ο μουσακάς Μάγδα??? Εβαλες γιαουρτι στην μπεσαμελ?? και αυτες τις μπουκιες που λες κοτοπουλου ελπιζω να μην έβαλες πολυ κρέμα γαλακτος  η πολυ παχια κρέμα γάλακτος ετσι?? Ποια σπανακοπιτα έκανες της Apricot? Εννοείται ότι θα φας πρωτεινη με την σπανακοπιττα. Στο μουσακά έβαλες πανω απο μισο κιλο κιμά έτσι δεν είναι πλεον το αυγο πλεον το γάλα έρχεται σωστα η αναλογία πρωτεινη λαχανικά. Στην σπανακοπιτα  τα δυο αυγα και το μισο λιτρο γάλα με λιγο τυρί δεν είναι επαρκη. Κάνε και λιγο κοτοπουλάκι η κανα μπιφτεκακι για να το συνοδεύσεις ;) ;) ;)

Για αυτό και λέω.. και τα 3 αρχεία να διαβάσεις, δεν το έχεις βρε παιδί μου!! Πολύ χρήσιμες πληροφορίες ελιέλενα και λουπέτα. Σας ευχαριστώ.

Ούτε υπολόγιζα ότι τρώω κάθε 3 ώρες, ούτε ότι δεν μπορώ να χωρίσω τις 2 κ.σ. πίτουρο, ούτε ότι την πέτσα δεν την μαγειρεύουμε καν... Και το ζουμί εγώ όχι δεν το αποφεύγω, αλλά το βάζω στο γιαούρτι μέσα. Λάθος;.. Το dirollo το έφαγα ήδη, αλλά οκ.. μικρό το κακό πιστεύω. Χθες έκανα γιαούρτι με ασπρατάμη και το Van Houten, το πόσο το ευχαριστήθηκα.. δεν λέγεται!!! Επιτέλους κάτι να γλυκίζει. Βεβαίως έριξε 2 κ.γ. ασπαρτάμης για να γίνει δουλειά, αλλά βγήκε μια χαρά..

Αυτό με τα κασέρια κάπου το έχω διαβάσει.. θα το θυμηθώ κάποια στιγμή, που θα μου πάει!

Όσο για την ποσότητα λουπέτα, έτσι το προτιμώ. Αν για πολύ καιρό τρως μεγάλες ποσότητες, δεν μπορεί να μην συνηθίσει αναλόγως ο οργανισμός και μία μέρα να γυρίσεις την μερίδα σε ..εστιατορίου. Τουλάχιστον σε μένα, δεν θα λειτουργήσει αυτό.

Πάω να ζεστάνω κοτοπουλάκι και να το συνοδεύσω με σπαράγιια.. τι καλά τι καλά!!

Ναι αυτη τη σπανακοπιτα εφτιαξα!!οσο για το μουσακα εκανα της νουκα τη μπεσαμελ!!εβαλα αρκετο κιμα 1 κιλο οποτε νομιζω οτι ειμαι πολυ καλα με τη πρωτεινη μου!!η κρεμα γαλακτος ειναι η .telia με 3%. *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπέρες !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Εξακολουθώ να βρίσκομαι  σε μία κατεψυγμένη πόλη!!! Όλη μέρα έριχνε ψιλό χιονάκι, και το κρύο είναι απερίγραπτο. Από δίαιτα όλα καλά, εκτός και αν κακαρίσω στο τέλος από το πολύ κοτόπουλο!!.  Το έχω φάει σε κάθε ψητή του εκδοχή, και ευτυχώς μου αρέσει το ψητό κοτόπουλο. Τη παρασποδία με το fish and chips είπα νη μην τη κάνω. Δεν με ενθουσιάζει πιά η ιδέα  ;)

Martinaki  Τι είναι τα κασέρια?????? Εξήγησέ μας  να καταλάβουμε τι εννοείς. Που είδες να αναφέρεται το κασέρι εδώ. Το κασέρι απαγορεύεται. Αλλά εσύ μάλλον εννοείς κάτι άλλο το οποίο δεν το το πιάνω διοτί λές κασέρια :o :o :o :o :o :o

magda1984Μπράβο!!!!!!!!!!!!!!! καταπληκτικά αποτελέσματα!!!!!!

elena77 Να είσαι καλά!!!!!  έτσι είπα και εγώ .... με τέτοιο κρύο λίγο κρασάκι επιβάλλεται  O:-)

Που είστε όλοι αυτές τις μέρες?????????????

Ellielena over εδώ πατρίδα έχει σκονη απο την Σαχάρα εκει  έχει παγο απο την ανταρκτική απ΄οτι καταλαβαίνω. Πιστευω ότι περνας καλά , τέλεια και ότι  εισαι πλεον με μπαταρίες φουλ να κατεβεις κατω και να δείξεις στο γάλλο τι σημαινει αποφασισμενη Ελληνίδα να βγεί σε 4 μηνες στη θάλασσα κορμάρα!!!!! Δεν πιστεύω  το δαιμόνιο μυαλο σου να έχεις ψάξει και για ζυγαρια στο Λοντίνο :o :o :oΑπ΄οτι καταλαβα όλα τα άλλα τα ΄ρχεις under control και τα γιαουρτακια σου και την βρωμη και τα κοτοπουλάκια και απο ψώνια καλα να υποθέσω ε :D :D :D???!!  Ξέρω , ξερω καλτσακια και καλσονακια για τίς νεαριδουλες σου μόνο χαχαχαχαχα
Εδω στο φόρουμ έχει πέσει μια μουσακομανία. Την ξεκίνησαν τα αγόρια και την συνεχίζουμε όλες. Μέχρι και εγώ θα τον φτιάξω άυριο!!!!! Αν έχω κέφι.Προσωπικα μετραω  τις ημερες για να μπω τρίτη φάση. Θα ζυγιστώ 1 Μαρτη και θα μπω όσο και εαν είμαι.Φιλάκια και να τα περνας τέλεια κατι για το οποιο είμαι ήδη σίγουρη ;) :) *IN%%__%%LOVE* *KISSED* *KISSING*

lupeta καλησπέρα.Σκέφτομαι να την ξεκινήσω απο αύριο τη διαιτα μιας κ ειδα τα αποτελέσματα κ πηρα θάρρος να κάνω μια τελευταία προσπάθεια να απαλλαγώ απο τα κιλα μου.Ηθελα να σε ρωτησω ποια ζαχαρινη επαιρνες εσυ μιας κ μενω επαρχια κ εδω τα πραγματα ειναι δυσκολα -εννοω δεν βρισκεις ευκολα ολα τα προιοντα-.Επίσης το βραδυ πρέπει απαραιτητα να τρώμε πρωτείνη ή μπορούμε να φάμε ένα γιαουρτάκι αν κάποιο βράδυ δεν πεινάμε πολύ-λέμε τώρα-.Τέλος καμμια coca zero την πίνουμε στη πρώτη φάση?Ευχαριστώ εκ των προτέρων....

Είπα να σου απαντήσω, αν και ρώτησες τη Lupetta  ;) Χρησιμοποιούμε τη Natreen γιατί η γεύση της μοιάζει πολύ με της ζάχαρης και έχει 0 θερμίδες. Την έχουν όλα τα μεγάλα super market, ακόμη και τα τοπικά.  Επίσης πολύ ευχάριστη γεύση έχουν και τα κουφετάκια cologran που βρίσκεις στα Lidl. Το βράδυ μπορείς να τρως γιαούρτι ή αυγό. Τα αναψυκτικά διαίτης από την Β΄φάση και μόνο έως 3 ποτήρια την ημέρα. Ελπίζω να σε κάλυψα  :)

Καλημέρα κ σε ευχαριστώ πολύ.Ευτυχώς που ρώτησα για την zero γιατί νόμιζα οί επιτρεπόταν απο την πρώτη φάση.Επίσης επιτρέπεται κ το γάλα 0 λιπαρά αλλά εδώ που μένω δεν υπάρχει πουθενά οπότε θα αρκεστώ στο total 0% λιπαρά μέχρι ενα λίτρο την ημέρα αν έχω καταλάβει καλά.
Την παω απο σήμερα κ ελπίζω να ξεφορτωθώ τα 15 κιλά που έχω πάνω μου.Καλημέρα κ πάλι.
Υ.Γ Σπούδασα κάποτε στο Λονδίνο...είχα κάνει το master μου εκεί.

Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους !!!

Χθες συμπληρωσα ενα μηνα στη διαιτα αυτη αν και η αληθεια ειναι πως ειχα την εντυπωση πως ο καιρος ηταν πολυ περισσοτερος....

Οι απωλειες μου το πρωτο μηνα ακρως ικανοποιητικες κι αν δεν εκανα και τις ακλοολικες μου ατασθαλιες θα ηταν πολυ πιο κατω σε κιλα, ειμαι λοιπον μεχρι στιγμης -8,5 κιλα τα οποια ηδη φαινονται
πολυ πανω μου !!! Ξεκινησα στα 97 και τωρα ειμαι 88,5  *THUMBS%%__%%UP*

Ειχα θεσει ως πρωτο στοχο το να κατεβω απ τα 80 κιλα αλλα δεν θα με χαλασει καθολου αν καταφερω να φτασω κοντα στα μικρα νουμερα του 70... ειδωμεν, αν οντως οταν φτασω εκει γυρω στα 77 δεν εχω βαρεθει θα συνεχισω, αλλιως θα μπω στη τριτη φαση, να τη δουλεψω ενα μηνα τουλαχιστον και ισως ξανα ξεκινησω για μια απωλεια τοτε πολυ μικροτερη.

PP ημερα σημερα και σκεφτομαι να κανω μια παραλλαγη της συνταγης σουπιες στιφαδο.

Καλημερα σε ολους με πολυ ηλιο εδω στην Αθηνα που ανεβαζει τη διαθεση !!!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!

Κρυωμένη ξύπνησα, με πονάνε τα αυτιά, ο λαιμός, η μύτη βουλωμένη και το χειρότερο απ' όλα, εδώ και 10 μέρες κολλημένη στα 119 με μια, το παραδέχομαι ατασθαλία. Αλλά και πάλι, δεν το βρίσκω λογικό, αν κολλάω στα κιλά που είμαι τώρα τι θα γίνει αργότερα;;; Είναι πάρα πολλά... Γενικώς είμαι πολύ πολύ απογοητευμένη.

 καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους μας

Εlielena - lupetta

Σας ευχαριστουμε που μας βοηθατε λυνοντας τις αποριες μας...τη χρειαζομαστε εμεις οι καινουριοι !!!
Να ρωτησω και εγω κατι? Διαβαζω τις συνταγες και λεει σκονη γαλα ποιο ειναι? Αν βαλω κανονικο 0% πειραζει και σε τι αναλογια εαν επιτρεπεται? Ευχαριστω

Maraki38, το γάλα σκόνη λέγεται Regilait.  To βρίσκεις σε όλα τα μεγάλα super market. Εγώ το παίρνω από το Βασιλόπουλο. Δεν γίνεται να το αντικαταστήσεις στις συνταγές γιατί αυτό είναι σκόνη ενώ το άλλο υγρό. Θα έχεις τελείως διαφορετικό αποτέλεσμα.

καλημέρα σε όλους και σε όλες,μόλις έγινα μέλος και από σήμερα αρχίζω κι εγώ δυναμικά με την δίαιτα!!!

σε ευχαριστωωωωω πολυ    Eva75 να σαι καλα καλη συνεχειααααααα ;D

EVA  καλημερα!!! Περαστικα σου!! Ειναι η εποχη αυτη δυσκολη με τα κρυολογηματα και αυτα τα αντιπαθητικα συμπτωματα. :( :( Δεν θελω να ακουω για απογοητευσεις ::). Εβα μου έχεις χάσει 11 ολοκληρα κιλα!!! :-r :-r!Δεν είναι καθόλου μα καθολου λιγα, !! Πιστεψε το αυτό. Τωρα για το κόλημα λιγο η ατσθαλια λιγο οτι πρέπει να καταλαβεις ότι οι απωλειες   θα αρχισουν να έχουν λιγο πιο αργή πορεία. Εκειενο που προέχει είναι να ξερουμε ότι η Ντουκαν αποδίδει( εσυ άλλωστε το έχεις ήδη δει αυτό ;) ;) :)) .Ομως  οι ατασθαλιες ναι την πανε λιγο πισω :(. Εδω΄λοιπον πρέπει να  είμαστε  ετοιμοπολεμοι. xD πρέπει να επιλεγουμε κατι που να μας αρεσει ,να ειναι μεσα στα επιτρεπομενα και να υπαρχει παντα ευκαιρο στις δύσκολες στιγμες που ετοιμαζομαστε να λυγισουμε. Με άλλα λογια δεν πρεπει ποτε να ξεμενουμε απο φαγητο και επιτρεπομενα σνακ στο ψυγειο μας και στα ντουλαπια μας. Τι είναι αυτό που θελήσαμε? κατι αλμυρο? Να λοιπον φέτες καπνιστης γαλοπουλας η καποιο κομματι τυροπιττα φτιαγμενη με   κοτατζ και φετα παγωνης, κατι γλυκο ? Τα περιφημα σοκολατακια της Τέτας, η το πορτζ της Νουκας η οι κρεμουλες της Βαλεντινοκοστας και παντα έυκαιρο λιγο κοτοπουλακι ωητο να μας κλεινει το ματι καθε φορα που ανοιγουμε όλο διαολια το ψυγείο. Οι δύσκολες στιγμες είναι πάντα...στιγμες μην το ξεχνάμε  δεν είναι μια αιωνιότητα ουτε κρατουν πολυ. Ειναι στιγμες και εμείς θα τις ικανοποιησουμε με κάτι απο όσα έχουμε ;) :) ;) Φιλάκια και συνεχισε έτσι δυναμικα όπως κάνεις μέχρι τώρα *IN%%__%%LOVE* *KISSED* *KISSING* ΣΥΜΒΟΥΛΗ Βάζε λιγο μικροτερους στόχους Ετσι θα τους ικανοποιείς  πιο συντομα και θα προχωρας όλο χαρα στον επόμενο

Καλως την !!! καλή αρχή  και καλά χασίματα και σε εσένα.Εχεις επιλέξει μια πολυ καλη διαιτα να ακολουθησεις μς εγγυημενα αποτελεσματα, χωρίς πείνα και με μπόλικες συνταγες για να μην έχεις μονοτονια στο φαγητο σου. Φτιάξε και το τικερακι σου να βλέπεις την πορεια σου και θα τα λέμε........ Κάνε προμήθειες έτσι?? Και διάβασε προσεχτικα την αναθεωρημενη  διαιτα  και ακολουθησε την πιστα!!. Η επιτυχια σιγουρη!!!

Μαράκι *IN%%__%%LOVE* *KISSED* *KISSING*

Patatesfetamakaronia ???? Που  είσαι κοριτσάκι??!!! ;D ;D *IN%%__%%LOVE* *KISSING*

82 Βασιλικη  που εξαφανιστηκες κορούλα μου??? Ετσι κάνουν με την μανούλα???? ;D ;D ;D *KISSING*


Α09 που δεν είσαι γραμμη λεωφορείου αλλά είσαι η Βάσω που είσαι και εσυ τωρα?? :( ;) :)
Πέννυ ??? όλα καλά??? *THUMBS%%__%%UP*
 :)Βέτααααα Την παρασκευή ξεκινάμε??? Τι αποφασισες??? Παμε γ ??? ;)
καλά για τις πιο παλιες τι να πω?? Ειναι κάτι που ποναει??/Να είστε όλες καλά. Και να θυμαστε ότι αυτο το φόρουμ ανήκει σε όσους γραφουν αλλά σε εσας θα ανήκει πάντα  ότι και να αποφασίσετε! :-|Ξωτικό μας εγκατελειψες?? :( :'( :-X

lupeta εδώ είμαι σας διαβάζω καθημερινά αλλά δεν έχω το χρόνο να γράφω πάντα.Γύρισα χθες από ένα διήμερο στο χωριό και πέρασα όλο το σαβ σε ένα αγρό με ανεμώνες κάτω από ζεστό χειμωνιάτικο ήλιο xD.Σήμερα τα κεφάλια μέσα και κανονικά δουλειά και καθάρισμα και μαγείρεμα κτλ. Αυτή τη περίοδο έχω ανοίξει πολλά μέτωπα  ::) ^-^
elielena  πολύ σε έχω ζηλέψει βρε κοπελιά μιας και έκανα 4 χρόνια Αγγλία και πάντα ξεροσταλιάζω στη σκέψη της :-[ Να περάσεις καλά και μπράβο που καταφέρνεις και κρατιέσαι στη διατροφή *THUMBS%%__%%UP* Έχε υπόψιν σου ότι επιτρέπονται 3 κουτάκια zero  ή σόδες ή light καθημερινά και όχι 3 ποτήρια ;)

Χωτικό το ιδιο έκανα και εγώ χθές. πηρα τα σκυλιά μου και πηγα στην θάλασσα και μαζεψα ..μπολικο ήλιο. Να σε ρωτησω κάτι? Το ρωτουν πολυ αυτό. Ξέρεις αν επιτρεπεται ο κιμάς σογιας? Το έχει ξεκαθαρίσει ο ντοκτορ? Και κατι που με αφορά σε λιγο. Στην γ φάση τα ανεκτα γίνονται τρία ημερησίως? Να είσαι καλά και ετοιμοπολεμη σε όλα σου τα μέτωπα. και πες και στα υπολοιπα κορίτσια ότι  εμείς εδώ τις ψάχνουμε καθημερινά.... Να μας θυμηθουν και να μας ξαναρθουν

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ετοίμασα τις βαλίτσες μου για την επιστροφή, τρώω το γιαούρτι μου με το πιτουράκι και θα βγώ για μια μεγάλη βόλτα, μιας και πετ'αω στις 22.15' .

xotiko  Ευχαριστώ πολύ  :-* Μας λείπετε βρε. Πολλές απουσίες προσφάτως  :( 

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!

lupetta  τα ανεκτά παραμένουν 2 καθ όλη τη διάρκεια της δίαιτας! όσο για το κιμά σόγια το είχα αναφέρει ξανά πριν κάποια ποστ ότι πήρα το οκ για απεριόριστη χρήση ( δεν μου διευκρίνισαν εάν αυτό ισχύει και για τη 2η φάση , εγώ είμαι στην 3η) αλλά η arlof που συμμετείχε παλιότερα στο φόρουμ και ακόμα είναι ενεργή στη δίαιτα μου είπε ότι από πολλές μαρτυρίες ντουκανίτσων κολλάει. γι αυτό προτείνω να δοκιμαστεί με μέτρο...Να σου πω ότι χθες πήρα και το οκ για τη γλουτένη σταριού (νομίζω εσύ έλεγες ότι κάνει τα πράγματα πιο ψωμένια) αλλά ακριβώς όπως και το πίτουρο σταριού 1κσ ημερησίως. και όχι 1κσ πίτουρο και 1κσ γλουτένη έτσι!
elielena εγώ εδώ είμαι δεν έχω πάει πουθενά  ;)
Ενημερωτικά η νούκα είναι ακόμα χωρίς υπολογιστή τίποτα άλλο δε θα την κρατούσε τόσο καιρό μακριά :P, η Στέλλα θα εμφανιστεί σε  κάποια στιγμή σύντομα  υποθέτω, και αφού ο μικρός καλυτερέψει :-*.  οι υπόλοιπες θα εμφανιστούν με το χρόνο τους υποθέτω :B
Να πω πως σήμερα έφτιαξα ένα βαρεσάρικο κιμά που βγήκε μούρλια. σε λίγο λάδι τσιγάρισα 1 κιλό κιμά και πρόσθεσα μυρωδικά και 1 κύβο  ( από τους επιτρεπτούς) και έβαλα νεράκι και έτσι σκέτος έβρασε. μόλις ετοιμάστηκε έβαλα στο πιάτο μου και 1κσ λινέσα και βουαλά!!! Βαρεσάρικος λέγεται γιατί δεν έβαλα ούτε κρεμμύδι ούτε τίποτα άλλο. απλά ρίγανη, καυτερή και γλυκιά πάπρικα, κόλιανδρο, αλάτι πιπέρι.

Καλημέρα και καλή εβδομάδα, που ξεκινάει με 1 κιλό πιο κάτω σε μόλις 4 ημέρες (από το τελευταίο ζύγισμα, της Πέμπτης).

Ελιέλενα ευχαριστώ που απαντάς σε όλα και εσύ και η λουπέτα και γενικότερα.. μας βοηθάτε πολύ. Να πω με τη σειρά μου καλή αρχή σε όλους τους καινούριους!!

Εύκολη ερώτηση για σήμερα: τα tolerated, επιτρέπονται έως 2 ημερησίως σωστά; Δηλαδή 2 κ.γλ. κακάο ας πούμε. Χθες ξαναέκανα γιαούρτι με κακάο.. μου αρέσει. Πρέπει να δω και καμιά συνταγή για γλυκό, γιατί τόση στέρηση.. φοβάμαι μην εκτονωθώ σε κανένα λάθος τρόφιμο.  >:D

Τις μέρες τις κάνω όπως είπατε 1pp/1pv. Από εβδομάδα σε βδομάδα φαντάζομαι πως μπορώ να αλλάξω τις αναλογίες έτσι; Δηλαδή 2pp/2pv..

Καλησπέρα κ απο μένα την καινούρια...τελικά τα αναψυχτικά light zero επιτρέπονται κ στην πρώτη φάση γιατί έχω μπερδευτεί λίγο?

Καλησπέρα Jik... και καλή αρχή! Νομίζω πως επιτρέπονται από τη 2η φάση.. οπότε καλύτερα μην πίνεις μέχρι να σου απαντήσει και κάποια πιο παλιά από μένα.

Kαλησπερα, καλησπερα . Νομιζω ότι δεν έχουμε ξαναμιλήσει η κάνω λάθος? Καλως ήλθες λοιπον στη Ντουκαν και στο φορουμ. Οχι θα σε λυπησω θα περιμενεις λιγες μερουλες να τελειωσεις την α φάση και μετα οταν μπείς β θα    πινεις *DRINK* *DRINK* *DRINK*

Martinaki κάπου έιχα διαβασει πιο παλια ότι  θα μπορούσες να κάνεις και αυτη την αλλαγη 2p 2 pv αλλά δεν αποδίδει το ίδιο όμως to κανονικό. Δεν θυμαμαι όμως εαν το είχα διαβασει εδω η σε κάποιο άλο ξενογλωσσο φορουμ. κατ΄αρχας να σου απαντησω στο εύκολο Ναι μεχρι δυο ανεκτα την ημεα απο β φαση και μετα. Κανετο εν πασει περιπτωσει εαν σε βολευει όμως μην το αλαζεις καθε τρείς και λιγο  ετσι? δλδ οχι δυο βδομαδες απο μια ημερα και μετα άλλες δυο απο δυό ημερες και μετα πάλι κατι άλλο. θα ψάξω όμως να το βρώ γιατι κατι μου θυμίζει οι δυο συνεχομενες pp kai meta 2 pv
Λοιπον το έψαξα και διαβασα το μονιμο θεμα της Νουκα για την αναθεωρημενη απο τον Ντουκαν νεα έκδοση της διαιτας. Λοιπον το κανονικό είναι αυτο που ξέρουμε μια πρωτυεινη, μια λαχανικα και πρωτεινη και ο γιατρός δηλωνει ότι μπορουμε να κάνουμε και 5 ημερες πρωτεινη και 5  ημέρες πρωτεινη με λαχανικά. Η απόφαση σε εσένα ;) :D :) :)

Καλησπέρα κ πάλι,οχι δεν έχουμε ξαναμιλήσει κ ξεκινησα σημερα την διαιτα μιας κ εχω προσπαθησει να κανω αλλες διαιτες αλλα δεν πετυχαινω τιποτα δυστυχως...θα την κανω ακριβως -οσο μπορω.Διαβασα πιο πανω μια ανάρτηση σου για το τι μπορούμε να τρωμε...κ ετσι βοηθήθηκα αρκετά.Να σαι καλά,είσαι πολύ κατατοπιστική κ γνώστρια του θέματος κ εσύ κ πολλές άλλες εδω.
Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου για τα αναψυχτικά...
Γαλοπούλα οποιαδήποτε μάρκα με λίγα λιπαρά είναι κατάλληλη στη δίαιτα όταν μας πιάνουν λιγούρες....
Ευχαριστώ κ πάλι.

Να εισαι καλά.Τζικ προφέρεσαι? :( Λοιπον θα ανέβεις στο πανω μέρος της σελίδας αριστερα θα βρείς την λέξη Ντουκαν θα πατήσεις και θα σε βγάλει σε μία άλλη σελιδα που θα βρείς δυο μονιμα θεματα που πρεπει να γίνου το ευαγγελιο σο ;D :D ;) :) :-r O:-) O:-)υ. 1. Την αναθεωρημενη διαιτα Ντουκαν( γιατι πρέπει να ξέρεις οτι ο γιατρουλης μας καθε τρείς και λίγο αναθεωρεί κάποια πραγματα) που την έχει μεταφρασει η Νούκα ενα απο τα παλια μέλη και τα πλεον ειδήμονα στο θεμα Ντουκαν καθως και τα επιτρεπομενα απο το επισης  μέλος του Φόρουμ που μας εξυπηρετει πολλες φορές γιατι κάνει coaching  και θετει ερωτηματα στο τιμ του Ντουκαν, την Ξωτικό. Θα βρείς και τις 100 επιτρεπομενες τροφές και μετα υπαρχει και το φόρουμ για όλα τα υπόλοιπα. Τωρα στην ερώτηση σου .. ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΜΕΛΗΜΑ σου κάθε φορά που αγοράζεις κατι για να καταναλωσεις μεσα στα πλαισια της διαιτας είναι να ελέγχεις το πινακακι τροφίμων που αναγραφεται στην συσκευασια, και εαν είναι χύμα ,όπως καλη ώρα η γαλοπουλα, να ζητας απο την πωλήτρια να στο διαβασει. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΑΜΥΛΟ ΚΑΙ ΖΑΧΑρΗ. Δυστυχώς σε πολλά τρόφιμα  υπάρχουν ακόμα κια σε αυτα που δηλώνουν εως 1 η 3% λιπαρα. Υπάρχουν και σε πολλά απο αυτα.!!!! Αρα δεν προσέχουμε μόνο τα λιπαρα αλλά και όλες τις λοιπες προσθηκες αμυλου η ζαχαρης η φρουκτόζης η γλυκόζης. Τα  Ξαναλέμε *STOP* ;) :)

Καλησπέρα σε όλους κι από μένα
καλή αρχή στους καινούριους και καλά χασίματα  :)
jik kiko20 Maraki38 καλή αρχή με πείσμα και υπομονή  @}->--


Eva75 έχεις σημαντικές απώλειες κοριτσάκι δε δικαιούσαι να νιώθεις απογοήτευση  ;) όλοι κολλάμε κάποια στιγμή και έχει να κάνει με τις άμυνες του οργανισμού πέραν από τις δικές μας "αμαρτίες"
με επιμονή και υπομονή κερδίζεται ο αγώνας.
Ήμουν κολλημένη αρκετό καιρό και τώρα αρχίζει να δίνει αποτέλεσμα η επιμονή μου ...δες το τικεράκι μου και θα καταλάβεις  ;) σε 20 μέρες έχω χάσει μόνο 1,5 κιλό  :( το 1 κιλό τις τελευταίες 2 μέρες το εδραίωσα στα χαμένα μάλιστα, μέχρι τότε "έπαιζε" η ζυγαριά  >:(

Διονύση μπράβο σου ! πολύ καλά αποτελέσματα  ;)
επιμένω ότι ο μεταβολισμός στα αγοράκια είναι σκάνδαλο ! :P

Μαρτινάκι είναι κουραστικό να κάνεις 2-2 ή 5-5 ...σε εξαντλεί και ΔΕΝ προσφέρει ΤΙΠΟΤΑ
αν το πας χαλαρά 1-1 θα δίνει τα αποτελέσματα που θέλεις και θα είναι και ξεκούραστο  ;)
επειδή έχουμε ακόμα δρόμο (κι εσύ και γω) το θέμα είναι η αντοχή μας μέχρι την επίτευξη του στόχου  ;) αν κουραστούμε και καταθέσουμε τα όπλα λόγω "σκληρού" προγράμματος χάνονται όλα   :'(

καλημερα σε ολους!!!! να εχετε μια καλη βδομαδα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Κορίτσια μου καλά, γλυκά και υπομονετικά, ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια αλλά αντικειμενικά ο ρυθμός απώλειας είναι πολύ αργός για τα δικά μου κιλά. Κοντεύουνε σχεδόν δυο μήvες και από τα έντεκα κιλά τα πρώτα πέντε φύγανε στο πρώτο δεκαήμερο. Μάλλον πρέπει να τσεκάρω και το θυροειδή αλλά δεν νομίζω να μου δημιουργεί πρόβλημα αυτός. Είναι μάλλον πως όπως είχε πει και η lupetta πως έχουν γίνει ένα με μένα αυτά τα κιλά και δε θέλον να φύγουν.

Σήμερα έφαγα ένα αυγό βραστό, ένα κοτόπουλο ψητό το έχω και το τσιμπάω όλη μέρα, και το πόριτζ φυσικά για το πίτουρο. Πιο λιτά δε γίνεται. Για να δούμε αύριο.... Η αλήθεια είναι πως δεν ασκούμαι και πολύ, μια ή δυο φορές την εβδομάδα. Πρέπει να το αυξήσω. Εσείς κάνετε γυμναστική; Σκέφτομα να πηγαίνω για περπάτημα κάθε μέρα, είναι η πιο βολική και ήπια λύση. Μια φορά την εβδομάδα κάνω χορό, μοντέρνο χορό. Σκεφτήτε τώρα έναν άνθρωπο 119 κιλά να κάνει μοντέρνο χορό. Σας έφτιαξα το απόγευμα, το ξέρω. Πάντα μου άρεσε ο χορός αλλά ποτέ δεν έπαιρνα το θάρρος, ντρεπόμουνα ακόμα κι όταν ήμουνα 30-40 κιλά λιγότερο. Ε, τώρα μου ήρθε να το κάνω. Θέλω να κάνω πολλές αλλαγές στη ζωή μου και το βάρος θα είναι μια από αυτές.

Τα λόγια σας, η παρουσία σας είναι πολύτιμη και με βοηθάνε εκεί που είμαι έτοιμη να εγκαταλείψω.

Τerataki, πως έγινε ο μουσακά με το άρωμα βούτυρο; Πρέπει να έγινε καλός. Δε μας λες και καμιά ιταλική συνταγή; Οι ιταλίδες ντουκανίτισες τι τρώνε;

τα αναψυκτικά διαίτης επιτρέπονται σε όλες τις φάσεις της ντουκάν. *THUMBS%%__%%UP* με το διαίτης εννοούμε αυτά που ανά ποτήρι περιέχουν λιγότερο από μια θερμίδα.μπορείς να πιεις μέχρι τρία κουτάκια την ημέρα αλλά τα υπολογίζει στην ημερήσια κατανάλωση υγρών δηλ νερού. δεν το θυμόμουν και ξανακοίταξα στο βιβλίο μου αλλά άξιζε το κόπο μιας και σίγουρα η κατανάλωση τους θα σε βοηθήσει ;)

Eva75 ΜΠΡΑΒO  για την απόφαση για το χορό. σιγά και μη γελάσουμε, οι αδύνατες είναι καλύτερες? να κάνεις ότι νιώθεις στη ψυχή σου @}->-- δε χρειάζεται πάντως να τρως λιτά.εγώ στη δεύτερη φάση του έδινα και καταλάβαινε και τώρα δηλ  :-[ τρώγε όσο περισσότερη πρωτεΐνη μπορείς και μετά κάνα γιαούρτι, καμιά κρεμούλα, κάνα μαφινάκι κτλ  το πολύ λιτό μπορεί να σε αποδυναμώσει γρήγορα...όσο για το περπάτημα σαφώς θα σε βοηθήσει, εγώ ακόμα και τώρα στην 3η φάση προσπαθώ να πείσω τον εαυτό μου να ξεκινήσει  :D :D

dark σπέρααααα! σούπερ τα πας μικρό ε *THUMBS%%__%%UP*

Αυτο να μην το ξεχάσεις ποτε. Μην ξεχάσεις  το πλαισιο μεσα στο οποιο τοποθετησες την διαιτα. Στο <θέλω να κάνω αλλαγες σ τηζωη μου>>. Οι αλλαγες έχουν ηδη ξεκινησει.

jik σορρυ για τα αναψυκτικα. Αφου το λειε το Χωτικό έτσι θα είναι. :( :( :-r Το θυμομουν απο  ενα ποστ -απαντηση στην Χριστινα που το έιχε γραψει η Ελληέλενα και το έγραψα. Χωτικό καλο θα είναι στην αναθεωρημενη να μπει για να ειναι ξεκαθαρο σε όλες τις και τους  νέους φίλους  οτι επιρεπονται απο την α φάση.*THUMBS%%__%%UP*
Νταρκ τι νέα ? Ηπιες?? *DRINK* *DRINK* Μην μου πείς ότι ζυγίστηκες και είσαι πεντε κιλά κάτω??
 :-r :-rΔιονυση μπράβο προλάλησε επ΄αυτου η λαμπρινή και εγώ επαυξάνω!!! και στα επομενα και γρήγορα.  ;) :) ;)

Καλησπέρα σε όλους.  
Ελπίζω να είστε όλοι καλά και να περνάτε ακόμη καλύτερα !!!!    :)
…
Χτες ημέρα μαγειρικής … επιχείρησα … (χμμμμ … η κολλητή μου δλδ)  και κάναμε  τα muffins … φυσικά η κολλητή  μου  - τρομερή μαγείρισσα  - … έκανε τριπλή δόση … και έβαλε σε ορισμένα  άρωμα πορτοκάλι …  σε άλλα  αμύγδαλο … σε άλλα βανίλια … και στα υπόλοιπα κανέλα … και σήμερα που τα πήρα μαζί μου στη δουλειά … έγλυφα τα δάχτυλα μου !!!! … σούπερ ντούπερ τέλειααααααααααααααα … έτσι να έχω ποικιλία για να μη βαριέμαι … !!!!   ;)
Κάναμε και τα περιβόητα σοκολατάκια αλλά  μάλλον τα πίκρισε η βανίλια … (δεν είχαμε υγρή και βάλαμε … ίσως παραπάνω σκόνη βανίλια ... και γίνανε πολύ πολύ πικρά  :o  :( …. Αλλά μεταξύ μας  … καλύτερα … για να μου κοπεί η όρεξη για σοκολάτα  ;D … έτσι και αλλιώς δεν είμαι πολύ φαν της σοκολάτας … ευτυχώς!!!) … όχι  πως  δε θα  έφαγα πάντως !!!! χαχαχαχαχαχα τα τσάκισα χτες και σήμερα … πικρά πικρά … αλλά διαφορετικά  ;)  ;)
…
Να μην ξεχάσω να πω δυνατά και φωναχτά …
==>
Να είναι καλά ΟΛΟΙ ΟΣΟΙ ΠΑΡΑΘΕΤΟΥΝ ΚΑΙ ΜΟΙΡΑΖΟΝΤΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΟΥΣ ΜΑΖΙ ΜΑΣ  !!!!
...
Σας  ευχαριστώ  όλους  
Μάκια μάκια

xotiko πιο σουπερ δεν γινεται !!!

Ξέχασα να σας πω ότι δοκίμασα τη στέβια Deligios και είναι πραγματικά πολύ ωραία, η γεύση της μοιάζει με αυτήν της ζάχαρης

Καλησπέρα καλησπέρα συγνώμη που δεν εμφανιστηκα 3μερες αλλα είχα πολυ δουλίτσα έφτιαχναν στολη για την εγγονη μου και Κυριακή με όλα τα παιδια μου εδω εεεε λίγο δύσκολο αύριο που θα έχω χρόνο θα σας διαβάσω φιλακια!!!!!

Λοιπόν η μεγάλη μέρα ήρθε και για εμένα!!!
Ξεκίνησα σήμερα με 100Kg σκέφτομαι να κάνω την 1 φάση μια εβδομάδα ( αν τα καταφέρω ίσως και για 10 μέρες) . Το κακό είναι ότι ψιλοαρρώστησα ( έχω λίγο πυρετό σήμερα) αλλά δεν θα το αναβάλλω σήμερα ξεκίνησα  και εγώ τον ..... μπάρμπα ντουκαν και καλή μου επιτυχία!!!!
Εχθες έκανα το ψωμάκι με βρώμη και η αλήθεια είναι πως τελικά είναι πολύ νόστιμο!!!! τώρα θα πρέπει να κάνω και κάποιο γλυκάκι να έχω για τις δύσκολες ώρες!!!!!αυτές τις ζελατίνες και τα αρώματα βανίλιας που λέτε τι είναι και που τα βρίσκεται; η αλήθεια είναι ότι κάνω ωραία γλυκά ...αλλά από τα αμαρτωλά ....!!! εδω λίγο δυσκολεύομαι! τι θα μπορούσα να κάνω για αρχή;
και μόνο που ξέρω ότι δεν είμαι μονή μου σε αυτό παίρνω δύναμη βρω παιδιά ...να είστε όλοι καλά!!!!
 :)

Eva.. σιγά που θα γελάσουμε.. Εγώ πηγαίνω ζούμπα, και δεν γελάω καθόλου!!!

Να ρωτήσω κάτι άλλο.. Το κορν φλάουρ, είχα δει κάπου ότι μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε.. σωστά; Δηλαδή, στη 2η φάση.. 2κσ πίτουρο βρώμης, 2κσ πίτουρο σιταριού (αν θέλουμε στα φαγητά) και κάτι για λιναρόσπορο είχα δει.., ότι άλλο επιτρέπεται να τρώμε +2 από τα tolerated καθημερινά... σωστά;;

Biki καλή αρχή, και μην μασάς που αρρώστησες, κόβεται και η όρεξη  :P

Θέλω και εγώ να πειραματιστώ με το ψωμάκι.. άντε να δω πότε θα πάρω μπρος!! Μόλις βγήκε η τύπου γαλατόπιτας από το φούρνο.


Βρε καλά μου παιδάκια.. που είναι αναρτημένες οι ντουκανοσυνταγές; Όλο με το link μπαίνω, και δεν ξέρω πως να πάω βήμα-βήμα.

πας από δώ ψηλά αριστερά ΑΡΧΙΚΗ
πατάς
δεξιά κάπου θα δεις συνταγές μελών
πατάς
εκεί θα δεις Ειδική κατηγορία - Διαίτης     ( 187 αντικείμενα )
πατάς
ότι δεις Dukan είναι για μας ;-)

ή απευθείας από δ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49)

τα ανεκτά είναι μέχρι 2 την ημέρα ΣΥΝΟΛΟ ΠΡΟΣΟΧΗ
δε μπορείς να φάς 2 κτ κακάο + 2 κτ κορν φλάουρ +, +,  +, +

(γνώμη μου είναι να αποφεύγονται γενικώς όλα τα ανεκτά και να χρησιμοποιούνται ΜΟΝΟ σε έκτακτες περιπτώσεις , όχι συστηματικά καθημερινά  ;) )

biki δοκίμασε γιαουρτοζελέ ;-) https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5409&Itemid=49 (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5409&Itemid=49) σε λίγες μέρες δε θα έχεις στερητικά ζάχαρης ...υπομονή  @}->--

Καλησπέρα!!!

Λαμπρινή οκ.. τώρα θα το έχω με τις συνταγές!! Η γαλατόπιτα έγινε εύγεστη τολμώ να πω, λίιιιιγο άγλυκη και μου θυμίζει πολύ ρυζόγαλο. Κορν φλαυρ πόσο μπορώ να χρησιμοποιώ;

Όσο για τα ανεκτά, έτσι το σκέφτηκα και εγώ.. Μάλιστα σήμερα ήθελα να κάνω πάλι το γιαούρτι-κακάο και είπα  *STOP* Θα το κάνω όταν δεν θα αντέχω με την καμμία χωρίς γλυκό.

Καλησπέρα ή καληνύχτα Λίζα.  ;)

Καλημέρες σε όλους!

Εχθές έφαγα ένα αυγό και τα τρία τέταρτα από ένα ψητό κοτόπουλο και το πίτουρο φυσικά και πάλι τζίφος.. Δεν πειράζει, που θα πάει; Έχει κάνει κανείς σας τεστ δυσανεξίας; είχα κάνει κάποτε ένα αλλά ποτέ δεν το ακολούθησα, λέτε να το κάνω κι αυτό σε συνδυασμό με τη Dukan;

Μartinaki, zoumba είπες ε; δεν είναι κακή ιδέα. Θα το κοιτάξω γιατί με τη μουσική κάνεις ευκολότερα γυμναστική. Παρατήρησες ότι ξεκινήσαμε απόσου τα ίδια νούμερα; Καλό μας κουράγιο! Εσένα πόσο  σου είπε ιδανικό βάρος ο μπάρμπας;

biki, καλή αρχή!

Veta, είσαι και γιαγιά;;;; Να σου ζήσει! Πότε πρόλαβες και τα έκανες όλα;

LampriniT, αυτό το τεστ κέτωση που έκανες πόσο κοστίζει περίπου;

Καλημέρα Εύα! Το ιδανικό μου βάρος δεν μου το είπε κανείς.. το γνωρίζω από μόνη μου και δεν ψάχνω να γίνω μοντέλο ξαφνικά... Άσε που μου αρέσει πιο πολύ το κανονικό από το αδύνατο.  xD Θα ήθελα να φτάσω στα 80, αλλά με την dukan δεν ξέρω μέχρι που θα πάω. Θα συνεχίσω με τη διατροφή που έκανα κάποια στιγμή, με την οποία είχα χάσει 42 κιλά.. Όπως καταλαβαίνεις.. δύσκολο να χάνεις.. ακόμα πιο δύσκολο να χάνεις τα χαμένα!! χε Δεν πειράζει όμως.. κάτι πρέπει να κάνουμε!! Εσύ είσαι βήματα μπροστά.. μπράβο σου.  *THUMBS%%__%%UP*

Kαλημερούδια αγαπημένα μου ντουκανόπουλα! Ηθελα από μέρες να σας γράψω αλλά μόνο να σας διαβάζω προλάβαινα. Ελπίζω να είστε όλοι καλά. Εγώ συνεχίζω την προσπάθειά μου και αισθάνομαι
αρκετά δυνατή, για να τα καταφέρω. Σε 2 εβδομάδες έχασα 3 κιλά και ελπίζω σύντομα να χάσω άλλα 3 ώστε να μπω στην 3η φάση. Δεν ήθελα ούτε να το λέω μήπως ματιαχτώ. Τόσο φόβο έχω
πάρει! Το τελευταίο διάστημα βρήκα κι εγώ το τσαι bolero και πίνω ένα ποτηράκι μετά το γεύμα. Δυσκολεύομαι ακόμη να πιστέψω πως είναι διαιτητικό. Είναι τόσο γλυκό και ωραίο! Το αγαπημένο μου
είναι το λεμόνι, ωραίο είναι και το πορτοκάλι. Δοκίμασα τα φρούτα του δάσους και θυμίζουν παιδικό σιρόπι για το βήχα. Τώρα θα δοκιμάσω και το ροδάκινο.
Elielena, τις προάλλες διάβαζα τα νέα σου από Λονδίνο και ζήλεψα! Γαρίδες, κρασάκι και χιόνι;;; Η αγαπημένη μου κατάσταση! Πάντως η κορούλα μου επέστρεψε κι έχω να δηλώσω αγαπητή μου
ότι όντως είμαι μια παρανοική μάνα που δεν αντέχει ούτε στην ιδέα ότι τα παιδιά της είναι μακριά. Τώρα ησύχασα! Το βράδυ, για να βεβαιωθώ ότι όντως ήρθε πήγαινα κάθε λιγο και την κοίταζα.
Τέτοιο κόλλημα!
Lupettitsa έχεις εξελιχθεί στη ψυχή του forum. Μπράβο! Σε χαίρομαι!
Αλήθεια, η Noucca μας μαύρη πέτρα έριξε πίσω της μου φαίνεται! Εμαθα πως δεν είχε τρόπο να συνδεθεί με το ιinternet. Ας ελπίσουμε να τα καταφέρει και να την έχουμε σύντομα κοντά μας.
Σήμερα κρεατάκι. Το Σαββατοκύριακο ήμουν ιδιαίτερα εγκρατής. Κάθησα σε παρέα με ξηροκάρπια και ποτά και δεν ήπια ούτε αναψυκτικό (μόνο νεράκι) και στο σινεμά ούτε ψίχουλο από ποπ κορν!
Δεν το ήλπιζα να συγκρατηθώ τόσο πολύ! :)

Εύγε Τέτα... και εσύ ποπ-κορνο κάψονο είχες το ΣΚ ε;  ;D Και εγώ, αλλά αντέξαμε.. ΜΠΡΑΒΟ ΜΑΣ!!!!

Για πες για το μπολερό... είναι τόσο νόστιμο; Που το βρίσκουμε;

Maρτινακι στη σελίδα 16 η 226 απάντηση της Λαμπρινης δίνει το σαιτ για να παραγγείλεις τα μπολερο.Επισης προσεξα σε ενα ποστ σου  που ρωτας για το πιστουρο σταριου. Ναι είναι προαιρετικο αλλά μια κσ την ημερα όχι δυο. Δυο είναι μονο το πιτουρο βρώμης στην β φάση.
Τετα μου μπραβο στο ποπ κορν μαζι σας και εγω στο γλυκο όμως το μαρτνακι και στο ξηροκαρπιδιο και ποτο εσύ εγώ δεν....... Μάλλον δεν θα ακολουθουσα την παρεα γιατι θα ηταν μαλλον καταστροφικο για μενα!!! Αντε λοιπον σε τρία κιλάκια  γ φάση και εσυ ε???
Εβα το τεστ το έχω παραγγέιλει και εγώ. Η φαρμακοποιος μου  μου είπε ότι κάνει περίπου 16 ευρώ. Το συγκεκριμενο ειναι της Μπαγιερ.

Μπράβο σε σένα Martinaki! Το bolero το βρήκα στο Μασούτη της περιοχής μου, αλλά δε το βρίσκω πάντα. Πάντως κυκλοφορεί και στην αγορά. Συνήθως δε παραγγέλνω τέτοια πράγματα γιατί
φουσκώνουν τις τιμές. Καλά Lupetta, δε σε προλαβαίνω! Μέσα σε όλα είσαι! Πάντως το τσαγάκι είναι ωραίο και πολύ γλυκό για διαιτούχο. Δεν το περίμενα. Το λεμόνι είναι άπαιχτο! Στο συνιστώ
Martinaki. *KISSED*

Καλά κατάλαβα Τέτα ότι το βρήκες σε μαγαζί.. nice, θα το έχω κατά νου!!

Λουπετούλα.. πες μου εσύ που τα ξέρεις.. αυτό που ρωτούσα (μεταξύ άλλων) ήταν για τον λιναρόσπορο. Και για τα tolerated που συζητούσαμε.. λέει "Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να φάτε μέχρι δύο από αυτά κάθε μέρα.". Όταν λέμε μέχρι 2.. εννοούμε: 1 κ.γλ. κακάο x 2 =2 κ.γ. ή 1 κ.γλ. κακάο + ακόμα ένα tolerated; Συγνώμη αν σε κούρασα με τα ανεκτά και δεν με ανέχεσαι πια.. χααχαχαχ αλλά είναι καθημερινή η χρήση τους και δεν θέλω να κάνω πατατιά!

Καλημέρα κι από μένα

Eva75 Το test κάτωσης αν δε θέλεις να πάρεις από το φαρμακείο που έχει 50 στικάκια και κοστίζει ανάλογα με τη μάρκα περίπου 15 ευρώ μπορείς να το κάνεις σε εργαστήριο(στο μικροβιολόγο της γειτονιάς για παράδειγμα) και το αποτέλεσμα δίνεται με τη γενική ούρων.
Δίνεις δείγμα για γενική ούρων και λες στο μικροβιολόγο να κάνει ακριβή μέτρηση κετονών.

η Λουπέτα με κάλυψε για τα μπολερό τα οποία είναι ακριβώς όπως τα περιγράφει η teta  *THUMBS%%__%%UP*

Νούκαααααααα   *IN%%__%%LOVE* μας λείπεις  @}->--

Ελιέλενα σήμερα θα γυρνούσες ε ? θέλουμε ζύγισμα και αναφορά  *IN%%__%%LOVE*

καλοκαιριάζει κι ανεβαίνει η διάθεση  ;) σήμερα φόρεσα ανοιξιάτικο μπουφανάκι που είχα να το βάλω 3 χρόνια (δε μου έκανε και σήμερα κούμπωσε και ήταν πολύ καλό πάνω μου :) χωρίς πρόβλημα )
σήμερα το μενού έχει κιμά με λάχανο αυγολέμονο   ::) το φτιάχνω πρώτη φορά και ελπίζω να βγει καλό ...

Μαρτινακι εγώ ξέρω για ενα κουταλακι του γλυκου λιναροσπορο ημερησίως. Οσο για τα tolerated οπως το γραφεις η πχ 2κγ κακαο ημερησιως η 1κγ ημερησιως και 3κσ γαλα σκονη κοκ

Λαμπρινή δεν υπαρχει καλυτερη διαθεση απο το να βαζεις  κατι που ηταν στο βαθος μιας ντουλαπας και σε κοιταγε σαν....τον χάρο. Αντε  κατι για να ανεβουμε αυτη την....ρημαδοεποχη. Μου φαίνεται ότι εδώ μεσα ζουμε μια παραλληλη πραγματικότητΑ ενα άλλο συμπαν οπου κυριαρχουν τα Μπολερο, τα Παγώνης..τα tolerated κλπ. Καλό????? Οχι βέβαια αλλα τουλάχιστον.... ειναι κατι άλλο. Η διάθεση στο τέλος παντα πικρή θα είναι.. αλλά ας αισθανομαστε εστω και έτσι ότι είμαστε...ελέυθεροι.........

Το σημαντικό πάντως έιναι να προσπαθούμε και να βάζουμε συνέχεια στόχους.. άσχετα του τι συμβαίνει γύρω μας, μέσα μας. Προσωπικά, και η δυσκολία της διατροφής, είναι ακόμα ένα συναίσθημα που αποδεικνύει ότι ζω, και όχι φυτοζωώ.. Και δεν με νοιάζει αν είμαι και στο τελείως δικό μου σύμπαν!

Γειά σας!!!!!!!!!!

Παιδιά είμαι πάλι στα πάτρια εδάφη. Περάσαμε τέλεια, αλλά ήταν ότι έπρεπε. Τόσες μέρες, όσο να μην βαρεθούμε. Μας κούρασε και το πολύ κρύο, η αλήθεια είναι. Γύρισα 1,6 κιλά λιγότερο, με ελάχιστες παρασπονδίες. Δηλ. δύο ποτήρια κρασί, ομελέτα τηγανιτή κάθε πρωί. Αλλά νομίζω ότι το απίστευτο κρύο και το ατελείωτο περπάτημα, τα κάψανε αμέσως. Ελπίζω η κάθοδος να συνεχιστεί και εδώ τώρα που πήρε μπρός ο μεταβολισμός μου.

teta   Χαλάρωσε λίγο με τα παιδιά, γιατί αργότερα θα πάθεις μεγάλη ήττα  :'( Κάποια στιγμή θα αναγκαστείς να τα αποχωριστείς, και δεν είναι μακριά αυτη η στιγμή δυστυχώς  :(

Lupetta   and LampriniT  Όπως ζητήσατε, σας δίνω ακριβή αναφορά  :-* :-* :-*

Καλωσήρθατε καινούρια παιδιά !!!!!!!!!!!!!

Φιλιά σε όλους!!
 

καλησπερα!!!! ειμαι πολυ χαρουμενος γιατι σημερα δοκιμασα ενα τζιν που δεν χωρουσαν καν τα μπουτια μου και τωρα θελει ζωνουλα! επεσα αρκετα νουμερα στο παντελονι   ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D

Mπράβο Αλέξει Ειδες τι ωραία ικανοποιηση είναι αυτή ε?!!! Ολα τα λεφτα!! πως πας στη γ φάση? Μπαινω και εγώ απο 1η μαρτη και λιγακι αγχωμενη ειμαι. Φοβαμαι πολυ το ελευθερο. Μην ξεκινησω να κανω σουβλακια απο γλυκα!! Εσυ τρως γλυκο στο ελευθερο?

lupetta κοιτα τα μονα γλυκα π εχω φάει ειναι ζελε (που επιτρεπεται ετσι κ αλλιως ακομα κ για καθε μερα) και μετα κρεμα με ανθος αραβοσιτου γιωτης χωρις ζαχαρη. το οποιο εχει καποιους υδατανθρακες. δλδ δν εχω φαει τιποτα με ζαχαρη... δεν ειμαι τοσο fun των γλυκών! απλα μια στο τοσο με ποιανει να φαω πολυ εξτριμ γλυκο...

οσο για την γ φαση παει τελεια! εχθες και σημερα εφαγα κοτα με σαλατα μαρουλι τριμμενο κεφαλοτυρι για μεσημερι. το πρωινο μου ηταν εχθες ενα τοστ με μαυρο ψωμι. κ σημερα ενα πραγμα περιεργο π εφτιαξε η μανα μου με τυρι ντοματα πιπερια φλωρινης,ελια,και φυλλο πιτας.το βραδυνο μου εχθες ηταν 5 φραουλες και σημερα λεω να φαω ενα πρασσινο μηλαρακι. αυριο ομως ????? ρυζι + μπουγιουρντι!!!!!

Τι είναι το μπουγιουρντι???????? λάδι βαζει η μανα σου κανονικα στο φαγητο η το κραταει λιγο? Και απο τυρί ποσο περίπου βλέπεις την ημερα να τρως??? Το βραδυ δεν ειναι λιγο το φαγητο σου ρε Αλεξει???Το πιτουρο το τρως????
Στην Ηλεία το μπουγιουρντι σημαινει νεο. είδηση!!!!!!

lupetta λαδι δεν βαζω καθολου τα κρεατα μαγειρευονται στα δικα τους ζουμια. πιτογυρο στις 2 βδομαδες που κανω φαση 3 εχω φαει στα ελευθερα. δλδ 2 φορες. τυρι να σ πω δεν το μετραω. λογικα τρωω λιγο παραπανω απο οσο επιτρεπεται. ε αφου το ψωμι μου το τρωω σηνηθως πρωι σε τοστ. το βραδυνο μου ειναι το φρουτακι. δεν χρειαζομαι κατι παραπανω ετσι κ αλλιως. την βρωμη μου σκετη με μερο την πινω


καλα δεν ξερεις τι ειναι το μπουγιουντι ? ντοματα,φετα,καυτερη πιπερια στον φουρνο!!!!! κανονικα θελει και λαδι αλλα δν βαζω! βγαζει υγρα η ντοματα και ειναι πολυ καλο!!!!

Καλημερα σε ολους σας,σας παρακολουθω συχνα :),θελω να ρωτησω εαν συνδυασε κανεις σας διαιτα και νηστεια,σκοπευω τις 40 ημερες να κανω διαιτα Dukan και νηστεια οπωσδηποτε και θα ηθελα τα φωτα σας με συνταγες ναμην τρωω συνεχως χταποδι και καλαμαρι που δεν ειναι και φτηνα για να ειμαι και ειλικρινης ;D

καλημέρα στην όμορφη παρέα ,

Θαυμάζω τον τρόπο που γράφεται όλοι σας εμείς εδώ στην Κύπρο δεν το έχουμε και πολύ !
Χαίρομαι που σας διαβάζω !
Συνεχίζω την δίαιτα αλλά έχασα μόνο δύο κιλά .... ελπίζω να τα καταφέρω . Εκπλήσσομαι με τα τόσα κιλά που κάποιοι φίλοι έχασαν !! Μπράβο!!
Για το θέμα της δισκοιλιότητας έχει κάποιος κάτι να προτείνει ?? Επίσης νιώθω ατονία συμβαίνει και σε κάποιο άλλο ? και πως το αντιμετωπίζεται ? μήπως είναι από την έλλειψη υδατανθράκων ?

Φιλάκια από την όμορφη Κύπρο !

Γιούλα  :)

Καλημερα και σε εσενα!! Τι εννοείς με νηστεία? Και νηστεία απο ποτε? απο την επομενη της Καθαρας Δευτερας να υποθεσω έτσι? Αρα έχει μισο μηνα μπροστα σου να τρως πιο φθηνη πρωτεινη.  Τωρα στην νηστεία καθόλου γαλακτοκομικά? Γιατί μια προτεινομενη λυση θα ηταν να έτρωγες καθε βραδυ ντουκανοτραχανα με  γαλα νερο και βρώμη. Μπορείς να τον φας? Απο τα νηστισιμα δεν υπαρχουν πολλες επιλογες δυστυχως γιατι οπως ξέρεις ( βλεπω ότι είσαι ανωτατο μελος) η πρωτεινη είναι η βασικη τροφή. Περαν λοιπον απο το χταποδι, καλαμαρακια, σουπιες, γαρίδες δεν βλέπω κατι άλλο. Βεβαια αυτα μπορείς να τα παρεις και κατεψυγμενα που είναι σίγουρα πιο φθηνα. Υπαρχει και το σουριμι που είναι αρκετα φθηνο όμως νομιζω ότι περιέχει αμυλο. Δεν το έχω παρει και δεν ξέρω. πρεπει να τον ελεγξεις. Αυγα δεν θα τρως? Εαν τρως αυγα και βρείς και την φετα Παγώνης που είναι 2% λιπαρα μπορείς να προσθεσεις και μια ομελετα η να την φτιάξεις με κοτατζ. Μπορείς επισης να φτιάξεις και μανιταροπιττα, σπανακοπιττα, κρεμμυδόπιττα για σνακ η για να συνοδεύσεις πρωτεινη αλλά τις ημερες pv. Πρέπει πάντα να τρως και πρωτεινη και σε μεγαλυτερη αναλογία απο τα λαχανικά σου.Ο μπαρμπα Ντουκαν αφησε πλεόν ελευθερη και την χρήση του κιμα σόγιας.Aλλά υπαρχουν μαρτυρίες ότι κάποιες η καταναλωση του τις κόλησε. οποτε πρέπει και αυτό να το πειραματιστεςί και να δείς εαν θα το προκαλεσει και σε εσένα. Η σογια είναι μια λυση γιατι ναι μεν φυτική αλλά ισχυρη πηγη πρωτεινης αλλα δυστυχως και με συνοδεια αρκετων λιπαρων . Καπου πηρε το ματι μου ότι Ντουκαν κάνουν και οι χορτοφαγοι. Εδω ομως στο φόρουμ δεν εχω αντιληφθεί καποιον  Ειναι όντως λιγο δύσκολο. Εξαρταται και ποσα κιλα θέλεις να χάσεις. Στη θέση σου θα προσπαθουσα εστω με αυτα. Ειναι σίγουρο ότι θα είναι καλυτερα απο τα λοιπα τρόφιμα νηστείς όπως όσπρια, ζυμαρικά και λαδερα που κάνουμε συνηθως. Τωρα εαν όμως αφαιρείς τελειως και τα γαλακτοκομικα και τα αυγα δεν γίνεται. Δεν θα ξέρεις τι να φας για πρωινο για δεκατιανο και για απογευματινο.Και δεν θα μπορείς να έχεις ουτε κατι σε γλυκο γιατί όλα είτε μαφινς ειτς γιαουρτοζελε, ειτε καποιο κεικ  η οι πιτες παρασκευαζονται με γαλα  αυγα η γιαουρτι.

Γιουλα μου να είσαι καλά. Υπάρχουν και στο φόρουμ κορίτσια απο την Κύπρο μας. Μην εκπλησσεσαι για τα πολλα κιλά γιατί το έχουμε πει και θα το βροντοφωναζουμε να ακουστεί μεχρι και το νησι της Αφροδίτης η Ντουκάν αποδιδει. Ποσο διάστημα την κάνεις ? Σε ποια φάση είσαι? Η ατονία ναι μπορεί και να αποδίδεται στην έλλειψη υδαυανθρακων. Οποτε ρίναι κατι προσωρινό και θα φύγει. Τωρα για την δυσκοιλιοτητα εαν μπείς στη β φάση η εισαι ηδη εκει δώσε λιγο περιθωριο στα λαχανικά που πλέον προσλαμβανεις και θα τακτοποιηθεί. Μην ξεχνας να πίνεις νερό γιατι και αυτό βοηθα και φυσικά μην ξεχνας την βρώμη σου. Εγώ πάντως όταν το αντιμετωπιζω το λυνω με τσαι midro  που πωλούν στα φαρμακεία. Ποσα κιλά θέλεις να χάσεις? κάνεις την σωστη διαιτα? Την αναθεωρημενη? εαν θέλεις άλλες πληροφορίες πάντα κάποια φίλη είναι μεσα και θα τις παρεις ευχαρίστως.Να ίσαι καλά. Φιλάκια απο την συννεφιασμενη Δ Ελλάδα.

Καλημερες σε όλη την παρέα!

Λοιπόν, εγώ το παρατήρησα, μόλις κλαφτώ λίγο πέφτει η ζυγαριά! Σήμερα με έδειξε 117,800, μετά από λίγο όμως με ξαναγύρισε στο 118,400 αλλά δεν πειράζει, εγώ κρατάω το πρώτο, χαχαχαχα. Επιτέλους πάντως ξεκόλλησε από το 119 που ήμουν πάνω από 10 μέρες. Είχατε τόσο δίκιο που με παροτρύνατε να επιμείνω. Είναι περίπου 7 χρόνια που δεν έχω καταφέρει να κατέβω κάτω από τα 100 και το θέλω τόσο μα τόσο πολύ. Lupetta και LampriniT είχατε τόσο δίκιο. Σας ευχαριστώ πολύ.
Εlielena καλωσήρθες ανανεωμένη και αδυνατισμένη, με καινούριες δυνάμεις. Καλή συνέχεια.
Darkshadow κι εγώ φόρεσα σήμερα ένα παντελόνι που είχα να φορέσω 4-5 χρόνια. Όχι ότι θέλει και ζώνη αλλά εκεί που δε μου έμπαινε καθόλου τώρα μου κάνει μια χαρά.
Guzelina, δε θέλω να σε απογοητεύσω αλλά αυτή η δίαιτα δε νομίζω ότι συνδυάζεται με νηστεία. Αν βγάλεις το κρέας, το αυτό και τα γαλακτοκομικά δε μένει σχεδόν τίποτα. Εκτός κι αν αντέχεις να τρέφεσαι μόνο με θαλασσινά. Εγώ δεν θα τα κατάφερνα.
yioula 71 συνέχισε, αξίζει τον κόπο.

Φιλιά σε όλους!

Καλημέρα και από τη Θεσσαλονίκη! Χθες βράδυ με έπιασε βουλιμικό επεισόδιο.. ήθελα απεγνωσμένα γλυκό. Έφαγα παραπάνω γαλατόπιτα από αυτό που δικαιούμουν (γιατί είχα φάει και το πρωί), αλλά έμεινα σε αυτό. Οκ, το ψιλοσώσαμε το επεισόδιο.. Ευχαριστήθηκα όμως μανιταράκια (φαντάζομαι όλα τα είδη επιτρέπονται ε;) που είχα τόσο καιρό να γευτώ, σε μία ωραιότατη ομελέτα με ζαμπόν (αυγά είπαμε έχουμε ελεύθερο, εκτός αν έχουμε θέμα υγείας σωστά;).

Τώρα μελετάω τι θα αποπειραθώ να φτιάξω αφού σήμερα η γαλατόπιτα τελειώνει. Το φαγητό που θα κάνω πάντως για αύριο, είναι συκωτάκια με σπανάκι και αυγολέμονο.. νομίζω θα γίνει μούρλια.

Ελιέλενα καλόως επέστρεψες. Σωτήριο το περπάτημα που έριξες έτσι; Τα καλσονάκια τα αγόρασες; χε

Dark εύγε ρε συ.. σε καμαρώνω. Αλλά μπουργιουρντί χωρίς πατάτα.. βγήκε καλό; Ρίξε από πάνω και λίγο γιαουρτάκι με σκόρδο.. καλά θα του πάει.

Yioula την καλημέρα και από εμάς. Εδώ τα λέμε, αλληλουποστηριζόμαστε και αυτό βοηθάει αρκετά. Κάνε υπομονή και κάτι θα φανεί!!

Eva στην έκανε τη χάρη η βλαμμένη ζυγαριά ε;;; Καιρός ήταν! Με τόσα κολλήματα από τα λαχανικά και την αλλαγή της φάσης, φοβάμαι τη Δευτέρα που θα ζυγιστώ. Ή να μην φοβάμαι..

Α! Ξέχασα να σας πω.. Το Σάββατο θα πιω αλκοόλ... Πείτε μου βρε ντουκανοφίλοι, γενέθλια έχω.. σε μουσική σκηνή θα πάμε.. πως να μην πιω;!! Εκτός του ότι βγαίνω και σπάνια.. Είπα όμως να συγκρατηθώ σε 2 ποτά, και να μην προτιμήσω κάτι με χυμό (ως συνήθως πίνω βότκα-πορτοκάλι), αλλά με light αναψυκτικό.. (Λουπέτα μην αγριέψεις, σε βλέπω πως κοιτάς..  xD)

Μαρτινάκι, μαρτινακι λέωωωωω. Αγριεψα όντως >:( >:( >:( >:D @= @= Λοιπον  σε κάποια προηγουμενη ενότητα η Λια μας μετεφρασε ενα σχόλιο του Ντουκαν για το πως θέλουμε πολλες φορες να πειθουμε τον εαυτον μας ότι ηταν επιβεβλημενο να κανουμε ατασθαλίες. Η επετειος μας, τα γενεθλιά μας, τα γενεθλια του υπερήλικα πατερα μας που δεν ξέρουμε εαν του χρόνου θα είναι μαζι μας, η καθαρα δευτερα κοκ. Γνώμη μου είναι να μην πιείς αλλά να μεθυσεις απο τον δικο σου θαυμασμο για ότι έχεις μέχρι τωρα καταφέρει και αυτόν που θα εισπραξεις απο την παρεα σου. Ολοι θα πουν Μπράβο σου  κοιτα εγκράτεια!!! Πως την λενε αυτη την διαιτα να την κανουμε και εμείς??? Ναι πάρε κοκα κολα λαιτ, σοδα,νερό η έστω ενα ποτηρι ασπρο κρασι. Κρασι ομως όχι τιποτε άλλο. Και μην φας ξηροκαρπιδια και εαν μετα καταληξετε σε τίποτα απο αυτα τα ωραία φαγαδικα της συμπρωτευουσας ταραξε το κοτοκαλαμακι η ότι άλλο. Ελπίζω να μην έχεις καμμια φαεινη να κοβεις τουρτεεεεες Ε Εχεις? >:D :-! @= >:( >:( >:( >:('Τελικά πως το καλο λέγεται? Μπουγουρντι,  και τι είναι ενα είδος σαγανάκι? Δηλαδη με φετουλα παγωνης, κοκκινη πιπερια και ντοματουλα οκ?
Μαρτινάκι  μην πιείς  *DRINK*>:( >:( >:( ;D :( :-r :-! >:D >:D >:D και εννοείται φαε τον άμπακο προτου βγείς έτσι???? Καθαρη πρωτείνη μπολικη που θα σε κρατησει και θα εχεις ενα αισθημα κορεσμού ικανο να σε βοηθησεις στην.... O:-) O:-) O:-) O:-) εγγκρατεια που............ θα δείξεις :D ;) *THUMBS%%__%%UP*

Αχ Λουπετούλα τι ωραία που τα γράφεις... Αν είχα τόση πειθώ δεν θα είχα τέτοιο θέμα σήμερα.. ΟΜΩΣ, βρίσκω ότι πραγματικά σκέφτομαι να κάνω το minimum που γίνεται. Δεν ψάχνω για προφάσεις/δικαιολογίες.. και πίστεψέ με, αν ακούω κάτι συχνά από ανθρώπους του χώρου (διαιτολόγους κλπ) είναι "σταμάτα να είσαι τόσο αυστηρή με τον εαυτό σου", τον οποίο κατακεραυνώνω. Στα εξηγώ για να καταλάβεις τον τρόπο σκέψης.. δεν βρήκα αφορμή τα γενέθλια. Τούρτα εννοείται γιοκ, ξηροί καρποί γιοκ, είπα 2 ποτά καθώς θα είμαι έξω κάποιες ώρες.. Απέχει πολύ το ποτό γενικότερα από το κρασσί;

Μαρινακι παρε μια συνταγη που δεν εχω ομως φτιάξει αλλά την έχουν φτιάξει αλλοι και τους αρέσει πολυ΄
Υλικά πεντε ασπράδια, μισό κγ κοντζακι σκόνη ( αν δεν έχεις κοντζακ βαλε κρεμοριο) δύο κουτια linessa(400γr ),μισό ποτηρι γάλα. 6 κσ γλυκαντικο, 3κγ κακαο, 10 σταγονες άρωμα πραλινα φουντουκιου.
Εκτελεση  Χτυπας τα ασπραδια με το κοντζακ  η το κρεμμοριο με το μιξερ μέχρι να γίνουν μια παρα πολυ σφιχτη μαρέγκα
Σε ενα αλλο δοχείο ανακατευεις όλα τα υπολοιπα υλικά.
Ενσωματωνεις τα δυο μειγματα με πολυ απαλες κινησεις
Αδειαζεις το μειγμα σε ενα αντικολλητικο ταψάκι και ψηνεις σε προθεσμασμενο φούρνο στο αερα για περίπου μιση ώρα.
Εαν δεν θέλεις να βαλεις κακαο για να μην χρησιμοποιησεις ανεκτα μπορείς να βάλεις ότι άλλο άρωμα θέλεις. πχ Βουτυρο και καρύδα.Την εχουν φτιάξει με άρωμα βουτυρου σκωτίας που λένε ότι είναι ιδανικο για γλυκα και με άρωμα καρύδας. Υποθετω ότι οι σταγόνες θα είναι πεντε βουτυρο πεντε καρυδα Εγώ δεν θα βαλω κακαο αλλά στη θεση του θα βάλω μια κουταλια γεματη της σουπας καφε φουντουκι πιθανως και λιγη παραπανω και εννοείται ότι θα αυξησω λιγο το γλυκαντικο δεδομενου ότι ο καφες θα χρεαστει και αυτός λιγο.και θα βαλω και τις σταγόνες φουντουκι Το μυστικό είναι  να μην κάτσει η μαρεγκα να την ανακατεψεις με το άλλο μείγμα με απαλες ελλειπτικες κινησεις. Οταν θα έιναι έτοιμο ψημμενο πρέπει να  έχει κάνει   επάνω κρουστα. Μπορεί απο φουρνο σε φουρνο λα αλαζεις λιγο ο χρόνος ψησιματος. Εννοείται ότι μεσα θα είναι σαν μους όταν όμως κρυωσει θα είναι σαν ενα πολυ αφράτο κεικ. Αυτα πάντα απο τα υπολοιπα κορίτσια Μαρτινακι έχεις πμ. ;) ;)

Την έχω ήδη καταχωρήσει και θα τη δοκιμάσω! Το κότζακ είναι ένα αλεύρι που πουλάνε διαδικτυακά ε; Δεν το έχω.. ΤΟ κρεμόριο είναι τύπου αλεύρι; Που το βρίσκω;
Και με την ευκαιρία πες μου βρε Λουπέτα.. τα αυγά (με τους κρόκους) είναι ελεύθερα; Αυτό που σκέφτηκα επίσης να κάνω, είναι μπεζέδες.

(η απάντηση του πμ ήρθε; γιατί στα απεσταλμένα γιοκ)

Γεια σας γεια σας σας διάβασα γρήγορα γρήγορα βοηθάς μια φίλη που έφτιαξαν σπίτι τα παιδια της να το καθαρίσουμε και τρεχωωωωωω!!!!!! Δεν απαντώ σε ερωτήσεις γιατι μια χαρα τα καταφέρνουν τα υπόλοιπα κορίτσια μας!!!!!
Καλός μας ειρθαν τα καινουρια κορίτσια μας κουράγιο κοριτσακια όλα θα πανε καλα φτάνει να το θέτε !!! Χθες είδα ότι απο περση τέτοιο καιρο έχω χάσει 18 κιλα και απο την αρχη που έκανα ντουκαν 34 ακόμα δεν το πιστεύω!!!!
Έβα ναι ειμαι μια περήφανη και τρελη γιαγια η πριγκίπισσα μου είναι 4 ετών αν θες να δεις τη τρέλα μου και φυσικά αυτο  είναι για ολες σας βρειτε με στο Facebook πρέπει να φύγω για δουλεια  αύριο έχω ζυγησμα και το βράδυ έχω το αποκριάτικο πάρτυ του σχολείου της εγγονης  θα ντυθουμε και οι δυο γάτες!!!!! Είπαμε τρελη κι αλοπαρμενη !!!!!!

Μπράβο Eva75  @}->-- είπαμε ότι η στάση στην απώλεια μας δυναμώνει (ΜΓΔ)  :D :D :D :D :D

Μαρτινάκι μην πιεις αλκοόλ ! πάντα θα υπάρχει κάτι που θα μας πάει αλλού όπως λέει παραστατικότατα και η Λουπέτα εμείς όμως έχουμε ένα στόχο  ;) αν είναι ισχυρός ο στόχος μπορούμε να "έρθουμε στο κέφι" χωρίς να χαλάσουμε την κέτωση και φτου κι απ' την αρχή
πάρε μπουρμπουληθρόνερο (σόδα περιέ κλπ) πάρε αναψυκτικό λάιτ  O:-)

Λουπέτα τι βόμβα  @= ήταν αυτή που έριξες με το γλυκάκι  :o ακούγεται ΤΕΛΕΙΟ !!!
θα δοκιμάσω  :-r χωρίς κακάο όμως  ;) μόλις βγάλω το φαγητό μου από το φούρνο (μπούτια γαλοπούλας ξεπετσιασμένα στη γάστρα ππ σήμερα) θα το επιχειρήσω  *THUMBS%%__%%UP*

Ελιέλενα καλωσήρθες  *IN%%__%%LOVE* άψογη σε βρίσκω στην αναφορά  *KISSING*

Α ρε Βέτα!!!! :D :D μακαρι όλες μας να είμαστε με το μπριο σου  και το κεφι σου εαν γίνουμε όποτε γίνουμε γιαγιαδες. Ειμαι σίγουρη ότι θα κλεψεις την παρασταση γατα- γιαγιαΒετα.Και έχει απολυτο δίκηο. οντως η πριγκηπέσσα της είναι μια γλύκα σκέτη. Καλά να περάσετε, να διασκεδασετε και να χαρείτε. Βέτα ζυγίσου και αποφασισε!!! μεθαυριο ξεκινάμε έ???  

ναι φτιάξε το και ...πέτα απο εδώ ένα κομματακι...ε. μπες στο φατσοβιβλιο και βρες με  να δείς τι μου έστειλε η άπονη φιλεναδα σου!!! :-r :-r και να σου πω θέλω και εγώ απο αυτα που έχις βάλει  και τρέχουν γύρω -γύρω...τα τριανταφυλλάκια εννοώ :( :( και για πες σε αυτα τα μπουτια που τα βαζεις στη γαστρα τι άλλο βάζεις για να φύγει αυτη η μυρωδι α του πουλερικου που δεν την αντεχω καθόλου? Εννοω σε ημερα πρωτείνης τι βάζεις? :) :) :) :) :) :) :) Το βρήκα το βρήκα!!!!!

Λουπέτα έβαλα καπνιστή πάπρικα αρκετή και αλατάκι τίποτα άλλο
φεύγει η μυρωδιά και παίρνει μια ωραία γεύση από την πάπρικα χωρίς να βαραίνει  ;)

Στη γαλοπούλα βάζω κάρυ και φεύγει επίσης η μυρωδιά..

Αχχχχ κορίτσια μεγάλος ο προβληματισμός, αλλά καλό μου κάνετε!!! Θα το ζυγίσω πολύ μέσα μου, ειδικά σήμερα καθώς θα χτυπιέμαι στη ζούμπα.. χαχααχχαχαχα

Lupeta και eva σας ευχαριστω πολυ για την απαντηση.Εχω να χασω αρκετα κιλα συγκεκριμενα επειδη γεννησα πριν 6 μηνες και τωρα ξεκινησα να προσεχω λιγο εδω και 1 μηνα θελω να χασω ως τον αυγουστο 20 κιλατωρα ειμαι 80 *THUMB%%__%%DOWN*.Θα μου πειτε δυσκολο ειναι αλλα ελπιζω οχι ακατορθωτο :)Η αληθεια ειναι οτι δεν πειναω γιατι ενα μηνα τωρα ετρωγα ελαχιστα τις καθημερινες λιγο το μεσημερι και ψωμι με γαλοπουλα και τυρι το βραδυ εκτος Κυριακης που ετρωγα τα παντα και γλυκα.Δυστυχως εχασα μονο 2 κιλα αλλα σιγουρα ποντους.Ομως δεν εκανα καθολου γυμναστικη και δεν επινα καθολου νερο *THUMB%%__%%DOWN*.Εχασα ελαχιστο δεν το περιμενα ισως φταιει και το οτι υποσιτιζομουνα τις καθημερινες και επεσε ο μεταβολισμος τι να πω :( και τωρα πρεπει να προσπαθησω οπωσδηποτε μονο με dukan ομως νηστεια θα κανω απο ολα και γαλακτοκομικα και αυγα.Για πρωινο υπαρχει το ποριτζ οκ μου αρεσει.Το μεσημερι υπαρχουν και τα φτηνα θραψαλα,εναλλαξ με γαριδες απο το λιντλ και χταποδι οκ θα τα βγαλω περα δεν με απασχολει η πεινα δεν πειναω πολυ,το βραδυ τι να φαω?συνηθως ετρωγα ψωμι ντουκαν με μια φετα κασερι και μια γαλοπουλα.Πιτακια  ή ψωμι χωρις γιαουρτι και αυγο γινεται?Εχει δοκιμασει κανεις?Υπαρχει φυτικο τυρι αλλα νομιζω ειναι απο πατατα.Εαν βρει καποιος κατι νηστισιμο η καμια συνταγη ας με βοηθησει γιατι με το μωρακι δεν προλαβαινω να ανασανω ;D.

νομιζω ότι  υπάρχει υποκαταστατο τυριου σε φέτες απο σόγια που είναι φυτικό προιον. Ειχα κάποτε παρει δεν ηταν και άσχημο.Το ποριτζ που λες πως θα το φτιάξεις χωρίς γάλα? Σε ημερες PV μπορείς να φτιάξεις το ντουκανοτραχανα της Αμελι με  τοματοχυμο  για βράδυ και μπορείς και να τρως και εαν ζελεδακι. παντως εαν ημουν στη θέση σου θα την ξεκιναγα αμεσως τουλαχιστον να προλαβεις την πρωτη φάση πριν την νηστεία. Μια  φίλη μου εβαζε το πιτουρο βρώμης πλεον το πιτουρο σταριου τα αραιωνε με ελάχιστο νεράκι  έριχνε και αλατακι και ριγανίτσα και έφτιαχνε έτσι στο αντικολλητικό μια πιτούλα. τωρα τι να πω εαν έβαζες και λιγη μαγια η λιγο μπεικιν θα γινοταν άραγε κάτι? Νομιζω ότι πρέπει να τα δοκιμασεις εσυ και εαν κατι γινεται που τρώγεται τότε μόνο να ξεκινησεις. Το θέμα είναι ότι εαν φτιάξεις την πιτουλα για βραδυνο πχ μαζι με  υποκαταστατο τυριου, το πρωι της ιδιας ημερας δεν μπορείς να φας πόριτζ γιατι ηδη εχεις προγραμματιστει η βρώμη για πίτα. Μπορεία να φτιάξεις και μπιφτέκια με κιμα σογιας και κρεμμυδι και μπαχαρικά. Η μονη σου λυση είναι να τρως για βραδυνο ότι και το μεσημερι και να χρησιμοποιείς την βρώμη σου για να φτιάξει πιτουλα για το πρωινο σου με υποκαταστατο τυριου. Ομως δεν θυμαμαι να σου πω πόσο λιπαρα είχε το τυρί αυτο της σόγιας. Εαν η κανονικη ντουκαν θέλει προγραμματισμό φαντασου αυτή με τόσες ...περικοπες λογω νηστείας. και κατι άλλο που σκέφτηκα τωρα. ξέρεις ότι πρέπει να προσλαμβανεις αρκετη πρωτείνη ημερησίως για να δημιουργειται στον οργανισμό η κέτωση. Δλδ να καιγονται και να αποβάλλονται τα λίπη. Αυτό δεν μπορει να το πετύχεις τρώγοντας πχ λιγες γαριδουλες σε νερο, ειδικα τις ημερες πρωτείνης που δεν θα μπορείς να βάλεις και τιποτε άλλομεσα στιε γαρίδες. Φαντασου λοιπον την ιδια μερα να φας και μια πιτουλα με μια φέτα τυριου για βραδυ πψ. πρωτεινη  απολυτο μηδεν. Αρα καταλαβαίνεις ότι είναι πιο περίπλοκο το θέμα. Στην ντουκαν πρέπει να τρως και πρέπει να τρως αρκετη πρωτεινη καθε μερα.

Ποιο ειναι ομως το υποκαταστατο τυριου που ειναι με σογια????Αυτο ειναι το θεμα...Γιατι στα μαρκετ γραφουν απλως φυτικο τυρι οχι λεπτομερειες.Εννοειται οτι αυριο αρχιζω.Το ποριτζ θα το κανω με νερο το εκανα και παλι νερακι,ζαχαρινη,κανελα και λιγο στο μικροκυματων σαν χαλβαδακι γινεται πολυ ωραιο για εμενα τουλαχιστον ;D.Ειχα κανει παλια και μπιφτεκια σογιας τα πεταξα ολα κοριτσια η γευση δεν μου αρεσε καθολου.Οποτε η σογια απορριπτεται.Τον τραχανα που λες τον εχετε περασει στις συνταγες Ντουκαν?Αν οχι και εχει καποιος χρονο ας μου δωσει το λινκ θα του ειμαι ευγνωμων.Το πρωι που λεγαμε ποριτζ,μεσημερι,θαλασσινα,βραδυ παλι θαλασσινα η αν καταφερω πιτουλα με φυτικο τυρι που το φοβαμαι ομως καλυτερα να το αποφυγω... και να την κανω σαν κρεπα γλυκεια με ζαχαρινη και κανελα ή ο6τι το μεσημερι και για γλυκο ζελε.Πινετε πολυ νερο κνει τη διαφορα.Αυριο θα αρχισω ζυγιζομαι μια φορα τον μηνα και θα σας πω σε ενα μηνα τι εκανα.Ελπιζω να χασω 4 κιλα γιατι θα αλλιως δεν θα προλαβω..... :(

Νομιζω ότι μέχρι το καλοκαιρι θα προλάβεις. Αρχισε λοιπον τώρα. να είσαι καλά καλη αρχή πολλα χασίματα και να χαίρεσαι το  παιδάκι σου. Σου έχω στείλει πμ.Ψαξε  και το φρουτοποτο Μπολερο. οσοι το έχουν παρει λενε ότι είναι μια πολυ ωραία λυση για την στερηση της γεύσης των φρούτων .Στις συνταγες του γκρικμασα υπάρχουν και συνταγες διαιτης εκει έχει και κοκκινιστες σουπιες, μπορείς να κάνεις και καλαμαρακια  κοκκινιστα η σουπιες με σπανακι. Αφου το θέλεις τόσο θα την βρείς την άκρη *IN%%__%%LOVE* ;) :) Αν καταλαβα καλα στο πρωινο σου ποριτζ θα βάζεις την βρώμη σου σωστα? ε τότε δεν θα έχεις άλλη βρώμη μεσα στην ημερα για να φτιάξεις κατι άλλο για το βραδυ η πιτουλα η κρέπα. Μην το ξεχνας αυτό. Οποτε Ποριτζ η κρεπα γλυκεια η πιτουλα για πρωινο και μεσημερι βράδυ το ιδιο φαγητο. ενδιαμεσα μένει μονο το ζελεδάκι. οχι πάνω απο 300γρ την ημέρα. υπαρχει περιορισμός :(

eva75 ετσι!!! μια χαρα!!!

martinaki πολυ καλο ειναι αν και δεν εχω φαει ποτε μπουγιουντι με πατατα ....  εγω το ξερω με τυρι-καυτερη-ντοματα-ελαιολαδο το κλασικο...

@lupetta πρασινη πιπερια καυτερη!!!  ειναι must

άντε να κάνω άλλη μια φορά την κακιά  :-\
βρε guzelina θες να κάνεις μια δίαιτα που έχει κύρια τροφή τις ζωικές πρωτεΐνες και παράλληλα να κάνεις και νηστεία 40 ημερών  (πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να απέχεις από τη ζωική πρωτεΐνη !) και ΔΕ ΘΕΛΕΙΣ να τρως και θαλασσινά !
 :o   :o  :o  :o
ψάχνεις να βρεις τρόπο να συνδυάσεις τι ?
 ... Ε Λ Ε Ο Σ ρε παιδιά ! ------------> https://youtu.be/xL7kgLqtGCE (https://youtu.be/xL7kgLqtGCE)

Lupetta :-*
Παλια οταν καναμε αυτη τη διαιτα παλι ειχαμε νηστεια και υπηρχε ενα μελος που εκανε και τοτε λεγαμε και τι φαγαμε καθε μερα ο καθενας θα ψαξω τα παλια ποστ εαν δεν τα εσβησε ο αρχος θυμαμαι το μελος και ξερω ημερομηνια και θα σας πω γιατι ισως και καποιος αλλος θελει να νηστεψει ;)
Λαμπρινη μου δεν ειναι οτι δεν θαλω να φαω θαλασσινα αλιμονο απλα επειδη δεν ειναι και τα πιο φτηνα σκεφτηκα εανμμπορω να τρωω κατι αλλο εναλλακτικα :)

Καλησπέρες!!!!!!!!!!
 Πρώτη μέρα στη δουλειά μετά τις διακοπές και μία πραγματικά δύσκολη μέρα!!!! Σήμερα 90,8κιλά, αλλά το τικεράκι δεν το αλλάζω, μέρχι να ξανακατέβω!!!!

guzelina Δίαιτα Dukan και νηστεία δεν γίνεται. Εκτός και αν έχεις απεριόριστη οικονομική ευχέρεια !!!!!

Penny79 Που είσαι???? Ένα ραντεβού σε περιμένει  ;)

Φιλιά σε όλους!!!!!!

καλησπερα τι κανετε?ειμαι καινουρια και προσπαθω να καταλαβω τι γινεται, εχω και γω το ιδιο θεμα με την κοπελα οτι δηλαδη θελω να νηστεψω και αρχιζει στης 18 μαρτιου η νηστεια οποτε λεω μηπως προλαβω μεχρι τοτε να κανω την πρωτη φαση. θα μεβοηθησετε λιγο γιατι εχω μπερδευτει?επισης να ρωτησω κατι η διαιτα ατκινσ τι ειναι?το ιδιο?εκεινη την εχει κανει κανεις?

Καλημέρα σε όλους,

Θαύμα σήμερα παιδιά! Από 117,800 εχθές 116,600 σήμερα :)! Όχι, δεν τρελάθηκε η ζυγαριά μου, απλά έκανα ένα κολπάκι που το ήξερα από παλιά αλλά δεν είχα τη δύναμη να το εφαρμόσω. Εχθές, ημέρα πρωτείνης έφαγα 2 γιαούρτια , το πίτουρο, τρία αυγά βραστά και μια κούπα γάλα, το μυστικό είναι ότι δεν έφαγα καθόλου αλάτι. Θα μπορούσα να έχω φάει και κρέας αλλά χωρίς αλάτι μου είναι δύσκολο. Παλιά πήγαινα σε μια διαιτολόγο και πάντα την ημέρα πριν από το ζύγισμα μου έλεγε να μην τρώω καθόλου αλάτι. Με τον τρόπο αυτό αποβάλλονται τα υγρά και μπορείς να δεις αποτέλεσμα στη ζυγαριά και να πάρεις θάρρος και να συνεχίσεις με περισσότερη δύναμη. Είχα να το κάνω χρόνια ενώ ήξερα ότι αποδίδει. Τώρα λέω να το κάνω κάθε εβδομάδα ή κάθε δεκαήμερο. Σε κάθε περίπτωση βοηθάει πολύ αυτούς που έχουν κολλήσει. Δίνει μια ώθηση. Σας το συνιστώ λοιπόν ανεπιφύλακτα.
Kavalamaria και Guzelina θεωρώ ότι είναι ουτοπικό να θέλετε να κάνετε δίαιτες που βασίζονται στη ζωική πρωτείνη κατά την περίοδο της νηστείας. Θα πεινάσετε και θα απογοητευτείτε γιατί δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που περιμένετε. Θα σας συνιστούσα να ρίξετε μια ματιά στη δίαιτα harcombe που είναι ιδανική για την περίοδο της νηστείας ή ακόμα και τη δίαιτα των Μονάδων.
Η δίαιτα Atkins Kavalamaria βασίζεται επίσης στη ζωική πρωτείνη, δεν έχει περιορισμό στο λίπος αλλά είναι πολύ περιοριστική στους υδατάνθρακες.
Lupetta, αποφασισμένη για τρίτη φάση; Άντε με το καλό. Νομίζω πως κι εκεί θα συνεχίσεις να χάνεις. Άλλωστε δεν σου έχει μείνει σχεδόν τίποτα.

Θα βρω το ποστ και θα σας πω αλλα χρειαζομαι λιγο χρονο :)

Καλημερούδια! Η προσπάθεια συνεχίζεται! Σήμερα ζυγίστηκα αλλά ξεκίνησε από το 56,8 και κατέβαινε μέχρι το 56,2 και δεν είχε αποφασίσει που θα σταθεί. Ετσι είπα να ζυγιστώ και μεθαύριο μήπως
και αποφασίσει τελικά. Μόλις χτυπήσω 54,6 τουλάχιστον μπαίνω στη 3η φάση, γιατί δε νοιώθω αρκετά δυνατή να το παλέψω κι άλλο. Τουλάχιστον να καταφέρω να σταθεροποιηθώ, αυτό μόνο
είναι το πρόβλημα. Elielena μου, όσον αφορά τα παιδάκια μου ξέρω ότι έχεις δίκιο, με περιμένουν πολλές στεναχώριες δυστυχώς! Η ψυχολογία μου είναι ήδη αρκετά κακή. Οταν φτάσω εκεί που
λες, θα υποφέρω σίγουρα.
Τα καινούργια κοριτσάκια που θέλουν να συνδυάσουν με νηστεία, νομίζω πως θα είναι πολύ δύσκολο το όλο θέμα. Με γάλα σόγιας, μαγειρεμένη σόγια και θαλασσινά κάτι γίνεται. Αλλά δύσκολο.
Για το διάστημα της νηστείας κορίτσια μου καλύτερα να κάνετε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και μετά αρχίζετε τη Ντουκαν, συμπληρωματικά. Γνώμη μου!
Σήμερα σολωμό προβλέπει το πρόβλημα. Μια ευγενική προσφορά του Τέτου για την προσπάθεια μου. (Προσπαθεί να μπαλώσει και κάτι ανοησίες που είπε πριν λίγες μέρες. Ακόμη δεν του
μιλάω!) >:D

Καλημεραααα!!!!! :D σε όλη τη παρέα !!!!!!! Χθες πήγαμε με την εγγονη μου στο αποκριάτικο πάρτυ του παιδικού της χωρεψαμε διασκέδασαμε είμασταν και οι δυο γάτες εγω ο σιλβεστρο και η Λενια γατουλα ναζιαρα !!!!!! Ηταν τέλεια κόλπο δεν έκατσα κάτω όχι τίποτα άλλο αλλα μπρωστα στη θέση μου είχε παει ένα πιάτο με τυροπιτακια πίτσα και τα συναφή ξέρετε τώρα εεεε ος που να φάει η κόρη μου και το δικο μου δεν πλησίασα!!!! Ξεπατωθικα στο χωροπηδιτο και στον σερπαντινοπολεμο καιιιιιι σήμερα ζυγηστικα ειμαι κολιμενη στα 81,5 αλλα δεν με πήραζει μια και σαββατοκύριακο δεν έκανα ντουκαν !!!!!!! λουπετα δεν μπαίνω Τρίτη φάση αν δεν πάω 80 δεν ξέρω δεν νοιώθω έτοιμη μη σου πω ότι τη φώβαμε κιόλας αν και ξέρω ότι όταν τη κανείς σωστά συνεχίσεις να χάνεις!!!!! Μάλλον θα  μου δώσω  καμία  βδομάδα ακόμα !!!!!καινουρια κορίτσια καλός ειρθατε και καλο κουράγιο στη νηστεία με ντουκαν δεν είναι ότι δεν γίνετε αλλα πολυ χρήμα  χρειαζετε βρε κοριτσακια!!!!!! :-S

Ααααα ρε τετακι σαν να μη πέρασε μια μερα !!!!! Κουράγιο κόρη και θετική σκέψη μη τα ξαναλέμε!!!!!!

Καλημέρες σε όλους!

Αυτές τις μέρες μάλλον φταίει ο ανάδρομος, έχω τρελά νεύρα και γι' αυτό δεν πολυμπήκα! Διάφορα ζητήματα οικογενειακά κτλ με ρίξανε ολίγον και με αποσυντόνισαν.. Η δίαιτα μου όμως πάει καλά, ακόμα και χθες που ήθελα να φάω τα πάντα προτίμησα να φάω΄ενα ολόκληρο κοτόπουλο από ΑΒ έτοιμο ψημμένο και πιο μετά ένα σοκολατοπόριτζ, έσκασα αλλά τουλάχιστον έσκασα ντουκανικά.

Ασχετο, αλλά αυτή η κρίση μπορεί να μας καταστρέψει αλλά τουλάχιστον θα μας κάνει πιο σοφούς, έμπειρους και επιλεκτικούς. Διαπίστωση.

Το σάββατο ζυγίζομαι και είμαι περίεργη να δω τι έκανα την εβδομάδα που διανύουμε. Επίσης θα φτιάξω και τον περιβόητο μουσακά γιατί μου έχετε εξάψει την περιέργεια! Μάλιστα πήρα και σελινόριζα (μοιάζει πολύ με την πατάτα), θα τη βράσω, θα τη κόψω λεπτές φέτες και θα τη βάλω κάτω κάτω. Νομίζω θα μοιάζει με αληθινος μουσακάς έτσι!

Επίσης θα ήθελα να πω τη γνώμη μου περί νηστείας. Η ντουκάν είναι μια πρωτεινική δίαιτα. Στη νηστεία απαγορεύονται όσα επιτρέπονται στη ντουκάν πιστεύω με εξαίρεση τα θαλασσινά και τη σόγια (δεν γνωρίζω όμως αν σόγια ειναι με μέτρο γιατι προσωπικά δεν τη χρησιμοποιώ). Δεν ειναι θέμα πίστης, αν και προσωπικά έχω κλονιστεί χρόνια και όμως συνεχίζω να πιστεύω με τον τρόπο μου. Αλλά μετά από 12 κιλά μείον και ενώ με κανένα άλλο διατροφικό πρόγραμμα δεν τα κατάφερνα ακόμα και να με απειλούσαν (που λέει ο λόγος  8) ) δεν υπάρχει περίπτωση να νήστευα. Και για να μην είμαι απόλυτη ίσως το δοκίμαζα τη μεγάλη εβδομάδα.. Ειδικά για 40 μέρες, δεν καταλαβαίνω γιατί να βασανίζομαι να ψάχνω τι να φάω, να μαδηθώ οικονομικά γιατί και τα θαλασσινά στοιχίζουν όσο να ναι και να ρισκάρω να διακόψω την επιτυχημένη πορεία της δίαιτας..Επίσης τα γαλακτοκομικά παίζουν βασικό ρόλο, αν βγάλουμε το γιαούρτι, βγάλουμε το γάλα, πώς τη βγάζει κανείς μετά όλη μέρα? Αμα πέσει πείνα σπάει έυκολα η δίαιτα και μέσα στη νηστεία κυλά κανείς εύκολα στο άμυλο γιατι δεν εχει κι εκει επιλογές πολλες.. Κι επειδή είμαι και λίγο των άκρων αν το αποφάσιζα να νηστέψω θα έλεγα τέρμα ντουκάν τώρα νηστεία, αλλά και πάλι 40 μέρες έιναι πολλές.. εδώ δυο βδομάδες σταμάτησα και νομίζω πολύ ήταν. Στόχος ειναι να ξεμπερδεύουμε.. Είναι καθαρά προσωπικό ζήτημα η νηστεία αλλά αξίζει όταν έχει μπει κανείς σε μια σειρά και έχει βρει μια δίαιτα που δουλεύει πάνω του..?? Δλδ πειράζει τόσο αν κάποιος δεν νηστέψει εφ' όσον έχει σοβαρό λόγο και βλέπει αποτελέσματα..? Κι επίσης δεν ξέρουμε τι απώλεια θα υπάρχει μόνο με θαλασσινά, εδώ προτίνουν λευκές μέρες κυρίως με κοτόπουλο ή γαλοπούλα που ειναι ιδανικά.. Αυτά τα ολίγα και χωρίς παρεξήγηση αλλά ένιωθα ότι ήθελα να πω την άποψή μου! Και φυσικά εξαρτάται από τι στόχο έχει βάλει ο καθένας μας, τι κιλά έχει χάσει.. Και εννοείται ότι κατά καιρούς έχω κάνει κι εγώ τις ατασθαλίες μου και τα λάθη μου φυσικά.

Elielena μπράβο για τις απώλειες! Κι εγώ συνεχίζω κανονικά, μη σου πω ότι με βοηθησε το διαλειμμα γιατί άρχισα και τα πήγα καλά από τις πρώτες 3 μέρες! Δεν έχω ξεχάσει το ραντεβού μικρή μου!!!!!!

Καλησπερα σε ολους !!! ελαφρως εξαφανισμενος χωρις αυτο να σημαινει πως εχω παρατησει τη προσπαθεια μου  xD

Οι απωλειες πλεον ειναι ελαχιστα πιο αργες σε σχεση με την αρχη αλλα δεν πτοουμαι, πλεον ειμαι στα 88.2 κιλα

Ημερα PV σημερα με φασολακια κοκκινιστα συνοδεια ψητης γλωσσας και dukanοψωμου.

Τα φιλια μου σε ολους και καλη δυναμη για τη συνεχεια  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα παρεούλα!!

Να ξεκινήσω με ένα ΖΗΤΩΩΩΩΩ για την eva που ξεκόλλησε επιτέλους από την ένδειξη της ζυγαριάς!!

Λοιπόν.. με έχετε πολύ προβληματίσει για το Σάββατο (για καλό το αναφέρω)..
Για σήμερα έκανα τα συκωτάκια με το σπανάκι και περιμένω πότε θα τα φάω γιαααμμιιι γιαμμμιιι

Teta, φάε το σωλομό και συνέχισε τα μουτράκι.. μπορεί να κερδίσεις καμιά καραβίδα :ρΡΡ  xD

Penny νομίζω πως οι περισσότεροι σκατούλες είμαστε ψυχολογικά.. ο καθένας με τον σταυρό του. Εμένα πάντως η διατροφή είναι ο βασικός μου υποστηρικτής στη ψυχολογία. Η προσπάθεια που αποδίδει, με βοηθάει πάρα πάρα πολύ.

Veta ωραία τα πέρασες ε; Τυχερά τα εγγόνια σου πάντως που έχουν τέτοια γιαγιά, δυναμική και ορεξάτη!!

Elielena καλή προσγείωση με τη δουλειά. Τουλάχιστον γέμισες εικόνες και οξυγόνο από το ταξιδάκι. Αχχχ πόσο θα ήθελα και εγώ!!

Για το κομμάτι δίαιτα-νηστεία δεν θα εκφέρω άποψη.. περί ορέξεως που λένε, και περί αντοχών και δυνάμεων θα συμπληρώσω.

Άσχετο.. πως γράφω τα nicks χωρίς να τα γράφω ολόκληρα εγώ; (τι καλά που το διατύπωσα...  ;D ε, όποιος ξέρει θα το καταλάβει να απαντήσει)

Βετάκι μέσα στην τρέλα και την κορδέλα, ως συνήθως! Χαίρομαι την ενεργητικότητα και το κέφι σου! Και τα ζηλεύω! Εγώ αυτές τις μέρες, σέρνομαι! Λίγο για τα παιδιά κάνω κουράγιο και γελάω
μαζί τους και με τα κορίτσια μου χορεύουμε. Αλλιως....................................
Penny μου όπως τα λες είναι! Μπράβο πάντως στα αγόρια μας για τις απώλειες.
Martinaki, βρε κούκλα μου! Καλά κατάλαβα; Είσαι από Θεσσαλονίκη; Γιατί με το ζόρι βρίσκω ντουκανόπουλα στη συμπρωτεύουσα. Κι όταν ακούω για πατριωτάκια χαίρομαι κι εγώ!
Από ποια περιοχή περίπου; Βρε, λες να συνεχίσω το παιχνίδι της σιωπής, μήπως τον εκβιάσω να μου πάρει και τίποτε άλλο; Πάντως ο σολωμός ψήνεται και μου τρέχουν τα σάλια! :P
Σας αφήνω τρέχω να ψωνίσω γιατί θα έρθει η οικογένεια για μαμ σύντομα!  *KISSED*

teta εγώ το ξανασχολίασα που είμαστε συμπολιτάκια αλλά δεν το πρόσεξες φαίνεται  ;)
Ανατολική Θεσσαλονίκη είμαι, κρήνη.

Martinaki, δεν το πρόσεξα είναι αλήθεια. Τυχαία έπεσε το μάτι μου. Μακριά μένουμε πάντως. Εγω τα τελευταία χρόνια έχω βγει έξω απ'την πόλη για να πάρουν καθαρό αέρα, τα 3 παιδάκια μου.
Μένουμε στα Πεύκα. Επισκέπτομαι όμως συχνά την πόλη για ψώνια και δουλειές.
Χάρηκα πατριωτάκι! Να τα λέμε!

 Κορίτσια και αγόρια  είμαι τρισευτυχισμενη :-r :-r :-r και θέλω και απο εδώ να ευχαριστησω  θερμά τον αποστολεα της φέτας.  :P :Pναι ε΄χω και εγώ Παγώνης. :) Την κοιταω σαν θησαυρό. Αν  είχα και μπορουσα δεν ξερω μηπως και σε θησαυροφυλακιο την έβαζα να μην τολμησουν να μου φανε ουτε ενα ψιχουλάκι. >:D >:D >:D
Προτεραιοτητα στα αγόρια μας. Διονυση το ξέρεις ότι οι ρυθμοι  λιγο κατεβαίνουν :(. Ομως συνεχίζεις και όλα θα πανε καλά.  ;) :) ;)
Εβα μου  μπράβο μπράβο μπράβο ;D ;D Την ξερω την ικανοποιηση όταν κατεβαινουν τα κιλάκια :D :D Εβακι έχεις χάσει αρκετα. Μην το τραβας όμως με τον οργανισμό σου και αρχίζεις καθε τρείς και λιγο και κάνεις αυτη την τοσο αυστηρη μερα έτσι ;D ;D Σου το ξαναγραψα βαλε σαν πρωτο στόχο τα 115 και μετα τα 110 κοκ. και όλα θα εκπληρώνονται. ::) ::)
Τετα μπραβο του πάντως του δικου σου!!! Ελα μωρε  σου έφερε και σολωμό ο άνθρωπος σταματα και εσυ τις κακιουλες :D ναι και εγώ πιστευω ότι πλεόν όσοι ειμαστε πανω απο 8-10 μηνες β φάση καλυτερα να βαλουμε ενα πιο μικρο στόχο και να περασουμε γ φαση. και μετα εδω είμαστε πάλι
Μαρτινάκι??? Μαρτινάκι!!! Τι διαβαζω??? Δεν ρισκαρω να προβλεψω τι θα κάνεις αλλά για ενα ειμαι σιγουρη ότι  και να κάνεις θα το αξιολογήσεις πολυ καλα πριν ;) :) ;)
Πέννυ μου  εννοείται ότι συνεχίζουμε και εννοείται ότι μεσα απο την κρίση οφείλουμε να μείνουμε σταθεροι σε αυτα που φρονουμε και να αλλοιωθουμε το λιγότερο δυνατον. Εννοείται ότι πρεπει να υπερασπιστουμε με νυχια και με δόντια την αξιοπρεπεια μας και να δώσουμε ενα αγώνα ο καθενας μας να παει όσο το δυνατόν λιγοτερο πισω η ζωη μας και οι προτεραιοτητες μας  εντος αυτων υπαρχει και η Ντουκαν βεβαια. Και φυσικα δεν θα τα παρατήσεις ουτε εσυ ουτε κανείς μας. τωρα ειδικα που όλοι έχουμε τίς απωλειες μας και πλησιαζει και το καλοκαιρακι??? Πιο λυσσαλεα θα την κάνουμε όχι να την παρατησουμε ;D ;D. Για τα κορίτσια που θέλουν να νηστεψουν θα πω ότι  μεσα στα πλαίσια αυτου του φόρουμ το αντιμετωπιζω σαν ενα είδος διατροφης που έχουν επιλεξει να ακολουθησουν, περαν απο τις αιτίες και τα πιστεύω που τις οδήγησαν να το  αποφασισουν. Ειναι δύσκολο , πολυ δύσκολο , ομως οπως λεει και ο λαος οποιος έχει τα γενεια έχει και τα χτένια έτσι δεν είναι ;) ;)
Βετουλααααα γατουλα ανεβασε φωτο στο φατσοβιβλιο!!!!!??? :) Ενταξει όλα???  :)Δεν πιστευω να είσαι πιασμενη?? ;D Τι λεω εγω τωρα!! Πιο πολυ παιζει να είναι ταβλα η κόρη και η εγγονα απο το πολυ χοροπηδητο παρα εσυ!!! Μπραβο ομως εγκράτεια!! Εγώ μεσα στο γενικοτερο κεφι του χορου  ε όλο και κανα τυροπιτακι θα το σαβουρανα!!
Κυρια Ελληέλενα και επισήμως καλώς ήλθατε!!!! Ουτε και εσας σας φοβαμαι!!! Ειμαι σιγουρη ότι σταθηκατε στο υψος των περιστασεων και δοξασατε την Ντουκαν  ακόμα και στις διακοπες σας.
Βασιλικη κορουλα που είσαι????
Ντουκανοπουλε που είσαι? Ειδες τι χαμό εφερες εσυ και ο Διονυσης με τους μουσακαδες σας??? Ολες ξεσηκωθηκαμε να τους φτιαξουμε!! Εγώ  αυτον τρωω σήμερα παρεα με φετουλα Παγώνης βεβαια  :D ;) ;)

καλησπέραααααα,

ξεκίνησα κι εγώ..για δεύτερη φορά..την πρώτη σταμάτησα γιατί έτυχε ένα χειρουργείο και μετά δεν το έπαιρνα ποτέ απόφαση..
άντε να δούμε τώρα..

 xD xD

Καλή αρχή ξανά λοιπόν Κωνσταντίνα!!

ps: μόλις έφαγα τα συκωτάκια με το σπανάκι.. νοστιμότατα!

Καλησπέρα  σε  όλους   :)
Δε  σας  χαιρετώ  έναν  έναν  …  αλλά 
Ελπίζω  να  είστε  όλοι  καλά  …  να  περνάτε  υπέροχα  …  και  τα  κιλά  να  εξαφανίζονται  ως  δια  μαγείας   χωρίς   κούραση  και  κόπο !!!!     ;)

Εγώ  …  είμαι  καλά … και   τα   κιλάκια   …  αν   και    με  ζορίζουν  λίγο   (εμ … είχα  τρελαθεί  με  το  ρυθμό   των  πρώτων   εβδομάδων   και  πίστευα  ότι  έτσι  θα  συνέχιζα  >:( ) …  αλλά  όπως   λέει   και   ο  ενδοκρινολόγος  μου    «Για  μια  τόσο  βαριάς   μορφής   υποθυρεοειδισμού   τα   πας  τέλεια … συνέχισέ  το  …  και   έλα   σε  1 -2  μήνες   που  θα  έχεις  χάσει  και  άλλα  τόσα   (!!!)   να  κάνουμε   τσεκ απ  …  και   να   μειώσουμε  τη  δόση»    …   τα  έβαλα  κάτω   …  υπολόγισα  ότι  συζητήσαμε  …  πήρα   δύναμη,   αναπτερώθηκε  το   ηθικό   και   αναμένω   τις  10.3   να  κλείσω  μήνα  και  να  δω  πως   τα  πάω   …    *THUMBS%%__%%UP*    ;)
Φυσικά   δεν  υπάρχει  περίπτωση  να  σταματήσω  …   ούτε  καν   το  σκέφτομαι   …  απλά  έβλεπα  τα  τικεράκια   σας   …  και  έλεγα   «Θέλω  και   εγώωωωωωωωωω»    …  αλλά  που  θα  πάει … τι  ένας   μήνας   πριν … τι  ένας   μήνας   μετά  …   εγώ   την  κορμάρα  θα  τη  φτιάξω   !!!!    ;D ….  Χαχαχαχαχαχαχαχαχαχα    (ελπίζω  να  σας  φτιάχνω  λιγάκι  την  διάθεση)   ::)
   
Να  ρωτήσω  κάτι  darkshadow1989  …   είπες   «την βρωμη μου σκετη με νερο την πινω»   δηλαδή  πως  ακριβώς  το  κάνεις   ??   (δώσε  μου  σε  παρακαλώ  αναλυτικές  οδηγίες  …  τόσο  νερό … τόση  βρώμη … τόση  ώρα … ποντιακές  οδηγίες  οκ ??)

Σας  ευχαριστώ  που  εσείς  με  «διαβάζετε»  και  εγώ  «ξεσπάω»   O:-) 
Μάκια μάκια σε όλους  *KISSED*  *KISSED*

Γεια σας και πάλι! Eftixia, κούκλα μου, όνομα και πράγμα είσαι! Με τόσο θετική διάθεση σίγουρα θα τα καταφέρεις και σου το εύχομαι ολόψυχα! Άλλωστε όλες λίγο πολύ έχουμε την
ίδια λαχτάρα. Konstantina81 σου εύχομαι καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου και καλώς μας ήρθες. Λουπετάκι όταν νευριάζω έτσι τιμωρώ τον Τέτο. Δεν του μιλάω καθόλου. Το ξέρει και
καμμιά φορά δείχνει απελπισμένος από αυτή μου τη στάση. Μια φορά δεν του μιλούσα για 1 μήνα. Ας προσέχει κι αυτός το στόμα του και να μην το ανοίγει τόσο πολύ! Αλήθεια τι έγινε
με τον δικό σου. Ελπίζω να μη τον σχόλασες τον άνθρωπο! Πάντως ερήμωσε το forum, απ'ότι βλέπω. Άλλες εποχές γέμισαν οι σελίδες στο άψε σβήσε.
Τώρα αφού ήπια το καφεδάκι μου κι έφτιαξα τις κρεμούλες μου πάω να κάνω δείπνο για τους 3 τυράννους μου! *IN%%__%%LOVE*

l
teta μου ποσο δίκηο έχεις!! :-| Οντως το φόρουμ ειναι ελαφρως εγκαταλελειμενο :( :( :( :( λείπουν τα περισσοτερα κορίτσια. Βασικά εσυ η Βετα και το Χωτικό γραφετε  -_-Κρίση και εδώ.  :( *THUMB%%__%%DOWN*Τι να πω.  :-|Οχι Τετα ουτε το ένα έκανα αλλα ουτε και το άλλο ισχύει. Μια μεσαια κατασταση επικρατεί. λιγο μεσοβεζικη θα έλεγα. Οικονομικες καταστασεις και ιατρικα θεματα δεν με αφήνουν να δώσω την λυση που πρεπει. Αντε κορίτσια που είστε? Ευτυχία όνομα και πράμα όπως λειε και η Τετα *IN%%__%%LOVE* *KISSED* *KISSING*.Συνέχισε και οι παραλιες έχουν αρχίσει να σου γλυκοκλεινουν το μάτι. :) :) :)

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

VETA Να είσαι πάντα έτσι κεφάτη και ζωηρή σαν την εγγόνα σου και να την χαίρεσαι!!!!!!!!  Μου αρέσει πολύ η ιδέα, να κάνω παρέα με τα εγγόνια μου και να περνάμε καλά μαζί  *THUMBS%%__%%UP* Ελπίζω να ζήσω αυτό που ζεις εσύ!!!

teta Αφού το ξέρεις ότι κάποια στιγμή θα πληγωθείς με την αποχώρηση των παιδιών σου , η οποία είναι αναπόφευκτη, άρχισε να χαλαρώνεις για να σου έρθει πιό μαλακά. Η ζωή μας δεν είναι μόνο τα παιδιά μας, διότι κάποια στιγμή αυτά θα τραβήξουν τον δρόμο τους, και εμείς θα μείνουμε να ζούμε χωρίς νόημα. Φτιάξε από τώρα τις προϋποθέσεις να συνεχίσεις να περνάς καλά και να γεμίζεις τη ζωή σου, χωρίς αυτά. Αλλιώς θα καταντήσεις εσύ καταπιεστική και δυστυχισμένη και θα κάνεις και αυτά ενοχικά.

Eftixia Να είσαι έτσι πάντα χαρούμενη και αισιόδοξη. Άσε ρε που θα φας το πίτουρο με νερό, σαν να είναι φάρμακο. Υπάρχουν χίλιοι τρόποι να το μαγειρέψεις και να το ευχαριστηθείς. ;)

penny79 Συμφωνώ απολύτως μαζί σου για τη νηστεία. Εξάλλου και αυτό που κάνουμε ενα είδος νηστείας είναι. Δηλαδή είναι καλύτερα να τρώμε μιά σουπιέρα ταραμοσαλάτα, άλλη μία φασολάδε και καπάκι μία φρατζόλα ψωμί και 30 ελιές????  Γιατι μερικοί έτσι την εννοούν την νηστεία  :-!  Σου στέλνω ΠΜ   :-*

Martinaki   Μπράβο !!!  Πάντα τέτοιες απώλειες... Η επιμονή και υπομονή πάντα κερδίζουν  ;)

Lupetta      LampriniT  Άδειασε το forum, μείναμε καμιά δεκαριά το πολύ από τις παλιές  :( . Ας ελπίσουμε ότι θα γυρίσυν σύντομα πίσω  *KISSING* *KISSING*

Φιλιά σε όλους

Ε τωρα πως βγηκε ετσι? Βγήκε!!! Σορρυ. θα το δει και ο Αρχος και θα θελει να με καρατομησει!!!

Γεια σας και απο μενα!
4 ημέρες στην πρωτη φάση...καλά παώ μεχρι τωρα λιγο με το νερο εχω ενα θεματακι αλλα τα καταφέρνω.
Μια βοηθεια θελω βρε παιδια(μαλλον πολλες!!):

--- ποια ειναι η επιτρεπομενη ημερισια ( ή εβδομαδιαια) ποσοτητα σε αυγα, γαλα, γιαουρτι; το κρεας ( απο τα επιτρεπομενα παντα ) ειναι οση ποσοτητα θελουμε έτσι δεν ειναι;

---στο 1,5 λιτρο νερο μπορω να συμπεριλαβω και το γαλα-τσαι-κοκα κολα zero που πινω;


---για το τυρι παγωνης που λετε ειναι το μονο που επιτρεπεται; δηλαδη κατι σε ανθοτυρο δεν παιζει; κασερακι διαιτης υπαρχει;

--- γράψτε καμια λίστα με τα προϊόντα (μάρκες) που χρεισιμοποιείται εσείς ( πολλά θέλω το ξέρω και σας ζητώ συγνωμη  :-[  :-[ :-[  αλλά φοβάμαι να μην κανω λάθη και παιδεύομαι τζάμπα)

την εχω διαβασει ανανεωμενη διαιτα που μου ειπατε αλλα σας ρωταω για να ειμαι πιο σιγουρη.
γιατι αντε το μεσημερι τρως το μαγειρεμενο φαγητακι και ενταξη στα τσιμπολογηματα πρεπει να εστιασω ωστε να εχω το δικο μου ραφακι στο ψυγειο και να μην φοβαμαι τι τρωω!


ΜΠΡΑΒΟ σας για τις απωλειες που έχετε στα κιλα μακαρι καποια μερα να μιλάω και εγω για το ποσα κιλα καταφερα να χασω!!!

Καλησπέρα αν και τέτοια ώρα μάλον καληνύχτα πρέπει να σας πω  O_o
Sorry που έχω χαθεί τόσες μέρες αλλά τα ψυχολογικά δεν είναι ανθηρά οπότε αποφεύγω να γράψω για να μη φανώ ΠΑΛΙ γκρινιάρα  :-[
Πάντως να ξέρετε ότι σας διαβάζω κάθε μέρα και είσαστε ο μόνος λόγος για τον οποίο δεν τα έχω παρατήσει ακόμα γιατί μάλον εκεί βαδίζω ! Όπως είπε και η Elielena είσαστε το ναρκωτικό μου  :-[
Εva ο μουσακάς βγήκε πεντανόστιμος με το άρωμα βούτυρο.Αλλά μου βγήκε ξινός γιατί από τότε η αγαπημένη μου με έδειξε μέχρι και 2 κιλά παραπάνω!Έχω βρεί κάποια ιταλικά site με ενδιαφέρουσες συνταγές αν και πολλές τις έχουμε και εμείς.Μόλις βρω κάτι ενδιαφέρον θα ενημερώσω.Είδα κάτι συνταγές με ντουκανονιόκι.Θα τις δοκιμάσω και αν τρώγονται θα σας τις μεταφράσω  xD
Σήμερα έστειλα τα 3..ναι ναι καλά διαβάσατε 3 ψυγειάκια στος δικούς μου και ελπίζω να μου στείλουν τα 2 γεμάτα καλούδια μέχρι την άλλη κυριακή.Θέλω να πιστεύω ότι ανάμεσα στα άλλα θα αντικρίσω για 1η φορά την πολυπόθητη φέτα Παγώνης  xD  :-r Και μια παράκληση στις παλιές,μπορείται να μου πείτε το Protifar  αν είναι σκέτη πρωτείνη ή αν έχει γεύσεις, γιατί εδώ οι Ιταλοί αναφέρουν τις γεύσεις κακάο,βανίλια φράουλα και αν ξέρετε πόσο στοιχίζει γιατί στο internet είδα τρελά ποσά!
Καινούρια μέλη καλή αρχή και καλές απώλειες  ;)
VETA Μήπως μας λες ψέμματα και είσαι 15 χρονών  :P πάντως μπράβο σου  @}->--
teta Ένα μήνα να του μιλήσεις και άντεξε ο άντρας σου;Χαρά στην υπομονή του !Βέβαια και ο δικός μου τα ίδια τραβάει και χειρότερα όταν με νευριάζει αλλά ακόμα δεν το κατάφερα να κλείσω μήνα  :D  :D  :D
Μartinaki Μπράβο για την εγκράτεια  *THUMBS%%__%%UP* Όσον αφορά την ερώτησή σου πως να γράφεις τα ονόματα η απάντηση είναι απλή : πηγαίνεις στο post του ατόμου που θέλεις να χρησημοποιήσεις το όνομά του,με αριστερό κλίκ περνάς με το mouse πάνω από το όνομα μέχρι να γίνουν μπλέ όλα τα γράμματα,αφήνεις το mouse και πατάς στο πληκτρολόγιο ταυτόχρονα τα πλήκτρα "ctrl" και "C" μετά επιστρέφεις στο κείμενό σου,αριστερό κλίκ στο σημείο που θέλεις να τοποθετήσεις το όνομα και μετά πατάς ταυτόχρονα  τα πλήκτρα "ctrl" και "V"
Eftixia Μας τη φτιάχνεις και με το παραπάνω τη διάθεση  :)
elielena ,Πέννυ,Λουπέτα  *KISSED*  *KISSING*
Πολλά πολλά φιλιά και σε όλα τα υπόλοιπα μέλη που δεν ονομάτησα  8)
ΥΓ : noucca, xotiko που είσαστεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε.............................   




-Μπορείς να φάς όσα αυγά θέλεις,αν δεν έχεις πρόβλημα χωληστερίνης,αλλιώς 1κρόκο/ημέρα και 3-4/εβδομαδιαίως
-Από κρεατικά μπορείς να φας επίσεις,απλά όχι μεγάλες ποσότητες καθημερινά γιατί περιέχουν ουρικό οξύ το οποίο σε μεγάλες ποσότητες αποθηκεύεται στις αρθρώσεις,ειδικά στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού προκαλώντας ένα είδος αρθρίτοιδας.
-Ψάρια και οστρακοειδή/μαλάκεια μπορείς να φας άφοβα
-Γάλα,γιαούρτι και τυριά μέχρι 2% μπορείς να φας άφοβα αλλά να θυμάσαι ότι δεν πρέπει να ξεπεράσουν το 1 λίτρο την ημέρα
-Τώρα όσον αφορά τα άλλα τυριά λυπάμαι αλλά δεν υπάρχουν με 2%.Απ΄ότι έχω διαβάσει στο forum υπάρχει το ΑΡΛΑ 5% αλλά όχι πάνω από 40 γραμμάρια.Το ανθότυρο αν και θεωρείται τυρί light εγώ δεν έχω βρει κάτω από 6% οπότε και αυτό,όπως και απ'όλα τα άλλα τυριά μέχρι 7% μπορείς να φας μόνο 40 γραμμάρια ημερισίως!
-Στο 1,5 λίτρο νερό ημερισίως συμπεριλαμβάνονται και τα αναψυκτικά και τα ροφήματα.Για το γάλα δεν είμαι σίγουρη οπότε το αφήνω σε ένα πιο έμπειρο μέλος να σου απαντήσει  xD
Ελπίζω να κάλυψα κάποιες ερωτήσεις σου.
Καλή συνέχεια  :)

Τέρατακι πολυ θα ήθελα να ήμουν 25 όχι 15 αλλα που τέτοια τυχη ;)
Λουπετα είσαι χαζη;;;; Άκου πιασμενη με τόσο ποδήλατο που κάνω μόνο αυτο δεν παίζει!!!! :D
Ελιελενα έχεις εγγόνια;;;;; :o
Κατα τα αλλα καλο μήνα να έχουμε Παναγία μου !!!!!!!απο ντουκαν ντουκανιζωμε σήμερα με ποριτζ κιμα γιαούρτι αυγα!!!!

Καλημέρα!  @}->--

Σε αναμονή σκ όλα φαίνονται καλύτερα..! Δεν θα συγχιστώ με τη δουλειά που και πάλι δεν έχω απάντηση σαφή αν αυτός είναι ο τελευταίος μου μήνας, δεν θα συγχιστώ με το πεθερό μου, δεν θα αφήσω τις 'δύσκολες μέρες' του μήνα να με καταβάλλουν, δεν θα αφήσω την ηλίθια καθημερινότητα της δουλειάς να μου σπάσει τα νεύρα και δεν θα επιτρέψω σε αυτόν τον &*^@ανάδρομο ερμή να μου τα χαλάσει όλα!!!!! Είμαι η πέννυ και είμαι καλά! Και ντουκανίζομαι!!!!!  8)

Η διαιτούλα μας πάει καλά, αύριο είναι μέρα ζυγίσματος. Αυτό που με προβληματίζει είναι μήπως δεν δείξει το κανονικό βάρος λόγω κατακράτησης, νιώθω πόνο και εκνευρισμό και νομίζω ότι θα έχω κόκκινη επιδρομή.. Αν με συμφέρει το νούμερο που θα δω στη ζυγαριά θα το κρατήσω, αν όχι θα το αγνοήσω!

Άύριο θα επιχειρήσω και τον περιβόητο μουσακά με ελπίδα να κρατήσω και για τη μεθεπόμενη pv μέρα.. για να δούμε! Γιατί τον βλέπω να εξαφανίζεται...

Έχω σπαστεί εντελώς με τα λιντλ, πάω και στα δύο τις περιοχής μου συνέχεια και δεν βρίσκω πια το κότατζ... μα ποτέ! παίρνω που και που το ντιρόλο, αλλά η διαφορά τιμής είναι τραγική και δεν συμφέρει.. ε α στο καλό πια!

Φιλιά!!!!

καλημέρα ντουκανόπαιδα!  έφτασα στο στόχο μου και μπαίνω 3 φάση. καλά χασίματα σε όλουs

Καλημερα!! θα ξεκινησω με την Ρια 123 :). Και εγώ τριφασικια απο σήμερα :). Ομως το 79.300 δεν το κράτησα. :( Την ξεκινω απο 80.  >:( :( :(Δεν πειράζει ας κατοχυρωσω αυτα και πάλι εδώ είμαστε. ενα φόβο τον έχω. δεν ξερω πως θα συμπεριφερθω και εαν θα είμαι εγκρατης στις ποσοστητες ::) ::) να είναι καλά μια νεαρη φίλη που με παροτρυνε να τρωω αργα-που εγώ δεν κάνω- και να αρχισω να πειθω τον εαυτον μου εαν χόρτασε οτι δεν ειναι ανάγκη να τελειωνει όλο το φαγητο στο πιατο του ;) :) Φιλάκια Κοριτσάκι *IN%%__%%LOVE* *KISSED* *KISSING* θα σε δω το βράδυ ;) ;) ;)
 Σημερα θα φτιάξω κοτοπουλο με πιπεριες και θα φάω και ενα πιατακι χόρτα βραστα που μου αρέσουν παρα πολυ΄Το πρωινο ηταν δυό ασπραδια με λιγη παγώνης. Ονειρο το να τρωω φέτα!!!!  ::) ::)Το απογευμα γιαουρτι, γαλα,ζαχαρινη και υγρη βανίλια χτυπημενα με το συρμα και το βράδι ντουκανοτραχανας με φέτα παγώνης φυσικα. Εδώ τωρα για το βραδυνο μια ένσταση την εχω εαν θεωρείται και πρωτεινικο φαγητό αλλά γιατι όχι αφου βαζω ενα ποτηρι γαλα στο τραχανα και τριβω και φετουλα???  ??? ???Οποιος τεκμηριωνει κατι άλλο ας το το γραψει ;) ???
Τερατακι εννοείται ότι το καλυτερο θα ήταν να ερθει πισω το ενα ψυγειακι γεματο φετα παγώνης ;D :D ;) :) Για το μουσακα γιατι άραγε? Τον έφτιαξα και εγώ με μια στρωση μελιτζανες δύο μεγαλες ηταν και  πεταξα και 2 πιπεριες πρασινες κερατο , κιμα , μπεσαμελ.Δεν με κόλησε!! εσενα γιατί :o :o :o. Εννοείται ότι δεν παραταμε τίποτα. Ειναι η ανοιξη γλυκεια μου που μας κάνει τα παιχνιδάκια της και μας φερνει αυτη την αναστατωση και καλά ότι δεν παι τιποτα καλά και ειμαστε απαγοητευμενοι και τετοια άλλα. Μην μασας ;D ;D Εδώ είμαστε όλοι ;) ;) Στο ιδιο καζάνι ;) :)
Βικι σου τα είπε το τερατακι. Τωρα για μάρκες που λές εγώ δεν τρωω κάτι ιδιαιτερο. Κοτοπουλο, κιμα,ψαρι, αυγα,γαλα 1% λιπαρα και γιαουρτι (Φαρμα Ηλείας λέγεται) ειναι το καλυτερο γαι την γευση μου και δεν έχει προσθηκες ζαχαρης η άμυλου. Κακαο όχι, λοιπα οχι. Το γιαουρτοζελε το αφηνω για το καλοκαιρι, πρός το παρον  είμαι στο γιαουρτι γαλα ζαχαρινη βανιλια.Δεν παιρνω πια όυτε και τιις ΄φετες γαλοπουλας. Παντως και σε αυτες πρεπει να προσεχεις τις τυχον προσθηκες αμυλου και ζαχαρης, Το εχω ξαναγραψει η κρετα φαρμ μου είπαν απο το ψυγειο τα κοριτσια ,ότι δεν γραφει στη συσκευασια για προσθηκες. Το μονο κοκκινιστο που έχω κάνει είναι ο κιμας για το μουσακα. Οταν τον φτιάχνω αλλιως δηλαδη με λαχανο δεν βαζω ντοματα. Στο μουσακα εβαλε κονκασε αλλα δεν θυμαμαι ποια μαρκα ηταν.
Βέτα έχεις δίκηο!!!!! Ανεξαρτητα εαν κανεις ποδήλατο η όχι εσυ ποτε σου δεν θα πιαστείς ;D ;) :) :) :) γιατι τοχεις μεσα σου!!!
Ελληέλενα δεν κόλησες! απλά έφαγες άλλες μαρκες απο αυτα που ηξερες. και ενδεχομενως τα ψητα κοτοπουλακαι να είχαν κατι που εσυ δεν συνηθίζεις. Δυο-τρεις μερουλες και όλα θα επανέλθουν πρός τα κάτω!!!!!!! Εξαλλου εσυ τα ξέρεις αυτα ;) :) ;) ;)
Λαμπρινη ??? ??? ??? ??? Μην εξαφανιζομαστε και οι τελευταίοι????? Καλά????
Πέννυ :D :D :D :D :D Δυναμη. Φτιαξε το μουσακα και θα μας θυμηθείς. Ειναι πολυ ωραίο  φαγακι ;) ;) :) Δεν παιζει να σου μεινει. Ειμαι σιγουρη οτι θα το καταβροχθισει και ο Πεννος σου :D :D :D Τι έγινε? Τον  επεισες και τον πεννο να ξεκινήσει?? Ναι αυτο με την δουλεια είναι θεμα και θεμα σπαστικό, τα άλλα πεθερος και λοιπα  γραφτα στοκ..λ.. σου!!! τερμα έχεις τόσα άλλα οπως και όλοι πολυ πιο σοβαρα να μας απασχολουν. Δεν θα κάτσουμε κιολας να πεθανουμε για το αλτσχαιμερ  εγωιστων γεροντων. :( >:( >:( >:( >:( >:( Α μα πια >:( >:(

Lupetta ήδη τον ονειρέυομαι τον μουσακά! Όχι, φυσικά ο πέννος ΔΕΝ ξεκίνησε ντουκάν, γιατί ούτε καν μπήκε στον κόπο να δοκιμάζει απ' ότι τρώω (πλην των κυρίως πιάτων που πάντα μου τα έτρωγε) όπως είχαμε πει για δοκιμάστικό και καλά πριν ξεκινήσει επίσημα 1η μάρτη. Δεν ισχύει τελικά ούτε η ημερομηνία, αφού τον ξέρω. Του έδινα μια κουταλιά από το πόριτζ κι έλεγε μπλιαχ δεν θέλω, του πρότεινα να δοκιμάσει κάτι άλλο και δεν είχε όρεξη, εεεε άι στο καλό! κάθε φορά τα΄ιδια. Και όλο λέει ότι θα αρχίσει και αυτός, αυτή είναι η πλάκα.. Μυστήριο τρένο αλλά υδροχόος, οπότε τον ξέρουμε καλά τον κύριο! Και σίγουρα θα μου φάει και τον μουσακά!!!!!
Ας λυθεί το θέμα με τη δουλειά και τα άλλα όλα εκεί που λες γράφονται!  >:D

Ξέχασα να ευχηθώ, ΚΑΛΟ ΜΗΝΑΑΑΑΑΑ ΣΕ ΟΛΟΥΥΥΥΥΣΣΣΣΣ!!!!  @}->--

Καλησπέρα παίδες!! Να ρωτήσω κάτι που χρήζει άμεσης απάντησης.. Κιμάς βόειος δεν είναι ο μοσχαρίσιος;; Μην μου πείτε ότι έκανα κανένα λάθος.. Έκανα μπιφτεκάκια και μου φαίνονται αρκετά λιπαρά.. για μοσχάρι.

---

Δεν κουνιέμαι μπροστά στις παλιές, αλλά νομίζω το γάλα και το γιαούρτι μόνο 0% στην πρώτη φάση, και το νερό έως 2 λίτρα συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών (light).
Όσο για το ανθότυρο, κακώς που θεωρείται light.. γιατί από λιπαρά δεν είναι. Το συν που έχει, είναι πως είναι ανάλατο σε αντίθεση με τα υπόλοιπα τυριά.

---

Terataki got it! copy paste δηλαδής  ::) thanks

Τα μπιφτεκάκια βρίσκονται στο στομάχι μου, αλλά απαντήστε κάποια στιγμή για την συνείδησή μου.

Eftyxia χαίρομαι να σε διαβάζω.. Με αισιοδοξία και πείσμα όλα γίνονται!!

---

Λουπέτα κάνω τη συνταγή που μου πρότεινες με τα ασπράδια και το linessa.. Όταν λες αντικολλητικό ταψί, φαντάζομαι εννοείς πυρέξ ή μίας χρήσης.. Σε πυρέξ το βάζω και ο Θεός βοηθός.

Στο ΑΒ είχαν μόνο 2 αρώματα, τα πιο κλασσικά.. αμύγδαλο και βανίλια. Σε βιολογικά δεν βρήκα άλλα. Που αλλού έχετε βρει εσείς;

Για να δούμε τι θα δούμε...

ΑΑΑααααααααα και κάτι σημαντικό!! Πόσο "υγιεινό" είναι να τρώνε τα παιδάκια μας γλυκά με ασπαρτάμη; Γιατί άρεσε αρκετά η γαλατόπιτα στη μικρή..

---

περασε μια βδομαδα απο το τελευταιο ζυγισμα! εφυγε ακομα 1 κιλο! στα 81 πλεον! 9-10 κιλα κατω απο το υψος μου !! και 5 κιλα κατω(αν θυμαμαι καλα) απο το ιδανικο μου βαρος συμφωνα με τον μπαρμπα! βαζω σημερα καινουριο στοχο! να φανει το 7 μπροστα!   καλημερεςςς!!!!

---

Αυτά είναι... μπράβο dark!! Κοίτα μην γίνεις ξυλάγκουρο στο τέλος... 1,90 και 7.. ταιριάζουνε;

Λοιπόν.. μόλις είχα ένα "ατύχημα" με το γλυκό, δεν ήξερα ότι θα φουσκώσει!! Προφανώς το κρεμόριο; Πρώτη φορά το χρησιμοποιώ. Έγινε ψιλοχάλια ο φούρνος, ήρθε και ξεχείλισε αυτό, οκ.. το ψιλοπρόλαβα και το έκανα τούμπα σε μεγαλύτερο. Ε, δεν θα γίνει το καλύτερο, αλλά θα πάρω μια γεύση!

---

Τζίφος το γλυκό.. σαν στραπατσαρισμένη ομελέτα βγήκε. Καμία σχέση με την όψη που είχε στο πρώτο πυρέξ. Νομίζω πως για όλα φταίει η μεταφορά του στην πορεία.. Κρίμα.

---

Martinaki οχι οχι δεν θα ειμαι ξυλαγγουρο!!!

Καλησπερίζω την ντουκανοπαρέα  :)
Βλέπω απώλειες βλέπω νέα μέλη , βλέπω απουσίες παλιών... ???
(Δεν πιστεύω να εγκαταλείψανε;;;; :o :o)
Θέλω να συγχαρώ τις/τους  ...τριτοφασικές /κούς !!! @}->--
Μπράβο σας κορίτσια και αγόρια :)
Λουπέτα μου, ξέρω ότι έχεις κατοχυρώσει τον τίτλο της "γιαγιάς " του φόρουμ ! Νομίζω ότι είμαι η αμέσως μικρότερη από σένα  *IN%%__%%LOVE* ¨Αρα εγώ τί είμαι;; ...αναπληρωματική γιαγιά;;;;χαχαχαχαχχχαχ >:D >:D
Στα ντουκανικά τώρα :Χάνω πολύ δύσκολα βάρος. :-XΤα κιλά μου είναι...τσιμέντο!!κοντεύω να κλείσω τους δυο μηνες (52 μέρες)  και εχω χάσει 10 κιλά.ΧΩΡΙΣ ΚΑΜΜΙΑ ΑΤΑΣΘΑΛΙΑ! *THUMBS%%__%%UP*
Αν το συγκρίνω με κάποιον -δεν θυμάμαι όνομα-που είχε χασει 21 είναι λίγα.Εγώ είμαι ικανοποιημένη.Λίγο η ηλικία , λίγο η απουσία άσκησης ,λίγο ο υποθυρεοειδισμός...Συνεχίζω όμως ακάθεκτη. >:D Σε εμένα θα περάσει ,όχι στα κιλά . >:D Από πείσμα διαθέτω αρκετό .Αν δεν ημουν κολλημένη σε μια καρέκλα 12-14 ώρες την ημέρα δεν θα είχα φτάσει εδώ. :P Να μην σας ζαλίζω όμως με τα δικά μου   *STOP*
Καλή συνέχεια  και καλά χασίματα εύχομαι σε όλους και όλες 8) με πείσμα υπομονή και επιμονή  όλα τα καταφέρνουμε *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!

Παρασκευή σήμερα και έχουμε δύο μέρες ξεκούραση!!!!!!(για εμας τις γυναίκες, τρόπος του λέγειν ξεκούραση!!!!!!!!)
Κοτόπουλο ψητό σήμερα με λαχανοσαλάτα... το καλύτερό μου!!!! Και πριν λίγο χτύπησα και μία κρεμούλα φλάν  :-r
darkshadow1989 Δεν νομίζω ότι θα είσαι καλός κάτω από τα 80, μην πάς παρακάτω!!!!  ;)
vasoKapa   Μιά χαρά τα πας. Δεν νομίζω ότι έχασε κανένας 21 κιλά σε 52 μέρες. Εγώ χωρίς ατασθαλίες στις 52 μέρες είχα χάσει 16 κιλά. Και δεν νομίζω να είσαι η μεγαλύτερη μετά τη Lupetta ,  για κοίτα πόσο είμαι εγώ  :(
VETA Στο ξαναλέω : ΣΕ ΖΗΛΕΥΩ !!!  αυτή τη φορά για το ποδήλατο  ;) Δεν είμαι γιαγιά... τα κορίτσια μου είναι πολύ μικρά 20 και 22 χρονών, είναι φοιτήτριες ακόμη.  Ωχ!!! μόλις είδα την ηλικία σου  :o :o :o :o :o  Πως γίνεται αυτό???? Δηλαδή  πόσο είναι η κόρη σου????
penny79 Μη μασάς παιδί μου.... μη χαλάς τη καρδιά σου για κανέναν  *THUMBS%%__%%UP*
Lupetta Δεν έχω καθόλου κέτοση. Δεν ξέρω τι να κάνω   ??? Απλά συνεχίζω και περιμένω να ξεκολήσω!!!!!!!!!!!!!!!!!

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!!!!!!!!!

o darkshadow ξερει!  ;D

elielena  :) χαχαχαχαχ  το κοίταξα πριν το γράψω  ;) ;) ;) :D :D :D  κοίτα και εσύ πόσο είμαι  O:-) O:-) O:-)

Αισθάνομαι μικρή!!!!!!   χαχαχαχαχα  :P :P :P   Έλα τώρα!!!! τι 32 τι 34 .....σιγά τη διαφορά!!! ;) Εργάζεσαι????

elielena  @}->--
Είχες δίκιο για τα κιλά  :) Το ξανακοίταξα σε παλιό ποστ που είχα διαβάσει :  21,5κιλά σε 4 μήνες. Αρα το ρεκόρ το έχεις εσύ  @}->-- *THUMBS%%__%%UP*
Ναι . Εργάζομαι  >:D Μόνο η εργασία θα με κράταγε τόσες ώρες σε μια καρέκλα >:D

Ειμαι συγκλονισμενη, βαθυτατα πληγωμενη και επικινδυνα θυμωμενη. Δυο παιδια πεθαναν σε αυτο το αναλγητο κρατος παρ΄ολες τις προειδοποιησεις ακόμα και απο βαθια συντηρητικους επιστημονικους συλλόγους όπως ο ιατρικος συλλογος Αθηνων που ειχε προειδοποιησει το Στουρναρα ότι εαν δεν μειωθει η τιμη του πετρελαίου, ο κόσμος θα αναγκαστει να προσφύγει σε άλλους τρόπους θέρμανσης, οι οποιοι θα θεσουν σε σοβαρο κινδυνο την υγεία των πολιτων και θα θρηνησουμε θυματα.Ζητώ συγνωμη απο τους ιδιοκτητες του φόρουμ και απο εσας αλλά το έμαθα σημερα το μεσημερι παρολο που έγινε χθες και δεν μπορώ να μιλησω για τη διαιτα και όλα τα υπολοιπα σαν να μην με ακουμπησε. οτι και να πω και με οποιον και να μιλησω σήμερα θέλω πρωτα  απο όλα να μιλησω για αυτα. περίμενα έστω μια υποκριτικη παραιτηση. περιμενω να αντιδρασουμε όλοι μας. Πιθανως και αυτα που τωρα σας γραφω να μου στοιχήσουν την παραμονη μου εδώ. Αστειες απώλειες. Στα  δικα μας. τριφασικια απο σήμερα και η μεγαλυτερη απόλαυση ηταν το πορτοκαλι. Ηταν ονειρο.Maρτινακι  ειναι βοδινος κιμας. Δλδ ως μοσχαρισιος λαμβανεται. Μην σου παραξενοφαίνεται το μοσχαρι είναι λιπαρο κρέας εκτός συγκεκριμενων  μερων του ζώου. Πολλες φορές έχω διαβασει ότι αφαιρουμενου του ορατου λιπους το χοιρινό θεωρείται πιο καθαρο απο το μοσχάρι  που κρύβει πολυ λιπος αναμεσα απο τις ινες του. Το ατυχημα ναι πιστευω και εγω ότι οφειλεται στο άνοιγμα του φούρνου και στην αλλαγη ( εκατσε το γλυκό) Αλλο κακο. Τωρα για τα γλυκαντικά για τα  παιδια δεν ξερω!!! Δεν θεωρω οτι η επεξεργασμενη ζαχαρη9ασπρη) ειναι αθωα. Δεν απαντω όμως και για την χημεία. Πιθανως να ηταν καλυτερα να της φτιάχνεις με μαυρη ζαχαρη ( ακατεργαστη). Η βρώμη παντως σου το καταθετω απο μια φίλη που έχει δυο διδυμα κοριτσακια και πηγαινοερχεται Λονδίνο οι εκει γιατροι των παιδιων το σύστησαν ( το ενα παιδάκι εχει πολυ σοβαρο θέμα υγείας και το συστησαν).
ΒασωΚ πέρασαν κιολας 52 ημερες απο τότε που μας λαθροκοίταγες? :) :D ;) Ναι είσαι η αναπληρωματικη  μου :D :D :D :D Τουτεστιν κάθεσαι ....στο παγκο χα χα χα. Βασω πολλες οι ώρες που κάθεσαι,η ηλικία ναι επιΒαρυντικη αλλά νομιζω ότι πολλα κιλα δεν έχεις βάλει στόχο να χάσεις? 50 και κάτι αν δεν κανω λάθος θέλεις να φτάσεις?? Γιατι τόσο λιγο?? Σε ζηλεύω που δουλευεις ακόμα?? Μια τα λεω έτσι μια αλλιως!!! Ειναι ενα θεματακι όταν βγαινεις στη σύνταξη το τι θα κάνεις?????!!!! :o :o :( :)
Ελληέλενα *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* Δεν μου φαίνεσαι για γυναίκα που πανικοβάλλεται ;) ;) ;) ;) Σωστα ;) ;) Απόλαυσε λοιπον το Σ/Κ  σου και η φιλεναδίτσα σου η ζυγαριουλα  σου έτοιμαζει έκπληξη Δευτεριάτικη.
Αλεξει παιδί μου >:( :( ;D :D ;) :) Τι θα κάνουμε εμείς με σενα??? Βρε πας καλά ??? θα φέξεις???? η ακτινογραφία σου θα περπαταει?? Στειλε μου με πμ το τηλ της μάνας σου χαχαχα
Λαμπρινη??? που είσαι??? Πατατεςφεταμακαρονια???
Λοιπες ντουκανίτσες?? εγώ δεν θα βαρεθω και δεν θα σταματησω να σας καλώ @}->--

Ελιελενα το ποδήλατο είναι το πάθος μου μέχρι τα 18 είμουν κολλημένη πανο του μετα μπήκε στη ζωη μου το μηχανάκι το αυτοκινιτο και αποφάσισα να αγοράσω ένα  ξανα πριν 4 χρονια να πηγενω στη δουλεια να κάνω και γυμναστικη δεν το αφήνωμε τίποτα τόση χαρα που περνω !!!! Ακόμα και με 7-8 μποφόρ εγω εκει μέχρι που κατάφερα και το διέλυσα :( τώρα έχω του γιου μου μέχρι να μπορέσω να πάρω ένα δικο μου παλι ;)Η αλήθεια το είχα πάρει 150 ευρο και είχε κάνει τα χιλιόμετρα !!!! Όσο για τα παιδια μου παντρεύτηκα στα 20 μέχρι τα 22 είχα κάνει 3 και μετα απο 9 χρονια έκανα και το μικρο
1-1-89 νικολετα
6-1-90 Γιάννης
16-12-90 Ρούλα
6-6-99 Κωνσταντίνος
Η νικολετα παντρεύτηκε στα 20 και έτσι στα 40 ήμουν γιαγια!!!

lupetta σιγα μην στο δωσω. εγω φταιω που ειμαι τριτη φαση και συνεχιζω να χανω ?

veta na ta xairesai vre kai ta 4!!!! euxomai na ta deis na petyxainoun olous tous stoxous tous!  ;D

παιδια ευχαριστω πολύ για τις απααντησεις που μου δωσατε;
καλα δεν βλεπω παντως να χανω τα κιλα μου 5 μερες πρωτη φαση : και ανθοτυρο εφαγα, και κασερακι (1 φετα την ημερα) με χαμηλα λιπαρα, και την γαλοπουλα σε φετες τσακισα!!!!
αλλα δεν θα το βαλω κατω  απο εδω και περα ακομα ποιο λιτο το τραπεζι μου :-S
δινετε καμια ιδεα απο φαγητα που κανετε ( περα απο αυτα που υπαρχουν στο site με τις συνταγες των χρηστων) εγω ας πουμε αγορασα κιμα απο κοτοπουλο και εκανα μπιφτεκια που τα εψησα στην λαδοκολα ( κιμα-μπαχαρικα-αυγο-καθολου λαδι) απαισια ηταν με γιαουρτακια τη εβγαλα ολη μερα.... :(
δεν ξερω αν το γραψατε και παλιοτερα αλλα που την βρισκετε την φετα παγωνη;

ειλικρινα σας το λεω αυτο που μου δινει κουραγιο να συνεχισω ( δεν εχει σημασια που ειμαι στην αρχη, η αρχη ειναι το ημιση του παντως) ειναι  τα κιλα που βλεπω οτι χανετε και οι θετικες σκεψεις που κανετε !!!μπραβο σας και παλι μπραβο!!!
 

Καλησπερα....

Σας διαβαζω καθημερινα αλλα δε εχω κανενα νεο να γραψω.... Με συμβουλεψατε να κανω τη πρωτη φαση πιο αυστηρα και παλι δε κουνιεταιη ζυγαρια...Δε ξερω κατι αλλο πρεπει να συμβαινει....οσο και να επιμενω τιποτε....Εχω απελπιστει ...απο τη μια λεω να τα παρατησω απο την αλλη συνεχιζω..Απο αυριο ή μεθαυριο αρχιζω τη δευτερη φαση αν δε γινει και παλι τιποτε ...τι να πω.... ....

VETA Να τα χαίρεσαι και τα τέσσερα μωρά σου. Η μεγάλη μου κόρη είναι γεννημένη 6-1-1991 άρα ένα χρόνο ακριβώς μετά από το γιό σου και 21 μέρες από την κόρη σου!!!! Πάντως δεν ξέρω άλλη γιαγιά 40  χρονών  :o  Είσαι μοναδική!!!!!! Και να φανταστείς εγώ νιώθω μικρή για να γίνω γιαγιά.

lupetta Δεν πολυσκάω ..... ξέρεις τι υπομονή έχω εγώ?? Θα τα σκάσω τα κιλά δεν θα με σκάσουν αυτά, ακόμα και αν αναγκαστώ να κάνω τη Β΄φάση για 1 χρόνο  ;)

vasoKapa Δεν νομίζω να έχω το ρεκόρ. Όλο και κάποιος θα έχει χάσει περισσότερα από μένα. Κυρίως κάποιος που είχε να χάσει περισσότερα. Και εγώ 9-10 ώρες τη μέρα στη δουλειά κάθομαι, δυστυχώς. Όταν γυρίζω κάνω τα βασικά στο σπίτι  και το μαγείρεμα, και μετά δεν έχω όρεξη για τίποτα :'( Είπαμε με τον καλό μου, όταν φτιάξει λίγο ο καιρός να πηγαίνουμε για περπάτημα τα βράδια. Ευκαιρία ήταν τώρα που είμαι σε φόρμα από το περπάτημα στο Λονδίνο, αλλά έχω πρόβλημα με το αυτί μου, και δεν κάνει να παγώνει  O:-)

Λύστε μου μια απορία σας παρακαλώ ...  όταν λέτε κασέρι τι εννοείτε ???? γιατί το βλέπω συχνά τώρα τελευταία (martinaki, biki ) και το κασέρι δεν αναφέρεται πουθενά στη δίαιτα, ΚΑΙ ΚΑΣΕΡΙ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ!!!!!

εγω το linessa πηρα απο το lidl !!!!  καπου στο forum πηρε το ματι μου αυτη την μαρκα και γιαυτο το αγορασα >.<
αρα μονο γαλα-γιαουρτι 0% και φετα παγωνης (που δεν ξερω απο που να την αγορασω) μπορω να τρωω απο τυροκομικα;
το ξερω πως γινιμαι κουραστικη ( αφου ολο σας ρωταω!!!) αλλα ο δρομος ειναι μακρυς και τουλαχιστον να ειναι ο σωστος !

Άλλο σε ρώτησα εγώ και δεν μου απάντησες Όταν λες κασέρι τι ΑΚΡΙΒΩΣ εννοείς???? Να ρωτάς και θα σου απαντάμε με χαρά, αλλά διάβασε πρώτα τη δίαιτα όσες φορές νομίζεις αρκετές για να την εμπεδώσεις, και μετά ρωτάς αν έχεις απορίες. Που το είδες γραμμένο το ανθότυρο και το κασέρι????? Τη γαλοπούλα καλά έκανες και την έφαγες, και να συνεχίσεις να την τρως. Θα διαβάζεις τις εττικέτες και αν  το τυρί είναι κάτω από 2% το παίρνεις αλλιώς όχι. Αυτή τη στιγμή στην Ελλάδα, εκτός από το  linessa που είναι μαλακό λευκό τυρί και έχει 0,2% λιπαρά και το cottage του Lidl, τα μόνα που υπάρχουν και μπορούμε να καταναλώσουμε είναι το λευκό τυρί τύπου φέτα Παγώνης (δεν είναι φέτα, διότι φέτα άπαχη δεν υπάρχει καθώς προστετεύεται από τη νομοθεσία ο τρόπος παρασκευής της) και έχει 2% λιπαρά και το cottage Dirrolo που έχει 2,2% λιπαρά. Επίσης υπάρχει και ένα κίτρινο τριμένο τυρί που λέγεται Ζυμήθρα (όχι μυζήθρα)  Ηπειρος και έχει 1% λιπαρά. Φαγητά εγώ κάνω αυτά που έκανα και πριν τη δίαιτα, αλλά τα προσαρμόζω στα επιτρεπόμενα υλικά της δίαιτας. Στα γιουβαρελάκια πχ δεν βάζω λάδι, και αντί ρύζι βάζω πίτουρο. Άμα διαβάσεις και καταλάβεις τη δίαιτα όλα τα άλλα είναι απλά.
Εγώ στη θέση σου θα ξαναέκανα σωστά τη Α΄φάση.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

sorry για την παρέμβαση -καθότι δεν είμαι ντουκανίτσα- αλλά μια που σας διαβάζω μπήκα να λύσω μια παρεξήγηση... Στη Σαλλλλόνικα  "κασέρια" λένε όλα τα κίτρινα τυριά (και "τυρί' λένε μόνο τη φέτα.. :P) Ελπίζω να σας ξεμπέρδεψα, καλή συνέχεια!

Ξαναγράψε, σε παρακαλώ τι τρως, μπας και καταλάβουμε τι τρέχει. Να γράψεις όμως ακκριβώς τι τρως το είδος και τη ποσότητα.

Ευχαριστώ πολύ  :)   Τώρα κατάλαβα  ;)  Που να το φανταστώ  :o :o :o

Καλημερα σας!!!Επεστρεψα απο Γερμανια και το μονο που εχω να σας πω ειναι ,οτι  2 εβδομαδες ετρωγα καθημερινα ο,τι εβλεπα μπροστα μου και απο φαγητο και απο γλυκα και το μονο που πηρα ηταν 1,5 κιλο!!!!Αφου φοβομουν να ανεβω σημερα στη ζυγαρια!!
Οπως και προπερσι ετσι και τωρα ,αυτο που διαπιστωνω με την Dukan ειναι οτι δεν μπαινουν πολυ ευκολα τα κιλα που εχουμε χασει!!
Συνεχιζω λοιπον απο σημερα με +1,5 κιλο δηλ. 79,5,κανοντας την α φαση για 2 μερες.
Σας διαβασα στα γρηγορα και ευχομαι να ειστε ολοι καλα και να χανατε τοσο καιρο κιλα!!!
Φευγω τα λεμε αργοτερα!!!

Καλημερες και καλο ΣαΚυριακο σε ολους !!! Καλως ηρθες olivia ελπιζω να περασες ομορφα  :)

αλλα 300 γραμμαρια κατω σημερα και πλεον η ζυγαρια δειχνει 87.9κ στις 4 του μηνα συμπληρωνω 1 μηνα στη δευτερη φαση και πανω κατω οι απωλειες που θα εχω ειναι στα 4 κιλα
αυτος νομιζω πως ειναι και ο μεσος ορος απωλειας ανα μηνα, δηλαδη 1 κιλο την εβδομαδα....

PV ημερα σημερα και προσανατολιζομαι για απλα πραγματα αλλα αξια, μια τονοσαλατα με μαρουλι ψιλοκομενο κρεμυδι και πρασινη πιπερια για το μεσημερι και για βραδυ ομελετα
συνοδεια παντα dukanοψωμου.

Καλη συνεχεια σε ολους και καλες απωλειες !!!

Καλημερα σε όλους-ολες. !!!!!!! θα ξεκινησω λεγοντας ότι ο γραπτός λογος στερειται  χρώμματος φωνης και ύφους. Αυτο το γραφω γιατι αυτα που θα εκθεσω μπορει να διαβαστουν καθ΄υπερβολην βεβαιως ως αυστηρες παρατηρησεις.
Ας ξςκαθαριστει επιτελους το <ομιχλωδες> τοπιο των τυριων στη διαιτα αυτη. Ναι το ξερω και εγω ότι στη μακεδονια γενικότερα ως κασερι εννουνται όλα τα κιτρινα τυρια. Και λοιπον???? Υπαρχει πουθενα γραμμενο ότι στην α΄φάση αλλά και στην δευτερη επιτρέπονται τα κίτρινα τυρια???? Εδώ στη τριτη φάση ο Ντουκαν δίνει ενα κομματι σκληρο κιτρινο τυρι χαμηλων λιπαρων ισο με το μεγεθος σπιρτοκουτου???Διαβαστε καλα τις φάσεις. Διαβαστε καλά τις επιτρεπομενες τροφές. Διαβαστε καλά ποια είναι τα tolerated και απο ποτε και σε ποιες ποσότητες επιτρεπονται.
 :-|ΒΙΚΙ  αφου και μονη σου το γραφεις ότι ξερεις οτι επιτρεπονται τα γαλακτοκομικα μεχρι 0% λιπαρα και σε ποσότητα ενός λιτρου την ημερα γιατι λες ότι έκανες πρώτη φάση Ντουκαν??? Δεν την έκανες. Πολυ απλα δεν την έκανες. Αλλαξες τις διατριφοκες συνηθειες, ναι,έφαγες λιτοτερο λιπαρα απ΄οτι άλλο διαστημα ? ναι ΑΛΛΑ ΝΤΟΥΚΑΝ ΔΕΝ ΕΚΑΝΕΣ. Επωφελήσου λοιπον τώρα που το στομαχι σου έχει σφίξει και κανε την ντουκαν σωστα. Η Ευτυχία  έιπε και έγραψε στο τικερακι της  την μοναδικη αλήθεια. Η ΔΙΑΙΤΑ ΝΤΟΥΚΑΝ ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ. ;) ;) Επειτα έφτιαξες  κοτομπιφτεκα και δεν σου άρεσαν? Ωραία ποιος σου είπε ότι έκανες Ντουκαν  τρώγοντας μονο γιαουρτια? :( ψαξτε  και βρειτε τι σας αρεσει. Πχ σας αρεσει η γευση του κοτοπουλου, του ψαριου, του μοσχαριου, της γαλοπουλας, του σολωμου, της τσιπουρας, του λαβρακι, των γαρίδων κλπ. Ε λοιπον αυτα θα είναι οι τροφες σας στην πρωτη φάση. Και τα αυγα!!! Αυτα και μονο αυτα. Παρασκευασμενα με οτιδηποτε αποξηραμενο η χλωρο μυρωδικο αγαπατε αλλά μονο αυτα πλεον τα γαλακτοκομικα σας.Το μονο που μπορειτε να χρησιμοποιησετε στην πρωτη φαση  είναι ενα πολυ μικρο κρεμμυδι και δυο-τρεις σκελιδς σκόρδο. Βάλτε τα στη λαδόκολλα, στο αντικολλητικό βραστε τα η ψηστε τα  στο γκριλλ ας η στην ψηστιερα σας η στα κάρβουνα ΑΛΛΑ φάτε μονο αυτα. Φατε και λεω φατε όχι προσπαθηστε και εαν δεν σας βγαινει δεν πειράζει ;) φατε καθε 3-4 ωρες πρωτεινη. πιειτε εναμισυ λιτρο υγρων συμπεριλαμβανομενων και των ροφηματων καθ΄ολη την διαρκεια της ημερας. Αργα αργα πινετε νερό όλη την διαρκεια της ημεραςΜην  το πιειτε  μονο απο το μεσημερι και μετα. φατε την βρώμη σας. Προσπαθειστε να κινηθείτε λιγο παραπανω εστω καθιστε ορθιες  παραπανω ώρα απ΄οτι συνηθως καθομαστε πχ στη σταση του λεωφορείου και όλα θα πανε παρα μα παρα πολυ καλά.Η πρωτη φάση είναι η μιση διιατα.Εκει σοκαρεται ο μεταβολισμός εκει ξεκιναει η διαδικασια της κετοσης σαν τρελλη να αποβαλει λιπος αλλά και τίς τοξινες των τροφίμων γιαυτο και απαιτειται και το νερό. Μην φοβαστε. Η πρωτεινη δεν θα σας αφήσει να πεινασετε. Αυτο είναι και το μεγαλο μυστικο της.Εξάλλου η πρωτη φάση εαν σας φαινεται βουνο( που δεν είναι) κραταει λιγο. Μετα θα ακολουθησει η δευτερη με τις εναλαξ ημερες πρωτεινης και πρωτεινης συνοδεια λαχανικων, θα περάσετε στα γαλακτοκομικα εως 2% λιπαρα, θα ξεκινησετε και να καταναλωνετε  παντα με μετρο δυο το ανωτατο την ημερα απο τα tolerated, θα φτιαξετε και καποια γλυκακια και  τοτε ΒΙΚΙ θα ενδιαφερθείς να γκουγκλαρεις φετα Παγώνης και να αναζητησεις το πιο κοντινο σημειο πωλησης στην πολη που μενεις για να την προμηθευτείς. Αυτα τότε. Για τίς λιγουρες της πρωτης φάσης δοξα το Γιαραμπη υπάρει η ζαχαρίνη και μελιγη κανελιτσα απο πανω η λιγη βανίλια νατο το γιαουρτακι σχετο η με την βρωμη  μεσα να δωσει την αισθηση του γλυκου στη διατροφη μας.Εχω διαβασει όλες τις ενότητες. ποτε μα ποτε δεν αναφερθηκε απο καμια φίλη η φιλο ότι έκανε σωστα την α φάση και δεν έχασε!!!! Ποτε. Βικυ 86 θελω να μας γραψεις οτι έχεις καταναλωσει. με σειρα με ειδος με ποσοτητα. Και εαν έχεις καταναλωσει μόνο τα επιτρεπομενα και δεν έχεις χάσει εγώ οδηγουμαι με την πειρα των 56 χρόνων μου να σου πω ότι πρεπει να το ψαξεις πλεον το θέμα ορμονικα η γενικότερα ιατρικα. Αυτα. κοριτσια δυναμη, πιστη εφαρμογη γιατι μπροστα μας είναι το πασχα και εμεις πρεπει μεχρι τότε να έχουμε χαιδεψει τον ευατον μας, να τον έχουμε ελαφρύνει απο αυτα τα σκατοκιλα που μας βασανίζουν και χαλανε την εικονα που θέλουμε να βλεπουμε καθε πρωι στο καθεφτη μας.

Λουπέτα μου, @}->-- @}->--φυσικά και κάθομαι στον πάγκο ! :) ;D ;D Γι αυτό εξ άλλου το σχολίασα.Δεν μπορώ και δεν θέλω να ανταγωνιστώ σε μάχιμη γραμμή άτομα σαν εσένα λαλίστατα και με ευφράδεια λόγου. *IN%%__%%LOVE*
Όσο για τις ώρες που κάθομαι ,είναι μία πονεμένη ιστορία O:-).Δεν έχω όμως εναλλακτική λύση.Μόνο υπομονή.Σε 5 χρόνια κλείνω την 35αετία για σύνταξη -αν υπάρχουν μέχρι τότε συντάξεις- και τότε ίσως γίνουμε γειτόνισσες !!!Σκέφτομαι να περνάω 7-8 μήνες τον χρόνο στο εξοχικό μου .....(αχχχ όνειρο απατηλό προς ώρας)
Για τα κιλά ο στόχος είναι να χάσω συνολικά 30.Μεταξύ μας και τα 20 τέλεια είναι, αλλά ...ενας υψηλός στόχος είναι μια καλή πρόκληση και τώρα που βρήκα τον τρόπο ,δεν μπορώ να αντισταθώ...Έχω βάλει στοίχημα με τον εαυτό μου να..... ξαναμπώ στο ...κόκκινο παντελονάκι μου, που μετά την γέννα της μεγάλης μου κόρης έχει μείνει στα αζήτητα. >:D
Αυτά προς ώρας  ;) Τώρα πρέπει να βάλω πάλι το κεφάλι μέσα στο καζάνι  >:D
elielena  @}->--
Καλό ντουκανικό Σαββατοκύριακο @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

Το σωπα μωρε θα τα καταφερουμε είναι το μότο μου!!! Εχεις πμ.

¨Εεεεεετσι


 Εχεις πμ.

Καλημέρα παρεούλα  :)
Ένα έχω να πω:  Η ζυγαριά μου μ,πορεί να μη με φοβάται αλλά τρέμει όταν ακούει για σας  :D  :D  :D Κάθε φορά που σας μουρμουράω  :-[  O:-) ότι έχω κολλήσει ανασκουμπώνεται και αρχίζει να μου δείχνει πάλι τον καλό της εαυτό  xD Εννοείται ότι δεν κρατάω τίποτα και περιμένω λίγο ακόμα να να βεβαιωθώ γιατί αν κρίνω από τον προηγούμενο μήνα (απώλεια ΟΥΤΕ ΚΑΝ 2κιλά  :'( ) μπορεί να βρεθώ και με καμιά δεκαριά παραπάνω  O_o
Επίσεις να διορθώσω ένα λάθος μου σε ποηγούμενο post : 1.Στην 1η φάση επιτρέπονται ΜΟΝΟ 0% γαλακτοκομικά από τη 2η και μετά μέχρι 2% ΧΑΡΙΣΤΙΚΑ γιατί με το 0% ΔΕΝ γίνεται απορρόφηση του ασβεστίου !! 2.Τα υγρά (δηλαδή ΝΕΡΟ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ ΚΑΙ ΡΟΦΗΜΑΤΑ) είναι 1,5λίτρο και ΟΧΙ 2 Μartinaki σ'αυτό είμαι σίγουρη γιατί το έχει επιβεβαιώσει το xotiko που κάνει coatching ! 3.Τα υπόλοιπα γαλκτοκομικά και τυριά μέχρι 7% που είπα ότι επιτρέπονται ΜΟΝΟ 40 γραμμάρια είναι από την 3Η ΦΑΣΗ και μετά !
lupetta Έχεις γίνει η ψυχή της παρέας  *THUMBS%%__%%UP*  *KISSED*
Θα μου απαντήσει κάποιος για τις πρωτείνες; ! ! !

Τερατακι έτσι να κάνεις!!! :D :D Να την κοιτας την καλη σου βλοσυρα βλοσυρα και να της ψιθυρίζεις....ερχεται η Λουπετα....χαχαχχα
ρε συ δεν ξερω για το προτιφαρ. Τι είχες ρωτήσει? εαν βγαινει και σε γευσεις έτσι? Εγώ ΄τωρα που ήμουν Πατρα  και μπηκα σε ενα φαρμακείο για να αγορασω τα φαρμακα μου ρώτησα εαν έχουν προτιφαρ μου είπαν ναι  οτι κανει  γύρω στα 16 ευρω αλλά στο λεω με επιφύλαξη και δεν επεκταθηκα γιατι δεν το πηρα. Αν θέλεις θα ρωτήσω την κολητη μου που έχει φαρμακείο και το βραδακι μπες να δείς εαν το θυμαται ομως γιατι σήμερα είναι κλειστα.Φιλάκια και ...χαιρετισματα στην αγαπημενη σιου :D ;) ;)

Καλησπέρα κι από μένα σε όλους  :-*
Τις τελευταίες μέρες δεν προλαβαίνω να πάρω ούτε ανάσα από τις υποχρεώσεις σε επαγγελματικό επίπεδο
μπαίνω να σας διαβάσω μετά από κάποιες μέρες αλλά πριν να δώσω την αναφορά μου  ::)
ξεκόλλησα  ;D επιτέλους !
φαίνεται να έχω συστηματοποιήσει πλέον ένα ρυθμό απωλειών και κάθε μέρα η ζυγαριά δείχνει και λίγο λιγότερο από την προηγούμενη  :o
Εξακολουθώ να μη χρησιμοποιώ tolerants, ζελέ σπάνια πια, η πρωτεΐνη μου είναι γαλοπούλα-κοτόπουλο-ψάρι, και τις pv μέρες τα λαχανικά μου είναι σε ποσότητα γαρνιτούρας στην πρωτεΐνη  ;)
Επίσης μείωσα την ποσότητα των υγρών που κατανάλωνα... Όπως σας είχα πει παλιότερα δεν καταννοώ γιατί ο Ντουκάν έβαζε όριο στο νερό και ενώ προσπαθούσα να πειθαρχήσω αυτό το άφηνα λίγο στην τύχη του χωρίς να μετράω ... όταν άρχισα να μετράω τα πάντα λόγω κολλήματος ανακάλυψα με έκπληξη πως έπινα πάνω από 3 λίτρα υγρών ημερησίως  :o και έβαλα φρένο κι εκεί
Έκοψα εντελώς τα αλλαντικά (γαλοπούλα, ζαμπόν κλπ) γιατί εκτός του ότι περιέχουν ΠΟΛΥ αλάτι και σε διψάνε είναι και ανθυγιεινά ως τροφές. Τα αντικατέστησα με ψητό κοτόπουλο ξεπετσιασμένο και μπούτια γαλοπούλας επίσης ξεπετσιασμένα και ψημένα, τα ψήνω στη γάστρα σε ποσότητα, και αφού τα ξεκοκκαλίσω τα κρατάω σε μπωλ σκεπασμένο στο ψυγείο για τα τσιμπολογήματα ;)

Σας φιλώ όλους, πάω να σας διαβάσω και θα επανέλθω

καλησπέρα παιδιά τώρα με την νηστεία εκτόs από θαλασσινά τι άλλεs πρωτείνεs μπορούμε να τρώμε?

---

πρωτεινούχεs τροφέs ξηροί καρποί όσπρια ταχίνι προιόντα σόγιαs φυστικοβούτηρο η νούκα κάπου είχε γράψει για πρωτείνεs για να μαs βοηθήσουν οι παλιέs χοτικο που είσε?

Καλησπέρα παίδες dark !!!!  Σε ευχαριστω για τις ευχές και τις υπόλοιπες εννοείτε !!!
Ρία αυτα που λες πρωτεΐνη είναι doukan δεν είναι!!!!
Θύμαμε κορίτσια και θα σας απογοήτευσω ότι ο ίδιος ο ντουκαν είχε πει ότι αν κάποιος θέλει να κάνει δίαιτα κατα τη διάρκεια της νηστειας να κάνει κάποια άλλη και αργότερα να μπει στη δικια του sory!!!!!!τώρα βέβαια αυτο εξαρτάται πόσο αντοχή έχετε!!!!!!

Καλησπέρα σε όλους και σε όλες!

Σας παρακολουθώ εδώ και κανένα 15νθήμερο. Δεν ήξερα την ύπαρξη του φόρουμ αυτού, ούτε ότι έχει τέτοια ζωντάνια και "μπρίο"! :)

Έχω ξεκινήσει τη δίαιτα εδώ και 1,5 μήνα, έχασα 5 κιλά, αν και το τελευταίο 10ήμερο την χάλασα, γιατί ήμουν άρρωστη και έπαιρνα αντιβίωση. Δεν έβαλα, αλλά και δεν έχασα. Σας συγχαίρω για την προσπάθεια, την αποφασιστικότητα και την επιμονή σας! Η αλήθεια είναι ότι το πιο κοπιαστικό σε αυτήν τη δίαιτα είναι να τη διαβάσεις και να την καταλάβεις  :o παρά να την ακολουθείς... όντως είναι μια δίαιτα, όπου μπορεί να στερείσαι πολλά πράγματα, αλλά δεν πεινάς και παίρνεις και θάρρος από την απώλεια των κιλών!

Βέβαια για το θεμα νηστείας που προβληματίζομαι και εγώ...: Ξέρω είναι ασυνδυαστα, αλλά κάπου αλλού διάβασα ότι ο μπαρμπά ντουκάν σε κάποιο ατομο που ήθελε να νηστέψει του είχε επιτρέψει μία ακόμη κουταλιά βρώμης και φακές(?) κατά πόσο ισχύει αυτό ή είναι ραδιοαρβύλα... Προβληματίζομαι γιατί έχω πάρει μπρος και το έχω πάρει απόφαση και βολεύει τόσο πολύ η ντουκάν, αλλά αν μπορώ να τη συνδυάσω με τη νηστεία θα το ήθελα!!!  :-\

VETA και εγώ το ίδιο φανταζόμουν, αυτά που είπες είναι ξεκάθαρα!

Καλό απόγευμα σε όλους! :-*

καλησπερα σε ολους! Πως γραφω στην υπογραφη?

ok done!

Κορίτσια λυπαμαι που θα σας απογοητευσω αλλά για να κανετε Ντουκαν και νηστεια πρέπει να είστε  διαθεσιμες να χαλατε καθε μερα πολλα πολλα λεφτα για θαλασσινα. Τοτε ναι. Εαν είστε τριτη φαση ναι μπορείτε καπως πιο έυκολα. Δλδ Ρια 123 επειδή έχεις αμυλουχο αρα τρως φακες που είπες και ενα ελευθερο που τρως ότι θέλεις. Τα υπολοιπα ομως πρέπει να είναι θαλασσινα σε  μεγαλες ποσοτητες. και την ημερα της σχετης πρωτεινης σκεψου πως θα την χειριστείς. Νομιζω ψάρι δεν τρωτε στην νηστεια έτσι? Εαν τρώτε ψάρι και όχι μονο μαλακια και οστρακοειδη τοτε είναι πιο ευκολο.
Λαμπρινη καλως ήλθες.... άσωτη κόρη *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Γειά σας!!!!!

Κορίτσια σήμερα αγόρασα μία φούστα pencil μαύρη μέχρι το γόνατο (η άλλη μετά από δύο στενέματα έχει χαλάσει και δεν πάει για τρίτο).  Και ξέρετε τι νούμερο ???? 50 ;) Από κανονικό μαγαζί και όχι για παχουλοκομψές!!!! Βέβαια τα ρούχα που φοράω τώρα από κανονικά μαγαζιά τα είχα πάρει, αλλά είχα να μπω και να ψωνίσω από κατάστημα για κανονικούς ανθρώπους πολλά χρόνια!!!!!
LampriniT Καλώστην και ας άργησε!!!!!!!  Αυτό για το νερό που είπες με εχει βάλει σε προβληματισμό :-\ Θα αρχίσω από αύριο να μετράω!!!
Olivia Καλώς όρισες  :)
gerenia και papakate  Μπράβο για τις απώλειες  *THUMBS%%__%%UP* Καλή συνέχεια!! Χαιρόμαστε που είστε κοντά μας  @}->--
terataki Τις πρωτείνες αυτές η Noucca τις είχε αγοράσει. Αλλά φαντάζομαι αν πας σε ένα κατάστημα που πουλάει σκευάσματα για υγειινή διατροφή, βιταμίνες και συμπληρώματα , θα βρείς σκόνη πρωτείνης. Στο Λονδίνο βρήκα κάτι τεράστια βάζα με τουλάχιστον 5 κιλά το καθένα σκόνη πρωτείνης, 100% protein powder έγραφε, και έκανε 10λίρες!!!! Που να το βάλεις αυτό στο αεροπλάνο?? Πως να το κουβαλήσεις???....  Εσύ μην το βάλεις κάτω, μην προδώσεις την μέχρι τώρα προσπάθεια, και η αγαπημένη θα σου κάνει τη χάρη  *KISSING* *KISSING* *KISSING*
vasoKapa   Αν εσύ κάθεσαι στο πάγκο κα είσαι αναπληρωματική, τότε εγώ ..εξωφυλαρούχας...που λένε και στην ποδοσφαιρική διάλεκτο!!!!
lupetta Είσαι ο καθοδηγητής μας... η βετεράνα μας, η μαμά του λόχου, και σε αγαπάμε πολύ  :P :P :P

Ρε κορίτσια, όταν τρώτε σκέτο ψητό κοτόπουλο σε ΡΡ, μετά σας πιάνει μια τρελή δίψα ή μόνο σε εμένα συμβαίνει ??

Φιλιά σε όλους!!!

τρελλη διψα πραγματικα!!! σημερα ειχαι κοτοπουλο για ππ και οποτε τρωω κοτοπουλο ξεπερνω σε νερο την επιτρεπτη ημερησια ποσοτητα. Γιατι αραγε να συμβαινει αυτο???

Δεν μπορώ να το εξηγήσω!!!!! Κολάει το στόμα μου ..Θέλω να πιώ όλο το Βόσπορο, που λέει και το άσμα  ;)

πλησιαζει η τσικνοπεμπτη.....τι θα κανουμε με τη διαιτα?????  :-\

Θα... την τσικνησουμε ;D ;D ;D ;D ;DΘα βγουμε έξω..θα παραγγειλουμε κοτοπουλο παιδακια στα καρβουνα.....μοσχαρισια μπριζολιτσα..και θα τσιμπησουμε και λιγη χοιρινη καθαρο κρεας απο το πιατο των άλλων........ Θα έχουμε φάει την βρωμη μας πριν βγουμε και θα εχουμε μπασtoυκωσει και 2-3 ποτηρια νερο να έρθει να φουσκωσει :D ;) :) και όλα καλά. Μια κοκακολα λαιτ  και μια σουρωτη  και θα κάνουμε......κεφια τρελλα και μεθυσια μεγαλα γιατι αυτην την τσικνοπεμπτη θα εμφανίσουμε ...κάτι εντελως διαφορετικο απο την περυσινη..... ;D ;D ;D ;D και δεν θα φαμε τιποτε άλλο και εκει να δείς κομπλαρισμα οι υπολοιπες της παρέας που θα μπαστουκωνουν τα παντα και θα σκεφτονται εβαλα τρια κιλα αποψε ενω ...κοιτατη πως κρατιεται και ποσο κομψη έχει γίνει...... Αυτα. γιατι εσυ τι σκέφτεσαι? Συνηθως τσικνοπεμτη για φαγητο βγαινουμε και ειναι η αγαπημενη μας πρωτεινη!!! που γιορτάζει. να μου πείς την καθαρα δευτερα τι θα κάνουμε ε ....... εκει θέλει πειθαρχία....... καλως ήλθες papakate ;) *IN%%__%%LOVE*

Ελληέλενα δεν σταματας να με εκπλησεις???? μα ...ολα πια τα ξέρεις :o :o :o :o Τι στο καλο είναι ο εξωφυλαρουχας??????

Η Τσικνοπέμπτη είναι η κατ΄εξοχήν ημέρα Dukan  :) Μπορούμε να φάμε ψητά μέχρι σκασμού, και αν είναι και μέρα PV τρώμε κα λίγο σαλατούλα. Από ποτό.....αυτό είναι το δύσκολο, θα μεθύσουμε με νερό και κοκα κόλα zero !!!!!!!!!!!!!!!

Γεια σας ντουκανόπουλα! Να μαι κι εγώ! Χθες ζυγίστηκα κι έχω χάσει 3 κιλά! Το κακό είναι ότι αύριο έχω τραπέζι-μπάρμπεκιου για την ενηλικίωση του γιόκα μου. Του έχω ετοιμάσει σπανακόπιτα και
τούρτα κορμό σοκολατένιο. Εκτός από τα κρέατα που θα ψήσουμε, θα φτιάξω μεζεδάκια, τηγανιτές πατάτες και σίγουρα θα πιούμε. Πως θα καταφέρω να κρατηθώ; Είπα να ψήσω λίγο κοτόπουλο
χώρια και να παριστάνω ότι είναι ρολό. Δε θέλω να δώσω εξηγήσεις γιατί θα έρθει και η κουνιάδα μου που είναι λίγο ενοχλητική και κουτσομπόλα. Θ'αρχίσει να φλυαρεί και να ρωτάει και θα με πρήξει.
Πάντως Elielena, δίκιο έχεις για τα παιδιά. Την πρώτη φρίκη την έφαγα με τις κόρες μου όταν τις έστειλα στην κατασκήνωση. Πήγα να τις επισκεφτώ και μου είπαν: Κοίτα μαμά, δε θέλουμε να
πολυέρχεσαι γιατί εδώ είμαστε απασχολημένες και μας αποσπάς από τις δραστηριότητες. Ε, δε χρειάζεται να σου πω πως ένιωσα! Εκλαιγα 2 μέρες! Με άδειασαν κανονικά. Κατα τ'αλλα είναι πολύ
φιλότιμα παιδιά και τα 3 και είμαι σίγουρη πως με αγαπάνε! Πρέπει ν'απεξαρτηθώ, αλλά για την ώρα δυσκολεύομαι. Θα δείξει!
Πένυ μου, καλύτερα που δε θέλει ν'αρχίσει δίαιτα ο καλός σου. Το μπελά σου γυρεύεις;
Terataki, όντως, ένα μήνα δεν του μιλούσα. Μέσω του παιδιού μιλούσαμε. Καταλάβαινε ότι τον τιμωρούσα, αλλά είναι παλιοεγωίσταρος και περίμενε πότε θα σπάσω και θα μιλήσω. Ατιμα πλάσματα!
papakate, είναι φυσιολογική η δίψα, κι εγώ το πρώτο διάστημα ένιωθα το στόμα μου συνέχεια στεγνό. Ισως οι πολλές πρωτείνες φταίνε!
Πάντως τη τσικνοπέμπτη, νομίζω πως θα είναι εύκολο να τη βολέψουμε με κανένα σουβλάκι κοτόπουλο (καλαμάκι που το λέτε εσείς οι Αθηναίοι)!
Martinaki, δυστυχώς εδώ στο βορρά δεν έχει αρώματα μαγειρικής πολλά. Στην Αθήνα έχει όλα τα καλούδια! Μόνο στον Eν Καρπώ (αμα το ξέρεις) έχει κάποια αρώματα ζαχαροπλαστικής.

Ακριβως το ίδιο μεθυσι σκεφτομαστε να....κανουμε χαχαχα. Φουστουλα ακουω  Κυρία μου.... πλακωσαμε τα ψώνια????? καλα δεν κρατιεστε???? Μόλις ξετιναξατε το london τωρα πρέπει και εδώ..... ;) ;) Εγώ λοιπον ακόμα σε κανονικο μαγαζι αρνουμαι να ψωνίσω!!! Αντε να καταλαβεις  άβυσσος η ψυχη και το μυαλο του χοντρού :D ;) ;D τωρα ποθ ήμουν πατρα μπηκα σε δέκα μαγαζια, δοκιμασα ενα καρο ρούχα....αν εξαιρέσεις δυο μπλουζες...ολο γυρω γυρω απο την mat γυρνουσα και φυσικά δεν βρήκα τίποτα. Ακόμα δεν ξερω πως να ντυθω και ντυνομαι με κολαν και μπλουζες η γρια ντορτω!!!!1 Την ξερετε αυτη την έκφραση η ειναι μονο Αμαλιαδείκη :D :D :D

Lupetta Μια φούστα μαύρη είχα η καημένη,  η οποία στένεψε, ξαναστένεψε, έχει γίνει χάλια. Και είναι ένα πολύ βολικό ρούχο, και παντός καιρού. Την πήρα λίγο στενή, γιατί τα ρούχα που στένεψα πριν φύγω, άρχισαν να πλέουν πάλι  ;)  Στο μαγαζί που σου είπα πήγες?? Καλά δεν ντρέπεσαι στην ηλικία σου να κυκλοφορείς με κολάν χαχαχαχα  άσε μας παιδί μου. Δεν έχεις απ΄ότι είδα περιφέρειες και πρέπει να σου πάει το κολάν!!! Αλλά πάρε και κάτι άλλο. Να δεις πόσο διαφορετικά θα νιώσεις... Θεά!!!!!!!!!!!!

teta Φυσικά δεν σε αγαπάνε τα παιδιά σου απλά, σε λατρεύουν  ;) Για σένα το λέω να αρχίσεις να το παίρνεις απόφαση σιγά σιγά, και να χαλαρώσεις μαζί τους, για να μην υποφέρεις στο μέλλον, και μάλλιστα το πολύ κοντινό μέλλον.

2η ημέρα σήμερα... έκατσα και διάβασα σχεδόν όλους τους διαλόγους από την πρώτη ενότητα μέχρι σήμερα.... θέλω να χάσω αρκετά κιλά (31 συνολικά)... και αποφάσισα να την ξεκινήσω γιατί την κάνει και η αδερφή μου(είναι στην 6η εβδομάδα και έχει χάσει 8 κιλά περίπου!!) ελπίζω να τα καταφέρω.

Zamaadepa καλως ήλθες. :) Οικογενειακα λοιπον στην διάιατα ...ε?!! ;D! Μπράβο σου που  διαβασες . ;) Το καλυτερο  είναι να ενημερωνεσαι πριν ξεκινησεις σε οτιδηποτε κάνεις. :) Η αδερφη σου βεβαια θα σε βοηθησει αρκετα παρα πολυ μα΄λλον γιατι ηδη εχει κανει την α φάση και αρκετο καιρο την δευτερη με καλες απωλειες απ΄οτι αναφερεις. Γραφει  και εδω η αδερφη σου? Λοιπον καλη αρχη καλη συνεχεια και στις δυο σας και ....πολλες ..πολλες κατρακυλες στα κιλά σας!!!! :) :)

σε ευχαριστώ... από όσο ξέρω δεν γράφει εδώ... θα προσπαθήσω να μπαίνω καθημερινά για να παίρνω και να δίνω κουράγιο..!

Με επιφύλαξη σου λέω πως όχι στις 2 πρώτες φάσεις. είχα διαβάσει κάπου για ένα ποτήρι κρασί αλλά από την τρίτη φάση και μετά. οι παλαιότερες θα σου πουν καλύτερα...!

Καλησπερα και απο εμενα mic 1979. H zamadepa έχει απολυτο δίκηο. λυπαμαι αλλα ο ντουκαν δεν αγαπαει το αλκοολ. Στην τρίτη φάση ενα ποτηρι κρασι  στο ελευθερο γευμα μονο επιτρέπει. Καλη συνεχεια

mic1979 Από ποτά επιτρέπονται : ΝΕΡΟ, ΤΣΑΪ ΜΕ ΖΑΧΑΡΙΝΗ , ΚΑΦΕ ΜΕ ΖΑΧΑΡΙΝΗ, ΚΟΚΑ ΚΟΛΑ ZERO ΚΑΙ ΛΟΙΠΑ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ ΔΙΑΙΤΗΣ, ΣΟΔΑ, ΑΝΘΡΑΚΟΥΧΟ ΝΕΡΟ. (Ότι περιέχει ανθρακικό μέχρι 3 μεγάλα ποτήρια την ημέρα).

Καλώς ήρθες στην παρέα μας και καλές απώλειες @}->--

εγώ ήθελα να σας ρωτήσω αν επιτρέπεται να παίρνω benefibra (https://www.biopharma.gr/product/42_Fytikes-Ines/328_Novartis-Benefibra-Liquid-x12-Fakelakia) για να μην δυσλειτουργεί το εντεράκι;

Σας ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές!

 *THUMBS%%__%%UP*

Αν και τα 5 γραμμαρια φυτικών ινών που περιέχονται στη συσκευασία είναι πολύ μικρή ποσότητα, γενικά δεν επιτρέπεται να παίρνουμε φυτικές ίνες διότι μας καλύπτει το πίτουρο βρώμης.  Ισως να μπορείς να το παίρνεις τις μέρες PV, που έτσι και αλλιώς παίρνουμε φυτικές ίνες από τα λαχανικά. Να δεις επίσης στα συστατικά του μήπως περιέχει ζάχαρη. Οι κοπέλες που έχουν τέτοιου είδους πρόβλημα συνήθως παίρνουν  τσάϊ Midro (φύλλα Αιγύπτου).

για να είμαι ειλικρινής θέλω να δω πως θα πάνε οι 10 μέρες με σκέτη πρωτεΐνη και αν δω ότι επιβαρύνεται το έντερο μου θα συνεχίσω να παίρνω και το benefibra τις μέρες που θα καταναλώνω λαχανικά, γιατί δεν είναι να παίζουμε με την υγεία μας. Εσείς δεν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ πρόβλημα; (πάντως το πίτουρο το ξεκίνησα κανονικά από χτες. Χτες σκέτο με νερό (δυσκολεύτηκα λιγάκι), σήμερα όμως έβρασα δυο ασπράδια αυγού, έβαλα και τόνο (σε νερό) λίγο μπαλσάμικο και το πίτουρο και ούτε που το κατάλαβα!

Το πίτουρο το τρώμε μέσα στο φαγητό αντί για σιμιγδάλι (γαλατόπιτα) ή ρύζι  (γιουβαρελάκια)  ή στο γιαούρτι με ζαχαρίνη και κανέλα, ή φτιάχνουμε ψωμί. Δεν το τρώμε σαν φάρμακο. Κλείνουμε τη μύτη και το καταπίνουμε!!!!!

χαχαχα/.... το ξέρω... αλλά το αγόρασα το βράδυ και δεν είχα όρεξη να φάω κι άλλο φαγητό, οπότε από το να το παραλείψω είπα να το φάω σκέτο!

LampriniT η αποψη μου για το νερο ειναι λιγο διαφορερικη. οκ αν πινεις 3 λιτρα την ημερα η ζυγαρια θα σε δειχνει πιο πολλα κιλα αλλα παρ ολα αυτα ειναι νερο και οχι λιπος. εγω πινω αρκετα υγρα καθε μερα.

zamadepa στην αρχη την βρωμη την επαιρνα με γιαουρτι που απλα το σιχαινομαι. μετα το εβαζα σε φαγητα και εννοιωσα πως μ χαλαει την γευση. τελικα την παιρνω με ενα ποτηρι νερο καθε μερα και βρηκα την χαρα μου.σαν φαρμακο!

mic1979 αλκοολ δυσκολα φιλε... εγω πλεον πινω μονο σε <<event>> αλλα παραπανω απο το επιτρεπτο οριο.(1 φορα τον μηνα και αν) μου εχει λειψει λιγο αλλα το πολεμαω. επισης αν το παρω θερμιδικα προτιμω να φαω τις θερμιδες που παιρνω απο το ποτο παρα να τις πιω μιας και του αλκοολ καιγονται πολυ δυσκολα για να μην πω δεν καιγονται!


αν ειναι καμια σας απο σπαρτη οταν παω φανταρος να μου φερνει ντουκανοφαγητα μην φτασω τα 97 παλι ! ΧΑΧΑΑΧΧΑ

Καλησπέρα και από μενα!
Καταρχας θα συμφωνησω με την Gerenia  ότι :  
Η αλήθεια είναι ότι το πιο κοπιαστικό σε αυτήν τη δίαιτα είναι να τη διαβάσεις και να την καταλάβεις    παρά να την ακολουθείς...

Ισως να ειμαι η μονη που την ξεκινησε χωρις να την καταλαβει  :-[ :-[ , προς υπερασπιση μου θα πω ότι μαλλον με επιρρεασε ο ενθουσιασμος, ότι βρηκα μια διαιτα που εχει τις τροφες που μου αρεσουν (κρεας-ψαρι-γαλακτοκομικα χωρις περιορισμους ) φυσικα μεσα από τα σωστες προδιαγραφες της διαιτας. Μαλλον την εκοψα και την εραψα λιγο στα μετρα μου και ειπα ,γαλακτοκομικα αρα ενταξει και κασερι, εξαλου μια φετα την ημερα θα τρωω!!!
Τωρα θα συμφωνησω επισης με την  lupette ότι:
ο γραπτός λογος στερειται  χρώμματος φωνης και ύφους
(ναι γιαυτο: και τα εντονα γραμματα και τα κεφαλαια και οι επαναληψεις λεξεων, διχνουν ότι φωνάζω-θωμωνω!!! )
Θα πω ότι  ναι -ΑΛΛΑ ΝΤΟΥΚΑΝ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ – ενταξει, το ξαναπαμε λοιπον από την αρχη !!!! :'(
Θα ξανακανω  1 φαση – 5 ημερες- αλλα σας προειδοποιω ότι  O:-) O:-) O:-)
Elielena:Να ρωτάς και θα σου απαντάμε με χαρά, αλλά διάβασε πρώτα τη δίαιτα όσες φορές νομίζεις αρκετές για να την εμπεδώσεις, και μετά ρωτάς αν έχεις απορίες
Την διαβασα αρκετες φορες , θα την ξαναδιαβασω και θα την ξαναδιαβασω …αλλα θα σας  ρωτάω συνεχεια @}->-- @}->-- !!! μπορει να ρωταω συνεχεια τα ιδια και τα ιδια η να συνεχισω να κανω λαθη… αλλα που θα παει βρε κοριτσια θα την βρω την ακρη!( και κατι μου λεει πως θα συγχωρεσεται το λαθος που εκανα να τρωω κασερι και θα βοηθησετε και λιγακι και εμενα να χασω τα ερμα τα κιλα μου!!!) :-* :-*

Μόνο εσύ το έκανες αυτό. Αν σου άρεσε το γιαούρτι δεν θα το έκανες. Έφτιαξες γιουβαρελάκια με πίτουρο???? Άρα Αλεξάκο μου μην τις απελπιζεις τις υπόλοιπες που αρχίζουν τώρα. Εγ'ω μέχρι και εργολάβους έφτιαξα με πίτουρο!!!! Διάβασε εσύ τη δίαιτα κατάλαβε την και έπειτα μπορείς να ρωτάς και να ξαναρωτάς, πάνω στους κανόνες τις δίαιτας, και όχι άσχετα  ;) και εμείς εδώ είμαστε!!!

ο μονος λογος που το εγραψα αυτο ειναι για να πω οτι αν στην χειροτερη δεν σ αρεσει με φαγητο. το πινεις με νερο σε 2 δευτερολεπτα και τελος! δεν το ειπα για κακο...

 Διάβασε εσύ τη δίαιτα κατάλαβε την και έπειτα μπορείς να ρωτάς και να ξαναρωτάς, πάνω στους κανόνες τις δίαιτας, και όχι άσχετα  ;) και εμείς εδώ είμαστε!!!
[/quote]

μα αν την καταλαβω τι να ρωτησω ; οταν εχεις αποριες ρωτας! ασχετα σαν τι να ρωτησω δηλαδη;

καλα μην μαλωσετε κιολας...

Για μένα πάντως είναι μεγάλη παρηγοριά το πίτουρο βρώμης. Ειδικά τώρα που είναι χειμώνας την χρησιμοποιώ σε σούπες κυρίως ή κρέπα. Τέλεια γιουβαρλάκια, κοτόσουπες κλπ. Και σε κρατάει όντως και σε χορταίνει και μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα.

Βέβαια περί ορέξεως... ;)

Καληνύχτα σε όλους  :-*

Σε αυτόν τον "πόλεμο", έχω χάσει πολλές μάχες μα έχω το κουράγιο να το προσπαθώ ξανά και ξανά. Σε έναν φαύλο μέχρι τώρα κύκλο, που κάθε νέα αρχή είναι πιο δύσκολη από την προηγούμενη.. Η επιμονή, είναι μία αξία.

Μία μεγαλύτερη, ήταν η σημερινή νύχτα.. Ευχαριστώ για αυτά που μοιράζομαι, και για όσα εισπράττω..

Αγαπημένα πρόσωπα, όμορφη μουσική, μικρόφωνο.. και σόδα, σόδα και ακόμα μία σόδα..

Lupetta ;)  *THUMBS%%__%%UP*

..καλό ξημέρωμα  :P

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!

Βροχούλα σήμερα, ήρεμη, ποτιστική και ρομαντική ατμοσφαιρα!!!!! Ότι πρέπει για χουζούρεμα στο σπίτι ή για καφεδάκι έξω με καλή παρέα. Σήμερα λέω να φτιάξω για πρώτη φορά σολωμό φρέσκο με σάλτσα γιαούτιού και μουστάρδας, Επίσημο ζύγισμα την Τρίτη που κλείνω  τρισήμισυ μήνες Dukan. Από σήμερα μετράω το νερό που πίνω και μετριάζω και άλλο το αλάτι, μπας και με ξαναερωτευτεί η ζυγαριά μου  *KISSING*

darkshadow1989 Αλεξάκο μου δεν είπα ότι το είπες για κακό. Αλλά το πίτουρο είναι το μοναδικό υλικό που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να αντικαταστήσουμε το σιμιγδάλι, το αλεύρι, το ρύζι, το κορν φλαουρ, και κάνουμε τη δίαθτα πολύ πιο εύκολη και άνετη. Και ειδικά όσοι έχουν να χάσουν πολλά κιλά, αυτό το χρειάζονται οπωδήποτε, για να μην βαρεθούν ή κουραστούν.   Στη Σπάρτη παρουσιάζεσαι???  Άντε καλός φαντάρος  :) και μακριά από το ΚΨΜ  ;)  Ένας γνωστός τρώγωντας μόνο από εκει έβαλε 40 κιλά και αναγκάστηκε να κάνει επέμβαση στο στομάχι του για να τα χάσει!!!!  Στο λέω για να σε τρομάξω  :P :P :P

biki Όσο καλά και να καταλάβουμε τη δίαιτα, πάντα υπάρχουν απορίες για τις λεπτομέρειες. πχ ποια ζαχαρίνη είναι πιό κοντα στη γεύση με τη ζάχαρη ????? Όταν λέω άσχετα εννοώ ότι δεν γίνεται να ρωτάμε ποιό κίτρινο τυρί (κασέρι) μπορούμε να τρώμε, όταν στη δίαιτα δεν αναφέρονται πουθενά τα κίτρινα τυριά, τουλάχιστον στις δύο πρώτες φάσεις  ;) και ότι δεν αναφέρεται = απαγορεύεται.

Καλή Κυριακή σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!

" Από σήμερα μετράω το νερό που πίνω και μετριάζω και άλλο το αλάτι, μπας και με ξαναερωτευτεί η ζυγαριά μου  *KISSING*"

μόλις χθες το συζητησαμε, ειχες και συ κατακράτηση απο το πολύ νερό που ζητάμε όταν τρώμε κοτόπουλο? Διότι εγώ είχα... *THUMB%%__%%DOWN*

Όχι ευτυχώς δεν είχα !!! Σήμερα η αγαπημενη μου έδειξε πάλι σημάδια έρωτα  *IN%%__%%LOVE*... αλλά είπαμε ..... την Τρίτη το επίσημο ζύγισμα που κλείνω 3,5 μήνες δίαιτας!!!!!!  Άντε μήπως δούμε το 8 μπροστά  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

congrats!!!! Με το καλο!!! Γνωριζεις να μου πεις γιατι ο ρυθμος απωλειας διαφερει απο ατομο σε ατομο ενω τηρουν απολυτα σωστα (διχως tolerants, ολα μονο ψητα ή σε αντικολλητικο, διχως περιπλοκες συνταγες κτλ κτλ) τη διαιτα και εφοσον ειναι χημικη και οχι θερμιδικη, γιατι να διαφερει ο ρυθμος απωλειας?

Καλημερα απο Θεσσαλονικη!!Elielena και Dio13 ευχαριστω για το καλωσορισμα!!Μετα απο 1 μερα στη α φαση ειμαι -1,5 κιλο!!Κι ας ειναι υγρα,δεν πειραζει!!Αρα με 2 εβδομαδες γεματες ατασθαλιες επανηλθα εκει που ειχα μεινει!!
Σημερα κοτοπουλο στο φουρνο και γαλατοπιτα!!
Καλη μερα να `χετε!!

Thanks!!!! Εξαρτάται από το πόσα κιλά έχει να χάσει κάποιος, πόσο καιρό τα έχει τα παραπάνω κιλά, πόσο κινείται, πόσο χρονών είναι, από την λειτουργία του θυροειδή, από τη λειτουργία του εντέρου και ίσως άλλα τα οποία δεν γνωρίζω. Οι περίπλοκες συνταγές, εφόσον μαγειρεύει κάποιος αυστηρώς με τα επιτρεπόμενα δεν σου μειώνουν την απώλεια. Εγώ κάνω πολλά φαγητά που έκανα πάντα αλλά τα έχω προσαρμόσει στα εντελώς επιτρεπόμενα. Τα tolerants δεν τα τιμώ καθόλου, και δεν έχω χρησιμοποιείσει ποτέ κανενα  ;)

ευχαριστω, απο ότι καταλαβα, έχω πολύ και δύσκολο δρόμο μπροστά μου.... xD

Εφόσον σου αρέσουν τα επιτρεπόμενα ( κοτόπουλο, ψάρι, μοσχάρι, αυγά, γιαούρτι κλπ), και αφού είναι απεριόριστα, δεν είναι καθόλου δύσκολο. Η ευτυχία δε του να βλέπεις τον εαυτό σου καλύτερο και τα κολακευτικά λόγια των άλλων, εκμηδενίζουν κάθε μικρή δυσκολία  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

λεω να παραθετω το γευμα της ημερας....μηπως εντοπισετε καμια ατασθαλια!!!
σημερα λοιπον:

Πρωινο: ομελετα απο 2 αυγα και λιγο γαλα μεσα.
            1 ποτηρι γαλα με το πιτουρο βρασμενα

Μεσημεριανο: στηθος κοτοπουλο με λιγο μπροκολο (γαρνιτουρα, 3-4 κομματια)

Βραδυνο: στηθος κοτοπουλο.

Ενδιαμεσα: πρασσινο τσαι, και τσαι φακελακι (αν παω για καφε)

papakate Στο γάλα με το πίτουρο, βάλε ζαχαρίνη (Natreen είνα σαν ζάχαρη από γεύση), μισό φιαλίδιο βανίλια και λίγο κανέλα!!!!! όλα τα λεφτά !!!!  Πρέπει να απολαμβάνουμε κιόλας για να ανέξουμε όσο χρειαστεί.
Από το κοτόπουλο πετάμε μόνο τη πέτσα και τις φτερούγες. Δεν τρώμε μόνο στήθος.
Παραλείπεις ένα γεύμα. Αν τρως αργά μεσημεριανό βάλτο σαν δεκατιανό ή δωδεκατιανό. Αν τρώς νωρίς, βάλτο απογευματινό!!!

οκ ευχαριστω πολυ!!!!

Kaλημερα καλημερα!!!! :) :) :) πρωινες πρωινες και πρωινος βλέπω ;) ;) και προβληματισμοι.!!!!!!! Ελληέλενα εσυ και η ζυγαρια σου έχετε ερωτα ατελειωτο , παθιασμενο δεν θα σε....εγκαταλειψει ποτε :D :D :D
ΒΙΚΙ  Μπραβο που αποφασισες να επαναλαβεις την α φάση η μαλλον να κανεις πλεον α φάση. Εννοείται ότι ρωτας ότι θέλεις και εφ΄οσον το ξερουμε και ειμαστε στο φορουμ απανταμε ;) ;) ;).Το θεμα είναι να καταλαβουμε  τι επιτρεπεται και τι όχι. Αυτο  δυστυχως η ευτυχως το καταλαβαινουμε καλυτερα όταν διαβασουμε την αναθεωρημενη διαιτα που έχει ανεβασει η νουκα, τα tolerated της Χωτικουλας και καμμια ενότητα πιο πισω. :) Δεν ειναι το πρόβλημα να απαντησουμε, ομως δεν θα είμαστε μαζι σου στο σουπερ μαρκετ, στο χασαπη, στο ψαρα η στην κουζίνα σου :(. Γιαυτο έιναι αναγκαιο να την διβασουμε και να μαθουμε ότι περισσοτερο δυνατον. :) ΒΙΚΙ τα κεφαλαια γραμματα και οι επαναληψεις θεωρω υποχρεωση μου να σου επισημανω ότι δεν σημαινουν όυτε ότι σου θυμωσα ???, ουτε οτι σε επεπληξα :o. Εαν εστω και λανθασμενα πιστευα ότι έχω δικαιωμα να σε επιπληξω η να σου θυμωσω θα σου το έγραφα απευθείας. Θα στο έλεγα. Τα κεφαλαια λοιπον και οι επαναληψεις  δείχνουν μονο.. αγωνία.. συμπαρασταση.. σε μια φίλη που  παλευει όπως εγω, οπως εμείς να χάσει τα κιλά της και ...καιγεται στην διαιτα χωρίς να την κάνει.. Αγωνία το να καταλαβεις.... και να μην κάνεις λαθος μια διαιτα που μπορει να σου φέρει τα αποτελεσματα που επιθυμείς .αλλα που μπορει να μην σου τα δείξει γιατι εσυ οπως σωστα η ιδια είπες την εκοψες λιγο στα μετρα σου.....
Αλεξει μου σε μαλωσανε :( ;D ;D  Λοιπον Νεος κανονας Ντουκαν  ΜΗΝ ΜΑΛΩΝΕΤΕ ΤΟ ΑΛΕΞΗ >:( >:( >:( >:( Σωπα παληκαρακι μου και θα σου στελνουμε με το Κτελ τα ντουκανικα σου!!! ;D
papakate είσαι οκ με αυτα που λες ότι θα φας!!!!!! Οχι δεν ειναι δυσκολος ο δρόμος που λες. Τα αποτελεσματα θα τα χαρείς συντομα και θα βουτας για τον επομενο στόχο σου όλο χαρα. !! @}->--προσθεσε και κανενα γιαουρτακι, η λιφο ψητο κοτοπουλο η καμια φέτα γαλοπουλα καπνιστη, αφου βεβιαωθείς ότι δεν έχει προσθηκη άμυλου η ζαχαρης και είναι χαμηλων λιπαρων.Μην ξεχνας ότι η κετοση λειτουργει πολυ καλυτερα όταν τρως πρωτεινη καθε 3-4 ωρες και πινεις και νερό σε όλη την διαρκεια της ημερας!!!!
Μαρτινακι *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* Χρονια σου πολλα @}->-- @}->-- Εισαι αστεριιιιιιι :) :) :) :) :)
Gerenia  Συμφωνω ξκαι εγώ για το πιτουρο βρώμης, Ευτυχώς απο την πρωτη στιγμη το έφαγα. Συνηθως η σε γιαουρτοβρωμη με ζαχαρινη η στο ντουκανοτραχανα που τείνει να γίνει το δείπνο μου καθε μερα!! :) :)
zamadepa Δοκιμασε το πιτουρο σταριου. προσθεσε το στο γιαουρτι σου με το πιτουρο βρώμης η φτιάξε κάποια συνταγη της Β φάσης. Ο ντουκαν το προτεινει για την δυσκοιλιοτητα ;) Εννοείται ότι τις φτιαχνεις οταν θα μπεις β φαση. Θα έλεγα να κάνεις την α φαση όσο πιο καθαρα μπορείς. Εαν όμως έχεις θεμα και είναι δυσαρεστο το ξέρω  λυσε το με κάποιο ήπιο υπακτικό. Στην β θα μπουν και τα λαχανικα και το πιτουρο σταριου και όλα θα ομαλοποθηθουν *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*ι

Ολιβια καλως ήλθες!!! Σαν παλια ...πειθαρχησες αμεσως :) ;) Ελπιζω να περασες καλα με τους δικους σου. κρύο έ??

 καλημέρα κι από μένα.. σκέφτηκα να φτιάξω ένα τετράδιο για τη dukan.... να βάζω ανά φάση όσα επιτρέπονται και παράλληλα να εντάξω κι ένα ημερολόγιο διατροφής και διάθεσης και κιλών για όταν θα ζυγίζομαι.. τι λέτε; το έχετε δοκιμάσει αυτό;

Αυτο είναι το ευκτεο για όλους μας!!! Ετσι θα έχεις ανα πασα  ώρα και στιγμη εικονα του τι έφαγες, τι ψωνισες, τι αποσαφήνισες. Γιατι το θεμα είναι να μην κάνουμε λάθη. Η Ντουκαν δεν συγχωρει τα λάθη . Ομως απο την άλλη επιβραβευει πλουσιοπαροχα όποιον την ακολουθεί!!!! Μπράβο σου που το σκέφθηκες. Εγώ το έκανα στην αρχή της Ντουκαν για ενα μηνα. Σημειωνα τα κιλα και το τι έτρωγα ειδικα στην αρχη της β φάσης γιατι υπηρχαν μερες που δεν θυμομουν εαν η προηγουμενη ηταν ημερα pp η pv ??? :o ;)

Lupetta καλημερα!!Ναι πολυ κρυο και χιονια!Οσο για την πειθαρχια,επρεπε να συνεχισω γιατι δεν θελω να με βρει το καλοκαιρι να κανω διαιτα οπως προπερσι!!Για το Βερολινο που με ρωτησες,αυτο που προλαβα να κανω ειναι ο γυρος της πολης με τα λεωφορεια που κανουν περιηγηση και ξεναγηση.Αυτο θα σου συνιστουσα να το κανεις οπωσδηποτε οταν πας!!

το ξεκίνησα ήδη... και έγραψα ήδη για τις προηγούμενες δύο μέρες και τη σημερινή. Ελπίζω να πάνε όλα καλά.

lupetta το συστημα πρωτεινη καθε 3-4 ωρες το εχω δοκιμασει ηδη και δυστυχως σε μενα δεν πιανει. Ωστοσο, ακολουθω κατα γραμμα την ολη διαδικασια της διαιτας. Πινω αφθονο νερο απο το πρωι, και πολυ πιθανον καποιες φορες να ξεπερνω το οριο, συνηθως οταν τρωω κοτοπουλο, οπως προειπα. Πλεον αποφασισα να ριχνω το κοτοπουλο στο αντικολλητικο διχως αλατι, μονο με ριγανη και πιπερι....

Ευχαριστω για τις συμβουλες!!!!

Πολύ καλησπέρα σας  :)
Martinaki Δε θυμάμαι αν ήταν χθες ή σήμερα τα γεννέθλιά σου,πάντως ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ  @}->--
Olivia Γυρίσατέεεεεεεεε....(αλά Τζένη Καρέζη  :D ) Φαντάζομαι θα πέρασες υπέροχα! Αχ,πολύ θα ήθελα να κατέβαινα και εγώ Ελλαδίτσα να δω λίγο τους δικούς μου.Σήμερα είπαμε να μιλήσουμε μέσω skype αλλά εγώ δεν έβλεπα τίποτα  :(
Σήμερα το μενού είχε ψαρονέφρι και χόρτα  :-r Το ξέρω ότι δεν επιτρέπεται το χοιρινό αλλά πρέπει να την αδειάσω κατάψυξη για να την ξαναγεμίσω με φρέσκα καλούδια σε 1 εβδομάδα  xD  O:-)
Χθες διάβαζα σε ένα ιταλικό dukanosite ένα άρθρο για τα κολλήματα και ποιοι μπορεί να είναι οι λόγοι μη απώλειας βάρους.2σημεία μου κίνησαν το ενδιαφέρον.Το 1ο ήταν ότι επιτρέπουν ΜΟΝΟ 800γράμμαρια γαλακτοκομικών την ημέρα και το άλλο ότι επιτρέπονται ΜΟΝΟ 1 κουταλιά αλεύρι σόγιας την ημέρα και γενικά τη σόγια δεν την κατατάσει στα απεριόριστα ενώ επιτρέπει 2 κουταλάκια του γλυκού κακάο  xD (ο πεινασμένος καρβέλια ονειρεύεται  :D  8) ) Επίσεις αναφέρει ότι ΤΙΠΟΤΑ δεν είναι απεριόριστο αφού ΣΩΣΤΑ πρέπει να υπολογίζουμε τη διατροφή μας με βάση το Βασικό μεταβολισμό μας(που αλλάζει από άτομο σε άτομο) και τις καύσεις που κάνουμε καθημερινά ! Αν δεν απατώμαι τα υγρά(νερό κλπ) είναι μέχρι 2λίτρα την ημέρα αλλά εδώ δε θα συμφωνήσω γιατί από προσωπικής πείρας διαπίστωσα ότι όταν ξεπερνώ το 1,5λίτρο κάνω τρομερή κατακράτηση !
Αυτά προς το παρόν.Περιμένω σχόλια  :)

Καλησπέρα!

Τι εννοείς τερατάκι ότι ΤΙΠΟΤΑ δεν είναι απεριόριστο; ούτε η πρωτείνη;;;

Πέρασα να στείλω ένα φιλί σε όλους  *KISSED*  ;D

Προσωπικά δε συμμερίζομαι το θρησκευτικό αίσθημα (καμμίας θρησκείας για να είμαι σαφής ) θεωρώ όμως ότι πρακτικώς είναι απολύτως ασύμβατες η χριστιανική νηστεία και η Ντουκάν ... νομίζω ότι όσοι επιχειρήσουν τέτοιο συνδυασμό εκτός του ότι θα βρεθούν με εξαιρετικά λίγες επιλογές τροφίμων θα λιμοκτονήσουν και θα αναγκαστούν εκ των πραγμάτων να αφήσουν τη μία εκ των δύο.
Επίσης το αλκοόλ ως αλκοόλη (δηλαδή χημική ουσία η οποία προκύπτει από τη ζύμωση υδατανθράκων που περιέχονται σε φυτικά προϊόντα) είναι εντελώς ασύμβατο με τη Ντουκάν γιατί καταρχήν σπάει την κέτωση άρα και το ρυθμό απωλειών και επιπλέον έχει σχεδόν τις ίδιες θερμίδες με το λίπος ...

Κάνουμε μια χημική δίαιτα που σκοπό έχει να "κοροϊδέψει" τον οργανισμό και να κάνει τα αποθέματα λίπους μας ενέργεια, δηλαδή να τα "κάψει" Αν εμείς δυναμιτίζουμε το "κοροϊδιλίκι" με αλκοόλ ή άμυλο ή υδατάνθρακες σαμποτάρουμε την "καύση" μας στην ουσία...
ΟΛΕΣ οι χημικές δίαιτες δεν είναι ισορροπημένες διατροφές και καλό είναι να μειώνουμε το χρόνο παραμονής μας σε αυτές.
Με λίγα λόγια κάντε ΣΩΣΤΑ Ντουκάν προσπαθήστε να έχετε το μεγαλύτερο ρυθμό απωλειών που σας επιτρέπει το σώμα σας στο μικρότερο δυνατόν χρόνο και
ΕΠΙΣΤΡΕΨΤΕ ΣΕ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΡΗΓΟΡΑ
Η Ντουκάν δεν είναι δίαιτα που μπορείτε να κάνετε επί μακρόν ή διαρκώς ... είναι αιφνιδιασμός του οργανισμού - απώλεια - συντήρηση -ΤΕΛΟΣ.

Μαρτινάκι χρόνια σου πολλά βρε  @}->-- να αγαπάς και να αγαπιέσαι  *KISSED*

Καλησπερα καλη Κυρικη σε ολους!!

Lupetta:Το ξερω ότι μου συμπαραστεκεσαι ( εξαλου και μονο ότι απαντας σχεδον σε ολους αυτό διχνει ότι ενδιαφερεσαι να βοηθησεις τους αλλους) θώμωσα με τον εαυτο μου  >:(που 5 μερες εκανα λαθος τα πραγματα – αν και δεν μου βγηκε εντελως σε κακο παλι καποιο κιλακι εφυγε εστω και με λαθος τροπο) , με τον εαυτο μου θυμωσα αλλα ενταξει ..ειπα ότι προχωραμε και τελος!!!!
Την Τεταρτη θα τελειώσω με πρωτη φαση και μετα …επανερχομαι!!!! xD xD xD
Θα σας γραφω καθημερινο μενου ( για να γλιτωσουμε παλι από νωρις το κακο!!!) και κοριτσια μεταξυ μας αλλα να με μαλωνεται κιολας δεν με πειραζει σε καλο θα μου βγει  :) :) ( για τα δικα σας νευρα δεν ξερω)!!!! >:D >:D

καλη συνεχεια σε ολους  @}->-- @}->-- @}->--

Βικι ποσο θα κάνεις την α φάση?Για ποσα κιλα πας συνολικη απώλεια με την Ντουκαν?

Τερατακι στειλε μου το σαιτ ? ποιο είναι το επισημο σαιτ του ντουκαν? Το απεριοριστο που το αλάζει? Μονο στα γαλακτοκομικα? και τι είναι  ? αποψη απο  coaching? η έχει παλι αναθεωρησει ο Σκατογαλλος? γιατι εαν είναι απο coaching ποσως μας ενδιοαφερει προφανως απαντα σε συγκεκριμενα προβληματα που έθεσe κάποιος, αν ομως έχει παλι αναθεωρησει πρέπει να το τσεκαρουμε!!!
Το βρηκα. λειε οτι σε περιπτωση που κάποιος έχει κολλησει και δεν χάνει να περιορισει τα γαλακτοκομικα σε 700γρ την ημερα. Ενταξει αυτό είναι τόσο γενικο που κατανταει απλη θεωρία. Τι σημαινει έχω κολλησει? Μην μας πιασει και πανικος. Δλδ επι 5 ημερες δεν χάνουμε όταν εχουμε ηδη χάσει πχ 10 κιλα και ανω  δεν θα πουμε αμαν κόλλησα!!θ διαβασω και όλο το υπόλοιπο και εαν αξίζει να αναφερουμε κατι θα το πουμε. Θα μας πει και το Χωτικό  εαν έχει κατι τετοιο αναφερθει σto coaching

Καλησπέρα σε όλους. Έχω λίγες μέρες να μπω και τώρα βλέπω καινούργια ονοματάκια και χαίρομαι. Καλά χασίματα σε όλους.
Μόλις γυρισα σπίτι από κάτι σαν ημερήσια εκδρομή και μπήκα αμέσως στο φόρουμ από τύψεις βεβαίως, βεβαίως. :-[
Ναι λοιπόν,αμάρτησα >:D αλλά ομολογώ. Αμαρτία εξομολογουμένη ουκ έστι αμαρτία δεν λένε; O:-) O:-) O:-)
Ότι προλάβω να φάω μέχρι τις 12. Χαχα. Και έκατσα χθες το απόγευμα και εφτιαχνα μαφινάκια και μπριοσακια με γαλα σκόνη και τα κουβαλούσα όλη μερα στην τσάντα μου τζάμπα. Και δεν εχω και καθόλου τύψεις. Πέρασα υπέροχα και είδα μια πολύ αγαπημένη μου φίλη. Δεν βλέπω να την κατεβαίνω την κατοστάρα.

Βικι ποσο θα κάνεις την α φάση?Για ποσα κιλα πας συνολικη απώλεια με την Ντουκαν?

θα κανω 5 ημερες την α φαση. ξεκιναω στα 100kg και αρχικος στοχος ειναι τα 85 :'(

Πως και αποφάσισες να κάνεις μόνο 5 μέρες??   Συνήθως οσοι έχουν να χάσουν αρκετά κιλά κάνουν 10 μέρες  :o

και εγω για 10 πηγαινα στην αρχη. αλλα επειδη τις πρωτες τις κατεστρεψα(Δευτερα-Παρασκευη ετρωγα και καποια που δεν επιτρεπονται  :-[) θα κανω αλλες πεντε (σαββατο-Τετάρτη) γιατι δεν νομιζω οτι θα τα καταφερω για 10.

εγώ διανύω την 3η μέρα σήμερα... θα συνεχίσω μέχρι την επόμενη Κυριακή με την α' φάση... θέλεις να προσπαθήσεις μέχρι την Κυριακή μαζί μου; είναι κρίμα όταν αποφασίζεις να κάνεις μια προσπάθεια να μην την κάνεις σωστά...

δεν ξερω αν θα τα καταφερω για τοσες μερες. παντως νομιζω οτι για τον στοχο που εβαλα ( 15 κιλα) δεν ειναι λιγες οι 5 μερες.

( Στάδιο 1: Επίθεση

Διάρκεια: Εξαρτάται από τα κιλά που θέλετε να χάσετε
0~5 : 1 ημέρα
6~10 : 3 ημέρες
11~20 : 5 ημέρες
Πάνω από 21 : 7-10 ημέρες )

παντως σε ευχαριστω για το ενδιαφερον και σου ευχομαι ολοψυψα καλη επιτυχια. και μια και πορευομαστε μαζι σαν πρωτακια που ειμαστε να τα λεμε!!! *THUMBS%%__%%UP* σε παρακαλω ! :)

εννοείται! εγώ το πήρα απόφαση.. και πιστεύω ότι θα τα καταφέρω. σειρά σου!  ;) ;)

Γεια χαρά σε όλους!

Σήμερα είχα ένα κιλο κιμά μοσχαρίσιο άπαχο για να φάμε όλοι. έκανα το μισό μακαρόνια με κιμά και το άλλο μισό κεφτεδάκια στο φούρνο. ήταν και μέρα pv έφτιαξα δύο μικρές κρεπούλες, έβαλα γιαουρτάκι, άνηθο, μπιφτεδάκι, αγγουράκι ψηλοκομμένο, ντοματούλα, αγγουράκι, μαρουλάκι μέσα (έκλεψα από το πιάτο της σαλάτας, πριν βάλω λάδι εννοείται!) και τα τύλιξα σαν αραβική πίτα, τα έκοψα και ήταν τέλεια! έγιναν πεντανόστιμα! Ο δε άντρας μου όλο τα λοξοκοιτούσε και μου έλεγε: εμάς μας περνάς με μακαρόνια με κιμά και εσύ τρως τα ωραία!!! :o xD

Να ρωτήσω και εγώ?  :-\ Τί είναι αυτή η κέτωση και που μπορώ να μάθω περισσότερα για αυτό? Με έβαλε σε σκέψεις αυτά που είπε η Λαμπρινή και έχει δίκιο. Δεν χρειάζεται να την τρενάρουμε και μάλιστα άθελα μας...

Καλό βράδυ σε όλους και καλή εβδομάδα! :-*

Καλημερα!!Terataki "γυρισαμε-γυρισαμε"!!!Δεν μενεις Ελλαδα??
Elena77 καλως μας ξαναρθες!!Δεν πειραζει που αμαρτησες!!!Εγω να δεις 2 εβδομαδες!!Σημασια εχει να συνεχιζουμε και να μην τα παραταμε!!Που ειναι η Τζινα??Αδυνατησε τοσο πολυ που δεν μας μιλαει πια????Χαχαχα!!!Μηπως και εκεινη ειναι βουτηγμενη στην αμαρτια????
Καλη εβδομαδα σε ολους!!

Καλημερούδια! Τι ωραίος ήλιος είναι αυτός σήμερα; Πηγαίνω σφαίρα στο lidl σήμερα, ποδαράτη για να πάρω φιλετάκι γλώσσας που έχει σε προσφορά. Χθες ήταν μια πολύ κουραστική και γεμάτη
μέρα για μένα. Εγινε το μπαρμπεκιου για τα γεννέθλια του αγαπημένου γιού και όλα πήγαν μια χαρά! Συγκρατήθηκα τέλεια. Μόνο 1 ποτήρι κρασί που ήπια για να ευχηθώ στο παιδί μου!
Και το απόγευμα που έψησα τη σπανακόπιτα, ούτε δοκίμασα. Ενιωθα όμως λίγο βαρυστομαχιασμενη, ίσως να έφταιγε το κρασί, τι να πω! Και το βράδυ εκτός απ'τη σωματική κούραση είχα πονοκέφαλο.
Μήπως με μάτιαξε αυτή η φαρμακομύτα η κουνιάδα μου; Ολο με λοξοκοιτούσε κι έλεγε: Πολύ αδυνάτισες! Φάε λίγο! Αφου τώρα είσαι μια χαρά! Ναι, Καλά! Σιγά μη της κάνω το χατήρι!
Olivia, καλωσήρθες πίσω. Τα κεφάλια μέσα τώρα! Elena77, ότι έγινε έγινε. Μπες στη σειρά σου πάλι με αποφασιστικότητα.
Martinaki, κάτι για γεννέθλια άκουσα, χρόνια πολλά!
Lamprini μου, με αναστάτωσες με αυτά που έγραψες. Κατα βάθος το ξέρουμε, αλλά έτσι πως τα διατύπωσες ήταν κάπως τρομακτικό το όλο θέμα.
Καλωσήρθατε πάντως τα καινούργια μέλη και καλή επιτυχία! Darkshadow, μπράβο σου έχασες πολλά κιλά! Εβλεπα το τικεράκι σου και το συνειδητοποίησα!
Ελπίζω να έχουμε όλοι μια ευχάριστη ηλιόλουστη εβδομάδα! Φιλιά! *IN%%__%%LOVE*

Καλημέρες και καλή εβδομάδα  :)
Θα ήθελα να καταθέσω μία διαπίστωση που έκανα:
Χωρίς κανονικό ύπνο η...αγαπημένη μας ζυγαριά ΤΙΜΩΡΕΙ  :o
Αν δεν το έβλεπα με τα μάτια μου, δεν θα το πίστευα.
Κυριακή χθες, μέρα ζυγίσματος και ενώ χάνω σταθερά 1 κιλό την εβδομάδα ,χθες ΤΙΠΟΤΑ.
Δέχτηκα μέσα στην εβδομάδα 2 απόπειρες ληστείας. :-S
Καταλαβαίνετε ότι ο ύπνος πήγε περίπατο  :'( (Κάποιος με έχει βάλει στο μάτι...τι να πώ...)
Θεώρησα σωστό να το αναφέρω για τα κορίτσια που "κολλάνε".
Προσέχετε τις ώρες του ύπνου για να υπάρχουν καλά αποτελέσματα!Η διατροφή από μόνη της δεν αρκεί!(Τουλάχιστον σε μένα)
ΦΙΛΙΑ σε όλους

Λουπέτα: την αγάπη μου  :-* :-* *IN%%__%%LOVE* @}->--
Ελληέλενα: "εξωφυλαρούχας" χαχαχαχχααχα  :P :P :P O:-)

Καλημέρα!

Το έψαξα χθες τη νύχτα με τις κετόνες. Κατανοητό αλλά άγνωστο για τους περισσότερους που κάνουν ντουκαν... ???

vasoKapa το μοναδικό που εχεις πάθει με δύο επιθέσεις είναι να έχεις αυπνία και να κολλήσει η ζυγαριά? εγώ κορίτσι μου θα είχα καβατζάρει ήδη μια θέση για το κοντινό τρελάδικο :o

Ελπίζω όλα να πάνε καλα να ηρεμήσεις και να μην κινδυνεύεις!

Λες να μην προχωράει με το ρυθμό που θα ήθελα γιατί κοιμάμαι το τελευταίο δεκαήμερο άτσαλα και 3-4 ώρες μάξιμουμ το 24ωρο?  :-|


Μπορείτε να μου λύσετε μια απορία: Στην ανανεωμένη λίστα με τα επιτρεπόμενα απεριόριστα είναι και τα αυγά. Μπορώ να φάω δηλαδή και 3 αυγά μέσα σε μια μέρα? όχι πως θα συμβαίνει και κάθε μέρα, αλλά λέμε τώρα... Δεν ξέρω αν έχει συζητηθεί παραπάνω αλλά λύστε μου την απορία... Χοληστερίνη δεν έχω...

Φιλούδια και καλημέρα σε όλους!

Generia ναι, αν δεν έχεις θέμα με την χοληστερίνη, φάε άφοβα!

Κοριτσάκια ευχαριστώ πολύ για τις ευχές, έχω βέβαια μέγαλο θέμα με τα ονόματα ή με τα εγκεφαλικά μου κύτταρα.. δεν θυμάμαι!! Πόσο μάλλον nicks.. Όπως είπαμε τα γενέθλια ήταν πρωτότυπα, καταρχήν χωρίς τούρτα, κατά δεύτερο χωρίς αλκοόλ. Όλα για τον αγώνα!  *THUMBS%%__%%UP*

Η ζυγαριά μου έγνεψε καταφατικά -1,1.. καλά όχι ότι με πέταξε και στα ουράνια, αλλά φαίνεται πως και η Β΄φάση τσουλάει κανονικά.

Ελιέλενα σου λύθηκε η απορία με τα κασεράκια; χααχχααχα Ξέχασα να στο απαντήσω που το ρώτησες.. Ναι, κίτρινα τυριά που οκ, ΔΕΝ επιτρέπονται λέμε λέμε  :P

Ποιος μου είπε για τα εν καρπώ και τα αρώματα; Όποιος και αν ήταν ευχαριστώ, θα το τσέκαρω!  ;D

Ερώτηση: όταν παίρνετε κρέας ψημένο, πως ελέγχετε την ποσότητα λαδιού; Εντάξει.. δεν μπορεί να έχει τόνους, άρα μπορούμε να φάμε πχ κοτοπουλάκι σούβλας αγοραστό, άφοβα;

Kαλησπέρα!

Μια ερώτηση πρ;ος τους παλαιότερους. Βιταμίνες συστήνει ο ντόκτορ να παίρνουμε; Ειδικά εμείς που έχουμε μεγάλο δρόμο; Παίρνει κανένας από εσάς και τι;

Εlena77, γερά, το 100 είναι ψυχολογικό όριο. Είσαι τόσο κοντά και δεν κατεβαίνει. Πάρτο απόφαση ότι το θέλεις και θα δεις.... Εγώ νομίζω πως όταν δω διψήφιο νούμερο θα μεταμορφωθώ.

Σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον. :)Η αλήθεια δεν είναι οτι υποφέρω από αυπνία! >:D Δεν κοιμήθηκα γιατί φύλαγα τον χώρο της παρ ολίγο διάρρηξης!Με συναγερμούς,αστυνομίες...Ελπίζω να φτιαχτούν σύντομα τα ρολλά ασφαλείας που παράγγειλα και να σταματήσουν να μπαίνουν σε πειρασμό οι επίδοξοι διαρρήκτες !Φέτος είχα συνολικά  4 απόπειρες εκ των οποίων 2 σε μια εβδομάδα ! Έπρεπε να μην είχα επαναπαυτεί στο καλο σύστημα συναγερμού μου και να είχα μεριμνήσει και για ρολλά ασφαλείας ,αλλά τα χρήματα είναι πολλά...Τώρα δεν έχω επιλογή.
Ναι πιστεύω ότι ότι η έλλειψη ύπνου δεν φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα στις απώλειες κιλών
Martinaki :)
Κοτόπουλο σούβλας μόνο σε εξεραιτικές περιπτώσεις.Αφαιρείς την πέτσα και τρώς μόνο κρέας που δεν έχει "χρωματιστεί" από το ψήσιμο ! Πιο καλά σουβλάκι κοτόπουλου - κοτοσουβλάκι .Αυτή είναι η γνώμη μου :)
Eva75 :) Ναι στις βιταμίνες αλλά να προσέξεις να μην έχουν ζάχαρη   ;)

καλησπερα σε ολες-ους!!!!

σήμερα έχουμε:

Πρωινό: περιπου 300γρ γιαουρτι με βρωμη
            1/2 ποτήρι γάλα

Μεσημεριανό:4 μπιφτεκια με 1/2 cottage dirrolo

Βραδυνο: 2 ή 3 μπιφτεκια

ροφηματα: τσαγια.

Την παρότρυνση της Λαμπρινης να γίνει η διαιτα σωστα για ενα χρονικο διάστημα ουτως ωστε να ανγκαστει ο οργανισμός να κάυσει τα λιπικα του οξεα προκειμενου να παραγει την ενεργεια που στερειται λογω ακριβως της  αποχής των υδατανθρακων ( η κατ΄εξοχη πηγη ενεργειας του οργανισμου) αλλά και των λαχανικών και φρούτων είναι σοβαρη και απολυτως σωστη και για εμενα. Εξάλλου όλες μας και όλοι μας γνωρίζουμε ότι μια ισσοροπημενη διατροφή  δεν μπορεί να μην περιλαμβανει αυτα τα τρία είδη τροφων που εμείς αποκλειουμε. Απο την άλλη βεβιαως κάνοντας εξετασεις βλεπουμε ότι δεν έχουμε αυξημενα τριγλικερίδια, λιπιδια,η ότι άλλο. Ομως η κέτωση δεν είναι  τιποτε άλλο απο μια διαδικασία του μεταβολισμου η οποια μπορεί να εξελιχθει και σε παθηση και να έχει επαγωγικες συνεπειες ασχημες για τον οργανισμο μας και την υγεία μας. Δυνατα λοιπον στην Ντουκαν χτυπαμε , καιμε, αδυνατιζουμε και φεύγουμε. παμε για ισοροπια!!!!Ακόμα και η τρίτη φάση δεν είναι  τελειως ισορροπημενη. Ενδεχομενως στο δεύτερο μισο της λιγο καλυτερα. Εγώ  βρίσκομαι μόλις στην αρχη της γ γάσης. Οι ημερησιες προσλήψεις λαχανικων και του ενός φρουτου είναι πανακεια για τον οργανισμο. Δεν έχω ήδη την αισθηση της κόπωσης που είχα, τους αδιορατους πονοκεφάλους και ταυτοχρονα νοιωθω να υπαρχει μια ηρεμια στον οργανισμό μου, με αποτελεσμα να έχω ηδη μειωσει την ποσοτητα της πρωτεινης και να μην πεινω. Καταναλωνω όλη την ημερα την πρωτεινη που θα καταναλωνα μόνο το μεσημερι στην β φ'αση.Αυτα που γραφω είναι αντιληψεις μου που προέρχονται απο δικες μου μελετες σε πορισματα ειδικων. πρός θεου δεν εχω ουτε κατα προσεγγιση επιστημονικες γνωσεις επ΄αυτων. Και είναι και προσωπικη μου εμπειρια. Γιαυτο επαναλαμβανω ΧΥΠΑΜΕ < ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΜΕ και  ΦΕΥΓΟΥΜΕ!!!!!! Ο υπνος είναι θεμελιώδους σημασίας για την διαιτα. Οντως μπλοκαρει την απωλεια η μη επαρκεια του.
ΒασωΚ. σε παρακαλω πρόσεχε προσεχε πολυ . Μέχρι να έρθουν τα ρολά μην το κάνεις αυτο. Μην μενεις πρός φύλαξη  του χώρου μονη σου.οι εποχες είναι ιδιαζοντως βιαιες. Φιλάκια @}->-- *IN%%__%%LOVE* *KISSED*
Τετα μπράβο ;D ;) Εισαι βραχος. και το παιδι σου το χάρηκε το γλεντι που του έστησες και εσυ και δεν χάλασες την διαιτα και έσκασε όποις έπρεπε να σκάσει. ;D μαρτινάκι  zamadepe ΒΙΚΙ, Τερατακι,gerenia,Eva 75, Elena, Olivia αγόρια του φόρουμ και λοιπες φίλες να είμαστε όλοι καλά , καλή βδομαδα να έχουμε, σφιχτειτε λιγο ας είμαστε λιγακι πιο αυστηροι...και την τσικνοπεμπτη γιορταζουμε όλοι!!!.Αν το καλοσκεφτουμε  αυτη η ημερα είναι ειδικα για την Ντουκαν!!!

 ;D ;D καλή εβδομάδα...!

Καλή εβδομάδα!!!!!!!!!!!!!!!!

Ξεκίνησε υπέροχα με έναν ωραίο ήλιο κα τη ζυγαριά μου να με λατρεύει  -1,2 κιλά   *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Σήμερα μέρα ΡΡ και θα ψήσω ψάρια στο γκρίλ. Νομίζω ότι έκανα μία βλακεία σήμερα. Στη βιασύνη μου γιατί είχα αργήσει για το γραφείο, πήρα ένα γιούρτι που δεν το ήξερα αλλά έγραφε 2%. Όταν το είχα μισοφάει με το πιτουράκι μου, ανακαλύπτω ότι ήταν επιδίρπιο γιαουρτιού. Στα συστατικά του δεν ανάφερε ζάχαρη ή άμυλο, αλλά εγώ έχω τσαντιστεί που δεν το είδα έγκαιρα  >:(  Αύριο το πρωί θα δείξει  :'(

Martinaki Έχω καταναλώσει άπειρα κοτόπουλα σούβλας ή σχάρας απ΄έξω, φυσικά αφού τα ξεπέτσιασα και έφαγε ο καλός μου τις φτερούγες!!!  Οι απώλειές μου δεν είδα να μειώνονται. 

teta Να το χαίρεσαι το παλληκάρι σου  @}->-- @}->-- @}->-- και μπράβο για την εγκράτειά σου *THUMBS%%__%%UP*

lupetta Είχες δίκιο.... δεν έχω κολήσει  ;)

Πολλά φιλιά σε όλους!!!

Καλησπέρα! εντάξει το κατάλαβα θα νηστέψω μόνο μ. εβδομάδα και μετά θα κάνω 1 φάση για λίγο. φοβάμαι μην τα ξαναπάρω πίσω τα κιλά.

*IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*........... Na  την ακους την γιαγια!!!!!!!!!!!!!!

Εννοείς την Μ Εβδομαδα? Εαν ναι δεν έχεις θέμα να ξανακανεις μετα α φάση γιατι? Γ φάση δεν εισαι τωρα? Ωραία έχεις ενα αμυλουχο γευμα, εχεις ενα ελευθερο γευμα, τρως το πρωι το πιτουρο στα μικροκυματα με λιγο νερακι συν ζαχαρινη ναι γίνει σαν χαλβαδακι και του ρίχνεις και λιγη κανελλα. Μετα φτιάχνεις σουπιες με χόρτα, καλαμαρακια με μυρωδικα, χταποδι με μυρωδικα, γαρίδες στο φουρνο με ντοματα και έκλεισες την εβδομαδα. Απλά πρέπει να τρως αρκετες ποσοτητες. ομως αυτα τα βρίσκεις και κατεψυγμενα!!. Εκτός εαν την κάνεις παρα πολυ αυστηρα. Δλδ την Μ Παρασκευη θα μπορουσες να φας χταποδι βραστο η γαρίδες βραστες αλλά πολλες?? Στο ιταλικο  coaching  ρωτησαν για το σουριμι και ο ιδιος ο Ντουκαν ( εκει στο σαιτ κανουν ομαδικο και μια φορα το μηνα εμφανιζεται ο ιδιος ο ντοκτορ) και το εξήρε!!! Απαντησε ότι μπορείς να φάς εως 8κομματια την ημερα,

Λουπέτα ευχαριστώ πολύ έτσι θα κάνω.

*IN%%__%%LOVE* Δες τα πμ σου!

Αγαπημένα μου ντουκανόπουλα, καλημέρα σας! Σήμερα έκανα το λάθος και ζυγίστηκα και με δείχνει 600-800 γραμμάρια παραπάνω! Κόντεψα να σκάσω! Ανέβηκε και ο Τέτος κι έχει χάσει 2 κιλά τρώγοντας
μπριζόλες, πίτσες, τούρτες και πιτόγυρα! Ελεος! Θα πέσω να πεθάνω! Μήπως φταίει που σήμερα ή αύριο θα αδιαθετήσω; Πάντως όπως είπε και η Vasokapa, επηρεάζει και ο ύπνος κι εγώ δεν κοιμάμαι
καθόλου καλά τελευταία με τις έγνοιες των παιδιών και τα οικονομικά μου σκαμπανεβάσματα. Αλήθεια Vasokapa, τι λαχτάρα πέρασες κούκλα μου; Ελπίζω να είσαι ασφαλής και να πάρεις τα κατάλληλα
μέτρα. Πολύ με τρομάζει ένα τέτοιο ενδεχόμενο, γιατί φοβάμαι κυρίως για την ασφάλεια των παιδιών, παρά για τη δική μου.
Ωραία τα κατάφερα το σαββατοκύριακο αλλά γιατί δεν επιβραβεύτηκα από τη ζυγαριά βρε παιδιά; Τι να φταίει; :'(
 

Kaλημερα Τετα!!! Αστο με το θεμα του ανδρικου μεταβολισμου!!! Πονάει!!! Ομως ρε Τετακι αφου περιμενεις...επισκεψεις τι το θελες και ανεβηκες??? Ετσι τζαμπα στεναχωρειες!! και φυσικά το ότι δεν κοιμασαι αρκετα παιζει επιβαρυντικό ρόλο. Ξεχασε το , περιμενε να φύγουν οι μουσαφιραίοι, ηρεμησε ,κοιμησου και θα  δείς συν ενα κιλακι κάτω ;) ;) ;) ;) Αντε να μπαινετε όλες σιγα σιγα τριτη φάση ρε παιδια!!! Να προλαβουμε  μεχρι το καλοκαιρι να έχουμε  κανει αρκετο χρόνο  γ φάση μην χρειαστει να κάνουμε κανενα τελευταιο ντου για τιποτα...ατέλειεςε   σαε άρεσε???? Στα 80κιλα μου μιλάω απλά για ατέλειες!!! χαχαχαχαχαχα Που είσαστε όλες?? Για να πέφτει καμμια αναφορά να ανάβουν τα αίματα, να διατηρειτε το κλίμα μάχιμο!!!ι Αντε ...μην κοιμόμαστε!!!!
ΒασωΚ όλα καλά??  Σε έχουμε έννοια!!!!!!!!!! @}->--?

Ήρθα και εγώ... Ζητάτε μάχιμους αγαπητή lupetta;

Χθες έκανα γιουβαρλάκια και έπαθα πλάκα!! Το βλέπω να τα φτιάχνω κάθε εβδομάδα... χαχαχαχαχαχα
Στον κιμά έβαλα αρκετό δυόσμο, μαϊντανό, κρεμμύδι, το πίτουρο βεβαίως, αλάτι, πιπέρι. Τα έκανα στη χύτρα, έριξα μέσα ζωμό από κοτόσουπα για να ενισχύσω τη γεύση, και μια που λείπει το άμυλο (πατάτες), έριξα και 2 κ.σ. κορν φλάουρ (20 γρμ) για να δέσει και φυσικά έκλεισα με αυγολέμονο. Μιλάμε.. έγινε μούρλια! Καμμία σχέση με τα ψιλολαστιχωτά μπιφτέκια από τον ίδιο κιμά. Είμαι ενθουσιασμένη, σε σημείο που νοιώθω ενοχές, επειδή έφαγα πολύ... όμως δεν πρέπει, πρέπει;; χε Την αναλογία με το πίτουρο την έβγαλα, ξέρω πόσο πρέπει να τρώω. Καλά που μου έχει μείνει η μέθοδος των 3, γιατί από μαθηματικά δεν θυμάμαι και πολλά..  xD


Elielena θα το έχω κατά νου, όταν βαριέμαι να μαγειρέψω ή τύχει να είμαι έξω. Να μην φοβάμαι και το έξω ψημένο κρέας (για λάδι κλπ).
Άσε που και το λάδι που δικαιούμαι, δεν το χρησιμοποίησα μέχρι τώρα ποτέ. Θα δείξει η πορεία βεβαίως.. γιατί αγαπητή lupetta μην βιάζεσαι για την γ' φάση.. Εγώ στη β΄θα ξεκαλοκαιριάσω!!!

Μαρτινακι ειδες τι ικανοποιηση όταν βρισκουμε κατι που μας παει στην γευση ρε παιδι μου? Ολα γίνονται αυτοματα εύκολα ;D ;D Και στην ευφορια αυτη επανω δηλωνουμε όλοι οτι την Ντουκαν να μην σου πω ότι την κανουμε και μια ολοκληρη ζωη χαχαχαχα. Να σου πω ρε κοριτσακι? Σταγιουβαρλακια στην Β Ελλάδα-αν δεν απατωμαι απο εκει δεν εισαι? Βάζετε και πατατα?? Και  το κοτοζωμο που τον ψάρεψες?? Ελπίζω όχι απο κυβο κνορ???Εννοείται πως θέλω μαχιμο  συναγωνιστικο κοινο. !!!!!! Καλο θα ηταν στο έτοιμο κοτοπουλο να αφαιρουμε την πετσα.΅Εγώ εχω βρει το εξης κολπο. Ζηταω απο την ψησταρια να μου το ετοιμασει παιδακια και να αφαιρεσει την πετσα πριν το ψησιμο και να το ψείς χωρι λαδι. Λοιπον είναι και έτσι καταπληκτικο!!! Η μυρωδεια του ψητου στα κάρβουνα είναι όλα τα λεφτα!!! Ακόμα ακόμα και την απωλεια της ξεροψημενης πετσουλας καταφερνει να την ψιλοακυρωσει!!. μαρτινακι τα ροκανιζουμε βλεπω τα κιλακκια *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Κρατσ κρατσ κρατσ και κατεβαινουν *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

kκαλησπερα σε ολους και καλα ...χασιματα!!!
ερωτησεις: σε PV μερα μπορούμε να φαμε για μεσημεριανο μια ενυσχιμενη ομελετα με λαχχανικα ( απο τα επιτρεπομενα) η πρεπει παντα να υπαρχει κρεας ή ψαρι στο μενου;
                απο τα tolerated που μπορούμε να φάμε μέχρι δύο από αυτά κάθε μέρα, μπορούμε αν καποιο μας αρεσει ( π.χ. κακαο) να το τρωμε και καθε μερα ή εχει περιορισμο μεσα στην εβδομαδα ;
                ( θελω κατι γλυκο!!!!  *KISSING*)
                πολυς λογως για τα γιουβαρλακια και τον τραχανα που να βρω τις συνταγες κοριτσια ; μπαινω στις συνταγες μελών αλλα δεν βρηκα κατι , εκτος και αν η ελειψη σοκολατα εχει αρχισει να εχει παρενεργιες ... :-\
zamadepa πως παμε όλα καλα;
lupetta εισαι στιριγμα  :-* :-* :-* στειλε λιγα κουραγια προς τα εδω !!! *THUMBS%%__%%UP*

Biki  μου ναι μπορείς να φας ομελετα!! :) Ενισχυμενη όπως λές δλδ με περισσοτερα ασπράδια, με λιγη φετα Παγώνης εαν έχεις, με λιγη καπνιστη γαλοπουλα, με περισσευματα απο ψητο κοτοπουλο  και βαλε και δυο τρείς κσ νερό  γιατι την κανει αφράτη  όταν ψηνεται στο φουρνο, συν τα λαχανικα σου που θα έχεις πρωτα μαρανει απο μονα τους βαλτα στο φουρνο και θα είναι καταπληκτικη. Αυγο =πρωτεινη!, γαλα=πρωτεινη και ετσι εχεις τις αναλογιες. Τωρα τα γιουβαρλακια εγώ δεν τα έχω φτιάξει αλλά έτσι όπως τα περιεγραψε η Μαρτινακι το καταλαβες. Εξαντλεις την ημερησια βρωμη σου σε αυτα  αντι για ρυζι!!/ Μην ξεχαστεις και φας παλι βρωμη μετα ;). Βικι ναι μπορείς να εξαντλησεις τα tolerated σε ένα είδος. Δλδ επιτρεπονται δυο την ημερα εαν πχ εσυ θελεις μπορει να   φας δυο κγ κακαο!!!Συμβουλη ΜΗΝ μαθεις στα tolerated. Ειναι πολυ λιγο το επιτρεπομενο  οριο τους  και φοβαμαι οτι  μετα  δεν θα σε φτανει. Επειτα μια επιβραδυνση της απωλειας φέρνουν. ΑΝ παλι δεν μπορείς ,καθιερωσε το να μην τα παιρνεις για παραπανω απο 1-2 ημερε την εβδομαδα.Γραψε μας πως πας!!! Αυριο τελειωνεις α Φαση εαν δεν κανω λάθος έτσι? Εννοειται ότι όλα αυτα  στην Β φάση έτσι ;D ;DΔλδ εαν αποφασισεις να την πας πιο περα τηνα φαση όπως σου λε :Dει η zamadepa αυτα τα ξεχνάς..  :DΤωρα  παμε στο τραχανα. Εγώ τον τρωω καθε βραδυ ως εξης. Ενα ποτηρι γάλα ενα ποτηρι νερο βαζω μεσα την ημερησια βρωμη και την αφηνω περιπου 20 λεπτα για να φουσκωσει λιγο. Μετα το βραζω του ριχνω  λιγες σταγονες 5-6 άρωμα παρμεζανας και όταν αεχιζει και χυλωνει είναι έτοιμος. Λιγο πιπερακι και εννοειται αλατακι. Τωρα που έχω Παγωνης δεν βαζω άρωμα αλλα τριβω στο τελος λιγη φετα. Εγω έτσι εξαντλω την ημερησια ποσοτητα μου σε βρωμη. Δεν φτιάχνω γλυκα, δεν φτιαχνω ψωμι όυτε  την βαζω σε μπιφτελια η γιουβαρλακια. Αυτο προσεχε το.Καταλαβες  τι σημαινει ανεκτα και συνταγες και τετοια πολλα ;) :( :(????. Στο τέλος θέλεις μεσα στην ημερα να φας και γιουβαρλακια και ντουκανοτραχανα και να χρησιμοποιεις την βρωμη για να φτιάξεις κεικ αλλα δεν επαρκουν οι ποσοτητες. Επιμενω. Αυξηστε λιγο την πρωτεινη δεν θα πεινατε δεν θα έχετε λιγουρες!!!!!!!!!!. Ψαξτε τα Μπολερο που σα δινουν την ψευδαισθηση του φρουτου. Εννοείται ότι και εκει θα πατε προσεκτικα μην σας κολλησουν και αφηστε τα ανεκτα τρόφιμα για πολυ ιδιαιτερες ημερες. Φιλάκια. @}->-- @}->-- @}->--

lupetta τρεις νεες συνταγουλες λοιπον για μενα : την ομελετα και τον τραχανα σου + τα γιουβαρλακια απο το Μαρτινακι!!!
ναι αυριο τελειωνω α φαση και ζυγιζομαι !!! αντε να κουνιθει λιγο η βελονα της ζυγαριας να παρω τα πανω μου!!!
τη Πέμπτη PV έτσι ; όχι PP!!
εννοειται οτι απο β φαση ολα αυτα που ρωτησα  xD
εγω την βρωμη την χρεισιμοποιω για ψωμι ωστε να εχω φαγητο και στην δουλεια - συνοδεια με την γαλοπουλα παει οχι σκετο το ψωμι!!!
το μεσημερι θα φαω κοτοπουλο η ψαρι απογευμα γιαουρτακι 0% και τσιμπολογαω κατι απο το μεσημεριανο ετσι στα ορθια ... το βραδυ κανενα αυγο με γαλοπουλα καπνιστη ... αυτα
δεν εχω παρει ακομα τον αερα της διαιτας ωστε να ξερω τι να φαω και πως να το φαω, ακομα ψαχνομαι μου λειπουν υλικα και πολλες φορες καταλιγω να πειναω επειδη δεν ξερω τι αλλο να φαω ( οταν ας πουμε κανω φαρι ε δεν μπορω να το τσιμπολογω ολη μερα και οσο να 'ναι τι να μου κανει το γιαουρτακι!!!!)
Κατι για άρωμα παρμεζανας διαβασα!!! πρεπει να αρχισω εντατικο ψαξιμο!
αυτο που γραφεις για τα ανεκτα το καταλαβα ;) ;) αλλα δεν μου αρεσε καθολου ;D ;D !!!!!! 1- 2 την εβδομαδα αχ αχ αχ  :( :( :(
τα  Μπολερο που λες ειναι στα ανεκτα ; απο που ψωνιζεις βρε lupetta; !!! *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*

(πάντως  ευχαριστω και παλι!!!)

Biki  που μένεις? Εαν μενεις Θεσσαλονικη η όπου  έχει μασουτης είπαν ότι  τα βρηκαν εκει. Εγω δεν τα εχω δοκιμασει ακόμα. Τα ειχε δοκιμασει η Νουκα η Λαμπρινη και η Τετα. Ειναι στιγμιαο  φρουτοποτο . Διαλυεται σε εναμισυ λιτρο νερό και πιστευω ότι πρεπει να είναι καλο και για την ψευδαίσθηση του φρουτου αλλά και πιο αργότερα το καλοκαιρακι. ;) ;) Εδω στην τριτη ενοτητα καπου νομιζω στίς αρχοκες σελιδες εχει ανεβασει η Λαμπρινη την διευθυνση για να τα παρεις ηλεκτρονικα. Τα αρωματα τα εχω παρει απο το ducan products .Ναι όταν τρως ψαρι είναι ενα θεμα. Εγω τρωω μονο σολωμο το ονομαζω το γουρουνι των ψαριων γιατι με ογκωνει και με κραταει.Την ημερα του Ψαριου να την κανεις παντα συνοδεια λαχανικων ;). Ετσι μπορεις το απογευμα να φτιαξεις λιγο μαρουλι μα ενα τοννο σε νερό λιγο ψιλοκομμενο αγγουρακι τουρσι μεσα (  το τουρσι θα το δοκιμαζεις προσεχτικα γενικως όλα θα τα δοκιμαζεις με προσοχή έτσι ώστε ανα πασα ώρα και στιγμη να έχεις ξεκαθαρη εικονα τι σε κολλαει) λιγη μουσταρδα ντιζον η μαρκα  φρεντς  και λιγη γιαουρτ :) :)ι. Οταν κανεις κρεας έχε παντα στο μυαλο σου να σου περισσευει λιγο για τσιμπολογημα όταν πεινασεις. Η Λαμπρινη παιρνει ξεπετσισμενα μπουτια γαλοπουλας τα ψηνει στην γαστρα με τα μυρωδικα που θεέλι τα ξεπετσιαζει και τα ε΄χει σε σκεπασμενο μπωλ στο ψυγειο για τίς δύσκολες ώρες ;) ;) ;)' Οτι απορία έχεις γραψτην. Μην καιμε άδικα την διαιτα. Ρωτηστε   οτι θελετε. Για να βρείς συνταγες πας αρχικη, πατας συνταγες μελών μετα πατας συνταγες διαιτης και ανοιγουν οι συνταγες του Ντουκαν.Φιλάκια *IN%%__%%LOVE* Λοιπον το βρήα !! στην σελιδα 16 ειναι η 226 απαντηση της λαμπρινης για τα Μπολερο. και διβασε και τις επομενες για τις γευσεις.Γκουγκλαρισε και το DucanProducts  για τα αρωματα

Καλησπέρες!!!!!!!!!!

Σήμερα περπάτησα όλη την Αθήνα και είμαι ένα πτώμα. Επιπλέον κρυώνω φριχτά  xD. Πήγα βασικά, να ρωτήσω στο Ταμείο μου, για τη σύνταξή μου, και να παραδώσω τα ένσημα που είχα από το ΙΚΑ πριν περάσω στην Τράπεζα.Σχετικά καλά τα νέα. Η σύνταξη λίγο μικρή μου φάνηκε, και ελπίζω στο μέλλον να μην τη πετσοκόψουνε και άλλο. Πάντως δεν έχω αποφασίσει τελεσίδικα τι θα κάνω. ???

Lupetta Τελικά μου αρέσει περοσσότερο το κοτόπουλο από τον σολωμό. Έφαγα δεύτερη φορά σε τρείς μέρες σολωμό και δεν το ξανακάνω στο εγγύς μέλλον. Αντιθέτως κοτόπουλο μπορώ να τρώω κάθε μέρα, όπως επίσης και λευκά ψάρια.

biki Την Πέμπτη κάνεις PV, εφόσον αποφάσισες να κάνεις 5 μέρες σωστή Α΄φάση. Τα γιουβαρελάκια όπως τα φτιάχνω εγώ για 3 μερίδες. 750γραμ. κιμά άπαχο, 3 φρέσκα κρεμυδάκια, ένα ματσάκι μαϊντανό, 6 κ.σ. πίτουρο, αλάτι, πιπέρι. Τα αναμιγνύουμε όλα μαζί και τα πλάθουμε. Σε μία χύτρα βάζουμε νερό αλάτι πιπέρι και το βάζουμε να βράσει. Όταν κοχάσει ρίχνουμε τα γιουβαρελάκια.Το νερό να μην σκεπάζει εντελώς τα γιουβαρελάκια. Εγώ τα φτιάχνω σε χυτρα ταχύτητας, και τα αφήνω 20 λεπτά. Όταν ανοίγω τη χύτρα τα αβγοκόβω με 2 αυγά και 2 λεμόνια.

TETA ΔΕν ζυγιζόμαστε τέτοιες μέρες... και όταν ζυγιζόμαστε δεν στεναχωριόμαστε  ;)

Καλό βράδυ!!!!

Ελληελενα  εννοειται για τα λευκα ψάρια.Δεν συγκρινονται.Απλά ΄ειναι.....πανακριβα...Και εγώ για να χορτασω  δυστυχως θέλω ποσοτητα...Το μονο φθηνο είναι το λαβρακι αλλα δεν το τρωω γιατι ακουω....κατι..περιεργες ιστοριες για αυτο..Τι θα συγκρινω το σολωμο με την πελαγισια τσιπουρα, η με το ξιφία, η συναγριδα,σφυριδα? όχι βεβαια. Ο Σολωμός είναι παχυς  και με κραταει  και είναι   φθηνιάρης.Το τρωω τωρα στην διαιτα. Απο αυτο παλια έτρωγα μονο την καπβνιστη του  εκδοχή ;D ;)

Εγώ παίρνω τσιπούρες και λαυράκια ιχυθοτροφείου, και δεν με χαλάει καθόλου!!!!!  Είναι φθηνά, στη ιχθυαγορά στην Αθήνα, ακόμη φθηνότερα, και μου αρέσουν πολύ!!!

οχι δεν μενω θεσσαλονικη ( αλλα κοντα ειμαι!!).
lupette πολυ ωραιες οι ιδεες που εδωσες( ψαρι μερες λαχανικων ... κ.λ.π. ) ναι τις συνταγες τις εχω διαβασει απλα πρεπει να ξεκινησω να κανω και αλλες ωστε να βρω και αυτα που μου ταιριαζου -οπως εχεις πει παλιοτερα!! Το κολπακαι της Λαμπρινης το ειχα διαβασει όντος πολυ καλη ιδεα. Τα DucanProducts δεν τα ηξερα αλλα τωρα τα βρηκα!!! τα αρωματα πρεπει να βοηθανε .. ωραιες γευσεις ειδα!!
elielena αυτη την φορα νομιζω την εκανα σωστα την α φαση! ευχαριστω για την συνταγη θα την δοκιμασω! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

καλό βραδυ σε ολους!!!  @}->-- @}->-- @}->--

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΝΤΟΥΚΑΝ.ΕΙΜΑΙ ΝΕΟ ΜΕΛΛΟΣ.ΕΧΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 30 ΚΙΛΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑ 10ΜΕΡΕΣ ΕΠΙΘΕΣΗ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΣΤΗΝ 3Η ΜΕΡΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΜΟΝΟ 1.300 ΚΑΙ ΕΧΩ ΑΓΧΩΘΕΙ ΚΑΙ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΕΙ ΑΡΚΕΤΑ ΓΙΑΤΙ ΠΙΣΤΕΥΑ ΟΤΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΣΤΗΝ ΕΠΙΘΕΣΗ ΘΑ ΕΧΑΝΑ 4ΚΙΛΑ.

Καλησπέρα
Είπα να δώσω το παρόν.Πλέον δεν είμαι και τόσο ενεργό μέλος του forum.Ναι μεν σας διαβάζω κάθε μέρα αλλά δεν έχω κάτι να αναφέρω ! Δε βοηθάει καθόλου και η ψυχολογία  @=
Ο τελευταίος απολογισμός είναι μόλις 1 κιλό σε 2 εβδομάδες και συγκεκριμένα την 1η εβδομαδιαία ασταμάτητη ανοδική πορεία ενώ τις τελευταίες 4 μέρες συνεχής καθοδική πορεία με -600γραμμάρια ! Το μόνο σίγουρο είναι ότι έχω μειώσει αισθητά το νερό με αποτέλεσμα να διψάω συνέχεια!Αν τώρα έχω πρόβλημα, το καλοκαίρι τι θα κάνω  :'( Επίσεις μείωσα αρκετά τις ποσότητες φαγητού και κυρίως των λαχανικών  γιατί όσο λιγότερο κινείσαι τόσο λιγότερο πρέπει να τρως! Να δούμε...θα πετύχει αυτή η πατέντα  :-\
Πέννυ που είσαι;Όλα καλά;

καλησπέρα μήπως έκανες κάτι λάθος; θέλεις να περιγράψεις τι έτρωγες;

bikaki ola kala... to ithiko akmaiotato kai synexizw symfwna me to programma. esy apo oti katalava ksekinises b fasi e? eixes apwleia stin a'?

Nα μαι κι εγώ! Αργοπορημένη! Martinaki, πατριωτάκι πολύ ωραία η ιδέα για τα γιουβαρλάκια! Θα τα δοκιμάσω οπωσδήποτε. Ισως χρειαστώ καμμιά πληροφορία για τη συνταγή. Πάντως εγώ ήμουν
που σου είπα για το Εν Καρπώ. Πήγαινα κάποτε κι έπαιρνα ξηροκάρπια και ζαχαρωτά, τώρα πηγαίνω για πίτουρα, goji και αρώματα ζαχαροπλαστικής. Εμένα βέβαια με ενδιαφέρουν ιδιαίτερα
και τα αρώματα μαγειρικής, αλλά δυστυχώς εδώ στη Θεσσαλονίκη δε βρήκα. Tsoou, υπομονή! Μπορεί να έκανες τίποτα λάθη στην α' φάση, δεδομένου ότι δεν έχουμε και το βιβλίο για αναλυτική
περιγραφή της δίαιτας. Προσπάθησε, να πίνεις 1,5 λίτρο νερό τουλάχιστον, να περπατάς ή να γυμνάζεσαι και να τρως αρκετή πρωτεινη. Και φυσικά μη χάνεις το κουράγιο σου! Κι εγώ στην αρχή
έχανα σαν τη χελώνα. Θα πάρεις φόρα μετά! Elielena μου το ξέρω πως δε ζυγίζονται σε μέρες περιόδου αλλά δεν το είχα σκεφτεί κι εκείνη την ώρα απογοητεύτηκα πολύ. Τώρα θα κάνω υπομονή
και θα περιμένω την άλλη εβδομάδα για το ζύγισμα. Lupetta, κούκλα μου, κι εγώ το συνηθίζω το σολωμό, αλλά δεν το λες και φθηνό ψάρι. Το φιλέτο γύρω στα 14 ευρώ το κιλό και η φέτα στα
11 ευρώ. Εγώ βρήκα φιλέτο γλώσσας με 4,50 ευρώ στο lidl, το μαγείρεψα και ήταν νοστιμότατο (με λίγο κρεμμυδάκι και μαιδανό, μούρλια!).
Εχω να καταθέσω και την προσωπική μου μαρτυρία για το πίτουρο που κάποιοι δυσκολεύονται να το καταναλώσουν. Πολλές φορές δεν έχουμε χρόνο για συνταγές ή δεν τις πετυχαίνουμε, δε μας
αρέσουν. Στην αρχή έριχνα το ημερήσιο πίτουρο μέσα σε λίγο cottage και την είχα καταβρεί. Ήταν πολύ χορταστικό και με λίγη γαλοπούλα μαζί εύγευστο. Για πρωινό πολύ βολική λύση.
Ας το σκεφτούν όσες έχουν θέμα! Πάντως ερήμωσε το forum βρε παιδιά! Τι γίνεται; Τρεις κι ο κούκος μείναμε! :(

Καλημέρα, με προβληματισμό.. Χθες είχα ένα βουλιμικό επεισόδειο, ήθελα απλά να φάω τα πάντα.. που να περιέχουν σοκολάτα. Στο "τσικ" ήμουν να ανοίξω ντουλάπα... Μπορεί αυτό να το γλίτωσα, στην προσπάθειά μου όμως να ξεγελαστώ, έφαγα γαλατόπιτα ενώ είχα ήδη καταναλώσει το πίτουρό μου με τα γιουβαρλάκια, οπότε χθες διπλή δόση.
Θα βοηθήσει να μην φάω σήμερα καθόλου πίτουρο; Για πείτε απόψεις..
Όσον αφορά στο γεύμα, θα τη βγάλω με άσπρο κρέας.. κοτόπουλο.


Τέτα θα το κοιτάξω σύντομα με το μαγαζί, υπάρχει και στην καλαμαριά νομίζω. Όσο για τη συνταγή, ότι χρειαστείς εδώ είμαι.

Ντουκανοχωριό καλημέρες *THUMBS%%__%%UP*
Είμαι ακόμα ζωντανή !! :o Οργανικά ,γιατί ψυχικά είμαι σ@@@ά. :'( Έχω πάθει μία ...."στρίψη εντέρων" με την όλη κατάσταση. :-S Από το πουθενά πρέπει να πληρώσω γύρω στα 3.000 ευρώ(μέχρι στιγμής) για να αποτρέψω άλλον επίδοξο "επισκέπτη"! :o...Τι να πω.
Έχω λαλήσει η γυναίκα.Η περίφημη ψυχραιμία και αταραξία μου ,έχουν πάει περίπατο....  xD Ας αλλάξω όμως θέμα
Είχα παραγγείλει διαδικτυακά παραμονή των γενεθλίων μου, μία ηλεκτρονική ζυγαριά.(Δώρο απο μένα για μένα).Αυτή που έχω είναι 25-30 ετών παλιά αναλογική.Με δυσκόλευε να διαβάσω το βάρος μου,και δεν ήθελα να "φορτώνομαι"στις κόρες μου Κυριακή πρωί που είναι η μέρα ζυγίσματος.....
Μου ήρθε εχθές, ύστερα από ένα μήνα!!!ΦΡΙΚΗ. :o :oΤο πιστεύετε; έχει απόκλιση από την παλιά μου 5 κιλά!!!! Ό,τι έπρεπε για να μου αποτελειώσει την διάθεση! :'( ( Ξέρω ότι συνεχίζουμε πάντα με την ίδια ζυγαριά αλλά βρε κορίτσια δεν είναι σαν να εθελοτυφλούμε;Πέντε κιλά είναι μεγάλο νούμερο...)
Από το σκάσιμό μου ξέχασα να πάρω μαζί μου τα υλικά για το ντουκανοφαγητό μου!....
Σήμερα PV μέρα θα την βγάλω με τόνο, γιαουρτάκι και μία ντομάτα που ανακάλυψα ξεχασμένη !
Φιλιά σε όλους

Martinaki Θα έλεγα να ξεχάσεις την χθεσινή μέρα και να προχωρήσεις κανονικά σαν να μην συνέβηκε τίποτα !  ;)
teta *KISSED*
lupetta  την αγάπη μου *KISSED* *KISSED* @}->--

Βάσω μου την ξεχνάω ως προς το περιεχόμενο (δεν θα μασήσω..), αλλά έλεγα μήπως μπορώ κάτι να "σώσω". Σήμερα έχει και ζούμπα το πρόγραμμα.. θα χτυπηθώ λίγο παραπάνω!!

Λουπέτα μου (αφού μπεις και απαντήσεις και στο παραπάνω, μαρσάροντας πάντα για καλό!), στα γιουβαρλάκια κόβω μία πατάτα μέσα, για να δέσει πιο καλά το ζουμί. Όχι ως βασικό υλικό του φαγητού δηλαδή. Το ζωμό κοτόπουλου, όχι δεν ήταν εμπορίου.. όταν βράζω κοτόπουλο κρατάω το ζουμί και το χρησιμοποιώ από τα φαγητά μέχρι την ομελέτα. Νοστιμεύει...
Όσο για τα ανεκτά, προτείνεις στη φίλη το 1-2 μέρες την εβδομάδα, αλλά κανονικά επιτρέπονται κάθε μέρα έως 2.. σωστά;

Για τα αρώματα διαβάζω και ζηλεύω.. δεν το έχω καθόλου με τις διαδικτυακές πωλήσεις, εκτός του ότι δεν έχω πιστωτική. Πρέπει να βρω κάποιον που αγοράζει, να πάρει και για μένα...

Καλημέρα σε όλους! Martinaki, πολύ συχνά το παθαίνω να τρωω παραπάνω πίτουρο. Μια φορά, δεν πειράζει. Συνέχισε κανονικά κατά τη γνώμη μου.
Vasokapa, ενός κακού μύρια έπονται! Καμμιά φορά μετά από απανωτές αναποδιές γίνεται κάτι πολύ καλό! Στο εύχομαι ολόψυχα! Τώρα με τη ζυγαριά είναι κι αυτό ένα θέμα...........
Πρέπει όμως ν'αποφασίσεις σε ποιά ζυγαριά θα ζυγίζεσαι. Κι εγώ είμαι πολύ άσχημα ψυχολογικά σήμερα. Η άνοιξη δε μου πάει, φαίνεται!
Από τη μιά τα οικονομικά, απ΄την άλλη τόσα πράγματα που θέλω και δε μπορώ να φέρω σε πέρας. Οι προσωπικές μου ανησυχίες και οι έγνοιες των παιδιών. Καμμιά φορά νοιώθω
πως τείνω προς τη μελαγχολία. Κι επειδή έχω κοντά μου άνθρωπο που πάσχει και παίρνει και φάρμακα από αυτό, ανησυχώ. Είναι όμως πέρα από τις δυνάμεις μου να το αντιμετωπίσω μόνη.
Φοβάμαι μήπως επηρεαστεί και η δίαιτά μου! Σήμερα τι τρώνε πάλι; Ουφ! Αντε να δούμε!

Ούτε εγώ έχω πιστωτική κάρτα  ;)  ποτέ δεν είχα.Μπορείς κάλλιστα να ψωνίζεις με αντικαταβολή  ;D εγώ το κάνω χρόνια  *THUMBS%%__%%UP*μην το φοβάσαι  ;)

teta μου με την καινούργια θα συνεχίσω .Απλά μου την δίνει η διαφορά των 5 κιλών :o :o

Καλημέρα σε όλους.
Ευχαριστώ για την υποστήριξη και τις ευχές.
Olivia καλώς μας ήρθες πίσω. Την εξαφάνιση της Τζίνας την θεωρώ κι εγώ άκρως ύποπτη και θα την ερευνήσω προσωπικά.
teta, eva75, lupetta ευχαριστώ. Έχω μπει στον ίσιο δρόμο αλλά ο  >:D με περιτριγυρίζει αυτόν τον μήνα. Βλέπετε έχω παρελθόν ανάλογο, οπότε όποιος θέλει να πάει για φαγητό, ουζάκι κ.τ.λ. εμένα παίρνει τηλ. αφού μέχρι πριν αρχίσω την δίαιτα θα ήμουνα στάνταρ μέσα. Πόσα όχι να πω; Και θα πάω και μια ημερίσια ακόμη στις 24 του μήνα.
teta απορώ κι εγώ πως μπορώ και κάνω δίαιτα με τόσα προβλήματα. Όσο χάλια και αν είναι η κατάσταση γενικότερα, πάντα σκέφτεσαι μήπως απλά φταις εσύ, μήπως δεν κάνεις για την δουλειά σου, μήπως απλά δεν αξίζεις κ.τ.λ. Και συνήθως οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές είναι ενοχικοί και τελειομανείς και γι αυτό υποφέρουν. Δυστυχώς υπάρχουν τομείς της ζωής μας, που δεν μπορούμε πλέον να ελέγχουμε εμείς όσο και αν προσπαθούμε. Ας έχουμε τουλάχιστον τον έλεγχο της διατροφής μας. Τουλάχιστον λέω στον εαυτό μου ότι αυτό που μπορώ να κάνω, το κάνω. Φιλάκια  @}->--

elena77... " Και συνήθως οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές είναι ενοχικοί και τελειομανείς και γι αυτό υποφέρουν."
Τι κουβέντα είπες τώρα...!!!

Η lupetta μας δεν μπήκε ακόμα ε; Χμμ θα περιμένω το γκάζωμα!!  :B

Maρτινακι είσαι power!!!! Αφου καταφερες να κρατηθείς και να μην ανοιξεις ντουλαπια μπραβο σου!! Ενταξει για το επιπλεον πιτουρο όσο και να είναι  συνεχίζεις κανονικα. Δεν αλλάζεις ουτε την ημερα. Δλδ δεν κανεις pp εαν πρεπιε να κανεις pv. Αρα αυτο μας οδηγει στο συμπερασμα ότι εφ' οσον είναι η διαθεση σου περισσοτερο για τα σοκκολατοειδή κανε κατι σε σοκολατενιο κεικ η τα περιφημα σοκολατακια της Τετας και κρατα τε για εφεδρεία. Την γνωμη μου για την καταναλωση των ανεκτων την  έβγαλα και απο την προσωπικη μου πείρα αλλα και κυριως απο τις  καταθεσεις της Νουκα.Δες και τις απωλειες της Ελληέλενας που δεν τα χρησιμοποιεί καθόλου!!! και της Ευτυχίας που έδφτιαξε μονο  τα μπριος της τζεννυς. και η λαμπρινη τα εχει τελειως αφαιρέσει. Ναι τα ανεκτα μας τα δίνουν. Ναι μπορουμε να καταναλωνουμε μεχρι δυο την ημερα ομως είναι πολυ καλυτερα εαν δεν τα παιρνουμε. Γιαυτο προτεινα εαν μπορειτε να τα παιρνετε μια-δυο φορες την εβδομαδα. Εννοείται όμως ότι εαν τρελλαινεσαι ιφτιάξε έστω ενα ωραιο σοκολατουχο γάλα και απολαυσε το. Το θέμα είναι να μην χλασεις την διαιτα. Ετσι μαχιμες όλες!!! Τετα  το θεμα της μελαγχολιας είναι ε΄να θεμα που ποναει. Εγώ κάποτε μπηκα στα αντικαταθλιπτικά και βγήκα  παρ΄ολες τις αντιρρησεις του  ντοκτορα. Θέλω να είμαι εγω ο εαυτός μου με τις αδυναμιες του και οχι η κατασκευασμενη Μαιρη. Γνωμη μου.  Οταν με πιανει η ,τρέλα μου>  το λεω στο περιβαλλον μου και απομονωνομαι και το παλευω. Ο επομενος μου στόχος είναι να μην το λεω καν. Να μην τους φερνω σε αναστατωση. Ειμαστε φοβερα φυνατοι  εμείς οι άνθρωποι. Τα καταφερνουμε όλα η σχεδον όλα ;) ;)
Ελενα και εγω το ίδο έπαθα. Παντα πανταχου παρούσα ειδικα σε πιομα και έχω παραξηγηθεί άπειρες φορές γιατι αρνηθηκα να ακολουθησω. Τι να κάνω? Δεν μπορω και τα φύο!! Και να πινω και να αδυνατιζω όποτε διαλεξα αυτό που τωρα έχει περισσοτερη σημασία για μενα
Βασω Κ και την δικη μου αγάπη. Μην ενοχλεισαι για τίς ζυγαριες σου. Ετσι και αλλιως εσυ την διαιτα την συνεχίζεις και θα μετρας δύο  διαφορετικα γινομενα. Η πραγματικη απωλεια φαίνεται επάνω μας στα ρουχα μας και στην διαθεση μας που ανεβαίνει. Φιλακια να είσαι καλα. Να προσέχεις . θα σου στειλω πμ.
Τερατακι δεν θέλω τετοια!! Εμείς ειμαστε δυνατες δεν μασαμε γ?? Γιατι πουλακι μου κόβεις τις ποσοτητες??/ Μετρησε το καλά μην Πεινάσεις!! παω να μαγειρεψω και θα τα που με πάλι μετα. Φιλάκια σε όλες και καλη μας όρεξη...ντουκανικα βεβαιως.
Ζαmadepa.Νικι @}->-- @}->-- Τσοου καλως ήλθες!!! Γιατι έτσι? πες μας τι καταναλωσες να δουμε εαν μορουμε να βοηθησουμε :)

Όοοοοχιιιι δεν μασάμε και σαφώς συνεχίζουμε ακάθακτες!!  *THUMBS%%__%%UP*
Αυτά τα σοκολατάκια είπες λουπέττα μου.. της τέτας είναι η συνταγή; Χμμμ θα την ψάξω ευθύς αμέσως!!


Xmmmm από την τέτα βρίσκω μόνο συνταγή για βραχάκια (όχι σοκολατάκια ή κάτι με σοκολάτα). Να κάνω αυτά μαζί με κακάο ίσως; Υπάρχει κάποια άλλη συνταγή που αγνοώ;

Καλησπερα σε ολους/ες!!!!

το χθεσινο γευμα περιελαμβανε τα εξης:
Πρωινο: Περιπου 300 γρμ γιαουρτι με πιτουρο
           1 ποτηρι γαλα

Μεσημεριανο: Μοσχαρι φιλετο με μισο cottage  dirollo

Βραδυ: 1 ποτηρι γαλα

Το σημερινο:
Πρωινο: Περιπου 300 γρμ γιαουρτι με πιτουρο
           1 ποτηρι γαλα

Μεσημεριανο: κολοκυθακια γεμιστα με κιμα και αυγολεμονο (1 αυγο και μισο λεμονι)

Βραδυ: 1 ποτηρι γαλα

Θα την ψαξω και θα σου την στειλω με πμ.  *THUMBS%%__%%UP*

Λοιπον  είναι τα  σοκολατακια της Deppys. Ετσι τα βρήκα. Υπαρχει και η συνταγη της Τετας αλλα προφανως την είχα δει εδω στο φόρουμ.Τετα δω στην στα κορίτσια. Τα συστατικα είναι ίδια, νομιζω ότι απλα η Τετα βαζει διπλη δόση και τα κανει για πιο πολλες ημερες.Θυμησου ότι 1κγ κακαο ειναι ενα ανεκτο και καθε τρείς κσ γαλα σκονη επισης ενα ανεκτο. Κανε προσθεσοαφαιρεσειςπολλαπλασιασμους ουφ το γραψα ;D ;D και βγάλε την ημερησια αναλογία. Επίσης η Ευτυχία που μας δήλωσε ότι δεν τοεχει καθόλου με την κουζίνα μας είπε ότι απο τίς συνταγες γτιάχνει τα μπριος της τζεννυς και είναι πολυ ωραία? Για ριξε και εκει ενα βλεφαρο ;) ;) ;) ;) ;)

---

Papakate. Ετσι όπως τα γραφεις εξακολουθω και λεω ότι βαδιζεις σωστα απο αποψη επιλογης τροφων ομως θα σου επισημανω τα εξής απο την πειρα μου βεβαιως. Εγω δεν είμαι ουτε διαιτολογος ουτε η αντιπροσωπος του Ντουκαν αλλα ουτε και έχω και την πείρα των παλαιοτερων μελων. Απο την δικη μου πειρα και απο όσα ξερω απο τις  παλαιοτερες του φόρουμ λεω 1. Πρεπει να  ελεγχεις την ποσοτητα των γαλακτοκομικων. Να μην υπερβαινεις δλδ το λιτρο ημερησιως. Εγω δεν ξερω την χωρητικότητα του ποτηριου σε γάλα η το κεσεδακι του κοτατζ ποσο είναι 200η 250γρ.2,Νομιζω ότι πρεπει να εμπλουτίσεις  ενα γευμα. Δλδ κάνε βραδυνο κανονικα η εστω πιες το γάλα εαν δεν θελεις φαγητο και φαε και δυο αυγαπχ. Δωσε πρωτείνη παραπανω. Δωστην όσο πιο συχνα μπορείς μεσα στα πλαισια της ανα  4-5 ωρες τροφη. Καλη συνεχεια *IN%%__%%LOVE*

Καλησπερα Lupetta!!!!
To cottage ειναι της dirollο που ειναι 225 γρμ. Βεβαιως, εχεις δικιο πινω-τρωω αρκετα γαλακτοκομικα, ομως ποτε δεν ξεπερνω το 1 λιτρο. Ομως, ειμαι σιγουρα στα ορια 800-900 γρμ καθημερινα. Τα εχω αδυναμια... xD  Μηπως πρεπει να μειωσω τα γρμ καθημερινης προσληψης γαλακτοκομικων?
Θα δοκιμασω αυτο με τα αυγα που μου προτεινεις!!!!

Σε ευχαριστω για το ενδιαφερον!!!!

Καλησπέρα σε όλους!

Θα εκφράσω και εγώ κάποιες σκέψεις με αφορμή την Τέτα...  :-\

Η αλήθεια είναι πως όντως οι ενοχικοί και οι τελειωμανείς το ρίχνουν στο φαγητό.  :-[ Επίσης, ισχύει ότι όλοι στις μέρες μας έχουν οικονομικά προβλήματα. Πλέον, σε πείσμα των ημερών, πέρα από την κλασική συζήτηση με το "στεφάνι μου" για το πώς θα βγάλουμε το μήνα, δεν συζητάω για την κρίση, τα οικονομικά, τα πολιτικά κλπ. 'Οχι γιατί δεν με ενδιαφέρουν, αλλά με αγχώνουν πια τόσο πολύ που δεν θέλω να τα αγγίζω, από τη στιγμή τουλάχιστον που δεν μπορώ να τα αλλάξω... έτσι πρώτη φορά φέτος άνεργη στα 40 μου χρόνια  >:( @= με βλέπουν οι γειτόνισσες και εγώ τους μιλάω για τον καιρό, τη βροχή, τα λουλούδια, πώς θα φτιάξουμε καμμία λιχουδιά για τα παιδάκια μας κλπ. Και βάζω στόχο την άνοιξη που θα βγει πραγματικά ο ήλιος και θα φοράμε τα ελαφριά μας ρούχα και θα μπορώ να τρέχω με τα παιδάκια μου στο πάρκο.   8) Όχι... δεν τρελάθηκα ακόμα  8) :P και επειδή με έχει κυκλώσει γύρω μου στο στενό μου οικογενειακό περιβάλλον η κατάθλιψη το έριξα στη ...δίαιτα!!! Ο άντρας μου με πειράζει: άλλοι το ρίχνουν στο πιοτό άλλοι στα χάπια και εσύ στη δίαιτα??? :o Κάπου μέσα μου βρίσκω δύναμη προς το παρόν και ελπίζω αν χαθεί στο μέλλον να με βοηθήσει ο Θεός να την ξαναβρώ... Δεν θέλω να σας κουράσω άλλο...


Υ.Γ.1  lupetta εκτός από την Μαρτινάκι κοινοποίησε την και εδώ μπας και φάμε κάτι γλυκό  ;)

Υ.Γ.2  Τα πρωινά τελευταία κάνω κρεπούλες που τις αλοίφω με τυρί κρέμα ή ντιρόλο και γαλοπούλα. Να σας δώσω μια εύκολη συνταγή για κρεπούλα χωρίς αυγά και με υλικά που υπάρχουν πάντα και χωρίς να κολάει; Σε ένα μπολάκι βάζουμε δύο κουταλιές βρώμη και 2 κουταλιές γιαούρτι και 1-2 κουταλιές νερό. Ανακατεύουμε, αλατάκι πιπεράκι, μια τσιμπιά κανέλα και το απλώνουμε να γίνουν δύο κρέπες σε αντικολλητικό χαρτί στη λαμαρίνα του φούρνου. Απλώστε το καλά να γίνει λεπτό και ψήνουμε στους 200 βαθμούς στον αέρα για 12-15 λεπτά. Το βγάζουμε από τον φούρνο, ακουμπάμε τη λαδόκολλα στον πάγκο και με ένα μεγάλο κουζινομάχαιρο ξεκολάμε τις κρέπες και τις βάζουμε ανάποδα σε ένα πιάτο και βάζουμε στην κρέπα ό,τι θέλουμε!

Φιλάκια και καλό απόγευμα! :-*

Βλέπω την προοδο σου που είναι πολυ καλη μα παρα πολυ καλη αλλα δεν ξερω το στόχο σου. Οχι μην μειωσεις τα γαλακτοκομικα σου. Εξάλλου  και αυτα πρωτεινη είναι. Αλλα φαε κατι πιο στερεο  και φαε εαν τα καταφερεις πρωινο, δεκατιανο μεσημεριανο, απογευματινο βραδυνο?!!!!!!! Αυτό εννοω.καταλαβες,?Νομιζω ότι εσυ είχες γραψει ότι  η καθε 4 ωρες πρωτείνη δεν σου λειτουργει? δεν θυμαμαι εαν εσυ γιατι δεν λειτουργει? Εαν παλι δεν το έχεις κανει προσπαθησε το. θα δεις καλυτερα αποτελεσματα. Στην διαιτα αυτή οπως λειε και η Νουκα έχουμε κοψει πολλα. Αλοιμονο λοιπον εαν έπρεπε να μετραμε κιόλας. Αρα τρωμε απο τα απεριοριστα  τοσο όσο να μπορουμε να κάνουμε αυτα τα 5 η έστω 4 γευματα. και παλι  *IN%%__%%LOVE*

---

γερενια .Ειναι μια λυση το να μην το συζηταμε. Εχουμε κουραστει ειναι αληθεια. Μηπως όμως θα έπρεπε  αντίθετα να το καλοσυζηταμε?? Εχω την εντυπωση ότι πανω σε αυτη μας την αδρανεια και την εγκαταλειψη στηριζονται και εξακολουθουν να μας εξαθλιωνυν. Βλεπουν αντίδραση μηδεν και θα συνεχίσουν  μεχρι πολυ φοβαμαι να μας  κυριολεκτικα ισοπεδώσουν. Αυτό όμως δεν ειναι ενα φόρουμ για τετοιες συζητησεις γιαυτο παμε  στα δικα μας. Πας επανω αριστερα πατας αρχικη. Μετα συνταγες μελων μετα ειδικη κατηγορια διαιτα και σε βγάζει στις συνταγες. Τα σοκολατακια  είναι καταχωρημενα σαν σοκολατακια της deppyς

καλησπερες παιδια....

Καλησπερα Αλεξειιιιιιι :) :) :) :) Πως παει? Τριφασικια και εγω αλλα δεν εννοω να την κανω πληρη την φάση. Την παρασκευη κλεινω βδομαδα και ακομα αμυλουχο δεν εχω κάνει. Το μονο που έχω προσθεσει ειναι ψωμι και φρουτο. Και καθε μερα πρωτεινη και λαχανικα.Αυριο κανω το πρωτο ελευθερο και θα πιω και ενα ποτο μαλλον κρασι. Εγω την ξεκινησα στα 80 κιλα λιγω κουρασης και οχι λογω στοχου. Ανεβηκα τις πρωτες ημερες στα 80.500 και σημερα παλι ευτυχως στα 80. Τωρα θα δω αυριο με το ελευθερο και μεθαυριο με το πρωτεινικο  το τελικο απολογισμο της βδομαδας!!!!!!
Λυσσας  βλεπω να δείς το 7 μπροστα ντε και σωνει χαχαχα :D :D :D Ποτε πας  στο μαντρι????

εγω αυριο τσικνοπεμπτη θα το ριξω εξω στο ποτο μαλλον. τραγικο θα φαω μονο πρωτεινη κ μετα θα πιω xaxaxax!!! μην μ λες για το μαντρι. κανονικα σε 2 βδομαδες αισιοδοξω να μου δωσουν ομως την 2μηνη αναβολη για να βγαλω την σχολη και να παω μαιο

Γεια σας και πάλι! Elena77, η ψυχολογία όλων είναι ευθραυστη αυτές τις μέρες και δεν είναι μόνο οι ενοχές που νοιώθουμε. Συχνά σκεφτόμαστε, αφού δεν έχω καμιά χαρά, αει στο καλό! θα φάω
να ευχαριστηθώ τουλάχιστον! Όμως μετά νοιώθουμε χειρότερα. Θετική σκέψη χρειάζεται, να σαν τη Gerenia. Μπράβο σου Gerenia, που το αντιμετωπίζεις ψύχραιμα και πολύ ωραία η ιδέα σου.
Εγω φτιάχνω τις κρέπες της Βαλεντίνας (στις συνταγές των μελών), αλλά είναι λίγο μπελαλίδικες. Αυτές φαίνονται εύκολες, θα τις δοκιμάσω.
Α! Και τη συνταγή για τα σοκολατάκια να σας πω. Δεν ξέρω αμα τα βρήκατε. Δεν είναι δικιά μου η συνταγή κανονικά. Οταν ξεκινούσα την είχα διαβάσει μέσα στο forum και την έφτιαξα.
Φτιάχνω 5 δόσεις και την απλώνω να γίνει σοκολάτα. Πριν παγώσει την κόβω σε πολύ μικρά σοκολατάκια και τρώω 2-3 μετά το γεύμα. Γίνονται καμιά πενηνταριά!
7 κ.σ. γάλα σε σκόνη, 2 κ.σ. ζαχαρίνη, 1 βανίλια, 2 κ.γλ. κακάο, 2-3 κ.σ. γάλα φρέσκο. Τα ανακατεύεις τα υλικά και φτιάχνεις μια ωραιότατη μερέντα. Στην κατάψυξη γίνεται σοκολάτα.
Σήμερα έφτιαξα κι έγιναν μμμμμμμ!!!!!!!!!!! Εφαγα και λίγο κοτοπουλάκι και το βράδυ ίσως λίγη γαλοπούλα με αυγουλάκι και cottage. Φιλάκια! *IN%%__%%LOVE*

καλησπέρα κι από μένα. Σήμερα ήταν το πρώτο crash test ... είχαμε τραπέζι... και από μπροστά μου πέρασαν ένα σωρό λαχταριστά φαγητά... και για να μην μιλήσω για το προφιτερόλ που ήταν επιδόρπιο. κι όμως τα κατάφερα. έφαγα το κοτοπουλάκι μου με μισό λεμονάκι και το γιαουρτάκι μου κι όλα καλά και έχω και τη "μηνιαία επίσκεψη"! συνεχίζω κανονικά και την 6η ημέρα α' φάσης! ;D ;D ;D ;D ;D ;D

καλησπερουδια!!!!
επιτελους δουλειες - παιδια τελος ολα τακτοποιημενα και ωρα χαλαρωσης!! μεχρι να  TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|
σημερα τελος 1 φασης απο αυριο PV!!! εχω μια ωραιοτατη >:D >:D >:D σαλατα με χορτα αχ και ντοματουλα ποσο μου ελειψες!!!
- 3 κιλα και 500γρμ. !!! σημερα το πρωι  :) :) καλα παμε για αρχη τωρα που θα καταιβενουν πολυ ποιο αργα να δουμε ! αλλα ενταξη μωρε τι ειναι 17 κιλα ακομα ( τα αλλα 20 που θα θελω μετα δεν τα σκεφτομαι απο τωρα ειπαμε μικροι στοχοι!!!) ενα κιλο την εβδομαδα ζηταω! ειναι πολυ; 17 εβδομαδες=4 μηνες + 1 εβδομαδα. τον Αυγουστο θα παω για μπανια!!!

και τωρα ας προσγειωθω στην πραγματικοτητα!!! αχ ας δω αυτο το 8 μπροστα βρε παιδια ποσα χρονια περασαν; ( γυρω στα δεκα μαζι με τα τεκνα ηρθαν και τα κιλα!)

οποτε αυριο θα το τσικνισουμε με κρεατακι στα καρβουνα και σαλατουλα - ευτυχως εγω δεν ειμαι και πολυ του ποτου ..αλλα του γλυκου! παθη-λαθη και τωρα τρεχατε ποδαρακια μου!

teta αυτη η σοκολατολιχουδιαμουτρεχουντασαλια!!! που εγραψες να υποθεσω οτι ειναι η μια δοση; ειναι απο την συνταγη που εχει εδω στο site και λεει οτι τα ρίχνουμε σε μια θήκη για παγάκια και τα αφήνουμε να κατακαθίσουν για αρκετές ώρες. Αν θέλουμε τα βάζουμε ψυγείο;
 αχ lupetta εχεις δικιο ... θα μπορεσω να φαω 1- 2 φορες την εβδομαδα; εγω θα τα θελησω ολα στην καθησια!!!

zamadepa μπράβο σου! ελα μωρε τι να μας πει τωρα το παλιοπροφιτερολ ενω εχουμε τα ωραια τα γιαουρτακια μας!!! αντε και απο Δευτέρα μαζι β΄φάση (αν και εχεις ενα προβαδισμα 5 κιλων και 5 εκατοστων στο υψος - με βαση το τωρινο τικερακι σου!)

αντε και καλο μας βραδυ!

Biki Kaλη Τσικνοπεμτη σου έυχομαι. να το τσικνησεις και να το τσικνησεις για τα καλα. Να ψησεις  ωραιο κοτοπουλακι παιδακια  να τους ριξεις  ργανουλα αλατακι πιπερακι να γίνουν σουπερ. να τσιμπησει και λιγο ψαχνο απο τα άλλα. και επειδη όλο και καποιο γλυκο θα φιδοσερνεται .... φτιαξε καρδια μου λιγα σοκολατακια και απολαυσε τα/ Να γιατι λεω να είναι τα ανεκτα για καποιες ημερες. Για να μας φαίνονται και εμας διαφεριτικες. Αλαξε το τικερακι σου καλη μου. Να φαινεται η προοδος σου.
Βικυ δυο ανεκτα την ημερα!!!!!
1κγ κακαο= ενα ανεκτο
3 κ σουπας γαλα σκονη = ενα ανεκτο
κανε τους λογαριασμους ποσα σοκολατακια μπορείς να φας. Διαιρείς τα σοκολατακια που βγηκαν με τον αριθμο των ανεκτων που χρησιμοποιησες και βγαζεις την ημερησια ποσοτητα ;) ;) ;) ;)
Φιλάκια *IN%%__%%LOVE*

lupetta καλη Τικνοπεμπτη και σε σενα!  *KISSED* Ναι καπως ετσι το σκεφτομουν το αυριανο μενου! οσο για το ..πειρασμο λεω για αρχη να τα κανω μονο με τα επιτρεπομενα υλικα 1κγ κακαο 3κσ γαλα σκονη 1 αυγο και λιγο ζαχαρινη και βανιλια . οσα βγουνε δηλαδη ( και όπως βγουνε) ισα για την γευση και την λυγουρα !! να μην γινουν πολλα και αρχισουν μετα να μου τραγουδανε το γνωστο ασμα " ελα να με τελειωσεις "!!!! >:D >:D >:D
ας μην παιζω ακομα με τις αντοχες μου ..αργοτερα βλεπουμε !
καλο σου βραδυ - ωρα για υνπο - αυριο δουλεια!!!
και παλι καληνυχτα σε όλους!

lupetta @}->-- Είσαι όλα τα λεφτά!!!!!!!!  *IN%%__%%LOVE* χαχαχαχαχ μου έφτιαξες την μέρα :D :D :D :D :D :D

zamadepa Μπράβο κοριτσάρα μου :D Εστι ;) Γερά με τσαμπουκά  :) Μπράβο  ;)

Καλή Τσικνοπέμπτη Εύχομαι σε όλους και όλες να περάσετε φίνα  *DRINK*

Από στιγμή σε στιγμή  περιμένω το συνεργείο τοποποθέτησης των ρολλών και πέρασα να πω μια καλημέρα  :) :) :)

Καλημερα σε ολους και χρονια πολλα για σημερα! Καλη τσικνοπεμπτη να εχουμε! @}->-- Μπαινω στην παρεα σας απο σημερα, αν με θελετε και θα κανω κι εγω τον αγωνα μου εχοντας τη συμπαρασταση σας... Παιδευομαι αρκετο καιρο με διαφορες διαιτας με αποτελεσμα να χασω 20 κιλα και μου απομενουν 10 τα οποια μου εχουν βγαλει την ψυχη! :-\ Ελπιζω αυτη τη φορα να τα καταφερω! :) Σημερα ηπια το γαλα μου με λιγη ζαχαρινη και βρωμη και για το μεσημερι εχουμε σκετη μπριζολιτσα (εγω σκετη, οι αλλοι με τη σαλατα τους  ;)). Το βραδυ λεω να κλεισω με ομελετα! Αν κανω λαθακια, σας παρακαλω να με διορθωνετε.... Ευχαριστω πολυ! *IN%%__%%LOVE*

Καλημέρα και καλή Τσικνοπέμπτη σε όλους!

Μπήκα να σας ενημερώσω για την πρόοδο μου και να συγχαρώ όλα τα μέλη για την πρόοδό τους! Επίσημο ζύγισμα σήμερα, 114, 800 από 116,600 την προηγούμενη εβδομάδα. Σύνολο, δύο μήνες ακριβώς Dukan και μείον 15,200. Δεν είναι καθόλου άσχημα, παρά τις γκρίνιες που έχω κάνει κατά καιρούς.

Να ρωτήσω τα παλιότερα μέλη, αν κάποιος που έχει πάρα πολλά κιλά σε κάποια φάση κουραστεί και διακόψει τη δεύτερη φάση και μπει στην τρίτη, τι γίνεται; Τι συστήνει ο ντόκτορ σε περίπτωση κούρασης; Νομίζω πως ένα διάλειμμα με τρίτη φάση θα ήταν προτιμότερο από ανεξέλεγκτη διατροφή.

Όσο για τη gerenia, θα ήθελα να πω ότι έχει απόλυτο δίκιο και η στάση της είναι σωστή ενώ εγώ θα συμπλήρωνα ότι πρέπει να αντλούμε τη δύναμη από τον εαυτό μος κι όχι από τους γύρω μας. Μόνο όταν είμαστε εμείς δυνατές μπορούμε να βοηθήσουμε και να βοηθηθούμε από τους άλλους, κακά τα ψέματα, το γυναικείο είναι το ισχυρό φύλο. Για παράδειγμα, ναι υπάρχουν πολλοί που μου κάνουν κολακευτικά σχόλια για την απώλεια βάρους (εξαιτίας της δουλειάς μου βλέπω πολύ κόσμο) και υπάρχουν πολλοί περισσότεροι που δεν το παρατηρούν καθόλου, εμένα με γεμίζει και με ευχαριστεί πολύ περισσότερο το νούμερο που βλέπω στη ζυγαριά και το ότι φοράω ρούχα που δεν μπορούσα να τα φορέσω πριν.

Κάποια κοπέλα ανέφερε για την καινούρια ζυγαριά που δείχνει παραπάνω. Το ξέρω ότι είναι ψυχολογικό σοκ αλλά είναι απλά ένα νούμερο. Και η δική μου ψηφιακή δείχνει 3-4 κιλά παραπάνω από την αναλογική (νομίζω πως οι περισσότερες ψηφιακές το κάνουν αυτό)  αλλά έχω αποφασίσει να ζυγίζομαι μόνο σε μία. Αυτό που μας νοιάζει είναι το νούμερο της απώλειας κι όχι το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά.

Φιλιά σε όλους, καλά να περάσετε σήμερα αλλά και κάθε μέρα.