|
Τίτλος: διαιτα 5:2 Αποστολή από: adelais στις Νοέμβριος 11, 2016, 11:13:19 πμ καλημερα σας! ελπιζω να ειστε ολοι καλα
προχτες ανακαλυψα αυτη τη διαιτα και μου φανηκε πολυ ελκυστικη. επειδη η ζυγαρια εχει κολλησει αυτες τις μερες ειπα να τη δοκιμασω. πως ειναι αυτη η διαιτα: - 5 μερες την εβδομαδα τρωμε κανονικα, δηλαδη οσο θα τρωγαμε για να συντηρησουμε το βαρος μας (για μενα ειναι 1750 θερμιδες, το υπολογισα εδω https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calorie-calculator/itt-20084939) - 2 μερες την εβδομαδα τρωμε 500 θερμιδες οι γυναικες και 600 οι αντρες υποτιθεται οτι αυτη η διαιτα κανει καλο και σε χοληστερινη, πιεση κλπ. μελετες σε ποντικια εδειξαν οτι λογω της νηστειας ο οργανισμος γερνουσε πιο αργα επειδη ειχε χρονο να ξεφορτωθει τα χαλασμενα κυτταρα. εκανα την πρωτη μου μερα νηστειας προχτες. ολη μερα ειχα καθαρο μυαλο και πολλη ενεργεια (ανεβοκατεβαινα ανηφορες χωρις να νιωθω τιποτα!!). ομως το βραδυ ενιωσα ζαλαδα. μαλλον επειδη δεν ειχα πιει πολυ νερο και δεν εφαγα καθολου υδατανθρακες. αυριο εχω την επομενη κα θα παρω πολυ πολυ νερο και θα φαω και σαντουιτσακια με αυγο και κοτοπουλο και λιγο μαγιονεζα (αντι γα κρεας και λαχανικα). το καλο ειναι οτι εχασα 250 γρ, ενω χτες εφαγα μπαγκετα με σαλαμι και cheesecake!!! το αστειο ειναι οτι καπως μου κοπηκε λιγο η ορεξη με τη νηστεια την προηγουμενη, κι αντι για ολο το cheesecake εφαγα ενα κομματακι. το ακομα πιο αστειο ειναι οτι εχω ακομα στο ψυγειο και δεν το σκεφτομαι καθολου! αυριο που θα νηστεψω παλι, θα γυρισω να γραψω νεα. Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Νοέμβριος 11, 2016, 11:59:16 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0) ξαναζυγιστηκα σημερα απο περιεργεια (κι αφου ειχα πιει κακαο με βουτημα μια φετα ψωμακι προζυμενιο) και τελικα δεν εχασα 250 γρ. εχασα 500 :B το ποσο κουραγιο πηρα τωρα δεν περιγραφεται Τίτλος: Απ: διαιτα 5:2 Αποστολή από: Alexia96 στις Νοέμβριος 11, 2016, 18:11:15 μμ Συγνώμη αλλά έβαλα το ίδιο θέμα με το δικό σου λίγες ώρες μετά...(και μετά είδα ότι είχες βάλει και εσύ την ίδια διατροφή),προσπάθησα να το διαγράψω αλλά δεν τα κατάφερα. Ξεκίνησα και εγώ την ίδια διατροφή και έχασα 2,5 κιλά σε 5 μέρες, είμαι πολλά κιλά και ίσως για αυτό έχασα τόσα (είμαι τώρα 117 κιλά). Θα μπαίνω στο δικό σου να τα λέμε και αν κάποιος από τους διαχειριστές μπορεί να διαγράψει το δικό μου ας το κάνει.
Mην ξεχάσουμε να πούμε ότι οι 2 μέρες δεν πρέπει να είναι συνεχόμενες και για μένα η καλύτερη επιλογή είναι η Δευτέρα και η Πέμπτη. Τίτλος: Απ: διαιτα 5:2 Αποστολή από: adelais στις Νοέμβριος 11, 2016, 18:45:08 μμ γεια σου αλεξια :)
δεν πειραζει βρε αυτο θα πει συγχρονισμος :D χαιρομαι που κανει τη διαιτα και καποιος αλλος βασικα συγχαρητηρια για τα 2.5 κιλα! καταπληκτκο! και καπου διαβασα οτι αυτα τα κιλα που χανουμε σ αυτο το προγραμμα ειναι λιπος κι οχι μυες, μακαρι οντως να ισχυει. πως αισθανεσαι τις μερες της νηστειας? εγω δυσκολευομαι, αλλα λιγο. πιστευω θα μου γινει συνηθεια. τρως καθολου υδατανθρακες (περα απο φρουτα και λαχανικα)? Τίτλος: Απ: διαιτα 5:2 Αποστολή από: mariam στις Νοέμβριος 11, 2016, 19:43:32 μμ Καλησπέρα κορίτσια!μπορείτε να μου πείτε τι τρώτε κατά τη διάρκεια όλης της μέρας με 600 θερμίδες;
Τίτλος: Απ: διαιτα 5:2 Αποστολή από: adelais στις Νοέμβριος 11, 2016, 19:50:54 μμ γεια σου mariam :)
προχτες εφαγα τα εξης τροφιμα: 2 μανταρινια 1 βραστο αυγο 1 φλιτζανι ζεστη σοκολατα cadburys μειωμενων θερμιδων 1 πακετο λαχανικα για stir fry 130 γρ παπια τσιγαρισμενη με σπρευ ελαιολαδου λιγων θερμιδων ΣΥΝΟΛΟ 509 θερμιδες αυριο θα φαω: σαντουιτς με 2 φετες ψωμι τοστ και 1 βραστο αυγο θρυμματισμενο ανακατεμενο με μαγιονεζα λαιτ 1 κ.σ. μηλο μπροκολο σκορδατο και 90 γρ κοτοπουλο βραστο νερο με γευση φρουτων ΣΥΝΟΛΟ 496 θερμιδες Τίτλος: Απ: διαιτα 5:2 Αποστολή από: Alexia96 στις Νοέμβριος 11, 2016, 20:30:37 μμ Εγώ και τις 2 μέρες έφαγα τα ίδια, το πρωί 2 αυγά βραστά το μεσημέρι 2 καλαμάκια κοτόπουλο με 1 ντομάτα και το βράδυ 1 γιαούρτι 2%, λίγο το βράδυ πεινάω αλλά αντέχω ;D
Τίτλος: Απ: διαιτα 5:2 Αποστολή από: mariam στις Νοέμβριος 12, 2016, 11:17:32 πμ Καλημέρα κορίτσια! Έχω ένα θέμα πάντα δε μπορώ να υπολογίσω τις θερμίδες! Νομίζω ότι κάνω λάθος στο μέτρημα! Που κοιτάτε τις θερμίδες;Καλή βλέπω είναι! 2 μερουλες περνάνε!
Τίτλος: Απ: διαιτα 5:2 Αποστολή από: Alexia96 στις Νοέμβριος 12, 2016, 13:27:23 μμ Βάλε στο google θερμιδομετρητής και θα σου βγάλει. Πάντως για καλύτερα αποτελέσματα προτίμησε αυγά που είναι καθαρή πρωτείνη, κοτόπουλο ή ψάρι ψητό και γιαόυρτάκι.
Τίτλος: Απ: διαιτα 5:2 Αποστολή από: adelais στις Νοέμβριος 12, 2016, 13:44:30 μμ myfitnesspal!
εχει και λειτουργια με την οποα σκαναρεις κωδικους απο τροφιμα με την καμερα του κινητου ητου ταμπλετ κ στα βαζει αυτοματα Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Νοέμβριος 13, 2016, 11:22:10 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0) απο 63.8 την αρχη της εβδομαδας πηγα 62.6! αχ μακαρι να συνεχισει να φευγει ετσι το βαρος τιπ: για να αποφυγετε ζαλαδες πινετε πολυ νερο και βαζετε λιγο παραπανω αλατακι στο φαγητο τις μερες της νηστειας το εκανα αυτο και αισθανομουν καλα ολη τη μερα, λες και δε νηστευα! ασε που το μεσημερι αφησα το μισο κοτοπουλο και μπροκολο γιατι δεν ηθελα αλλο! εφαγα τα απομειναρια το απογευμα σα σνακ. και το σαντουιτσακι με το αυγο πολυ χορταστικο. βεβαια χτες εφτιαξα γιουβαρλακια για σημερα και αναγκαστικα εφαγα ενα για να δοκιμασω το αλατι :-[ οποτε εφαγα λιγο παραπανω απο το κανοικο. δεν επηρεασε τη ζυγαρια ομως! ισως επειδη πηγα κα για μια ωρα περπατημα να κανω κατι δουλειες... σας φιλω Τίτλος: Απ: διαιτα 5:2 Αποστολή από: Vourvaxis στις Ιούλιος 15, 2017, 23:31:58 μμ Είμαι στον 9ο μήνα που ακολουθώ τη συγκεκριμένη διατροφή και είμαι αρκετά ευχαριστημένος από τη μέχρι τώρα απώλεια βάρους. Συγκεκριμένα, έχω χάσει 17 κιλά (από 114 είμαι 97). Όπως συμβαίνει συνήθως στην αρχή κάθε δίαιτας, τα πολλά κιλά έφυγαν στην αρχή. Τους πρώτους δύο μήνες έχασα 8 κιλά και από τον 3ο έως τον 6ο μήνα έχανα 1 κιλό τον μήνα. Τους δύο τελευταίους μήνες έχασα από 2 κιλά.
Η 5:2 είναι η διατροφή, η οποία μπόρεσα να ακολουθήσω και να μην εγκαταλείψω λόγω ψυχοσωματικής κούρασης. Είναι δεδομένο ότι πεινάς τις 2 ημέρες νηστείας της εβδομάδας, όμως σκέφτεσαι ότι την επόμενη μέρα θα φας ό,τι θες και αυτό βοηθαέι την ψυχολογία σου. Εγω, λόγω των πολλών ωρών εργασίας, συνηθίζω να τρώω για πρωινό μια μπάρα δημητριακών, για μεσημεριανό συνήθως σαλάτα και το βράδυ φρούτο ή ζελέ. Αρκετές φορές παραγγέλνω από το Forky που έχει θερμιδομετρημένα φαγητά. Η διατροφή συνεχίζεται ανελλιπώς και ελπίζω να συνεχιστεί η απώλεια βάρους μέχρι τον τελικό στόχο! Τίτλος: Απ: διαιτα 5:2 Αποστολή από: Elenakigr στις Ιούλιος 27, 2017, 17:17:54 μμ Να καταθέσω με εγώ τη δική μου εμπειρία σχετικά με αυτή τη διατροφή. :)
Την ξεκίνησα μέσα Μαρτίου και την έκανα πιστά για 2 μήνες. Έχασα 4 κιλά. Το πιστά βέβαια είναι σχετικό γιατί κάποιες φορές έπαιρνα 700-800 θερμίδες αντί για 500. Μετά τη σταμάτησα για 1 1/2 μήνα, η ζυγαριά ανέβηκε κατά 1 κιλό, το οποίο έφυγε έπειτα από 2 μέρες νηστείας. Την ξανάρχισα τέλος Ιουνίου και σε 1 μήνα έχασα το κιλό που ειχα πάρει συν 1,5 ακόμα. Το καλοκαίρι έπαιρνα 800-1000 θερμίδες τις μέρες νηστείας. Τις υπόλοιπες μέρες της εβδομάδας δε στερήθηκα τίποτα. Έτρωγα τα πάντα και γλυκά κλπ και 3-4 φορές που ήμασταν καλεσμένοι και υπερβολικά μπορώ να πω. Όμως όλο αυτό το διάστημα πήγαινα 2-3 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο για διάδρομο και βάρη και το καλοκαίρι κολυμπούσα καθημερινά. Να αναφέρω επίσης ότι είμαι πολύ κοντά στο ιδανικό μου βάρος, πράγμα που σημαίνει ότι αυτά τα τελευταία 1-2 κιλά θα χαθούν απελπιστικά αργά. Τις μέρες νηστείας πεινούσα μόνο τις πρώτες 2 εβδομάδες. Αν ξεπεράσει κανείς αυτόν τον σκόπελο μετά είναι όλα πολύ πιο εύκολα. Η μόνη παρενέργεια που είχε σε μένα αυτή η διατροφή είναι ότι δεν μπορούσα να κοιμηθώ καλά. Γι' αυτό και εσκεμμένα τους καλοκαιρινούς μήνες αύξησα τις θερμίδες σε 800-1000. Αξίζει τον κόπο να τη δοκιμάσετε. *THUMBS%%__%%UP* |