GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Το θέμα αυτό ξεκινάει για να συγκεντρώσει τη συζήτηση πάνω στη δημοσίευση :

Δίαιτα DUKAN (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=4700&Itemid=91)
Έχει υποβληθεί από mtatiana   
Παρασκευή, 25/06/10
_________________________________________________ _________________

Για τη δίαιτα αυτή άκουσα πρώτη φορά από μια φίλη μου που σπουδάζει στη Γαλλία. Πρόκειται για τη δίαιτα του dr Dukan η οποία έχει πουλήσει πάρα πάρα πολλά αντίτυπα και θεωρείται η πλέον αποτελεσματική.

Επειδή την άκουσα ιδιαίτερα ενθουσιασμένη, είπα να ψάξω για πληροφορίες. Δυστυχώς το βιβλίο δεν έχει μεταφραστεί στα ελληνικά, αλλά ούτε στο ιντερνετ βρήκα πολλά στοιχεία. Ψάχνοντας λίγο περισσότερο βρήκα κάποιες σελίδες στα αγγλικά και συνθέτοντας τα στοιχεία ανακάλυψα επιτέλους τη δίαιτα (ω τι χαρά!!!). Επειδή μου φάνηκε καλή και σχετικά εύκολη, και μετά από τα σχόλια που διάβασα πείστηκα, αποφάσισα να σας την παραθέσω.

Η δίαιτα έχει 4 φάσεις. Αρχικά θα σας θυμίσει τη δίαιτα ατκινς αφού είναι κυρίως πρωτεϊνική, και δεν περιορίζει τις ποσότητες αλλά έχει και κάποιες βασικές διάφορες. Είναι πολύ πιο υγιεινή αφού βασίζεται στην άπαχη πρωτεΐνη και απαγορεύει τα τηγανιτά και τα λίπη γενικά.
1η φάση (καθαρή πρωτεΐνη):

Η φάση αυτή διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλει κάποιος να χάσει:

    * Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
    * Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
    * Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
    * Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
    * Για 21-… κιλά = 10 μέρες

Τι επιτρέπεται:

    * κοτόπουλο/γαλοπούλα χωρίς πέτσα
    * μοσχάρι άπαχο
    * γαλοπούλα καπνιστή
    * σολομός καπνιστός
    * όλα τα ψάρια και θαλασσινά (και κονσέρβες σε νερό)
    * αυγά
    * γάλα/γιαούρτι 0%
    * cottage cheese
    * cream cheese χαμηλών λιπαρών
    * μυζήθρα άπαχη
    * όλα τα μπαχαρικά (χωρίς ζάχαρη)
    * ξύδι
    * λεμόνι (έως 1 την ημέρα)
    * μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη)
    * γλυκαντικά
    * Αναψυκτικά light επιτρέπονται με μέτρο
    * αλάτι περιορισμένο
    * υποχρεωτικά 1,5 κουτ. σούπας βρώμη καθημερινά (στο γιαούρτι ή μέσα στο φαγητό)
    * μαγειρεύουμε στο φούρνο/ατμό/γκριλ bbq/αντικολλητικό τηγάνι.
    * Δεν χρησιμοποιούμε περισσότερο από 2 κουτ. σούπας λάδι καθημερινά. 

2η φάση (εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά):

Στη φάση αυτή, μια μέρα καταναλώνουμε καθαρή πρωτεΐνη (ό,τι δηλαδή και στην πρώτη φάση) και μια μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά(1/1). Μπορούμε επίσης να κάνουμε το 2/1, δηλαδή 2 μέρες πρωτεΐνη και λαχανικά και 1 μέρα καθαρή πρωτεΐνη, αλλά θα χάσουμε τα κιλά λίγο πιο αργά.

Στις μέρες με πρωτεΐνη και λαχανικά καταναλώνουμε ο,τι και στην πρώτη φάση και επιπλέον όσα από τα παρακάτω λαχανικά θέλουμε (δεν περιορίζει την ποσότητα, αρκεί να καταναλώνονται μαζί με πρωτεΐνη): 

    * Ντομάτα
    * αγγούρι
    * σπανάκι
    * μαρούλι
    * μπρόκολο
    * κουνουπίδι
    * σπαράγγια
    * λάχανο
    * μανιτάρια
    * σέλινο
    * πιπεριά
    * χόρτα βραστά
    * άνηθο
    * κολοκύθι
    * πράσο
    * ραπανάκι
    * μαϊντανό

Επιπλέον

    * 2 κουτ. σούπας βρώμη καθημερινά.

Στη φάση αυτή μένουμε έως ότου χάσουμε όλα τα κιλά που θέλουμε.   
3η φάση (προσυντήρηση): 

Η φάση αυτή διαρκεί τόσες μέρες όσες αν πολλαπλασιάσουμε τα κιλά που χάσαμε με τον αριθμό 9, δηλαδή αν χάσαμε 5 κιλά 5x9 = 45 μέρες.

Καθημερινά καταναλώνουμε πρωτεΐνες και λαχανικά και:

    * 1 φρούτο
    * 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
    * 1 μερίδα τυρί της αρεσκείας μας (40γρ)
    * 3 κουτ. σούπας  βρώμη

Επιπλέον

    * 2 φορές την εβδομάδα μπορούμε να καταναλώσουμε μια μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι ή πατάτα ή όσπρια, καθώς και 2 γεύματα της αρεσκείας μας (με ποτό και γλυκό!!) σε διαφορετικές όμως μέρες ( π.χ. Τρίτη και Σάββατο).

Τέλος, μια μέρα της εβδομάδας (πρέπει να είναι συγκεκριμένη και όχι διαφορετική κάθε βδομάδα) καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνη.   
4η φάση (συντήρηση): 

Η φάση αυτή δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής και να μην επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες γιατί τότε θα επιστρέψουν και τα κιλά…!

Στη συντήρηση καταναλώνουμε σε γενικές γραμμές ότι και στην 3η φάση. Δεν ξεχνάμε τη μια μέρα καθαρής πρωτεΐνης η οποία θα μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα κιλά μας πιο εύκολα και τις 3 κουτ βρώμης καθημερινά. 

Εγώ θα ξεκινήσω τη δίαιτα από δευτέρα οπότε όποια /-ος θέλει θα χαρώ να ξεκινήσουμε μαζί! Για τυχόν απορίες μπορείτε να με ρωτήσετε. Στη συνέχεια θα παραθέσω και κάποιες συνταγές για να γίνει πιο εύκολη η προσπάθεια! 

Καλή επιτυχία !!!!

Συγνώμη, αλλά αυτή η δίαιτα μου φαίνεται πολύ περιοριστική.
1η φάση χωρίς να επιτρέπονται σαλάτες, 2η φάση χωρίς να επιτρέπεται σχεδόν καθόλου λάδι και τόσες μέρες με περιορισμένα λιπαρά δε θα υπάρχουν προβλήματα με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες;

Η πρωτη φαση διαρκει στη χειροτερη 10 μερες και ναι ισως να ειναι περιοριστικη αλλα δεν νομιζω οτι ειναι και τοσο μεγαλο το διαστημα!Και στις 2 φασεις επιτρεπονται 2 κουταλιες λαδι, οπως σε ολες τις αλλες διαιτες νομιζω.Δε γνωριζω καποια διαιτα που να περιεχει πανω απο 3 κουταλιες λαδι και να επιτρεπει να λιπαρα...Οποιος την θεωρει δυσκολη και ανθυγειινη μπορει απλα να μην την ακολουθησει,εγω μια προταση εκανα :)
 

cmd335 εχει δικιο εισαι υπερβολικη!!! :(δεν εγινε κατι  για 10 μερες χωρις σαλατικα!!!!επιτρεπει τοσες τροφες!!!!υπαρχουν και πιο περιοριστικες διαιτες!!!ελεος!!! >:Dεξαλλου μοιαζει με την ατκινς αλλα αυτη ειναι καλυτερη γιατι μετα απο 10 μερες επιτρεπονται οι υδατανθρακεες!!!!!!!! ;)

Είναι η πρώτη δίαιτα που βλέπω να λέει "μέχρι 2 κουταλιές λάδι καθημερινά" και ταυτόχρονα να απαγορεύει τα λιπαρά σε όλες τις άλλες τροφές (π.χ. 0% γάλα, άπαχα τυριά). Συνήθως οι άλλες δίαιτες περιορίζουν το λάδι στο μαγείρεμα (όχι όλη τη μέρα) σε 2 κουταλιές και επιτρέπουν κανονικά τα τυριά. Φυσικά ο καθένας κάνει ότι θέλει με τη διατροφή του, δεν είναι όμως κακό να αναρωτιέται για την ορθότητά της.

δεν ειναι κακο,απλα να μην ψιριζουμε την μαιμου και σαφεστατα υπαρχουν διαιτες που υποστηριζουν μεχρι 1 η 2 κουταλακια λαδι!!και σκεψου οτι υπαρχουν και χειροτερες που δεν επιτρεπουν καθολου λαδι ενω μπορεις να τρως απο ολα απλα χωρις λαδι,πχ 8 κιλα σε 7 ημερες που ειναι και στο forum!!!αρα υπαρχουν και πιο περιοριστικες!!!απο κει και περα θεωρω οτι αν καποιος θελει να χασει κιλα και μπορει να τρωει σχεδον απ όλα δεν παθαινει κατι με το να περιορισει το λαδι!!!διαιτα κανει εξαλλου αρα πρεπει να στερηθει,αλλιως θα το λεγαν διατροφη καλη μου!! ::).και σαφεστατα ο καθενας μπορει να λεει την αποψη του ;D!

Με τον καφέ τι γίνεται; Επιτρέπεται; Και τα γλυκαντικά;

Η δίαιτα δε σημαίνει στέρηση, αυτή την έννοια δυστυχώς την απέκτησε με τις περιοριστικές δίαιτες που κυκλοφορούν.  *THUMB%%__%%DOWN* Κανονικά σημαίνει διατροφή για κάποιο θεραπευτικό σκοπό. Δυστυχώς η συγκεκριμένη δίαιτα δεν περιορίζει μόνο το λάδι αλλά γενικώς τα λιπαρά, οπότε δεν ψειρίζω μαϊμούδες :P Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες για να απορροφηθούν από τον οργανισμό χρειάζονται λιπαρά, όσα τρόφιμα και να φάμε αν δεν τα περιέχουν σε ικανή ποσότητα δε θα πάρουμε όσες χρειαζόμαστε. Για αυτό φαντάζομαι ότι ο μεγάλος περιορισμός των λιπαρών δημιουργεί προβλήματα έλλειψης σε βιταμίνες A, D, E, K. Αν μπορεί κάποιος με ειδικές γνώσεις ας μας λύσει την απορία για να μη μένουμε σε απόψεις :-|

Ο καφες επιτρεπεται,και το τσαι και τα γλυκαντικα αλλα αυτα με μετρο.επισης και το γαλα 0%,οι σοδες,το τυποποιημενο τσαι χωρις ζαχαρη(τυπου linea) και τα αναψυκτικα light αλλα καλο θα ειναι να περιοριζομαστε στο 1 την ημερα :)

Δεν καταλαβαινω γιατι κατακρινεις τοσο πολυ τη συγκεκριμενη διαιτα απο τη στιγμη που υπαρχουν πολυ πιο στερητικες και αυστηρες διαιτες εδω μεσα.Δεν προσπαθω να πουλησω κατι ουτε να κανω καποιον να την ακολουθησει με το ζορι.θεωρησα οτι ειναι μια καλη διαιτα με αποτελεσματα και γι'αυτο την παρεθεσα. νομιζω οτι ο καθενας μπορει να κρινει αν του ταιριαζει ή οχι και να πραξει αναλογως...

Μια ερώτηση έκανα... δεν έχω κανένα σκοπό να κατακρίνω κάποια δίαιτα, ίσως να υπάρχει κάποια λογική που να αντισταθμίζει τους κινδύνους που εγώ παρατήρησα. Δε σε κατηγόρησε κανείς, μη το παίρνεις προσωπικά  @}->--, μια παρατήρηση για τη δίαιτα έκανα. Δε χρειάζεται να τρέξω σε κάθε δίαιτα που μου φαίνεται ανθυγιεινή, ώστε να δικαιούμαι να κάνω μια ερώτηση για τη συγκεκριμένη περιμένοντας μια σχετική απάντηση... 8)

Έχω πάει σε πολλούς διαιτολόγους μέχρι τώρα και πάνω από 3 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ όχι κουταλιές λάδι δεν έχει καμμιά από τις δίαιτες που μου έδιναν.Μια χαρά είναι η δίαιτα ανάλογα με άλλες.Πάντως καλό είναι να ζητάμε διευκρινήσεις με τα σχόλιά μας και όχι να κατακρίνουμε την κάθε δίαιτα θεωρώντας ότι ξέρουμε κάτι παραπάνω από αυτόν που την έδωσε.Ακόμη και διαιτολόγοι να είμαστε ας αφήσουμε "όλα τα λουλούδια να ανθίσουν" ;D Αυτός που μοιράζεται μαζί μας την δίαιτά του δεν μας υποχρεώνει να την ακολουθήσουμε.

Δηλαδη εγω τωρα ανθισα..? :-[ *IN%%__%%LOVE*
πολυ μου αρεσε αυτο! ::)
ενταξει την κοπελα μαλλον εγω την παρεξηγησα,την αποψη της ειπε.παντως πιστευω πως αν εξαιρεσουμε την πρωτη φαση,η διαιτα ειναι πολυ καλυτερη απο την ατκινς( μιλαω απο προσωπικη εμπειρια σε αυτη) και αν ακολουθησει κανεις και την τριτη φαση εισαγει σταδιακα ολες τις τροφες οποτε δυσκολα θα ξαναπαρει τα κιλα με μια ισορροπημενη διατροφη στη συνεχεια.

εθελοντες δεν βλεπω ομως και μαλλον μονη μου με βλεπω να ξεκιναωωωω ??? :)

mtatiana, θα ξεκινούσα εγώ μαζί σου, αλλά δυστυχώς κάνω μία άλλη και είμαι στη δεύτερη μέρα. Δυστυχώς έχω αγοράσει και τα τρόφιμα για αυτή που κάνω και τα λυπάμαι να τα πετάξω. Φαίνεται πολύ καλή η Dukan. Είναι σίγουρα η επόμενη, γιατί με τόσα κιλά που πρέπει να χάσω, θα μπορούσα να κάνω και όλες τις δίαιτες του ιντερνετ! Καλή επιτυχία και ενημέρωνέ μας για τα αποτελέσματα.

mtatiana m ti exeis kanei tin diaita exeis xasei? :) stin prwti fasi trme oti theloume apo auta pou epitrepete? alla se ti posotites? :)

Δεν πειραζει, οταν τελειωσεις απο εκει περνα και απο εδω μια βολτα!!εννοειται οτι θα ενημερωνω για τα αποτελεσματα..! :)

a kati akoma! :) posa kila xaneis peripou kai se posokairo? ksereis? :)

Δεν την εχω κανει εγω,απο δευτερα θα ξεκινησω.την εχει κανει μια φιλη μου και εχει δει πολυ καλα αποτελεσματα!γενικα στο εξωτερικο ειναι πολυ γνωστη η συγεκριμενη διαιτα.τρως ο,τι θελεις απο ο,τι επιτρεπεται χωρις συγεκριμενες ποσοτητες. απλα κατα τη γνωμη μου καλο θα ηταν να εχεις εναν ελεγχο του τι τρως. εγω σκεφτομαι να ξεκινησω με 1400 περιπου θερμιδες και βλεπουμε!απαραιτητο ειναι να τρως τουλαχιστον 3 φορες την ημερα. ξεχασα να πω οτι στην 1η φαση χανεις απο 2-6 κιλα, αναλογα βεβαια με το ποσα εισαι και ποσες μερες θα μεινεις σε αυτη τη φαση.

στην πρωτη φαση απο 2-6 κιλα,στην δευτερη χανεις 1,5-2 κιλα την εβδομαδα ισως και περισσοτερο αν συνδιασεις και τη γυμναστικη :)

Ωραία πρωτεϊνική δίαιτα, από αυτές που μ' αρέσουν! Βέβαια είναι πακέτο στην αρχή χωρίς τα λαχανικά... Για να ρωτήσω, αλκοόλ επιτρέπεται? Στην πρώτη φάση και γενικά εννοώ. (στην atkins επιτρέπεται, τουλάχιστον στην πρώτη εκδοχή της αν θυμάμαι καλά).



Ά! και κάτι άλλο... Γιατί η βρώμη είναι υποχρεωτική?

Ναι ειναι λιγο δυσκολο χωρις τα λαχανικα αλλα αν δεν εχεις πολλα κιλα να χασεις ειναι μονο 3-4 μερες :). το αλκοολ δυστυχως δεν επιτρεπεται στις 2 πρωτες φασεις, αλλα εχεις το δικαιωμα για 1-2 ποτηρια κρασι τη βδομαδα αρκει να μην ειναι συνεχομενες μερες.η βρωμη χρειαζεται κυριως για το θεμα της τουαλετας ::) αλλα και για καλυτερη λειτουργια του εντερου γενικοτερα.αν δεν μπορεις να τη φας σκετη μπορεις να την κανεις κατι σαν ψωμακι με αυγο,τυρι κρεμα,λιγο μπεικιν, κοματακια κοτοπουλου,αλατακι και πιπερακι. επισης στις επομενες φασεις γινεται πιτσα, muffin(μη φανταστεις τελειο, αλλα κατι γινεται!), και οτι αλλο κατεβασει ο νους σου!

Ευχαριστώ Τατιάνα μου, κάτι μου λέει πως κι εγώ θα την ξεκινήσω Δευτέρα. Εννιά κιλάκια έχω, πού θα πάει, θα τα χάσω!

΄Κι εγω ακριβως τα ιδια :)νομιζω παντως οτι αυτη τη διαιτα θα την αντεξω..!αντε καλη μας αρχη και ακομα καλυτερα αποτελεσματα!!!

  AN KANV THN DIAITA GIA 5 MERES...THN 1H FASH 4 MERES KAI 2H FASH 1 MERA....POSA THA XASW..1.72 KAI 70 KILA!!

Σκοπος της διαιτας ειναι να την ολοκληρωσεις ωστε να μην καταληξεις μετα απο ενα μηνα να εχεις παρει πισω ολα τα κιλα. Αν την κανεις για 4-5 μερες στην ουσια δεν εχεις κανει τη διαιτα :) Αν παλι θελεις να το κανεις ετσι, σε 4 μερες στην πρωτη φαση μπορεις να χασεις απο 1,5-2 κιλα αλλα εξαρταται και απο αλλους παραγοντες αυτο.Ο καθε οργανισμος δεν αντιδρα το ιδιο.Αλλωστε η πρωτη φαση υπαρχει απλα για να αφυπνισει το μεταβολισμο, στη δευτερη φαση χανεις τα υπολοιπα :)

εχω μια απορια σχετικα με την τριτη φαση. τρωμε ο,τι και στη δευτερη φαση (πρωτεινες-λαχανικα-γιαουρτι) κι επιπλεον 1 φρουτο, 3 κουτ. βρωμη(αντι για 2 στη δευτερη φαση), 40 γρ. τυρι ή μονο τα τελευταια με πρωτεινες χωρις λαχανικα κ γιαουρτι;

Στην τριτη φαση καθημερινα τρως πρωτεινη + λαχανικα + γαλακτοκομικα + 1 φρουτο + 2 φετες ψωμι ολικης + 3 κουτ. βρωμη + 40γρ κιτρινο τυρι :)

Ουσιαστικα στην τριτη φαση καταναλωνεις τροφες απο ολες τις ομαδες. ειναι σαν συντηρηση για να μην κοψεις αποτομα τη διαιτα και ξαναπαρεις τα κιλα. απλα ξεκινας με μικρες ποσοτητες και οταν τελειωσεις την τριτη φαση σταδιακα τα αυξανεις αναλογα με την ενεργειακη δαπανη του οργανισμου σου:).

   Και δυο τροποι για να χρησιμοποιησουμε τη βρωμη πιο...δημιουργικα  :)


  Pancakes

   1 αυγο
   1/4 φλ. γαλα
   1,5 κουτ. βρωμη
   λιγο αλατι ή 1 κουτ. γλυκαντικο( αν θελουμε να τα κανουμε γλυκα)
   
ανακατευουμε ολα τα υλικα για να γινει χυλος και ψηνουμε σε αντικολλητικο τηγανι. μπορουμε να τα φαμε σαν σνακ σκετα ή να τα συνοδεψουμε με γαλοπουλα, τυρι κρεμα, cottage cheese και λαχανικα οταν το επιτρεπει η φαση!

    Muffins

   1 αυγο
   1,5 κουτ βρωμη
   λιγο μπεικιν παουντερ
   2 κουτ. σουπας γιαουρτι ή τυρι κρεμα
   αλατι, πιπερι
   προαιρετικα κoμματια κοτοπουλου/γαλοπουλα/cottage/μυζηθρα κλπ

ανακατευουμε ολα τα υλικα μαζι,βαζουμε σε ενα φορμακι και ψηνουμε στο φουρνο
 :) :) :)

Καλή λύση για τη δουλειά! Σκέφτομαι να κρατήσω την πρώτη φάση 4 μέρες (αν αντέξω) και μετά δυο μέρες λαχανικά/πρωτεϊνη και μια μέρα σκέτη πρωτεϊνη εναλλάξ. Κι ας χάσω λίγο πιο αργά.

Κι εγω 3 ή 4 σκεφτομουν.παντως αν δεν αντεξεις 4 μερες μη τη χαλασεις, απλα συνεχισε με τα λαχανικα :)
Αν μπορεις συνδιαζε το κοτοπουλο με ντοματα(δοκιμασμενο!) και αν βρεις και σου αρεσουν τα σπαραγγια ειναι απο τις καλυτερες επιλογες(ειναι και διουρητικα). τα pancakes τα δοκιμασα και τρωγονται ανετα,οποτε για τη δουλεια ειναι οτι πρεπει με λιγη γαλοπουλα. στη δευτερη φαση βαλε 2 κουταλιες βρωμη και αυξησε λιγο το γαλα. εγω τη βρωμη την πηρα σε σκονη και οχι σε νιφαδες γιατι μοιαζει περισσοτερο με αλευρι και χρησιμοποιειται πιο ευκολα  ;)

να ρωτησω κατι που δεν καταλαβα...ας πουμε  εγω που θελω να χασω 15 κιλα θα πρεπει να κανω τη διαιτα 7 μερες μονο με τις πρωτεινες?εχω μπερδευτει με τις φασεις... :(

Μεχρι 15 κιλα πρεπει να κανεις 5 μερες την πρωτη φαση.και στη δευτερη μενεις μεχρι να χασεις ολα τα κιλα!

Μου φαίνεται αρκετά ενδιαφέρουσα και όχι ιδιαίτερα δύσκολη, λέω να την ξεκινήσω από αύριο.Θέλω να χάσω 10 κιλάκια , είμαι 76 και θέλω να γίνω  65 - 66.

Αν εξαιρεσεις την πρωτη φαση, ναι δεν μπορεις να την πεις και δυσκολη!καλη επιτυχια αν την ξεκινησεις και περιμενουμε για εξελιξεις!

Ευχαριστώ, καλή επιτυχία και σε σένα

αν κάνω την πρώτη φάση 7 μέρες και την 2η φαση 1 μέρα ποσα θα χάσω???/μετα θα κάνω συντηρηση απο επαγγελματια διαιτολογο..!

Δεν μπορω να σου απαντησω στο ποσα κιλα θα χασεις, εξαρταται απο πολλους παραγοντες. Θεωρητικα στις 7 μερες χανεις γυρω στα 4 κιλα. Αλλα δεν υπαρχει λογος να κανεις 8 μερες τη διαιτα αυτη. Εχει συγκεκριμενη διαρκεια και πρεπει να περασεις απο ολες τις φασεις. Αν κανεις καποιο μερος της ειναι σαν να μην κανεις τη διαιτα. Πρεπει να την ολοκληρωσεις. Ο,τι κι αν αποφασισεις σου ευχομαι καλη επιτυχια  :)

geia sas k apo mena koritsia! :Bendiaferousa ayth h diaita k skeftomai k egw na thn akolouthisw,apla problimatizomai giati molis teleiwsa mia allh diaita pou ekana k exasa 20 kila se 2.5 mhnes k fobamai mhpws ton exasthenhsw teleiws ton organismo mou!thelw alla 6-7 peripou gia na petyxw to stoxo mou! :-S

cmd353 έχεις απόλυτο δίκαιο και είμαι μαζί σου αλλά ο κάθε ένας χειρίζεται το σώμα του όπως θέλει

loipon koritsia exw katamperdeftei...thelw n xasw 17 kila..kanw ti diata g 7 meres k ta xanw??ax eksigiste m..gt den exw katalavei tpt
 :'(

Οχι βεβαια!Μακαρι να ηταν τοσο ευκολο....!Την πρωτη φαση την κανεις για 7 μερες εφοσον εχεις να χασεις 17 κιλα και στη συνεχεια περνας στην δευτερη φαση μεχρι να χασεις τα υπολοιπα.Δεν εχει συγκεκριμενη διαρκεια η δευτερη φαση γιατι εξαρταται απο τα κιλα που θελεις να χασεις, απο το ποσο γρηγορα χανεις κλπ. Η πρωτη φαση ειναι ουσιαστικα μονο η ενεργοποιηση αν μπορω να το πω ετσι.
 Και μιας και εχω ξεκινησει απο τη δευτερα, σημερα το πρωι ημουν -1,5 κιλο.Νομιζω οτι ειναι μια χαρα!Απο αυριο ξεκιναω την δευτερη φαση και βλεπουμε...! :)

Καλησπερα σε ολους!

Αυτη η διαιατα εχει ενδιαφερον! να ρωτησω το εξης θελω:
- Ξεκινωντας την πρωτη φαση μπορεις να φας π.χ. το κοτοπουλο και το cottage μαζι σε γευμα? ή ειναι μονοφαγικη διαιτα?
Μπορει να φαινεται λιγο χαζη η ερωτηση μου αλλα αν θελετε μου απαντατε!!!!
Σας ευχαριστω! :)

ΒΡΗΚΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΤΑ ΑΓΓΛΙΚΑ ΟΜΩΣ ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ.... *THUMBS%%__%%UP*
ΣΑΣ ΣΤΕΛΝΩ ΤΟ LINK

https://recipes.sparkpeople.com/cookbooks.asp?cookbook=231611

KAI ENA AKOMA LINK

https://www.mydukandiet.com/recipes/  ::)

Ευχαριστούμε cdoun  :)

Μπορεις να συνδιασεις ολα οσα επιτρεπονται σε καθε φαση, δεν ειναι μονοφαγικη η διαιτα  ;)

Γειά σας! Ηθελα να πώ και γώ τι γνωρίζω για την δίαιτα αυτή. Μία γειτόνισσα μου ( απο Βουλγαρία είναι ) μου είπε ότι ο πατέρας της έκανε την δίαιτα αυτή και έχασε απίστευτα κιλά. Μου είπε ότι η δίαιτα αυτή κάνει πάταγο σε Ευρώπη και Αμερική. Πολύ σημαντικό ότι δεν τα ξαναπαίρνεις τα κιλά. Μου έστειλε με e-mail τα  links που είχε για να ενημερωθώ και εντυπωσιάσθηκα . Το δύσκολο είναι να βρείς  τις συνταγές του βιβλιίου και να τις μεταφράσεις. Θ α την κάνω σίγουρα.

Καλημερα σε ολο τον κοσμο..... :)
τελικα υπαρχει καποιος που να ξεκινησει την διατροφη DUKAN να μας πει εμπειριες?
Η mtatiana ειχε πει πως θα ξεκινησει.....
αντε βρε παιδια πειτε μας πως προχωραει.... να αρχισουμε κι εμεις!!!!!

egw eixa ksekinisei, exasa stin prwti vdomada 1 kilo kai telika synexisa me atkins giati ta kila pou thelw na xasw einai liga kai me volepse perissotero... i Dukan pantws einai pio evkoli sti nefarmigi tis!

Εχω ξεκινησει τη διαιτα απο την προηγουμενη Δευτερα. Στην πρωτη φαση (4 μερες την εκανα εγω), εχασα 1.8 κιλα.Τωρα βρισκομαι στην 8η μερα της δευτερης φασης και συνολικα εχω χασει 3,5 κιλα.Για μενα τουλαχιστον η διαιτα λειτουργει πολυ καλα!Δεν νιωθω οτι πειναω,οχι γιατι τρωω μεγαλες ποσοτητες αλλα γιατι ξερω οτι δεν εχω περιορισμους.Φροντιζω να προσλαμβανω γυρω στις 1000 με 1200 θερμιδες την ημερα αλλα υπαρχουν και καποιες μερες που μπορει να φαω και λιγο περισσοτερο.Παρολα αυτα ειμαι απολυτα ικανοποιημενη!

Geia sas!!!!!!! 3ekinisa ti diaita tin Tetarti kai pros to paron exw xasei ena kilo (yiupi) vevaia exw polla kila na xasw akomi... :'(
 alla genika mou fainetai pws vrika ti diatrofi - diaita pou mou tairia3e!!! 8a dei3ei  :-!

Καλημερα σε ολους!
Την διαιατα την ξεκινησα τη Δευτερα και σημερα Κυριακη βλεπω οτι εχω χασει 3 κιλα! Δεν ειναι και ασχημα!
Δεν με κουραζει και απο αυριο που θα ξεκινησω την δευτερη φαση πιστευω οτι θα ειναι καλυτερα!
Ας ειναι αυτη η διαιτα που θα λειτουργησει και σε μενα γιατι εχουν γινει τα νευρα μου κροσσια!!!
Καλο κουραγιο σε ολους τους ομοιοπαθης μου και καλη επιτυχια!!!!! :)

Kι εγω ξεκινησα παιδια...
Αντε να δουμε πως θα τσουλησει γιατι με Αττκινς δεν ειδα καμια προκοπη!!!

[/color]

Καλημέρα!
Το κρεμμύδι δεν το αναφέρει στις επιτρεπόμενες τροφές,πιθανότατα γιατί έχει αρκετούς υδατάνθρακες σαν λαχανικό.Αλλά εγώ κάποιες φορές βάζω και κρεμμύδι στη σαλάτα μου,χωρίς να παρατηρώ διαφορά στη ζυγαριά μέχρι στιγμής.Και στο φαγήτο το χρησιμοποιώ κατά καιρούς.Απλά μη φας 2-3 κρεμμύδια!1/2 είναι μια χαρά νομίζω. Ο καφές επιτρέπεται,απλά καλό είναι να μην ξεπερνάς τους 2 την ημέρα.Οποιοσδήποτε καφές απλά χωρίς ζάχαρη.Τα υποκατάστατα επιτρέπονται. Το χοιρινό το έχει αποκλείσει λόγω του οτι θεωρείται πιο λιπαρό κρέας. Αλλά ψαρονέφρι πιστεύω οτι μπορείς άνετα να φας.Οχι όμως καθημερινά και όχι μπριζόλα εκτός κι αν αφαιρέσεις όλο το ορατό τουλάχιστον λίπος. Αυτά!!Ελπίζω να σε κάλυψα :)

Εισαι αστερι....  ;)δεν με καλυψες απλα!!!!!!!!!!

simera ekleisa 10 meres!!! exw xasei 4 kila kai apo aurio 3ekinaw ti deuteri fasi...
kali epituxia se olous!!!!!!!!! *DRINK*

Καλημέρα σε όλες!

Προέρχομαι από άλλη δίαιτα (20 κιλά σε 23 ημέρες), από όπου ξεμπέρδεψα την Δευτέρα ουσιαστικά (την Τρίτη ήταν ημέρα γλυκού) και έχασα 5 κιλά - από 85 κιλά πήγα 80.

Σήμερα ξεκίνησα τη δίαιτα DUKAN - ελπίζω να αντέξω γιατί την 1η φάση θα την κάνω 10 μέρες (είμαι 1.70 ύψος και θέλω να χάσω καμιά 20αριά κιλά)! Την 1,5 κουταλιά βρώμης την έκανα σαν τηγανίτα, μια χαρά ήταν για πρωινό. Μόνο μια απορία, όποια μπορεί να μου τη λύσει: τυρί μόνο cottage ή κρέμα με μειωμένα λιπαρά. Κίτρινο light, καθόλου, στην 1η και τη 2η φάση; Επίσης, ευπρόσδεκτές είναι και οι προτάσεις γευμάτων για την 1η φάση, από οποία ήδη έχει περάσει αυτό το λούκι! :P


Καλό κουράγιο και καλή επιτυχία!

ΘΕΛΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΝΑ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ.ΕΧΩ ΜΙΑ ΑΠΟΡΙΑ.ΠΟΙΕΣ ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ATKINS?

καλημέρα κ από εμένα! διαβάζοντας για τη δίαιτα dukan αποφάσισα να την ξεκινήσω κ εγώ!
είμαι 110 κιλά και σήμερα ξεκινάω την 1η φάση για 10 ημέρες!
τα τελευταία 30 κιλά τα πήρα μετα απο την γέννα κ τον 10μηνο θηλασμό της κόρης μου
το ύψος μου είναι 1.69 μ και το βαρος που θα ήθελα να φτάσω είναι 65 κιλά
 ο αγώνας που θα δώσω θα είναι δύσκολος και με αρκετή διάρκεια!
κάθε εβδομάδα θα σας σημειώνω την πρόοδό μου κ θα ήθελα πολύ να βρω κ εσας συνοδοιπόρους μου!
πιστεύω στην ομαδική προσπάθεια! *KISSING*

hello se olous...
 
Exo ke ego merikes apories
 
Den katalamveno tin xroniki diarkia tis 2is - 3is ke 4is fasis?
ime 1.63 ke 57 kg thelo na xaso 3kg, ti programa prepi na akolouthiso???

ine aparetiti i vromi??

tsagia - sparklin water - black coffee (xoris zaxari) dikeoume?
 
efxaristo ek ton proteron xxx

gia sas,

sinexizo na exo merikes apories:(

gia paradigma stin 2i fasi pou dikeoume laxanika, mporo na prostheso ta seweeds?(fikia tis thalasas)
ke isos soya sauce? ke balsamic xidi?

efxaristo....

ax koritsia 10 kilakia thelw na xasw...!!!pame oles mazi dunamika *THUMBS%%__%%UP* !!kalh mas epituxia!!

Καλησπερα σε όλους!Είμαι καινούργια στην παρέα.Διάβασα με μεγάλη προσοχή την δίαιτα DUKAN.Αυτό που δεν κατάλαβα είναι το εξής: Στην 1η & 2η φάση τί ποσότητες τρωμε.Δηλαδή πόσα αυγά,πόσο κοτόπουλο...κ.τ.λ.καθημερινα?Πόσα γευματα μπορούμε να έχουμε την ημέρα?Αν μπορούσατε κάποιος να μου απαντήσει.Σας ευχαριστω.

  TIRED* ;\ ;/ ;|    Καλημέρα συναγωνιστές και συναγωνίστριες!!!

Λοιπόν... για την δίαιτα αυτή έμαθα πρώτη φορά από αυτό το post (thanks mtatiana!!!), αλλά μου κίνησε το ενδιαφέρον όπως και η Atkins και αποφάσισα να τις ψάξω λίγο παραπάνω. Στο internet υπάρχουν πολλά δεδομένα γι’ αυτές, και (δεν είμαι ειδικός μεν, αλλά) διαβάζοντάς τα πιστεύω ότι από άποψη χημείας οργανισμού, φαίνονται πολλά υποσχόμενες. Σκέφτομαι λοιπόν να ξεκινήσω την Dukan από Δευτέρα….και... βλέπουμε...

Θα προσπαθήσω να απαντήσω τις 2-3 τελευταίες ερωτήσεις (μια και από ότι καταλαβαίνω οι πιο πολλοί λείπουν σε διακοπές), αλλά ξαναθυμίζω ότι δεν είμαι ειδικός.

ΜΕΛΙΝΑ79
Από ότι έχω διαβάσει οι ποσότητες είναι ελεύθερες... νομίζω ότι αυτό εξηγείται με τα χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων που έχουν οι επιλεγμένες τροφές... Το σίγουρο είναι ότι θέλει πολλά μικρά γεύματα (νομίζω ιδανικά 4 με 6), και... προσωπικά... δεν θα έτρωγα 3 κοτόπουλα μέσα στην ημέρα, αλλά νομίζω ότι όταν τρέφεσαι κυρίως με πρωτείνες δεν πεινάς πολύ έτσι και αλλιώς. Καλό είναι να προσέχεις μόνο των αριθμό των αυγών (ή των κρόκων τους τουλάχιστον γιατί το ασπράδι είναι μάλλον άκακο).

Hellena
Κάνεις δύσκολες ερωτήσεις... αυτό που ξέρω να σου απαντήσω είναι για την βρώμη. Ναι είναι απαραίτητη σε όλες τις φάσεις στις ποσότητες που έχουν οριστεί. Ένας βασικός λόγος από ότι κατάλαβα είναι η διευκόλυνση στην τουαλέτα, αλλά επίσης έχει πολλές καλές ιδιότητες.
Για τα τσάγια, νερά , καφέδες κλπ... νομίζω ότι επιτρέπονται εφόσον δεν έχουν ούτε λιπαρά, ούτε υδατάνθρακες. Αλλά όπως είδα όλοι λένε ότι πρέπει να αποφεύγει κανείς τους πολλούς καφέδες... γιατί?... δεν ξέρω.

sophie70
ίσως να έχει πολλές διαφορές με την Atkins. Αυτό που κατάλαβα σαν βασική διαφορά εγώ, είναι ότι η Atkins αφήνει ελεύθερα τα λιπαρά και μετράει υδατάνθρακες, ενώ αυτή περιορίζει τα λιπαρά στο ελάχιστο και έτσι δεν χρειάζεται να μετρά τους ακριβείς υδατάνθρακες των τροφών.

Λοιπόν, Σαββατοκύριακο προμήθειες και μαγειρέματα για να είναι το ψυγείο μου ψυχολογικά έτοιμο για την δίαιτα... και... φύγαμε!  *THUMBS%%__%%UP*

A!!! Έχω και εγώ μια ερώτηση…  ???

Για τις πιο πολλές από τις συνταγές που υπάρχουν για την δίαιτα αυτή, πρέπει κανείς να βρει cottage cheese και cream cheese 0% λιπαρών. Ξέρει κανένας που μπορώ να βρω τέτοια προϊόντα στην Αθήνα?? Βρίσκω πολλά light, αλλά όλα είναι με σχετικά υψηλά λιπαρά (5 με 15%)…

 ^-^

Γεια σας κι απο μενα παιδια ειμαι κανουριο μελος κι εχω αποριες σχετικα με την διαιτα... 1- το απαχο μοσχαρακι μπορω να το μαγειρεψω με κκοκινη σαλτσα ή μονο ετσι σκετο κρεας...? το ποτο απαγορευεται ή  μια βοτκουλα το βραδακι ειναι επιτρεπτη ποσοτητα..? το κρεμμυδι, το σκορδο επιτρεπονται...? μου φαινεται καλη διαιτα απλα πρεπει να διευκρινιστουν καποιες λεπτομεριες.... παρακαλω πολυ οποιος γνωριζει ας μου πει!!! ευχαριστω!

Καλημέρα! Ετοιμάστηκα το ΣΚ (ψώνια – μαγειρέματα) και βάζω μπροστά!  :B

hihi από αυτά που έχω διαβάσει, έχω καταλάβει τα ακόλουθα σε σχέση με τις ερωτήσεις σου:
Στην πρώτη φάση η ντομάτα απαγορεύεται όπως και όλα τα φρούτα και λαχανικά… Οπότε το μοσχαράκι προτίμησε το σε μπριζόλα γιατί κοκκινιστό δεν μπορείς… Από την δεύτερη φάση όμως, στις μέρες που είναι πρωτεΐνη και λαχανικά, θα μπορείς να το ευχαριστηθείς και κοκκινιστό!
Το ποτό απαγορεύεται. Αν θυμάμαι καλά, μπορείς να προσθέσεις ποτό στην τρίτη ή την τέταρτη φάση, αλλά στις 2 πρώτες ούτε για δείγμα.
Κρεμμύδι και σκόρδο επιτρέπονται αλλά μόνο ως «μπαχαρικά»… αυτό από ότι καταλαβαίνω σημαίνει ότι μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις στο μαγείρεμα, αλλά η ποσότητα δεν θα πρέπει να είναι μεγάλη… νομίζω ότι αν δεν χρησιμοποιείς πάνω από 1 μέτριο κρεμμύδι την ημέρα θα είσαι ok.  ;)
Δεν έχω ακόμα το βιβλίο στα χέρια μου οπότε κρατάω μια μικρή επιφύλαξη…

Καλή επιτυχία αν ξεκινήσεις!  *THUMBS%%__%%UP*

Γεια σας! ;D
Ειμαι καινουριο μελος και πριν απο λιγο διαβασα για την διαιτα Dukan και ενθουσιαστικα! :D Φαινεται πολυ ενδιαφερουσα και σχετικα ευκολη! :)

Εσεις που την ακολουθησατε τι αποτελεσματα ειδατε? :-[ Ποσα κιλα χασατε δηλαδη και σε τι διαστημα? :-[

Σκεφτομαι να την ξεκινησω απο πρωτη του μηνα σε συνδιασμο με κολυμβητηριο! :B εχω ελπιδες να χασω κιλα? :-\

Καλησπέρα!!Η απουσία μου οφείλεται σε πολυήμερες διακοπές οι οποίες δυστυχώς απο τη μία τελείωσαν,αλλά ευτυχώς απο την άλλη γιατί θα μπορέσω και πάλι να μπώ σε ένα πρόγραμμα!Κιλά δεν έβαλα,κατάφερα να συντηρήσω όσα είχα χάσει,βασιζόμενη πάντα στις αρχές της δίαιτας απλά με 1-2 παρασπονδίες... :-[
Νομίζω πάντως ότι η Aurorav έλυσε μια χαρά τις όποιες απορίες!Άν χρειαστείτε κάτι άλλο,έδω γύρω θα βρίσκομαι πλέον,οπότε θα χαρώ να βοηθήσω!
'Οσο για το cottage και το cream cheese νομίζω πως άδικα ψάχνουμε 0% γιατί στην Ελλάδα απλά δεν υπάρχουν,αλλά και να υπάρχουν δεν τα βρίσκεις καθόλου εύκολα!!Παρόλα αυτά εγώ όσο διάστημα τηρούσα τη δίαιτα έπαιρνα cottage με 2% λιπαρά και δεν υπήρχε κανένα πρόβλημα.Και εδώ που τα λέμε 2γρ. λιπαρά στα 100γρ. δεν είναι και τπτ σοβαρό,αν σκεφτεί κανείς οτί το στήθος κοτόπουλο που είναι άπο τις βασικές τροφές τις οποίες τουλάχιστον εγώ καταναλώνω έχει περίπου 5γρ. στα 100.

Καλημέρα mtatiana και καλώς ήρθες!  @}->--

Ευχαριστώ για τις πληροφορίες… ακόμα είμαι στην τρίτη μόλις μέρα, αλλά φαίνεται να πηγαίνει μια χαρά η δίαιτα αυτή!!!

Μια και σε βρήκαμε έχω μια ακόμα απορία… τι διαφορά έχουν οι μέρες της πρώτης φάσης (attack) από τις PP μέρες τις δεύτερης φάσης? Δεν έχω βρει κάπου να αναφέρεται διαφορά, αλλά βλέπω στα site με συνταγές να λένε ότι μερικές κάνουν για την PP φάση αλλά όχι για την attack… (π.χ. https://www.mydukandiet.com/recipes/mustard-turkey-fillets.html).

Επίσης, μια και φαντάζομαι ότι όλοι ψαχνόμαστε για ωραίες συνταγές για Dukan, βρήκα αυτό το site:
https://mydukandiary.wordpress.com/tag/recipe/

 *THUMBS%%__%%UP*

Καλώς σας βρήκα και πάλι!

Την ίδια απορία είχα κι εγώ να σου πω την αλήθεια!Αλλά τελικά βλέποντας τα υλικά των συνταγών για την πρώτη φάση,και αυτών για την ΡΡ κατάλαβα ότι δεν είχε καμία διαφορά εκτός από την ποσότητα στη βρώμη σε κάποιες από αυτές.Οπότε μπορείς να κάνεις τις συνταγές της ΡΡ και στην πρώτη φάση ;)

P.S:Απλά μην ξεχνάς να προσαρμόζεις την ποσότητα της βρώμης ανάλογα με τη φάση στην οποία βρίσκεσαι!!

Καλή συνέχεια στις μαγειρικές σου αναζητήσεις!!  *THUMBS%%__%%UP*

Σε ευχαριστώ πολύ…

Προχωράω ακάθεκτη λοιπόν… Ομολογώ ότι η δίαιτα αυτή είναι πολύ ευχάριστη γιατί και το πρωινό της έχει, και γλυκάκια έχει, και αρκετή ποικιλία αν ψάχνεσαι για συνταγές ή έχεις φαντασία. Μόνο τα φρούτα λείπουν αλλά δεν μπορεί να τα έχει κανείς όλα!

Καλή συνέχεια λοιπόν και σε εσένα αν συνεχίζεις… ή καλή διατήρηση αν έχεις φτάσει τον στόχο σου!!!!  ;)

geia se olous.synexizw ti diaita me epityxia. exw xasei eukola 4 kila.8elo na rvthsv an kserei kapoios, pagwto me 0% lipara kai xwris zaxari epitrepetai?????

Καλησπέρα,

Δεν το ξέρω με σιγουριά, αλλά αφού επιτρέπονται τα 0% γαλακτοκομικά και το συγκεκριμένο παγωτό που λες δεν έχει και ζάχαρη... πιστεύω ότι μπορείς να το φας.

Ακόμα και κακάο να έχει, από ότι είδα υπάρχουν συνταγές που χρησιμοποιούν λίγο κακάο στην Dukan… Αλλά δεν τσεκάρεις και το σύνολο των υδατανθράκων για καλό και για κακό?

 :) ...και εγώ θα ήθελα ένα τώρα...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ. ΤΟ ΠΑΓΩΤΟ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΤΑ ΨΥΓΕΙΑ ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΕΠΙΚΑΛΛΥΨΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ. ΛΕΣ ΝΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ??? ΠΟΣΟ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΕΝΑ ΤΩΡΑ........

Τι να πω… Μάλλον δεν έχω δικαίωμα να μιλήσω σήμερα…  :-[ Την Παρασκευή έφυγα για Θεσσαλονίκη σε μια φίλη εκεί… και… πάει η δίαιτα  *THUMB%%__%%DOWN* … δεν έφαγα πολλές βλακείες, αλλά τους υδατάνθρακες μου τους πήρα… άσε το αλκοόλ…  :'(

Ξεκινάω από την αρχή σήμερα (attack) και βλέπουμε… ελπίζω η ζυγαριά να είναι καλή μαζί μου…  O:-)

Όσο για το παγωτό… μετά τις παρασπονδίες μου θα το ξεχάσω για τώρα…

Καλημέρα!!!  :)  :)  :)

Sophie, είδα ότι στην δεύτερη φάση επιτρέπεται η σοκολάτα χαμηλών λιπαρών… Μάλιστα υπάρχουν και κάτι ωραιότατες συνταγές (εγώ τσακίζω τώρα κάτι muffins σοκολάτας που έφτιαξα :-r ). Οπότε η απάντηση στο ερώτημα του παγωτού είναι ΝΑΙ  ;D αρκεί να μην είσαι στην 1η φάση… (υπό την προϋπόθεση ότι είναι από αυτά τα light παγωτά  O:-) ).

… εντάξει βέβαια… να μην το παρακάνουμε κιόλας… αλλά έχοντας βάλει και  σοκολάτα στη δίαιτά μου εδώ και 3 μέρες συνεχίζω να χάνω κανονικά. 10η συνεχόμενη μέρα χωρίς παρασπονδίες (τα λιπαρά είναι λίγο πιο ψηλά από ότι θα έπρεπε, αλλά δεν φαίνεται να επηρεάζουν πάρα πολύ το αποτέλεσμα) και έχω χάσει 2,7 κιλά…  *THUMBS%%__%%UP* Τρώω γλυκάκια (με γλυκαντικά), γύρο (και ας έχει λίπος) και μπόλικα μικρά γεύματα…

Η πλάκα είναι ότι όποιος με ξέρει καλά, βλέπει τα αποτελέσματα (γιατί είχα χάσει και άλλα 9 κιλά πριν με άλλη δίαιτα) και βλέπει και τις ποσότητες που τρώω… μου ζητάει πληροφορίες για να κάνει την δίαιτα… πολύ το διασκεδάζω!!!!  :D  :D  :D

 @}->--ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ....ΕΓΩ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΚΑΘΟΛΟΥ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΛΕΙΠΟΥΝ. ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΔΩΔΕΙΣ ΑΥΤΗ ΜΕ ΤΑ MUFFINS ME ΣΟΚΟΛΑΤΑ?????

Καλημέρα!!!  :)

Για την συνταγή για τα muffins θα χρειαστείς τα εξής:
•   Baking powder11g
•   Σκόνη κακάου χαμηλών λιπαρών 60g
•   Αυγά 2
•   10 g γλυκαντικό σε σκόνη (αυτό είναι λίγο σχετικό… βάλε ότι και όσο σου αρέσει)
•   Oat bran 4 κουταλιές της σούπας
•   Γάλα 0% 1 ποτήρι
•   Wheat bran 2 κουταλιές της σούπας

Οι οδηγίες είναι απλούστατες… τα ανακατεύεις, τα βάζεις σε σκεύος για muffins και τα ψήνεις στους 180 για 25-30 λεπτά…

Εγώ τα δοκίμασα επίσης με σκόνη μαύρης σοκολάτας και σήμερα με κανέλα και βανίλια αντί για σοκολάτα και ήταν πολύ καλά… Τα φτιάχνω και τρώω την μισή δόση για να πάρω την ημερήσια μου ποσότητα σε oat bran.  xD

Έχουν μόνο ένα πρόβλημα που δεν έχω λύσει ακόμα: αν δεν τα φας ζεστά, μαζεύουν υγρασία στο εσωτερικό και γίνονται λίγο… κάπως  :-\ … αλλά η γεύση τους παραμένει ωραία.

Γενικά, κατάφερα να κρατήσω δίαιτα τόσους μήνες (γιατί κάνω συνολικά δίαιτα από το τέλος Μαΐου με κάτι ψιλοδιακοπές), μαγειρεύοντας συνέχεια διαφορετικά γλυκά και φαγητά ώστε να μην βαριέμαι…

Ίσως θα έπρεπε να ρωτήσουμε τους admin, μήπως θα μπορούσαμε να φτιάξουμε στις συνταγές κατηγορία DUKAN και να βάζουμε ανά φάση όσες θεωρούμε πετυχημένες… Είναι μερικές που έχω φτιάξει και ακόμα και ο καλός μου τις λατρεύει… Και αφού έχει αποτελέσματα η δίαιτα (αργά αλλά σταθερά χάνω κιλά ακόμα και τόσους μήνες μετά), θα μείνω στην δεύτερη φάση της μέχρι να φτάσω όσο πιο χαμηλά μπορεί ο οργανισμός μου…

Εσύ πως τα πας με την Dukan?

ΠΕΡΙΠΟΥ ΤΑ ΙΔΙΑ ΜΕ ΣΕΝΑ. ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΑΠΟ ΜΑΙΟ ΜΕ ΑΛΛΗ ΔΙΑΙΤΑ, ΕΧΑΣΑ 5 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΡΙΝ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΕΜΑΘΑ ΓΙΑ DUKAN ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΗΣΑ. ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 4 ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΚΟΠΟ ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ. ΤΩΡΑ ΕΧΩ ΚΟΛΗΣΕΙ ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΒΑΡΕΘΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΤΑ ΙΔΙΑ ΦΑΓΗΤΑ KAI  ΧΩΡΙΣ ΓΛΥΚΑ. ΘΑ ΔΟΚΙΜΑΣΩ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕΣ ΑΛΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΙ. ΕΓΩ ΕΧΩ ΑΓΟΡΑΣΕΙ ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ. ΠΟΙΑ Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΟ ΟΑΤ BRAN KAI WHEAT BRAN;
 

Ναι – ναι... παρασπονδίες κάνω και εγώ...  :-[ Δεν τρωω μη επιτρεπτά πράγματα, αλλά όπως είχα πει και παλαιότερα... τα λιπαρά δεν τα κρατάω τόσο χαμηλά όσο θα έπρεπε...

Τώρα για τις νιφάδες βρώμης, από ότι είχα διαβάσει κάποια στιγμή στο αγγλικό επίσημο site του Dukan (https://www.dukandiet.co.uk/) δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αντί για oat bran… έχουν πολύ περισσότερους υδατάνθρακες και δεν έχουν τα ίδια πλεονεκτήματα... ίσως για αυτό να έχεις κολλήσει...

Στην ουσία πρέπει να βρεις oat-bran το οποίο είναι πίτουρο βρώμης, όχι νιφάδες. Είναι το εξωτερικό κέλυφος της βρώμης και από ότι έχω καταλάβει είναι καθαρή φυτική ίνα  (γι’ αυτό βοηθάει και με την τουαλέτα πολύ). Εγώ το βρίσκω σε μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα... Στα ίδια μαγαζιά μπορείς να βρεις και wheat-bran το οποίο είναι πίτουρο σιταριού.  *THUMBS%%__%%UP*

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, ΘΑ ΨΑΞΩ ΝΑ ΤΑ ΒΡΩ

m'aresei polu auti i diaita kuriws gt moiazei apla me swsti diatrofi st 3-4i fasi...trws ap'ola k gluko k ospria k zumarika!!!
molis teleiwnw me tn 20 kila se 23 meres(p tin kanw mono gia n faw tin tourta st telos!!) 8 tin 3ekinisw..ante mipws ma8w pote n trww swsta!!!!

filia s olous!!! ^^

smaki και εγώ από την 20 κιλά σε 23 μέρες ξεκίνησα…  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP* Είναι η δίαιτα που με βοήθησε να χάσω τα πρώτα κιλά χωρίς να αισθανθώ ότι πεινάω, και γρήγορα, και έτσι μου ανέβασε την αυτοπεποίθηση, αλλά όπως λες και εσύ δεν κάνει για μόνιμη διατροφή… Την DUKAN δεν την κάνω εγώ πολύ αυστηρά, αλλά βλέπω ότι κάνει δουλειά ακόμα και έτσι…

Σε περιμένουμε στην παρέα μας οπότε…  ;)

Καλησπέρα σας!
Σήμερα Τρίτη ξεκίνησα κι εγώ την πρώτη φάση.
Είμαι 70 κιλά και θέλω να χάσω 7...  :'( Ελπίζω να λειτουργήσει...! Θα σας ενημερώνω για την πρόοδο! Άλλωστε χρειαζόμαστε αλληλοστήριξη νομίζω!

Kαλημερα!

και γω σκεφτομαι να την ξεκινησω απο βδομαδα , γιατι τωρα κανω αυτη με την κρεμμυδοσουπα απο εδ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=406&Itemid=91&limit=1&limitstart=4)

αλλα βασικα ειμαι μεταξυ αυτης και της 20 κιλα σε 23 μερες...  :-S
μεχρι το τελος της βδομαδας θα εχω αποφασισει πιστευω.

Sofia1782010… και εγώ εκεί που είσαι περίπου είμαι και εκεί που πας περίπου θέλω να πάω…  xD Για την ακρίβεια, είμαι στα 71 και θέλω να πάω κάτω από 65…  ::)

Για να παρακολουθώ την πορεία μου και να μην παρεκκλίνω τραγικά, έφτιαξα ένα excel στο οποίο περνάω κάθε μέρα το βάρος μου και μου βγάζει μια γραφική παράσταση με το πώς πάω… Λίγο πάνω, λίγο κάτω κάθε μέρα, αλλά συνολικά ξεκάθαρη πτωτική τάση… Δεν χάνω πολύ γρήγορα, αλλά λένε ότι όσο πιο αργά τόσο πιο πιθανό είναι να μείνουν χαμένα και αφού δεν αισθάνομαι να μου λείπει τίποτα με αυτή τη δίαιτα… δεν με νοιάζει πόσο καιρό θα κρατήσει. Με την παρούσα απώλεια πάντως, θα φτάσω στον στόχο μου περίπου στα μέσα του Νοέμβρη…

Αφού τώρα ξεκινάς, να σου προτείνω να έχεις ανά πάσα στιγμή τουλάχιστον 2-3 Dukan friendly γεύματα στο ψυγείο σου… για να μην βαρεθείς και χρειαστεί να τα παρατήσεις…

Καλή αρχή (ή συνέχεια) σε όλους και όλες!!!
 @}->--

Καλημέρα! Η ζυγαριά μόλις μία ημέρα και κάτι μετά, δίχνει ένα κιλό κάτω. Ίσως βέβαια είναι αποτέλεσμα του ότι ο οργανισμός μου δεν έχει συνηθίσει σε δίαιτες και "σοκαρίστικε".

Έχω γεμίσει το ψυγείο με dukan friendly υλικά. Το μόνο που δεν έχω βρει είναι oat bran και πήρα quaker... Δεν ξέρω όμως αν πρέπει...

AuroraV καλή επιτυχία σου εύχομαι και ευχαριστώ για τις συμβουλές!  :)

Πιστεύω πως αυτή η δίαιτα αντέχεται από ανθρώπους που γενικά κατανάλωναν πρωτείνες και δεν τους λείπουν ιδιαίτερα τα όσπρια, τα ζυμαρικά κλπ.

Κρατάω κι εγώ ημερολόγιο για να ενθαρύνομαι και να συνεχίζω.  *THUMBS%%__%%UP*

Πόσο καιρό την κάνεις τη δίαιτα;

ALICE7 kanw tin 20 kila se 23 meres k 8 s pwteina n kaneis ti DUKAN kalutera..einai sxetika pio isorropimeni k elaxista steritiki..ase p stis teleutaies faseis trws polu swsta..
egw m'auti p kanw exw xasei 2 kila mono...kalutera n min kaneis paizeis polu m t metavolismo s gt i 2o kila s 23 meres einai ximiki k akoma k egw fovamai oti 8 t 3anaparw t kila....

p.s.exw katastrepsei t metavolismo m k 3erw t s lew..mia zwi diaites kanw k eimaiakoma 22xr

anupomonw n tin 3ekinisw k egw k n mpw stin parea sas!!  :)

Sofia1782010, εγώ την κάνω την δίαιτα από τα τέλη Αυγούστου περίπου… με μια διακοπή 2 ημερών ενδιάμεσα λόγω εκδρομούλας… Συνολικά έχασα τα κιλά των καλοκαιρινών διακοπών (περίπου 2) και άλλο 1 μετά…

Για το oat bran, είχα διαβάσει ότι δεν πρέπει να το αντικαταστείς με quaker γιατί έχει πολλούς υδατάνθρακες ενώ το oat bran είναι καθαρή φυτική ίνα και έχει και πολλές καλές ιδιότητες… Δεν ξέρω που μένεις, αλλά αν έχεις μαγαζιά βιολογικών προϊόντων κοντά σου είναι πολύ πιθανό να βρεις oat bran εκεί… Εγώ έχω βρει ένα μικρό super market βιολογικών στο Μαρούσι που έχει…

Καλημέρα κορίτσια και καλη επιτυχία σε όλες!
Έκλεισα τρεις εβδομάδες κάνοντας την dukan.
Μπορώ να πω ότι είμαι πολύ ευχαριστημένη. Έχω χάσει 5 κιλά και συνεχίζω ακάθεκτη. θέλω να χάσω άλλα 5.
Καλώς σας βρήκα!

AuroraV, ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου!  :) Έψαξα κι εγώ λίγο σχετικά σε άρθρα στο internet και είδα πως ουσιαστικά πρέπει να τρώμε πίτουρο βρώμης.

Το βρήκα χθες σε μαγαζί με βιολογικά προϊόντα και το τρώω το πρωί με λίγο γάλα και κανα - δύο ταμπλέτες ασπαρτάμης. Δεν με δυσκολεύει καθόλου, αντίθετα μου αρέσει σαν πρωινό πριν τον καφέ!  *THUMBS%%__%%UP*

Αύριο τελειώνω την attack phase (4 ημέρες για εμένα) και νομίζω ότι λειτουργεί αρκετά καλά!  xD

Annap καλωσήρθες! Καλό κουράγιο και ενημέρωνέ μας για την πρόοδο σου!  ;)

Χθες ήταν η τελευταία μέρα της attack phase και είμαι 3 κιλά μείον!  *DRINK*
Συνεχίζω ακάθεκτη!

Συγχαρητήρια! Καλή δεύτερη φάση λοιπόν… είναι πολύ πιο εύκολη από την πρώτη και παίρνεις και όλες τις βιταμινούλες με τα λαχανικά….

Εγώ συνεχίζω, αλλά όχι αυστηρά, οπότε χάνω μόνο λίγα γραμμάρια την βδομάδα. Ομολογώ όμως ότι δεν μου λείπει τίποτα και αισθάνομαι σαν να μην κάνω δίαιτα αλλά παρ’ όλα αυτά να χάνω. Μετά από τόσο καιρό και τόσα κιλά που έφυγαν, δεν θα μπορούσα να συνεχίσω αν την έκανα υπερβολικά αυστηρά… Το σαββατοκύριακο που μας έρχεται όμως πάω σε μια φίλη μου στη Θεσσαλονίκη και… εκεί τρέμω για το αν θα καταφέρω να μείνω έστω κοντά στη δίαιτα… Είναι σίγουρο ότι λίγο κρασάκι θα το πιω. Αν μπορέσω να αποφύγω άλλο αλκοόλ και υδατάνθρακες τουλάχιστον…

Καλημέρα, σε όλους και όλες!
Χθες, ψάχνοντας για δίαιτα, με όχι και πολύ θετική σκέψη, θα μπορούσα να πω, εντελώς τυχαία...σας ανακάλυψα.Όλη την ημέρα διάβαζα τη συζήτησή σας..Και ναι, με πείσατε!Ξεκίνησα κι εγώ σήμερα!Το μόνο μου πρόβλημα...πώς θα κρατηθώ μακριά από τα γλυκά!Νομίζω πάντως, πως όλη αυτή η "ομαδική" προσπάθεια, θα με βοηθήσει... Όπως και να'χει, σας ευχαριστώ!::)

Καλημέρα σας!!  ;D

Για εμένα 24η ημέρα «χαλαρής» Dukan και 4,3 κιλάκια κάτω  xD !!! Ίσως φαίνονται λίγα σε κάποιους, αλλά επειδή είμαι σε δίαιτα γενικά από τέλος Μαΐου και έχω χάσει συνολικά 13 κιλά είναι λογικό να μην χάνω με φοβερή ταχύτητα… αφήστε που κλέβω κιόλας  >:D !!!

milkchocolate, καλώς ήρθες και καλή επιτυχία  @}->-- … Νομίζω ότι τα γλυκά δεν πρέπει να τα αποφεύγεις (μόλις μπεις στην 2η φάση), απλά να τα κάνεις Dukan friendly. Η επιτυχία αυτής της δίαιτας για εμένα, ήταν ότι μου έλειπαν ελάχιστα πράγματα: Μόνο το ψωμί και τα φρούτα…

Και για όσους από εσάς ενδιαφέρονται, σας παραθέτω την συνταγή με την οποία φτιάχνω μπισκοτάκια (περίπου  :P ) και τρώω τα πρωινά αυτή της εβδομάδας:

2 κουταλιές της σούπας oat bran
1 κουταλιά της σούπας wheat bran
1 ασπράδι αυγού
1 κουταλιά του γλυκού baking soda
3 κουταλιές της σούπας fromage frais (δείτε με το μάτι να μην είναι πολύ «υγρό» το μίγμα)
1 κουταλιά της σούπας γλυκαντικό
1 κουταλιά της σούπας τρίμα μαύρης σοκολάτας ή κακάο (προσοχή να μην έχουν ζάχαρη)
Κανέλα κατά βούληση

Αφού ανακατέψετε τα υλικά ρίξτε κουταλιές από το μίγμα σε λαδόκολλα που να έχετε λαδώσει (εγώ ρίχνω λίγο λαδάκι επάνω και μετά το απλώνω με χαρτί κουζίνας ώστε να πάει παντού πολύ λίγο). Προσοχή στο χαρτί που θα χρησιμοποιήσετε γιατί τα άτιμα έχουν την τάση να κολλούν σαν τρελά…
Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180 και μετά τα ψήνεται για 12 λεπτά (πάνω κάτω και αέρα… ή ανάλογα τον φούρνο σας προσαρμόστε τον χρόνο).
Αν τα βάλετε σε σακουλάκια τροφίμων μόλις κρυώσουν θα παραμείνουν αρκετά μαλακά… εμένα μου αρέσουν και όταν μένουν έξω, γιατί γίνονται κριτσανιστά.

Απίστευτο!Μόλις 24 ώρες από την έναρξη της δίαιτας και η ζυγαριά δείχνει ήδη 900 γραμμάρια κάτω!Έχω κατενθουσιαστεί!Και το είχα τόση ανάγκη τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή... :(Λοιπόν, πρώτος στόχος τα 10 κιλά!
Κι αν τα καταφέρω, άλλα 3-4 μετά...Μακάρι! :)
Καλό Σαββατοκύριακο σε όλες *KISSED*

Καλημέρα και πάλι!
Πέμπτη και τελευταία μέρα της 1ης φάσης : μείον 2.200, λέει η ζυγαριά (και το τζην μου επίσης...) .Μήπως το έχω παρακάνει όμως;Μετράω και θερμίδες καθημερινά.Είμαι κατά μέσο όρο στις 850 ημερησίως.Υπάρχει περίπτωση, από αύριο που θα μπω στη 2η φάση, να αρχίσω πάλι να βάζω κιλά; :-SΛογικά, αφού επιτρέπονται περισσότερες τροφές, θα καταναλώνω και περισσότερες θερμίδες...Ας μου απαντήσει κάποιος, παρακαλώ... *KISSED*
Εσείς πώς τα πάτε;

Καλησπέρα και από μένα κορίτσια!!!!!!

Είμαι καινούρια στην παρέα σας και ομολογώ ότι η ανάγνωση των στοιχείων που μέχρι τώρα έχετε δώσει με έκανε να ξεκινήσω από σήμερα κι εγώ τη δίαιτα αυτή.

Εδώ και 3 μήνες έκανα την Ατκινς αλλά με κούρασαν τα πολλά λίπη και η καθημερινή μέτρηση υ/δ.

Μέχρι τώρα έχασα 11 κιλά και θέλω να συνεχίσω μιας και έχω ακόμη πολλά πολλά  κιλά να χάσω!!!!!!!!!!!!!!!

Ειμαι 30 χρονών και 122 κιλά. Ξέρω ότι ο δρόμος είναι μακρύς, αλλά με καλή διάθεση και με εσάς για παρέα όλα θα είναι πιο εύκολα!!!!!!!!!!!!! :) :) :)

Κορίτσια σας εύχομαι τα καλύτερα!!!!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

Μπράβο σου milkchocolate!!!!!!!!!!! @}->--

Όμως μήπως οι 850 θερμίδες που παίρνεις είναι λίγες?????????????? Δεν έχεις γράψει τα κιλά σου και το ύψος σου για να μπορούσα να σου πω.
Πάντως τα λαχανικά που θα προσθέσεις στη διατροφή σου δεν θα σου δώσουν τόσες θερμίδες ώστε να βάλεις κιλά. Η διαφορά θα είναι κυρίως στους υ/δ γι αυτό και λέει ότι στη 2 φάση χάνεις πιο αργά τα κιλά.

Δεν είμαι ειδική, αλλά εδώ και 3 μήνες διάβασα αρκετά για τις πρωτεινικές δίαιτες και ελπίζω να σε βοηθάω λίγο με όσα σου γράφω.

Καλή συνέχεια στη 2η φάση λοιπόν και ελπίζω να τα λέμε!!!!!!!!!!!!!! ;D *THUMBS%%__%%UP*

Despinaki, καλημέρα και καλή συνέχεια και σε σένα! :)
Ξεκίνησα με 80.200 και σημερα το πρωί, μετά από 5 ημέρες στην 1η φάση, ήμουν 77.300!Είμαι 34 χρόνων και με ύψος 1,62 *IN%%__%%LOVE*
Πρώτη φορά κάνω δίαιτα τόσο αυστηρά.Ελπίζω να μπορέσεις να με βοηθήσεις...Ευχαριστώ

Καλημέρα σας!!!  :)

milkchocolate, νομίζω ότι η φιλοσοφία αυτής της δίαιτας είναι ακριβώς το να μην μετράς θερμίδες, υδατάνθρακες κτλ… αρκεί να τρως από τα επιτρεπτά φαγητά… Βέβαια, αν φας 4000 θερμίδες σίγουρα δεν θα αδυνατίσεις  :-\ , αλλά δεν νομίζω και ότι θα πρέπει να ρίχνεις τον αριθμό των θερμίδων τόσο χαμηλά… Αλλιώς απλά την μετατρέπεις σε υπο-θερμιδική δίαιτα… και δεν ξέρω πως θα αντιδράσει ο οργανισμός σου, αλλά σίγουρα αλλάζεις την λογική της. Εγώ δεν μετράω θερμίδες και τρώω όποτε αισθάνομαι την παραμικρή πείνα… δεν χάνω με γρήγορους ρυθμούς, αλλά στην ουσία εκπαιδεύω τον εαυτό μου να αποφεύγει τα πολλά λιπαρά και τους «κακούς»  >:D υδατάνθρακες…

despinaki καλώς ήρθες… να πω την αλήθεια atkins ετοιμαζόμουν και εγώ να ξεκινήσω, αλλά έμαθα για την dukan και αποφάσισα ότι είναι μάλλον πιο κοντά στην λογική μου… Καλή επιτυχία…  *THUMBS%%__%%UP*

Εγώ… μετά από ένα Σαββατοκύριακο παρασπονδίας λόγω βόλτας σε μια φίλη εκτός Αθήνας… ξαναγυρνάω στον ίσιο δρόμο…  O:-)

AuroraV, ευχαριστώ πολύ για την άμεση ανταπόκριση.Η αλήθεια είναι ότι κι εγώ αυτό κάνω:τρώω μόλις αισθανθώ πείνα.Απλά, είναι πολύ περιορισμένος ο χρόνος μου (τρέχω σε 40 μεριές!!!) και συνήθως τρώω βιαστικά, "στο πόδι" που λένε και μικρές ποσότητες, λόγο έλλειψης χρόνου.Αχ, ελπίζω να μη δω ξαφνικά τη ζυγαριά στα 79 κιλά!Θα πάθω...! >.<
Έφτιαξα και τα μπισκοτάκια...τέλεια!Πολύ καλή λύση για το γραφείο.
Σ' ευχαριστώ
Καλή σου μέρα xD

Γεια σας κοριτσαρες!!!!!!!!!!!!

Συμφωνώ απόλυτα με την AuroraV ως προς την λογικη της δίαιτας!!!!!! προσπαθούμε να τρώμε συχνά μικρά γεύματα χωρίς να μετράμε θερμίδεσ και υ/δ αρκεί να καταναλώνουμε τα αντίστοιχα επιτρεπόμενα τρόφημα και σε λογικές ποσότητες.

Η αλήθεια είναι ότι σε καταλαβαίνω milkchocolate με το θεματάκι του περιορισμενου χρόνου, γιατί το έχω κι εγώ, αλλά ξέρεις τι λέω στον εαυτό μου????? Ότι η υγέια μου και η προσπάθεια που έχω ξεκινήσει είναι πολύ πιο συμαντικά από οποιαδήποτε άλλη υποχρέωση.
Προσπαθώ να έχω πάντα μαζί μου στη δουλειά ταπεράκι με το κατιτις μου μέσα και να τρώω 3-4 γεύματα την ημέρα και πολυυυυυυυυυυυυυ νεροοοοοοοοοοοοοοοο!!!!!!!!!!!
Στην αρχή φαινόταν περίεργο στους άλλους ,αλλά όταν τους εξήγησα και κυρίως τώρα που άρχισαν να φαίνονται και τα αποτελέσματα, αρχίζουν να το σκέφτονται και οι ίδιοι να κόψουν τις τυροπιτες και τα κρουασάν!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! χαχαχαχα

Θέλει επιμονή και υπομονή η οποιαδήποτε προσπάθεια !!!! *THUMBS%%__%%UP*

Μη μασάτε κορίτσια μου!!!!!!!!! Σας θέλω δυναμικές και έτοιμες να πετύχεται τους στόχους σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Αλήθεια πόσα κιλά θέλετε να χάσετε? μπορεί να το έχετε είδη αναφέρει αλλα είναι και το αλτσχάιμερ βλέπετε!!!!!!!!! ;D ;D ;D

AuroraV αν ήρθες Θεσσαλονίκη σε δικαιολογώ απόλητα που ξέφυγες γιατί όλα τα μεζεδάκια είναι ΚΟΛΑΣΗ!!!!!!!!!!!!!!

Έχω και μία ερώτηση να κάνω. Αντί για πίτουρο βρώμης χρησιμοποιώ αλεσμένο λιναρόσπορο που έχει και πολύ λιγότερους υ/δ και στο θέμα της τουαλέτας είναι σούπερ. Ελπίζω να μη κάνω λάθος. Αν ξέρει κάποιος ας μου πει.

Φιλιά πολλά σε όλους και περιμένω νέα σας!!!!!!!!!!!!!!! *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Πράγματι τα μεζεδάκια σας είναι ικανή και αναγκαία συνθήκη που λένε και στα μαθηματικά για να σπάσει κανείς την δίαιτα!!!  >:D  >:D

Λοιπόν…. Εγώ ξεκίνησα 82,κάτι κιλά και τώρα είμαι στα 70 (άτιμη Θεσσαλονίκη… ήμουν πιο κάτω…). Θέλω να φτάσω γύρω στα 63-64 γιατί βάση του παρελθόντος και του ιδανικού βάρους που προτείνει ο Dukan στο site του… εκεί πιστεύω ότι θα είμαι μια χαρά. Στο κάτω-κάτω μετά από τόσους μήνες δίαιτας έχω αρχίσει να αλλάζω γενικά την λογική της διατροφής μου… οπότε αν όταν φτάσω στα κιλά εκείνα πιστεύω ότι με παίρνει για λίγο ακόμα… αλλάζω στόχο.  ;)

Σε σχέση με τα oat bran, δεν ξέρω να στο τεκμηριώσω, αλλά ο Dukan επιμένει να μην τα αλλάζουμε με άλλο πράγμα… Ίσως γιατί έχουν την ιδιότητα να απορροφούν νερό και να μας φουσκώνουν? Δεν ξέρω… πάντως στο site του πολλές φορές του έχουν πει ότι δεν βρίσκουν και ότι θέλουν να τους προτείνει κάποιο alternative, και αυτός επιμένει να βρουν έστω μέσω internet…

Εγώ κορίτσια συνεχίζω ακάθεκτη και είμαι 5 κιλά μείον.

Η αλήθεια είναι ότι με κουράζει μόνο η έλλειψη αλκόολ - όταν βγαίνω πίνω μόνο Perrier και Coke light και δυστυχώς βγαίνω συχνά...!

Θα τα δοκιμάσω τα μπισκότα αλλά δεν είμαι σίγουρη που θα βρω fromage frais...  :(

Καλή επιτυχία σε όλες!

AuroraV σ ευχαριστω πολύ για την απάντηση. Σήμερα πήγα και πήρα το πίτουρο βρώμης και μάλιστα το βρήκα εύκολα στο σούπερ.  Αύριο το πρωί θα το δοκιμάσω με γάλα.
Μιλάμε ότι το γάλα το λατρεύω και τόσους μήνες με την Ατκινς μου είχε λίψει τρομερά αν και ακόμα το ψιλοφοβάμαι!!!!!! :-X :-X
Τι σου είναι η συνήθεια ε???????
Πάντως μπράβο σου για τα κιλά που έχασες και θα πρέπει να είσαι πολύ χαρούμενη που φτάνεις στο στόχο σου ε??????? ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP*
Και από ότι κατάλαβα ο χρόνος επίτευξης του στόχου σου εξαρτάται άμεσα από το πόσες φορές θα έρθεις Θεσ/νικη!!!!!!!!!! χαχαχαχαχα :D :D :D

Συνέχισε λοιπόν ακάθεκτη Sofia1782010 και όλα θα πάνε πρίμα !!!!!!!!! Όσο για το ποτάκι................. είναι λίγο πίκρα αλλά........... είπαμε: ΕΠΙΜΟΝΗ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗ!!!!!!!

Εγώ θα περιμένω να συμπληρώσω βδομάδα την Τρίτη για να ανέβω στην πολυαγαπημένη μου ζυγαριά και θα ενημερώσω. Μακάρι να πάνε όλα καλά!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλή συνέχεια σε όλες!!!!!!!!!!

Καλημέρα!!!!  :)

Μπράβο Sofia1782010 για τα 5 κιλά!!! Είσαι πολύ πιο συνεπής από εμένα και προχωράς πολύ γρήγορα! Όπως λέω πάντα (σε τέτοια θέματα) «Άντε και σε κατώτερα!!!»  *THUMBS%%__%%UP*

Στις κλασσικές μου εξόδους δεν μου λείπει το ποτό... έχω συνηθίσει πολλές φορές να είμαι ο οδηγός της παρέας και άρα να την βγάζω με ανθρακούχα νεράκια... Αλλά όταν ανεβαίνω προς τα βόρεια... είναι αδύνατο να πω όχι στα κρασάκια, το φαί και την παρέα... Οπότε despinaki, όπως καταλαβαίνεις έχεις απόλυτο δίκαιο για την σχέση ‘συχνότητα επισκέψεων στη Θεσσαλονίκη – χρόνος απώλειας κιλών’!!!  :D  :D  :D

Σχετικά με το fromage-frais, στα ελληνικά το μεταφράζουν επιδόρπιο γιαουρτιού. Στην ουσία είναι κάτι σαν γιαούρτι στραγγιστό ή σακούλας, μόνο που αν και 0% είναι λιγότερο ξινό και αρκετά πιο ρευστό. Εγώ το αγοράζω από γνωστή αλυσίδα μεγάλων γαλλικών super-markets (δεν ξέρω αν επιτρέπεται να αναφέρω εταιρεία αλλά φαντάζομαι καταλάβατε) και είναι σε ένα τετράγωνο κουτάκι γαλάζιο του μισού κιλού. Είναι χρήσιμο για πολλές από τις συνταγές DUKAN που κυκλοφορούν στο internet οπότε αξίζει να το βρείτε.

Όσο για τα μπισκοτάκια... επειδή μου κόλλαγαν πολύ εύκολα στο χαρτί και μου έσπαγαν τα νεύρα... δοκίμασα μια μικρή μετατροπή εχτές και μου βγήκαν ωραιότατα κεκάκια! Έκανα διπλή δόση από το μείγμα αλλά  λίγο πιο ρευστό (με παραπάνω fromage-frais), πρόσθεσα και λίγη βανίλια και το έβαλα σε φορμάκια σιλικόνης: 15 λεπτά στους 200 στον φούρνο και μόλις κρυώσει λίγο η σιλικόνη ξεφορμάρισμα (μην τα αφήσετε μέσα ώρα γιατί κρατούν πολύ υγρασία). Τα μισά τα έφαγα εχτές ζεστά και τα άλλα μισά στο γραφείο τώρα το πρωί κρύα. Δεν είναι το καλύτερο κέικ που έχω φάει στη ζωή μου, αλλά για διαίτης είναι τέλειο... και κυρίως, για εμάς που δεν έχουμε χρόνο γίνεται ταχύτατα... 3’ προετοιμασία και 15’ ψήσιμο!!!

Καλημέρα!
Κορίτσια...help!!! TIRED* ;\ ;/ ;|
Δεύτερη μέρα 2ης φάσης και ..."άλλαξα τα φώτα" στη δίαιτα!Ήμουν νηστική για 20 ολόκληρες ώρες(!!!)( υπήρχε πραγματικά πολύ σοβαρός λόγος) και όταν επέστρεψα στο σπίτι, μόνο τη δίαιτα δεν είχα στο μυαλό μου.Έφαγα κοτόπουλο με ζυμαρικά (πολύ μικρή ποσότητα βέβαια) και μετά :-[...γλυκό (σχεδόν μία ολόκληρη πάστα!).Και σαν να μην έφτανε όλο αυτό, παρέλειψα τελείως και τη βρώμη χθες!Είμαι απαράδεκτη, ε; :-[
Τι κάνω τώρα;Συνεχίζω σαν να μην τρέχει τίποτα ή πρέπει να επιστρέψω στην 1η φάση, φτου κι απ' την αρχή; :'(

Καλησπέρα σας!!!!!!!!!!!!

Σήμερα η μέρα μου μέχρι τώρα έχει πάει χάλια!!!!! Θέλω να τα σπάσω όλα γύρο μου!!!!!

Τώρα θα μου πείτε γιατί το αναφέρω? Γιατί μέσα στην όλη σύγχησή μου είμαι πολύ χαρούμενη γιατί πριν από 3 μήνες θα είχα ανοίξει το ψυγείο και θα είχα φάει ότι υπήρχε μέσα!!!!!!!!!!!!!!!!! Σήμερα όμως οχι όχι όχι!!! Έχω αρχήσει να κάνω τη δίαιτα τρόπο ζωής και ίσως επιτέλους απεξαρτηθώ απο το φαγητό σε τέτοιες δύσκολες στιγμές και όχι μόνο!!!!!!!
ΖΗΤΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D ;D ;D

Εσείς κορίτσια ξεσπάτε πάνω στο φαγητό? Είναι η παρηγοριά σας ώρες ώρες ?




Milkchocolate δεν θέλω να μου τρελαίνεσαι!!!!!!

Μέσα σε αυτούς τους μήνες που την κάνω, ήταν αρκετές οι φορές που έκανα τα στραβοπατήματά μου, όπως πιστεύω  και οι περισσότεροι.
Το καλύτερο θα ήταν να πήγαινες πάλι στην πρώτη φάση για 3 μέρες ώστε να ξαναμπει ο οργανισμός σου σε διαδικασία κέτωσης και να αρχίσεις να χάνεις πιο γρήγορα.
Αν όμως πιστεύεις ότι δεν θα μπορέσεις, μείνε στη δεύτερη φάση τρώγωντας μικρότερες ποσότητες λαχανικών για 3-4 μέρες. Απλά θα αργήσεις μάλλον λίγο περισσότερο να δεις τα κιλάκια να φεύγουν.

Το μυστικό για μένα είναι να έχεις πάντα στο ψυγείο ή μαζί σου στη τσάντα, μικρά σνακ, για να μπορείς να κόβεις την πείνα σου ώστε να μην πέφτεις μετά με τα μούτρα σε ότι βρεις μπροστά σου.
Και πόσο μάλλον αν είσαι στη δεύτερη φάση που μπορείς να κάνεις και περισσότερα από τα μπισκοτάκια και τα κεκάκια που μασ προτείνουν τα κορίτσια.
Το χειρότερο που έχεις να κάνεις είναι να απογοητευθείς και να τα παρατήσεις *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*
Συνέχισε όπως εσύ μπορείς και όλα θα πάνε καλά!!!!!!!!!

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΘΕΛΟΥΜΕ!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Φιλούρες πολλές σε όλες και καλή δύναμη!!!!!!!! *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Γεια σας και από μένα. Νέο μέλος !
το περασμένο Σάββατο άρχισα την δίαιτα αυτή και σκέφτηκα να χάσω τα 5 πρώτα κιλά και βλέπουμε ( συνολικά θέλω να χάσω 10 κιλά). η attack face διήρκεσε 2 μέρες στις οποίες δεν έχασα τίποτα! έκτοτε συνεχίζω την 2η φάση και νομίζω ότι 1 κιλό έχει χαθεί σίγουρα ( αύριο το πρωί θα ζυγιστώ...όχι βέβαια ότι δεν ζυγίζομαι και καθημερινά, απλά σε άλλες ώρες).
μετά την 1η φάση άρχισα να αισθάνομαι ξηροστομία, μεγάλη δίψα και ένα στόμα σαν...τσαρούχι. τώρα τα πράγματα έχουν καλυτερεύσει. είχα και κάτι ενοχλησεις στο στομάχι αλλά τώρα είμαι ΟΚ.
μου αρέσει που μπορώ να τρώω τυριά, έστα και χαμηλών λιπαρών, χωρίς πολλές τύψεις , διότι το τυρί το λατρεύω. βεβαια δεν ξέρω πόσο μπορώ να αντέξω και αυτή την έλλειξη υδατανθράκων (ούτε μιά φρυγανούλα!!!).
πάντως τα φρούτα μου λείπουν πολύ, και αυτό όχι γιατί έτρωγα πολλά αλλά θα ήθελα έστω και ένα καθημερινά.
επειδή έχω χαμηλό μεταβολισμό, χάνω πολύ αργά και φοβάμαι ότι για τα 5 πρώτα κιλά θα ...μαρτυρήσω!.

ήθελα όμως να ρωτήσω, αν χάσω με την 2η φάση τα 5 κιλά και αντέχω , μπορώ να συνεχίσω για τα υπόλοιπα 5 ή θα πρέπει να κάνω όλες τις φάσεις και μετά να αρχίσω από την αρχή ;

επίσης δεν έχω βρει πίτουρο βρώμης ( και αυτό επειδή δεν το πολυέψαξα) και βάζω νιφάδες. Αλλά με τις νιφάδες δεν ξέρω αν μπορώ να φτιάξω τα κεκάκια  :-[

πιστεύω ότι με τις συζητήσεις μας θα κυλίσει η δίαιτα...συντροφικά.

να είστε καλά! *IN%%__%%LOVE*

Καλημέραααααααααααααααα !!!!!!!!!!!!!!!! :)

Τι κάνουν οι συναγωνίστριές μου σήμερα? Τελικά δεν άντεξα να περιμένω μέχρι την Τρίτη και ζυγίστικα σήμερα. Μετά από πέντε μέρες  έδιωξα από πάνω μου άλλα 1,300 κιλά.
Μια χαρούλα με βρίσκω και συνεχίζω ακάθεκτη!!!!!!!!!!!

VIVI2010 χαίρομαι πολύ που ήρθες στο παρεάκι μας.
Θα προσπαθήσω να σε βοηθήσω στις απορίες σου. Έχουμε και λέμε λοιπόν:

''ήθελα όμως να ρωτήσω, αν χάσω με την 2η φάση τα 5 κιλά και αντέχω ,μπορώ να συνεχίσω για τα υπόλοιπα 5 ή θα πρέπει να κάνω όλες τις φάσεις και μετά να αρχίσω από την αρχή ;''

Στη δεύτερη φάση μένουμε μέχρι να χάσουμε τα κιλά που θέλουμε. Άρα όταν χάσεις τα 5 πρώτα, συνεχίζεις κανονικά για τα επόμενα 5 χωρίς να ξεκινήσεις από την αρχή.

''επίσης δεν έχω βρει πίτουρο βρώμης ( και αυτό επειδή δεν το πολυέψαξα) και βάζω νιφάδες. Αλλά με τις νιφάδες δεν ξέρω αν μπορώ να φτιάξω τα κεκάκια  :-[''

Να ξέρεις ότι το πίτουρο βρώμης έχει λιγότερους υδατάνθρακες από τις νιφάδες γι αυτό προφανώς και ο Dukan το συστήνει. Άσε που είναι και πολύ πιο εύχρηστο στις συνταγές. Οπότε προσπάθησε να το βρεις. Συνήθως στα σούπερ τα έχουνε εκέι που είναι τα βιολογικά.

Όσο για τα τυράκια που γράφεις, επειδή την πάτησα και εγώ παλιότερα, πρόσεχε να μην παρασυρθείς γιατί η μεγάλη ποσότητα μπορεί να σε μπλοκάρει όσο κι αν η δίαιτα λέει απεριόριστη κατανάλωση. Εγώ όταν το κατέβασα στα 70-80 γρ την ημέρα είδα πολύ πιο γρήγορα αποτελέσματα.

Και το πιο σημαντικό που θεωρώ εγώ είναι το να πίνουμε πολύ ΝΕΡΟ!!!!!!!!!!!! Βοηθάει το σώμα μας να μην κάνει κατακρατήσεις, και επίσης διώχνει οτιδήποτε άχρηστο από μέσα μας!!!!!!!

Εύχομαι να σου πάνε όλα καλά και να καταφέρεις να πετύχεις το στόχο σου!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Μη σε τρομάζει το ότι χάνεις κιλά με αργό ρυθμό γιατί αν διαβάσεις οι περισσότερες αυτό το πρόβλημα έχουμε. Απλά θέλει υπομονή και επιμονή και θα δεις ότι μετά από λίγο καιρό θα σου γίνει τρόπος ζωής η διατροφή αυτή.
Τα φρούτα είναι λίγο πίκρα αλλά σκέψου ότι δεν θα είναι για πάντα. Και μόλις δεις και τα πρώτα κιλάκια να φεύγουν θα αλλάξει και η ψυχολογία σου.

Α! Ξέχασα να σου πω ότι καλό θα ήταν να ζυγίζεσαι πάντα το πρωί που ξυπνάς και όχι κάθε μέρα γιατί και το άγχος σου μεγαλώνει, αλλά και μία μικρή κατακράτηση θα αλλάξει το αποτέλεσμα.

Καλή επιτυχία λοιπόν και θα περιμένω νέα σου!!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

 :)καλησπέρα,

ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα και τις συμβουλές.

η αλήθεια είναι ότι δεν και εγώ λιγάκι μπορεί να παρεκλίνω από αυτά που περιέχει η λίστα. Για παράδειγμα τρώω και χοιρινό κρέας. επίσης και το τυρί δεν το μετράω αν και φροντίζω να τρώω πιο πολύ κοτατζ.

στην λίστα δεν είδα πουθενά την μελιντζάνα, παρ'όλα αυτά την έφαγα!! >:D

σήμερα που ζυγίστηκα, ακριβώς μία εβδομάδα μετά την έναρξη της δίαιτας και την ίδια πρωινή ώρα, ήμουν 1100 γρ. λιγότερο. δεν είναι καθόλου άσχημα βέβαια, αλλά πίστευα ότι με τόση στέρηση ( και εννοώ τους υδατάνθρακες ) θα είχα χάσει περισσότερο.
σκέφτομαι μήπως κάποια μέρα φάω και τίποτα διαφορετικό ...έτσι για αλλαγή ψυχολογίας, ας πούμε κανένα φρούτο , θα πειράξει πολύ ;

καλή συνέχεια! 8)

Καλησπέρα σας!!!

Συνεχίζω κι εγώ μαζί σας...

Σήμερα ήθελα να σκοτώσω τον Dr. Dukan και όλο του το σόι  ;D, διότι έχοντας να πάω στην τουαλέτα 3 ημέρες και έχοντας φάει μεσημεριανό, πήγα ο βλάκας και ζυγίστηκα.... Το αποτέλεσμα ήταν να με δείξει 3 κιλά παραπάνω από ότι ήμουν προχθές! Είναι φυσιολογικό λέτε;
Απόψε θα πάρω ένα φυτικό χάπι για τη δυσκοιλιότητα μπας και πάρω μπρος...

Οπότε VIVI2010, φρόντισε να ζυγίζεσαι πρωί και λαμβάνοντας υπόψη σου όλες τις συνθήκες!
Επίσης, είναι διαφορετικό να υπερβάλλεις λίγο με τα λιπαρά και τα dukan friendly φαγητά και εντελώς διαφορετικό να προσθέτεις τροφές που αποκλείονται. Είναι σαν να σπας τη δίαιτα. Κάνε λίγη υπομονή και θα έχεις αποτέλεσμα!  *THUMBS%%__%%UP*

Despinaki, όλες νομίζω για να φτάσουμε στο σημείο να κάνουμε δίαιτα βγάλαμε κάποια στιγμή το άχτι μας στο φαγητό....! Εγώ έκανα τα Fresh να στενάζουν κάθε φορά που πιεζόμουν στη δουλειά ή είχα προσωπικά προβλήματα... Όντως όμως αυτή η δίαιτα μπορεί να γίνει τρόπος ζωής και να ξεκολλήσεις το μυαλό σου από το ψυγείο.

Από την επόμενη εβδομάδα ξεκινάω και γυμναστική μία ωρίτσα την ημέρα μπας και σφίξουμε και λίγο και αρχίσει ο μεταβολισμός να κουνιέται!  :-\

Sofia1782010 το πίτουρο βρώμης το τρως? Γιατί αυτό είναι που υποτίθεται ότι μας βοηθάει στο θέμα της τουαλέτας.
Εγώ αν δω ότι δυσκολεύομαι :P ανεβάζω λίγο τα λιπαρά και τα λαχανικά και είμαι οκ γιατί τα χάπια τα ψιλοφοβάμαι να μην τα συνηθίσω.

Πόσο πολύ σε ζηλεύω για τη γυμναστική!!! Μου λείπει τόσο πολύ το κολυμβητήριο.... TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|
Ξέμεινα από ευρουλάκια και περιμένω πως και πως να πληρωθώ για να ξεκινήσω!!!!!!! Αν συνεχίσουν βέβαια να μην με πληρώνουν ,θα κανω την δίαιτα του άφραγκου, γιατί δεν θα έχω να φάω!!!!!! χαχαχαχαχα :D
Επειδή όμως είμαι αισιόδοξο πλάσμα, ελπίζω την άλλη βδομάδα να λυθεί το θέμα και να αρχίσω πάλι τις βουτιές μου!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)

Καλό βράδυ και καλή συνέχεια σε όλες!!!!!!!!!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑ!!!!  8)

Φωνάζω, γιατί Δευτέρα πρωί είναι δύσκολο να ξυπνήσουμε αλλιώς...  :D

VIVI2010 καλώς ήρθες!!!  @}->-- Για τους υδατάνθρακες που λες... νομίζω το συνηθίζεις μετά από λίγες μέρες... Για τα λοιπά ερωτήματα... βλέπω οι λοιπές συναγωνίστριες σε κατατόπισαν μια χαρούλα... Βρε παιδιά... δεν είναι πιο εύκολο να κάνεις δίαιτα όταν έχεις κάπου να πεις τον πόνο σου???

milkchocolate μην αγχώνεσαι για τα παραστρατήματα... όπως βλέπεις, όλες κάνουμε κάθε τόσο... Άλλωστε πρέπει να σκεφτούμε ότι ο σκοπός μας δεν είναι μόνο να χάσουμε κιλά αλλά να μπούμε και σε μια λογική σωστής διατροφής, οπότε το παραστράτημα δεν είναι παραστράτημα, απλά μια μικρή καθυστέρηση στην επίτευξη του στόχου.... (μην το κάνουμε και κάθε μέρα βέβαια, ε?) Εγώ την πρώτη φορά ξαναγύρισα στην attack phase… μετά έμαθα τα παραστρατήματά μου να μην είναι πολύ μεγάλα... και έτσι απλά συνέχιζα κανονικά την δίαιτα... με λίγα μικρά σκαμπανεβάσματα στο βάρος μου...

despinaki μπράβο που ελέγχεις την κατάσταση!!!! Ομολογώ ότι και εγώ νιώθω πολύ καλύτερα πλέον με τα ξεσπάσματα τύπου άγχος =  φαί! Την Παρασκευή... με είχε πιάσει μια μανία και ήμουν πολύ κοντά στο να φάω ότι θα έβρισκα μπροστά μου... Μόλις άνοιξα το ψυγείο όμως είδα φέτες γαλοπούλας και τυράκια... και την έβγαλα Dukan τελικά!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Sofia1782010, εγώ είχα πρόβλημα τουαλέτας τις πρώτες 10 μέρες... μετά με πολύ νερό (>1,5 lit την ημέρα) και τα oat-bran είμαι αρκετά συνεπής στο ραντεβού μου... O Dukan στο site προτείνει για τέτοια προβλήματα πολύ νερό, λίγο παραπάνω oat-bran και επιπλέον wheat-bran… Μην φτάσεις σε φόνο, γιατί το φαγητό της φυλακής δεν είναι Dukan friendly!!!  :P

Α και τώρα που το θυμήθηκα... για τα γαλακτοκομικά διάβασα ότι επιτρέπεται στο σύνολο μέσα στην ημέρα μέχρι 1 kg, αρκεί να είναι πολύ low fat ή ακόμα καλύτερα 0%.

ΓΕΙΑ ΧΑΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΤΡΙΕΣ. ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ. ΑΝ ΚΑΙ ΕΧΩ ΚΟΛΗΣΕΙ , ΕΙΜΑΙ ΕΥΑΧΑΡΙΣΤΗΜΕΝΗ ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΜΠΕΙ ΣΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΔΕΝ ΠΑΡΕΚΚΛΙΝΩ............ ΕΠΕΙΣΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΝΔΡΑ ΜΟΥ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΚΑΙ ΑΥΤΟΣ. ΕΧΕΙ ΝΑ ΧΑΣΕΙ ΜΕΡΙΚΑ ΚΙΛΑΚΙΑ. ΤΩΡΑ ΠΙΣΤΕΥΩ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΟ ΓΙΑΤΙ ΘΑ ΕΧΩ  ΠΑΡΕΑ. ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.
ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΜΕΤΑΦΡΑΣΜΕΝΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΑΠΟ ΦΑΓΗΤΟ Ή ΓΛΥΚΟ ΑΣ ΜΑΣ ΤΗΝ ΔΩΣΕΙ.ΜΑΓΕΙΡΕΥΩ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΑ ΙΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΕΧΩ ΨΙΛΟΒΑΡΕΘΕΙ

καλησπέρα,

για να είμαι ειλικρινής δεν είμαι και το καλύτερο παιδί αφού παρεκλίνω σε αρκετά από αυτά που λέει η δίαιτα :'(
1. τρώω γιαούρτι 2%
2. τρώω φέτα light
3. τρώω τυρί του τοστ 10%
4. τρώω μελιντζάνες ( που δεν τις γράφει πουθενά) βεβαίως τις μέρες των λαχανικών. πάντως η μελιντζάνα έχει ίδιο αριθμό υδατανθράκων με το λάχανο και το μπρόκολο. και δεν την έχω δει και στα απαγορευτικά....γιατί άραγε δεν αναφέρεται ούτε στα ΝΑΙ ούτε στα ΟΧΙ  ???

έριξα και μια ματιά στην δίαιτα atkins  και μου φαίνεται πολύ πιο βατή..είναι ωραίο να μπορείς να τρώς λαχανικά κάθε μέρα .
τις μέρες που έχω μόνο πρωτείνη...λιγουρεύομαι τα λαχανικούλια.

αυτή την εβδομάδα θα προσπαθήσω να είμαι καλύτερο παιδί....αν δω ότι υποφέρω μπορεί να αρχίσω την atkins.

keep ....dieting!

Γεια σας παιδιά!!!  ;D  ;D

Σήμερα είμαι πολύ χαρούμενη γιατί νομίζω πως ξεκόλλησα πάλι… Τα παραστρατήματα δεν κοστίζουν πολύ σε βάρος αν προσέξεις λιγάκι… αλλά τουλάχιστον εμένα με μπλοκάρουν για καμία βδομάδα γύρω στο ½ με 1 κιλό πάνω από εκεί που ήμουν πριν το παραστράτημα…  :-\

Λοιπόν σε απάντηση σου VIVI2010, νομίζω ότι η μελιτζάνα επιτρέπεται κανονικότατα: Στο site https://www.mydukandiet.com/dieting/cruise-phase.html την έχει σαν αποδεκτό φαγητό για τις μέρες των λαχανικών, και γενικότερα είναι πολύ λίγα τα λαχανικά που ο Dukan λέει ρητά να μην τα προτιμάμε (βέβαια ούτε που θυμάμαι ποια είναι αυτά, αλλά…). Όσο για την Atkins, πριν μάθω για την Dukan, εκείνη σκόπευα να κάνω… αλλά δεν μπορώ το μέτρημα ρε παιδί μου με τίποτα… ενώ σε αυτή, προσέχω τα λιπαρά (όχι ότι δεν κλέβω  >:D, απλά όχι πολύ) και δεν μετράω τίποτα. Τις μέρες που δεν έχει λαχανικά δε, τρώω πιο πολλά γαλακτοκομικά και τρώω και αγγουράκια τουρσί που για κάποιο λόγο επιτρέπονται. Προχτές που ήταν PP day έφαγα χταπόδι στιφάδο… :-r . Καθόλου κακό για κάποιον που κάνει δίαιτα, ε?

Τώρα sophie70, για συνταγή… ομολογώ ότι δεν κάνω μόνο συνταγές Dukan, και έτσι δεν βαριέμαι… ίσως χάνω πιο αργά, αλλά το ευχαριστιέμαι!!! Το μόνο που κάνω, είναι ότι προσαρμόζω τις συνταγές που μου αρέσουν στην δίαιτα… δηλαδή λιγότερο ή καθόλου λάδι, επιλογή κρεάτων και άλλων συστατικών με χαμηλά λιπαρά, συνταγές με λαχανικά μόνο μέρα παρά μέρα. Για παράδειγμα, να μια συνταγή που άρεσε σε όσους την δοκίμασαν:

Χρωματιστό κοτόπουλο
1 κοτόπουλο κομμένο σε μερίδες όπως θέλετε, αλλά χωρίς πέτσα
Χυμός ντομάτας (περίπου 250 ml αλλά εξαρτάται από το πόσο ζουμερό το θέλετε)
250 ml ζωμός λαχανικών (τον έφτιαξα από κύβο λαχανικών με low-carbs)
Πιπεριές διαφόρων χρωμάτων
1-2 πράσα
Μερικές σκελίδες σκόρδο
Δυόσμος, πάπρικα, αλάτι και πιπέρι κατά βούληση (στο αλάτι λίγο προσοχή)
300 gr γιαούρτι 0% ή fromage frais 0%
Λίγο λάδι
•   Ψιλοκόβετε και ανακατεύεται το σκόρδο, τον δυόσμο, το αλάτι και το πιπέρι με 3-4 κουταλιές λάδι και αλείβετε με το μείγμα τα κομμάτια του κοτόπουλου. Το αφήνετε να μαριναριστεί για τουλάχιστον 1 ώρα.
•   Κόβετε τις πιπεριές και το πράσο σε κομμάτια.
•   Σε σκεύος φούρνου που να κλείνει βάζετε τον χυμό ντομάτας με λίγο λάδι (2-3 κουταλιές) και το κοτόπουλο. Το ψήνετε για σαράντα λεπτά περίπου σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς, γυρνώντας τα κομμάτια μια φορά κατά την διάρκεια.
•   Προσθέτετε τα λαχανικά περιχύνοντας τα με τον ζωμό. Ψήνετε για ακόμα μισή ώρα.
•   Αφαιρείτε από το σκεύος το κοτόπουλο και τα λαχανικά, αλλά δεν το πλένετε ακόμα, γιατί στον πάτο του έχει έναν πολύ ωραίο ζωμό που αν τον ξύσετε τον βάλετε μαζί το γιαούρτι και την πάπρικα σε ένα κατσαρόλι και το βράσετε θα σας δώσει μια καταπληκτική σάλτσα για το φαγητό σας.

Καλησπέρα και από εμένα κορίτσια..Δυστυχώς είναι η 3η φορά που ξεκινάω τη συγκεκριμένη δίαιτα γιατί τις προηγούμενες 2 φορές η αρχή της δίαιτας συνέπεσε την λήψη ενός φαρμάκου που μου έκανε άνω κάτω το στομάχι και νόμιζα πως αυτό οφείλεται στη δίαιτα..Πάντως όσες μέρες την έκανα πρατήρησα διαφορά αμέσως.Αυτή τη φορά είπα να σας γράψω για να δεσμευθώ κάπως ότι θα την ακολούθησω.. :P
Δυστυχώς έχω υπάρξει παχύσαρκη στο παρελθόν 87 κιλά με 1.64 cm ύψος αλλά τα τελευταία χρόνια διατηρούμουν στα 62-64 kg χωρίς πολύ κόπο..Από την αρχή του χρόνου όμως έχω βάλει 4 Kg και ενώ προσπαθούσα με δίαιτα και γυμναστική να τα χάσω δεν μπορούσα με τίποτα..Πήγα σε διαιτολόγο πάλι τίποτα και όλο απογοητευόμουν και ψιλοέτρωγα...Τελικά είχα πρόβλημα με τον θυροειδή και παίρνω κάποιο φάρμακο για να το ρυθμίσω..Έκοψα και το  τσιγάρο και ο μεταβολισμός μου έπεσε στα τάρταρα  :P...

Τεσπά συγγνώμη αν σας ζάλισα αλλά εσείς μάλλον με καταλαβαίνετε καλύτερα...Το ιδανικό μου βάρος σύμφωνα με το site είναι τα 59 Kg..
1ος στόχος τα 65Kg..Και ελπίζω τα κιλά να πάρουν την κατιούσα..
(Δυστυχώς αγχώνομαι υπερβολικά γιατί φοβάμαι πως αν δε κάνω κάτι θα επιστρέψω στα παλιά κιλά μου,θα μπω στα έξοδα για καινούρια ρούχα και δεν είναι εποχές αυτές για τέτοια έξοδα)...

μήπως είναι εύκολο κάποια από εσάς να γράψει τι τρώει σε μία μέρα  (δηλαδη να γράψει τι τρώει για πρωινό, για μεσημεριανό και βραδυνό)   γιατι μου φαίνεται πολύ ενδιαφέρουσα η δίαιτα αυτή αλλά δεν έχω πολυκαταλάβει...τα σχόλια σας όμως με έχουν ενθουσιάσει...  επίσης θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση...μπήκα στο site του dukan και στην πρώτη φάση λέει γαλακτοκομικά < 5%.γιατι να πίνουμε ο% γάλα??

Καλημέρα σας!!!  :)

aikatia καλώς ήρθες, καλό κουράγιο και… μην αγχώνεσαι… τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά από ότι φανταζόμαστε συνήθως!!!  @}->--

prigipesa καλώς ήρθες στην παρέα και εσύ…  @}->--

Σχετικά με τα γαλακτοκομικά, ο Dukan γενικά προτείνει όσο πιο χαμηλά μπορούμε… maximum 5%. Προσωπικά, επειδή συχνά θα φάω τυράκι που θα είναι πιο πάνω σε λιπαρά  >:D , φροντίζω το γάλα και το γιαούρτι μου να είναι 0% για να μην νιώθω και πολύ τύψεις. Φαντάζομαι, ότι ο καθένας κανονίζει τα menu του με βάση τις προτιμήσεις του…

Τώρα για ενδεικτικό menu που ρωτάς… Δεν έχω standard menu που ακολουθώ, αλλά για να σου δώσω μια ιδέα θα σου γράψω αυτά που έχω σκοπό να φάω σήμερα (που είναι μια PP μέρα για εμένα):
Πρωί
Καφές με 0% γάλα και τοστ με ψωμί που έφτιαξα από oat bran (δεν βγήκε πολύ καλό, αν πετύχει κάποια δοκιμή θα σας γράψω την συνταγή), μια φετούλα τυρί light και 1 φέτα prosciutto χωρίς το λίπος του.
Δεκατιανό
Chocolate custard (κρέμα που φτιάχνω από γάλα 0%, με λίγο κακάο, corn flower, γλυκαντικό και κρόκους αυγών)
Μεσημεριανό
Μπριζόλα χοιρινή (έχω αφαιρέσει το πολύ λίπος)
Απογευματινό
Λίγος καπνιστός τόνος (κονσέρβα, μην νομίζετε)
Βραδινό
2-3 φετούλες γαλοπούλα και κανένα κομμάτι τυρί light

 xD xD xD

Κορίτσια καλησπέρα!! Διάβασα τη δίαιτα dukan και μου φάνηκε πολύ ενδιαφέρουσα, έτσι πήγα σήμερα να ψωνίσω πίτουρα, γαλατάκια, γιαούρτια κλπ. Αυτό που θέλω να ρωτήσω σχετικά με το γάλα είναι αν επιτρέπεται το milko 0% και αν ναι σε ποια ή σε ποιες φάσεις της δίαιτας..? Ευχαριστώ πολύ και ελπίζω να αντέξω, όπως κι εσείς !! :)

Σήμερα είδα τη δίαιτα αυτή και σε αυτό το φόρουμ. Εγώ είχα μάθει για τη δίαιτα από ένα φίλο μου ο οποίος είχε διαβάσει ενα περιοδικό και επειδή όλη την ώρα κλαιγόμουν για τα κιλά μο μου έδειξε το άρθρο... Στην αρχή μου φαινόταν απίθανο να τρώω όσο θέλω και να χάνω κιλά αλλά είπα να δοκιμάσω.. εξάλλου δεν έχανα και τίποτα. Την ξεκίνησα λοιπόν 3 Αυγούστου όντας περίπου 83-84 κιλά (δεν θυμάμαι καλά.... :-\). Σήμερα ζυγίζω 68 κιλά  ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Τα πράγματα τα βλέπω πολύ αισιόδοξα και συνεχίζω για ακόμη πιο κάτω... βέβαια τη δίαιτα τη συνόδεψα με γυμναστικη.. Το καλοκαιρι στην παραλιά τρέξιμο κολύμπι, ρακέτες xD και όλα τα σχετικά και από σεπτεμβρη ξεκίνησα γυμναστήριο, kick boxing , και από αύριο και tango! χαχα! Η ψυχολογία μου έχει ανέβει κατακόρυφα και θα θελα πολύ να σας το μεταδώσω...! Ξέρω πως είναι να νιώθεις εγκλωβισμένη σε ένα μεγαλύτερο σώμα από όσο χρειάζεσαι (έχω υπάρξει και 105 κιλά) ;) αλλά τώρα μαθαίνω πως είναι να είσαι κανονική και δεν συγκρίνεται... Η δίαιτα μου φαίνεται πολύ εύκολη στην εφαρμογή της και όλο αυτό το έχω πάρει σαν παιχνίδι με συνταγες! η αλήθεια είναι ότι ήμουν πολύ αποφασισμένη (έχω να φάω οποιουδήποτε είδους γλυκό,τροφή με υδατάνθρακες και λιπαρά από 3/8!!!) Μέχρι τώρα δεν έχω κάνει καμία παρασπονδία και αυτό ίσως να οφείλεται στην παρέα μου που με παρακινεί και με ενθαρύνει και στη ζυγαριά μου φυσικά! Θα χαρώ πολύ να βοηθήσω και αλλους να πετύχουν την προκληση των λιγότερων κιλων!
Είναι τοοοοοσο ωραίο να εχεις και να προσπαθείς να αποκτήσεις το σώμα που θες!  ;D ;D ;D

Καλημέρα παιδιά!!!  :)

hopito μπράβο για την επιτυχία σου και ευχαριστούμε πολύ για την ενθάρρυνση…  @}->--

Και εγώ έχασα περίπου τόσα κιλά (βέβαια σε πολύ μεγαλύτερο διάστημα), και συμφωνώ απόλυτα μαζί σου… ανεβαίνει η ψυχολογία σου όσο κατεβαίνουν τα νούμερα στα ρούχα σου… είναι ο επίσημος ορισμός του αντιστρόφως ανάλογα  ;D  ;D  ;D !!!

Christianaki καλώς ήρθες και καλό ξεκίνημα!!! Για το milko που ρωτάς, δεν ξέρω να σου πω, αλλά ο γενικός κανόνας είναι χαμηλά λιπαρά και όσο το δυνατόν λιγότερους υδατάνθρακες. Οπότε… εφόσον είναι 0% δες στα διατροφικά στοιχεία τους υδατάνθρακες… δεν ξέρω να σου πω στους πόσους είναι αποδεκτό, αλλά σαν μέτρο σύγκρισης να σου πώ ότι στην δεύτερη φάση η Atkins δεν επιτρέπει πάνω από 25g υδατάνθρακα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών…


 ::)

Kαλησπερα σε ολους! :D
Εχω ξεκινησει την διαιτα αυτη απο την Τεταρτη και μεχρι τωρα εχω χασει 3 κιλα!! καλα ειναι?? :-[
Μου αρεσει πολυ αυτη η διαιτα! *THUMBS%%__%%UP* :D δεν βαριεμαι και δεν πειναω! Μακαρι να συνεχιζω να χανω!! O:-)

Επισης να πω μια ιδεα σε οσους δεν αρεσει το γιαουρτι και δη το 0%.. εγω το κανω τζατζικι! :-[ :P
Βαζω λιγο ξυδι, λιγο σκορδο σε σκονη και λιγο αλατι και το τρωω πολυ ευχαριστα! xD οταν θα βαλω και τα λαχανικα στο προγραμμα θα τριβω και αγγουρακι! xD

Πειτε παιδια ποσα κιλα χανετε!! ελατε να παρουμε κουραγια! :D :D :D

Aurora ευχαριστώ πολύ για το ενδεικτικό μενού σου! Και για τα λιπαρά στα γαλακτοκομικά έχεις δίκιο, όσο χαμηλότερα , τόσο καλύτερα!! Aporw μπράβο σου!!3 κιλάκια !! super τα πας !! όσο για σένα hopito τι να πω !! μου έφτιαξες την μέρα , μη σου πω τι μου έφτιαξες και τον μήνα!! καλή συνέχεια στη προσπάθεια σου και καλή αρχή στο tango! Και  σου εύχομαι η αισιοδοξία σου να σε συντροφεύει πάντα και πάντοτε στην ζωη σου, σε όλους τους τομείς !! *THUMBS%%__%%UP*

Aπο την Δευτερα δεν εχω χασει αλλο κιλο! :( εχω κολλησει στα 3 παρ'ολο που δεν εχω κανει παρασπονδια! :-\

Τι μπορω να κανω να ξεκολλησω?? Ειναι λογικο ?? :-\

ena exo na sas po kano tin diaita ena mina tora me diarkeia tis 1is fasis 10 meres ki exo xasei 13 kila.... einai apo tis pio kales diaites pou exo kanei pote ....ki pistepste me exo kanei para polles diaites... opoios exei endiasmous as min exei ki as tin ksekinisei...

Mπραβο σου! ;D ;D εγω σε μια εβδομαδα εχω χασει 3 κιλα!! σημερα δηλαδη κλεινω εβδομαδα!! μακαρι να τα καταφερω σαν κι εσενα! xD xD xD

AuroraV thx και μακάρι να σας ενθαρύνω γιατί πραγματικά αξίζει τον κόπο!
Το ότι τα έχασες πιο αργά είναι πολύ καλύτερο και για να μείνουν μακρυά και για την καλύτερη όψη της επιδερμίδας.
(βέβαια και εγώ δεν έχω πρόβλημα αλλά προφανώς λόγω της ηλικίας μου  ;) )

επίσης όσον αφορά το αλάτι το οποίο κάνει κακό γενικώς και όχι μόνο σε δίαιτα έχω να σας προτείνω κάποια σκευάσματα αλατιού που συνήθως είναι σε πράσινη συσκευασία και περιέχουν 55% λιγότερο αλάτι! εγώ ξεκίνησα να χρησιμοποιώ αυτό και τώρα δεν τρώω καν επιπρόσθετο αλάτι!

prigipesa χαίρομαι πολύ που σου έφτιαξα τη διάθεση! Ανταποδίδω και σ ευχαριστώ για τις ευχές σου! το παν είναι να είμαστε αισιόδοξοι! το tango πήγε τέλεια και συνεχίζω εννοείται!!!! το πρώτο μάθημα ήταν καταπληκτικό!!!! Σας το προτίνω ανεπιφύλακτα! αν και δεν είναι και η καλύτερη μορφή γυμναστικής είναι όμως πολύ όμορφο! βεβαια εγώ ως φοιτήτρια έχω και δωρεάν πολλές δραστηριότητες και περισσότερο χρόνο αλλά από ότι ξέρω υπάρχουν σε δημόσια γυμναστήρια τμήματα.. Αξίζει να το ψάξετε!!!  ;)

aporw ξεκίνα καποιου είδους δραστηριότητα για να ξεκολλήσει η ζυγαριά! Εξάλλου το προτινει και ο dr. Dukan. Εμένα με βοήθησε πάντως.

SORROW26 δεν είναι καλό να χάνεις με τέτοιους ρυθμούς. Αν δεν είσαι δηλαδή πάνω από 100 κιλά πρέπει να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου γιατί δεν θα αντέξεις και πολύ με τέτοιους ρυθμούς...Σε κάθε περίπτωση συνέχισε και φρόντισε να είσαι πιο επιεικής με τον ευατό σου... Εξάλλου τα κιλά δεν τα πήραμε σε μία μέρα για να έχουμε την απαίτηση να τα χάσουμε και σε μία μέρα....  ;)

HOPITO imoun pano apo 100 kila giauto ki exasa mallon tosa polla ksero pos den tha xano me tin idia eukolia ki taxitita alla otan exeis polla kila ki xanis etsin etsi eukola ton proto kero ine polu entharintiko gia tin sinexeia

na sas po ki ena allo kolpo se oses exoun kollisi giati exo parei diatrivi stis diaites ki auto pou tha po mou to xei pei giatros... an kollisete meta apo ena xroniko diastima o tropos ine na kanete gia dio meres oti atastalia sas erxete sto mualo... me auton ton tropo mperdeuete o organismos oti arxizei pali na pernei lipara ki arxizei pali tis kauseis...

Καλημέρα σε όλες και όλους.
Μπήκα να δώ συνταγές καί τελικά βρήκα αυτή τη δίαιτα που (μάλλον) μου ταιριάζει...
Ελπίζω από Δευτέρα να την ξεκινήσω και να χάσω αυτά τα διαολεμένα  >:D 12 κιλά που έχω πάρει τον τελευταίο χρόνο λόγω προσωπικών προβλημάτων και άγχους. :-X
Μια ερώτηση, μιας και δεν το βρήκα πουθενά:
Όσπρια (φακές, ρεβύθια) πού και σε ποιά φάση επιτρέπονται?

Ευχαριστώ και ευχομαι καλή δύναμη για τις προσπάθειες σας (& μου σύντομα)
 :)

kalisperaaaa!!!!!hrtha kai egw sthn pareoula sas!!!!elpizv na ta kataferw!!!!exw kanei polles diaites to teleutaio diasthma kai exei pathei black out o metavolismos m!!!!eimai 1,60!!!!exv xasei 8 kilakia me polu kopo kai mou menoun akoma alla 5!!!!!eixa paei 64 kilka!!!twra eimai 56,900!!!stoxos m einai ta 52 kilakia!!!oso mou armozei gia na eimai sta normal gia to upsos m!!!elpizw na ta kataferv kanw 1,5 xrono diafores diaites kai kourastika!!!! :'( :'(shmera einai h prwth mera!!!!ante na doume!!!!Aurora mmm!!!!mpravo gia thn prospatheia thelo na se rwtisw kati!!!!ekana kai ta muffins kai ta koulourakia alla htan xalia kai ageusta!!!!! :-!mallon kati den exw kanei kalaaaa :'( :-X kai hthela na me vohthiseis!!!!!elpizw na ta kataferw!!!aaa kai oat bran epsaxa pantou kai den brika!!!!kai pira nifades vromis elpizw na mhn peirazeiiii!!!!!! @}->--
kalh epituxia se olesssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

hello omopathouses kopelies :) :) :)!!!! exw dei to thema edw kai 2 evdomades kai exw katenthousistei  *THUMBS%%__%%UP*!!! tin ekana tin apopeira alla xwris symparastasi den vlepw prokopi *THUMB%%__%%DOWN*... opote ekana ki egw egrafi na ta leme.. avrio tha ksanaksekinisw tin prwti fasi! me ti voithia sas, elpizw na min ta kanw pali sktoules! eimai 1.68 kai 86 kila  :'( :'( :'(opos katalavainete exw poliiii dromo akoma....
a!! kai epidi ida oti to psaxnete, pitouro vromis vrika se magazi me viologika alla mpori na exei kai se megala super markets sto tmima viologikwn... oso gia to fromage frais paizi na ennoei to ksinogalo? giati opos perigrafi i fili pio pano apo ifi kai gefsi kapws etsi to katalavainw...

Εδω ειμαι κι εγω! :'(
Σημερα κλεινω 10 μερες διαιτας και απο την Δευτερα εχω κολλησει στα 3 κιλα! :-X :'( Ενω τις πρωτες 5 μερες εχασα 3 κιλα μετα τιποτα! :'(
Απο αυριο μπαινω στην φαση με τα λαχανικα (ευτυχως γιατι μου ελειψαν πολυ *DRINK*) και ελπιζω να παρω παλι μπρος!!! :-\
Δεν τα παραταω βεβαια! >:( Που θα μου παει θα τα χασω τα παλιοκιλια! >:D
Δεν ξερω αν παιζει ρολο αλλα πριν 2 μερες τελειωσα με την περιοδο μου..(που σημαινει οτι κατα την διαρκεια της διαιτας ημουν αδιαθετη) και εχασα πιο αργα..θα δειξει! ::)

Εσεις πως τα πατε?? *KISSING*

aporw μην ανησυχείς! Να δεις που απλά είχες κατακράτηση υγρών (λόγω περιόδου) και τώρα πια θα βλέπεις τα κιλάκια να φεύγουν ένα – ένα !! *THUMBS%%__%%UP* εγώ συνεχίζω αργά και σταθερά να χάνω, παράπονο δεν έχω !! η αλήθεια είναι ότι δεν έχω χάσει πολλά κιλά ακόμα, αλλά η διαφορά στα ρούχα μου είναι εμφανής !!! από Δευτέρα θα μετράω και πόντους!!! μωρέ ας μπαίνω εγω στα ωραίοτατα ρουχαλάκια μου και η κακιασμένη η ζυγαρια ας λέει ότι θέλει !! χαχαχα ;D ;DΆντε συναγωνιστές-συναγωνίστριες γερά και με τσαμπουκά !! τόσοι Γάλλοι αδυνάτισαν, γιατί όχι και εμείς?? καλό σαββατόβραδο σε όλους!!

καλημερουδια!!!!! :) 2η μερα(attack phase) και ηδη εχω χασει 500 γρ.!!!!!!!χιχιχι!!!!!τελικα δουλευει η διαιτα!!!και ν αφανταστειτε οτι χθες ετρωγα συνεχεια, απο τα επιτρεπομενα τροφιμα βεβαια και ομως εχασα κιλακια !!!!!!χιχιχι!!!αληθεια εσεις που χαθηκατε βρε????πως τα πατε?????καλη συνεχεια σε ολες!!!!! @}->--

Tα νευρα μου τα χαπια μου κ ενα ταξι να φυγω! >:( >:( >:(
Και παλι σημερα κολλημενη στα -3 κιλα! :-\ :(
Τι στο καλο δεν κανω καλα?? :'(
Να πω οτι ετρωγα κιολας και εκανα παρασπονδιες να πω παει στο καλο τουλαχιστον το ευχαρισιεμαι.. αλλα δεν τρωω τπτ λαθος.. :'(

aporw m!!!!min stenaxwriesai tha xekolhsei h zygaria pou tha paei!!!! >:D mhpws prepei na auxhseis thn posothta vrwmhs???ti na pw??? *IN%%__%%LOVE*

Καλημέρα - Καλημέρα!!!  :)  :)  :)

Βλέπω πολλά καινούρια «πρόσωπα»… ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΑΤΕ!  @}->--

…και βλέπω και λίγες απορίες οπότε θα προσπαθήσω να απαντήσω… αν χάνουμε κάτι… ξαναρωτάτε!

Λοιπόν…

VassilikiC, όσπρια στην τρίτη φάση…δηλαδή αφού θα έχετε χάσει τα κιλάκια που θέλετε… Αν θυμάμαι καλά, μπορείτε να φάτε τότε όσπρια μια φορά την εβδομάδα… αλλά επειδή έχω ακόμα δρόμο ως τότε… δεν το έχω ψάξει πολύ, οπότε τα ξαναλέμε για αυτό το θέμα εν καιρώ…  ^-^

eskimwa μου, οι νιφάδες βρώμης δεν κάνουν , ούτε για την δίαιτα (πολλοί υδατάνθρακες) ούτε για τα muffins… Αν μένεις σε μεγάλη πόλη σίγουρα θα μπορέσεις να βρεις πίτουρο βρώμης. Από ότι έχω καταλάβει, έχουν τα περισσότερα μαγαζιά βιολογικών προϊόντων και επιπλέον τα μαγαζιά που έχουν τρόφιμα και βιταμίνες για αθλητές… αν μένεις ε μικρή πόλη σίγουρα θα είναι πιο δύσκολο… αλλά ο Dukan επιμένει πολύ για την σημαντικότητά του πίτουρου… Για τα muffins, νομίζω ένα πράγμα που πρέπει να προσέξεις, είναι να χρησιμοποιείς γλυκαντικό που να γράφει ότι κάνει για ψήσιμο. Μερικά, όταν τα ψήσεις χάνουν τελείως την γλυκάδα τους…  ;)

lotus καλή αρχή… και εγώ αντίστοιχες αναλογίες είχα τον Μάιο όταν ξεκίνησα τις δίαιτες (1,65 – 82,5 kg περίπου)… Μην ανησυχείς, με λίγη υποστήριξη θα τα καταφέρεις μια χαρά!!!  *THUMBS%%__%%UP*

aporw μην αγχώνεσαι… εγώ στην περίοδο και για 2-3 μέρες μετά, όχι μόνο δεν χάνω αλλά παίρνω κιόλας γύρω στο μισό κιλό… Οπότε υπομονή… Μήπως όμως δεν έχεις να χάσεις πολλά κιλά και γι’ αυτό έχεις κολλήσει? Έχεις κάνει το test στο site του Dukan που σου λέει πόσο είναι το true weight σου?  ???

Παιδιά μου κουράγιο… όπως έλεγε και η γιαγιά μου… «Μπρος στα κάλλη τι είναι ο πόνος?» και εμείς δεν πονάμε καν!  :D  :D  :D

Φιλιά!!!

Aurora mou kalhmeroudia!!!!!euxaristoume gia tis plhrofories!!!!!! @}->--dustuxws eimai se mikrh polh!!!!!alla den peirazei giati oi nifades se emena toylaxiston leitourgoun!!!!!3h  mera kai apo 56.500 phga 55.700!!!!sthn attack phase dhladh exasa 800gr!!!! xD xD elpizw na sunexisw etsi!!!an dw oti kollaw tha tis allaxw tis nifades kai tha promitheutw apo megalh polh!!!! *DRINK*!!!!!oso gia ta muffins eixa kanei lathos sto glukantiko!!!!!xilia eyxaristw vre!!!! ;)kalh synexeia se oles massss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

aporwwww???? @}->-- kalhmeraaaaa!!!!!pws ta phges shmera???? ;)exases????kalh synexeia vre!!!ola tha pane kala!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Kαλημερα!! Εφυγα βιαστηκα απο το σπιτι σημερα και δεν ζυγιστηκα!αν και δεν βλεπω να εχω χασει αλλο! :( :( εν το μεταξυ δυσκολευομαι πολυ να παω στη..τουαλετα.. :-[ δεν ξερω αν παιζει ρολο και αυτο.. :-[ :-\
Στα ρουχα μου βλεπω καποια διαφορα αλλα η ζυγαρια αλλα λεει! >:D

Θα κανω κ αλλη υπομονη μηπως με τα λαχανικα δουλεψει το ολο θεμα..αλλιως με βλεπω να κανω μια μεσογιακη διατροφη με λιγο απ ολα! :(

Καλημέρα σε όλους!!!!!!!
Είμαι φρέσκια στην παρέα σας, οπότε λοιπόν καλώς σας  βρήκα!!!!!!!!!!! ;D ;D ;D
Βρήκα πάρα πολύ ενδιαφέρουσα τη δίαιτα αυτή, γιατί ομολογουμένως, έχω κάνει δεκάδες δίαιτες τα τελευταία 5 χρόνια και πραγματικά είχα κουραστεί
(κυρίως ψυχολογικά) πάρα πολύ!!!  :( :(
Μέχρι πριν 5 χρόνια ήμουν τέλεια στα 60-62 κιλά. Πως πήρα αυτά τα ρημάδια τα 20 κιλά επιπλέον, ούτε που το κατάλαβα!!!!!! Το κατάλαβα δηλ, αλλά λέμε τώρα ;D ;D
Είμαι λοιπόν τώρα στα 82 κιλάκια!!!!!!!!!!! Και αποφάσισα βλέποντας τη δίαιτα αυτή και κυρίως διαβάζοντας τα σχόλια των ομοιοπαθών μου φιλενάδων, να ξεκινήσω κι εγώ,
μπας και δω τη ζυγαριά μου να μην αγκωμαχεί όταν ανεβαίνω  ;D ;D
Θα ξεκινήσω 1η Νοεμβρίου (αποφάσισα) σε 2 βδομάδες δηλ, γιατί σε 4-5 μέρες φεύγουμε για διακοπές, οπότε θα είναι λιγάκι δύσκολο να την ακολουθήσω.
Απλά έχω κάποιες ερωτήσεις βρε κορίτσια και θέλω τα φώτα σας....
1) Δεν μπορούμε να τρώμε τυράκι light? Έχω βρεί με 10% λιπαρά, (όχι ε????????) Μόνο cottage? (Βρήκα με  4%).
2) Δεν αναφέρεται κάπου π.χ. η πατάτα,το καρότο, τα μπατζάρια, οι μπάμιες, τα φασολάκια στη 2η φάση. Τυχαίο??? (Δε νομίζω) Απαγορεύεται δηλ. ότι δεν αναφέρεται στη δίαιτα?
Ευχαριστώ!!!!!!!!!!!!

Καλημέρα και από μένα!!! Constance καλώς ήρθες!! Δυστυχώς τα γαλακτοκομικά πρέπει να είναι το πολύ 5%, αλλά καλύτερα να προτιμάς έως 2%!! Αυτό σημαίνει ότι λέμε αντίο στο κίτρινο τυράκι !! *THUMB%%__%%DOWN*αλλά να θυμάσαι ότι δεν είναι για πάντα! Η πατάτες απαγορεύονται στην 1η και 2η φάση διότι είναι φουλ στους υδατάνθρακες !!  :'(όσο για τα αλλά που αναφέρεις δεν έχω ιδέα!  :-\Εγώ πάντως τρώω πράσινα φασολάκια και είμαι οκ! Καλό θα ήταν, αν θες ,να μπεις στο site του dukan να κάνεις το προσωπικό τεστάκι που δείχνει το ιδανικό σου βάρος και να βρεις περισσότερες λεπτομέρειες για την δίαιτα!!καλές διακοπούλες! Aporw  ο dukan λέει για τη δυσκοιλιότητα  να μην ξεχνάμε να τρώμε το πίτουρο, να πίνουμε πολύυυυυυυ νερό και να περπατάμε! Αν δεν δεις βελτίωση ρώτα καλύτερα τον φαρμακοποιό σου! Οι πολλές πρωτεΐνες ευθύνονται! τώρα για το κόλλημα που έχεις φάει τι να πω !! αν θες γράψε εδώ τι τρως σε μια μέρα, και κάποιος παλιός ίσως βρει που υπάρχει λάθος! Συγγνώμη που δεν βοήθησα αρκετά, αλλά είμαι νεούδι ακόμα!!

kalispera koritsia!!! eimai kainourgia sto forum kai omologw oti oi apopseis kai oi sygkekrimeni diaita me exeplixan!! einai vasiko na yparxei katanoisi kai allilosymparastasi metaxy mas gia tin epitevxi tw sxtoxwn mas!! allwste to vasikotero rolo oxi mono stin diaita, allla kai sto opoiodipote kainourgio exeirima sti zwi mas ton paizei i psyxologia!! ola einai thema myalou kai psyxologias!! to mono pou xreiazetai einai na to pareis apofasi kai na exeis dipla sou atoma pou se stirizoun kai sou symparastekonte!!! akoma kai oi paraspondies einai sto paixnidi tis diaitas, xwris omws na simainei oti ta paratame, alla pismonoume kai proxwrame...sas milaw ek peiras....!!! mporei na min exw polla epipleon kila....kathoti 1.70 kai 63 kila...opws episis kai kathimrini gymnastiki me vari ,par' ola ayta i diatrofi mou einai xalia!!! pote den katafera na exw mia isoropimeni diatrofi....exw poly kalo metavolismo kai parolo pou vomvardizw ton eavto mou me polles posotites kai lipara, entoutois katafernw na diatiroume (paizei vevaia rolo kai i skliri proponisi, kathws kai to ktisimo tou myikou istou pou avxanei to metavolismo! xthes apofasisa loipon na xekinisw kai egw avti ti diaita kai na moirastw mazi sas ta apotelesmata mou!!! gnwrizw oti sto forum ypraxoun kopeles me sovarotera provlimata kilwn kai oi opoies vasanizontai xronia me to thema avto!! par' ola avta xekinw ti sygkekrimeni prospatheia oxi mono gia na voithisw ton eavto mou, alla kai esas! na thimaste oti tipota den einai akatorthwto kai oti gia ola xreiazetai THELHSH kai PEITHARXIA!!! mi mou peite oti de mporeite na ta kataferete...to xerw oti einai dyskolo...alla kapote prepei na valete ton eavto sas kai tin  ygeia sas panw apo ola! den yparxei DE MPORW yparxei to DE THELW!! thelw na tarakounitheite kai na afypnisteite avtos einai o skopos mou! anthrwpoi pou pasxoun me aniates astheneies opws o karkinos katafernoun na palepsoun gia ti zwi tous kai na vgoun nikites...kai de mporoume emeis na nikisoume ti maxi me ta kila???to mono pou xreiazetai einai na to parete apofasi, na pistepsete se sas kai stis dynatotites tis i kathe mia xexwrista...kai na palepsete! emena proswpika to thema tis emfanisis den me apasxolei...par' ola avta exete antilifthei oles to ratsismo pou yparxei pros ta ypervara atoma se olous tous tomeis...skopos mas den prepei na einai na ginoume arestes stous allous, alla se mas! skopos mas einai na agapisoume to swma mas kai na ton veltiwsoume....mono an eseis oi ides agapisete ton eavto sas...tote mono tha kanete tous allous na sas agapisoun! pote mi meiwnete ton eavto sas! mporei exwterika na min eimaste mondela...alla mesa mas prepei oles na niwthoume etsi!!!! i maxi sigoura tha einai dyskoli alla to mono pou xreiazetai einai ena stoixima me ton idio mas ton eavto oti mporoume na ta kataferoume! mporei na min eimai symfwni me tis ximikes diaites, alla par' ola avta stirizw tin prospatheia sas dioti kalws i kakws avtes einai i diaites pou exoun amesa apotelesmata!! PROSOXH omws....o organismos mas antilamvanete kai antidra sta panta...mono an kanete mia diaita swsta kai akolouthwntas pista ola ta stadia kai ta vimata de tha xanaparete pisw ta kila pou xasate! avto einai isws kai to megalytero stoixima...na kataferete me thelisi kai epimoni na ftasete sto nima toy telous!! oloi mporoume na sterithoume kapoies trofes gia 2,3, 5 ,10 meres..kai meta ti??? xreiazetai YPOMOMH, PISTH se avto pou kanoume!!! gia opoiadipote aporia exete se sxesi me ti gymnastiki mi distasete ne me rwtisete!

Kαλησπερα σας! :-\
Εγω μια απο τα ιδια..κολλημενη και με μερες να παω φυσιολογικα τουαλετα.. :-[

Θα σας πω τι τρωω μια μερα πχ να μου πειτε αν κανω κατι λαθος.. :-\

Πρωινο
1 ποτηρι γαλα 0%

Δεκατιανο
1 γιαουρτακι 0% (μπορει και τπτ καμια φορα)

Μεσημεριανο
κοτοπουλο ή βραστο λουκανικο απο κοτοπουλο
λιγο cottage cheese ή λιγο philadelphia me 11% λιπαρα

Απογευματινο
συνηθως τιποτα! εκτος αν εχω γυρισει φυσιολογικη ωρα σπιτι οποτε μπορει να φαω καμια φετουλα γαλοπουλα βραστη

Βραδινο
Τις τελευταιες μερε ενα γιαουρτι
ή
κατι αντιστοιχο με το μεσημεριανο


Τι κανω λαθος ρε παιδια?? :'( :'( :'( :'(

Τρωω τοσο πολυ?? :'( :'( :'(

Καλησπέρα σας..
Εγώ λόγω κοινωνικών υποχρεώσεων μια αρχίζω μια σταματάω αλλά γενικά η πορεία των κιλακίων είναι καθοδική  :P

Aporw νομίζω ότι τρως πολύ λίγο..Σε αυτή τη δίαιτα μπορούμε να τρώμε πιο πολύ και να μην μετράμε θερμίδες,οπότε μάλλον τρώγε πιο πολύ και πιο συχνά για να ξεκολλήσει ο μεταβολισμός σου..
Επίσης oat bran τρως?Εγώ πάντως επειδή έχω ούτως ή άλλως πρόβλημα με την τουαλέτα αν δεν πάω για κανά 3ημερο παίρνω κάποιο φυτικό καθαρτικό όχι για τη ζυγαριά αλλά για να αισθανθώ καλύτερα..
Επίσης βασικό είναι να κάνεις γυμναστική,έστω λίγο περπάτημα ...
Το άγχος πάντως είναι ανασταλτικός παράγοντας στο αδυνάτισμα...

Καλή συνέχεια!

aporw nomizw...oxi nomizw eimai sigouri oti trws poly ligo...poso kairos kaneis ti diatrofi avti????kai posa kila thes na xaseis???vasika prepei na xemplokareis ton organismo sou....vasika to metavolismo sou! symfwnw oti to agxos paizei poly vasiko rolo kai anastelei to adynatisma! episis stamata na zygisese kathe mera kai na apogoitevese! i diaitologoi systinoyn na anevenoyme sti zygaria mia fora ti vdomada kai oxi kathe mera! avto mplokarei ti psyxologia sou kai exeia tiktypo ston metavolismo soy! oson afora sto thema tis dyskoiliotitas...kathoti dyskilia...den einai kako na xrhsimopoias pou ka pou kapoio fysiko proion prokeimenou na leitoyrgisei swsta to entero! einai fysiko apo ti stigmi pou den trwme ftrouta kai laxanika na exoume avto to provlima!! vevaia i vromi voithaei arketa! trws katholou???? idiaitera ta pitoura vromis exoun tin idiotita apo ta ygra tou stomaxou na 35plasiazontai kai na mas odigoun sto aisthima tou koressmou...etsi i 1 koutalia vromis antistoixei se 35!!!! episis kathoti proion olikis alesews voitha stin swsti leitourgia toy enderou! symfwnw episis me tin xrisimotita tis gymnastikis! koritsia i iaskisi einai avti pou voithaei ton energopoiei to metavolismo mas!!! einai aparaititi misi wra perpatima ti mera!! episis aporw den xerw an sou aresoun ta avga i oxi...alla den ta eida pouthena sti diatrofi sou!!! ta avga einai simantiki pigi swstis prwteinis kai apo ti stigmi pou ta dikaioumaste kalo einai na ta trwme....ase pou se kratane kai arketi wra xwris na peinaseis!!!

Παιδια δεν ξερω τι αλλο να φαω...δεν πειναω για να πω και την αληθεια.. :-[
Τα αυγα δεν μου αρεσουν :-\ και πρωι πρωι περα απο γαλα δεν ξερω τι αλλο να φαω..  :-\ κοτοπουλο πχ ομως δεν μου παει να φαω πρωι πρωι! :-X

Βρωμη εφαγα 1-2 φορες αλλα επειδη διαβασα εδω μεσα οτι η βρωμη που εχω αγορασει (κουακερ) δεν κανει δεν εχω ξαναφαει.. :-[

Η αληθεια ειναι οτι μου εχει λειψει να φαω κανενα φρουτακι.. :-[ ονειρευομαι πορτοκαλια και μηλα.. :-[

Θελω να χασω καμια 30 κιλα :-[ πολλα ε? :-[ και το φυσιολογικο θα ηταν αφου εχω πολλα να χασω να χανω και πιο γρηγορα..αλλα που! :-\

Καλημέρα παιδιά!!!  :)

Βλέπω… οι απορίες λύνονται… και προχωράμε δυνατά.  *THUMBS%%__%%UP*

aporw…
Να σου πω και εγώ ότι συμφωνώ με τους υπόλοιπους σε όσα σου είπαν.
Πρώτων, αν δεν τρως αρκετά ο οργανισμός σου θα προσπαθεί να σε «προφυλάξει» καίγοντας όσο λιγότερη ενέργεια μπορεί. Και δεν θα χάνεις κιλά και θα νιώθεις κόπωση… Αν δεν σου αρέσουν τα αυγά πάρε τυράκια light και ζαμπονάκια για πρωινό… ή φτιάχνε snacks… μπορείς να βρεις αρκετές ιδέες σε Dukan sites στο internet όπως το https://www.mydukandiet.com/recipes/index.html … αν θέλεις πες μου να γράψω μερικά links, αν και νομίζω έχουν ξανα-αναφερθεί σε παλαιότερα posts. Γενικά καλύτερα να παίρνεις λίγο παραπάνω λιπαρά παρά να μην τρως…. Και πάνω σε αυτό… εμένα μια γενναιόδωρη μερίδα κόκκινο λάχανο με μπόλικο λάδι με βοηθάει πολύ και στην τουαλέτα.

Δεύτερον, η βρώμη είναι απαραίτητη … όχι μόνο γιατί δημιουργεί συναίσθημα κορεσμού, αλλά και γιατί σου δίνει την δυνατότητα να μαγειρέψεις διάφορα περίεργα πραγματάκια που θα καλύψουν τις ανάγκες σου σε πρωινό, snack, ή βραδινό…Επιπλέον να πω ότι ως άνθρωπος είχα πάντα πρόβλημα με την τουαλέτα… σε βαθμό που έχω καταλήξει 2 φορές στον γιατρό… Όταν ξεκίνησα αυτή την δίαιτα για λίγες μέρες το πρόβλημα ήταν έντονο και σκέφτηκα… ότι θα χρειαστεί να κόψω την δίαιτα γιατί το πρόβλημα είναι σοβαρό… ήμουν όμως πολύ τυπική στην βρώμη (και μάλιστα ίσως τρώω και λίγο παραπάνω από ότι πρέπει)… σιγά-σιγά… άρχισα να μην χρειάζομαι Duphalac (που πριν την δίαιτα έπαιρνα κάθε 2-3 μέρες αναγκαστικά με βάση το τι μου είχε πει ο γιατρός). Και τώρα, (γιούπι!) πηγαίνω κάθε μέρα. Επειδή λαχανικά έτρωγα πάντα πολλά, πιστεύω ότι την διαφορά την έκανε η βρώμη… ίσως πάντως πρέπει να ρωτήσεις έναν γιατρό για κάποιο βοήθημα…μέχρι να μπεις σε ρυθμό. Και φυσικά, να πίνεις πάνω από 1,5 lt νερό κάθε μέρα και να κάνεις κάποιου είδους γυμναστική (έστω περπάτημα)… και τα δύο κάνουν δουλειά σε αυτό το θέμα.

Τέλος… στο μενού σου δεν βλέπω καθόλου λαχανικά… Αναφέρεσαι σε PP μέρα γι’ αυτό? Ξέρεις ότι ανά μία μέρα πρέπει να τρως μπόλικα λαχανικούλια ε?


Αυτά για τώρα… Πρήξιμο ξανά αργότερα!!!  :D  :D  :D

Παιδια θα σταματησω.. :-[

Δεν μπορω αλλο χωρις φρουτα! :-\ εχθες δεν αντεξα και εφαγα ενα ξινομηλο! :-X

Δεν πειναω..αλλα νιωθω ελλειψη σε βασικες τροφες οπως ειναι τα οσπρια και τα φρουτα..αλλα και τα ζυμαρικα.. :-\ :-[

Θα ξεκινησω απο σημερα την μεσογειακη διαιτα που μου εδωσε η θεια μου και εχασε στα 60 της χρονια 40 κιλα σε ενα χρονο! :o ;D

Ισως ειμαι αδυναμος χαρακτηρας αλλα παρολο που μου αρεσουν οι πρωτεινες πλεον τις βλεπω και μου ερχετε αναγουλα! :-X :-[

Θα ξεκινησω και γυμναστηριο και ο θεος βοηθος.. ::)

Θα σας παρακολουθω παντως να βλεπω τις εξελιξεις σας..και ποιος ξερει ισως επιστρεψω μια μερα! ;D ;D

Aporw den xreiazete na apogoitevese...wraia efages ena xinomilo...ee kai ti egine??? se oti kai an kaneis sti zwi sou na vazeis mikrous kai efiktous stoxous!!!! den ginetai apo ti mia mera stil alli na xaseis 30 kila...episis kamia diaita den leitourgei to idio se kathe mia xexwrista!!! paizoun polloi paragontes rolo kai einai kalytero to diaitologio mas na vasizete stis dikes mas proswpikes anagkes!!! egw gia paradeigma ti prepei kanw???xekinisa ti diaita tin deytera kai simera pou zigistika einai 1.5 kilo panw??? prepei na stamatisw??????OXI BEBAIA.an analogisteis posa pragmata koveis pisw me avti ti diaita kai den anaferomai se laxanika kai frouta..alla kyriws se oti exeis sxesi me glyka kai zaxari kathoti poly glykatzou..tote sigoura to apotelesma tha erthei arga i grigora!!! twra ana varethikes toso poly tis prwteines...i ana sou leipoun oles avtes oi trofes pou les....prospathise na kaneis kati paromeio me tin 2h kai meta 3h fasi toy programmatos. etsi oi ydatathrakes sou tha einai periorismenoi men, alla oxi anyparktoi de...kai 2 fores ti vdomada mporeis na fas kai to ryzi kai ta zymarika sou!!! xreiazontai arga kai stathera vimata...kai pistevw oti varethikes epeidi den xrhsimopoiises ti fantasia sou gia na dimioyrgiseis gevmata poly nostima men, me ta epitrepomena ylika de!!! yparxoun dekades fagita pou mporeis na ftiaxeis..anaferomai vevaia stis 2h fasi opou entassontai kai ta laxanika!!! egw proswpika einai yper tis ygeiinis diatrofis pou perilamvanei mikres posotites apo oles tis omades se takta xronika diastima...einai omws poly dyskolo na to kaneis avto...ekei oi thermides einai periorismenes...kai i paramikri atasthaleia sou prostheti katevtheian epipleon thermides pou epivarinoun to adynatisma! egw proswpika systinw arxika mia ximiki diaita i opoia toulaxiston den periorizei tis posotites mexri na xasei o organismos toy ta prwta toy kila kai na mpei se avti ti diadikasia....einai poly psixofthoro na sou kovoun tis lixoudies kai tis posotites apotoma!!!kai meta vevaia yothetas siga siga mia isoropimeni diatrofi stin opoia tha xaneis pio arga kai stathera...XWRIS vevaia atasthaleies!!!episis i gymnastiki einai poly simantiki, oxi toso sto epeidi kais thermides tin wra tis askisis, alla epeidi energopoias to metavolismo me apotelesma na kais akomi kai otan kathese!!!!

κορίτσια ειμαι απαραδεχτη!!! το ξερω και τσαντιζομαι απιστευταααα!!!!! >:( >:( >:(
οτι και να πειτε εχετε δικιο.. λοιπον! κομμενα τα αστεια! αυριο διαιτα και τέλος!το ραβουμε!! :-X :-X :-X :-X
Aurora ποσο εισαι τώρα?
α!! και ηθελα να σας ρωτησω, γυμναζεστε καθημερινα? και τι γυμναστικη προτιματε? με μιση ωρα aerobic και κανα τεταρτακι περπατημα ειμαι ok?

σας φιλω  :-* :-* :-* :-* και περιμενω να διαβασω νεα σας!!

Καλημέρα σας!!!  :)

apwrw, νομίζω ότι ο μόνος τρόπος να καταφέρεις να είσαι στα κιλά που θέλεις, ευχαριστημένη με το σώμα και πάνω από όλα την υγεία σου, είναι να πάρεις απόφαση ότι κάνεις μια διατροφή γιατί αυτό θέλεις, και όχι σπασμωδικές κινήσεις όπως αυτές που οι πιο πολλοί από εμάς έχουμε κάνει κατά καιρούς… Αν η μεσογειακή διατροφή είναι αυτή που σου ταιριάζει για να το πετύχεις αυτό, τότε μην αισθάνεσαι άσχημα… αυτό είναι που πρέπει να κάνεις. Καλή επιτυχία!  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*

lotus, μην ανησυχείς, όλοι ξεφεύγουμε κάθε τόσο. Μην το «ράψεις» γιατί αν κρίνω από τον εαυτό μου τουλάχιστον, αυτό ποτέ δεν δουλεύει… Πεινάς και μετά ξεσπάς τρώγοντας τα πάντα και πολύ… Τρώε συχνά μικρά γεύματα, ώστε ποτέ να μην φτάνεις σε σημείο να πεινάς τόσο ώστε να μην σκέφτεσαι… Απλά να έχεις πάντα μαζί σου πράγματα που ταιριάζουν με την δίαιτα που κάνεις. Εγώ τώρα έχω φτάσει τα 68 κιλά (δηλαδή -14!!!) και συνεχίζω στο ρελαντί… χάνω γύρω στο ½ κιλό την εβδομάδα… αλλά νομίζω ότι αυτό είναι μια χαρά εφόσον συνεχίζεται. Για γυμναστική, αυτά που προτείνεις είναι μια χαρά! Εγώ κάνω αναρρίχηση, pilates και τις μέρες που δεν μπορώ να πάω, περπάτημα ή λίγες ασκησούλες το βράδυ σπίτι…

…παρεμπιπτόντως… τι πιάσιμο είναι αυτό ρε παιδιά? Ούτε να γελάσω δεν μπορώ!!!  ;D  ;D  ;D

Καλημέρα...
Ξαναμπήκα μετά από απουσία αρκετών ημερών, για να με στηρίξετε ψυχολογικά και να μπορέσω να ξεκινήσω και πάλι τη δίαιτα.Είναι περίεργο που ζητάω τη βοήθειά σας, αλλά και μόνο το γεγονός ότι έχουμε κοινό στόχο, με κάνει να σας αισθάνομαι φίλες μου.Πριν από 2 εβδομάδες "έχασα" τη μητέρα μου, μετά από αγώνα 4 ετών με καρκίνο.Ξέρω ότι πρέπει να το ξαναπροσπαθήσω όλο αυτό, γιατί ήθελε πολύ να με ξαναδεί "πιο κομψή", όπως έλεγε.Το καλό είναι ότι από τα τρία κιλά που είχα χάσει με 5 μέρες στην 1η φάση, ξαναπήρα μόνο το 1. Οπότε τώρα αρχίζω από τα 78 κιλά.
Σας ευχαριστώ έτσι κι αλλιώς...
Καλή αρχή σε όλες τις καινούριες!

milkchocolate εδώ είμαστε… Δυστυχώς είχα παρόμοια εμπειρία και εγώ λίγα χρόνια πριν… και μπορώ να θυμηθώ πως είναι… :(

Να ξέρεις ότι θα είμαστε εδώ για ότι θελήσεις… δίαιτα ή μη… και ναι, να βάλεις τα δυνατά σου να το κάνεις. Είμαι σίγουρη ότι μπορείς!  @}->--

milkchocolate έχω χάσει κι εγώ τη μαμά μου και ήδη από τότε έχασα τον εαυτό μου και κάποια κιλά έχουν μείνει. Εύχομαι καλή επιτυχία και πολλή δύναμη για να συνέλθεις. Βασικά μην κρίνεις τον εαυτό σου από αυτό τώρα γιατί είσαι σε ευαίσθητη περίοδο της ζωής σ ου...

Σας ευχαριστώ πολύ για τα λόγια σας, που πραγματικά μου δίνουν κουράγιο...Τη Δευτέρα θα ξεκινήσω δυναμικά!
Την πρώτη φορά που ξεκίνησα τη δίαιτα, το βρήκα σαν ένα "κόλπο" για να ξεχνιέμαι λίγο από τα δύσκολα που περνούσα.Τώρα θα το κάνω για να με βλέπει από εκεί ψηλά και να με καμαρώνει!
Καλό Σ/Κ

aporw mporeis na mou steileis se mynima tin mesogiaki dieta pou les giati den mporo ego xoris frouta kai laxanika. prepei na xanoume varos sosta kai oxi me tetio tropo nomizo.

καλησπέρα,είναι πρώτη φορά που γράφω είμαι καινούργιο μέλος
την dukan την έκανα στο παρελθόν και είχα χασει 10 κιλά σε 1,5 μήνα αλλά καθαρό λίπος.Ημουν 65 και έδειχνα πιο αδύνατη. Διατηρήθηκα 2 χρόνια αλλά έμεινα έγκυος  τον Ιανουάριο του 2010 και πήρα 25 κιλά έγινα 85.Είχα και την ατυχία τελικώς μετά την γέννα να μην ζήσει το μωρό απο ιατρική αμέλεια και με πήρε απο κάτω.Πήρα άλλα 10 κιλά τώρα είμαι 98.Πρέπει να επανέλθω για μένα και τον άντρα μου και γιατί  πρέπει να συνεχίσουμε  τη ζωή μας.Αυριο ξεκινώ πάλι τη dukan με περιμένει μεγάλος δρόμος και θα σας λέω νέα μου.Οτι ερώτηση θέλετε για τη δίαιτα ευχαρίστως απαντώ.Εκτός απο συνταγές που δεν έκανα ποτέ καμία του βιβλίου.

Guzelina, μαζί σου!Ό,τι κι αν μας έχει συμβεί, όσο κι αν μας έχει "ρίξει", ΄δεν πρέπει να "τιμωρούμε" τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο.Σίγουρα είναι δύσκολες καταστάσεις και θέλει πολύ δύναμη...Αλλά, αφού καταφέραμε και επιβιώσαμε μετά τις "απώλειές" μας, δεν μπορεί να μην καταφέρουμε να χάσουμε τα κιλά που μας ταλαιπωρούν και κάνουν κακό και στην υγεία μας.
Ναι, βρες το κουράγιο και κάν'το για σένα, για τον άντρα σου και για το παιδί που σίγουρα θα αποκτήσεις στο μέλλον!Καλή Άρχή!Και αφού ξέρεις  εκ πείρας, ότι η συγκεκριμένη δίαιτα έχει και αποτέλεσμα...ακόμη καλύτερα!

Ευχαριστώ milkchocolate για την στήριξη.Οντως έκανα μεγάλο λάθος να τιμωρώ τον εαυτό μου με αυτό τον τρόπο.Κυρίως έβαλα και την υγεία μου σε κίνδυνο.Θα επανέλθω δυναμικά και θα γίνω όπως πρίν.Το καλό με τη δίαιτα dukan είναι οτι δεν πεινάς.Αν εξαιρέσουμε τις πρώτες μέρες ώσπου να συνηθίσεις μετά δεν έχεις πρόβλημα.Το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο αν τηρείς πιστά τη δίαιτα.Το πιο σημαντικό χάνεις καθαρό λίπος γιατί οι πρωτεινες βοηθάνε τον μυικό ιστό.Εγώ έχασα 10 κιλά και ήμουν σαν να έχασα 15 δεν υπερβάλλω.Εχασα πάρα πολλούς πόντους.Δεν ξέρω αν ξεκίνησες αλλα θα με θυμηθείς σε ένα μήνα.Κράτα γερά  αυτή η δίαιτα θα σε ανταμείψει.Τα λέμε πάλι

Γειά σας παιδιά. και εγώ αρχισα χθες το 4ήμερο της πρώτης φάσης αφοθ σας ανακάλυψα τυχαια πριν λιγεσ μέρες και απ' ότι καταλαβα από τα σχόλια εχει επιτυχία. Σήμερα έκανα και εγγραφη για να μιλάμε και να νιώθω ότι εχω συμπαρασταση. ειμαι 1.64 με 70 κιλα. Στο παρελθόν προσπαθησα πολλές φορες με ολιγοθερμιδικές δίαιτες, αλλα και μονο η αίσθηση οτι περιορίζομαι μου ήταν ανυπόφορη, στη μία βδομάδα πάνω τα είχα παρατήσει και μάλιστα το έριχνα στις υπερβολές. έτσι κατάφερα σε ενα χρόνο όχι να χάσω 5 που ήθελα  να βάλω 10 κιλα...

Χθές όμως δεν ξεκίνησα πολύ καλα, μου είχαν μείνει κάτι καφτεδάκια που έστειλε η μάνα μου και έφαγα 2, είπα έλα μωρέ κρέας είναι. Μετά σκέφτηκα τη φρυγανιά που ειχε :-/  πειράζει ε?  :-[
Tέλος πάντων θα δώ το σάββατο τις αντοχές μου και αν είναι κρατάω την πρώτη φάση μία μέρα επιπλέον

Καλό κουράγιο και καή επιτυχία σε όλες

Καλησπέρα σε όλες/ους!!!!! Και εγώ είμαι νέο μέλος, αν και παρακολουθώ πολλές από τις συζητήσεις καιρό τώρα. Απλά τώρα ήρθε ο καιρός να σας γράψω... Και εγώ έκανα τη δίαιτα αυτή αλλά έχασα μονο 2 κιλά σε διάστημα 20 ημερών. Θα πρέπει όμως να σας πω ότι τα προϊόντα που έτρωγα δεν ήταν και τόσο light πχ το τυράκι είχε 7% λιπαρά, το μασχάρι, αν και το έψηνα στο αντικολλητικό είχε το λιπάκι του, τέτοια πράγματα.Το αγαπημένο μου ήταν κρέμα με γάλα χαμηών λιπαρών, ζαχαρίνη και άνθος αραβοσίτου:λέτε να έφταιγε αυτό? Τέλος πάντων, γενικώς ήμουν πολύ  ευχαριστημένη κυρίως επειδή δεν πεινούσα αν και το είδος των τροφών ήταν κάπως περιοριστικό. Θα την ξαναρχίσω το Σ/Κ (ελπίζω). Είμαι 39, με ύψος 1,70 και βάρος 69.Αν τα καταφέρω να φτάσω στα 65, θα είμαι more than happy......Καλή συνέχεια σε όλες και καλή δύναμη!!! 

kalimera koritsia!!! telika tha xkiniseis kamia ti diaita???egw tin xekinisa..alla meta mou tyxane diafora events kai tin xalasa!!! lew na xanakekinisw omws...eseis ti lete??? PAME DYNATA i mpa???

Kαλημέρα σε όλους
είδα τα μηνύματα σας σχετικά με τη δίαιτα και πρέπει να σας πώ οτι  σε όλες τις δίαιτες παιζει σημαντικό ρόλο πόσο περιττά κιλά έχεις.Κάποιος που έχει 40 κιλά επιπλέον δεν μπορεί να χάνει με την ίδια ταχύτητα ενός με 10 παραπανίσια κιλά. Επίσης κατα πόσο τηρείς τη δίαιτα και κυρίως τις λιπαρές τροφές.Αυτή είναι και η κύρια διαφορά της με την atkins.Σίγουρα βέβαια παίζει ρόλο και ο οργανισμός μας.Πάντως σε εμένα ταιριάζει γιατί μου αρέσουν αυτά μου επιτρέπει.Ετσι μπορώ και δεν την χαλάω.Ξεκίνησα χθές  29-10-2010 στα 98.Θα σας λέω νέα.

Quzelina μου καλή επιτυχία! Πριν αρκετό καιρό και έπειτα από μια δεύτερη εγκυμοσύνη έφτασα τα 96 κιλά (τόσο ήμουν όταν γέννησα) και βγήκα από το μαιευτήριο 90. Τώρα και μετά από αρκετή προσπάθεια είμαι στα 69.... Βρήκα όμως τη δίαιτα αυτή άκρως ενδιαφέρουσα και σχετικά εύκολη στην εφαρμογή κυρίως επειδή δεν πεινάς! Καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου και καλή δύναμη!!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Eυχαριστώ Stamatoula δεν ξέρω αν κάεις ακόμη τη δίαιτα αν ναι καλή επιτυχία.Οντως δεν χορταίνεις με αυτή τη δίαιτα.Θέλω πολύ νατα χάσω για να κάνω προσπάθεια να ξαναμείνω έγκυος και αυτή τη φορά σίγουρα θα βάλω όριο στον εαυτό μου πολύ χαμηλό όμως.Το παράκανα στην εγκυμοσύνη :-[ και τώρα το πλήρώνω.Δεν πειράζει θα τα καταφέρω πάλι.Καλή δύναμη σε όλους εύχομαι και στον εαυτό μου *THUMBS%%__%%UP*

Γεια σου Σταματουλα! Καταρχην συγχαρητηρια για την απωλεια!! Προφανως φταιει το ανθος αραβοσιτου αφου δεν επιτρεπεται σε καμια απο τις 2 πρωτες φασεις τουλαχιστον! Εχε στο νου σου οτι προκειται στην ουσια για καλαμποκαλευρο-φουλ υδατανθρακας λοιπον! Αυτο που σου επιτρεπεται ειναι πιτουρο βρωμης (πολυ καλυτερο απο τις νιφαδες!). Τα γαλακτοκομικα σου πρεπει να ειναι ως 5% λιπαρα. Θα σου ελεγα να κοψεις τα τυρια (πολυ αλατι που ευνοει την κατακρατηση!!!!). Μπορεις να φας cottage με 4% λιπαρα ή κανα ανθοτυρο, παντα με φειδω! Σχετικα με την κρεμα γαλακτος, υποψη οτι οταν ειναι λαιτ εχει περισσοτερους υδατανθρακες. Επισης η πολλη ζαχαρινη μπλοκαρει τον οργανισμο! Δεν εχω κανει ποτε αυτη τη διαιτα αλλα παλιοτερα ακολουθησα την ατκινς με καλα αποτελεσματα. Για γλυκο, περα απο το ζελε λαιτ, ετρωγα απαχο γιαουρτι στο οποιο εριχνα μια κουταλιτσα στιγμιαιο καφε, λιγη ζαχαρινη, τα ανακατευα καλα να διαλυθει ο καφες, το εβαζα 10 λεπτα στην καταψυξη κ ηταν σα να ετρωγα μοκα!!! Μπορεις να αντικαταστησεις τον καφε με λιγο κακαο σκονη(αν επιτρεπεται!). Ειναι μουρλια!!!!Το κανω ακομα κ σημερα καμια φορα. Δεν εχω προβλημα βαρους αλλα προσεχω τη διατροφη μου.

Σκέφτομαι και εγώ να την κάνω. Θέλω να χάσω 5-6 κιλά.
Απότι βλέπω δεν έχει πολλές επιλογές για πρωινό εκτός από γιαούρτι και γάλα (ευτυχώς θα πίνω καφένα μου κόβει την όρεξη). Και δε βλέπω πως μπορεί να συνδιαστεί το κρέας. έχετε κάποιες προτάσεις?
Αφού τις μέρες τις 1ης φάσης απαγορεύονται τα λαχανικά. ευτυχώς μου αρέσει πολύ ο σολωμός που τον τρώω και σκέτο.

Είμαι 66 κιλά και ύψος 1.75. Σε πόσες μέρες θα τα χάσω αν την τηρήσω; Επίσης το γνωστό quaker κάνει για τη βρώμη που απαιτείται;
Αύριο πάω σουπερ μαρκετ και την ξεκινάω! Ελπίζω να μη ξεχαστώ μόνο...

κ γω μαζι σας κοριτσια!!!!!!!!!!!!!αυριο ξεκιναω!!!!!!!!!!!!!!!!!να λεμε κ τι φαγαμε και να δινουμε κουραγιο,,,ειμαι 1.63 κ 68 κιλα μολις πριν 2 μηνες γεννησα!λοιπον παμε γερα!!!!!!!! :) :) :)

Ελενη τι καλά!! Να σου ζήσει; Κοριτσάκι ή αγοράκι; Ε θα τα χάσεις γρήγορα τα περιττά με τον θηλασμό!!!!
Για πες! Τι σκέφτεσαι? Πως θα ξεκινήσεις τη δίαιτα? Εγώ εκεί κολλάω δε ξέρε τι να τρώω και τα τρώω όλα!

qezelina καλη επιτυχια στην προσπαθεια για το μωρο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1συντομα να εχεις ενα στην αγκαλια σου γερο κ δυνατο *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*!!!!!!!!!!!!!!
κατι αλλο,,,,μπορουμε να τρωμε κουακερ..μου αρεσει να το βραζω με λιγο νερο κ λιγο αλατι,,

 Ελένη απο το στόμα σου και στου θεού το αυτί. :)Κουάκερ είναι παραίτητο να φάς όπως λέει και το βιβλίο για να λειτουργεί το εντεράκι.Απλώς προσπάθησε να μην ξεπερνάς τις 2-3κ.σ. την ημέρα.Ευτυχώς οι πρωτείνες μας χορταίνουν αλλά απειδή δεν τρώμε φρούτα δυστυχώς μια δυσκοιλιότητα την είχα οταν την είχα ξανακάνει.Θα τα καταφέρουμε σίγουραυπομονή μόνο θέλει *THUMBS%%__%%UP*

ante wraia!! xekiname apo avrio???poses meres na kanoume tin prwti fasi???xwris laxanika... egw eimai 1.70 kai 63 kila...thelw na xasw 5 kila....ta pira to televtaio xrono apo entatiki gymnastiki me vari!!!

Γειά σου ligouraki.Η πρόσληψη βάρους απο γυμναστική προέρχεται απο την αύξηση μυικής μάζας που είναι και το ζητούμενο.Οχι απο την αύξηση του λιπώδους ιστού.Δεν θέλω να σε επηρεάσω αλλά μακάρι όλοι να αυξήσουμε τους μυς διότι καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο και έτσι δεν αυξάνεται εύκολα το λίπος.Επίσης  με την αύξηση μυικής μάζας αυξάνεται και ο μεταβολισμός μας και μέιώνεται αντίστοιχα με την απώλεια της.Γι αυτό πρόσεξε μην χάσεις το μυικό ιστό σου *STOP*.Συνέχισε να γυμνάζεσαι όσο κάνεις τη δίαιτα.Ελπίζω μην σας κούρασα πολύ. :).Πες κάνα tipνα αυξήσουμε τους μύς μας *KISSED*

Ξέχασα για τόσες λίγα κιλά νομίζω 4 μέρες είναι αρκετές.Καλή επιτυχία *THUMBS%%__%%UP*

Γεια σου ζουζουνα. για πρωινο μπορεις να φτιαξεις ομελετα με ενα αβγο ολοκληρο κ 2 ασπραδια σε αντικολλητικο τηγανι. επισης μελατο αβγο ανακατεμενο με τη βρωμη με λιγο αλατοπιπερο, οπως το αβγουλακι με το ψωμι στο ποτηρι που μας εφτιαχναν οι γιαγιαδες μας! γιαμ-γιαμ! Η αληθεια ειναι οτι στην πρωτη φαση δεν μπορεις να συνδυασεις το κρεας με κατι αλλο. Ο σολωμος ειναι μπομπα! και μενα μου αρεσει.βαζω φετες σολωμου στο γκριλ χωρις λαδι(βγαζει το ψαρι γιατι ειναι πολυ λιπαρο) και γινονται μουρλια.
Ενδεχομενως να μη χασεις με το ρυθμο που υποσχεται η διαιτα γιατι ηδη εισαι σε ιδανικα κιλα. αλλα γιατι να μπεις στη διαδικασια διαιτας?ειναι πολυ καλα τα κιλα σου, ακολουθα μια υγιεινη διατροφη, γουρουνιασε μια φορα την εβδομαδα, κανε λιγη γυμναστικη κ θα εισαι παντα fit.

ligouraki νομιζω οτι πρεπει να κανεις μια λιπομετρηση πρωτα γιατι με τη γυμναστικη με βαρη σιγουρα αυξησες μυικο ιστο ο οποιος ζυγιζει περισσοτερο απο το λιπος κ καις περισσοτερες θερμιδες σε κατασταση ηρεμιας, οπως ειπε κ ενα αλλο κοριτσακι προηγουμενως.ενδεχομενως να μη χρειαζεσαι διαιτα.μοναχα να προσεχεις να μη σαβουριαζεις για να κρατησεις τα κιλα σου.δεν ξερω, μια ιδεα σου λεω.παντως καλη επιτυχια αν την ακολουθησεις!

ioanna μου ευχαριστώ πολύ για την απάντηση! δεν είναι ιδανικά γτ εγώ σε αντίθεση με το ligouraki δεν έχω καθόλου μυικό ιστό (γτ δε γυμνάζομαι καθόλου ;) ).
Βέβαια το ύψος βοηθάει αλλά και πάλι λες "ταχει τα πιασιματάκια της" ή είναι κανονική προς το γεματούλα  :P. Η αλήθεια είναι πως έχω περιφέρεια κ ψωμάκια.
Όσο για το σολωμο παίρνω καπνιστό. Πειράζει;
Λέω να πάω να πάρω αβγουλάκια, cottage cheese, φέτες γαλοπούλας και σολωμό καπνιστό για το σ/κ να δω πως θα πάει..

Τι λέτε θα την κάνουμε παρέα;  @}->--

κατι αλλο....το λινεα το λιπτον μπορουμε να το πινουμε/????

το πρωι θα ξεκινησω με ομελετα σε αντικολλητικο μονο ασπραδια,,,μετα θα πιω ενα καφε ελληνικο σκετο,ετσικ αλλιως δεν βαζω ζαχαρη στον καφε μου,,το μεσημερι λεω να φαω κανα ψαρι και το βραδυ ενα γιαουρτακι,,,,τι λετε??? O:-)

1χαρά σκούγεται το μενού.  :) Όσο για το λινεα γτ όχι; Εγώ λέω να αγοράσω αύριο ταραξάκο να πίνω

ταραξακο????τι ειν τουτο?νοστιμο????κανει καλο?ειμαι ασχετη σορρυ,,

Το ταραξάκο Ελένη είμαι βότανο που σου κοβει την όρεξη και κάνει αποτοξίνωση στον οργανισμό όπως τα περισσότερα βότανα.το κάνεις σαν τσάι.Γενικά τα ροφήματα είναι καλά ενυδατώνουν το σώμα και μέσω της ούρησης απομακρύνονται οι τοξίνες.Απλώς μην περιμένετε θαύματα μόνο απο αυτά αν δεν κοπεί το γουρούνιασμα.Όμως είναι πολύ καλά να συμπεριλαμβάνουμε 2 κούπες απο τσάι η ταραξάκο η οποιδήποτε άλλο βότανο σας αρέσαι μεσα στη μέρα.Εγώ κάνω ενα μιξ απο διάφορα και πίνω 2 κούπες τη μέρα.

Καλημέρα κορίτσια! Το ταραξάκο το ανακάλυψα εδώ. https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6648.0
Είδα ότι ένα μπαχαράδικο - καφεκοπτείο εδώ κοντά το έχει και είπα να το δοκιμάσω.
Βέβαια δίαβασα πως είναι πικρό. Θα πίνω και λινεα (αν και το ζεστό δε μαρέσει πολύ) μήπως μου κόβουν την όρεξη.

Ξεκίνησες Ελένη κανονικά;
Εγώτώρα φτιάχνω καφεδάκι σκέτο..

Κοριτσάκια το συκώτι επιτρέπεται??? (ψητό όχι τηγανιτό)

kalhερα,,ναι ξεκινησα,,εφαγα ενα γιαουρτι 2% και εβαλα κ βρωμη,,σε λιγο θα φτιαξω καφε,,,,,ομως,,,,,,,το βραδυ ισως πιω κανα κρσασακι,,,, ;)αλλα την διαιτα δεν την χαλαωωωωωωω

Επιτρέπεται το συκώτι ψητό και κάθε πρωτεινη.Καλή ιδέα και εμένα μου αρέσει

zouzouna22 το quaquer ειναι νιφάδες βρώμης και έχει περισσότερους υδοτάνθρακες από το oat bran που είναι πίτουρο βρώμης, Θα το βρείς σε μαγαζιά με βιολογικά προιόντα. Ο ίδιος ο Dukan επιμένει να τρώμε Oat Bran και στην πρώτη φάση μόνο 1,5 κουταλιά τη μέρα.
Εγώ για πρωινό τρώω είτε κανένα αυγό μάτι σε αντικολλητικό τηγάνι ή το αν θελω γλυκό χτυπάω ένα αυγο με ένα γιαούρτι 0% βάζω μέσα λίγο γλυκαντικό και μία κουταλιά κανέλα και το τηγανίζω. μέχρι να γίνει καφέ από τη μία πλεθρά και ύστερα το γυρίζω από την άλλη. γίνεται κατι ανάμεσα σε κρέπα ή βάφλα,γιαμ

eleni , δεν ξερω για το λιπτον αλλα καλυτερα να προτιμησεις το ζεστο γιατι το κρυο εχει γλυκαντικα κ φρουκτοζη ενω το ζεστο το πινεις σκετο αβερτα, οχι πολυ ομως γιατι το τσαι στουμπωνει κ επειδη δεν εχεις κανενα λαχανικο θα δυσκολευτεις στο θεμα τουαλετας. το μενου σου ειναι πολυ καλο κ το βραδυνο σου με το γιαουρτι ελαφρυ. μπορεις να βρασεις πολλα αβγα να τα βαλεις στο ψυγειο κ οταν σε πιανει πεινα να χτυπας κανα ασπραδι με λιγο κοτατζ ή κ ολοκληρο αν δεν τρως μεσα στη μερα χολιστερινουχα (πχ μοσχαρι)

zouzouna αποφυγε τον καπνιστο σολωμο, εχει πολυ αλατι και θα κανεις κατακρατηση, εκτος αυτου τα καπνιστα να τα αποφευγεις γιατι περιεχουν θειωδη κ νιτριδια τα οποια ειναι υποπτα για καρκινογενεση. να τρως μια στο τοσο.επισης κ τα ζαμπον δεν ειναι καλα.να διαβαζεις τις ετικετες να μην περιεχουν αμυλο, σακχαρα κ σιταρι  (τα βαζουν για νοστιμια).

 *THUMBS%%__%%UP*κορινακι φοβερο γλυκακι κ αρκετα ιδανικο!!!! θα συμφωνησω για το πιτουρο, πολυ καλυτερο απο τις νιφαδες!! κι εγω νομιζω οτι ο dukan συνιστα πιτουρο κ οχι νιφαδες.

zouzouna ενδεχομενως να βρεις πιτουρο βρωμης σε μεγαλα σουπερμαρκετ, απλα διαβασε να λεει πιτουρο βρωμης  κ οχι απλα κουακερ που ειναι οι νιφαδες. εγω βρηκα προχθες σε σ/μ της εταιρειας fytro, ειναι διαφανο σακουλακι 500γρ. που λεει πανω "πιτυρο βρωμης"-oat bran-ψιλοαλεσμενος φλοιος βρωμης.

Έχω ήδη πάρει το γνωστό quaker (white oats - νιφάδες). Θα ψάξω από δευτέρα αν είναι αυτό που προτείνεις.


Μέχρι στιγμής έχω φάει 2 φωλίτσες γσλοπούλας καπνιστής με αυγό και 1 φέτα σολωμό καπνιστό πιο μετά γτ πείνασα.
Τώρα έφτιαξα τσαγάκι μήπως μου φύγει η επιθυμία για γλυκό.


κορινάκι το απόγευμα πιο μετά ίσως δοκιμάσω το γλυκό σου.

ionona εσύ τι γεύματα προτείνεις; Αυτά για το σολωμό δε τα γνώριζα. Και στην καπνιστή γαλοπούλα που αγόρασα δεν είδα συστατικά γτ πήρα από τον πάγκο των αλλαντικών μία με 0-3% λιπαρά της creta.

Επίσης προτείνω να μοιραστούμε τις συνταγές μας.

πχ εγώ έκανα σήμερα φωλίτσες αυγού (https://my-kitchen-diary.blogspot.com/2010/10/ham-cups.html) εμπνευσμένες από το Λink που σας δίνω μόνο που αντί για ζαμπόν έβαλα καπνιστή γαλοπούλα και αντί για κασέρι έβαλα όταν είχαν μισοψηθεί από μία κουταλίτσα cottage cheese. Με πιπέρι ήταν πεντανόστιμες :)

 :)εγω για μεσημερι εφαγα κοτοπουλο ψητο χωρις πετσα,,,ισως φτιαξω καμια ομελετα γιατι πειναω λιγο..μου ηρθε κ περιοδος,,,,,,,,,,,

Καλημέρα κορίτσια!
Λοιπον χθες ήταν η 1η μέρα που έφαγα : 2 αυγά με cottage και καπνιστή γαλλοπούλα, 2 φέτες σολωμό και 1 γιαούρτι 0% στραγγιστό με μπόλικη κανέλλα και ζαχαρίνη.

Δεν φάνηκε τπτ στη ζυγαριά αλλά δεν έχω ακριβείας. 


Ξύπνησα όμως με μία πείνααααααα

mια χαρα σε βρισκω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!να πω κ γς τι εφαγα,,,ενα γιαουρτι 2% με βρωμη,κοτοπουλο ψητο,2 φετες γαλοπουλα ,2 καλαμακια (χοιρινο)κ ενα ουσκι,,,την χαλασα????τι να πω....ηξερα πως θα επινα,,αλλα αν ελεγα ασε θατην κανω απο δευτερα θα ετρωγα κ γλυκα θα ετρωγα κ φυστικια,,,,,,

Κοίτα εγώ πιστεύω πως καλύτερα να τη συνεχίσεις. Τι πειράζει μία παρασπονδία; Είδες διαφορά στη ζυγαριά; Σήμερα τι έχει το πρόγραμμα; Εγώ λεω να κάνω ομελετίτσες και να φτιάξω και για αύριο να πάρω στη δουλειά.

εχω ενα θεμα με την ζυγαρια,,,θα παω να παρω αυριο μια γιατι αυτη με τα πολλα νερα τα εχει φτυσει...εχω περιοδο οποτε δεν θα ζυγιστω,,,θα φτιαξω τσαι να πιω,,,κ θα φαω ενα γιαουρτακι...μεσημερι δεν ξερω,,,,,παλι κοτοπουλο ισως,,,,αυτο με τις ομελετες καλη ιδεα

Είχες ζυγιστεί πριν ξεκινήσεις τη δίαιτα;
Πόσες μέρες θα κάνεις την 1η φάση; Εγώ μέχρι σήμερα ή και αύριο. Θα δείξει.
Το θέμα είναι το πρωινό γτ πεινάω στη δουλειά μέχρι να φάω και συνήθως τρώω κουλούρι θεσσαλονικης.
Ο στόχος μου είναι 5 κίλα αλλά για αρχή 2 να ξεφύγω από τα 65 επιτέλους να κατέβω 64 και μετά 63.
 Και μετά βλέπουμε!
Λέω να κάνω τα μάφινς αύριο το απόγευμα για να παίρνω στη δουλειά.
Will see..

ελεγε 68,,αλλα εκενα κενα 2ημερο τρομερες γουρουνιεσ,,οποτε πες 70...θελω να παω αν οχι στα 55 ειμαι 1,63 με 1.64 ....αντε να παω 58 κιλα,,,,αν τα καταφερω,,,στο παρελθον πριν τις γεννες μου ημουν 52-55 κιλα..καποια στιγμη ομως εφτασα στα 73 αλλα με διαιτα της λαχανοσουπας κμετα ατκινς πηγα παλι στα 55 κιλα...για να δουμε τωρα,,περασαν κ τα χρονια ,δουλευει πιο αργα ο μεταβολισμος,,,, :(,,,παντως ειναι καλη διαιτα αυτη και μπορεις να βγαινεις εξω,,,, :P,,,μακαρι να τα καταφερουμε,,,,εχω μεγαλη πορεια,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ΜΑΚΑΡΙ να ηταν και μενα ο στοχος μου 5 κιλα,,,,, :D :D :D

Ελένη μην ανησυχείς. Σιγά σιγά. Να προσέχεις την υγεία σου γτ έχεις και το μωράκι σου  :). Εγώ είμαι πολύ λιγούρω  :-\ γιαυτό δεν τα καταφέρνω με τις δίαιτες.

Μόλις έβαλα να ψήνονται τα muffins.

Η προσπάθειά μου για το γλυκό της Κορίνας απέτυχε  >:(.

koritsia kalipsera! na exete mia yperoxi kyriaki!!egw pali lew synexeia oti tha xekinisw...alla olo k kati ginetai (ti mia trapezi, tin alli gamos,tin alli genethlia) ola peftoun mazemena....Lew apo avrio na xekinisw...toulaxiston gia kamia vdomada an ta kataferw...kai meta vlepoume! opws sas eixa pei thelw na xasw 5 kila...(ta pira mesa se ena xrono apo entatiki gymnastiki) Gnwrizw oti extisa arketo myiko isto, (etsi fainomai poly pio adynati apo prin paroti +5 kila ) o opoios avxanei allwste kai poly to matavolismo..par' ola avta thelw na ta xasw avta ta kilakia...oxi vevaia apo mys alla apo katharo lipos! Avto einai akomi pio dyskolo...giati to lipos argei poly mexri na fygei!! koritsia eseis gymnazeste katholou???na xerete oti paizei poly vasiko rolo stin avxisi tou metavolismou!!!kai tha sas voithisei idiaitera stin prospatheia sas!! ase pou to swma sas metamorfwnete siga siga!!egw genika eimai latreis tou fagitou kai de mporw na to meiwsw me tipota poso mallon na afairesw entelws tous ydatanthrakes apo ti diatrofi mou..par' ola avta eimai apofasismeni na to kanw kai xairomai pou arketes apo sas to exete valei pisma kai exete xekinisei tin prospatheia! an to kaloskeftite to mono pou xreiazete einai thlelisi!! ola einai sto myalo mas!!! skeftite gia paradeigma poses fores trwte apo peina kai poses fores trwte etsi apla gia na fate???egw to kanw synexeia avto....ta exw syndiasei ola me to fagito..ee loipon den einai etsi..to fagito einai apla kavsima gia ti mixani..gia to swma mas...prepei na tou dinoume avta pou xreiazetai gia na leitourgei swsta, ta ypoloipa einai kathara thema laimargias!!!! kai pws na min eimaste laimarges??exete paei sto soupermarket etsi???exete dei posa diaforetika proionta kykloforoun???posa eidi???ELEOS!!egw kathe fora thelw na ta dokimasw OLA!!! xreiazete apistevti thelisi kai afosiwsi!!! ti lete???tin exoume ti thelisi????mporoume???egw pistevw pws nai!!! ftanei na to paroume apofasi...panw apo ola gia mas...kai meta gia tous anthrwpous pou einai gyrw mas kai mas agapane!!!to swma mas einai o naos tis psixis mas!!den eimaste kadoi aporrimatwn gia na tou vazoume mesa ena swro skoupidia!!!eimaste oti trwme...skefteite to.........

Καλησπέρα σε όλους και από 'μένα! Είναι η πρώτη φορά που συμμετέχω σε forum και μου φαίνεται κάπως παράξενο, ευχάριστο όμως... Παρόλα αυτά δεν είναι η πρώτη φορά που συμμετέχω σε δίαιτα... :-!
Είχα πάντα θέμα με τα κιλά μου και από τα δέκα μου με θυμάμαι να βρίσκομαι σε προσπάθειες απώλειάς των! Έχω φτάσει το ανώτερο στα 97 και το κατώτερο στα 68. Τώρα είμαι 83. Έχω ύψος 1,68 και είμαι 27 χρονών. Στα 68 είχα φτάσει πριν από 3.5 χρόνια μετά από πολύ γυμναστική και ισορροπημένη διατροφή, όμως τα ξαναπήρα σταδιακά διότι άλλαξε άρδην ο τρόπος ζωής μου και αναγκάστηκα να αφήσω το γυμναστήριο. Ατασταλίες δεν κάνω συχνά αλλά  όταν κάνω είναι πραγματικά έντονες και έχουν βάση τα γλυκά, όχι το φαγητό ή το ποτό...  Άτκινς έχω κάνει για δύο βδομάδες και απέδωσε κατά πολύ, έχασα 5,5 κιλά και μάλιστα ήμουν από πριν σε δίαιτα. Αργότερα όταν την ξαναέκανα δεν είδα σοβαρά αποτελέσματα, ίσως επειδή δεν γυμναζόμουν,και κράτησε μόνο μία βδομάδα... Δεν ξέρω, αλλά ένιωθα μπουχτισμένη από τα αυγά και τα λιπαρά,τόσο που δεν ξαναδιαπραγματεύτηκα να την κάνω. Πρόσφατα μία γνωστή μου μίλησε για την  dukan και βάλθηκα να ψάχνομαι, βασικό κίνητρο: επιτρέπονται τα γαλακτομικά! Αποφάσισα να ξεκινήσω από αύριο, και Δευτέρα και Πρώτη του μήνα, όλα τα λεφτά ;D! Ελπίζω να βρω αυτό το πίτουρο βρώμης γιατί στην αρχή νόμιζα πως είναι το quaker και ήμουν ήσυχη. Όσο για τα τυριά, υπάρχει και το dirollo spread 3% lipara, που το βρίσκεις εύκολα στα σουπερ.
 Τελικός μου στόχος είναι τα 60 (έχω και μεγαλόπνοα σχέδια!!!) αλλά αρχικά με ενδιαφέρει να πάω στα  70, να μου μπουν τα στιβαγμένα, αλλά αγαπημένα, στη ντουλάπα ρούχα ώστε να ανέβει το ηθικό και για τα υπόλοιπα θα έχω λιγότερο άγχος για το πόσο θα χρειαστεί για ν'απαλλαχτώ! Εδώ βρίσκομαι γιατί χρειάζομαι εμψύχωση, γιατί αγανάκτησα τα τελευταία 3 χρόνια να ξεκινάω δίαιτα κάθε 10 μέρες και τελικά να έχω πάρει ή μάλλον ξαναπάρει 11 κιλά, γιατί είναι αλλιώς να μιλάς με άτομα που έχουν το ίδιο πρόβλημα με 'σένα αλλά και γιατί μπορώ κι εγώ να εμψυχώσω...Ξεκινάω λοιπόν αύριο την πρώτη φάση για 10 μέρες (γυμνάστική ακόμα δεν γίνεται να πάω,αν και θα ήθελα πολύ, ίσως τον άλλο μήνα). Δεσμεύομαι να επανέλθω την άλλη Κυριακή και ελπίζω να έχω ευχάριστα...Το βλέπω σαν ένα ραντεβού με τον διαιτολόγο, μπορεί αυτό να χρειάζομαι τη δέσμευση...Καλή δύναμη σε όλους και κάτι τελευταίο,σημασία έχει να ξανασηκώνεσαι κάθε φορά που πέφτεις *THUMBS%%__%%UP*!

Καλησπέρα κι από μένα!!!
Τελείωσαν τα ψέμματα τελείωσαν και οι διακοπές!!! :( :( :(
Από αύριο πρωί ξεκινάω δυναμικά ;D ;D Θα πάω σούπερ-μάρκετ για τα ψώνια μου και ο Θεός βοηθός. Είμαι αποφασισμένη και θα κάνω τα αδύνατα δυνατά για να τα καταφέρω.
Είμαι 82 κιλά και στόχος μου είναι να χάσω 20 κιλά :o :o :o :o Πέρασα πολλά τα τελευταία 2 χρόνια (απέβαλα, έχασα τον πατέρα μου), δεν θέλω να δικαιολογηθώ αλλά όταν
η ψυχολογία μου είναι πολύ χάλια το ρίχνω στο φαγητό και δυστυχώς δεν το ελέγχω καθόλου.
Αλλά I am back *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Ξεκινάω και θα σας ενημερώνω τακτικά!!!! Καλή επιτυχία σε όλους μας!!!!

Λογικο ειναι βρε κουκλα μου, αυτο δεν ειναι μενου να σε κρατησει. ειναι λιμοκτονια!! παντως ειναι απαραιτητο να τρως τη βρωμη!

Διακοπες? τι διακοπες πουλακι μου τετοια εποχη???? Καταρχην καλωσηρθες στην παρεα! Απο τη στιγμη που εισαι αποφασισμενη, σιγουρα θα τα καταφερεις!!!
Λυπαμαι για τις ατυχιες σου, δεν τις βλεπω καθολου δικαιολογιες. ο περισσοτερος κοσμος αλλωστε ετσι αντιδρα σε εντονες στιγμες κ η ψυχολογια ειναι πολυ σημαντικος παραγοντας, οχι μονο στη διαιτα αλλα σε ολους τους τομεις της ζωης μας.
Καλη επιτυχια!!!! *THUMBS%%__%%UP*

καλησπέρα κορίτσια συνεχλιζω κανονικα xD αλλά στην ζυγαριά αν δεν κλείσω μήνα δεν θα ανέβω.Τα ξέρω αγώ αυτά. :-\
Ξέρει καμία η γυμναστική είναι απαραίτητη?έχω και διάδρομο σπίτι τρομάρα μου!καιρός να τον βάλω μπρός σιγάσιγά 20 λεπτά την ημέρα για 10 μέρες.Τι λέτε καλά είναι η πολύ λίγο;Εχω και πολλά κιλά ρε κορίτσια πάνω απο ρα 90 κόλαση είναι :-[.
Constance & Macool καλώς ήρθατε καλή αρχή :).Πίνω ένα κακάο τώρα (χωρίς ζάχαρη)στην υγειά σας *DRINK*

εγω πινω τσαι,,,,το πρωι μια ομελετα με κοτατζ και το μεσημερι μια μπριζολα μοσχαρισια,,μετα εφαγα κ 2 γαριδες βραστεσ κ τωρα πινω το τσαι μου,,,πειναω ομωςςςςςς,,,καμια ιδεα????

κοριτσακι ειναι και εχω κ ενα αγορακι 4 χρ,,,σε ετχαριστω πολυ!!!!!!δεν θηλαζω...

kalimera!!!!!!!!!!!kalo mina kai kalo vdomada!! xairomai pou apofasisate na xekinisete ti diaita oles mazi!!!! einai megalo syn to gegonos oti mporoume na milame kai na leme ta tous koinous provlimatismous mas!!! episis nai pistevw kai egw oti oi perissoteroi apo mas xreiazomaste prwta ena kinitro kai meta mia desmevsi..einai alliws na xereis oti tin prospatheia sou ti moirazese me allous...ginese pio dynati kai pio apofasistiki!! lew na xekinisw kai egw simera!!! an xreiasteite opoiadipote voitheia apo apopsi gymnastikis kai diatrofis rwtiste me! eimai eidiki sto sygkekrimeno thema :P A pisis poly vasiko mi zygizeste kathimerina...oi diaitologoi sysrinoun mia fora ti vdomada..alla kratiste to kai ligo parapanw...oi avxomeiwseis einai syxnes kai exoun megalo antiktipo sti psyxologia mas!!

 :)kalhmera kalo mhna!!!!!!liqourqki καλη επιτυχια μας!!!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*αντε να δουμε τι θα δουμε!!!!

Καλημέρα και καλή επιτυχία σε όλες!
Σημερα ξαναξεκινάω τη δίαιτα μετα από ένα μήνα με παρασπονδίες.
Ελπιζώ να τα καταφέρω να χάσω αυτα τα 6 κιλά που μου απομένουν...

Γειά σας κι από μένα!!!!!!!!!!
Σήμερα είναι η πρώτη μου μέρα της 1ης φάσης και θα ήθελα να κάνω κάποιες ερωτησούλες:
1) Η ώρα είναι σχεδόν 15.00 και ως τώρα έχω φάει: 1 γιαούρτι 0% με την 1,5 κουτ. βρώμη, 2 φετούλες καπν. γαλοπούλα, μια μοσχαρίσια μπριζόλα μέτρια και 1 αυγό στραπατσάδα τύπου με 1 φετούλα γαλοπούλα ψιλοκομμένη μέσα. Η μπριζόλα τηγανισμένη με 1 κουτ. λάδι, το αυγό χωρίς τίποτα. Το απόγευμα θα πάω για καφέ (σκέτο με λίγο γάλα) με μια φίλη και το βράδυ θα φάω κοτόπουλο φιλέτο με 1 γιαουρτάκι 0%. Η ερώτηση είναι μήπως είναι υπερβολικά πολλά όλα αυτά? Και καλύτερα θα ήταν να μειώσω την ποσότητα ή είναι καλά?
2) στην 3η φάση που λέει ότι 2 φορές τη βδομάδα μπορούμε να καταναλώσουμε από 1 μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι ή όσπρια ή πατάτες καθώς και 2 γεύματα της αρεσκείας μας, αλλά όχι συνεχόμενες μέρες, τί εννοεί ο ποιητής ακριβώς? Ότι πχ. Δευτέρα μεσημέρι τρώω ρύζι, Τετάρτη πχ. πατάτες φούρνου, Παρασκευή παστίτσιο (1 μερίδα εννοείται τη μέρα) και Κυριακή πχ. κεφτεδάκια με σάλτσα? Καλά κατάλαβα? βέβαια είναι νωρίς ακόμα να ρωτάω αλλά μια φίλη μου ενδιαφέρεται να την ξεκινήσει και θέλω να της εξηγήσω τι να κάνει σωστά.
Ευχαριστώ πολύ και καλή υπομονή και συνέχεια σε όλους μας!!! ;D ;D

Γιά σας κορίτσια και καλό μήνα
Συνεχίζω το μενού έχει ψάρι σήμερα
Constance νομίζω οτι η δίαιτα έχει περιορισμούς ως το είδος όχι την ποσότητα.Πάντως απο την δική μου εμπειρία στην αρχή τρώς παραπάνω γιατί πεινάς.Μετά κλείνει το στομάχι είναι και χορταστικές οι πρωτεινες και τρώς όλο και λιγότερο.Λένε οτι το σώμα θέλει 17 μέρες να συνηθίσει μια διατροφή.Τώρα θα μου πείς μέχρι να φτάσεις 17?? :P.Περνάνε γρήγορα οι μέρες καλή αρχή *THUMBS%%__%%UP*

Καλο μηνα σε ολα τα κοριτσια!!!!

Eleni1973: μπορεις να φτιαξεις ωραιοτατο ζελε λαιτ χωρις φρουτα ομως κ να τρως αβερτα(αν κ τα γλυκαντικα πυροδοτουν κρισεις πεινας κ δικαιως), ασπραδια βρασμενα ή σε στυλ ομελετας χωρις λαδι σε αντικολλητικο: φουλ πρωτεινη κ μηδεν λιπος-χοληστερινη(εγω εχω παντα αβγα βραστα στο ψυγειο μου), στηθος κοτοπουλου-γαλοπουλας(οχι σε ζαμπον, βραστο κ απαχο!μην το φοβασαι), γιαουρτι 0% με λιγη ζαχαρινη(αν το βαλεις κ για λιγο στην καταψυξη καταπληκτικο!) και νερο, μπολικο νερο, ειναι σωτηριο ορισμενες φορες.κακα τα ψεματα, θελει υπομονη κ επιμονη!!!!παντως το μενου σου ειναι λειψο! γι αυτο πεινας! οχι πανω απο 3 με 3.5 ωρες αδειο στομαχι, την πατησες!

Constance: μπορει να ειναι λιγο τσιμπημενα ποσοτικα αλλα δε γινεται απο τη μια που δεν εκανες διαιτα να παιρνεις 2000 θερμιδες κ την επομενη να πεφτεις στις 1000!!! θα πεινασεις κ ειναι λογικο. θα συμφωνησω με quzelina, ο οργανισμος μας θελει περιπου 3 εβδομαδες να συνηθισει μια διατροφη, γι αυτο κ τον πρωτο καιρο πειναμε κ αργοτερα μαλακωνει η αισθηση της πεινας.εχω ομως μια μικρη ενσταση: μην τρως τηγανητα!!! ακομα κ αν επιτρεπεται το λαδι, φατο ομω πανω απο το αβγουλακι σου, μην το περνας απο τηγανι.κ οχι πολυ μοσχαρι, εχει κρυμμενο λιπος, σε αντιθεση με τη χοιρινη κ το χειροτερο οτι ειναι κορεσμενο, κακο για την υγεια σου γενικοτερα!δηλ. ριξτο στις απαχες πρωτεινες.το κακο ειναι οτι οταν τα φαγητα ειναι αλιπα, δε σε χορταινουν για πολλη ωρα .
Σχετικα με την 3η φαση, οπως την αντιλαμβανομαι, 2 διαφορετικες μερες απολαμβανεις σε ενα γευμα της καθε μερας εκ των 2 αυτο που επιθυμεις κ 2 αλλες μερες προσθετεις σε ενα γευμα παλι της καθε μερας εκ των 2 ρυζι/μακαρονια/πατατα.

 ;)dηλαδη να παω στο σουπερ κ να παρω ζελε λαιτ?????μου αρεσει πολυυυυυυυυυυυυυυυυυυ,,,κανει ομως για την πρωτη φαση?σημερα εφαγα,ενα γιαουρτι με βρωμη,λιγο σολωμο,μετα κοτοπουλο με μουσταρδα κ τωρα πινω κακαο σκετο κ η φετα γαλοπουλα,,,,τσιχλα χωρις ζαχαρη κανει?????

αλήθεια το κακάο κάνει??? με την ιδια λογικη που επιτρεπεται ο καφες? δεν εχει περισσοτερους υδατάνθρακες? ή υπάρχει κακάο light? makari!

Εγώ πάντως χθες τέλειωσα τις πρώτες 5 μέρες και σήμερα το πρωί που ζυγιστικα με έδειξε 2 κιλα κάτω :D . Βέβαια όταν και είχα ζυγιστει την τετάρτη ήταν ακριβώς πριν μου έρθει περίοδος, αλλά έστω ότι έχασα 1.Ξεκίνησα τη δεύτερη φάση λοιπόν με πολύ καλή ψυχολογια!αντε να δούμε μέχρι την άλλη δευτέρα.

Καλή συνέχεια σε όλες  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα κορίτσια!!!!
Σας γράφω ενώ τρώω το γιαουρτάκι μου με τη βρώμη. Η χθεσινή πρώτη μέρα πήγε αρκετά καλά χωρίς να αισθανθώ πείνα ( αν και πήρα 1100 θερμίδες όλη τη μέρα, μια χαρά αν σκεφτείς ότι πριν μπορεί να κατανάλωνα γύρω στις 2000). Είμαι πολύ ευχαριστημένη γιατί αν και πρώτη μέρα τα πήγα μια χαρά, χωρίς να πεινάσω γιατί όποτε ένιωθα πείνα έτρωγα και κάτι. Τέλεια ήταν και συνεχίζω!!!! ;D ;D
Σήμερα λέω να φάω ψάρι γλώσσα φιλέτο στο αντικολ. τηγάνι και Ionona, έχεις δίκιο με το λάδι δεν θα το ξαναβάλω στο τηγάνι, θα το τρώω ωμό. Ευχαριστώ πολύ-πολύ!!!
Μια ερωτησούλα ακόμα:  Μπορούμε να φάμε πχ. μοσχαρίσιο κιμά στη 2η φάση, με αυγό και τριμμένα λαχανικά (χωρίς φρυγανιά ή ψωμί) ε? Κάτι σαν μπιφτέκια δηλ. Τί να πω..Ψάχνω λύσεις για να μην τρώω τα ίδια και τα ίδια κάθε μέρα.  :P
Ευχαριστώ!!!!!!!!!!1

Καλημερα, κοριτσι γλυκο! Χαιρομαι που εισαι ευχαριστημενη! Ωστοσο νομιζω οτι μπορεις να ανεβεις λιγο θερμιδικα(ισως 200-300 ακομα), απο τη στιγμη που επιλεγεις απαχες τροφες, γιατι αλλο να παρεις 2000 θερμιδες απο καλα τροφιμα κ αλλο 2000 απο ζαχαρη κ λιπος. Πολυ σωστα τρως κατι οταν νιωσεις πεινα, ειναι η πιο σωστη τακτικη. Φανταζομαι οτι μπορεις να φτιαξεις τα μπιφτεκια οπως τα περιγραφεις, πιστευω οτι ειναι κ πολυ νοστιμη συνταγη, εκτος απο υγιεινη!!! Αλλωστε τα λαχανικα τα επιτρεπει σε συνδυασμο με πρωτεινη, σου απαγορευει να τα φας σκετα, σα σνακ ας πουμε. δοκιμασε το κ αν σου βγουν καλα, αναρτησε τη συνταγη!!! Μπορεις επισης, αντι να φας τη βρωμη με το γιαουρτι, να βαλεις τη συνιστωμενη δοση στα μπιφτεκια σου.
Ωραιο το ψαρακι!!! Επισης σολωμο, περκα, τσιπουρα στο γκριλ σε ταψακι με αντικολλητικο χαρτι χωρις λαδι(βγαζουν απο μονα τους γιατι ειναι λιπαρα ψαρια) γινονται θαυμασια! 10 με 15 λεπτα απο καθε πλευρα! Δοκιμασε ακομα ψαρι πλακι στο φουρνο χωρις τις πατατες. Μελιτζανα, κολοκυθακια, φρεσκια ντοματουλα, σκορδακι, μαιντανο. Μπαμιες με κοτοπουλο, μελιτζανες με μοσχαρακι στην κατσαρολα, παπουτσακια χωρις μπεσαμελ με κιμα κ λιγο τυρακι απο πανω, κρεατοσουπα με κολοκυθακια κ σελινο κ το λαδι στο πιατο σου ή οσο σου επιτρεπεται στο μαγειρεμα, οχι κ στο σερβιρισμα, υπολογισε οτι παει μια κουταλια της σουπας ανα μεριδα(αν λοιπον δικαιουσαι 2 κουτ. τη μερα, φτιαξε 2 μεριδες για πρωι κ βραδυ). επιλογες πολλες, ορεξη να χεις να μαγειρευεις!



κορινακι, διαβασα οτι επιτρεπεται το κακαο, στη δευτερη φαση τουλαχιστον. το κακαο ομως το αγλυκο, η σκονη που βαζουμε για τα κεικ. επομενως μπορεις να πιεις, διαλυσε το σε ζεστο γαλα 0% ή νερο αλλα βαλε λιγη ζαχαρινη γιατι διαφορετικα δεν πινεται! σκεψου οτι ενα κουταλακι του γλυκου εχει σκαρτες 20 θερμιδες, 2.5γρ. υδατανθρακες κ σχεδον καθολου σακχαρα. εγω το διαλυω καμια φορα σε γιαουρτι απαχο με ζαχαρινη, του φερνω μερικες σβουρες να δεσει το κακαο, το πεταω 10' στην καταψυξη κ εχω ενα γλυκακι θαυμα! Καλη συνεχεια! 



Eleni, καλημερα. Δε βλεπω το λογο να μην επιτρεπεται το ζελεδακι, ζελατινη με γλυκαντικα ειναι. χωρια που ειναι τιγκα στις πρωτεινες κ επισης η ζελατινη κανει καλο σε μαλλια κ νυχια. το μονο κακο ειναι τα γλυκαντικα σε αυτες τις περιπτωσεις. δε σε αφηνουν να απεξαρτηθεις απο τις γλυκιες γευσεις κ οσο τα καταναλωνεις τοσο περισσοτερα γλυκα θες να φας. κοτοπουλο με μουσταρδα??? τι ειπες τωρα...τελειος γευστικος συνδυασμος. κ αμα μαριναρεις το κοτοπουλο σε σαλτσα μουσταρδας με λιγο ελαιολαδο και το βαλεις στο φουρνο,βγαινει καταπληκτικο. οσο για την τσιχλα, δε νομιζω να βλαψουν 1-2 τη μερα(παντως η ατκινς την απαγορευει, ισως καλυτερα θα ηταν να το αποφυγεις στην πρωτη φαση τουλαχιστον), δε σου ανοιγουν ομως την ορεξη?? διαφορετικα ριξτο στα αφεψηματα. μεντα, λουιζα, τσαι.

Προσοχή στα ζελέ, υπάρχει περίπτωση να σας κολλήσουν! Επίσης τα περισσότερα κακάο έχουν ζάχαρη, προσοχή! Καλή συνέχεια ;)

 :(ςχ ωχ,,,,,,,,,ολο κακαο πινω,,,σκετο,,,,,,,,,,,,,,,,,,,αυτο το απλο,,,,λες?????κοριτσια πειναω,,,εφερε κ η μαμα μου παστιτσιο για τον μικρο,,,,,,,,,,,,,,,,,,,και σοκολατες και γκοφρετες,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Eλένη μου, γιατί κάθεσαι και υποφέρεις κουκλίνα μου? Αυτή η δίαιτα σηκώνει να φας όση πρωτεϊνη θέλεις! Φάε εκεί όσο κοτόπουλο, ψαράκι, άπαχο κρεατάκι και τυρί με χαμηλά λιπαρά θέλεις, μέχρι να χορτάσεις! ;)

γεια σας
το μέλι επιτρέπεται σε κάποια φάση;και αν ναι σε ποια;
ευχαριστω

Καλησπέρα! Μόλις έφαγα το κοτοπουλάκι μου αλειμμένο με spread cheese 3%. Νοστιμότατο ήτανε!!!  ;D ;D ;D
Έχω ένα θέμα με την τουαλέτα γιατί αν και τρώω τη βρώμη καθημερινά κανονικά, χθες και σήμερα δεν πήγα  :-[ :-[ :-[ Τι άλλο να κάνω, να πίνω περισσότερο νερό?
 Ή χρειάζεται τίποτα φυτικό από το φαρμακείο?
Σε 4 μέρες θα μπω στην 2η φάση, απλά θέλω μια διευκρίνηση: Τα λαχανικά τα τρώμε ΜΟΝΟ σε συνδιασμό με πρωτείνες? Δηλ. δεν μπορώ να φάω μια σαλάτα σκέτη? Ή το απογευματάκι δεν μπορώ να φάω ένα αγγουράκι, ας πούμε? Ή πάντα πρέπει να συνδιάζονται οι σαλάτες και τα λαχανικά με κρέας πχ.
2η διευκρίνηση (θα σας πρήξω μέχρι να καταλάβω ακριβώς)  :P :P Τα λαχανικά που δεν είναι γραμμένα απαγορεύονται? Δηλ. καρότα, αγκινάρες, αρακάς, μπάμιες ?
Ευχαριστώ!!! :-* :-*

και μενα η βρωμη δεν κανει μα τιποτα.....

butnice στην πρωτη κ δευτερη φαση ξεχασε το!!!!, οπως διαβασα στη σελιδα του dukan. Μπορεις να το χρησιμοποιησεις στην 3η κ 4η φαση που επιτρεπονται καποιοι υδατανθρακες αλλα και παλι με φειδω! Ενδεχομενως να φας μελι κοβοντας κατι αλλο απο τους υδατανθρακες που σου επιτρεπονται (πχ φρουτο/μακαρονια).

κοτοπουλο με spread cheese? ε ρε συνταγες που βγαζει ο πεινασμενος, master chef!!!! Constance, οντως η 1η φαση εχει θεμα με την τουαλετα αφου δεν εχει καθολου ινες να κινηθει το εντερο σου, κ τοση λιγη βρωμη δεν κανει δουλεια... νερο οσο περισσοτερο τοσο καλυτερο τωρα που εχεις ανεβασμενη πρωτεινη για να καθαριζουν τα νεφρα σου. σε λογικες δοσεις καθε φορα ομως(1-2 ποτηρια καθε 1 με 2 ωρες) για να μην κουραζονται. δεν ξερω αν κατι απο φαρμακειο ειναι λυση, υπαρχουν πολλα (οπως φυλλα αλεξανδρειας, gutalax) αλλα ξερω γω ρε παιδι μου...αν παρεις κατι ωστοσο προσεχε μην ειναι ζαχαροπηκτο(δηλ. το δισκιο ειναι επικαλυμμενο με ¨γλασσαρισμενη¨ ζαχαρη για ευκολοτερη καταποση-βεβαια η ποσοτητα ειναι γελοια, δεν το συζηταμε!), οπως το dulcolax.
Στη 2η φαση τα λαχανικα μονο με πρωτεινες!!! σαλατες, αγγουρακια, κτλ κτλ ΟΧΙ μονα τους σα σνακ! Σχετικα με τα λαχανικα που δεν αναγραφονται δεν απαγορευονται εφοσον δεν ειναι αμυλωδη.για καροτα κ ριζες ο dukan συνιστα περιορισμενη καταναλωση. απαγορευονται ωστοσο δια ροπαλου: καλαμποκι, πατατες, ρυζι, φασολια, αρακας, οσπρια κ αβοκαντο επειδη περιεχει πολλα λιπαρα(αν κ υγιεινα).
Ριξε κ εδω μια ματιτσα, πολυ καλο site για τη διαιτα : https://thedukandiet.info/ (https://thedukandiet.info/)
Ελπιζω να σε βοηθησα καπως.

Καλησπέρα και από εμένα..
Μια αρχίζω μια σταματώ αλλά που θα πάει θα τη βρω τη λύση..
Αυτές τις συνταγές τις έχετε δει?
https://rachelbajada.com/2010/11/01/how-to-stay-thin-in-france-the-gourmet-dukan-recipe-edition/
Φαίνονται ωραίες αν και δεν τις έχω δοκιμάσει..Ειδικά τα γλυκά γιατί φτιάχνω τα muffins αλλά τα έχω βαρεθεί...

Επίσης έχω φτιάξει και αυτό το ψωμι:
https://proteinweightlossdiet.net/dukan-bread/ το οποίο είναι πολύ ωραίο το μόνο πρόβλημα είναι ότι δεν βρίσκω αποβουτηρωμένο γάλα σε σκόνη...
Επίσης δείτε και αυτό:
https://proteinweightlossdiet.net/recipes/dukan-diet-recipes/

Γενικά στο facebook στη σελίδα The Dukan Diet στις φωτογραφίες,έχει φωτογραφίες φαγητών και καμιά φορά τις συνταγές τους σαν σχόλια αξίζει να ρίξετε μια ματιά για αλλαγή.

Αχ ρε κορίτσια και εμένα το θέμα με την τουαλέτα με τρελαίνει.Δεν βρήκα πίτουρο βρώμης μόνο νιφάδες έτσι ούτε αυτό τρώω.....Κταλαβαίνετε τώρα!!!!!!!!! :-\ :-\

Εγώ κορίτσια την έκανα 2 μέρες και μετά τη χάλασα. Βγήκαμε έξω ποτά φαγητά γλυκά πάει η δίαιτα.
Αυριο πάλι έχω να πάω σε τραπέζι οπότε από Παρασκευή. Και αν... :(

teλος πεμπτης μερας και...νατα τα πατατακια,,,,,γαμςτο,,,αυριο παλι απο την αρχη

Καλημέρα Σήμερα πάω διαιτολόγο για λιπομέτρηση και μέτρηση του μεταβολισμού *KISSED*.Καλά θα με κράξει πολύ αλλά δίκιο θα έχει.....πρέπει να κατέβει ο ΔΜΣ απο το 38 που είναι τώρα :-[ :-[ :-[ στο 25άραγε πόσος καιρός θα χρειαστεί?Θα σας πω το μεσημέρι που θα γυρίσω ;)

Καλημέρα κορίτσια!!!
Ionona μου σ'ευχαριστώ για τη βοήθειά σου κάθε φορά. Δίνεις πάντα τις λύσεις και άμεσα! :-* :-* Ωστόσο με πλήγωσες πολύ όσον αφορα τα καρότα, αρακάς, καλαμπόκι... :P :P
Τι να κάνουμε όμως, η ομορφιά θέλει θυσίες!!!!!!!!!
Ανυπομονώ να περάσουν οι επόμενες 3 μέρες για να μπω στη 2η φάση, να φάω κανένα λαχανικό γιατί αρχίζω και τα παίζω ;D ;D
Σας φιλώ Κορίτσια κουράγιο!!!!

σε ευχαριστώ  ;)

Constance καλη μου, δε χρειαζεται να με ευχαριστεις. απλα καταλαβαινω πως νιωθεις γιατι κ εγω υπηρξα τσουπωτη και παιδευομουν χρονια να χασω κιλα κανοντας ολου του κοσμου τις διαιτες. επομενως αντιλαμβανομαι το αγχος που σου δημιουργει μια διαιτα-τι να φαω,ποτε να το φαω,πως να το φαω,μηπως εφαγα πολυ, μηπως δεν επρεπε να το φαω αυτο κτλ κτλ. εξαλλου εδω μεσα ειμαστε για να ενθαρρυνουμε κ να βοηθαμε η μια την αλλη, η καθεμια με τον τροπο της!
ακομα κ σημερα που δεν εχω προβλημα βαρους κ ειμαι σταθερη σε μια διατροφη, πολλες φορες ειτε επειδη γουρουνιαζω ασχημα ειτε επειδη θελω να αλλαξω τη στανταρ διατροφη μου χωρις να παχυνω, προσπαθω απεγνωσμενα να βρω παλι μια καινουργια γρηγορη κ χορταστικη διαιτα(ουτοπικα πραγματα δηλ.)για να επανελθω στο βαρος μου μπαμ μπαμ ή τουλαχιστον να μην παρω κιλα.
φαντασου, μη δω σε εξωφυλλο περιοδικου "διαιτα", το εχω αγορασει. μην ακουσω απο φιλη/συναδελφο για τη σουπερ ουαου διαιτα που ακολουθει κ εχει γινει συλφιδα, παιρνω χαρτι κ μολυβι να γραψω το μενου. κ με κοιτανε ολοι με μισο ματι γιατι ηδη ειμαι πολυ αδυνατη αλλα δυστυχως ποτε δεν απεβαλα τη νοοτροπια της "χοντρης".

μελιτζάνα επιτρεπεται στη 2η φαση; μπορω να φαω πχ μελιτζανα με κιμα χωρις μπεσαμελ δηλ. παπουτσακια; ή μουσακά χωρίς πατατα και μπεσαμελ;
εχω την αισθηση οτι η δευτερη φαση μοιαζει με την ατκινς 1η φαση χωρις βεβαια τα λιπαρα, και επειδη την εχω κανει θα με βοηθούσε να μου το επιβεβαιωσει ή οχι καποιος

 ::)

 :-S :-S :-S αχχχ συγνωμη εχει απαντηθεί η ερωτηση  *IN%%__%%LOVE*

 >:(tην χαλασα κοριτσια,,,,,,,,,,,,,,,,, >:( >:( >:(σκεφτομαι να κανω την harcombe,,,


 :)που ειστε κοριτσια?????????????????????????????????????θα την παμε απο αρχη???????????πειτε ναι,,γιατι αυτες τις μερες που την χαλασα νομιζω οτι πηρα παρα πολλα κιλα!!!!!!!χαλια :o :o :o,,,,σημερα το πρωι εφαγα ενα γιαουρτι και μετα μια ομελετα με απαχη μυζηθρα,,,,λεω να την συνεχισω,,,,,,,,,αν κανω συνδιασμο της ducan me thn harcombe δηλ να φαω κ σαλατικα λετε να γινει κατι????

Γειά σας κορίτσια
Προχθές τελείωσα την 1η φάση (που κράτησε 1 βδομάδα) και τώρα συνεχίζω στην 2η φάση. Είμαι πολύ ενθουσιασμένη με τα αποτελέσματα  ;D ;D
Έχασα συνολικά στην 1η βδομάδα 3400!!!!!!!! Εκτός απ'το ότι νιώθω "ξεφουσκωμένη" μου αναπτερώθηκε το ηθικό, γιατί αν και τα κιλά είναι λίγα,
τουλάχιστον τα παντελόνια μου πλέον κουμπώνουν κανονικά!!!! Δεν σκάω πια, φορώντας τα....
Είμαι τώρα στη φάση που θα μείνω μέχρι να χάσω όλα τα κιλά που θέλω (γύρω στα 16 ακόμα δηλ.), αλλά δεν πτοούμαι πια  ;) ;) ;) Βρήκα τη δίαιτα
που μου ταιριάζει, κι αυτό χάρη στη Τατιάνα (που την ανέβασε εδώ) και χάρη σε σας που μιλάμε και πάντα με βοηθάτε (ευχαριστώ Ionona)  :-* :-*
Είναι πολύ σημαντικό για μένα, κυρίως για ψυχολογικούς λόγους!!!
Ο δρόμος ακόμα είναι μακρύς για μένα, αλλά πλέον δεν με νοιάζει γιατί νιώθω αποφασισμένη και ο κόσμος να γυρίσει ανάποδα, τα 16 κιλά που απομένουν
θα τα χάσω  *THUMBS%%__%%UP*

Κορίτσια ο διαιτολόγος μου την σταμάτησε την δίαιτα και μου έδωσε άλλη υποθρμιδική.Είπε οταν έχεις να΄χάσεις πολλά κιλά δεν γίνεται να τρώς μήνες μόνο πρωτεινες.Μου έβαλε 2-3 φρούτα και μια σαλάτα επειγόντως.Πάντως δεν σταμάτησα συνέχισα την άλλη κανονικά.Ανοιξε και το εντεράκι. :PΤο καλύτερο το κρατάω τελευταίο.Η ζυγαριά μου είναι για τα σκουπίδια.Είμουμ 86,5 όταν πήγα διαιτολόγο 4/10 και όχι 98!!!!!!!!!Τι χαρά xDΚαλά πάλι χοντρή είμαι αλλά έχω να χάσω 10 κιλά λιγότερα.Σας αγαπώ........................... *IN%%__%%LOVE*

guzelina, ασχέτως αν αυτή η δίαιτα είναι υγιεινή ή όχι, οι υποθερμιδικές δίαιτες είναι ό,τι χειρότερο. Σε εξαντλούν, ο οργανισμός εξασθενεί γενικότερα, ο μεταβολισμός πέφτει σιγά σιγά και σταματάς να χάνεις εκτός αν μειώνεις συνεχώς θερμίδες. Η αλήθεια είναι ότι η νοοτροπία που ακολουθούν οι δίαιτες βασισμένες σε πρωτεΐνη είναι πολύ παλιότερη της νοοτροπίας των υποθερμιδικών διαιτών. Οι υποθερμιδικές δίαιτες (όσο παράξενο και αν ακούγεται), βασίστηκαν σε πολιτική παρά σε ιατρική. Έρευνες έχουν δείξει ότι κατά μέσο όρο μετά από ένα εξάμηνο σταματάς να χάνεις και αρχίζεις να ξαναπέρνεις κιλά. Από ότι δείχνουν οι έρευνες κατά μέσο όρο σε διάστημα 4 χρόνων οι περισσότεροι ξαναπαίρνουν τα ίδια κιλά ή και παραπάνω.

Αν χρειαστείς πηγές για όσα λέω, στη διάθεσή σου. *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Ελενη καλησπερα.βρηκα μια διαιτα κ νομιζω οτι ταιριαζει κ στις δυο μας.το καλο ειναι οτι μοιαζει με αυτη κ εχει προγραμμα καθε μερα τι να φας.σου γραφω τωρα την πρωτη μερα κ αυριο πρωι τις αλλες.εγω παντως αυριο ξεκιναω!
Πρωι. Τυρι κιτρινο με λιγα λιπαρα (3-4 φετουλες,αν κ δεν λεει ποσοτητα)
Σνακ. Καφε η τσαι
Μεσημερι: 3 αυγα,τυρι κιτρινο η φετα,ζαμπον -εγω θα παρω γαλοπουλα βραστη
Σνακ: καφε η τσαι
Βραδυ: γιαουρτι 2%

Αυτα για πρωτη μερα.νομιζω θα πετυχει.θα τα πουμε το πρωι.φιλια

cmd353 θέλω τα φώτα σου.Τι ακριβώς γίνεται δηλαδή?Λαμβάνω 1200-1300 θερμίδες την ημέρα.Δεν θα αδυνατίζω?δεν είναι πιο υγιεινό έτσι δεδομένου οτι θα μου πάρει καιρό να τα χάσω όλα χωρίς φρούτα γίνεται εξηγήστε μου ρε παιδιά :-[ :-[please.........

σιγουρα χανεις με αυτην,,αλλα μηπως πεινας πολυ?????? xDδεν αντεχω με τοσο λιγο φαγητο,,,αλλα τι να κανουμε,,,,ευχαριστω πολυ!!!!!!!ισως την κανω,,αν δω κ τις αλλες μερες,,

Καλησπέρα και εγω καινουρια,έχω αρχίσει εδώ και 6 ημέρες και ιώθω υπέροχα, πάμε γερά,μεταφρασα συνταγές για γλυκα απο Dukan και σας τις δίνω, αυριο θα παρω τα υλικα που μου λειπουν κ οταν τα φτιαξω θα σας ενημερωσω.Καλή επιτυχία σε όλες μας

CHEESECAKE
Μερίδες 2
•   5 κ.σ. άσπρο τυρί (Φιλαδέλφεια)
•   2 κ.σ. καλαμποκάλευρο (corn flour)
•   2 κρόκους αυγών
•   2 κ.σ. λεμόνι
•   3 κ.σ. γλυκαντικό
•   5 ασπράδια αυγών
Χτυπάμε το τυρί το καλαμποκάλευρο τους κρόκους αυγών, το λεμόνι και τις γλυκαντικές ουσίες μέχρι να αφρίσουν. Χτυπάμε τα ασπράδια μέχρι να σφίξουν. Τα αναμειγνύουμε όλα μαζί και τα βάζουμε σε φόρμα. Ψήνουμε σε μικροκύματα για 12 λεπτά

COOKIE
•   2 αυγά, χωρίζουμε τους κρόκους από τα ασπράδια
•   ½ κ.σ. γλυκαντικό
•   20 σταγόνες βανίλια
•   2 κ.σ. πίτουρο βρώμης
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180c
Αναμειγνύουμε τους κρόκους αυγών με το γλυκαντικό τη βανίλια και το πίτουρο βρώμης.
Χτυπάμε τα ασπράδια μέχρι να είναι σφιχτά και ανακατεύουμε το μίγμα το ρίχνουμε σε ένα επίπεδο ταψί και ψήνουμε 15 ή 20 λεπτά.

ORANGE YOGHURT CAKE
•   3 αυγά
•   150g γιαούρτι
•   ½ κ.σ. γλυκαντικό
•   1 κ.γ. χυμό πορτοκάλι
•   4 κ.σ. καλαμποκάλευρο (corn flour)
•   2 κ.γ. μαγιά
•   3 σταγόνες λάδι
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180c. Ανακατεύουμε τα αυγά με το γιαούρτι και το γλυκαντικό, το χυμό πορτοκάλι ,το corn flour corn flour και τη μαγιά. Βάζουμε το μίγμα σε μια λαδωμένη φόρμα κέικ και ψήνουμε για 45 λεπτά.

Ζωή συγγνώμη αλλά το μεσημεριανό και βραδινό (με 10% λιπαρά) μερικές φορές τα έτρωγα σαν πρωϊνό (αντί για ζαμπόν έβαζα μπέικον χωρίς ζάχαρη)... μήπως να ξανασκεφτείς αν είναι πολύ στερητική; Εμένα πάντως μου φαίνεται πάρα πολύ λίγο φαγητό για 1 ημέρα... Τι να πω, καλή επιτυχία! Φιλάκια!  *KISSING*

Πρωτον μου ηρθε ενα mail που δεν μου επιτρεπει τη δημοσιευση της διαιτας κ δευτερον πηγα στην ενδοκρινολογο μου σημερα κ μουπε οτι ο θυρεοειδης μου ταχει παιξει εντελως! Μουπε επισης να κοψω τις προσπαθειες για χημικες διαιτες γιατι αυτες με εφτασαν στα 110 κιλα απο τα 58!κ ετσι μου προτεινε να τρωω για μεσημερι οτι μαγειρευω για την οικογενεια μου κ πρωι -βραδυ να παιρνω αυτα τα υποκαταστατα ροφηματα,αλλα απο το φαρμακειο.κ ζωντανη αποδειξη για μενα ηταν σημερα η γραμματεας της που απο 14ιουνιου εχει χασει 21 κιλα.απο 97 σε 76!απιστευτο;κ μου ειπε οτι οποτε να την καλεσουν σε τραπεζι η βγει εξω ποτε δεν την χαλαει,γιατι τρωει ενα μικρο πιατο απολα με σαλατα.αποτι καταλαβαινετε αυριο την ξεκιναω.μπορει να μην κανω την ντουκαν,αλλα θαθελα να δινουμε κουραγιο η μια στην αλλη

Και εγώ νομίζω zoiοτι εκείνη είναι πολύ στερητική ούτε κοπέλα 45 κιλά δεν χορταίνει.Θα πέσει σε λιγο ο μεταβολισμός και δεν θα καίει τίποτα.Η dukanείναι πολύ καλή αλλά εμένα η διαιτολόγος μου είπε οτι και λογω της πρόσφατης γέννας χρειάζομαι βιταμίνες.So,μου άφησε την πρωτεινη αλλά πρόσθεσε 2-3 φρούτα και 1 σαλάτα.Οι πολύ στερητικές δίαιτες είναι για λίγα κιλά 2-3 για πολλά δεν αντέχεις.Εγώ θα πάω πάλι απο εβδομάδα να ζυγιστώ εκεί γιατί η δικιά μου άστα(απο περιοδικό την πήρα βέβαια) *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα, μόλις έγινα μέλος αν και σας διαβάζω μέρες , η δίαιτα Dukan τράβηξε την προσοχή μου και ακολούθησα την πρώτη φάση για τρείς ημέρες και έχασα 2,7kg, είμαι στην δεύτερη φάση την οποία κάνω για 5 ημέρες και δεν έχω χάσει γραμμάριο. Αρχικά απογοητεύτηκα αλλά λόγω γεμάτου στομαχιού (τηρώντας το απεριόριστο στις πρωτεΐνες) δεν το βάζω κάτω και συνεχίζω ελπίζοντας το επόμενο πενθήμερο να έχουν πέσει τα επόμενο δύο που έχω στόχο. Ξεκίνησα την Dukan 69.2, έχοντας κάνει δίαιτες σε όλη μου την ζωή και έχοντας φτάσει στο πρόσφατο παρελθόν δύο φορές 80 κιλά λόγω εγκυμοσύνης.
Τί μπορεί να φταίει άραγε και δεν έχασα? Πίνω δύο αναψυκτικά την ημέρα θα τα κάνω 1.
Υ.Γ. jg 2403  Ευχαριστούμε για τις συνταγές σου σίγουρα θα φανούν πολύ χρήσιμες

Τέτοιου τύπου δίαιτες είναι χημικές άρα οποιαδήποτε παρασπονδία μπορεί να εμποδίσει την απώλεια κιλών.Γι αυτό και αφήνουν να τρώς απεριόριστα μόνο απο τις τροφές που επιτρέπονται.Αν το ναψυκτικο έχει ζάχαρη λυπάμαι κανένα δεν πρέπει να πιείς. :(Δες ξανάτον πίνακα με αυτά που επιτρέπονται *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα, Σε ευχαριστώ πολύ quzelina,   *DRINK* πίνω αναψυκτικά light που επιτρέπονται . Μήπως είναι το ανθότυρο που έκανα υπερβολή και έφαγα αρκετό?  (5% λιπαρά)

Υ.Γ. Το ότι η δίαιτα είναι χημική παίζει κάνα ρόλο στην συντήρηση μετά λέτε να επανέρχονται τα κιλά γρήγορα αν δεν τηρήσεις την 3η και 4η φάση κατά γράμμα?

Την Dukan τηνέκανα πριν 2 χρόνια και εμεινα ευχαριστημένη *THUMBS%%__%%UP*.Δοκίμασε το cottage αν σου αρέσει που έχει λιγότερα λιπαρά.Εξαρτάται βέβαια τι ποσότητα τυριού τρώς αλλα και πόσα επιπλέον κιλά έχεις.Οσο λιγότερα τόσο λιγότερα θα χάνεις.Τώρα όσον αφορά τη συντήρηση κορίτσια ταπεινή μου γνώμη είναι οτι οτι και δίαιτα να κάνουμε θέλει προσοχή όλη μας τη ζωή.Δηλαδή αν κάνουμε συντήρηση 6 μήνες παράδειγμα και μετά γουρουνιάζουμε καθημερινά δεν θα παχύνουμε?Ταπεινή μου γνώμη είναι οτι θέλει υγιεινή διατροφή όπως η μεσογειακή και γουρούνιασμα μία στο τόσο.Προσοχή στα λιπαρά κυρίως και στα γλυκά. *STOP*.Θα τα καταφέρεις μην στεναχωριέσαι

Σε ευχαριστώ για την συμβουλή, συμφωνώ ότι αν πέσεις με τα μούτρα σίγουρα θα τα ξαναπάρεις τα κιλάκια. Ευτυχώς δεν θέλω πολλά ακόμα είναι τα τρία τελευταία μετά από 20 που έχω χάσει μετά από εγκυμοσύνη, αλλά και τα πιο βασανιστικά κιλά. Είδα στο furom δίαιτες για μία αποτοξινωτική 3 κιλά σε 3 ημέρες, αλλά φοβάμαι ότι μετά από την πείνα μου θα πέσω με τα μούτρα. Οπότε Dukan και ξερό ψωμί (που λέει ο λόγος) δηλαδή βρώμη.  xD
 

Για 3 κιλά μιλάς :o :o :o??Γι αυτό καλή μου δεν χάνεις πολυ γιατί δεν έχεις να χάσεις............Αυξησε λίγο το περπάτημα και σιγά σιγά θα φύγουν.3 τελευταία κιλά πάντα αργούν να το ξέρεις.φιλιάααα

 ;)Σε ευχαριστώ για το κουράγιο,( αχ με τρέχουν τα δυο μου βλασταράκια)  εύχομαι και σε εσένα τα λιγότερα   ;) (κιλάκια) σύντομα.

Συνταγή Ιμάμ αλλά DUKAN

Μελιτζάνα
Κολοκύθι
Ντομάτα
Πιπεριές
Κρεμύδι
Αλατάκι - Πιπεράκι - Κανελίτσα
Όλα αυτά τουρλού στην κατσαρόλα με νεράκι και συνοδεία πάντα με μπόλικο τυράκι είναι μούρλια.

 :o koritsia,,,κομμενες οι βλακειεσ,,αυριο ξεκιναω και παλι,,,,,,,,,,,,,,αμαν πια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ναι ναι ξεκιναω!!!!!!!!!!!! :) :) :)θα τα λεμε κ παλι απο δω!!!!!1

Μετά απο 17 ημέρες δίαιτα 1η μέρα σίγουρα που έχω λιγουρίτσες... :-[Γιατί ήρθε περίοδος?δεν ξέρω αλλά αντιστέκομαι σθεναρά!ΔΕΝ ΘΑ ΦΑΩ :P

geia sas koritsia!!!!apo avrio xekinaw kai egw!!!!!eimai apofasismeni kai tha ta kataferw!!! 4 kila thelw na xasw!!!quzelina posa kila exases se 17 meres???exeis polla kila na xaseis??? pws sou fainetai i diaita??

Λιγουράκι μου λοιπόν dukan έκανα πρώτη φορά πριν 2 χρόνια και έχασα σε 1,5 μήνα 9-10 περιπου κιλά καθαρό λίπος όμως εγώ ήμουν72-73 και έπρεπενα γίνω 60.Οσα περισσότερα περιττά τόσο πιο ευκολα χάνονται οσο λιγότερα τόσο πιο αργα.Ισχύει για όλες τις δίαιτες αυτό.Και την δίαιτα την τηρούσα αυστηρά χωρίς παρασπονδίες καθόλου.Τώρα ξεκίνησα μια εβδομάδα με τη dukan αλλά πήγα σε διαιτολόγο και μου πρόσθεσε στην πρωτεινη 2 φρούτα και 1 σαλάτα γιατί στην εγκυμοσύνη το μωρό τραβάει στοιχεία απο τη μάνα του.Εγώ ήμουν έγκυος πρόσφατα και λογω ορμονών χρειάζεται πιο συγκεκριμένα πράγματα ο οργανισμός να επανέλθει.Την Τετάρτη που θα ζυγιστώ θα σας πω.Πήγα την προηγούμενη πέμπτη.Αν έχω χάσει 3 κιλά για 2 εβδομάδες θα είμαι ευχαριστημένη :).Οτι άλλο χρειάζεσαι ευχαρίστως να σου πω :)

Καλημέρα Κορίτσια, μία ερώτηση, έχω δύο τελευταία κιλά  αλλά έχω κουραστεί εάν κάνω μία συντήρηση που μου είχε δώσει κάποτε η διαιτολόγος με την οποία χάνω 1 κιλό το μήνα στα κιλά που είμαι τώρα εάν την ακολουθήσω λέτε να πάρω κιόλας επειδή η dukan είναι χημική?

αmadim δεν ξέρω αν παχύνεις αλλά αν αρχίσεις άλλη απλώς θα αργήσεις λίγο να χάσεις :(.Αλλά ούτως η άλλως περιττά δεν έχεις άρα με όποια και αν κάνεις θα αργήσεις ;D.Πάντως νομίζω η dukan για τόσο λίγα κιλά δεν είναι.Αυξησε λίγο το περπάτημα και μην τρώς γλυκά και ψωμιά και νομίζω θα πάνε όλα καλά *THUMBS%%__%%UP*

Σε ευχαριστώ πολύ guzelina, κρατήθηκα και την τηρώ και σήμερα μέχρι να μου κουμπώσουν τα παλιά παντελόνια μου λίγο θέλουν ακόμα. Οπότε I am still here. Ομελέτα λοιπόν για μεσημέρι. Καλό ΣΚ σε όλες και καλό κουράγιο!!!!!!!!!!!!!!!!!

καλησπέρα κορίτσια μόλις ξεφούρνησα τα coocies, είναι μαλάκά βέβαια αλλα απο γεύση  μια χαρά θυμίζουν λίγο κρέπα ή γλυκιά ομελέτα όπως το πάρει κανείς, πάντως για τις υπογλυκάιμιες μου είναι ότι πρέπει κι ετσι οταν με πιανει τρέλα για γλυκό δεν χαλάω τη δίαιτα.

amadin gia poso kairo ekanes tin dukan kai posa kila exases???quzelina evxaristw gia tin amesi apantisi!!

Βαριέμαι την γυμναστική αλλα είναι απαραίτητη γ.....ο :P :P.Αλλιώς δεν θα δούμε άσπρηυ μέρα

 :) :) :) :) :) :)Εκανα 20 λεπτά διάδρομο...μπορεί μα μην είναι πολύ αλλα είναι μια καλή αρχή ;) ;) ;)Θα αρχίσω με αυτό και όταν νιώσω έτοιμη θα το κάνω 30 :P.Θα κάνω και λίγα βαράκια που έχω εδώ και  ενα dvd με γιόγκα 3 φορές την εβδομάδα.Απο το πολύ καθισιό χίλιες φορές αυτά.Τέελεια!!1!11 :-* :-*

Ligouraki και υπόλοιπα κορίτσια Καλημέρα, Καλή Εβδομάδα, dukan ξεκίνησα 3 Νοεμβρίου, ήμουν 59,2kg, πρώτη φάση για τρείς ημέρες, έχασα 2.700kg και μετά τις πέντε υπόλοιπες ημέρες στην δεύτερη φάση δεν έχασα γραμμάριο  :'(την συνέχισα και τις υπόλοιπες 4 ημέρες έχασα άλλα 700 γραμ. Δεν είναι λίγο αν σκεφτείς ότι προέρχομαι από πολλά κιλά και μετά από δίαιτα διατροφής από διαιτολόγο. Και να μου πεις γιατί δεν συνέχισες με την διαιτολόγο έκανα το πρόγραμμά της και μόλις κουραζόμουν έπεφτα με τα μούτρα στις σοκολάτες και πήγαινα πάλι 60. Το θέμα είναι ότι έφτασα τον στόχο μου χωρίς να πεινάσω λόγω του απεριόριστου της dukan.  Τώρα λέω να κάνω δύο ημέρες ακόμα dukan και μετά να πιεστώ λίγο να κάνω τρείς ημέρες τρία κιλά και όσα χάσω και μετά συντήρηση. Αχ κορίτσια λέτε να τα καταφέρω? guzelina μου λες για περπάτημα που να αντέξω οχτάωρο δουλειά, και μετά δουλειές σπίτι με δύο παιδάκια. Το τρέξιμο αυτό όμως λένε ότι δεν φτάνει πρέπει ο απαφτός σου να ανέβει σε διάδρομο και σε ποδήλατο. Εσύ βλέπω τα καταφέρνεις και έχεις το κουράγιο και ανεβαίνεις. Μπράβο μπράβο καλή αρχή και μην σταματάς όσο και να βαριέσαι μετά θα νιώθεις απίστευτη ικανοποίηση.  *THUMBS%%__%%UP*

Δικιοο που έχεις αλλά τι να κάνουμε θέλει θυσίες το κορμι!!!! ;)

koritsia kalispera!!!amadim se evxaristw gia tin amesi apantisi!!!!me voithises arketa!!! vasika gnwrizw poly kala oti oi prwteinouxes diaites fimizontai gia tin amesi apwleia kilwn kai idiaitera lipous opote tha tin kanw kai egw...vevaia ti mia tyxainei to ena ti mia to allo kai panta to kathysterw...thelw omws opwsdipote na xasw 4 kilakia!!! simera xekinisa apotozinwsi gia 3 meres...kai meta xekinaw me DUKAN! toulaxiston me tin sygkekrimeni diaita den peinas...xerw oti to kalytero einai mia isorropimeni diatftofi...egw omws..kathoti ligouraki...tin kanw mia dyo meres kai meta peftw me ta moutra stis sokolates!!!!exw pathos me ta glyka!!! de mporw na ta kopsw me tipota..opote me tin dukan thelontas kai mi prepei na ta kopsw maxairi!!! egw vevaia gymnazomai 2 wres kathimerina!!!opote antilamvanetste oti lamvanw poly perissoteres thermides se sxesi me sas prokeimeno na antapexelthw!!! vasika avta ta 4 kila ta pira meta apo ena xrono entatikis gymnastikis me vari!! meiwsw to lipos avxisa ton myiko isto...parola ayta thelw na ta xasw opws kai dipote!!!me enoxlei pou vlepw ti zygaria pio panw! pistevw vevaia oti to thema einai kathara psyxologiko giati emfanisiaka..eimai ok! pantws na xerete oti i askisi paizei simantiko rolo!!!me toses ypoxrewseis omws kathe mere pou na vreis to xrono???emena apotelei pleon meros tis kathimerinotitas mou kai etsi oti kai na ginei gymnastirio tha paw!!

koritsia gia sas! eixa xasei stis protes 5 meres 2 kila k ti n epomeni vdomada allo ena alla meta irthe gia mia vdomada i mana mkai....katalavenete....
vasika logo diaforon thematon tha erxetai syxna i metera mou (2 fores to mina) opote den xero ti tha kano mallon tha tib xalao k tha tin xanarxizo synexos, stin praxi tha deixei.
pros to paron xanaekana to proto pentaimero k apo aurio arxizo pali ti deuteri fasi

geια σας!!!!!ξαναρχισα σημερα,,,, :) :) :)εχω πιει ενα καφε και εφαγα κ κοτοπουλο ψητο κ τωρα ενα γιαουρτι κ εβαλα μεσα βρωμη και φυτικες ινες σε σκονη,,εχω τρομερο προβλημα δυσκοιλιοτητας για αυτο το εκανα αυτο με τις φυτικες,,,λετε να χαλασε???? >.<

Γειά σας και απο εμένα.Μπράβο Ελένη συνέχισε δυναμικά.Εγώ έκανα 20 λεπτά διάδρομο μόλις ξύπνησα αλλα μάλλον πρέπει να κάνω και ένα 20λεπτο το βράδυ.Πρέπει σισγά σιγά να το καθιερώσω....Αυριο έχω διαιτολόγο και μετά πρέπει να πάω Σαλονίκη για μια μέρα τι ταλαιπωρία με περιμένει και τι δύσκολο αφού δρομολόγια δεν υπάρχουν *THUMB%%__%%DOWN*.Αχ κορίτσια ωραία και ήσυχη η ζωή στα νησιά αλλά οταν πρόκειται για κάτι τέτοια με πιάνουν τα νευρα μου >:(

k meis mename naxo me ton andra mou gia 4 xronia,,wraia einai ta nisia ;)

Εχω πάει Νάξο διακοπές το 2007,ωραλια ηταν.Οντως υπάρχει ποιότητα στη ζωή στα νησιά αλλά 1 πλοίο την εβδομάδα για Σαλονίκη και 1 αεροπλάνο?Αν δεν βολευουν?η μέσω αθηνών διπλή ταλαιπωρία,η με αεροπλάνο μέσω αθηνών 500 ευρώ για εισητήρια μιας ημέρας πηγαινε έλα παρατραβηγμένο.Τζάμπα λεφτά.Θα δούμε προς το παρόν επικεντρώνομαι στη δίαιτα.Καλά τα πάω αλλά η ζυγαριά θα μας πει αυριο την αλήθεια

eimai sigoyri οτι θα εχεις χασει :) :) :)

Και εγώ έτσι λέω αλλά για να δούμε..Με 3 κιλά κάτω πάντως θα είμαι ευχαριστημένη :) :)Αν οχι συνέχεια δεν πειράζει..Η δίαιτα θέλει θέληση αλλά και υπομονή *THUMBS%%__%%UP*

2h μερα κ συνεχιζω,,εφαγα ομελετα με γαλοπουλα,λιγο κοτοπουλο κ τωρα λεω να φαω ενα γιαουρτακι,,,,,την κυριακη ειμαι καλεσμενη σε βαπτιση κ σε τραπεζι,,,,μακαρι να εχω χασει κατι,,,,,θα προσπαθησω να κανω κραττει,,,ως τοτε ομως ασ κρατησω την διαιτα,,,,,, O:-)
quzelina,ti egine?posa exases?

Πήγα στη διαιτολόγο.Ζυγίστηκα έχασα 2,5 κιλά σε 15 ημέρες.Θεωρείται καλό αλλά για μένα που έχω αρκετά παραπανίσια θα μπορούσα 1-2 κιλά επιπλέον.Το πρόβλημα είναι όπως μου είπε ο διαιτολόγος οτι με βάση τα κιλά και το ύψος μου θα έπρεπε να καίω 1650 θερμίδες την ημέρα αυτός δηλαδή να είναι ο μεταβολισμός μου.Δυστυχώς όμως καίω μόνο 1300 δηλαδή έχω πολύ χαμηλό μεταβολισμό και αυτό συμβαίνει γιατί έχω πολύ μεγάλο ποσοστό λίπους στο σώμα μου περίπου 40% :-[ :-[ :-[.Καταλαβαίνετε λοιπόν οτι πρέπει αμασα να τονώσω το μεταβολισμό μου να καίει κανονικά τουλάχιτον 1650/ημέρα.Μου είπε ο μόνος τρόπος είναι η γυμναστική το περπατημα.Είπε τροφές δεν βοηθάνε.Αλλιώς θα χάνω αλλά αργά.Ενω οταν γίνει νορμάλ θα χάνω κανονικά.Στεναχωρήθηκα λίγο :( αλλά δεν το βάζω κάτω!Ξεκίνησα και θα τα καταφέρω! *THUMBS%%__%%UP*Ξέρει κανείς σας πως θα αυξήσω το μεταβολισμό??

guzelina, μη στενοχωριέσαι. Κιλά χάνεις και όταν αποβάλλεται λίπος από το σώμα, όχι μόνο όταν καίγεται. Πιες νερό, βοηθάει πάρα πολύ. Το λίπος είναι αδιάλυτο στο αίμα/νερό οπότε όταν χάνεις νερό χάνεις και λίπος.  *THUMBS%%__%%UP*

Επίσης, τροφές βασισμένες σε πρωτεΐνη χρειάζονται παραπάνω ενέργεια για να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Όταν τα αμινοξέα μετατρέπονται από τη μια μορφή στην άλλη ο οργανισμός χρησιμοποιεί ενέργεια για να γίνει η αντίδραση. Ωστόσο, επειδή τέτοιες αντιδράσεις δεν γίνονται με οξυγόνο δεν μετράνε σαν καύσεις. Δε στηρίζονται τα πάντα σε καύσεις, ο οργανισμός λειτουργεί πιο πολύπλοκα  ;)

κοριτσαρα μια χαρα εισαι!!!!!!!!!κ θα τα χασουμε επιτελους αυτα τα κιλα xD xD xD,,,,,αμην,,,3 η μερα εδω,,ομελετιτσα,κοτοπουλακι και γιαουρτακια!!!!!!!

Ναι βρε Ελενάκι θα τα χάσουμε *THUMBS%%__%%UP*.Αλλωστε τώρα που ξεκίνησα δεν κάνω πίσω αλλά θέλω να ξέρω πως θα αυξηθεί ο μεταβολισμός.CMD353 εννοείς να τρώω πιο πολλές πρωτεινες? γιατι δεν το κατάλαβα :-[.Ποση ώρα γυμναστική χρειάζεται τη μέρα π.χ 30 λεπτά διάδρομος 5 φορές την εβδομάδα φτάνει?

Σήμερα πάντως έκανα 30 λεπτάκια διάδρομο.Τώρα οσον αφορά τις πρωτεινες μου έχει αρκετές αλλά επιμένει και στα φρούτα και λαχανικά.Αν λεει δεν τρωω θρεπτικές τροφές δεν βοηθώ την κατάσταση...Διάβασα κάπου για τη γιόγκα θα κάνω το dvd να δούμε...

;D Καλημέρα κορίτσια, quzelina μου super Κοριτσάκι μου μην στενοχωριέσαι αρκεί που έχασες και την άλλη φορά θα έχεις χάσει άλλα τόσα και την άλλη άλλα τόσα, αρκεί να μην το βάλεις κάτω οι μέρες περνάνε πολύ γρήγορα σημασία έχει ο δείκτης να κατεβαίνει και όχι να ανεβαίνει. Στο διαιτολόγο πήγες απόγευμα? Αν ναι πάντα ζυγιζόμαστε πρωί και γυμνές για να ξέρουμε ακριβώς πόσο είμαστε. Το απόγευμα και μετά η ζυγαριά δείχνει τουλάχιστον μισό κιλάκι πάνω. Συνέχισε και σύντομα θα έρθει η ικανοποίηση. Όσο για τον μεταβολισμό για να μην γίνονται λάθη επέμενε και ρώτα τον διαιτολόγο σου μέχρι να καταλάβεις τί πρέπει να κάνεις για να βοηθήσεις το σώμα σου. Για αυτό τον πληρώνεις άλλωστε για να σου πει τα σωστά πράγματα. Παίρνε τον τηλέφωνο συνέχεια και ρώτα μην ντρέπεσαι.


Guselina μου χαζεύοντας το greekmasa βρήκα αυτό:

Αυξήστε το μεταβολισμό σας κάνοντας τα εξής
Πιείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη και άλλα συστατικά που αυξάνουν το μεταβολισμό έως και 4 ποσοστιαίες μονάδες την ημέρα. Απλά, όταν καταναλώνετε τσάι να φροντίζετε να μη βάζετε ζάχαρη ή γάλα.

Προέλευση: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=4609&Itemid=90#ixzz15cWzNqQU

geia sas kai apo mena....
eimai apo kypro kai psaxnw kairo kapoious pou kanoun episis tin Dukan... Evtyxws sas vrika!
arxisa ti diaita stis 16/01/10 kai se 2.5 mines exasa 12Kg....
Meta gia kapoious logous ta paratisa kai evala pisw ta 5kg. Kathe mera ksanarxizw kai mexri to apogevma ta paratw...
Pws na vrw ti dynami kai pali????? Help!!!!

Καλωσόριζες BAUT @}->--, δεν ξέρω πως, αλλά κάτι σαν μαγικό λειτουργεί το συγκεκριμένο forum,, σαν δέσμευση,  ζυγίσου, στείλε αναλογίες και δεσμεύσου γραπτά σε εσένα πρώτα και μετά σε εμάς ότι θα επιστρέψεις σε 1 εβδομάδα με νέα μικρότερα νούμερα. Αααα και μην ξεχνάς δεν είσαι μόνη προσπαθούν πολλοί όπως και εσύ. Βάλτο πείσμα.

amadim μου πρωι πήγα δυστυχ΄ς και χωρίς να εχω φαει κατι :(Το ειδα το θέμα και ευχαριστώ πολύ.Πάντως δεν το βάζω κάτω θα συνεχίσω ακόμη και αν κολλήσει που θα πάει θα ξεκολλήσει ο άτιμος ::)

καλησπερα σε όλους-ες σήμερα είχα μια δύσκολη μέρα απο το πρωί πεινούσα πολύ(δεν εφαγα το βράδυ το γιαούρτι με τη βρώμη που συνηθίζω) έτσι πηγένοντας στη δουλειά μπήκα σε 5 φορές σε πειρασμό (τοσα ταχυφαγεία συναντώ ως που να φτασω στη δουλειά μου) να μπώ μέσα και να πάρω κάτι, την πέμπτη φορά μπήκα, αλλά μετά σκέφτηκα ...τόσες μέρες χαμένες, γιατι? πεινάς τωρα λίγο υπομονή κ κατα τις 12.00 θα μπορεις να φας κατι που επιτρέπεται (π.χ.καλαμάκι κοτόπουλο) έτσι πήρα ενα καφέ και έφυγα, κατα τις 12.00 πηρα 2 καλαμάκια κοτόπουλο και σε λίγο θα φάω μια περιποιημένη μπριζόλα. Προς το παρόν πίνω ενα τσάι και ειπα να μοιραστώ μαζί σας την μέρα μου γιατί νιώθω περήφανη που αντιστάθηκα και συνεχίζω κανονικά, κουράγιο λοιπόν σε όλους-ες αν σας συμβεί κάτι παρόμοιο αντισταθείτε...Φιλιά πολλά.
 Ιωάννα 

Μπράβο κοπέλα μου αντισταση *THUMBS%%__%%UP*.Εγω έφαγα τα κλασικά μου οταν παω 75 θα ξεκινήσω την dukan προς το παρόν υπομονή.Εκανα και 30 λεπτα διαδρομο το πρωι και λίγες ασκησεις με βαράκια για χέρια.Ηπια και 3 λιτρα νερό, ως τώρα το μισό επινα ελπίζω.Πριν περάσει ένας μήνας δεν ζυγίζομαι :P.Κορίτσια στην dukan γαλοπούλα βραστή τρώτε η οχι??

guzelina. Βραστή, ψητή, εγώ τη βάζω και σε τηγάνι χωρις λάδι βέβαια και τη ροδίζω

Εννοώ το αλλαντικό γαλοπούλα βραστη αν επιτρεπεται :)

guzelina λέω να μην αγχώνεσαι τόσο με το μεταβολισμό (ρυθμός καύσεων) γιατί η απώλεια κιλών δε στηρίζεται μόνο στο μεταβολισμό. Αυτό εννοώ και με τις πρωτεΐνες, ότι δεν είναι όλα θέμα καύσεων. Άσε ο ρυθμός καύσεων που σου λένε δεν προέρχεται από μέτρηση αλλά βρίσκεται με υπολογισμούς και κατά προσέγγιση. Αν ήταν ακριβής θα έπρεπε να μετράει κάποιος πόση θερμότητα παράγει το σώμα σου σε μια κανονική μέρα (με περπάτημα, απώλειες νερού κλπ.), αλλά συσκευή για τέτοια μέτρηση δεν υπάρχει. Πιες αρκετό νερό, βοηθάει πάρα πολύ στο χάσιμο βάρους.

Έχει δίκιο ο διαιτολόγος σου ότι αν δεν τρως θρεπτικές τροφές ο οργανισμός δε θέλει να αδυνατίσει, επειδή προσπαθεί να πάρει όσο το δυνατόν πιο πολλά θρεπτικά συστατικά γίνεται. Αυτό όμως ισχύει και για τις θερμίδες, αν προσπαθήσεις να τρως λιγότερο από όσο χρειάζεται ο οργανισμός σου γίνεται ακριβώς το ίδιο πράγμα. Φάε σαλάτες με όλα ασχέτως θερμίδων, κάνουν καλό και δεν παχαίνεις. Δοκίμασε τα φρούτα να τα τρως χωριστά από το φαγητό, είναι καλύτερα για το χάσιμο κιλών.

Προσωπικά πιστεύω ότι η γυμναστική είναι κάτι για να τονώνουμε το σώμα μας, όχι για να χάσουμε κιλά. Βοηθάει το μεταβολισμό, αλλά αν το παρακάνεις με τη γυμναστική θα σε κάνει να πεινάς και αυτό δεν είναι καλό απώλεια βάρους.

Καταλαβα cmd353.Γνωρίζεις πολλά μπράβο *THUMBS%%__%%UP*.Εγω πλεον κανω το εξής απο γυμναστικά 35 λεπτά διαδρομο θα το κανω 5 φορές την εβδομαδα και λιγες ασκησεις για χερια η ποδια εναλλάξ αυτες τις μερες.Απο διατροφή εκοψα τις ζαχαρινες που μου ειπε οτι μπλοκαρουν το μεταβολισμο και οσον αφορα το φαγητο ενα τυπικο μενού μου είναι 1 τσαι με μελι,δημητριακα με γάλα, 1 τσαι σκετο,2 φρουτα,πρωτεινη με σαλατα,(το μεσημεριανο μπορει 1 φορα να είναι οσπριο και 1 φορα λαχανικο) και 1 γιαουρτι.Αυτο είναι το βασικό μου πρόγραμμα εδω και 3 μερες και 3 λιτρα νερο.Το μεταβολισμο με μηχανημα τον μετρησε στο σωμα μου και σίγουρα που είναι πολυ χαμηλός παιζει ρόλο το υπερβολικό λιπος.Αρα πιστευω με τη γυμναστική που δεν είναι υπερβολική αλλά καποια βελτιωση να δω.Στα δικά μου κιλά θα έπρεπε η απώλεια για 15 μερες να είναι 3,5 κιλά σίγουρα αλλα δεν γυμναζόμουν καθόλου παιζει ρόλο και αυτό.Σας ζάλισα  ???Θα ξεαγχωθω και οτι γινει.Τι να κανω απο το τιποτα ας χάνω λίγο λίγο ;)

Κάποιος που έχει αυξημένο σωματικό βάρος χρειάζεται παραπάνω ενέργεια για να κάνει μια εργασία σε σχέση με κάποιον πιο αδύνατο, δηλαδή κάποιος εύσωμος έχει αυξημένο μεταβολισμό. Το μεταβολισμό τον επηρεάζουν πάρα πολλοί παράγοντες: διατροφή, βάρος, ορμόνες, αν έχεις κάνει δίαιτα, αν κάνεις γυμναστική κλπ. οπότε δεν υπάρχει ακριβής μέτρηση. Νομίζω, όμως, ότι ο πιο εύκολος τρόπος να "καταστραφεί" ο μεταβολισμός είναι οι συνεχείς δίαιτες λίγων θερμίδων. Το σώμα νομίζει ότι δε θα βρει φαγητό, οπότε προσπαθεί να χρησιμοποιήσει όση λιγότερη ενέργεια μπορεί... μειώνοντας το ρυθμό καύσεων.

Ο μεταβολισμός μετριέται κατά προσέγγιση, π.χ. είτε με το να παραμένει κάποιος καθιστός και να μετράνε εισπνοές/εκπνοές, είτε με άλλα μεγέθη και υπολογισμό (π.χ. με βάση το λίπος από προσέγγιση με την περιφέρεια στήθους, μέσης, γοφών κλπ.). Και τα δύο δεν είναι ακριβή, γιατί διαφορετικό ρυθμό έχει κάποιος που χαλαρώνει καθισμένος, διαφορετικό κάποιος που περπατάει, ιδρώνει κ.α., διαφορετικό έχει κάποιος το πρωί από ότι το βράδυ, διαφορετικό ρυθμό επίσης έχει και κάποιος που σκέφτεται έντονα (~25% της ενέργειας του ανθρώπινου σώματος καταναλώνει ο εγκέφαλος). :B

Σε γενικές γραμμές αν τρως υγιεινά όσο χρειάζεται ο οργανισμός ο μεταβολισμός επανέρχεται, αν και χρειάζεται καιρό. Καλύτερα οι αλλαγές στη διατροφή να είναι κάτι μόνιμο προς το καλύτερο, παρά μια γρήγορη προσωρινή στερητική δίαιτα.
 @}->-- @}->-- @}->--

cmd353 εχεις απολυτο δικιο συμφωνω σε όλα :).Πιστευεις οτι η η διατροφή μου τώρα είναι στερητική?εγω καλή νομίζω είναι αλλά θέλω τη γνώμη σου.Και για τη γυμναστική θέλω να μου πεις αν τη βρίσκεις αρκετή.Η αλήθεια είναι οτι δεν αντεχω παραπάνω στο διάδρομο,μην ξεχνάς και τα παραπανίσια κιλα,κανω 35 λεπτα(3χιλιομ)και μια τρεχω μια περπαταω γρηγορα μια κανονικά.Κουράζομαι αλλάαντέχω.Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω αλλά σίγουρα ο μεταβολισμός θέλει χρόνο να επανέλθει(αρκεί να το κάνει κάποια στιγμή :D).Εχω υπομονή και 4-5 κιλά να χάνω το μήνα καλά είναι εγώ θέλω ο μεταβολισμός να επανέλθει :(.Γι αυτό νομίζω οτι η dukan τη συγκεκριμένη στιγμή δεν κάνει για εμένα.Γιατί δεν προσφέρει θρεπτικά στοιχεία στον οργανισμό και η διαιτολόγο επιμένει οτι αυτό μου χρειάζεται τώρα διοτι τους τελευταιους μήνες έτρωγα συνεχώς βλακειες :(.Εσύ τι λές?λεω να συνεχισω έτσαι ένα μήνα ακόμη και βλέπουμε

kalimera sas....
Arxizw simera.... Mexri tin pempti thelw na exw xasei 1kg.
Elpizw na ta kataferw ! ! !

Baut
Kαλη επιτυχία και καλή δύναμη

Γυρισα απο Σαλονικη ενταξει εφαγα σαντοιτσακια αυτες τις μερες (σκέτα οχι πατατες και τετοια) αλλά συνεχίζω φιλιά

 :) :)ΚΑΛΩςΗΡΘΕς Κ ΠΑΛΙ,,ΕΓς ΚΑΝς ΑΥΤΗΝ που λεει 3 κιλα σε 3 μερεσ,,

Τι κάνεις Ελενάκι?Για πες έχασες κιλά με αυτή?

Καλωσορίστε με  8), έχω έρθει αποφασισμένη να μοιραστούμε σύντομα τα θεαματικά μας αποτελέσματα! Ταλαιπωρούμαι με δίατες από τα 16 μου, και παρά τα 7 χρόνια που πέρασαν από τότε συνεχίζω τα ανελέητα σκαμπανεβάσματα 56kg-77kg , και τον περισσότερο καιρό καθηλώνομαι στους ενδιάμεσους αριθμούς. Αποφάσισα να ξεκινήσω τη δίαιτα dukan πριν τρεις μέρες. Έχω ακούσει εξαιρετικά λόγια, και θα επανέλθω για να σας μεταφέρω και τη δική μου εμπειρική γνώμη σε λίγο καιρό! Ο στόχος μου είναι να χάσω 14 κιλά, ώστε να φτάσω περίπου στα 20 κάτω από το ύψος μου. Ξεκινάω από τα 67.
Καλή μας επιτυχία!  @}->--

σημερα την αρχισα κανονικα :P,,για να δουμε,,,,,, O:-)

Ελένη παράλληλα το πάμε
έιχα χάσει 3,5 σε 3 βδομάδες αλλά μετα τα παράτησα για μία βδομάδα και έφαγα και ότι χαζομάρα βρήκα μπροστά μου οπότε ξαναπήρα 1,5.
απο χθεσ ξανάρχισα κανονικά και πάλι.
Το κακό είναιότι είχα συνηθισει να μην τρώω υδατάνθρακες και δε μου έλειπαν αλλά τώρα τους "θυμήθηκα" πάλι... :(
 δεν πειραζει 4 βδομάδες μέχρι τις γιορτές τουλάχιστον πιστεύω θα αντέξω.Ξέρω δεν είναι σωστό να τη σταματάω και να την ξαναρχίζω συνέχεια, ή τουλάχιστον όταν την σταματάω θα πρε΄πει πάλι να κανω τουλαχιστον την 3 η την 4η φάση, αλλλα χριστούγεννα έρχονται ας έχω ρεαλιστικούς στόχους

Μπράβο κορίτσια καλή αρχή και συνεχίστε *THUMBS%%__%%UP*.Εγώ εχτές έφαγα μόνο φρούτα και σαλάτα για αποτοξίνωση.Σήμερα έκανα35 λεπτά διάδρομο και αν αντέξω θα συνεχίσω την φρουτοφαγία και σήμερα  :)αν οχι θα φάω και κάνα βραστό αυγό.φιλιάααααααα

*THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*μπραβοοο..και γω λεω νατο κανω που κ που αυτο για μια μερα,,φρουτα κ σαλατα,,


εγω συνεχεια ξεκιναω διατα χανω κανα 2κιλο κ μετα γουρουνιαζω ο,,,τι βρω,,σοκολατες με το κιλο.πατατακια κ ο,τι πιο παχυντικο υπαρχει κ ξανα μανα...ουφ πια σημερα ειμαι 2η μερα διατας που λεει 3 κιλα σε 3 μερεσ..την ζυγαρια την πεταξα..

Τωρα θα τα καταφέρεις άντε συνέχισε μια μέρα ακόμη ;)

 :)ναι μια μερα ειναι,,θα περασει,,αλλα τωρα βρηκε να με πιθασει κ το συναχι γ@μω το....το σαββατο δεν ξερω ποια να αρχισω αν κ εχω να παω σε γιορτες κ το σαββατο κ την κυριακη,,,,,αν κ δεν το βλεοω να τρωω πολυ γιατι δεν με "παιρνει"καθολου,,,οποτε θα την βγαλω με κανα γιουρτι κ κανα φρουτο το πρωι κ το βραδυ θα φαω σαλατουλα κ ελεχιστο ποτακι....ισως κ κανα ξηροκαρποι που μου αρεσουν ,,αλλα παχαινουν ε?

Ασε τους ξηρούς καρπούς Ελενάκι παχαίνουν εκτός αν είναι ανάλατοι.Αμυγδαλα αναλατα,καρυδια και φουντούκια μια χουφτα(μικρη)κάνουν καλό αλλά δεν βγάζουν αυτά :)Φαε αγγουράκι ,καροτάκι και ελιτσες *THUMBS%%__%%UP*

Θα ήθελα να σας ρωτήσω εάν η μουστάρδα είναι απεριόριστη στη dukan! Ευχαριστώ πολύ  :)

Noμίζω οτι οτι επιτρεπεται στη dukan είναι απεριοριστο :)απλώς επιτρεπονται λίγα πραγματα :(

καλησπέρα σας, εχω να σας πω οτι δεν ζυγιζομαι δεν εχω καθολου ζυγαρια στο σπιτι αλλα η ζωνη κουμπώνει 1 τρυπα πιο μέσα...επόμενος στόχος το καρό μου παντελόνι θέλει μόνο 2 δάχτυλα για να κλείσει. Συνεχίζω με dukan (2η φαση) απο τις 7 Νοεμβρίου. Αντε πάμε δυνατά

Εγώ ζυγίζομαι κάθε 15 μέρες και μετράω με μεζούρα τη μέση :-\

Είχα ρωτήσει πιο πάνω για το αν επιτρέπεται απεριόριστα η μουστάρδα. Το διαπίστωσα μόνη μου, λοιπόν και απαντώ. Τις πέντε μέρες της πρώτης φάσης έτρωγα κάθε μέρα μπόλικη μουστάρδα με κοτόπουλο, ακόμα και στον τόνο την έβαζα (!), και παρ'όλα αυτά έχασα 2 κιλά!  *THUMBS%%__%%UP*

Wannabe53 μάλλον δεν το είδες κάτω ακριβώς απο την ερώτηση σου είναι η απάντηση μου για την μουσταρδα :).Καλά έκανες ουτως η άλλως ο σιναπόσπορος που φτιάχνεται η μουστάρδα είναι πολύ υγιεινός

Oh, όντως guzelina! Δεν το είχα δει  ;D Σ' ευχαριστώ πολύ!

ΚΟιτούσα τώρα τις προηγούμενες σελιδες όλα τα κορίτσια που ξεκινήσαμε μαζί πριν ενα μήνα :(που είστε ?εξαφανιστηκατε όλες Ελενάκι μόνες μείναμε :( αντε βοηθα την κατασταση δεν εχω με ποια να μιλαω για διαιτες pleaseeeeeeeeeee :P :P

gia sas eimai neo melos...vrika auti tin diaita prin apo 1-2 vdomades tin exw arxisei k mporw na pw oti mono mia paraspondia exw kanei..prox8es pou itan k ta gene8lia m.. :-[

 ;)απο δευτερα κοπελα μου,,,θα πειναμε παρεα.... :-* :-*

Καλημέρα κορίτσια! Σήμερα ξεκινάω και εγώ τη δίαιτα. Καλή επιτυχία σε όλες σας και σε μένα... :) :) :)
Είμαι 91,5 και θέλω να χάσω τουλάχιστον 25 κιλά.Είναι μακρύς ο δρόμος...

Καλημέρα και απο εμένα :).Ελένη εδώ είμαι να σε στηρίξω. :D.Irinikar μη φοβάσαι τίποτα και εγώ κάπου εκεί ξεκινησα και παω καλά μου έχουν κοπεί και οι λιγούρες μια χαρά. :)Οντως εμείς έχουμα μακρύ δρόμο αλλά δεν πειράζει καλά να είμαστε και θα γίνουμε κορμάρες :P.Κουράγια και όποια πεινάει πριν υποκυψει ας στειλει ένα μήνυμα να την στηρίξουμε φιλιάααα :-*

Γεια σας κορίτσια! Οραματίζομαι το πώς θα φαίνομαι με τα ρούχα που μου αρέσουν, όταν αδυνατίσω και ενθουσιάζομαι! Η "γεύση" αυτής της χαράς είναι πιο απολαυστική από αυτήν στον ουρανίσκο!  :P Να το σκέφτεστε αυτό.  ;)
Θα χαίρομαι πολύ όποια φτάνει το στόχο της να μας μιλάει για το πόσο άλλαξε τη ζωή της.

Όσο αφορά τη dukan, θα ήθελα να ρωτήσω αν θα είχαμε καλύτερα αποτελέσματα στη δεύτερη φάση με το να τρώμε 2 μέρες καθαρή πρωτεΐνη και 1 μέρα πρωτεΐνη με λαχανικά. Ευχαριστώ  :)

Ελενη sos!θυμασαι για την ημερα μιας διαιτας που ειχα ανεβασει στο φορουμ;δεν την βρισκω πουθενα!μπορεις να το κοιταξεις σε παρακαλω κ να μου πεις σε ποια ημερομηνια ειναι; Δεν βρισκω τιποτα δικο μου!δεν ξερω γιατι.θα το εκτιμουσα παντως γιατι εχασα το χαρτι που ειχα γραμμενη την διαιτα.κ τις αλλες μερες τις ψιλο θυμαμαι,αλλα την πρωτη οχι κ τοσο καλα.ευχαριστω παντως!

Καλησπερα!!
Απο αυριο λεω να ξεκινίσω κι εγω μ'αυτη  τη διαιτα! ειχα κανει και την ατκινς στο παρελθον και ειχα καλα αποτελεσματα αλλα δεν προσεχα δυστυχως και ξαναπηρα καποια! αυτη μου φανηκε πιο ευκολη!
Αντε καλη αρχη!

tωρα ειδα το μνμ,,,,θυμισε μου λιγο την διαιτα για να θυμηθω,,,,,φιλιαααααααααααααααααααααααααααα

Geia sas koritsia!!!! diavaza ta parapanw kai mou fanikan polu ma para polu endiaferonta  ::)

egw eimai 83 kila kai 1,68 upsos kai to oneiro mou einai na paw sta 60 kila...
den pisteuw oti 8a ta kataferw apla elpizw giati me exei psiloparei apo katw..  :(

aurio 3ekinaw tin dukan kai gia 10 meres 8a trella8w stin prwteini xixixixixxi  *THUMBS%%__%%UP*

Γιατί να μην τα καταφέρεις klairy? Εδώ άλλοι έχασαν 40 κιλά, σε 20 κιλάκια θα κολλήσουμε?  xD Να μη σε παίρνει καθόλου από κάτω, εκτός κι αν μιλάς κυριολεκτικά  ;) Είμαστε αισιόδοξες και σίγουρες ότι θα καταφέρουμε αυτό που θέλουμε και σκέψου ότι δεν μας εμποδίζει πρακτικά τίποτα!

Ελενακι το βρηκα το χαρτακι μου.ηταν αυτη με τα αυγα, που μου ειπατε ολοι οτι ειναι πολυ στερητικη.μολις κοιμηθει ο μπεμπης μου θα σας στη γραψω ολη γιατι μοιαζει με αυτη!φιλιαααα


Επιτελους κοιμηθηκαν τα ζουζουνια μου!εχουμε κ λεμε!
1η μερα.
πρωι.  τυρι κιτρινο
ενδ.  καφε η τσαι πρασινο
μεσημ.  3 αυγα,ζαμπον γαλοπουλας,τυρι κιτρινο η φετα.
ενδ. Καφε η τσαι
Βραδυ.  γιαουρτι 2%


2η μερα.
πρωι.  ανθοτυρο
μεσ. κοτοπουλο,μαγιονεζα 0% ,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. Ζελε 0%


3η μερα.
πρωι. τυρι κιτρινο
μεσημ. κοκκινο κρεας,μαγιονεζα,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. γιαουρτι


4η μερα.
πρωι τυρι κιτρινο
μεσημερι. ψαρι,μαγιονεζα,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. ζελε


5η μερα
πρωι. ανθοτυρο
μεσημ. ψαρι,μαγιονεζα,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. ζελε


6η μερα.
πρωι. τυρι κιτρινο
μεσημ. κοτοπουλο,μαγιονεζα,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. ζελε


7η μερα.
πρωι. ανθοτυρο
μεσημ. κοκκινο κρεας,μαγιονεζα,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. γιαουρτι.

Αυτη ειναι η διαιτα. Την εκανε μια συναδελφος που ειχε μπει στην κλημακτηριο 55 χρονων κ ειχε παρει κατι κιλακια.διευκρινησεις. Καλο ειναι τα τυρια ολα να ειναι με χαμηλα λιπαρα.ζελε κ μαγιονεζα με 0% λιπαρα.οπου λέες κοκκινο κρεας φατε κατι απο αυτα που επιτρεπει η ντουκαν.δεν θυμαμαι κατι αλλο.εγω αυριο την ξεκιναω κ θα σας λεω πως παω.το μονο καλο ειναι οτι σου εχει προγραμμα καθε μερα χωρις να βασανιζεσαι καθε μερα τι θα φας! Α! Τελος ξεχασα να πω οτι σε ολα τα ενδιαμεσα επιτρεπεται καφες η τσαι,απλα δεν ταγραψα για συντομια.καλη επιτυχια.ματς μουτς σε ολους!

Καλημερα.ξεκινησα 110.4 κιλα και 1.69 υψος. Ελπιζω να πανε ολα καλα.ειναι η τελευταια μου ευκαιρια να ξαναγινω ανθρωπος!μια ζωη ημουν 60 με 62 κιλα,αλλα μετα την 2η .εγκυμοσυνη κ με διαφορα αλλα εφτασα να μοιαζω με......!!τα αφηνω ολα πισω μου κ θα κανω μια νεα αρχη.καλη επιτυχια σε ολους μας!

Καλημερα!! Κι εγω την ξεκιναω σημερα, καλη μας αρχη! Ολα θα πανε καλα!!

και γω σημερα ξεκινησα...κατι λιγο απο την διατα αυτη αλλα μαλλον πιοπολυ σαν την διαιτα της φιλης μασ της quzelina!!!!!να τρωω κ μια σαλατα κ κανα φρουτο ρε κοριτσια!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

κορίτσια την παράτησα.και την 8 κιλά σε 7 μέρες. σωστή διατροφή δεν είναι σίγουρα αλλά για μια βδομάδα υπολογίζω να χάσω γύρω στα 3-4.  με την dukan ενώ έίναι αποτελεσματική δεν άντεχα στη σκέψη οτι θα ξαναφάω ψωμι ή πίτα τον φεβρουάριο.αφήστε δλδ που στο πατρικό μου τα χριστουγεννα θα τη χαλάσω σίγουρα κ  έτσι υπολόγιζα να μπω στην τρίτη φάση το μάρτιο τελικά... δεν άντεχα.
αυτή που κάνω τώραελπίζω να μου δώσει μία καλή ώθηση να φύγουν 3-4 κ μετά ίσως επιστρέψω στη dukan με λιγότερα κιλά να φύγουν και λιγότερες βδομάδες μέχρι τους υδατάνθρακες!

Λοιπον, το πρωι εφαγα 3 φετουλες τυρι κ για μεσημερι εκανα ομελετα σε αντικολλητικο τηγανι με τα 3 αυγα,3 φετουλες γαλοπουλας μια μεριδα τυρι φετα με χαμηλα λιπαρα. Μια χαρα χορτασα.κ το βραδυ το γιαουρτακι μου κ θα περασει η 1η μερα.καλη συνεχεια σε ολους. Μπορει να μη γραφω κατι σπουδαιο αλλα ξερω οτι εδω μεσα εχω βρει συνοδοιπορους σε κατι πολυ σημαντικο τουλαχιστον για μενα!απτο πρωι που ξυπναω με χρι το βραδυ που θα κοιμηθω ειναι η μονη μου σκεψη.αλλα τωρα θα το καταφερω!!

Ζοι μου σίγουρα θα τα καταφέρεις αλλά γνώμη μου είναι να τρως λιγο παραπανω.Τη βρισκω πολύ στερητική υπερβολικά θα έλεγα και φοβάμαι μην πάθεις αυτό που έπαθα εγώ και ο μεταβολισμός μου υπολειτουργεί και καει 350 θερμιδες λιγότερες απο το κανονικό μου :(.Η διαιτολογος μου με βοηθησε πολύ να καταλαβω οτι δεν γινεται να κάνω στερητικές διαιτες γιατί ο οργανισμός δεν παίρνει θρεπτικά συστατικά και ο μεταβολισμός θα κολλά όλο και περισσότερο.εχω και εγω μεγάλο δρόμο ξεκίνησα πριν 1 μηνα περιπου στα 89-90  γιατι η ζυγαρια μου ηταν χαλασμενη τελικά και τώρα ζυγίστηκα την Πέμπτη είμαι 81 και τρωω τα πάντα και σαλάτες και φρούτα και ψωμί γι' αυτο και αντέχω να συνεχίζω.Και όσο περναει ο καιρός θα δουλευει καλύτερα ο μεταβολισμός.Σκέψου  το Ζοι μου πολύ.Πάντως οτι θα τα καταφέρουμε είναι σίγουρο θεληση χρειάζεται και κυριως υπομονη φιλάκια :-* :-*

Γεια σας κοριτσια!είμαι στη δεύτερη μέρα και πλησιαζουμε στο τέλο της.Αφου κατάφερα να κρατηθώ έχω ελπίδες να τα καταφέρω.βέβαια όλη μέρα τσιμπολογώ αλλά απο αυτά που επιτρέπει η δίαιτα. Ξέρει καμμιά να μου πεί αν επιτρέπεται η μαγιονέζα.

Αχ, guzelina σε ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σου.το ξερω οτι με το λιγοτερο φαγητο δεν θα κερδισω κατι.δυστυχως τον τελευταιο καιρο εχω παει παντου κ ταχω κανει ολα.την διαιτα αυτη την εχω εδω κ 2 χρονια στα χερια μου κ μετα το καλοκαιρι ελεγα συνεχως οτι θα την κανω.τωρα ηρθε η ωρα πιστευω.θα προσπαθησω σιγουρα μεχρι τις γιορτες να την κανω κ μετα ισως να ενταξω τα φρουτα.θα δουμε πως θα παει.καλο βραδυ.τα λεμε το πρωι. *DRINK* xD ^-^

Ζοι ξεκινησε την αλλά αν δεις οτι πεινας μην αισθανθεις άσχημα και οτι δεν τα καταφέρνεις καθενας θα πεινουσε με αυτη τη διαιτα συνεχισε.Ξέρεις τι νομιζω οτι στο αδυνατισμα πολυ σημαντικο ρολο παίζει η συνεπεια δηλαδή να μην στερούμαστε πολυ για ενα χρονικο διαστημα και μετα πέφτουμε με τα μουτρα στο φαγητό απο την πολύ πείνα :D :D.Γι ατο και ολοι οι αδυνατοι αν ρωτησεις λενε κανω διατροφη οχι διαιτα και εγώ πριν παθω αυτό πάντα έτσι έκανα έτρωγα απο ολα αλλά απεφευγα τα παχυντικα και γουρουνιαζα 1 φορα την εδομαδα. :D :DΠάντως σου ευχομαι καλό κουραγιο και πιστευω αν το θέλεις πραγματικά σίγουρα θα τα καταφέρεις :-* :-* :-*

Ειμαι 109.4 σημερα.δηλαδη ενα κιλο κατω.μια χαρα. Εφαγα το τυρακι μου το πρωι κ τωρα κοτοπουλακι, αγγουρι κ λιγη μαγιονεζα λαιτ. Δεν νιωθω να πειναω κ πολυ.κανω υπομονη τουλαχιστον.guzelina ναι,σιγουρα θα τα καταφερω!καλη συνεχεια σε ολους!

Καλημέρα κορίτσια!!!πως πάει?εγώ ακόμη δυσκολεύομαι αλλά σήμερα λιγότερο απο χθες...και νοιωθω και λίγο καλύτερα απο άποψη ενέργειας. Χθες δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μου...

Εγω συνεχίζω κανονικά σήμεραέκανα και 35 λεπτα στο διαδρομο άντε να δουμε φιλιάαα

Ελενάκι που είσαι???

που να ειμαι???εδς,,στην προσπαθεια,,,κανω υγιεινη διατροφη,,το πρωι γαλα 0% με κελλογκς μετα ενα μηλο και μεσημερι κοτοπουλο η πσαρι με μπολικι σαλατα κσι το ασπογευμα παλι φρουτο κ το βραδυ η ποτηρι γαλα η γιαουρτι η καμια σαλατα,,,,, :oγια να δουμε!!!!!!!!θελω καπου να παω στις 19 δεκεμβρη,,,,, >:D >:Dθα δουμε!!!!Εσεις τι νεα κοριτσια!!!!!!φιλεναδα ολα καλα??????? *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Παει κ η δευτερη μερα.εφαγα πριν κ το ζελεδακι μου!μια χαρα!μου ηρθε κ περιοδος το απογευμα.... Για να δουμε τι θα δειξει η ζυγαρια αυριο.... Το ξερω οτι ειμαι ασχετη στο συγκεκριμενο θεμα,αλλα σας θελω για συμπαρασταση.τα λεμε αυριο.καληνυχτα!

zoi γιατι να ζυγιστεις αφου εχεις περιοδο?κ γω δεν κανω την ducan αλλα ειμαστε μια πολλη καλα παρεα εδω και τα λεμε ολα :) :) :)ποσακιλα λετε να εχω χασει σε 20 μερες?η διαιτα που κανω ειναι σαν αυτην που λεει εδω 5 κιλα σε 1 βδομαδα,μια κοπελα λεει εχασε 15 σε εναμισημηνα,,δεν ειναι χημικη απλα δεν εχει πολλεσ θερμιδεςνομιζω!τι αλλα ρε κοριτσια? @}->-- @}->--

Μπράβο Ελένη συνεχισε δυνατα *THUMBS%%__%%UP*.Ζοι συμφωνω μαζί με την Ελενη.Εγω πάντως ζυγιζομαι καθε 15 και τώρα θα το κάνω κάθε μήνα να μην αγχωνομαι με τη ζυγαρια :)

Κοριτσακια μου γλυκα,αν κ αδιαθετη εχασα αλλα 800γρ. Δηλαδη ειμαι 108.6!ειμαι πολυ χαρουμενη κ θα τα καταφερω! Ειμαι σιγουρη κ αισιοδοξη!δυστυχως εγω δεν αντεχω να μην ζυγιζομαι καθε μερα.αλλωστε αν βλεπω να πεφτει η ζυγαρια παιρνω περισσοτερο κουραγιο.φιλια σε ολες! Ζωη @}->--

Μπραβο Ζωή είσαι θαρραλέα :) :) :).Χαιρομαι που πας καλά θα γίνουμε όλες κορμάρες :D :D :D :D(τα Χριστουγεννα να δουμε τι θα κάνουμε......)φιλιάαα :-* :-* :-*

καλησπερα κι απο μενα. ειμαι πολυ χαρουμενη που βρηκα αυτες τις σελιδες γιατι ολες εσεις μου δωσατε το κινητρο και τη διαθεση να ξεκινησω κι εγω τον δικο μου αγωνα. πρεπει να χασω τουλαχιστον 25 κιλα για να γινω κανονικη και οχι μοντελο... ξεκινησα με την 7κιλα σε 8 μερες και ψηνομαι να συνεχισω με την dukan καθως μου φαινεται ποιο φυσιολογικη απο την ατκινς αφου επιτρεπει γαλακτοκομικα και δεν εχει ολα αυτα τα λιπαρα που με τρομαξαν. στην πραξη ειναι πολη στεριτικη οσες την κανετε΄?

geia sas se oles! eimai polu kainouria stin parea...
i alitheia einai oti fovomoun polu na apofasisw na kanw kati gia ta kila mou efoson auto pou fovamai parapanw ap ola einai i zigaria mou. alla pleon kserw oti thelw na xasw 10 kila (eimai 87 kai thelw na paw girw sta 75-77 kai ime 1:80 se upsos) fovamai polu mipws diskoleutw polu kai den tin tirisw. exw uperkourasei to swma mou me diaites, eseis pou eiste pio empeires thewreite oti mporei na ginei sxetika eukola? ta 10-12 kilakia??      :) :) :)

Καλησπέρα Αnge  καλως στην παρεα μας :).Θα τα χασεις σιγουρα αλλά δεν ξέρω ποσο χρονο υπολογίζεις.Εγω νομίζω επειδή δεν έχεις πολλά περιττα κιλα περιπου 10 θέλει λιγο υπομονή.Τα 3-4 πρωτα νομιζω ευκολα θα φυγουν αλλά μετά λίγο πιο αργά οπως είναι φυσικό, εσύ τι προσδοκάς;παραδειγμα αν σε 2 μηνες είσαι ευχαριστημένη νομιζω άνετα θα τα χάσεις :).Πάντως οποτε χρειάζεσαι συμπαρασταση να μην υποκυψεις εδώ είμαστε :)

καλησπέραααααααα καλό μήνα, εχθες πήγα σε γιορτη ειχα φάει μισή μπριζόλα το μεσημέρι, (δεν πεινουσα), πήγα λοιπον στη γιορτη και να σου τα καναπεδάκια και να σου οι πιτσες και να σου τα ουισκια.... εχω να σας πω οτι δεν ζηλεψα τιποτα (γιουπι) , ηπια βεβαια μια σαγκρια, αλλα ως εκει. Αφηστε που μόλις με ειδαν ενθουσιαστηκαν ολοι εχω χασει 5 κιλα και συνεχιζω βεβαιως βεβαιως...λοιπον μη μασατε συνεχιζουμε ολες μαζι ακαθεκτες, φιλια πολλα

geia sas koritsia!!!!!! simera teleiwnei i deuteri mera mou alla pros to paron den exw xasei grammario gamwto  :(
pote 8a arxisw na pairnw mpros gia na xasw ta 20 kila  :(
ouf  TIRED* ;\ ;/ ;|

k mena 2hmera ths diaitas oxi aytis..alla grafw edw giati sas exw synithisei :) :) :)san na ksefouskwsa,,,,,kai as efaga kkati parapanw >:D

Χαιρομαι Ελενη.Να δεις ολο και πιο ξεφουσκωμένη θα αισθανεσαι και το καλο είναι αν ξεφυγεις μια μερα δεν χαλάς τιποτα ολα καλά συνεχίζεις κανονικά *THUMBS%%__%%UP*.Εγω ολο αυτο το διαστημα και πιτες εφαγα και πιτσα και τηγανητες πατατες και γλυκα τα παντα αλλά φυσικά οχι καθε μέρα ομως συνεχιζω να χάνω κανονικά.Αυτο που κάνουμε είναι υγιεινή διατροφή Ελενεκι μου οχι διαιτα.Γι αυτο χάνεις αργα αλλά σταθερά με παρασπονδιες με τα πάντα.Απλως εγω την μέρα που ξεφευγω προσέχω καλά τις επομενες. ;)

 :) :) :) :)kaliera koritsia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!pav na kanw kamia douleia k na piw to kafedaki mou,,,,,,,,k na faw ta kellogs mou,,quzelina mou ti kaneis?egw edw,,douleies sto spiti kai diaita,,xaxa

αντζι, καλοσωρισες και καλη επιτυχια! ιωαννα συγχαρητηρια και εις κατωτερα. ευχαριστουμε πολυ και για τις μεταφρασεις φαινονται πολυ ενδιαφερουσες συντεγες. τις δοκιμασες ολες΄? εχεις πολλα κιλα για χασιμο¨? εγω 25. ορεξη για πεινα να χω... αυτη τη στιγμη κανω την 8 κιλα σε 7 μερες και αποφασισα να συνεχισω με την ντουκαν γιατι μου φαινεται ευκολη στην εφαρμογη της για μεγαλο χρονικο διαστημα. θεου θελοντος ξεκιναω ντουκαν την τριτη που μας ερχεται. καλη συνεχεια σε ολες

Καλησπερα κοριτσακια μου!το πρωι ημουν 107.4!  Ειμαι τοσο χαρουμενη!ειμαι σιγουρη οτι θα τα καταφερω!καλη συνεχεια σε ολες σας!

μπραβο ζωη! ετσι! γερα με τσαμπουκα! συνεχισε ετσι και εμεις μαζι σου στον αγωνα. εχω πορωθει γιατι ειναι η πρωτη φορα που δεν νιωθω μονη σε αυτο.

Ελένη μου μια χαρά είμαι συνεχίζω όπως εσυ.Εκανα και ταρτα σοκολάτας χτες και μόνο την μύρισα :-X :-X :-X :-X

Καλησπέρα κορίτσια κάνω τη δίαιτα  από τις 8 Νοέμβριου  είμαι δηλ στην τέταρτη εβδομάδα η αλήθεια είναι ότι έχω απογοητευτεί λιγάκι γιατί εννοώ τις 2 πρώτες εβδομάδες έχασα 5 κιλά ;D έχω τώρα 1,5 εβδομάδα που δεν έχω χάσει ούτε γραμμάριο *THUMB%%__%%DOWN* και την τηρώ κατά γράμμα. Λέτε να φταίει η γρήγορη απώλεια κάποιον κιλών? μηπως να την παρατήσω κ να κάνω κάποια άλλη ? :-\

tarta sokolatas??????? :o :o :o,,ti les twra,,,,,,,,,,,,,,,,,wow!!!!!!!!!bravo,eyge!!!!
egw 3h mera simera,,,,thelw na dw tin kuriaki pws tha eimai,,,,,!!!!!!!!bebaia eksakolouthw na min exw parei zygaria akoma,,alla tha dew apo ta rouxa!!!!!!! :P

osogia ta kila pou den xaneis twra,,,,,ti na sou pw,,,,logika oso pas sthn deyteri fasi den xaneis k toso grigora,,,,,exei kollisei o metabolismos sou,,,ta koritsia sigoura tha se boithisiyn ;) ;) ;)

paradise,μην απογοητευεσαι και μην το βαζεις κατω. τουαλετα πηγαινεις κανονικα? μηπως δεν εχεις πολλα κιλα να χασεις? γιατι δεν δοκιμαζεις με το τεστ καυσεων που ειναι σημβατο με αυτην την διαιτα?

εχω αρκέτα είμαι 1.60 65 κίλα τουλάχιστον αλλα 8 θέλω να χάσω
Η αλήθεια ε'ιναι πως τα περισσότερα φαγητά τα χω βαρεθεί κ δεν τρώω πολυ
τι ειναι αυτο το τεστ μπορεις να μου πείς? Ευχαριστώ πολυ

μπορεις να το βρεις και στην 2η σελιδα με τις διαιτες. βασικα για πρωινο και βραδινο εχει απο 1 ποτηρι απαχο γαλα η γιαουρτι και για μεσιμερι απεριοριστα κοτοπουλο. ειναι για 2 μερες μονο απο διαιτολογο απ οτι διαβασα και ειναι για οταν κολαει η ζυγαρια. ψαξε το για λεπτιμεριες. πιστευω οτι αξιζει τον κοπο αν και προσωπικα δεν το εχω δοκιμασει ακομα.

Ουσιαστικά είναι  dukan αν και το χω σιχαθεί το κοτόπουλο θα το κάνω αύριο. ειναι κρίμα να κάνεις δίαιτα και να μην χάνεις  :( καλή δύναμη σε όλες   

Paradise μου δεν έχεις πολλά κιλά γλυκέιάμου :DΠάντως μην ανησυχείς αν κόλλησε θα ξεκολλήσει σίγουρα *THUMBS%%__%%UP*.Υπομονή συνέχισε και θα δείς φιλιάαα :-*

Ναι,paradise και εγω πιστευω οτι τωρα εχεις κολλησει γιατι δεν εχεις πολυ λιπος να χασεις,σαν κ εμενα ας πουμε!μου θυμιζεις εμενα οταν μεχρι πριν απο μερικα χρονια ημουν  57 κιλα με υψος 169 κ εκανα διατροφη κ δεν εχανα κ μετα εκανα χημικες,πηρα 15 κιλα σταδιακα κ μετα απο 2 εγκυμοσυνες αφησα το εαυτο μου πολυ! Πηρα κ αρκετη κορτιζονη πριν κανα διμηνο κ εφτασα τα 111.6.  Τωρα ομως το πηρα αποφαση.και σαυτο θελω να με βοηθησετε ολες εσεις κ ας μην εχετε τα κιλα μου! Για μενα πιο σημαντικη ειναι η ψυχολογικη βοηθεια απο ατομα που ισως με καταλαβαινουν κ οχι απο τις φιλες μου των 55κιλων χωρις παιδια που μονο την διασκεδαση τους!αυριο θα σας πω νεα μου.ελπιζω ναναι καλα κ αυτα!καληνυχτα!

zoi ola tha ginoun kali mou!i adelfi mou eixe parapanw kila,,itan gurw sta 100 kme epimoni k kouragio einai 77 twra!!!!se blepw polu apofasismeni k gia ayto na eisai sigouri oti tha ta xaseis ta kila :) :) :)pote gennises?

καλησπέρα σε όλους,  AROLF  εχω δοκιμασει τα coocies (ειναι μια πολυ καλη εναλακτικη για γλυκο) και το cheesecake (καλητερα να μην το δοκιμασεις εφαγα ενα κοματι με γιαουρτι και το υπολοιπο το πεταξα). Ειμαι 1.60 τελευται φορα που κοιταξα τη ζυγαρια ειδα το 79 δεν ξαναανεβηκα απο τοτε αλλα σιγουρα θα ανεβω το Σ/Κ γιατι τωρα ειμαι αδιαθετη και δεν θα πιασει. Εχω αρχισει απο τις 3Νοεμβριου και με 2-3 μικρες παρασπονδιες συνεχιζω ακαθεκτη

Μην στεναχωριεσαι arolf πωνω κάτω στα ιδια είμαστε και κεξίνησα με 88-90 :o :o :o.Χανω αργα και σταθερα και συνεχιζω αλλά εγω δεν ζυγιζομαο συχνα βρήκα αυτο :D το κόλπο!!! :D

Κορίτσια καλημέρα,
Συγνώμη που χάθηκα αλλά ήμουν σε μια γωνία και έτρωγα *THUMB%%__%%DOWN*!!!!! Τι να σας πω ότι έφθασα στο στόχο μου, κρατήθηκα με συντήρηση μία μέρα και μετά έπεσα με τα μούτρα στα γλυκά και στα ψωμιά!!!!! Με τα μούτρα όμως!!!! Λοιπόν τα καλά νέα είναι ότι πήρα μόνο 2,5 κιλά και ξανά ξεκινώ όχι με την DUKAN αλλά με μία άλλη που βρήκα στο greek masa (8 μέρες 7 κιλά). Λοιπόν η Dukan όμως δουλεύει ειδικά στην πρώτη φάση εγώ έχασα 2,7 για τρεις ημέρες και μετά την έκανα για 10 μέρες την δεύτερη φάση (χωρίς να την χαλάσω καθόλου και έχασα 900 γραμ) μετά έκανα τα 3 κιλά σε 3 ημέρες και έχασα 800 γραμ) Μην απογοητεύεστε με τα 900 γραμμάρια γιατί εγώ ήμουν στο τέλος της δίαιτας. Σίγουρα εάν έχεις παραπάνω κιλά χάνεις. Πάντως σας διάβαζα και σας σκεπτόμουν απλά ντρεπόμουν. Τώρα όμως πάλι εδώ έστω και με άλλη δίαιτα θα σας γράφω τα νέα μου. Προσοχή όσες φθάνουν στο στόχο τους μην πάθουν ότι εγώ. Φιλάκια ;)

amadim, ιστορια μου αμαρτια μου... μια ζωη ημουν γεματη αν και παντα εκανα διαιτες. επιανα τον στοχο μου, αφηνομουν και τα επαιρνα ολα και με το παραπανω...  τελικα αυτο που καταλαβα ειναι οτι το να χασεις τα κιλα ειναι το πιο απλο. η μεγαλυτερη προκληση ειναι να καταφερεις να ιυοθετησεις μονιμα μια υγειινη διατροφη που να εχει παντα περιθωριο και μικρες ατασθαλιες αλλα με μετρο παντα ωστε και στερημενες να μη νιωθουμε και ενοχες να μην εχουμε. και τα λεω εγω που στον ορισμο του' 'φαινομενο γιο-γιο' εχει διπλα τις φωτογραφιες μου (απο 60 κιλα στα 100 και παλι πισω). ομως το βασικο ειναι αυτη η συμπεριφορα να μου-μας γινει επιτελους μαθημα και το καθε μικρο στραβοπατημα να μας επαναφερει και να μην του επιτρεπουμε να γινει κατρακυλα. και η μικρη παρεα μας μπορει να γινει ισχυρο οπλο σε αυτην την μαχη. την 7 κιλα σε 8 μερες εκανα κι εγω και στις 3 δυσκολες για μενα πρωτες μερες εχασα μονο 1 κιλο γι αυτο συνεχιζω σημερα με κοτοπουλο. το ρυζι και τις πατατες τα φοβαμαι σε αυτην την φαση. οποτε σημερα μπορει να θεωρηθει η πρωτη μερα μου με dukan.
gugelina κι εγω προσπαθω να μην ανεβαινω συχνα στην ζυγαρια (μια φορα την εβδομαδα) και να μην εχω μεγαλες απαιτησεις για να μην απογοητευομαι.
jg2403 ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σχετικα με τις συνταγες, με προλαβες απο ασκοπη σπαταλη υλικων, και ειμαστε και σε κριση...
και 2 ερωτησεις για οσες γνωριζουν / στην δθκαν επιτρεπεται αραγε κρεμα γαλακτος 3% λιπαρα΄? δεν εχω σκοπο φυσικα να την χρησιμοποιησω στην πρωτη φαση αλλα ρωταω για μελοντικα... σκεφτειτε κοτοπουλο με μανιταρια αλα κρεμ διαιτης... ελπιζω να μην σας κολασα μεσημεριατικα...
αυτα προς το παρον καλη συνεχεια σε ολους

Αμαντιμ δεν ξέρω για την κρεμα γάλακτος αλλά εγω στη θεση σου δεν θα την έτρωγα.Μηπως ένα γιαουρτακι με το κοτοπουλο? :D :Dη να το αλειψεις με μουσταρδα και να το ψησεις νομιζω νοστιμο γινεται.Ενα κολπο κοτοπουλου που κάνω εγώ είναι στη λαδοκολλάα με μπαχαρικά και μουσταρδα και λεμονι.πεντανοστιμο :-X :-X :-Xπάντως συνεχισε στο βαθμο που μπορεις με ρεγουλα  :Dγιατι οταν ζοριζομαστε πολύ φυσικά τα παρατάμε.Και έχουμε οι δυο μας μεγάλο δρομο :P :P :P

Ελενη κρατηθηκα στη ταρτα σοκολατας αλλά αυτη η λουκανικοπιτα στη φωτο είναι κολαση :-X :-Xαν  συνεχιζω να την βλεπω θα πραγματοποιηθεί άμεσα :D :D

Ευχαριστώ κορίτσια για την υποστήριξη αυτή τη φορά έχω πεισώσει  κ δε τα παρατώ . κ γω σαν εσένα amadin  έχασα αρκετά στην αρχή κ χω καμία 10 μέρες τπτ. Σκέφτηκα να  αλλάξω κ γω δίαιτα κ να κάνω αυτή 8 κιλά σε 7 ημέρες αλλά φοβάμαι μετά από μια δίαιτα με πρωτεΐνες να φάω άμυλο μήπως αντί να χάσω θα βάλω? Τι λέτε και σεις? πότε θα αρχίσω να χάνω???? :(

 :)simera efaga ta kellongs meta kotopoulo me laxano-karoto salata kai to brady pigame goodys,,,efaga mia ceasars malla kai 2 kommatia kotompoukitses,,,,,irtha spiti kai na kati gluka,,alla den aggizw,,,,,,,,,,,,,,,,,,, O:-) O:-) O:-)ayrio mpainw stin pemti mera,,,,,,,,,gia na doume re koritsia,,bebaia den pinw katholou nero ;)kai toualleta paw mia fora tin bdomada >:(tha ayksisw to nero k tha balw k 2 aktinidia stin diartofi mou,,an k i dyskoiliotita panta tin eixa thema,,,, :-\ alla to nero,,,prepei na to auksisw *DRINK* *DRINK* *DRINK* xD
quzelina mou ti kaneis?????

Ελενη μια χαρα είμαι συνεχιζω ακαθεκτη :).Εσυ πες μου τα νεα σου πάντως μια φορα την εβδομάδα ΄τουαλετα δεν είναι φυσιολογικο 1-2 φορες την ημερα πρεπει τρως και δημητριακα..πραξενο.2 φρουτα ποωσδηποτε και 1 μεριδα φαγητο με λαχανικα οπωσδηποτε την εβδομαδα(φασολακια με φρεσκια ντοματα,αρακας,σπανακι,πρασοσελινο) σαλατες και πρασινες και μην ξεχνας οχι μινο μηλο και μπανανα σφιγγουν :D :D :D

Τι μου κανετε;βλεπω εχουμε πεσει ολες με τα μουτρα στις διαιτες!σε 3 βδομαδες ειναι χριστουγεννα!για να δουμε τι θα γινει!εγω το πρωι ημουν 106.2. Πολυ καλα πιστευω. Βεβαια ειναι κ το γεγονος οτι λειπω ολη μερα απτο σπιτι κ μετα τρεχω με τα πιτσιρικια.ελενη μου την πεμπτη η κορη μου εγινε 5 κ ο γιος μου την τεταρτη ενος! Και σημερα εχει ο αντρουλης μου!φουλ στους τοξοτες.

ζωη να τα εκατοστησουν! να τους χαιρεσαι και να δεις τα παιδακια σου οπως επιθυμεις! και του χρονου σου ευχομαι να εχεις πετυχεις τον στοχο σου και η οικογενεια σου να εχει εναν λογο παραπανω να καμαρωνει και να ειναι υπερηφανοι για τη μαμα.

Να τους χαιρεσαι ζωη :)

 *KISSING*να σου ζησουν!!!!!!
εγω ειμαι στην πεμπτη μερα διαιτας-διατροφης!!!!!κατι βλεπω στα ρουχα μου-οχι τρελα πραγματα-αλλα δεν την χαλαω,,,εφερε παλι η μαμα μου για τα παιδια,,μπισκοτα κρουασαν,,,,αχ... :P :P :Pδεν ορμαωωω,,,το πολυ να πιω κανα ποτακι το βραδυ και αν,,,αυριο λεω να παω καμια βολτα τα μικρα και να φαμε εξω,,,ευχομαι να κρατηθω!!!!!χριστουγεννα ερχονται,,χαιρομαι πολυυυυυυυυ

ελενη και ζωη τωρα προσεξα οτι τα ζουζουνια μας εχουν την ιδια διαφορα.

με τη διαφορα οτι τα δικα μου ειναι λιγο μεγαλυτερα. η κορη μου ειναι 6,5 και ο γιος μου 2,5 χρονων.
 να τα χαιρομαστε λοιπον κι εμεις κι ολες οι μανουλες του κοσμου τα παιδακια τους...

geia sas koukles!!!!  5h mera simera kai eimai -2Kg peripou...
vevaia exw na paw toualeta apo tote pou arxisa  :o kai talaipwroumai ligaki...
an kai einai liga ta kilakia pou fugane, molis 2, i diafora fainetai sta rouxa mou kai sugkkrimena stin perioxi tis koilias pou exei mazeutei 8eamatika  *IN%%__%%LOVE*
pou na paw kai toualeta xaxaxaxaxa :D
ax alla 18kg exw pou 8a paei 8a fugoun  :-X ....
kali sunexeia se oles!!!!!!!!

5 meres kai -2????poly kala einai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

KLAIRY13, ΜΠΡΑΒΟ ΓΙΑ ΤΑ 2 ΚΙΛΑ. ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΓΙΑ ΕΜΑΣ ΠΟΥ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ (ΕΓΩ ΕΧΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΣΕΝΑ) ΤΟ ΠΙΟ ΣΥΜΑΝΤΙΚΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΧΑΝΟΥΜΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΑΛΛΑ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΜΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΚΟΥΡΑΣΤΟΥΜΕ ΚΑΙ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΟΥΜΕ. ΕΓΩ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΤΗΝ ΒΡΗΚΑ ΜΕ ΤΗΝ DUKAN. ΣΗΜΕΡΑ Π.Χ. ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΟΥ ΗΤΑΝ ΑΠΑΧΟ ΓΑΛΑ ΜΕ ΣΤΙΓΜΙΑΙΟ ΚΑΦΕ ΚΑΙ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΟ. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ, ΚΡΕΜΑ ΑΠΟ ΑΠΑΧΟ ΓΑΛΑ- ΚΡΟΚΟ ΑΥΓΟΥ-ΖΕΛΑΤΙΝΗ ΚΑΙ ΑΡΩΜΑ ΒΑΝΙΛΙΑ. ΜΕΣΗΜΕΡΙ, ΦΙΛΕΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΜΑΓΙΟΝΕΖΑ  DUKAN (ΑΥΓΟ ΣΦΙΧΤΟ-ΓΙΑΟΥΡΤΙ-ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ). ΕΠΙΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΕΧΩ ΚΑΝΑΠΕΔΑΚΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΚΟΥΚΙΕς ΠΟΥ ΒΡΗΚΑ ΣΕ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΕ ΜΑΓΙΟΝΕΖΑ, ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΚΑΙ ΤΥΡΙ. ΤΟΣΕΣ ΠΟΛΛΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΕΠΙΤΡΕΠΟΜΕΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ. ΛΙΓΗ ΦΑΝΤΑΣΙΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΜΟΝΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΒΑΡΙΕΣΑΙ ΠΟΤΕ. 

Arolf να χαιρομαστε τα ζουζουνακια μας!σας ευχαριστω για τις ευχες σας!επισης πιστευω κ ευχομαι ναχω φτασει στο στοχο μου πολυ νωριτερα.κατα το πασχα αν ειναι δυνατον! Σημερα ξεχαστηκα κ δεν ζυγιστικα.ομως εχω πει οτι καθε κυριακη θα τρωω κανονικα το φαγητο της ημερας. Και τελικα αυτο που καταφερα ηταν μια μεριδα σαν της κορης μου!χαιρομαι γιατι σημαινει οτι το στομαχι μου κλεινει σιγα σιγα!

kalimera sas koritsia!!!!!xronia polla se osous-es giortazoun @}->-- @}->-- @}->--
6h mera simera,,,,,exv kai periodo,,,peinaw koritsia,,xthes efaga ta kellogs to prvi,to mesimeri sardeles me salata laxano k to brady ena kalamaki kotopoylo kai 2 ferew galopoula.....ti lete???? O:-) O:-) O:-)

apo krasi ti ginetai ?? mporoume na pioume sth 2h fash ???????????

Έλενη αν πεινας κανε ενα τοστ με μαυρο ψωμι γαλοπουλα και κασερι και φαε :).η αν σε τραβαει γλυκο γιουρτι με δημητριακά μεσα λιγο μελι και φρουτα και ανακατεχε τα τελεια γινονται
 ;)

geia sas koritsiaaaaaaaaaaaa :-*

kleinw evdomada simera kai eimai idi sta -3,5 kg  :-[

ais8anomai super kai 8elw na to moirastw me oles!!!!!!!!!

sas euxaristw gia ti sumparastasi!!!!!!!!!!!!!!! eiste oi kaluteres!!!!!!!!!!!

oso gia ta kila, exw alla 20... upomoni...  :B

an peinaw leei,,,,,,,,,,,,,,,akoma k twra pou sou grafw,,,,,,koitaw to ntoulapi poy exw ola ta apogoreumena,,,,, >:D >:D >:Dmpiskota,krouasan,,merenta,,,,,,asta,,kai tsoup blepw mprosta mou melomakarona k kourampiedes :-X :-X :-Xposo na antexw pia???????????????????xaxa...efaga ta kellogs pali.meta ena kalamaki xoirino me mrokolo k twra ena mhlo k eftiaxa k ena kakao me zaxarini k gala 0%,,,,alla akoma na paw toualeta,,,,kai nero den pinw katholou *DRINK* *DRINK* *DRINK*,,exw k periodo........... :B,,,ayrio kleinw mia bdomada diatrofis!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

Χαιρομαι πολυ που ολες χανουμε.τελικα κ εγω τρωω πρωι βραδυ ενα γιαουρτι κ μεσημερι κατι απο πρωτεινη.αλλα εχω κολλησει! Ειμαι105.9. Βεβαια δεν με χαλαει τα πεντε που που εχασα!ελπιζω μεχρι τα χριστουγεννα να εχει φυγει το τριψηφιο!καλη συνεχεια σε ολες!

 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*sto eyxomai zwi mou!!!!!!!!!!!makari oles na xasoume kai na trifoun oloi ta matia tous >:D >:D >:Dsunexizw egw,,allo nero katholou xD,,,tha to palepsw omws O:-) O:-) O:-)

Ελενακι πιες τουλαχιστον 8 ποτηρια νερο

to polu 2 pinw,,,,ante kana kafe kai kana tsai,,,,,,,,,,,,, *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*

λεω να ξεκινησω απο αυριο την διαιτα....ευχη8ειτε μου καλη τυχη γτ αλλιως.....δν προκειται να τα χασω ποτε!!!20 κιλακια ειναι...που πριν ενα χρονο ηταν μονο 10...εχω πολυ δυσκολο μεταβολισμο κ αυτο με ανησυχει...δλδ το ποσο πολυ 8α διαρκεσει ολο αυτο..!

welcome irooo :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)kali epityxia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! *KISSED* *KISSED* *KISSED*

tha mou apanthsei kapoios ti ginetai me to krasi ?? mporoume na pioume sth 2h fash ??

Ελενακι μου οπωσδηποτε 8 με το ζορι :D και το τσαι να μην είναι το λιπτον κλασικο είναι μαυρο και σφιγγει.Πιες και κανα καφεδακι με γαλα :D

Ελενη ξεχασα εκανα τις καριοκες τελειες!!!!  :P :P

ti les twraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*


apo o,ti kserw epitrepetai me metro!!!!!! *DRINK* *DRINK* *DRINK*

Ελενακι μου χαθηκαμε τι κανεις πεταχτα τα λέμε :) συνεχιζεις πες μου??που να σου πω τι θα κάνω αυριο και πως να αντισταθω??

kai bebaia pes mouuuuuuuuuu ;) ;) ;)synexizv siga-siga,,,simera efaga omws makaronia me kima,,liga omws ena mikro piataki kai egaga 4 mpiskota!!!!!!!!!!!!!kain ena portokali k ipia ena kafedaki sketo,,avrio tha paw se ena party,,,,,,tha tsimpoisw mia salatoula,,, :Pkoritsiaaaa pou eiste?quzelina mou ti kaneis ?pws ta pas? :-* :-* :-*

Πολυ ωραια Ελενη το νερο μην ξεχνας και με το θεμα της τουαλετας τι έγινε??? :DΔεν μου είπες.Εγω Τεταρτη παω διαιτολογο θα σου πω νεα  :)
Αισθανεσαι πιο ελαφρια τουλαχιστον?

Καλα που έχω το μυαλο μου Ελενη ξεχασα να σου πω  έκανα γαλακτομπουρεκο χτες αχ τι μου κανετε άτιμα κιλά!! :D

ax,, :-[ :-[ :-[ayto tosab-ko ta,,,, xalasa olaaaaaaaaaaaaa,ti sokolates,mpiskota,krouasan,,,makaronia,,,,,,,tourta,,,,,,,ax ax,,,,ayrio ksana pali ??? ???ti na kanw????pali apo tin arxi!!!!!!! >:( >:( >:(

ax poso polu sumfwnw Eleni......
auto to savvatokuriako ta rimaaaaaaaa3a  :-[
aurio pali, ftou kai ap'tin arxi  :-X

egw to paraekana :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ante pali kotopoulaki,,,,kai giaourtaki kl frouta,,,, O:-) O:-) O:-)

Κοριτσια δεν πειραζει συνεχιστε απο οπου σταματησατε,ολοι έχουμε τις λιγουρες μας

apo to prwi efaga ena portokali,mia mpanana kai ligo kotopoylo psito!!!!!

Λιγα είναι ελενακι και σαλατα πρεπει σιγουρα και κατι για βραδυ :)

Είμαι καινούρια στη παρέα σας και το ενδιαφέρον μου κέντρισε αυτή η σελίδα που τη βρήκα τυχαία στον Γκούγκλη ψάχνοντας ιδέες για δίαιτα.
Ξεκίνησα τη δίαιτα Dukan στις 3 Οκτωβρίου και μέχρι σήμερα 15 Δεκεμβρίου έχω χάσει 19 κιλά.
Δεν με έχει κουράσει και συνεχίζω καθώς θέλω να χάσω ακόμα 10 κιλά.
Στην αρχή έχανα ένα κιλό κάθε τρεις ημέρες ,κάτι που με ανέβασε ψυχολογικά και με έκανε να θελω να συνεχίσω.
Τώρα χάνω ένα κιλό ανά εβδομάδα,κάνοντας και καποιες μικρές παρασπονδίες-δωράκια στον εαυτό μου. Πχ κάθε Σάββατο τρώω ποπκορν στο σινεμα,ή σοκολατόπιτα σε πάρτυ κλπ, αλλα όχι συνεχόμενες ημέρες. Επίσης τρώω καθημερινά 2 κάστανα μαζί με τον καφέ(χωρίς ζάχαρη-ο πικρος καφές κόβει την όρεξη).Πινω λαιτ κοκακόλα και κάθε απογευμα τρώω ένα ντιρόλο(σιχαίνομαι το γιαούρτι). Εχω προσέξει ότι η βρώμη -εκτός των άλλων που προσφέρει -βοηθα και στην απωλεια των κιλών και δεν πρέπει να την παραλείπει κανείς.

Αρκετοί συνάδελφοι στη δουλειά μου ζήτησαν τη διαιτα και τους μοίρασα το αρχικό σας άρθρο :)

Μην απογοητεύστε όσοι προσπαθείτε. Βάλτε στόχο και καλή δύναμη.
Και φυσικά Καλές Γιορτές !

19 kila????eisai polu wow!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 :-* :-* :-* :-* :-* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Vak μου συγχαρητηρια είσαι αξιέπαινη,οντως είναι πολλά κιλά και να συνεχισεις ετσι *THUMBS%%__%%UP*.Θελω ομως να ρωτησω ποσα κιλά επιπλεον έίχες και αν έχεις κανει στο παρελθον και άλλες διαιτες .Επισης τη βρωμη πως την τρως στο πρωινο με γαλα?

 ??? ??? ???που ειστε????δεν ειπαμε να τα  λεμε ασχετα με τι διαιτα κανουμε?η με ποια διαιτα δεν κανουμε? xD

Αχ Ελενη :)Για πες τα νεα σου τι κανεις έφαγες τι θα φας σημερα πχ.Εγω αυριο λεω κοτοπουλο να κανω ψητο στη λαδοκολλα σούπερ γινεται :P

koritsia na sas po k go ta nea mou ksekollisa epitelous k go kano apo tis 8 noemvriou k exw xasei 8 kila sin alla 5 pou xa xasei prin arxiso tin dukan
ontos i bromi kanei poli kalo 8a tin troo mia zoi gt eixa k provlima me ti diskiliotita pou mou li8ike me ti vromi egw guzelina tin troo to vradi mesa sto galo einai nifades k maresei poli :)
kai go twra xano ena kilo ti vdomada alla ka8e mere pleon troo salata...kouragio koritsia gt exonte k giortes kai ti 8a kanoume??

Στο παρελθόν είχα χάσει δυο φορές από 30 κιλά πηγαίνοντας σε ινστιτούτο αδυνατίσματος. Τα κιλά αυτά τα ξαναέπαιρνα στα επόμενα 2-3 χρόνια γιατι δεν έκανα συντήρηση. Δεν μου είχαν πει τι να κάνω μετά την απώλεια των κιλών. Δεν θα άντεχα πάλι να μπω στη διαδικασία των επισκέψεων σε ινστιτούτο.
Η δίαιτα Dukan σου λέει πώς να κάνεις συντήρηση ( εφ όρου ζωής δυστυχώς για εμάς που παίρνουμε εύκολα κιλά).Μια εβδομάδα κάθε μήνα ή μια ημέρα κάθε εβδομάδα πρέπει να τρώμε όπως στην πρώτη φάση για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε στα χαμένα κιλά, αλλά και για να μη στερούμαστε για μια ζωή όλα αυτά που μας αρέσουν.

Από παλιά είχα προσέξει πως όταν έτρωγα υδατάνθρακες δεν έχανα κιλά. Τελικά κατάλαβα ότι αυτό που με παχαίνει είναι οι υδατάνθρακες που δεν ξοδεύονται σαν ενέργεια (και πώς να ξοδευτούν με την καθιστική ζωή που κάνουμε).Εκτός αν κάποιος αθλείται συστηματικά οπότε τους χρειάζεται περισσότερο.Εγώ αντί για άθληση κάνω δουλειές στο σπίτι. :)

Η βρώμη εκτός από το γεγονός ότι παρέχει στον οργανισμό ιχνοστοιχία (απαραίτητα για την καλή υγεία μαλλιών και νυχιών) και λίγους υδατάνθρακες, βοηθά στον μεταβολισμό, μειώνει την χοληστερίνη (εμποδίζει την απορρόφησή της από το έντερο) και κάνει καλό στην καρδιά.
Κι εγώ μέσα στο γάλα τη βάζω κάθε βράδυ.


Πρόσφατα διάβασα ότι η σύγχρονη διαιτολογία συνιστά δίαιτες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως είναι η δίαιτα των διαβητικών δηλαδή). Τα γλυκά, τα φρούτα και οι υδατάνθρακες γενικώς έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, μεταβολίζονται γρήγορα και αν δεν αναλωθούν σαν ενέργεια γινονται λίπος. Επομένως η δίαιτα Dukan δεν απέχει πολύ από τις σύγχρονες απόψεις της διαιτολογίας (μου λύθηκε και η απορία γιατί απαγορεύει τα φρούτα στη φάση της απώλειας κιλών).

Εφτασα ήδη στα -20. Αύριο όμως θα φάω σουβλάκια και παγωτό. :)

Το πιο σημαντικό είναι πως παρόλο που βρίσκομαι σε δίιαιτα νιώθω ευδιάθετη και δεν μου πέφτουν τα μαλλιά όπως μου είχε συμβεί στο παρελθόν με άλλες μακροχρόνιες δίαιτες.

Vak σε ευχαριστω πολυ για τις πληροφοριες σου και απο οτι μαθαινω τελευταια ολες οι συγχρονες διαιτες τα ιδια περιπου λένε για τα φρουτα κτλ.Αρα πρεπει νομιζω να αλλάξουμε τον τροπο που βλεπουμε τις διαιτες ως τωρα :(.Οποτε μπορεις στειλε το διατροφικο προγραμμα μιας εβδομαδος και αν ετρωγες λαδι και ποσο την ημερα?΄Νομιζω παιζει ρολο για αυτο :)

ma re koritsia yparxei pio ygeiino apo salates k froyta???

Ελενη δικιο έχεις σε αυτο που ρωτας :)Οντως οι σαλατες και τα φρουτα μονο καλο κανουν και είναι απαραιτητα για την υγεια.Οταν μιλαμε ομως για χασιμο βαρους υπαρχουν διαιτες που συνηθως στηριζονται στις πρωτεινες απαγορευουν τα συγκεκριμενα για γρηγορο αποτελεσμα.Βεβαια αυτες είναι ανθυγιεινες διαιτες και στερουν απο τον οργανισμο πολυτιμα στοιχεια.Το θεμα είναι αν θα επιλεξεις να αδυνατισεις πολυ γρηγορα η πιο αργα αλλά με υγιεινο με τροπο.Επισης να σου πω οτι λογω του οτι είναι αρκετα στερητικες πολλά άτομα δεν αντεχουν και τις σταματανε μετα απο μικρο σχετικα διαστημα αυτο ιδιως εμεις το έχουμε δει πολλες φορες να συμβαινει και σε κοριτσια εδω μεσα Ελενακι :(.Ακομη απο τις πολυ στερητικες διαιτες κολλά ο μεταβολισμος πραγμα που έπαθα εγω με τις βλακειες που έκανα παλιοτερα >:(.Γι αυτο λεω οτι είναι πολυ σοβαρο καθενας να επιλεξει την διαιτα που ταιριαζει στον ιδιο.

Ξερετε κοριτσια καθε μια ξερει τον εαυτο της,Κάποια αντεχει σκληρη διαιτα και 6 μηνες.άλλη θέλει που και που να ξεφευγει να φαει ενα φρουτο και το γλυκακι και να συνεχισει,άλλη χωρις φρουτα ουτε εβδομαδα δεν μπορει η ακομα δεν μπορει να ενεργηθει δεν είμαστε ολες ιδιες αλλά ας επιλεξει καθεμια τη διαιτα που μπορει να κρατησει και αλληλουποστηριζομαστε ολες μαζι

Καλημερα κοριτσια. Εγω συνεχιζω να χανω.τωρα ημουν 101.2. Νομιζω αρκετα καλα,γιατι τις κυριακες τρωω κανονικο φαι.μπορει 95 να μην ειμαι τα χριστουγεννα,αλλα θαμαι σιγουρα κατω απο εκατο!υγ. Δεν μπορουσα να μπω γιατι ειχα κολλησει ιο!πολλα φιλια

Χρειάζεται ποικιλία.

Από αυτά τι θα διάλεγες, από άποψη βιταμινών και μετάλλων, το Α ή το Β:
Α. 2 φέτες τηγανιτό συκώτι (https://nutritiondata.self.com/facts/beef-products/3470/2) με λεμόνι (https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1938/2)
Β. 3 πορτοκάλια (https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1968/2) και 2 μήλα (https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1809/2)

Εγώ πάντως θα διάλεγα το συκωτάκι. ;)

Καλημέρα είμαι καινούργιο μέλος, κάνω ήδη 2 μήνες την δίαιτα και έχω χάσει με απίστευτη ευκολία 11 κιλά και συνεχίζω. Ήμουν 84,5 κιλά με ύψος 1,74 και είμαι πλέον 73. Έχω διαβάσει τα περισσότερα μηνύματα (αν και είναι πάρα πολλά) και θα ήθελα να βοηθήσω όποιον θέλει να την ξεκινήσει ή έχει απορίες. Έχω το βιβλίο και λόγω ότι γνωρίζω γαλλικά έχω επισκεφτεί σχεδόν όλα τα γαλλικά sites που προτείνουν συνταγές. Γενικά το έψαξα πολύ. Μετέφρασα πριν λίγες ημέρες τη δίαιτα για 2 φιλές μου και σας την στέλνω. Ελπίζω να βοηθήσω και να φωτίσω κάποια σκοτεινά σημεία.

ΔΙΑΙΤΑ DUCAN

Η δίαιτα ονομάζεται Ducan από τον γάλλο γιατρό Ducan.
Χωρίζεται σε 4 φάσεις, τις οποίες πρέπει να ακολουθήσετε κατά γράμμα για να έχουν αποτέλεσμα. Μην παραλείψετε τις φάσεις 3 και 4, τα κιλά θα επανέλθουν αμέσως και παραπάνω.
Είναι πρωτεϊνική με εναλλαγή πρωτεΐνης και λαχανικών. Στην 1η και 2ην φάση δεν περιλαμβάνει φρούτα.
1η φάση : Επίθεση.
2η φάση :Κρουαζιέρα
3 φάση : Προ συντήρηση
4η φάση : Συντήρηση
Η δίαιτα είναι εύκολη στην εφαρμογή της και τα αποτελέσματα άμεσα, βοηθάει εξαιρετικά την κυτταρίτιδα, είναι κατά της κατακράτησης υγρών και την καλή λειτουργία του έντερου. Δεν είναι επικίνδυνη. Σε περίπτωση μεγάλης απώλειας κιλών (πάνω από 15 κιλά), καλό θα είναι να παίρνετε και μια πολυβιταμίνη.
Ο γιατρός υπόσχεται ότι το πολύ σε 2 μήνες χωρίς λάθη, θα έχετε απώλεια πάνω από 8 με 10 κιλά και είναι αλήθεια!

1η φάση λέγεται ΕΠΙΘΕΣΗ (καθαρή πρωτεΐνη):
Η φάση αυτή διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλει κάποιος να χάσει:
Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
Για 21-… κιλά = 10 μέρες
Τι επιτρέπεται: ΜΟΝΟ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΣΕ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ (ότι δεν αναφέρεται δεν επιτρέπετε)
Απεριόριστη ποσότητα
ΚΡΕΑΣ
Κοτόπουλο/γαλοπούλα χωρίς πέτσα
Μοσχάρι άπαχο
Ρολό μοσχαρίσιο, όχι κοτόπουλο ρόλο (είναι γεμιστό)
Μοσχαρίσιος άπαχος κιμάς, π.χ. μπιφτέκια άλλα χωρίς ψωμί (δες συνταγή)
Γαλοπούλα καπνιστή 0-3%
Λαγός
Κόκορα
ΟΧΙ : Αρνί, χοιρινό, πάπια, χήνα, ζαμπόν, λουκάνικα από κοτόπουλο.

ΨΑΡΙΑ-ΘΑΛΛΑΣΙΝΑ
Όλα τα ψάρια και θαλασσινά
Σολομός καπνιστός
Κονσέρβες θαλασσινών σε νερό, π.χ. τόνος σε νερό
Καλαμάρι, χταπόδι, μύδια, στρείδια, γαρίδες, αστακός, καραβίδες, καβούρι κλπ ΟΧΙ ΤΗΓΑΝΗΤΑ

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
Γάλα 1,5 %
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Γιαούρτι μάρκα Total 0% ή καποιο άλλο
Τυρί λευκό κρέμα – λέγεται Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour.
Κανένα άλλο τυρί γιατί κανένα δεν είναι 0% !
Αυγά – Απεριόριστα ασπράδια, 1 κρόκο ΜΟΝΟ την ημέρα, γενικά 3 ή 4 κρόκους την εβδομάδα. Επειδή ο κρόκος χρησιμοποιείται είτε σε αυγολέμονο, είτε σε συνταγές, καλό είναι να μην ξεχνάτε ότι το προσθέσατε ήδη. Αν δηλαδή μια μέρα, φάτε ένα κρόκο, όχι άλλον, μόνο ασπράδι.
Όλα τα μπαχαρικά (χωρίς ζάχαρη), πιπέρι, ρίγανη, θυμάρι, σκόρδο, κρεμμύδι ξερό και φρέσκο, μαϊντανό, άνηθο, βασιλικό, κανέλα, κάρδαμο, κολίανδρο, τζίντζερ, μέντα, πάπρικα, σαφράν.
Σώς σόγιας, σόγια, τοφού, βανίλια σκόνη, ντομάτα κον κασέ, όχι φρέσκια ντομάτα στην 1η φάση.
Ξύδι και βαλσάμικο
Τσίχλες χωρίς ζάχαρη.
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (δεν έχει ζάχαρη)
Ασπαρτάμη σε σκόνη (όχι άλλη ζάχαρη)
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο), βοηθούν πολύ.
1 κουτ. του γλυκού την ημέρα κακάο άπαχο ΜΟΝΟ μάρκα Van Houten (χωρίς ζάχαρη)
Λεμόνι (έως 1 την ημέρα παραπάνω θεωρείται φρούτο)
Αναψυκτικά light επιτρέπονται με μέτρο (όχι πάνω από 1 την ημέρα), Perrier όχι San Pellegrino, τσάι, χαμομήλι, καφές (με γάλα 1,5 %, όχι άλλο!)
Αλάτι περιορισμένο
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ (OAT BRAN) και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά (στο γιαούρτι ή μέσα στο φαγητό, διάφορες συνταγές, κυρίως γλυκών, πολύ εύκολες). Σε βιολογικά κατάστημα. Η δίαιτα δεν θα έχει επιτυχία χωρίς αυτά! Υποχρεωτικά!!! Είναι ευεργετικά για το έντερο και τη τουαλέτα. Όχι κουάκερ και all bran.
Μαγειρεύουμε στο φούρνο/ατμό/γκριλ/αντικολλητικό τηγάνι (χωρίς λάδι).
Δεν χρησιμοποιούμε περισσότερο από 2 κουτ. σούπας λάδι καθημερινά και καλό θα είναι να το αποφεύγουμε. Ο γιατρός προτείνει το πόσιμο παραφινέλαιο, μάρκα Nujol στα φαρμακεία μπορείτε να κάνετε Βινεγκρέτ (δες συνταγή) για την σαλάτα στη δεύτερη φάση ή και σαν σώς στα κρέατα σας. Προσοχή στην ποσότητα και ΠΟΤΕ ψημένο (είναι επικίνδυνο). ΜΟΝΟ κρύο, όχι πάνω από 2 κουτ. της σούπας την ημέρα και όχι κάθε μέρα. Βοηθάει εξαιρετικά το έντερο και την τουαλέτα. Όχι την ίδια μέρα και λάδι (να αποφεύγεται) και παραφινέλαιο.
Νερό 2 λίτρα την ημέρα και γενικά πολύ.
ΟΧΙ ΦΡΟΥΤΑ
ΛΑΧΑΝΙΚΑ μόνο στη 2η φάση.
Καλό είναι να γίνονται 3 γεύματα την ημέρα και απεριόριστη πρωτεΐνη.
Φτιάξτε λίστα για το σουπερ μάρκετ, προετοιμαστείτε, γεμίστε το ψυγείο σας, να μην σας λείπει κάτι και τελικά παρεκτραπείτε!
Οι 3 πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες, μετά δεν θα πεινάτε πια! Η δίαιτα είναι πολύ εύκολη, μην τρομάζετε με τα υλικά, θα τα συνηθίσετε αμέσως.
Να την κάνετε κατά γράμμα, όχι στο περίπου και θα δείτε πολύ γρήγορα αποτελέσματα!
ΟΧΙ : Κύβους, κρεμά γάλακτος, μαγιονέζα, ελιές, ζάχαρη, κέτσαπ, λάδια, ξερά φρούτα, βούτυρο, σοκολάτα.

2η φάση λέγεται Κρουαζιέρα (εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά, 1 μέρα και 1 μέρα)
Στη φάση αυτή, μια μέρα καταναλώνουμε καθαρή πρωτεΐνη (ότι δηλαδή και στην πρώτη φάση) και μια μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά(1/1), δηλαδή όλα της 1ης φάσης συν τα λαχανικά που επιτρέπονται (όχι όσα δεν αναφέρονται). Μπορούμε επίσης να κάνουμε το 2/1, δηλαδή 2 μέρες πρωτεΐνη και λαχανικά και 1 μέρα καθαρή πρωτεΐνη, αλλά θα χάσουμε τα κιλά λίγο πιο αργά.
Στη φάση αυτή μένουμε έως ότου χάσουμε όλα τα κιλά που θέλουμε. Αν μια μέρα την χαλάσουμε, τότε την επόμενη κάνουμε μέρα πρωτεΐνης. Αν βγούμε έξω για φαγητό προσέχουμε οι σαλάτες να μην έχουν καθόλου λάδι, αντί γι’ αυτό βάζουμε βαλσάμικο ή λεμόνι (όχι πάνω από ένα την ημέρα). Στα κρέατα όχι λίπη και πέτσα.
Στις μέρες με πρωτεΐνη και λαχανικά καταναλώνουμε ότι και στην πρώτη φάση και επιπλέον όσα από τα παρακάτω λαχανικά θέλουμε (δεν περιορίζει την ποσότητα, αρκεί να καταναλώνονται μαζί με πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη). Όχι π.χ. αγγουράκι μόνο του.
Κρέμα γάλακτος 1.5 % ή 3% μάρκα Φάγε Nouvelle στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ. Με μέτρο, όχι πολύ συχνά.
Τι επιτρέπεται:
Ντομάτα
Αγγούρι
Σπανάκι
Μαρούλι
Μπρόκολο
Πράσινα φασολάκια
Κουνουπίδι
Σπαράγγια
Λάχανο
Μελιτζάνα
Σέσκουλα
Μανιτάρια
Σέλινο
Πιπεριά
Χόρτα βραστά
Άνηθο
Κολοκύθι
Πράσο
Ραπανάκι
Μαϊντανό
Βασιλικό
Κολοκύθα
ΟΧΙ :Καρότα, τεύτλα, αβοκάντο, φασόλια όλα τα είδη, φακές, αρακά, ρεβίθια, πατάτα, λαγόχορτο, ρύζι, μακαρόνια.
ΟΧΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΑΝΑΦΕΡΕΤΕ!
Επιπλέον
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά (στο γιαούρτι ή μέσα στο φαγητό, διάφορες συνταγές, κυρίως γλυκών, πολύ εύκολες).

3η φάση (απαραίτητη!!!)
3η φάση (προ συντήρηση): 
Η φάση αυτή διαρκεί τόσες μέρες όσες αν πολλαπλασιάσουμε τα κιλά που χάσαμε με τον αριθμό 9, δηλαδή αν χάσαμε 5 κιλά 5x9 = 45 μέρες.
Καθημερινά καταναλώνουμε πρωτεΐνες και λαχανικά (ότι και στην 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών) και επιπλέον : 
1 φρούτο
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 μερίδα τυρί της αρεσκείας μας (40γρ)
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά
2 φορές την εβδομάδα μπορούμε να καταναλώσουμε μια μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι ή πατάτα ή όσπρια, καθώς και 2 γεύματα της αρεσκείας μας (με ποτό και γλυκό!!) σε διαφορετικές όμως μέρες ( π.χ. Τρίτη και Σάββατο). Όχι 2 μέρες αλλά 2 γεύματα και δεν ξανά γεμίζουμε το πιάτο μας.
Τέλος, μια μέρα της εβδομάδας (πρέπει να είναι συγκεκριμένη και όχι διαφορετική κάθε βδομάδα) καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνη, καλύτερα κάθε Πέμπτη.
4η φάση (συντήρηση)
Η φάση αυτή δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής και να μην επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες γιατί τότε θα επιστρέψουν και τα κιλά…!
Στη συντήρηση καταναλώνουμε σε γενικές γραμμές ότι και στην 3η φάση. Δεν ξεχνάμε τη μια μέρα καθαρής πρωτεΐνης (Πέμπτη) η οποία θα μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα κιλά μας πιο εύκολα και τις 3 κουτ βρώμης καθημερινά. 

Μπορείτε να επισκεφτείτε και το site www.dukandiet.co.uk/ ή να αναζητήσετε στο Google ότι έχει σχέση με την δίαιτα Ducan. Υπάρχουν πολλά sites κυρίως στα γαλλικά.
Διαβάστε προσεκτικά τα βήματα της δίαιτας, φτιάξτε λίστα για το σουπερ μάρκετ, μην ξεχάσετε τα αρώματα (είναι ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας αυτής της δίαιτας), αγοράστε από βιολογικό κατάστημα ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ, πίνετε πολύ νερό και μην ξεχνάτε ότι οι ποσότητες είναι απεριόριστες.

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Οι συνταγές αυτές έχουν σκοπό να σας διευκολύνουν κατά την διάρκεια της δίαιτας, δεδομένου ότι απαγορεύεται το ψωμί και τα γλυκά. Επίσης θα τρώτε το πίτουρο βρώμης και το πίτουρο σιταριού με πολύ εύκολο τρόπο. Εγώ έτσι κρατήθηκα και κατάφερα να χάσω.
Muffins
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό και 1 ακόμα ασπράδι
1 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour ή 1 κουτ. σούπας γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait. Καλύτερα τυρί.
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
1 ή 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Χτυπάτε ξεχωριστά τα ασπράδια. Ρίχνετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, τον κρόκο, το Fromage Blanc 0% ή το γάλα σκόνης, το άρωμα, την μαγιά, και την ζαχαρίνη. Προσθέτετε σιγά σιγά τα ασπράδια. Βάζετε το μίγμα σε 2 μπολ ψησίματος (για Muffins) ή σε φόρμα σιλικόνης στους 180°, πάνω κάτω για 20 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ εύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.
Γίνεται και κέικ σε μια φόρμα του κέικ ή σε ένα μπολ από αλουμίνιο μιας χρήσης (αν θέλετε τριπλασιάστε τις δόσεις, άρα για 3 μέρες) δηλ.
 
6 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
3 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
3 αυγά
3 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour ή 3 κουτ. σούπας γάλα σκόνη (μάρκα ….. σούπερ μάρκετ), καλύτερα τυρί.
3 κουτ. γλυκού μαγιά σε σκόνη
2 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
6 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη

Μπισκότα με αρώματα (προτείνετε άρωμα πορτοκαλιού)
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 ασπράδι
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Αναμιγνύετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι σούπας : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το ασπράδι, το Fromage Blanc 0%, το άρωμα και την ζαχαρίνη. Σε ένα ταψί βάζετε χαρτί ψησίματος και με το κουτάλι ρίχνετε μικρές δόσεις σε μέγεθος μπισκότου. Ψήνετε στους 180°, πάνω κάτω για 15 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ πανεύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.

Γαλέτα
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1/5 κουτ. σούπας λάδι (όχι παραφινέλαιο, απαγορεύεται να ζεσταθεί)
Ανακατεύετε σε ένα μπολ το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το Fromage Blanc και το αυγό. Λαδώνετε ένα αντί κολλητικό τηγάνι. Ψήνετε το μίγμα για 2 λεπτά ή μέχρι να ξεκολλήσει από το τηγάνι και την γυρνάτε από την άλλη μεριά σαν κρέπα.
Μπορείτε να την φάτε γλυκιά πασπαλίζοντας με ζαχαρίνη μετά το ψήσιμο ή και κανέλα και στην αλμυρή με μπαχαρικά αναμιγνύοντας τα στο ψήσιμο.

Nutella – Dutella!
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
1 κρόκο
2 κουτ. του γλυκού κακάο άπαχο Van Houten
½ κουπάκι γιαούρτι Total 0%
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα βανίλιας ή πορτοκαλιού
Ανακατέψτε πρώτα τον κρόκο και το γιαούρτι. Μετά προσθέστε το κακάο, την ζαχαρίνη και το άρωμα. Είναι έτοιμη.

Βινεγκρέτ -Vinaigrette για τις σαλάτες (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών)
 
Για 2 άτομα :
½ κουτ. σούπας μουστάρδα Dijon
Αλάτι, πιπέρι
2 κουτ. σούπας βαλσάμικο
2 κουτ. σούπας παραφινέλαιο Nujol
2 κουτ. σούπας Perrier (σόδα)
Ανακατεύετε σε ένα μπολ τη μουστάρδα, αλάτι, πιπέρι, βαλσάμικο μέχρι να αποκτήσει ομοιομορφία. Προσθέτετε το παραφινέλαιο και το Perrier και ανακατεύετε με ένα πιρούνι.

Σας γράφω επίσης κάποιες συνταγές που εγώ χρησιμοποιώ και είναι πολύ γρήγορες και κυρίως νόστιμες.

Κοτόπουλο με μουστάρδα.
Σε όλες τις φάσεις της δίαιτας.
Σε ένα αλουμινόχαρτο βάζετε 2 στήθη κοτόπουλο, ρίχνετε και στις 2 μεριές αλάτι, πιπέρι, ρίγανη και με ένα κουτάλι σκεπάζετε το κοτόπουλο με μουστάρδα, το ψήνετε στο γκριλ για 15 με 20 λεπτά με κλειστό το αλουμινόχαρτο και μετά το ανοίγετε για να ξεροψηθεί, το γυρνάτε από την άλλη. Προσέχετε να μείνουν κάποια υγρά.

Κοτόπουλο με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος, θυμάρι και ρίγανη (2η φάση )
Για 1 άτομο (αλλιώς αυξήστε τις δόσεις)
Πλένετε και κόβετε 2 στήθη κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια (μπουκιές). Καθαρίζετε ένα κουτί φρέσκα μανιτάρια (τα μεγάλα) και τα κόβετε σε φέτες μικρές. Μπορείτε και κονσέρβα αλλά είναι πιο νόστιμα τα φρέσκα. Ρίχνετε σε ένα βαθύ τηγάνι σε δυνατή σχετικά φωτιά το κοτόπουλο και γυρνάτε τα κομμάτια από όλες τις μεριές. Να ασπρίσουν (να μην είναι ροζ), αλάτι, πιπέρι. Ρίχνετε και τα μανιτάρια (μικρά κομμάτια) και ανακατεύετε ώστε να βγάλουν τα υγρά τους. Αλάτι, πιπέρι. Μόλις είναι έτοιμα, περιχύνετε το μισό μπουκάλι της κρέμας γάλακτος (μπορείτε και όλο αν έχετε κόσμο και είναι περισσότερο το κοτόπουλο). Μειώνετε λίγο την φωτιά και ανακατεύοντας, ρίχνετε ρίγανη και θυμάρι. Αφήνετε να πάρουν μια βράση μαζί με την κρέμα γάλακτος και είναι έτοιμα. Συνταγή πολύ νόστιμη και γρήγορη.

Μπιφτέκια (1η και 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης)
Για μπιφτέκια στην 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικά, προσθέτετε αν θέλετε και λίγη ντομάτα.
Μισό κιλό άπαχο κιμά μοσχαρίσιο,
1 αυγό,
1 κρεμμύδι,
Ρίγανη, αλάτι, πιπέρι, μαιντανό
Όχι λάδι
Τα ζυμώνετε όλα μαζί και τα πλάθετε. Διατηρούνται στην κατάψυξη. Τα ψήνετε είτε στον φούρνο, είτε σε τηγάνι αντί κολλητικό, είτε σε τηγάνι τύπου σχάρας χωρίς λάδι.

Ομελέτα (ημέρα πρωτεΐνης 1η και 2η φάση)
Για ένα άτομο
Σε ένα μπολ σπάτε ένα ολόκληρο αυγό και 2 ασπράδια, 2 κουτ. σούπας τυρί κρέμα, αλάτι, πιπέρι, 2 φέτες καπνιστή γαλοπούλα. Ανακατεύετε και ρίχνετε το μίγμα σε ένα αντί κολλητικό τηγάνι. Ανακατεύετε. Όχι λάδι.

Ομελέτα (ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών 2η φάση)
Για ένα άτομο
Σε ένα μπολ σπάτε και ανακατεύετε ένα ολόκληρο αυγό και 2 ασπράδια, 2 κουτ. σούπας τυρί κρέμα, αλάτι, πιπέρι, 2 φέτες καπνιστή γαλοπούλα, λίγη ψιλό κομμένη ντομάτα και πιπεριά. Ρίχνετε σε ένα αντί κολλητικό τηγάνι μανιτάρια κονσέρβα ή φρέσκα και αλάτι, πιπέρι. Μόλις ψηθούνε, ρίχνετε το μίγμα από πάνω και ανακατεύετε. Όχι λάδι. Μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε υλικά (λαχανικά ή κρέας) ανάλογα με τα γούστα σας.
Οι παραπάνω ομελέτες μπορούν να γίνουν και χωρίς κρόκο. Με 3 ή 4 ασπράδια. Δεν χρειάζεται λάδι.

Στη 2η φάση ημέρα λαχανικών και πρωτεΐνης
Λάχανο με αυγολέμονο
Βράζετε για λίγα λεπτά το λάχανο ή φύλλα του λάχανου. Πετάτε το νερό. Σε μια κατσαρόλα, τσιγαρίζετε 1 μεγ. κρεμμύδι χωρίς λάδι, ρίχνετε το βρασμένο λάχανο σε κομματάκια και ανακατεύετε, προσθέτετε νερό (βραστό καλύτερα) να σκεπάσει το λάχανο, αλάτι, πιπέρι και το αφήνετε να βράσει με μισό κλειστή κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά. Αν δεν έχει βράσει και έχει πιει το νερό προσθέτετε λίγο ακόμα ζεστό όμως. 0ταν είναι έτοιμο σβήνετε την φωτιά και ετοιμάζετε το αυγολέμονο. Στο μούλτι χτυπάτε 1 αυγό, με την κουτάλα παίρνετε 1 ή 2 κουταλιές από το ζουμί και 1 κουτάλα φύλλα λαχνό. Τα χτυπάτε να γίνουν σαν σως και τα περιχύνετε, προσθέτετε λεμόνι μετά στο πιάτο, συνδυάζεται με τυρί κρέμα ή και κρέας.
Μπορείτε και λαχανοντολμάδες, όπως στην κανονική συνταγή χωρίς ρύζι και λάδι). Με κιμά άπαχο μοσχαρίσιο με κρεμμύδι, άνηθο, αλάτι, πιπέρι και 1 λάχανο. Αυγολέμονο όπως παραπάνω.

Φασολάκια λαδερά με κρέας και ντομάτα χωρίς λάδι.

Μπριάμ φούρνου (2η φάση ημέρα λαχανικών και πρωτεΐνης)
 
4 κολοκύθια, 4 μελιτζάνες, 3 πιπεριές, 3 ντομάτες, 2 κρεμμύδια, 1 σκελίδα σκόρδο, λίγο θυμάρι, λίγη δάφνη,
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι
Πλένετε καλά τα κολοκύθια, τις μελιτζάνες, τις πιπεριές, το κρεμμύδι και τις ντομάτες και ψιλοκόψτε τα. Ανοίξτε το φούρνο σε μέτρια φωτιά γύρω στους 160 βαθμούς κελσίου. Βάλτε τα λαχανικά μέσα σε αντί κολλητικό ταψί ή πυρέξ. Προσθέστε το σκόρδο λιωμένο, το θυμάρι, τη δάφνη, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Ψήστε το στο φούρνο σε χαμηλή φωτιά για περίπου μιάμιση ώρα και ανακατέψτε ενδιάμεσα για να μην αρπάξουν τα λαχανικά. Αν χρειαστεί, για να μην σας αρπάξουν, σκεπάστε το ταψί με λίγο αλουμινόχαρτο.

Κοκκινιστό με μοσχάρι
Στην 1η φάση και στην 2η ημέρα πρωτεΐνης με πολτό ντομάτας ή κον κασέ (καλό είναι να αποφεύγετε) και στην 2η φάση ημέρα με λαχανικά και πρωτεΐνη με φρέσκια ντομάτα.

Γιαούρτι με 1 κουτ. ζαχαρίνη και 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης (όταν δεν έχετε χρόνο για μάφιν και γαλέτα).
Ζεστό γάλα με 1 κουτ. του καφέ κακάο ή καφέ και ζαχαρίνη.
Επίσης την ημέρα της πρωτεΐνης + λαχανικά, μπορείτε να κάνετε τζατζίκι, όπως η κανονική συνταγή χωρίς λάδι. Μελιτζανοσαλάτα χωρίς λάδι.

Μην ξεχνάτε να τρώτε στη 2η φάση την ημέρα με τα λαχανικά και την πρωτεΐνη, πάντα πρωτεΐνη μαζί με τα λαχανικά. Είτε κρέας, και θαλασσινά είτε γιαούρτι ή τυρί κρέμα. Ποτέ λαχανικά μόνα τους.
Μην μπερδευτείτε και φάτε και γαλέτα και μάφιν ή κάτι από τα παραπάνω την ίδια μέρα ! Οι δόσεις του πίτουρου είναι για 1 μέρα !
Προσοχή ΜΟΝΟ 1 κρόκο την ημέρα !
Χρησιμοποιήστε όλα τα υλικά που σας επιτρέπονται ανάλογα την ημέρα ώστε να ετοιμάζετε διαφορά φαγητά και να υπάρχει ποικιλία. Μην χρησιμοποιείτε άλλες τροφές που δεν αναφέρονται στις λίστες.


Λίστα σούπερ μάρκετ
Προμηθευτείτε τα παρακάτω τρόφιμα ώστε η δίαιτα να γίνει πολύ εύκολη και κάποια που πιστεύω ότι πρέπει να έχετε για να διευκολυνθείτε. Τα υπόλοιπα τα αποφασίζετε μονές σας !

Βιολογικό κατάστημα
Πίτουρο βρώμης (OAT BRAN) και πίτουρο σιταριού

Φαρμακείο
Παραφινέλαιο πόσιμο μάρκα Nujol (περίπου 4 ευρώ)
Σούπερ μάρκετ
Γάλα 1,5 %
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Γιαούρτι Total 0% ή κάποιο άλλο
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Τυρί λευκό κρέμα – λέγεται Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour.
Γαλοπούλα καπνιστή 0-3%
Αυγά
Ντομάτα κον κασέ
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon
Ασπαρτάμη σε σκόνη, ζαχαρίνη
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο)
Κακάο άπαχο ΜΟΝΟ μάρκα Van Houten (χωρίς ζάχαρη)
Μαγιά σε σκόνη
Βαλσάμικο
Perrier (σόδα)
Coca cola light / zero
Λεμόνια
Κρέμα γάλακτος 1,5% ή 3% μάρκα Φάγε Nouvelle
Κοτόπουλο
Μανιτάρια φρέσκα ή κονσέρβα
Θυμάρι
Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο
Κρεμμύδια
Μαϊντανό

Καλή αρχή

ευχαριστω marianne, θα την ξεκινησω μετά τις γιορτές. Μπράβο σου πάντως για τον κόπο σου. Ευχαριστώ και πάλι. Μία ερώτηση για τα μπιφτέκια. Στην 1η φάση το κρεμμύδι δεν θεωρείται λαχανικό; Η' δεν έχει σημασία; Πολύ ωραίες οι συνταγές, πολύ κατατοπιστικά΄όλα, μπράβο σου. Ελπίζω να είναι η τυχερή μου προσπάθεια γιατί παιδεύομαι με τα κιλά εδώ και 7 χρόνια περίπου.

Kalimera Athina,
euxaristo gia ta kala sou logia. Elpizo na se voithisa. Oso gia to kremidi, sto vivlio den to periorizei, akoma kai stin 1h fasi. Den xero apo pou proekeipse oti prepei na to periorizoume. Ego pantos kath'oli tin diarkeia tis diaitas etroga oso ithela kai ta apotelesmata itan polu kala kai amesa.
Sti diathesi sou gia opoiadipote aporia.
Kales giortes kai kali arxi  :)
Marianne

καλημερα σας και χρονια πολλα!!!!!!!!!!! *KISSED* *KISSED*,,phga carrefour και τα πγρα ολα Μαrianne,,εκτος απο το λευκο τυρι,,βρηκα fromage blanc kids,,σημερα ξεκινησε ο αντρασ μου!!!!!εγω θα κανω αλλη,,,5 κιλα σε μια βδομαδα,,,ειναι καλη,,ολες ειναι καλες αν τησ τηρεις βεβαια!!!!!! :P

Kali arxi Eleni :) To xero kai ego piga se 2 Carrefour tis teleutaies meres kai den vrika to Fromage Blanc %. Mou eipan oti tha to feroun!!! elpizo suntoma. Otan den exo xrisimopoio giaourti. Pantos to Fromage Blanc Kids tha to apefeuga giati exei polla lipara kai tha xalasei tin diaita!
Kales giortes.
Marianne

Εγώ επιχείρησα να ξεκινήσω την 8 κιλά σε 7 ημέρες (ή το αντίθετο;) και πέρασα μία μέρα μόνο με νερό, χυμούς και πράσινο τσάι. Το κακό είναι ότι σήμερα (τυχαίο; δε νομίζω) είχα πονοκέφαλο από την ώρα που ξύπνησα και στην ημέρα χειροτέρευε και το στομάχι μου ήταν στα όρια της διάλυσης. Πήγα τα παιδιά στο πλανητάριο και είχα τα μάτια μου κλειστά σχεδόν όλη την ώρα. Κορίτσια, καλές είναι οι δίαιτες μονοφαγίας αλλά στην ηλικία μου και με τις υποχρεώσεις που έχω (2 παιδιά) δεν πρέπει να κάνω πειράματα. Ο άντρας μου λέει ότι αντέχει.....ξέρω 'γω; Καλή Πρωτοχρονιά και ο καινούριος χρόνος να μας φέρει αυτά που ονειρευόμαστε. Έίναι ο χρόνος που θα κλείσω τα 40. Ooooops........ :-S

Athina, sorry alla den xero pia einai auti i diaita pou xaneis 7 i 8 kila se mia evdomada!!! Prosopika theoro autes tis diaites poli kakes gia tin ugeia. Opos episis ta kila pou an telika xaseis den einai lipos alla muiki maza kai nero. Exo talaiporithei kai ego me ta kila gia polla xronia kai exo kanei kai steritikes diaites. Apotelesma : xalasa ton metavolismo mou kai molis stamatousa ti diaita epairna ta diplasia kila para poli eukola kai eixa boulimikes taseis !
Proteina tin diaita Ducan kurios giati den einai steritiki kai an exereseis tin elipsi frouton pou telika antexete afou uparxoun ta laxanika, eida apotelesma xoris poli kopo. Malista meta tis 3 protes meres den skeutomouna oti eimai se diaita. Fusika exei na kanei me tin diathesi, ton xaraxtira kai tin antoxi mas idika meta apo polles diaites. Prosopika i Ducan mou teriaxe kai tha tin sinexiso meta tis giortes. Exo apofasisei na xaso ta ipolipa 8-10 kila arga kai stathera mexri to kalokairi kai an xriazetai logo kapias exodou na tin stamatao gia 1 mera kai na xanarxizo. Na min piezomai kai kurios na min steroume.
Einai krima na eisai me ta paidia sou kai na min exeis energia ! Prospathise na kaneis mia diaita i kai tin Ducan pou na exei pikilia stis trofes kai na pairneis energeia. Den uparxei logos na ftaneis sta akra. Pano apo ola einai i ugeia.
Sou euxomai kales giortes kai oti epithimeis.

Χαιρετω ως νεο μελος!!Λοιπον μπαινω κατευθειαν στο θεμα..Εχω ψαξει πολυ το ζητημα διατροφη κ εχω μπερδευτει πολυ για το ποια διατροφη να ακολουθησω.Τη atkins ή την dukan???Μεγαλο ζητημα σας λεω.Εχω κανει λιγο κ απο τις 2 αλλα κ οι 2 καλες μου φαινονται..Εχω μαλιστα αγορασει κ τα 2 βιβλια!!Αλλα αν κ μοιαζουν στις βασικες αρχες για την απωλεια κιλων η ατκινς στηριζεται στην καταναλωση λιπους ενω η dukan καθολου..Πιστευω λοιπον πως η διατροφη με την ατκινς ειναι απολαυση ενω η dukan λιγο πιο στερητικη..Ομως η dukan εχει πιο σαφεις φασεις διατροφης με χρονικα ορια κ στο 3ο σταδιο βαζει κ φρουτο κ αμυλο κ γλυκο..Θα μου πειτε κ η ατκινς τα βαζει, αλλα μετρας κ τους υδατανθρακες συνεχεια.. :-\.Δε ξερω
Αναζητω τη βοηθεια σας!!Λεω να αρχισω απο το νεο ετος κοβωντας παραλληλα το καπνισμα!!
Υ.Γ:Γιατι λετε οτι η dukan δεν εχει φρουτα κ αμυλο αφου μπαινουν απο την 3η φαση;;Κ οταν λεει γλυκο εννοει κανονικο ετοιμο απο αυτα που καταβροχθιζουμε ή να το φτιαξουμε εμεις με ζαχαρινη;;
Ευχαριστω εκ των προτερων!!

Καλως ηρθες κιτακι,και χρονια πολλα σε ολες τα κοριτσια :).Θεωρω οτι η ντουκαν είναι πιο υγιεινη αν και πιο στερητικη.Η αποφαση δικη σου ;)

hello koritsia ti nea???ολο λες για διαιτα αλλα δεν,,,ο αντρασ μοθ κανει την ducan..πηραμε την μουσταρδα που ειπες marianne αλλα καει πολυ ρε συ >:D >:D,,,,,,,καλη χρονια κοριτσια,,,,ευχομαι του χρονου να κανω διαιτα χαχα :P

Geia sas kai apo emena :)

@ Kittaki : Prosopika i Atkins den mou aresei katholou, theoro oti einai mia diaita pou 1000% tha xanaparei kaneis varos kai telios anthigiini. Skopos mias diaitas einai na mas mathei na trefomaste kala kai meta ti diaita. H Ducan auto to exei. An exereseis to frouto pou kai auto prostithete stadiaka genika den tin theoro steritiki, to antitheto! Eftasa na troo me to zori kai kurios na xexaso to fagito. Auto sinevei s’emena, antilambanomai oti kathe enas antidraei diaforetika opos episis oti mporei na exei diaforetikes diatrofikes sinithies, opos kai na einai, gia mena den uparxei sigkrisi. Ducan kai pali Ducan! Exo filous stin Gallia pou i diaita ekane patago pou exoun xasei ta kila tous kai ta diatiroun. Giati telika auto einai to pio simantiko. Krima pou kai ego ematha gia auti ti methodo arga. Den peirazei :). Mou arkei pou tora tin gnorizo kai aisthanomai sigouri oti se periptosi paraspondias tha tin xanaxekiniso kai tha eimai kala. Noiotho aisiodoxi. Einai i moni diaita pou den esthantika katapiesmeni oute kourasmeni kai kurios i uparxi glukou kathe mera (protimousa ta muffins) me voithise arketa oste na min exo boulimikes taseis (to kirios provlima mou!). Opos sosta leei ka ii Guzelina esu apofasizeis, ego apla katatheto tin empireia mou :).
Elpizo na ta katafereis kai me to kapnisma kai ego to idio thelo alla xero oti den tha ta katafero mazi me diaita. Tha epidioxo na to kopso epitelous meta ti diaita. Fusika kai den thelo na se apireaso me auto pou leo, pros theou! Kalo kouragio kai kali arxi :)

@ Eleni : Ontos i moustarda Dijon kaiei arketa ! M’ekanes kai gelasa :) Kaiei alla einai poli nostimi kai epitelous mia alithini moustarda oxi auta ta americanika paraskeuasmata! Ego tin latreuo, sinithia einai. Einai apo tis liges moustardes pou den periexei zaxari kai einai idaniki gia apofigi kriomatos. Ligoteri posotita kai ola tha pane kala :) Sti suntagi me to kotopoulo kai ti moustarda pou anafero, fantasou oti skepazo olo to kotopoulo me auti kai einai nostimotato, dokimase to kai pisteo o antras sou tha to latrepsei ! Auto me kratise polles fores sti diaita. An telika kaneis tin suntagi, sou proteino gia arxi na valeis ligoteri posotita kai siga siga an tin antexei prosthese kai parapano.
Oti xreiasteis tha eimai edo guro autes tis meres :)

Kali protoxronia koritsia kai na thimaste otan kathisete na fate sto giortino trapeze oti an fate upervolika me skopo na euxaristithite prin to xekinima tis diaitas, tha to vrite mprosta sas me extra meres diaitas! Den axizei, prospathiste na to apofigete, apla prosexontas ligo. Ta leo gia na t’akouo kai ego :)

mariana kano ti diaita sxedon 2 mines exasa 8 kila tin proigoumeni vdomada efaga 2 meres k auti simera k aurio endiamesa tin ekana, to savato 8a ksanarxiso.einai poli asximo se auti tin diaita na tin stamatas k na tin ksanarxizeis??
fisika den exo anevi sti zigaria k oute 8elw  :-[ax autes oi giortes koritsia kouragio olo lew de 8a faw k olo xazotsimpao  :(

Ax ! Paradise se katalaveno, diaita stis giortes einai poli asximo! Den xriazetai na agxonesai alla oute kai na to parakaneis. Diaita me agxos einai apodedigmeno oti odigei stin laimargia! O Ducan leei sto vivlio tou oti an mia mera tin xalasoume, aparetita tin epomeni tha prepei na kanoume mono proteini oste na epanelthei o organismos (o opoios exei mnimi!). Kai ego tin exo xalasei gia 2-3 meres kai xekinisa gia 1 mera proteini kai telika ekana 2 meres. Epaniltha amesos kai malista exasa.
Episis o giatros leei oti an se kapoia fasi dite oti kollate kai den xanete, min ta paratate i kante upomoni, i an viazeste na xasete kante 2 meres proteini kai 1 mera proteini kai laxanika oste na voithisete ligo ton organismo sas.
Sou proteino na xalaroseis autes tis 2 meres kai na euxaristitheis tis stigmes kai meta na xanarxiseis sovara kai sinidita.Min xalaroseis kai tin paratiseis, tha pareis amesos varos afou den exeis kanei tin 3 fasi. Dialexe gia 1 mera to pio nostimo fagito pou protimas ti mera tis proteinis + ena glikaki me pitouro vromis p.x muffins (ta latreuo!) + giaourtaki me zaxarini klp i oti allo sou aresei, oste na min noiseis oti sterise meta apo toses lixoudies. 
Sou euxomai kali xronia kai kali dinami.
Marianne

euxaristo poli marianne  :) kali xronia se sena k se ola ta koritsia...
de 8a ta paratiso 8elw na xasw alla 5 k na paw stin triti fasi gt exo kourasti arketa sinolika k apo alles diaites pou ekana pio prin exo xasei 15 kila k de skopeuo na ta ksanaparw
8elw na se rwtiso k kati akoma i zaxarini mplokari ton metavolismo 1-2 tin imera vazo ston kafe eida sto souper ena glikantiko se igri morfi k lew na arxiso auto gt den periexei sta sistatika tou zaxarini pou oloi lene oti den einai kales

Καλημέρα και καλή χρονιά. Θα ξεκινήσω τη δίαιτα από αύριο (πιστεύω). Με προβληματίζει κάτι. Ενδιάμεσα γεύματα πχ στη δουλειά τι τρώτε; Αν σχολάω στις 3 ας πούμε και το πρωινό το φάω από το σπίτι στς 7 (γιατί  σκέφτομαι για βραστό αυγό) και 1 μάφιν μετά, δεν είναι λίγο μονότονο, γιατί δεν σκέφτομαι άλλη λύση! Αν και δεν μπορώ να φάω και βραστό αυγό και μάφιν, σωστά; Έχετε καμία ιδέα; Σαςς παρα΄καλώ πολύ μόνο, μην απαντάτε σε greeklish γιατί πραγματικά δεν μπορώ να τα διαβάσω, νιώθω ότι αλληθωρίζουν τα μάτια μου  >.<. Απορώ πως τα διαβάζετε. Ευχαριστώ (και ελπίζω να μην παρεξηγηθεί καμία και αρχίσει να μου αναλύει τα υπέρ των greeklish και με βγάλει άχρηστη επειδή δεν μπορώ να τα διαβάσω).
Και άλλη μία απορία. Γιατί η μία δίαιτα ducan στην αρχή λέει 1,5 κ.σ. βρώμη και η άλλη, 2 βρώμη και 1 σιτάρι;

ολοι απο αυριο θα ξεκινησουμε διαιτα....δεν κουμπωνουν παντελονια λεμε >:D....ειμαι τωρα 71 κιλα :P :P.....αντε να δουμε.........καλη επιτυχια @}->-- @}->-- @}->-- και καλη χρονια κ παλιιιιιιιιιιιιιι

Καλημέρα κορίτσια και καλή χρονιά να έχουμε  :) και να τα καταφέρουμε να είμαστε όλες κομψές και αδύνατες αυτή τη χρονιά  *THUMBS%%__%%UP*
Θα απαντήσω σε κάθε μια χωριστά για να μην μπερδευτούμε 
@ Eleni : Καλή αρχή από αύριο  :)
@ Paradise : Έχουν ακουστεί πολλά για τη ζαχαρίνη αλλά νομίζω ότι είναι φήμες, έχω ρωτήσει και γιατρούς και διαιτολόγους και όλοι μου είπαν ότι δεν υπάρχει κάποια έρευνα που ν’ αποδεικνύει ότι κάνει κακό ή ότι μπλοκάρει το μεταβολισμό. Μάλιστα την συστήνουν ανεπιφύλακτα στους διαβητικούς και ξέρω ανθρώπους που την χρησιμοποιούν όλοι τους τη ζωή και δεν έχουν πρόβλημα στο μεταβολισμό τους. Προσωπικά σε όλες τις δίαιτες που έχω κάνει ως τώρα χρησιμοποιώ ζαχαρίνη και δεν είχα πρόβλημα. Παρόλα αυτά, μόλις σταματήσω μια δίαιτα, διακόπτω τη ζαχαρίνη και παίρνω μαύρη ακατέργαστη ζάχαρη, ποτέ λευκή. Στην Dukan χρησιμοποιώ πολύ ζαχαρίνη κυρίως στο γιαούρτι, στα γλυκά, στο γάλα, πολύ περισσότερο από 2 κουταλιές την ημέρα και χάνω κανονικά.
Όσο για το σιρόπι που αναφέρεις, προσωπικά δεν θα το χρησιμοποιούσα, δεν ξέρω βέβαια σε ποιό προϊόν αναφέρεσαι (μάρκα) αλλά φοβάμαι μήπως είναι από καλαμπόκι ή άλλα συστατικά που δεν επιτρέπονται στην συγκεκριμένη δίαιτα. Στην Ελλάδα από όσο γνωρίζω δεν υπάρχει ζαχαρίνη σε υγρή μορφή, το έχω ψάξει πολύ. Τώρα αν φέρουν αργότερα ή υπάρχει σε κάποιο κατάστημα δεν το ξέρω, πάντως στα μεγάλα σουπερ μάρκετ και σε καλά βιολογικά καταστήματα δεν την έχω βρει. Στο εξωτερικό υπάρχει και ενδείκνυται για ψήσιμο, διότι λένε ότι η ζαχαρίνη σε σκόνη δεν είναι για υψηλές θερμοκρασίες. Εγώ πάντως την χρησιμοποιήσω σε όλα τα γλυκά και δεν είχα κανένα πρόβλημα. Δεν απαγορεύεται αλλά αν υπάρχει σε υγρή μορφή είναι καλύτερα.
@ Athena : Πριν ξεκινήσεις καλό είναι να εφοδιάσεις το ψυγείο σου με πολλά από τα τρόφιμα που ανέφερα παραπάνω στη δίαιτα για να νοιώσεις σιγουριά και να έχεις εναλλακτικές. Το λέω αυτό γιατί αυτές τις μέρες τα καταστήματα είναι κλειστά και οι γιορτές κρύβουν γευστικούς πειρασμούς! Είναι κρίμα να την χαλάσεις, πριν καν την ξεκινήσεις.
Τώρα τι μπορείς να τρως για πρωινό ή να παίρνεις μαζί σου στο γραφείο.
Μάφιν : Η συνταγή για μια μέρα σε μπολάκια είναι ποσότητα περίπου για 3 μάφινς, 2 και 1 πιο μικρό, (εγώ έχω φόρμα σιλικόνης από ΑΒ Βασιλόπουλο με 6 θέσεις, χρησιμοποιώ τις 3). Μπορείς λοιπόν να τα φας κατά την διάρκεια της ημέρας, να τα μοιράσεις. Μπορείς να φας το ένα το πρωί σκέτο ή με λίγο τυρί (fromage blanc), του πάει πολύ ή μαζί με 1 γιαούρτι.
Επίσης γιαούρτι σκέτο ή με ζαχαρίνη ή με πίτουρο (αν δεν κανείς μάφινς),
Αυγό σε όλες τις μορφές, βέβαια αν κάνεις μάφινς δεν επιτρέπεται άλλο κρόκο, 1 την ημέρα, εκτός και αν κάνεις ομελέτα με ασπράδια που είναι πολύ γευστική (δες στις συνταγές που έχω δώσει ή κάποια παραλλαγή).
Γαλοπούλα καπνιστή 0-3% (άπαχη)
Γάλα ζεστό με ζαχαρίνη και καφέ.
Η ποσότητες είναι απεριόριστες.
Μπορείς να πάρεις κάποια από αυτά στο γραφείο.
Π.χ. Γιαούρτι, γαλόπουλα, μάφιν, γάλα, ακόμα και αυγό (αν δεν έχεις κάνει μάφιν). Εγώ παντός δεν θα χαράμιζα το αυγό μου, αφού μπορώ να έχω 3 μάφιν θα το έβαζα εκεί.
Αναφέρομαι πάντα για την 1η φάση που διαρκεί λίγο και τις ημέρες πρωτεΐνης της 2ης φάσεις (μέρα παρά μέρα), γιατί τις μέρες πρωτεΐνη και λαχανικά μπορείς να πάρεις και αγγουράκια, σαλάτα ή και φαγητό σε ταπεράκι πχ. λάχανο, φασολάκια, σπανάκι, χόρτα κλπ. Πάντα βεβαία να τρως τα λαχανικά μαζί με πρωτεΐνη δηλαδή πχ. Λάχανο με τυρί ή γιαούρτι.
Όταν επιστρέψεις σπίτι τις μέρες πρωτεΐνης μπορείς για μεσημεριανό ψάρι ή κρέας, μπορείς και με τυρί (fromage blanc 0% από το Carrefour) ή με γιαούρτι.

Στα λέω όλα και εσύ κάνε τους συνδυασμούς που σου αρέσουν. Δεν είναι και τόσο μονότονα κυρίως γιατί έχει γλυκάκια και στην τελική κάνουμε δίαιτα άρα λίγος προορισμός δεν βλάπτει.

Επίσης στο Carrefour βρήκα ένα γιαούρτι μάρκα Taillefine 0% με δαμασκηνό ή άλλες γεύσεις φρούτων το οποίο δεν έχει κομμάτια φρούτων αλλά άρωμα. Μην μπερδευτείτε και πάρετε άλλη μάρκα, τα υπόλοιπα μπορεί να είναι 0% όμως περιέχουν κομμάτια φρούτων και το φρούτο όπως είπαμε απαγορεύεται. Δεν τα τρώω πολύ συχνά, το πολύ 2 την εβδομάδα ώστε να μην κολλήσω στη δίαιτα. Δεν είναι για κάθε μέρα.
Όσο για την βρώμη ενώ το βιβλίο αναφέρει 1-2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης στην 1 και 2η φάση, στις συνταγές του γιατρού και σε αλλά site στο ιντερνέτ που είναι σοβαρά χρησιμοποιούν στις συνταγές 2 κουτ. σούπας βρώμη (άσπρο χρώμα) και 1 κουτ. σούπας σιταριού (μπεζ χρώμα) την ημέρα. Έτσι και εγώ στις συνταγές βάζω 2+1 και έχασα πολύ γρήγορα, συν ότι διευκολύνει απίστευτα την λειτουργία του έντερου. Αν δεν κάνω μια μέρα γλυκό ή ψωμί ή γαλέτα (π.χ. δεν προφταίνω), τρώω 1 γιαούρτι με 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης (το άσπρο). Το πίτουρο σιταριού το χρησιμοποιώ μόνο στις συνταγές.

Αυτά λοιπόν καλή αρχή και κουράγιο θα δεις σε λίγες μέρες θα έχεις συνηθίσει  ;)

Καλησπερα καλη χρονια σε όλους :).Πιτουρο βρωμης τρωτε η νιφάδες?Γιατι εγω πιτουρο οσο και αν έψαξα δεν βρηκα :(

Γεια σας και καλή χρονιά .
 Εκανα αυτή τη δίαιτα πριν 2 χρόνια γιατί αν και είχα λίγα κιλά να χάσω ( 4-6 )  δεν μπορούσα με τίποτα να απαλλαγώ από αυτά  :-\ . Βέβαια έχασα πολύ γρήγορα τα πρώτα 3 κιλά ( μέσα σε 1 εβδομάδα ) , τα υπόλοιπα 2 μου πήραν 1 μήνα , μπήκα στην φάση 1 και 2 σταθεροποίησης αλλά με το που σταμάτησα να αφιερώνω 1 μέρα την εβδομάδα σε πρωτείνη μόνο , τα πήρα όλα πίσω με απίστευτη ευκολία  :o :o .
Σημειώνω  ότι  τρώω λίγο , κάνω γυμναστική 3-4 φορές την εβδομάδα αλλά ...
Αυτό που δεν άντεξα στον Dukan είναι ο μεγάλος περιορισμός σε φρούτα , λαχανικά , όσπρια και μαύρο ψωμι , τα οποία λατρεύω και ζοριζόμουνα πολύ να φάω τόση πρωτεινη . Ποτέ δεν είχα χολιστερίνη αλλά μετά τον Dukan οι δείκτες ανέβηκαν αρκετά   :-[ . Με δυσκόλεψε επίσης πολύ γιατί έπρεπε να μαγειρεύω ξεχωριστά για μένα και ξεχωριστά για την οικογενεια μου , πιο πολύπλοκες αγορές ( Carefour , βιολογικά super market etc .... ) και ενώ ποτέ δεν είχα το μυαλό μου στο φαί , με τον Dukan όλη την ημέρα ασχολιομουνα με το να ετοιμάσω τα γευματά μου , τι θα πάρω μαζί μου στην δουλεια ....
Είχα όμως πολύ μεγάλη ενεργεια
Οσες αποφασίστε να την κάνετε πρέπει να σας αρέσει το κρέας - ψάρι- κοτόπουλο και να έχετε χρόνο για μαγείρεμα !!! Κράτησα όμως πολλά από τον Dukan που τα εφαρμόζω καθημερινα :
- το πίτουρο (ΟΧΙ νιφάδες ) βρώμης , θαυματουργό
- το agar-agar για τα γλυκά και τις terrines
- τα πολύ ωραία γλυκά τύπου Dukan που δεν ανεβάζουν τον γλυκαιμικό δείκτης
- τις "άσπρες " ομελέττες
....
Γενικά έχω αυξήσει την πρωτείνη και μειώσει δραστικά τα ζυμαρικά και άσπρα αλεύρια , αλλά τρώω πολλά λαχανικά και φρούτα και όσπρια , προσαρμόζονατς τον Dukan στις ανάγκες και στις δυνατοτητές μου .

Την τελευταία ενημέρωση που είχα από τον Dukan είναι οτί μπορούμε να καταναλώσουμε γιαούρτι με φρούτα όπως το Vitaline το οποίο έχει 0% λιπαρά και γλυκαντικές ουσίες ( 5-6 % υδατάνθρακες μόνο ) όχι βέβαια στην 1τη φάση .

Καλό κουράγιο σε όλες , ελπίζω να φτάσετε τον στόχο σας .

Μια πολύ καλή σελίδα για συνταγές ( απαραίτητη η γνώση της γαλλικής ή μεταφραση μέσω  google  ) https://duduche.unblog.fr/  όπου υπάρχουν συνταγές ανά φάση της διαιτα + σχόλια από αυτούς που τις δοκίμασαν .

kali xronia se oles  ;D
marianne to exei o galaksias den kserw an exete ekei pou meneis tetoio souper k pano leei ygro glikantiko natreen kai den exei kalampoki mesa oute frouktozi. prepei na einai kalo isos to parw
guzelina k go exw paei se ola ta souper k den exo vrei pitouro k xrisimopio nifades me voidan apisteuta, eixa provlima diskiliotitas k twra pia den exw  ^^ tis vazo mesa sto gala k maresoun poli

Μιλου πες μας σε παρακαλω  :)και εμας τι μαρκα είναι αυτο το πιτουρο βρωμης και οποια άλλη κοπελα έχει βρει γιατι απο οτι ειδα ουτε εγω ουτε η παρανταις βρισκουμε :(

καλη χρονια σε ολους-ες!
ευχομαι στο 2011 να βρουμε οτι επιθυμει ο καθενας μας, υγεια,τυχη, ευτυχια,αγαπη, καθως και την δυναμη να επιβληθουμε στον εαυτο μας και να εξαφανισουμε τις αδυναμιες μας (διατροφικες η μη)
ειχα εξαφανιστει για ενα διαστημα απογοητευμενη απο τον εαυτο μου. πηγαινα απο διαιτα σε διαιτα αλλα αποτελεσμα μηδεν. την dukan thn dokimasa gia 1 ebdomada μετα απο 3 μερες αποτοξινωσης με χυμους-γιαουρτια οπου εχασα τα 3 ευκολα κιλα-υγρα και την παρατησα γιατι πηρα 1 κιλο, και πηγα στην atkins χωρις επιτυχια και εκει. απογοητευμενη ξανα ειπα εγκαταλειπω για γιορτες και επανερχομαι. και τωρα μετα απο πολλες γουρουνιες φοβαμαι ακομα και να κοιταξω την ζυγαρια ποσο μαλλον να ανεβω. ομως τελος. αυριο θα ανεβω να αντιμετωπισω την πραγματικοτητα και θα δωσω αλλη μια ευκαιρια στην dukan και στον εαυτο μου γιατι νομιζω τους το οφειλω.
την προηγουμενη φορα καταναλωνα και cottage cheese  και ανθοτυρο ενω μαλλον δεν επρεπε. δυστυχως στην ναξο που βρισκομαι δεν εχουμε ουτε carefur oyte  βασιλοπουλο. βρηκα πιτουρο βρωμης αλλα δεν νομιζω να βρω πιτουρο σταριου. θα μπορουσε μηπως να αντικατασταθει απο αλεσμενο λιναροσπορο?
υπαρχει καποιο οριο στην ποσοτητα γαλακτοκομικων?
ευχαριστω για την υπαρξη σας και ελπιζω να σας εχω διπλα μου και σε αυτην την προσπαθεια.


καλησπερα guzelina! πιτουρο βρωμης εγω βρηκα μαρκας fytro και αφου υπαρχει στην ναξο νομιζω θα υπαρχει παντου

Για την δίαιτα Dukan , μόνο πίτουρα , οχι νιφάδες οι οποίες περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα υδατάνθρακες με το αλέυρι . Το πίτουρο βρώμης και σιταριού το βρίσκω σε οποιοδήποτε μαγαζί με βιολογικά προιόντα , όχι σε σουπερ μάρκετ . Αυτό που έχω έιναι από το "ΟΛΑ BIO" ΒΙΟ ΗΕΛΛΑΣ , www.bioygeia.gr , τηλ 2102848522 αλλά το κάθε κατάστημα έχει τις δικές τους μάρκες .
To ανθότυρο που έχει συνήθως 10% λιπαρά δεν κάνει , το cottage είναι ΟΚ , υπάρχει και ένα κίτρινο τυρί με 5% που μπορούμε να βρούμε σε μερικά σούπερ μάρκετ adoro? τουλάχιστον μέχρι πέρισυ . Οταν δεν είχα fromage blanc 0% (μόνο από τα Carrefour και όχι πάντα ) έβαζα γιαούρτι με 0% .
Ο γενικός κανόνας είναι οι πρωτείνες > λιπαρά + υδατάνθρακες .
Η ημερήσια ποσότητα στα γαλακτονομικά είναι 1/2 κιλό .

 ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις. αυριο ζυγιζομαι και ξεκιναω. υπολογιζοντας στην βοηθεια σας παντα, ελπιζω αυτην τη φορα να τα καταφερω.
το δυσκολο ειναι το βραδυ που γυρναω σπιτι. εκει ειναι που χαλαρωνω και πεφτουν οι αντιστασεις... αν καταφερω να κοψω τις βραδυνες επιδρομες ολα τα αλλα θα ειναι παιχνιδακι...

Κοριτσια το κιτρινο τυρι με 5% είναι arla.το έχω παρει πολλες φορες τελειο.Αρολφ και εγω σε νησι μενω αλλά σε ένα καταστημα βιολογικων που πηγα τζιφος μονο νιφαδες.Στο βασιλοπουλο το ιδιο στο βεροπουλο το ιδιο καρφουρ δεν έχουμε :(.Θα ψαξω στο σαιτ που μας εδωσε η μιλου(ευχαριστουμε!!) ;) να δω αν μπορω να παραγγειλω :)Αμαν αυτο το πιτουρο μας κατααγχωσε :-\

δικος μου ανθρωπος......

Γεια σας κορίτσια,
Μόλις διάβασα τα μηνύματα σας, θα ξεκινήσω με κάποιες μικρές αντιρρήσεις που έχω σε όσα γραφεί η Milou και ελπίζω να μην παρεξηγηθώ.
Πιστεύω ότι κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός γι’ αυτό ακριβώς και δεν πετυχαίνουν όλες οι δίαιτες σε όλους. Έχω πάνω από 10 φίλους μου έχασαν με την Ducan και διατηρούν τα κιλά τους εδώ και χρόνια. Είναι ένας λόγος που αποφάσισα επιτέλους να την ξεκινήσω. Μάλιστα τις τελευταίες 10 μέρες όπου βρίσκομαι εκτός σπιτιού άρα και εκτός προγράμματος λόγω γιορτών και είμαι σε διακοπές, τρώω κανονικά, χωρίς τρελές υπερβολές και είναι η 1η φορά που δεν έχω πάρει πάνω από ½ κιλό. Συνήθως μετά από 10 μέρες γιορτών παίρνω 2 κιλά. Επίσης δεν πεινάω όπως πριν, αν και έχω φάει πολλά γλυκά! Αντιλαμβάνομαι ότι δεν είναι το στομάχι μου που πεινάει αλλά τα μάτια μου και στη συνεχεία το μυαλό μου. Μάλλον από συνήθεια ! Πολύ κακή μάλιστα !  :-X
Για να κλείσω αυτό το θέμα νομίζω ότι η συγκεκριμένη δίαιτα μπορεί να ταιριάξει σε κάποια ομάδα ανθρώπων, που αντέχουν χωρίς φρούτα. Λαχανικά έχει πολλά και μέρα πάρα μέρα, δεν πιστεύω ότι είναι τόσο στερητική. Και στην τελική δίαιτα κάνουμε. Επίσης με το πίτουρο και τις συνταγές, φτιάχνει κανείς γαλέτες, ψωμί και γλυκά σε 10 το πολύ λεπτά. Τι άλλο θέλουμε. Να τρώμε ψωμιά, μακαρόνια κλπ και να χάνουμε ; Καλό και σύντομο :))))

Μου κάνει εντύπωση για την χοληστερίνη που αναφέρεις. Υποτίθεται ότι η δίαιτα αυτή βοηθάει στη μείωση της χοληστερίνης, όλα τα κρέατα είναι χωρίς λίπος και ο κρόκος περιορισμένος. Έχω σκοπό να κάνω εξετάσεις τέλος Ιανουαρίου. Θα σου πω τα αποτελέσματα  :)

Τα γιαούρτια Vitalise από όσο γνωρίζω είναι 0% άλλα με κομμάτια φρούτων, τα οποία απαγορεύονται, εκτός και αν βγήκε κάτι καινούργιο . Στην Γάλλια έχει πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα 0%, τυριά και γιαούρτια 0% με άρωμα φρούτων και όχι κομμάτια. Εδώ δυστυχώς κανένα τυρί δεν επιτρέπεται πέρα από το Fromage Blanc, ούτε το Αρλα 5%, ούτε το cottage. Καταλαβαίνω ότι κάποια κορίτσια δεν έχουν πρόσβαση στο Carrefour και θα τους πρότεινα το Delite Cottage που έχει 2,8% λιπαρά. Νομίζω, έστω είναι καλύτερο από τα υπόλοιπα άλλα θα έλεγα να προσέχετε την ποσότητα ώστε να μην κολλήσει η ζυγαριά. Αλλιώς γιαούρτι 0% στη θέση του fromage blanc πχ. για τις συνταγές.

Επίσης ο γιατρός αναφέρει στο βιβλίο του να μην ξεπερνάμε την ημερήσια κατανάλωση γαλακτοκομικών που είναι το 1 λίτρο.

Milou το site που πρότεινες είναι πολύ καλό η Νανά το κορίτσι που το διαχειρίζεται είναι πολύ ενημερωμένη και δεν ξεφεύγει, το λέω γιατί υπάρχουν πολλοί που προτείνουν στις σελίδες τους διάφορες συνταγές άλλα με πολλές δίκες τους προτάσεις στη δίαιτα. Επίσης είναι πάντα διαθέσιμη να λύσει οποιαδήποτε απορία.

@ Paradies νομίζω ότι κατάλαβα σε ποιο προϊόν αναφέρεσαι. Νομίζω ότι κάνει και επειδή είναι σε υγρή μορφή αντέχει και στις υψηλές θερμοκρασίες. Θα το ψάξω και εγώ όταν επιστρέψω για να σιγουρευτώ.

Το πίτουρο βρώμης και σιταριού θα τα βρείτε μόνο σε βιολογικά καταστήματα και δεν στοιχίζουν πάνω από 2 ευρώ το καθένα από όσο θυμάμαι. Όχι νιφάδες. Στο σουπερ έχει QUAKER αλλά δεν κάνει για την δίαιτα. Αν δεν βρείτε πίτουρο σιταριού δεν πειράζει, μπορείτε να κάνετε τις συνταγές μόνο με πίτουρο βρώμης. Καλύτερα όμως να το ψάξετε για να έχουν επιτυχία και οι συνταγές σας. Δεν θυμάμαι τη μάρκα, μόλις επιστρέψω θα σας την πω.

@ Arole : διάβασα το μήνυμα σου και σε κάποιο σημείο λες ότι έπινες χυμούς στην Ducan (εκτός και αν δεν κατάλαβα σωστά), αλλά οι χυμοί σ’ αυτή την δίαιτα δεν επιτρέπονται, όπως και τα φρούτα. Το λέω, μιας και γράφεις ότι θα ξαναρχίσεις σύντομα. Αν δεν βρεις πίτουρο σιταριού χρησιμοποίησε τότε 3 κουτ. Της σούπας πίτουρο βρώμης την ημέρα. Το ανθότυρο και η άπαχη μυζήθρα δεν επιτρέπονται. Αφού δεν μπορείς να βρεις το Fromage Blanc, προτίμησε το Délite Cottage σε περιορισμένη ποσότητα, όχι υπερβολές τέλος πάντων ώστε να μην μποσκάρεις και δεν χάνεις. Το βραδύ μπορείς να φας πρωτεΐνη και αν είναι μέρα με λαχανικά και λαχανικά και αν πιο αργά θέλεις κάτι να τσιμπήσεις κράτησε 1 μάφιν ή και παραπάνω και μαζί με 1 ποτήρι γάλα με λίγο άπαχο κακάο. Εγώ αυτό κάνω κάθε βράδυ και μάλιστα νοιώθω και εφορεία. Αν σου αρέσουν βεβαία αυτά που προτείνω :). Περί ορέξεως….. :)

Guzelina : θα σου πρότεινα να ρωτήσεις τον υπεύθυνο του βιολογικού καταστήματος αν μπορεί να φέρει πίτουρο αλλιώς επικοινώνησε με τη εταιρεία που πρότεινε η Milou. Είναι κρίμα που δεν βρίσκεις…

Αυτά κορίτσια, καλή αρχή σε όσες ξεκινούν από αύριο και καλή δύναμη :)
Marianne

 καλημερα κι απο μενα καλη εβδομαδα και καλη αρχη σε οσους ξεκινανε μαζι μου
λοιπον εχουμε πικρο απολογισμο των γιορτων τα 4 κιλακια που με πολυ κοπο ειχα χασει σε 1 μηνα. καλα να παθω ας προσεχα! ξεκιναω παλι απο το μηδεν αλλα γνωριζοντας πλεων τα λαθη που εκανα στην dukan.
 μαριαν με παρεξηγησες τους χυμους τους επινα σε μια τριημερη αποτοξινωση πριν αρχισω την  dukan. τα λαθη που εχω εντοπισει ως τωρα ειναι η μυζηθρα και το ανθοτυρο καθως και μεγαλουτσικες ποσοτητες cottage cheese.  επισης  εφτιαχνα κρεμουλες με απαχο γαλα ζελατινη, ζαχαρινη και αρωμα βανιλιας και επισης ξεφευγα στις ποσοτητες καθοτι λιχουδα (το λεω ευγενικα).
ευχαριστω θερμα για τις απαντησεις και τις προτασεις, φαινεσαι οτι το εχεις ψαξει παρα πολλυ και το πιστευεις και λεω να το εκμεταλευτω >:D >:D

Καλημέρα σε όλες ,
Μarianne καμιά παρεξήγηση  :) , αυτή είναι η δύναμη των forums να μπορεί ο καθένας να λέει την δική του  εμπειρία ώστε να έχουμε μια καλύτερη εικόνα . Δυστυχώς δεν είμαι η μόνη που έχει ξαναπάρει τα κιλά της μετά από τον Dukan , συμβαίνει ,ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός . Επισημανα ότι για κάποιον σαν εμένα που του αρέσουν φρούτα , λαχανικά , όσπρια και όχι τα κρεατικά , 1 χρόνο με Dukan ήταν πολύ στερετικό . Για το ψωμί , καλή η γαλέττα , καλό και το ψωμάκι στον φούρνο μικροκυμάτων αλλά δεν συγκρίνεται με το ολικής με πίτουρα και quakers που ζυμώνω  *THUMBS%%__%%UP* !!!
Για το vitaline ισχύει , το είχε καταθέσει μια internaute η οποία πλήρωνε και είχε  απευθείας συνομιλία με τον Dukan , έχει αλλάξει αρκετά ο Dukan από το βιβλίο του , έχει γίνει πιο ελαστικός σε μερικές ομάδες τροφών , κρατώντας τον κανόνα: η πρωτείνη να είναι περισσότερη από το σύνολο των υδατανθράκων + λιπαρών . Βέβαια όχι πάνω από 1 την ημέρα , όχι στην 1τη φάση και όχι οταν δεν μπορούμε να χάσουμε άλλο , έχουμε δηλ φτάσει σε palier .
Από τα ξένα φορούμ , στα οποία οι κοπέλες σου λύνουν τις απορίες σου αμέσως και υπάρχουν ομάδες που ξεκινούν την δίαιτα την ίδια μέρα :
https://forum.doctissimo.fr/nutrition/dukan/liste_sujet-1.htm
https://www.aufeminin.com/forum/show1_f447_1/minceur-bien-etre-forme/regime-dukan.html

Για τα γαλακτονομικά έχεις δίκιο είναι <= 1 κιλο την ημέρα , είχα στο νου μου ότι δεν επινα πάνω από 1/2 λ γάλα την ημέρα
Καλά αποτελεσματα σε όλους και όλες !!!

Κοριτσια συμφωνω και εγω οτι καθε οργανισμος είναι διαφορετικος και στο παρελθον είχα πει οτι το σωστο είναι καθε άτομο να διαλεξει τη διαιτα που του ταιριαζει.Αν καποιος λατρευει τα φρουτα και τις σαλατες ευκολα θα λυγισει και δεν θα μπορεσει να συνεχισει.Επισης οσον αφορα τη χοληστερινη και οχι μονο να πω οτι σιγουρα είναι μια αποτελεσματικη διαιτα αλλά οχι μια υγιεινη διαιτα και μονο που αποκλειει ομαδες τροφιμων.Τα φρουτα τα λαχανικα και οι ξηροι καρποι
έχουν φυτικες ίνες που στερουμαστε όπως και τα δημητριακα ολικης.Βεβαιως κοβοντας αυτα θα αδυνατισουμε ευκολοτερα αρα είναι στο χερι μας να διαλεξουμε.Γρηγορο αδυνατισμα η πιο αργό αλλά με πιο υγιεινο τρόπο?Καθεμια οτι νομιζει καλυτερο για εκεινη. ;)
Επισης συμφωνω για τα γλυκα της ντουκαν οτι είναι πολυ καλη λυση οποια διατροφη και αν ακολουθουμε ακομη και αν δεν έχουμε περιττα κιλά.Να ρωτησω κατι τα σαιτ που λετε έχουν τις συνταγες στα γαλλικα?ξέρετε μηπως αν υπαρχει σαιτ με συνταγες ντουκαν στα ελληνικά?
Μαριαννα καλη ιδεα θα ρωτησω οντως την κοπελα και ελπιζω να μου φερει.Σε ευχαριστω πολυ :)


Ξεχασα να ρωτησω Μιλου θα μας πεις τη συνταγη για το ψωμι pleaseeeeee

Δοκίμασα αρκετές παραλλαγές από το ψωμί Dukan που έχουν προτείνει διάφορες κοπέλες στα φορουμ και είχα καταλήξει στην παρακάτω ( για ένα ψωμάκι )
-   2 κ.σούπας  πίτουρο βρώμης
-   1 κ.σούπας  πίτουρο σιταριού
-   1 με 2 κ.σούπας  fromage 0% ή γιαούρτι 0%
-   1 κ.καφέ ξερή μαγιά
-   1 ασπράδι αυγό
Κτυπάμε ελαφρά το αυγό , ενσωματώνουμε τα υπόλοιπα υλικά ( δεν βάζουμε αλάτι , γιατί δεν κατάλαβα ποτέ ) , τα βάζουμε σε ένα μικρό τάπερ που πάει στον φούρνο μικροκυμάτων ( να έχει τουλάχιστον η ζύμη πάχος 1 εκ ) , σκεπάζουμε (απαραίτητα) με ειδική μεμβράνη για φούρνους μικροκυμάτων  ( ώστε να δημιουργηθεί η κατάλληλη υγρασία ) και ψήνουμε 4-6 λεπτά στα 800W .
Το βγάζουμε ,  το αναποδογυρίζουμε για να στεγνώσει ( είναι αρκετά μαλακό ) , μετά το έκοβα στην μέση και είτε  το έψηνα στην τοστιέρα είτε  στην φρυγανιέρα για να νοστιμίσει .
Μπορούμε στην συνταγή να προσθέσουμε λίγες σταγόνες με άρωμα  βουτύρου ή ψημένου ψωμιού αλλά στην Ελλάδα δεν βρήκα τέτοια αρώματα , μόνο στο internet αλλά πολλά τα έξοδα μεταφοράς .
https://www.patiwizz.com/catalogue/aromes_alimentaires_7.php
Αυτά και καλή επιτυχία  xD

επιπλεων ερωτησεις που προεκυψαν στην πραξη
1)δεν υπαρχει κανενας περιορισμος στην καταναλωση καφε με γλυκαντικα? γιατι ειμαι καφεμανιακη  xD
2)οι  halls χωρις ζαχαρη επιτρεπονται καθοτι εχουμε ενα θεματακι με το λαιμο αυτες τις μερες... TIRED* ;\ ;/ ;|
3)το βαλσαμικο δεν περιεχει ζαχαρη?
4)ελαιολαδο η nuyol στην 1η φαση επιτρεπεται?
5) η μουσταρδα αν δεν ειναι ντιζον αλλα ειναι χωρις ζαχαρη?
6)τελικα 3 η 1 1/2 κουταλιες βρωμη στην 1η φαση?
7)στην φοβερη συνταγουλα για μαφινς μπορουμε αντι για μαγια να βαλουμε μπεικιν παουντερ? εχει καλυτερο αποτελεσμα και στην ατκινς που ειναι αυστηροτερη με τους υδατανθρακες επιτρεπεται...
8)το κλασικο αρωμα βανιλιας σκονη στο μικροσκοπικο μπουκαλακι δεν κανει?
 συγνωμη για το πριξιμο και ευχαριστω προκαταβολικα για τις απαντησεις που ειμαι σιγουρη οτι θα μου δωσετε. ε? φανταστικοι μου συνντουκανιανοι?? ;D *KISSING* @}->--

Καλησπέρα. 2η μέρα στην ducan και αισθάνομαι πολύ ωραία, χθες 1η μέρα ήταν λίγο δύσκολη αλλά όχι κάτι αξεπέραστο. Έφαγα τη γαλέτα μισή πρωί, μισή κατά τις 12.30, με γαλοπούλα και το μεσημέρι φιλέτο κοτόπουλο με dijon.  O_o (Καλά, συγγνώμη, τι είναι αυτό το πράγμα; ΚΑΙΕΙ!!!!!!!!!!!!!! Όταν μασούσα με το στόμα κλειστό (εννοείται), δεν ξέρω, η μυρωδιά, οι αναθυμιάσεις  ανέβαιναν από το λαιμό και μου έκαιγαν τη μύτη!!!!!!!!! Δεν μπορούσα να αναπνεύσω.  ΑΛΗΘΕΙΑ!!!! Ευχαριστώ πολύ monsieur DUCAN, δεν θα πάρω. Αυτό εννούσε μία φίλη ότι βοηθάει το χειμώνα με το κρυολόγημα;;; Όταν θα έχω μπούκωμα στη μύτη, πλέον ξέρω τι θα κάνω, θα τρώω ΣΤΗ ΜΥΤΗ από ένα κουταλάκι, dijon. Κατά τα άλλα, μια χαρά αισθάνομαι, βέβαια είναι πολύ νωρίς ακόμα.
Marianne, θέλω να σε ευχαριστήσω για τις άμεσες απαντήσεις σου και για τις επεξηγήσεις σου και για τις οδηγίες. Μπράβο σου για την υπομονή σου.
Μιλου, ευχαριστώ για τη συνταγή του ψωμιού. Βρε κορίτσια,  αν δε βαριέστε, γράψτε μας καμία συνταγούλα.  ^-^ Μπήκα σε ένα site με συνταγές και δεν ξέρω γαλλικά, έβαλα τη μετάφραση του google, αλλά ........ δεν βγάζω νόημα.

καλησπερα athena1971!
πως ηταν η γαλετα σε γευση? εγω πρωτη μερα σημερα προτιμησα τα μαφινς τα οποια βγηκαν απαιχτα! και τωρα που γραφω τσιμπολογαω ενα με τον καφε μου.
το πρωι ηπια καφε με αλλο ενα μαφιν και μου εχει μεινει ενα ακομα για το βραδυ. το μεσημερι χτυπησα μια απαχη μοσχαρισια. το βραδυ δεν τρως τιποτα?
εγω το βραδυ ειναι που φοβαμαι. μαζι με το μαφιν λεω να φαω κανενα γιαουρτακι η γαλα και ο θεος βοηθος. αυριο επιδρομη στο σουπερ μαρκετ για προμηθειες
γιατι ηταν κλειστα σημερα και λιγες οι επιλογες μου.. καλη μας συνεχεια λοιπον και καλα αποτελεσματα στην ζυγαριανα εχουμε...

Μιλου ευχαριστω παρα πολυ :).Αρολφ απο αυτα που ρωτας ξερω σιγουρα οτι το μπαλσαμικο εχει ζαχαρη,εγω καφε μονο με απαχο γαλα επινα αρκετο αλλά δεν είμαι σιγουρη αν κανει.
Αχ βρε κοριτσια παρακαλω και εγω γραψτε μας οποτε μπορειτε καμια συνταγουλα :-*
και να ρωτησω και κατι χαζο?η γαλετα που λετε τι είναι?Γιατι εμεις ετσι λεμε την τριμμενη φρυγανια :-[

γαλετα ονομαζει η μαριαν μια συνταγη που εγραψε που φανταζομαι οτι ειναι κατι σαν κρεπα η βαφλα. κι εγω την φρυγανια ηξερα... στο ιδιο μηνυμα (2-3 σελιδες πριν) παραθετει πολλες συνταγες
εγω δοκιμασα τα μαφινς και τα συνιστω ανεπιφυλακτα...επισης αν βρεις χρονο να διαβασεις τα μηνυματα ολων των παιδιων απ΄'την αρχη θα βρεις και αλλες πολλες συνταγουλες  dukan.
αληθεια εσυ ειχες καλα αποτελεσματα με αυτην την διατροφη?

Κλα τωρα βλεπω τα παλια μηνυματα και είμαι ολο αποριες,Μιλου μου τι είναι το agar agar , οι terrrines,oi άσπρες ομεττες φανταζομαι είναι με ασπραδια και οι συνταγουλες που λες που δεν ανεβαζουν το γλυκαιμικο δεικτη εκτος τα μαφιν?Οποτε έχεις χρονο γραφε καμια σε παρακαλουμε  :) :) :) :)


Ναι αρόλφ είχα χασει σε 1,5 μηνα 8-9 κιλα καθαρου λιπους περιπου.Αλλά εγω πολυ στερητικη την έκανα.Αν σας πω θα φριξετε

για πες! για πες! δοκιμασε με... δεν φριτω εγω ευκολα... και τα διατηρησες τα χαμενα?

αρολφ, έχεις πλάκα. :P Η "γαλέτα" είναι σαν κρέπα και η γεύση που επικρατεί είναι του αυγού. Ανυπομονώ να φτιάξω αύριο μάφινς πάντως. Το βράδυ χθες έφαγα ομελέτα με ασπράδια και γαλοπούλα και σήμερα τόνο σε νερό και πολύ νερό και αν πεινάσω γαλοπουλα.
Α, ναι. Δεν έβαλα τυρί γιατί δεν πήρα και έβαλα λίγο γάλα.

τελικα τυρι επιτρεπεται? εκτος απο cottage εννοω... γιατι οι γνωμες διιστανται... εγω απο την προηγουμενη οχι και τοσο καλη εμπειρια μου γερνω προς τα λεγομενα της μαριαν που λεει οχι τυρια...

kalispera koritsia  :D
marianne telika to ygro glikantiko pou sou pa exei mesa frouktozi k an de kano la8os i frouktozi den epitrepete e?krima gt mou fanike poli kalo  :(
kai mia erwtisi to fromage blanc 0%  einai to filadelfia?gt egw etroga filadelfia k maresei poli.a kai mia akoma erwtisoula  @}->-- ti moustarda pou les tin exei se ola ta souper 8elw na tin parw tnxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Αρολφ μου τα πηρα τα κιλα γιατι στην  εγκυμοσυνη έτρωγα σαν βοδι συν το γεγονος οτι τα πραγματα δεν πηγαν καλα και με ειχε παρει πολυ απο κατω και ετρωγα ασυστολα ολο βλακειες.Αλλά τα είχα διατηρησει 2 χρονια.Το διαιτολογιο μου ηταν 1 αυγο βραστο,1 γαλα με 0 λιπαρα,καφες μονο με γαλα,1 μπουτι κοτας βραστο σκετο,1 κακαο σκετο μονο γαλα,1 γιαουρτι ο%,τιποτα άλλο.Περπαταγα καθε μερα και επαιρνα βιταμινες.Την ημερα με λαχανικα έτρωγα ααγγουρι,ντοματα,ωμα χωρις λαδι και μπουτι παλι.Ολο τα ιδια 1,5 μηνα.Για συνταγες και τετοια δεν ηξερα τιποτα απο εσας τα μαθαινω.Εγω την διαιτα την εμαθα 2 χρονια και πριν απο μια βουλγαρα γειτονισσα.Αλλα για συνταγες τιποτα δεν μου ειπε.Ηταν υπερβολικα στερητικη αλλά έκανα υπομονη γιατι είμαι πεισματαρα και ηθελα να τα χασω πολύ.Εδω και 1,5 μηνα έκανα διαιτα απο διαιτολογο έχασα 8 κιλα σχεδον αλλά λεω να αρχισω την ντουκαν για γρηγορη απωλεια.Τωρα που μαθαινω απο εσας καινουργια πραγματα που μπορω να τρωω χωρις να στερουμαι τοσο οποτε θελω νατα καταλαβω και να αρχισω παλι.Γι αυτο σας ρωταω για τα agar agar τις terrines τα γλυκα και ολα αυτα.Θα τα καταφερουμε κοριτσια *THUMBS%%__%%UP*

Loipon koritsia kalispera,
Blepo oti xekinisate kai ola pigenoun kala. Xairomai
Polles oi erotiseis kai tha prospathiso na apantiso se oles. Sorry alla den mporo na grafo sta ellinika, mou einai poli diskolo, xano polu ora. Elpizo na me sinxoresete.
@ Milou : an tin ekanes gia 1 xrono fantazomai oti einai poli diskolo xoris frouto, se katalaveno. Pisteuo oti auti h diaita tairiazei se kapoion pou thelei na xasei to poli 20 kila kai endiamesa p.x. 1 i 2 fores to mina tin xalaei gia 1 mera trogontas frouto kai tin epomeni kanei proteini gia 1 i 2 meres. Allios den vgenei, tha dimiourgisei steritiko syndromo !

Kalo to psomi alla prosopika to vrisko kourastiko san diadikasia kai episis den xrisimopoio mikrokimaton. Tin vgazo me ta muffins kai ta mpiskotakia.
Tha koitaxo gia ta Vitaline na do ti periexoun. Exo to kainourgio vivlio kai parakoloutho sixna ton giatro, mou kanei entiposi an protini giaourtia me kommatia frouton. Opos kai na exei pisteuo oti ola auta, oi paraxoriseis enoo, apla mas dinoun euxaristisi alla nomizo oti telika mlokaroume tin roh tis diaitas (se palier).

@ Arolf : sorry gia tous xumous katalava lathos. Oso gia tis kremoules fantazomai oti an de xefeugeis mporeis na tis tros.
Cafe kai zaxarini aperiorista
Valsamiko Nai kai aperioristo, epiveveomeno.
Halls xoris zaxari epitrepetai
Elaiolado OXI
Parafinelaio Nylon NAI, POTE sto magirema, zesto, se krua fagita, salates…
Pitouro bromis 2 kout. Soupas tin imera. An kaneis sintages prosthese kai 1 kout.soupas pitouro sitariou, an den vriskeis tote stis suntages 3 sinolika kout. Vromis. An den einai gia suntagi p.x. mesa se giaourti 2 kout. Soupas pitouro vromis.
Opoia moustarda den exei zaxari, uparxei kai marka Carrefour alla ousiastika einai tupou Dijon apla pio fthini. Protimise Dijon gia na min kaneis kapoio lathos, kapoies periexoun ligi zaxari kai mas mperdeuoun.
Oxi baking powder epitrpetai me periorismo, kalitera xiri magia gia na min kolliseis.
H skoni vanilia kanei alla den exei to idio apotelesma einai pio adunami stin myrodia kais tin geusi, kalitera ta aromata Vahine, tha deis tin diafora me tin skoni otan dokimaseis.
Galeta onomazo mia sintagi typou krepas apo tis sintages tou Ducan.
Koritsia OXI alla turia ektos apo Fromage Blanc 0% kai isos mikri posotita cottage (ego tha etroga ligo 2-3 fores tin evdomada) an thelete na xasete xoris na talaiporithite kairo. Einai krima na prospathite kai i zigaria na min xekolaei gia ligo tiri ! Stin Gallia exei polla turia 0% kai o giatros proteinei arketa, edo pali den exoume epiloges!

@ Guzelina : To psomi pou proteinei i Milou einai oraio an kai thelei ta aromata tou kai opos sosta leei ta exoda apostoleis apo Gallia einai polla. Vevaia esu apofasizeis. Dokimase me aroma vanilias Vahine pou exei sta super market, isos ginei pio nostimo.
Laxanika exe i Ducan opos kai fitikes ines, to pitouro vromis kai malista einai euergetiko gia ton organismo, nomizo oti to frouto einai to asximo, allios den vrisko kati steritiko i esto ego den aisthantika oti steroume.
Site sta ellinika me sintages den nomizo oti yparxei, an se voithaei des stin selida 30 kapoies syntages pou proteino tis opoies exo dokimasei kai kapoies pou exo metafrasei apo ta gallika sites, oses mou aresan kai itan eukoles diladi giati exei apeires. Isos an katafero na vro xrono na metafraso kapoies akoma. Pantos ego me autes pou egrapsa eimoun kala kai den varethika.
Mexri na vreis pitouro pare to quaker apo super kai troge 1 mono koutalia tin imera gia na se voithisei sto thema toileta. Distazo pou sou to sistino kai episimeno oti apagoreuetai stin diaita alla esto gia ligo. Einai kalitero apo to na min exeis katholou pitouro.
To agar agar einai mpaxariko se skoni sinithos kai proerxetai apo leuka fikia, xrisimopoihtai polis tin Gallia sta gluka kai oxi mono. Tha to vrite se kala biologika katastimata. Egv den to xrisimopoio oute kai tis terrines ara isos i Milou sas voithisei perissotero.
Oi terrines einai kati san to pâté, terrine episis einai o tropos pou magireuetai, to kaloupi, sinithos einai kreas se xontra kommatia se antithesei me to pâté kai sinithos. Terrines ginontai kai me laxanika i ospria. Eureos gnosta einai me kreas kai psari. Prosopika den mou aresoun katholou. Mpeite sto google kai anazitiste TERRINES IMAGES na deite mones sas kai na apofasisete. Aresoun poli stous Gallous.
Aspres omelettes : omeleta xoris krokous me 3-4 i kai 5 aspradia + oti allo iliko thelete kai epitrepete.
Des kais tin selida 30 kapoies sintages na pareis idees.

@ Athena : exoun poli gelio oi perigrafes sou :) Akribos auto aisthanomai kai ego me tin Dijon alla tin exo sinithisei, tin troo kai telika tin latreuo edo kai 20 xronia. Thelei mikri posotita kai oi galloi xrisimopoioun mono auti gia na kaliptei tin geusi tou omou kreatos pou sinithizoun na trone. Ezisa polla xronia mazi tous kai tin sinithisa kai ego. Gia arxi mikres posotites kai an krioseis dostou na katalavei (den sou euxomai na kruoseis fusika :)) ! Pantos auti einai i pragmatiki moustarda oxi oi alles oi amerikanies pou mas emathan tosa xronia.
An deis kapoia sintagi sta gallika pou nomizeis oti tha sou aresi, steile minima na tin vro kai na sou tin metafraso. Tha figo gia 1 mina sto exoteriko alla tha prospatho na sindeomai opote exo xrono.
Yparxei sta agglika to site https://www.mydukandiet.com kai to https://www.dukandietrecipes.co.uk iparxoun kai alla, gia proti geusi mpite se auta. Prosexete ta ulika!!! Kapoia einai kokkina (ta leo etsi gia na katalavenomaste) diladi epitrepontai alla me periorismo. Ego ta apofeugo gia na xaso grigora, opos kai egine. Den exo kamia orexi na vasanizomai gia ligo baking powder...!!!
Sti galeta rixte ½ kout. Glukou aroma (vanilia, portokali) gia na min aisthaneste to augo. Ta aromata sozoun genika tin katastasei, alla min kanete upervoles to poli 1 kout. glikou.
Agoraste kai magipste rolo mosxarisio, oxi kotopoulo einai sinithos gemista. Mporite na to diatirisete sto psigio merikes meres kai opote pinate na to trote.
Episis kapnisto kotopoulo pou einai arketa nostimo, rotiste sta allantika pio einai to pio nostimo, an thimamai kala Nikas kai Ufantis kai zitiste na sas kopsoun fetes pio xontres apo to kanoniko.

@Paradise : Krima gia to glikantiko, to upopsiazomouna giati exo psaxei poli kai den eixa vrei kati.
OXI Philadelphia exei polla lipara, kai emena mou aresei alla oxi. To Fromage Blanc 0% panta (giati exei kai me 20% PROSOXI !!!) uparxei mono sta Carrefour kai einai marka Carrefour. Allios ligo cottage an kai den mou aresei katholou pou to proteino. Ego tha to apefeuga.
Des selida 30 pou grafo analitika tin diaita (ektos kai an tin eides idi :)).
Moustarda se ola ta super exei kai oikonomika megethi (an sou aresi poli) ego katanalono 1 kouti tin evdomada me tin sintagi kotopoulo me moustarda pou sinithos troo otan den exo xrono poli. To etoimazo mesa se alouminoxarto kai to afino na marinaristei sto psigio etsi opote thelo to vgazo kai se 15 lepta einai etoimo.

Koritsia eiste polles kai oi aporeis akoma perisoteres, sorry gia ta terastia minimata alla euxomai na ta pate kala kai an mporo kai xero na voithiso. Xero ti tha pei diaita kai parapanisio varos akoma kai an pote den itan poli me enoxlouse afantasta !

Kalo vradi kai kalo kouragio. Valte tin fantasia sas na doulepsei kai metatrepte paradosiakes ellinikes sintages se Ducan sintages. Einai kai dimiourgiko, tha xexasete oti kanete diaita…. :)
Kalinixta
Marianne

Marianne ήσουν πολύ κατατοπιστική! Μπράβο!
Γεια σας και καλή χρονιά σε όλους!  *IN%%__%%LOVE* Ειμαι νέα στη συζήτησή σας αλλά με πολύ όρεξη...για δίαιτα!  :-X  Η αλήθεια είναι πως έψαχνα καιρό να βρω μια καλή διατροφή να μου ταιριάζει και νομίζω ότι αυτή με καλύπτει. Θα την αρχίσω. Με ύψος 1,75 και βάρος 87 κιλά... μαζεύω τα κουράγια μου και ανασυγκροτώ τις δυνάμεις μου για να κάνω την προσπάθεια να χάσω 20 κιλά. Νομίζω πως έχω καταλάβει καλά τον τι απαγορεύεται και τί όχι, είναι σαφέστατο άλλωστε... εκείνο που θα ήθελα να μου πείτε είναι αν τη βρώμη την πουλάνε και σε μεγάλα σούπερ μάρκετα εκτός από τα βιολογικά καταστήματα.
Καλή δύναμη  σε όλους :D σας!

Ευχαριστουμε τοοοοσο πολυ :)

Guzelina,  διαβασα κάποιες σελίδες...όχι όλες βέβαια...και είδα πως είσαι κι εσύ αρκετα κατατοπιστική. Θα έλεγα γνώστρια της δίαιτας!!!!! @}->--΄
Αλήθεια πόσο καιρό την κάνεις? Πηγαίνεις καλά? έχεις πολλά κιλάκια?  Ρωτάω πολλά  :-[  Καλό κουράγιο και πάλι!


Διάβασα πιο πάνω! εχασες 8-9 κιλα! Μπράβο σου!

Κυριακη την διαιτα αυτη εγω την ξερω 2,5 χρονια και την έκανα τοτε 1 φορα.Ημουν 70-72 και έφτασα σχεδον 60-62 σε 1,5 μηνα αλλά με πολυ σκληρο τροπο αν διαβασες παραπανω.Δεν ηξερα τιποτα για βιβλια συνταγες κτλ μια βουλγαρα γειτονισσα την ηξερε.Τα διατηρησα αλλά εδω θελω να πω κατι.Προσωπικα δεν πιστευω οτι καμια διαιτα δεν σε βοηθα να διατηρησεις τα κιλα αν τρως υπερβολικα :-!.Θέλει προσοχη παντα και παρασπονδιες που και που.Αν τα χασεις και μετα λαμβανεις 4000 θερμιδες καθημερινα φυσικα θα τα ξαναπαρεις ;).Εγω έτρωγα προσεχτικα 5-6 μερες και 1-2 έτρωγα πολυ.Οταν έμεινα εγκυος και ετρωγα ακαταπαυστα φυσικα τα πηρα πισω και με το παραπανω :).
Ομως γενικα νομιζω οτι είναι μια αποτελεσματικη διαιτα εφοσον ακολουθηθεί ακριβώς.Αναλογα ποσα περιττα εχεις μπορεις να χασεις αρκετό λιπος σε ένα μηνα.Αυτα.Οπως επισης και τη χαρκομπ θεωρω πολυ καλη για εφορου ζωης σαν διατροφη είναι άριστη και καθολου στερητικη απλως επειδη δεν την έχω κανει δεν ξερω τον ρυθμο απωλειας των κιλων.Σας ζαλισα :-Xφιλιααα

maranne,1000 ευχαριστουμε! σου ειμαστε υπερυποχρεωμενες ολες! ο θεος να μας παιρνει κιλα και να σου δινει χρονια! ;D ;D ;D @}->-- @}->-- @}->--  thanks! thanks!

λοιπον 2η μερα σημερα, εφτιαξα την περιβοητη γαλετα. προσθεσα στο μιγμα και ζαχαρινη, κανελα και βανιλια σκονη και εβγαλα 4 εγω πανκεικς θα τα ονομαζα, πολυ γευστικα. εφαγα 2 με τον καφε μου
για πρωινο και τα αλλα 2 τα κραταω για απογευματινο. παντως ψηφιζω μαφινς! για μεσημερι κοτοπουλο φιλετο με μουσταρδα και παπρικα μονο που μου βγηκε δυνατο και τωρα εχω καουρες :-[ :-[ :-[

θα το αντιμετωπισω με μια  cola light...
guzelina,  οχι μονο δεν εφριξα αλλα εχω ακουσει και εχω κανει και χειροτερα. οταν ανεβηκα αθηνα σαν φοιτητρια ημουν κοντα στα 90 κιλα. ομως εγινε το περιβοητο κλικ εκοψα εντελως τα λιπαρα, σε καποια φαση εκλεισε το στομαχι μου και ξεχνουσα εντελως να φαω και μεσα σε 2-3 μηνες γυρισα στην μανουλα μου 60 κιλα (υψος 175) και δεν με γνωρισε!! ολα αυτα προ 12ετιας!! ωραιες εποχες...
τωρα μετα απο 2 γεννες και με 2  >:D >:D ολο φασαρια που να ακουσω η καημενη το κλικ *MUSIC** *MUSIC**
κυριακη, καλος μας ηρθες! αν και νεα (στην διαιτα μονο) σου την συνιστω ανεπιφυλακτα. αλλωστε και οι γκουρου μας (οι παλιοτερες) ειναι τοσο κατατοπιστηκες και πειστικες...
ειναι πολυ ευχαριστη διατρωφη γιατι σου δινει ελευθερια στην επιλογη γευματων μονο φαντασια χρειαζεται και ισως λιγο ψαξιμο για οσες τα καταφερνουν στις ξενες γλωσσες, για περισσοτερες συνταγουλες. επισης ολη η παρεα εδω ειναι μοναδικο τονωτικο για τις δυσκολες ωρες και οχι μονο..

marianne, παρόλο που φαίνεται πως είσαι πολυάσχολο κορίτσι πάντα βρίσκεις χρόνο να απαντήσεις. Ευχαριστώ για το σύνδεσμο με τις συνταγές στα αγγλικά αλλά πιο πολύ σε ευχαριστώ για τα greeklish. Καιρό είχα να διαβ'ασω συλλαβίζοντας. Με πήγες πίσω στο χρόνο. Επίσης κατάλαβα πως με αυτό τον τρόπο (συλλαβίζοντας δηλαδή) δεν αλληθωρίζουν τα μάτια μου!!!!!! Ήταν γιατί βιαζόμουν !!!!!! Ενώ τώρα που διαβάζω σ...ι...γ...ά  -   σ....ι.....γ...ά, κανένα πρόβλημα.
Σήμερα θα δοκιμάσω να φτιάξω τα μάφινς, να δω αν θα τα καταφέρω. Δεν ξεχνώ όμως ότι έιπες στην αρχή ότι επιτρέπονται μέχρι 5 κρόκοι την εβδομάδα, σωστά; Έχω φάει 3 μιας και είμαι στην 3 μέρα και πρέπει να σας πω ότι αισθάνομαι πολύ καλά, έχω χάσει 1,5 κιλό περίπου και το ωραίο είανι ότι δεν με πείραξε στο στομάχι, ούτε αισθάνομαι αδυναμία (καθόλου). Άρολφ, μπράβο για  τις ιδέες σου, εγώ από φαντασία μηδέν.
Κάτι άλλο : Μarianne, όταν λες elaiolado OXI, τι εννοείς; Όχι απεριόριστο, ή όχι καθόλου; Γιατί εγώ β΄΄αζω ελαιόλαδο παντού (μέχρι 2 κ.σ. βέβαια)

καλησπερα αθηνα, το ελαιολαδο οχι, αναφεροταν στην ερωτηση μου αν επιτρεπεται στην 1η φαση. στην 2η φαση επιτρεπαται μεχρι 2 κουταλιες σουπας στα λαχανικα μας. εγω τουλαχιστον ετσι καταλαβα.
οσον αφορα τα μαφινς μου βγηκαν πολυ νοστιμα και αφρατα με τη διαφιρα οτι αντι για μαγια επειδη δεν ειχα, εβαλα 1/2 κ.γ. μπεικιν. σημερα που ανοιξαν τα μαγαζια αγορασα και θα τα φτιαξω κανονικα..
οσον αφορα τα greeklish, μπορει να ειναι λιγο κουραστικα αλλα με τοσες πληροφοριες που μας δινει και τοσο κοπο να λυσει τις αποριες μας σιγουρα τα συγχωρουμε...

Κριστια θα σου τη στειλω αυριο.Εσυ ποσα κιλα θες να χασεις αν επιτρεπεται?

Guzelina και Arolf σας ευχαριστώ πολύ για το καλοσώρισμα καθώς και για την καλή σας διάθεση για να βοηθήσετε! Διάβασα για σένα Guzelina και τα κιλά που έχασες τότε με τη δίαιτα Dukan και γενικά έχω διαβάσει ότι είναι αποτελεσματική. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω ξανακάνει τέτοιου είδους δίαιτες. Πριν από 15 χρόνια που είχα πάρει πάλι τόσα κιλά... :o πήγα σε διαιτολόγο και τα έχασα σταδιακά σε ένα χρόνο. Το σύστημά του ήταν 3 μήνες δίαιτα, όπου έφυγαν τα πρώτα δέκα, μετά 3 μήνες συντήρηση όπου έτρωγα τα πάντα αλλά στο πιάτο του φρούτου, μετά πάλι 3 μήνες δίαιτα , όπου έχασα και τα τελευταία κιλά και μετά πάλι 3 μήνες συντήρηση!  :-* . Πολύ καλή διατροφή, δεν πεινούσα καθόλου παρά μόνο το πρώτο δεκαήμερο... αλλά αρκετά χρονοβόρα.......... :o
Πιστεύω και νομίζω πως θα συμφωνήσετε όλες... ότι ...όταν δεν κλείνουν τα παντελόνια σου... όταν στενεύουν πάνω σου ακόμα και οι μπλούζες.... όταν βλέπεις τον ευατό σου στον καθρέφτη και δεν τον αναγνωρίζεις... όταν βλέπεις γύρω σου τα μοντέλα-ανθρώπους καθημερινούς αλλά αδύνατους... όταν δεν έχεις όρεξη για σεξ... γιατί ντρέπεσαι... όταν αγαπάς τον άνθρωπό σου και θες να είσαι όμορφη για εκείνον... το πρώτο στάδιο είναι να σε πάρει από κάτω και να αρχίζεις να τρως παραπάνω...ειδικά όταν έχεις και προβλήματα?... βράστα....και ξυπνάς μια ωραία πρωία ... κοιτάζεις την ντουλάπα για να δεις τι θα βάλεις...και καταλήγεις στην πιο φαρδιά φορμα.,.. αυτή που αγόρασες πριν μια βδομάδα... και ξαφνικά κάτι γίνεται!  εκεί που δεν έβλεπες καθόλου >.< αρχίζεις να θυμάσαι τον παλιό σου εαυτό και να σκέφτεσαι πως κάποτε τον αγαπούσες.........και τότε αποφασίζεις πως ''ΔΕΝ ΠΑΕΙ ΑΛΛΟ'' . Τότε .....δυστυχώς δεν έχεις υπομονή να περιμένεις ένα χρόνο!!!!!!!!!Σκέφτομαι λοιπόν να κάνω τη δίαιτα για να χάσω τα πρώτα δέκα κιλά μου... κι ύστερα να πάω πάλι στο διαιτολόγο μου!  Θα δείξει !
Κλείνω γιατί σας κούρασα με ένα τελευταίο: Βρίσκω πολύ σπουδαίο να μοιράζομαι τις σκέψεις μου και τις αγωνίες μου με ανθρώπους που με καταλαβαίνου. :-*


Κοριτσάκια! θέλω να μου πειτε *IN%%__%%LOVE* αν έχει φτάσει καμια από 'σας στο επιθυμητο αποτέλεσμα και το κυριότερο.... αν τα έχει συντηρήσει!!!!!!!!!!!!! @}->--  Θα θελα πολύ να ξέρω για να πάρω κουράγιο και δύναμη!!!!!!!!! *STOP*


Κι αν μπορείτε βρε κορίτσια βοηθήστε με!  Μόλις γύρισα από το σουπερα μάρκετ! TIRED* ;\ ;/ ;| έψαξα να βρω αυτό το τυρί στο Μαρινοπουλο: '' fromage blanc 0% '' και δεν υπήρχε... όπως φυσικά  κανένα άλλο τυρί με 0%...........το cottage έχει 4% λιπαρά κι έτσι δεν το πήρα.... μένει μόνο η μυζήθρα η ανάλατη που για να λεμε του στραβού το δίκιο...........την σιχαίνομαι..........  που θα βρω το fromage blanc??????????  Please Help me!!!!!!!! *KISSED* :-*

Κυριακη και μονο που πηρες την αποφαση έκανες το μισο βημα :)Οσον αφορα την συντηρηση το έχω τσεκαρει με άτομα πολλά που έχουν κάνει όλων των είδων τις διαιτες και εχουν χάσει απο 10 ως 32 κιλά η καλυτερη φιλη.Τα διατηρεις οσο προσεχεις.Τι εννοω μετα οσα και να χασεις θελει παντα να τρως προσεχτικα να μην υπερβαινεις κατα πολυ τον αριθμο θερμιδων που είναι ιδανικος για τα κιλά σου και το υψος σου πχ αν μια μερα φας πολυ την άλλες 2 προσεχεις σαν διαιτα,να αποφευγουμε τα κακα λιπαρα γενικα,λιγη ασκηση η περπατημα αυτο βοηθα πολυ στη διατηρηση να ξερεις,τις σαλατες μας τα φρουτακια μας ξερεις οπως στη συντηρηση.Γουρουνιασμα μια στο τοσο και προσοχη 2 μερες μετα.Εγω δεν εχω ακουσει απο καμια να τρωει συνεχως και λιπαρα και να μην παχαινει.Θελει προσοχη παντα σαν συντηρηση αυτο έχω καταλαβει ;).Αλλαγη δηλαδη του τροπου διατροφης που είχαμε πριν τη διαιτα. :)


Κυρικη Ψαξε σε κανα άλλο καταστημα στο καρφουρ διαβασα βρησκουν τα κοριτσια

Εχεις απόλυτο δίκιου Guzelina σε ότι είπες για τη συντήρηση των κιλών. Συμφωνώ και επαυξάνω!  ;) Σχετικά με το τυρί πηγα carrefur Μαρινόπουλο και δεν το βρήκα.... θα φροντίσω να ψάξω σε κανένα πιο μεγάλο κατάστημα Μαρινόπουλου... *IN%%__%%LOVE* Ευχαριστώ για την απάντηση! *IN%%__%%LOVE*

egvπηγα στο  καρφουρ στον γερακαπου ειναι τεραστιο και δεν το ειχε...

Αλήθεια Ελένη??? ούτε εκεί??????????? :o κορίτσια βοηθείστε!!!!!!!!!!!  please!!!!!!!!!!!!!! *KISSED*

Καλημέρα κορίτσα και από εμένα, καλή χρονιά, καλές προσπάθειες και καλώς σας βρήκα - και φυσικά το ότι σας βρήκα είναι το σημαντικότερο. Έκανα έναν άθλο, διάβασα όλο το θέμα από την αρχή, μου πήρε 4 μέρες βέβαια, αλλά και εσάς πλέον σας νιώθω πολύ κοντά μου, αλλά και 5 πράγματα κατάλαβα για την dukan.
Τελικά και κόπος και τρόπος και χρόνος χρειάζεται. Με εσάς όμως παρέα πιστεύω να τα καταφέρω. Είμαι 36, 1.62 και μετά τις γιορτές και 85 κιλά, και είναι η πρώτη φορά που αποφασίζω να κάνω δίαιτα.... ακούγεται λίγο κουλό έτσι? Ε! τα 20 περιττα κιλά τα πήρα τα τελευταία 5 χρόνια, κάτι σαν αυτό που περιγράφει η Κυριακή: ΚΑΙ ΞΑΦΝΙΚΆ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΞΥΠΝΗΣΑ ΧΩΡΙΣ ΡΟΥΧΑ, ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΘΕΣΗ, ΧΩΡΙΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ, ΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΜΟΥ ΦΙΛΟ ΤΟ ΨΥΓΕΙΟ. Έτσι μετά τα χριστούγεννα άρχισα να ψάχνω για λύση και τυχαία έπεσα στο φόρουμ σας. Σκέφτομαι να ξεκινήσω με στόχο -10, να φτάσω μέχρι την ολοκλήρωση της 3ης φάσης και να ξαναρχίσω από την αρχή για τα υπόλοιπα 10. Θα τα λέμε λοιπόν στην καλύτερη για τους επόμενους 6-8 μήνες. Το μόνο που πιστεύω ότι δε θα μου λήψει είναι το μαγείρεμα και ο πειραματισμός, και αυτό που θα είναι το πιο δίσκολο... να δουλεύω στην ταβέρνα της πεθεράς μου (καταλάβατε φαντάζομαι τώρα και τον λόγο των επιπλέων κιλών)
Ενοείται ότι έχω προβλήματα με τον εντοπισμό των προϊόντων καθότι μένω επαρχία, αλλά θα το πάω ανάποδα από τις ελληνικές ταινίες, αντί να έρθει το καλάθι με τα καλούδια από το χωριό θα έρθει καλάθι με dukan frendly από την Αθήνα (αρκεί να δεχτεί η κολητή να ψάξει να μου τα βρει). Θα τη φιλοξενήσω το ΠΣΚ, οπότε ελπίζω να ξεκινήσω μόλις φύγουν. Δευτέρα ή Τρίτη.
τα λέμε
γιασεμή

Καλώς ήρθες Γιασεμή !   @}->-- Αλήθεια τί ωραίο όνομα!!!!!!!! λοιπόν πρεπει να ξέρεις ότι ξεκινάμε παρεούλα! Μόλις χτες την ξεκίνησα τη διαιτα και έχω να χάσω κι έγώ 20 κιλά! Υπομονή ! Πείσμα ! Εγκράτεια και πάμε γερά!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  ;D *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπέρα. 4η μέρα στη δίαιτα και όλα καλά. Γιασμίν, έχουμε το ίδιιο ύψος, περίπου τα ίδια κιλά (όταν ξεκίνησα 85,6, 83,7 σήμερα το πρωί) μόνο στην ηλικία δια΄φερουμε είμαι 39. Καλή αρχή αν το αποφασίσεις εγώ πάντως είμαι πολύ ευχαριστημένη γιατί γενικά δεν πολυτρώω φρούτα και από λαχανικά θα το αντέξω για αυτές τις λίγες μέρες. Ωραίο το πλάνο σου, χωρίς άγχος.
Λοιπόν το τυρί το έψαξα σε 2 Μαρινόπουλους στην περιοχή μου και στο μεγάλο καρφούρ στο Ίλιον και δεν υπάρχει. Το αντικατέστησα με γιαούρτι 0% αγελαδίτσα που δεν έιναι νερουλό, και ο Θεός βοηθός.
Άρολφ, έχεις δίκιο για τα greeklish, δεν είχα διαβάσει την εισαγωγή της μαριάν.΄
Μαριάν, σόρυ και ευχαριστώ και πάλι.
Ερώρτηση : έδωσα παραγγελία σήμερα στη μανούλα να μου φτιάξει μπιφτέκια και θεώρησε καλό παρόλο που της είπα μόνο αυγό και κρεμμύδι να βάλει και μαϊντανό. Τι να κάνω; Να τη σκοτώσω;
Πλάκα κάνω, τι επιπτώσεις έχει αυτό στη δίαιτα, γιατί να την ξαναξεκινήσω από την αρχή δεν λέει. Θα δείξει, ε; Ηθικό δίδαγμα : Μην λες σε άλλους να κάνουν κάτι που θεωρείς σημαντικό.
Τα μάφινς, χάλια, χάλια, χάλια........ Δεν τα πέτυχα, δεν τα πέτυχα, δεν τα πέτυχα, δεν τα πέτυχα.......... Τα ασπράδια τα κάνετε μαρέγκα; Τι σκ..... κόλπο θέλει για να ΄γίνουν αφράτα; Μιλάμε για αποτυχία το αυγό είχε κα΄τσει στο κάτω μέρος και ψήθηκε σαν ομελέτα τι να σας λέω, χάλια.
Τα έφαγα. :'(

Αχ Αθηνά τι μου έκανες τωρα με τη μαμα δεν έχω προβλημα είναι μακρυα αλλά οτι και να παραγγειλω στη πεθερα μου τα δικα της θα βαλει μεσα.Φακη με ζαχαρη,Γεμιστα με ζαχαρη,σουτζουκακια με ζαχαρη,ντολμαδακια με ζαχαρη τι λυσσα έχουν σε αυτο το νησι με τη ζαχαρη παντου και σε κουταλιες της σουπας?? >:(Τα πα και ξεθυμανα τουλαχιστον δεν είμαι η μονη  :)Πάντως ο μαιντανος δεν έχει λιπαρα ισα ισα θα έλεγα οτι δεν πειραζει καθολου το αντιθετο

:P :P :P :P
Αφού απαγορέυονται τα λαχανικά. Τι είναι ο μαϊντανός;

Κορίτσια γεια σας πάλι!!!!! επανέρχομαι πάλι στο τυρί.... στη σελίδα του Dr. DUKAN https://www.mydukandiet.com/dieting/attack-phase.html   Το λέει καθαρά ο άνθρωπος στην attack phase στις επιτρεπόμενες τροφές :  Dairy products (low fat, below 5% fat) δηλαδή τα γαλακτομικά πρέπει να είναι με χαμηλές θερμίδες κάτω των 5%....Δεν λέει πουθενά για για 0% ............. Εσείς που το είδατε αυτό?????


επίσης πιο πάνω δίνει μέχρι 2 κρόκους αυγών και όχι έναν!!!!!!!!!!  Αχ θα τρελαθώ!!!!!!!!!!!!! ???■Eggs (up to two per day, unlimited egg whites but watch the yolks if you have high cholesterol)
 :'(

ο μαιντανος ειναι αρωματικο,,και κανει πολυ καλο οποτε μην αγχωνεσαι!!!!!!!! *KISSED*κοριτσια ποσες κανουμε διαιτα δηλαδη?εγω ξεκινησα χθες αυτην την 5 κιλα σε μια βδομαδα,,,,,,μουηρθε κ περιοδος κ ειμαι πολυυυ χαλια!!!!! :(

Αθηνα δεν ξέρω τί συνταγή έκανες. Κοίτα τί βρήκα εγώ στο site του Dukan. Μεταφράζω:
ΜΑΦΙΝΣ

11g Μπέικιν πάουντερ,

60g Κακάο σε σκόνη, (με χαμηλά λιπαρά)

2 Αυγά

150g γλυκαντικό (ασπαρτάμη)

4 κουταλιές της σούπας Πίτουρο βρώμης


ένα ποτήρι aποβουτυρωμένο γάλα

Οδηγίες
1.   Ανακατέψτε όλα τα υλικά
2.   Βάλτε ελάχιστο λάδι στις φόρμες muffin και σκουπίστε το πλεόνασμα
3.   ψήστε για  25 - 30 λεπτά σε θερμοστάτη 6

 :P καλή επιτυχία

Aθηνα μου ο μαιντανος είναι αρωματικο φυτο οχι λαχανικο και φυσικα δεν έχει υδατανθρακες οποτε οπως ολα τα αρωματικα νομιζω οτι μπορεις να τα χρησιμοποιησεις αφοβα ακομη και στην πρωτη φαση


Ελενη μια απο τα ιδια :)

wellcome @}->--  γιασεμη και απο μενα! διαβαζοντας τις περιγραφες σου πραγματικα ενιωσα σαν να μιλουσα εγω ενω για την ταβερνα της πεθερας σου με πηγες καποια χρονια πησω καθως κι εγω μεσα στην οικογενειακη ταβερνα μας οπου δουλευα μεχρι τον γαμο μου στα 25 μου. εκει εγινα θρευταρι :P. παντως αν το παρεις αποφαση αντε να ζοριστεις 1-2 μερες. μετα τιποτα δεν θα σε συγκινει. καλη επιτυχια και καλη δυναμη!
αθηνα απ'οτι καταλαβα εκανες την συνταγη της μαριαν με την μαγια. εγω επειδη την ψιλιαστηκα την δουλεια την αντικατεστησα με 1/2 κγ μπεικιν.  την πρωτη φορα εκανα τα ασπραδια μαρεγγα ενω σημερα που εκανα και 2πλη δοση απλα ανακατεψα ολα μαζι τα υλικα και βγηκε και καλυτερο. εβαλα και κανελα και αυτη τη στιγμη μασουλαω το 2ο της ημερας.
οσο για το fromage blac  μια χαρα αντικατασταθηκε απο γιαουρτακι 0%. και η εκδοχη της κυριακης φαινεται πολυ καλη. χμμμ! ισως μεθαυριο...
οσο για τους κροκους αυγων οσοι εχουν ταση για χολιστερινη καλο ειναι να τους προσεχουν. αν και τελευταιες ερευνες θελουν το αυγο να ανεβαζει την καλη χολιστερινη. δεν ξερουμε τι να πιστεψουμε πια...


εδω επιτρεπεται το κρεμυδι γιατι θεωρειται λεει μυρωδικο ο μαιντανος θα μας βλαψει? αλλωστε ποσο πια να ειχε βαλει?

Καλησπέρα κορίτσια! παρακολουθώ μέρες τις συζητήσεις σας και τελικα....ναι! το πήρα απόφαση!
Ξεκινάω από αύριο *THUMBS%%__%%UP*  εχω προμηθευτεί όλα τα υλικά απο το σούπερ μάρκετ εκτός απο το περιβόητο fromais blanc!  :'(
τηα σας ενημερώνω για την εξέλιξη της απώλειας. Είναι μεγάλη υπόθεση να μοιράζεσαι την προσπάθεια με άλλους! Καλή μας επιτυχία λοιπόν!!!    *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

καλος ηρθες μαιρη! τι ωραια! μαζευομαστε πολλες! αντε να συγκεντρωσουμε θετικη ενεργεια!
                              λαος ενωμενος ζυγαρια ητημενη!

 :D :D :DΑυτο το τυρι 0% εχει κανει θραυση :D.Θα λενε στα μαρκετ γιατι το ζητανε τοσες πολλες τι έγινε :D :D.Ντουκαν μοδα :D.Καποιες κοπελες νομιζω το βρηκανε ας μας πουνε που ακριβως και αν είναι χυμα η αν είναι συσκευασμενο ποια η μαρκα του να ηρεμησουμε όλες.Βλεπω εισαγωγες fromage % απ Γαλλια άμεσα :D :D

Καλησπέρα σε όλες! Έχω καιρό που προσπαθώ να βρω μια δίαιτα που να ειναι ευκολη και αποτελεσματικη. Απο το τε που ανοιξα δικό μου γραφειο το εχω χασει καθε ελεγχο των κιλων μου (τρωω συνεχεια απ' εξω). Μεσα σε 2 χρονια καταφερα απο 65 κιλα να φτάσω τα 88!!!  :o Νομιζω οτι η διαιτα αυτη μου ταιριαζει και ετσι ξεκινω σημερα κιολας! Καλη επιτυχία σε ολες μασ λοιπον!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

guzelina χα χα χα !!!!!! ;D  ποσο δικιο εχεις!!!!!!  ουτε το καρφούρ στη Βουλιαγμενης=εκεινο το τεραστιο...ξερετε=δεν το εχει!!!!!! Πηρα dirollo και εγω με 3% λοιπον και ηρέμησα!!!!!!! ::)
Mary καλως ορισες στο παρεακι μας!!!!!!!   :P ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ!!!!!!

καλοσηρθες στην παρεα μας lilith

Πάντως το καλο είναι οτι αν αρχισει ο κοσμος να αναζητα αλλάντικα και τυρια 0% και χωρις ζαχαρη θα τα φερνουν νομιζω.Στο εξωτερικο έχουνμπεικον χωρις ζαχαρη ζαμπον τα παντα τυρια 0% για αυτο είναι πιο αδυνατοι :D :D :DΘα κανουμε μοδα θα τα ζηταμε να μας τα φερνουν *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Geia sas koritsia,
Vlepo oti eiste oles actives kai mesa stin energeia. Xairomai  :)
Loipon sta grigora.
H diaita vrisketai stin selida 30, diavaste tin prosextika kai akoma kalitera ektiposte tin.
Kremmudi, maintanos , anithos kai mpaxarika epitrepontai se oles tis faseis.
Turi me 5% den epitrepetai den xero pio site koitate alla ta perissotera lene lathos pragmata. Exo 2 vivlia me odigies gia tin diaita tou giatrou kai 2 me suntages pali apo ton idio. Ola prosfata. Ego sas eipa osa xero an tora thelete na trote turi me 5 % lipara,apla tha xasete pio arga kai pio diskola. Eleutheres iste eseis apofasizete.
To fromage blanc 0% mallon exei elipsi, kalo einai otan pate sto Carrefour na to zitate mipos kai axiothoun kai to feroun.
Krokous 4 tin evdomada, oxi parapano, mou kanei entiposi na protinei o giatros 2 tin mera ara 14 krokous tin evdomada, malista sto vivlio tou exigei kai giati 4. Pisteuo oti autos pou to egrapse se auto to site pou mpike i fili mas ithele na troei polla auga kai tropopoiise tin diaita. Ti allo na skeuto, den exei logiki.
Ta muffins theloun anakatema kalo ola ta ulika, me kakao kai xoris aroma emena mou fenontai pikra, thelei parapano zaxari, opos episeis to baking powder einai sta kokkina diladi periorismeno. Ti simenei auto ? Mporeite na to fate stin 2h fasi omos na exete epignosi oti tha sas kathisterisei  kai isos na kollisei i zigaria, idika an trote poli suxna. Yparxei logos? Afou kai i xeri magia to idio kanei kai epitrepetai.
Ladi apagoreuetai, to eipame, den xero ti soi sintagi gia muffins einai auti pou proteinei ola ta apagoreumena! Ego den tha tin ekana. Omos opos eipa kai parapano eseis apofasizete.
To mono pou xero einai oti me tin diaita pou exo katathesi stin selida 30 kai tin opoia ekana kata gramma, apefiga ta kokkina kai ta lipara, exasa se 1 mina kai 20 meres 10 kila kai stis giortes eno tin xalasa den pira. Simiono oti den eixa polla kila me 5 akoma tha eimai telia, ego eimai trelli kai thelo alla 5. Opos xeroume autos pou exei polla kila xanei kai pio grigora kai oso ftanoume sto stoxos mas pio arga. Ara 10 kila se toso diastima gia kapoion oxi poli paxu einai exeretiko apotelesma.

Auta koritsia, kali dinami kai kali sinexeia.
Marianne

Μαριαννα μου τι είναι αυτο το άρωμα το διαβασα πολλες φορες και που το βρισκουμε?δινει γλυκεια γευση δηλαδη?

Καλημέρα και χρόνια πολλά !!  :)Με λένε Μαρίνα είμαι 1.61 και 67,8 κιλά. Πήγα χθες στο Carrefour, πήρα τα απαραίτητα και από σήμερα αρχίζω την δίαιτα. Θα κάνω την φάση επίθεσης για 3 μέρες. Λοιπόν, ούτε εγώ βρήκα το περιβόητο fromage blanc 0% αλλά δεν θα κάτσω να σκάσω! @= Προς το παρόν θα το αντικαταστήσω με γιαουρτάκι 0% και βλέπουμε. Σκέφτηκα ίσως θα ήταν καλή ιδέα να γράφουμε τι τρώμε κάθε μέρα για να δίνουμε η μία στην άλλη ιδέες έτσι έστω να μην τρώμε όλο τα ίδια και τα ίδια και βαρεθούμε. Ξέρω ότι η φάση επίθεσης δεν έχει πολύ ποικιλία αλλά 3 μέρες είναι θα περάσουν………. Λοιπόν ξεκινάω εγώ. Για πρωινό έφαγα γιαουρτάκι 0%με ένα μαφιν (έκανα την συνταγή της Marianne και βγήκαν super *THUMBS%%__%%UP*, το μυστικό είναι στην μαρέγκα) , το μεσημέρι θα φάω κοτοπουλάκι, το βραδάκι μπιφτεκάκια άπαχα και πριν κοιμηθώ ίσως πιω γαλατάκι 1,5% ζεστό με ελάχιστο κακάο άπαχο. Εύχομαι από καρδιάς καλή επιτυχία σε όλες μας.   @}->--

Καλη ιδεα Μαρινακι οντως για να παιρνουμε ιδεες και να μην τρωμε τα ιδια και καλη αρχη

koritsia kalimera,
Guzelina, stin selida 30 opou exo tin diaita perigrafo ta aromata, marka Vahinee se AB kai Carrefour, iso kai se alla super apla ego pao se auta. Emena mou aresei to aroma portokali to vazo se oles tis sintages.
Kai ego xanaxekinao aurio me 4 meres tis 1hs faseis gia na epaneltho kai na xaso esto 1 kilo, auto pou pira stis giortes. Meta tha anagasto na diakopso giati feugo sto exoteriko gia 1 mina kai einai adunaton na tin akolouthiso kai molis giriso xekinao sovara gia ta teleutaia 10 mou kila.
Koritsia tha parakoloutho tin exelixi sas apo makria opote mporo kai an xreiazeste dieukriniseis tha prospatho na sindeomai pou kai pou gia na voithiso oso mporo. Eutixos eiste polles kai exete i mia tin alli. Apla min xefeugete akougontas diafora, px. auto kai ekeino epitrepontai. Den thelo na kano ton theo alla opos exo grapsei kai pio pano ego ekana tin diaita etsi opos tin grafo, den sterithika mexri pou xexasa oti kano diaita kai exasa me poli eukolia pou den to perimena me tipota. Me alles diaites den exana katholou, kolousa.
Sas proteino na kanete antigrafi kai epikolisei tin diaita pou proteino stin selida 30 opos eipame kai na tin ektiposete oste na tin exete kai na briskete apantiseis stis aporeies sas.
Fusika opios exei na proteinei kainourgies suntages panta pano sta ulika kai sta trofima pou proteinontai sti diaita einai kalo kai voithaei.
Epidi vlepo diafora minimata pou lene oti kai auto i to allo epitrepetai tha sas elega na min ta esternizeste kai sto telos kolisei i zigaria. H diaita einai pliris kai telos panton nomizo oti den xreiazeste parapano trofes, oute to ladi einai den pia toso simantiko afou uparxei to parafinelaio Nylon pou an kanete tin sintagi tis vinegrette pou grafo i opoia einai nostimotati, den xreiazeste to ladi.
Ego osa pisteuo sas ta eipa, siras sas kai epilogi sas na kanete oti nomizetai  :)
Oso gia to aggliko site pou malista ego proteina (den to diavasa apla eida oti einai sta agglika) kai to eide in Kuriaki, mallon den einai kai toso kalo, autos pou to dimiourgise allaxe tin diaita mallon analoga me tis anagkes tou. To mono site pou proteino kai einai ontos pol kaklo einai to  https://duduche.unblog.fr tis Nanas i opoia einai pragmatika poli kali. Dustixos einai sta gallika.
Auta, kali sas mera kai sorry gia ta greeklish alla mou exeretika diskolo na grapso sta ellinika. Megali istoria pou na exigo...
Marianne

Guzelina έγω το βρήκα στο Carrefour στα ήδη ζαχαροπλαστικής ακριβώς όπως είχε πει η marianne. Αν δεν το βρεις ρώτα μια πωλήτρια. Πήρα άρωμα αμύγδαλο και πορτοκάλι. Εγώ έβαλα στα μαφιν άρωμα πορτοκάλι και στα μπισκοτάκια άρωμα αμύγδαλο. Δίνουν πολύ ωραίο άρωμα που καλύπτει πλήρως την αυγουλίλα. Πάρε και θα με θυμηθείς !!!  *THUMBS%%__%%UP*αχ βρε Marianne τώρα φεύγεις ……… κρίμα :(……… δεν μπορείσ να φανταστείς ποσο με βοηθούν οι συμβουλές σου.....αν μπορείς που και που στέλνε κανένα μήνυμα  για να μαθαίνουμε  νέα σου! Καλό ταξίδι !!! όσο για το site www.dukandiet.co.uk μπήκα και εγώ και έχει πολλές συνταγές οι οποίες μεταφράζονται μέσω google. Αυτό το site  ανήκει στον ίδιο τον dukan  και μέσω αυτού του site προωθεί και πουλά το βιβλίο του. Σε αυτό το site λέει ότι επιτρέπονται έως 2 κρόκους την μέρα ΑΛΛΑ έως 5 κρόκους την εβδομάδα. Αρά έχετε και οι δύο σας δίκιο!!! Φιλάκια!! *KISSED*καλή συνέχεια…….

marianne καλο τ6αξιδι καλα να περασεις!!!!!!!!!!!και να μπαινεις να βλεπεις τι κανουμε κ να μαθαινουμε νεα σου!!!!!!!!!!!! *KISSED* *KISSED* *KISSED*

μαριαν καλο ταξιδι κι απο μενα και καλα να περασεις!
πολυ καλη η ιδεα να γραφουμε τι φαγαμε, ετσι μπορουμε και να διορθωσουμε τυχον λαθη που ισως κανουμε.
λοιπον πρωινο 1 γαλικο με 3 ζαχαρινες και λιγο γαλα φρεσκο  light και 1 μαφιν. δεκατιανο 3 φετες γαλοπουλα με 1/3  κουτιου  cottage dirolo  με 2% λιπαρα (οταν τελειωσουν τα 2 που αγορασα δεν παιρνω αλλα) μεσημερι 2 φιλετα περκα με βινεγρετ της μαριαν, απογευμα 1-2 καφεδες με 1 μαφιν ακομα, βραδινο το 3ο μαφιν με 1-2 γιαουρτακια με κακαο και ζαχαρινη..
  πολλα ε? τι να κανω που ειμαι ολη μερα σπιτι και ολο κατι ψαχνω... τουλαχιστον να μην ξεφευγω ποιοτικα γιατι ποσοτικα :-\ :-\

Θα τα ψαξω σιγουρα κοριτσια μου τα αρωματα αυτα αν και πρωτη φορα ακουω. :)Μαριανακι καλο ταξιδι.Το παραφινελαιο που λεει κοριτσια τι σοι λαδι είναι το έχει βρει καμια σας?

guzelina: το παραφινελειο το βρίσκεις στα φαρμακεια αλλα ΠΡΟΣΟΧΗ!!!πρεπει να καταναλώνεται μόνο ωμό και όχι μεγειρεμένο 'η ζεστό γιατί είναι επικίνδυνο.

arolf: κι εγώ μαζί σου! ποιοτικά δεν ξεφεύγω αλλα.....το τάραξα το κοτοπουλάκι!  :-[

το πρωι ηπια ενα καφε σκετο με ενα μαφιν, μεσημερι εκανα το κοτοπουλο με μουσταρδα και το συνοδευσα με λιγο cottage,
 τώρα πίνω καφέ σκέτο και για το βράδυ λέω να φάω ενα γιαουρτάκι 0% με λιγο nutella dukan!  *IN%%__%%LOVE*
ενδιαμεσα τσιμπολογησα και 2 φέτες γαλοπούλας....... :-[ :-[
δυστυχςσ δεν εχω να προτείνω κατι ιδιαίτερο. και δεδομένου οτι θα την κανω για μια εβδομαδα την 1η φάση πρέπει να βρω κάτι!!!

μαιρη καλησπερα! την εχεις δοκιμασει δηλαδη την  νουτελα? τρωγεται? με τρομαζει το ωμο αυγο... εχω μπει σε ενα ντουκαν σαιτ και ψαχνω για συνταγες. οσο με βοηθουν τα αγγλικα μου δηλαδη...
βλεπεις εγω ειμαι στην 4η μερα και εχω μια εβδομαδα  α κ ο μ α  μπροστα μου... και αυτο για αρχη.

κοιτα, δεν ειναι και οτι καλυτερο αλλα για διαιτητικη...μια χαρά είναι! το αυγό δεν φαίνεται τόσο, όσο η γεύση και η μυρωδιά του γιαουρτιού!
αν εχεις λιγο αρωμα να βαλεις, ισως γινει καλυτερη
κι εγω για 10 μερες είπα να την κάνω αλλά δεν ξέρω αν θα καταφέρω να μην βαρεθώ...δεν μπορώ να τα συνδυασω με τιποτα!
για αυριο ας πούμε πήρα σολωμό αλλά με τί να τον συνδυασω?? αντε με λιγο cotagge (αν και διαβασα εσω οτι δεν επιτρεπεται γιατι δεν ειναι 0%)
Ισως κανω καμια κρεπουλα (βλ.oat pancakes) για να το κανω τύπου σαντουιτσακι. εχει πολυ εντονη γευση ο σολωμος και δεν γινεται να τον φας σκέτο!  :-!

Καλησπέρα, 5η μέρα δίαιτας και όλα πάνε καλά. Πρωί μάφιν (καλύτερο, το πέτυχα πιο καλά) δεκατιανό 2 μάφιν, μεσημέρι 3 μπιφτεκάκια με λίγη γαλοπούλα (χθες τα έφαγα με γιαούρτι που είχα βάλει μέσα  σκόρδο σε σκόνη και άνιθο) τώρα για απόγευμα γιαούρτι με λίγη ζαχαρίνη και για βράδυ, στήθος από μισό ψητό κοτόπουλο. Σε στιγμές λιγούρας τσιμπάω λίγη γαλοπούλα. Για βράδυ τις προηγούμενες μέρες έφτιαχνα ομελέτα με ασπράδια και γαλοπούλα.
Δεν ξέρω αν κάποια από 'σας που την ξεκινήσατε θα συμφωνήσει, αλλά, το πρωί κυρίως, αισθάνομαι να πε΄φτει ο οργανισμός λίγο, αν περάσουν πάνω από 2 ώρες που δεν έχω βάλει κάτι στο στόμα μου και περνάει αμέσως μόλις φάω κάτι βέβαια. Πάντως δεν έχει σχέση με άλλες δίαιτες που πρέπει να φας 2 φρυγανιες με 1 κ.γ. μέλι, 200 γρ. φακές, όλα μετρημένα και σαλάτες, σαλάτες, σαλάτες. Μπορείς να φας όσο θέλεις από αυτά που επιτρέπονται, οι ποσότητες είναι απεριόριστες, έτσι δεν είναι; Μου αρέσει που έχω αυτή την αίσθηση της ελευθερίας να φάω όσο θέλω.
Τώρα που έφαγα τους 5 κρόκους μου για 1 εβδομάδα, για πρωινό θα φάω πίτουρο στο γάλα ή στο γιαούρτι.
Τσαντίστηκα πριν από λίγο με κάτι που έγινε και το μυαλό μου ΑΜΕΣΩΣ πήγε στο φαγητό. Ωχ, ωχ, κακό σημάδι αυτό. Αυτές τις συναισθηματικές εκρήξεις φοβάμαι και τις ημέρες πριν αδιαθετήσω. Σαν το λυκάνθρωπο ένα πράγμα. Πάντως ο άντρας μου σήμερα μου είπε πως φάνηκε πως έχασα. Δεν χάρηκα. Έχω πολύ  δρόμο μπροστά μου.
Α, ναι. Εγώ ακολουθώ κατά γράμμα τη δίαιτα όπως μας την έγραψε η Μαριάν. Μπήκα κι εγώ στο site με τις συνταγές και δεν μου φάνηκε σόι. 2 αυγά τη μέρα; Χωρίς περιορισμό; Δεν ξέρω η κοπέλα, είναιι τόσο ενημερωμένη που δεν νομίζω να τα βγάζει από το μυαλό της.
Μαριάν, καλά να περάσεις.

κι εγω δεν τρελαινομαι για σολωμο. πολυ ψαριλα...! σε ψαρι προτιμω την περκα και απο τα επιτρεπομενα γενικα ψηφιζω κοτοπουλο. εχθες αυτοσχεδιασα και εφτιαξα μια σως για το κοτοπουλακι μου με γιαουρτι, μουσταρδα, αλατι, ξυδι, και λιγο ταμπασκο. δεν ηταν ασχημο! για το σολωμο εκτος την κρεπα, το μονο που μπορω να σκεφτω ειναι φετες κρεμυδιου που απο οτι φαινεται επιτρεπεται στην εισαγωγη, ψητες σε αντικολιτικο τηγανι.
ψηθηκα γιατην νουτελα. θα την δοκιμασω το βραδυ xD



αθηνα ποσο σε καταλαβαινω... οποτε νιωθω ανησυχια, ανοια, νευρα, αγχος τρεχω ασυνεσθητα στο ψυγειο... και το εχει και η 6χρονη κορη μου αυτο... κακη συνηθεια! ας φροντισουμε τουλαχιστον να υπαρχουν παντα διαθεσιμα γιαουρτακια, απαχες προτεινες, γαλα ωστε να ξεσπαμε σε αυτα τουλαχιστον.
οσο για το οτι δεν χαρηκες με το κοπλιμεντο και αυτο το παθαινω. αν δεν δω μονη μου διαφορα πανω μου νομιζω οτι με κοροιδευουν και εκνευριζομαι... της ανασφαλειας ειναι...

Καλά, με τον μαϊντανό τι θα σκέφτεστε........  :-[ 1ον, ότι το έγραφε;  :-[ 2ον, τι νοικοκυρά είναι αυτή που νομίζει ότι ο μαϊντανός είναι λαχανικό; Τι να πω;

κοριτσια αλλη μια ιδεα για γλυκακι που επιτρεπεται απ'οτι ειπε η μαριαν. βραζουμε απαχο γαλα, προσθετουμε ζαχαρινες και βανιλια η κακαο και φυλλα ζελατινης. τα βαζουμε στο ψυγειο και σε λιγες ωριτσες εχουμε κρεμουλες  dukan friendly!  προσοχη ομως εχουμε περιορισμο μεχρι 1 λιτρο γαλακτοκομικου την ημερα

Ξέρεις κατι; Δεν νομίζω ότι με κορόιδευε κι εγώ βλέπω διαφορά, απλά δεν θέλω να χαρώ από τώρα γιατί δεν έιναι τα κιλά μου για να χαίρομαι (83,3 το πρωί). Θα χαρώ όταν πιάσω τα τουλάχιστον τα 72 που ήμουν πριν από 2 χρόνια (και τότε προσπαθούσα να αδυνατίσω μόνο που οι πολλές δίαιτες με έφτασαν στα +13-14 κιλά). Φέτος δεν θέλω να κλείσω τα 40 και να είμαι χοντρή.

:D :DΟχι ρε Αθηνα μην αγχωνεσαι και εγω λογω σπουδων τα ξερω.Ανιθος,μαιντανος,δυοσμος,λεβαντα,δεντρολιβανο,βασιλικος λεω τα πιο συνηθισμενα είναι αρωματικα φυτα οχι λαχανικα.Το κρεμμυδι το σκορδο και το πρασο είναι οντως βολβωδη λαχανικα αλλα έχουν ελαχιστους υδατανθρακες οποτε τρωγονται αφοβα θεωρω και στη πρωτη φαση :)


Αχ Αθηνα ξυνεις πληγες εγω τι να πω που είμαι 25 και εφτασα 89 :o με την εγκυμοσυνη άστα ντρεπομαι τοσο πολυ :-[ :-[ :-[

τι να πω κι εγω που εφτασα 97 με την εγγυμοσυνη, τα εχασα με πολυ κοπο και μετα λογω ασχημων καταστασεων τα ξαναπηρα ολα...

Δεν πρέπει να έχουμε αρνητικές σκέψεις. Πρέπει να τα αφήσουμε πίσω μας όλα αυτά και να κοιτάμε μόνο μπροστά. Εγώ προσωπικά, δεν ξέρω πως θα τα πάω αλλά σε τόσο λίγο διάστημα που κάνω αυτή τη δίαιτα βλέπω να τρώνε οι γύρω μου ψωμιά, μακαρονάδες, πατάτες και το μόνο που σκέφτομαι είναι πόσο κακό κάνουν στον εαυτό τους.

Κορίτσια καλησπέρα! :)  :)Μαριάννα δεν αντιλέγω σε ότι λες..... αλλά εγώ αυτό για το τυρί, πως πρεπει να είναι δηλ κάτω από 5% λιπαρά και όχι 0% το διάβασα στο site  του ιδιου του  Dukan, απο κει που πουλάει και τα βιβλια του, σ' αυτό που μας έδωσες εσύ. Τωρα αν το έχει αλλάξει στην πορεία για να προωθήσει τα γαλλικά ήδη.... δεν το ξέρω. Ισως το εκανε για λογους marketing. Οπως και να έχει θα σε ακουσω και θα προσπαθήσω να ακολουθησω τις δικές σου συμβουλες. Καλο ταξίδι να έχεις *THUMBS%%__%%UP*
Εγω είμαι σημερα στην τρίτη ημερα και έχω χάσει 1,5 κιλο  *THUMBS%%__%%UP* ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ :D :D :D

θα τα ξαναχασεις ολα :)

Αθηνά εχεις απόλυτο δίκιο! Μόνο μπροστά πρεπει να κοιταμε για να πάμε καλά!!!!!!!!!  Χοντρούλες ενωμένες ποτε νικημένες!  :D ;D :D

σκεφτομαι να αρχισω απο δευτερα οταν θα τελειωσουν ολα τα τραπεζωματα. Δεν διαβασα ολες τις απαντησεις αλλα ποσους καφεδες με γαλα 1.5% μπορω να πιω? Επιτρεπετε ντεκαφεινε νες?

:D :D :D

ευχαριστω guzelina, με την βοηθεια σας μπορω να το πιστεψω κι εγω


κοριτσια αληθεια τι γαλα χρησιμοποιητε? 0% η 1,5%?ο καφες ειναι απεριοριστος. γαλακτοκομικα το πολυ μεχρι 1 λιτρο την ημερα

Koritsia kalispera,
Sas euxaristo polu gia tis euxes sas, eiste poli glukes @}->-- Yposxomai na beno oso pio sixna mporo kai an exete kapoia aporeia na voithao. Ego gia 1 mina den tha kano diaita, to antitheto,  *THUMB%%__%%DOWN*epidi tha pao sti Mesi Anatoli kai ekei ta fagita tous einai apistefta, fobamai oti den tha mporeso na antistatho stis diafores kouzines pou latreuo, livanezika, kinezika, indika… i adinamies mou ! Gi’auto paxeno! Xekinao diaita kai molis xaso pao taxidi, ante xana diaita. Auti tin fora omos eipa tha prosexo kai otan guriso xekiano gera. Eseis mexri tote tha eiste silfides kai tha mou dosete kouragio :)

As apantiso kai se merikes apories  :)

Koritsia osa epitrepontai einai se aperioristes posotites ektos apo kapoia p.x. krokos, galaktokomika 1 litro (einai polu gia 1 mera !!!) klp.

Parafinelaio tha to vrite sto farmakeio. Min kanete upervoles, tha tin bgalete stin toilette!!! To poli 2-3 kout. soupas tin imera, ftiaxte 1 vinegrette kai afiste tin sto psigio kai opou thelete rixnete apo ligo. Kai kalitera mera para mera na to xrisimopoiite, vevaia tha to dite kai me ton organismo sas.

Oi omelettes me aspradi sozoun, na tis protimate giati to apradi einai i moni trofi pou exei tosi poli proteini kai i proteini mas xortenei. Aisthisi plirotitas. Kai den peirazoun ston organism to antitheto. O krokos vlaptei.

Poli NERO den vlepo na lete oti pinete, mallon oute to anaferete!!! POLI NERO KORITSIA!

Opos kai ugra, aperiorista cafe (min spasoun kai ta neura sas!) kai decafeine, tsai, xamomili, tou vounou, Perrier (oxi alli marka, to leei o giatros, exei exigisi alla pou na sas exigo, den exei simasia), coca light (min to parakanete!)

Sti noutela an thelete rixte kai ligo aroma, otan leo ligo min vazete pano apo 1 kout. glikou endexete na ginei poli entono kai na min trogete. Me ton kairo tha vrite tis dosologies analoga me ta gousta sas.

Episis o tonos se vero, ego ton troo kurios to vradi pou mporei na lisaxo me piperi kai mpoliko lemoni, akoma kai ligo fresko kremmudaki, se xortainei episis.

Kalmarari ston fourno (xoris ladi) kai xtapodi xidato (episis xoris ladi). Me lemoni, xidi, rigani, alati piperi kai oti allo skeutite.

Kai perpatima i skales, ligi kinisi voithaei, an kanete kai gumnastiki akoma kalitera. Ego distixos den proftena kai den mou aresi kai poli, evgaza perissoteri ora volta ton skilo mou kai anevena skales. Parkara pio makria kai perpatousa.

@ Marinamarina : bravo pou xrisimopoieis ta aroma, einai anektimiti i voithia tous. Kai ta mpiskota poli kali lisi kai i pio grigori apo oles. Vgenoun peripou 6-7 analoga to megethos pou tha kanete kai mporeite na masoulate oli tin imera. Ego kano misa amigdalo kai misa portokali (xorizo to migma tis imeras se 2 bol). Episis einai idanika gia osa koritsia katanalosan tous krokous tis evdomadas. Ftiaxnontai mono me aspradia. Min lipithite tous krokou i petaxte tous (simasia exe i diaita!!!) i ftiaxte omeleta se kapoion diko sas pou den kanei diaita prosthetontas kai ligo aspradi, min ton pethanete ! Ego agorazo tis megales siskeuasies augon ton 12 nomizo kai malista ftiaxno kai parapano (ta upologizo) kai kernao tous filous mou. Opoios mpei sto spiti mou i mpiskotakia tha faei i muffins. Telos !

@ Arolf : Super to programma sou, mporeis kai perissotera, eipame aperiorista. An kai pisteuo skopos tis diaitas einai na mas kanei na noiothoume eleutheres alla apo mones mas na prosexoume oste na kleisei kapoia stigma to stomaxi, an trome 1 kotopoulo kai 5 omeletes me aspradi den nomizo na kleisei. Ara ola me metro kurios gia kalitero apotelesma.

@ Mary : solomos kapnistos me psilokomeno kremmudi fresco kai lemoni, einai enas kalos sindiasmos an kai den mou aresei kai poli o solomos, etsi omos ton troo.

@ Athena : bravo pou eftases tin 5h mera, sinexise etsi. Fusika to proi pefteis, o organismos thelei energeia. Pies cafe kai fae parapano, apo auta pou epitrepontai ennoo, fae kai omeleta aspri san aggliko proino. Kouragio sintoma tha exeis kai laxanika. Krata gera, ta pas poli kala. An theleis pare kai vitamines an les oti aisthanesai etsi, gia na eisai kalitera. Protino tin Q10 pou endiknite gia periodous diatas alla rota kai ton farmakopoio sou. Afou teliosan oi krokoi des tis parakato sintages. Kai oxi den ta vgazo apo to mualo mou :) ta diavasa kai ta epsaxa kai telika exasa gi’auto eipa na to mirasto mazi sas. Xero ti tha pei den tolmo na koitaxo tin zigaria !!!

@ Kuriaki : min me parexigeis apla vlepo polla site pou grafoun asinartisies kai fovamai oti sto telos i kathe mia sas tha kanei lathos pragmata, tha kollaei kai tha apogoiteutei. Ego diavazo to galliko site kai 5% den exo dei, oute sta vivlia tou. Edo apagoreuei rita to ladi giati na epitrepei ta lipara? To aggliko to protina logo glossas, den to exo koitaxei. Ego den tha etroga pantos 5%. Stin arxi efaga kapoies meres giati den evriska to fromage blanc kai den exana molis stamatisa i zigaria etrexe.
Kalo kouragio kai dinata *THUMBS%%__%%UP*

Kai 2 grigore sintages oste na exete na masoulate kata tin diarkeia tis imeras den einai kai foveres alla tha xexastite.

Mousse me kanela (se oles tis faseis)
2 giaourtia 0%
2 aspradia
1 kout. Glikou kanela
3 kout. Soupas zaxarini
Alati

Rixte se ena bol ta 2 giaourtia, anakatepste me zaxarini, kanela kai alati. Xtipiste kala ta aspradia kai rixte ta siga siga mesa sto bol. Diatiriste to gia kapoies ores sto psigio.

Maregkes (gia oles tis faseis kai aperiorista)
2 aspradia
2 kout. Soupas zaxarini
1 kout. Glikou lemoni i 1 kout. Glikou aroma
Alati (ligo)

Xtipiste ta apradia kai prostheste tin zaxarini, to alati kai to lemoni i to aroma. Sinexiste na xtupate to misma mexri na ginei pixto. Se ena tapsi valte xarti psisimatos kai me ena kouali tis soupas ftiaxte bounalakia. Psiste 20 lepta stous 120 pano kato kai KURIOS MIN ANIXETE TON FOURNO KATA TIN DIARKEIA.

Bon apetit… pou lene kai oi galloi :)
Kalo vradi
Marianne

Marianna δεν σε παρεξηγω, για όνομα του Θεού!  O:-) Ισα ίσα σ' ευχαριστω πολύ για τις συμβουλες σου. Είναι πραγματικά πολύτιμες! Οπως είπα και πιο πριν θα ακολουθήσω τα δικά σου πατήματα γιατί ....είναι δοκιμασμένα!   Ακόμα μια φορά Μerci!!!!!!!!!!!!!  :)  και καλό ταξίδι να έχεις!!!!!!!!!!! 
Ειμαι στην τρίτη μέρα και ήδη έχω χάσει δύο κιλά. Εχω ακόμα δρόμο.... για την ακρίβεια άλλα 18....αλλά δεν πτοούμαι! Η κουβεντούλα μας μου κάνει καλό και παίρνω κουράγιο από όλες σας!  *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

 ΑROLF εγώ χρησιμοποιώ γάλα 0%..........

Μαριάννα, σχετικά με τους κρόκους είναι γενικά αποδεκτό στην ιατρική ότι δεν βλάπτουν.
https://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=7967

Kalimera koritsia @}->--
Na sai kala Kuriaki kai sinexise etsi kai ola tha pane kala,  *THUMBS%%__%%UP*meta apo ligo tha tin exeis sinithisei kai tha einai akoma pio eukolo. Den xreiazetai 0% sto gala 1,5% gia na pairneis kai kapoia stoixeia. Epitrepetai. Min kaneis ypervoles kai kourasteis grigora.

Cmd isos kai na exeis dikaio gia tous krokous kai ego fantazomai oti den vlaptoun alla pisteuo otan einai me metro. Episis den vgazo akri me tous giatrous, an rotseis 10 tha sou dosoun kai 10 diaforetikes apantiseis. Emena pantos pou exo imiktranies me vlaptoun. To augo antediknite, diladi prokalei i epidinonei tin imiktania kai etsi oso mporo to apofeugo. Den to eipa mono gia tin xolisterini alla genika. Telos panton o kathenas xerei ton organismo tou an mporei kai den exei thema, ola kala.

Simiosi : Otan tha ftasete stin 2h fasi tha paei pio arga, thelo na po oti epidi mpenoun sto paixnidi kai ta laxanika o organismos tha psilo-kollisi. Min ptoithite, meta apo liges meres tha xasete. Ousiastika tin mera proteini+laxanika den tha xanete kai tin mera proteini tha xanete. Tha iparxoun meres pout ha collate kai pali min dosete simasia (4-5 meres), sinexiste, einai antidraseis tou organismou. An dite oti kollate polles meres i kanete kapoio lathos kante 2 meres proteini kai tha xekolisete. Min apogoiteutite epidi stin 1 fasi xanete grigora. Gi’auto legetai kai fasi epitheseis, epitisese ston organismos kai xanei. Meta sthn 2h Krouaziera tha paei ligo pio arga pou einai kai fisiologiko.

Kali sinexeia kai kali sas mera :) :) :)
Marianne

sossss marianne sosssssss πήρα προχθες ξυδι μπαλσαμικο μάρκας καρφουρ, αλλά σήμερα σήμερα είδα ότι έχει μέσα καραμελόχρωμα!!! :'( τι να κάνω ........αυτό που έτρωγες εσύ δεν είχε ? για ζαχαρη δεν λέει τίποτα ... αλλά αυτό το καραμελόχρωμα μήπως έχει και ζάχαρη? :-S

βρηκα πιτουρο βρηκα πιτουρο yes!!!!!!!!!! :) :) :)

marina einai ok to valsamiko pou pires auto to xroma exei, den exo dei to diko sou alla an leei valsamiko nomizo einai ok.

Marinna μπορώ να ρωτήσω κάτι. Ο άντρας μου είναι αθλητής και θέλει να χάσει κι αυτός μερικά κιλα. Η πρωτείνη, ξέρεις ...αυτή που πουλάνε στα γυμναστήρια, επιτρέπεται?????????

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ/ΟΛΕΣ!!!!

ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΣΤΗΝ DUKANΟΠΑΡΕΑ ΚΑΙ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ!!!
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΥ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΣΑΣ ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΕΥΧΟΜΑΙ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΝΑ ΦΤΑΣΕΙ ΣΤΑ ΕΠΙΘΥΜΗΤΑ ΚΙΛΑ ΤΟΥ!!!

ΝΑ ΠΩ ΚΑΙ ΓΩ ΜΕ ΤΗΝ ΣΕΙΡΑ ΜΟΥ ΠΩΣ ΑΡΩΜΑ (ΠΟΡΤΚΑΛΙ ΚΑΙ ΒΑΝΙΛΙΑ) ΒΡΗΚΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗ ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΝ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΤΑΙ.

ΚΑΚΑΟ ΠΗΡΑ ΜΑΡΚΑ ΙΟΝ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΒΡΩ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΙΠΩΘΗΚΕ -ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΕΚΑΝΑ ΒΛΑΚΕΙΑ

80 ΚΙΛΑ ΜΕ ΥΨΟΣ 1.73 ΑΡΑ ΕΧΩ ΠΟΛΥ ΔΡΟΜΟ ΜΠΡΟΣΤΑ ΜΟΥ :-X

ΣΑΣ ΚΟΥΡΑΣΑ ΜΕ ΤΙΣ ΒΛΑΚΕΙΕΣ ΜΟΥ Ε???

Alkisti wellcome!  ;D  Εντάξει... 10 κιλά δεν είναι πάρα πολλά. Εγώ έχω να χάσω τα διπλα...δηλαδή 20... :D Όσο αφορά το κακάο καλύτερα προσπάθησε να βρεις τη συγκεκριμένη μαρκα..............
Κορίτσια........πείτε μου για την πρωτείνη αμα ξέρετε.......... *IN%%__%%LOVE*

Α! και Guzelian  ξέχασα να σε ρωτήσω ... θα πάρεις πίτουρο γι' αυτή τη δίαιτα -dukan- ή για αυτήν που ήδη κάνεις???????

Καλησπέρα , 6η ημέρα και όλα καλά. Λοιπόν σήμερα μπορώ να πω ότι έκανα βλακεία και δεν έφαγα το πρωί τίποτα άλλο εκτός από 2 φέτες γαλοπούλα αλλά το καλό είναι ότι ΔΕΝ ΠΕΙΝΟΥΣΑ. Καλό αυτό, έχει να συμβεί πολύ καιρό. Λέτε να κλείνει το στομάχι;
Λοιπόν αυτό για την αδυναμία δεν ισχύει τελικά όπως διαπίστωσα σήμερα, ίσως όμως να ήταν γί τί είχα πολύ υπερένταση στη δουλειά. Βιταμίνες πήρα την 3η μέρα και μάλιστα ήμουν στη δουλειά΄τις Q10 και μου ήρθε μία αναγούλα........... :-!Μου μιλούσαν κι εγώ έπαιρνα βαθιές αναπνοές για να μην ξεράσω πάνω τους. Αηδιάσαμε πάλι. Σόρυ.
Περιμένω πως και πως την Κυριακή για τα λαχανικά. Θα φτιάξω κρεατόσουπα με σέλινο, κρεμύδι, κολοκυθάκια και λάδι. Επιτρέπεται στη 2η φάση, έτσι; Όλη μέρα θα τρώω.
82,7 το μεσημέρι στις 3.

aaikistis, καλοσωρισες  στην παρεα μας. τιποτα δεν μας κουραζει ισα-ισα ειναι πολυ ωραιο να μιλαμε για τον κοινο μας στοχο. καλη επιτυχια και σε σενα και σιγουρα θα την εχεις. η διατροφη αυτη δουλευει! ειμαι στην 5η μερα σημερα και -2κιλα!!! και εκανα και την παρασπονδια μου εχθες. εφαγα το μισο χοιρινο σουβλακι που αφησε η κορουλα μου αφαιροντας βεβαια ολο το ορατο λιπος. δεν το ξανακανω ομως το υποσχομαι...
το πρωινο μου σημερα ηταν κρεπα-γαλετα με νουτελα-ντουτελα (απαιχτο!) εβαλα 2 επιπλεων ασπραδια στην συνταγη της γαλετας κι ετσι εχω αλλη μια για απογευματινο. για μεσημερι εβαλα σε μια λαδοκολα 2 φιλετα ψαρι με ψιλοκομμενα κρεμυδακι φρεσκο, μαιντανο και σκορδο και τα εψησα σκεπασμενα στο φουρνο. βγηκε πολυ καλο την επομενη φορα θα βαλω και μουσταρδα.  καλο το ψαρι αλλα δεν με κραταει πολυ ρε παιδια! πειναω που χανομαι και δεν ειμαι σπιτι... απογευμα θα χτυπησω 2 φετες γαλοπουλα λιγο  cottage και την κρεπουλα μου και το βραδυ μαλλον την μους που μας εδωσε η μαριαν.
ψαχνοντας κι εγω σε διαφορα σαιτς ειδα οτι βοηθαει παρα πολυ το πρασινο τσαι και μαλιστα ο γιατρος προτινει σε περιπτωση κολληματος να πινουμε τσαι αντι για νερο

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. ΜΕΡΑ 3Η ΚΑΙ ΟΛΑ ΒΑΙΝΟΥΝ ΚΑΛΩΣ. ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΩ ΟΤΙ ΕΧΩ ΝΙΩΣΕΙ ΠΕΙΝΑ ΑΛΛΑ Η ΣΤΕΡΗΣΗ ΤΗΣ ΣΑΛΑΤΑΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΟΥ!!!  *THUMB%%__%%DOWN* ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, ΠΗΡΑ ΤΙΣ Multi + Multi extra ΤΗΣ Power Health. ΤΙΣ ΔΕΧΤΗΚΕ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΜΟΥ (ΕΧΩ ΕΛΚΟΣ ΚΑΙ ΣΥΝΗΘΩΣ ΥΠΟΦΕΡΩ ΑΠΟ ΚΑΟΥΡΕΣ). ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΤΙΣ athena1971 ΙΣΩΣ ΝΑ ΣΟΥ ΠΑΝΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ...
ΤΕΛΟΣ ΠΑΝΤΩΝ, ΔΕΝ ΕΧΩ ΤΟΛΜΗΣΕΙ ΑΚΟΜΑ ΝΑ ΖΥΓΙΣΤΩ ΑΛΛΑ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΩ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΟΥΡΑΓΙΟ. ΟΧΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ ΔΗΛΑΔΗ, ΑΛΛΑ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΑΖΕΙ Η ΚΟΥΜΠΑΡΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ!!!! ΔΩΣ ΜΟΥ ΔΥΝΑΜΗ ΝΑ ΤΟ ΚΡΑΤΗΣΩ ΚΛΕΙΣΤΟ ΤΟ ΡΙΜΑΔΙ ΜΟΥ  :-X !!! ΔΕΝ ΣΑΣ ΠΡΙΖΩ ΑΛΛΟ... ΚΑΠΟΥ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΠΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΜΟΥ .... xD

λιλιθ καλησπερα! πραγματικα οι κοινωνικες υποχρεωσεις μας δυσκολευουν πολυ στην διαιτα. συμβουλη μου σιγουρεψου οτι εισαι χορτατη πριν φυγεις απο το σπιτι. αν εχει κατι απο τα επιτρεπομενα κοτοπουλο-ψαρι (δυσκολο) τσιμπα λιγο και μπορεις να πεις οτι νιωθεις αδιαθετη για να αποφυγεις πιεσεις. αν παλι δεν μπορεις να το αποφυγεις ειναι καλυτερα να φας κατι σε κρεατικο-σαλατα παρα να πεις το χαλασα τωρα ας φαω και αυτο και εκεινο... το λιγοτερο κακο ειναι το καλυτερο... καλα να περασεις!

ΓΑΛΑ ΦΑΓΕ N JOY 0% ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΛΙΠΑΡΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ????

ΑΧ ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ  ΝΑΙ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΑΓΟΡΑΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΛΙΜΠΙΖΟΜΑΙ ΝΑ ΤΟ ΠΙΩΩΩΩΩ

 ::) ::)

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

λογικα αφου δεν εχει λιπαρα και ζαχαρη γιατι να μην επιτρεπεται? που το κοιταξα στο σουπερ ειδα οτι εχει τουσ ιδιους υδατανθρακες με το απαχο λευκο. εγω θα το επινα...

ΓΙΑ ΤΗΝ KYRIAKI270769 ΡΩΤΗΣΑ ΤΟΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΠΩΣ ΑΦΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΜΙΑ 100ΑΡΑ (?) ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΔΕΝ ΘΑ ΤΟΥ ΕΚΑΝΕ ΚΑΚΟ ΑΝΤΙΘΕΤΩΣ ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ. 

Κυριακη μου θα τρωω πιτουρο ετσι και αλλιως γιατι το ακουσα οτι ολες σας βοηθα,αλλωστε άμεσα θα ξεκινησω την ντουκαν ως τα 70 και μετα θα κανω χαρκομπ που μου αρεσει περισσοτερο.Επισης θα κλεψω τα γλυκα και των 2 για αργοτερα. :)

Kalimera koritsia,
Elpizo na eiste oles kala kai na sinexizete gera  :)
Ego arxisa exthes tin 1h fasi me skopo na tin kano 4 meres mexri na fugo, mipos kai katafero na xaso to kilo pou pira stis giortes. Ola pane kala ektos ligou ponokefalou pou mou spaei ta neura kai den leei na perasei !

Opos panta apoantao se merikes apories, pou na po tin alithia tis exo epanalavei polles fores !

Mia apo autes to LADI ! OXI LADI den epitrepetai se kamia fasi, KATHOLOU mono to parafinelaio. An tora kapoia sas den mporei na zisei xoris, min xepernaei tis 2kout. glikou tin imera kai an mporei oxi kathe mera. Poio tha einai to apotelesma an trote ladi ? Esto kai ligo? Apla tha xasete ligotero kai isos kollisete. Axizei?

An sas voithaei theoriste oti i diaita einai san ximiki kai fate mono osa anafero stin selida 30 allios einai san na kanete dikia sas diaita.
@ Athina mou, kali i kreatosoupa pou proteineis alla xoris ladi, isos vgei ligo pio ageusti alla rixe mpaxarika. To xero s’apogoiteuo kai eimai austiri alla einai krima i prospathia ma exei periorismeno apotelesma, episis elpizo na min enoeis oti oli mera tha fas mono soupa, kalo einai i pikilia, oxi i tupou monofagia. Kai den xreiazetai na sterise, fusika an den pinas nin fas alla 3 geumata aparetita tin imera gia na kanei kauseis o organismos. Opos sas eixa pei kai se proigoumeno minima meta apo ligo den tha peinate opos palia. Gia tin istoria, otan eipa na stamatiso gia tis giortes, eno ta matia mou kai to mualo mou eithele na faei osa evlepa sto trapezI, molis etroga 5 mpoukies eskaga kai malista eniotha na exo petres sto stomaxi, den mporousa na statho kai na anapneuso. Eixa xasei tin orexi mou kai malista gelousa legontas koita pou tha gino kai anorexiki.
An den antexeis tis Q10 fusika pare kapia alli an kai fusika efoson krineis oti tin xriazesesai.
@ Kuriaki mou den sou apantisa exthes gia tin proteini gaiti ithela na to psaxo. Loipon den epitrepetai oute oi mpares proteinis oute i protein se morfi skonis. Opos exigei o giatros oi mpares exoun polla lipara stin sinthesi tous kai i skoni antendiknite s’auti tin diaita. Skopos einai na pairnoume alithini proteini opos leei kai o idios. Mono stin sintirisi isos tha mporouse na xrisimopoihsei kai auto an i proteini periexei esto 95% proteins. Opos ta grafei sou ta leo. Lupamai :(

@ Alkisti kalos irthes stin parea kai kali arxi, to kakao ION den epitrepetai exei polla lipara. I marka einai Van Houten s’ena xartino kouti san tin Ion. Lupamai meta tin diaita mporeis na to xrisimopoiseis alla oxi tora. Episis min to parakanete me to kakao 1-2 kout. tou glukou tin imera kai stin 1h fasi ego tha to apeufeuga.
Oso gai to enjoy ego den tha to epina oute kan 0%. Den xero ti akrivos periexei alla einai sigouro oti exei kakao apaxo apla gala apaxo kai isos liga lipara, alla kalo einai na to apofugeis. Pine kakao (to sosto) me gala krio i zesto kai zaxarini. Sorry Alkisti :(

Koritsia isos sas apogoiteuo kai sas vazo kapoious periorismou alla i 1h fasi einai poli simantiki. Se autin skopos einai na epitethite ston organismo sas kai na xasete arketa kila grigora dedomenou ot stin 2h tha xanete stathera men alla pio arga. Min apogoitheuste etsi einai to sosto. Kai ti ligo. Ego exasa se ligotero apo 2 mines 10 kila. Den einai kai asxima.
Na zigizeste sixna oste na pernete kouragio kai 300gr na xasete einai poli kala kai tha sas dinei kouragio na sinexisete.

@ Arolf mou, kali i galeta kai i noutela mazi alla den periexoun kai oi 2 kroko? Ara 2 krokous tin imera? Tha sou elega na to apofeugeis gia na xaseis perisotero. Aspradia nai krokous kalitera oxi. Mia protasi einai na xorizeis sta 2 ton 1 kroko sou kai na ton mirazeis stis 2 sintages. Isos na min ginei teleia i galeta i i noutela alla esto tha apofugeis to kollima tis zigarias.
To psari opos lene einai frouto, den se xortainei ektos kai an fas megali posotita kai pali, den peirazei, einai euergetiko gia ton organismo, molis peinaseis fae kati allo. Exeis alloste aperioristi posotita stis trofes pou epitreponte. Kai apefeuge to cottage. Sumvouli mou.

Yparxei episeis to SOURIMI, einai oi mpares apo kavouropsixa, uparxei sta psigia ton super kai endiknite. Me ligo lemoni kai piperaki, exete en kollatso gait is stigmes pou den xerete tin a fate.
Prospatho na episinapso photografies apo ta proionta pou epitrepontai alla den ta kataferno molis pao na ta fortoso mou vgenei ena minima oti den ginetai. An kapoia xerei kati parapano an sou pei.

Auta gia tin ora kai sorry pou sas apogoiteuo me tis apantiseis mou. Opos lene “ego ta eipa kai amartia den exo”, apo ekei kai pera eleutheres eiste pratete opos nomizete.

Filia se oles kai kalo savatokuriako.
Marianna

To kakao
(https://img265.imageshack.us/img265/6567/cacaovanhouten.jpg)

Aroma me geusi piktamigdalou. Yparxei portokali kai vanilia
(https://img248.imageshack.us/img248/3092/avahine.jpg)

Gala se skoni
(https://img716.imageshack.us/img716/7411/regilait.jpg)

Pitouro vromis. Yparxoun polles markes. Sas to dixno gia na xerete pos einai oses den to pirane akoma.
(https://img12.imageshack.us/img12/2816/oatbran.jpg)(https://img227.imageshack.us/img227/2816/oatbran.jpg)

Muffins
(https://img13.imageshack.us/img13/6894/oatbranmuffins.jpg)

Pankake (galeta) kai mpiskota
(https://img232.imageshack.us/img232/7766/oatbranpancake.jpg)(https://img689.imageshack.us/img689/7889/19242626.jpg)

Pitouro sitariou (pio skouro apo to pitouro bromis)
Eipame stis sintages 2 kou.soupas pitouro bromis kai 1 kout. soupas pitouro sitariou tin imera.
(https://img715.imageshack.us/img715/9278/74846141.jpg)

photo gia na dite tin diafora. Nifades (den epitrepontai) kai pitouro vromis. Auto pou epitrepetai einai to deutero (aristera)
(https://img3.imageshack.us/img3/120/oatsu.jpg)

Maregkes
(https://img227.imageshack.us/img227/6893/canon1156vignette.jpg)

Vinegrette
(https://img824.imageshack.us/img824/9505/p1000748vignette.jpg)

alkistis Αν επιτρέπεται το σοκολατούχο γάλα 0% βάλτο στην κατάψυξη όσο χρειάζεται για να γίνει περίπου σαν παγωτό έχει απίθανη γεύση!!!!  :D
καλο κουράγιο σε όλους!!!!
 *KISSING*




Athena μήπως πήρες την βιταμίνη χωρίς να φας?
την συγκεκριμένη βιταμίνη μου την πρότεινε ο διαιτολόγος αλλά μετά το πρωινό όχι με άδειο στομάχι!!!!
φιλάκια
 *KISSING*

Συνταγή για μαγιονέζα.
ΜΑΓΙΟΝΕΖΑ
Αφήστε 3 κρόκους αυγών σε θερμοκρασία περιβάλλοντος σ’ ένα μπολ. Μετά προσθέστε 1 κουτ. γλυκού ξίδι, στη μύτη αλάτι, πιπέρι, λίγο λεπτοκομμένο μαϊντανό (προαιρετικά), 2 κουτ. γλυκού μουστάρδα και αφήστε το μίγμα για 5 λεπτά χωρίς να κουνηθεί. Ανακατέψτε απαλά με ένα κουταλάκι. Με 1 mixeur χεριού, εξασφαλίστε ότι αγγίζει τον πάτο του μπολ και ανακατέψτε με κυκλικές κινήσεις προσθέτοντας λίγο λίγο το παραφινέλαιο. Μετά από χτύπημα 1 λεπτού αυξήστε την ένταση και κάντε κινήσεις από ψηλά προς χαμηλά και προσθέστε λίγο λίγο το υπόλοιπο παραφινέλαιο (2-3 κουτ. γλυκού στο σύνολο). Εξασφαλίστε ότι η λεπίδα του mixeur είναι πάντα σε επαφή με το μίγμα και συνεχίστε να χτυπάτε μέχρι να αποκτήσετε μια πηχτή μαγιονέζα.
Η συνταγή αυτή είναι ιδανική για να μην πετάτε τους κρόκους που σας περισσεύουν (διατηρούνται σ’ ένα μπολ στο ψυγείο) όμως προσοχή αφού την ημέρα επιτρέπεται 1 κρόκος, διατηρήστε τη μαγιονέζα στο ψυγείο για 2 το πολύ 3 μέρες και τρώτε μόνο μια κουταλιά την ημέρα ώστε να μπορείτε και να τρώτε και μάφινς ή γαλέτα ή ότι άλλο θέλετε που να περιέχει κρόκο. Γενικά μην ξεχνιέστε με τον κρόκο και κάνετε πολλές συνταγές την ημέρα και στο τέλος έχετε φάει 3 κρόκους. Με μέτρο!
Επίσης αν οι κρόκοι ήταν στο ψυγείο αφήστε τους έξω για μισή ώρα πριν ετοιμάσετε την μαγιονέζα.
Μπορείτε να την αλλάξετε προσθέτοντας αντί για ξύδι, 1-2 κουτ. γλυκού λεμόνι και 2 σκελίδες σκόρδο πολτοποιημένο.

Ελπίζω να σας αρέσει *THUMBS%%__%%UP*

(https://img819.imageshack.us/img819/2851/p1000616vignette.jpg)

Γεια σου μαριάν, σήμερα είναι η 7η μέρα και θα αρχίσω τα λαχανικά από σήμερα. Πείράζει; Θέλω να σε ρωτήσω κάτι. Η κατάνάλωση μόνο πρωτεϊνών τι επι΄πτώσεις έχει στον οργανισμό; Θα ήθελα να μου πεις αν ξέρεις και δεν σου κάνει κόπο τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας αυτές τις μέρες. Θέλω να σου πω ότι μου φαίνεται ότι έχω κράμπες(;;;;;........) ιδέα μου είναι; Νομίζω ότι με αυτή τη διατροφή το σώμα καίει λίπος και οι μύες απελευθερώνονται από το λίπος και επειδή έιμαι αγύμναστη έχω κράμπες; Μπούρδες λέω;
Για το λάδι με΄στενοχώρησες αλλά θα το ξεπεράσω.
Όσο για τις βιταμίνες είχα φάει ένα μάφιν, αλλά σε εκείνη τη φάση και όπως ήταν το στομάχι μου μαθημένο ήταν σαν άδειο.
Ουάου όλα αυτά τα έφτιαξες για αυτές τις 4 μέρες;

Athina mou den xero posa kila theleis na xaseis. Sti selida 30 exo poses meres 1hs fasis antistixei gia posa kila. 7 meres einai gia 16-20 kila kai den exei parapano. Den xreiazetai 10 meres p.x. ektos kai an antexeis kai exeis parapano kila. An eprepe na kanei 7 meres, den peirazei afou apofasises na kanei tin 2h fasi, an mporouses na kratitheis mia mera akoma kalo tha itan alla an den ginetai den peirazei. Nomizo oti mporeis na xekiniseis proteini-laxanika
H proteini den exei apo oso xero kamia epiptosi arnitiki. Einai kali pigi energeias kai fusiki trofi. Thelo na po oti den einai suntheti p.x. opos to psomi. Den eimai giatros alla epidi exo kanei me giato alli proteiniki diaita xero oti einai poli kali gia ton organismo. Tora an exeis krampes, diladi pou tis exeis podia i stomaxi ? Fantazomai oti einai tuxaio alla xoris sigouria.
Proxora dinata kai oso mporo tha eimai dipla sou na se voithiso. Min xexaseis ta laxanika na einai ligotera apo tin proteini kai min masoulas p.x. sketa aggourakia, fae p.x kai ligo giaourti mazi i kati allo.
Kalo xekinima stin 2h fasi, tha deis tha einai opos leei kai to onoma tis san na pigaineis krouaziera!!! Kai stamata na skeutesai oti kaneis diaita, parto xalara. Aloste exeis polles epiloges se trofes kai suntages.
Filia
Marianne

 γεια σας κοριτσια! απο οτι διαβαζω παμε γερα. μαριαν μην νιωθεις ασχημα πολυ καλα κανεις και μας επαναφερεις. αφου ειπαμε οτι θα κανουμε διαιτα ειναι κριμα να το χαλανε μερικες λεπτομερειες. θα στερηθουμε που θα στερειθουμε καποια πραγματα ας δουμε τουλαχιστον τα καλυτερα δυνατα αποτελεσματα. οσο για τις φωτογραφιες ισος να μπορουσες να τις δημοσιευσεις σε καποια στηλη με συνταγες αν επιτρεπεται. ο αρχος σιγουρα θα μπορουσε να μας πει μια λυση. εχουμε μαζευτει αρκετος κοσμος πιστευω αξιζει τον κοπο. και παλι ευχαριστουμε για τη βοηθεια... θα επανελθω αργοτερα να καταγραψω το μενου της ημερας...

Αυτό που νομίζω ότι έθναι κράμπες (σαν πιάσιμο) είναι στα πόδια. Πάντως νομίζω ότι το σώμα μου απλά είναι αγύμναστο και εγώ αυτή τη στιγμή έχω πιο πολύ ενέργεια από πριν που καθόμουν στην τηλεόραση και σκεφτόμουν τι άλλο να φάω.
Μαριάν ευχαριστώ για την υποστήριξη και μην ανησυχείς δεν θα κάνω μονοφαγία απλά σήμερα θα πάω σε μία γιορτή και δεν θέλω να περιοριστώ τόσο πολύ και επειδή ήμουν πολύ κοντά (1 μέρα) αποφάσισα να το επισπεύσω λίγο. Εξάλλου έχω κάνει τέτοια πειράματα (δεν ξέρω αν θυμάσαι) και δεν μου βγαίνουν σε καλό. Χθες που έφαγα πολύ λίγο, πάντως, είχε σαν επίπτωση σήμερα να έχω λίγο πονοκέφαλο το πρωί.
Σήμερα έφτιαξα το ψωμί και αισθάνθηκα ότι χαράμισα τη βρώμη μου. Βγήκε σαν μία λεπτή φέτα του τοστ και την έφαγα για πρωινό με τον καφέ. Τέλος πάντων με κράτησε πάντως. Ερώτηση: Πρέπει να τρώμε σε κάθε γεύμα πρωτείνη με λαχανικά ή κάποια από αυτά να συνδυάζονται με λαχανικά; Δηλαδή, εντάξει δεν τρώω λαχανικό μόνο του, αλλά πρωτεϊνη μόνη της, δεν πειράζει, έτσι;
Μαριάν, αν κατάλαβα καλά (αυτά τα greeklish) έκανες πρωτεϊνική δίαιτα με γιατρό; Για αδυνάτισμα ή για άλλους λόγους;

ΚΑλημερα  :)Μαριαννακι χωρις να θελω να αμφισβητησω αυτο που ειπες για τα αυγα,θελω να πω οτι στο παρελθον που έκανα την διαιτα αυτη ετρωγα αυγο καθε μερα γιατι δεν ηξερα τι άλλο να φαω για πρωινο και εχανα ομως συνεχως κιλα.Βεβαια ετρωγα αυστηρα πρωτεινες αλλα ουτε γυμναζομουν,ουτε είχα υπερβολικα περιττα 10 κιλα ηθελα να χασω τα εχασα πολυ γρηγορα και επισης δεν εκανα καθολου χολιστερινη.Ειχα χασει δεν παρα πολλους ποντους δλδ λιπος.Δεν ξερω για εσας αλλα σε εμενα δεν λειτουργησε αρνητικα δεν μου καθυστερησε τη διαιτα.βεβαια απο οργανισμο σε οργανισμο διαφεραι.Εμενα οι υδατανθρακες με παχαινουν γρηγορα και οι πρωτεινες με αδυνατιζουν γρηγορα αυτο παρατηρησα.

@ Arolf : den xero pou allou na tis dimosieuso an kapoios xerei euxaristos an kai nomizo oti edo einai kala giati oloi diabazoun ta minimata ektos kai an kano lathos.

@ Athena : skeutomouna mipos exeis krampes giati tros poli alati? Den xero pantos o giatros leei na to periorisoume. H diaita upothithete oti voithaei sthn kataktratisi ton ugron. Exo pou exo tromeri katakratisi, me tin diaita iremisa. I katakratisi fainetai sto piso meros tou posiou kato apo ton astragalo. Koitaxte ta podia sas gia na exete mia eikona kai an vlepete na prizontai perioriste to alati.
Oso gai to vradi pou sto kalesma, fae apo prin oste na min zalisteis stin thea ton edesmaton kai ekei prosexe tit ha fas. Den xreiazetai na dixeis oti kaneis diaita giati oli meta se prizoun kai rotane kai telika skeutesai sinexeia tin diaita, mono stin oikodespina an einai anthropos sou oste na se voithisei i opoia isos na mporei na sou dosei mia salata mono gia sena me lemoni i valsamiko oxi ladi oute ligo!. I aggourakia. Kai kreas. Oxi magireuta, sigoura tha exoun ladi, an tora to kreas einai p.x. magiremento ston fourno me parates, pare mia xartopetseta kai stegnose to. Tha mou peis mprosta ston kosmo? Oxi pare to piato kai pigene stin kouzina. Episis min pieis alkool. Apagoreuetai se oli tin diaita. Pies Perrier i coca light.
Mporeis tis meres tis proteinis+laxanika na tros kai proteini sketi alla afou exeis tin mera tis proteinis kalo einai na epofelise me ta laxanika. Mporeis p.x na fas ena giaourti (proteini) alla to mesimeri salata kai proteini.
Ekana otan imoun stin Gallia mia proteiniki poli skliri diaita me giatro kai exasa alla meta irtha ellada kai den proftasa na kano tin sintirisi kai fusika ta pira me toses lixoudies kai fagito mamakas. Ta gnosta. I diaita itan poli kali alla ego eimoun xazi pou den ta kratisa.
Sorry gia ta greeklish grafo poli grigora, allios sas to leo den tha apantao giati tha mou pairnei ora. To megalitero meros tis zois mou to perasa sto exoteriko kai exo mathei na grafo etsi akoma kais tin douleia mou sinergazomai me xenous an xreiastei sta ellinika to noitho Golgotha i to dino na to grapsei allos. Sorry loipon alla mono etsi mporo na sinexiso kai na eimai amesi stin epikoinonia.

@ Guzelina : to katalaveno auto pou les gia ta auga kai se pisteuo oti eixes apotelesmata eno etroges polla alla i diaita leei 1 kai ego den thelo na sas leo alla pragmata giati sto telos o kathenas tha kanei oti ton voleuei. Apo ekei kai pera o kathenas krinei kai apofasizei.

Μαριαν πολυ καλα πραττεις και ετσι πρεπει να μας πεις τι ακριβως λεει η διαιτα. :)Εγω απλα ειπα την προσωπικη μου εμπειρια απο 1,5 μηνα που την εκανα. :DΕπισης θα θελα οποτε μπορεις (εισαι και πολυασχολη :D)και αν θελεις να μας πεις τη σκληρη διαιτα του Γαλλου γιατρου.Φιλια και δεν ξερω αν εχεις φυγει ηδη αν οχι καλο ταξιδι

και ω του θαυματος! βουαλα και οι φωτο! ευχαριστουμε πολυ μαριαν βοηθας απεριγραπτα! και μολις διαπιστωσα γιατι δεν τρωγονταν οι μαρεγγες που εφτιαξα εχθες. καμια σχεση οπτικα με τις δικες σου. μαλλον επειδη δεν ειχα προθερμανει τον φουρνο? δεν μπορω να σκεφτω αλλο λογο... αφου η μαρεγγα μου ηταν σφιχτη (εκανα το τεστ να αναποδογυρισω το δοχειο και δεν επεσε κατω).
 αθηνα οι κραμπες ισως να οφειλονται στο οτι οταν κανουμε διαιτα τα πρωτα πιο ευκολα κιλα ειναι περισσοτερο νερο και μαζι με αυτο φευγει και μαγνησιο και αλλα πολυτιμα ιχνοστοιχια. πινεις αρκετο νερο? αν οχι αυχησε το και μιλα στον παθολογο σου ισως σου δωσει συμπληρωμα μαγνησιου. αν φυσικα εξακολουθει το προβλημα.
αποτυχια λοιπον οι πρωτες μου μαρεγγες αλλα εκανα την γιαουρτομους και βγηκε τελεια! αντι για κανελα εβαλα κακαο και λιγο αρωμα βανιλια και δεν θυμιζε καθολου γιαουρτι.
 σημερα εφτιαξα κρακερακια! εκανα την συνταγη της γαλετας χωρις κροκο (εξαντλησα τους επιτρεπομενους) αλλα με 3 ασπραδια. λιγο αλατι και το εριξα σε αντικολιτικο ταψι της πιτσας. στον φουρνο για  20 λεπτα στους 150 και μετα  τα αφησα μεσα με σβηστο φουρνο. το εσπασα σε μικροτερα κομματια και εχω ενα σακουλακι κρακερακια να κριτσανιζω με την γαλοπουλα μου.
 για μεσημεριανο πηρα 2 φιλετα κοτοπουλο τα εκοψα μπουκιτσες σε αντικολιτικο τηγανι και προσθεσα χλωρο κρεμυδι, σκορδο, μαιντανο, και στο τελειωμα σαλτσα σογιας και 2κσ κρεμα 3% της φαγε. εγινε απιστευτο και εχω και για το βραδυ.
 και μια ερωτηση.  sprite zero  επιτρεπεται?


μαριαν θα ηθελα κι εγω την διαιτα χαμηλων υδατανθρακων αν και οποτε μπορουσες...

Σημερα τελειώνω την 1η φάση!απο αυριο λαχανικάαααααα!ΓΙΟΥΠΙΙΙΙ! ;D σημερα δυστυχως σηκώθηκα με πονοκέφαλο και λυγουρες, εφαγα 2 μαφινς και ήπια και ένα ποτήρι γάλα απαχο με μια μισή κουταλίτσα κακάο άπαχο και λίγη ζαχαρίνη, πήρα και ένα παυσίπονο και ΊΣΙΩΣΑ *THUMBS%%__%%UP* ξερω ότι δεν έπρεπε στην 1η φάση να φάω κακάο αλλά μια σταλίτσα έφαγα..... :(δεν αντεχα. το μεσημεράκι έφαγα κοτοπούλακι φιλέτο λέμονάτο με ριγανίτσα και μπαχαρια. σούπερ  *THUMBS%%__%%UP*!! μου έμεινε και για το βράδυ! βρε κορίτσια πόλλες δεν παραπονεθήκαμε για πονοκέφαλο ? τι παίζει ? αυριο παπουτσάκια αλα dukan!! τα περιμένω πως και πως !!καλή συνέχεια κοριτσάρες !! *KISSED*

μπραβο μαρινα! καλη συνεχεια στη 2η φαση! το δυσκολο περασε! αληθεια δεν επιτρεπεται το κακαο στην αρχη? πως μου ξεφυγε αυτο? εγω χρησιμοποιω 1κγ απο την 1η μερα! μανταρα τα εκανα? παντως εχω χασει...
ποσες μερες εκανες την 1η φαση? ευχαριστημενη απο το αποτελασμα? σε ζαλισα...

εκανα την 1η φάση 3 μέρες . μπήκα στο site του dukan έκανα ένα τεστ και μου βρήκε ότι πρέπει να την κάνω 3 μέρες . ξεκίνησα 67.8 και σημερα ήμουν 66,4 . αυτο το τεστ δείχνει το ιδανικο σου βάρος αλα dukan. μπες και κάντο !!! έσυ ποσα έχεις χάσει ?

τις 4 πρωτες μερες 2 κιλα. δεν ζυγιζομαι καθε μερα. θα ξαναζυγιστω την δευτερα που θα κλεισω βδομαδα (θεου θελοντος...)
εχω πολλα κιλα και θα κανω 10 μερες την 1η φαση. ειμαι ευχαριστημενη παντος γιατι ειναι ευκολη, δινει πολλες επιλογες αν και ψιλοαπογοητευτηκα λιγο με το κακαο...

Κοίτα να σου πω την αλήθεια εγώ θέλω να ξεφορτωθώ τα κιλά μου μόνιμα όσο πιο ανώδυνα γίνεται ( δηλαδή να μην σκυλοπεινάω ). Τώρα αν με κολλήσει το κακάο και τα χάσω πιο σιγά από ότι αν δεν έπινα κακάο δεν με πειράζει !! δεν βιάζομαι ! άλλωστε είμαστε καλή παρέα εδώ !! δεν κακοπερνάω , ούτε σκυλοπεινάω……. Εγω λέω να το πίνεις το κακάο σου. Μια κοφτή κουταλίτσα του  van houten  δεν είναι τίποτα. Επίσης λέω να το κάνεις το τεστ του dukan είναι δωρεάν και είναι κατατοπιστικό. αααααααααα και πολύ νέρο και πόλυ περπάτημα θέλει

H diaita pou sas anefera itan kathara proteiniki alla den etroga, epairna aminoxea  pou t’agoraza apo to farmakeio sto Parisi. Htan xapia pou ousiastika antikatastousan tin proteini se trofi, sou dimiourgousan aisthisi plirotitas kai ta sindiaza me salata xoris ladi. Htan exeretika diskoli kai den tin sinisto an kai eixa apotelesmata. Oute nomizo oti ta sigkekrimena aminoxea yparxoun stin ellada. H Ducan einai klassis anoteri kai tros fisiologika. Ekeino itan vasnistirio oute thelo na tis thimamai ekeines tis meres. Loimoktonousa me oli tin simasia tis lexeis!!!

Fantazomai oti sprite zero epitrepetai. Den pino kai den xero alla afou einai light tha einai san tin coca cola.
Ego paraponethika gia ponokefalo alla den metraei giati exo imikranies edo kai xronia. Den nomizo oti exei tetoia simptomata.

To kakao epitrepetai alla me periorismo 2-3 kout.glukou tin imera kai eoxi iso kai kathe mera. Ego exo vrei enan cafe marka Nesscafe espresso (plousia krema) kai vazo auto sto gala mou einai poli oraio kai koimamai kai kala. Etsi apofeugo to kakao. To idio kano kais to giaourti, 1 kout kai zaxarini kai einai poli geustiko.
Arolf min anisixeis me 1 kout den uparxei provlima. Kali sinexeia ta pas poli kala!

Den exo fugei akoma tin Triti, etoimazonai kai kano kai 1h fasi gia timoria !
Filia kalo vradu :) :)

Μαζι σου Μαρινα.Ειπαμε η κορμαρα κορμαρα αλλα και ενα κακαο την ημερα δεν θα το στερηθω.Ιδιως που μου εχουν κοψει τον καφε.Απο τον Οκτωβρη εχω να πιω :-X.Το κακαο μου το θελω το απογευματακι.Εγω Δευτερα αρχιζω Ντουκαν 7 μερες  πηρα πιτουρο γαλοπουλα και κοτοπουλο δεν εχω αλλα εχω αυγα,μπολικα μπιφτεκακια,μπολικες μπριζολιτσες,τονο,γαλα,γιαουρτι,μουσταρδα θα τη βγαλω με αυτα μια εβδομαδα και μετα παω μαρκετ είναι μακρυα για αυτο. :(Προλαβαινουμε να χασουμε ως το Πασχα 20 κιλα ρε κοριτσια τι λετε?


Μαριαν και εγω επινα ζερο αναψυκτικα και ολα καλα αλλα μονο zero χωρις ζαχαρη έχει και sprite και μπορτοκαλαδα και coke.Βεβαια ενα την ημερα επινα. :)
Αυτος ο νεσκαφε εσπρεσο με πλουσια κρεμα Ελλαδα το βρηκες?δεν εχει ζαχαρη και υδατανθρακες?Γιατι αυτα που εχω ψαξει τυπου καπουτσινο σε σκονη ολα με ζαχαρη είναι :(.Τι μαρκα είναι αυτο?

ΓΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ! ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟ ΜΕΛΟΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΝΑ ΜΠΩ ΣΕ CHAT ROOM ΑΠΟ ΤΑ ΦΟΙΤΗΤΙΚΑ ΜΟΥ ΧΡΟΝΙΑ!ΠΡΙΝ 10 ΧΡΟΝΙΑ!ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟΣ Ο ΖΗΛΟΣ ΣΑΣ!ΘΕΛΩ ΚΙ ΕΓΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 8 ΚΙΛΑ ΤΑ 4 ΑΠΟ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΠΡΟΣΦΑΤΟ ΑΠΟΚΤΗΜΑ!ΕΡΙΞΑ ΜΙΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΔΙΝΕΤΕ ΚΑΙ ΜΟΥ ΚΕΝΤΡΙΣΑΤΕ ΠΟΛΥ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ!ΑΡΧΙΖΩ ΚΙ ΕΓΩ!ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΕΧΩ ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΠΟΡΙΟΥΛΕΣ ΑΛΛΑ ΕΥΕΛΠΙΣΤΩ ΟΤΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΑ ΘΕΛΕΙ ΝΕ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ;) ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ ΚΑΛΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΚΑΙ ΘΑ ΤΑ ΠΟΥΜΕ ΣΥΝΤΟΜΑ! ΔΥΣΤΥΧΩΣ Η ΕΥΤΥΧΩΣ ΕΧΩ ΠΟΛΥΕΤΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΜΕ ΔΙΑΙΤΕΣ ΑΛΛΑ ΕΔΩ ΚΑΙ 15 ΧΡΟΝΙΑ ΕΧΑΣΑ 23 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΠΡΙΝ 3 ΜΗΝΕΣ ΤΑ ΔΙΑΤΗΡΟΥΣΑ ΜΕ ΚΟΠΟ ΚΑΙ ΜΟΧΘΟ. ΔΕ ΘΕΛΩ ΝΑ ΓΥΡΙΣΩ ΠΙΣΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΓΙ ΑΥΤΟ ΕΙΜΑΙ ΕΤΟΙΜΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗ! :) :) :) :-* :-* :-*

Kαλημέρα, 8η μέρα σήμερα 2η μέρα 2ης φάσης. Κόλλησε η ζυγαριά, χθες και σήμερα, δεν έπεσα καθόλου αλλά δεν με χα΄λάει. Ας μην ξεχνάω ότι 40ρισα (σχεδόν).
Χθες το βράδυ τα πήγα σούπερ, έφαγα σαλάτα με λάχανο και μαρούλι με βαλσάμικο και κοτόπουλο ψητό παϊδάκια, αλλά, βρε παιδί μου, αυτό να είναι η πρωτεϊνη πιο πολύ από τα λαχανικά ........ Γέμισα το πιάτο με κοτόπουλο, ήθελα να φάω πολύ σαλάτα, με κοιτάζανε τα ξαδέρφια μου και μου κάνανε νόημα (μη βάζεις άλλο, σταμάτα να τρως χοντρή). Τι να τους εξηγώ τώρα........ Βέβαια, εννοείται ότι το κάνανε από αγάπη και με πολύ χιούμορ.
Μαριάν μία ακόμη ερώτηση. Πρέπει να είμαι αυτή με τις πιο πολλές απορίες. Αφού επιτρέπεται κρέμα γάλακτος 3% στη 2η φάση γιατί δεν επιτρέπεται και το τυρί κρέμα 3%; Εεεεεεε; Γιατί;;;;;;
Με περιμένει μία μεγάλη μέρα και θα τα πούμε αύριο τώρα. Για αύριο σκέφτομαι (αν προλάβω να τα  φτιάξω από σήμερα) για κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και αυγολέμονο. Πόσο κιμά να βάλω για να είναι η αναλογία σωστή, ε; Τέλος πάντων, αυτά.
Για τις κράμπες δεν νομίζω ότι είναι κάτι ανησυχητικό, ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σας.
Άρολφ,μπήκες στη 2η φάση και τρως κρέμα γάλακτος; Αν μπερδεύτηκες που δεν το εύχομαι, κοίταξέ το σε παρακαλώ, αλλιώς ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ.
Καλή μέρα σας.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ!!
QUZELINA ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ESPRESSO ΤΟ ΒΡΙΣΚΕΙΣ ΠΑΝΤΟΥ, ΕΙΝΑΙ ΣΚΕΤΟΣ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ ΟΥΤΕ ΖΑΧΑΡΗ ΑΠΛΑ ΛΕΕΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΚΡΕΜΑ ΓΙΑΤΙ ΑΜΑ ΤΟΥ ΒΑΛΕΙΣ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΑΚΙ ΚΑΙ ΤΟ ΑΝΑΚΑΤΕΨΕΙΣ ΚΑΛΑ ΚΑΝΕΙ ΜΙΑ ΚΡΕΜΑ ΣΑΝ ΤΙΣ ΚΑΦΕΤΕΡΙΕΣ ΠΟΥ ΒΓΑΖΟΥΝ ESPRESSO (KAI KALA)

ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣΑΙ ΤΑ ΡΑΦΙΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΚΑΦΕΔΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΙΣΚΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΓΥΑΛΙΝΟ ΒΑΖΑΚΙ ΚΑΙ ΣΕ ΔΥΟ ΜΕΓΕΘΗ ΣΥΝΗΘΩΣ.
ΑΥΤΑ...

Τι μου λες τωρα αληθεια?τρελαινομαι για τετοιου είδους καφεδες με πλουσια κρεμα.Απλα τα νεςκαφε ολα εχουν ζαχαρη ισως φταιει που δεν έχω δει τα εσπρεσσο τα θεωρουσα πολυ βαρια.Θα το ψαξω αμεσα Χιλια ευχαριστω @}->--

Koritsia kalimera kai kali kuriaki,

@ Guzelina mou : Kali arxi apo aurio, bravo *THUMBS%%__%%UP* pou ta promitheutikes ola, etsi tha niotheis sigouria. Aromata ? Oxi tipota alllo alla voithane.
To pasxa einai se 4 mines para kati. Mporei na moreis na xaseis 20 den xero ta kila sou, tin ilikia kai to poso grigora xaneis alla min xexnas oti akoma kai na ta xaseis an den kaneis tin prosintirisi kai fas kanonika to Pasxa tha ta pareis amesos, opos episis oti oso tha ftaneis pio konta ston stoxo sou toso pio arga tha xaneis. An tin kaneis kata gramma gigoura tha xaseis 10-13 kila poli grugora meta exei sxesi kai me ton metavolismo sou. Gia mena to kalitero gia oses apo esas exoun na xasoun polla kila einai na kanoun mexri to Pasxa tin 2h fasi kai kapoies meres na tin xalasoun gia tis giortes omos oxi isteries kai na katevasete olo to psigio alla kai xoris na sterithite kai molis teliosoun oi giortes na kanete 3-4 meres tin proti oste na epanelthete kai an exete ftasei ston stoxos sas na mpite stin prosintirisi allios na xanakanete tin 2h fasi mexri na ta xasete ola kai na exete mprosta sas xrono gia tin prosintirisi mexri to kalokairi. Den tha ftaiei i diaita an den kanete prosintirisi kai sto telos sintirisi pou ousiastika einai ef orou zois. Diladi na eisagete gai panta tin bromi stis kathimerinotitas sas (den einai tipota fovero, tha katapolemisete kai tin diskiliotita) kai mia mera proteini. Oles oi adinates etsi kanoun, trone kanonika (fisiologika oxi san vodia) kai mia mera prosexoun. Etsi diatirite to varos. To na xaseis den arkei einai o miso dromos. Skopos einai na min pedeuomaste kai meta ta xanapernoume. O metavolismos xalaei, to derma xalaronei kai oso megalonoume den exoume tin neaniki elastiki epidermida kai fisika meta apo ekatomiria diaites kai tin ilikia den thaxanoume. Na skeuteste oti akoma kai adinates tin ora tis eminopausis tha paxinoume sigoura stin koilia, skopos einai na proftasoume olo auto. Mporei na einai makria auti i stigmi alla prin pinasoume magireuoume. Auto paei kai gai tin diaita ! :)

Vaze mikrous stoxous p.x. 7 kila kai siga siga tha deis oti i zigaria tha katevenei. Tha se voithisoun kai psixoligika ola ta koritsia edo :)

Gia ton espresso pou pino me to gala i Alkistis sou apantaei poli sosta einai marka Nescafé kai ton xrisimopoio anti gia kakao, gala, giaourti kapoies fores sta muffins. Fusika emena den me pianei o cafes akoma kai stis 12 na ton pio, koimamai kanonika.

To super sou einai makrua alla esto einai megalo? Pio katasthma an epitrepetai?

@ Daca kalos orises  :) kai kali arxi, exeis liga sxetika kila kai tha einai poli eukolo kai grigoro to apotelesma sou eidika an ta 4 einai prosfata, min xexnas tin prosintirisi einai to kleidi tis epitixias allios tha einai doro adoron. Ola ta koritsia einai exeretika kai eimai vevaii oti tha einai sto pleura sou kai ego fusika oso mporo.

@ Athina mou elpizo na perases kala exthes me tous anthropous sou, apo oti perigrafeis ta piges poli kala kai den enedoses stous peirasmous ! Bravo !  *THUMBS%%__%%UP*Einai fusiko na min exeis xasei, vriskesai stin 2h fasi kai stin arxi o organismos sokarete me tin eisagogi ton laxanikon, apo edo kai pera tha paei pio arga alla stathera. Malista tha vlepeis oti tin epomeni mera meta ta laxanika den tha exeis xasei alla sinithos meta tin mera tis proteinis tha exeis ligo pesi. Etsi tha pigenei. Krouazieza eipame xalara diladi.

Na zugizesai panta tin idia ora kai me ton idio tropo, endexomenos na to kaneis alla to leo kai gia ta alla koritsia. To kalitrero einai to proi, meta tin toiletta
kai panta xoris rouxa.

Auto gia tis posotites proteini-laxanika den xreiazetai na sas anxonei. Leme parapano proteini alla den xreiazetai kai trello metrima ton posotiton. Apla otan tha trote laxanika koitaxte na trote kai proteini na ta sindiazete, tora an einai ligo perissora ta laxanika den xalase o kosmos gia kapoies fores. Gia na katalavete, o organismos me tin proteini xortenei me ta laxanika pairnei tis aparetites vitamines alla xanapinaei grigora. An trote parapano laxanika vgenete apo tous kanones tis diaitas pou ousiastika einai proteiniki kai fusika tha ta xoneuete pio grugora. Vres ena sosto rithmo, den xreiazetai na mpoukonesai, fantazomai oti idi i peina sou exei miothei. Fae ena normal geuma me ena piato proteini kai ena mpol normal oxi gavatha salata. Polles fores ego troo xoriatiki me fromage frais, fusika ekei i salata einai ligo perissoteri alla yparxei mia kali dosi turiou (proteinis).
Oso gia ta kolokithakia ftiaxta opos ta kaneis panta xoris ladi fisika kai an theleis faei kai ligo turi.
SIMIONO oti otan leo turi anaferomai panta sto Fromage Blanc, to leo gia na min parermineusete kai arxisete na trote alla.
Tora gia tin krema galaktos pou les kai to turi. O giatros proteini krema galaktos mexri 3%, turi 0% gala 1,5%. Protinei 3% i kai ligotero (akoma kalitera)  stin krema giati den einai dinaton na trote sinexeia krema galaktos (ego tin psilo apofeugo kai tin troo 1 to poli 2 fores tin evdomada, sinolo 1 mpoukali tin evdomada kai malista tin 1,5% (idia marka, einai kainourgia).
Skeutite na trogate kathe mera turi me lipara + gala me lipara+krema galaktos me lipara. Einai poli. Pantos oses fores efaga p.x. apaxi mizithra kai suxna krema galaktos, stin arxi pou den eixa vrei to fromage kai den eixa ta vivlia, den exana, kolousa kai espagan ta neura mou, molis arxisa na tin kano kata gramma exasa amesos kai me rithmo. Den exizei sas leo na allazete tous kanones tis diaitas giati kai parapano meres einai kai steriste opos kai na exei.
Episis min vlepete vraxiprothesma alla makropoprothesma. Oso pio grigora ftasete ston stoxo sas toso pio grigora tha mpeite stin 3h fasi tis prosintirisis kai den tha kourasteite. I 3h fasi diarkei toses meres oses an pollaplasiasete ta kila pou xasate me ton arithmo 9, diladi p.x. 10 kila epi 9 = 90 meres (3 mines) ara den nomizo oti sas sinferei na argite stin 2h fasi, giati oso pio arga to pate toso tha kourazeste kai sto telos den tha kanete tin 3h fasi.
Sinithos oloi xexname tin sintirisi stis diaites gi’ auto kai ta xanapernoume. Gia ton Ducan an den mpeis stin 3h fasi kai den tin kanei mexri to telos den sou egiate to apotelesma, einai vevaaio oti tha ta xanaparete. H 3 fasi einai i pio simantiki apo oles. Xero oti otan ftasete ston stoxos sas tha eiste xaroumenes kai tha thelete na zisetai kai na trote opos oloi oi antropoi alla episimeno oti tha einai parodiko, tha ta xanaparete me mathimatiki akrivia. O organismos prepei na mpei siga siga stin kanoniki zoi.

Auta gia tin ora, sas afino kai kali sinexeia. Tha eimai edo giro an xreiastite kati.
Kali sas mera  *KISSED*
Marianne



 

Guzelina μου μην ανησυχείς καθόλου  !!μέχρι το Πάσχα έχουμε 3,5 μήνες ! τώρα δεν ξέρω πόσα κιλά ακριβώς θα έχουμε χάσει, αλλά μόνο και μόνο που έχουμε κόψει λιπαρά, τηγανιτά και ζάχαρες…….. ε δεν μπορεί κάτι θα έχουμε χάσει !!! το καλό είναι ότι δεν πεινάμε !
Daka καλώς ήρθες ! ομολογώ ότι γινόμαστε καλή ομάδα ! αν στηρίζουμε η μία την άλη δεν έχουμε να φοβηθούμε τίποτα!
Athena την ίδια απόρροια έχω και εγώ,  γι αυτό άκου τι έκανα. Έβρασα αυγουλάκια και όταν δεν είμαι σίγουρη αν το πιάτο έχει πιο πολύ πρωτεΐνη  από λαχανικά τρώω κανα ασπράδι. 
Ασχετο………τουαλέτα πάτε ? τρώω βρώμες, πίνω νερό, κάνω κάθε μέρα διάδρομο  αλλά δεν βλέπω φως! εσείς ?

Μαρινα και εγω ειχα το προβλημα της τουαλετας οταν εκανα παλια την Ντουκαν.Αλλα δεν ερτωγα και βρωμη

 καλησπερα σε ολες! πεταει η ομαδα βλεπω! καλοσωρισες  daka και καλη αρχη! 7η μερα σημερα στην 1η φαση και ναι το ομολογω εκλεψα λιγακι οσον αφορα την κρεμα γαλακτος αλλα εβαλα μονο 2κσ σε 2 μεριδες κοτοπουλο ισα-ισα για την αισθηση. αλλωστε δεν χρησιμοποιω τιποτε αλλο με λιπαρα ουτε γαλα... δεν ξερω θα βγαλει πορισμα αυριο η ζυγαρια φανταζομαι...
σημερα το μενου ειχε μαφιν για πρωι και απογευμα(χωρις κροκο) κοτοπουλο με μουσταρδα και σως γιαουρτιου για μεσημερι-βραδυ και 1η'2 γιαουρτακια. για την μους γιαουρτιου τελικα με κανελα δεν μου αρεσε. με κακαο ηταν απαιχτη. θα αγορασω αυριο και τον εσπρεσο καλη ιδεα!
για οσες εχουν προβλημα δυσκοιλιοτητας παρα την βρωμη πιστευω οτι θα σωθειτε με την βινεγρετ που προτεινει η μαριαν με το λαδι  nujol απο το φαρμακειο. εμενα προς το παρον η βρωμη με εχει καλυψει.

Arolf το ψιλοφοβάμαι  :'(το παραφινέλαιο nujol … :(….εσύ το έχεις πάρει? Κάποιος που το πήρε please να μου πει εντυπώσεις……..pleaseeeeeeeeee γιατί δεν την παλεύω O_o……….έχει χρησιμοποιήσει κανείς παραφινέλαιο , καθε πότε και σε τι δόσεις?  μετα το διάκοψε ή όχι ?ασχετο την σως γιαουρτιου πως την έφτιαξες?? σημερα έφτιαξα τα μπισκοτα της marianne με άρωμα πορτοκάλι, μοσχομύριζαν!! σας τα συστήνω ανεπιφύλακτα *KISSED* ευχαριστουμε marianne!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!ΤΟ NUJOL ΕΧΕΙ ΜΙΑ ΟΥΔΕΤΕΡΗ ΓΕΥΣΗ .ΜΟΥ ΤΟ ΕΙΧΕ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΓΙΑΤΙ ΕΙΧΑ ΕΝΑ ΘΕΜΑ ΜΕ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΜΟΥ.ΑΥΤΟ ΠΟΥ  ΚΑΝΕΙ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΛΙΠΑΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΚΑΙ ΠΑΣ ΠΙΟ  ΕΥΚΟΛΑ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ.ΑΥΤΑ ΞΕΡΩ Α ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΦΑΝΟ .ΑΥΤΑ....

ολα τα φαρμακα για την δυσκοιλιωτητα καλο ειναι να αποφευγονται αν δεν υπαρχει ουσιαστικο προβλημα και να μην γινονται συνηθεια γιατι το εντερο αδρανει. αλλα στην περιπτωση της συγκεκριμενης διατροφης μας που οι μοναδικες φυτικες ινες ειναι απο την βρωμη αν αυτες δεν επαρκουν τοτε δεν νομιζω να βλαψει. το να μην πας 2 μερες στην τουαλετα δεν ειναι χειροτερο? εγω το εχω αγορασει και οταν το χρειαστω θα το χρησημοποιησω αλλα με μετρο. η δοσολογια που προτεινεται ειναι 2 κσ , εγω θα προτεινα 1κσ για αρχη και βλεποντας...
η σως γιαουρτιου δεν ειναι τιποτε αλλο παρα τζατζικακι χωρις αγγουρι και λαδι. της παει και το ανηθο αλλα δεν ειχα. αλλη παραλλαγη ειναι γιαουρτι-μουσταρδα αλλα προτιμω το πρωτο.

Καλημερα παιδια.Ειμαι 17 χρονων και απο το καλοκαιρι ειχα βαλει αρκετα κιλα με τις διακοπες μου στην Βαρκελωνη.Συγκεκριμενα 10 κιλα!
εχω υψος 1.54 και βαρος (τοτε 60 Kg) τωρα εχο φτασει 56 kg. αποφασισα να καν την διαιτα αυτη επειδη η μαμα τησ κολλητής μου την εκανε και εχασε 20 κιλα ! TIRED* ;\ ;/ ;| μεσα σε 3 μήνες περίπου. σήμερα ειμαι στην πρωτη μερα τησ 2ης φασης και εχω ηδη χασει 2 κιλα απο την πρωτη φαση.δεν περιοριστικα παααρα πολύ βεβαια .εφαγα και την βρωμη που λεει απλα το γαλα μου ηταν με 1,5% και οχι με 0%.
μιας και τρελενομαι για το κοτοπουλο αυτη τη διαιτα μπορω ευκολα να την κανω και να μην πεινάω.
στοχος μου ειναι ν φτασω -10kg.
καλη τυχη και στουσ υπόλοιπους εδω.  :B

Marion καλώς ήρθες και καλή επιτυχία στο ξεκίνημά σου.  *KISSED*Alkistis ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου για την πρωτεϊνη  *KISSED* Guzelina ξεκίνησες να κάνεις τη δίαιτα dukan? έχεις να χάσεις πολλά κιλά?
Μαριαννα ευχαριστούμε για τις συμβουλες .......
Κορίτσια εγώ είμαι στην 6η μέρα της πρώτης φάσης και ήδη έχω χάσει 4 κιλά!!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP*
το ζητούμενο είναι οτι χτες βραδυ ... ξέφυγα λίγο .... πίνοντας ρακί.......είχα καλεσμένους στο σπίτι.... και παρασύρθηκα... Εκανα βλακεία  :B εντάξει αλλά το καλό είναι ότι η ζυγαριά δεν ανέβηκε... απλά αναρωτιόμουν αν πρέπει τώρα να επιμηκύνω τον πρώτο κύκλο της επίθεσης με μια ακόμα μερα...κι από κει που ήταν να τελειώσω αυριο...να τελειώσω μεθαυριο. Τί λέτε???????? :-[

Γεια σας κορίτσια! έλειπα το τριημερο για εναν γάμο και γιάυτο χάθηκα!  :P
για να πω την αμαρτία μου  >:D , έκανα 2 παρασπονδιες!!! εφαγα 2 κουταλιτσες απο την γαμήλια τούρτα και ήπια και ενα δάχτυλο λευκο κρασί!  :-[ :-[
βεβαια ηπια πολυ νερο!  ;D  το καλο ειναι οτι είμαι στην 5ημερα της πρωτης φάσης και παρα τις "αμαρτιες" μου εχασα 3 κιλα σε 4 μερες διαιτας!  *THUMBS%%__%%UP*
εγω χρησιμοποιω γαλα 1,5%, λαδι καθολου γιατι το παραφινελειο το φοβαμαι αλλα δεν ξερω για ποσο θα μπορεσω να μαγειρυεω χωρις λαδι (στις επομενες φασεις κυριως)
και επειδη ειχα δει οτι το cottage επιτρεπεται τρωω cottage αλλά με  4% λιπαρά! Βλακεία μάλλον ε?  :-\
λεω να επιμηκυνω την πρωτη φαση λογω των ατασθαλιων μου για μια μερα.
kyriaki270769 μη μασας! (μεταφορικά εννοώ  :P ) θα τα καταφέρουμε! κι εγώ θέλω 20 κιλά μέχρι το Πάσχα! επίθεση λοιπόν!!!


Α, επίσης είχα κάνει και τη nutela και την εφαγα σε δυο μερες (για να μην υπερβω τους επιτρεπομενους κροκους) γιατι δεν ηξερα οτι δεν επιτρεπεται το κακαο στην 1η φαση.
επίσης απ'οτι διάβασα στην ετικέτα του van houten εχει περισσοτερα λιπαρά ( νομίχω και ζάχαρη, αλλά μη σας πω και ψέμματα) από το ΙΟΝ και τελικά επέλεξα να πάρω το ΙΟΝ.
Το αποτέλεσμα θα δείξει. Πάντως αν δεν το χρησιμοποιείς πολύ δεν νομιζω να ειναι προβλημα. ε?? ^^

Κυριακη σημερα αρχιζω απλογισμος γιορτων συν 3-4κιλα βεβαια εχω και περιοδο αλλα...απο 81 που ημουν 85 και ξεκινω σημερα Ντουκαν.Παω τωρα να φτιαξω πρωινο θα σας πω τι εφαγα ολη την ημερα πιο μετα φιλια σε ολα τα κοριτσακια :-* :-* :-*

Mary εχω κι εγω ακριβώς το ιδιο προβλημα με το λάδι.... Δεν θέλω να παρω παραφινέλαιο και δεν ξερω πως θα περάσουν οι μέρες χωρίς λάδι.... :-\ Πάντως πας πολύ καλά κι εσύ! Μπράβο σου! :)  Αν δεν κάνω λαθος, ξεκινήσαμε σχεδόν μαζί και χάνουμε μαζί!!!!!!!!!  έχουμε και πάνω κατω τα ιδια κιλά να χάσουμε!
Guzelina καλή αρχή!!!!!!!!!!   *IN%%__%%LOVE*

Ναι Κυριακή είναι πολύ καλό που πάμε μαζί! εγώ μόλις μαγείρεψα τη μεσημεριανή μου πέρκα στο αντικολλητικο με λίγο νεράκι, μαιντανό, άνιθο και μπόλικο λέμονι!!  :P
εκανα και τα μπιφτεκάκια για αυριο (ή για το βράδυ) και τώρα ψήνω τα μπισκοτάκια με αρωμα βανίλια για να πάρω και τη βρώμη μου!
πάνω στο θέμα της βρώμης έχω μια ερώτηση που μάλλον η marianne πρεπει να μου διευκρινίσει (χωρίς παρεξηγηση αλλα μου φαινεται η πιο εμπειρη στη Dukan!)
στο site του Dukan λεει 1,5 κοθτ.βρωμησ στην πρωτη φαση και στη 2η παει στα 2 κουτ.βρωμης και 1 σιτου. και εξαιτιας αυτου ολες αυτες τις μερες δεν τρωω 2+1 αλλα 1,5.
το site που αναφερομαι ειναι αυτο
 https://www.mydukandiet.com/recipes/fried-egg-galette-with-a-twist.html
δεξια από τις οδηγίες το αναφερει.

Kalispera se oli tin parea...
Prin 2 mines peripou mpika kata tyxi sto sait kai eida gia tin diaita pou protinate kai skeftika na tin akolouthisw ki egw. Tin akolouthisa 1.5 mina kai apo 96 kila pou imouna exw paei sta 88. Stoxos moy einai ta 75 pou imoyna mexri prin 2 xronia!! Ta xristougenna thelontas kai mi (logo eortwn) tin stamatisa xoris omws na ksefevgw poly apo to programma. Den exw parei grammario kai symera tin ksekinisa pali apo tin arxi!!! Elpizw gia ta kalytera.
Filia polla se olous

Μπράβο Μαιρη!!!!!!!   :D  κι εγώ έφαγα σολομό καπνιστό και 4-5 γαρίδες βραστες.... τα μπισκοτάκια είναι πολύ νόστιμα. τα έφαγα για πρωινό μαζί με το γάλα μου!!!!
Για το πιτουρο βρώμης και καλαμποκιού που ρωτας, δες στη σελιδα 30 τί έχει πει η Μαριάννα.  *IN%%__%%LOVE*

ευτυχώς απο εμενα καμια παρασπονδία ακομα....λετε σε 10 μερεσ τησ 2ησ φάσης να χασω τα 10 κιλα που θελω??

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ! 3Η ΜΕΡΑ ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΗΝ 1Η ΦΑΣΗ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΖΥΓΙΖΟΜΑΙ ΑΚΟΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΓΩΝΙΑ...........................
ΜΑΙΡΗ ΓΕΙΑ ΣΟΥ!ΗΘΕΛΑ ΑΝ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΜΟΥ ΣΤΕΙΛΕΙΣ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ 2 ΚΑΚΑΟ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ ΚΥΠΡΟ ΚΑΙ ΘΑ ΨΑΞΩ ΝΑ ΒΡΩ ΤΟ ΠΙΟ ΚΟΝΤΙΝΟ ΣΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΟΥ ΛΕΤΕ ;) ;)
ΕΠΙΣΗΣ ΕΧΩ 2 ΑΚΟΜΑ ΜΙΚΡΕΣ ΑΠΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ Η ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΙΟ ΕΙΔΙΚΗ ΑΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΧΟΥΜΕ ΨΙΛΟΠΡΙΞΕΙ ΜΕ ΤΟΣΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ;) ;) ;)
ΤΣΙΠΟΥΡΑ ΣΤΗ ΣΧΑΡΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ???ΓΙΑΤΙ ΕΦΤΙΑΞΑ ΣΗΜΕΡΑ ΑΛΛΑ ΠΑΙΖΕΙ ΑΡΚΕΤΟ ΛΙΠΟΣ ΑΠ ΟΤΙ ΕΙΔΑ.......ΚΑΙ ΜΙΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΑΠΟΡΙΑ ΠΟΥ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΟΛΟΥΣ. ΣΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ ΧΑΝΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΚΙΛΑ Η ΠΑΡΑΜΕΝΕΙΣ ΣΤΑ ΙΔΙΑ? ΑΥΤΑ!
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!ΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧ

hello there! καλοσηρθατε μαριονς και πατρισια! μπραβο πατρισια για τα χαμενα και καλη συνεχεια που θα την εχεις αφου οπως φαινεται τον εχεις βρει τον τροπο... μαριονς στο ευχομαι να τα χασεις τα κιλα σου αν και σε 10 μερες μου φαινεται υπερβολικο. δωσε στον εαυτο σου το χρονο του για να μην απογοητευτεις. στο λεω εκ πειρας!
 8η μερα ενεργοποιησης σημερα και απολογισμος εβδομαδας -3.5 κιλα! πολυ καλα γιατιστα 33 μου χρονια με πολλες διαιτες πισω μου και λογω απολυτου καθιστικης ζωης δεν χανω καθολου ευκολα πλεον. ομως ειμαι αποφασισμενη να μην εχω μεγαλες απαιτησεις απο εδω και περα, και με 1 κιλο την εβδομαδα μια χαρα θα ειμαι. θα μεινω στην 1η φαση μεχρι και την πεμπτη (11 μερες) γιατι κι εγω σαν παιδι εχω κανει τις μικροαπατεωνιες μου.
σημερα ειχα μαφιν και καφε-γαλα για πρωινο και αρκετο κοτοπουλο με κρεμυδακι-σκορδο για μεσημερι. στη συνεχεια θα βολευτε με 1-2 γιαουρτακια και τα υπολοιπα μαφιν.
για την 2η φαση προβληματιζομαι κι εγω με το λαδι. το μπριαμ θα τρωγεται αλαδωτο? ισως με την ελλειψη του τωρα να μας φανει λουκουμι, θα δουμε
 μαριαν σημερα η' αυριο φευγεις? ευχομαι να τα περασεις τελεια και γυριζοντας να μας πεις εντυπωσεις

Καλησπέρα, 3η μέρα 2ης φάσης, και είμαι -4 περίπου κιλά. Είχα ψιλοκολλήσει αλλά πάλι έπεσα (λίγο). Μπορώ να πω ότι πάω πολύ καλά, δεν μπαίνω σε πειρασμό. Τι γλυκά σήμερα στη δουλειά, τι πίτσες που παραγγείλαμε χθες, τι τραπέζια, εγώ ακλόνητη. Μου αρέσει που έχει αυτόν τον περιορισμό, που δεν μπορώ να πω "ας φάω λίγο, δεν πειράζει". Επίσης παίρνω κουράγιο κι από αυτές που ξεκίνησαν μαζί μ΄εμένα (άρολφ, guzelina, mary80, δεν ξέρω αν ξεχνάω καμία),  που συνεχίζουν. Αλλά βλέπω ότι δεν γράφουμε τι φάγαμε, για να παίρνουμε και ιδέες η μία από την άλλη.
Άρολφ, πιστεύω πως δεν σε πείραξε που σου είπα για την κρέμα, δεν το παίζω αστυνόμος, απλά νομίζω ότι προσέχουμε η μία την άλλη.
Σήμερα για πρωινό έφαγα γιαούρτι με ζαχαρίνη, δεκατιανό το ίδιο και το μεσημέρι τη συνταγή με το κοτόπουλο με κρέμα γάλακτος. Πολύ ωραίο, αλλά έβαλα πολύ πιπέρι και ΚΑΗΚΑ. Καλύτερα, για να πίνω πολύ νερό.
Αυτά.
Πατρίτσια, μπράβο για τα 8 κιλά, καλή συνέχεια, ελπίζω να τα λέμε καθημερινά.

κηλησπερα αθηνα! μπραβο για τα κιλα και εις κατωτερα! γιατι να με πειραξει για την κρεμα? αυτος ειναι ο λογος που καταγραφω κ α θ ε  μερα τι εφαγα για να βλεπετε λαθη μου που δεν εχω δει και να τα διορθωνουμε. αληθεια με τα βραδυνα τι κανεις? ακομα κι αν δεν πειναω το βραδυ ψαχνω οπωσδηποτε κατι να φαω. την εχω καταβρει με την μους γιαουρτιου που μας εχει δωσει η μαριαν αλλα οχι με κανελα, με κακαο. νιωθω πραγματικα σαν να τρωω γλυκο!
οσο για το κολλημα ειναι αναμενομενο το περιμενω κι εγω. μας ειχε προειδοποιησει αλλωστε και η μαριαν. γι αυτο κατεβασα τον πηχη στο 1κιλο την εβδομαδα ωστε να μην απογοητευτω και να συνεχιζω. γιατι εχω πολυ δρομο μπροστα  μου.
 σημερα θα φτιαξω μπισκοτα για τα παιδια μου. αλλα δεν συγκινουμε καθολου. θα φαω την μους μου, στην αναγκη και μια δευτερη και ολα καλα!

Αχ κοριτσακια εγω απαγορευεται να φαω ζαχαρινη  :-X :-X :-X,κρεμα γαλακτος δεν μου αρεσει πολυ,παλι με μονοφαγια θα τη βγαζω :-\

Να σου πω την αλήθεια, χθες είχα κόσμο στο σπίτι και παραγγείλαμε πίτσες και έγώ δεν έφαγα τίποτα, κατά τις 9.30 που φύγανε έφαγα δύο φέτες γαλοπούλα καπνιστή. Δεν πεινούσα. Απίστευτο....... Δεν το συζητώ, τι κλικ έχει γίνει μέσα μου. Λίγο σήμερα, πείνασα (πολύ πείνασα)  γιατί με τα γιούρτια, μέχρι τις 3.30 που έφαγα....... Α, έφαγα και ένα βραστό αυγό το πρωί. Δεν έχω φτιάξει συνταγές της Μαριάν, δεν μπορώ να μπαίνω σε κόπο, μπορεί κάποια στιγμή να δοκιμάσω. Με κουράζει κι αυτό το μπρος πίσω, να βρω σε ποια σελίδα το είχε δημοσιεύσει, δεν έχω εκτυπωτή, να κάθομαι να τα γράφω...... Για σήμερα το βράδυ, δεν ξέρω δεν έχω πολύ όρεξη, εκτός από ΄σήμερα το μέσημέρι δεν πεινάω. Φοβάμαι ότι μπαίνω στη φάση "πριν την περίοδο". Νεύρα, κούραση, τρέλα, τρέλα, τρέλα, τρέλα, ..............


έχεις φαινυλκαιτονουρία; (καλά το έγραψα;)

Μπα απλως η διαιτολογος μου την απαγορεψε.Εχω χαμηλο μεταβολισμο και μπλοκαρει τον μεταβολισμο μου είπε.Καμια ζαχαρινη σκετο η λιγο μελι λεει :(.

και εγω δεν μπορω να πω οτι πειναω, πιο πολυ λαιμαργια ειναι και κακια συνηθεια γιαυτο και εφτασα εδω που ειμαι... αν καταφερνα να τρωω μονο οποτε πειναω πραγματικα και οχι απο ανια, νευρα, εκνευρισμο (συναισθηματικη πεινα) θα ειχα λυσει πιστευω το προβλημα μου
guzelina μονο ζαχαρινη δεν μπορεις να φας? γιατι υπαρχουν πολλα ειδη τεχνιτων γλυκαντικων. ψαξτο γιατι το να νιωθεις στερημενη δεν θα το αντεξεις για πολυ. ο λογος που συνεχιζω ειναι γιατι μπορω να τρωω γλυκα (με υποκαταστατα) αλλιως δεν ξερω αν θα αντεχα
δεν σου εχει δωσει διατροφη η διαιτολογος σου?


και οδικος μου μεταβολισμος τα μαυρα του τα χαλια εχει... αλλα επειδη με ξερω οτι και στον καφε να μου κοψεις το γλυκαντικο θα προτιμησω να τον πιω με ζαχαρη, προτιμω να χανω με λιγο πιο αργους ρυθμους και με ζαχαρινη παρα να τρωω ζαχαρη και να παρω κι αλλο. κατι που νομιζω με βοηθαει να ξεκολαει η ζυγαρια ειναι να κανω μεγαλη ποσοτητα αναμικτων ροφηματων (χαμομηλι, φασκομηλο, πρασινο τσαι, οτι υπαρχει στο σπιτι) και να το εχω στο ψυγειο και το πινω αντι νερο. βοηθαει και στην τουαλετα

Καλησπέρα και πάλι...
σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια, αντε να παίρνουμε κουράγιο η μια απο την άλλη. Κι εγώ πινω αρκετό τσάι και πολυ νερό (βοηθάει πάρα πολυ) εκτός απο το πρωι που πινω ένα καφε στη δουλειά. Μεχρι το μεσημέρι εκτος απο ενα γιαουρτάκι που τρώω στο γραφείο με κρατάει και το πράσινο τσάι... μόλις αρχίσει να παίζει βιολιά το στομάχι πίνω μια κούπα και είμαι μια χαρά. Διάβασα επισης οτι πολλές απο εσάς δεν έχετε βρει πιτουρο βρώμης, εγώ το βρήκα στον Σκλαβενίτη στο Κερατσίνι αν σας ενδιαφέρει και είναι μάρκα fytro. Οσο για πιτουρο σιταριού δεν έχω βρει πουθενά. Θα το ανακαλύψω όμως που θα μου πάει... χιχιχιχιχιιχιχιχι

DAKA: το κακαο ΙΟΝ που πήρα εγώ, στα 100γρ έχει 20 gr λιπαρες ύλες και 0 gr ζαχαρη. Το Van Houten που προτείνει η marianne κατά τον dukan δεν ξερω τι εχει γιατι δεν το πηρα.
 αλλα θυμαμαι οτι ηταν παραπανω. (Γι'αυτο και δεν το πηρα). Βεβαια μπορει να ηταν χαμηλοτερο σε υδατανθρακες...για να πω την αληθεια αυτο δεν το προσεξα. @}->--

athena1971: εχω γραψει στη σελ42 το σημερινο μου μενου αν θες να παρεις καμια ιδεα.απογευματινο εφαγα 1 μπισκοτακι και για το βραδυ εχω γιαουρτακι ή γαλα με 2 μπισκοτάκια!!

patricia: το πίτουρο σίτου εγω το βρήκα σε κατάστημα με βιολογικά προιόντα

Ξερετε τωρα σκεφτηκα οτι οταν εχασα τα κιλα δεν ειχα κανει ουτε συντηρηση ουτε ροσυντηρηση μαλλον παιζει ρολο εκτος του οτι ερτωγα σαν βοδι :D

Εγώ βρήκα πίτουρο σταριού και βρώμης στο PRASINO που είναι αλυσίδα  βιολογικών καταστημάτων. Arolf και εγώ αυτό κάνω με τα ανάμικτα ροφήματα, και προσθέτω δυόσμο ή λεβάντα και μοσχομυρίζει! ;D Λοίπον πρωινό έφαγα γιαουρτάκι 0% με 2 μάφιν σοκολάτα, μεσημέρι έφαγα σουβλάκια κοτόπουλο που έφτιαξα μόνη μου και το συνόδεψα με σως γιαουρτιού με άνηθο και σκορδάκι. Τώρα τρώω μπισκοτάκια πορτοκαλιού και το βράδυ αν πεινάω θα φάω κανένα σουβλάκι κοτόπουλο που περίσσεψε. Τέσσερις μέρες -2,4 κιλάκια! Εγώ ζυγίζομαι κάθε μέρα. Έστω και 300 γραμμάρια να έχω χάσει παίρνω κουράγιο 8) ! επίσης έχω ένα ημερολόγιο και σημειώνω κάθε μέρα τι τρώω, έτσι έστω αν κάποτε κολλήσω θα ξέρω τι έφαγα- ήπια και με κόλλησε! Όσο για το κακάο εγώ πήρα και τα τρία !!
γιωτης λιπαρά 21γρ ανα 100γρ. προϊόντος & σάκχαρα 0
ιον 20γρ. ανά 100γρ προϊόντος & σάκχαρα 0
van houten 21γρ. ανά 100γρ προϊόντος & σάκχαρα 0,4
ακόμα δεν τα έχω αποφασίσει πιο μου αρέσει πιο πολύ! Όταν αποφασίσω θα σας πω!xa xa !  xD φιλάκια  *KISSED*

Γεια σας κοριτσάκια!!!! :P  Θα σας πω κι εγω τι έφαγα σήμερα! Το πρωι ένα ποτηρι γάλα 0% και 2 μπισκοτακια. Το μεσημερι σολομο και 3-4 γαρίδες και τωρα το βραδυ λίγο κοτοπουλο ψητο! ενδιαμεσα ένα ποτηρι γαλα ακόμα με κακαο και ζαχαρίνη. Α! Τωρα που ειπα ζαχαρίνη... εσείς ποια μάρκα παιρνετε? Εγω πηρα την sweet and low. Eίναι καλή? Α!!!!!!    xD Εχω και μια ερωτησούλα ακόμα. Το μους ρε κορίτσια πως το φτιάχνετε?

καλησπέρα. Πόσο γρήγορα γεμίζετε τις σελίδες, σας άφησα στην 35-36 και μέσα σε μερικές μέρες προσθέσατε 10 έλεος :-S είστε απίστευτες και για τον αριθμό των μνματων και για την προσπάθεια.. δεν θα σταματήσω να το λέω. 
Είχα πει θα αρχίσω από Δευτέρα και το έκανα. Τέλος οι κρεπάλες και τα τραπεζώματα. Το μόνο υλικό που δεν βρήκα ήταν φυσικά το τυρί και πήρα ντιρόλο 2,2% (το χρειάζομαι γιατί δεν μπορώ τη μυρωδιά των αυγών).
Σήμερα έφαγα - έχω ένα θεματάκι με το πρωινό γιαυτό και κατάπια ένα ποτύρι γάλα 0%. Το μεσημέρι έκοψα 200γρ. στήθος κοτόπουλο σε ροδέλες το έβαλα να ασπρίσει στο γκριλ και από τις δυο πλευρές με κόλιανδρο τριμμένο που τον είχα περάσει από το τηγάνι  να βγάλει τα αρώματα του. (εξαιρετικό μπαχαρικό, μυρίζει λεμόνι, το είχα 2 χρόνια και δεν ήξερα τη γεύση του.... κάλιο αργά παρά ποτέ). Μετά έφτιαξα μία σάλτσα με μισό  κεσεδάκι γιαούρτι 0% + 1/2 κ.γλ. ντιζόν + ελάχιστο νεράκι + μία πρεζούλα αλάτι .... για λίγο στο χτηπητήρι του φραπέ, και έλουσα το κοτόπουλο το έβαλα άλλα 5΄ στο γκριλ να ροδίσει. Έφτιαξα και την γαλέτα της μαριάνα αλλά με 2 απράδια και ελάχιστο γάλα. Ένα θα δηλώσω ... από το κοτόπουλο άφησα το 1/4 και την γαλέτα την έφαγα όλη ..... από λαιμαργία .... και τραβούσα τα μαλλιά μου, γιατί το βράδυ μαζί με τον τόνο με λεμόνι δεν είχα κάτι στεγνούλι να το συνοδεύσω. Στα ενδιάμεσα ήπια και κοντά 2λτ. νερό και 2 τσαγάκια διόσμου. Έκανα και 2 ώρες παραδοσιακό χορό (αυτό είναι το χόμπυ μου... το οποίο θα το αυξήσω σε 6 ώρες την εβδομάδα, μια και δεν μου αρέσει η γυμναστική). Ε! η ώρα είναι 11.30 οπότε δε νομίζω να φάω κάτι άλλο, κανα φλαμούρι ίσως που είναι και χαλαρωτικό.
Βρε κορίτσα, έχω τον άντρα μου που μου έρχεται να τον πετάξω στη θάλασσα.... γύρισα από χορό και στο τραπεζάκι του καθιστικού είχε κοτσάρει ένα τεράστιο μπολ με ξηρούς καρπούς, και μόλις έκανα ένα ντουζάκι και έπεισα τον εαυτό μου να είναι σοβαρός και να αντισταθεί στα ξηροκάρπια μου πετάει το θεϊκό "αγάπη μπορώ να φάω εδώ ένα κομμάτι μπακλαβά ή πρέπει να πάω επάνω στο δωμάτιο?" και εσάς τέτοια σας κάνουν ή έχω τον άντρα τέρας μόνο εγώ;

ΜΑΙΡΗ Κ ΜΑΡΙΝΑ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΚΑΟ ΘΑ ΠΑΡΩ ΑΥΡΙΟ :). ΑΝ ΞΕΡΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΖΕΛΑΤΙΝΗ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ?ΕΝΝΟΩ ΤΗ ΣΚΟΝΗ.ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ ΠΩΣ ΝΑΙ ΑΦΟΥ ΤΗΝ ΧΡΗΣΙΜΠΟΙΕΙΤΑΙ ΠΟΛΥ Κ ΣΤΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ. ΑΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΘΑ ΣΑΣ ΔΩΣΩ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΓΙΑΟΥΡΤΟΓΛΥΚΟ ΠΟΥ ΦΤΙΑΧΝΩ ΠΟΛΥ ΝΟΣΤΙΜΗ ΚΑΙ ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΗ. ΑΛΛΑ ΠΡΩΤΑ ΝΑ ΞΕΡΟΥΜΕ ΑΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ Η ΖΕΛΑΤΙΝΗ ΜΗ ΞΕΜΙΑΛΙΖΟΜΑΣΤΕ ΑΔΙΚΑ................. >:D

ΟΝΕΙΡΑ ΓΛΥΚΑ :)

Και συνεχίζω.
Επειδή διάβασα όλες τις τελευταίες σελίδες μονοκοπανιά δε θυμάμαι ποια έγραψε τι, αλλά νομίζω ότι :
 - όσες δεν έχουν εκτυπωτή όπως εγώ μία καλή λύση για να βρίσκεις γρήγορα τη σελίδα που θες στην προκειμένη για παράδειγμα την 30 που είναι οι περισσότερες συνταγές της Μαριάνα... ΤΑ ΓΡΑΦΩ ΑΝΑΛΥΤΙΚΆ ΜΗΠΩΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΑΣΧΟΛΗΣΕ ΜΕ PC....άνοιξε έναν φάκελο στην επιφάνεια εργασίας με το όνομα Ντουκάν. Πάνε στη σελίδα που σε ενδιαφέρει, πάτα στο μενού "Αρχείο" και μετά "Αποθήκευση ως.." Στο παράθυρο που θα ανοίξει, αριστερά θα γράφει επιφάνεια εργασίας ... πατάς, βρίσκεις το φάκελο Ντουκάν και πατάς επάνω διπλό κλικ. Δίνεις όνομα αρχείου π.χ. "συνταγές μαριάνα" και στο βελάκι επιλογής που έχει δεξιά από το "αποθήκευση ως" επιλέγεις  "ιστοσελίδα πλήρης" και μετά ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ (συνολικά 7 κλικ). Μπορείς να τις διαβάσεις και χωρίς σύνδεση ίντερνετ. Έτσι πολύ γρήγορα μπορείς να βρίσκεις τις σελίδες που σε ενδιαφέρουν.

- Κάποια θέλει να χάσει τα κιλά της με 10 μέρες επίθεσης... Εχει γραφτεί άπειρες φορές και θα συμφωνήσετε όσες έχετε ξανακάνει τη δίαιατα...  χωρίς τα υπόλοιπα 3 στάδια η δίαιτα δεν έχει κανένα νόημα... σου μένει μόνο η στέρηση και μετά από καιρό ξαναπέρνεις τα κιλά....

 :-X τέλος η φλυαρία μου..... περίπου δηλαδή .... ένα μεγάλο  *THUMBS%%__%%UP* ΜΠΡΑΒΟ  *THUMBS%%__%%UP* για όσες κόπιασαν και έχουν δει ήδη αποτελέσματα. Τα ξαναλέμε αύριο με day2 φάση 1... να σας πω και πόσα κιλά ξεκίνησα, γιατί ξέχασα να ζυγιστώ σήμερα το πρωί.
Φιλιά, Γιασεμή

Geias koritsia,
Kala den sas profteno, aurio feugo kai leo na doso ta fota mou! Asteieuomai fusika!

Katarxin, gia tis perissoteres apories anatrexte sti selida 30 opos exo xanapei, kante to kimeno copie-paste (apokopi-epikolisi) se mia selida tou word kai ektiposte tin i apothikeuste tin stin epifania ergasias tou computer oste na tin exete grigora, den xreiazetai na trexete stin sel.30 kathe fora.

Episis to kakao epitrepetai apla prepei na katalavete oti kapoies trofes mas kathisteroun kai alles oxi. To kakao einai mia apo autes tis trofes, opos ka i krema galaktos pou theloun metro, den tha ginei kati poli kako alla an katanalonete posotites megales kai poli sixna kapoia stigma tha kollisete. Kai idika sthn 2h fasi pou outos i allos tha pate pio arga einai krima gia to kakao na collate.

Xairomai pou ta pate kala kai kurios arxisate na min pinate, auto dixnei oti tin kanete sosta. Fusika min kovete ta 3 geumata epidi den pinate giati sto telos tha peseta me ta moutra sto fagito ! Oxi upervoles, oxi isteries! I diaita dinei aperiristes posotites sta trofima pou epitrepei. Ekmetaleutite to loipon me ton kalitero tropo, oxi na mpoukoneste me to zori alla na kanete sosta geumata.

@ Arolf den eklepses, kala ta piges me tin krema galaktos, 1-2 kout den einai kako, to parapano einai ...
Gala pare 1,5% o organismos prepei na parei liga lipara, apo to gala einai kala.
Bravo gia to pisma sou kai tin ipomoni sou.
Den xreiazetai na kaneis 11 meres, kane oso eprepe na kaneis. Kai ta magireuta ola ginontai xoris ladi isos pio anosta.

@ marinamariana: den xreiazetai na to fovasai to parafinelaio, mikri posotita 1-2 kout. Glukou 2 me 3 fores tin evfomada, kurios tis meres ton laxanikon, POTE sto magirema, den kanei na zestathei! Des tin diaita stin selida 30 ta grafo ola. To parafinelaio malista se voithaei giati katharizei to entero, otan to fas mporei na exei kapoious spasmous to entero min tromaxeis einai apolitos fisiologiko. Dokimase to kai an den sou aresei to afineis. Ekmetaleutite ola osa sas dine i diaita oste na paei kala.
Kai fusika troge vromi ypoxreotika kathe mera.

@ Marions kalos irthes stin parea mas. To gala prepei na einai 1,5 %!!!! Kai elpizo na xaseis arga kai stathera, min kaneis upervoles kai min vazeis stoxous pou an den tous ftaseis tha apogoiteuteis. Episis na thimaste oti tipota den kerdizoume an den kanoume kai oli tin 3h fasi! Tote mono tha mporoume na leme oti xasame kai ola kala!

@ Kuriaki den xreiazetai na epimikineis tin 1h fasi giati ekanes paraspondia apla tha kaneis mono proteini akoma mia mera, dil. Opote tin xalate, tin epomeni kanete proteini dil 1h fasi kai meta sinexizete kanonika. An to parakanete poli mporeite kai 2 meres proteini oste na sproxete perissotero ton organismo omos oxi pano apo 2 meres. Meta laxanika kai meta 1 para 1 mera.
Zaxarini exo parei sxedon oles tis markes, teleutaia protimo tin Carrefour logo timis 1,5 euros nomizo eno oi alles 5 i 6 euros kai i opoia den exei kamia diafora stin geusi se sxesi me tis alles.

@ Mary to magirema xoris ladi einai sinithia, fisika den tha einai pentanostimo alla me mpaxarika kai diafora karikeumata, nostimizei, to tsigarisma p.x. tou kremidiou kanto me 2-3 stagones nero. Kratisou kai min upokipseis sto ladi. To parafinelaio einai ok min to fovasai, alla oxi gia magirema opos exigo kai parapano.
Vlepo oso pate kai anevenete se lipara sta turia. Eipame 0% kai stin esxati 2,2% to cottage marka Dirollo, mou fainetai thelete na pedeueste kai na min xanete. Giati mporei na xanete tora alla stin 2h fasi tha arxisete na xanete siga siga. E ! An trote kai lipara, tha exete provlima. Ego ta eipa kai amartia den exo, kante opos nomizete.
To kakao eipame epitrepetai alla me metro.
Oso gai to kakao Ion fantazomai oti kanei apla o giatros kathos kai i diaita einai galliki kai apo ION den xerei kai protinei tin Van Houten ousiastika sistini to apaxo kakao.
To xero oti leei sto site ligorero, ta vivlia pantos kai oi sintages kai sto site tis Nanas (mia gallida pou sinergazetai mazi tou mallon) lene 2 pitouro vromis kai 1 pitouro sitariou gia tis sintages kai an den kanete sintagi kai fate tin vromi me giaourti i gala tote 2 kout. Mporeite stin prosintirisi na auxisete tin dosi se 3 kout. Soupas tin vromi. Genika kanei kalo ara min tin fovasai kai oi sintages ginontai kaliteres apla min xepernas auti tin posotita giati tote paxainei, etsi leie sta vivlia tou.

Sugnomi pou sas “katsdiazo” alla lupamai na talaiporiste me tin diaita kai sto telos na min exete to apotelesma pou prepei.

@ Daca den me exete prixi me tis apories, an xero kati parapano me xara na to mirasto mazi sas. Opos grafo kai stin diaita ola ta psaria kai thalassina epitrepontai akoma kai o solomos pou einai apo ta pio lipara psaria, giati ta lipara tous einai kala. Ara ok me tin tsipoura, ladi min rixneis mono.
Episis stin fasi tis prosintirisis prospathoume na diatirisoume kai na diafilaxoume ta kila pou xasame, afou tin xekiname otan pia frasoume ston stoxo mas. Endexete na xasoume alla oso ftaneis sto idaniko varos toso pio diskola xaneis giati o organismos antisteketai stin epithesi pou tou kanoume. Fusika to gegonos oti mporei na min xasoume den simenei oti den tin kanoume. To antitheto einai exeretika aparetiti an theloume na poume oti ta kataferame. O stoxos ara den einai na xasoume mono alla na diatirisoume. An den tin kanoume tha ta paroume piso amesos, eggiimena!!!
Zelatini epitrepetai me periorismo, oxi poli sixna.

@ Guzelina oson afora tin zaxarini pou sou eipe o ditrofologos, epetrepse mou na diafoniso en meri. Kathe pragma thelei metro etsi kai i zaxarini, kapio diastima 2-3 mines kolo einai an ginetai makroxronia xrisi na diakoptetai kai auto giati eginan ereunes pou dixnoun oti meta apo maxroxronia xrisi o organismos tin afomionei kai tin antilambanetai san zaxari. To exigo apla.
Diladi oloi oi diavitikoi exoun kako metavolismo? Kalo einai na diakopteis tin zaxarini gia kana duo mines oste na min tin sinithizei o organismos alla kai na min tin diakopseis den patheneis tipota, se ola ta sinedria me thema tous diavitikous tin sistinoun megaloi giatroi. Episis ola ta koritsia pou einai edo + ego kako metavolismo exoume me toses diaites kai simioteon oti ego me tin Ducan arxisa tin zaxarini, prin eperna i mauri zaxari i katholou. Kai omos exasa opos kai ta koritsia. Sorry kiolas alla theoro auto pou sou eipe teleios avasimo kai epidi exo kourastei me tis diafores theories ton diatrofologon, nomizo oti einai parapliroforisi.
Kai sorry alla ti sxesi exei i diatrofi tou diaitologou sou me tin Ducan ? Kaneis 2 mazi ? sorry alla den katalava. Kai sorry gia tin epimoni mou alla mou kanei entiposi auto pou sou eipe. Telos panton, esu xereis kalitera kai apofasizeis, ego apla tin gnomi mou leo.

@ Athena oi sintages pou grafo einai poli grigores kai tis exo dialexei kai tis kano akrivos giati den pernoun ora. Den mporo na magireuo oute kai ego. Sto leo oste na exeis enalagi stis trofes sou kai pikilia.

@ Particia to pitouro sitariou kathos kai tin vromi mporeis na ta promitheuteis apo viologiko katastima. Fantazomai kai to fytro an grafi pitouro vromis se kokous kai oxi nifades (flaces) kalo tha einai.

Min kanete tou kefaliou sas giati sto telos tha kourastite kai as min to katalavenete tora, exoume makri dromo kai prepei na kratisoume dinamis !

Mia idea episis ektos apo to ti trote oste na pernete idees, einai na grafete kathe fora sto telos tin proodo sas, diladi upsos X, arxiko varos, stoxos kai ekeini tin stigmi posa kila iste kati san mpara, tha voithisei kai ta ipolipa koritsia na paroun tharos. Kai esas na pernete kouragio vlepontas to.

Aurio opos eipa feugo kai edo kai 4 meres ekana xana tin epithesi (1h fasi) gia na xaso auta pou pira stis giores eimai meion 2,5 kila kai xanaepaniltha, xepristika. Vevaia 1 mina pou tha eimai ektos kai me ta uperoxa fagita einai vevaio oti tha paro 3 to ligotero. Alla pia den fovamai xero oti tha epistrepso kai h Ducan kathos kai eseis tha me perimenete kai tha paro kouragio na xanarxiso. Tha eimaste se epikoinonia otan tha mporo na mpo sto internet, ara den xanomaste :)

Kali sinexeia kai kata gramma gia na min exoume klamata meta :) Astieuomai :)
Kalinixta se oles kai oneira gluka.
Marianna
Geias koritsia,
Kala den sas profteno, aurio feugo kai leo na doso ta fota mou! Asteieuomai fusika!

Katarxin, gia tis perissoteres apories anatrexte sti selida 30 opos exo xanapei, kante to kimeno copie-paste (apokopi-epikolisi) se mia selida tou word kai ektiposte tin i apothikeuste tin stin epifania ergasias tou computer oste na tin exete grigora, den xreiazetai na trexete stin sel.30 kathe fora.

Episis to kakao epitrepetai apla prepei na katalavete oti kapoies trofes mas kathisteroun kai alles oxi. To kakao einai mia apo autes tis trofes, opos ka i krema galaktos pou theloun metro, den tha ginei kati poli kako alla an katanalonete posotites megales kai poli sixna kapoia stigma tha kollisete. Kai idika sthn 2h fasi pou outos i allos tha pate pio arga einai krima gia to kakao na collate.

Xairomai pou ta pate kala kai kurios arxisate na min pinate, auto dixnei oti tin kanete sosta. Fusika min kovete ta 3 geumata epidi den pinate giati sto telos tha peseta me ta moutra sto fagito ! Oxi upervoles, oxi isteries! I diaita dinei aperiristes posotites sta trofima pou epitrepei. Ekmetaleutite to loipon me ton kalitero tropo, oxi na mpoukoneste me to zori alla na kanete sosta geumata.

@ Arolf den eklepses, kala ta piges me tin krema galaktos, 1-2 kout den einai kako, to parapano einai ...
Gala pare 1,5% o organismos prepei na parei liga lipara, apo to gala einai kala.
Bravo gia to pisma sou kai tin ipomoni sou.
Den xreiazetai na kaneis 11 meres, kane oso eprepe na kaneis. Kai ta magireuta ola ginontai xoris ladi isos pio anosta.

@ marinamariana: den xreiazetai na to fovasai to parafinelaio, mikri posotita 1-2 kout. Glukou 2 me 3 fores tin evfomada, kurios tis meres ton laxanikon, POTE sto magirema, den kanei na zestathei! Des tin diaita stin selida 30 ta grafo ola. To parafinelaio malista se voithaei giati katharizei to entero, otan to fas mporei na exei kapoious spasmous to entero min tromaxeis einai apolitos fisiologiko. Dokimase to kai an den sou aresei to afineis. Ekmetaleutite ola osa sas dine i diaita oste na paei kala.
Kai fusika troge vromi ypoxreotika kathe mera.

@ Marions kalos irthes stin parea mas. To gala prepei na einai 1,5 %!!!! Kai elpizo na xaseis arga kai stathera, min kaneis upervoles kai min vazeis stoxous pou an den tous ftaseis tha apogoiteuteis. Episis na thimaste oti tipota den kerdizoume an den kanoume kai oli tin 3h fasi! Tote mono tha mporoume na leme oti xasame kai ola kala!

@ Kuriaki den xreiazetai na epimikineis tin 1h fasi giati ekanes paraspondia apla tha kaneis mono proteini akoma mia mera, dil. Opote tin xalate, tin epomeni kanete proteini dil 1h fasi kai meta sinexizete kanonika. An to parakanete poli mporeite kai 2 meres proteini oste na sproxete perissotero ton organismo omos oxi pano apo 2 meres. Meta laxanika kai meta 1 para 1 mera.
Zaxarini exo parei sxedon oles tis markes, teleutaia protimo tin Carrefour logo timis 1,5 euros nomizo eno oi alles 5 i 6 euros kai i opoia den exei kamia diafora stin geusi se sxesi me tis alles.

@ Mary to magirema xoris ladi einai sinithia, fisika den tha einai pentanostimo alla me mpaxarika kai diafora karikeumata, nostimizei, to tsigarisma p.x. tou kremidiou kanto me 2-3 stagones nero. Kratisou kai min upokipseis sto ladi. To parafinelaio einai ok min to fovasai, alla oxi gia magirema opos exigo kai parapano.
Vlepo oso pate kai anevenete se lipara sta turia. Eipame 0% kai stin esxati 2,2% to cottage marka Dirollo, mou fainetai thelete na pedeueste kai na min xanete. Giati mporei na xanete tora alla stin 2h fasi tha arxisete na xanete siga siga. E ! An trote kai lipara, tha exete provlima. Ego ta eipa kai amartia den exo, kante opos nomizete.
To kakao eipame epitrepetai alla me metro.
Oso gai to kakao Ion fantazomai oti kanei apla o giatros kathos kai i diaita einai galliki kai apo ION den xerei kai protinei tin Van Houten ousiastika sistini to apaxo kakao.
To xero oti leei sto site ligorero, ta vivlia pantos kai oi sintages kai sto site tis Nanas (mia gallida pou sinergazetai mazi tou mallon) lene 2 pitouro vromis kai 1 pitouro sitariou gia tis sintages kai an den kanete sintagi kai fate tin vromi me giaourti i gala tote 2 kout. Mporeite stin prosintirisi na auxisete tin dosi se 3 kout. Soupas tin vromi. Genika kanei kalo ara min tin fovasai kai oi sintages ginontai kaliteres apla min xepernas auti tin posotita giati tote paxainei, etsi leie sta vivlia tou.

Sugnomi pou sas “katsdiazo” alla lupamai na talaiporiste me tin diaita kai sto telos na min exete to apotelesma pou prepei.

@ Daca den me exete prixi me tis apories, an xero kati parapano me xara na to mirasto mazi sas. Opos grafo kai stin diaita ola ta psaria kai thalassina epitrepontai akoma kai o solomos pou einai apo ta pio lipara psaria, giati ta lipara tous einai kala. Ara ok me tin tsipoura, ladi min rixneis mono.
Episis stin fasi tis prosintirisis prospathoume na diatirisoume kai na diafilaxoume ta kila pou xasame, afou tin xekiname otan pia frasoume ston stoxo mas. Endexete na xasoume alla oso ftaneis sto idaniko varos toso pio diskola xaneis giati o organismos antisteketai stin epithesi pou tou kanoume. Fusika to gegonos oti mporei na min xasoume den simenei oti den tin kanoume. To antitheto einai exeretika aparetiti an theloume na poume oti ta kataferame. O stoxos ara den einai na xasoume mono alla na diatirisoume. An den tin kanoume tha ta paroume piso amesos, eggiimena!!!
Zelatini epitrepetai me periorismo, oxi poli sixna.

@ Guzelina oson afora tin zaxarini pou sou eipe o ditrofologos, epetrepse mou na diafoniso en meri. Kathe pragma thelei metro etsi kai i zaxarini, kapio diastima 2-3 mines kolo einai an ginetai makroxronia xrisi na diakoptetai kai auto giati eginan ereunes pou dixnoun oti meta apo maxroxronia xrisi o organismos tin afomionei kai tin antilambanetai san zaxari. To exigo apla.
Diladi oloi oi diavitikoi exoun kako metavolismo? Kalo einai na diakopteis tin zaxarini gia kana duo mines oste na min tin sinithizei o organismos alla kai na min tin diakopseis den patheneis tipota, se ola ta sinedria me thema tous diavitikous tin sistinoun megaloi giatroi. Episis ola ta koritsia pou einai edo + ego kako metavolismo exoume me toses diaites kai simioteon oti ego me tin Ducan arxisa tin zaxarini, prin eperna i mauri zaxari i katholou. Kai omos exasa opos kai ta koritsia. Sorry kiolas alla theoro auto pou sou eipe teleios avasimo kai epidi exo kourastei me tis diafores theories ton diatrofologon, nomizo oti einai parapliroforisi.
Kai sorry alla ti sxesi exei i diatrofi tou diaitologou sou me tin Ducan ? Kaneis 2 mazi ? sorry alla den katalava. Kai sorry gia tin epimoni mou alla mou kanei entiposi auto pou sou eipe. Telos panton, esu xereis kalitera kai apofasizeis, ego apla tin gnomi mou leo.

@ Athena oi sintages pou grafo einai poli grigores kai tis exo dialexei kai tis kano akrivos giati den pernoun ora. Den mporo na magireuo oute kai ego. Sto leo oste na exeis enalagi stis trofes sou kai pikilia.

@ Particia to pitouro sitariou kathos kai tin vromi mporeis na ta promitheuteis apo viologiko katastima. Fantazomai kai to fytro an grafi pitouro vromis se kokous kai oxi nifades (flaces) kalo tha einai.

Min kanete tou kefaliou sas giati sto telos tha kourastite kai as min to katalavenete tora, exoume makri dromo kai prepei na kratisoume dinamis !

Mia idea episis ektos apo to ti trote oste na pernete idees, einai na grafete kathe fora sto telos tin proodo sas, diladi upsos X, arxiko varos, stoxos kai ekeini tin stigmi posa kila iste kati san mpara, tha voithisei kai ta ipolipa koritsia na paroun tharos. Kai esas na pernete kouragio vlepontas to.

Aurio opos eipa feugo kai edo kai 4 meres ekana xana tin epithesi (1h fasi) gia na xaso auta pou pira stis giores eimai meion 2,5 kila kai xanaepaniltha, xepristika. Vevaia 1 mina pou tha eimai ektos kai me ta uperoxa fagita einai vevaio oti tha paro 3 to ligotero. Alla pia den fovamai xero oti tha epistrepso kai h Ducan kathos kai eseis tha me perimenete kai tha paro kouragio na xanarxiso. Tha eimaste se epikoinonia otan tha mporo na mpo sto internet, ara den xanomaste :)

Kali sinexeia kai kata gramma gia na min exoume klamata meta :) Astieuomai :)
Kalinixta se oles kai oneira gluka.
Marianna

p.s bravo vre Giasemi kala ta eipes, ta egrapsa kai ego kai meta eida oti eixes afisi minima, molis piga na steilo to minima pou leo ta idia me sena :) den pirazei is diploun loipon.

Marianna ευχαριστούμε ακόμα μια φορά για τη στήριξη, την υπομονή και τη φροντίδα σου απέναντί μας  *IN%%__%%LOVE* Οι συμβουλές σου είναι πραγματικά πολύτιμες...ακριβώς ότι χρειάζονται οι χοντρούλες ιντερνετικές φίλες σου!!!!!!!!   ;D  Άλλωστε είπαμε ΧΟΝΤΡΟΥΛΕΣ ΕΝΩΜΕΝΕΣ ΠΟΤΈ ΝΙΚΗΜΕΝΕΣ!
Και τώρα θα σας ρεπορτάρω : Ξεκίνησα τη δίαιτα την Τετάρτη 05/Ιανουαρίου με 89,7 κιλά... :-[ :o με ύψος 1,75 (ναι...ναι...ναι..τόσο με έβγαλε η παλιοζυγαρια μου που την έχω άχτι και θέλω να της μπω στο μάτι και να χάσω 20 κιλά....)....  Έχασα σχεδόν 4 κιλά ...μέχρι προχτές... και  κατέβηκα στα 86,2... μετά την παρασπονδία μου όμως με την ρακί...ζυγίστηκα σήμερα και ήμουν 87,5  :(...... Βέβαια δεν πήγα τουαλέτα χτες ....
Δεν σας κρύβω πως ...ψιλοαπογοητεύτηκα....................................... *THUMB%%__%%DOWN*  αλλά ευτυχώς που έχω εσας ...και παίρνω κουράγιο ... ΔΕΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΩ....ΣΥΝΕΧΙΖΩ....   *THUMBS%%__%%UP* 

Βρε κορίτσια δώστε λίγο κουράγιο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!    *IN%%__%%LOVE*   Με έχει πιάσει ανυπομονησία... Θα εκραγώ  @= Αραγε ... σε πόσο καιρό θα δείξει η ζυγαριά μου -10 ???????????  Αχχχχχ!  :(


Μα.... πού είστε όλες ???  TIRED* ;\ ;/ ;|  Εχω να σας ρωτήσω κατι ακόμα! Στη ζαχαρίνη πόσο περιορισμό έχουμε?????  2 κουταλια ? 3 ? Πόσα βρες κορίτσια?

kremidaki den kanei na fame?:(

κρεμμύδι, άνηθος, μαϊντανός και μπαχαρικά επιτρέπονται σε όλες τις φάσεις ;)

Γεια σας κι από εμένα!

Διάβασα όλο το θέμα, εφοδιάστηκα με τα απαραίτητα και ξεκίνησα σήμερα!!!  :)

Θέλω να χάσω 8 κιλά...

Ήθελα κι εγώ να ευχαριστήσω την Marianne για τις διευκρινήσεις, αλλά και όλα τα κορίτσια για τις ιδέες και το θετικό κλίμα που έχουν δημιουργήσει!

Το σημερινό πρόγραμμα:
Πρωινό: καφές με ζαχαρίνη και γάλα, 1 μπισκότο πορτοκαλιού
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πορτοκαλιού
Δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
Μεσημεριανό: κοτόπουλο στήθος λεμονάτο
Απογευματινό: καφές με ζαχαρίνη και γάλα, 1 γιαούρτι με ζαχαρίνη
Βραδινό: ομελέτα με ασπράδια, κοτόπουλο και γαλοπούλα

Καλή συνέχεια σε όλες!!!  :)

καλησπερα ντουκανοπαιδα! μαριαν χαρας στο κουραγιο σου να απαντας σε ολες μας και μαλιστα επαναλαμβανοντας πολλες φορες αρκετα πραγματα . που θα παει θα τα εμπεδωσουμε! ειναι που καποια πραγματα διαφερουν απο την αρχικη εκδοχη της μτατιανα νομιζω...
κυριακη το μονο κακο ειναι οτι δεν ειναι ευκολο να συντονιστουμε και να συμπεσουμε στο φορουμ. εγω δυστηχως δεν εχω συνδεση σπιτι (υπαρχει και η κριση) και ειμαι μεσα συνηθως απογευματινες ωρες που ειμαι στη δουλεια. ξεκοκαλιζω ομως τα γραφομενα σας ,κραταω και σημειωσεις συνταγες, τρικ και αλλα ωστε να εχω δουλεια και στο σπιτι ;)
ζαχαρινη εγω προτιμω των lidl και οικονομικη και μεγαλη ποσοτητα. τις χρησιμοποιω χρονια χωρις τυψεις γιατι τελευταιες ερευνες τις εχουν απενοχοποιησει για τα οσα τους καταλογουσαν. τωρα αν ισχυει οτι καποια στιγμη ο οργανισμος μας τις εκλαμβανει σαν ζαχαρη τοτε καταστραφηκα! θα δειξει. εγω πινω 3-4 καφεδες την ημερα με τουλαχιστον 2 χαπακια ζαχαρινης εκαστος και 2-3 γιαουρτακια (170γρ) με1κουταλια σε σκονη το καθενα. χωρια την καθημερινη συνταγουλα (μαφιν-μπισκοτα) και εχω χασει 4 κιλα σε 8 μερες.
σημερα εφτιαξα μπιφτεκια με 1/2κ κιμα,1 κρεμυδι,1 αυγο, μπαχαρικα, 1κσ πιτουρο και λιγο ξυδι.  μαζι με ντουκανοτζατζικακι  τ ε λ ε ι α ! επισης εκανα τα μπισκοτακια μας αλλα δεν νομιζω να τα ξανακανω. προτιμω μαφιν και γαλετα. το βραδυ γιαουρτομους με εσπρεσο (αγορασα!) να δω τι λεει.
η μους της μαριαν εχει ως εξης (μαριναμαρινα) χτυπαμε καλα ενα ασπραδι να μην πεφτει αν γυρναμε το δοχειο αναποδα. ανακατευουμε ενα γιαουρτι με 1κσ ζαχαρινη λιγο αρωμα 1/2κγ κανελα(εγω προτιμω με κακαο αντι κανελα)και προσθετουμε και ανακατεβουμε με απαλες κινησεις το ασπραδι. γινεται αφρατο και χορταστικο.
viky wellcome!  αψογο το βρισκω το προγραμμα σου! προχωρα το και εδω ειμαστε οτι χρειαστεις! καλο χασιμο!

den eimai sigouri an mporeis na fas mpiskotakia :/

Arofl σ' ευχαριστώ που μου απάντησες!  ;D Κι εσύ πας πολύ καλά. Μπράβο. Συνέχισε!  *KISSED*

Marions αυτή τη συνταγή της Μarianne εννοώ, είναι μάζι με τις υπόλοιπες συνταγές στη σελίδα 30:

Μπισκότα με αρώματα
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 ασπράδι
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Αναμιγνύετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι σούπας : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το ασπράδι, το Fromage Blanc 0%, το άρωμα και την ζαχαρίνη. Σε ένα ταψί βάζετε χαρτί ψησίματος και με το κουτάλι ρίχνετε μικρές δόσεις σε μέγεθος μπισκότου. Ψήνετε στους 180°, πάνω κάτω για 15 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ πανεύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.



AROLF σε ευχαριστώ για το καλωσόρισμα!!!

Και εγώ κρατάω σημειώσεις από όσα λέτε για συνταγές, ιδέες κτλ, θέλω να έχω εναλλακτικές και ποικιλία για να μην βαρεθώ.
Επίσης προετοιμάζω το μενού και τις λίστες μου για όλη την εβδομάδα, ήδη ψάχνω ιδέες για την δεύτερη φάση...

'Εχασες 4 κιλά σε 8 μέρες; Μπράβοοοοοοοοο!

Είσαι ήδη στη δεύτερη φάση;

quzelina ποια διαιτα κανεισ τωρα????κοριτσια βλεπω οτι χανετε,,μπραβοοοοο *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*,,εγω εφαγα μια σαλατουλα σημερα κ ενα φρουτο,,,,

Γεια σας, γιασμίν χάρηκα πολύ που είδα ότι ξεκίνησες. Μην τα βάζεις με τον άντρα σου, είμαι σίγουρη ότι ο καημένος θέλει να σου συμπαρασταθεί. Εμένα ο άντρας μου χαίρεται που βλέπει ότι αδυνατίζω αν και ξέρω ότι μέσα του θα θελε κι αυτός να μπορέσει να κάνει κι αυτός δίαιτα γιατί έχει παραπανίσια κιλά.
Βρε Κυριακή, και τι έγινε που έδειξε η ζυγαριά παραπάνω, μία μέρα ήταν, σκ΄΄εψου από που ξεκίνησες και που έφτασες και που θα φτάσεις ακόμα. Σιγά μην κολλάς, εμένα η ζυγαριά από την Κυριακή δεν έχει δείξει κάτω από τα 82,5. Από τα 86 (περίπου) που ξεκίνησα στις 2 Ιαν πάντως είμαι ευχαριστημένη. Το κυριότερο είναι πως δεν πεινάω και δεν θέλω να χαλάσω την προσπάθεια.
Σήμερα έφαγα πάλι μπουκίτσες κοτόπουλου (αφού το ξεπάγωσα χθες, τι να το κάνω;) στο τηγάνι με αλάτι, πιπέρι, κρεμμυδάκι και αντί για την κρέμα (σήμερα έχω πρωτεϊνη) έβαλα λίγο γιαούρτι.  Καλά Καλά, το κοτόπουλο σε μπουκίτσες γίνεται πολύ γρήγορα και πολύ μαλακό. Βλέπω μερικές "ζωγραφίζετε" από ιδέες, γιασμίν, το'χεις αλλά και η άρολφ όλο ιδέες. Μπράβο σας, εγώ ...............
Έφτιαξα τα περιβόητα μπισκότα. Θα τα ξαναφτιάξω αλλά δεν τρελλάθηκα. Εξάλλου έχω μπροστά μου καιρό ακόμα, οι συνταγές πρέπει να ανακυκλώνονται.
Αυτά, χαίρομαι που σ' αυτή την προσπάθεια έχω σύμμαχους, νομίζω πως αυτό είναι η κινητήριος δύναμή μου.

perfect !
tha to ftiakso kai ego!

Βίκυ καλό το δωδεκατιανό  :P Κι εγώ το χρεια΄ζομαι.

Vicky καλώς ήρθες και καλή αρχή!!  *KISSED*Μια χαρά είναι το πρόγραμμά σου! Μπράβο ! Κυριακή έγω μέχρι τώρα δεν έχω κάνει ζαβολιά άλλα είμαστε άνθρωποι και αργά ή γρήγορα όλοι θα την κάνουμε την κουτσουκέλα μας.  :BΤην επόμενη μέρα της ζαβολιάς τρώμε μόνο πρωτεΐνες και πίνουμε πολύ νεράκι και μετά συνεχίζουμε κανονικά σαν να μην συμβαίνει τίποτα!! Δεν νομίζω να τα παρατήσεις ! αργά ή γρήγορα η παλιοζυγαρια θα δείξει -5, -10, και -20 !! στο χέρι μας είναι !! arolf μπράβο για τα κιλάκια που έχασες ! ζαχαρίνη παίρνω ζωγράφος , αλλά δεν ξέρω πόσο κάνει να τρώμε την μέρα !1 ξέρει  κανείς ? επίσης σας παρακαλώ αν καμιά βρει το fromage blanc 0% μπορεί να το βγάλει μια φώτο να μας το δείξει !! έχω ψάξει σε όλα τα καρφουρ . ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΟΥΘΕΝΑ.  :oΣε ποιο καρφουρ το βρήκατε ?

viky, μπραβο! το 'χεις! συνεχισε ετσι με φαντασια και πειραματισμους. θα μεινω για 10 μερες στην 1η φαση καθοτι παχουλοαφρατη!
αθηνα, και η κρεμα πρωτεινη θεωρειται! η μαριαν ειπε απλα οχι πανω απο 1 μπουκαλακι την εβδομαδα. παρεπιπτοντως εχετε βρει νουβελ με 1,5%? εγω βρηκα 3% και μετα 15%!!
εγω χρησιμοποιω και στην 1η φαση αλλα μονο 2κσ οταν εχω κοτοπουλο. αληθεια εσεις ποση βρωμη χρησιμοποιητε? 1,5 κσ η'3κσ? εγω εβγαλα παντως μεσο ορο για να ειμαι μεσα. 2κσ(εκτος σημερα που εβαλα και μια ακομα στα μπιφτεκια και αξιζε!!!)
μαριναμαρινα εγω σου απαντησα για την ζαχαρινη για μενα απεριοριστη οσο για το  fromage  μενω επαρχια και δεν εχω ιδεα. νομιζω ειναι σε ελειψη αποτι λενε εδω...

ρε κοριτσια βλεπω τα μενου σας και συνηδειτοποιω οτι εγω τρωω αρκετα παραπάνω τελικα!
γιατι εγω δεν νιωθω να μειωνεται η πεινα μου???  :(
αν και πιστευω οτι πιο πολυ ειναι το μυαλο  μου που δεν ξεκολλαει απο το φαγητο! τελικα πρεπει να μπαινω πιο συχνα να με βαζετε στη θεση μου!  @}->--
τελικα αποφασισα να παρω και το παραφινελαιο, και να κοψω το cottage. Σημερα τελειωσε αλλωστε αυτο που ειχα πάρει
πρωινο: ενα ποτηρι γαλα 1,5% με 3 ντουκανο-μπισκοτακια
δεκατιανο: 3 φετες γαλοπούλας με λίγο cottage
μεσημεριανο: 3 κεφτεδακια με λιγο μουσταρδα και μισο γιαουρτι
απογευματινο: λιγο περκα που εμεινε απο χθες (ακυρο για απογευμα αλλα γυρισε ο αντρας μου απο τη δουλεια και βλεποντας τον να τρωει τον μουσακα, μου ηρθε μια λιγουριτσα!  :-[ )
βραδυνο: λεω να περιοριστω σε ενα τσαγακι, ή ενα ποτηρι γαλα ακομα

mariamarina ξυνεις μεγαλη πληγη! αυτο το ατιμο το fromage blanc 0% δεν το βρηκε σχεδον καμια μας! αν το βρω, θα ανεβασω εννοειται φωτο!

Δεν μου αρεσουν τα μπισκοτα,οι βαφλες,τα ζελε ετσι και ετσι,η μουσταρδα,η μαγιοναζα καθολου μπλιαχ μη με πειτε περιεργη ετσι??? :D :D :D

μαιρη80 σε πια μερα εισαι? παιρνει 3-4 μερουλες να κλεισει η ορεξη! αλλα και παλι μην εχεις τυψεις για τις ποσοτητες τρωγε μεχρι να χορτασεις αλλα απο τα επιτρεπομενα! ασε κατα μερος τους μουσακαδες! θα μπορουμε να τους απολαυσουμε με μετρο παντα απο την 3η φαση και χωρις τυψεις. εμενα αυτο που με ενθουσιαζει στην ντουκαν ειναι οτι σε εντασει στην πραγματικοτητα ομαλα με την 3η και 4η φαση και δεν ειναι σαν ολες τις αλλες διαιτες που σου ελεγαν χασε ετσι τα κιλα και μετα κοψε τα λαιμο σου... γιατι εχω χασει πολλες φορες τα κιλα μου. αλλα παντα εβρισκαν τον τροπο να ξαναγυριζουν και με το παραπανω φυσικα!
δεν ξερω για τις αλλες αλλα εγω γραφω καθε μερα τι τρωω αλλα οχι ποσο. σημερα πχ το μεσημερι εφαγα οχι 3 αλλα 5 μπιφτεκακια! απλα προσεχω να μην ξεφυγω στα περιορισμενα επιτρεπομενα (βρωμη,γαλακτοκομικα, κροκοι)

Koritsia ena grigoro minima eimai sto aerodromio perimenontas tin 2h ptisi mou.
To fromage blanc stin photo miazei me tou Carrefour, fusika 0% giati exei kai me 20%. Einai tetragonismeno megalo kouti. Sto Carrefour marousi (Avenue) einai sto psigio me ta giaourtia, pros to telos, apo tin meria ton tameion. Opos koitate ta tamia dexia. Rotiste episis kapoion ipalilo.
An den to vrite tote giaourti 0%.
Zaxarini aperioristi !
Filia den exo allo xrono.
Ta leme
Marianna


(https://img593.imageshack.us/img593/843/fromageblanc.jpg)

καλο ταξιδι!
ζ η λ ε υ ω ! !

Κορίτσια καλησπέρα και από μένα,

είναι μερικές μέρες που προσπαθώ να διαβάσω όλα τα ωραία θέματα, απορίες και απαντήσεις σας και παίρνω και εγώ κουράγιο για την δική μου προσπάθεια. Άρχισα την Dukan στις 3/1. Έχω πολλά κιλά να χάσω οπότε είμαι τώρα στην 8η μέρα (από τις 10) της πρώτης φάσης. Μέχρι τώρα το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό! -5,5 kg σε 8 μέρες!!!! Εγώ σε όλες τις προηγούμενες δίαιτες που είχα κάνει, και ενώ τις ακλουθούσα κατά γράμμα έχανα 0,5-1 κιλό και αυτό μετά κόπων και βασάνων. Οπότε έχω εντυπωσιαστεί από τα αποτελέσματα των πρώτων ημερών αλλά αγχώνομαι μήπως κάνω κάποιο λάθος και σταματήσω να χάνω. Το ξέρω ότι δεν θα χάνω πάντα με αυτούς τους ρυθμούς, αλλά θα ήμουν πολύ χαρούμενη να μπορώ να χάνω στην δεύτερη φάση ένα κιλό την εβδομάδα.
Όπως όλοι και εγώ έχω μερικές απορίες που θα ήθελα να με βοηθήσετε:
1) Μου αρέσει το γάλα και το γιαούρτι το 0% (το 1,5 ή 2% δεν μου αρέσουν), οπότε καμιά φορά επειδή και εγώ δεν βρίσκω το τυρί από το carefour το 0%, τρώω το dirolo 2%. Είναι κακό ε? Κρέμα γάλακτος δεν έχω φάει ούτε μια μέρα
2) Ζελέ επιτρέπεται? Πολύ θα ήθελα να φτιάξω ενα γλυκό με γιαούρτι και ζελέ και κανένα από τα αρώματα. Γιατί τόσες μέρες λογω δουλειάς δεν έχω προλάβει να φτιάξω ούτε τα muffins ούτε τα μπισκοτάκια ούτε άλλο γλυκάκι και σκαφτόμουν μήπως φτιάξω ζελέ 3-4 μερίδες που διατηρούνται κιόλας στο ψυγείο μερικές μέρες.

Ελπίζω να μην σας κούρασα, ευχαριστώ πολύ

Άρολφ, θα σε στενοχωρήσω  :( :( αλλά απαγορεύεται η κρέμα γάλακτος στην 1η φάση το γράφει στη σελ. 30. ΟΧΙ Κύβους, κρέμα γάλακτος, ελιές .......... (δεν θυμάμαι τα υπόλοιπα).
Μάλιστα σε ερώτηση που έκανα στη Μαριάν γιατί δεν επιτρέπεται και το τυρί 3% στη 2η φάση μου εξήγησε για τα λιπαρά. Και στη 2η φάση ΄2 φορές την εβδομάδα, όχι παραπάνω.
Εγώ δεν βρήκα ΦΑΓΕ βρήκα ΝΟΥΝΟΥ telia 3%, δεν υπήρχε ΦΑΓΕ ούτε για δείγμα. Μάλλον είναι πολύ περισσότερες οι dukanοδίαιτες.


ελένη την κάνει τη δίαιτα ο άντρας σου;




Νομίζω πως το ζελέ έχει ζάχαρη. Ξεκινήσαμε μαζί σχεδόν, εγώ ξεκίνησα την Κυριακή 2/1 και ειμαι στην 3η μέρα της 2ης φάσης, την 1η φάση την έκανα για 9 μέρες.

επισης η μαριαν σε απαντηση της στην προηγουμενη σελιδα (προς εμου) γραφει οτι 1-2 κουταλιες κρεμα δεν βλαπτουν το παραπανω βλαπτει.
ευη μας ξεπερασες ολες μπραβο! ξεκινησαμε μαζι αλλα εσυ -5,5!!! μας εβαλες τα γυαλια 8)
λογικο ειναι να γλυκαθουμε αλλα αυτο δεν ειναι ουτε δυνατον να γινει ουτε υγειες. δωσε στο σωμα σου το χρονο του για να μην σε εκδικηθει μετα.
καλη συνεχεια σου ευχομαι και να εισαι ευχαριστημενη με καθε απωλια μικρη και μεγαλη. αρκει να υπαρχει απωλια. για το dirolo η μαριαν προτεινει να το αποφευγουμε η΄' εστω να το περιορισουμε στο ελαχιστο δυνατο. κι εγω το ειχα παρει και προσπαθω να το ξεφορτωθω 1κουταλια καθε μερα γιατι μου φαινεται αηδια. για τα ζελεδακια και την ζελατινη επιτρεπονται. αν ξαναδεις τις απαντησεις της μαριαν θα τα βρεις ολα εκει. τωρα ο καθενας κρινει και πρατει αναλογως...
υπαρχει και ζελε χωρις ζαχαρη

μπα,δεν την συνεχισε >:(,,υποτιθεται οτι κανουμε αυτην που λεει 5 κιλα σε μια βδομαδα,,,αλλα το βραδυ εγω κανω βλακειεςςςςςςςςς,,,εφαγα 2 κουτια μπισκοτα >:D >:D >:D,,οποτε αυριο παλι :-[ :-[ :-[

γεια σου ρε guselina !! κανεις δεν είπε ότι τα μπισκοτάκια και μαφινς είναι σαν αυτα με το βουτυρο, το αλευράκι ,τα κομματάκια σοκολάτας κλπ απλά λέμε ότι για τα ύλικα που έχουν ( πχ βρώμη ) καλά είναι ! αλλώστε είναι μουφα μάφινς δηλαδη ΜΟΥΦΙΝΣ.  ;D ;D :Dχαχαχα τρώγε όμως την βρώμη σου καθε μέρα που είναι απαραίτητη έστω και μεσα στο γιαούρτι . evi μπράβο !! τα πας τέλεια ! το ζελέ χωρίς ζαχαρη επιτρέπεται !please δώσε μας την συνταγη με το ζελέ και το γιαούρτι !! dirolo 2% έγω τρώω αλλά μόνο μια κουταλιά την μέρα και΄έως τώρα δεν με έχει κολήσει ! αν δω ότι κολάω θα το κόψω ! μαριαν καλο ταξίδι !  @}->--ευχαριστούμε για όλα ! ο θεος να μας κόβει κιλά να στα δίνει σε χρόνια ! ;D ;D

Σόρυ, έχω πορωθεί μάλλον. Δεν τρώω τίποτα παραπάνω από αυτά που λέει στη σελ. 30. Φοβάμαι ότι θα κολλήσω για πάντα στα 82,5 ή ότι αν κάνω παρασπονδία θα βγει στην επιφάνεια ο κακός εαυτός μου και θ' αρχίσω να σαβουρώνω ό,τι βρίσκω μπροστά μου.

Καλησπέρα σε όλη την παρέα...
εγώ δεν έχω να σας πω κάποιο συγκεκριμένο μενού για σήμερα γιατί όλη μέρα είχαμε τον ανηψιό μου στο νοσοκομείο. Δεν έφαγα πολλά πράγματα (περισσότερο λόγο αγχους) αλλά και αυτά που έφαγα ευτυχώς ήταν μέσα στη δίαιτα.
Θα τα πούμε αύριο με περισσότερα νέα και με διαφορετικό μενού!
Καλό βράδυ σε όλους

arolf: ξεκινησα στις 6/1 την Πέμπτη. Σήμερα είμαι στην 6η μερα και θα μεινω στην 1η φαση 10 ή και 11 μερες αν χρειαστει! Ο μουσακας ουτως η αλλως δεν μου αρεσει και δεν φτιαχνω καθολου φαγητα που δεν επιτρεπονται ακριβως γι'αυτον τον λογο, για να μην με επηρεαζουν. Αν και συνειδητοποιω οτι δεν με πειραζει τιποτα πια!
ειδικα σημερα, ηταν crash test!  :o  τι χυλοπιτες με χοιρινο κοκκινιστο,τι βασιλοπιτες, τι γαλακτομπουρεκα, ολα περασαν απο μπροστα μου σημερα! αλλα σημασια δεν εδωσα!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
ευη τη συνταγη με το γιαουρτι και το ζελε την θελω κι εγω!
patricia ελπιζω ολα να ειναι καλα με τον ανηψιο σου! περαστικα οτι και να'ναι!  @}->--

σας ευχαριστώ για τις απαντησεις σας και τα καλα σας λογια!Οπως ανεφερα βεβαια ο λογος που εχω χασει τοσο πολυ ειναι επειδη εχω ΠΟΛΛΑ να χασω. Ημουν 125 κιλα και τωρα 119,5. Παθατε σοκ ε? Ε προσπαθησα πολλα χρονια να τα αποκτησω Στριφογύρισμα ματιών και τωρα θα κανω πολυ μεγαλη προσπαθεια να τα χασω. Απο οσο διαβασα καμια αλλη κοπελα δεν εχει τοσα πολλα να χασει. Τι να πω ελπιζω να τα καφαφερω.....Ρωτησα βεβαια και γιατρο πριν την ξεκινησω (γιατρο οχι διαιτολογο) και εκεινος μου ειπε οτι περισσοτερο κακο κανω στον ευτο με ολο αυτο το βαρος παρα με μια διατροφη χωρις φρουτα και πολλους υδατανθρακες. Μου ειπε να παρω και πολυβιταμινες.... Αυτα μην σας ζαλιζω με τα δικα μου.....

Το γιαουρτογλυκο που σας ελεγα εγω το φτιαχνω ως εξης:

1 γιαούρτι στραγγιστό 0% 150 γρ.
1 κουτί ζελέ φράουλα light
1 ποτήρια  νερό (το εν ποτηρι θα μπορουσε να μπει και χυμος κανονικα αλλα δεν επιτρεπεται Χαμόγελο)


Φτιάχνουμε το ζελέ συμφωνα με τις οδηγιες του κουτιου. (με οσο νερο αναφερει η συσκευασια) Τα βαζουμε στο ψυγειο εως οτου αρχιζει και πηζει (οχι ομως τελειως)
Βάζουμε σε ένα μπωλ το γιαούρτι και το ανακατεύουμε καλά με το1 ποτήρι  νερό.
Προσθέτουμε το ζελέ στο γιαούρτι και ανακατεύουμε/χτυπάμε καλά, για να μην μείνουν κομμάτια γιαουρτιού. Αν τυχόν μείνουν, περνάμε το υγρό από σουρωτηράκι και ανακατεύουμε εκεί να λιώσει το γιαούρτι. Και προσθετουμε 2- κουταλιες ζαχαρινη.

Βγαινουν 4 μπολακια περιπου. Τα βαζουμε στο ψυγειο 2-3 ωρες και ειναι ετοιμα.
Εμενσ μου αρεσει πολυ Χαμόγελο

ωχ τωρα ειδα οτι στο μηνυμα που εστειλα οπου χρησιμοποιυσα φατσουλες πχ χαμογελο, αντι να βαλει φατσουλα γραφει 'χαμογελο', που θα παει θα μαθω, αλλαωστε πρωτη φορα γραφω σε forum στη ζωη μου, αλλα με βοηθατε τοσοσ πολυ που εκανα και εγω την αρχη :)

Μια γλυκιά καλημέρα σε όλο τα παρεάκι....
Αν και πολύ κουρασμένη λόγο της χθεσινής μέρας σήμερα το πρωί έφτιαξα τα μπισκοτάκια για να έχω να μασουλάω όλη μέρα στο γραφείο. Εφαγα και το πρωινό μου γιαουρτάκι και είμαι οκ! Το μεσημέρι θα φτιάξω μια μοσχαρισια μπριζολίτσα (αν προλάβω και δεν πάω να δω τον ανηψιό μου στο νοσοκομείο) και το απόγευμα λέω να φτιάξω το γιαουρτογλυκό που προτείνετε. Στα μπισκοτάκια έκανα μια παραλαγή: αντι να βάλω αρωμα βανιλιας έβαλα μισο κουταλάκι κακάο έτσι για αλλαγή και έγιναν πολύ ωραία.
Αυτά για την ώρα
Σας φιλώ γλυκά

Υ.Γ. Mary80 σ'ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σου και εγώ ελπίζω να γίνει γρήγορα καλά ο μικρούλης μας και να γυρίσει σύντομα σπίτι!