GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

 @}->--

Arolf καλώς ορίσαμε! από δω τώρα μπορούμε να λέμε τα πάντα σχετικά με τη dukanoδίαιτά μας!!!!!!!!!!!!!   :-* Εννοείται και τις σάλτσες μας....

Καλορίζικο!!! Με πολλές κουβέντες και πολλά χασίματα κιλών!!!  ;D ;D ;D

Μεταφέρω τη δίαιτα από τη σελιδα 30!
Απ: Δίαιτα DUKAN   

--------------------------------------------------------------------------------
marianne
Καλημέρα είμαι καινούργιο μέλος, κάνω ήδη 2 μήνες την δίαιτα και έχω χάσει με απίστευτη ευκολία 11 κιλά και συνεχίζω. Ήμουν 84,5 κιλά με ύψος 1,74 και είμαι πλέον 73. Έχω διαβάσει τα περισσότερα μηνύματα (αν και είναι πάρα πολλά) και θα ήθελα να βοηθήσω όποιον θέλει να την ξεκινήσει ή έχει απορίες. Έχω το βιβλίο και λόγω ότι γνωρίζω γαλλικά έχω επισκεφτεί σχεδόν όλα τα γαλλικά sites που προτείνουν συνταγές. Γενικά το έψαξα πολύ. Μετέφρασα πριν λίγες ημέρες τη δίαιτα για 2 φιλές μου και σας την στέλνω. Ελπίζω να βοηθήσω και να φωτίσω κάποια σκοτεινά σημεία.

ΔΙΑΙΤΑ DUCAN

Η δίαιτα ονομάζεται Ducan από τον γάλλο γιατρό Ducan.
Χωρίζεται σε 4 φάσεις, τις οποίες πρέπει να ακολουθήσετε κατά γράμμα για να έχουν αποτέλεσμα. Μην παραλείψετε τις φάσεις 3 και 4, τα κιλά θα επανέλθουν αμέσως και παραπάνω.
Είναι πρωτεϊνική με εναλλαγή πρωτεΐνης και λαχανικών. Στην 1η και 2ην φάση δεν περιλαμβάνει φρούτα.
1η φάση : Επίθεση.
2η φάση :Κρουαζιέρα
3 φάση : Προ συντήρηση
4η φάση : Συντήρηση
Η δίαιτα είναι εύκολη στην εφαρμογή της και τα αποτελέσματα άμεσα, βοηθάει εξαιρετικά την κυτταρίτιδα, είναι κατά της κατακράτησης υγρών και την καλή λειτουργία του έντερου. Δεν είναι επικίνδυνη. Σε περίπτωση μεγάλης απώλειας κιλών (πάνω από 15 κιλά), καλό θα είναι να παίρνετε και μια πολυβιταμίνη.
Ο γιατρός υπόσχεται ότι το πολύ σε 2 μήνες χωρίς λάθη, θα έχετε απώλεια πάνω από 8 με 10 κιλά και είναι αλήθεια!

1η φάση λέγεται ΕΠΙΘΕΣΗ (καθαρή πρωτεΐνη):
Η φάση αυτή διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλει κάποιος να χάσει:
Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
Για 21-… κιλά = 10 μέρες
Τι επιτρέπεται: ΜΟΝΟ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΣΕ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ (ότι δεν αναφέρεται δεν επιτρέπετε)
Απεριόριστη ποσότητα
ΚΡΕΑΣ
Κοτόπουλο/γαλοπούλα χωρίς πέτσα
Μοσχάρι άπαχο
Ρολό μοσχαρίσιο, όχι κοτόπουλο ρόλο (είναι γεμιστό)
Μοσχαρίσιος άπαχος κιμάς, π.χ. μπιφτέκια άλλα χωρίς ψωμί (δες συνταγή)
Γαλοπούλα καπνιστή 0-3%
Λαγός
Κόκορα
ΟΧΙ : Αρνί, χοιρινό, πάπια, χήνα, ζαμπόν, λουκάνικα από κοτόπουλο.

ΨΑΡΙΑ-ΘΑΛΛΑΣΙΝΑ
Όλα τα ψάρια και θαλασσινά
Σολομός καπνιστός
Κονσέρβες θαλασσινών σε νερό, π.χ. τόνος σε νερό
Καλαμάρι, χταπόδι, μύδια, στρείδια, γαρίδες, αστακός, καραβίδες, καβούρι κλπ ΟΧΙ ΤΗΓΑΝΗΤΑ

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
Γάλα 1,5 %
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Γιαούρτι μάρκα Total 0% ή καποιο άλλο
Τυρί λευκό κρέμα – λέγεται Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour.
Κανένα άλλο τυρί γιατί κανένα δεν είναι 0% !
Αυγά – Απεριόριστα ασπράδια, 1 κρόκο ΜΟΝΟ την ημέρα, γενικά 3 ή 4 κρόκους την εβδομάδα. Επειδή ο κρόκος χρησιμοποιείται είτε σε αυγολέμονο, είτε σε συνταγές, καλό είναι να μην ξεχνάτε ότι το προσθέσατε ήδη. Αν δηλαδή μια μέρα, φάτε ένα κρόκο, όχι άλλον, μόνο ασπράδι.
Όλα τα μπαχαρικά (χωρίς ζάχαρη), πιπέρι, ρίγανη, θυμάρι, σκόρδο, κρεμμύδι ξερό και φρέσκο, μαϊντανό, άνηθο, βασιλικό, κανέλα, κάρδαμο, κολίανδρο, τζίντζερ, μέντα, πάπρικα, σαφράν.
Σώς σόγιας, σόγια, τοφού, βανίλια σκόνη, ντομάτα κον κασέ, όχι φρέσκια ντομάτα στην 1η φάση.
Ξύδι και βαλσάμικο
Τσίχλες χωρίς ζάχαρη.
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (δεν έχει ζάχαρη)
Ασπαρτάμη σε σκόνη (όχι άλλη ζάχαρη)
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο), βοηθούν πολύ.
1 κουτ. του γλυκού την ημέρα κακάο άπαχο ΜΟΝΟ μάρκα Van Houten (χωρίς ζάχαρη)
Λεμόνι (έως 1 την ημέρα παραπάνω θεωρείται φρούτο)
Αναψυκτικά light επιτρέπονται με μέτρο (όχι πάνω από 1 την ημέρα), Perrier όχι San Pellegrino, τσάι, χαμομήλι, καφές (με γάλα 1,5 %, όχι άλλο!)
Αλάτι περιορισμένο
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ (OAT BRAN) και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά (στο γιαούρτι ή μέσα στο φαγητό, διάφορες συνταγές, κυρίως γλυκών, πολύ εύκολες). Σε βιολογικά κατάστημα. Η δίαιτα δεν θα έχει επιτυχία χωρίς αυτά! Υποχρεωτικά!!! Είναι ευεργετικά για το έντερο και τη τουαλέτα. Όχι κουάκερ και all bran.
Μαγειρεύουμε στο φούρνο/ατμό/γκριλ/αντικολλητικό τηγάνι (χωρίς λάδι).
Δεν χρησιμοποιούμε περισσότερο από 2 κουτ. σούπας λάδι καθημερινά και καλό θα είναι να το αποφεύγουμε. Ο γιατρός προτείνει το πόσιμο παραφινέλαιο, μάρκα Nujol στα φαρμακεία μπορείτε να κάνετε Βινεγκρέτ (δες συνταγή) για την σαλάτα στη δεύτερη φάση ή και σαν σώς στα κρέατα σας. Προσοχή στην ποσότητα και ΠΟΤΕ ψημένο (είναι επικίνδυνο). ΜΟΝΟ κρύο, όχι πάνω από 2 κουτ. της σούπας την ημέρα και όχι κάθε μέρα. Βοηθάει εξαιρετικά το έντερο και την τουαλέτα. Όχι την ίδια μέρα και λάδι (να αποφεύγεται) και παραφινέλαιο.
Νερό 2 λίτρα την ημέρα και γενικά πολύ.
ΟΧΙ ΦΡΟΥΤΑ
ΛΑΧΑΝΙΚΑ μόνο στη 2η φάση.
Καλό είναι να γίνονται 3 γεύματα την ημέρα και απεριόριστη πρωτεΐνη.
Φτιάξτε λίστα για το σουπερ μάρκετ, προετοιμαστείτε, γεμίστε το ψυγείο σας, να μην σας λείπει κάτι και τελικά παρεκτραπείτε!
Οι 3 πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες, μετά δεν θα πεινάτε πια! Η δίαιτα είναι πολύ εύκολη, μην τρομάζετε με τα υλικά, θα τα συνηθίσετε αμέσως.
Να την κάνετε κατά γράμμα, όχι στο περίπου και θα δείτε πολύ γρήγορα αποτελέσματα!
ΟΧΙ : Κύβους, κρεμά γάλακτος, μαγιονέζα, ελιές, ζάχαρη, κέτσαπ, λάδια, ξερά φρούτα, βούτυρο, σοκολάτα.

2η φάση λέγεται Κρουαζιέρα (εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά, 1 μέρα και 1 μέρα)
Στη φάση αυτή, μια μέρα καταναλώνουμε καθαρή πρωτεΐνη (ότι δηλαδή και στην πρώτη φάση) και μια μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά(1/1), δηλαδή όλα της 1ης φάσης συν τα λαχανικά που επιτρέπονται (όχι όσα δεν αναφέρονται). Μπορούμε επίσης να κάνουμε το 2/1, δηλαδή 2 μέρες πρωτεΐνη και λαχανικά και 1 μέρα καθαρή πρωτεΐνη, αλλά θα χάσουμε τα κιλά λίγο πιο αργά.
Στη φάση αυτή μένουμε έως ότου χάσουμε όλα τα κιλά που θέλουμε. Αν μια μέρα την χαλάσουμε, τότε την επόμενη κάνουμε μέρα πρωτεΐνης. Αν βγούμε έξω για φαγητό προσέχουμε οι σαλάτες να μην έχουν καθόλου λάδι, αντί γι’ αυτό βάζουμε βαλσάμικο ή λεμόνι (όχι πάνω από ένα την ημέρα). Στα κρέατα όχι λίπη και πέτσα.
Στις μέρες με πρωτεΐνη και λαχανικά καταναλώνουμε ότι και στην πρώτη φάση και επιπλέον όσα από τα παρακάτω λαχανικά θέλουμε (δεν περιορίζει την ποσότητα, αρκεί να καταναλώνονται μαζί με πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη). Όχι π.χ. αγγουράκι μόνο του.
Κρέμα γάλακτος 1.5 % ή 3% μάρκα Φάγε Nouvelle στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ. Με μέτρο, όχι πολύ συχνά.
Τι επιτρέπεται:
Ντομάτα
Αγγούρι
Σπανάκι
Μαρούλι
Μπρόκολο
Πράσινα φασολάκια
Κουνουπίδι
Σπαράγγια
Λάχανο
Μελιτζάνα
Σέσκουλα
Μανιτάρια
Σέλινο
Πιπεριά
Χόρτα βραστά
Άνηθο
Κολοκύθι
Πράσο
Ραπανάκι
Μαϊντανό
Βασιλικό
Κολοκύθα
ΟΧΙ :Καρότα, τεύτλα, αβοκάντο, φασόλια όλα τα είδη, φακές, αρακά, ρεβίθια, πατάτα, λαγόχορτο, ρύζι, μακαρόνια.
ΟΧΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΑΝΑΦΕΡΕΤΕ!
Επιπλέον
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά (στο γιαούρτι ή μέσα στο φαγητό, διάφορες συνταγές, κυρίως γλυκών, πολύ εύκολες).

3η φάση (απαραίτητη!!!)
3η φάση (προ συντήρηση): 
Η φάση αυτή διαρκεί τόσες μέρες όσες αν πολλαπλασιάσουμε τα κιλά που χάσαμε με τον αριθμό 9, δηλαδή αν χάσαμε 5 κιλά 5x9 = 45 μέρες.
Καθημερινά καταναλώνουμε πρωτεΐνες και λαχανικά (ότι και στην 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών) και επιπλέον : 
1 φρούτο
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 μερίδα τυρί της αρεσκείας μας (40γρ)
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά
2 φορές την εβδομάδα μπορούμε να καταναλώσουμε μια μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι ή πατάτα ή όσπρια, καθώς και 2 γεύματα της αρεσκείας μας (με ποτό και γλυκό!!) σε διαφορετικές όμως μέρες ( π.χ. Τρίτη και Σάββατο). Όχι 2 μέρες αλλά 2 γεύματα και δεν ξανά γεμίζουμε το πιάτο μας.
Τέλος, μια μέρα της εβδομάδας (πρέπει να είναι συγκεκριμένη και όχι διαφορετική κάθε βδομάδα) καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνη, καλύτερα κάθε Πέμπτη.
4η φάση (συντήρηση)
Η φάση αυτή δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής και να μην επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες γιατί τότε θα επιστρέψουν και τα κιλά…!
Στη συντήρηση καταναλώνουμε σε γενικές γραμμές ότι και στην 3η φάση. Δεν ξεχνάμε τη μια μέρα καθαρής πρωτεΐνης (Πέμπτη) η οποία θα μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα κιλά μας πιο εύκολα και τις 3 κουτ βρώμης καθημερινά. 

Μπορείτε να επισκεφτείτε και το site www.dukandiet.co.uk/ ή να αναζητήσετε στο Google ότι έχει σχέση με την δίαιτα Ducan. Υπάρχουν πολλά sites κυρίως στα γαλλικά.
Διαβάστε προσεκτικά τα βήματα της δίαιτας, φτιάξτε λίστα για το σουπερ μάρκετ, μην ξεχάσετε τα αρώματα (είναι ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας αυτής της δίαιτας), αγοράστε από βιολογικό κατάστημα ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ, πίνετε πολύ νερό και μην ξεχνάτε ότι οι ποσότητες είναι απεριόριστες.

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Οι συνταγές αυτές έχουν σκοπό να σας διευκολύνουν κατά την διάρκεια της δίαιτας, δεδομένου ότι απαγορεύεται το ψωμί και τα γλυκά. Επίσης θα τρώτε το πίτουρο βρώμης και το πίτουρο σιταριού με πολύ εύκολο τρόπο. Εγώ έτσι κρατήθηκα και κατάφερα να χάσω.
Muffins
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό και 1 ακόμα ασπράδι
1 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour ή 1 κουτ. σούπας γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait. Καλύτερα τυρί.
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
1 ή 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Χτυπάτε ξεχωριστά τα ασπράδια. Ρίχνετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, τον κρόκο, το Fromage Blanc 0% ή το γάλα σκόνης, το άρωμα, την μαγιά, και την ζαχαρίνη. Προσθέτετε σιγά σιγά τα ασπράδια. Βάζετε το μίγμα σε 2 μπολ ψησίματος (για Muffins) ή σε φόρμα σιλικόνης στους 180°, πάνω κάτω για 20 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ εύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.
Γίνεται και κέικ σε μια φόρμα του κέικ ή σε ένα μπολ από αλουμίνιο μιας χρήσης (αν θέλετε τριπλασιάστε τις δόσεις, άρα για 3 μέρες) δηλ.
 
6 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
3 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
3 αυγά
3 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour ή 3 κουτ. σούπας γάλα σκόνη (μάρκα ….. σούπερ μάρκετ), καλύτερα τυρί.
3 κουτ. γλυκού μαγιά σε σκόνη
2 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
6 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη

Μπισκότα με αρώματα (προτείνετε άρωμα πορτοκαλιού)
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 ασπράδι
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Αναμιγνύετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι σούπας : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το ασπράδι, το Fromage Blanc 0%, το άρωμα και την ζαχαρίνη. Σε ένα ταψί βάζετε χαρτί ψησίματος και με το κουτάλι ρίχνετε μικρές δόσεις σε μέγεθος μπισκότου. Ψήνετε στους 180°, πάνω κάτω για 15 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ πανεύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.

Γαλέτα
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1/5 κουτ. σούπας λάδι (όχι παραφινέλαιο, απαγορεύεται να ζεσταθεί)
Ανακατεύετε σε ένα μπολ το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το Fromage Blanc και το αυγό. Λαδώνετε ένα αντί κολλητικό τηγάνι. Ψήνετε το μίγμα για 2 λεπτά ή μέχρι να ξεκολλήσει από το τηγάνι και την γυρνάτε από την άλλη μεριά σαν κρέπα.
Μπορείτε να την φάτε γλυκιά πασπαλίζοντας με ζαχαρίνη μετά το ψήσιμο ή και κανέλα και στην αλμυρή με μπαχαρικά αναμιγνύοντας τα στο ψήσιμο.

Nutella – Dutella!
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
1 κρόκο
2 κουτ. του γλυκού κακάο άπαχο Van Houten
½ κουπάκι γιαούρτι Total 0%
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα βανίλιας ή πορτοκαλιού
Ανακατέψτε πρώτα τον κρόκο και το γιαούρτι. Μετά προσθέστε το κακάο, την ζαχαρίνη και το άρωμα. Είναι έτοιμη.

Βινεγκρέτ -Vinaigrette για τις σαλάτες (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών)
 
Για 2 άτομα :
½ κουτ. σούπας μουστάρδα Dijon
Αλάτι, πιπέρι
2 κουτ. σούπας βαλσάμικο
2 κουτ. σούπας παραφινέλαιο Nujol
2 κουτ. σούπας Perrier (σόδα)
Ανακατεύετε σε ένα μπολ τη μουστάρδα, αλάτι, πιπέρι, βαλσάμικο μέχρι να αποκτήσει ομοιομορφία. Προσθέτετε το παραφινέλαιο και το Perrier και ανακατεύετε με ένα πιρούνι.

Σας γράφω επίσης κάποιες συνταγές που εγώ χρησιμοποιώ και είναι πολύ γρήγορες και κυρίως νόστιμες.

Κοτόπουλο με μουστάρδα.
Σε όλες τις φάσεις της δίαιτας.
Σε ένα αλουμινόχαρτο βάζετε 2 στήθη κοτόπουλο, ρίχνετε και στις 2 μεριές αλάτι, πιπέρι, ρίγανη και με ένα κουτάλι σκεπάζετε το κοτόπουλο με μουστάρδα, το ψήνετε στο γκριλ για 15 με 20 λεπτά με κλειστό το αλουμινόχαρτο και μετά το ανοίγετε για να ξεροψηθεί, το γυρνάτε από την άλλη. Προσέχετε να μείνουν κάποια υγρά.

Κοτόπουλο με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος, θυμάρι και ρίγανη (2η φάση )
Για 1 άτομο (αλλιώς αυξήστε τις δόσεις)
Πλένετε και κόβετε 2 στήθη κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια (μπουκιές). Καθαρίζετε ένα κουτί φρέσκα μανιτάρια (τα μεγάλα) και τα κόβετε σε φέτες μικρές. Μπορείτε και κονσέρβα αλλά είναι πιο νόστιμα τα φρέσκα. Ρίχνετε σε ένα βαθύ τηγάνι σε δυνατή σχετικά φωτιά το κοτόπουλο και γυρνάτε τα κομμάτια από όλες τις μεριές. Να ασπρίσουν (να μην είναι ροζ), αλάτι, πιπέρι. Ρίχνετε και τα μανιτάρια (μικρά κομμάτια) και ανακατεύετε ώστε να βγάλουν τα υγρά τους. Αλάτι, πιπέρι. Μόλις είναι έτοιμα, περιχύνετε το μισό μπουκάλι της κρέμας γάλακτος (μπορείτε και όλο αν έχετε κόσμο και είναι περισσότερο το κοτόπουλο). Μειώνετε λίγο την φωτιά και ανακατεύοντας, ρίχνετε ρίγανη και θυμάρι. Αφήνετε να πάρουν μια βράση μαζί με την κρέμα γάλακτος και είναι έτοιμα. Συνταγή πολύ νόστιμη και γρήγορη.

Μπιφτέκια (1η και 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης)
Για μπιφτέκια στην 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικά, προσθέτετε αν θέλετε και λίγη ντομάτα.
Μισό κιλό άπαχο κιμά μοσχαρίσιο,
1 αυγό,
1 κρεμμύδι,
Ρίγανη, αλάτι, πιπέρι, μαιντανό
Όχι λάδι
Τα ζυμώνετε όλα μαζί και τα πλάθετε. Διατηρούνται στην κατάψυξη. Τα ψήνετε είτε στον φούρνο, είτε σε τηγάνι αντί κολλητικό, είτε σε τηγάνι τύπου σχάρας χωρίς λάδι.

Ομελέτα (ημέρα πρωτεΐνης 1η και 2η φάση)
Για ένα άτομο
Σε ένα μπολ σπάτε ένα ολόκληρο αυγό και 2 ασπράδια, 2 κουτ. σούπας τυρί κρέμα, αλάτι, πιπέρι, 2 φέτες καπνιστή γαλοπούλα. Ανακατεύετε και ρίχνετε το μίγμα σε ένα αντί κολλητικό τηγάνι. Ανακατεύετε. Όχι λάδι.

Ομελέτα (ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών 2η φάση)
Για ένα άτομο
Σε ένα μπολ σπάτε και ανακατεύετε ένα ολόκληρο αυγό και 2 ασπράδια, 2 κουτ. σούπας τυρί κρέμα, αλάτι, πιπέρι, 2 φέτες καπνιστή γαλοπούλα, λίγη ψιλό κομμένη ντομάτα και πιπεριά. Ρίχνετε σε ένα αντί κολλητικό τηγάνι μανιτάρια κονσέρβα ή φρέσκα και αλάτι, πιπέρι. Μόλις ψηθούνε, ρίχνετε το μίγμα από πάνω και ανακατεύετε. Όχι λάδι. Μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε υλικά (λαχανικά ή κρέας) ανάλογα με τα γούστα σας.
Οι παραπάνω ομελέτες μπορούν να γίνουν και χωρίς κρόκο. Με 3 ή 4 ασπράδια. Δεν χρειάζεται λάδι.

Στη 2η φάση ημέρα λαχανικών και πρωτεΐνης
Λάχανο με αυγολέμονο
Βράζετε για λίγα λεπτά το λάχανο ή φύλλα του λάχανου. Πετάτε το νερό. Σε μια κατσαρόλα, τσιγαρίζετε 1 μεγ. κρεμμύδι χωρίς λάδι, ρίχνετε το βρασμένο λάχανο σε κομματάκια και ανακατεύετε, προσθέτετε νερό (βραστό καλύτερα) να σκεπάσει το λάχανο, αλάτι, πιπέρι και το αφήνετε να βράσει με μισό κλειστή κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά. Αν δεν έχει βράσει και έχει πιει το νερό προσθέτετε λίγο ακόμα ζεστό όμως. 0ταν είναι έτοιμο σβήνετε την φωτιά και ετοιμάζετε το αυγολέμονο. Στο μούλτι χτυπάτε 1 αυγό, με την κουτάλα παίρνετε 1 ή 2 κουταλιές από το ζουμί και 1 κουτάλα φύλλα λαχνό. Τα χτυπάτε να γίνουν σαν σως και τα περιχύνετε, προσθέτετε λεμόνι μετά στο πιάτο, συνδυάζεται με τυρί κρέμα ή και κρέας.
Μπορείτε και λαχανοντολμάδες, όπως στην κανονική συνταγή χωρίς ρύζι και λάδι). Με κιμά άπαχο μοσχαρίσιο με κρεμμύδι, άνηθο, αλάτι, πιπέρι και 1 λάχανο. Αυγολέμονο όπως παραπάνω.

Φασολάκια λαδερά με κρέας και ντομάτα χωρίς λάδι.

Μπριάμ φούρνου (2η φάση ημέρα λαχανικών και πρωτεΐνης)
 
4 κολοκύθια, 4 μελιτζάνες, 3 πιπεριές, 3 ντομάτες, 2 κρεμμύδια, 1 σκελίδα σκόρδο, λίγο θυμάρι, λίγη δάφνη,
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι
Πλένετε καλά τα κολοκύθια, τις μελιτζάνες, τις πιπεριές, το κρεμμύδι και τις ντομάτες και ψιλοκόψτε τα. Ανοίξτε το φούρνο σε μέτρια φωτιά γύρω στους 160 βαθμούς κελσίου. Βάλτε τα λαχανικά μέσα σε αντί κολλητικό ταψί ή πυρέξ. Προσθέστε το σκόρδο λιωμένο, το θυμάρι, τη δάφνη, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Ψήστε το στο φούρνο σε χαμηλή φωτιά για περίπου μιάμιση ώρα και ανακατέψτε ενδιάμεσα για να μην αρπάξουν τα λαχανικά. Αν χρειαστεί, για να μην σας αρπάξουν, σκεπάστε το ταψί με λίγο αλουμινόχαρτο.

Κοκκινιστό με μοσχάρι
Στην 1η φάση και στην 2η ημέρα πρωτεΐνης με πολτό ντομάτας ή κον κασέ (καλό είναι να αποφεύγετε) και στην 2η φάση ημέρα με λαχανικά και πρωτεΐνη με φρέσκια ντομάτα.

Γιαούρτι με 1 κουτ. ζαχαρίνη και 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης (όταν δεν έχετε χρόνο για μάφιν και γαλέτα).
Ζεστό γάλα με 1 κουτ. του καφέ κακάο ή καφέ και ζαχαρίνη.
Επίσης την ημέρα της πρωτεΐνης + λαχανικά, μπορείτε να κάνετε τζατζίκι, όπως η κανονική συνταγή χωρίς λάδι. Μελιτζανοσαλάτα χωρίς λάδι.

Μην ξεχνάτε να τρώτε στη 2η φάση την ημέρα με τα λαχανικά και την πρωτεΐνη, πάντα πρωτεΐνη μαζί με τα λαχανικά. Είτε κρέας, και θαλασσινά είτε γιαούρτι ή τυρί κρέμα. Ποτέ λαχανικά μόνα τους.
Μην μπερδευτείτε και φάτε και γαλέτα και μάφιν ή κάτι από τα παραπάνω την ίδια μέρα ! Οι δόσεις του πίτουρου είναι για 1 μέρα !
Προσοχή ΜΟΝΟ 1 κρόκο την ημέρα !
Χρησιμοποιήστε όλα τα υλικά που σας επιτρέπονται ανάλογα την ημέρα ώστε να ετοιμάζετε διαφορά φαγητά και να υπάρχει ποικιλία. Μην χρησιμοποιείτε άλλες τροφές που δεν αναφέρονται στις λίστες.


Λίστα σούπερ μάρκετ
Προμηθευτείτε τα παρακάτω τρόφιμα ώστε η δίαιτα να γίνει πολύ εύκολη και κάποια που πιστεύω ότι πρέπει να έχετε για να διευκολυνθείτε. Τα υπόλοιπα τα αποφασίζετε μονές σας !

Βιολογικό κατάστημα
Πίτουρο βρώμης (OAT BRAN) και πίτουρο σιταριού

Φαρμακείο
Παραφινέλαιο πόσιμο μάρκα Nujol (περίπου 4 ευρώ)
Σούπερ μάρκετ
Γάλα 1,5 %
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Γιαούρτι Total 0% ή κάποιο άλλο
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Τυρί λευκό κρέμα – λέγεται Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour.
Γαλοπούλα καπνιστή 0-3%
Αυγά
Ντομάτα κον κασέ
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon
Ασπαρτάμη σε σκόνη, ζαχαρίνη
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο)
Κακάο άπαχο ΜΟΝΟ μάρκα Van Houten (χωρίς ζάχαρη)
Μαγιά σε σκόνη
Βαλσάμικο
Perrier (σόδα)
Coca cola light / zero
Λεμόνια
Κρέμα γάλακτος 1,5% ή 3% μάρκα Φάγε Nouvelle
Κοτόπουλο
Μανιτάρια φρέσκα ή κονσέρβα
Θυμάρι
Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο
Κρεμμύδια
Μαϊντανό

Καλή αρχή
 
 
 
 

καλησπερα σε ολες! 17η μερα ντουκαν ρρ μερα συνολικη απωλεια 6,100 (-300 σημερα)
μενου ημερας
πρωι καφες με λιγο γαλα
δεκατιανο 1 τσουρεκομαφιν και 1 γιαουρτι
μεσημερι κοτοπουλο κοκκινιστο και 1/2 γιαουρτι
απογευμα καφες με λιγο γαλα 1 μαφιν και 1 γιαουρτι
βραδυ ντουκανοπροφιτερολ

Aurora μας έχεις πει για μια λίστα του dukan με tolerated! Έμαθα για το ατύχημα σου με το λαπτοπ! σε παρακαλώ όταν μπορέσεις πέρασε την να την δούμε!!  @}->-- arolf μπραβο σου !! πάμε γερά !! στο τσουρεκομάφιν έβαλες μάχλέπι ?? φιλάκια *KISSED*

10η μέρα δίαιτας Ducan PP μέρα συνολική απώλεια -2,100 (-100 σήμερα)  :)
πρωινό: καφές + 1,5 muffin γλυκό
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα + 2 φέτες κοτόπουλο καπνιστό
μεσημεριανό: σολωμός + (αργότερα) γιαουρτομούς
απόγευμα: καφές + 2 muffin με γαλοπούλα και κρεμμύδι
βραδινό: κρέμα κακάο

Καλή συνέχεια σε όλους!!!

ακριβως! μαχλεπι-βανιλια απο αρωματα. στην 2πλη δοση επισης εβαλα μονον 1 κροκο (οικονομια κροκων) 3 ασπραδια και αντι για μαγια (συγνωμη μαριαν!) εβαλα 1 γεματο κγ μπεικιν(=1,2γρ υδατανθρακες) και βγηκαν αφρατα ονειρο! α! με 4 κσ γιαουρτι. το μπεικιν το χρησιμοποιω απο την αρχη και μεχρι τωρα δεν με εχει κολλησει...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!!ΤΙ ΚΑΛΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ Η ΜΙΑ ΤΗΝ ΑΛΛΗ!!!

ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΓΙΑ ΤΟ ΤΣΟΥΡΕΚΟΜΑΦΙΝ?
ΑΝΑΚΑΤΕΥΩ ΑΥΤΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΓΡΑΦΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΛΑ ΤΑ ΨΗΝΩ?ΕΙΝΑΙ ΝΟΣΤΙΜΑ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ :-[


AROLF ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΜΩΡΕ...
ΚΑΝΟΥΜΕ ΣΧΕΔΟΝ ΤΙΣ ΙΔΙΕΣ ΜΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΑ ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΜΕ ΤΟ ΖΟΡΙ 3,5 ΚΙΛΑ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΕΣΕΝΑ...ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΡΕ ΓΑΜ... :(

πολυ απλα εχω περισσοτερα κιλα για χασιμο! αυτη τη στιγμη ειμαι 91,5...
οσον αφορα στην συνταγη εβαλα 1 αυγο -3 ασπραδια-4 κσ γιαουρτι-5 κσ βρωμη(δεν εχω πιτ σταριου)-4κσ ζαχαρινη-1βανιλια σκονη-μαχλεπι-1 γεματο κγ μπεικιν. τα ανακατεψα ολα μαζι τα εβαλα σε φορμες για μαφινς και τα εψησα στους 180 για 20 λεπτα. βγηκαν 6 μαφινς 3 για καθε μερα

ευχαριστω για τον χρονο...keep walking !!!! @}->--

Καλημέρα παιδάκια!!!  :)

Ωραίο το νέο σπίτι μας  :D  :D  :D …καλά κάνατε και το στήσατε γιατί τα ωράρια με δουλειές, οικογένειες και βόλτες… δύσκολο να ταιριάξουν! Ενώ εδώ μπαίνουμε διαβάζουμε όποτε έχουμε χρόνο και εξαφανιζόμαστε χωρίς να χάσουμε τις συζητήσεις των υπολοίπων!

Έχω όμως χάσει κάτι… οι διαφορές μεταξύ των 2 topics ποιες θα είναι?  ??? Στο παλιό θα βάζουμε μόνο συνταγές και σε αυτό θα συζητάμε όλα τα άλλα? Γιατί έτσι όπως κάνουμε την συζήτησή μας οι ερωτήσεις και οι απαντήσεις μας είναι ανάκατες και περιέχουν από όλα… προσωπικά θέματα, dukano-ερωτήσεις, αλλαγές σε συνταγές… και ότι άλλο. Υποπτεύομαι ότι απλά θα μεταφέρουμε την κουβέντα από το άλλο σε αυτό… και δεν πολύ-καταλαβαίνω το νόημα τελικά…  :-\

Anyway… Tο Σαββατοκύριακο είναι η επιχείρηση διάσωσης Mephisto (έτσι λένε το laptop μου). Αν όλα πάνε καλά, που το εύχομαι, θα σας κάνω ένα post (εδώ ή στο παλιό?) με τα tolerated. Αλλιώς θα δω τι μπορώ να κάνω… ίσως θα σας γράψω όλα όσα θυμάμαι τουλάχιστον…Α! Τώρα που το θυμήθηκα… ανέβασα εχτές το πρωί μια συνταγούλα για γρήγορο κοτόπουλο με λεμόνι για PP μέρες, αλλά δεν την έχουν εμφανίσει ακόμα… Μόλις το κάνουν θα βάλω το link και εδώ.  :)

Καλημέρα κι από μένα!!!!   ;D
Αλκηστη μην τρελαίνεσαι !΄Εχω ξεκινήσει κι εγώ μαζί σας ακριβώς το ίδιο διάστημα *04/01/11* και εχω χάσει κι εγώ 4 κιλά ( με 2 ατασθαλίες βεβαια...η μια με τη ρακί...θα θυμάστε... και η άλλη με δυο ποτά που ήπια την Τρίτη στις 18/01 που είχα βγει  :-[) .... Η Arolf έχει απολυτο δίκιο... όσο πιο πολλά κιλά έχουμε να χάσουμε... τόσο πιο πολύ χάνουμε... τουλάχιστον στην αρχή. Αν δεν έχεις κάνει ζαβολιά όπως λες... ίσως έχεις κατακράτηση υγρών...και  προτείνω να πάρεςι =για ακόμα μια φορά=...  τη συμήδα... Μπορεί να γίνομαι γραφική... αλλα διαπίστωσα ότι δουλεύει καλά... Εχτες που την ξεκίνησα και ήπια δυο ποτήρια πριν το φαγητό... έχασα το ένα κιλό που είχα παρει... βέβαια έκανα καπάκι μετά την έξοδό μου ... δυο μερες πρωτείνη... Πάντως δοκίμασέ την...νομίζω πως θα πας καλύτερα.
Aurora μου, σχετικά με το νεο μας σπιτι...η μετακόμισή μας έγινε εδώ για να μπορούμε να φλυαρούμε όσο θέλουμε. Τώρα που δεν υπάρχει περιορισμός... μπορούμε να λέμε ότι μας κατέβει στο κεφάλι  *THUMBS%%__%%UP*. Το πρώτο μας σπίτι , μπορούμε να το κρατήσουμε για να ενημερώνουμε με πολύτιμες συμβουλες τα νέα μέλη ώστε να μην κουράζονται διαβάζοντας άχρηστα πράγματα για αυτές...
Ως εκ τούτου... και κατά τη γνώμη μου πάντα... ανακοίνωσε τα tolereted στο παλιό καλύτερα και απλα από 'δώ κάνε μια ανακοίνωση ότι τα έβαλες. Περιμένουμε με ανυπομονησία να φτιάξεις τον Mephisto αου!!!

Και τώρα θα σας ρεπορτάρω τί έφαγα χτες.
Πρωι   γαλα+ μαφινς (κλασικά!)
Δωδεκατιανό γιαούρτι + κανελα + ζαχαρίνη
Μεσημερι  κοτοπουλο με 1 κουτ σουπας γιαούρτι (το είχα κρατήσει απο το κεσεδάκι του δωδεκατιανού)
Απογευμα 3 φετες γαλοπούλα
Βραδυ 4-5 κομμάτια κρέας (μικρά)
Πριν τον ύπνο¨2 ποτήρια γάλα + ζαχαρίνη

Φιλιά

Καλημέρα. Σήμερα 20η μέρα, χθες έκανα 2η μερα PP, γιατί τα  πήρα κρανίο, σήμερα η ζυγα΄ριά 81,2. Τι να πω; ελ΄πίζω μόλις αδιαθετήσω να πέσει αρκετά. Πείνα, έχω μία πείνα αν δεν έκανα δίαιτα θα σαβούριαζα όλη μέρα αλλά ...... κρατάω χαρακτήρα.
Χθες έφαγα, πρωί γαλέτα με ζαχαρίνη και κανέλα
γιαούρτι με ζαχαρίνη
Γαρίδες με λεμόνι και άνιθο  *THUMB%%__%%DOWN*
Δύο φέτες γαλαοπούλα
λίγο  γάλα
δύο φέτες γαλοπούλα
Αρχικό βάρος 86-τωρινό 81,2-στόχος 65
Για σήμερα θα φτιάξω κοτόπουλο φιλέτο με κρέμα γάλακτος και μανιτάρια.
Ο άντρας μου στην 5η μέρα και είναι 95,9 από 98,7.
 Κορίτσια αύριο έχω τραπέζωμα (μπουφέ δηλαδή) για τη γιορτή του γιου μου (αντώνάκης) και θα ξεκινήσω να μαγειρεύω από σήμερα. Είπα πως δεν θα παραγγείλω τίποτα απ' έξω, για πιο οικονομικά. Θα φτιάξω, πίτσα, σουφλέ ζυμαρικών, τονοσαλάτα, κοτόπουλο ψητό, (κάτι πρέπει να φάω κι εγώ), ρύζι, πανακότα μόνη μου, και τελος τούρτα σοκολάτα από τις έτοιμες (θα έχουμε και παιδάκια). Μπορεί να φτιάξω και λουκανικάκια. Οπότε, δεν θα έχω και πολύ χρόνο, γιατί πρέπει να συμμαζέψω και αυτό το αχούρι που λεγεται σπίτι, θα ταπούμε όμως. Πως πήγε το τσατ χθες;
ΦΙΛΑΚΙΑ.

Κορίτσια γεια σας,
εγώ σε 2 μέρες έχασα 2 κιλά (την ξεκίνησα στις 19/01).Από 70 σε 68.Χωρίς να το ξέρω και εγώ ζυγίστικα εχθές πολλές φορές.Το πρωί ήμουν 69 και το μεσημέρι αφού έφαγα 68,3.(περίεργο).Το βράδυ πριν κοιμηθώ με έδειχνε πάλι 69.Εχω όμως ένα πρόβλημα οτι δεν μπορώ να φάω πολύ (δεν ξέρω γιατι) και φοβάμαι μην κολλήσω.
Εχθές έφαγα τα παρακάτω
πρωινό  καφέ με ζαχαρίνη
μεσημεριανό ένα κομμάτι κοτόπουλο
απογευματινό 1 μαφιν και λιγότερο από το μισό κουπάκι γιαούρτι
βραδινό 1 φέτα γαλοπούλα

Ας πει καποια καμια παραλλαγη που έκανε στα μαφιν γιατι δεν μπορω να τα φαω μου μυριζει εντονα το αυγο.

julia γεια σου!
δοκίμασε να κάνεις τη διπλή δοση μόνο με ασπράδια, χωρίς καθολου κρόκο... βάλε 2  (φαντάζομαι το ασπράδι να μην σου μυρίζει...σωστά?) διαφορετικά δοκίμασε να τα κάνεις μόνο με γιαουρτάκι και λίγο μπέικιν...Δεν ξέρω πως θα βγούνε γιατί δεν τα έχω κάνει ποτέ έτσι...Μια ιδέα σου δίνω...Μη με βρίσεις Χαχαχα :D

Αθηνα γεια και σε σένα και καλή τυχη για  @}->--το βράδυ (κράτα χαραχτήρα ε?!) και να χαίρεσαι το παιδάκι σου!!!

αθηνα να τον χαιρεσαι τον γιοκα σου και καλα να περασετε! οσο για την πεινα κι εγω δεν ξερω τι με εχει πιασει. ολοπειναω και τσιμπολογαω σουριμι η γαλοπουλα. οχι τεραστιες ποσοτητες αλλα η ζυγαρια σημερα ειχε αλλη αποψη. 1/2 κιλο πανω! μαλον το κοκκινιστο την ρρ μερα την ενοχλησε την κομπλεξικια! για πεισμα της κι εγω εφαγα οχι ενα αλλα 2 παπουτσακια... τελεια βγηκαν να τα κανετε!
  εβαλα 3 μελιτζανες τσακωνικες που δεν πικριζουν στο φουρνο για περισσοτερο απο 30 λεπτα μεχρι που μαλακωσαν. συγχρονως μαγειρεψα 1/2 κιλο κιμα απαχο με τον συνηθισμενο τροπο χωρις λαδι εννοειτε. οταν μαλακωσαν οι μελιτζανες τις ανοιξα με ενα μαχαιρι κ πιρουνι να απλωσουν τις γεμισα με μπολικο κιμα κ εριξα απο πανω ενα γιαουρτι χτυπημενο με αυγο αλατοπιπερο και μοσχοκαρυδο. ξανα στο φουρνο στους 180 αερα για 1 ωρα περιπου. μεχρι να παρει ωραιο χρωμα απο πανω. το γιαουρτι οταν το ετρωγα μονο του δεν εμοιαζε με μπεσαμελ ουτε με γιαουρτι. σε συνδιασμο με τα υπολοιπα δινει ψευδαισθηση τυριου. επιτελους πετυχα κ ενα  ρv φαγητο!

ωραια ιδεα για τα παππουτσακια γιατι ειναι ενα θεμα τα pv φαγητα! Μπραβο arolf!  *THUMBS%%__%%UP*
επίσης δεν ξέρω αν το μπεικιν απαγορευεται γιατι στο site με τις συνταγες το αναφερει συχνα..
οπως ας πούμε σε αυτην τη συνταγ (https://www.mydukandiet.com/recipes/oat-bran-flat-buns.html)
βεβαια δεν ξερω αν ειναι σωστο και αξιοπιστο το site. για να λεμε και του στραβου το δικιο...
αν εχει καποια το βιβλιο, μεχρι να ερθει η μαριαν...ας μας δωσει τα φωτα της!  *KISSED*

Έκανα ανάρτηση τα tolerated στo forum “Δίαιτα DUKAN” …

Φιλιά!  :)

Α! Αθηνά καλά να περάσετε και να τον χαίρεσαι!

ΣΥΜΗΔΑ FOR EVER ΛΟΙΠΟΝ ΘΑ ΠΑΩ ΤΟ ΣΥΝΤΟΜΟΤΕΡΟ ΔΥΝΑΤΟ ΝΑ ΑΓΟΡΑΣΩ....LOVE DUKAN LOVE SIMIDA   xD xD xD

11η μέρα δίαιτας Ducan PV μέρα συνολική απώλεια -2,200 (-100 σήμερα)  8)
πρωινό: καφές + 1,5 muffin με γαλοπούλα και κρεμμύδι + μισή ντομάτα
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα + αγγούρι
μεσημεριανό: κοκκινιστό με φασολάκια + μαρούλι
απόγευμα: καφές + κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
βραδινό: μπιφτέκι κοτόπουλο + μπρόκολο-κολοκύθι
 :) :) :)

καλημέρα κοριτσάρες !! μήπως ξέρετε που μπορώ να βρω ραβέντι ??? το προτείνει ο dukan !! το googlαρα και καταλαβα τι είναι, αλλά δεν ξέρω που το πουλάνε !!

Τι ειναι Μαρινακι το ραβεντι?? :o
Και να ρωτησω κατι ακομη το κοκκινιστο χωρις λαδι το κανετε?

Ραβέντι: ένα νέο όπλο κατά του καρκίνου
Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το κοινό ραβέντι, το αγαπημένο ζαρζαβατικό των Βρετανών, περιέχει συστατικά που καταπολεμούν τα καρκινικά κύτταρα και ότι το ψήσιμό του για 20 λεπτά, π.χ. για να φτιάξουμε κομπόστα ή πίτα με ραβέντι, μπορεί να αυξήσει δραστικά την περιεκτικότητά του σε αυτές τις δραστικές ουσίες.
Η έρευνα, που διενεργήθηκε από το Πανεπιστήμιο Sheffild Hallam στο Νότιο Γιορκσάιρ της Μεγάλης Βρετανίας, σε συνεργασία με το Σκοτσέζικο Ερευνητικό Ινστιτούτο Καλλιέργειας, είναι η πρώτη που διερευνά τις θεραπευτικές ιδιότητες της κοινής ποικιλίας του συγκεκριμένου φυτού και ιδιαίτερα μίας που φύεται στο Νότιο Γιορκσάιρ.
Παλαιότερες έρευνες είχαν εστιάσει περισσότερο την προσοχή τους στο φαρμακευτικό ραβέντι που φύεται στην Άπω Ανατολή, του οποίου οι θεραπευτικές ιδιότητες ήταν ήδη γνωστές από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Τώρα οι ειδικοί ελπίζουν ότι αν καταφέρουν να εξαγάγουν τα πολύτιμα συστατικά από το φυτό, θα μπορέσουν να παρασκευάσουν καινούργια φάρμακα κατά του καρκίνου, π.χ. κατά της λευχαιμίας.
Η έρευνα έδειξε ότι οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο συγκεκριμένο φυτό (όπως άλλωστε και σε πολλά κόκκινα λαχανικά), μπορούν να δράσουν προληπτικά κατά της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων και να συμβάλουν στην παρασκευή νέων, λιγότερο τοξικών αντικαρκινικών φαρμάκων.
«Αν καταφέρουμε να εξαγάγουμε αυτές τις ουσίες, τότε ίσως μπορέσουμε να τις χρησιμοποιήσουμε, παράλληλα με τη χημειοθεραπεία, στην αντιμετώπιση του καρκίνου», συμπλήρωσε εμφατικά η δρ. Νίκκι Τζόρνταν Μαχί από το Βιοϊατρικό Ερευνητικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Sheffild Hallam.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Food Chemistry».
και ...
Στην έρημο του Ισραήλ φύεται ένα άνθος τύπου ραβέντι, το οποίο έχει την ικανότητα να ποτίζεται μόνο του. Πως γίνεται αυτό; Τα ειδικά σχεδιασμένα φύλλα του μπορούν και φυλακίζουν το νερό και το οδηγούν προς τις ρίζες. Το καθιστούν ικανό να παραμένει υγρό κατά τη διάρκεια μεγάλης ξηρασίας.
Μια ιδιότητα που το βοηθά σε υψηλές θερμοκρασίες να μεγαλώνει φυσιολογικά. Το φυτό έχει την ικανότητα να συγκεντρώσει δεκαέξι φορές περισσότερο νερό από άλλα φυτά της περιοχής.
Οι επιστήμονες εντυπωσιάστηκαν από τα γιγάντια φύλλα του φυτού, με πλάτος ένα μέτρο, απολύτως αταίριαστα σε μια έρημο, όπου όλα σχεδόν τα φυτά έχουν μικροσκοπικά φύλλα, για να περιορίζουν στο ελάχιστο τις απώλειες της υγρασίας.
Όμως το συγκεκριμένο φυτό έχει κατορθώσει να μετατρέψει το μειονέκτημα των μεγάλων φύλλων σε συγκριτικό πλεονέκτημα, καθώς τα φύλλα του είναι καλυμμένα από μικροσκοπικά κανάλια, μέσω των οποίων το νερό μπορεί να διοχετευτεί.
Οι βιολόγοι θεωρούν ότι αυτά τα αυλάκια στα φύλλα λειτουργούν σαν τις κοιλάδες των βουνών, δηλαδή σαν χοάνες που διοχετεύουν αργά αλλά άμεσα το νερό στο φυτό, ενώ ταυτόχρονα, επειδή βρίσκονται χαμηλότερα από την επιφάνεια των φύλλων, εμποδίζουν την εξάτμιση του νερού, άρα αποτρέπουν τις απώλειες της υγρασίας.
Η ρίζα του χρησιμοποιείται πολύ σε γλυκά και μαρμελάδες, συνήθως μαζί με φράουλες. Είναι κατάξινο, αλλά έχει πολύ ωραίο άρωμα.
Βοηθά στην ομαλοποίηση των εντερικών κενώσεων, "καθαρίζει" το ήπαρ και αποτοξινώνει τα έντερα. Ασφαλές και αποτελεσματικό καθαρτικό, το τουρκικό ραβέντι παρουσιάζει επίσης αντιφλεγμονώδη, αντισηπτική, αντιοξειδωτική και αντιική δράση. Αυξάνει τη έκκριση σιέλου και των γαστρικών υγρών βελτιώνοντας τη πέψη. Πιστοποιημένο βιολογικό, όποτε είναι διαθέσιμο.
Φυτό του οποίου τρώγονται μόνο τα σκληρά κοκκινωπά κοτσάνια.Τα φύλλα του είναι τοξικά

 *THUMBS%%__%%UP*Και που το βρισκουμε αυτο το ραβεντι??

guzelina εγω το κάνω το κοκκινιστο χωρις λάδι :-r και είναι σουπερ!! και κοτόπουλο και μοσχάρι !! αν βαλεις και κρεμυδάκι και κανελογαρυφαλο........ λουκούμι γίνεται !! *THUMBS%%__%%UP*τώρα για το που βρίσκουμε το ραβέντι .... νο λο σο ! που λεν και οι φίλοι μας οι ιταλοι !!

καλησπερα κοριτσια! βουλα ευχαριστουμε για τις πληροφοριε! ουτε κινητη εγκυκλοπαιδια :D
ρωτηστε σε καταστηματα βιολογικων για το ραβεντι. ποιος ξερει...
κι εγω τα κοκκινιστα μου ως τωρα τα κανω χωρις λαδι. με τα καταλληλα μπαχαρικα κρεμυδι κ σκορδο βγαινει μια χαρα. ομως απο προχτες που εφαγα κοκκινιστο κοτοπουλο η ζυγαρια με εδειξε παραπανω κ δεν εχω επανελθει ακομα. ισως να ειναι τυχαιο γιατι παιζει να περιμενω και περιοδο θα δειξει...
σημερα 20η μερα ρρ ειμαι στα -6κιλα
πρωινο μαφιν και ελληνικος καφες με λιγο γαλα
μεσημερι κοτοπουλο ψητο (το  ειχα μαριναρει απο εχχθες με 1/2 γιαουρτι μουσταρδα και μπαχαρικα) με 1/2 γιαουρτι
απογευμα καφες με λιγο γαλα μαφιν κ γιαουρτι
βραδυ γιαουρτομους με μαφιν
  ευτυχως τα γιαουρτακια που παιρνω ειναι 170γρ κι ετσι κ 4 να φαω δεν ξεφευγω...

ρε κοριτσια εγω εκανα κοκκινιστο μοσχαρι προχθες και μου βγηκε πολυ σκληρο..... :(
πειτε μου το μυστικο της επιτυχίας σας..!  ;)
εγω πηγα εχθες  να παρω σημυδα και μου προτεινε η κυρια στο βοτανοπωλειο ενα μειγμα με διαφορα βοτανα που ειχε για αδυνατισμα (slim fit) κι ετσι τα πηρα και τα δυο, τα ανακατεψα και εχω ενα καινουργιο μειγμα! θα ξεκινησω σημερα να το πινω. ενα με δυο ποτηρια τη μέρα μου ειπε. Αντε να δουμε! εχουμε επιστρατευσει ολα τα οπλα μας!!!

Πως το κανεις αρολφ μου μπορεις να μας πεις αναλυτικα να πετυχει και το δικο μας @}->-- @}->--

 μεχρι τωρα εχω φτιαξει μονο κοτοπουλο κοκκινιστο. βαζω την σαλτσουλα κ βραζει και ριχνω τριμμενο κρεμυδι-σκορδο το κοτοπουλακι σε μπουκιτσες και απο μπαχαρικα μπαχαρι μοσχοκαρυδο λιγο ριγανη κ κανελιτσα. το  αφηνω να βραζει μεχρι να γινει γυρω στα 40 λεπτα.
το μοσχαρι για να ειναι μαλακο θελει πολυ ωρα βρασιμο. εξαρταται βεβαια και απο το μερος του ζωου. το ποντικι ειναι πιο μαλακο αλλα νομιζω και πιο λιπαρο

Κορίτσια καλησπερα!!! :)
Αυτή η άνοδος των γραμμαρίων στη ζυγαριά μετά απο κοκκινστό πρέπει να οφείλεται στο χυμό τομάτας. Το είχα παθει κι εγώ και σας το είχα πει τότε. Προσοχή στις ετικετες που κρύβουν ζάχαρη. Π.χ το pumaro η κλασσική γεύση έχει μέσα ... εγώ αγόρασα σήμερα μάρκα κύκνος....Αν έχει καμία άλλη κοπέλα να προτείνει κάτι  καλύτερο ...παρακαλούμε να το κάνει!!!!
Η δική μου η ζυγαριά δείχνει κλασσικά -4, ούτε πάνω ....ούτε κάτω τρεις μερες τώρα.... :( Αισιοδοξώ ότι αύριο , μετά απο μερα πρωτείνης θα τη δω να οπισθοχωθεί!!!!!!  O_o :-\ *KISSED*
Αυτο το ραβέντι ακούγεται ενδιφερον (ευχαριστούμε για τη χρήσιμη πληροφορία *IN%%__%%LOVE*) Δεν το έχω ακούσει ποτέ ομως... Αραγε υπάρχει και στην Ελλάδα ή μας το κρατανε μυστικό?
Τη Δευτέρα θα ψάξω κι εγώ και θα σας ενημερώσω!
Φιλιά :-*

Καλημέρα!!!! Και ναι χωρίς καμία παρασπονδία σήμερα τελείωσα την Πρώτη φάση!!! Απολογισμός... 9 ημέρες από 82.5 σήμερα είμαι 75,5!!! Τέτοια κατρακύλα στην ζυγαριά δεν την έχω ξαναδεί!!!
Και κορίτσια με όλη μου την καρδιά το ίδιο εύχομαι για όλες!!!!! Νιώθω τόσο όμορφα!!! Βρήκα τόσα ρούχα στην ντουλάπα μου που δεν τα φορούσα γιατί ανέβαιναν και φράκαραν τα ρημάδια!!!!

Σήμερα μπαίνω στην δεύτερη φάση! Βρήκα μια συνταγή για τονοσαλάτα για PP η οποία έχει μέσα αγγουράκι πίκλα  :-\ . Αυτό δεν θεωρείται λαχανικό? Είμαι τόσο άσχετη? Για πείτε μου κι εσείς πριν την κάνω την βλακεία... Μπορούμε να φάμε σε PP αγγουράκι?

Παρήγγειλα και το βιβλίο να το έχω για να λύνω τόσο τις δικές μου όσο και τις δικές σας απορίες όταν οι βετεράνοι της dukan είναι off! Βρήκα και το βιβλίο του που κυκλοφόρησε πιο πρόσφατα το οποίο έχει μόνο συνταγές μέσα για να ανανεώσουμε λίγο το Menu...το παρηγγειλα κι αυτό! Σε λίγο θα παραγγείλω και τον Dukan τον ίδιο να μου παραδοθεί το σπίτι!!!
Τρελάθηκα με το πόσο ωραία νιώθω με αυτόν τον τρόπο ζωής!!!
Σας χαιρετώ και σας φιλώ!!
Α! Όποια ξέρει για τα αγγουράκια ας μου απαντήσει!!
 Ευχαριστώ!!!

Πρωτου ναι το αγγουρακι ειναι λαχανικο που αποτελειται ομως 98% απο νερο και ελαχιστους υδατανθρακες μαλλον για αυτο θα το ειδες :).Για το βιβλιο θελω να ρωτησω σε ποια γλωσσα ειναι?Πως το λενε? :)

Καλημέρα κορίτσια
prwtou Μπράβο για την απώλεια 7 κιλά και μονό σε 9 ημέρες ουαου…!!!!
AROLF δεν έκανα κάτι απλώς μοιράστηκα την πληροφορία με εσάς ....!!!!!
Μετά από λίγο googleαρισμα σχετικά με το φυτό  ραβέντι αλλά δεν βρήκα να το πουλάνε κάπου
Αλλά βρήκα τα παρακάτω link
https://www.lexilogia.gr/forum/showthread.php?t=6908
σαφώς και η έρευνα συνεχίζεται  σε κατάστημα βιολογικών προϊόντων, γιατί αξίζει να το βρούμε..!!!!!
θα σας ενημερώσω αν βρω κάτι.
 

Καλημερα κι απο μενα κορίτσια!!! ;D
Πρώτου μπράβο σου για την απωλεια! Εντυπωσιακό το αποτέλεσμα! Συνεχισε έτσι! Δωσε μας πληροφοριες σε παρακαλώ για το βιβλιο αν μπορείς!!! Μας ενδιαφέρει όλες !!!
Κι εγώ σήμερα -300 κάτω (σύνολο -4.300.) Δεν είναι πολλά...αλλα δεν είναι και λίγα μεσα σε 18 μερες ε?
Ειμαι ευχαριστημενη και συνεχίζω.... έχω να χάσω ακόμα περίπου 15...Πού θα πάνε τα άτιμα? Θα φύγουν ;D!
φιλιά

Λοιπόν το ένα βιβλίο είναι αυτό που κυκλοφορεί στα αγγλικά δυστυχώς και στην Ελλάδα και λέγεται The Dukan Diet! Κοστίζει 16 ευρώ και παίζει στην αγορά αν δεν κάνω λάθος 2 χρόνια.
Τον Σεπτέμβρη του 2010 ο Dukan έβγαλε και το The Dukan Recipe Book το οποίο δεν έχει έρθει ακόμα Ελλάδα... οπότε το παρήγγειλα από amazon! Το δεύτερο έχει μέσα κυρίως συνταγές οπότε θα ανανεώσουμε το Menu για να μη βαριόμαστε!!! Είναι  και τα 2 στα αγγλικά βέβαια...αλλά κομμάτια να γίνει!!! Αξίζει!!!

Κυριακή μπράβο για τα κιλά!!!! Εγώ νομίζω ότι πάω τόσο γρήγορα γιατί δεν έχω κάνει ξανά δίαιτα και γιατί είχα πολύ μεγάλη κατακράτηση λόγω κάτι κορτιζονούχων... οπότε έχω ετοιμάσει τον εαυτό μου ψυχολογικά για πολύ πολύ μικρότερη απώλεια από εδώ και στο εξής... Εξάλλου έχω τόσο δρόμο ακόμα.. το ιδανικό μου βάρος σύμφωνα με τον Dukan είναι 63.5...   @=  με βάση το ύψος μου!!! Όπως και να έχει έχω αποφασίσει να το κάνω τρόπο ζωής και να αφήσω το σώμα μου να μου ποιο είναι το ιδανικό του βάρος...

Ευχαριστώ πολύ για την διευκρίνηση με την πίκλα!!! Σήμερα θα το κάνω!!! αγγουράκι πίκλα, τόνος και αυγό!! γιαμι!!!!
 *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* σε όλες!!!

γεια σας κορίτσια.
Ναι, την έκανα την 1η ζαβολιά μου, χθες, και δεν ήταν μικρή. Σήμερα όμως, 81,1 (-100γρ.) O_o. Εντάξει εξηγείται, αδιαθέτησα την παρασκευή, που το περίμενα πως και πως. Και τι έκανα; Τέλος πάντων αφού έδειξε -100 πάλι καλά, σκ΄΄εφτομαι όμως, δηλαδή αν δεν έτρωγα τι θα έδειχνε; ΟΚ συνεχίζω σαν να μην έγινε τίποτα. όσο για το τι έφαγα; Αφήστε το καλύτερα. Μόνα αυτό σας λέω: ΠΟΛΥ.
Παιδιά, είχα πολύ σοβαρό πρόβλημα δυσκοιλιότητας, χθες το βράδυ πήρα δύο χάπια, και σήμερα απαλλάχθηκα από το πρόβλημα με δυσκολία όμως.Τι να σας πω; Πόνο, τρομερό τι να σας λέω. Νόμιζα πως δεν θα το λύσω το πρόβλημα ποτέ. Παραλίγο να βάλω τα κλάμματα χθες. Είχα να πάω τουαλέτα πάνω από 4 μέρες. Πίνω και πολύ νερό, πήρα και τη συμήδα. Έχει καμία άλλη πρόβλημα; Συγγνώμη κιόλας.
Σήμερα έφαγα το πίτουρο με γιαούρτι και ζαχαρίνη και για μεσημέρι μοσχάρι κοκκινιστό με γιαούρτι.

καλησπερα κι απο μενα! κικη και πρωτου μπραβο μια χαρα τα πατε δινετε και θαρρος και σε μας που λιγο περναμε τα ζορια μας...
αθηνα αυτα τα ορμονικα μας μας κανουν οτι θελουν. κι εγω τωρα που περιμενω εχω μια πεινα τι να σες λεω. σηκωνομαι απο το τραπεζι και συνεχιζω να πειναω! κι ολο τσιμπολογαω μια τις γαλοπουλιτσες μου μια σουριμι μια γιαουρτι αλλα τιποτα! αφου μου ρχονται στο μυαλο τα λογια του συχωρεμενου παππου μου που ελεγε <<παιδι μου αμα βλεπεις οτι δεν χορταινεις με τιποτα σταματα!>> αλλα που να σταματησω εγω...
σχετικα με τις πικλες στο θεμα ντουκαν στην πρωτη εκδοχη λεει οτι επιτρεπονται και στην πρωτη φαση ισως να θεωρουνται στην ιδια κατηγορια με τα κρεμυδια δεν ξερω.
οσο για τις συνταγες καθε νεα προταση εννοειται δεκτη!!
εγω σημερα εφτιαξα σαντουιτς θαλασινων.
πηρα 2 φιλετα περκας τα αλειψα με λιγο μουσταρδα κι ελαχιστο ντοματοχυμο κι εβαλα αναμεσα τους σουριμι και λεπτες φετουλες κρεμυδι. τα σκεπασα με λιγο αλουμινοχαρτο και τα εβαλα στο φουρνο στους 180 για 1 ωρα περιπου μεχρι που ηπιε τα υγρα του. το προοριζα για μεσημερι και βραδυ αλλα τελικα το εφαγα ολο με τη μια. αφου δεν εχω παρει βαρος με τις ποσοτητες που κατεβαζω ειμαι ευχαριστημενη! ελπιζω να ειναι φαση και να περασει...

Πρώτου ευχαριστούμε για τις πληροφορίες...και αμα δεις καμια σπεσιαλ συνταγή εδω είμαστε!!! :-*

Αθηνα σε καταλαβαίνω απολυτα!!! έχω κι εγω πρόβλημα με την τουαλέτα... ίσως φταίει η ελλειψη λαδιού που το προκαλεί ....(εγώ ούτε το dujon δεν έχω παρει ακόμα κι ουτε ξέρω αν θα το πάρω)....
Τις τελευταίες 2 μέρες όμως κάτι γίνεται... λίγο τα λαχανικα...λιγο τα αφεψήματα...δεν ξερω... για να δούμε πως θα συνεχιστεί...

Φλω ασε .... κι εγώ μια απ' τα ίδια σήμερα....Πείνα? δεν σου περιγράφω!!!! Έφτιαξα γαρίδες με μακαρόνια για το γιο μου ...και μου έτρεχαν τα σάλια...Για να μπορέσω να κρατηθώ έφαγα...εκτος απο τα μπιφτεκια μου -3- κολοκύθια βραστα....ενα ντουκοανοπροφιτερόλ .... καμια δεκαρια φετες γαλοπουλα .....ένα πορτηρι γάλα και διπλη δόση μάφιν...δεν είναι και τόσο τραγικό ε? (ελπιζω αυριο να με λυπηθεί η ζυγαρια μου)

κυριακη είσαι ήρωας !! εγω δεν θα κρατιόμουνα με τιποτα !! χα χα !! xD δεν θα έμενε για ;D τον γιο μου ούτε μισό μακαρόνι !! χα χα ! ;D

Η τουαλέτα είναι αρκετά σοβαρό θέμα όντως...
Δεν είχα ποτέ πρόβλημα και από τότε που ξεκίνησα η σημερινή μέρα ήταν η μόνη που κάτι έγινε...
φαντάζομαι ότι ο οργανισμός έχει πάθει σοκ που δεν παίρνει λιπαρά και προσπαθεί να μάθει να καίει το λίπος που είναι αποθηκευμένο στον οργανισμό μας, οπότε όλο αυτό σύντομα θα αποκατασταθεί!!!
athena1971 από την στιγμή που το είχες ανάγκη και το ζητούσε ο οργανισμός σου νομίζω ότι πολύ καλά έκανες και να μη νιώθεις καμία τύψη!! έχε όμως στο μυαλό σου πάντα τον στόχο σου και προσπάθησε να είσαι όσο πιο κοντά μπορείς σε αυτόν!
 *KISSED* *KISSED*

Νουκάν συναγερμός!!!!!!!
έδωσα προηγουμένως στο γιο μου να φάει πανακότα (φανταστική) που έμεινε από χθες (γιατί δεν την πέταξα;) και το σκασμένο δεν ήθελε (γιατί δεν ήθελε;) και γω την έφαγα - μισή φόρμα. Κορίτσια βοήθεια!!!!! Δεν έπρεπε να φάω χθες, σήμερα καλά πήγαινα, αλλά τώρα που την έφαγα σκέφτηκα : έλα μωρέ αφού έφαγα χθες. Να κάνω την 1η φάση για πέντε μέρες; Κι αύριο με ξαναπιάσει η βλακεία μου; Βοήθεια!!!!!!
 Καλά θα με θεωρείτε τελείως χαζή.
Τι να κάνω;
Εσείς είσαστε ένας από τους λόγους που συνεχισα όλες αυτές τις μέρες. Δεν θέλω να χάσω την παρέα σας. Και να αδυνατίσω θέλω εννοείται.
Θα κάνω την 1η φάση για 5 μέρες, ή για 3, να νιώσω ότι ξαναξεκινάω, ίσως να ξαναπάρει μπρος ο οργανισμός, γιατί είχα κολλήσει,ε;  :( :( :( :( :( :(
Δεν θέλω να ξαναγυρίσω πίσω στις μέρες που σιχαινόμουν τον εαυτό μου, που το φαγητό ήταν ανεξέλεγκτο, που δεν μου χωρούσαν τα ρούχα μου, που κυκλοφορούσα μόνο με φόρμες, που το προγούλι εφτανε μέχρι κάτω, οι μαγουλάρες τεράστιες και η αυτοπεποίθηση  *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* που νομίζω ότι όλοι με κοιτάνε.
Σκατ.............

Athena πατα φρένο ΤΩΡΑ!!!!!!
Ολες μας εδώ μεσα έχουμε έναν κοινό στόχο! κι αυτός είναι να έρθει το καλοκαίρι και να μας βρες ΑΔΥΝΑΤΕΣ! Το καλο που σου θέλω ΜΗΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΨΕΙΣ. Τρίξες τα δόντια, σφίξε το στομάχι και ΠΡΟΧΩΡΑ. Θυμήσου τους αμείλικτους καθρέφτες....τα παντελονια που έχουμε στις ντουλάπες μας και που τωρα δεν χωράνε μέσα ούτε το ένα μας μπούτι....τις κρυφές ματιες απο τους γύρω μας....τις κρυφες τους σκέψεις που λένε ''Την κακομοίρα..καλό κοριτσι αλλα τοσο παχιά?...γιατί άφησε έτσι τον εαυτό της να γίνει έτσι? και σπευδουν να δώσουν μονοι τους την απάντηση ....''Αμα ήθελε να κάνει κάτι ...θα το εκανε....άρα της αρεσει έτσι οπως είναι...''

Αθηνα ΠΑΤΑ ΠΟΔΙ!!!  Οχι! σε καμια μας δεν αρεσει να είναι ετσι και ηρθε η ωρα να το αποδείξουμε!!!!

Αν ήμουν στη θέση σου θα έκανα τρεις μερες πρωτεινη να έρθω στα ίσα μου και θα συνέχιζα!

ΠΡΟΧΩΡΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΝΑ ΜΗΝ ΞΑΝΑΚΑΤΡΑΚΥΛΗΣΕΙΣ!!!!!!!!
ΟΛΕΣ ΣΤΟΝ ΙΔΙΟ ΑΓΩΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΩΣΜΕΝΕΣ!

Φιλια και περιμενω αυριο να ακουσω ότι ξαναμπηκες δυναμικα στο προγραμμα!
Δεν θέλουμε να σε χάσουμε!!!!!! *IN%%__%%LOVE* *KISSED* :-*

athena1971 νομίζω ότι πρέπει να ηρεμήσεις!!!
οκ! έφαγες!! ε και??? ξεκίνα πρωτείνη για όσες μέρες νιώσεις ότι μπορείς και μετά προχώρα στην δεύτερη φάση!!!
αλλά δεν θέλω να ακούω "κι αν αύριο κάνω πάλι καμία βλακεία"!!!! εμάς ρωτάς??? ή μήπως μπαίνει καμία άλλη στο σώμα σου και παίρνει αποφάσεις για εσένα???
δική σου απόφαση είναι!!! κι επιτέλους πάρτην!!!
νομίζω ότι το μήνυμα της kyriaki270769 τα λέει ΟΛΑ!!!!
μην το βάζεις κάτω τώρα!!!

Κορίτσια επειδή είναι αδύνατον να διαβάσω τις 70 σελίδες των σχολίων, όταν λέει βρώμη εννοεί το κουάκερ ή κάτι άλλο; Και που μπορώ να το βρω αν είναι κάτι άλλο;

Καλημερα κορίτσια!
Αθηνα πού είσαι???? Περιμένω να σε ακούσω!!! ή μάλλον να σε διαβάσω!!!!   :) ;)
kapav v καλως ήρθες! Οταν λεμε βρώμη εννουμε μόνο το πιτουρο βρωμης (κουάκερ δεν κάνει - το λέει καθαρά στη σελιδα 30 της dukan) και πωλείται σε βιολογικά καταστήματα. Πρέπει να αγοράσεις και πίτουρο σταριού.
Οσο για τις σελιδες, εχεις δίκιο. Ειναι πολλες αλλά αφιέρωσε λίγο χρόνο να τις διαβάσεις καποια στιγμή. Θα σου φανούν πολύ χρήσιμες!

Εγώ κορίτσια τα 300γρ που έχασα χτες τα ξαναπήρα σήμερα γμτ........... :(  :o ???
Τα χθεσινά γεύματά μου σας τα έγραψα...Η μόνη μου ''παρασπονδία'' ήταν ότι εφαγα διπλή δόση μαφιν...αλλά το βράδυ έμεινα νηστικιά και μάλιστα πεινούσα...Δικαιολογείται?
Αρχίζω και αναρρωτιέμαι αν υπαρχει κάτι που δεν κάνω σωστά..................
Έχω υπονοιες για τη ζαχαρίνη...τρώω αρκετή καθημερινά...λέτε να είναι απ' αυτό?

καλημερα,,η ζαχαρινη απο ο,τι ξερω σου μπλοκαρει τον μεταβολισμο ,αρα δεν θελει καταχρηση xD,,αν κ δεν πηρες ρε συ,,,,μια χαρα εισαι....

Δεν ξερω...η Μαριαν σε ερωτηση μου για την ζαχαρινη είχε πει οτι επιτρέπεται ελεύθερα.... δεν ξέρω ειλικρινά.... :(

Συμφωνω απολυτα το εχω ξαναπει!Ναι το επιτρεπει ο Ντουκαν αλλα ειναι τεχνιτη ουσια που φτιαχνεται σε εργαστηρια και οπως ολες οι τεχνητες ουσιες δεν θελει καταχρηση :) γιατι οντως πιστευω οτι μπλοκαρει το μεταβολισμο

Αρα πρεπει να την ελαττώσω....οκ μαλλον αυτό είναι.... :'(

Κυριακη μου εγω απλως σου λεω την γνωμη μου ολοι οι διαιτολογοι το ιδιο λενε εσυ αποφασιζεις εγω την εχω κοψει εντελως εδω και 3 μηνες :)

Γεια σας κορίτσια.
Κυριακή, ευχαριστώ για τα ενθαρρυντικά λόγια σου. Τα χρειαζόμουν. Ευχαριστώ πολύ.
Αν φάνηκε λίγο υπερβολικό το μήνυμά μου είναι γιατί ξέρω τη γουρούνα που υπάρχει μέσα μου. Έχω ξεκινήσει και έχω χαλάσει μέσα σε λίγες μέρες άπειρες δίαιτες. Και ό,τι χάσω το παίρνω πίσω αλλά όχι μόνο αυτό!!! +1-2 κιλά. έτσι κατόρθωσα να πάρω 10-12 κιλά σε 2 χρόνια. Είναι η μόνη φορά μετά από ΄πολύ καιρό που έχω μείνει σε μία δίαιτα τόσες μέρες αλλά το κυριότερο : με καλή παρέα που εμψυχώνει η μία την άλλη.
Θα τα πούμε αύριο. Θα κάνω 5 μέρες πρωτεϊνη, μάλλον.
Αρικό βάρος 86-τωρινό 81,6-στόχος 65.



Και για γλυκαντικό τι τρως;

Athena  oλες για μια και μια για όλες !!! χι χι χι  ;)
Μην ευχαριστείς και ΠΡΟΧΩΡΑ!  ;D άλλωστε όλες κρύβουμε μια γουρούνα μεσα μας...εγώ την έχω και για φωτογραφία μου!!!!!
ΧαΧΑΧα!!!  :D ;D
Το σημαντικό είναι να συνεχίζουμε!!!! keep walking λοιπόν!!! 

Γλυκαντικό παίρνω τη ζαχαρίνη του carrefur...κι έτρωγα...εκτός απο τα μάφιν που εμπεριέχεται , 4-5 στο ντουκανοπροφιτερόλ και 6-8 στα ροφήματα....πολλές έτσι?  :-S O_o

Δεν τρωω γλυκαντικα καθολόυ.Σκετο τσαι καφε σκετο μονο με γαλα :)

 καλησπερα σε ολες! απ οτι βλεπω μια ψιλοκριση την περναμε ολοι... κι εγω την εκανα εχτες την βλακειουλα μου. γυρναω σπιτι πεινασμενη και βλεπω στο πιατο της κορης μου την μιση χοιρινη απο το μεσημερι. ε, πειτε μου ειναι για να πεταμε κρεας στην εποχη που ζουμε? αυτο σκεφτηκα κι εγω και το πεταξα στην κοιλια μου... κι ενω τοσες μερες εχω πεταξει τοσα γλυκα και πιτες απο τη μαμα η τη θεια (στον σκουπιδοτενεκε) και ενιωθα περηφανη γι αυτο το κατορθωμα...
για να συμορφωνομαστε λοιπον σιγα σιγα ολες! γιατι απ οτι φαινεται ειναι κολητικο... οσο για την ζυγαρια φυσικο ειναι να κατεβαινει πλεων με πιο αργους ρυθμους η να κολαει. κι εδω ειναι η μαγκια να να μην τα παρατησουμε. ο επιμενων παντα νικαει! ας δωσουμε στο σωμα μας τον χρονο του. ας χανει οσο σιγα θελει αρκει να χανει. προλαβαινουμε μεχρι το καλοκαιρι να γινουμε θεες. αρκει να μην τα παρατησουμε. κι αν ακομα υποπεσουμε σε καποιο αμαρτημα το ξεχναμε αμεσως και συνεχιζουμε. μην πεφτουμε στο τρυπακι της αυτολυπησης και της τιμωριας. μην κατακρινουμε τον εαυτο μας. και κυριως μην συνεχισουμε το κακο!
καλο ειναι και το να επιβραβευουμε τον εαυτο μας για καθε κατορθωμα (οχι με φαγητο εννοειται). και με λογια και με πραξεις. μπραβο μου που δεν εφαγα την πανακοττα και την πεταξα στα σκουπιδια! σε καθε 5 κιλα που θα χανω θα μου αγοραζω κατι. κλπ
οσο για ταγλυκαντικα πονεμενη ιστορια... εγω δεν εχω δει να μου επιβραδυνουν τον μεταβολισμο αλλα νομιζω οτι αυτα με κανουν και πειναω! και μονο στην ιδεα να τα κοψω με πιανει καταθλιψη! ειπα να προσπαθησω να τα ελαττωνω σταδιακα αλλα δεν ειναι ευκολο. εχω εθιστει στα ντουκανοπροφιτερολ και το γιαουρτι χωρις γλυκαντικο με αηδιαζει... χωρις αυτα δεν θα μπορουσα να μεινω στην ντουκαν με τιποτα.

αρολφ μου και εγω ετσι νομιζα οτι τα γλυκαντικα δεν με βλαπτουν παροτι ειχα διαβασει ερευνες οτι γενικα ολα τα τεχνητα τροφιμα πρεπει να αποφευγονται διοτι μπλοκαρουν τον οργανισμο σε αντιθεση με τα φυσικα που τον επαναφερουν.Οταν ομως εκανα μετρηση μεταβολισμου βρηκαμε οτι αντι για 1650 θερμιδες που επρεπε να καιω συμφωνα με υψος,κιλα κτλ καιω μονο 1300 :o.Σιγουρα αυτο δεν οφειλεται στις ζαχαρινες αλλα στο λιπος και στην καθιστικη ζωη αλλα μαζι με αυτα μου απαγορεψαν και τις ζαχαρινες για να ξεμπλοκαρει πιο ευκολα ο μεταβολισμος.Μου προτειναν λιγο μελι γιατι παρολες τις θερμιδες σαν φυσικο προιον μη επεξεργασμενο μεταβολιζεται ευκολα απο τον οργανισμο  βαβαια ο Ντουκαν το απαγορευει για αυτο δεν το τρωω προς το παρον.Αλλα καθε μια σας ξερει καλυτερα για τον εαυτο της :)

Καλημέρα παιδιά!!!  :)  :)  :)

Αθηνά μην ανησυχείς… σε όλους τυχαίνει κάποια στιγμή να ξεφύγουν… στο κάτω-κάτω πες ότι ήταν η επιβράβευση για τα πρώτα 5 κιλά και έτσι τώρα είσαι πίσω στο πρόγραμμα κανονικά!  ;)

AROLF μην την σκέφτεσαι καν την παρασπονδία… δεν είναι και μεγάλη δα! Μια χοιρινή μπριζολίτσα συνεχίζει να είναι κυρίως πρωτεΐνη…  O:-)  ε! έχει και λίγο λίπος αλλά ειδικά αν δεν έφαγες τα κομμάτια καθαρού λίπους είσαι μια χαρά. Μια φίλη μου διαιτολόγος λέει ότι το χοιρινό υπό ορισμένες συνθήκες είναι καλύτερο από το μοσχάρι γιατί το λίπος το έχει συγκεντρωμένο και μπορείς να το αποφύγεις, ενώ το μοσχάρι έχει παντού στο κρέας του… απλά λιγότερο. Άσχετο: για το baking powder έμαθες? Δεν το θυμάμαι από το βιβλίο, αλλά πρέπει να είναι στα tolerated γιατί το χρησιμοποιεί ο Dukan στις δικές του συνταγές…

Κυριακή, εμένα τα γλυκαντικά δεν με κολλάνε… τουλάχιστον δεν έχω παρατηρήσει κάτι που να το έχω αποδώσει εκεί. Σίγουρα όμως, καλό είναι να μην κάνουμε κατάχρηση σε οτιδήποτε τεχνητό. Ίσως αν μπορούσες να μειώσεις την ζαχαρίνη στα ροφήματα, ώστε να παίρνεις μόνο από τα Dukano-γλυκά… Τι λες?  :-\

Γενικά πάντως, οι οργανισμοί μας δεν μπορούν να χάνουν με την ίδια ταχύτητα πάντα… αλλά αυτό που έμαθα εγώ με την Dukan όμως είναι ότι λειτουργούν σαν τις μηχανές εσωτερικές καύσης των αυτοκινήτων, και η λειτουργία τους μπορεί να βελτιωθεί:
Με καλή βενζίνη (καλής ποιότητας διατροφή χωρίς πολλά λιπαρά και χωρίς κακούς υδατάνθρακες), με συχνή χρήση για να μην μένουν από μπαταρία (γυμναστική … ή και περπάτημα απλό όπως λέει και ο Dukan) και με συχνές επισκέψεις στο βενζινάδικο (πολλά μικρά γεύματα για να μην φοβούνται ότι θα μείνουν και έτσι να μην δουλεύουν στο ρελαντί…) μπορούμε να τους κάνουμε να τρέχουν “formula-1”!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Α! Τώρα που το θυμήθηκα… ανέβασαν την συνταγούλα μου για κοτοπουλάκι (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5291&Itemid=49)… θα δω μήπως βάλω και άλλες μέσα στην βδομάδα.

Πολλά φιλιά!  *KISSING*

Κορίτσια καλημερα!!!!!!!!!   :)  :D ;)
Σας άκουσα και χτες δεν έκανα κατάχρηση της ζαχαρίνης (εφαγα μόνο 3 κουταλάκια).... έτσι σήμερα ανέβηκα στη ζυγαριά μου και ως εκ θαύματος -700γρ!!!!
Απίστευτο κι όμως αληθινό ε ?????????? !!!!!!!!!!!!!
Είμαι πολύ χαρούμενη! Το αυτό επιθυμώ και δια εσας!!!!!!!!!!!!!!!!

Φλώρα μην στεναχωριέσαι για μια μπριζολίτσα... άλλωστε είναι η πρώτη σου παρασπονδία αν θυμάμαι καλά .... και σιγά την παρασπονδία δηλαδή....  :P
Aurora ευχαριστουμε για τις πληροφορίες και τη συνταγούλα!!! ::)
Χτες το μενού μου είχε :
το πρωί γαλα με μαφινς , δωδεκατιανό γιαούρτι με 3 κουτ γλυκαντικό και κανέλα, κοτόπουλο μεσημερι-βράδυ...συνοδευόμενο λίγο γιαούρτι , δύο ποτηρια συμήδα λίγο πριν τα γευματά μου , 3-4 φετες γαλοπούλα στα ενδιάμεσα και ένα ποτηρι κόκα λάιτ!
Συνολική απώλεια -4.400 μέσα σε 21 μερες
φιλιά!!!  :-*

ΚΥΡΙΑΚΗ ΜΠΡΑΑΑΒΟ!!!-700 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ? ΑΧ ΤΙ ΚΑΛΑ  ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΙΣ ΕΤΣΙ   ;D ;D ;D ;D ;D

ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ, ΕΧΕΙΣ ΦΤΙΑΞΕΙ ΠΙΤΣΑ ΠΟΤΕ?ΚΑΙ ΑΝ ΝΑΙ ΤΗΝ ΒΑΣΗ ΠΩΣ ΤΗΝ ΚΑΝΟΥΜΕ?

Ευχαριστώ!  *THUMBS%%__%%UP* ;D
Οχι δεν την εχω κανει...μπες στο σαιτ του Ντουκαν...λεει ακριβως τί βαζει μεσα :-*

Κορίτσια καλησπέρα!!!
Λόγω ίωσης με υψηλό πυρετό έχω σταματήσει προς το παρόν τη δίαιτα...
Ελπίζω να τα ξαναπούμε σύντομα, καλή συνέχεια σε όλες!!!

Καλησπέρα!!!

σου εύχομαι περαστικά και γρήγορα καλά!!

καλησπερα κοριτσαρες μου! νομιζω οτι η ψυχολογια μας εχει αναιβει αισθητα απο εχθες γενικως! βικακι περαστικα σου! μην αγχονεσαι κοιτα την υγεια σου πρωτα απ ολα κι οταν με το καλο συνερθεις εδω θα μας βρεις...
aurora ευχαριστω για την παρηγορη γνωμη σου, δυστυχως δεν εχω ιδεα  τι παιζει με το μπεικιν (η μαριαν ειναι εναντιων) αλλα επειδη το χρησιμοποιω σχεδον καθημερινα απλα δεν χρησιμοποιω αλλα tolarated. μονο μπεικιν και κακαο.
 22η μερα στην ντουκαν και σταθερα στα -6 κιλα (εδω και 4 μερες) αλλα καθως αδιαθετησα σημερα νομιζω ειναι μια χαρα.
 σημερα ρρ μερα εφτιαξα κοτοπιτα με 1/2 κροκο 2 ασπραδια 2κσ γιαουρτι κρεμυδι τριμενο μουσταρδα 2κσ πιτουρο βρωμης κοτοπουλο βραστο ψιλοκομενο και 1κγ μπεικιν.
επισης εφτιαξα το γιαουρτογλυκο με τη ζελατινη και τα αρωματικα. πολυ νοστιμα και τα 2!

Γεια σας κορίτσια!!!!!!!!!
Σήμερα η ζυγαριά το πρωί έδειξε 81,1 (-500) από χθες και πριν από λίγο 80,5!!!! ;D ;D ;D
Καλό; Πολύ καλό!!!
Κυριακή μπράβο μας!!!
Αurora, το είχα δει το κοτοπουλάκι σου. *THUMBS%%__%%UP*
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!!!!!
Όντως, αν κόψεις κάτι από αυτά που είναι περιορισμένα, πέφτεις!!!!! Εγώ πάντως σιχάθηκα τη γαλοπούλα.

ΜΠΡΑΒΟ ΑΘΗΝΑ! και εις κατωτερα! τι ακριβως εκοψες?

Βασικά την πανακότα.
Πλάκα κάνω, τα γαλακτοκομικά κυρίως, έτρωγα δύο γιαούρτια και έπινα και γάλα, και τσιμπούσα και γαλοπούλα. Κυρίως όμως δεν πεινάω, από την ημέρα που αδιαθέτησα μου πε΄ρασε και η τρέλα.

Athena εχεις δικιο...Το πρόσεξα κι εγώ ....μολις σταματησα τις υπερβολες με τα γαλακτομικά και τη ζάχαρη ...είδα κάθοδο... ;D Μάλλον αυτό ήταν το λάθος μας. :o
Τωρα που ξέρουμε θα είμαστε πιο προσεχτικές...
Κορίτσια....... σήμερα ΠΕΙΝΑΩ ΠΟΛΥ!!!! ............ :-S
Περιμένω....γι' αυτό...άντε να δουμε αυριο τί θα δείξει η ζυγαριά (εθισμός ε? αλλά αν δεν ζυγιζόμουν δεν θα καταλάβαινα  τί κάνω λάθος...Σωστά???)

perastikaaaaaaaaaaa *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα κοριτσάκια!!!!!!! 
Πού χαθήκατε όλες ? ε?  :P  xD
Η ζυγαριά μου σήμερα το πρωί ήταν σταθερή...- 4.400 οκ...το ξέρω...δεν γίνεται να χάνουμε και κάθε μέρα... <_<

Το μενού της 23ης μέρας της Ντουκανοδίαιτας ξεκίνησε με μάφινς και καφέ
Για μεσημέρι τονοσαλατα με αγγούρι και το βράδυ κοτόπουλο!
Ενδιαμεσα, όπως πάντα γαλοπούλα και κανένα γιαουρτάκι...
Αυτά!
 *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

Γεια σας, κορίτσια.
Η ζυγαριά σήμερα το πρωί 80,4. Συνεχίζεται το πρόβλημα με τη δυσκοιλιότητα, δυστυχώς, οπότε μου φαίνεται ότι θα το πάρω αυτό το παραφινέλαιο. Τι να κάνω; Αφού ακολουθώ αυτή τη δίαιτα νομίζω πως πρέπει με κάποιο τρόπο να το αντιμετωπίσω το πρόβλημα και να μην τη χαλάσω. Αφού το λέει ο μεσιέ ντουκάν ..........
Πάντως πρέπει να πω ότι παρατηρώ πως η ομάδα έχει πέσει κάπως. Τα καταφέρανε και μας κόψανε τη φόρα, πρέπει να το παραδεχτώ. Δεν είναι απαραίτητα κακό, αλλά μη χαθούμε!!!!
Σήμερα ήπια αντί για καφέ, συμήδα........Πρώτον ήμουν σαν ζαλισμένο κοτόπουλο  TIRED* ;\ ;/ ;| (η καφεϊνη είναι απαραίτητη το πρωί, τελικά) και δεύτερον, δεν βλέπω τίποτα το συνταρακτικό ...... Δεν πήγαινα τουαλέτα συνέχεια, τι διουρητικό είναι αυτό, τέλος πάντων. Απαίσια γεύση 'εχει και το πίνω σκέτο (είπα να ελλατώσω και τις ζαχαρίνες). Αλλά, μία ερώτηση, στην αρχή που γράφτηκε για τη συμήδα, δεν έλεγε να πίνουμε ρόφημα όταν βλέπουμε να κολλάμε; Μήπως δεν χρειάζεται κάθε μέρα;
Χθες το βράδυ ήπια γάλα με κακάο, μιαμ! Πρώτη φορά ήπια.
Αυτά !!!!!!!

καλησπερα κι απο μενα. βλεπω απουσιες η ιδεα μου ειναι? 2η μερα πονου σημερα αλλα τουλαχιστον μου κοπηκε η ορεξη επιτελους! παντως αυτην την λοιμοκτονια 4 μερες πριν την περιοδο δεν θυμαμαι να την εχω ξαναπερασει ποτε. απο κιλα δεν ξερω τι παιζει θα ξαναζυγιστω την δευτερα. αυτο το 100 πανω 100 κατω με εκνευριζε.
σημερα ημερα pv εφτιαξα καλαμαρακια κοκκινιστα μαζι με σουριμι. το σουριμι ανοιξε και νομιζα οτι ετρωγα ζυμαρικο! πολυ καλο! πρωι απογευμα εχω καθιερωσει γιαουρτι μαφιν καφε και το βραδυ εχω απο το μεσημεριανο. αυτα προς το παρων. φιλια και μην χανομαστε γιατι χαθηκαμε!...

 TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;

ΚΑΛΕ???? ΠΟΥ ΕΙΣΤΕ ? ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΑΜΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ ΝΕΑ ΣΑΣ??

ΑΧ ΝΑ ΣΤΕ ΚΑΛΑ ,ΧΩΡΙΣ ΕΣΑΣ ΑΚΟΜΗ ΘΑ ΕΚΛΑΙΓΑ ΜΕ ΤΑ ΧΑΛΙΑ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΝΟΙΩΘΩ ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΑ @}->--

Ευχαριστώ πολύ για τα περαστικά, είμαι λίγο καλύτερα...Για μένα το ότι είχα χάσει 2,2 κιλά σε 11 μέρες είναι πολύ καλό, ανυπομονώ να ξαναρχίσω μαζί σας!
Άρολφ, καλά λες: Μη χανόμαστε γιατί χαθήκαμε!
Συνέχισε να δημοσιεύεις τις μαγειρικές σου απόπειρες, τις αποθηκεύω και θα τις δοκιμάσω σίγουρα! Μπράβο που πειραματίζεσαι συνέχεια... Εμένα τουλάχιστον που δεν το’ χω και πολύ με την μαγειρική με βοηθάς πολύ.
Καλή συνέχεια σε όλες!!!

Βρήκα τυρί, βρήκα τυρί!!!!!!0,2 λιπαρά LIDL, Linesa, πρέπει να είναι αυτό που βρήκε και μία κοπέλα (δεν θυμάμαι). Μιλάμε, πόσο χάρηκα δεν λέγεται! Δυστυχώς, - είχε μείνει μόνο ένα και είναι και φθηνό. 0,87 νομίζω. Θα πάω αύριο πρωί και θα αγοράσω πέντε, έξι.... Τώρα δεν θα τρώω τις φετούλες γαλοπούλας σκέτες, μ'ένα μαχαιράκι λίγο τυράκι πάνω στη γαλοπούλα και ........ χλαπ.  ;D ;D ;D
Με τι χαίρεται ο άνθρωπος........
Θα φτιάξω ντουκανομπισκότα  σε λίγο για αύριο το πρωί.
Σήμερα έφαγα τρία μάφινς το πρωί το μεσημερι τόνο σκέτο   :'( :'( ένα ποτήρι γάλα με κακάο, δύο φέτες γαλοπούλας με λίγο τυράκι, και για βράδυ δεν ξέρω, μάλλον γιαούρτι.
Καληνύχτα!!!!!!!

Καλησπέρα σε όλο το παρεάκι.... :) :)
μετά απο αρκετές μέρες απουσίας εδώ είμαι κι εγώ. Μετά την ιωση που με έριξε για τα καλά, είχα πολύ πολύ πολύ πολύ δουλειά. Προσπάθησα αρκέτα να είμαι εντός δίαιτας αν και ήμουνα πολλές ώρες εκτός σπιτιού. Εκανα και τις παρασπονδίες μου  :-[ βέβαια αλλά έχασα και 2 κιλάκια ακόμα... χιχιχιχιιχιχιχι! Τώρα συνεχίζουμε δυναμικά το προγραμμα (86 κιλά τώρα -> στόχος 70) και έχουμε αρκετό δρόμο ακόμα.
Λοιπόν σήμερα που ημουνα στο γραφείο με έπιασε μια λιγούρα και ήθελα να φάω, το μόνο που είχα μαζί μου ήταν ένα τονάκι (σε νερό) και ένα γιαούρτι στο ψυγείο. Το γιαούρτι σκέτο δεν μου αρέσει κί έτσι το ανακάτεψα με τον τόνο.... και ήταν ΣΟΥΠΕΡ!!!!!! Αν είχα να βάλω και μυρωδικά μέσα θα ήταν ακόμα καλύτερο, αλλά που να τα βρώ στο γραφείο....  :P :P :P
Μου φαίνεται οτι θα το καθιερώσω το γιαουρτοτονάκι για την δουλειά. Μέχρι τώρα είχα βολευτεί με τα μάφινς αλλά φοβάμαι μήπως βαρεθώ συνεχεια το ίδιο και το ίδιο.
Θα τα κάνω εναλλάξ μια μέρα το ένα μία το άλλο.
Αυτά εν ολίγης τα νέα μου.
Καλό βράδυ σε όλους, τα λέμε αυριο με νεότερα!!!

Υ.Γ. Βλέπω οτι αρκετές κοπέλες εδώ έχουν πρόβλημα με το εντεράκι τους (οπως κι εγώ) αυτό που ήθελα να προτείνω εγώ είναι φύλλα αλεξανδρείας, είναι ενα κι ενα για την δυσκοιλιοτητα.
Θα τα βρείτε στο φαρμακείο (σε φυλλαράκια) αλλά υπάρχει και σε φακελλάκια (σαν το τσάι) στα σουπερ μαρκετ. Εγώ το έχω βρει στον Σκλαβενίτη στο Κερατσίνι και έχει 0.60λεπτά το κουτακι (10 φακελλάκια). Πινω ένα κάθε βράδυ πριν πέσω για υπνο και το πρωί βουρ για τουαλετα!!!!

Καλή μέρα κι από 'μένα!!
Περαστικά στις άρρωστες της Ντουκανοπαρέας μας!
Αντε να μαζευτούμε πάλι γιατί τα βλέπω χλωμά τα πράγματα... <_<

Πατρίτσια αυτό το τονογιαουρτάκι ακούγεται καλό ...και θα συμφωνήσω μαζί σου...ούτε εμένα μ' αρεσει το σκετο το γιαουρτι...(μπιεχ :-!). Θα το δοκιμάσω έτσι και θα σου πω!!!
Αθηνά σχετικά με το τυρί lidl linesa θέλω να σε ρωτήσω.. είναι κρέμα?  είναι σαν το ντιρόλο? Κι από γεύση είναι καλό? έφαγες?

Θα ήθελα επίσης να μου πείτε...σας παρακαλώ... αν εχετε προσέξει....μετά από το σουρίμι...βλέπετε άνοδο στη ζυγαριά ή μήπως είναι ιδέα μου?
Ρωτάω γιατί χτες έφαγα τονο+αγγουρι για μεσημέρι , το βραδυ κοτόπουλο+αγγουρι και αργότερα έφαγα καμια δωδεκαριά κομματια σουρίμι
για την ακρίβεια μάρκα καρφούρ...και σήμερα η ζυγαρια μου έδειξε +500  ......... :o :-[ :-! και σας δίνω το λόγο μου οτι δεν έφαγα τίποτα πονηρό...ούτε ήπια πολλά γαλακτομικα (ενα ποτηρι γάλα μονο με ένα κοφτό κουτ κακκαο και δυο ζαχαίνη...)
Είναι δυνατόν?   Αυτα τα σκαμπανεβάσματα μου έχουν σπάσει τα νεύρα...Μια πάνω...μια κάτω...Ουφ!!!!!!!!
Βέβαια...δεν πήγα τουαλέτα(είναι κλειστα και τα φαρμακεία βλέπεις να πάρω κι αυτό dujon μπας και με σώσει...ή κάτι άλλο τέλος πάντων...) και σε μια βδομάδα περιμένω κι όλας...
Από αυτό είναι ή φταίει το κ...σουρίμι???????
Πείτε μου κορίτσια....please.........!!!!!!!!!!!!!!!! γιατί τα νεύρα μου είναι κρόσια σήμερα...........

Κορίτσια γεια σας,
9 μέρες και έχω χάσει 2,5 κιλά (ίσως και λίγο παραπάνω γιατί πρέπει να ήμουν λίγο πάνω από 70).Από γλυκά δοκίμασα και τα μαφιν και τα μπισκότα και δυστυχώς δεν μου άρεσε τίποτα γιαυτό βράζω ένα φλυτζάνι γάλα ,βάζω λίγη ζαχαρίνη και 2 κουταλίες πίτουρο και γίνεται σαν μπισκοτόκρεμα και μου φεύγει η λύσσα για γλυκό.
Οσο αναφορά το σουρίμι Κυριακή δεν ξέρω τι μάρκα παίρνεις εγώ όμως που πήγα στο carrefour όλα είχαν ζάχαρη ή άμυλο πατάτας και γιαυτό δεν πήρα.Δεν ξέρω αν φταιει κάτι απλά σου λέω τι παρατήρησα εγώ.Γιατί δεν το σταματας κανα δυο μέρες για να δεις αν έχεις διαφορά.
Πάντως είχα κάνει αυτό το τεστ στο site του Dukan για το βάρος και μπορώ να πω οτι στην απάντηση έπεσε μέσα.Μου έλεγε να κάνω την ATTACK για 4 μέρες και θα χάσω 1,5 κιλό και έτσι έγινε.Τα 12 κιλά που θέλω θα τα χάσω συνολικά στις 2 πρώτες φάσης σε 86 μέρες.Καλό μου κουράγιο!!!! Το μόνο μου πρόβλημα είναι οτι κάθε Πάσχα κάνω σαράντα μέρες νηστεία και απο κρεας και από γαλακτοκομικά.Θεε μου τι θα τρώω ?

Τζουλια πως βρικες το τεστ με βοηθας λιγο να το κανω και εγω?
 @}->-- @}->--Μπηκα στο <thedukandiet> εκει που λεει <how long it does take> τιποτα το τεστ δεν το εβγαζε :(
Κοριτσια σας παρακολουθω καθε μερα να ξερετε απλα δεν γραφω :)Συνεχιστε γερα και θα τα καταφερουμε πιο αργα η πιο γρηγορα :)

Ναι.... το σουρίμι ήταν carrefur....δεν πρόσεξα τί είχε μέσα...θεώρησα δεδομένο οτι επιτρέπεται...Τελος πάντων...
Guzelina μπες στο https://www.dukandiet.co.uk/  και θα δεις το τεστ μπροστα σου!  :)
Εμενα με έχει βγάλει οτι τελειωνω τον Ιουνιο.....21/06/2011  ??? :o :(

Φαντασου τι θα βγαλει εμενα που εχω 25 να χασω :D :D :D.Δεν πειραζει Κυρικη καλλιο αργα παρα ποτε :D
Ευχαριστω πολυ για το τεστ @}->--θα το κανω αμεσως



Το εκανα σας εχω νεα θα χασω 27 κιλα σε 7 μηνες  :D :D :Dως 26 Αυγουστου.Καλο μας κουραγιο!!!!!

Επισης Guzelina !!!!!!!!!!!!!!!!   ;)

Γεια σας κορίτσια.
Σήμερα η ζυγαριά έδειξε το πρωί (ζυγίζομαι κάθε μέρα στις 6.15 περίπου όταν ξυπνάω, το μεσημέρι πριν φάω και το βράδυ πριν κοιμηθώ) 79,9!!!!!!! ;D ;D ;D
Επιτέλους, είδα το 7.. !!!!! Πλησιάζω τα κιλά που έιχα πριν από 2 χρόνια.
Σήμερα έφαγα τα μπισκοτάκια, 5 βγαίνουν και για μεσημέρι θα φάω σολωμό με τη σως γιαουρτιού, μουσταρδας της JULIA (νομίζω, δεν μπορώ να θυμάμαι σόρυ).
Κυριακή, το τυρί είναι κρέμα, σαν το ντιρόλο και έχει πολύ καλή γεύση, σαν τυρί όχι άγευστο!!!! Πολύ καλό όμως δεν μπόρεσα να πάω σήμερα.
Tο είχα κάνει κι εγώ  το τεστ, όταν ξεκίνησα τη 2η φάση (στα 82 κιλά) και μου έβγαλε ότι θα φτάσω τα 65 κιλά στις 02/06/11. Το ιδανικό βάρος για μενα είναι τα 61,3 και επίσης είμαι τυχερή που έχω ελαφρύ σκελετό γιατί με το ίδιο βάρος σε σχέση΄με μία βαρυκόκκαλη φαίνομαι πιο αδύνατη :).
Αυτά!!!!!!
Ναι της τζούλια είναι, ευχαριστώ τζούλια, είναι τέλειο!!!!
Κυ΄ριακή ξέρεις σκεφτηκα ότι ίσως έφαγες πολύ για βράδυ. Α΄λλά δικαιολογείσαι γιατί αν περιμένεις να αδιαθετήσεις........ :) Μην σε χαλάει όμως εμένα η ζυγαριά πριν αδιαθετήσω τα ίδια έκανε, και τώρα  πήρα τον κατήφορο!!!!!!

Παντως για τοσα πολλα κιλα δεν είναι πολυς χρονος τωρα που το ξανασκεφτομαι.Γιατι αυτος μου βγαζει 30 κιλα το αρχικο, μου βγαινει 4,2 κιλα το μηνα δεν ειναι και ασχημα απλα θελει 290 μερες συντηρηση αυτο ειναι το δυσκολοτερο γιατι δεν εχω δει τη συντηρηση τι λεει :o
Το τεστ με το χερι με τον δειχτη δεν πιανουμε τον καρπο η λαθος εκανα?

Καλημέρα my dears!!!  *KISSED*

Ελπίζω να νιώθετε καλύτερα σήμερα οι άρρωστοι…  @}->--

Βλέπω γενικά πολύ καλά αποτελέσματα και χαίρομαι γιατί ξέρω τι ωραίο που είναι να σου λένε ότι φαίνεται η διαφορά!!! Μπράβο παιδιά!!!  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP* Μην ανησυχείτε για το μεγάλο χρονικό διάστημα… τα καλά αποτελέσματα τα έχει κανείς όταν προχωράει με αργά αλλά σταθερά βήματα. Εγώ σε 2 βδομάδες περίπου κλείνω 8 μήνες δίαιτα. :o  Περνάει πολύ γρήγορα ο καιρός και συνηθίζεις. Τώρα κάθε βράδυ έχω στην ρουτίνα μου πριν πλύνω δόντια να φτιάξω τα ταπεράκια μου για την επόμενη… δεν μου παίρνει πάνω από 5 λεπτά και δεν νομίζω να το σταματήσω ποτέ τώρα που βρήκα τον τρόπο!

AROLF μην ανησυχείς για το baking… αφού δεν κάνεις άλλες παρατυπίες και αφού το χρησιμοποιεί ο ίδιος ο Dukan που έφτιαξε την δίαιτα αυτή… νομίζω ότι δεν χρειάζεται να το κόψουμε εμείς… Εγώ έλεγξα τις συνταγές από το site του που είχα αποθηκευμένες και επιβεβαίωσα ότι το χρησιμοποιεί… οπότε όλα οκ!

Κυριακή μην ανησυχείς για τα σκαμπανεβάσματα. Είναι απόλυτα φυσιολογικά, γιατί δεν κρατάει κάθε μέρα το ίδιο νερό για παράδειγμα ο οργανισμός μας… Εγώ κοιτάζω το βάρος μου καθημερινά, αλλά καταγράφω το βάρος κάθε Τρίτη σε ένα αρχείο ώστε να ελέγχω ότι προχωράω καθοδικά. Ο λόγος που διάλεξα την Τρίτη σαν μέρα, είναι γιατί έτσι έχω τον χρόνο τις Δευτέρες να διορθώσω τις παρεκτροπές του Σαββατοκύριακου… Όσο για το σουρίμι… από τις online συζητήσεις του Dukan είχα διαβάσει στο παρελθόν ότι είναι ok να το τρώμε, αλλά όχι πάνω από 8 κομμάτια την ημέρα… τι σημαίνει αυτό δεν ξέρω γιατί δεν έχω φάει-δει ποτέ σουρίμι, αλλά είδα ότι εσύ κάτι έγραφες για 12…
Για του λόγου το αληθές βρήκα και την αναφορά:
hassaan : Hi, I got Surimi sticks today and the ingredients read Surimi 32%( fish flesh, sugar ,stabilizing agent, sorbitol.polyphosphates) water, wheat starch, rehydrated egg white powder, rapeseed oil, salt , crab aroma, flavour enhancer, monosodium glutamate, paprika extract. is this ok for my died I am on cruise phase.
Moderatrice sonja : Hi Hassan and welcome to the chat! You can have up to 8 surimi per day. This food is nice as a quick snack so go for it!

Δοκίμασα να βρω το τυρί με τα λίγα λιπαρά… αλλά τίποτα… ίσως να είχε τελειώσει, οπότε θα ξαναπροσπαθήσω.

Patricia, πολύ μου άρεσε η ιδέα του γιαουρτοτόνου… Κάπου είχα ακούσει για τον συνδυασμό ψαριού με γαλακτοκομικά ότι δεν κάνει, αλλά δεν ξέρω γιατί… Λες να μην το φοβηθώ, ε?

Αυτά λοιπόν! Καλή συνέχεια σε όλους!  *KISSING*

Ποσα κιλα εχασες σε 8 μηνες Aurora??

Καλημεραααααα κορίτσιαααααα
Μετά απο ένα επεισοδιακό πρωινό είμαι και πάλι στο γραφείο. Το καλό ειναι οτι περπάτησα αρκετά σήμερα (πολεοδομία - ικα - εφορία - και ξανά πολεοδομία) οπότε την έκανα τη γυμναστική μου για σήμερα. Τώρα ετοιμάζομαι να φάω το γιαουρτοτονάκι μου (ήρθα προετοιμασμένη σήμερα με τα μυρωδικά μου) και έφτιαξα και ένα καφεδάκι.
Aurora εγώ που το έφαγα εχθές δεν έπαθα τίποτα, ίσως τελικά είναι μύθος όλα αυτά που λένε να μην τα συνδιάζουμε με το ψάρι.
Kyriaki μου κι εγώ πήρα σουρίμι απο τον Σκλαβενίτη αλλά μάλλον δεν θα το φάω. Δεν προσεξα τα συστατικά του, αμυλο πατάτας + ζάχαρη, που απαγορεύονται στη δίαιτα με συνέπεια να έχει πολλους υδατάνθρακες. Δεν ξέρω τι να πω... απογοητευτικα!
Αυτά για την ώρα.... με περιμένει ένα βουνο χαρτια στο γραφείο!
Καλή συνέχεια
 :)

Aurora ευχαριστώ πολύ για την απάντηση!  8 μήνες ε? Μπράβο βρε θηρίο!!!!  ΕΥΓΕ!  *DRINK*
Ήμουν σίγουρη πως το κ...σουρίμι μου έκανε τη ζημιά! Τέλος...!!! αυτό ήταν ! Δεν το ξαναβαζω στο στόμα μου! κάνω τοσο καιρό δίαιτα για να  μην βλέπω αποτέλεσμα ρε γμτ? Κρίμα είναι....Τουλάχιστον έσωσα την Πατρίτσια ....
Κορίτσια σχετικά με το γιαυρτοτόνιο...κόντεψα να κάνω εμετό  :-! Δεν το σήκωσε το στομάχι μου...και η γεύση του μου φάνηκε απαίσια... :-! :- Θα προτιμήσω το γιαουρτοσκόρδιο!!!  *THUMBS%%__%%UP*χα χα χα
Ετσι.... εφαγα σολομό σκέτο με λεμόνι για μεσημέρι...
Θα χτυπήσω κανένα γιαούρτι με κανέλα αργότερα και το βράδυ έχω βγάλει κιμά να κάνω μπιφτέκια!!!
Πρωινό μαφινς με μισό ποτηρι γαλα, όπως πάντα! Αυτό είναι στάνταρντ για μένα!

Αυτα για την ώρα
Σας ευχαριστώ ολες πολύ πολύ !!!!!!!!!!!!! ;D :D *STOP*

Koritsia kalimera,
meta apo poli kairo apousias na 'mai pali. Den exo epistrepsei, se 2 evdomades alla prospatho oso to kataferno na sindeomai. Vlepo oti ta pate perifima kai eimai poli xaroumeni pou dimiourgithike ena pareaki. Den eixa to xrono na diavaso ola ta minimata sas kai tis aporeies gi'auto an kapoia apo esas thelei na me rotisei kati me xara na apantiso an bebea xero tin apantisi.
Eida oti kapoies exete ligo apogoiteutei giati kolisate. Einai kati fisiologiko. Vevaia, o logos pou den sas edosa mesa sti diaita ta trofima pou einai me periorismo einai akrivos gia auto ton logo. Gia na to xekathariso, ego edosa tin diaita opos akrivos tin ekana ego. Yparxoun trofima pou epitrepontai me periorismo, nomizo kapoios ta edose, alla ego ta apefiga kai exasa, den kolisa pano apo 3 meres kai genika aisthanomouna kala. Tora i kathe mia sas apofasizei pos ta kanei tin sugkekrimeni diaita.
H apopsi mou einai oti oso to psaxnete, diladi psaxnete na prosthesete trofes, kapoia stigmi mporei na kanete lathos me apotelesma na kolisete. P.x. to mpeikin einai se periorismo, den to efaga pote, protimousa tin magia pou einai sta aperiorista. Fusika kathe organismos antidraei diaforetika kai mporei na min ton epireasei ligo mpeikin, parola auta ego protimo tin kathari diaita, diladi mono osa epitrepontai aperiorista kai 2-3 alla tipoi auga.
Elpizo na eimai katanoiti giati prospatho na grapso grigora kai mporei na fenontai asinartita.
To sourimi epitrepete, den exei periorismo, to antitheto to sinista san trofi pou voithaei.
Kai min zigizeste proi-mesimeri-vradi einai vevaio oti den tha vgalete akri. kathieroste na zigizeste to proi meta tin toialeta kai xoris rouxa. Stin periodo zigistite mono tin proti mera kai meta sto telos.
den thimamai alles apories, an thelete sigkentroste tes s'ena message oste na to do grigora kai an mporo na voithiso.
Den tha sas po posa kila eimai giati edo kai 2 evdomades den exo stamatisei na troo, muffins-kanonika, livaneziko, zesta psomia kai anatolitika glika. Exo toumbaniasi alla den exo tupseis, xero oti gurnontas o Ducan me perimenei:)
Na eiste kala kai kali sinexeia, molis mporeso tha xanasindetho.
Marianna

γεια σου μαριάν,
ώστε τουμπάνιασες;
Εμέις εδώ τα πάμε καλά, λίγο καλύτερα τη μία μερα, λίγο χειρότερα την άλλη..... Αυτό που μας συμβουλευεις είναι πολύ σωστό, κι εγώ αυτό προσπαθώ να εφαρμόσω. (εκτός από την πανακότα..........)
Να είσαι καλά και να περνάς καλά, χάρηκα που συνδέθηκες έστω και για λίγο.

Καλώς τη Marianne !!!  Μας έλειψες και σε ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλες.  *IN%%__%%LOVE* *KISSED*
Να ξερεις πως είναι πάντα καλοδεχούμενες!
Αν ο γιατρος συνιστά το σουρίμι πώς εξηγείς ότι πήρα μισό κιλό ( :o >:() σε μία μέρα χωρίς να κανω καμιά παρασπονδία? Δεν είναι λίγο κουφό???
Η μοναδική τροφή που μπηκε στο στομάχι μου και ήταν διαφορετική....ήταν το σουρίμι....
Εσύ αλήθεια το έτρωγες???
Σχετικά με το μπεικιν κι εγώ το αποφεύγω. Μαγιά και πάλι μαγιά!!! ..έτσι κι αλλιώς την ιδια δουλειά κάνει !

Και ω....ναι... είναι αλήθεια...Εχουμε ψιλοαπογοητευτεί τις τελευταίες μερες σχεδόν όλες (οσες μείναμε δηλ...) *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*
Τελος πάντων...ελπίζω να είναι παροδικό....

καλησπερα κοριτσια! εκανα κι εγω το τεστ και εβγαλε   οτι θα φτασω στο ιδανικο μου βαρρος 15/6 και συντηρηση θα πρεπει να κανω μεχρι 7/12... καλο μου κουραγιο....
κατα τ αλλα αδιαθετη ακομα δεν ζυγιζομαι και γενικα θα προσπαθησω να το αραιωνω (το ζυγισμα). 1-2 φορες την εβδομαδα ειναι καλα. το παραπανω ειναι ψυχοφθορο.
κυριακη οταν και αν πας στο φαρμακειο να ζητησεις  nujol (νιουγιολ) αυτο ειναι το σωστο ονομα. επισης δεν πιστευω να φταιει το σουριμι ισως αδιαθετησεις νωριτερα.
μαριαν εσυ να περνας καλα και φαε κατι και για μας τις στερημενες ;) ;)

το μενου σημερα (ρρ μερα) ειχε κουνελι απο στιφαδο χωρις τα κρεμυδια
πρωινα και απογευματινα ειναι στανταρ γιαουρτι με μαφιν γιαυτο δεν τα γραφω μερικες φορες
guzelina  μην σε αγχωνει η συντηρηση στην ουσια εχεις μονο μια μερα ρρ την εβδομαδα, 2 γευματα με ρυζι οσπρια η ζυμαρικα και αλλα 2 γευματα ελευθερα με ποτο και γλυκο και καθημερινα την βρωμη, και 2 φετες μαυρο ψωμι 40γρ τυρι και 1φρουτο. καθημερινα! ανετα προσαρμοζεται στην χαρκομπ ;)

Εμ, έκανα μία κλεψιά.......... Επειδή το Σαββατοκύριακο παρέκλινα αρκετά και κάνω από τη Δευτέρα PP, ξαναέκανα το τεστ και μου βγάζει ότι θα φτάσω στα 65 κιλά στις 26/5. Έβαλα βάρος που είχα τη Δευτέρα, 81 κιλά.  :-[ :-[ Την 3η φάση θα την κάνω μεχρι τις 2/11.
Κυριακή θύμωσες που σου είπα ότι έφαγες πολύ για βράδυ; Δεν το λέω για να κάνω την έξυπνη.

Εγώ να το πω σωστα Φλω...αυτό κάνει σωστή δουλειά? Ενεργεί άραγε ??? @=  @= @=
Για πείτε μου κοριτσια!!!!

ΟΧΙ Αθηνούλα ! Δε θυμωσα. Όντως ξεσκίστηκα !!! χα χα χα !!!!!!!!!!!!!! :D ;D :D ;D

Τι άλλο να πω για το σουρίμι ? Δεν ξερω...θα σας πω αυριο .... θα δω τί θα δείξει η ζυγαριά.......  και θα σας ενημερώσω ...
Καλό Βράδυ σε όλες!!!

Εσύ το πήρες το νουγιόλ; Πως το τρως; Εγώ μπορεί να πίνω δύο κουταλιές του γλυκού την ημέρα.  Τι γεύση έχει; Μπορώ να το πίνω έτσι;

Τελικά ξεκίνησα σήμερα το πρωί!!!
Νιώθω πολύ καλύτερα και συνεχίζω από εκεί που είχα μείνει...
Λέω να κάνω ξανά 3 μέρες την πρώτη φάση...
Σκέφτομαι να τρώω μεσημέρι-βράδυ το ίδιο φαγητό - εννοείται λιγότερη ποσότητα το βράδυ – για να μην πελαγώνω με κατσαρολικά και ταπεράκια.
Επίσης θα μοιράζω τη δόση της κρέπας στα δύο και θα ψήνω μισή για πρωινό και μισή για απογευματινό. Αλλιώς muffins πρωί-απόγευμα. Ενδιάμεσα κλασικά γιαουρτάκι, γαλοπούλα, κανένα γλυκάκι...
Το σημερινό πρόγραμμα: 

12η μέρα δίαιτας Ducan PP μέρα συνολική απώλεια -2,200  :)
πρωινό: μους κακάο
δεκατιανό: γιαούρτι
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: ομελέτα με κοτόπουλο και γαλοπούλα
απόγευμα: κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
βραδινό: ομελέτα με κοτόπουλο και γαλοπούλα

Συγγνωμη κοριτσια το ρρ τι είναι? :-[

PP pure protein
PV protein vegetables

 :-[ :-[Ευχαριστω Αθηνα @}->-- @}->--

κυριακη,το εχω παρει το nujol και εφτιαξα την βινεγκρετ της μαριαν. δοκιμασα ελαχιστη δεν ενθουσιαστηκα απο τη γευση. εγω δεν ειχα και σοβαρο προβλημα για με την τουαλετα δουλευει η βρωμη προς το παρον. πιστευω ομως οτι με 2κσ που ειναι η συνιστωμενη δοση θα κανει δουλεια αλλωστε φαρμακο για την δυσκοιλιωτητα ειναι. δουλευα σε φαρμακειο 3 χρονια και το αγοραζαν αρκετοι
καλο ειναι ομως να καταναλωνεται μονο οταν υπαρχει προβλημα και οχι χωρις λογο διαφορετικα το εντερακι μας κακομαθαινει, τεμπελιαζει και δεν δουλευει μονο του. με το μαλακο λοιπον και μονο οταν πραγματικα χρειαζεται...

Συγγνωμη, ρε άρολφ, αλλά εγώ σε ρώτησα για το λαδι!!!!!
Καλά ΟΚ δεν πειραζει.

γι αυτο σου απαντησα κι εγω! για το λαδι nujol. ειναι φαρμακευτικο και η μαριαν ειχε γραψει μια συνταγη για σως με αυτο. δεν καταλαβα? :o
ουπς! συγνωμη αθηνα! τωρα το πιασα...

Κοριτσια ακριβο ειναι αυτο το λαδι?

Δεν το έχω πάρει αλλα η Μαριάν είχε πει γύρω στα 4 ευρώ.

Ωραια γιατι μας εχει ξεπαραδιασει αυτη ηδιαιτα :D :D :D

Σήμερα έβγαλα πρόγραμμα εβδομαδας, 2 φορές την εβδομάδα κοτόπουλο, 2 ψάρι, 1 μοσχάρι, 2 κιμά (σε μέρες PV σε συνδυασμό με τα λαχανικά). Έβγαλα προϋπολογισμό για 3 εβδομάδες και για μενα και για τον άντρα μου μόνο αυτά, γύρω στα 120 ευρώ  (εντάξει στο μοσχάρι και στον κιμά υπολόγισα και για τα παιδιά). Δεν υπολογίζω αυγά, γάλα, γιαούρτια, γαλοπούλα (για πότε εξαφανίζεται.....) που χρειαζόμαστε ανα 2-3 ημέρες. Και δεν μπορώ να πάρω γάλα για 20 μέρες........ Ούτε τα λαχανικά, έτσι κι αλλιώς βολευόμαστε με ελάχιστα.

Κοριτσια οι άντες σας πώς πάνε? Όσοι δηλ ακολούθησαν μαζί σας.... 8)
Ο δικός μου σε 20 μερες 7 κιλά...
Καταραμένα ορμονικά ......ΑΔΙΚΙΑ!!!!!!
Αφήστε που την έχει χαλάσει τις διπλάσιες φορές από οτι εγώ.... ^-^

Εγω τι να πω κοριτσια ο δικος μου ειναι μονο 100 κιλα(εχει βεβαια 1,98 υψος) και τρωει τι δεν τρωει μην τον ματιασω πρωινο με τσουρεκια μερεντες και μπισκοτα καθε μερα :o.σαντουιτς στη δουλεια,φρουτα :o1 πιατελα φαγητο και ψωμι και σαλατα :oκαι γλυκα καθε βραδυ απαραιτητως κοριτσια,αν δεν εχω γλυκο παιρνει την μερεντα και με το κουταλι την τρωειι :o :o εχω φρικαρει!! :oδεν παιρνει γραμμαριο και καταλαβαινετε δουλεμα που τρωω  :-[ :-[(ευτυχως καλοπροαιρετο παντα γελαω οταν τα ακουω!!) Α ρε ατιμοι αντρες τι τυχεροι ειναι και τι μεταβολισμο εχουν :-\ :-\

Καλημέρα!!!  TIRED* ;\ ;/ ;|

Πετάει η ομάδα????  8)  8)

Λοιπόν, εγώ στους 8 μήνες (σχεδόν, με 2 διαλείμματα διακοπών) έχω χάσει μόνο 17 κιλά. Αν ήμουν πιο αυστηρή ή στερούμουνα ακόμα και τα tolerated, θα είχα χάσει παραπάνω, αλλά για εμένα αυτό θα ήταν ένα μαρτύριο και σε κάθε ευκαιρία θα έτρωγα ότι έβρισκα μπροστά μου και μετά… (γνωστή ιστορία  :-\ )… φτου και από την αρχή. Φυσικά πάντα αυτά τα θέματα διαφοροποιούνται ανάλογα με την ψυχολογία του καθενός μας.

Για το σουρίμι… Κυριακή μου, δεν νομίζω ότι χρειάζεται να το κόψεις, αλλά δεν συμφωνώ με το απεριόριστο… δεν θυμάμαι τι ακριβώς έγραφε το βιβλίο, αλλά εφόσον στο live chat είπαν ότι το προτείνουν αλλά για maximum 8 per day, θεωρώ ότι δεν πρέπει να το ξεπερνάμε…Marianne μην μου θυμώσεις…  :-*

Για τους άντρες… και εγώ ρε κορίτσια το ίδιο θέμα έχω… εχτές έκατσα στο καναπέ κατά τις 18:30… μετά από λίγο έρχεται ο καλός μου με τρεις φετάρες ψωμί με βούτυρο και ροκφόρ  :o … δεν πειράζει λέω, πείνασε το παιδί από το μεσημέρι… Δεν περνάνε 10 λεπτά… φέρνει μια μικρή σοκολατίτσα (  :'( καταλαβαίνετε με έλουζε κρύος ιδρώτας… εγώ λίγο κουνουπίδι με ψάρι είχα φάει από το μεσημέρι…). Κατά τις 19:30 πάω να φτιάξω το βραδυνό μου… 6 λουκανικάκια (μικρά) κοτόπουλου για να είχα και για σήμερα στη δουλειά… Με το που με βλέπει να τα ετοιμάζω… «αγάπη μου όλα αυτά θα τα φας, ή φτιάχνεις και για εμένα?»… ε να μην τον αφήσω να ζηλέψει… 2 έφαγα τελικά και δεν έμεινε ούτε ψίχουλο!!! Στο τέλος έφερε και μια κυπριακή πίτα με τυράκι για να τα «συνοδέψει»  :-X … Και όλα αυτά από ένα άνθρωπο που δεν έχει ξεπεράσει ποτέ τα 80 κιλά (αδύνατος για το ύψος του)…. Αχχχ άτιμη κοινωνία που άλλους τους ανεβάζεις (σε κιλά) και άλλους τους κατεβάζεις… ;D  ;D  ;D

Aurora μου σ' ευχαριστώ !   Μαλλον εχεις δίκιο...δεν έφταιγε το σουρίμι .....
Σήμερα όμως είμαι πολύ χαλια. Η ψυχολογία μου είναι στα πατώματα  *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*
Χτες ακολούθησα το προγραμμά μου πάλι κανονικά ...για να μην πω στερημένα....το πρωί έφαγα το μαφινς μου , το μεσημερι σολομό, πιο μετα ένα γιαούρτι με τονο ...(τον τονο τον έφαγα ξεχωριστά), το απόγευμα ένα πορτήρι γάλα (χωρίς κακάο και ζαχαρίνη) και το βραδυ 2 μπιφτέκια σκέτα.Α! και 5-6 φετες γαλοπούλα ενδιάμεσα...βλέπετε ήταν μέρα ΡΡ ....
Ζυγίζομαι το πρωί με μια λαχτάρα να δω αν έχασα τα άδικα γραμμάρια που πήρα χτςε (λογω σουρίμι όπως νόμισα) και τί βλέπω????
+400................ :( :o ???
Χλώμιασα! Η μέρα μου ξεκίνησε θεοστραβαααααα!!!!!!!!!
Δηλαδή πήρα σχεδόν ένα ολόκληρο κιλό , χωρίς καμία ατασθαλία........................... :o >:( :( Μου ερχόταν να χτυπάω το κεφάλι μου στον τοίχο...Και σας ρωτάω...Γιατί? Επειδή περιμένω???
Εσείς ρε κορίτσια είστε ένα κιλό πάνω οταν περιμένετε???
Τι να πω? Μου ρχεται να τα παρατήσω...
Τοσες μέρες έχουν περάσει και ξαναγυρνάω από εκεί που τελείωσα την πρώτη φάση... :'(
ΣΚΑΤΑ
 Α! και να σημειωθεί οτι χτες πήγα τουαλέτα κανονικά.......................

Καλημέρα και απο μένα...
Αχ Kyriaki μου πως σε καταλαβαίνω κι εγώ μια απο τα ίδια (πρώτη μέρα αδιάθετη). 1 κιλό και κάτι είμαι παραπάνω σήμερα το πρωί που ζυγίστηκα!
Βεβαια δεν είχα πάει τουαλέτα 2 μέρες αλλα τι να το κάνεις σου χαλάει ολη την διάθεση αυτό που βλέπεις!!!
Εγώ σήμερα είπα να το ρίξω στα πολλά υγρά μπας και γίνει τίποτα. Το πρωί με το που ξύπνησα κατέβασα ένα ποτήρι νερο (ακουσα οτι κάνει καλό το πρωτο πράγμα που θα κάνεις το πρωί είναι να πιείς ένα ποτήρι νερο) και στο γραφείο μόλις έφτασα έφτιαξα μια ζεστή κουπα γάλα με λίγο κακάο. Προς το μεσημεράκι θα χτυπήσω ένα γιαουρτάκι και μετά βλέπουμε!!
Το θέμα είναι να μην τα παρατάμε και πάει αδικα ο κόπος μας! Εστο και πιό αργά εγώ δεν έχω πρόβλημα να τα χάσω.
Πριν απο 5 χρόνια είχα χάσει 25 κιλά σε 2 μιση χρόνια οπότε αυτό μου φαίνεται παιχνιδάκι!

Εως και 3 κιλα μπορεις να εχεις κατακρατηση υγρων οταν περιμενεις εγω παντα εχω 1-2 κιλα παραπανω αυτες τις μερες.Εννοειται μην σε στεναχωρει ισως φταιει το γεγονος που ζυγιζεστε καθε μερα κοριτσια.εγω δεν το κανω με τιποτα(εμπειρη πια :D :D)γιατι ξερω οτι μπορει να μπλοκαρω 2-3 μερες η και 1 εβδομαδα και να με ριξει.Αλλα εσεις οπως νομιζετε.Η ιστορια με τα συστατικα των αλλαντικων και οχι μονο ειναι λιγο περιεργη διοτι ξερω οτι σε πολλα βαζουν ζαχαρη αλλα τι να κανουμε να ζηταμε ολο το ρολο στην κοπελα του μαρκετ να το ελεγξουμε :D :DΑσε που νομιζω στην Ελλαδα δυσκολα θα βρουμε αλλαντικα χωρις ζαχαρη.Αλλα εαν τρωμε 4-5 φετες για ελαχιστη ζαχαρη μιλαμε.Σιγουρα μην το βαζουμε κατω γιατι η διαιτα θελει υπομονη και επιμονη.Εμενα τωρα μου εφεραν γαυρους πρωι πρωι πως να τους κανω??Ψητοι πως θα γινουν αραγε??

Μακαρι ρε κορίτσια να είναι έτσι.
Περιμένω κατα τις 6 του μήνα... ίσως να έρθουν νωρίτερα ...εξου και το πρήξιμο...Τί να πω? θα πιω πολλά υγρα....συμήδες κλπ, θα ελαττώσω το αλάτι.... και βλέπουμε...
 :'(

καλημερα κοριτσαρες! κυριακη μου μην τρελαινεσαι... το πιθανοτερο ειναι το προεμηνορυσιακο. εγω 4 μερες πριν αδιαθετησω αρχισα να ανεβαινω μισοκιλα τα νευρα μου τσαταλια και η πεινα δεν σας λεω τιποτα! ετρωγα το μεσημεριανο και το βραδινο μαζι και παλι πεινουσα σαν λυκος! με το που ειδα περιοδο η ορεξη κοπηκε μαχαιρι και ειπα δεν ξανανεβαινω στην ζυγαρια μεχρι να μου τελειωσει. τρωω αυτα που πρεπει εχω ησυχη την συνειδηση μου και η ζυγαρια να παει να χ@@@ει! τωρα τα αποτελεσματα? θα σας τα γραψω κυριακη-δευτερα που θα ζυγιστω. οι διαφορες που βλεπω στον καθρεπτη μου με καλυπτουν και με το παραπανω. γνωμη μου ειναι να ξεκολησουμε με τους αριθμους. το μονο που κανουν ειναι να μας αγχωνουν με αποτελεσμα ακομα και να τα χαλασουμε ολα. στο κατω κατω ας φτασουμε στο ιδανικο μας βαρος και ενα μηνα αργοτερα. και τι εγινε? δεν υποφερουμε κιολας! μια χαρα τρωμε και τα γλυκακια μας και τα κοτοπιτακια μας...

Arolf μου εχεις δίκιο. Αρκετα την ανέχτηκα...
Θα την βάλω καραντίνα και θα ανεβαίνω κάθε βδομάδα να σημειώνω τί παίζει....Αντε πια!  :-!

Κυριακή, κουράγιο!!!! Κι εγώ τα ίδια πέρασα την περασμένη εβδομάδα, αδιαθέτησα την Παρασκευή κι αν δεν έκανα τη μ......... το Σάββατο και την Κυριακή τώρα θα ημουν πιο κάτω. Κι εμένα δεν πήγαινε η ζυγαριά κάτω από 82 με τίποτα. έδειχνε και 82,4, 82,1, ό,τι να' ναι! Σήμερα το πρωί, 79,8. (κάνω PP από τη Δευτέρα μέχρι αύριο) Περίμενε να αδιαθετήσεις και αφού σου κοπεί και η όρεξη κάνε 2-3 μέρες ΡΡ για να ξεκινήσει το σώμα σου να χάνει και συνέχισε πάλι (αν θέλεις, βέβαια).
Επίσης, ο άντρας μου την ξεκίνησε την περασμένη Δευτέρα, τη χάλασε Σάββατο, Κυριακή, Δευτέρα  και έχει χάσει 4 κιλά!!!!

Athena σ' ευχαριστώ κι εσενα για τη συμπαράσταση!
Ελπίζω μόνο η άνοδος να σταματήσει στο ένα κιλό...
Θα προσπαθήσω να μην ζυγιστώ καθόλου και να ξανανέβω στη ζυγαριά after ....
 ;)
Σας ευχαριστώ και πάλι όλες κορίτσια !!!!!!!!!!!!!!

Κοριτσια στο site του Ντουκαν εχει shop με τα προιοντα του.Εχετε αγορασει κατι???

Άντε καλέ που θα πάρω από του  Ντουκάν, γιατί τα δικά μας τι έχουν;

συμφωνω και επ αυξανω! εχουμε μαδηθει μια χαρα και χωρις τα προιοντα του με αυτη τη διατροφη...
δηλαδη αθηνουλα ειχες 2,5 κιλα κατακρατηση απο την περιοδο η λαθος καταλαβα παλι?

Μπηκα στο site του Ντουκάν και είδα μία φανταστική συνταγή: κέικ αμυγδάλου με κρέμα ποροκαλιού, και φαίνεται και  εύκολη!!!!! Έχει κάτι δοσολογίες τρελές πρέπει να είναι για 3 μέρες αλλά φαίνεται πολύ ωραίο!!!!
Επίσης σκε΄φτηκα και κάτι άλλο, αλλά περιμένω το Σαββατοκύριακο για να το δοκιμάσω. Για πρωινό, αλλά και για μεσημεριανό, ντουκανόψωμο με αυγό ποσέ από πάνω και ενδιάμεσα και μία φέτα γαλοπούλα. Το κακό είναι ότι δεν έχω ξαναφτιάξει ποσε................ Είδα μία συνταγή και λέω να τη δοκιμάσω. Και με την πρώτη να μην το πετύχω δεν πειράζει!!! Έχω χαλάσει αυγά........ Τη Δευτέρα το βράδυ που έφτιαξα μάφινς για 2 μέρες χ 2 ........... αντί να κρατάω τα ασπράδια τα πέταγα στο νεροχύτη........  :-S 3 αυγά πέταξα.
Αφήστε τα, έχω χαζέψει, όλο μαγειρέυω, πλένω πιάτα (μην τα ξαναλέμε). Και όπως έχω ξαναπεί επειδή νιώθω ένοχη, όταν μαγειρεύω για μας, φτιάχνω και για τα παιδιά. Όλο κάτι τους φτιάχνω, μπουγάτσα, κέικ, τυροπιτάκια.
Άρολφ, δεν έπεφτα με τίποτα, είχα κολλήσει πάνω από 82 αλλά μόλις αδιαθέτησα ξεκίνησα την κατηφόρα, σου λέω αν δεν ξέφευγα το Σαββατοκύριακο, πιστεύω θα ήμουν ακόμα καλύτερα.
Συγγνωμη λάθος, 81 κιλά, μάλιστα τη μία μέρα ήμουν +400 γρ.

κουραγιο αθηνα! τι τραβαμε κι εμεις οι μανουλες για να γινουμε μανουλια... :D :D

το αυγο ποσε ειναι σαν το τηγανιτο αλλα σε νερο αντι λαδι. στο μασερ σεφ το εβραζαν και τυλιγμενο σε μεμβρανη αλλα εκει να δεις αυγα που θα πανε χαμενα...

εννοειται θελουμε κι εμεις την συνταγη για το κεικ οπως και εντυπωσεις οταν το κανεις. εγω ειχα φτιαξει το γιαουρτογλυκο με μαστιχα σε βαση μαφιν... το εφαγα σε 2 μερες... πολυ καλο!

https://www.mydukandietshop.co.uk/content/62-bitter-almond-and-orange-cake
fantastic, αν δεν βαρεθώ θα το φτιάξω το σαββατοκύριακο
Αν βαλετε τη μεταφραση από το google θα τα καταλαβετε όλα.

Athena ωραία συνταγή φαίνεται. Αν κρίνω απο τις δόσεις πρεπει να είναι για 5-6 μερες!!!! Σουπερ!!!!!!!!!!!!!   :D ;D :D

Ή για 3 αν φάει και ο άντρας σου-μου

..............χα χα χα ...........σε μια ώρα!!!!!!!!!!

ευχαριστουμε! οντως καλο φαινεται αν και το γλυκαντικο μου φαινεται πολυ λιγο... δυστυχως εγω δεν μπορω να το φτιαξω (ατιμη επαρχια!) ουτε τα αρωματα εχω ουτε το γαλα σε σκονη... φατε και για μενα λιγο ;)

Arolf δοκίμασε να βάλεις λίγο τυρί σε κρέμα ή γιαούρτι αντί για γάλα σε σκόνη (στην αρχική δίαιτα, κλασσικά στη :) σελιδα 30 δίνει αυτην την εναλλακτική, νομίζω στα μάφινς ή στα μπισκότα) και για άρωμα βάλε κάτι άλλο...Σίγά!

ευχαριστω κυριακη για τις προτασεις. ηδη χρησιμοποιω γιαουρτι αντι fromage αλλα και αντι σκονη?δεν θα ηθελε κατι σε σκονη? και τα σοκολατακια γιαυτο δεν τα εκανα. αληθεια τα δοκιμασε καμια?
παντως αλλαζοντας τα ολα σιγουρα κατι διαφορετικο θα βγει... ασε που ουτε τυρι κρεμα εχω βρει με τοσο χαμηλα λιπαρα... δεν πειραζει να ναι καλα τα μουφινς... μια χαρα με καλυπτουν...

καλημέρα!!!!
Μόλις έβγαλα το κέικ από τη συνταγή με κρέμα πορτοκάλι. Λοιπόν, δεν θα έλεγα ότι μοιάζει με κέικ πιο πολύ με παντεσπάνι ........ :) Στη φωτο πρέπει να είναι 150% ζουμ. Την άλλη φορά που θα το ξαναφτιάξω θα βάλω μαγιά. Δεν πειράζει, έκανα και μερικές αλλαγές στη συνταγή. Επειδή δεν έχω άρωμα πικραμύγδαλο, έβαλα πολύ μικρές ποσότητες (ένα κ.γ. κοφτό γιατί φοβήθηκα μην γίνει έντονη η γεύση), από τζίντζερ, γαρύφαλλο και κανέλα σε σκόνη (μίγμα που χρησιμοποιήσα σε χριστουγεννιάτικα μπισκότα) και μύριζε πολύ ωραία.Η γεύση είναι καλή αλλά το γλυκαντικό δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου :(. Δεν ξέρω αν υπάρχει στην ελλάδα γλυκαντικό σε υγρή μορφή, ίσως να φταίει κι αυτο.
Η κρέμα νομίζω ότι έγινε πολύ καλή, τώρα ξεκουράζεται........
Όσο για τις ποσότητες θα το μοιράσω για 3 μέρες, (μαζί με τον άντρα μου). Έχει tolerated αλλά είναι μικρές οι ποσότητες, πιστεύω πως δεν θα υπάρχει πρόβλημα.
Και κάτι άλλο. Αν δοκιμάσει καμία να το κάνει να βάλει το μίγμα για το κέικ σε αντικολλητικό χαρτί. Πάλι έξυσα το αντικολλήτικό ταψάκι, δεν μπορώ να τα σκεφτώ από πριν; :( >:(
Αυτά!!!!!
Η ζυγαριά σήμερα 79,7. -100 από χθες!!! Σήμερα όμως θα κάνω PV. Νομίζω ότι αρκετά αυτοτιμωρήθηκα.
Πάω να κάνω καμιά δουλειά στο σπίτι.
Φιλάκια!!!!! *KISSED*

Μπραβο Αθηνα για το κουραγιο σου *THUMBS%%__%%UP*.Εγω δεν εχω κανει τιποτα απο αυτα αλλα ισως καμια μερα αν εχω τρομερη λιγουρα να κανω :)

13η μέρα δίαιτας Ducan PP μέρα συνολική απώλεια -2,300 (-100 σήμερα)

πρωινό: κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: πέρκα με κρεμμύδι και μαϊντανό
απόγευμα: κρέπα με γαλοπούλα και 1κσ τυρί κότατζ Dirollo 2,2%
βραδινό: πέρκα με κρεμμύδι και μαϊντανό

Σημερα εφαγα ελαχιστη σουπιτσα και 3 φετες γαλοπουλα ειμαι αδιαθετη ποναω εχω ριγος και τα χαλια μου *THUMB%%__%%DOWN*

Καλημέρα !!!!!!
Σταθερή εγώ, κάθε μερα γράφω τα νέα μου΄και σήμερα δεν έιναι και τόσο καλά. Το πρωί 80,5 η ζυγαριά. +700 από χθες. Ας είναι καλά το γλυκάκι και η κρεμούλα που περίσεψε. Ένα κομμάτι έφαγα αλλά έφαγα και την κρέμα που περίσσεψε και να τα αποτελέσματα.  Δεν ήπια και πολύ νερό......Τελικά καλά έκανα τόσο καιρό και δεν έφτιαχνα διάφορες συνταγές και έχει απόλυτο  δίκιο η Μαριάν : να  αποφεύγουμε τα  tolerated, αλλά ρε παιδιά καμιά φορά μου 'ρχεται μία λιγούρα να φάω και το μόνο που έχω είναι γαλοπούλα και επίσης ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΑΛΛΟ ΝΑ ΛΕΡΩΝΩ ΣΚΕΥΗ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ Ο ΝΕΡΟΧΥΤΗΣ ΓΕΜΑΤΟΣ ΑΠΛΥΤΑ!!!!!!!! >:( >:( (Το χώρισα στη μέση και έχω 1 κομμάτι την ημέρα για 4 μέρες. Είναι η δόση της βρώμης μίας μέρας, ανά 2 κομμάτια)
ΟΚ, ήταν μία ατυχής επιλογή αν και δεν καταλαβαίνω...... Η αναλογία που αντιστοιχεί στην ποσότητα που έφαγα δεν μπορώ να πω ότι είναι απαγορευτική, ούτε φαντάστηκα ότι θα έδειχνε παραπάνω σήμερα...... γ..... το! Τι στο καλό, anyway, μήπως επειδή ήταν ημέρα PV; Μήπως έιναι για μέρα ΡΡ;
Χθες έφαγα για πρωινό μισό γιούρτι,
Μεσημέρι λάχανο με κιμά με ντομάτα πελτέ και κρεμμύδι (2 πιάτα) λίγη κρέμα που περίσσεψε,
Απόγευμα  ένα κομμάτι γλυκό,
ενδιάμεσα 3 φέτες γαλοπούλα,
Λάχανο με κιμά (1 πιάτο),
Ξανά 3 φέτες γαλοπούλα
Πολλά, ε;
Αυτά !!!!!!
Πολύ γκρίνια σήμερα.

14η μέρα δίαιτας Ducan PP μέρα συνολική απώλεια -2,300

πρωινό: κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: μπριζόλα μοσχαρίσια + σως γιαουρτιού
απόγευμα: τοστ με ντουκανόψωμο, γαλοπούλα και τυρί Arla 5%
απόγευμα: κρέμα κακάο
βραδινό: σουρίμι και χταποδάκι με λεμόνι, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι

Σήμερα η ζυγαριά παρέμεινε σταθερή... :(
Αθηνά κι εμένα με πιανει συχνα λιγούρα για γλυκό...
Έχω πάντα στο ψυγείο μικρές μεριδούλες (γεμίζω τα άδεια κεσεδάκια γιαουρτιού) κρέμα κακάο, μους κακάο ή γιαουρτογλυκό...
Επίσης με καλύπτει η γαλέτα-κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα.
Μuffins έχω καιρό να φτιάξω, τα παραέφαγα τις πρώτες μέρες και τα βαρέθηκα, τώρα μια χαρά θα μου φανούν!

καλησπερα κοριτσια! θελω να σας πω ... οτι... ξερετε... αλαξοπιστησα! εκατσα και αναλογιστηκα ποση ζαχαρινη καταναλωνω καθημερινα και ειπα δεν λεει, πρεπει να απεξαρτηθω. κι επειδη ο λογος που παρεμενα στην ντουκαν ηταν τα γλυκακια ειπα να το γυρισω σε κατι πιο υγειινο και ας χανω πιο αργα... ευχαριστω τον κο ντουκαν για τα 7 κιλα που εχασα σε εναν μηνα και πολυ πεερισσοτερο εσας και εννοειται θα σας παρακολουθω και θα γραφω και συχνα νεα αφου ετσι κι αλλιως ο στοχος δεν αλλαξε μονο η στρατηγικη... καλη συνεχεια σε ολες μας! φιλακια!

Αρολφ μου δεν παιζει ρολο ποια διαιτα ακολουθουμε σημασια εχει να συνεχιζουμε *THUMBS%%__%%UP*

Ρε Άρολφ, ρε άρολφ...... Είχαμε ξεκινήσει μαζί σχεδόν και πραγματικά πίστευα ότι θα την κάναμε ως το τέλος. Στενοχωρέθηκα, αλλά είμαι σίγουρη ότι θα μαθαίνουμε νέα σου, έτσι;
Να δούμε πόσες θα μείνουμε. Κυριακή, είσαι εδώ; Η guzelina, η βικυ εδώ......
Άρολφ, ό,τι αισθάνεσαι ότι θα λειτουργήσει για σενα.  ;) Έχεις σκεφτεί τι θέλεις να κάνεις; Δηλαδή, πόση ζαχαρίνη κατανάλωνες την ημέρα;
Βίκυ σε παρακαλώ, από αυτά τα γλυκά που έγραψες ποια από αυτά δεν έχει ωμό αυγό; Please, γράψε καμία συνταγή γιατί αποκλείεται να τις βρω.
Κορίτσια, σήμερα παρέκκλινα πάλι........ Πήγα σε ένα θείο του άντρα μου, που μένει μόνος του και μας έκανε το τραπέζι, με το μπολάκι μου, αλλά είχε φτιάξει αγριογούρουνο, ο καημένος και είχε μία χαρά........ δεν μπορούσα να του πω : ευχαριστώ θείε, έχω φέρει μοσχάρι με γιαούρτι να φάω.......  :-[ Σήμερα είμαι πιο ψύχραιμη γιατί εφόσον έχω πολύ δρόμο μπροστά μου, έχω χάσει κιλά και έιμαι αποφασισμένη να χάσω και τα υπόλοιπα, ε, δεν πειράζει αν τη χαλάσω για λίγο.

ΣΥΝΤΑΓΕΣ – ΓΛΥΚΑ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ
(Έχουν γραφτεί κατά καιρούς από τη Marianne και άλλα μέλη, εγώ απλά τις έχω συγκεντρώσει)

Muffins
Ποσότητα για 1 ημέρα
 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό και 1 ακόμα ασπράδι
1 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour ή 1 κουτ. σούπας γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait. Καλύτερα τυρί.
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
1 ή 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Χτυπάτε ξεχωριστά τα ασπράδια. Ρίχνετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, τον κρόκο, το Fromage Blanc 0% ή το γάλα σκόνης, το άρωμα, την μαγιά, και την ζαχαρίνη. Προσθέτετε σιγά σιγά τα ασπράδια. Βάζετε το μίγμα σε 2 μπολ ψησίματος (για Muffins) ή σε φόρμα σιλικόνης στους 180°, πάνω κάτω για 20 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ εύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.
Γίνεται και κέικ σε μια φόρμα του κέικ ή σε ένα μπολ από αλουμίνιο μιας χρήσης (αν θέλετε τριπλασιάστε τις δόσεις, άρα για 3 μέρες)
 
Κρέπα
Ποσότητα για 1 ημέρα
 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1/5 κουτ. σούπας λάδι (όχι παραφινέλαιο, απαγορεύεται να ζεσταθεί)
Ανακατεύετε σε ένα μπολ το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το Fromage Blanc και το αυγό. Λαδώνετε ένα αντί κολλητικό τηγάνι. Ψήνετε το μίγμα για 2 λεπτά ή μέχρι να ξεκολλήσει από το τηγάνι και την γυρνάτε από την άλλη μεριά σαν κρέπα.
Μπορείτε να την φάτε γλυκιά πασπαλίζοντας με ζαχαρίνη μετά το ψήσιμο ή και κανέλα και στην αλμυρή με μπαχαρικά αναμιγνύοντας τα στο ψήσιμο.

Nutella – Dutella!
Ποσότητα για 1 ημέρα
1 κρόκο
2 κουτ. του γλυκού κακάο άπαχο Van Houten
½ κουπάκι γιαούρτι Total 0%
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα βανίλιας ή πορτοκαλιού
Ανακατέψτε πρώτα τον κρόκο και το γιαούρτι. Μετά προσθέστε το κακάο, την ζαχαρίνη και το άρωμα.

Γιαουρτογλυκό 1
Για όλες τις φάσεις
1 γιαούρτι στραγγιστό 0% 150 γρ.
1 κουτί ζελέ φράουλα light
Φτιάχνουμε το ζελέ σύμφωνα με τις οδηγίες του κουτιού. Προσθέτουμε το γιαούρτι στο ζελέ και ανακατεύουμε καλά, για να μην μείνουν κομμάτια γιαουρτιού. Προσθέτουμε 2 κουταλιές ζαχαρίνη και βάζουμε στο ψυγείο.

Γιαουρτογλυκό 2
Για όλες τις φάσεις
Σε ένα φλυτζάνι του καφέ χλιαρό νερό μουλιάζετε 2 κουταλιές σούπας σκόνη ζελατίνης για 5-6 λεπτά. Ζεσταίνετε ένα φλυτζάνι γάλα 1,5%  και όταν γίνει χλιαρό προσθέτετε τη ζελατίνη και χτυπάτε με το μίξερ για να μην ενσωματωθεί η ζελατίνη. Προσθέτετε 2 γιαούρτια των 200 γρ. 0%, σκόνη ζαχαρίνη 1/2 φλυτζάνι, 2 κγ άρωμα βανίλια, 1 κουταλάκι γλυκού αλεσμένη μαστίχα Χίου, και 1 κγ κανέλα. Χτυπάτε με το μίξερ ξανά να αφρατέψει και ψυγείο.

Κρέμα κακάο
Βράζουμε 3 φλιτζάνια άπαχο γάλα, προσθέτουμε 2 κσ ζαχαρίνη, 1κγ κακάο και 4 φύλλα ζελατίνης. Ανακατεύουμε καλά και βάζουμε στο ψυγείο.

Μους κακάο
2 γιαούρτια 0%
2 ασπράδια
3 κουτ. σούπας ζαχαρίνη
Aλάτι
Άρωμα βανίλια
1κγ κακάο
Ρίξτε σε ένα μπολ τα 2 γιαούρτια, ανακατέψτε με ζαχαρίνη, κακάο και αλάτι. Χτυπήστε καλά τα ασπράδια και ρίξτε τα σιγά σιγά μέσα στο μπολ. Διατηρήστε το για κάποιες ώρες στο ψυγείο.

Σοκολατάκια 
Δόση για μία μέρα
1 κουτάλι του γλυκού κακάο
1 κρόκος αυγού
7 επίπεδες κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη
3 κουτάλια της σούπας γλυκαντικό
8 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας
και γάλα άπαχο – όσο πάρει
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ, προσθέτουμε αρκετό γάλα, ώστε να μπορεί να ανακατευτεί εύκολα, τα ρίχνουμε σε μια θήκη για παγάκια και τα αφήνουμε να κατακαθίσουν για αρκετές ώρες. Αν θέλουμε τα βάζουμε ψυγείο.
 
Μαρέγκες
2 ασπράδια
2 κουτ, σούπας ζαχαρίνη
1 κουτ. γλυκού λεμόνι ή 1 κουτ γλυκού άρωμα
Αλάτι (λίγο)
Χτυπήστε τα ασπράδια και προσθέστε την ζαχαρίνη, το αλάτι και το λεμόνι ή το άρωμα. Συνεχίστε να χτυπάτε το μείγμα μέχρι να γίνει πηχτό. Σε ένα ταψί βάλτε χαρτί ψησίματος και με ένα κουτάλι της σούπας φιάξτε βουναλάκια. Προθερμάνετε τον φούρνο. Ψήστε για 20 λεπτά στους 120 πάνω κάτω και κυρίως μην ανοίξετε τον φούρνο κατά την διάρκεια.

ΠΡΟΣΟΧΗ:
1. Αυγά – Απεριόριστα ασπράδια, 1 κρόκο ΜΟΝΟ την ημέρα, γενικά 4 - 5 κρόκους την εβδομάδα. Επειδή ο κρόκος χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές, καλό είναι να μην ξεχνάτε ότι τον προσθέσατε ήδη. Αν δηλαδή μια μέρα, φάτε ένα κρόκο, όχι άλλον, μόνο ασπράδι.
2. 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα κακάο άπαχο

Koritsia kalimera :) :) :)
Elpizo oles na eiste kala. Prospatho na diavaso sta grigora ta minimata sas, den thimamai pia egrapse ti (sorry) alla esto xero peripou pos ta pate. Den nomizo na me xriazeste pia, oles exete piasei to noima kai ta pate uperoxa :)
Sas diavazo kai diakrino mia psilo apogoiteusi oson afora to ruthmo pou xanete kai ta skampaneuasmata. To eixa pei kai pio palia kai to anaferei kai sto vivlio tou (kainourgia ekdosi) kai o Ducan : H 1h fasi tis epithesis exei poli grigora apotelemata giati epitithete ston organismo kai autos antidraei, sthn 2h fasi tin krouaziera o ruthmos peftei kai tha xanete pio arga alla stathera, einai poli fusiko kai den prepei na anisixite. Kalomathate me tin epithesi kai tora apogoiteueste. Skeutite oti den einai dinaton enas organismos na xanei pano apo 4 kila ton mina, ante 6 kila, pano apo 6 einai upervoli! Den tha mporouse kathe mera pou zigizeste na exete kai xasimo. Tora an exete kai kapoies meres ligo parapano, min apogoiteueste, o organismos pernaei polles faseis, katakratisi ugron, adiathesia, mera laxanikon. Ara einai normal. Auti i diaita exei epitixia kurios giati den exei ena programma sigkekrimeno, ara dinei eleutheria toso se posotites oso kai se oraria, den uposxete oti kathe mera tha xanete kai 300 grammaria. Episis to kalo tis einai oti mas mathenei tin bromi, i opoia einai euergetiki gia ton organismo, eite kanete diaita eite oxi, kai episis exei arketi pikilia se trofes gia na min varetheite. Fusika uparxoun anthropoi pou den trone kapies trofes kai auto periorizei kapos, alla kai pali to apotelesma mas antamoivei.
Ara min anisixite, prospathiste na min skeuteste oti kanete diata, to leo auto giati diavazo oti eiste stin kouzina kai sto neroxuti plenontas piata oli tin ora prospathontas na ftiaxete tis sintages kathos kai oti xodeuete polla xrimata.
Kata tin apopsi mou, ola theloun ena rithmo. Ti thelo na po? Ego paradigmatos xarin eixa epilexei ta muffins it a mpiskota (akoma pio eukola), etsi kathe mera eixa panta ena bol ston pagko kai ta ilika pou den theloun psygeio etoima panta oste na kano grigora (ekana muffin kathe mera giati ta ithela zesta kai freska), kotopoulo marinarismeno panta sto psigio (to evgaza kai to epsina), mpiftekia se sakoulakia. Den peiramatizomouna me polles sintages oste na min pelagoso kai episis diapistosa oti ematha na eimai stin kouzina xoris na patheno isteria thelontas na fao kati allo.
Tin mera pou pigena super ta etoimaza ola, zimona, marinariza kai meta gia arketes meres den asxoliomouna. Vevaia opos eipa, periorisa tin pikilia alla eixa isixasei me to magirema. Auta ekana ego, katalaveno oti mporei na itan vareto kai oti isos an uparxei ikogeneia prepei na magireuete, kalo tha einai na prospathisete na prosarmosete tin oikogenia stis dikes sas diatrofikes sinithies oxi na tous kanete diaita alla px. An einai na fate kotopoulo kante kai stous ipoloipous kotopoulo. Esto kapies fores oste na min trelathite. Pantos skeutite oti se kathe diaita tha eprepe na kanete xexorista.
Oso gia to kostos, sigoura einai ena thema kai sigoura xodeuoume perissotera kurios an iparxei kai oikogenia alla nomizo oti se polles diaites einai etsi. Skeutite oti kai prin agorazate kreas kai diafora alla, apla tora ta koitate perisotero pisteuo giati ta diaxorizete apo ta vasika sas psonia. Skeutite oti prin agorazate trofima pou tora logo diaitas den ta agorazete ara kapos isoropei.
Ego eixa kanei programma kai agoraza mia fora polla kai edina perissotera giati agoraza megales posotites oste na exo gia kairo kai na min trexo sinexeia sto super px. giaourtia (Total 0% kapou 1,5 euros ta 3) kai auga (dio 12ades marka AB i Carrefour) pou einai apo ta pio vasika, 2-3 mpoukalia zaxarini skoni Carrefour, nomizo kapou 2 euros kai oxi tin alli pou kanei 7 i 8 euros, 2-3 koutia moustarda Dijon apo Carrefour (ftini), 2 koutia ton 3 tono se nero, 2 mpoukalia gala, to ena pio megalis diarkeias, 3 paketa kotopoulo, kreas kai kima se mikres merides pou ta evaza stin katapsixi kai ta evgaza otan xriazotane kai 2-3 sakoulakia vromi pou den mou kostize pano apo 2 euros to ena kai kratouse kairo. Etsi meta pigena super market 1 fora tin evdomada gia na agoraso mono eupathi proionta, laxnika klp.
Etsi ekana ego kai mou erxotane opos kai an den ekana diaita (to tsekara apo tis apodixeis) episis den eixa anxos na trexo tris kai ligo super market, katalaveno oti den einai oloi san emena alla ta leo mipos teriazoun se kapoion.
To sourimi den mas paxenei kai otan guriso tha prospathiso na scanaro selides apo to vivlio oste na to diapistosete kai mones sas, einai vevaia sta gallika alla kapies isos xeroun.
Aurora fusika kai den sou thimono :)  Ego grafo auta pou diavasa kai ta ekana, tipota parapano :)

Kalo einai na valete kai ligi kinisi sto programma, tha voithisi poli, skalopatia kai perpatima an mporeite kai gimnastirio akoma kalitera.

Gia to psari kai to turi nomizo oti einai mithos i esto pirazei kapious organismous (dilitiriasi, diaria kpl.), uparxoun polles sintages me auton ton sindiasmo, kurios oi xenoi, ta sindiazoun se diafores sintages akoma kai sta estiatoria. Den nomizo na yparxei logos anisixias.

To ladi Nylol ginetai vinegrette (deite sintagi) kai sindiazetai kurios me salata prasini i kreas i den xero ti allo, to afino stin krisi sas kai sti fantasia sas. Me prosoxi omos, den thelo na sas tromaxo, pote sto magirema, apagoreuetai na zestathei. Ego to etroga spania me prasini salata kai auto giati den mou ekanan kefi oi salates. Den eixa pote arnitika simptomata, to antitheto, voithouse alla opos eipame me metro!  *STOP*
Tous krokous min tous petate mporeite na kanete crème anglaise pou teriazei se polla gluka tupou keik (yparxei i sintagi sto site tis nanas https://duduche.unblog.fr/
I mporeite na prosthese ligo aspadi kai na kanete omeleta i kapoio keik stin ikogeneia.

Sintagi Creme aglaise : Gia 1 atomo : zestenete se xamili fotia s’ena katsarolaki ¼ tou litrou gala zesto me 1 kout. glikou vanilia (aroma i skoni). Xtoipate 2 krokous s’ena mpol kai ta rixnete sto zesto gala anakateuontas me mia xilini koutala oste na pixtosi, otan pari vrasi to vgazete apo tin fotia kai to vazete s’ena bol oste na stamatisei na thermenete kai prosthete zaxarini (1-2 kout soupas) kai to vazete sto psygio. Se periptosi pou i krema sas kaei, valte tin s’ena mpoukali kai xtupiste tin san frappé gia 1 lepto.
Prosoxi : exete mono 1 kroko tin imera, min katanalosete perissotero. Gi’auto den exo proteinei tin sintagi pio prin. Den xero an axizei na xasete tous krokous sas gia mia krema. Eseis apofasizete.

Yparxoun polles sintages s’auto to site, to provlima einai oti xrisimopoiei polla proionta gallika (aromata, turia) pou den uparxoun edo gi’auto kai den ta exo proteinei. Rixte mia matia kai epidi einai sta gallika prospathiste me ton metagrasti.

Bravo Vicky pou tis mazepses oles tis suntages, einai kalo kai gia tis kainourgies.
Arolf, lipithika alla oti aisthanese. Kala posi zaxarini katanalones ? 3-4 kout. den einai ipervoli, poses etroges ? Kai giati pirazei, an fas kai parapano ? Ti enoieis exartisei ? Itheles sinexia gliko ?
Telos panton, kali sinexeia kai perimenoume nea sou kai kala apotelemata :)

Loipon auta koritsia gia tin ora, elpizo mexri na giriso na vro kapoies apo esas. Tha xriasto stirixi, kurios meta apo toso fagito auto ton mina! To xeftilisa alla den mporo na antistatho! Exo mpei se troxia diakopon kai den thelo na skeutomai tipota! Niotho mia megali sigouria pou gnorisa tin Ducan, kurios giait mou teriazei.

Filia polla kai kali sinexeia *THUMBS%%__%%UP*
Marianne

Nα 'μαι κι εγώ ! Καλημέρα! :)
Αθηνούλα εδώ είμαι ...δεν τα έχω παρατήσει κι ουτε έχω σκοπό!!  8)  Κι εγώ μαζί με σένα και την Arolf ξεκίνησα (04 Ιανουαρίου) και λυπάμαι που δεν θα την έχουμε άλλο κοντά μας...... :( :( :(...αλλά αφού εκείνη νιώθει καλύτερα επιλέγοντας κάτι άλλο...της εύχομαι ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!  Arolf μόνο μην εξαφανιστείς ...έτσι? !!!!!!!!!!!!
Το Σάββατο τελικά αδιαθέτησα  >:( 6 μέρες νωρίτερα, πονούσα...κι είχα κρυάδες...Τώρα μπορώ να εξηγήσω το ένα κιλό + των τελευταίων ημερών...
Για να είμαι ειλικρινής...δεν έχω ζυγιστεί ακόμα, αισθάνομαι πρησμένη και δεν θα 'θελα να απογοητευτώ...Λέω να ακολουθήσω τις συμβουλες σας και να προσπαθήσω να ζυγίζομαι μια φορά την εβδομάδα. (Θα το καταφέρω??? για να δούμε...) Σκέφτομαι  μάλιστα να το καθιερώσω κάθε Τρίτη...οπότε αύριο θα σας πω τα μαντάτα της ζυγαριάς μου! Νομίζω ότι πάω ακρετά καλά ...αλλα η Μαριάν έχει δίκιο...Μονο αν βγάλουμε απο το μυαλό μας τη λεξη δίαιτα...θα αισθανθούμε πιο άνετες και χωρίς αγχος...
Σχετικά με τα tolerated νομίζω πως καλό είναι να τα αποφεύγουμε όσο μπορούμε. Είναι κρίμα να κάνουμε δίαιτα και να κολλάμε επειδή φάγαμε μπέικιν ή κάτι άλλο...Εγώ τουλάχιστον αυτό θα κάνω...
Αυτά κορίτσια μου...A!!!και μη χάνεστε! Μπαίνετε λίγο πιο συχνά ...τουλάχιστον τις καθημερινές.... xD
Φιλιά  :-*

Καλημέρα κοριτσια! Kyriakh270769, athena1971 κι εγώ ειμαι ακόμη εδω! ξεκινησαμε σχεδον μαζι (6 Ιανουαριου) και συνεχιζω. μεχρι στιμης εχω χάσει 7 κιλά (τα 4 την 1η εβδομαδα) αν και σήμερα η ζυγαριά μου εδειξε +0,600 απο χθες! *THUMB%%__%%DOWN*
εγω θα συνεχισω μεχρι τελους! ο,τι και να γινει! αυτο που εχω συμπερανει απο τη μικρη μου εμπειρια στη doukan ειναι οτι θελει  Π Ο Λ Υ  νερό, και να μην τρωμε αργα το βραδυ πριν κοιμηθουμε!
οσες φορες ηπια λιγοτερο νερο ή εφαγα αργα, τα αποτελεσματα ηταν απογοητευτικά! παντως ακομα και αν τη χαλασω μια μερα, μετα κανω 2 μερες pp και ξεμπερδευω! δεν τα παραταω γιατι ξέρω ότι δεν μπορώ να μετραω ποσοτητες και να στερουμαι! θα πεσω με τα μουτρα και θα παρω κι αυτα που εχασα. οποτε ας μη χανω θεαματικά....σημασια εχει οτι χανω!
εκανα και τη pizza με το κουνουπιδι και μου αρεσε πολυ! αλλά ΠΡΟΣΟΧΗ! επειδη δεν εχουμε εδω μοτσαρελλα fat free, το τυρι με τα λιγοτερα λιπαρα που κυκλοφορει ειναι το delight με 5%.

Mπράβο Μαίρη για τα κιλα!!!  *THUMBS%%__%%UP*  αλλα να μπαίνεις πιο συχνά να σε βλέπουμε! Σε είχαμε ξεχάσεις  :(
Φυσικά και εγώ θα συνεχίσω μέχρι τέλους!!!!!!! αρα θα είμαστε μαζί να τα λεμε!  ;D
Αλήθεια , εσύ πόσα κιλα εχεις να χάσεις??
Σχετικά με το τυρί που λες (delight) δεν νομίζω να επιτρέπεται... πολλά λιπαρά βρε παιδί μου...Η Μαριάν έχει πει να μην τρώμε αλλα τυρια εκτος απο το φορμαζ 0% (που δεν το εχω βρει πουθενα ως τωρα  >:() και το Ντιρόλο με 2,2 ...Α! και κάποια κοπέλα είπε για ένα τυρί του lindl...δεν θυμάμαι ποια...συγχωρήστε με...που έχει κι αυτό λίγα λιπαρα....νομίζω 2%...
Αν κάνω λάθος διορθώστε με.  :P

Γεια σας κορ ίτσια!!!!!!
Πω,πω ρε παιδί μου δεν ξέρω γιατί, αλλά όταν γράφει η Μαριάν αισθάνομαι μία ...... σιγουριά, πως να το πω, δεν θέλω να πω ότι κι εμείς δεν ξέρουμε τι μας γίνεται, αλλά αυτή η κοπέλα είναι τόσο ενημερωμένη γι αυτή τη δίαιτα και τόσο σίγουρη για την αποτελεσματικότητα που μου αναπτερώνει πολύ το ηθικό!!!!! :)
Βέβαια, κι εμείς μεταξύ μας με τα λάθη που κάνουμε, με την ενημέρωση για το κάθετι ...... σίγουρα αλληλοβοηθιόμαστε!!!!! Κυριακή εγώ είχα βρει το τυρί στο λιντλ, 0,2%. Δυστυχώς ο άντρας μου που πήγε 2 φορές δεν το βρήκε, αλλά μάλλον πρέπει να πάω κι εγώ να κοιτάξω (άχρηστοι άντρες).
Βίκυ χίλια ευχαριστώ.
2 Ιανουαρίου κλείνω ένα μήνα δίαιτα. Θα κάνω απολογισμό μηνός.
Σήμερα έφαγα κρεπούλα με ζαχαρ'ινη και κανέλα και τώρα θα φάω το μοσχάρι με το γιαούρτι που δεν έφαγα χθες.
Μαιρη έχεις απόλυτο δίκιο. Κι εγώ όταν ΄τρώω αργά, δεν έχει σημασία η ποσότητα και όταν δεν πίνω νερό η ζυγαριά δείχνει παραπάνω. Επίσης κάτι που πρέπει να σκεφτώ σοβαρά είναι η ................. γυμναστική :-\ . Έχω ένα ελλειπτικό μηχάνημα στο σπίτι, το κοιτάω και με κοιτάει κι αυτό. Κάποια στιγμή πρέπει να το πάρω απόφαση.

Ωραία...ανα 2 μερες πάμε Αθηνα...Εσύ ξεκίνησες στις 2/01 , εγω στις 4 και η Μαρία στις 6...Αντε να δουμε.... Σορυ που δεν θυμόμουν οτι ειχες πει εσυ για το τυρ του lidl...σημασία έχει πως θυμομουν το τυρί !!  *KISSED*
εγώ έφαγα σήμερα
μάφινς το πρωί
μεσημεριανό κοτόπουλο με αγγούρι και φρέσκο κρεμμυδάκι
το απογευμα θα χτυπήσω ένα γιαούρτι με κανέλα και ζαχαρίνη
και το βράδυ κρέας με σως γιαουρτιού (βαζω μεσα σκόρδο και άνιθο και γίνεται πολύ καλό)
Αυτά για την ώρα
φιλιάααααααααααααααα :-*

καλησπερα κι απο μενα! σας ειπα δεν με ξεφορτωνεστε ετσι ευκολα... εφαγα μια φλασια περι υγειινης διατροφης και ειμαι με φοβερη ημικρανια λογω διακοπης καφεινης-ζαχαρινης... το χαλι μου ειχε παραγινει με τα γλυκα. επινα 3 καφεδες την ημερα με 3 ζαχαρινες ο καθενας και 3 γιαουρτια με αλλες τοσες. χωρια τα μαφινς... ετσι στραφηκα προς χαρκομπ μερια. ειμαι σιγουρη οτι η απωλια θα ειναι πιο αργη αλλα δεν βιαζομαι. ειδα και φωτος της κοπελας που την προτεινε με το πριν και το μετα και πειστηκα. παντως να ξερετε και θα σας παρακολουθω και θα σας γραφω και θα χαιρομαι με τα κατορθωματα σας και θα υπολογιζω στην συμπαρασταση σας. αλλωστε οπως σας ειπα ηδη σας χρωσταω πολλα. φιλακια σε ολες!

Ρε παιδιά, ερώτηση: Μπορώ να αντικαταστήσω τον κιμά με κιμά σόγιας; Είναι πρωτεϊνη και η σόγια αλλά αντικαθιστά, ας πούμε το κρέας;

athinoula μου χωρις παρεξηγηση, αλλα νομίζω οτι το τυρι του lidl ειναι δικη μου ανακαλυψη....  @}->--
οχι τιποτα αλλο, αλλα ενιωσα μεγαλη ικανοποιηση οταν το βρήκα και ειχα χολοσκάσει μέχρι να γράψω τη γερμανικη ονομασία του!!  xD
τελος παντων σημασια δεν εχει το ποιος, αλλα οτι το βρηκαμε!  *THUMBS%%__%%UP*
για τον κιμα σογιας δυστυχως δεν ξερω να σου πω..
το τυρι με 5% ειναι στα tolerated, τα οποια γενικα δεν χρησιμοποιω (εκτος απο το κακαο), οποτε αν τρως ενα κομματι πιτσα τη μερα, δεν νομιζω να πειραζει.
δηλ. αν φας ενα κουπακι cottage me 2.2% δεν ειναι το ιδιο με τη μιση ποσοτιτα 5%? ενα φλιτζανι τυρί βαζεις για μία δόση πιτσας η οποια σου βγαζει περιπου 4 κομματια.
δεν ξερω.....παντως εγω που την εκανα και την εφαγα σε 2 μερες (οχι στη σειρα), δεν με κολλησε.
τωρα...τι να σας πω. μακαρι να ωροθμε ενα τυρι 0% να την κανουμε. ή μια άλλη συνταγη ίσως

 

Ισως και να εχεις δικιο για το τυρί... δεν ξερω... :-\
Τελικά δεν μου είπες...ή δεν θυμάμαι ...εχεις πολλά κιλα να χάσεις εσύ Μαίρη?

οουυυυυ....πολλα!  25 για την ακριβεια! ζωη να'χουνε!
αλλά μάλλον δεν θα έχουν για πολύ, τώρα που έμπλεξαν με τη Dukan!
σε πρωτη φαση εχω βαλει στοχο να χασω ακομα 13-15 μέχρι το Πάσχα. νομιζω οτι ειναι εφικτος στόχος.
και μετά βλέπουμε.  8)

Μαιρη, Μαιρούλα, το θυμάμαι ότι το είχες βρει αλλά το β΄ρήκα κι εγώ, πρόσφατα, την περασμένη  εβδομάδα και έγραψα ότι είναι linessa, και είχα ανα΄φερει ότι μάλλον μιλάμε για το ίδιο τυρί. Και είχα χαρεί κι εγώ πάρα πολύ. Υπέθεσα ότι επειδή έγραψα πρόσφατα γι αυτό, ίσως να θυμόταν αυτό η ΄Κυριακή. Σημασία έχει να το ξαναβρούμε. Το ξαναβρήκες εσύ;
Για του λόγου το αληθές, σελ. 5 απάντηση 73
 εξάλλου αν δεν το ανέφερες εσύ, δεν θα κοίταγα, καν, για τυρί στο λιντλ.

ναι μετα το post μου σκεφτηκα οτι μαλλον εννοουσες αυτο.  ;)
εξαλλου ειπα και προηγουμενως οτι δεν εχει σημασια ποιοςυτο βρηκε, αλλα οτι το βρηκαμε!
εγω το βρηκα ξανα σημερα που πηγα. το εχουν στο ιδιο ραφι με το philadelphia και καποια αλλα τυρια-κρεμα του lidl.

Κάποια από εμάς πρότεινε να γράφουμε τα κιλά που ξεκινήσαμε-τωρινά-στόχος. Τι λέτε να τα γράφουμε;
Κυριακή δεν θυμάμαι ε΄συ ποσα κιλά θέλεις να χάσεις;

εγώ όταν το βρήκα πήρα το τελευταίο από το μοναδικό κουτί που υπηρχε, μετά από 2 μέρες που πήγα δεν βρήκα τίποτα :(



Aurora, θα το επιχειρησω το κοτόπουλο που δημοσίευσες. ΄Πρέπει να πάω για ψώνια πρώτα.
Βρε παλιοκόριτσα, μπήκα στη χαρκομπ πριν από λίγο να δω τι στο καλό γίνεται με αυτή τη δίαιτα, (καλά........δεν καταλαβαίνω τίποτα  :-S) και εξεπλάγην από τις περαστικές της ντουκάν, όσο και από τις σταθερές. Κυριακούλα, ......... ;;;;; Θα μας τις πάρεις όλες, κυρία Χάρκομπ;
Τέλος πάντων, η κάθε μία ό,τι της αρέσει, εγώ πάντως αν ξεκινήσω δίαιτα με πίτες ........ άστα να πάνε. Άσε που δεν την καταλαβαίνω. Και πολύ δραματικά μας τα λέει αυτή η κυρία με την καντιντα....

Καλησπέρα στην ντουκανοπαρέα! Αρκετές είμαστε τελικά!
Marianne ευχαριστούμε για όσα γράφεις, όπως λέει και η Αθηνα μας αναπτερώνουν το ηθικό!

Το χτεσινό πρόγραμμα:
15η μέρα δίαιτας Ducan PV μέρα συνολική απώλεια -2,300

πρωινό: κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα + ντομάτα
μεσημεριανό: κοτόπουλο αλά κρεμ με μανιτάρια + σαλάτα μαρούλι
απόγευμα: τοστ με ντουκανόψωμο, γαλοπούλα και τυρί Arla 5% + ντομάτα
απόγευμα: γιαουρτογλυκό
βραδινό: 3 φέτες κοτόπουλο καπνιστό + σαλάτα μπρόκολο-κολοκύθι

Κοριτσακια μου γλυκα χαιρομαι πολυ που ειστε ολες ενωμενες.δεν ξερω αν καμια σας ειχε τα διαφορα ποστ μου που κατα καιρους εγραφα σε διαφορες διαιτες.εχω φτασει μονη μου τα 89 απο 110 σχεδον απο αρχες δεκεμβρη.αυτο που κανω ειναι να πινω ενα γαλα το πρωι κ το μεσημερι αργα οτι εχω μαγειρεψει μαζι με σαλατα κ φρουτο. Ομως εγω αλλο ηθελα να σας γραψω.μια φιλη μου πριν δυομιση χρονια ειχε κανει μια διαιτα σαν κ αυτη κ σε ενα μηνα ειχε χασει 14 κιλα.ετρωγε τα φαγητα της 1ης φασης χωρις αυτου του ειδους τα φαγητα που κανετε εσεις.και κυριως θυμαμαι ποτε δυο τροφιμα μαζι.γιαυτο μηπως να κανατε κατι τετοιο;γιατι δεν βλεπω μεγαλες απωλειες.μη σας απογοητευω ομως!καλη συνεχεια σε ολες μας!! :-[

Καλημέρα κορίτσια!!!  :)

Sorry που εξαφανίζομαι κάθε τόσο, αλλά η δουλειά μου είναι τέτοια που κάποιες μέρες δεν προλαβαίνω να κάνω τίποτα…. Όποτε όμως έχω έστω και 5’ μπαίνω να δω τι κάνετε… και ας μην προλαβαίνω να γράψω…  :-*

Βλέπω που γράφετε ότι απογοητεύεστε  αν δεν βλέπετε την ζυγαριά να πέφτει κάθε μέρα… Όμως δεν μπορούμε συνέχεια να χάνουμε το ίδιο γρήγορα… Όταν ξεκίνησα δίαιτα, έχασα τα πρώτα 6 κιλά σε περίπου 20 μέρες… μετά ο ρυθμός έπεσε στο 1 κιλό την εβδομάδα… μετά στο μισό… κάπου εκεί είμαι και τώρα βασικά… Πάντα ο ρυθμός εξαρτάται από το πόσα έχουμε να χάσουμε και πόσο κουρασμένος είναι ο οργανισμός.

Ο λόγος που λέω να μην κάνετε την δίαιτα πιο αυστηρή από ότι λέει ο Dukan, είναι καθαρά προσωπική εμπειρία … αλλά φυσικά δεν ξέρω αν ταιριάζει σε όλους… Απλά παρατήρησα ότι τώρα που είμαι χαλαρή και δεν βιάζομαι δεν αισθάνομαι ότι κάνω δίαιτα… έτσι τον Δεκέμβρη που αρχικά λόγω διακοπών και μετά λόγω Χριστουγέννων σταμάτησα (για πάνω από μήνα βασικά)… δεν ξαναπήρα πίσω τα κιλά που είχα χάσει (κάτι λίγο μόνο, που το ξανα-έχασα αμέσως)… και δεν στερήθηκα τίποτα.

Πάντως εγώ σας βλέπω δυνατές και είμαι σίγουρη ότι είστε σε καλό δρόμο… Να δείτε τι ωραίο που είναι το medium αντί για το extra large!  *THUMBS%%__%%UP*

Πολλά φιλιά, καλό κουράγιο και… όποτε προλαβαίνω θα ανεβάζω συνταγές στο τμήμα δίαιτες! Αν βρείτε χρόνο ανεβάστε και εσείς για να δίνουμε ιδέες η μια στην άλλη.

 *IN%%__%%LOVE*  *IN%%__%%LOVE*


… και τώρα που το θυμήθηκα… AROLF σε ποια δίαιτα κατέληξες εσύ τελικά? Την  Harcombe? Νομίζω ότι είναι πολύ καλή… απλά εγώ φοβήθηκα ότι δεν θα χάνω με αυτή, γιατί δεν με ενδιαφέρουν τα γλυκά, αλλά λατρεύω τα τυριά και γενικώς τα διάφορα που επιτρέπει σαν δίαιτα… ίσως αφού φτάσω στα ιδανικά κιλά μου να την ξαναμελετήσω… θα έχω και εσένα να μου δώσεις συμβουλές τότε!!!  ;)

Kαλημέρα κοριτσάρες μου!
Με ανεβασμένο το ηθικό μου σήμερα, οπως σας είχα πει χτες ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ!!! Είμαι 4η μέρα περιόδου, παρόλα αυτά η ζυγαριά μου δείχνει -5 κιλά
(για την ακρίβεια 4.900)
Αθηνούλα δεν έχω σκοπό να εγκαταλείψω τον Ντουκάν και τη δίαιτά του...κυρίως όμως εσας!  *KISSING*Το έχω ξαναπεί...και με κίνδυνο να γίνω γραφική το ξαναλέω. Παίρνω απεριόριστο κουράγιο απο εδώ και νομίζω πια οτι μιλάω σε φίλες και όχι σε άγνωστες κοπέλες!  :) *IN%%__%%LOVE* που με καταλαβαίνουν απόλυτα!
Ο κοινός σκοπός μας μου αναπτερώνει το ηθικό και συνεχίζω ακάθεκτη!!! Μπήκα στη harcombe από καθαρή περιέργεια...και έχεις απόλυτο δίκιο!
Ακόμα δεν έχω καταλάβει πώς ακριβώς δουλεύει...ίσως γιατί δεν το έψαξα καλά...Πάντως ...αυτό που μου έμεινε ...είναι ότι αυτή η δίαιτα δεν έχει καθόλου ζαχαρίνη...κι εγώ δεν σκοπεύω να χάσω πχ το ντουκανοπροφιτερόλ μου...Δεν είμαι σε φάση...Βέβαια είναι σωστή διατροφή...αλλά δεν θα πάρω...τουλάχιστον οχι ακόμα...Θα συμφωνήσω με την Aurora! ίσως κάποια άλλη φορά!!!   *KISSED*
Επίσης Αθήνά...έχω πολλά κιλά να χάσω κι εγώ. Εχω υψους 1.75 και ξεκίνησα με 89.9 κιλά. Ο Ντουκαν στο τεστ , μου προτείνει να πάω 69.9 αλλά εγώ που ξέρω τον εαυτό μου καλύτερα νομίζω οτι τα 67 κιλά είναι το ιδανικό μου βάρος. Αυτό σημαίνει ότι συνολικά πρεπει να χάσω 23 κιλά (Πώς έγινα έτσιιιιι???) Εχω χάσει τα 5...άρα έχω ακόμα 18 ολοκληρα κιλά  (βάζω μικρούς στοχους κι εγώ...δηλαδή 5 κιλά το μήνα...τον πρώτο τον έπιασα!!!)
..όσο για την ανακοίνωση των κιλων (ποσα ήμασταν-είμαστε-στοχεύουμε να φτάσουμε) εγώ προσωπικά συμφωνώ αλλά προτείνω να το κάνουμε κάθε εβδομάδα. Πχ Κάθε Δευτέρα)
Αυτά!
Αργότερα θα σας ρεπορτάρω τί θα φαω σήμερα!
Φιλάκια πολλά πολλά πολλαχχχχχχχχχχ :-* :-* :-*

Καλημέρα κορίτσια χάθηκα και γω  :( αλλα συνεχίζω... έχει δίκαιο η Αurora για το χάσιμο γιαυτο Κυριακή μην ανχώνεσε οσο πιο χαλαρες τόσο καλύτερα @}->--
Αρολφ καλή δύναμη στη νέα σου προσπάθεια ειμαι σίγουρι πως θα τα πας κ κει καλά ;D
εχει καμια σας το βιβλίο του dukan?αν το χει καμια κ μπορει ας γράψει τπτ για την 3η φάση λέω να μπώ απο βδομάδα αλλα επειδή δεν την έχουμε ξεκοκαλίσει όπως την 2η φαση νιώθω ανασφάλεια :-S

Paradise όχι δεν αγχώνομαι πια...Όλα καλά θα πάνε!  ;)
Αφού τελείωσες και προχωράς γερά για την τρίτη φάση πρέπει να μας κάνεις πλήρη αναφορά των κιλών που έχασες...σε πόσο διάστημα..τί αποκόμισες...πώς νιώθεις για αυτή σου την εμπειρία...κλπ...Σου παίρνω συνέντευξη ! Όλα τα φλας είναι στραμενα πάνω σου! Χαχαχα!!!!  Σοβαρά τώρα! Πες μας για να παίρνουμε δύναμη!!!
Σχετικά με την τρίτη φάση, ξέρω ότι μας εχει πει η Μαριάν:
3η φάση (απαραίτητη!!!)
Η φάση αυτή διαρκεί τόσες μέρες όσες αν πολλαπλασιάσουμε τα κιλά που χάσαμε με τον αριθμό 9, δηλαδή αν χάσαμε 5 κιλά 5x9 = 45 μέρες.
Καθημερινά καταναλώνουμε πρωτεΐνες και λαχανικά (ότι και στην 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών) και επιπλέον : 
1 φρούτο
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 μερίδα τυρί της αρεσκείας μας (40γρ)
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά
2 φορές την εβδομάδα μπορούμε να καταναλώσουμε μια μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι ή πατάτα ή όσπρια, καθώς και 2 γεύματα της αρεσκείας μας (με ποτό και γλυκό!!) σε διαφορετικές όμως μέρες ( π.χ. Τρίτη και Σάββατο). Όχι 2 μέρες αλλά 2 γεύματα και δεν ξανά γεμίζουμε το πιάτο μας.
Τέλος, μια μέρα της εβδομάδας (πρέπει να είναι συγκεκριμένη και όχι διαφορετική κάθε βδομάδα) καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνη, καλύτερα κάθε Πέμπτη.
Αυτά!

xaxaaxxa κυριακη με κανες και γέλασα  ;D
κοιτα ήμουν 71 οταν άρχησα 10 Νοεμβριου μεχρι τις 24/12 που αρχισα να τσιμπολογω διαφόρα ημουν 62
μετα εφαγα ως κ την πρωτοχρονια αλλες μερες πιο πολυ αλλες πιο λιγο μετα αρρωστησα εφαγα μια κατσαρολα γουβαρλακια αλήθεια  @}->--
δεν ανεβηκα ομωσ στη ζυγαρια να δω ποσα πηρα.αλλα σιγουρα κανα 2 κιλα πρηστηκε η κοιλία μου αρχισα λοιπον παλι στισ 5/1 μεσα σε 3ς μερες ημουν παλι 62 που με κανε να πιστεψω πως οκ κ να φασ κατι δεν ειναι τραγικο τελικα.τωρα ειμαι 59 με ύψος 1.60 8ελω στα 57 να παω στην 3η φάση κ εκει να χασω καμια 5 ακομα. Χανω 1 κιλο τη βδομάδα υπαρχουν μέρες που δε χάνω τπτ αλλα το κίλο το χάνω τελικα. δε ζύγιζομαι κα8ε μερα κ πολλες φορες τροω κ χοιρινο  @}->--α τις περισσοτερες μερες τροω σαλάτα γενικα δε κλεβω καθόλου μονο αυτα τα 2 που δε τα 8εωρω και τπτ κρεας κ σαλατα ειναι. αυτααααααααααααααααααααααααααααααααααα  :-*

Μπράβο σου!!!!!!!!! 12 κιλά , σε τοσο λίγο διάστημα και με αρκετες παρασπονδίες! ??? Σούπερ μου ακούγεται :) :) :)
Αυτό βέβαι δείχνει δύο πράγματα:
Πρωτον οτι η δίαιτα δουλεύει και δεύτερον οτι τα κιλά δεν επανέρχονται γρήγορα!!!!!!!!!!
Συγχαρητήρια και πάλι και καλή συνέχεια!!!!!!!!!!!!!   :-* :-*

euxaristo poli kai sta dika sou  ;D
nai den epanerxonte an de fas meta pali ta xaneis k grigora, apla egw eixa polla xronia na kano diaita k o organismos mou den itan kourasmenos isos auto me voi8ise na xaso tosa polla an k pano kato 1 kilo ti vdomada exana pou einai to fisiologiko, mono tin proti vdomada exasa 3

Καλημερα κοριτσια ειμαι και αδιαθετη και αρρωστη εδω και 4 μερες και τρωω ελαχιστα :(.Παρολα αυτα συνεχιζω.Ειδα τη συνταγη της Αurora ξερετε που βρισκουμε ζωμο με λιγους υδατανθρακες??αυτο δεν το εχω ξανακουσει.Οσον αφορα τις διαιτες πρεπει καθε διαιτα να μας ταιριαζει νομιζω δλδ να μπορουμε να την ακολουθησουμε μακροποθεσμα για να πετυχει αρα καθεμια διαλεγει οποια της παει.Σημασια εχει να συνεχιζουμε *THUMBS%%__%%UP*.Εγω προσωπικα παιρνω γνωσεις απο καθε διαιτα γιατι ολες οι συμβουλες ειναι χρησιμες :)

καλησπέρα κορίτσια ! είμαι καινουργια στην παρέα σας, αν και παρακολουθώ καιρό το συγκεκριμένο forum. Ξεκίνησα το Σάββατο 29/01 την δίαιτα DUKAN , πρώτη φαση θα την ακολουθήσω ως τη Δευτέρα 06 /02 (καθότι θέλω να χάσω καμιά τριανταριά κιλά !!!).
 Λοιπόν το Σάββατο πρωί ζυγίστηκα μετά από πολύ καιρό και με λύπη μου διαπίστωσα πως ήμουν παραπάνω από αυτό που περίμενα ....98,900!!! Να αναφέρω πως ήταν και η πρώτη μέρα περιόδου μου.
Σήμερα ζυγίστηκα το πρωί και ουάου......94,700 !!
Σίγουρα λοιπόν θα τη συνεχίσω ,και ελπίζω να τα λέμε και να δίνουμε κουράγιο η μία στην άλλη

Debbie καλωσόρισες στην παρέα μας! Πολύ δυναμικό ξεκίνημα έκανες, μπράβο σου!
Ότι θες μας ρωτάς, καλή συνέχεια!

Κυριακή μπράβο και σε σενα για το -5.000!!!

Paradise είσαι νομίζω η πρώτη που μπαίνει στην τρίτη φάση! Περιμένουμε εντυπώσεις...

Τα χτεσινά μου:

16η μέρα δίαιτας Ducan PP μέρα συνολική απώλεια -2,300
πρωινό: τοστ με ντουκανόψωμο, γαλοπούλα και τυρί Arla 5%
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: μπιφτέκια + ομελέτα με ασπράδια και γαλοπούλα
απόγευμα: κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
απόγευμα: γιαουρτογλυκό
βραδινό: μπιφτέκια + ομελέτα με ασπράδια και γαλοπούλα

Καλή συνέχεια σε όλες!!!!!!! :)

Γεια σας κορίτσια. Χαίρομαι που  μαζευτήκαμε όλες.
Λοιπόν, είμαι πολύ κουρασμένη. έχω κουραστεί............ Δεν θέλω να μαγειρέψω τίποτα, βαρέθηκα. Ξέρω ότι δεν συμβαδίζω με το καλό κλίμα που επικρατεί, αλλά θέλω να τα πω...... Είμαι σίγουρη ότι θα πάρω πάλι τα πάνω μου αλλά θέλω λίγο εμψύχωση!!!!!!! Πείτε μου καμία κουβέντα. Ξέρω ότι πρέπει να είμαι η πιο γκρινιάρα αλλά ανεχθείτε με........ Γαμ......το, πως θα οργανώσω λίγο το χρόνο και τις συνταγές ώστε να μην μαγειρεύω κάθε μερα; έδωσε κάποιες λύσεις  η Μαρίάν αλλά έχω και τα παιδιά............. :( Μπορεί να έχω λερώσει κατσαρολάκια, ταψάκια, τηγάνια, να τους έχω φτιάξει φαγητό και να μου πούνε : δεν θέλω αυτό το φαγητό, φτιάξε μου ομελέτα.......... Μπορεί να πάθω εγκεφαλικό, αλήθεια. Κουράστηκα κι έχω και τον άντρας μου που την κάνει και αυτός και ρωτάει τι θα φτια΄ξεις για πρωινό; τι θα φάμε για μεσημέρι;  :( :(
Τέλος πάντων, είμαι σίγουρη πως και με τη βοήθειά σας θα μου περάσει και αυτή η κρίση. Αρκεί να μη με βαρεθείτε.
Αισθάνομαι κι εγώ πάντως σαν να έχω κάποιες φίλες πλέον. Αυτά!!!!!!
Από το πρωί έχω φάει ένα γιαούρτι με βρώμη και ζαχαρίνη (δεν έφτιαξα συνταγή με βρώμη) και για μεσημέρι προτιμώ να μείνω νηστική παρά να πιάσω σκεύος.  :( :( Ευτυχώς έφτιαξε η πεθερά μου φαγητό για τα παιδιά.
ΑΥΤΑ!!!!!!!!!!
Ντέμπι, ουάου, μπράβο!!!!!!!!

Αθηνά γκρίνιαξε όσο θες! Αν δεν τα πεις κι εδώ που σε καταλαβαίνουμε, που θα τα πεις;
Σε καταλαβαίνω απόλυτα, κι εγώ περνάω διπλάσιο χρόνο στην κουζίνα από πριν.
Θέλει πολύ καλή οργάνωση και όποτε γίνεται ένα μεσημεριανό για όλη την οικογένεια...

Πάντως η ζυγαριά μας ανταμείβει, δεν μπορείς να πεις; Και δεν πεινάμε, εγώ τουλάχιστον μόνο την πρώτη μέρα ένιωσα πείνα...
Δηλώνω ότι θα συνεχίσω μέχρι τέλους, και μόνο που βλέπω την ζυγαριά να κατεβαίνει παίρνω κουράγιο..

Πριν ξεκινήσω την Ducan έκανα διατροφή αλλά επειδή έχω σχετικά λίγα κιλά να χάσω ήμουν κολλημένη για πολύ καιρό...
Με αυτή τη δίαιτα η ζυγαριά ξεκόλησε!
Ξεκίνησα να χάσω 5 κιλά και είμαι ήδη στο -2,400 σε 17 μέρες!  :)

Με ύψος 1,66 ξεκίνησα 64 κιλά και είμαι 61,6! Στόχος τα 59...

Αθηνα δικιο εχεις ειναι κουραστικο λιγο,ειναι και η διαιτα που οσο να ναι μια καταπιεση ολα φυσιολογικα αλλα αξιζουν τον κοπο.Εχεις δικιο με τα παιδια ειναι κουραστικο σκεψου οταν θα γινεις κορμαρα και θα κανεις απλη συντηρηση τι καλα που θαναι ενα φαγητο για ολους.Λιγο καιρο ακομη δεν θαναι για παντα.Καλη υπομονη σε ολες μας :)

καλησπερα κοριτσια! μπραβο σε ολες! δεν μπορειτε να φανταστειτε ποσο χαιρομαι βλεποντας τις απωλιες κιλων σας και τον ενθουσιασμο σας!
αθηνουλα μου σε καταλαβαινω αφανταστα για την γκρινια σου. ετσι ειμαστε εμεις οι μαμαδες απαιτητικων παιδιων. φταιμε ομως κι εμεις λιγο ε?που τα εχουμε καλομαθημενα... μην απελπιζεσε ομως σκεψου την στιγμη που θα δεις τον αριθμο που επιθυμεις στην ζυγαρια σου. δεν θα σε αποζημιωσει για ολα? μην το βαζεις κατω λοιπον. αξιζει τον κοπο.
ποσο σας ζηλευω για τα ντουκανοπροφιτερολ! αλλα αυτο ειναι που θελω να καταπολεμησω. την επιθυμια μου για γλυκο. αυτο το στοιχημα εχω βαλει σε αυτην την φαση με τον εαυτο μου. και σε περιπτωση που αποτυχω ξερω πολυ καλα που θα στραφω. απλα η σχεση μου με τα γλυκα ειναι αρρωστημενη. και οσο να ναι τα τεχνικα γλυκαντικα δεν ειναι και το καλυτερο αν δεν τα χρησιμοποιεις με μετρο. κι εγω τα χρησιμοποιουσα με το χιλιομετρο!
ζωη τα  καταφερες βρε θηριο! μπραβο! χαιρομαι πολυ για την επιμονη σου! σου ευχομαι να φτασεις τον στοχο σου το συντομοτερο δυνατο και κυριως να παραμεινεις εκει για παντα!
debbie καλη αρχη και καλη συνεχεια και σε σενα
πολλα φιλια σε ολες!

Αθηνα να 'ξερες ποσο σε καταλαβαίνωωωωω......Μια απ' τα ίδια τραβάω κι εγώ με τον Κρητικό....βέβαια εγώ δεν έχω μικρά παιδιά αλλά αυτός κάνει για δεκαααα!!! Να φανταστείς ότι τώρα μόλις γύρισα σπίτι (είχα οδοντίατρο...)...ε! με πήρε 100 τηλέφωνα για να με ρωτήσει αρχικά τί θα φάει...μετά αποφάσισε να φτιάξει μόνος του σολομο στο φούρνο...κι έπαιρνε κάθε ένα λεπτό (χωρίς υπερβολή :'() για να του πω πώς θα το φτιάξει..καταλαβαίνεις ε? Τα νευρα μου τσατάλια!!!!! και το κερασάκι στην τούρτα ήταν να μου πει ότι έχω νεύρα ...και του μιλάω απότομα!!!
βρε χρυσέ μου άνθρωπε....αφού δεν το κατεχεις το σπορ...παρε καμια δεκαρια καλαμάκια κοτοπουλο και άσε με ήσυχη!!!!!
ουφ! Τα πα και ξεθύμανα!!!
Τωρα πάω να φτιάξω μαφινς για αύριο! και για τους δυο μας!!!!!
καληνύχτα!!!!!!!

debbie καλως ηρθες! και συγχαρητηρια σε ολες για τις απωλειες σας! μικρες ή μεγαλυτερες.
δυστυχως δεν θυμαμαι ποια κοπελα εγραψε οτι εχασε 21 κιλα από αρχες Δεκέμβρη! φοβερή διαφορά αλλά εγω προσωπικά δεν θα μπορουσα να κρατησω μια τοσο αυστηρη διαιτα για πολυ καιρο. νομιζω οτι τα 14 κιλα που μας λες σε ενα μήνα είναι παρα πολλα!!! ειναι φυσιολογική μια τετοια απωλεια?....αλλά όχι οτι θα με χαλούσε!  :P
αν ξερεις καποιο μυστικο που θα βοηθησει, πες μας! Please!
εγω απο προχθες που με εδειξε +0,600, σιμερα ημουν ακομα 200γρ πανω! γγκκρρρ  :-!
και χωρίς παρασπονδια! βεβαια δεν εχω παει τουαλετα...αλλά με ρίχνει πολυ ψυχολογικα να βλεπω τη ζυγαρια να ανεβαινει!!!  >.<
σκεφτηκα να τη χαλασω μια μερα και μετα να αρχισω απο την αρχη 1η φαση. Μήπως και ξεμπλοκαρω, τι να πω?? :-\

Καλημέρα σε όλους!!!  :)  :)  :)

Τι κάνετε?? Καλώς ήρθατε οι νέες και συγχαρητήρια για τις απώλειες στις παλιές!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Αθηνούλα… βλέπω ότι κουράζεσαι πολύ… μήπως θα μπορούσες να μειώσεις λίγο την κούρασή σου επιλέγοντας φαγητά που θα τα φάνε ακόμα και τα παιδιά σου... π.χ. ένα κοκκινιστό κοτοπουλάκι, πουρέ κουνουπίδι, μοσχαρίσιες μπριζόλες ή κεφτεδάκια χωρίς λάδι? Βέβαια, δεν έχω παιδιά, οπότε μιλάω θεωρητικά… εσύ τα ξέρεις καλύτερα, αλλά είπα να ρίξω μια ιδέα…

Α!!! Τώρα που το θυμήθηκα: Μου έφτιαξα κέικ…  ;D πήρα μια απλή συνταγή που έφτιαχνα από παλιά, αντικατέστησα την ζάχαρη με γλυκαντικό, το βούτυρο με γάλα σκόνη και voila!... Εντάξει… δεν ήταν όσο καλό έβγαινε το original, αλλά με ικανοποίησε μια χαρά για εναλλακτικό πρωινό…

Για το μπλοκάρισμα Μαίρη μου ο Dukan από ότι έχω δει πάντα προτείνει το ίδιο πράγμα… να κόβει κανείς τα tolerated για λίγες μέρες (αν χρησιμοποιεί), και να αυξάνει την σωματική άσκηση, το νερό και… την υπομονή… το καθημερινό ζύγισμα μερικές φορές μας αγχώνει χωρίς λόγο…

PARADISE, μπράβο για την πρόοδο! Για την τρίτη φάση που ρωτάς, το resume που σου έκανε η Κυριακή είναι μια χαρά. Έχε υπόψη σου, ότι μπαίνουμε σε αυτή τη φάση αφού έχουμε φτάσει στο ιδανικό μας βάρος και υποτίθεται ότι σε αυτή δεν χάνουμε πια, απλά μαθαίνουμε τον οργανισμό μας το νέο του βάρος.

Αυτά από εμένα…  :-*  :-*  :-*

 ;) :D Καλημέραααααααα :) ;)
Κορίτσια ''νεα'' καλώς ήρθατε!
Μαίρη μαλλον θα αδιαθετήσεις (την περασμένη εβδομάδα η δική μου ζυγαριά μέσα σε δύο μέρες έδειχνε +1 κιλό...για τον ίδιο λόγο :().
Μετά βέβαια το έχασα και με το παραπάνω... ;D
Μην ανησυχείς και προσπάθησε να ζυγίζεσαι μια φορά την εβδομάδα ...έτσι δεν θα πεφτει η ψυχολογία σου. Το standard χάσιμο βάρους με τη Dukan είναι 1 κιλο την εβδομάδα...όσο αφορά τουλάχιστον τη δεύτερη φάση και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Δεν θυμάμαι να είπε καμια Ντουκανοκοπέλα ότι έχασε τόσα πολλά κιλά...σε τόσο λίγο διάστημα... Βέβαια ...όσο πιο πολλά κιλα έχεις... τόσο πιο πολλά χάνεις...Σε γενικές γραμμές όμως η απώλεια είναι αυτή...
Εγώ έφαγα χτες το πρωι μάφινς
το μεσημέρι μοσχάρι βραστό με σως γιαουρτιού
και το βράδυ σολομο (φτιαγμένο απο τα χεράκια του Κρητικού χα χα ::))
πιο μετά ήπια ένα ποτήρι γάλα με κακάο και ζαχαρινη.
Η πείνα μου , καθώς και η λαιμαργία μου εχει μειωθεί...κι αυτό είναι πολύ ΚΑΛΟ!!!!  xD
Αυτά για την ώρα
Φιλιά *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

Koritsia kalimera, :) :)
Athena s’euxarsto gia ta kala sou logia kai esena Vicky elpizo esto na voithao ligo.

Athina : Sou grafo to programma pou ego akolouthousa. Simiono oti den mou aresei na magireuo kai oti den pinao to proi. Kratao tin vromi gia to vradi otan pia pefto ston canapé gia na xalaroso. Thelo zesta muffins to vradu kai ena zesto gala me ligo cafe i cacao kai zaxarini.
 Proi : galliko cafe, an xriastei kai 2o pio elafri, 1 giaourti me zaxarini (isos kai ligo cacao i cafe).
Mesimeri se mera proteinis : kotopoulo me moustarda (pou to exo etoimo), i tigani kai grigori omeleta, i mpiftekia me giaourti i moustarda.
Apogeuma : tipota, i giaourti pali i galopoula me ligo turi (otan exo),
Vradi : kapoio apo auta tou mesimerianou i paraggelno kalamakia kotopoulou kai sto telos muffins kai zesto gala
Genika den exo poli pikilia alla klidono to mialo mou kai troo auta. Den troo poli solomo oute psaria, mou aresoun se estiatoria kai oxi spiti (trella to xero)
Tin mera laxanikon : troo ta idia, prostheto prasini salata me vinegrette, aggouraki kata tin diarkeia tis imeras, i xoriatiki (vtomata, aggouraki, piperia, kapari, kremidaki, mpoliki rigani kai fromage frais (an exo). Kano poli suxna tin sintagi me tin crème fraiche, kotopoulo kai manitaria.
Tora an exo kefia, kano kai laxano me augolemono kai mpoliko lemoni kai troo kai turi i kreas mazi.
Ola auta otan imoun olomonaxi, xoris esas enoo kai tin ekana. Molis giriso ta kano kai merikes paralages se kapoia glika i sos.

Gia ta paidia, kalitera na rotas ti theloun oste na min sou lene meta den to troo auto. To xero oti allazoun gnomi grigora kai mporei na se trellanoun. Px. An trone fasolakia, ftiaxta tupou Ducan, isos kai me kreas, xexorise tin merida sou kai sto upolipo fagito prosthese ladi gia ta paidia. To idio me alla fagita. Min magireueis 100 diaforetika. Xero oti mporei na min tous aresoun poli alla an exoun turi kai psomi endexomenos na min griniaxoun poli :) Episis xero oti kathe oikogenia exei tis sinithies tis kai mporei auta pou sou proteino na min einai panta efikta alla esto periorise ta dika sou oste na magireueis ligotero i oti tros, dine na trone kai auta me tropopoiisi fusika.

I sogia epitrepetai se oles tis tis morfes.

I Aurora exei dikaio, den ginetai na xanoume 10 kila ton mina, einai fusiko na min exete megales apolies sinexeia. Me tin Ducan tha xanete stathera, isos ligo alla tha xanete kai den nomizo na einai diskoli diaita. Episis kathe diaita teriazei se kapoious kapoies oxi, opos kai kapoia diaita teriazei se kapoies fasis tis zois mas.

Aurora tis sintages pernates kalitera kai edo giaiti an psaxnoume kai allou einai poli xasimo xronou kai kapoia apo emas pou kai pou na tis mazeuei kai na tis pernaei oles edo, opos kai tin diaita.

Nomizo oti i Ducan emena mou teriazei giaiti mou periorizei kapoies trofes pou me paxenou. P.x ta turia kai to psomi. An kano diaita pou ta epitrepei esto kai ligo, meta apo ena diastima xefeugo kai troo ena komataki parapano. Episis i Ducan me anagkazei na strafo kai se alles trofes px. Giaourti pou den to politroo alla to vazo sto muffin kai den to katalaveno, i kreas pou ta teleutaia xronia den to poli thelo. Genika, me tin Ducan, troo kapoia sigkekrimena pragmata kathimerina, ligo san robotaki kai pou kai pou otan exo xrono kano kai mia sintagi, den poliskotizomouna kai oute tin evgaza stin kouzina me katsarolika, isos giati meta tis protes meres pou ginotane xamos sto neroxuti (peiramatizomouna) meta katelixa ti mou aresi kai ekana mono ta aparetita. Episis den eixa kai poli orexi kai den skeutomouna sinexeia ti na magirepso. Eixa sto psigio panta kotopoulo kai mpiftekia, laxanika, auga kai giaourtia, xoris na xexname ta aroma! Gia mena einai to kleidi tis epitixias autis tis diaitas.

Kuriaki proteino gia tin enimerosi tou varous mas na ftiaxoume mia formoula kathe fora pou grafoume kai i opoia tha einai copie-paste + tis allages. Dino paradeigma kai an thelete kante to copie-paste.

Κυριακή : Ύψος : 1,67. Βάρος 85 κιλά
Αρχή δίαιτας : 5 Ιανουάριου
Αρχικό Βάρος : 90 κιλά
20η μέρα ή πχ. 2 εβδομάδες, ημέρα PP ή PL. Απώλεια : 5 κιλά
Στόχος : 60 κιλά

Kapos etsi kai kathe fora prin grapsoume na kanoume ena copie paste +tin diorthosi kai na to grafoume proto prin to minima.

Paradise sigxaritiria an eftases ston stoxo sou kai eftase i ora gia tin 3h fasi. To vivlio to exo, apla eimai sto exoteriko gia akoma 10 meres, molis guriso tha sou po analitika an kai stin 1h selida uparxei i 3h fasi. Kathos kai stin selida 30, min exeis anasfaleia eimaste edo gia oti xriasteis. Einai akrivos auto pou egrapse i Kuriaki, prostheteis kapoies trofes kai exeis kai kapoia geumata eleuthera.
Min upotimiseis tin 3h fasi noiothontas oti eftases sto stoxo (to leo gia oles mas), na tin kaneis oso mporeis pio pista oste to apotelesma na diatirithei.
Sinithos molis teliosoume mia diaita, epidi noiothoume oti ta kataferame kai anetes sta rouxa mas mpenoume stin kanoniki diatrofi kai siga siga xoris na to katalavoume ta xanapernoume. O organismos gia na diatirisei to varos thelei stadiaki prosarmogi, kati pou to xexname.
Episis gia to frouto o Ducan leei na trome frouta tis epoxis, apagoreuei tin banana kai kapoia alla, omos den ta thimamai tora (pantos oxi kapoia vasika frouta). Protimise milo, axladi, mantarinia (2), portokali. Sto vivlio exei tis posotites kai ton allon frouton, molis guriso sou tis po, px. peponi, karpouzi alla fantazomai den einai frouta tis epoxis ara ok gia tin ora.

Episis ithela na prostheso oti ola exoun na kanoun me tin psyxologia. Prepei na stamatisoume na skeutomaste san upervares, diladi me voulimikes taseis kai na min peftoume me ta mourta sto fagito molis stamatisoume, na xaxasoume tis palies sinithies. To leo giati, eno i diaita eno sou kovei tin orexi stadiaka, mikrenei to stomaxi alla kai i proteini afinei mia aisthisi plirotitas, emeis parola auta skeutomaste diarkos to fagito!!! Skeutite oti kamia adinati kopela den skeutetai to fagito, vevaia oses exoun mathei na kanoun parea sto psigio px. Opos ego polles fores mas fenetai adinaton alla ola einai sto mialo. To leo episis giati eno ta xristougena pou diekopsa gia liges meres, efaga pio periorismena, molis efiga taxidi anti na troo oso pinao, etroga tis diplasies posotites kai kurios lixoudies! Les kai einai i teleutaia mera tis zois mou. Milao etsi giati fusika paxina kai neuriazo me ton eauto mou. Ara ola exoun na kanoun me to mualo. Stoxos den einai na min trome alla na vroume ton tropo na diorthosoume to mialo mas, giati ola apo ekei xekinoun. Ta leo auta kai pali skeutomai ti tha fao. To xero einai diskolo alla kapia stigmi prepei na mas agapisoume !!!
Ta eipa kai xespathosa !!! To mono pou me krataei kai den me rixnei tora pou i koilia mou toumpaniase einai oti molis guriso tha vro tin Ducan kai esas.

To problem me emena einai i eikona mou, eno mporei na eimai 78 kila anti gia 65-67 kila, fainomai san na eimai 73 kila, logo kalis kataskeuis somatos (poli simetriki, perno kai xano pantou+1,74 ipsos), etsi den fenaite entona otan paxeno, exo kai ton tropo mou me to ntisimo kai oloi anarotiountai giati na kano diaita, oti eimai mia xara, alla i pragmatikotita einai alli, mexri kai ego paramithiazomai otan ntinomai kai leo ti kali pou fainesai alla molis vgalo ta rouxa i skliri alithia einai mprosta mou, ekei katalaveno to paxos. Opos katalavenete logo autis tis katastasis xano polles fores ton elegxo, exontas tin aisthisi oti den fainetai ! Auto prepei na allaxei kai n’agapisoume ton eauto mas, na ton voithisoume, pera apo tin emfanisi kai logo ugeias !

Ante pali polla eipa  ;D ;D ;D :-X :-X Sas filo kai kali sinexeia  :)
Marianne

Αχ Μαριάννα μας ! Μας κάλυψες όλες!!!!!!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Ευχαριστούμε που είσαι κοντά μας!
Για το παράδειγμα της καταμέτρησης του βάρους συμφωνώ και επαυξάνω!
Ας το βάλουμε σε εφαρμογή!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D
Σχετικά με το δικό σου βάρος... :) σίγουρα το υψος βοηθάει...τωρα αφού εχεις και καλές αναλογίες  :) ακόμα καλύτερα! Δεν υπάρχει λόγος αγχους!!!
Γυρνα με το καλό και εδώ είμαστε να κάνουμε παρέα!!!!  ;D
Τωρα δεν ξερω αν θα σου δώσουμε το κουράγιο και τη δύναμη που μας δίνεις εσύ...αλλά σίγουρα κάτι θα κάνουμε *IN%%__%%LOVE*
Να περνάς καλά
φιλιά  *KISSED*

Κορίτσια γεια σας,
εμενα η ψυχολογια μου είναι στα ύψη.Παρόλο που είναι να αδιαθετήσω εκτός από 2 μέρες που κόλλησα χάνω 200-300 γραμμάρια την μέρα και από της 19/1 μέχρι σήμερα έχασα 4,5 κιλά.Για 14 μέρες νομίζω οτι είναι τέλεια.Εχω μπει σε παλιά παντελόνια,η κοιλιά που ήταν το κυρίως πρόβλημα έχει μικραίνει και φόρεσα και κολλητή μπλούζα!!!!Μόνο που βλέπω το 66 κιλά στην ζυγαριά πετάω.΄Στόχος είναι τα 58 αλλά και 60 να πάω είναι τέλεια.Εγώ συνήθως πρωινό δεν τρώω και πίνω μόνο καφέ.Το μεσημέρι τρώω συνήθως κοτόπουλο ή μπριζόλα ή μπιφτέκια ή αν έχω ψάρι.Οτι μαγειρέψω το κάνω για δυο μέρες(πχ.αγοράζω 2 μπριζόλες και τρώω μία κάθε μεσημέρι και κάνω και οικονομία και περιορίζω και την όρεξή μου) και έτσι δεν έχω είμαι πολύ ώρα στην κουζίνα.Το απόγευμα τρώω 2-3 φέτες γαλοπούλα και το βράδυ την βρώμη με γάλα ή γιαούρτι με ζαχαρίνη.Δεν πεινάω καθόλου και αν τύχει και με πιάσει βουλιμία τρώω γαλοπούλα και πίνω και ένα ποτήρι γάλα και αισθάνομαι τέλεια.Δεν σκέφτομαι καθόλου οτι είμαι σε δίαιτα.Εχω βγει και σε ταβέρνα σε μέρα PV και έφαγα την μπριζολίτσα μου και λίγη σαλάτα χωρίς να αισθάνομαι οτι περιορίζομαι.

Φιλια σε όλες και καλή μας συνέχεια

kalimera koritsiaaaaaa
sas euxaristo gia ta kala sas logia sas euxomai ta kalitera kai gia sas  ;D
marianne mou 1,5 kilo akoma 8elw mallon tin alli vdomada 8a tin arxiso k 8a tin kano ligo pio steritiki outososte na xaso 5 kilakia akoma arga omos den anxonomai otan giriseis me to kalo se perimeno na mou peis merika tips gia tin 3h fasi  :-*

Viky75 - ύψος 1,66 - αρχικό βάρος 64 - τωρινό βάρος 61,6 (απώλεια 2,400) στόχος 59

17η μέρα δίαιτας Ducan PV μέρα (-100 σήμερα)  :)

πρωινό: κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα + ντομάτα
μεσημεριανό: κοτόπουλο αλά κρεμ με μανιτάρια + σαλάτα μαρούλι
απόγευμα: 2 muffins
βραδινό: κοτόπουλο αλά κρεμ με μανιτάρια + σαλάτα μπρόκολο-κολοκύθι

Γεια σας κορίτσια. Σήμερα είναι μία καινούρια μέρα!!!!! :) Είμαι καλύτερα από χθες. Βασικά, να πω την αλήθεια νομίζω ότι η χθεσινή κούραση μπορεί να οφειλόταν στο ότι δεν είχα πάρει τις βιταμίνες μου ούτε χθες ούτε την προηγούμενη.... Λες; Τυχαίο; Δε νομίζω! Σήμερα που τις πήρα κανονικά είμαι μια χαρά!!!!!! Τυχαίο; Μπορεί. Θα τις παίρνω πάντως κάθε μέρα.
Βρε Κυριακή πόσο γέλασα χθες!!! Νομίζω μερικές φορές ότι όλοι οι άντρες είναι ΙΔΙΟΙ. Καλά, αφού σου έφτιαξε και σενα, τι μιλάς;¨Ήταν καλό τουλάχιστον, ή δεν τήρησε τις οδηγίες σου;
Σας ευχαριστώ όλες για τα ΄καλά λόγια, τα παρηγορητικά, για την κατανόηση σας.  :) Χθες ήμουν στα πρόθυρα να τη σταματήσω.
Μαριάν ευχαριστώ για τις συμβουλές σου. Καλά τα είπες. Μόλις γυρίσεις είμαι σίγουρη ότι θα ξαναμπεις σε πρόγραμμα, αλλά΄έχεις πολύ δίκιο, για το μυαλό μας, σκεφτόμαστε πάντα σαν βουλιμικές.
Σήμερα έφαγα 5 μπισκότα όλο το πρωινό, κοτόπουλο αλά κρεμ με μανιτάρια πριν από λίγο και δεν ξέρω αν θα πεινάσω αλλά μάλλον ένα ποτήρι γάλα με κακάο κι ένα γιαούρτι θα τα χτυπήσω. Και πολύ νερό!!! Μην το ξεχνάμε. Πίνω 1,5 λίτρα στη δουλειά και μετ'α πίνω και στο σπίτι, όταν θυμάμαι βάζω ένα ποτήρι και πίνω.
Παιδιά δεν ξέρω για σας αλλά εγώ πεινάω το πρωί περισσότερο, την υπόλοιπη μέρα όχι και τόσο και η χειρότερη μέρα μου είναι η Παρασκευή...... Είναι η μέρα που δεν κάνω τίποτα απολύτως στο σπίτι, με τα παιδιά (τα αφήνω να κάνουν ο,τι θέλουν) και κάθομαι και βλέπω TV μέχρι αργά..... Είναι η πιο επικίνδυνη μέρα να σαβουριάσω. Αν περάσει η Παρασκευή, είμαι σούπερ.
Αυτά!!!!!!!!
Α, ναι!!! Σήμερα κλείνει μήνας που ξεκίνησα την ντουκάν.
Αρχικό βάρος 86- Τωρινό 79,8-Στόχος 65. (και αν δεν τη χαλούσα τα 2 προηγούμενα σαββατοκύριακα.......) Πάντως με διαιτολόγο είχα χάσει 6΄κιλά σε 2,5 μήνες....Ήμουν και λιγότερα...

κοριτσια ντρεπομαι που θα το πω, αλλα θα το πω!  :-[  στη χαλασα τη διαιτα! δεν θα τη σταματησω εννοειται!
αλλα ενω το πρωι ηπια ενα ποτηρι γαλα, κατα τις 10 εφαγα ενα κομματι ντουκανοπιτσα, μεσημερι ενα τονο σε νερο σκετο(ημουν στο γραφειο) και μετα αλλον ενα κομματι πιτσα, ηρθα στο σπιτι μετα απο τρεξιμο ολοκληρης ημερας, ζυγιστηκα (απο περιεργεια πιο πολυ), και απογοητευτικα! μέπιασαν τα νευρα μου! πεινουσα κιολας, δεν ειχα τιποτα συμβατο με τα επιτρεπομενα στο σπιτι, κι εφαγα λιγες πατατες φορυνου που ειχε απο το μεσημεριανο του αντρα μου και μια φετα τσουρεκι!!!!!!  :-[
καταστροφη! τωρα βεβαια νιωθω ακομα χειρότερα και νομιζω οτι θα σκασει και το στομαχι μου!  @=
απο αυριο θα ξαναρχισω σχεδον απο την 1η φαση(3-4 μερες pp) και ωλεποθμε τα αποτελεσματα....
το μονο καλο ειναι οτι αν παω αλλη φορα να κανω παρασπονδια θα θυμαμαι ποσο χαλια νιωθω τωρα και θα σταματαω.
και επισης θα μπαινω καθε μερα οπως και στις αρχεσ στο topic μας γιατι με πορωνει απιστευτα!!! εσεις ησασταν η αιτια που ξεκινησα τη dukan και με εσας θα συνεχισω!  *KISSING*
αυτο ειναι το μυστικο της επιτυχιας μας!

Καλημέραααααααα   :D :D :D
Όλα καλά!! Δεν ανεβαίνω στη ζυγαριά καθημερινά και νιώθω καλοδιάθετη και εμφανώς ξεπρησμένη !  ;D
Τώρα αρχίζουν και το παρατηρούν και οι άλλοι!  :P
Πήγα σήμερα στο μπακάλικο της γειτονιάς του γραφείου μου να πάρω γάλα, γιαούρτι και λίγη γαλοπούλα και ο κυρ-Ιγνάτης (70 χρονών είναι ο άνθρωπος) μου είπε: ''Aδυνάτισες !!! κάνεις δίαιτα??? '' Το πόσο χάρηκα δε λέγεται!!!!!!!!
Μαιρούλα θα σε συμβούλευα να βγεις και εσύ σιγα-σιγά απο τη λούμπα της ζυγαριάς... Νομίζω οτι αυτό φταίει και σε παρασύρει. Ανέβηκες προχτες ...είδες οτι πήρες μερικά γραμμάρια...(αλήθεια αδιαθέτησες μήπως?) και απογοητεύτηκες. Μετά σκέφτηκες υποσυνείδητα''Αφού πηρα που πήρα... ας φάω και καμιά πατάτα για γαρνιτούρα!!!'' ...και μετα την πατάτα ήρθε και το τσουρεκάκι ! ΑΧ! αυτή είναι η ψυχολογία μας και εμείς πρέπει ...αντί να την κατεβάζουμε ...να την ανεβάζουμε... Μια φορά την εβδομάδα το ζύγισμα...αρκεί...
Συνέχισε! Το θετικό είναι που δεν τα παρατάμε!!!!!!!!!!  *THUMBS%%__%%UP*
Αθηνά για να ξέρεις.. ο σολομός ήταν παραψημένος...τρία τέταρτα τον έψηνε ο άτιμος!!! Φυσικά τον έφαγε με όρεξη και τον φχαριστήθηκε λέει (αν τον έκανα εγώ έτσι βέβαια...θα γκρίνιαζε...)....κι εγώ τον έφαγα...Τί να έκανα? Πεινούσα..... :-S και βέβαια έχεις δίκιο...Οι άντρες είναι σχεδόν όλοι μια...κοψιά!!!
Αυτά για την ώρα!
Φιλάκια!!! :-* :-* :-*
Υ.Γ Μ' αρέσει που βάζουμε απο κάτω τα στατιστικά μας (βαρος, υψος, κιλα κλπ) Ακολουθείστε και οι άλλες κορίτσια!!!!!!!!!!   *IN%%__%%LOVE*

H ιωση παει καλυτερα και η διαιτα συνεχιζει
Μαιρουλα μην στεναχωριεσαι συνεχισε ολοι ανθρωποι ειμαστε :)Αληθεια τι λεει ο Ντουκαν στο βιβλιο οταν χαλασουμε καποια στιγμη στη 2η φαση??Φιλιακια συνεχιζουμε *THUMBS%%__%%UP*

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ...ΠΗΡΑ ΤΗΝ ΚΑΤΗΦΟΡΑ ΚΑΙ ΦΟΒΑΜΑΙ ΠΩΣ ΟΤΑΝ ΠΑΩ ΣΤΗ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΚΑΙ ΧΑΝΩ ΕΝΑ ΚΙΛΟ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΟΠΩΣ ΛΕΤΕ ΔΕΝ ΘΑ ΜΟΥ ΠΟΛΥΑΡΕΣΕΙ! ANYWAY ...ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΠΡΩΙ , ΟΠΩΣ ΠΑΝΤΑ ,ΚΑΙ ΒΟΥΑΛΑ: 92,900!!!!ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ 98,900 - ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ 94,700 ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ 92,900. ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΝΑ ΧΑΝΩ ΤΟΣΟ ΠΟΛΥ;
  Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΩΣ ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΩ ΚΑΙ ΤΡΩΩ ΛΙΓΟ(ΓΙΑ ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΜΟΥ) ,ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΑ ΣΑΣ ΑΝΑΦΕΡΩ :
ΠΡΩΙΝΟ : 1 ΦΛΥΤΖΑΝΙ ΓΆΛΑ ΜΕ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΒΡΩΜΗ + 1 ΚΑΦΕ ΜΕ 2 ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΚΑΙ ΓΑΛΑ
ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ : 1 Η΄2 ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙΑ 0% ΤΗΣ ΜΕΒΓΑΛ (ΕΧΟΥΝ ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΘΕΜΙΔΕΣ)
ΜΕΣΗΜΕΡΙ : 2-3 ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ Η΄2 ΜΠΟΥΤΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η΄ΤΟΝΟ ΣΕ ΝΕΡΟ
ΑΠΟΓΕΥΜΑ :1 ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ Η΄2-3 Φ. ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ
ΒΡΑΔΥ : 1 ΚΟΚΑ ΚΟΛΑ ZERO,ΑΝΤΕ ΚΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ.
ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ ΤΙΠΟΤΑ,ΕΙΔΙΚΑ ΤΑ ΓΛΥΚΑ,ΓΙΑΤΙ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΑΥΤΑ ΜΟΥ ΑΝΟΙΓΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ.....ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 6 ΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΓΙΑ ΓΛΥΚΟ. ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΜΟΝΟ ΕΚΑΝΑ 2 ΜΠΩΛ ΖΕΛΕ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΜΕ ΚΑΛΥΨΕ ΠΛΗΡΩΣ!!!ΦΙΛΑΚΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ .......

Viky75 - ύψος 1,66 - αρχικό βάρος 64 - τωρινό βάρος 61,3 (απώλεια 2,700) στόχος 59

18η μέρα δίαιτας Ducan PP μέρα (-300 σήμερα!)  :) :) :)

πρωινό: 1 muffin
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες κοτόπουλο καπνιστό
μεσημεριανό: πέρκα με κρεμμύδι και μαϊντανό ψημένα σε σακούλα ψησίματος Sanitas!!!
απόγευμα: κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
βραδινό: πέρκα με κρεμμύδι και μαϊντανό

Mary μη στενοχωριέσαι για την παρασπονδία, αυτά συμβαίνουν στις δίαιτες! Το καλό είναι ότι δεν χάλασες ολόκληρη την υπόλοιπη μέρα, όπως κάνουμε συνήθως! Δεν ξέρω αν πρέπει να ξανακάνεις ολόκληρη την πρώτη φάση, νομίζω 2 μέρες PP αρκούν... Ας μας πει όποια γνωρίζει!
Guzelina περαστικά...
Κυριακή μπράβο, άρχισαν να φαίνονται οι απώλειες!
Debbie τα πας τέλεια! Είναι απόλυτα φυσιολογικό τα πρώτα κιλά να φεύγουν πιο γρήγορα!

Κορίτσια άρχισα λίγη γυμναστική στο σπίτι, ασκησούλες και κοιλιακούς, και αμέσως έχασα -300 χτες και άλλα -300 σήμερα! Τελικά βοηθάει πάρα πολύ!

Μπράβο Βικυ! Μια χαρά πας κι εσύ  *THUMBS%%__%%UP*
Όντως η γυμναστική βοηθάει πολύ!!!  ;D
Πέρκα με κρεμμύδι και μαϊντανό ψημένα σε σακούλα ψησίματος Sanitaς???  δεν έχω ψησει ποτέ έτσι. Πώς γίνεται?

Κυριακή εγώ πάντα έψηνα κοτόπουλο σε σακούλα Sanitas για να μην λερώνω ταψί...
Πλέον βάζω και φιλέτο πέρκας με κρεμμύδι κομμένο σε ροδέλες και μαιντανό, χωρίς καθόλου λάδι. Γίνεται πολύ νόστιμο και ζουμερό!
Απλά τα βάζεις όλα στη σακούλα, τοποθετείς τη σακούλα πάνω στο ταψί και ψήνεις στο φούρνο στους 180...

Σ' ευχαριστώ Βίκυ!
Για κοτοπουλο οκ, το ήξερα , απλώς αναρρωτιόμουν αν ψηνόταν το ίδιο και η πέρκα!!!
Θα το εφαρμόσω κι εγώ!  *THUMBS%%__%%UP*

debbie η απωλεια σου ειναι φανταστική! μπραβο!
αχ κοριτσια σας ευχαριστω για τη συαμπαρασταση. πραγματικα με βοηθαει πολυ να εχουμε ολες ενα κοινο στοχο και να μοιραζομαστε τους προβληματισμους μας. *KISSING*
κυριακη εχεις απολυτο δικιο. οταν ειδα οτι παρα τη διαιτα, ανεωαινς σε κιλα, ειπα αι σιχτιρ πια, και δεν τρωω αυτα που θελω και βαζω?
αλλα αυτο ειναι η χειροτερη παγιδα! γιατι αν ετρωγα αυτα που ηθελα ας μη σκεφτω ποσο θα ημουν.... :-r
αυτο που επισης βοηθαει ψυχολογικα, τουλαχιστον σ'εμενα, ειναι το γραφημα που εκανα στο excel οπως ειχε προτεινει καποια κοπελα, συγγνωμη αλλα δεν θυμαμαι ποια) και ετσι βλεπω τη συνολικη πορεια του βαρους μου. Η πτωτική του ταση με ανεβαζει πολυ και ξεχνας τα μικρα σκαμπανεβασματα! ;)
guzelina περαστικα! καιρό είχα να σε "ακούσω"..  ::)
και απο σημερα θα βάλω τη γυμναστικη στο προγραμμα! οτι μπορω καθε μερα. λιγο περπετημα, διαδρομο, ποδηλατο, γιογκα...οτι να'ναι! το DVD να'ναι καλα!  ;D
η ζυγαρια εξακολουθει τον χαβα της, αλλα....δεν χαμπαριαζω πια! δεν ξερει με ποιον τα εβαλε!  8)

Ευχαριστω ολες κοριτσια μας εβαλε κατω η ιωση αλλα αντεχω :)Παιρνω θαρρος απο τα χαμενα σας κιλα.Παρακολουθω καθε μερα ασχετα αβν δεν γραφω φιλια :)

καλησπέρα,
σήμερα ζυγίστηκα και ήμουν 79,5. Καλά είναι αλλά  υπάρχει κάτι που με ανησυχεί πολύ. Η δυσκοιλιότητα. Δεν ξέρω τι θα κάνω, πάντως η κατάσταση είναι για νοσοκομείο. Δεν θέλω να μπω σε λεπτομέρειες, ούτε το πρόβλημα δημιουργήθηκε τώρα, αλλά είναι λίγο χειρότερα τώρα. Δεν ξέρω τι ακριβώς είναι σ' αυτή τη δίαιτα που προκαλεί αυτό το πρόβλημα, το λάδι έιναι; Αν κάποια απο εσάς ξέρει ας μου πει. Δηλαδή αν βάλω στη διατροφή λίγο λάδι 1,2 κουταλιές την ημέρα, θα διορθωθεί;  Γ.... το !!!!!!!!! Αν πάω σε γαστρεντερολόγο και πω΄ότι κάνω δίαιτα θα με κράξει.
Πίνω πολύ νερό πάνω από 2 λίτρα.


Συγγνωμη ρε κορίτσια, τι σας λέω τωρα.... Λες και είστε γιατροί..... Θα κλείσω ραντεβού μάλλον από εβδομάδα να πάω σε γαστρεντερολόγο....

Το ιδιο προβλημα ακριβως εχουν αρκετες κοπελες που την εχουν κανει μην ανησυχεις Αθηνα :)

αθηνα δοκιμασες το nujol? αν οχι δοκιμασε το. πολυ καλα ειναι και τα φυλλα αλεξανδρειας απο το φαρμακειο. αν ειναι χρονιο το προβλημα ειναι εγκλημα να μην τρως λαδι. ισως αν αυξησεις λιγο και τη βρωμη? ειπαμε να χασουμε κιλα αλλα ποτε εις βαρρος της υγειας μας...

arolf συμφωνω απολυτα!!! μολις ετοιμαζομουν να προτεινω φυλλα αλεξανδρειας! σε λιγο θα εχουμε γινει ειδικές σε θεματα βοτανων και μαντζουνιων!  xD
επισης athena προσπαθησς οι τροφες που τρως να ειναι λιγο πιο ρευστες. οσο γινεται δηλαδη.....ποσο ρευστο μπορει να γινει το κοτοπουλο???  :-|
αλλα μια σουπιτσα με λαχανικα και μοσχαρι σε pv day με 2 κουτ.σουπας λαδακι πιστευω θα σε βοηθησει!
καλη...επιτυχια!  @}->--

Κορίτσια εμένα τα φύλλα Αλεξανδρείας μου έφερναν τρομερό ΠΟΝΟΟΟΟ :-! και τελικά αγόρασα αυτό το Νουγιολ και .....λειτούργησα....
Αθηνα πάντως καλύτερα να σε συμβουλέψει ένας γιατρός...

Yψος            : 1,72
Βάρος           : 74.50 κιλά
Αρχή δίαιτας  : 14 Ιανουάριου
Αρχικό Βάρος : 82.5 κιλά

Απώλεια        : 8 κιλά
Στόχος         : 64 κιλά

Καλησπέρα!!!
έχω φάει τρελό κόλλημα στην απώλεια λέμε... περνούσα ακριβώς το ίδιο με εσάς και δεν προλάβαινα να γράψω γιατί τα γράφατε εσείς για εμένα...
στην δεύτερη φάση έχασα μόνο 1 κιλό μέχρι στιγμής... είχα προετοιμαστεί βέβαια...γιατί τα πρώτα ήταν σίγουρα υγρά και όλα αυτά που αποθήκευα με τις κορτιζόνες τόσο καιρό...αλλά αλλιώς είναι να την βλέπεις την ζυγαριά να παίρνει την κατρακύλα κι αλλιώς να παρακαλάς να κατέβει έστω 200 γραμμάρια...
Οπότε έχω 3 μέρες που ξεκίνησα γυμναστήριο (το οποίο δεν το περίμενα αλλά εμένα με βοηθάει και στην τουαλέτα πάάάρα πολύ...)και γράφτηκα για 1 χρόνο...πήρα μαζί  και κάτι επισκέψεις με Power Plate και που θα πάει...θα κατέβει το ρημάδι!
Αποφάσισα κι εγώ μαζί σας να μην ζυγίζομαι κάθε μέρα αλλά κάθε Τετάρτη και Παρασκευή...
Που θα πάει ρε κορίτσια δεν είναι στο ΄χερι του...ΣΤΟ ΔΙΚΟ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ!!!!

Καλημέρα κορίτσια!

Έμπαινε Πρώτου!  *THUMBS%%__%%UP* Καλά τα λες!!!!!!!!!
το ίδιο έκανα κι εγώ ...γράφτηκα σε γυμναστήριο -με το χρόνο- απο τις αρχες Ιανουαρίου ...αλλά εχω παει μόνο τρεις φορες... TIRED* ;\ ;/ ;|Το βαριεμαι αφάνταστα....δεν βοηθάει κι ο καιρος ...θέλω μόλις γυρνάω απο τη δουλεια να κάθομαι σπίτι και να χουχουλιάζω... xD :-[  ξέρω πως πρέπει να το βάλω στο πρόγραμμα... TIRED* ;\ ;/ ;|  αλλά πώς???
Καμια συμβουλή μπας και το πάρω απόφαση???  :-\

Υ.Γ Έβγαλα την υπογραφή...γιατί γράφω και σε άλλα topic και νιώθω ότι γίνομαι ψιλορόμπα...  :-[ Θα σας δίνω αναφορά βαρους, ύψους κλπ μια φορα την εβδομαδα που θα ζυγίζομαι...sorry... :-[

Καλημέρα!
Βασικά το πρώτο που έκανα ήταν να μην γραφτώ μόνη μου αλλά με άλλους 2 φίλους για να πηγαίνω σίγουρα μ' έναν όταν κάποιος από τους 2 βαριέται!!!
Και μετά σκέφτηκα... πόσες θερμίδες παίρνω καθημερινά? γιατί να μην τις κάνω λιγότερες και να ξεκολλήσω την ρημαδοζυγαρια??? να κόψω κάτι από αυτά που τρώω αποκλείεται!!! άρα gym!!!!
Έχω κι ένα πρόβλημα με την αυπνία...οπότε δουλεύω από τις 10 μέχρι τις 20.00, 21.30 πάω γυμναστήριο και γυρνάω σπίτι στις 23.30 κομμάτια... και κοιμάμαι και σαν πουλάκι!!!
Σκέψου και το άλλο όμως... έχει νόημα να χάσω 20 κιλά για να βγω στην παραλία και εκείνη την στιγμή που θα βάλω το μαγιώ να κομπλάρω γιατί τα κρέατα θα κρέμονται και το δέρμα μου θα είναι σαν να το έπλυνα και ξέχασα να το σιδερώσω????? ΟΧΙ!! καλύτερα να ειμαι πιο αφρατούλα και να ειμαι σφιχτή!! Το έχω πάρει απόφαση ότι αφρατούλα δεν θέλω να είμαι...αρά πρέπει να βοηθήσω στο σώμα μου για να όμορφο....
Είναι καθαρά θέμα επιλογών... ειλικρινά είμαι όλη μέρα όρθια στην δουλειά...και όταν πάω σπίτι θέλω να μπω κάτω από την κουβέρτα και να δω sex and the city και ότι άλλο τραβάει η όρεξη μου στην τηλεόραση μέχρι να με πάρει ο ύπνος... Αλλά όταν σκέφτομαι ότι θα βάλω στενή μπλούζα το καλοκαίρι και μαγιώ και θα κάθομαι χωρίς να ρουφάω την κοιλιά μου λες και είμαι δυσκοίλια... βαζω τις φόρμες μου και φεύγω ΣΦΑΙΡΑ!!!
Σας διάβαζα μια ολόκληρη εβδομάδα πριν ξεκινήσω την δίαιτα... ήταν σαν να πήρα όλες τις απαντήσεις σε όλες τις διακαιολογίες που θα έλεγα στον ευατό μου για να μην την ξεκινήσω ή για να την σταματήσω!!! οπότε είμαι αποφασισμένη!!!!
Ελπίζω να κατάφερα να σε πείσμωσα...
Κορίτσια...αυτό που νιώθω φορώντας παντελόνια που μου έμπαιναν πριν από 4 χρόνια... και που ξαφνικά χωρίς να ξοδέψω ΤΙΠΟΤΑ έχω μια ολοκληρη ντουλάπα με ρούχα...ή που βλέπω τα παππούτσια μου χωρίς να βλέπω και μια πρησμένη κοιλιά...ή που σκύβω και πιάνω τα δάχτυλα των ποδιών μου στο γυμναστήριο χωρίς να νιώθω ένα μαξιλάρι να με ενοχλεί... ΔΕΝ ΤΟ ΑΛΛΑΖΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!!!!

Ax !!! Πόσο δίκιο έχεις!!!!!!!!  *THUMBS%%__%%UP* Σ' ευχαριστώ  ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ!!!!   *KISSING*
Από Δευτέρα αρχίζω εντατικά!!!

prwtou καιρό είχαμε να διαβάσουμε νέα σου! Τα λες και ωραία...
Ούτε εγώ προλαβαίνω να γράφω όσα θέλω, απλά αντιγράφω από ένα αρχείο word το πρόγραμμα της ημέρας και γράφω και δυο λόγια.
Πιστεύω ότι βοηθάει πολύ στην ψυχολογία όλων μας να βλέπουμε κίνηση στο φόρουμ...

Το χτεσινό πρόγραμμα:

Viky75 - ύψος 1,66 - αρχικό βάρος 64 - τωρινό βάρος 61 (απώλεια 3,000) στόχος 59

19η μέρα δίαιτας Ducan PV μέρα (-300 σήμερα)   :D

πρωινό: κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 2 φέτες κοτόπουλο καπνιστό + αγγούρι
μεσημεριανό: ομελέτα με πιπεριά, μανιτάρια και γαλοπούλα
απόγευμα: 2 muffins
βραδινό: 2 καλαμάκια κοτόπουλο + μαρούλι

Καλησπέρα, σήμερα μέρα PV έφαγα λάχανο με κιμά (έφαγα πολύ γιατί πειναω) πριν από λίγο το γλυκό με το ζελέ και το γιαούρτι, και έπεται συνέχεια. Σήμερα το πρωί σηκώθηκα με πονοκέφαλο (ακόμα έχω) και ζαλάδες (μερικες΄φορές πέφτει η πίεσή μου), μία μέρα, όνειρο.... τι να σας λέω!!!!!!! Αλλού πατούσα και αλλού βρισκόμουν. Δεν φταίει η δίαιτα υπήρχαν τέτοιες μέρες και πριν.
Αποφάσισα να εντάξω στη διατροφή μου δύο κουταλιές λάδι, ελαιόλαδο, την ημέρα, για το νουγιόλ τι να σας πω, και η άρολφ, που δούλευε σε φαρμακείο μας είπε ότι δεν πρέπει να το παρακάνουμε, και η Μαριάν μας είπε να είμαστε πολύ προσεκτικές........ Δεν θέλω μία προσωρινή λύση θέλω να επανέλθω ξανά σε φυσιολογικούς ρυθμούς΄με τη διατροφή. Ας χάνω πιο αργά.  Επίσης σκέφτομαι να κάνω 2 μέρες PV, 1 ΡΡ όχι συνέχεια, μπορεί να το κάνω εναλλάξ, και ας χανω πιο αργά. Κατάλαβα πως για να συνεχίσω για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να προσαρμόσω τη δίαιτα στα μετρα μου. Σήμερα, 79,4 (-100) το πρωί.
Κορίτσια, ευχαριστώ που υπάρχετε!!!!!!!!! Όσο κουρασμένη και να είμαι, όσο και να βαριέμαι, πάντα όταν μπαίνω μέσα και διαβάζω μου περνάνε όλα.
Μπράβο σας για το κουράγιο σας που ξεκινήσατε γυμναστική.
 Ποια εφτιαξε την πίτσα; Ήταν καλή;

Ωραίο!!!!!!
https://www.mydukandiet.com/recipes/baked-egg.html

καλημερα σε ολες!!!
athena εγω την εκανα την πιτσα και μου αρεσε πολυ θα ελεγα, παρολο που το κουνουπιδι δεν ειναι και το καλυτερο μου!  ^^
κι εγω το βαριεμαι το γυμναστηριο ρε κοριτσια.... γι'αυτο και δεν γραφτηκα! προτιμω να κανω ελλειπτικο στο σπιτι και ασκησεις με dvd. τουλαχιστον ετσι τις κανω οποτε με βολευει, μεσα στο σπιτι μου και χωρις να πληρωνω τσαμπα τους μηνες στο γυμναστηριο χωρις να πηγαινω. παντως το power plate εχω ακουσει οτι κανει θαυματα! μπραβο prwtou!  *THUMBS%%__%%UP* αφου το εχεις παρει τοσο ζεστα, αξιζει!
σημερα εφαγα το πρωι τη βρωμη μου με λιγο γαλα, πριν λιγο εφαγα  2 φετες γαλοπουλας, με 2 στικς σουριμι, μεσημερι θα φαω μπιφτεκια και για βραδυ θα δειξει....

Και τι τυρί έβαλες;

το κιτρινο τυρί με τα λιγοτερα λιπαρα που κυκλοφορει στην Ελλαδα απ'οτι μου ειπαν απο το σουπερ μαρκετ ειναι το arla delight με 5%. βεβαια οταν πηγα να παρω εγω δεν το ειχαν και την εκανα με φινα που εχει 10%!!!!!
αλλα ετρωγα ενα κομματι τη μερα για να μην μην αυξησω πολυ την ποσοτητα των  λιπαρων που τρωω. φυσικα ολα τα υπολοιπα, γαλα, γιαουρτια και τετοια της υπολοιπης μερας ηταν 0%.
τη δευτερη φορα που την εκανα, στη διπλη δοση αντι να βαλω 2 φλ.τυρι εβαλα 1 και 2 δοσεις βρωμης (που βγηκε σχεδον αλλο 1 φλ.). για να μειωσω την ποσοτητα του τυριου. αυτο ομως με εκανε να πρεπει να τη φαω σε δυο δοσεις για να υπολογιζω τη βρωμη! με αποτελεσμα να τρωω ουσιαστικα μισο φλυτζ. τυρι τη μερα!
λεω ομως να μην την ξανακανω για καμποσο καιρο τουλαχιστον γιατι υποψιαζομαι οτι αυτο ηταν που με κολλησε......
τωρα εχω απλοποιησει το μενου μου και οι συνταγες που αποφασισα να κανω ειναι μονο τα μαφινς.αντε ισως και τα μπισκοτα.η γαλετα μου βγαινει παντα χαλια (καμια σχεση με κρεπα).
καμια προταση?? :-\

Γεια σας κορίτσια!
Σήμερα ήταν μία δύσκολη μέρα για μενα. Θα μου πειτε, όλο δύσκολες μέρες έχεις, δε μας παρατάς....... Ε, ναι, η αλήθεια είναι ότι αντιμετωπίζω κατά καιρούς διάφορα προβλήματα με στομάχι, κεφάλι, έντερο. Να μην πολυλογώ, τρομερός πονοκέφαλος και στομάχι (ανακατωσούρες κλπ). Δυστυχώς, με πιάνει κατά καιρούς. Όλο λέω να πάω σε γιατρό κι όλο τα παραμελώ. Γι αυτούς τους λόγους σκεφτόμουν σήμερα να μη  συνεχίσω την ντουκάν. Αφού έχασα 6,5 κιλά σε ένα μήνα...... Α΄λλά, δεν μπορώ ρε παιδιά να την αφήσω. Δηλαδή, την έχω καταβρεί με τα μάφινς, με το ντουκανόψωμο, την κρέπα, (εντάξει όχι τόσο σχέση με κρέπα, πιο πολύ με πανκέικ μοιάζει, και το αυγό το καλύπτω με κανέλα, μαίρη) με το κοτοπουλάκι με τη κρέμαγάλακτος, το σολωμο, όλα αυτά που φτιάχνω κάθε μέρα. Δεν την αφήνω, είμαι πολύ ικανοποιημένη. ΑΛΛΑ, θα τρώω 2 κ.σ. ελαιόλαδο την ημέρα και θα το πάρω λίγο πιο χαλαρά. Δεν θέλω να κουραστώ και να αγανακτήσω και να τα χαλάσω όλα. Λοιπόν, αυτή ήταν η ανακοίνωση της ημέρας, σε λίγο θα γίνουν τα κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά σόγιας, για τον άντρα μου που θα γυρίσει σε λίγο, εγώ έφαγα ντουκανοτοστ και γιαούρτι (το στομάχι χάλια).

Mary στη κρέπα-γαλέτα βάζω ένα αυγό και δύο ασπράδια, μοιράζω σε δύο δόσεις και έχω πρωινό και απογευματινό. Χωρίς τα ασπράδια βγαίνει πολύ πηχτή...

Την πίτσα δεν την έχω φτιάξει ακόμα... Με Arla 5% έφτιαχνα τοστ την προηγούμενη εβδομάδα και νομίζω με ψιλοκόλλησε...

Επίσης αυτή την εβδομάδα έχω φάει πολύ λιγότερα ντουκανογλυκά...και χάνω 200-300 κάθε μέρα!!!

Αθηνά περαστικά!

Τα χτεσινά μου:
Viky75 - ύψος 1,66 - αρχικό βάρος 64 - τωρινό βάρος 60,8 (απώλεια 3,200) στόχος 59

20η μέρα δίαιτας Ducan PP μέρα (-200 σήμερα)  :)

πρωινό: 1 muffin
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: 3 μπιφτέκια
απόγευμα: ψωμί Ducan με κιμά
βραδινό: γιαούρτι με ζαχαρίνη

ευχαριστω κοριτσια για τις προτασεις σας, θα τη δοκιμασω σημερα τη γαλετα να δουμε αν θα τα καταφερω αυτη τη φορα..  :'(
το αρλα 5% ειαι στα tolerated αφου ειναι κατω απο 7%. αλλα θελει με μετρο! παρολα αυτα οσο περισσοτερο τα αποφευγουμε τοσο λιγοτερο κινδυνευουμε να κολλησουμε!
να σας ρωτησω κατι....το νοτυκανοψωμο γινεται μονο με αρτοπαρασκευαστη? ή μπορουμε και σε φορμα του κεικ ή κατι τέτοιο? και βγαινει καλο? γιατι μου φαινεται πολυ πρακτικο.
και για πρωινο βολευει, και αν θες να εχεις κατι μαζι σου, κανεισ ενα σαντουιτσακι με γαλοπουλα και τυρι κρεμα 0,2% και εισαι ετοιμη!

Viky75 - ύψος 1,66 - αρχικό βάρος 64 - τωρινό βάρος 60,6 (απώλεια 3,400) στόχος 59

21η μέρα δίαιτας Ducan PV μέρα (-200 σήμερα)

πρωινό: κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
δεκατιανό: 2 φέτες κοτόπουλο καπνιστό + αγγούρι
μεσημεριανό: κοτόπουλο αλά κρεμ
απόγευμα: ψωμί Ducan με κιμά
βραδινό: 3 καλαμάκια κοτόπουλο

Mary ούτε εγώ έχω αρτοπαρασκευαστή, φτιάχνω το "ψωμί" ως εξής:

Ψωμί Ducan
Ποσότητα για 1 ημέρα
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό και 2 ακόμα ασπράδια
3 κουτ. σούπας τυρί λευκό Fromage Blanc 0% ή 3 κουτ. σούπας γιαούρτι 0%
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
Αλάτι, πιπέρι, μπαχαρικά
Χτυπάτε ξεχωριστά τα ασπράδια να γίνουν μαρέγκα. Ρίχνετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, τον κρόκο, το γιαούρτι, την μαγιά και τα μπαχαρικά. Προσθέτετε σιγά σιγά τα ασπράδια. Βάζετε το μίγμα σε αντικολλητικό ταψάκι στους 180°, πάνω κάτω για 20-30 λεπτά και το παρακολουθείτε.

Κορίτσια καλημερα!  :)

Αθηνά...υπομονή. Όλες έχουμε άσχημες μέρες... Αν νομίζεις οτι θέλεις να συνεχίσεις πιο χαλαρά...αυτό είναι το καλύτερο...Πάνω απ' ολα είναι να μην κουραστείς...

Εγώ δυστυχώς τη χάλασα --πάλι-- εχτες.... :( :-S Είχαμε πάει με τον καλο μου στο Αγκίστρι ...νοικιάζουμε ενα σπίτι με το χρόνο... και η σπιτονοικοκυρά μου μας έβαλε και φάγαμε με το ζόρι  :-S κατσικάκι με ρύζι  :-[ :-X :'(  τυρί φέτα...και ψωμί σικάλεως.... O_o :-S ...δεν έφαγα μεγάλη ποσότητα όμως... Θα έλεγα μια μικρή εστιατορίου ...αλλά ήπια μπόλικο κόκκινο κρασί ...  :-S. 
Η ζυγαριά μου το πρωί ούτε ανέβηκε , ούτε κατέβηκε (πολύ φοβάμαι οτι αύριο θα με εκδικηθεί...γιατί έτσι κάνει πάντα..)
Τέλος πάντων...Συνεχίζω φυσικά!!! Θα κάνω για δυο μερες πρωτεϊνη...ξεκινώντας απο σημερα :-| και προχωράω σαν να μην τρεχει τίποτα!

Εκείνο που με προβληματίζει είναι οτι αποφασισα να κοψω το τσιγάρο...και φοβάμαι μηπως τωρα παιρνω κιλα αντί να χάνω.... εννοείται πως θα εξακολουθήσω να κάνω Ντουκάν...αλλα οι καυσεις μου θα μειωθούν.... Ετσι δεν είναι??? Εσείς τί λετε???

Κυριακη εαν δεν τρως παραπανω γιατι να παχυνεις εαν το κοψεις???Και να σου πω την γνωμη μου μεταξυ των 2 δλδ να παχυνεις(που δεν το νομιζω) και να καπνιζεις για νασαι αδυνατη :( :( ασυζητητι το πρωτο ;).Παντως ξαναλεω εαν οταν θες τσιγαρο δεν το ριχνεις στο φαγητο γιατι να παχυνεις?

Αφενός επειδή δεν θα κάνω τις ιδιες καύσεις...αφετέρου νομίζω πως θα πεινάω περισσότερο (βέβαια με την Ντουκάν θα είμαι οκ γιατί θα τρώω τις τροφές που επιτρέπει και οχι αλλα αντί αλλων...) .... :-\

vicky σ'ευχαριστω πολυ για τη συνταγη. θα τη δοκιμασω!
Κυριακη συγχαρητηρια για την αποφαση σου να κοψεις το τσιγαρο! και συμφωνω με τη guzelina. ο λογος που οποιος συνηθως κοβει το τσιγαρο παιρνει κιλα ειναι οτι αντι να καπνιζει, απασχολει τα χερια του με κατι αλλο οπως....το φαγητο!  :-!
Αν λοιπον δεν πεσεις με τα μουτρα στο φαγητο γιατι να παρεις κιλα?   O:-) οσο και να αυξανει τον μεταβολισμο το τσιγαρο (που δεν το ξερω), δεν νομιζω να ειναι τοσο πολυ για να σε κολλησει η παυση του!
εγω σημερα συμπληρωσα και επισημα εναν μηνα (απο τις 6 Ιανουαριου που ξεκινησα) και μετραω -7,100!
για να πω την αληθεια με τους ρυθμους που εχανα στην αρχη, περιμενα οτι στον μηνα θα εχω χασει 10 αλλα δεν με χαλανε καθολου και τα 7!!!   *IN%%__%%LOVE*
εκανα και τις ζαβολιες μου..... :-[  Οποτε, και ευχαριστημενη να ειμαι!
σημερα το μενου ειχε σογια κεμπαπ που την εκανα στην κατσαρολα με λιγο νερο, πιπερια, κρεμμυδι φρεσκο και ξερο, μαιντανο, λιγο κυμινο, λιγο σογια σος, αλατι,πιπερι και τη συνοδευσα με σως απο γιαουρτι με ντιζον και αγγουρακι τουρσι! σλουρπ!!!  :P

Αχ χαίρομαι βρε κορίτσια για τις απαντήσεις σας και τη θετική σας ενέργεια  ;) .... και επίσης που καμιά σας δεν σχολίασε τη χθεσινή μου κουτσουκέλα ....χι χι χι  :D :D :D

Κυριακη αυτο για το τσιγαρο οτι αυξανει τις καυσεις πρωτη φορα το ακουω σαν δικαιολογια των καπνιστων μου φαινεται ;).Πιστευω παχαινουμε απο το φαι και οτι δεν υπαρχει κατι να μας αδυνατιζει(αν υπηρχε θα εκανε τρελες πωλησεις) παρα μονο να κλεισουμε το στομα και να τρωμε λιγοτερο :)Επισης υπαρχουν αλλου τροποι να αυξησεις καυσεις πολυ πιο υγιεινοι :).Κοψτο τωρα που εισαι σε διατροφη ειναι ευκαιρια επειδη δεν θα μπορεις να το ριξεις στο φαγητο. :)

Είτε αυξήσουμε τις καύσεις είτε περιορίσουμε το φαγητό, το αποτέλεσμα είναι ο οργανισμός λαμβάνει λιγότερη ενέργεια από όση χρειάζεται. Τότε επιστρατεύει το μηχανισμό επιβίωσης, δηλαδή περιορίζει τις καύσεις και κρατάει ενέργεια (για να επιβιώσεις) όσο και αν προσπαθούμε για το αντίθετο... Για αυτό ακριβώς το λόγο οι περισσότερες δίαιτες συνδυασμών (και η Dukan από όσο έχω καταλάβει) δεν περιορίζουν τις ποσότητες.  :) Αντιθέτως με τους συνδυασμούς που προτείνουν, προσπαθούν να μην αποθηκεύουμε, ώστε να χρησιμοποιούμε την ενέργεια που παίρνουμε και όση έχουμε αποθηκευμένη, ενώ η περιττή χάνεται με τις φυσικές απώλειες του οργανισμού (π.χ. νερού). *KISSING*

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ MARY80!!! ΣΟΥ ΣΤΕΛΝΩ ΔΙΟΤΙ ΜΟΥ ΕΚΑΝΕ ΕΝΤΥΠΩΣΗ ΟΤΙ ΚΑΙ ΕΓΩ ΑΡΧΙΣΑ 6 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ ΚΑΙ ΔΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΛΟ..ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΤΑ ΙΔΙΑ ΚΙΛΑ ΜΕ ΕΣΕΝΑ -7.100 ΠΑΡΑΚΑΛΩ!!! ΑΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΕΙΣΑΙ ? ΕΓΩ ΠΑΝΤΩΣ ΞΕΚΙΝΗΣΑ 80 ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΑ 62!!

ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!!!

Γεια σας κορίτσια.
Σήμερα η ζυγαριά 78,9!!!! :) :)
Νομίζω πάμε πολύ καλά, έτσι; Το έχω ξαναπεί ότι με διαιτολόγο είχα χάσει 6 κιλά σε 2,5 μήνες και τώρα σε 1 μήνα έχασα 7!!
Λοιπόν για το τσιγάρο, κι εγώ κάπνιζα και το ΄κοψα το 97. Δηλαδή 13 χρόνια και κάτι. Έκανα δίαιτα και πήγαινα γυμναστήριο και δεν μου επιβράδυνε ούτε καύσεις ούτε τίποτα. Τότε ήμουν 58-59 κιλά. Βέβαια εγώ το σιχάθηκα το τσιγ'αρο, δλδ μπήκα σε μία διαδικασία να το κόψω και το μυαλό μου έβρισκε συνέχεια τα μειονεκτήματα του τσιγάρου. Πχ βρωμάει το σπίτι, δεν είναι ωραίο να κρατάς ένα τσιγάρο στο δρόμο, όταν μου απαγόρευαν να καπνίσω, που ήταν το μυαλό μου; Πότε θα βρω ευκαιρία να πάω να καπνίσω. Ήμουν δλδ δέσμια ενός κ....τσιγάρου, και πολλά άλλα, η γεύση του σιγα, σιγά όλα με πείραζαν, ώσπου τέλος. Έκτοτε έχω επιχειρήσει να καπνίσω δύο φορές και το πέταγα αμέσως αηδιασμένη. Σου εύχομαι Κυρίακή να γίνει και σε σένα το κλικ. Α, ναι, κάπνιζα για 13 χρόνια.Από την Α' Λυκείου. Πακέτο. Μάρλμπορο σκληρό. Έφτασα και τα 2 πακέτα.  :-[
Ρε παιδιά εγώ το ντουκανόψωμο γιατί το φτιάχνω στο φούρνο μικροκυμάτων; Έτσι μας είχε γράψει στην αρχή η ... δεν θυμαμαι πως την έλεγαν. Καλό γίνεται στο φούρνο; Θα το δοκιμάσω.
Φιλάκια!!!


Δεν μπήκα νωρίτερα!! Α΄λλιώς θα σου την έλεγα!!!
Πλάκα ΄κάνω!!!! :) :)
  

Κοριτσάρες καλησπέρα!!!
Μόλις γύρισα από το γυμναστήριο... αλλά σήμερα το πρωί η ζυγαριά με αποζημίωσε... ξεκόλλησα από τα 74.5 - 75 που ήμουν πάνω κάτω εδώ και τόσες μέρες...
και ναι είμαι 73.50!!!! Τελικά από τα 82.5 μέχρι τα 73.5 δεν είναι και τόσο μεγάλη διαδρομή... και το γυμναστήριο βοηθάει!!!
Κάποια είχε πει ότι από σήμερα θα ξεκινήσει το γυμναστήριο...ονόματα δεν λέω...αλλά ξεροβήχω όλο νόημα και κλείνω και το μάτι επιδεικτικα...
Συνεχίζω κανονικά κι από παρασπονδίες τίποτα...δεν μου πάει η καρδια ρε γαμώτο...τόσο κόπο κάνουμε!!!
Διάβασα επίσης ότι κάποιες θέλουν να κόψουν και το κάπνισμα... μα τι μεγάλα μυαλά είμαστε???? το έκοψα την μέρα που μπήκα στην δεύτερη φάση και πήρα ηλεκτρονικό τσιγάρο...
γεύση νικοτίνη, τσιγάρο στο χέρι αλλά τα βλαβερά κομμένα!!! κι αν ξεμείνεις δεν ψάχνεις βραδιάτικα περίπτερα και ιστορίες...απλά το ΦΟΡΤΙΖΕΙΣ!!!  ;D ;D ;D
Δεν μου λείπει...δεν μυρίζω...δεν μπουκώνω, κάνω οικονομία και οι σακκούλες κάτω από τα μάτια ΓΙΟΚ!!! ναι ναι ναι...γιοκ λέμε!!!
το συστήνω αν όντως θέλετε να το κόψετε... αν όχι... αφήστε το από Δευτέρα όπως κάναμε τόσο καιρό με τις δίαιτες και ποτέ δεν ασχολιόμασταν στο τέλος με τον εαυτό μας!!!
σας στέλνω φιλιά και πολύ πολύ δύναμη και πείσμα για να καταστρέψουμε επιτέλους τις ζυγαριές μας (με την καλή την έννοια πάντα...)

Καλημέρα!!!!!!!!!!! 
Ανεβασμένες σας ακούω κι αυτό μου κάνει καλό!... γιατί δεν είμαι και στα πολύ πάνω μου ....δυστυχώς...
Όπως ήταν αναμενόμενο απο την προχτεσινή κουτσουκέλα μου ...η ζυγαρια έμεινε σταθερή στα -5 ... *THUMB%%__%%DOWN* (πάλι καλά....) Αθηνούλα βλέπεις ? Μπορεί εσύ να μην πρόλαβες να μου την πεις ....μου την είπε όμως η ζυγαριά ....γιατί αν την έκανα σωστα θα είχα χάσει 7 κιλάκια κι εγώ σαν κι εσάς...τελος πάντων... :(
Πρώτου όντως ξεκίνησα γυμναστήριο!!!!!!!!!!! Ίσως αυτός να ήταν και ο λόγος που τουλάχιστον δεν πήρα....όπως άλλες φορές μετά από κουτσουκέλα... κι έμεινα σταθερή... Ξεκίνησα μαλακά κάνοντας λίγη ώρα όργανα και μετά γιόγκα! Απίστευτη αίσθηση...Το θέμα είναι να συνεχίσω και να μη βαρεθώ...η παλιοτεμπέλα.... Βασικά είναι μεχρι να το πάρω απόφαση να σηκωθώ από τον καναπέ... Θα προσπαθήσω πάντως...  Έχω και εσας ....και μου κάνει καλό να σας μιλάω και να παίρνω κουράγιο...
Σχετικά με το τσιγάρο...θα προσπαθήσω αυτή τη φορά όσο μπορώ. Το ηλεκτρονικό το είχα πάρει ...αλλά βγήκε μπαρούφα...Σ' εμένα δε λειτουργησε καθόλου...
(για περισσότερες πληροφορίες μπείτε στο ανάλογο topic (μπείτε στην αρχική σελίδα, μετά women's section, υγεία και ευεξία- και το θέμα είναι για το τσιγάρο ...) και θα δείτε τί τρόπο ακολούθησα τελικά. Το λέω αυτό για να μην πιάνω το χώρο εδώ τζάμπα)
Πάντως σας ευχαριστώ για όλαααα  *THUMBS%%__%%UP* :-*

Γεια σας κορίτσια.
σήμερα η ζυγαριά 78,1!!!!! :D :D -800 από χθες. Αναγκάστηκα χθες στη δουλειά να περπατήσω για 1,5 ώρα περίπου και πιστεύω ότι αυτό ήταν ο λόγος που έπεσα τόσο πολύ. :) :) Από φαγητο εφαγα περίπου τις ποσότητες  που έτρωγα... εκτός από τα γαλακτοκομικά, μπορεί και να ήταν και αυτό!!!
Ζηλεύω για το γυμναστηριο!!!!! Για τη γιόγκα!!!! Ζηλεύω!!!!!
Κυριακή μην κολλάς. Συνέχισε μαζί με τη γυμναστική και θα δεις αποτελε΄σματα.
Τα 13 κιλά δεν μου φαίνονται μακριά!!!!!! Απίστευτο;;;; Αισθάνομαι πολύ ωραία γιατί βλέπω ότι βαδίζοντας σταθερά (με λιγα διαλείματακια δεν πειράζει) θα φτάσω στον στόχο και πολύ γρήγορα. Δεν είναι λίγα 21 κιλά που θέλω......

Mα τόσο καλή είναι αυτή η δίαιτα; Όταν γεννήσω με το καλό θα την κάνω κι εγώ. :-!

Ειναι η άτιμη ! Είναι!!!!!!!!  Θα σε περιμένουμε! Πότε γεννας με το καλό?

Αθηνά μπράβο για την απώλεια ...αλλά κυρίως για την καλή ψυχολογία που έχεις αποκτήσει!!!  ;)
Αχ...17 κιλά θέλω ακόμααααα...... >:( :( :o Πότε θα χαθούν τα σιχαμένα ?

Καλά, για την ψυχολογία, άστο, αύριο ή μεθαύριο μπορεί να κυλιέμαι στα πατώματα.

ΠΕΙΝΑΩ!!!! έφτιαξα μακαρονάδα για τα παιδιά και μου ρθε μία τρελή επιθυμία να κάτσω να φάω όλη την κατσαρόλα. Αλλλά όχι, είπα περίμενε την 3η φάση σε λίγο καιρό.........  :-S :( :-S
 :) :) :)

Χαιρετώ τη ντουκανοπαρέα!!!
Μπράβο για την καλή ψυχολογία και για τις απώλειες κιλών!!!

Εγώ είμαι ακριβώς στη μέση του κύκλου και έχω μεγάλη κατακράτηση...και ήμουν προετοιμασμένη να δω +μισό ή ένα κιλό ως συνήθως...
Όμως η ζυγαριά παρέμεινε σταθερή! Πάλι καλά...
Συνεχίζω βέβαια τη γυμναστικούλα μου όσο μπορώ ή έστω λίγο περπάτημα...

Ατασταλίες δεν κάνω ούτε εγώ! Γενικά είμαι πολύ εγκρατής και πεισματάτα, πόσο μάλλον τώρα που βλέπω αποτελέσματα!
-3.500 κιλά σε 24 μέρες! Για μένα που χάνω πολύ δύσκολα και είμαι πλέον κοντά στο στόχο είναι σούπερ!

Viky75 - ύψος 1,66 - αρχικό βάρος 64 - τωρινό βάρος 60,5 (απώλεια 3,500) στόχος 59
24η μέρα δίαιτας Ducan PP μέρα
πρωινό: muffins
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: μπιφτέκια
απόγευμα: muffins
βραδινό: κοτόπουλο ψητό

kalisperaaa  ;D
viky ksereis ti paratirisa oti mono ton proto ante k ton deutero mina na kolliseis me tin periodo meta tis epomenes fores xaneis mia xara. na pineis poli nero k go twra perinemo k es8anomai poli priksimo alla ok exasa kati psila :)

καλησπερα ομαδαρα! μια χαρα σας βρισκω! και  για καποιες που παραπονιουνται σας πληροφορω οτι μπαινω και σας διαβαζω καθημερινα. παιρνω δυναμη ακομη απο σας! αθηνουλα cool! στο κατω κατω αν το καλοσκεφτεις σου πηρε περισσοτερο χρονο να τα βαλεις αυτα τα κιλα χαλαρωσε και απολαυσε το!
εγω αυτην την εβδομαδα εχασα μονο μισο κιλο αλλα δεν μπορειτε να φανταστειτε τι ετρωγα! δεν λεω γιατι δεν θελω να σας κολασω... ο οργανισμος μου σιγουρα επαθε σοκ απο την ενταξη τοσων λιπαρων . πιστευω οτι οταν προσαρμοστω θα παει και καλυτερα. το πιο βασικο για μενα ειναι οτι σταματησα να ζηταω γλυκα. ποιος? εγω η πιο φανατικη γλυκατζου... και για να μην μπερδεψω τις καινουριες δεν κανω ντουκαν πια. αν και οσο εκανα την απολαυσα με το παραπανω! δεν θελω να σας επηρρεασω. επειδη ερωτηθηκα τα λεω... α! και μπαινετε ποτε ποτε και στο τσατ να τα λεμε! φιλακια σε ολες φιλεναδες!

aalkistis αν σου πω...θα τρομαξεις! ξεκινησα 104 !!!  :-[ τωρα ειμαι 97 και ο στοχος μου ειναι τα 76. εχω πολυ δρομο ακομη οπως βλεπεις...
εχει αρκετο καιρο που εχω σκαμπανεβασματα και εχω κολλησει πανω κατω σε αυτα τα κιλα και λιγο με απογοητευει αυτο... αλλα εννοειται πως δεν την αφηνω την ντουκαν!
ειναι σαφως η πιο ευκολη και  αποτελεσματικη ταυτοχρονα διαιτα που εχω δοκιμασει. και πιστεψτε με, εχω κανει πολλες!!!
το κακο ειναι οτι εδω και ποσο καιρο λεω θα αρχισω γυμναστικη και ακομη....
ευτυχως που ειχα μαστορια προχθες και ανεβοκατεβηκα τις σκαλες καμια 20αρια φορες.... :P
και επισης ενω δεν πειναω, το μυαλο μου ορισμενες μερες δεν μπορει να ξεκολλησει! συνεχεια σκεφτομαι τι εχω στο ψυγειο, τι θα μαγειρεψω αυριο, ολο με τετοια ασχολουμαι!
αυτη η ερμη η γαλοπουλα....εχει δεινοπαθησει!
arolf καλη επιτυχια στη νεα σου προσπαθεια!
vicky για τοσα λιγα κιλα που θελεις να χασεις, τα πας περιφημα!  *THUMBS%%__%%UP*
κυριακη και αθηνα, εμεις θα συνεχισουμε μαζι για αρκετο καιρο μαλλον ε??  οι 3 ντουκανοφυλακες!!!  xD

Κορίτσια γεια σας και απο μένα.
Αφού πέρασα ένα δύσκολο Σαββατοκυριακο με όλους τους υπόλοιπους της οικογένειας να τρώνε GOODYS ,σοκολατόπιτα με σαντιγύ,πίτσα ,τσουρέκια με μερέντα(έφτιαξε η μαμά μου την Κυριακή και μοσχομύρισε όλο το σπίτι ) και εμένα να είμαι κολλημένη από την Παρασκευή στα 65,5 κιλά ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΓΙΝΕ ΤΟ ΘΑΥΜΑ!!!! Το πρωί η ζυγαρια έδειξε 64,8. ΖΗΤΩ!!!!!

JULIA1 - ύψος 1,62 - αρχικό βάρος 71 - τωρινό βάρος 64,8 (απώλεια 6,200) στόχος 58 Ξεκίνησα dukan 19/01/10

Ιούνιο με το καλό. Κι επειδή το τρώω το φαϊ μου για να επανέλθω στα κιλά μου θα τη χρειαστώ τη διαιτούλα. Ελπίζω μονάχα να μην ξεπεράσω τα 15 κιλά...

Καλημερα :)Βλεπω οτι ολες πατε καλα και χαιτομαι και εγω παω επισης καλα παροτι δεν επινα καθολου νερο την προηγουμενη εβδομαδα.Εχει και συνεχως ηλιο εδω και δεν σκεφτομαι καθολου το φαγητο. *THUMBS%%__%%UP*Μακαρι να περασει ο κιαρος να φυγουν τα πολλα πολλα τουλαχιστον να βαλουμε κανα ρουχο της προκοπης γιατι ολο με τις φορμες γυρναω :D.Φιλια πολλα σας παρακολουθω συνεχως

Άντε Tamar με το καλό και με ένα πόνο!!! Μαλλον εδώ θα είμαστε ακόμα....
Μαίρη...μ' εκανες και γέλασα...Αυτό το ''Οι 3 Ντουκανοφύλακες'' πολύ μου άρεσε  ;D *THUMBS%%__%%UP*
Μαλλον εγώ με τις μ....που κάνω θα μείνω τελευταία... :( :( Θα το δείτε....
Arolf που είσαι τόσες μέρες βρε παιδί? το ότι σταμάτησες τα γλυκά...οφείλεται λες στην harcombe?
Julia μπράβο και σ' εσενα για την απώλειά σου καθώς και για την εγκράτειά σου!!!  :)
Αθηνά το ίδιο και για σένα και τη μακαρονάδα :)
...εγώ είμαι σκατά...αυτές τις μέρες...μια η δίαιτα που χάλασα την Κυριακή...μία κάτι προσωπικά προβλήματα που περνάω....Κατα τα άλλα καλα... :'(

γεια σας κορίτσια!
Κατ' αρχήν μπράβο Μαίρη!!!! Κι εσύ Τζούλια πας πολύ καλά!Εγώ θα τσίμπαγα πάντως, μάλλον!!!! Μπράβο σας!
Στα δικά μου τώρα! Μπράβο μου, μπράβο μου γιατί σήμερα η ζυγαριά έδειξε 77,7 !!!!!!! ;D Απίστευτο μου φαίνεται ιδίως γιατί σε ΄8-9 μέρες θα αδιαθετήσω και λογικά τώρα θα κολλήσω. Αλλά είνμαι πολύ χαρούμενη που χάνω. Από τη Δευτέρα -1,2 !!!!! Μπράβο μου, Μπράβο μου!!!!! Μου το λένε ότι φαίνεται ότι έχω χάσει κιλά. Επίσης κανα δυο που συζήτησα στη δουλειά για τη δίαιτα, μου είπαν "πολύ κακό να χανεις τόσα κιλά σε τόσο λίγο χρονικό διάστημα" και με βλέμμα΄οίκτου για όλες αυτές τις τροφές που έχω αποκλείσει(ψωμί τυρί φέτα μακαρόνια) αλλά εγώ χαμογελάω και τους λέω ότι δεν μου λείπει τίποτα και πως τόσο καιρό που έκανα κατάχρηση των παραπάνω τι κέρδισα; Να πάρω 20 κιλά!!!!! εσάς προσπαθούν να σας αποτρέψουν από τη δίαιτα όσο βλέπουν ότι ΄χανετε βάρος;
Οι 3 ντουκανοφύλακες ενωμενοι ο ένας για τον άλλον. Και νομίζω ότι ο ένας χρεια΄ζεται υποστήριξη!!!! Κυριακούλα τι έγινε; Δεν θέλω τέτοια!! Θυμήσου σε λίγο καιρό όλα αυτά που σου φαίνονται βουνό θα είναι ανάμνηση. Αύριο θα είναι μία καινούρια μέρα, όπως έλεγε και η σκάρλετ ο' χάρα. :) :) :)

Αχ, αυτή η εκπομπή στο ΣΚΑΙ με τη μαγειρικη. Ευτυχώς που έχω φάει. Χταπόδι στιφάδο στη γάστρα. Θα το δοκιμάσω. Προσαρμόζεται και στην ντουκάν. Για μεσημέρι έφτιαξα συνταγή από αυτή την έκπομπή : σπανάκι με αυγά. Αυτό κάνω κάθε μέρα, ψάχνω συνταγές και τις προσαρμόζω στην ντουκάν.

Σπανάκι με αυγά?? Πώς το έφτιαξες Αθηνά?
Υ.Γ Θα αρχίσω να ανεβαίνω μόλις ξεκολήσω κι εγώ από το -5 αλλά πρώτα πρεπει να σταματήσω αμέσως τις βλακειες  :B..................

έβαλα λίγο νερό σε χαμηλή κατσαρόλα και έριξα λίγο κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει μετά το σπανάκι (κατεψυγμένο) μέχρι να σωθούν λίγο τα υγρα του και μετά έσπασα από πάνω ένα αυγό χαμηλωσα τη φωτιά σκεπασα την κατσαρόλα και σε 3-4 λεπτά μαγειρεύτηκε και το αυγό. Είναι γεύμα που τρώγεται σε δίαιτες κυρίως πρωτεϊνης και σαν πρωινό. έβαλα και 2 κ.σ.λάδι, το έχω καθιερώσει.
Για τη γεύση εμένα μου άρεσε αλλά δεν ξέρω αν θα αρέσει και σε σενα.

Super είσαι!!  *THUMBS%%__%%UP* Νομίζω οτι θα μου αρεσει και εμένα γιατί και το σπανάκι τρωω και τα αυγά  ;)
Σχετικά με το λάδι έφτιαξε το θέμα της τουαλέτας?

Καλησπέρα κοριτσάρες!!!!!! δεν έχω νέα για τα κιλά καθώς είπαμε να μην ζυγιζόμαστε κάθε μέρα...αλλά για ακόμα μια φορά τα μεγάλα μυαλά συναντιούνται...
ναι αθηνα...κάναμε ακριβώς την ίδια σκέψη... εχθές με πιάνει ο γυμναστής για να μου κάνει μαθήματα διατροφής και μου λέει ότι δεν πρέπει να τρώω μοσχάρι και κιμά γενικότερα γιατί Ό,ΤΙ έχει αίμα λέει κάνει κατακράτηση υγρών... και την πίεσή μου και τον αιματοκρίτη μου πως θα τα έχω σε φυσιολογικά επίπεδα ρε αδερφε?? ε???να τρώω μόνο κοτόπουλο...και μπιφτέκια από κοτόπουλο...στο τέλος ρε παλήκαρε δεν θα χρειαστεί να αγοράζω αυγά από το super...θα τα βρίσκω το πρωί έτοιμα στην τουαλέτα!!!  xD xD
σήμερα πάλι 2 συνάδελφοι με έπιασαν ξεχωριστά ο καθένας για να μου πούνε ότι έχω χάσει πάρα πολλά κιλά και δεν κάνει...και πως να κάνω σωστά γυμναστική και τι να τρώω...και γιατί όχι υδατάνθρακες και γιατί όχι άμυλο και γιατί...γιατί...γιατί...
ζω μια φάση όπου όλοι έχουν κάτι να μου πουν...σαν την πορδή έχει καταντήσει αυτό το κύρηγμα...όλοι ρίχνουν κι από μία!!!! έλεος!!!
δεν πτοούμε με τίποτα... το μοναδικό που λέω να αλλάξω λίγο είναι να βάλω μια ρυζογκοφρέτα την ημέρα με γαλοπούλα για δεκατιανό το απόγευμα γιατί το γυμναστήριο με εξαντλεί και πραγματικά νιώθω ότι χρειάζομαι λίγο ενέργεια... εσείς τι λέτε? δεν έχει λιπαρά καθόλου απ' ότι είδα στο super και νομίζω ότι έστω για λίγο ένα ανέβασμα θα μου το δώσει...

Σας φιλώ και περιμένω τις γνώμες σας!!!

;D ;D ;D
Ναι και για τη γυμναστική μου είπανε και μενα, και τους είπα ότι περπάτησα πολύ προχθές και μου λένε α, αυτό δεν είναι τίποτα!!! Σιγά ρε μεγ'αλε, τι είμαι 25 χρονών; Και δηλαδή πριν με τα 86 κιλά ;;;;; Δεν μου έδινε κανείς συμβουλές. Μάλλον γελάγανε πίσω από την πλάτη μου.

Για τηD ρυζογκοφρέτα δεν ξέρω....

ναι

Εκανα και τη Νουτελα καλη αλλα το αρωμα πικριζει λιγο.Δεν θα ξαναβαλω

Κι εγώ που είχα κάνει τη νουτέλα δεν μου άρεσε καθολουυυυυ!!!  *THUMB%%__%%DOWN* ίσως γιατί σκεφτόμουν οτι το αυγό μέσα είναι ωμό....... :-S

Καλημέρα!
Σήμερα οφείλω να ομολογήσω ότι είμαι καλύτερα ψυχολογικά  ;D
Κόρίτσια ! Να σας πω κάτι? Δεν δεν πεινάω όσο πειναγα στις αρχές της Ντουκάν... Το στομάχι μου έχει κλείσει (θεαματικά θα έλεγα!). Σκεφτείτε ότι κάνω 3 γεύματα ημερησίως χωρίς να τσιμπάω ενδιάμεσα γαλοπουλες και γαλακτομικά.
Ξεκινάω το πρωί με μάφινς και καφέ... το μεσημέρι πχ χτες έφαγα κιμά με μανιτάρια, κρεμυδάκι, πιπεριά και σκόρδο (ελαφρώς κοκκινιστά) με 1 κουτ σουπας τυρί ντιρόλο, το πιάτο μου ήταν η μισή ποσότητα απ' ότι  έτρωγα στις αρχές...και το βράδυ ακριβώς το ίδιο, σε ακόμα μικρότερη ποσότητα. Πιο αργά ήπια μισή κούπα γάλα με 2 κουτ. ζαχαρίνη και έβαλα στη μύτη του κουταλιού λίγο ελληνικό καφέ , έτσι για να πάρει χρώμα και γεύση!
Σήμερα για το μεσημέρι έχω ετοιμάσει κοτόπουλο με μπαχαρικά, ψημένο στο αντικολλητικό τιγάνι και το βράδυ θα φάω το ίδιο.
Το γεγονός ότι μείωσα τα γαλακτομικά τόσο πολύ...πιστεύω ότι θα με βοηθήσει να χάσω γρηγορότερα (το έχω ξαναδοκιμάσει!)

Αυτά για την ώρα
Φιλιά :-* :-* :-*

καλα prwtou εγραψες! εσκασα στα γελια!!!
αθηνα αυτο με το σπανακι το κανει η μανα μου οταν ετοιμαζει γεμιση για σπανακοπιτα! ζεματιζει τα σπανακια, τα τσιγαριζει με λιγο λαδι, ριχνει λιγο γαλα, 2 αυγα, λιγο αλευρι και τριμμενη φετα στο τελος και γινεται.....μουρλια!
ε,εμεις θα το προσαρμοσουμε!  ;) χωρις αλευρι, ισως με cottage αντι για φετα, 1 αυγο και ενα ασπραδι..τετοια.
κυριακη συγχαρητηρια! ειναι μεγαλο πραγμα να κοψεις το τσιμπολογημα! εγω ακομα δεν το εχω καταφερει! βεβαια στις μεριδες μου τρωω πολυ λιγοτερο απ'οτι πριν.
εχθες εκανα 10 λεπτα ελλειπτικο ποδηλατο και λιγες  ασκησεις για τα χερια με λαστιχα. και σημερα -400 γρ.!! ειδες τι σου κανει η γυμναστικη??  *KISSED*

καλημερα παιδες! με αφορμη την προταση της μαιρης, για την σπανακοπιτα, σκεφτηκα οτι μπορειτε να προσθεσετε και βρωμη μεσα και περισσοτερα ασπραδια και να φτιαξετε ντουκανοσπανακοπιτακια! κυριακη μπραβο εισαι σε πολυ καλο δρομο. ισως και λιγο ασκηση παραπανω και τα κιλακια θα φυγουν σαν νερο!
guzelina, εκοψα εγω τα γλυκαντικα και τα αρχισες εσυ? για την ντουτελα λεω...
prwtou, καλα δεν το συζητω ο τροπος που τα λες ειναι μοναδικος! και με το δικιο σου! καπου ακουσα οτι μετα το γυμναστηριο ειναι πολυ ευεργετικο να πινεις γαλα γιατι καταπραυνει τους καταπονημενους μυς και συνδιαζει και πρωτεινη και υδατανθρακα σε καλη αναλογια. (ελπιζω να μην σου ακουστει κι αυτο σαν πορδη... :D)
φιλακια πολλα σε ολες! *KISSING* *KISSED* @}->--

Εκανα τη νουτελα χωρις αυγο(δεν θα μπορουσα ωμο) και χωρις ζαχαρινη (δεν τη θελω).Προτεινω λιγοτερο αρωμα η καθολου. :).Τα προσαρμοζω ολα στο γουστο μου.Οι ζαχαρινες εληξαν για εμενα απο Οκτωμβριο και δεν προκειται ξανα.Χτες σε ενα βιβλιο μιας καθηγητριας διαβητολογου-παθολογου διαβασα οτι οι ζαχαρινες δεν τις συνιστα σε διαβητικους διοτι σε αυξημενη ποσοτητα εχει παρατηρηθει καρκινογενεση σε τρωκτικα.Επισης λεει οτι οταν δεν τρως γλυκαντικα και ζαχαρες σιγα σιγα απεξαρτητοποιησαι απο την αναγκη για γλυκο κατι που συμφωνω απολυτα αν και γλυκατζου ποτε δεν ημουν. :)

Γεια σας κορίτσια.
Η ψυχολογία σήμερα στα πατώματα, όπως το είχα προβλέψει. Αν κάτι ανέβηκε ήταν η ζυγαριά σήμερα +200 77,9. Δεν βαριέσαι........ σιγά.
Είμαι πολύ πιεσμένη. Πιέζομαι στη δουλειά πολύ δεν προλαβαίνω να κάνω όλα αυτά που πρέπει και αγχώνομαι, γυρίζω στο σπίτι οι χρόνοι μετρημένοι τα παιδιά να φάνε, να διαβάσουν, ο μικρός Α' Δημοτικού άρχισε να παραπονιέται ότι δεν μπορεί ότι, ότι... εγώ στο νεροχύτη, να πλένω, να μαγειρεύω και να κλέβω λίγο χρόνο να μπω στο ΄φορουμ να δω τι γράφετε. Είναι ο δικός μου χρόνος. Είμαι πολύ αγχωμένη νομιζω ότι ο χρόνος δεν θα μου φτάνει ποτέ. Επίσης έχουμε μεγάλο οικονομικό στρίμωγμα. Ανοιχτήκαμε και τώρα που θέλουμε να κλείνουμε τρύπες τρέχουμε και δεν φτάνουμε. Μία συν'αδελφος που μου λέει΄εδώ και αρκετές μέρες ότι κατι έχω, είμαι πολύ προβληματισμένη μου λεει μήπως λόγω της δίαιτας ζορίζεσαι και δεν τρως καλά; Να σας πω, τώρα, ότι από τότε που ξεκίνησα τη δίαιτα αυτό με το πρόγραμμα να σκέφτομαι τι θα φάμε εμέις και τι τα παιδιά μου έχει προσθέσει άλλον ένα λόγο να αγχώνομαι...(έχω και τον 'αντρα μου >:( >:(, αν ήμουν μόνη μου θα την έβγαζα με λίγο μαγείρεμα, με αυτόν αισθάνομαι την ευθύνη πως αν δεν του μαγειρεψω κα΄τι που να του αρέσει θα σταμα΄τήσει τη δίαιτα κι αυτός φυσικά δεν χαμπαριάζει....... Κάθε βράδυ με ρωτάει τι θα φάει για πρωινό, εγώ μπορεί να έτρωγα γιαούρτι με ζαχαρίνη, ή με βρώμη..... )
Τέλος πάντων μη μου δίνετε σημασία απλά αν κάτσω και τα πω σε κάποιον θα μου πει κατευθείαν κόψε τη δίαιτα. Και θα νευριάσω πιο πολύ.
Κυριακούλα είδες; Αλλιως είμαστε τη μία μέρα και αλλιώς την΄άλλη...... Νομίζω ότι αυτοματι'αστηκα χθες.

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!!

ΠΗΡΑ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΟΥ DUKAN ΜΕ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ(ΣΤΑ ΑΓΓΛΙΚΑ :'(  ) ΚΑΙ ΒΡΗΚΑ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΟΥΤΕΛΑ-ΝΤΟΥΤΕΛΑ  ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΓΙΑΟΥΡΤΙ...

ΕΧΕΙ ΤΑ ΕΞΗΣ ΥΛΙΚΑ :(ΜΙΑ ΔΟΣΗ) 1 ΚΡΟΚΟ ΑΥΓΟΥ-1 ΚΟΥΤ ΣΟΥΠΑΣ ΚΑΚΑΟ 2 ΚΟΥΤ.ΣΟΥΠΑΣ ΖΑΧΑΡΙΝΗΣ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΝΕΡΟ.

ΤΑ ΑΝΑΚΑΤΕΒΟΥΜΕ UNTIL SMOOTH ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΚΑΙ O ΓΙΑΤΡΟΣ

ΔΕΝ ΤΗΝ ΕΧΩ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ ΑΛΛΑ ΣΑΣ ΤΗΝ ΠΑΡΑΔΙΔΩ.

Κορίτσια γεια σας,
δεν θελω ηττοπαθειες από καμία.Οταν ξεκίνησα την δίαιτα μια συνάδελφος είχε πάει σε διαιτολόγο κανα δυο βδομάδες πριν και όταν τους είπα οτι θα ξεκινήσω αυτήν την δίαιτα μαζί με μια άλλη συνάδελφο (που τρωει τον αμπακο αλλά δεν παχαίνει γιατί έχει ένα πρόβλημα με το σίδηρο της )μου έλεγαν πόσο ανθυγειηνές είναι οι δίαιτες και πόσο ο οργανισμός καταπονείται όταν του λείπουν τροφές όπως το ψωμί ,το λάδι και γενικά όλα αυτά που δεν μπορούμε να φάμε στην δίαιτα.Η άποψή μου είναι οτι ο οργανισμός μας παθαίνει μεγαλύτερη ζημιά όταν χλαπαδιάζουμε όλα αυτα και γινόμαστε παχύσαρκες παρά το να κάνουμε μια δίαιτα,να στερηθούμε κάποιες τροφές για λίγο καιρό και μετά να τα απολαμβάνουμε όλα αυτά με μέτρο.Εγω χάνω κιλά χωρίς να δίνω 50 ευρώ ανά 3 επισκέψεις και η συνάδελφος μου κόλλησε στα 5 κιλά εδώ και σχεδον 2 μήνες.Οσο αναφορά το οικονομικό δεν ξέρω εσείς πως τα πάτε αλλά η δική μου περίπτωση είναι ποιο χάλια από όλους.Εχω δάνειο στεγαστικό 1200 ευρώ το μήνα γιατί πριν 3 χρόνια που πήρα το σπιτι εγώ και άντρας μου πιάναμε τον μήνα γύρω στα 3000 και έχω και την μαμά μου που μένει μαζί μας και βοηθάει και αυτή με την σύνταξη.Τωρα δουλεύω και πληρώνομαι  ΟΤΑΝ έχει χρήματα το αφεντικό μου (500-600 ευρώ μην φανταζεστε τιποτα ιδιαίτερο)και μου χρωστάει απο το καλοκαίρι.Ο άντρας μου παίρνει το βασικό. Για να μην ξοδεύω πολλά έχω περιορίσει τη δόση του φαγήτού μου , τα φαγητά που κάνω είναι για δύο μέρες και  φροντίζω να μαγειρεύω για τους αλλους και να κρατάω και για μένα.Το μόνο που τρώω χώρια είναι καμιά μπριζολίτσα.Υπομονή θέλει και να μην το σκεφτόμαστε.Πόσες φορές εμείς που έχουμε κιόλα παιδιά κάναμε κάτι για τον ευατό μας ? Μια φορά τον χρόνο ? Δύο ?Ελπίζω να μην σας κούρασα αλλά τα έγραψα αυτά για να πάρετε κουράγιο και να δείτε οτι υπάρχουν και χειρότερα.

Kαλημέρα κορίτσια!
Αθηνούλα κράτα γερά. Όπως λέει και η Τζούλια όλοι περνάμε δύσκολα και ... σίγουρα υπάρχουν και χειρότερα... Δεν θελω να μιλήσω για μένα ...γιατί θα σας ρίξω περισσότερο...όμως όπως σας είπα πριν δυο μέρες περνάω και εγώ τα ζόρια μου αυτήν την εποχή...και πιστέψτε με...απ' αυτά που περνάω τώρα... κρίνεται το μέλλον της σχέσης μου ...ίσως και της ζωής μου ολόκληρης. Αυτό τα λέει όλα. Το οικονομικό που θίξατε, είναι ένα τεράστιο κομμάτι που πάλι θα σας πως ότι το περνάω μόνη μου..Γι' αυτό κάντε το σταυρό σας, ανασκουμπωθείτε και συνεχίστε! Το σημαντικό είναι να μην το βαζουμε κάτω ό,τι πρόβλημα και να έχουμε...και παρολο που πέφτουμε πρέπει να μάθουμε να ξανασηκωνόμαστε...Αυτή είναι η μαγγιά.  ;) Ότι σας λέω είναι κατάθεση από καρδιάς και νομίζω ότι έχω το δικαίωμα να μιλάω ...γιατί ούτε εγώ περνάω ρόδινα...Τα λέω λοιπόν για να τα ακούσουμε όλες! 
Σχετικά με τη δίαιτα τώρα...εγώ τουλάχιστον νιώθω ότι δεν μου λείπει τίποτα. Τα μάφινς (αντί τις ψωμάρες βουτηγμένες σε σάλτσες) είναι μια χαρά αντικατάστατο του ψωμιού... Βιταμίνες μέσο των λαχανικών παίρνουμε... κρέας μας επιτρέπεται... και επίσης λαδάκι για όσες το τρώμε... Η μοναδική έλλειψη ίσως να είναι αυτή των φρούτων...αλλά δεν νομίζω να πάθουμε και τίποτα. Μια χαρά διατροφή είναι και με συμπλήρωμα καμιας βιταμίνης ...γίνεται ακόμα καλύτερη! Αφήστε τους άλλους λοιπόν να λένε ότι θέλουνε...!!!
Αθηνούλα ...με τόσα που περνάς είναι λογικό να τρέχεις και να μη φτάνεις με τα μαγειρέματα και τα παιδιά. Άμα η ψυχολογία είναι σκατά...όλα είναι σκατά...  Όμως για σκέψου λίγο...χειρότερα δεν θα ήταν αν είχες αυτήν την κακή ψυχολογία με + 7 κιλά που ήδη έχεις χάσει? Ο καιρός ανοίγει και εμείς τώρα που έρχεται καλοκαίρι ...θα είμαστε αδύνατες (τουλάχιστον πιο αδύνατες από πριν!!!) και θα φοράμε ρούχα που ήταν στην ντουλάπα...κι εγώ δεν ξέρω για πόσο καιρό...
Αυτά είχα να σας πω
Φιλιά *KISSED*

Καλημέρα κι από μένα :)  Ξεκινάω τη δίαιτα σήμερα...δε μπορώ πάλι αυτό το από Δευτέρα...Έχω λίγες μέρες που σας διαβάζω. Ελπίζω να τα καταφέρω αυτή τη φορά να χάσω τα κιλάκια μου, θα αναφέρω λοιπόν εδώ την πρόοδό μου
για να ντρέπομαι και να μην τη χαλάσω ;)Ξεκινάω απο 76,7κιλά -ύψος 1,75 με στόχο τα 63 περίπου.... έχω πολύ δρόμο....
Με το διαιτολόγο απελπίστηκα,έκανα 3 βδομάδες για να χάσω 2 κιλά τα οποία ξαναέβαλα σε ένα σαββατοκύριακο στη
Θεσσαλονίκη, Καλή μας επιτυχία!!!!!

Kαλή αρχή Lidia  *THUMBS%%__%%UP*
Δεν εχεις και πάρα πολλά κιλα να χάσεις..αν σκεφτείς οτι τα τρία-τέσσερα θα φύγουν σίγουρα στην πρώτη φάση. Μια χαρά θα τα πας. :)

Συμφωνω μαζι σας το οικονομικο ειναι οντως ενα θεμα αλλα μπορουμε να γλιτωσουμε καποια πραγματα συνεχιζοντας τη διαιτα εγω πχ δεν ξαναγοραζω αρωματα ασε που μου φανηκαν οτι πικριζουν,επισης αγοραζω φτηνα ψαρακια γαυρο σαρδελα ειναι πολυ υγιεινα και οικονομικα,κανω πιο συχνα κοτοπουλο απο μοσχαρι,ειναι δυσκολο σε τετοιους καιρους αλλα να σκεφτουμε οτι δεν θα ναι για παντα λιγοι μηνες θαναι θα το αντεξουμε :).Ασε που κλεινει και στομαχι και τρωμε λιγοτερα :D.Οταν τα χασουμε θα τρωμε και ζυμαρικα και ρυζι και οσπρια που ειναι πιο φτηνα και στη συντηρηση θα ναι πιο ευκολα σιγουρα :)

Λοιπόν, για άλλη μία φορά χαίρομαι που έχουμε η μία την άλλη και πιο πολύ χαίρομαι που "εκπέμπουμε" στο ίδιο μήκος κύματος. Ευτυχώς που μπορώ να μιλήσω σε ανθρώπους που δεν σε παίρνουν από τα μούτρα.... Έλα τώρα τι έχεις, πως κάνεις έτσι, όλο γκρινιάζεις, γιστί δεν μπορείς, γιατί πήρατε δάνειο, γιατί βγάλατε κάρτα, γιατί δεν οργανωνεις το χ΄ρονο σου, γιατί, γιατί..... Το έχετε διαπιστώσει πως υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που σε πλησιάζουν να σου μιλήσουν και φαίνεται πως το κάνουν από ενδιαφέρον αλλά στο τέλος σας κάνουν και αισθάνεστε πιο χάλια;
Λοιπόν, όσο για τη δίαιτα...... Δεν ξέρω τι γίνεται παιδιά αλλά έχω πάρει τον κατήφορο. 77,1 το πρωί. Αισίως τα 9 κιλά από 2 Ιανουαρίου. Φοβάμαι ΄΄οτι δεν θα με πιστεύετε στο τέλος. Είναι αλήθεια. Ίσως επειδή έκοψα τα τσιμπολογήματα, τα γαλακτοκομικά, δεν ξερω γιατί. Η αλήθεια είναι ότι τρώω λίγο, δεν πεινάω κιόλας. Τις μερες ΡΡ χανω, τις μερες PV παίρνω λίγο.
Guzelina σωστό με τα ψαράκια και έχεις δίκιο ότι όλα αυτά είναι προσωρινά, σε λίγο καιρό θα τρώμε από όλα και με μέτρο, όπως λέει και η κυριακή. Τα άρωμα πορτοκάλι το χρησιμοποιώ ένα μπουκαλάκι που πήρα στην αρχή το έχω φτάσει στη μέση. Βάζω μισό κ.γ. γιατί έχει πολύ έντονο άρωμα.
Κυριακή κουράγιο!!!!! Έτσι είναι, πέφτουμε και ξανασηκωνόμαστε!!!! Έχεις δίκιο όταν με πιάνει η απελπισία ότι δεν προλαβαίνω θα σκέφτομαι πως αισθανόμουν όταν έπεφτα για ύπνο ΄τιγκαρισμένη και δεν μπορούσα να πάρω ανάσα και ξυπναγα στη μέση της νύχτας με ενοχλήσεις στο στομάχι, ή πως λαχανιαζα για να ανεβω τις σκάλες, ή πως πετάγανε τα προκοίλια  :-! όταν φορούσα στενά ρούχα (τρομάρα μου).
Τζούλια τι να σου πω.... κι εμεις εχουμε κοψει παρα πολλά. Πιο πολύ μου λειπουν οι εκδρομες που καναμε, πάντα με τα παιδια. Ετσι, μας τήν καρφωνε και φευγαμε ΣΚ χειμωνα, άνοιξη, καλοκαίρι. Τώρα βάζω στον κουμπαρά λεφτά (τα κερματα του 1 και των 2 ευρω) για να μαζεψω μεχρι το καλοκαιρι για να συμπληρωσω για τις διακοπες γιατί με το επιδομα αδειας ....... 225 ευρώ........ Πιστευω πως θα μαζεψω αρκετα, εχω ξεκινησει από τον Οκτωβριο. Και δεν υπαρχει περιπτωση να μην παμε διακοπες!!!!!!
Που φτασαμε!!!

Μπράβο Αθηνά για τα κιλά! Εντυπωσιακό!!! 9 κιλά? Συγχαρητήρια! Αυτό σημαίνει ότι έχεις πείσμα!!!  κι εγώ για να λεμε την αλήθεια με το ζόρι κρατιέμαι να μην ανέβω στη ζυγαριά...αλλά θα κάνω υπομονή μέχρι την Τρίτη...δεν με παίρνει ακόμα...(βλέπε κουτσουκέλες της Κυριακής...)
Συμφωνώ απόλυτα για τους ανθρώπους που μας περιτιγυρίζουν παίζοντάς το σοφοί και καλοί...και όπως λέει και Prwtou πετάνε τη μια κλανιά μετά την άλλη.... Ας μη δίνουμε σημασία... Εμείς έχουμε ένα σκοπό και είναι κοινός  ! Αλλωστε.... ΧΟΝΤΡΟΥΛΕΣ ΕΝΩΜΕΝΕΣ ΠΟΤΕ ΝΙΚΗΜΕΝΕΣ!!!
Το θέμα των διακοπών που εθιξες είναι ....μεγάλο θέμα και πονάει...δεν ξέρω σε τί κατάσταση θα είμαι τότε....ούτε καν τις συνθήκες.... απλά προσπαθώ να μην το σκέφτομαι...ότι είναι να γίνει θα γίνει...ελπίζω μόνο ...να γίνεται για καλό... Θα δείξει...
Σήμερα είχα μέρα pv και έφαγα μεσημέρι-βράδυ μπριζόλα στη γάστρα με πράσινη πιπεριά, μανιτάρια, κολοκύθια και λίγο αγγούρι(λίγη ποσότητα λαχανικών απλά έβαλα πολλά για ποικιλία). Το πρώι όπως πάντα μάφινς. Τα αρώματα τα έχω καταργήσει. Βαζω είτε γλυκάνισο που μου αρέσει πολύ είτε άρωμα βανίλιας....αναλόγως τα κέφια μου.
Αυτά...
Σας εύχομαι ένα όμορφο βράδυ Παρασκευής !!!

και ναι αρρώστησα... εμ βέβαια!!! όλοι αυτοί οι καλοθελητές που ερχόντουσαν και με ακουμπούσαν για να δουν αν είμαι στ'αλήθεια αυτή που τόσο καιρό λέγανε "ώραια μάτια αλλά λίγα κιλά να έχανε θα ήταν καλύτερη" και να μου πουνε την μαμακία τους...με τόσα μικρόβια πάνω τους με κολλησανε!!!! @= @= @= @= @=
39 πυρετό κορίτσια...παραμιλούσα...κοιμόμουνα...έβλεπα όνειρα και νόμιζα ότι είναι αλήθεια... 2 μέρες έκανα κατ'αρχήν για να ξεχωρίσω τα όνειρα με την πραγματικότητα...φρίκη...
Sorry...αλλά και χυμό κατέβασα...και κοτόσουπα έτοιμη γιατί είμαι και ανεπρόκοπη να φτιάξω σπιτική...αλλά η βρώμη βρώμη!!! κυρία ήμουνα!!! σήμερα τελευταία μέρα έτοιμης κοτόσουπας και από αύριο επανέρχομαι στα συνηθισμένα...
επειδή όμως πολλά κοινά έχουμε μεταξύ μας τώρα τελευταία...μη σας τύχει...σας το απεύχομαι!!! ακόμα και τώρα που σας γράφω δεν ξέρω αν θα ξυπνήσω κι αν στ' αλήθεια το κάνω...  :-! :-! :-!

σας αφήνω γιατί ο πυρετός ετοιμάζεται να ανέβει και λέω να μην τον αφήσω να του περάσει αυτήν την φορά...

φιλάκια!!!

κοριστια υπομονη! μην σας παιρνει απο κατω! θα τα ωγαλουμε περα κουτσά στραβά...
prwtou περαστικα σου!!! μη στενοχωριεσαι για τη διαιτα, ειπαμε πανω απ'ολα η υγεια!
Αθηνα well done για τα κιλα!!!  *THUMBS%%__%%UP* τελικα η ποσοτητα μετραει παρα πολυ.
το σημερινο ψωμι ειχε  το πρωι ντουκανοψωμο (το οποιο δεν φουσκωσε καθολου!!! σαν χοντρη κρεπα εγινε) με τυρι κρεμα 0,2% και 2 φετες γαλοπουλα.
μεσημερι φιλετο κοτοπουλο με σαλτσα γαλα-μουσταρδα και καρυ και σαλατε λαχανο, βραδυ σαλατα λαχανο με γοτταγε και φετες γαλοπουλα
και πριν λιγο ηπια και ενα ποτηριο γαλα με λιγη ζαχαρινη και κακαο. τελειο!  *IN%%__%%LOVE*

περαστικα κοριτσακι *KISSED*

Γεια σας κορίτσια.
Πρώτου περαστικά και δεν έυχομαι να περάσουμε κι εμείς την γρίπη. Αν είναι Η1Ν1 την περασαμε οικογενειακώς πέρισυ, εγώ με δέκατα, ο μικρός μου έπαθε πνευμονίτιδα. Μη με ρωτήσετε τη διαφορά με την πνευμονία, δεν ξέρω πήρε το ταμιφλού, μας το δώσανε στο Παίδων, και πήγε μια χαρά.
Λοιπόν, εκανα πάλι ατασθαλία αλλά δεν το μετανιώνω αφ' ενός γιατί έφαγα μία τούρτα (μικρό κομμάτι) ΟΝΕΙΡΟ, μους μπισκότου, παντεσπάνι από πάνω και κάτω, μόνο........τι νας πω... αφετερου γιατί δεν ξέφυγα να φάω κι άλλο και σήμερα συνεχίζω ΡΡ κανονικά και είμαι σίγουρη ότι δεν θα με πάει πίσω καθόλου.
Δεν ζυγίστηκα το πρωί, θα ζυγιστώ αύριο, να δω τα αποτελε΄σματα, αλλά δεν ανησυχώ καθόλου και για τό λόγο που έγραψα παραπάνω και γιατί σήμερα εφαγα ελ΄΄αχιστα, χθες δεν πρόλαβα να πάω σούπερ, και έχω πολλές ελλείψεις και δεν έχω και πολλές επιλογές για να ΄φαω.  :(
Για αύριο θα φτιάξω μοσχάρι στη γαστρα με πιπεριες και λίγη ντοματουλα, κανω περιηγησεις σε ολα τα site μαγειρικής και ψαχνω συνταγες για να τις προσαρμόσω στην ντουκάν. Επόμενο πείραμα μπιφτεκια από κιμά σόγιας.
Φιλάκια!

Καλημέρα κορίτσια!
Αθηνά, μικρή ατασθαλία ...δεν πειράζει. Το σημαντικό είναι που συνεχίζεις ακάθεκτη !!!   ;) 
Prwtou περαστικούλια!!!
Εγώ κορίτσια συνεχίζω, δεν έκανα ζαβολιες το ΣΚ αλλά δυστυχώς ήπια αρκετή κόκα κόλα ( light φυσικά) κι όταν λεω αρκετή εννοώ
2-3 ποτήρια μεγάλα ημερησίως... Ελπίζω να μη με κολλήσει...Τί λέτε?
Θα ζυγιστώ αύριο και θα σας πω... :'(
Σήμερα , μέρα PV , έφτιαξα για το μεσημέρι λαχανοντολμάδες με κιμά και λεμονάκι για να φάω μεσημέρι-βράδυ. Το πρωί έφαγα τα μάφινς μου
με μισή κούπα γάλα.
Αυτά !!!
Φιλιάκια  :-* :-* :-*
Υ.Γ Ιδέα μου είναι ή έχετε χαθεί πάλι - οι πιο πολλές?
Ωρα: 4.20 ==> Σίγουρα έχετε χαθεί...καμια δεν έχει μπει μεσα απο το πρωί  :'(

Όχι ρε Κυριακή. Εγω δεν χανομαι. Είχε πρόβλημα η σύνδεση από το πρωί και μπήκα πριν από λίγο.
Η ατασθαλία μικρή μεν αλλά έφαγα και κοτόπουλο σχαρας με σαλατα με βινεγκρετ και σως γιαουρτιού την ίδια μέρα (tgi fridays, είχα χρόνια να πάω, ωραίο φαγητό) και επίσης χθες επειδή δεν είχα τι να φαω ήπια 1 λίτρο γαλα με αποτελεσμα σήμερα η ζυγαριά να δειξει 77,7 ενώ το Σάββατο το πρωί είχε δείξει 76,8!!!!!! Εντάξει δεν έχω την απαίτηση να χανω μισό κιλό την ημέρα!!!! Το κακό είναι ότι δυστυχώς θα αδιαθετησω σε 1-2 μέρες και πειναω συνεχεια. Το πρωί έφαγα και τα 4 μπισκοτα με τον καφε και μετα πεινουσα πολύ και ζαλιζόμουν από την πέινα. Έφαγα γαλοπούλα και έφαγα το μεσημεριανό στις 1 (μοσχαρι στη γαστρα με πιπεριες ντοματα και κολοκυθι :-r ) και εφαγα και τη μεριδα του αντρα μου. Αυτός εφαγε συκωτι στη σχαρα. Τώρα αυτή τη στιγμη γουργουρίζει η κοιλιά μου και δεν θελω να ξεκινησω να τσιμπολογαω γιατί η ζυγαρια΄πάλι τα ίδια. Για αύριο θα φτιάξω κοτόπουλο με τον ίδιο τρόπο, του άρεσε του άντρα μου αν και δεν του άφησα του κακομοίρη.
Αυτά !!!!!!
Οι άλλες αλήθεια που έιναι;

Αθηνά κι εγώ πεινάω απο χτες σα λυκος πάλι...και δεν ξέρω γιατί ....αφού δεν θα αδιαθετήσω ακόμα... ίσως είναι η ψυχολογία μου...όλα αυτά που περνάω τον τελευταίο καιρό....Τί να πω?
Σήμερα να φανταστείς...ξεσκίστηκα...έφαγα το πρωι μάφινς... μεσημερι-βράδυ λαχανοντολμάδες...και προηγουμένως κοτόπουλο με λάχανο ....
Αύριο η μεγάλη μερα...Θα ζυγιστώ..... :P

Οι άλλες μάλλον γιορτάζουν τον Α.Βαλεντίνο από το πρωί.... *KISSED*  Τί να  πω??? ελπίζω να εμφανιστούν σύντομα...
Φιλια !
τα λέμε αύριο :)

Καλημέρα κορίτσια!!!!  :)

Μου λείψατε…  @}->-- έφυγα ξαφνικό επαγγελματικό ταξιδάκι, και έτσι όπως ήταν το πρόγραμμα, όχι στο site να μπω δεν προλάβαινα… ούτε να χε… (με το συμπάθιο  :D  :D ). Δυστυχώς, δεν είχα την δυνατότητα να ακολουθήσω πρόγραμμα εκεί που ήμουν… και δεν είχα και βρώμη… αλλά τουλάχιστον φέρθηκα σαν κυρία: δεν έτρωγα αδιακρίτως!
Νιώθω φουσκωμένη όμως και έτσι απέφυγα να συζητήσω με την ζυγαριά μου γιατί φοβήθηκα σοβαρή διαφωνία  @= … έχω αδιαθετήσει κιόλας… οπότε καλύτερα να πιάσουμε την συζήτηση από εκεί που την είχαμε αφήσει πριν φύγω… αλλά προς το τέλος της εβδομάδας!  :D  :D  :D

Για τώρα, γιαουρτάκι 0% με βρώμη και γλυκαντικό. Το μεσημέρι δεν θα φάω Dukan αλλά φακές σαλάτα καθότι αυτό ήταν το μόνο μη παχυντικό φαγώσιμο στο σπίτι… Αλλά την υπόλοιπη μέρα θα είμαι τυπικότατη… να πω την αλήθεια οι φακές σαλάτα μου αρέσουν πολύ και μου είχαν λείψει… οπότε χαλάλι!

Θα τα πούμε!!!  *KISSING*

Κορίτσια καλημέρα. Aurura καλώς ήλθες πάλι!
Σήμερα ζυγίστηκα  :-S και τα αποτελέσματα δεν μου άρεσαν καθόλου :(. Ξεκίνησα τη δίαιτα 04/01 και έχω χάσει μόνο 5μιση κιλά...Φυσικά έκανα μερικές ζαβολιές κατά τη διάρκεια...αλλά δεν ήταν και τοσες πολλές πια ....δεν νομίζεται πως είναι πολύ λιγα τα κιλά που έχω χάσει για ενάμιση μήνα??

5 μιση κιλα νομιζω οτι ειναι μια χαρα και σιγουρα ειναι ο,τι πιο υγιεινο για σενα 8) 8) 8)
χαμογελασε,πες αντιο στα κιλα που φευγουν και συνεχισε οσο μπορεις!!!!!!!!!!!!!!!!!με το τσιγαρο τι εγινε? xD

Eleni ευχαριστώ για την εμψύχωση!  *THUMBS%%__%%UP*
Το τσιγάρο το σταμάτησα σήμερα...είναι η πρώτη μέρα! Προς το παρών δε μου λείπει...Το βράδυ να δούμε ... O_o

Λοιπόν, σήμερα γραφω με βαριά καρδιά. Χάλασα τη δίαιτα.
Δεν ξερω πως θα σταματησω να τρωω.
Ειμαι μια γουρουνα. :( >:(
Πιστευω πως θα σταματησω. Πήγαινα πολύ καλά την προηγούμενη εβδομαδα. Το Σάββατο το πρωί η ζυγαριά έδειξε 76,8 και΄σήμερα το πρωί 78,8. Δεν θα σας πω τι έχω φάει, έχω φάει πολύ και χθες το βράδυ και ΄σημερα  το πρωί.  Αισθάνομαι πολύ χάλια.
Δεν θέλω όμως σε καμία περίπτωση να επηρεάσω την Κυρια΄κούλα που έιναι λίγο πεσμένη. Μην πτοείσαι Κυριακή. Ίσως σε μερικές μέρες να ξεκινήσεις να χανεις πιο γρήγορα.
Εγώ τώρα να δω πως θα μπω πάλι σε πρόγραμμα. Έτσι έιμαι εγώ, είμαι ο χειρότερος εχθρός μου. Όταν αισθάνομαι καλά πρέπει να να τα διαλύσω όλα.
Αυτά.
Μα τι γινεται, χαθήκατε όλες; Αλήθεια, η Μαριάν που είναι;
Κυριακή τις έχω τσεκάρει σε άλλες δίαιτες, τις περισσότερες.  <_< <_<  :) ;DΔεν πειράζει εμείς θα είμαστε εδώ σταθερές. Πάμε γερά!!!!!;;;;;;;;;;;;; :-S Άντε να τα χασουμε ......

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  77,500 κιλά (απώλεια : 3,600 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά
1 φάση : 7 η μέρα

Kalimera koritsakia,
Na mai kai pali sti mikri parea mas :). Xairomai poli pou sas xanavrisko, xairomai kai gia ta kala apotelesmata :) Ta pate poli kala, exete katalavei tin methodo kai xairomai pou prin 2 mines apofasisa na mirasto mazi sas tin diaita etsi opos ego tin ekana kai esto me ton tropo mou elpizo na voithisa ligo. Giname ena kalo pareaki pou dinei i mia kouragio kai thelisi stin alli.
Oso gia ta nea mou, exei 8 meres pou epestrepsa kai prospatho trexontas na diavaso ta minimata sas, oste na min xaso epafi, alla os tora den katafera na grapso, diladi xekinao kai olo kapios me diakoptei kai to afino. Den ithela na grapso mia sira….

Eimai poli kala, an kai tha protimousa na min exo gurisei :) Aplisti !!! :) Alla ti na kanoume, etsi einai i zoi !!!

Eftasa loipon tin proigoumeni Triti, to apogeuma piga super, den xorouse anavoli, to eixa uposxethei stone auto mou kai Tetarti mpika xana stin diaita. Xekinisa apo tin arxi me 7 meres attack kai eimai idi stin 7 mera, stoxos ta 65 kila kai an paei kala kai exo kouragio kai ta 62 kila kai vlepoume :)

Efuga prin 1 mina kai kati 76 nomizo kila kai epestrepsa 81.100 kila!!! Ta sigxaritiria mou !!! 5 kila se 1 mina ! Kala den sas perigrafo ti etroga, kala na patho, an kai gurisa xortati :) Auto mou elipe!!!
Den to metaniono, perasa poli kala kai to apolausa. Eixa vevaia sto piso meros tou mialou mou oti tha guriso kai tha exo tin Ducan kai esas.

Auto vevea mou epivevaiose to gegonos oti an den kanei kaneis sintirisi, poli grigora tha parei piso ta kila. Etsi loipon xekinisa me poli kali diathesi kai fusika se 7 meres exo xasei 3,600 kila kai ligo xefouskosa. Diladi pira poli grigora giati den ekana sintirisi kai exasa episis grigora giati ta kila den eixan egkatastathei, itan prosfata.

Irthe kai i mamaka mou gia na me dei kai mou etimase diafora fagitakia gia tin Krouaziera. Einai foveri magirisa kai akoma kai xoris ladi ola ta fagita tis einai poli nostima !!!). Sigoura kalitera apo ta dika mou, pou den eimai kai i kaliteri stin kouzina ! Variemai na po tin alithia kai den exo to talento tis !

Exo loipon gia tin krouaziera xorismenes merides, taperakia stin katapsixi me kolokithakia gemista me augolemono, spanaki me kreas kai augolemono, fasolakia me kreas, stifado me mosxari, mpiftekia gia tin PV me kolokithaki kai vromata, kai telos mpiftekia gia tin PP. Opos katalavenete i katafixi tha gemisei. To mono pou tha kano einai na ta zesteno kai augolemono.

To kalitero pragma ston kosmo einai na exeis kali mama, oxi apla mama alla kali mama !!! Kai pragmatika niotho poli tixeri, den milao gia ta fagita pou eftiaxe se xrono astrapi (ego tha eimoun stin kouzina 3 meres !!!) kai tin ipomoni tis alla gia tin kalosini tis kai tin kali diathesi.

Xefouskosa loipon ligo me auta ta 3,600 kila kai niotho poli kalitera kai sinexizo.

Athina mou (den thimamai kai pio allo koritsi) min dineis simasia ti sou lene gia to grigoro xasimo ton kilon. Stin teliki den nomizo oti xanoume upervolika grigora alla stathera. An kaneis meta tin sintirisi tha deis oti tha parameineis kai tha zeis apolitos fisiologika xoris na skeutesai ti tha foresees klp.

Episis to leo se oles sas, kalitera na min lete oti kanete diaita, giati eite kaloproereta eite oxi, arxizoun kai sizitane to thema diaita kai telika exete sto mialo sas, afou to sizitate, mono to fagito. An sas poune “exases ? kaneis diaita?” ego apantao oxi diaita, diatrofi, etsi aorista, periorisa tis posotites. Den exo kamia orexi na me prizoun me theories kai genika na milao kurios me anthropous pou den tha mporesoun pote na katalavoun ti tha pei na zeis me parapanisio varos.

Kuriaki mou oxi den nomizo oti einai liga ta kila pou exases an ekanes kai kapoa lathi, esto kai mikra. Ego ekana tin diaita gia enamisi mina kai eixa xasei 9,5 kila xoris kamia paraspondia omos. H diaita leitourgei ligo san tis ximikes, molis tin xalaseis esto kai ligo, xalaei o kuklos tis diaitas kai anagkastika kapoies meres kollas. Pantos kai ta 51/2 kila den einai asxima an skeuteis oti etroges aperioristes posotites kai endexomenos me kapoia alli diaita tupou mesogeiaki diatrofi na min eixes xasei pano apo 4 kila. Fusika exartatai kai posa kila eisai. An exeis 15-10 kila na xaseis tote sigoura xaneis pio arga alla stathera.
Grafte kathe fora to arxiko sas varos klp oste na thimomaste tin katastasi tis kathemias. Kante ena keimenaki katheto oste na diavazetai eukola, px. opos to diko mou stin arxi. An thelete vevaia, mia protasei kano.

Prospathisa na kano merikes sintages glikon pou protinate kai den exoun vromi (kano panta muffins to vradu) alla re koritsia den xero, i den tis petixa i den einai tou goustou mou.
P.x. : Ekana sokolatakia alla den pixane pote kai den nomizo oti evala poli gala. Mexri kai stin katapsixi ta evala alla den trogontousan. An xerete pite mou. Ekana kai giaoutrogliko me zele fraoulas alla den trellathika, mallon giati den mou aresei to zele. Ekana kai mous kakao (itan to kalitero apo ola) alla eixa mia esthisi oti troo to apsito migma gia cake. Den xero mporei na eimai idiotropi. An exei xrono kapia as anartisei pali oles tis sintages, dikes mou kai alles, kapia pou tis exei mazemenes s’ena arxeio, oxi mono glikon kai fagita oste na ta exoume proxira. Sorry gia tin aggaria….

Sto Carrefour den piga, to exo skopo, etsi den exo fromage blanc, kano ta muffins me giaourti kai mou aresoun.

Genika autes tis meres to programma eixe galiko cafe me ligi zaxarini kai gala, argotera 1 giaourti me ligo cafe (espresso kouti) kai ligi zaxarini, 1-2 fetes kotopoulo kapnisto Fouantre (zitisa na mou to kopsoun se paxies fetes kai einai kalitero), kotopoulo me moustarda i mpiftekia i omeleta me aspradia kai kotopoulo kapnisto kai sto telos erixna fresko maintano, to apogeuma kapio apo ta glika pou eixate protinei i giaourti kai to vradu (to kalitero mou) 2 ½ muffins me zesto gala, zaxarini kai cafe espresso. To vradino mou aresei toso poli pou nomizo me krataei i skepsi oti to vradi tha fao kati pou mou aresei. Einai teletourgiko gia mena, otan einai i ora na xalaroso, anavo keria etoimazo muffins kai gala, vazo na do kapio sirial sto WEB TV (den vlepo TV edo kai 1 xrono) kai xalarono, me pianei i nista poli grigora kai ola teleia.

Auta gia tin ora, simera to programma exei ena apo ta idia kai poli douleia. Os tora eipia cafe, ½ giaourti me 1/12 kout. Zaxarini kai mallon tha ftiaxo mia omeleta me aspradia

Filia se oles :)

P.S 1 : Kai koritsia den eiste 3 mono Doucanofulakes :) Eimai kai ego :)

P.S 2. Athina molis eida to minima sou, min to vazeis kato, xexna oti tin xalases, min zigizesai alpa anti na skeutesai ti tha fas simera pou tin xalases, etoimase ena programma gia aurio, ena kalo programma me arketo fagito oste na min nioseis pina kai ligoura. Fisika tha prepei na kaneis 1 mera tin 1h fasi. Min ta paratas, den axizei, tha paxineis amesos kai tzampa o kopos, skepsou thetika gia ton eauto sou. Mporeis...!!! Se perimeno aurio na mas peis oti xekinises me nees dinamis.

Κοριτσια μην αισθανεστε τυψεις ειναι χειροτερο(το κανω και εγω).Μια στο τοσο ειναι απολυτα φυσιολογικο να ξεφευγουμε για να περνουμε δυναμεις να συνεχιζουμε ιδιως αυτες που εχουμε αρκετα κιλα να  :(χασουμε.Γι αυτο αλλωστε το εχει προβλεψει ο Ντουκαν και λεει τι να κανουμε μετα απο μια τετοια μερα.Αλλωστε τοση προσπαθεια μια επιβραβευση που και που δεν ειναι κακο.Αρκει να μην γινεται συχνα. ;)

Μαριάν καλως ήρθες! Σε σκεφτόμουν πολύ, σήμερα ιδίως, γιατί έχουμε πέσει λίγο σαν ομάδα. Ήρθες την κατάλληλη στιγμή!!!!!  Είσαι ο Ντ' Αρντανιάν.

Na'μαι  κι εγω! Δεν εγραφα αυτες τις μερες λογω φόρτου εργασιας αλλα σας διαβαζω καθημερινα!
ξυριακη δεν ειναι λιγα τα κιλα που εχασες, συμφωνω απολυτε με τις προλαλησασες! σκεψου οτι αν δεν εκανες τη ντουκαν δεν θα ειχες χασει ουτε αυτα τα 5. οποτε...κερδισμενη εισαι!
χανουμε κιλα χωρις να πειναμε! ποια θα το φανταζοταν συτο?  *KISSED*
εμενα το προγραμμα ειχε για σημερα 1 ποτηρι γαλα με ζαχαρινη και 1 κουτ. καφε για πρωινο, 2 φετες γαλοπουλα με τυρι κρεμα 0.2% για δεκατιανο, σογια με μπαχαρικα και κρεμμυδι ψιλοκομμενο το μεσημερι
τωρα κανω ντουκανοψωμο (αντε να δουμε πως θα βγει αυτη τη φορα)
το βραδυ θα φαω ενα γιαουρτογλυκακι με κανελα!
ερωτηση: εχθες ξεχασα να φαω τη βρωμη μου! τι να κανω? συνεχιζω κανονικα? υποθετω πως ναι, αλλα αν ξερει καποια...

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  77,500 κιλά (απώλεια : 3,600 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά
1 φάση : 7 η μέρα

Athina mou, an einai na xasoume ta kila kai D’Artagnan ginomai :) :) :)

Mary den peirazei pou xexases tin vromi gia mia fora. Sinexise kanonika. H vromi einai to kleidi tis epitixias autis tis diaitas, an paralipthei tote den tha exete ta anamenomena apotelelsmata, gia mia fora den trexei tipota.

Loipon menu :
Galiko cafe (zaxarini+gala fresko)
Miso giaourti me ½ kout. Zaxarini
Omeleta me 3 aspradia kai ½ kroko, kapnisto kotopoulo, alati,piperi, rigani kai pros to telos ligo maintano
¼ koutiou coca light
Giaourtogliko (auto me to gele)
Galiko cafe (zaxarini+gala fresko)
1 feta kapnisto kotopoulo

Kai se kamia me duo ores muffins me galataki. I beba :) :)
Kalo vradu :)
Marianne

Λοιπον κοριτσια, δεν εισαστε μονες σας, ειμαι και εγω εδω.  Μενω στην Ν. Αφρικη.  Εδω δεν εχει φτασει η διαιτα Dukan.  Την γνωρισα απο εσας!  και ειμαι πολυ ευγνωμονων, διοτι για χρονια τωρα προσπαθω με ενα σωρο τροπους και τιποτα δεν βοηθουσε. Αυτη η διαιτα μου ταιριαξε διοτι με περιοριζη αρκετα.  Επεισης, εχω ανθεκτικοτητα στην ινσουλινη, και ετσι η προτεινες για μενα ειναι οτι πρεπει.  Την αρχισα την διαιτα πριν ενα μηνα.  Εχω χασει 10 κιλα μεχρι τωρα. Δεν μου ειναι καθολου δυσκολο να την εφαρμοσω, επειδη δεν πειναω. δεν εχω, μεχρι τωρα, κανει ουτε μια παρασπονδια.  Αλλα, να σας πω, εχω πολλα κιλα να χασω!  Αρχισα στα 115κ και θελω να φτασω στα 60κ.  Εχω 1.65 υψως.  ΤΕΡΜΑ το ψεματα!  Το βιβλιο δεν μου εχει ερθει ακομα, και ετσι ολες μου η πληροφοριες ειναι απο το διαδικτυο.  Με βοηθησε πολυ η αναρτηση που εκανε ο ΑρΧος για το Cruise Phase.  Εγω κανω 7-1.  Γυμναστικη θα επρεπε να κανω περισσοτερο.  Δυο φορες την εβδομαδα παω για Pilates και Callanetics.  Κατι ειναι και αυτο, αλλα πρεπει να αρχισω να περπαταω. Που να δειτε την γυναικα που μας δινει τα μαθηματα γυμναστικης.  Ειναι 76 χρονων, και ειναι ΘΕΑ!  Τι ευλυγισια, τι κορμοστασια, τη ενεργια, τι επειδερμιδα.  Αποδειξη οτι μια ζωη γυμναστικη κανει θαυματα. Και ειναι και καλος ανθρωπος!!  Και επειδη την εκτιμω τοσο, της ζητησα να με ζυγιζη καθε Πεμπτη.  Ετσι ζυγιζομε μια φορα την εβδομαδα μονο, και επειδη την ντρεπομαι κιολας, μονο που θα την σκεφθω, που να κανω παρασπονδιες!  Αυτα!  Μου δινει πολυ κουραγιο η παρεα σας, και ας μην το ξερατε.  Καλη συνεχεια σε ολες και ολους!!!   (συγνωμη για κατι ορθογραφικα λαθη)

Αρχή Δίαιτας : 4 Iανουαρίου
Αρχικό Βάρος : 89.900 κιλά
Ύψος : 1,75
Τωρινό βάρος :  84,4 κιλά (απώλεια : 5.500 κιλά)
Στόχος : 68 κιλά
2 φάση

Καλημέρα κι από μένα!
Μαριάν δεν μπορείς να φανταστείς πόσο χαίρομαι που είσαι πάλι στην παρέα μας!  *IN%%__%%LOVE* Μαζί σου νιώθω περισσότερη σιγουριά...μου εμπνέεις εμπιστοσύνη βρε παιδί μου...Καλή αρχή!

Αθηνούλα μη στεναχωριέσαι... μου φαίνεται ότι τα ψυχολογικά μας πάνε μαζί... κάτι θα πρέπει να κάνουμε για να τα ανεβάσουμε! Κουράγιο και πάμε μπροστά...Μετά από τοσο κόπο που κάνουμε ενάμιση μήνα τώρα...δεν πρέπει να σταματήσουμε...όσο δύσκολα φεύγουν τα ρημάδια ...τόσο εύκολα θα τα πάρουμε ...Σκέψου ότι έχασες 9 ολόκληρα κιλά!!!!!!! Ξέχνα την ατασθαλία και πάρε θαρρος. :)

Μαίρη μια χαρά πας κι εσύ. Μπράβο!

Μιμου καλώς μας ήρθες! Καλό κουράγιο και καλή επιτυχία! όταν λες ότι κάνεις 7-1...ενννοείς 7 μέρες πρωτείνης και 1 λαχανικά? δεν είναι λίγο επικύνδινο αυτό για τον οργανισμό? Πίνεις τουλάχιστον καμία βιταμίνη? γιατί είπαμε...να αδυνατίσουμε αλλά όχι και να εξαφανιστούμε...
Συγγνώμη που ρωτάω...

Καλώς ήρθες κι εσύ Aurora! καλή αρχή και σε εσένα!

Εγώ χτες κορίτσια εσκασα στο κοτόπουλο...μεσημέρι βράδυ ...φτερά θα βγάλω στο τέλος...το απογευμα έφαγα ένα γιαούρτι με λίγη ζαχαρίνη και κακάο(είχα να φάω πολύ καιρό)και το πρωί κλασσικά γάλα με μάφινς ...Σήμερα θα φάω πάλι κοτόπουλο - επειδή κόλλησα...σκέφτηκα να κάνω πρωτείνη 2-3 μέρες και έκοψα την κοκα-κόλα μαχαίρι...νομίζω ότι αυτή ευθύνεται .που μια βδομάδα τώρα δεν έχασα ούτε ένα γραμμάριο..Μαριάν τί λες?-

Φιλιά :)

Δεν θυμαμαι να εχει κανει αναρτηση ο αρχος για την 2η φαση.Ξερετε να μου πειτε που ακριβως ειναι γιατι δεν το βρισκω. :(

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6277.945

Αν και δεν το έχω βρει στο https://www.dukandiet.co.uk/ για να το διασταυρώσω  :-\

καλησπερα σε ολους! με δεχεστε ξανα στην παρεα σας? ειδα και αποειδα 2 1/2 εβδομαδες τωρα με υγειινη διατροφη κι εκανα μια τρυπα στο νερο. 1/2 κιλο πανω κατω συνεχεια μου εσπασε τα νευρα! ημουν και καλομαθημενη με τα 7 κιλα που εχασα σε ενα μηνα με την ντουκαν και αποφασισα να επιστρεψω! γιορτασα βεβαια την αποφαση μου με γλυκο κουταλιου και ποτο εχθες το βραδυ...
μαριαν καλοσηρθες πισω στην καθημερινοτητα. φανταζομαι τις φορτισες τις μπαταριες σου! με εσενα παλι εδω δεν εχουμε να φοβηθουμε τιποτα!
κυριακη αθηνα φιλεναδες, γιατι σας εχει παρει απο κατω? εδω  εγω που εχασα τσαμπα τοσες μερες και παλι δεν πτοουμαι... ελπιζω να γινω παλι δεκτη στην τελεια παρεα σας και να βοηθησω λιγο κι εγω στην πεσμενη ψυχολογια. φιλακια σε ολες!!!

Φυσικά!!!!!!!!!  *IN%%__%%LOVE* @}->--   κοίτα λιγο στη dukan!!! πριν από λίγο σε εψαχνα!!!...Ξέρεις να μου πεις???

Γεια σας!
Βρε, βρε, σαν τα χιόνια!!!!!
Καλά, τι ήταν να πούμε ρε Κυριακή ότι χαθήκανε όλες. Τώρα έχουμε και την επιστροφή του ασωτου!!!!! ;D ;D
Άρολφ, welcome back!!!!! Μίλάμε, τώρα ανέβηκε και η διάθεση μου και όλα!!!! Μου θυμίζει τις πρώτες μέρες!! Άντε ρε Άρολφ και δεν υπήρχε καμία εδώ μέσα να προτείνει συνταγές καινούριες σαν ε΄σενα!!! Πιστεύω μ'όνο να έμαθες από την την προηγούμενη φορά, με τις ζαχαρίνες. Αφού ξέμαθες τόσες μέρες δεν πιστεύω να ξεκινήσεις πάλι τις ίδιες ποσότητες. Κράτησε αυτό από την προηγούμενη δίαιτά σου.
Όσον αφορά εμένα κορίτσια, χθες αδιαθέτησα!!!!..... Οπότε μία έξήγηση για τη γουρουνια υπάρχει αλλά δεν πρεπει να το παρακάνω. Κυριακή τα 9 κιλά ήταν την προηγούμενη εβδομάδα, τώρα είμαι +1,5 κιλό. 78,4 σήμερα. Άντε τώρα να δω πόσες μέρες θα κάνω να ξαναφτάσω εκεί που ήμουν. :(
Χθες και σήμερα είχα στο μυαλό μου δύο κουβέντες. Της Μαριάν, μην ξεφύγω τώρα, θα παχύνω ΑΜΕΣΩΣ και θα πάει χαμένος όλος ο κόπος που έκανα.
Και η 2η, της guzelina που είπε ότι δεν έιναι κακό να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας που και που. Αλλά σκέφτηκα, γιατί να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας με φαγητό; Να αγοράζουμε κάτι μικρό ένα μπλουζάκι, κάτι τέλος πάντων για να θυμόμαστε τι καταφέραμε. Τέλος πάντων τώρα που έιμαστε ξανά δυνατά μαζί, αισθάνομαι πολύ καλύτερα.
Αρχή δίαιτας :2 Ιανουαρίου (βγάλε 4 μέρες )
Αρχικό βάρος : 86 κιλά.
Τωρινό βάρος : 78,4.
Στόχος : 65 κιλά.
Δεν είναι μακριά.
Σήμερα έφαγα το μεσημέρι σολωμό με σως γιαουρτιού :-! ήταν στο φούρνο 45 λεπτά περίπου και δεν είχε ψηθεί καλά, μπλιαχ. Το πρωί ντουκανοπανκέικ.
Γεια σου μιμμου. Πόσες ώρες διαφο΄ρα έχουμε;

ευχαριστω! ευχαριστω! εννοειται θα βαλω οριο στις ζαχαρινες και καφεινη γιοκ! μια χαρα νιωθω που δεν την χρειαζομαι... ξαναξεκιναω αυριο με το καλο αρκει να προλαβω το σουπερ μαρκετ. 10 ημερουλες 1η φαση παλι και δεν με χαλαει καθολου!!! θα ξεσκονισω παλι τις συνταγουλες μου και βλεπουμε...
αθηνα τα 2 κιλα δεν ειναι τιποτα παρα κατακρατηση λογω περιοδου. συμφωνω για τις επιβραβευσεις και εννοειται δεν πρεπει να ειναι φαγητο. αλλωστε η μεγαλυτερη επιβραβευση θα ειναι η εικονα μας στον καθρεφτη και η καταραμενη η ζυγαρια! φιλακια!! *KISSING*

Να εξηγησω τι εννουσα μαλλον παρερμηνευτηκα :).Εγω πχ θα φτασω στα επιθυμητα κιλα μου στις 26 Αυγουστου συμφωνα μετον Ντουκαν :(.Και ως τα Χριστουγεννα θα κανω συντηρηση.Δεν νομιζω 6,5 μηνες να περασουν χωρις να επιθυμησω πολυ ενα φρουτο η ενα πιατο μακαρονια με κιμα πχ.Εαν το επιθυμησω πολυ θα το φαω αλλα την επομενη θα συνεχισω αφου θα μου εχει φυγει και η λιγουρα *THUMBS%%__%%UP*.Κανονικα δεν πρεπει να αισθανθω τυψεις(δυστυχως συμβαινει αυτο) γιατι ειναι φυσιολογικο μεσα σε αυτο το μεγαλο διαστημα να κανω καποιες παρασπονδιες για αυτο αλλωστε το εχει προβλεψει και ο Ντουκαν.Επισης θυμαμαι αρκετα κοριτσια που σε πολυ μικροτερο διαστημα που κανανε τη διαιτα ενιωσαν την αναγκη να φανε κατι και το κανανε.Θεωρω οτι ειναι λογικο αρκει μην γινεται συχνα και να επιστρεφουμε αμεσως στη διαιτα μας.Επισης θαυμαζω πραγματικα οσες απο εσας θα αντεξετε τοσο χρονο χωρις καποιες παρασπονδιες μακαρι να μπορουσα και εγω :).

Ρε guzelina, τι λες; Δεν παρερμηνευτηκες. Μιλησα για καποιες σκεψεις που έκανα ΕΓΩ πάνω σε αυτό που είπες. Και βέβαια, εγώ είμαι μία από αυτές που μετράω 4 παρασπονδίες από τις 2 Ιαν 11. Και η τελευταία ξεκίνησε από συνειδητή επιθυμία μου αλλά δυστυχώς συνεχίστηκε για άλλες 2 ημέρες. Και αισθάνθηκα πολύ άσχημα, πράγμα που δεν το ελέγχω, όπως και τη γουρουνιά.

Αθηνα εγω παλια αισθανομουν απιστευτες τυψεις οταν χαλουσα τη διατροφη μου και το αποτελεσμα να μην απολαυσω καν αυτο που εφαγα απο τυψεις.Μιλωντας πολλες ωρες με κοπελες που τα εχουν καταφερει και αδυνατισαν οχι μονο στο ιντερνετ συμπερανα οτι τελικα εκανα λαθος και παντα προσωπικα μιλαω.Μου εξηγησαν οτι δεν ειναι φυσιολογικο για μεγαλο χρονικο διαστημα να μην αισθανθω και να μην φαω ενα αγαπημενο γευμα.Και τελικα ολες οι αδυνατες αυτο κανουν δλδ διατροφη υγιεινη  :-Xκαι μια στο τοσο γουρουνιασμα xD.Αυτο εκανα και εγω οταν με τραβηξε να φαω φετα θεωρησα οτι μου αξιζει μετα απο τοση προσπαθεια εφοσον την επιθυμουσα πολυ,την εφαγα χωρις τυψεις και συνεχισα κανονικα τη διαιτα μου.Αισθανθηκα μια χαρα μου εφυγε η λιγουρα και ολα πηγαν καλα.Δεν ξανανιωσα την αναγκη να κανω παρασπονδια και δεν εκανα.Εννοω οτι δεν εφαγα σαν επιβραβευση αλλα επειδη πραγματικα το επιθυμησα και θεωρησα οτι μου αξιζε να κανω μια παρασπονδια στον 1,5 μηνα.Απλα ευτυχως που δεν με τραβαει κατι συχνα ;D

Πράγμα που δεν μπορώ να πω κι εγώ για τον εαυτό μου. 4 φορές τις βρίσκω πολλές. Αλλά δεν θα τις λέω παρασπονδίες θα τις λέω διάλειμμα.
Να σου πω για εμένα που ήμουν αδύνατη και γουρούνιαζα για κανα 2 μερες και μετα ΠΕΙΝΑ!!! Από τότε έχω χαλάσει τη διατροφικη "συμπεριφορά" μου. Βουλιμική θα με ονόμαζα. Αυτές οι τ'υψεις....

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  77,200 κιλά (απώλεια : 3,900 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά
2η φάση, μέρα PP

Kalimera koritsia,
Leo na min miliso kai ego gia tin psixologia mou, kathe fora pou gurnao apo taxidi mou vgenei xino, ena vouno provlimata kai kurios provlimata pou prokiptoun xoris logo kai exo tetoia neura pou pragmatika niotho tin energia mou sto nadir ! Apofasisa na coolaro kai na min dino simasia, oso auto einai dinaton, eimai kai se mia poli metavatiki fasi kai anti na koitao ton stoxo mou kathomai kai analonomai se ilithies katastaseis kai anoitous anthropous. Pragmatika teleutaia diapistono poli kakoithia kai adikia (kala auto ipirxe panta !).

Telos panton, exthes itan proti mera tis croisière, apotelesmata apo tin Attaque 7 imeron 3,900 kila, den itan asxima alla ithela esto 4,5 kila dedomenou oti polla mazemena ta xanoume stin 1i fasi, diladi pio eukola. Vevaia eixa entelos xaxasei oti mou erxetai periodos.
1i mera periodou loipon kai den exo skopo na zigisto gia tis epomenes 5 meres giati einai vevaio oti tha apogoiteuto. Den paraponiemai loipon, sigoura eixa katakratisi igron kala einai kai ta 3.900.

Exthes mexri tis 7 to apogeuma xexasa na fao !!! kai otan to thimithika den prolavena, eipia mono 3 cafedes (MONO !!!), gurisa spiti kai eutixos eixa pronoisei kai eixa vgalei apo katapsixi ta kolokithakia (gemista), ta zestana eftiaxa kai ena oreotato augolemono kai eginan loukoumi !!! Varistomaxiasa, pio arga efaga kai ta muffins kai to galataki mou kai nanakia :)

Simera ponao apo periodo, den exo katholou orexi na fao. Isxos giati exo kotopoulo na fao kai arxizo na niotho mia psilo apexthia. Tha dixei.

AHHH! Xexasa exthes piga sto Carrefour sto Avenue (marousi) kai epitelous vrika to Fromage Frais, polla fromage diladi :) Oses pistes proselthoun :) Trexte koritsia an menete konta giati pote den xereis an tha xanavroume. Pira 2 koutia alla distixos i imerominia tous einai mexri tis 21 fevr. Apoklietai na katafero na fao 2 koutia megala, malon gia petama to kovo.

Arlof kalos irthes, xairomai poli, eisai i gourou mas stis ores gintages, elpizo na ftaseis ston stoxo sou :) Les oti den pineis cafe. An exeis problem nomizo oti iparxei enas cafes tou KORRE (mporei na ton xereis) pou einai gia autous pou kanoun omiopathitiki, mia gnosti ton epine, den xero geusi alla pantos miazei me cafe.

Kai esu Mimmou kalos irthes stin parea, bravo pou kataferes na min kaneis paraspondies, ta pas poli kala :)
Kuriaki kai Athina mou sas euxariso poli gia ta kala sas logia, zestenoun tin kardia kai ego xeromai pou eimai konta sas. Eimai edo gia oti xriastite an mporo na doso apantisi kai voithia.

Kuriaki den nomizo na einai coca cola pou se kolise, ektos kai an pineis poli, ego pino to poli misi coca tin imera kai oxi oles tis meres, tis perisoteres fores oute misi. Mipos to parakanes stin posostita ? Isos tros arketo alati kai den to exeis katalavei. Koitaxe to alla min apogoiteuesai, an tin kaneis kata gramma tha xekolisei. Min perimenoume na xanoume kathe mera kai 300 gr, kapies meres tha xanoume kai kapies oxi.

Guzelina exeis dikaio, pou kai pou ena geuma kanoniko kurios se atoma pou tha kanoun gia poli kairo tin diaita den einai kako, apla prepei meta na epistefete stin attaque gia 1 mera. To mono epikindino se auto einai na min xanakilisete, paizei kai auto se kapious, diladi na min mporeite na xanakanete diaita. Opos kai na exei thelei prosoxi kai oxi poli suxna, tha elega to mina mia fora, to poli 2 (milao gia autous pou theloun na xasoun sxetika grigora).

Skopos einai na min skeutomaste sinexia oti kanoume diaita, oso pio xalara to paroume kai ginei kathimerinotita toso pio kala tha paei.

Episis Guzelina exeis dikaio oson afora tis adinates, exoun telio metavolismo afou den kanane pote diaita, ara o organism tous antidraei fisiologika, zoune tis perissoteres meres me ligo fagito, giaourtaki to vradu, salates kai pou kai pou kanoun kai mia gourounia. Otan akouo adinati na leei oti troei poli alla den paxenei trelenomai, fusika afou troei mprosta mou san zoo kai otan paei spiti tin vgazei me nero!

Ego exo skopo otan ftaso ston stoxo mou na troo kanonika, pou kai pou kai kati paxintiko kai 1 mera tin evdomada proteini, oste na epanerxomai. Elpizo na to efarmoso. Den tha antexo na asxoloume me ta kila gia oli mou tin zoi. Ase pou se merika xronia tha mpoume stin klimaktirio kai ekei kai adinates na eimaste mia koilia tha tin apoktisoume. Xtizoume loipon apo tora mipos kai den ginoume apo autes tis kuries ano ton 50 pou einai san ntoulapes kai me tis ormones se trella adinatoun na xasoun.

Eida tin kataxorisi tou Arxos gia ton rythmo tis 2h fasis. Exo tin entiposi oti den einai sostos, genika auto to aggliko site se polla ta leei diaforetika apo ta vivlia. Den xero an einai axiopisto. Ego pao vasi ton vivlion (ekdosi 2009) kai epivevaiosi kapoion filon sto Parisi pou kanoun tin idia me emena, (prin apo mena), malista i mia fili plirone gia coaching apo ton idio ton Ducan.
Loipon mesa sto vivlio leei oti iparxei (an thelete to scanaro, alla einai sta gallika) :
I epilogi 5/5 pou einai enas dinatos rithmos alla mporei na kourasteis kai na min antexeis se megalo diastima.

I epilogi 1/1 (auti pou kanoume) opou leei : Palia sinistousa tin epilogi 5/5 alla argotera antilipthika oti o rithmos 1/1 eixe idia apotelesmata me tin exantlitiki epilogi ton 5/5 i opoia dimiourgouse kai megali entasi kai neura. Einai loipon i epilogi pou sinisto.

Protinei episis : 2 meres proteini kai 5 meres proteini+laxanika. Einai mia epilogi pio spania kai teriazei se antrhopous megalis ilikias (ano ton 70) i adunamous organismous kai KURIOS exoun poli liga kila na xasoun. Efarmozetai episis se anthropous pou theloun logo igeias na xasoun me poli argo rithmo.

Kai telos proteinei : 2 meres proteini kai 5 meres mia diartofi prosextiki (oxi Ducan). Auti i epilogi apeuthinete se gunekes poli leptes me entono topiko paxos stous gloutous. Sinistate mazi me therapies mesotherapias (enesis) oste na exei kalitera apotelesmata.

Auta loipon leei sto vivlio. Nomizo oti oles mas, an den kano lathos, eimaste i epilogi 1/1.

Episis den xero an to exo anaferei pote, o giatros leei oti otan trome to fafito kruo, an den mporeite esto kruo nero, exigei oti otan trome i pinoume krua to soma mas einai anagkasmeno na to zestanei gia na mporesei na to xonepsei. Auti i diadikasia zestamatos exei san apotelesma xasimo polon thermidon.  Einai mathomatika opos leei kai o idios :)

Auta koritsia, ta leme argotera :) Pali terastio minima egrapsa, adinaton na grapso liga gi’auto kai grafo pio araia :)

Γεια χαρά, τι κάνετε?  8)

AROLF welcome back!!! Η πλάκα είναι ότι σκεφτόμουν εχτές το πρωί να σου στείλω μήνυμα και να σε ρωτήσω πως πάει η άλλη δίαιτα, γιατί ομολογώ ότι φαίνεται πολύ εύκολη και ευχάριστη…  :-r

Εγώ την έχω δει πολύ χαλαρά με την Dukan… κάνω κάτι μεταξύ 2ης και 3ης φάσης και δεν μπορώ να πω ότι έχω παράπονο μια και χάνω κάτι γραμμάρια κάθε βδομάδα… λίγα όμως 100 - 200. Το προτείνω μόνο για όταν θα είσαστε πολύ κοντά στο στόχο σας ώστε να γυρίσετε χαλαρά στην καθημερινότητα. Το καλό στην όλη φάση, είναι ότι ενώ σταματάω τον τελευταίο καιρό κάθε τόσο την δίαιτα αναγκαστικά (κάτι ξαφνικά επαγγελματικά ταξιδάκια, κάτι ξημεροβραδιάσματα στην δουλειά…) δεν παίρνω πίσω τα κιλά που έχω χάσει… Το πολύ-πολύ δείχνει η ζυγαριά λίγο πάνω, και μια δυο μέρες μετά, χωρίς πίεση ξαναγυρνάει εκεί που ήμουν. Αυτό μου αρέσει στην Dukan: νομίζω θα καταφέρω να είμαι σε κανονικό βάρος για πάντα… Τώρα θα μου πείτε γιατί σας τα λέω αυτά… να: σας βλέπω πεσμένες που και που, και θέλω να σας πω ότι όταν θα περάσει λίγος καιρός και δεν θα έχετε πια την πίεση των πολλών κιλών, θα νιώθετε πολύ ωραία!!!  *KISSING*  *KISSING*  *KISSING*

Αρχή Δίαιτας : 4 Iανουαρίου
Αρχικό Βάρος : 89.900 κιλά
Ύψος : 1,75
Τωρινό βάρος :  84 κιλά (απώλεια : 6.000 κιλά)
Στόχος : 68 κιλά
2 φάση

Κορίτσια καλημέρα σε όλες! Βλέπω ότι μαζευτήκαμε πάλι και αυτό με χαροποιεί ιδιαίτερα ;D *THUMBS%%__%%UP*... Μπαφιάσαμε τόσο καιρό μόνες μας -σχεδόν- εγώ και η Αθηνά... και αναρωτιόμασταν που είναι οι παλιές να μας δώσουν τα φώτα τους? όσο να 'ναι ...όσο περισσότερες είμαστε τόσο το καλύτερο  ;D
Μαριάν ευχαριστούμε για τις πληροφορίες , ειδικά αυτή για τα κρύα φαγητά μου άρεσε ιδιαίτερα!
όντως έπινα αρκετή κοκα-κόλα αλλά τώρα την σταμάτησα! Ανέβηκα σήμερα στη ζυγαριά ...και έχασα 400γρ...(σύνολο 6 κιλα από τότε που ξεκίνησα) ε... και όσο να' ναι ...και η ψυχολογία μου ανέβηκε λίγο... ;)
Αποφάσισα να κάνω 3 + 3...λέτε να με βοηθήσει καλύτερα??? Ξέρω ...η Μαριάν έχει πει ήδη όχι και ότι το πρόγραμμα που ακολουθούμε (1+1) είναι το καλύτερο... αλλά παρολα αυτά λεω να το δοκιμάσω...
Χτες έφαγα πάλι κοτόπουλο και σήμερα προβλέπεται πάλι το ίδιο ...( Δεν έχω ψωνίσει κρέατα ακόμα και τα μόνα που έχουν απομείνει είναι τα κοτόπουλα...)
Υ.Γ. Το πρόβλημα που σας έλεγα χτες με το αντεράκι μου ...έφτιαξε...
Αυτά και φιλιά για την ώρα!

Καλημερα κοριτσια :).
Αθηνα συμφωνω μαζι σπυ με τη λεξη διαλλειμα σε ενα μεγαλο αγωνα ειναι καλυτεργ λεξη αρκει οπως ειπαμε να ειναι μικρο και οχι συχνο ;).Δεν καταλαβα 4 φορες σε ποσο καιρο σταματησες?Μαριαννα συμφωνω μαζι σου για τη μια φορα το μηνα ειναι αρκετο νομιζω αν θελουμε να χασουμε γρηγορα *THUMBS%%__%%UP*.Επισης συμφωνω για τη διατροφικη σου συμπεριφορα οταν αδυνατισεις και εγω το ιδιο ακριβως σκεφτομαι.Δυστυχως εκτος ελαχιστων νομιζω οι περισσοτερες πρεπει να προσεχουμε και να τρωμε υγιεινα οπως ειπες με γιαουρτακι το βραδυ :D οταν φτασουμε στο στοχο και 1 φορα την εβδομαδα οτι μας τραβηξει ειναι οκ :).Με το καλο να φτασουμε ολες οσο πιο γρηγορα γινεται :)

Καλημέρα σε όλες!!! Επιτέλους το πήρα και εγώ απόφαση, έγινε το περίφημο κλικ και άρχισα μαζί σας τη dukanοδίαιτα.

Ξεκίνησα την Κυριακή 15/2/2011, από 73,6kg και με τρεις μέρες attack και μία κρουαζιέρα είμαι στα 70,9kg. Είμαι ενθουσιασμένη!! Έκανα πολλές από τις συνταγές σας γιατί και μου αρέσει να μαγειρεύω αλλά και θέλω να τρώω διαφορετικά πράγματα για να μην βαρεθώ.

Μπορώ να πω ότι αυτές που θα επαναλαμβάνω σίγουρα είναι τα κοτομάφινς, έγιναν τέλεια και το γιαουρτοζελέ (με ζελέ ανανά light και 3 κσ γιαούρτι 0%). Ό,τι προσπάθησα να κάνω σε μπισκότο, ψωμί, τσουρεκομάφιν δε μου πέτυχε. Είχε περίεργη γεύση και μου μύριζε το αυγό. Οπότε συνεχίζω με αυτά που πέτυχαν...

Επίσης έψαξα στο ιντερνετ και βρήκα και άλλες συνταγές dukan και ξεκίνησα να τις κάνω. Θα σας βάλω τα links για να μπορέσετε να τις δείτε και εσείς.

Τέλος αυτό που μαγείρεψα χθες και ήταν τέλειο, σε μέρα PV ήταν τα μπιφτέκια σόγιας τα κλασικά της Βέφας. Απλά εκεί που λέει 100γρ πατάτα έβαλα τη βρώμη μου. Με γιαουρτάκι και σαλατούλα δίπλα μπορούν κάλλιστα να τρώγονται σε μέρες PV γιατί έχουν και τριμμένη ντομάτα μέσα (τα έχω έτοιμα στην κατάψυξη και τα βγάζω και τα ψήνω). Αυτά για την ώρα, να γράφετε τα νέα σας και το πως τα βγάζετε πέρα γιατί έτσι βοηθάμε η μία την άλλη, είναι μεγάλη υπόθεση να νιώθεις ότι δεν είσαι μόνος σου

Φιλάκια πολλά και να προσέχετε τον εαυτό σας.


ΥΓ. Τρώω το στραγγιστό 0% του Όλυμπου τα δύο σκαφάκια 2,40, ακριβούτσικο αλλά τέελιο. Μήπως έχετε δοκιμάσει εσείς κάποιο άλλο πιο οικονομικό?

καλημερα σε ολες! ευχαριστω για το θερμο καλοσωρισμα!
μαριαν ουτε κατα διανοια μην λες συγνωμη για τα μεγαλα μηνυματα. οι πληροφοριες που μας δινεις ειναι κατι παραπανω απο πολυτιμες. οτιδηποτε ακομα θυμηθεις ειμαστε ολες αυτια (μαλλον ματια...)
οσο για τον καφε ημουν βαθια εθισμενη στην καφεινη και απο οταν καταφερα και τον εκοψα (ημουν 3 μερες αρρωστη απο το συνδρομο στερησης) νιωθω αλλος ανθρωπος! δεν πειναω αναμεσα στα γευματα και ξυπναω πιο ευκολα το πρωι. πινω βεβαια ντεκαφεινε!
κυριακη μου χαρηκα παρα πολυ που συνηλθες. τελικα μαλλον το εντερακι ειχε παρει μπροστα.
τελικα με τα δυο συνεχομενα βραδια που κρεπαλιασα το τσιμπησα το κιλακι μου. αλλα δεν πτοουμε. ειναι απλα ενα βημα προς τα πισω για να παρω φορα και να τρεξω προς την απωλια κιλων. ειναι η τριτη φορα που ξεκιναω ντουκαν. πιστευω οτι θα ειναι και η καθοριστικη! λεω επιτηδες μεγαλες κουβεντες για να δεσμευτω απεναντι σας.
εκανα τα ψωνια μου πρωι πρωι, εφτιαξα και τα λατρεμενα μαφινς με μαχλεπι που μου ειχαν λειψει, ξεπαγωσα και το κοτοπουλακι για το μεσημερι και ειμαι πανετοιμη!
μαριαν αφου σου αρεσε η γιαουρτομους με κακαο θα λατρεψεις το ντουκανοπροφιτερολ! απλα κοψε ενα μαφιν σε μπουκιτσες και σιροπιασε το με λιγο ροφημα κακαο και ανακατεψε με την μους. εγω το ειχα λατρεψει...

αναστα, μπραβο για την απωλια! εννοειται οτι συνταγη βρεις καλη ενδιαφερομαστε! εμενα τα μαφινς ειναι τα αγαπημενα μου βαζω 1 κροκο στην 2πλη δοση, βανιλια και κανελα- μαχλεπι και δεν μου μυριζουν καθολου! με την διαφορα οτι εχω επιλεξει αντι για μαγια να βαζω 1/2 κγ μπεικιν παουντερ που θεωρειται επιτρεπομενο με μετρο. (περιοριζω το κακαο)

καλη μας συνεχεια λοιπον θα τα λεμε!

Κορίτσια γεια σας και από μένα,
Μαριάννα καλώς ήρθες.Πάνω που σε ήθελα.Είδα σε αυτό το αγγλικό site του dukan οτι το σουσάμι επιτρέπεται το ταχίνι όμως δεν λέει πουθενά.Μπορείς να το δεις και να μου απαντήσεις ?
Καλως ήρθατε και εσείς όλες οι καινούργιες.Η αλήθεια είναι οτι χωρίς όλες εσάς να σας διαβάζω κάθε μέρα δεν θα μπορούσα να συνεχίσω τόσο καιρό , μου δίνεται πολύ κουράγιο.Χθες έφαγα συκώτι μοσχαρίσιο ψητό και ενώ το πρωί πριν το φάω έλεγε η ζυγαριά 63.4 σήμερα με έδειξε 63.9.Δεν πρόκειται να ξαναφάω.Κάθε Τετάρτη χάνω και τώρα με το συκώτι τα ξαναπήρα.Εγώ μάλλον είμαι ακόμα στην φάση που χάνω κιλό και εβδομάδα.Δεν ξέρω πόσο θα συνεχιστεί αυτό αλλά μέχρι τώρα μου άρεσε πολύ.

Αρχή δίαιτας 19/01/11
Αρχικό βάρος 71.4
Υψος 1.62
Τωρινό βάρος 63.9 (απώλεια 7,5 κιλά )
Στόχος 58 κιλά

Ανάστα εγώ πήρα κανα δυο φορές την αγελαδίτσα του κρικρί με λιγότερο από 2 ευρώ τα τρία

Σας στέλνω τη συνταγή με τα μπιφτέκια σόγιας, είναι της Βέφας Αλεξιάδου και είναι πολύ πετυχημένα. Όπου λέει ψωμί και πατάτα εγώ έβαλα τη βρώμη και το πίτουρο σταριού. Να θυμηθείτε να στραγγίξετε πολύ καλά τη σόγια για να μη σας βγουν πολύ νερουλά και δεν σφίγγουν με τίποτα.

Φιλάκια


ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΜΕ ΣΟΓΙΑ

Υλικά


2 κούπες κιμά σόγιας

3/4 κούπας τριμμένο κρεμμύδι

1 μέτρια πατάτα βρασμένη

1 μικρή ντομάτα τριμμένη

1 σκελίδα σκόρδο τριμμένο

1 κουταλάκι ρίγανη

1 κουταλάκι θυμάρι

3 κουταλιές σόγια σος

1/4 κούπας λάδι

100 γρ. ψωμί μπαγιάτικο μουσκεμένο

αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Ατομα: Γίνονται 10 - 12 μπιφτέκια

Χρόνος προετοιμασίας: 30'

Χρόνος ψησίματος: 20'
 
 
Εκτέλεση
Σ' ένα μπολ, ανακατέψτε και ζυμώστε καλά, όλα τα υλικά μαζί, ώσπου να επιτύχετε ένα αφράτο μίγμα που να πλάθεται. Πλάστε μπιφτεκάκια, αλευρώστε τα και τηγανίστε τα σε λάδι να ροδοκοκκινίσουν καλά και από τις δύο πλευρές ή αλείψτε τα με λίγο λάδι και ψήστε τα στο γκριλ.


 

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  77,200 κιλά (απώλεια : 3,900 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά
2η φάση PP

Koritsia xriazomai kapies sintages pou exete kata kairous anartisei kurios esu Arolf alla gia na tis psaxo thelei enan eona !Mporei kapia an tis exei mazemenes na mou tis dosei?
Milao gia giaourtosos, tzatziki, profiterol, kapia fagita pou den ta thimamai alla nomizo oti mou aresan.
Opia mporei… Merci ek ton proteron *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

@ Arolf to rofima cacao einai me gala ? den thimamai. Kai prosexe me ton decafeine, lene oti einai epikindinos.

Ego pleon gia na kratao ton kroko mou, sta muffins 1 imeras vazo 2 aspradia kai oute to ¼ tou enos krokou kai vgenoun iperoxa.

@ Julia s’euxaristo gia to kalosorisma. Eida to site alla opos exo xanapei den to empisteuomai. Kai giati alloste, otan exo ta prostfeta vivlia tou Ducan. To sousami einai idiaitera paxintiko, akoma perisotero nomizo to taxini, den leei tipota gia auta ta 2 sto vivlio. Ase pou auto to site arxizei na m’ekneurizei giati exo tin aisthisi oti sas apoprosanatolizei. Minetai kalitera sta gnosta kai min psaxnete perissotero. Toses trofes exoume, nomizo mas ftanoun. Ego oantos den tha ta etroga se kamia periptosi.
Oso gia to sikoti, apoklietai na ftaiei auto, eimai sigouri oti einai simptomatiko telios, mporei na eixes katakratisi, uparxoun apiroi logoi pou kata tin diarkeia tis imeras i kai 2-3 imeron pernoume kai xanoume varos. Min asxoliste me grammaria, tha trellathite, kante kata gramma tin diaita kai koitate mprosta. Otan estanthite oti kolate tote parte metra alla kathimerina min trelleneste.

@ Anasta s’euxaristoume gia tin suntagi. Eimai ligo asxeti me tin sogia exo dei diafora eidi sogias sto super i sta biologika alla den katalaveno pia siskeuasia na paro kai den xero kai ti geusi exei. Panta distaza kai telika den agoraza pote. Isos giati to tofu p.x. to exo dokimasei kai aidiasa. An thes na mou exigiseis?

Giaourti troo to Total 0%, to latreuo giati einai paxi stin opsi kai plousio stin geusi kai i siskeuasia ton 3 den prepei na xepernaei ta 2 ante 2,5 euros (den vazo kai to xeri mou stin fotia)

Simerino menu
2 Galikous (zaxarini+gala fresko)
Miso giaourti me ½ kout. Zaxarini
3 kalamakia kotopoulo
¼ koutiou coca light
Kai exo skopo argotera na fao alla 2 kalamakia kotopoulo, tha ithela kai ena tzatzikaki, tha do an exo kefia kai kouragia.
Kai argotera muffins kai gala me cafe espresso

Ta leme, filia  :)

Μαριάν, έψαχνα για τον ντεκαφεϊνέ και βρήκα αυτά (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6145.msg89935;topicseen#msg89935). Όποια θέλει ας το ψάξει παραπάνω, εμένα ο κανονικός με χτυπάει στα νεύρα ασχέτως δίαιτας.

 *KISSED*

τζατζικι pp -1 κεσεδακι γιαουρτι, 2κσ ψιλοκομμενο ανηθο, σκορδο σε σκονη (αναλογα ποσο δυνατο το θεμε),1κσ ξυδι αλατι πιπερι . τα ανακατευουμε ολα μαζι. σε μερα pv προσθετουμε και 1 αγγουρακι τριμμενο και στραγγισμενο.
γιαουρτοσως/ 1/2 total, 2κγ ντιζον, λιγο ντοματοχυμο, σογια σως (αναλογιες δεν θυμαμαι δοκιμαζα και προσθετα αναλογως)
για το ντουκανοπροφιτερολ απλα σιροπιαζα το μαφιν(σε μπουκιτσες) σε 1/2 φλιτζ. ελληνικου καφε με 1/2 κγ κακαο λιγο βραστο νερο και 1 ζαχαρινη(χωρις γαλα) και το ανακατευα σε γιαουρτομους. αν μας παιρνει απο αποψη κροκων βαζουμε και ντουτελα απο πανω)
τονοπιτακια/ στην δοση για τα μαφιν χωρις γλυκαντικο και αρωμα προσθετω 1 κονσερβα τονο καλα στραγγισμενη, 1-2 χλωρα κρεμμυδακια ψιλοκομμενα και ανηθο ψιλοκομμενο2-3 κσ. ψηνω σε ατομικα φορμακια 25-30 λεπτα στους 180. με τον ιδιο τροπο αλλα με κοτοπουλο βραστο ψιλοκομμενο γινονται τα κοτοπιττακια. οταν θα μπω στην 2η φαση θα δοκιμασω και σπανακοπιττακια...
ενα αλλο γλυκο που ειχα ξετρελαθει ηταν το γιαουρτο γλυκο/ σε 1 φλ.  χλιαρο νερο μουλιαζουμε 2κσ ζελατινη σκονη 5-6 λεπτα. ζεσταινουμε 1 φλ. γαλα και οταν γινει χλιαρο προσθετουμε τη ζελατινη. προσθετουμε 400γρ γιαουρτι, 1/2 φλ. σκονη ζαχαρινη, 2κσ αρωμα βανιλια 1κγ αλεσμενη μαστιχα χιου και 1κγ κανελα. τα χτυπαμε με μιξερ καλα και ψυγειο. ειναι πολυ ωραια αρωματικη κρεμα καμια σχεση με γιαουρτι στη γευση. εγω την ειχα κανει σε μικρο πιρεξ πανω απο μια δοση μαφιν (σιροπιασμενη)και ηταν αποθεωση...

ντουκανομαγιονεζα/ 1 αυγο σφιχτα βρασμενο, 55γρ fromage-frais και 1κγ ντιζον. τα πολτοποιουμε ολα μαζι και εχουμε μουφα-μαγιονεζα

επισης επειδη δεν εχουμε και μεγαλη ποικιλια για να μη σιχαθουμε το κοτοπουλο πολυ καλα ειναι και τα απειρα μπαχαρικα που υπαρχουν και μπορουν να αλλαζουν τα πιατα μας. δοκιμαστε τα 3 μιγματα μπαχαρικων της cmd353 στις συνταγες του σαιτ. εγω δοκιμασα το μιγμα νεας ορλεανης και θα φτιαξω και τα αλλα.
τελεια συνταγη ειναι και τα σερβοκροατικα μπιφτεκια μονο με μοσχαρισιο κιμα. ειναι τα πιο αφρατα μπιφτεκια χωρις ψωμι που εχω φαει

Γεια σας κορίτσια.
Ή είμαι πολύ χαζή ή είμαι πολύ χαζή. 3η φορά που γράφω μήνυμα σήμερα. την 1η φορά, έγραφα, έγραφα και πατάω κάτι .....τσουπ με πέταξε έξω. Τη 2η φορά,  >:( >:( περίληψη του 1ου μηνύματος και ........ πούντο; που έιναι οεο; Τώρα το έιδα από το μεσημέρι που νόμιζα ότι το έστειλα.
Τώρα, απλά αυτό. 77,7 σήμερα.
Κυριακούλα κι εγώ θα πάω για ψώνια, δεν υπάρχει τίποτα.
Τζούλια μπράβο.
Guzelina, θα σου πω αύριο πότε ξεφυγα. Δεν θα αντέξω να τα γραφω για 3η φορά μεσα σε 1 μέρα.
Καληνύχτα.
Μήπως μου το έσβησε ο Άρχος; Άρχο μου το έσβησες; Τι έκανα πάλι;

nope, είμαι αθώος  O:-) O:-)
άσε που δε διαγράφω ποτέ, αλλά συγχωνεύω  ;)

Καλημέρα κορίτσια και καλώς σας βρήκα

Δεν ξέρω τι συμβαίνει αλλά σήμερα ήμουν άλλα 500 γρ κάτω, έχω πλέον φτάσει στα 70,4, τέλεια δηλαδή δεν το συζητάω. Και το φοβερό είναι ότι δεν έχω επισκεφτεί την τουαλέτα εδώ και 3 μερες, αν συνεχιστεί και σήμερα θα καταφύγω στην επιστήμη!!!

Κατά τα άλλα χθες έφαγα το τελειότερο wrap, με γαλέτα, τόνο, φρέσκο κρεμμυδάκι, άνιθο και ντουκανομαγιονέζα. Θεϊκό. Απλά την επόμενη φορά θα χρησιμοποιήσω μόνο ασπράδια, γιατί είχε και κρόκο η μαγιονέζα (αν και χρησιμοποιήσα το 1/3 της δόσης) και η γαλέτα και ως γνωστόν έχουμε και μια ηλικία και μη μας κάτσει καμιά χοληστερίνη από το πουθενά!! Σας βάζω το link να δείτε τη συνταγή που ψάρεψα από το ιντερνετ (https://thedukandietplan.com/?p=90)

Marianne, σόγια χρησιμοποιώ αρκετά κυρίως τη Μεγάλη Εβδομάδα που νηστεύουμε, σογιοκεφτεδάκια με πατάτες τηγανιτές, μακαρόνια με κιμά σόγιας, σογιομπιφτέκια. Αγοράζω αυτή που είναι κιμάς σόγιας, της Fytro από το τμήμα των βιολογικών των σουπερμάρκετ.

Arolf να ΄σαι  καλά με τις ιδέες σου για αλμυρά μάφινς (τα γλυκά δε μου πέτυχαν καθόλου). Μόλις έφαγα για πρωινό στη δουλειά ζεστό κοτομάφιν (έχω κουβαλήσει και μικρή τοστιέρα μαζί μου για να τα ζεσταίνω, είπαμε το έχω πάρει σοβαρά), με γιαουρτάκι. Και αυτή η ιδέα με τα σπανακοπιτάκια τέλεια. Θα μαγειρέψω μέσα στο ΣΚ για να είμαι έτοιμη από εβδομάδα.
Φιλιά σε όλες, να τα πάμε υπέροχα, και καλό μας dukano-σαββατοκύριακο (και ας έχω να πάω σε δύο τραπέζια, να δω τι θα κάνω)

Marianne εχεις πει για κετσαπ χωρις ζαχαρη,ποιο ειναι πως το λενε δεν βρισκω καποιο :(.Επισης θελω να ρωτησω ο Ντουκαν προβλεψε κατι για νηστεια?Σκεφτομαι να μηστεψω 40 μερες αν γινεται δλδ αλλα τις πρωτεινικες μερες τι θα τρωω??

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  77,200 κιλά (απώλεια : 3,900 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά
2η φάση, μέρα PV

Kalimera koritsia,
Dianio tin 2i kai xeiroteri gia mena mera periodou kai distixos exo ligo ponokefalo kai polla neural. Den zigizomai alla niotho kala se auto ton tomea (koilia sxedon epipedi). Kata t’alla exthes ekana kapoies micro-sintages, to siropiasma sta muffins kai tin mous kakao alla i den ta petixa i telika mallon den einai tou goustou mou.

@Arolf mou s’euxaristo para poli pou mpikes ston kopo kai egrapses tis sintages. Exo kapoies apories kurios giati eimai asxeti stin kouzina, parolo pou to prospatho.
Exoume kai leme : Sto tzatziki grafeis skordo se skoni. Giati se skoni, to fresko ? An valo fresko, ti posotita ? Min ginei kai tourbo kai den mporo na miliso se anthropo ! Exo skoni alla kapoies fores pou to xrisimopoiisa eniotha mia periergi geusi. Simiono oti eimai arketa diskoli me tis geusis !
Episis i mous cacao kai i giaourtomous einai to idio? Prospatho na mazepso s’ena word oles tis sintages gia na tis exo. I giaourtomous den exei alati?
Sto giaourtogliko: den exo xrisimopoiisei pote zelatini, nomizo kapios eixe rotisei alla tin apantisi den tin thimamai. Katarxin iparxei se skoni kai se fila? Os tora mono fila exo vrei kai den exo idea pos xrisimopoiitai. Kathete sto ntoulapi kai koitiomaste :) An den exo skoni, bazo fila ? Posotita ?
Mastixa xiou : exo parei kati poli mikra mpilakia, sto super exei kai pio xontrokomeni, aletho kai ta mikra ?
Me ta sokolatakia telika ti ekana lathos kai den edesan?
Kapio allo marinarisma tou kotopoulou exoume ipopsin mas? Exo ligo frikarei me to kotopoulo alla einai to pio eukolo. Kamia idea pera apo ta mpaxarika ?
Oso gia tonomuffins kai kotomuffins, distixos mou einai adinaton na fao ton tono pera apo sketo i me salata marouli kai auti me to zori. Tha perimeno ta spanakomuffins. Genika den mporo tis pites me kima kai genika kreas. Exo ena thema me to kreas, mou mirizei! Kai me to psari episis! Alla me praso kai spanaki trelenomai. Den dokimazeis kai me praso kai ligo fromage mipos kai trogete? Ante ta katafera pali :) kai tha se kleiso stin kouzina kanontas piramata :)

@CDM to diavasa gia ton decaf, fantazomai oti mporei na einai kai etsi, ego thimamai filo giatro na leei pote decaf kai gi’auto to eipa. To exo akousei kai apo anthropo pou emporeuetai cafe. Kata kairos to akouo kai apo allou. Pisteuo den uparxei kapnos xoris fotia. Ego ton exo kopsei. Protimo elafri cafe i me poli nero para decaf.

@Anasta merci gia tin dieukrinisi. Alithia ti geusi exoun? Einai anekti? Fantazomai gia na ta tros... apla den eimai kai o pio eukolos anthropos sto fagito, eidika otan ta magireuo ego!!! Ola mou mirizoun kai mou xinizoun!!! Distixos... gia katoxi sigoura den kano...!
Giati den sou petixenoun ta gluka muffins ? Einai ta mono pou petixeno kai malista ta prosfero kai se filous kai xetrelenonte. An theleis tin sintagi euxaristos.

@Guzelina : i ketsup xoris zaxari epitrepetai apo ton Ducan, emena den mou aresei genika i ketsup kai den exo psaxei an iparxei stin Ellada. Stin Gallia sigoura gi’auto kai tin protinei. Xero oti edo exei light alla den kanei. Sti thesi sou tha pigena sto Carrefour mipos kai fernoun kapia marka galliki. Ston AB klp den to kovo na exoun. Na ftiaxeis ketsup? Edo zitame tin voithia kai tin fantasia tis Arorf :) Ego agnoo pos tha mporouse na ginei.

Auta koritsia gia tin ora

Ahh ! mexri stigmis exo piei mono cafe kai to mesimeri stifado me mosxari. Elpizo na trogete... :)

Ξετρελαίνονται ε? Βρε μπας και κάνω κάτι λάθος? Στείλτη μου Μαριάννα μου να την ξαναδοκιμάσω και θα σας πω.

Η σόγια έχει γεύση κρέατος υποτίθεται, στο πιο άνοστο για αυτό και πάντα βάζουμε περισσότερα μυρωδικά και μπαχαρικά. Εμένα μου αρέσει και είναι ευχάριστη αλλαγή. Ειδικά τώρα που τα έχω έτοιμα στην κατάψυξη, βγάζω δύο με σαλάτα και γιαούρτι είναι πολύ χορταστικά.

Βρήκα συνταγή που νομίζω ότι είναι dukaνοαποδεχτή. Είναι από το σαίτ "Συνταγές της Καρδιάς", "Κοτόπουλο με λάχανο". Θα το δοκιμάσω σε μέρα PV και θα σας πω εντυπώσεις.

https://syntageskardias.blogspot.com/2011/02/blog-post_10.html

Γεια σας κορίτσια!  :)

Και εγώ καλά πάω... *THUMBS%%__%%UP*

Μετά από 2 μέρες κοτόπουλο, σήμερα θα φάω μοσχαρίσια μπριζόλα που έφτιαξα στη γάστρα... Τα πρωινά γλυκά μάφινς δεν τα αλλάζω με τίποτα... για' αυτό και μου είναι δύσκολο να τα αντικαταστήσω με σπανακοπιτοντουκανοπιτάκια παρόλο που μου τρέξανε τα σάλια όταν το πρότεινε η Arolf....Αρε Arolf με τις συνταγές σου!  παρ' όλα αυτά ...λέω να τα φτιάξω  το ΣΚ η λαίμαργη... Θα σας πω από γεύση!

Μαριάν...για τα σοκολατάκια...την ευθύνη την εχω εγώ... ή μάλλον όχι όλη... γιατί τη βρήκα στο σάιτ του Ντουκαν με τις συνταγές και την αντέγραψα όπως ήταν... Δεν ξέρω γιατί δεν έπηξαν... μήπως την επόμενη φορά να έβαζες ζελατίνη?? Λεω εγώ τώρα...

Φιλια  *IN%%__%%LOVE*

καλησπερα κοριτσια! 2η μερα 1ης φασης και ολα βαινουν καλως... μαριαν υπομονη με την περιοδο, τι τραβαμε κι εμεις οι τσουπρες...
στο τζατζικι προτιμω την σκονη απλα επειδη εχω  και οικογενεια να θρεψω για εξοικονομιση χρονου και σκευων... δοκιμασε αρχικα με 1 μικρη σχετικα σκελιδα σκορδου, αφαιρεσε την φιτρα του για να ειναι πιο ευπεπτο και αναλογα αυξανεις η μειωνεις.
η γιαουρτομους και το μους κακαο ειναι το ιδιο. θελει μια πρεζα αλατι για να γινει η μαρεγγα (αλλωστε η δικη σου συνταγη ειναι απλα αντι κανελα κακαο) αλλα και πολλες φορες που ξεχνουσα το αλατι δεν ειδα καμια διαφορα.
στο γιαουρτογλυκο εγραψα την συνταγη οπως την ειχε παραθεσει μια απο τις κοπελες μας (συγνωμη δεν θυμαμαι ποια) αλλα κι εγω οταν το εφτιαξα χρησιμοποιησα φυλλα ζελατινης που ειχα στο σπιτι ακολουθοντας τις οδηγιες του κουτιου. ειχα μουλιασει 3 φυλλα (αναλογουσαν για 1/2 λιτρο υγρο) το χρονο που εγραφε και τα διαλυσα στο καυτο γαλα. εβαλα και το μπαχαρικα εκει και το σουρωσα πριν το ανακατεψω με το γιαουρτι γιατι η μαστιχα δεν ηταν καλα τριμμενη. οσο πιο σκονη ειναι η μαστιχα τοσο καλυτερα εγω την τριβω στο παραδοσιακο γουδι.
οσο για το να κλειστω στην κουζινα η καλυτερη μου! μονο που θα περιμενετε 9 μερουλες να μπω στην 2η φαση για τα πρασο σπανακοπιτακια. δυστυχως ομως δεν εχω fromage θα συμβιβαστω και παλι με γιαουρτι. γενικα περι ορεξεως κολοκυθοπιτα! εμενα μου αρεσαν πολυ τα τονοπιτακια ενω μου ειναι αδυνατο να καταπιω οποιοδηποτε ωμο λαχανικο χωρις λαδι. τις pv μερες προτιμω να τα μαγειρευω με κιμα η μοσχαρι που οσο απαχα κι αν ειναι το εχουν το λιπακι τους...
νομιζω με εχετε παρεξηγησει δεν ειμαι και η βεφα! ενταξει την διαθεση και την φαντασια την διαθετω αλλα αν ξερατε ποσα πειραματα εχουν αποτυχει! οπως σημερα που προσπαθησα να προσαρμοσω μια συνταγη του καλιδη για σαλτσα μπαρμπεκιου για να συνοδεψω το κοτοπουλο! εννοειται δεν σας την δινω. αηδια! και το χειροτερο εφτιαξα μεγαλη ποσοτητα, ανακατεψα και τα 4 φιλετα πριν δοκιμασω και τωρα σκεφτομαι πως να καμουφλαρω αυτην την αηδια (μαλλον με γιαουρτι) για να μην παει χαμενο τοσο κοτοπουλο!
και δυο ερωτησουλες! βρηκα και αγορασα λιαστες ντοματες στεγνες χωρις λαδι. αραγε επιτρεπονται?και αν ναι θεωρουνται λαχανικο η μπαχαρικο αφου ειναι αποξηραμενες? αν τις χρησιμοποιησω στο μαγειρεμα για την γευση και τις αφαιρεσω επιτρεπονται αραγε στην 1η φαση? και επειδη εχω θεμα με τον ντεκαφεινε μου στην δουλεια, δεν εχω ψυγειο πειραζει να χρησιμοποιω 1 μεριδουλα νουνου  με 4% λιπαρα? ειναι 15 μολις γραμαρια η μεριδα

Γεια σας.
Πάλι πάτησα το backspace και με πεταξε έξω.
Είχα γράψει αρκετά, και τώρα έχω τα νεύρα μου.
Λοιπόν, 76,8.
Τέλεια.
Μπιφτεκια σόγια εφαγα χθες. Καλή η γεύση. Πολύ κρεμμύδι και μπαχαρικα βάλε, Μαρια΄ν.
Μαριάν. Greeklish....... >.< Filakia.
Αυτά.
 >:( >:( >:(

koritsia geia saw ki apo mena! σαν τον κομητη ειμαι τις τελευταιες ημερες...ερχομαι και εξαφανιζομαι!  δυστυχως ειμαι στο τρεξιμο και δεν εχω χρονο ουτε για....  :-[
ειμαι στην 3η ημερα περιοδου και η ζυγαρια δειχνει -8,2 συνολικα απο τις 6 Ιανουαριου. το καλο ειναι οτι δεν ανεβηκε η ζυγαρια τις προηγουμενες ημερες (λογω πιθανης κατακρατησης)
αλλα βεβαια δεν την βλεπω να πεφτει κιολας! ελπιζω σε κανα 2μερες να δω αποτελεσματα!
το μενου κλασσικο.. πρωι 1 ποτ.γαλα, δεκατιανο μιση κρεπα με γαοπουλα και τυρι κρεμα  *IN%%__%%LOVE* , μεσημερι κοτοπουλο σχαρας, βραδυ λιγο γαλα με τη βρωμη μου και ενα μπωλακι γιαουρτογλυκο (οχι με  ζελε, με  ζελατινη). εχουμε μπλεξει και τα μπουτια μας με τοσες συνταγες!   :P
εγω τη σογια γενικα τη χρησιμοποιω και μ'αρεσει η γευση της. αν βαλεις και λιγο καρυ, και λιγο σογια σως....απογειωνεται!
τα μπιφτεκια σογιας θα τα δοκιμασω οπωσδηποτε! αλλα μετα απο 10 μερες γιατι τωρα ειπαμε...δεν υπαρχει χρονος για τιποτα!
γι'αυτο μην με παρεξηγειτε αν δεν γραφω, σας διαβαζω σχεδον καθημερινα!
τα σοκολατακια τα εκανα και μοθ αρεσαν πολυ αλλα επειδη στο ψυγειο δεν πηζουν, τα εβαλα στην καταψυξη. οποτε εγιναν..παγωτοσοκολατακια!
αν τα αφησεις 1 λεπτο εκτος καταψυξης πριν τα φας ειναι οτι πρεπει! και η λυση με τη ζελατινη πιθανως να λειτουργησει, θα το δοκιμασω!
καλη σας νυχτα ντουκανοφυλακες!!!  TIRED* ;\ ;/ ;|

Καλημέρα.
Σήμερα το πρωί 77,2. Ζυγίζομαι κάθε μέρα, δεν μπορώ να μην το κάνω. Ρε κορίτσια, σαν πολλές δεν είμαστε με τα εμμηνα; Περίεργο, έχει παν΄σεληνο μήπως;
Τα σοκολατακια δεν σας κολλάνε;
σήμερα, ή κιμά σόγιας με λάχανο ή κοτόπουλο με κρέμα και μανιτάρια.
Τώρα ψήνονται τα ντουκανομπισκότα, μου αρεσουν πολύ, τα φτιάχνω 2 φορές την εβδομάδα.
Αυτά!!!!!
Χθες έφτιαξα χταπόδι στη γαστρα, με κρεμμυδια, δαφνη, δεντρολιβανο, μπαχαρι, πιπερι, ένα ξύλο κανέλας,λίγο βαλσαμικο (η αρχική συνταγή είχε ξύδι από κόκκινο κρασί με μέλι, όταν τελειώσει η δίαιτα θα το φτιάξω), ντοματα πελτε και ντοματα κονκασε και έγινε πολύ ωραίο. Ο άντρας μου μου είπε: Δηλαδή, θα το ΄φαμε χωρίς ψωμί; Τώρα τι να του πεις;

καλησπερα σε ολες! μα που χαθηκατε σημερα? αθηνα καλα κανεις και ζυγιζεσαι οσο δεν σε επηρεαζει αρνητικα αυτο. εγω παλι εχω τσακωθει με την ζυγαρια μου. 3η μερα σημερα και δεν εχω ανεβει ακομα. μας εχουν πιασει ιωσεις οικογενειακως πρωτα η κορη και ο συζυγος και σημερα και ο μικρος και τρεχω και δεν φτανω... νοσοκομα εχω καταντησει... τουλαχιστον εγω αντιστεκομαι ακομα.
το καλο ειναι οτι μες στον πανικο ξεχναω και να φαω κι ευτυχως το στομαχι μου δεν μου το θυμιζει.
μαριαν εχω κι αλλη ερωτηση. δεν θυμαμαι τι παιζει με τις μπαμιες και τις αγκιναρες. δεν θεωρουνται βεβαια αμυλωδη λαχανικα αλλα επιτρεπονται?
αθηνακι πολυ καλη η ιδεα για χταποδακι στιφαδο. και γιατι δεν του εφτιαχνες λιγο ντουκανοψωμο του ανθρωπου να παρηγορηθει?

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  76,600 κιλά (απώλεια : 4,500 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά
2η φάση, μέρα PP

Koritsia kalispera,

Ena grigoro minima giati perimeno na erthoun na me paroun gia fagito. Eimai se mera PP alla an den antexo tha kano proteini +laxanika pantos den tin xalao epidi tha vgo. Os tora se 10 meres exo xasei 4,5 kila kai sinexizo. Den antexa kai en meso periodou zigistika, eutixos exasa kai stin periodo.

@ Anasta : ta muffins ta kano se forma silikonis me theseis (koupakia), vgenoun 2-3 muffins, prothermeno ton fourno pano kato stous 200, sti mesea sxara oso ftiaxno to migma. Bazo s’ena mpol 2 kout.soupas bromi, 1 kout.soupas pitouro sitariou, 1 kout. Glikou xiri magia, 2 kout. Soupas zaxarini skoni, 1 kout. Glikou aroma portokali, ligotero apo koutalia 2-3 stagones aroma vanilia, 2 aspradia kai elaxisto kroko oste na ton xrisimopoio kapou allou, 2 kout. Soupas fromage frais i ½ kesedaki giaourti. Anakatevo kai ta rixno stin forma.Ta psino pano kato stous 200 kai ta koitao molis fouskosoun kai paroun ligo xroma ta vgazo. Mesa ginontai afrata kai apo exo exoun mia lepti krousta. Ante kali epitixia.

@ Arolf : euxaristo gia tis dieukriniseis.Oi liastes ntomates xoris ladi fantazomai einai ok an kai den tis anaferei o Ducan (mallon giati autoi den xrisimopoioun). An tis afereseis sigoura den iparxei problem se oles tis faseis, giati ta aromata ta epitrepei. Ego den tha riskara kai tha tis xrsimopoiousa mon se mera laxanikon. Oi mpamies den anaferonte sto vivlio ara apagoreuontai eno oi agginares epitrpontai opos kai ta sparaggia. Oso gia to Nounou, tha elega na min to xrisimopioeis giati mporei na se kollisei. An tora thes na to pas pio xalara, vaze alla panta me metro.

@ Athena mou gia na min grafeis tzampa kai se petaei, grafe se word kai kane copie paste, ego etsi kano kai exo tin isixia mou.

@Mary ta sokolatakia ta evala stin katafixi alla kai meta apo ena lepto itan xalia ase pou ta xexasa exo kai liosane! Ase tin paratao auti tin sintagi, den mporo na trellenomai :)

Feugo pao gia mam :) filia se oles

Καλημέρα.
77,2 σήμερα. χθες ήταν μέρα ΡΡ και επισης πήγα σε πάρτυ γενεθλίων (παιδικό εννοείται) και έφαγα μπιφτέκι και σαλάτα μαρούλι. Δεν έφαγα τούρτα, τίποτα άλλο.Ε; Κατόρθωμα φοβερό!!!!!
Δεν ρώτησα τι περιείχε το μπιφτέκι γιατί το θεώρησα λίγο αγένεια....... και η οικοδέσποινα είχε πολύ άγχος για να φάμε .......  :) :)
Το μεσημέρι χθες έφαγα κοτόπουλο με κρέμα και μανιτάρια, το ίδιο και ο άντρας μου και το βράδυ έφαγε σουβλάκι με πίτα. Με νευριάζει πολύ.
Βρε παιδιά, δεν ήξερα ότι επιτρέπονται οι αγκινάρες. Στη λίστα με τα λαχανικά δεν ήταν και έγραφε από κάτω ΟΧΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΑΝΑΓΡΑΦΕΤΑΙ. Μου αρέσουν πολύ οι αγκινάρες και θα ήθελα να μου πέιτε ιδέα για να τη συνδυάσω με πρωτείνη. Το αυγολέμονο είναι η πρωτείνη που μπορώ να το συνδυάσω; Βλακεία είπα;

καλησπερα σας! χαθηκατε αρκετες και ανησυχω. ελπιζω να ειστε ολες καλα γιατι δυστυχως οι ιωσεις οργιαζουν.
4η μερα 1ης φασης και -1.600!!! σκεφτομαι τον χρονο που ειχα χασει και εκνευριζομαι...
σημερα εφτιαξα τα σερβοκροατικα μπιφτεκια και βγηκαν ονειρο. τα συνδιασα με γιαουρτι σκετο γιατι μου ξεφυγαν λιγο στο αλατι και ετσι καλυφτηκε η αλμυρα.
το πρωι κλασικα καφε (ντεκαφεινε) με μαφιν, το απογευμα γιαουρτι με μαφιν και το βραδυ ντουκανοπροφιτερολ και 1 μπιφτεκακι ακομα που περισεψε.
αθηνα κι εγω λατρευω τις αγγιναρες και στο χωριο του αντρα μου τις μαγειρευουν στην γαστρα μαζι με κρεας. εγω σκεφτομαι καποια στιγμη να τις κανω στην κατσαρολα με κρεας και αυγολεμονο.
στενοχωρηθηκα ομως για τις μπαμιες γιατι μαζι με κοτοπουλο ειναι αγαπημενο φαγητο. δεν πειραζει ομως καποια στιγμη θα μπουμε και στην 3η φαση. πολυ βιαζομαι βεβαια...
α! αυτην την φορα στα μαφινς εκτος απο μαχλεπι βανιλια και κανελα εβαλα και λιγο γαρυφαλλο τριμενο και μου θυμιζε πολυ την καρυδοπιτα της μαμας μου! σιροπιασμενο δεν ξεχωριζε!
αυτα προς το παρον. φιλακια και ελπιζω να δωσουν παρων και οι υπολοιπες...

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  76,600 κιλά (απώλεια : 4,500 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά
2η φάση, μέρα PP

Geia sas koritsia, :) :)

Imera PP simera anagkastika afou exthes vgika kai efaga laxanika se mera proteinis. Den tin xalasa apla efaga xorta me mpoliko lemonaki kai mia mosxarisia galaktos pou anathema an efaga 40gr, itan oli mesa sto lipos kai perasa tin ora mou katharizontas to lipos. :-\ :-\ Ston katalogo eixe loukanika, kotopoulo kai mosxarisia. Ara epelexa tin mprizola mias kai exo periodo. Kratisa gera kai parolo pou erxontousan kati pites, turia kai sto telos kai ekmek, den edosa kamia simasia, epina tin coca mou kai ola ok.  *DRINK*

Den zigistika simera, alla se 11-12 meres exasa 4.500 kila, malista niotho oti exo xasei 7, foresa apo periergia ena forema pou agorasa sto taxidi mou kai pou malista den mou ekane alla itan toso oreo pou eipa parto kai molis xaseis tha to foreseis. E loipon mou ekane kai malista mou pigenei kai poli.  *THUMBS%%__%%UP*Noiotho oti xano kai pontous giati sta idia kila eixa foresei sto gamou tou adelfou mou ena forema kai simera mou itan poli aneto, san na alaxe to soma mou, periergo genikos. Pantos eimai xaroumeni kai aisiodoxi. :)

Den exo poli orexi, to simerino menu eixe: cafe to proi, mesimeri 2 mikra mpiftekakia me moustarda kai ligo fromage frais, ena akoma cafe, 1 fera kotopoulo kapnisto kai tora troo ena tono me nero, me piperaki kai lemoni. To vradi opos panta, muffins kai galataki :)

Evgala kai apo katapsixi gia aurio fasolakia me kreas. Ax auti i mama mou kala na einai me exipiretise idiaitera kanontas mou tosa fagita kai malista pentanostima.

Auta koritsia kai ante apo aurio elpizo na dosete oles to paron. :)

Filia :) :)

μπραβοοοοοοοοοο!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*,,σε ζηλευω για την συγκρατηση που ειχες αλλα και για το φορεμα xD xD

Καλημέρα κοριτσάρες μου! Βλέπω πως πάτε όλες καλά κι αυτό είναι πολύ ευχάριστο!  *THUMBS%%__%%UP*
Εγώ έκανα μια μικρή ατασθαλία το Σάββατο που είχα βγει για φαγητό (έφαγα μπιφτεκια κι εγώ --που δεν ξέρω τί είχαν μέσα-- και μια πηρουνιά σαλάτα με ρόκα, μπέικον και κρέμα γάλακτος... Απίστευτο... αλλά μόλις τη δοκίμασα μου ήρθε αναγούλα από τα πολλά λιπαρά...γέμισε το στόμα μου λάδι...λες κι έτρωγα... κι εγώ δεν ξέρω τι... Α! ήπια και λίγο κρασάκι...  *DRINK*
Χτες Κυριακή, έφαγα το πρωι τα μάφινς μου, το μεσημέρι αυγά βραστά (1 κρόκο και τρια ασπράδια) με λίγο ντιρόλο και το βράδυ ήπια ένα ποτήρι γάλα. Αποτέλεσμα όλων αυτών... ήταν η ζυγαριά μου να παραμείνει σταθερή στα -6κιλά...
Δεν ξέρω τί γίνεται με εσάς αλλά εγώ παρότι έχω χάσει μόνο έξι κιλά ... φαίνομαι σαν να έχω χάσει δέκα... Η ψυχολογία καλά κρατεί... μόνο που περιμένω να αδιαθετήσω κι έχω νευράκια και φουσκώματα.......
Σήμερα έχω ετοιμάσει για μεσημεριανό ...μπριζόλα μοσχαρίσια στη γάστρα... κι έχω σκοπό το βράδυ πάλι να μη φάω και να τη βγάλω πάλι με γάλα... Θα δείξει...

Φιλάκια για την ώρα  *IN%%__%%LOVE*

Τι κάνετε παιδιά? Καλημέρα!!!  8)

Εγώ ήμουν όλο το Σαββατοκύριακο στην γύρα και έτρωγα συνέχεια έξω…. Δεν ήμουν και πολύ συνεπής  :-[ , αλλά όσο η ζυγαριά μένει σταθερή δεν παραπονιέμαι…. Λέω όμως από αύριο να φορτσάρω λιγάκι μπας και καταφέρω να χάσω 5 ακόμα κιλάκια…  O:-)

Θέλω να σας περάσω και κάποιες από τις συνταγές που προτιμάω στο τμήμα με τις συνταγές για δίαιτες (πάντα με την ένδειξη Dukan), ελπίζω μέσα στην εβδομάδα…  ;) Εχτές έφτιαξα μια συνταγή με κολοκυθάκια, μανιτάρια και σπιτική light béchamel στον φούρνο… αλλά ήταν αργά, δεν πεινούσα και δεν δοκίμασα. Έχω πάρει μαζί μου σήμερα, οπότε αν είναι νόστιμη θα σας την περάσω και αυτή!

Α! Βρήκα και μια κρέμα στο super market που είναι στην ουσία έτοιμη béchamel με 4% λιπαρά. Λίγο πιο πάνω από το επιθυμητό αλλά μέσα στα όρια των tolerated  >:D . Δεν την έχω αγοράσει ακόμα, αλλά θα μελετήσω τα υλικά της και αν δεν έχει κάτι που να απαγορεύεται θα σας ενημερώσω. Χρειάζεται κανείς ποικιλία για να αδυνατίζει χωρίς να κάνει «δίαιτα»!!!   :D  :D  :D

Καλή συνέχεια και καλή εβδομάδα!!

Πολλά φιλιά!

Υ.Γ. Αχχχ … Κυριακή μου μην στεναχωριέσαι… και εγώ παρατυπίες με κρασάκι το ΣΚ… αλλά μια μικρή ώθηση είναι για να συνεχίζουμε!!!  *KISSING*

Καλημέρα κι από μένα,Μετά από άπειρες αναβολές,ξεκίνησα κι εγώ τη δίαιτα την προηγούμενη Τρίτη με 78 κιλά (ύψος 1,75 ηλικία 30 και στόχο τα 63-65 περίπου.Τις 4 πρώτες μέρες ήμουν άψογη χωρίς καμία ατασθαλία και είχα χάσει 3 ολόκληρα κιλά!!!!
Απίστευτο!!! :)Το ΣΚ βέβαια ξύπνησε πάλι η γουρούνα μέσα μου και έφαγα μη επιτρεπόμενα,πρέπει να τσίμπησα μισό κιλάκι,αύριο θα ζυγιστώ που κλείνω μία βδομάδα....Η δίαιτα δουλεύει τέλεια σε μένα και δεν πεινάω,αλλά με την αθεράπευτη λαιμαργία μου τι θα κάνω; Εσείς που είστε πιο παλιές δεν ξεφεύγετε ποτέ;Nομίζω ότι μαζί με τη δίαιτα που είναι σίγουρα η καλύτερη που έχω δοκιμάσει, χρειάζομαι ψυχολόγο.... Καλημέρα σε όλες!!! ;)

Καλημέρα σε όλες,
χρειάζομαι ψυχολογική υποστήριξη γιατί είμαι στα κάτω μου.Εχω κολλήσει εδώ και μια εβδομάδα και για την ακρίβεια πήρα και μισό κιλό και δεν μπορώ να καταλάβω τον λόγο.Τα ρούχα μου τα περιμένω σε 2 βδομάδες , ατασταλίες δεν έκανα και η ζυγαριά  δείχνει 64,2 από 63,7 την προηγούμενη Τετάρτη.Γιατί ???? Θέλω άλλα 6 κιλά και θα σκάσω που δεν κατεβαίνει.Εχω και άγχος γιατί 7/3 θα ξεκινήσω νηστεία 40 μέρες και από γαλακτοκομικά και απο κρεατικά όπως κάνω τα τελευταία 10 χρόνια και δεν ξέρω πόσο θα αντεξω να  συνεχίσω την δίαιτα  μέσα στην Σαρακοστή.Αυτά από μένα ,ευχομαι εσείς να είστε καλύτερα ψυχολογικά.

Καλημέρα κι από μενα.
Βλέπω σήμερα όλες παρούσες,και μερικές καινούριες. Καλώς ήρθατε κορίτσια.
Τζούλια μην ταράζεσαι κι εγώ έχω κολλήσει κατά καιρούς και χω΄ρις να κάνω ατασθαλίες. Σημασία έχει πως αισθάνεσαι και πως φαίνεσαι΄. Κι ε΄γω όπως η Κυριακή έχω χάσει σε πόντους περισσότερο από ό,τι λέει η ζυγαριά.Το επισήμανε και η Μαριάν. Φο΄ράω ρούχα που φορούσα με τα ίδια κιλά και μου πλέουν. Αυτό έιναι το κυριότερο. Και να μην τη χαλάσεις.
Εγώ σήμερα το πρωί 76,8. Άντε να δω πότε θα πάει στα 75. Αυτή η βλακεία που έκανα την προηγόύμενη εβδομάδα με έχει πάει πίσω 5-6 μέρες. Τη χάλασα Σάββατο, Δευτέρα και Τρίτη. Με το ζόρι επανήλθα. Αν δεν ήσασταν εσείς ......... αλλά και πάλι αυτή η διατροφή μου πάει πολύ. Σκέφτομαι τι έτρωγα πριν τη δίαιτα, (βλακείες) και συνειδητοποιώ ότι τώρα ευχαριστιέμαι το φαγητό περισσότερο. Δοκιμάζω καινούριες συνταγές, τρώω πράγματα που δεν υπήρχε περίπτωση να μαγειρέψω καθημερινή (χταπόδι στιφάδο στη γάστρα κολοκυθάκια γεμιστά.... κλπ) Πριν, καθόμουν στο τραπέζι και δεν έβλεπα καν τι τρώω, μόνο γέμιζα το πιάτο μου και το επόμενο και το επόμενο..... Δεν ξέρω αν με καταλαβαίνετε. Πολλά ζυμαρικά, πολλά ....... Το μόνο που μου έχει λείψει πολύ είναι τα όσπρια. Όταν μπω στην 3η φάση το πρώτο φαγητό που θα φτιάξω θα είναι φασολάδα, με πολύ σέλινο και πολύ καρότο........μιαμ...
Λίντια επειδή έχεις βάλει στόχο αρκετά κιλά πρέπει να τη βάλεις για ύπνο τη γουρούνα, μόνο όταν θα πλησιάζει η περίοδος που γίνεται λυκάνθρωπος, ΜΟΝΟ ΤΟΤΕ θα υποκύπτεις και πάλι όχι για πολύ, μία μέρα το πολύ. Εγώ έτσι την πάτησα και από την πο΄λλή σιγουριά μου (έλα μωρέ λίγο θα φάω και θα συνεχίσω) έλα όμως που το λίγο έγινε πολύ, και τώρα έφτασα στο βάρος που έιχα πριν από 9 μέρες. Αλλά ......... και πάλι μην πτοείσαι και συνέχισε. Κοιτάμε μπροστά.
Κυριακή τα ίδια ισχύουν και για σενα.
Βρήκα συνταγή για αγκινάρες. Γεμιστές με κιμά. Στην αρχική συνταγή έχει μπεσαμέλ από πάνω αλλά λίγο τυράκι 0,2% από το λιντλ θα είναι τέλειο.
Κυριακή πας γυμναστήριο; εγώ λέω σήμερα να το χρησιμοποιήσω το ελλειπτικό που έχουμε στο σπίτι. :-\

Aθηνούλα ... Το γυμναστήριο δεν το σταμάτησα...αλλά την περασμενη εβδομαδα κατάφερα να παω μόνο μια φορά....... :B
για να δούμε αυτήν....

Anasta
Αρχή Δίαιτας : 13 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 73.600κιλά
Ύψος : 1,70
Τωρινό βάρος :  69.800κιλά (απώλεια : 3.800κιλά)
Στόχος : 62 κιλά
2η φάση, μέρα PV

Καλημέρα και από μένα και καλή εβδομάδα,

χαίρομαι που τελικά αρχίζουμε και μαζευόμαστε σιγά-σιγά, είστε η πιο ευχάριστη νότα, περιμένω πως και πως να διαβάσω τα νέα σας.

Το ΣΚ πήγε πολύ καλά, στο τραπέζι του Σαββάτου έκανα παρασπονδίες αλλά δεν είχα και πολλές επιλογές, έφαγα χοιρινό σκέτο, με ένα ποτήρι κρασί και σαλάτα (είχε μέσα λίγα καρύδια αλλά δεν μπορούσα να τα βγάλω). Από γλυκό είχα πάρει μαζί μου το ζελέ ανανά με το γιαούρτι και όσο οι άλλοι απολάμβαναν ζεστό μπράουνις με παγωτό, εγώ έκανα την αδιάφορη!!!!

Έφτιαξα τα σπανακομάφινς και τα έφαγα σήμερα για πρωινό με γιαουρτάκι αλλά σαν τα κοτομάφινς δεν ήταν!!

Σήμερα η μέρα έχει σογιομπιφτέκια με σαλάτα για μεσημέρι και το βράδυ έχω μαρινάρει φιλέτα γαλοπούλας σε σόγια, μουστάρδα και σκόρδο και θα τα ψήσω στο τεφάλ με σαλάτα και ψητά μανιτάρια. Η δίαιτα θέλει καλοπέραση!!

marianne μου, ευχαριστώ πολύ για τη συνταγή, η μόνη διαφορά που εντοπίζω είναι ότι εγώ είχα βάλει μία βανίλια σε σκόνη, λες να ήταν αυτό? Αυτή τη φόρμα με τις θήκες σιλικόνης την ψάχνω εδώ και καιρό, που τη βρήκες?

athena 1971, μας γράφεις τη συνταγή κιμά σόγιας με λάχανο? τρελλαίνομαι για σόγια και ακούγεται πολύ ενδιαφέρουσα!!

arolf και εσύ με τη σειρά σου δε μας λες τα σερβοκροατικά μπιφτεκάκια να εμπλουτίσουμε το μενού μας?

Τελειώνοντας θα ήθελα να καταθέσω ότι μετά από μία μόνο εβδομάδα δίαιτας έχω χάσει 3.8 κιλά, αυτό δεν έχει ξαναγίνει στα χρονικά και το έχω βάλει πείσμα να τα καταφέρω. Είναι πολύ σημαντική η παρέα μας και η υποστήριξη που προσφέρει η μία στην άλλη

Καλημέρα και φιλιά
Αναστασία

Σημερα ανεβηκα επιτελους στο διαδρομο yes!!!!

Αναστασία η συνταγη είναι της Μαριάν, στο περίπου είναι στη σελ. 1. Βράζω τα φύλλα ολόκληρα για να μαλακώσουν, τα βγάζω αλλάζω το νερό (βραστό πάλι) κόβω το σκληρό μέρος  από τα φύλλα, τα κόβω ψιλά κομματάκια τα βάζω ξανά στην κατσαρόλα με πελτέ, αλάτι και λίγο γαρύφαλλο και προσθέτω και τον κιμά σόγιας που είχα ετοιμάσει και τον είχα στην κατάψυξη και τα βραζω μέχρι να μαλακώσει το λάχανο. Γίνεται και με κανονικό κιμά. Έχω την ψευδαίσθηση του λαχανοντολμά. Περιτό να σου πω ότι το τσακίζω.Τα μπιφτέκια είναι στις συνταγες της δίαιτας harcombe. Λέω να τα φτιάξω ωραία φαίνονται.
Και μάλιστα έχει μία συνταγή για μπιφτέκια πάνω σε ντομάτες ψητές. Ωραίο για μέρα PV.

Χίλια ευχαριστώ, θα τα τσεκάρω αμέσως.

Kαλησπέρα κορίτσια... Μετα από τοοοοοοοόσες προσπάθειες που έχω κάνει όλα αυτά τα χρόνια για να χάσω κιλά, πάντα καταλήγω να απογοητεύομαι κ να μην καταφέρνω κάτι άλλο πέρα απ'το να΄χω παρέα άλλα 3-4 κιλάκια παραπάνω από αυτά που ξεκινάω, με αποτέλεσμα ο στόχος, ή αν θελετε και το όνειρο να στριμωχτώ σε νούμερα μικρότερα απ΄το large-EXTRA-large φαντάζει κάτι άπιαστο πλέον... :( :(
Μέσα απ'την υπέροχη συντροφιά που μου κρατήσατε τις τελευταίες ωρίτσες όμως, μαζέυω όλα τα κουράγια μου κ ξεκινάω με αισιοδοξία κ ενθουσιασμό από αυριο την δίαιτα, που απ'οσο κατάλαβα σας έχει ικανοποιήσει όλες!!!!
Ελπίζω να με καλωσορίσετε κ εμένα στην τόσο όμορφη "ντουκανοπαρεούλα" σας λοιπόν με αλληλουποστήριξη κ αλληλοσυμπαράσταση...  ;D ;D ;D

ΥΣ: Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προιόντα πρέπει αποκλειστικά να'ναι 0% δεν γίνεται να είναι 2%???? Ρωτάω γιατί καποια στιγμή είχα διαβάσει πως τα προιόντα 0% δεν δίνουν στον οργανισμό το απαραίτητο ασβέστιο που χρειάζεται..

Καλως ήρθες στην παρέα. Μου φαίνεται ότι όσο πλησιάζει άνοιξη θα γίνονται περισσότερες οι φίλες που θα δοκιμάζουν την ντουκάν.
Η αλληλοϋποστήριξη και αλληλοσυμπαράσταση είναι δεδομένη.
Το γάλα 1,5% και τα γιαούρτια 0%, δεν νομίζω ότι θα σε χαλάσει. Εξάλλου, έπινες κάθε μερα γάλα και έτρωγες γιαούρτια; Το τοτάλ και το όλυμπος είναι τέλεια.

καλως ορισατε οι καινουργιες! εγω μετα απο μια τρελλή  τρελλή μερα τρεξιματος σε υπηρεσιες, ήρθα το μεσημερι στη δουλεια οπου και ειμαι ακομη και το κακο ειναι οτι δεν ειχα τιποτα φαγωσιμο!
το πρωι πριν φυγω απο το σπιτι εφαγα μια γιαουρτομους ευτυχως! μια συναδελφος μου εφερε μια ζεστη σουπιτσα λαχανικων απο τις ετοιμες σε φακελακι γιατι με λυπηθηκε και δεν μπορεσα να αντισταθω! ολη μερα εχω φαει αυτα...
ελπιζω μονο να μην παω στο σπιτι και αναπληρωσω... αν και με την κουρσαη που εχω, μαλλον ενα μπανακι, ενα γαλατακι και υπνο!!!
τις τελευταιες 3 μερες εχω κολλησει, να μην πω οτι πηρα και 200γρ και μαλιστα χωρις παρασπονδια και τελειωσε και η αδιαθεσια μου σημερα! τι φταιει?  μηπως το αγχος προκαλει κατακρατηση???    :P
δεν εχω αλλο κουραγιο....  σας φιλω!  *KISSING*

Καλημέρα παιδιά!!!  ^-^

Αναστασία, ζημιά μου έκανες πρωί-πρωί… διάβαζα για τα φιλέτα γαλοπούλας με μουστάρδα σκόρδο και ψητά μανιτάρια και γουργούριζε το στομάχι μου!!!  :D  :D  :D

sideri καλώς ήρθες! *KISSING*  Θα δεις αυτή η διατροφή είναι πολύ ωραία... όσο για τα γαλακτοκομικά, δεν πειράζει να χρησιμοποιείς και τα 2%, βάση της δίαιτας. Εγώ προτιμώ όμως τα λίγα λιπαρά που μου αναλογούν να τα παίρνω από ελαιόλαδο ή λίγο τυράκι … οπότε παίρνω μόνο 0% λιπαρά στο γάλα και το γιαούρτι… Όσο για το ασβέστιο, συμμερίζομαι απόλυτα την γνώμη της Αθηνάς… πριν την Dukan, γιαούρτι δεν έτρωγα ούτε για πλάκα… οπότε τώρα παίρνω πιο πολύ ασβέστιο ακόμα και με το 0%...

Μαιρούλα σε νιώθω απόλυτα. Εχτές γύρισα βράδυ από το γραφείο.  :'( Είχα φάει 2 γιαούρτια (το ένα με βρώμη) και μετά… όλη μέρα 3 γλυκά από έναν συνάδελφο που γιόρταζε… ήταν το μόνο φαγώσιμο στο οποίο είχα πρόσβαση… Ευτυχώς έχασα 300 gr από ότι είδα σήμερα στην ζυγαριά μου… αλλά μάλλον γι’ αυτό γουργουρίζει το στομάχι μου πρωί-πρωί… και δεν φταίει η Αναστασία!  :D  :D  :D

Αρχή Δίαιτας : 4 Iανουαρίου
Αρχικό Βάρος : 89.900 κιλά
Ύψος : 1,75
Τωρινό βάρος :  83,3κιλά (απώλεια : 6.600 κιλά)
Στόχος : 68 κιλά
2 φάση PV

Καλημέρα κοπελιές!  ;D
Σαφώς η διάθεσή μου ανεβασμένη και η ζυγαριά κατεβασμένη στα -6.600!!!!!!!!!  Χαρηκα πολύ σημερα που είδα το δείχτη κατεβασμένο! Η αλήθεια είναι ότι τις τελευταίες μέρες έχω μειώσει πολύ την τροφή μου και προσπαθώ το βράδυ να μην τρώω ολόκληρωμένο γεύμα. τη βγάζω με φέτες γαλοπούλας και γάλα...2% πίνω εγώ. ΄
Ένα γλυκό καλοσώρισμα για τις καινούριες της παρέας και από μένα. ;) :D
Χτες λοιπόν το πρωι γάλα+μαφινς και το μεσημέρι μπριζόλα με σως γιαουρτιού με σκόρδο και ανιθο. το βράδυ 2 κουπες γάλα με ζαχαρίνη και ελάχιστο κακάο!
Σήμερα το μενού μου έχει μπιφτέκια ζυμωμένα με σκόρδο, κρεμμύδι, χυμό τομάτας και μαιντανό... Θα τα συνοδέψω πάλι με την σως (γιαούρτι-σκόρδο-άνιθο)
Guzelina καλή αρχή με τον διάδρομο. Θα σε βοηθήσει πολύ!
Mary μην αγχώνεσαι και τόσο. Συμβαίνει σε όλους μας το κόλλημα... απο δική μου πείρα σε συμβουλεύω να κάνεις 2 μέρες PP... Νομίζω ότι θα σε βοηθήσει.
Αθηνούλα η συνταγή φαίνεται σούπερ... Θα τη δοκιμάσω κι εγώ.
Εγώ αγόρασα σουπιές και σπανάκι για αύριο...Είναι κι αυτό μια καλή ιδέα ...για αλλαγή!  ;)
Μήπως μπορεί να μου αναλύσει κανένα κοριτσάκι τα περί σόγιας? Δεν έχω αγοράσει ποτε...ούτε ξερω που την πουλάνε...ούτε ξέρω πως μοιάζει...και από μαγείρεμα?  μαύρα μεσάνυχτα......Θα της ήμουν υπόχρεη...Μη με βρίσετε... Σας είπα... είμαι τελείως άσχετη η γυναίκα... :-S O_o
Αθηνούλα...αν μπορείς να δώσεις τη συνταγή με τα σογιομπιφτέκια από εδώ... θα ησουν το πιο γλυκό κορίτσι του κόσμου!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα!!!!
Χθες με έπιασε μία γουρουνίαση και έφαγα αρκετά, ντουκάν βέβαια, αλλά.... το παράκανα λίγο. έφαγα το βράδυ κοτόπουλο με κρέμα και μανιτάρια..... και δύο γιαούρτια με ζαχαρίνη........ το μεσημερι έφαγα 2 πιάτα με λάχανο και κιμά σόγιας...... Αποτέλεσμα; 77,6 το πρωί. Όσο για τη γυμναστική; Δεν υπάρχει περίπτωση παιδιά να ξεκινήσω. Κουράζομαι, το απόγευμα είμαι πτώμα. Δεν δουλεύω μέχρι το απόγευμα όπως μερικές από εσάς, αλλά ..... κουράζομαι!!! Χθες είχαμε και μάστορα στο σπίτι μας χάλασε η αυτόνομη θέρμανση και είμασταν χωρίς καλοριφέρ από την Παρασκευή και με έστελνε συνέχεια πάνω 2 ορόφους να ανοίγω και να κλείνω τη θέρμανση να δει από που προέρχεται το πρόβλημα. Πρέπει να ανεβοκατέβηκα τις σκάλες και 4 φορές !!!! Οπότε καλό μου έκανε, ε; έλα που τα παιδιά τσακωνόντουσαν συνέχεια και έπρεπε να ανεβαίνω και για να τα χωρίζω..... Τα γλυκά μου παιδάκια, αν μείνουν 5 λεπτά μονα τους θα σκοτωθούνε.
΄Πρέπει να ελλατώσω λίγο τις ποσότητες (εντάξει, πρέπει να τις ελλατώσω πολύ) γιατί το 77 έχει αρχίσει να μου τη δίνει στα νεύρα....... όπως το 81.
Ας πρόσεχα.......
Αυτά!!!!!
΄Κυριακή μπράβο!!!!
Η σόγια πωλείται και στα βιολογικά στο σούπερ και αλ΄λού δεν θυμάμαι όμως που. Επάνω στη συσκευασία έχει οδηγίες για το μαγείρεμα και από ότι έχω διαπιστώσει πρέπει να τη σουρώνεις πολύ καλά.
Συνταγή για τα μπιφτέκια έχει βάλει η Αναστασία σελ. 20 απάντηση 289, κι εγώ αυτά έφτιαξα.
επίσης μπορείς να ψάξεις στο google για τη σόγια, έχει κάποια άρθρα και μπορείς να ψαξεις και για συνταγες με σόγια, εδώ στο greekmasa δεν έχει και τίποτα για σόγια, εγώ βρήκα ένα σάιτ χορτοφαγων (καλά, οι άνθρωποι ....... τέλος πάντων δεν θέλω να παρεξηγηθώ, μπορεί να υπάρχει καποιος χορτοφάγος και να θιχτεί) αλλά αν το ψάξεις θα ενημερωθείς.

Παιδιά, σήμερα στο site του Dukan (https://www.dukandiet.co.uk) διάβασα το ακόλουθο για τα κολλήματα στο βάρος (plateau), και σας το παραθέτω ατόφιο:


Στην ουσία (για να μην παιδεύεστε με τα αγγλικά) λέει ότι αν κολλήσετε δοκιμάστε να πίνετε συνέχεια για τρεις μέρες αντί για νερό πράσινο τσάι: ζεστό, κρύο, σαν σορμπέ… με οποιονδήποτε τρόπο αρκεί να πίνετε συνέχεια πράσινο τσάι αντί για κάτι άλλο…  ;)

Καλημέρεεεεεεεεςςςςςςςςςςςς....!!!
Αχ κορίτσια ευχαριστώ πολύ για την θερμή υποδοχή σας.. :-*
Athena κ Aurora ευχαριστώ για την κατατόπηση οσον αφορα τα γαλακτοκομικά.. θα έχω βέβαια ένα θεματάκι με αυτό γιατί γιαουρτάκι δεν έτρωγα, αλλά το γάλα μπορεί να έφτανα κ 2lt την ημέρα.. ;D
Τέλος πάντων, καλώς σας βρήκα κ πάλι... Σήμερα ξεκινάω κ ζυγίζομαι την κυριακή, θα δείξει...

Αρχή Δίαιτας: 22 Φεβρουαρίου
Αρχικό βάρος: 82.200 κιλά
Ύψος: 1.68
Στόχος: 65 κιλά
1 φάση: PP

καλημέρα κόρες και από μένα,

Αurora, πολύ χρήσιμο και διαφωτιστικό αυτό με το πράσινο τσάι αλλά έχω την εντύπωση ότι άμα αντικαταστήσω το νερό με τσάι, θα κάνω εμετό και έτσι θα ξεκολήσω μια και καλή!!!

Ζυγίστηκα και σήμερα και παραμένω στα ίδια με μία τάση προς τα πάνω, θα το εκλάβω ως κατακράτηση υγρών γιατί περιμένω να αδιαθετήσω από βδομάδα και όπως λέει και ο dukan είναι φυσιολογικό. Οπότε λέω να μην ξαναζυγιστώ για τις επόμενες μέρες γιατί θα απογοητευθώ και καθόλου δε το θέλουμε αυτό!!

Το χθεσινό γεύμα ήταν πολύ καλό, μαρινάρισα το φιλέτο γαλοπούλας σε σόγια, σκόρδο και μουστάρδα και το έψησα στο τεφάλ. Από τη σόγια βέβαια βγήκε αρκετά αλμυρό οπότε την επόμενη φορά θα αραιώσω τη σόγια με νερό και δεν θα προσθέσω καθόλου αλάτι. Με τα σωταρισμένα μανιταράκια ήταν πολύ καλο.

Σήμερα είναι μέρα ΡΡ κα έχω σκοπό να φάω έναν ελληνικό με δύο ζεστά κοτομάφινς με μισό γιαούρτι, κατά τις 12 το γάλα μου με κακάο, το μεσημέρι έχω τσιπούρα ψητή (και μάλλον σκέτη, δε μου πάει να την συνοδεύσω με γιαούρτι), το απόγευμα ζελέ ανανά με γαιούρτι και το βράδυ την υπόλοιπη γαλοπούλα με γιαούρτι.

Για αύριο θα δοκιμάσω να κάνω το λάχανο με τη σόγια να το έχω έτοιμο γιατί με τη γενική απεργία ποιός ξέρει τι ώρα θα φτάσω σπίτι μου.

Κυριακή, η σόγια άμα της βάλεις τα μπαχαρικά της είναι νόστιμη και αντικαθιστά το κρέας άνετα σε περιόδους νηστείας. Εμένα μου αρέσει έτσι κι αλλιώς και το σογιομπιφτέκια τα κάνω όλο το χρόνο. Να θυμάσαι μόνο να σουρώσεις καλά τη σόγια για να μη σου βγει νερουλό το μίγμα. Καλή επιτυχία.

Χμμμμ ....Ευχαριστώ... αλλά η σόγια πλένεται πρώτα??  :'(
Υ.Γ Θα ψάξω να βρω λεπτομέρειες στο ιντερνετ...Ευχαριστω Αθηνα...
η συνταγή της σελιδας 20 έχει μεσα και πατάτα...ψωμί κλπ... Φαντάζομαι ότι έβαλες μόνο τα μπαχάρια ε?

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  76,400 κιλά (απώλεια : 4,700 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά
2η φάση, μέρα Pp

Kalimera koritsia,
Elpizo na eiste oles kala. Den katafera na grapso exthes, ponokefalos kai meta poli douleia. Me tin diaita ola kala, den pinao kai poli kai exthes efaga mono fasolakia ladera me kreas kai fromage frais, telika, to kreas den mporesa na to fao (exo ena thema me to kreas!) kai itan san na efaga soupa fasolakia me turi krema! Telos panton. Efaga kai ena aggouraki kai to vradu ta muffins me gala kai ligo cafe, ton protimo apo to cacao pou kai den poli epitrepete alla den mou aresei kai i geusi tou. Simera den zigistika alla niotho arketa analfri.

Xekinao na apantao se osa koritsia exoun grpsei apo tin mesi tis selidas 20.

@ Eleni mou s’euxaristo alla min nomizeis oti eimai kai apo ta pio sugkratimena atoma, to antitheto exo treles voulimikes taseis, apla otan apofasiso na kano diaita, kleidonei o egkefalos kai pao san robotaki, ase pou mathenei kai to stomaxi kai den pinaei.

@Kuriaki mou, to xero auto to sinesthima tis anagoulas molis fas kati ektos diaitas kai idika liparo. O organismos den antexei to xafniko sok. Mia fora me thimamai na exo faei se estiatorio, kanoniki posotita kai meta den mporousa na paro anasa san na eixa faei petres. Auto einai kalo giati dixnei oti den xriazomaste oute posostites oute poli lipara.
Oso gia tin apolia, einai allithia oti o Ducan anaferei oti i diaita einai idaniki gia kitaritida kai apolia ponton. Ara mallon gia auto eno xaneis 5, noitheis oti exases 8. Poli kalo den mporo na po :)
Kai Kuriaki den xriazetai na meneis m’ena gala apo to mesimeri os to vradi, oute na mioneis tis posotites gia na epanorthoseis i san timoria, den einai kalo kai gia tin psychologia. Enas logos pou tin xalame kai milao genika einai giati periorizoume tis posotites nomizontas oti tha xasoume pio grigora kai molis vrethoume mprosta se lixoudies ipokiptoume. Min steriste kai min xexnate oti ftasame na exoume parapano kila giati fagame poli kai kurios polles lixoudies. O egkefalos den xexnaei kai an steroumaste einai sigouro oti tha pesoume me ta moutra se oti den epitrepete kai einai krima. Skopos einai na allaxoume kai stasi zois apenati stin diatrofi oxi apla na xasoume gaiti einai sigouro oti tha ta xanaparoume. I diaita leei aperioristes posotites oson epitrepontai, pera apo to oti an den fas o organismos den mporei na kapsei lipos kai anagkazetai na kapsei miiki maza. Kai auto den to theloume! Skopos einai na kanoume diaita kai na min to skeutomaste poli. Otan tin xalate kante apla mia mera attack xoris kanena tolered alla se kanonikes posotites kai sinexiste meta kanonika kai ola tha pane kala.

Pantos koritsia genika vlepo liges atastalies ? :) Katalaveno oti otan eidika vgite i eiste kalesmenes exete provlima ti na fate alla prosexete oso mporite. Noiotho oti exete xalarosei kai fovamai min kapia stigmi den kataferete na epanelthete. Ego i idia exo pei na kanete mia mikri pausi (to leei kai o Ducan, den to evgala apo to mialo mou), to poli ton mina mia fora kai auto se ena mono geuma alla min to parakanete niothontas oti meta tha kanete mia mera attack kai ola kala. Xanete meres kai kolate. Skeutite oti kapies sas trote kai trofes pou epitreponte me periorismo. Opos episis turi 2%-4% i akoma kai ladi, ara idi tin psiloxalate, an tin xalate kai sxetika sixna tote mporei na argisete. Ta leo gia oses theloun na xasoun grigora kai na min exoun polles meres stin sintirisi. Katalaveno oti an vgeite exo gia fagito einai diskolo alla skeutite oti autoi pou trone ta panta mprosta sas einai adinatoi i den endiaferontai gia tin enfanisi tous. Den einai ara i periptosi sas, proteino lipon autosigkratisi.
Oses apo esas exoun epilexei na kanoun tin diaita pio xalara, ekei pao paso, eina epilogi sas kai fusika einai sevasti, milao gia ta koritsia pou theloun ameso apotelesma i telos panton na kanoun akribos tin Ducan kai oxi paralagi. Xoris parexigisi etsi :) Ti Doucanofilakas eimai an den prospathiso na sas epanafero stin taxi :) Vazo kai ton eauto mou mesa :) Tha sas proteina episis an einai na vgeite kai eiste se mera PP, alaxte kai kante PV oste na paraggilete ena piato kai salata kai tin epomeni mera PP. Einai enas tropos na kanete tin diaita xoris na parektrapite po

Episis to xanagrafo, to vivlio den anaferei pouthena gia 2% turi, oute ladi. Turi kai giaourti einai 0%, gala 1,5%, ladi mono to nylon. Den xero ti lene ta sites alla ego proteina tin diaita vasi tou vivliou (teleutaia ekdosi 2009). O Ducan leei oti den ginetai auti i diaita na ginei sto peripou! To episimenei poli entona kai malista to exigei. Osa koritsia xanoun me tis paralages einai giati apla den trone poli ladi, poli trofi kai miomena lipara, thermidometriki diaita ousiastika. Opoiadipote paralagi esto kai 2% lipara einai apla mia alli diaita, thermidometriki kai oxi proteiniki kathara. Einai polla gi’auto exo skopo molis vro xrono na scanaro apopspasma apo to vivlio, oste na min iparxei anfivolia. To leo gia ta koritsia pou pragmatika theloun na kanoun tin diaita kata gramma, oxi gia oses theloun na pane xalara kai aplos na kanoun paralagi tis diaitas. Oti paralagi einai alli diaita me alla apotelesmata, to leei o idios kai to analiei kiolas. Oles tha xasoume dedomenou tis periorismenis se lipara diatrofis, apla me tin Ducan tha xasete pio grigora kai xoris na xasete miiki maza.
Auta gia na min iparxei parermineusi kai kurios parexigisi apo ekei kai pera o kathenas kanei opos nomizei.

Oso gia ta diafora sites akoma kai to aggliko tou Ducan, exo amfivolies. To leo giati sto episimo galliko, an den grafteis na pliroseis to training me tin omada tou Ducan (parakolouthisi tis diaitas meso internet, san na pigeneis se diaitologo) den sou apokaliptei tis trofes, fusiko einai oste na pareis to paketo coaching. Ara mou kanei entiposi pos to aggliko site ta apokaliptei ola. Xero anthropous stin Gallia pou akolouthisan tin diaita plironontas sto site ka ii diatrofi tous den itan alli apo auti tou vivliou pou exo.
Oso gia tin periptosi pou tin xalasate mia mera, sugkekrimena anaferei : Proteinei misi ora perpatima grigoro kai 1 mera PP attack xoris tolered kai poli nero. Kai opos leei o Ducan, den to xanaskeutomaste kai kurios den niothoume enoxes, apla sinexisoume! 

@Lydia kai sideri kali arxi kai kalos eirthate stin parea.
Lydia sinithos meta tis 3 prote meres to aisthima tis pinas periorizetai, vevaia esu tin xalases meta. Tha sou proteina na kaneis kapoies akoma meres attack giati mallon den tin olokliroses kai malista diekpses, sumvouleutika panta oste na exeis kalo apotelesma. Gi’auto eimaste edo gia na min xriaseis psychologo, prospathise na kratas epafi mazi mas kai na perneis dinami apo tin parea. Oles auto kanoume.

@ Julia min pefteis se parakalo psychologika, mporei na simvei se olous. Kane 1 me dio meres attack xoris tolered kai meta sinexise me 1/1 PP/PV kai tha xekoliseis. Den xero ta stoixeia sou, pera apo to torino sou varos. To leo mipos kai exeis ftasei konta sto idaniko sou kai gi’auto kolises.

Koritsia to leo se oles xana kai sorry gia to priximo, prospathiste na grafete ton varos kai genika ta stoixia sas, voithaei na katanoisoume tin katastasi sas. An sas voithaei, ego exo dimiourgisei ena arxeio pou panta iparxoun oi stiles me ta stoixeia mou kai kathe fora grafo ekei kai kano copie-paste. Kante mia stili kathe fora opos auti pou exo stin arxi. Apla copie-paste kai alazete mono tin apoleia varous kai tin mera.

Episis Julia otan les kaneis tin diaita kanonika enoeis kai tolered? Kai turi 2%? Kai ladi? An nai tote den aporo pou mporei na kolises. Turi kai ladi den epitrepontai, einai paralagi tis diaitas kai oxi i Ducan opos eipa kai parapano, ara to apotelesma den tha einai toso ameso. Min me parexigisete, den kano ton daskalo oute sas malono, pros theou, apla edo ipotithete oti kanoume tin Ducan kai xapfika vlepo sinexia paralages, ligo turaki, bessamel 4% klp. O kathenas kanei oti thelei kai meta aporei giati kolise, edo me tin idia tin Doucan mporei na koliseis an kaneis kai paralagi….. Protinontas o kathenas apo mia parlagi, fovamai oti parasirontai kai ta ipolipa koritsia kai lene «den pirazei more ligo turaki,mia koutalia ladaki klp ».
Xero eimai austiri alla tha to xanapo, einai krima na xanete meres pou tha tis fortothite stin suntirisi kai telika tha kourastite kai afou tha exete xasei ta kila kai tha niothete kala sto telos tha paratisete tin sintirisi. Sas to veveono oti tha ta parete piso OLA kai einai toso krima. Ego ta eipa kai amartia den exo.

Kai Julia oso gai tin nistia den mporo na po kati, einai epilogi kai malista poli sevasti. Apla mipos auti tin fora den ekanes oles tis meres tis nistias? Sorry kiolas einai amartia auto pou leo alla amartia den einai na xalaseis tin diaita kai olo ton kopo sou? Stin teliki einai gia kalo skopo. Kai meta ti tha kaneis tha to xanapareis apo tin arxi? Fovamai mipos meta den mporeseis, einai polles oi 40 meres ektos diaitas, ektos kai an exeis skopo na paralipseis to kreas mono kai na antikatastiseis me soya, tote ti na po sou euxomai kali dunami . Edo eimaste gia na sou dinoume kouragio.

@Anasta bravo sou pou sigkratithikes to SK kai poli exipno na pareis mazi sou to glikaki sou. Paradigma pros mimisi!!!
Tora gia ta muffins nomizo oti tin diafora tin kanoun ta aromata, i vanilia se skoni den exei entono aroma kai geusi, emena kurios to aroma portokaliou me voithaei poli. Xero oti einai ligo akriva alla axizoun. Pare mono to portokali. Episis tora teleutaia vazo parapano fromage frai i giaourti (3 kout. soupas) kai 2 aspradia oxi kroko kai mou vgenoun 3 kanonika kai 1 mikro. Einai iper arketa kai poli zoumera.
Oso gia tin forma silikonis, exei ston AB sto simio me ta eidi oikiakis xrisis, rotise kai tha sou dixoun. I dikia mou einai mia kokkini me 6 theseis. Poli kali.

@ Mary mou, kolises giati nai men efages mono mia soupitsa alla xalases tin diaita kai elpizo simera na kaneis attack xoris tolerd. Akouo sinexeia oti kollate xoris paraspondies, eiste sigoures ? Tha to xanapo, xoris ladi, turi 2% klp ?

Simera oles sas malono :) Sinxoreste me.

Stamatao edo giati pali polla egrapsa !!! Elpizo na perasete mia omorfi mera.

Sas filo
Marianne

P.S. Molis vro ligo xrono uposxomai na scanaro apospasmata tou vivliou kai na psaxo gia sintages.
Ta leme, filia

Καλημέρα κι από μένα!!! :) Αφού έφαγα πάρα πολύ... τις τελευταίες μέρες, ξεκινάω σήμερα πάλι από την αρχή με 77,5 κιλά (καλά να πάθω) και στόχο τα 63. Ελπίζω αυτή τη φορα και με την ανεκτίμητη βοήθειά σας να τα καταφέρω!!!
sideri χαίρομαι πολύ που ξεκινάμε την ίδια μέρα, θα μπορούμε έτσι να συγκρίνουμε την πρόοδό μας και να στηρίζουμε η μία την άλλη, όλες μαζί είναι πιο πιθανό να τα καταφέρουμε!!!! Εμπρός λοιπόν για 5 μέρες PP *THUMBS%%__%%UP*
Αεχικό βάρος 77,5
Στόχος 63
Ύψος 1,75

Ξέρει καμια να μου πει πόσο κάνει ο κιμας σόγιας? :-\

Εκεί που λέει πατάτα εγώ έβαλα τη βρώμη μου και το πίτουρα σταριού. Εγώ δεν την ξεπλένω τη σόγια, βάζω ένα φλ. σόγια σε ένα μπωλ και το σκεπάζω με δύο φλ. βραστό νερό. Την αφήνω να φουσκώσει κανένα μισάωρο και μετά την στραγγίζω πολύ καλά.

Marianne ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια, δεν τη χάλασα απλά τη δίαιτα, την κατέστρεψα,ελπίζω για τελευταία φορά...
Νομίζω ότι ξέρεις τόσο καλά τη δίαιτα και΄΄εχεις πραγματικά διάθεση να βοηθήσεις εμάς τις καινουριες, νιώθω σαν να μπυ απαντάει ο ίδιος ο Dukan που έμαθε ελληνικά για μένα.... Ξεκινάω σήμερα και γυμναστήριο, πάντα με βοηθάει, όταν σκλεφτομαι πόσο κόπο έκανα δε μου έρχεται να φάω μετά, Και μια ερώτηση, για να μην σας κουράζω με πράγματα που ήδη έχετε γράψει πολλές φορές, θυμάται καμία σε ποια σελίδα υπάρχει συνταγή για γιαουρτόγλυκο με ζελατίνη; Δεν ξέρω καθόλου πως χρησιμοποιείται, καλημέρα σε όλες!!!

Νομίζω 2-3 ευρώ... μπορεί λίγο παραπάνω, νομίζω πως στο κατάστημα βιολογικών προϊόντων που πήρα τη βρώμη είχε κεμπάπ σόγιας 2 ευρώ και κάτι.... Μη φοβάσαι είναι φθηνο.
Μαριάν μαριάν μαριάν ......... πολύ μεγάλο το μήνυμά σου μαριάν μου.... 1 ώρα έκανα να το διαβάσω....... τι να σε κάνω που είσαι η έμπνευσή μας...... Σωστά πολύ σωστά τα λες. Εγώ έβαλα στη διατροφή μου 1 ή μισή κ.σ. ελαιόλαδο γιατί είχα σοβαρό ΄πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Τώρα το λάδι nylon, όπως το έγραψες,  :P δεν θέλω να το πάρω, αλλά θα το σταματήσω το ελαιόλαδο παρόλο που με βοήθησε, και ΑΝ αντιμετωπίσω το ίδιο πρόβλημα θα ξαναπάρω για κανα δυο μέρες.  Κατά τα άλλα δεν παίρνω τυρί ή ο,τιδήποτε άλλο΄με παραπάνω λιπαρά. Αλήθεια λέω!!!!!!!!
ΑΧΧΧΧΧΧ!!!!!! Πότε θα τα χάσουμε τα ρημάδια...... Πριν από λίγο ζυγίστηκα πάλι ....  77 ......... εμμονή, ε;
Υπάρχει περίπτωση ο μεσιέ ντουκάν να μην γνωρίζει επακριβώς πόσο καλό και ευεργετικό είναι το ελαιόλαδο; Εκεί που ζει στη Γαλλία μπορεί να μην το έχει ακούσει ρε παιδί μου........ 

Μην αρχίσω να λεω πάλι τί έπαθα μ' αυτό το Νιουγιόλ *THUMB%%__%%DOWN*  Αφήστε.... *STOP* ελαιόλαδο και πάλι ελαιόλαδο!!!!!!!!!!1

Μαριαννα καλημερα :),για ναμαι ειλικρινης δεν καταφερα ναδιαβασω ολο το μηνυμα σου θα το ξαναδω ομως μετα αλλα η νηστεια ειναι θεμα που και εγω σκεφτομαι.Αν θυμασαι το ειχα ξαναρωτησει πριν καμια εβδομαδα :).Το σκεφτομαι αλλα απο την αλλη υπαρχει και η σογια αλλα για πρωινο τι να φας παραδειγμα??
Τζουλια αν σκεφτεις καποιο μενου για νηστεια πες μου και εμενα pleaseeee
Εγω εκανα και τη γυμναστικη μου σημερα και ειμαι πολυ χαρουμενη για αυτο.... :-* :-*

Marianne σε γενικές γραμμές συμφωνώ με αυτά που λες σε σχέση με το ότι όποιος θέλει να χάσει πιο γρήγορα, πρέπει να κάνει την δίαιτα όπως λέει ο Dukan… απλά νομίζω ότι εσύ είσαι λίγο πιο αυστηρή από τον Dukan μερικές φορές…   :D  :D  :D Βέβαια σίγουρα έχεις και πιο γρήγορα αποτελέσματα οπότε δεν μπορώ να πω τίποτα!  *THUMBS%%__%%UP*

Νομίζω πάντως, ότι από όταν έφτιαξε το βιβλίο που έχεις εσύ, έχει αλλάξει κάποιες από τις απόψεις του, ή έχει «μαλακώσει» τις αντιλήψεις του. Και το λέω, αφενός μεν γιατί υπάρχει και η αγγλική έκδοση του βιβλίου του (αυτή έχω διαβάσει εγώ) και αφετέρου δε επειδή τα άλλα site μπορούν να έχουν λάθος πληροφορίες, αλλά το https://www.dukandiet.co.uk/ στο οποίο δίνει ο ίδιος συμβουλές, δεν επιτρέπεται να έχει λάθη. Στο κάτω-κάτω, για εμάς τους αγγλόφωνους το coaching το κάνει από αυτό το site…

Για το λάδι, όπως έχω ξανα-αναφέρει, προτείνει αυτό που λες εσύ για ωμό, αλλά αν δεν κάνω λάθος επιτρέπει στα tolerated άλλο λάδι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο μαγείρεμα. Θα επιβεβαιώσω από την αγγλική έκδοση του βιβλίου, απλά το έχω ξεχάσει σε μια φίλη μου στην Αγγλία και έτσι θα αργήσω λιγάκι. :-\

Σχετικά με τα γαλακτοκομικά έχω μια μικρή διαφωνία με βάση αυτά που έχει πει στο coaching (το έχω ξαναγράψει στο παρελθόν, ελπίζω να μην σας κουράζω):
For dairies the rule is simple: they must be less than 2% fat, mustn't contain added sugar neither fruit bites.
--> συμπέρασμα: τα γαλακτοκομικά πρέπει να είναι κάτω από 2% γενικά και να μην ξεπερνάμε το 1 κιλό την ημέρα

Πάντως Marianne μου σε συγχαίρω!!!  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP* Με το πάθος σου για την δίαιτα νομίζω ότι βοηθάς πολύ κόσμο που είναι σκεπτικός ή απογοητευμένος…  :)


Κυριακή μου!! Εγώ παίρνω κιμά σόγιας, την βράζω σε μπόλικο νερό για περίπου μισή ώρα και μετά της ρίχνω κρύο νεράκι και στραγγίζω με το χέρι μου χούφτα-χούφτα (παίρνω μια γερή χεριά, την σφίγγω και ότι μείνει στο χέρι το βάζω σε ένα στεγνό μπολ). Μετά από αυτό το στάδιο την διαχειρίζομαι σαν να είχα κιμά κρέατος…

Κορίτσια ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας σε σχέση με τη σόγια...  Aurora μου κι εσένα. @}->-Αθηνούλα... ευτυχώς που είναι φτηνή....γιατί έχουμε ξεπαραδιαστεί... ειδικά τώρα ... τελη του μήνα...φαίνεται περισσότερο....  :-S   Δεν βλέπω την ώρα να πληρωθώ...κι όπως θα πληρωθώ θα τα δώσω...Τες-πα... Δεν θα αρχίσω να γκρινιάζω... Το λοιπόν ! θα πάω σήμερα κι όλας ν' αγοράσω σόγια και θα αρχίσω τα πειράματα...
Μαριάν το κόψιμο του βραδινού φαγητού το εφάρμοσα για δυο-τρεις μέρες για να ξεκολλήσω...και όντως ξεκόλλησα... Δεν ένιωσα ότι τιμώρησα τον εαυτό μου επειδή έφαγα το Σάββατο αλλά αισθάνθηκα πως έπρεπε να το κάνω για να συνεχίσω ....αλλιώς θα απογοητευόμουνα και θα τα παρατούσα... βλέπετε... άβυσσος η ψυχή της γυναίκας...και δή.... αυτης που κάνει δίαιτα.... xD Πάντως ευχαριστώ πολύ για τη συμβουλή... θα την εφαρμόσω από εδώ και τούδε... *THUMBS%%__%%UP*

καλησπερα σε ολες! αχ πως χαιρομαι οταν ανοιγω τον υπολογιστη και βλεπω τοσα μηνυματα! παιρνω απιστευτη δυναμη! συμφωνω με την λυδια οτι η μαριαν μας ειναι ο ελληνας ντουκαν και επιπλεων το κανει και αφιλοκερδως!!! κοριτσια η σογια επιτρεπεται και σε pp μερες? γιατι ειδα στη συσταση της εχει αρκετους υδατανθρακες!
εγω ειμαι στην 6η μερα 1ης φασης και εχω ηδη κολησει. δεν πανικοβαλομαι ομως καθως περιμενω απο μερα σε μερα. παντως η ζυγαρια μου εχει ενα προβληματακι! γινεται μολις ξυπνησα να με λεει 92 και μετα απο μια κουπα καφε 1 νεροποτηρο τσαι και 1 μαφιν και χωρις τουαλετα να λεει 91,5? καλα την λεω εγω κομπλεξικια!
αυριο τσικνοπεμπτη τι κανουμε? και κυριως οσες ειμαστε στην 1η φαση ακομα? και καλα το φαγητο παλευεται αλλα ουτε 1 κρασακι κατι για το καλο? αχ! τι τραβαμε! τες πα! αν δεν τα καταφερω το πολυ πολυ να ξαναρχισω την 1η φαση απο την αρχη. καλο θα μου κανει!
οσον αφορα στην νηστεια κι εγω εχω συνηθισει να νηστευω αλλα ειμαι και της αποψης οτι νηστεια σημαινει στερηση οποτε και η διαιτα μια μορφη νηστειας ειναι... ελπιζω να μην πεσει φωτια να με καψει... αυτα προς το παρον φιλακια σε ολες!

Το ξεχασα εντελως αλλα ψητα μπορουμε να φαμε και σαλατιτσα χωρις λαδι???

Καλά μην πάτε να κλείσετε και τραπέζι γιατί αύριο είναι Τετάρτη.
 :P :P
Εμένα δεν με νιάζει καθόλου. Τα παιδιά πάνε στις 9-9.30 για ύπνο. Τι τσικνοπέμπτες και ........ εδώ, μετράμε κι εμείς τις μέρες να πληρωθούμε, κι εμείς όπως θα τα πάρουμε έτσι θα τα δώσουμε........
ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ!!!!!!! :) :)

κ α λ ο ! ! ! γιατι ποιος ειπε οτι βγαινει εξω? μαζευομαστε το σοι και ψηνουμε στα καρβουνα και πινουμε το κρασακι του μπαμπα! για τζαμπα-κατασταση μιλαω! οσο για το εξω για τα επομενα 5-6 χρονια το εχουμε ξεγραψει *THUMB%%__%%DOWN*

Αρχή Δίαιτας : 10 Νοέμβριου
Αρχικό Βάρος : 71 κιλά
Ύψος : 1,60
Τωρινό βάρος :  56 κιλά (απώλεια : 16 κιλά)
Στόχος : …δε ξέρω
2η φάση, μέρα PV

Κοριτσάκια μου καλά τι κάνετε χαίρομαι που σας βλέπω μαζεμένες όλες, σας διαβάζω κάθε μέρα και παίρνω πολύ κουράγιο. Είμαι σίγουρη πως αν δεν ήσασταν εσείς δε θα κάνα δίαιτα τόσο καιρό….
Έλεγα να μπω στην τρίτη φάση αλλά είπα ακόμα αυτό το μήνα κ θα αρχίσω από την άλλη εβδομάδα. στα 55 κιλά.
Σκεπτόμουν να κάνω κ γω νηστεία αλλά τι να τρόμε? ίσως στη 3η φάση ναειναι πιο εύκολο? αντί για κρέας μπορούμε να τρόμε σόγια δε κατάλαβα? μετραει σαν κρέας? δηλ κάθε πέμπτη που λέει ο γιατρός να τρόμε κρέας μπορούμε να τρόμε σόγια?
Και γω πάντως Marianne τα χασά τρώγοντας λίγο  λαδί (έφαγα και στις γιορτές) δεν ακλούθησα πιστά τι δίαιτα… τι να κάνω από δω και πέρα φοβάμαι μη τα ξαναπάρω.
Καλή δύναμη και καλή επιτυχία στα κορίτσια που όρχησαν τη δίαιτα τώρα
:******  σε όλες

Κοριτσάρες γεια σας,
κατα πρώτον ξεκόλλησα πήγα 63.6 από 64.2 είμαι ευχαριστημένη και Μαριάννα δεν σε παρεξηγώ γιαυτό άλλωστε σε ρώτησα για να μου δώσεις την συμβουλή σου.Ξεκίνησα την δίαιτα 19/01 με 71.4 και στόχος είναι τα 58 ενω είμαι τώρα 63.6 δηλαδή πλησιάζω στον στόχο μου.Επίσης σε ρώτησα γιατί δεν τρώω τίποτα από τα tolerate ούτε τυρί ,ούτε λάδι και παραξενέυτηκα.Συνήθως πρωινό έχω μόνο καφέ με ζαχαρίνη,το μεσημέρι ψητά ή βραστά κρέατα ή ψάρι και το απόγευμα ένα γιαούρτι total 0% με την βρώμη και ζαχαρίνη. Βέβαια σκέφτηκα μήπως φταίει ότι δεν κάνω pv ανά μια μέρα και τρώω λαχανικά μαζί με το κρέας ή το ψάρι  μόνο αν τα πεθυμήσω γιατί δεν μου αρέσουν ιδιαίτερα.Τώρα όσο αναφορά την νηστεία δεν έχω πρόβλημα για το περιορισμένο μενού ούτως ή άλλως οταν κάνω νηστεία δεν τρώω πολύ γιατί για μένα νηστεία εκτός από το να στερηθείς κρέας και γαλακτοκομικά είναι να τρως και με μέτρο(δεν τρώω μια κατσαρόλα στην καθισιά) αλλά το πρόβλημα μου είναι πως θα τρώω την βρώμη.Το γάλα σόγιας επιτρέπεται? Ο κιμάς σόγιας είναι στα οκ ? γιατί κάπου διάβασα οτι είναι tolerate ή κάνω λάθος.Guzelina ακόμα προσπαθώ να βρω κάποιο μενού.Αν καταλήξω θα σε ενημερώσω.
Τελος πάντων να σας πω και τα ωραία της δίαιτας.Οταν γνώρισα τον άντρα μου με φώναζε σπουργιτάκι γιατί ήμουν πολύ αδύνατη.Μετά την κόρη μας έγινα αρκουδίτσα και τώρα στην δίαιτα έγινα κουνελάκι.Αραγε θα ξαναγίνω σπουργιτάκι ?
Επίσης η μαμά μου από μικρή με τάιζε βιταμίνες να παχύνω και μετά που έκανα την κόρη μου μου έφαγε τα σωθικά πως έγινες έτσι, σταμάτα να τρως θα γίνεις σαν βαρέλι και σήμερα το πρωί που πήγαινα στην δουλειά μου λέει ενώ θέλω να χάσω άλλα 5,5 κιλά "Κόκκαλο έμεινες αγάπη μου δεν θα την σταματήσεις ?" Θέλει ξύλο ή δεν θέλει ΕΕΕΕΕΕΕΕ?

Αυτά καλό βράδυ

Καλησπέρα σε όλες...
δυστυχώς δεν έχω ευχάριστα νέα... από την Τετάρτη που έφυγα εκτός λόγω σοβαρού οικογενειακού προβλήματος (έχασα έναν από τους πιο αγαπημένους μου ανθρώπους) μέχρι και την Κυριακή που γύρισα δεν είχα μυαλό για διατροφές και φυσικά εκεί που ήμουν δεν υπήρχε τίποτα που να ειναι dukan frendly...
αποφάσισα να κάνω 4 μέρες μόνο πρωτεινή (2η μέρα σήμερα)αν και η ζυγαριά δεν με εκδικήθηκε παρά τις πατάτες, τις πίτες και τα κουλουράκια που τρεφόμουν - αν και δεν ήταν πολλά σε ποσότητα.
φυσικά και έχω πέσει με τα μούτρα πιο αυστηρά απ' ότι πριν, καθώς όλοι μα όλοι όσοι με έβλεπαν έπαθαν πλάκα με το πόσο έχω αδυνατίσει και ένα κουράγιο το πήρα για να επανέλθω δυναμικά...
να ξέρετε ότι σας διαβάζω ανεξάρτητα με το αν σας γράφω και είμαι περήφανη για όλες μας.
Σας φιλώ...

prwtou να είσαι καλά και δυνατή! Και να ξέρεις ότι εμείς θα είμαστε κάπου εδώ γύρω πάντα για ότι θες!   @}->--

1η μέρα δίαιτας : 2 Ιανουαρίου 2011
Αρχικό βάρος    : 86 κιλά
Τωρινό βάρος   : 76,8 (αν δεν δω τη ζυγαριά να δείχνει κάτω από 76,8 ΘΑ ΤΗ ΣΠΑΣΩ)
Στόχος            : 65
Ύψος              : 1,62
Καλημέρα !!!!! Εγώ σταθερή από το "διάλειμμα" και μετά, δηλαδή, από την περασμένη Πέμπτη, μία 76,8 μία 77,2.... Εντάξει, μπορεί να το παράκανα στις ποσότητες .......... μπορεί να βαριέμαι λίγο.....
ε, θα πάρω μπρος κι εγώ! Δεν τη χαλάω τουλάχιστον.
Χθες έφαγα ντουκανομπισκότα για πρωινό, 3 μπιφτέκια σόγιας για μεσημέρι, 3 μπιφτέκια σόγιας το απόγευμα και  1 γιαούρτι total με ζαχαρίνη και κανέλα το βράδυ.Α, και 4 φέτες γαλοπούλα με τυρί 0,2%. Δεν ΄πίνω πολύ νερό είναι η αλήθεια. Δηλαδή, θα πιω 1 λίτρο περίπου. Όταν είναι άδειο το στομάχι δεν μπορώ να πιω νερό......
Σήμερα κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα μέσα στο μίγμα (δεν μυρίζει το αυγό καθόλου) και για μεσημέρι σολωμό μάλλον. Με λαχανικά, ντομάτα και κολοκυθάκι.
Πρώτου, λυπάμαι για την απώλειά σου. Με συγκίνησε το γεγονός πως δίνουμε το παρόν πάντα και πάντα υπάρχει ανταπόκριση .... Α, στο καλό...... με συγκινείτε.......
Τζούλια, μπράβο και αστη τη μάνα σου. Οι μανάδες υπάρχουν για να τρελαίνουν τα παιδιά τους. Συμπεριλαμβανόμαστε κι εμείς μέσα.....
Κι εμενα το Σάββατο σε ένα πάρτυ που πήγα τον γιο μου η μαμά του κοριτσιού μου είπε : Που πήγε το υπόλοιπο;;; Μισή έμεινες... (Υπερβολές, απλά έφυγε και το φούσκωμα από το πρόσωπο).

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  75,800 κιλά (απώλεια : 5,300 κιλά σε 14 μέρες)
Στόχος : 65 κιλά και βλέπουμε…
2η φάση, μέρα PV

Kalimera koritsia,
Meta apo 3 meres imikranias (upofero xronia!), simera niotho poli kalitera, eftege kai o kairos. Exthes zigistika kai eimai 75,900, exasa se 14 meres 5,300 ! Eimai poli euxaristimeni kurios giati i diaita douleuei panta, thelo na po oti kai to noembrio eixa xekinisei kai eixa xasei alla me tin diakopi enos kai parapano mina, fovomouna oti an xanarxiza den tha eixa amesa apotelesmata. Auto mou dinei kouragio kurios gia tin epoxi pou tha erthei kai tha eimai sto idaniko mou varos (amin kai pote) kai an parektrepomai na kano ligo Ducan kai na epanerxomai. Se alles diaites molis exana, pote omos toso amesa kai xoris kourasi, molis stamatousa, itan adinaton na kano esto kai mia mera tin idia diaita, eniotha apexthia.

Loipon exo scanarei selides apo to vivlio, einai sta gallika alla oti xriastei tha to metafraso. Zitao voithia, prepei na simpieso tis eikones, nomizo oti den mporo na steilo pano apo 50KB. Tis simpiesa kato apo 50kb alla den eimai sigouri oti tha diavazontai toso mikra pou ginane ta gramata. Diavazontai sta 160kb alla den mporo na ta steilo. Isos o Arxos na mporei na me voithisei.

Stelno mia selida simpiesmeni gia na do an telika diavazetai, pite mou kai eseis.

Exthes piga Carrefour stin Kifisias Ampelokipoi, den sas to protino giati den exei pikilia oso to allo sto Marousi. Den fernei Fromage frais 0% mono 20%!!! Etsi pira mpolika giaourtia. Pira kai kima soyas Fytro kai elpizo mia mera na dokimaso. Pira kalamakia kotopoulo kai ta marinarisa me mpoliko kremidi, piperia pou tha tin afereso (mera PP), alati, piperi, rigani. Ta exo sto psigio. Mallon gia aurio. Ah! Vrika kai zelartini se skoni. Ante o theos kai i psixi tou! Den exo xanaxrisimopoiisei, elpizo na min kano xalia tin kouzina kais to telos apotixei i prospathia!

Ekana kai to tzatziki exthes, to efaga me mpiftekakia mamas (eixe valei giaourti), itan poli kalo, pethana vevaia apo to skordo!

Sas euxaristo koritsia gia ta kala sas logia, sigoura den eimai o ellinas Ducan alla apo fusi an mporo na voithiso me poli xara. Agapao tis ginekes kai sigoura den eimai apo autes pou theloun tis alles paxies kai emena adinati :) gi’auto kai mirastika tin diaita mazi sas kai eimai poli xaroumeni pou eiste euxaristimenes :)

@Lyndia sou stelno to Giaourtogliko (to exo sosei se arxeio).

ΓΙΑΟΥΡΤΟ ΓΛΥΚΟ
Σε 1 φλ. χλιαρο νερο μουλιαζουμε 2κσ ζελατινη σκονη 5-6 λεπτα.
ζεσταινουμε 1 φλ. γαλα και οταν γινει χλιαρο προσθετουμε τη ζελατινη. προσθετουμε 400γρ γιαουρτι, 1/2 φλ. σκονη ζαχαρινη, 2κσ αρωμα βανιλια 1κγ αλεσμενη μαστιχα χιου και 1κγ κανελα. τα χτυπαμε με μιξερ καλα και ψυγειο. ειναι πολυ ωραια αρωματικη κρεμα καμια σχεση με γιαουρτι στη γευση. εγω την ειχα κανει σε μικρο πιρεξ πανω απο μια δοση μαφιν (σιροπιασμενη)και ηταν αποθεωση...
Χρησιμοποιησα φυλλα ζελατινης ακολουθοντας τις οδηγιες του κουτιου. ειχα μουλιασει 3 φυλλα (αναλογουσαν για 1/2 λιτρο υγρο) το χρονο που εγραφε και τα διαλυσα στο καυτο γαλα. εβαλα και το μπαχαρικα εκει και το σουρωσα πριν το ανακατεψω με το γιαουρτι γιατι η μαστιχα δεν ηταν καλα τριμμενη. οσο πιο σκονη ειναι η μαστιχα τοσο καλυτερα εγω την τριβω στο παραδοσιακο γουδι.

@Athina mou se katalaveno gia to Nylon, ego to agorasa kai to exo xrisimopoiisei mono 3 fores se vinegrette (suntagi Ducan), se salata prasini. Den epatha tipota, isos me voithise ligo parapano sto thema toileta. Tha to xanaparo mono gia prasini salata an kai den tin polisimpatho. Fusika an se fovizei den iparxei logos na to agoraseis. Pantos stis salates, tupou xoriatiki vazo apo pano fromage frais kai ginetai poli oraia kurios giati einai turi arketa reusto kai dimiourgei zoumi.

@ Kuriaki mou ti egine me to nylon? To parakanes se posotita kai etrexes? I me to ligo eixes trella apotelesmata? :)

@Guzelina kai osa koritsia skeuteste na kanete nistia. Mia erotisi thelete na min trote kreas kai galaktokomika? Tote ta pragmata tha einai ligo diskola. Ante to kreas to antikathistas me soya, alla kai posi soya na fate!!! To turi omos? An kanete nistia trogontas galaktokomika tote to proi mporeite na trote tin vromi sas eite se galeta, eite se muffins, i mpiskota i telos panton oti sintagi me vromi. Xoris pantos galaktokomika to vrisko exeretika diskolo. Den xero i apofasi einai diki sas. Yparxei pantos to TOFU kai to soya gala gia na antikatastisete, an mporite na ta fate!

@ Aurora mou katalaveno ti mou les, alla den mporo na katalavo giati to galliko vivlio na leei alla apo to aggliko. Den nomizo na einai palia i ekdosi pou exo se sxesi me auta pou leei simera o Ducan. An itan palia kai eixe allaxei apopseis, sigoura tha evgage kainourgia ekdosi. Malista sto sigkekrimeno vivlio o idios anaferei oti prin itan pio austiros kai malakose opos les kai esu :)
Episis auto to aggliko site den to empisteuomai, kurios giati, proteinei polla diaforetika kai episis sto episimo galliko site tou Ducan, akrivos epidi thelei na pliroseis, den sou leei tin diaita kai kurios den leei polles sintages, kapoies mono oste na travixei pelatia kai na graftoun sto programma tou. Auto to aggliko, leei para polla. Den xero mporei na kano kai lathos. Pantos, prosopika den to empisteuomai kai sugoura den to simvouleuomai.
Telos panton den exei kamia simasia. Ego protino tin «austiri » ekdoxi opos les, tin opoia den tin aisthanomai austiri, stin teliki diaita kanoume kai exo amesa apotelmata, den pinao kai noiotho kala, tora opoios thelei na kanei kati allo einai dikia tou epilogi.
Ithela episis na episimano oti dedomenou i diaita einai gallikis proeleusis, proteinei pollon eidon galaktokomika ta opoia distixos den uparxoun stinEllada. Ara se sxesi me emas exoun pleonektima kai se pikilia kai se sintages.
Exthes koitousa sintages tis Nanas (site anagnorismeno apo ton Ducan) kai upirxan polles oraies sintages alla me proionta pou den ta exoume edo. Dustixos prepei na epistratepsoume tin fantasia mas kai na prosarmosoume tous kanones tis diaitas sta ellinika dedomena. Oses vrika pou na teriazoun me ta ellinika dedomena tha tis metafraso kai tha sas tis doso, mipos kai sas aresoun.

Oso gia ta galaktokomika tha prospathiso na steilo tin selida pou anaferei rita oti ta turia kai yaourtia einai 0% kai mono to gala einai 1,5% (lait écrémé).

Ontos Aurora mou endexetai na eimai ligo astiri, kai me ton eauto mou kai me esas. Isos giaiti xero oti ena lathaki mporei poli eukola na mas kolaei kai epidi vlepo oti kapoia koritsia theloun na anevenoun kathimerina stin zigaria kai na vlepoun esto 200 gr kato. Auto uposxetai kai o Ducan, statheri kai amesi apoleia. Auto den ginetai me xalari paralagi Ducan, ginetai kai oxi panta me kata gramma efarmogi tis Ducan. Ara gia na min to kourazoume parapano, opoios thelei ta amesa apotelesmata pou uposxete o Ducan tha prepei na kanei tin diaita etsi opos tin leei sto vivlio kai tin kano kai ego i idia. Opoios den thelei, kanei allios. Einai apla ta pragamata :)

@ Arolf mou i soya epitrepete stin 1 fasi, ara kai se mera PP.
Oso gia tin Tsiknopempti, kante mera PV fate kreas (oxi xirino kai loukanika), apofugete to lipos, salata xoris ladi, xorta klp kai pieite coca light, den axizei na tin xalasete. Gia ena geuma tha pate 3 meres piso, den egine kai kati na min pieite krasi. Xero sas aresei kai emena para poli alla kuriarxei sto mialo mou na gino adinati opos imouna....
Kai min zigizesai kathe 2 ores tha trelatheis koritsi mou! Parto pio xalara, ase ta kila na ta niotheis sto soma sou, ti simasia exei ti leei i zigaria an esu niotheis analafri kai ananeomeni. I zigaria gia mena einai mono gia na xero otan kano kapoio lathos an me pige piso kai na epaneltho. Alios prospatho na tin apofigo kai an telika ipokipso kai den mou aresei to apotelesma den epireazomai sinexizo.

@ Paradise bravo sou! Sxedon ta kataferes, tha eisai i proti pou tha mpei tin prosintirisi. Ante tha mas peis kai tin empiria sou :). I soya antikathista to kreas akoma kai tin pempti.

@ Julia an katalava kala den kaneis sxedon pote 1/1 PP/PV ? Kaneis mono PP? Den tha sto sinistousa, pisteuo oti gia auto kolises, i mera PV einai aparetiti! An den s’aresoun ta laxanika prospathise esto na tros ligo aggouraki i ntomata me to psito sou. Magireuta den tros? Nomizo einai poli austiri kai den protinete apo ton Ducan, i enalagi prepei na ginetai gia tin kali litourgia tou enterou kai genika tou metavolismou. Diladi ligo laxano magiremeno me augolemono den mporeis na to fas ? I spanaki me kreas? Anaferomai se magireuta, mias kai eipes oti ta laxanika den ta simpatheis. Oute magiremena ? Den xero, fusika kai exases afou oi thermides sou einai poli liges alla einai poli steritiki kai den perneis ola ta aparetita stoixeia. Vitamini esto perneis ?

Sti nistia anagkastika afou den tros galaktokomika tha prepei na perneis tin vromi sou me to koutali kai isos ena potiri nero amesos meta. Tha einai apesio, isos an s’ena mpol prosthetes kai zaxarini i kai ligo nero kai to etroges. Soya gala epitrpete, mporeis na fas tin vromi me gala soyas.
Pantos opoio zoaki kai na se leei o antras sou eimai sigouri oti parameneis i agapimeni tou :)

@ Protou lipamai gia tin apoleia sou, i zoi dustixos exei kai ta asxima tis. Tha ta pas poli kala, sinexise. Eimaste edo gia oti xriasteis.

Auta koritsia mou gia tin ora, opos panta megalo minima, mallon prepei na to sinithisete!!! :) Sorry....
Filia
Marianne

P.S. stelno kai mia selida apo to vivlio, pite mou an diavazete gia na steilo kai alles.

Porridge
Gia oles tis faseis. Posotita gia mia mera.
Zestanete se mia mikri katsarola 200 ml gala 1,5%, 1 kout.glikou aroma vanilia i skoni Prosthetete 3 kout. soupas pitouro vromis kai anakateuete mexri na apoktisei mia pikti morfi (pio paxia). Travixte to apo tin fotia kai ruxte zaxarini se skoni. Trogete xliari i krua.
An thelete ena pio reusto migma, kante to porridge me 250ml gala.
Mporeite na prosthesete kai 1/2 kout.glukoou cacao Van Houten apaxo, meta to vrasimo, tin ora tis zaxarinis.
An i geusi tis vromis einai entoni prostheste 1/2 akoma kout. Glikou aroma + 1 kout.glikou zaxarini gia na apoktisete mpares elafra pagomenes.
Oi gallides to trone kathe mera gia proino.

Sos/salata me surimi
Sinodeuetai me psomi Ducan san sandwich, galeta i akoma kai se salata.
Kanete mia mayonnaise kai anakatepste ena meros tis me 100gr surimi trimeno.
Ginetai kai me tono (se nero).

ΜΑΓΙΟΝΕΖΑ
Αφήστε 3 κρόκους αυγών σε θερμοκρασία περιβάλλοντος σ’ ένα μπολ. Μετά προσθέστε 1 κουτ. γλυκού ξίδι, στη μύτη αλάτι, πιπέρι, λίγο λεπτοκομμένο μαϊντανό (προαιρετικά), 2 κουτ. γλυκού μουστάρδα και αφήστε το μίγμα για 5 λεπτά χωρίς να κουνηθεί. Ανακατέψτε απαλά με ένα κουταλάκι. Με 1 mixeur χεριού, εξασφαλίστε ότι αγγίζει τον πάτο του μπολ και ανακατέψτε με κυκλικές κινήσεις προσθέτοντας λίγο λίγο το παραφινέλαιο. Μετά από χτύπημα 1 λεπτού αυξήστε την ένταση και κάντε κινήσεις από ψηλά προς χαμηλά και προσθέστε λίγο λίγο το υπόλοιπο παραφινέλαιο (2-3 κουτ. γλυκού στο σύνολο). Εξασφαλίστε ότι η λεπίδα του mixeur είναι πάντα σε επαφή με το μίγμα και συνεχίστε να χτυπάτε μέχρι να αποκτήσετε μια πηχτή μαγιονέζα.
Η συνταγή αυτή είναι ιδανική για να μην πετάτε τους κρόκους που σας περισσεύουν (διατηρούνται σ’ ένα μπολ στο ψυγείο) όμως προσοχή αφού την ημέρα επιτρέπεται 1 κρόκος, διατηρήστε τη μαγιονέζα στο ψυγείο για 2 το πολύ 3 μέρες και τρώτε μόνο μια κουταλιά την ημέρα ώστε να μπορείτε και να τρώτε και μάφινς ή γαλέτα ή ότι άλλο θέλετε που να περιέχει κρόκο. Γενικά μην ξεχνιέστε με τον κρόκο και κάνετε πολλές συνταγές την ημέρα και στο τέλος έχετε φάει 3 κρόκους. Με μέτρο!
Επίσης αν οι κρόκοι ήταν στο ψυγείο αφήστε τους έξω για μισή ώρα πριν ετοιμάσετε την μαγιονέζα.
Μπορείτε να την αλλάξετε προσθέτοντας αντί για ξύδι, 1-2 κουτ. γλυκού λεμόνι και 2 σκελίδες σκόρδο πολτοποιημένο.

Kouneli me moustarda
Gia oles tis faseis.
Kopste, kathariste kai vgalte to lipos apo ena olokliro kouneli. Plunte to me xudi leuko kai kopste to se kommatia. Valte to se mia megali xutra se metria pros dinati fotia kai prostheste 2 kout.soupas balsamiko. Anakatepste kai guriste ta komatia. Meta apo 5 lepta vrasimatos, prostheste 1 kremudi kommeno se mikta kommatia, alati, piperi, maintano kai afiste na vrasoun alla 5 lepta. Prostheste 3 kout.soupas moustarda Dijon, anakatepste kai kliste tin xutra. Afiste na vrasei gia 15 lepta apo tin stigmi pou tha arxisei i valvida.
Enalaktika kai exartate apo tin poiotita tis xutra sas (na min kaei o patos) mporeite na prosthesete 3 kout.soupas nero i ½ potiri nero prin kleisete tin xutra. Den uparxei problem efoson to kouneli tha exei kala maurisei. Dinei mia mikri sauce.
Episis mporeite na prosthesete sto telos kai mia koutalia fromage frais 0%.
Mporeite na kanete vraseete to kouneli stin arxi kai se xamiloteri fotia oste na vrasei pio arga kai gluka kai meta na prosthesete siga siga ta ilika.
Den tin exo dokimasei alla apo sxolia sto site tis Nanas, olio xetrelathikan. Oi galloi agapoun poli to kouneli.

Marianne, θα ζητήσω από την φίλη μου να δει την έκδοση του βιβλίου μου και θα σε ενημερώσω… να δούμε μήπως είναι πιο πρόσφατη, γιατί αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει τις διαφορές που βρίσκουμε στην μέθοδο!   :-\ Όχι ότι παίζει ρόλο βέβαια, αφού ο καθένας αποφασίζει τον ρυθμό που του ταιριάζει.  ;)

Και μια γρήγορη ερώτηση: Σε ποιο site αναφέρεσαι? Στο επίσημο αγγλικό που αναφέρομαι εγώ, γράφει και ο ίδιος ο Dukan απαντήσεις μερικές φορές, και ισχύει αυτό που λες και για το γαλλικό site: Παίρνεις coaching μόνο αν πληρώσεις και δεν δίνει παρά μόνο μια συνταγή στο τόσο για να «ψαρεύει» τους ενδιαφερόμενους πελάτες! Μήπως μιλάς για άλλο site? Εγώ λέω για το https://www.dukandiet.co.uk/. Σε αυτό έχω γραφτεί … Τις ελεύθερες συνταγές που λες όμως δεν τις βλέπω… σε ποιο link τις βρήκες?  ???

Κορίτσια γεια σας !   :) ;)
Prwtou κορίτσι μου ... συλλυπητήρια ... δεν έχω τίποτα άλλο να πω... Ξέρω πόσο δύσκολο είναι να χάνεις ένα δικό σου άτομο..
Εγώ δεν έχω και πολλά να σας πω σήμερα.... Ακολουθώ το προγραμμά μου κανονικά... χτες τελικά έφαγα και βραδινό (κοτόπουλο σχάρας) ήπια και ένα ποτήρι γάλα αργότερα και κοιμήθηκα σαν πουλάκι (λεμε τώρα) από τις 10.30...
Αγόρασα σόγια(που σας είχα ζαλίσει) και σήμερα επιτέλους θα τη μαγειρέψω... λέω να κάνω μπιφτέκια...
Σχετικά με το νουγιόλ Μαριάν... ένα θα σου πω...ΤΣΙΡΛΙΠΙΠΙ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΟ με πήγε για 3-4 ημέρες... Άσε ... Μαρτύριο...  :-! Είχα πάρει 2 γερά κουτάλια της σούπας (δεν φταίω εγώ...αυτό λένε οι οδηγίες...) αλλά φαίνεται ότι το έντερό μου δεν το σήκωσε...
Κορίτσια εγώ το έχω πάρει απόφαση... καλύτερα να τρώω λίγο ελαιόλαδο του τόπου μας που είναι και δυσεύρετο.. και κάνουν κρα στη Γαλλία  και όχι μόνο...να το βρούνε... παρά..... παραφινέλαιο..  :-! Σωστά Arolf? ...  Προσωπικά προτιμώ να κάνω μερικές μέρες παραπάνω τη δίαιτα... παρά να πάθω τίποτα... κι όπως ελέχθη από μια κοπέλα (συγχωρήστε με... δε θυμάμαι ποια ήταν τώρα που μαζευτήκαμε πολλες) δεν ''κολλάς'' με το λαδάκι... Ούτε εγώ κόλλησα ... βέβαια δεν τρώω  κάθε μέρα...και οταν το τρώω.. το τρώω πάντοτε ωμό. Εσύ φυσικά Μαριάν μπορείς να πηγαίνεις κατά γράμμα... και να προτείνεις το καλύτερο... αλλά ταπεινή μου άποψη είναι ... πως το καλύτερο είναι υποκειμενικό όπως πολύ σωστά λες κι εσύ... Η υγεία όμως πρέπει να είναι πάνω από όλα...
Σχετικά με τις συνταγές πάλι... δεν πολυτρελαίνομαι για καινούριες... έχω βολευτεί με τις παλιές που μας είχες δώσει ...θυμασαι σελιδα 1...διαιτα Ντουκαν... και περνάω μια χαρά. Άλλωστε δεν έχω και πολύ χρόνο για μαγείρεμα... Πάντως ο σκελετός της διαιτας είτε στο αγγλικο site είτε στο γαλλικό...παραμενει ο ίδιος...
.. και δουλεύει!!! 
Αυτά και συγνώμη αν σας ζάλισα...
Φιλάκια *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

χαιρετω κι εγω την υπεροχη παρεα!
μαριαν ευχαριστουμε για τις συνταγες θα δοκιμαστουν ολες αλλα μονο 3 κγ λαδι στους 3 κροκους? επειδη η κανονικη μαγιονεζα στον 1 κροκο παιρνει 200-300γρ λαδι... οσο για την ζυγαρια δικιο εχεις στο τελος θα με τρελανει. σημερα με εδειξε την ιδια ωρα 91.2 και 90,6 τι να κρατησω? ας ειναι αρκει που υπαρχει απωλια οση κι αν ειναι... μου φτανει που μπηκα σε ενα τζιν μετα απο αρκετους μηνες!!! και οταν με το καλο φτασω στον στοχο μου με περιμενει ολοκληρη γκαρνταρομπα. με την χαρα που πηρα πιο κρασακι ουτε λαχανικο δεν θα ακουμπησω αυριο!!! 4 μερες εμειναν ακομη στην 1η φαση κριμα να το χαλασω.
prwtou συλλυπητηρια και απο μενα. εχω χασει κι εγω αρκετα αγαπημενα προσωπα και αυτο που με παρηγορει ειναι η πιστη οτι δεν χανονται, ζουν μεσα μας , χαιρονται με τις χαρες μας και συμπασχουν στα ζορια μας.
με επιασε οιστρος και ξεκινησα να φτιαξω σπιτικη μουσταρδα. σε μια εβδομαδα που θα ειναι ετοιμη και θα δοκιμασω θα σας πω τα αποτελεσματα και την συνταγη αν αξιζει τον κοπο.
τα μαφινς βγαινουν πραγματικα πολυ πιο αφρατα με περισσοτερο γιαουρτι και λιγοτερο κροκο. εκανα την 2πλη δοση με 1/2 κροκο και 170 γρ total και ετσι θα τα κανω απο εδω και περα.
κυριακη για το ελαιολαδο την γνωμη μου την εχω ξαναπει. καλη η διαιτα και η απωλια αλλα αν υπαρχει οργανικο θεμα, 1000 φορες καλυτερα να κανεις και 1 μηνα παραπανω διαιτα παρα να θεσεις σε κινδυνο την υγεια σου. σε εμενα ευτυχως δουλευει μια χαρα η βρωμη κι ετσι δεν εχω προβλημα προς το παρον...
σημερα δεν εφαγα κατι ιδιαιτερο, 2 τονους με κρεμμυδακι και τα γιαουρτομαφινς μου. για βραδυ θα δειξει... βαριεμαι και να το σκεφτω...

Για να διαβαστεί η σελίδα, πρέπει να είναι σε μεγαλύτερη ανάλυση και δε σε βολεύει η επισύναψη γιατί έχει όρια στις διαστάσεις. Ο καλύτερος τρόπος είναι να μεταφορτώσεις την εικόνα σου σε έναν εξωτερικό server και να προσθέσεις το Link στο μήνυμά σου. Άσε που αν κάνεις κάτι επισύναψη, το βλέπουν μόνο τα μέλη και όχι οι επισκέπτες  ;)
Μπορείς να διαβάσεις οδηγίες στο https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=5675.msg75399#msg75399 για το πως θα μεταφορτώσεις εικόνες εκτός greekmasa

Κορίτσια μήπως εννοείτε αυτό;https://www.dukandiet.co.uk/
Το αναφερει στο www.mydukandiet.com (εδω έχει πολλές συνταγες) ως official UK website. 

κοριτσια καλησπερα και απο εμενα κανω την συγκακριμενη διαιτα απο τις 10 φεβρουαριου.
αποτελεσμα 5 κιλα μειων,το καλυτερο ειναι οτι δεν πειναω καθολου,απο τα 77 που ξεκινησα τωρα ειμαι στα 72 και συνεχιζω ακαθεκτη.
δεν ξερω αν το εγραψε κανεις αλλα εγω την βρωμη και το πιτουρο σταριου το τρωω σαν χυλο με γαλα βαζω και λιγο τυρακι απο τα λιντλ,μου βγαινει τελειο κατι σαν τραχανας μου θυμιζει.

Γεια χαρα σε όλες
Μαριάννα μάλλον έχεις δίκιο για την pv ημέρα.Από αύριο θα το εφαρμόσω τουλάχιστον να τρώω λίγη ντομάτα.Απλά για εμένα η κατσαρόλα σημαίνει να βουτήξω το ψωμί μου.Από τις 19/01 έφαγα μια φορά κοτόπουλο με σάλτσα από ντομάτα και μανιταρια και μία φορά κοτόπουλο με κρέμα γάλακτος και πιπεριές. Οσο για τις θερμίδες ποτέ δεν ήμουν άνθρωπος που έτρωγα πολύ και δεν νιώθω τώρα οτι μου λείπει κάτι.Αν πεινάσω τρώω λίγη βραστή γαλοπούλα ή πείνω ένα ποτήρι γάλα.

Κορίτσια, στη χρήση της μουστάρδας, ο μόνος περιορισμός είναι για την ζάχαρη;
Γιατί έχω βρει και άλλες μουστάρδες χωρίς ζάχαρη εκτός από την Dijon που αναφέρει η marianne (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6953.msg91976#msg91976)

Η Dijon από όσο ξέρω είναι τύπος παραδοσιακής γαλλικής μουστάρδας χωρίς ζάχαρη. Βέβαια έχω βρει και μερικές που λένε Dijon και έχουν... *STOP* Αν γίνεται πες μας, τι βρήκες και τι συστατικά έχει;

(https://www.greekmasa.gr/images/Photobucket_Your Bucket/P1010684.jpg)

(https://www.greekmasa.gr/images/Photobucket_Your Bucket/P1010685.jpg)

Σκλαβενίτης  :-\
Dijon δεν έχω βρει πουθενά (όχι οτι ψάχνω με μανία, αλλά όποτε βρεθώ σε σμ ρίχνω και καμιά ματιά)

Επειδη κι εγω εχω ασχοληθει με το κομματι μουσταρδα χωρις ζαχαρη στο παρελθον η καλυτερη ειναι η γαλλικη που δειχνει ο Αρχος.Δεν εχει καθαρη ζαχαρη και ταυτοχρονα εχει χαμηλους υδατανθρακες.Δε ξερω αυτο αν σας ενδιαφερει σε αυτη τη διαιτα.Παντως να ξερετε οτι η παπρικα κρυβει ζαχαρη.
Αυτη περνω λοιπον και τη βρισκω σε ολα τα σ/μ πλην του Βεροπουλου.
Ομως dijon εχει και ο Σκλαβενιτης for sure.Σημερα την ειδα.Δεν ειναι σε μπουκαλι αλλα σε γυαλινο βαζακι.
Εχει και η εταιρεια EKMA dijon σε γυαλινο βαζο αλλά εχει μια κακια συνηθεια η εταιρεια αυτη και δεν εχει πινακακι ποτέ με τα θρεπτικα συστατικα ουτε καν αναφερει συστατικα...δε ξερω γιατι.Ή μαλλον ξερω...ελληνικες εταιρειες... :-\

Συμφωνώ για τη μουστάρδα. *THUMBS%%__%%UP*  Κι εγώ αυτή παίρνω τώρα... ύστερα από πολύ... πολύ... ψάξιμο... και η γεύση της είναι αρκετά ικανοποιητική  ;)

Εχω ακριβως την ιδια μαρκα french's ομως την dijon που ειναι οπως made in USA.Βεβαια ειναι καυτερη και γραφει επανω100% natural.Aλλα μου αρεσουν τα καυτερα οποτε δεν εχω προβλημα.

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  75,800 κιλά (απώλεια : 5,300 κιλά σε 15 μέρες)
Στόχος : 65 κιλά και βλέπουμε…
2η φάση, μέρα PP

Kali sas mera,
Mazeutikame polles kai meta apo mia mera oi apories klp exoun ginei polles, ante loipon akoma ena terastio minima :) Sorry koritsia.

Aurora mou, to vivlio pou koitaxa sto site tou kai sto amazon einai to pio prosfato ego to agorasa ton noemvrio 2010. Ekdosi pio kainourgia den iparxei. Yparxoun diafora vivlia tou, me sintages kai kapoia pou analioun px. to pitouro vromis, fanatzomai tha ta exeis dei. Auto pou exo einai i vasi tis diaitas, ta upoloipa einai simpliromatika. Kati allo den xero na sou apantiso. Alla auto skeutomai, exei simasia ? Prosopika to vivlio me kaliptei. Opos kai na exei, austira i oxi, simasia exei na kanoume tin diaita kai na exei apotelesma kai kurios na min mas kourasei.
To site me tis sintages pou me rotas einai tin Nanas https://duduche.unblog.fr/ einai sta gallika, an den xereis, voithaei i metafrasi i me rotas oti den katalaveneis. Stin diathesi sou an xreiasteis help :) Sta dexia tou site Categories tha deis polles sintages + sxolia se kathe sintagi. Einai to pio enimeromeno kai sosto, ta gallika ta exo psaxei poli.

Den exo zigistei akoma alla mias kai exthes itan mera PV xero oti den tha exo xasei, zugizomai kurios to proi tis meras PV. Exthes efaga laxano me augolemono kai fromage frais gia proteini kai 2 cafedes, 1 giaourti me zaxarini kai espresso, vradu muffins kai gala. Kapnizo distixos poli kai thelo na pino kati sinexeia... prepei na to kopso kai auto...

Ah! Na min xexaso. Min parete pote apo Carrefour to yaourt 0% Carrefour, xalia telios neroulo!

Kuriaki : an to doume kai apo tin thetiki tou pleura :) me to nylon kai tosi trexala, sigoura tha exases:) Sovara tora, an s’enoxlei den iparxei logos. O Ducan to proteinei kai exerei ola ta alla ladia kai malista to exigei. Malista vlepo sta gallika sites osa koritsia kanoun tin diaita, den exoun kapoio provlima na to paroun, genika tis vlepo anetes me to Nylon. Molis katafero na peraso tis selides simpiesmenes tha sas ta exigiso.

Arolf, tin sintagi mayonnaise tin exo parei apo to site tis nanas https://duduche.unblog.fr/tag/sauce/ sta gallika panta!
Loipon koitaxa xana sto site kai sta sxolia leei diafores parallages. Katarxin i suntagi auti einai gia 3 meres (toso diatirite aloste) ara 3 krokoi einai ok.
Tora i nana leei : Prepei pragmatika na kanete tin suntagi kata gramma giati kai auti ekane polles prospathies mexri na tin petixei. Tha prepei na sas vgei pixti, na kathete mia odontoglifida orthia px. Kai to simantikotero na einai ola ta ilika se thermokrasia domatiou oxi kria (auga kai moustarda).
Einai poli oraios sindiasmos me garides.
Mia alli kopela dokimase tin sintagi prosthetontas liges stagones tabasco.
Alli dokimase me 1 kroko, den evale xidi kai evale mono mia k.glukou moustarda (panta Dijon) kai 1 k. glukou parafineleo, tis vgike posotita gia 1 mera. Auti prosthese kai estragon kai aggouraki lepta trimeno kai evgale telika mia sauce Béarnaise (tin latreuo !)
Mia alli kopela dinei sintagi mayo pou diatirite 2 evdomades :
S’ena bol rixnete 2 krokous, alati, piperi, 1 k.gl. lemoni, 1 k.gl.moustarda Dijon kai ta xtupate sto mixer auxanontas proodeutika tin taxitita, meta prostheter siga siga to parafinelaio mexri n’apoktisei morfi mayonaizas (auti rixnei 25ml parafinelaio). Xanaxtupaei sto mixer. Prosthetei kai akoma mia k. gl. Lemoni kai to vazei sto psygio. 
Me auti tin vasi eftiaxe kai alles sauces. Opos : Sauce americaine : vazete 2 k. soupas mayonnaise, 1 gemati k. gl. Polto ntomatas kai 1 k. gl. Zaxarini kai anakatevete.
Enalaktika stin idia sauce anti gia polto ntomatas vazete 1 k. soupas balsamiko kai 2 kout. zaxarini kai opos leei sunodeuei uperoxa to sikoti i to sikoti kotopoulou.

Tora gia sos stis salates proteinei : 2 k.glukou magioneza, ½ k.glukou moustarda kai 2 k.glukou balsamico. Alli sauce : 2 k.gl. parafineleo, 1 k.gl. balsamiko kai 1 k.gl. nero.

Den tis exo dokimasei, an kapoios tis kanei, as mas pei kai emas.
Exo vrei arketes sintages molis mporeso that is grapso.

Kai Arolf min tin xalaseis, i 1 fasi einai i pio simantiki, stin croisiere ok mia paraspondia alla stin attaque den leei.

@ Arxos merci gia tin enimerosi molis vro xrono tha koitaxo tis odigies pou proteineis.
Oso gia tin moustarda pou anaferese, eilikrina auti tin siskevasia den tin exo xanadei, pantos exei polles thermides kai idatanthrakes, episis den anaferei apo oso eida oti einai typou Dijon alla apla French. Xero oti oi amerikanoi lene French tin kauteri moustarda alla prepei oi perisoteres na exoun zaxari kai polla lipidia. O Ducan milaei mono gia Dijon xoris zaxari kai malista proteinei san kaliteri tin marka Maille (pou ontos einai i kaliteri alla akrivi, stelno photo), apagoreuei tin marka Savora giati exei zaxari, gia alles markes den milaei giati fantazomai autes einai i pio simantikes stin Gallia. Ego pao AB kai Carrefour kai agorazo tin Dijon tou Super dil. Dijon marka AB. exei ta idia akrivos sistatika kai einai poli pthini kai megalitero vazo. Ston Sklaveniti den etixe na pao gia na xero ti exei, pantos einai vevaio oti uparxei Dijon kai ekei. Tha proteina loipon gia na min mperdeueste kai uparxei kai amfivolia na pernete tis authentikes Dijon kai oxi typou French. Sumvouli mou. Stin teliki, ena vazo Dijon Carrefour px. Kanei an den apatomai 1,60 e, fantazomai kai auti pou pernete tha einai kapou ekei. To leo giati vlepo oti polloi pernete auti tin marka kai den katalaveno giti diskoleuete tin zoi sasafou uparxei Dijon sta super giait na pernete kati allo kai na to riskarete, dioti eixame pei na grafei Dijon kai na min exei zaxari oxi French mustard einai diaforetika pragmata.

Auta gia tin ora, ta leme sintoma,
Sas filo

Moustard Dijon marque Maille
(https://img402.imageshack.us/img402/9670/dijon.jpg)

Moutarde Dijon Carrefour
(https://img140.imageshack.us/img140/6393/1279388910656f.jpg)

Moutarde Dijon Carrefour (alli siskevasia)
(https://img97.imageshack.us/img97/2995/1279047878374f.jpg)

(https://i53.tinypic.com/x28klk.jpg)

(https://i56.tinypic.com/2wf0dhz.jpg)

(https://i56.tinypic.com/2qu2au8.jpg)

(https://i53.tinypic.com/20925j4.jpg)

(https://i55.tinypic.com/1zyhoj7.jpg)

OLES OI TROFES ANALITIKA POU EPITREPONTAI STIN FASI 1 ((ATTAQUE) KAI FUSIKA KAI STIN 2 (CROISIERE)

(https://i56.tinypic.com/2eg9nv9.jpg)
(https://i56.tinypic.com/724suv.jpg)
(https://i53.tinypic.com/21lslso.jpg)
(https://i56.tinypic.com/2wf7k75.jpg)
(https://i56.tinypic.com/2ii9w9e.jpg)
(https://i53.tinypic.com/32zqems.jpg)

OLA OSA ANAFEREI GIA TO LADI KAI TO PARAFINELAIO

(https://i55.tinypic.com/wikq9u.jpg)

GIA MOUTSARDA KAI DIADIKASIA APOLEIAS OTAN PROSTHETOUME TA LAXANIKA STIN DIAITA

(https://i55.tinypic.com/8zfnlk.jpg)

EXIGISI GIA TIS PROTEINES

(https://i54.tinypic.com/2rxhbet.jpg)

(https://i52.tinypic.com/n6pd1f.jpg)

KANONES DUCAN GIA PHASI 2 (MERES ENALAGIS)

(https://i53.tinypic.com/10wv0g9.jpg)

PHASI 2 TI EPITREPETAI

(https://i56.tinypic.com/33vg1h2.jpg)

PALIER : TI KANOUME OTAN KOLISOUME / TIN XALASOUME

 (https://i52.tinypic.com/wldl51.jpg)

(https://i53.tinypic.com/a9oml1.jpg)

GIA YAOURT KAI CAROTA

(https://i52.tinypic.com/2jaylxi.jpg)

Autes einai kapoies selides apo to vivlio me ta pio xrisima.
Kapoies distixos vgikan me mikri analisi kai den diavazontai eukola. Molis mporeso tha tis xana scanaro. Xero oti einai sta gallika kai isos sas diskolepsoun. Tha prospathiso na metafraso kapoia i opoios thelei voithia eimai edo. Proteino na dimiourgisete ena file kai na ta sugkentrosete ola ekei. Isos kai na mporeite etsi na ta megenthinete oste na diavazontai kalitera.

Ta leme sintoma @}->-- @}->--
Marianne

P.S. Elpizo Arxos na ta ekana sosta kai na min me kraxeis  ;D  O:-)

Καλημέρα!!!!!
Σήμερα 76,1!!!!!!
Α, ναι, ξέχασα.
Αρχή δίαιτας:2 Ιαν 11
Αρχικό βάρος : 86
Τωρινό : 76,1 (Yes,yes, yes 10 κιλά !!!!)
Στόχος : 65
Ύψος :1,62
Και μετά από PV μέρα. Θα ήθελα να πω ότι χαίρομαι (χαίρομαι) αλλά η χαρά μου είναι μικρή γιατί ναι μεν έχασα 10 κιλά, αλλά από την΄άλλη αυτά τα κιλά είχα όταν γέννησα και ήταν τα περισσότερα που ζύγιζα στη ζωή μου (μέχρι πριν από 2 χρόνια οπότε και πήρα κι άλλα και ε΄φτασα στα 86).
Χθες έφαγα το πρωί γαλέτα, το μεσημερι σολωμό με ντομάτα και κολοκύθι, μετά έφυγα από το σπίτι (βοήθησε αυτό) και όταν γύρισα έβαλα κολοκυθακια κομμένα σε φέτες στενόμακρες στο γκριλ με λίγη ρίγανη και λεμόνι και μετά από λίγο τις έβγαλα (να κρατάνε λίγο) και έβαλα από πάνω τυρί 0,2%. Αυτά!!!!! Μάλλον επειδή δεν τσιμπούσα συνέχεια, έπεσε το βάρος και γλίτωσε η ζυγαριά το σπάσιμο. Σύμφωνα με τον ντουκάν θα φτάσω στο στόχο περίπου 25 Μαϊου. Άντε με το καλό....
Για τη μαγιονέζα MAILLE την έχω πάρει, τη βρήκα στο Σκλαβενίτη και έχει πιο πολλές θερμίδες από την  French. Συγκεκριμένα έχει 151 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, αλλά ποιος θα φάει 100 γρ. από την κόλαση; Επίσης έχει 10 γρ λίπη από τα οποία κορεσμένα 1 γρ. οπότε νομίζω ότι η άλλη είναι το ίδιο περίπου ή ίσως και καλύτερη.  Και έχει και Ε224 συντηρητικό η MAILLE. Καίει κι αυτή;
Μαριάν μπράβο σου και πάλι για τον κόπο που κάνεις για όλες τις χοντρούλες. Βρε Μαριάν συγγνωμη δεν θέλω να σε στενοχωρήσω αλλά όλες αυτές οι σελίδες μου έφεραν ένα πράγμα στο μυαλό : Σχολείο, μάθημα γαλλικών : Κοπάνα.
Την Καθαρή Δευτέρα κανόνισε ο άντρας μου να πάμε έξω με συναδέλφους του που έιχαμε πάει και πέρισυ. Πέρισυ ήμουν μία γουρουνίτσα (εντάξει, γουρούνα) και τσίμπαγα από όλα τα φαγητά και ήταν μία γυναίκα συνα΄δέλφου του που με κοίταζε, ξέρετε με τι βλέμμα. Ε, είναι κίνητρο αυτό ή δεν είναι;

Μαριαν εμένα γράφει Dijon Originale. Η ίδια ετικέτα.

Αναστασία
Αρχή δίαιτας: 13 Φεβρουαρίου 2011
Αρχικό βάρος : 73,6
Τωρινό : 68,9 (4,700 σε 11 μέρες)
Στόχος : 62
Ύψος :1,70

Καλημέρα και από μένα, είναι η δεύτερη φορά που γράφω σήμερα, η πρώτη μάλλον έπεσε στις απανωτές δημοσιεύσεις της Μαριάννας και χάθηκε στον κυβερνοχώρο!!! Μαριάννα ευχαριστούμε πολύ, θα εξασκήσω και τα αραχνιασμένα μου γαλλικά!!!

Οπως βλέπετε, δεν κρατήθηκα σήμερα και ζυγίστηκα και έχασα άλλα 800γρ!!! Too good to be true. Με βλέπουν οι δικοί μου και μου λένε τώρα που βρήκες τι σου πηγαίνει μην το χαλάσεις κακομοίρα μου!!! Σιγά μη το χαλάσω, όσο εξαρτάται από μένα δηλαδή, τώρα κάτι ταξίδια που είναι να προκύψουν, δεν ξέρω, θα κάνω ότι καλύτερο μπορώ!!

Χθες μέρα ΡΡ έφαγα τα σπανοκομάφινς μου, λάχανο με κιμά σόγιας το μεσημέρι με γιαούρτι και το βράδυ με τον κιμά που περίσσεψε έκανα ένα λαχματζούν άλλο πράγμα. Έφτιαξα μια γαλέτα, από πάνω σκορδογιάουρτο, κιμά σόγιας, φέτες ντομάτας και πάπρικα. ΘΕΙΚΟ!!!!

Σήμερα Τσικνοπέμπτη, πιο εύκολα τα πράγματα θα ψήσουμε χοιρινά σουβλάκια για τους άλλους και εγώ θα φάω κοτόπουλο σχάρας με μπαχαρικά και τζατζίκι χωρίς αγγούρι. Μια χαρά δηλαδή.

Έφτιαξα και τη συνταγή που σας είχα βάλει τις προάλλες "κοτόπουλο με λάχανο" και ήταν σκάλες καλύτερο από το λάχανο με κιμά σόγιας. Το έχω έτοιμο στο τάπερ για αύριο που είναι μέρα PV!!!

Να έχουμε όλες μια ωραία ντουκονο-τσικνοπέμπτη!!!

εγώ μία προσπάθεια να τα διαβάσω την έκανα. Για τη 2η φ'αση κάτι ψιλοκατάλαβα, και έχω απορία. Βάζει περιορισμό στα γιαούρτια με άρωμα φρούτου; έχει περιορισμό και για τα υπόλοιπα γιαούρτια; Δεν κατάλαβα καλά.

Γαλλικά δεν ξέρω γρι.....  :P

Athena
Leei giaourtia 0% epotrepontai xoris periorismo. Ta giaourtia me aroma (oxi kommatia frouta) epitrepontai alla tha sas lipiso 0% kai mono me aroma den uparxoun stin ellada. Yparxoun me polla lipara.
Ta giaourtia 0% me kommatia frouton epitrepontai san torered mexri to poli 2 tin mera kai mono an xanete me kalo rithmo giati mporei na sas kollisoun. Se periptosi pou eno tat rote arxizete na xanete me pio argo rithmo perioristeta se 1 tin mera kai an kollisete stamatisteta. Simiono oti ta giaourtia pou enoei o Ducan einai se mikra koupakia sxedon miso diko mas giaourti. Ara an vreite yaourt me kommatia frouton 0% se megethos ton gnoston giaourtion typou total tote epitepete 1 mono tin imera. Eixa vrei sto Carrefour kati gallika me geusi damaskino i verikoko (oxi kommatia, t’apofeugo) marka TailleFine alla den ta vrisko edo kai kairo. Gia ta upoloipa ta ellinika epifilasomai giati 0% einai ligo diskolo na vrei kaneis. Opoios vrei as mas enimerosei an kai ego den prokeitai na fao yaourt me frouta, mporo kai xoris. Giati na diskolepso tin diaita gia ena pali yaourtaki :)

Kuriaki oti theleis rota, edo eimai.

 Auta filia

μμμμ....!!! καταιγιδα πληροφοριων!!! τι κριμα που εγω δεν εχω κανει στη ζωη μου ουτε 1 μαθημα γαλικων!! αλλα φανταζομαι ολα τα απαραιτητα ειναι ηδη γνωστα. την maile της φωτο χρησιμοποιω κι εγω και δυστυχως δεν ειναι καθολου καυτερη. απλα εχει μια διαφορετικη μυρωδια που ειχε και η σπιτικη που εφτιαξα αλλα πολυ πικρη. ισως σε 1 εβδομαδα που θα ειναι ετοιμη προς καταναλωση να εχει φυγει λιγη πικρα διαφορετικα θα προσθεσω ζαχαρινη. οσο για τα γιαουρτια εγω νομιζα οτι γενικα τα γαλακτοκομικα δεν πρεπει να ξεπερνουν το 1 λιτρο... εβαζα και τα γιαουρτια μεσα. οχι?
μπορουμε να κανουμε μια ανακεφαλαιωση για τα λαχανικομυρωδικα που επιτρεπονται σε pp μερες? ειπαμε κρεμμυδι χλωρο-ξερο, ανηθο μαιντανο, σελινο, σκορδο. τι αλλο? ειναι και το σελερι μεσα? και στην πρωτη εκδοχη ειχα δει και τις πικλες. ισχυει? ε? φανταστικη μας μαριαν??? κι οποια αλλη γαλομαθης εβγαλε ακρη...
αλληθεια τα σπανακοπιτακια βγηκαν καλα? φανταζομαι με ανηθο και κρεμμυδακι. θα τα φτιαξω την πρωτη μερα της 2ης φασης. αξιζουν?
τελικα αντεξα και δεν την εσπασα σημερα!!! εφαγα βεβαια του σκασμου κοτοπουλο στα καρβουνα και τα σερβοκροατικα μπιφτεκια που εχω λατρεψει καθως και γιαουρτοσκορδιον χωρις αγγουριον... ειχα παρει κι εγω τα ταπερακια μου!!! αντε και του χρονου να τα πινουμε και να τα σπαμε γενικως χωρις τυψεις και περιορισμους. μονο που τσικνοπεμπτη θα πεφτει παντα πεμπτη!!! την ημερα του ντουκαν!!
αυτες τις χαζομαρες για την ωρα. τα λεμε ντουκανοπαιδα!!!

Ελάχιστα θα έλεγα. Δεν έχω δοκιμάσει βέβαια τη Dijon για να συγκρίνω, αλλά δεν θα την έλεγα και καυτερή  :-\

Καλημέρα!!!  ;) 
Μαριάν ευχαριστώ ... Η αλήθεια είναι ότι θέλω να ρωτήσω κάτι ... xD Αφού μιλήσαμε για μουστάρδα... ας μιλήσουμε λίγο και για το χυμό τομάτας... που εγώ προσωπικά τον αποφεύγω. Να φανταστείς δυο μήνες περίπου που κάνω τη δίαιτα ... τον έχω χρησιμοποιήσει μόνο δυο φορές...κι αυτό γιατί δεν έχω κατορθώσει να βρω μια μάρκα με λίγους υδατάνθρακες... Στην αρχή πήρα ''πουμαρό''... όπου ανέβηκε ο δείκτης της ζυγαριάς μου +500... και μετά πήρα ''κύκνο'' ... εκεί ..για να είμαι ειλικρινής δεν είδα διαφορά... Παρ' όλα αυτά ...επειδή φοβάμαι μην ξανακολλήσω... τον αποφεύγω...Δε λέει ... Ήθελα λοιπόν να ρωτήσω εσύ τι μάρκα χρησιμοποιείς?...
Σε γενικές γραμμές πάω πολύ καλά... θαυμάσια θα έλεγα! και παρά το γεγονός ότι χτες αδιαθέτησα... διαπιστώνω ότι αυτό το μήνα... δεν είμαι κολλημένη...ούτε ανεβασμένη προς τα πάνω!  :D ;D :D Θαύμα ! χα! Χα! χα! Ίσως φταίει το γεγονός ότι έχω μειώσει κατά πολύ τις ποσότητητές μου και πίνω αρκετό νερό.
Σχετικά με το λάδι το νουγιόλ... δεν υπάρχει περίπτωση να το ξαναπιώ...  :'(Όπως έχω ξαναπεί...χρησιμοποιώ λίγο ωμό ελαιόλαδο..(όχι κάθε μέρα) το οποίο με βοηθάει και στην τουαλέτα.
Από γιαούρτια έπαιρνα στην αρχή τα καρφούρ γιατί ήταν πιο φτηνά...και όντως ήταν πολύ νερουλά... μόνο για σως κανανε.. τώρα παίρνω φάγε (είναι η μάρκα που προτιμώ... από τις άλλες μάρκες δεν εχω ξαναγοράσει από τότε που μου έστειλαν ένα μέιλ που έλεγε πως έχουν μέσα ουσίες καρκινογόνες κλπ...Τωρα αλήθεια? ψέματα? εγώ πάντως δεν τις ξαναγόρασα...)
Χτες η μέρα μου κύλησε χωρίς ατασθαλίες !!!  *THUMBS%%__%%UP*
Πρωί μάφινς , μεσημέρι-βράδυ μπιφτέκια με ντουκανοτζατζικάκι και πιο αργά ένα ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά πάλι Φαγε) με ζαχαρίνη και μισή κουταλια κακάο.

Αρολφ τα σπανακοπιτάκια τα έφτιαξα ...αλλά δεν μου άρεσαν καθόλου...προτιμώ τη γλυκιά έκδοση των μάφινς.

Α! ξέχασα να σας πω για τη σόγια! Την μούλιασα ...όπως μου είπατε... και μετά πήγα να πλάσω τα μπιφτέκια...που δεν πλάστηκαν ποτέ γιατί το υλικό ήταν σαν άμμος... ... έτσι προσπάησα να τη ρίξω στην κατσαρόλα με μανιτάρια... και έγινε απαράδεκτη από γεύση παρόλο που έβαλα μαιντανό, κρεμυδάκια...κλπ... Ετσι αναγκάστηκα να την πετάξω......Μπδιεχχχχ :-!
Τώρα ή κάτι δεν έκανα καλά....ή ο κιμάς σόγια με αηδιάζει ...... :-S :o

Α! Θέλω να πω και κάτι στην Αθηνά. Βρε Αθηνούλα! κατ' αρχήν μπράβο για τα δέκα κιλά!!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Μεγάλη επιτυχία! αλλά βρε πουλάκι μου μην παραπονιέσαι! Το ξέρω ότι έχεις δει τον εαυτό σου και πιο αδύνατο...όπως όλες άλλωστε...αλλά σκέψου ότι τα δέκα κιλά είναι το πρώτο βήμα της κατάκτησης του στόχου...Στο δεύτερο θα φτάσεις σχεδόν στην πηγή!  Και λίγα είναι δέκα κιλά μέσα σε δύο μήνες που έφυγαν από πάνω σου? Για πήγαινε σουπερ μάρκετ και κουβάλα σακούλες δέκα κιλών....Συνειδιτοποιείς για τί βάρος μιλάμε?
Να είσαι περήφανη που τα έχασε και μπράβο σου! :)

Καλημέρα!!!!
Κυριακούλα εχεις δίκιο το ξερω ότι μπορεί να γίνομαι κουραστική μερικές φορές. Το καταλαβαίνω αλλά από την άλλη δεν είναι παράπονα, απλά έτσι αισθάνομαι και νομιζω πως........ αρκετά με την εξωτερ'ικευση των συναισθημάτων, ε; Ε, πες πως είμαι λίγο σκληρή με τον εαυτό μου. Όσο γία τη σόγια δεν πειράζει, ένα πείραμα έκανες δεν σου ταιριάζει η γεύση της.
Χθες έφαγα το μεσημερι κοτόπουλο με κρεμα γάλακτος και το απόγευμα......... 5 ή 6 φέτες γαλοπούλα και 3 γιαούρτια με ζαχαρίνη (2κγ το καθένα) στο καπάκι. Λείπει ο άντρας μου και όταν είμαι μόνη μου στο σπίτι όλο θέλω να τρώω. Το μεσημερι πήγαμε στην πεθερά μου που είχε παϊδάκια αλλά δεν έφαγα (δεν μου πολυαρεσει το αρνί).
Για την ντομάτα εγώ παίρνω κύκνο τις μικρες συσκευασίες και κον κασε που ειχε γράψει η Μαριάν στην αρχή. Δεν μπορώ να πω ότι με κολλαει.
Σήμερα 76,300. Με τα γιαούρτάκια ......... +200 γρ.

Καλημέρα σε όλες, που είστε σήμερα, μήπως παραφάγαμε?

Όχι βέβαια, είμαστε οι ηρωίδες του τραπεζιού, εμείς το κοτοπουλάκι μας και οι άλλοι τα κοψίδια και τις πίτες και δεν συμμαζεύεται!!!

Χθες ήρθαν φίλοι σπίτι, τσικνήσαμε και του χρόνου. Εγώ είχα ψήσει χωριστά το κοτόπουλο μου για να μη μπλέξει με τα υπόλοιπα που ήταν λαδωμένα, το έκοψα μπουκίτσες και το ανακάτεψα με μουστάρδα. Μετά στο πιάτο έριξα από πάνω δύο κουταλιές κότατζ, αυτό το 2,2% του Lidl  και έγινε καταπληκτικό, η μουστάρδα με το κότατζ, ποίημα!!

Για επιδόρπιο, οι υπόλοιποι έφαγαν παγωτό και εγώ το ζελέ μου!!! Δεν πειράζει, τελικά σημασία έχει η κίνηση, δηλαδή τρώγανε οι άλλοι, έτρωγα και εγώ. Αν το έπαιζα οσιομάρτυρας, τρώγανε εκείνοι και εγώ κοιτούσα, δεν υπήρχε περίπτωση να αντέξω. Τώρα πάλι καλά.

Σήμερα το μενού έχει: κοτομάφιν με 1/2 γιαούρτι και καφέ, γάλα με κακάο, μεσημέρι κοτόπουλο με λάχανο και κότατζ, καφέ το απόγευμα και το βράδυ χόρτα σίγουρα, μάλλον με γιαούρτι ή κοτόπουλο αν έχει περισσέψει καθόλου.

Μια ερώτηση για όποια ξέρει: χθες που είχα χρόνο ξαναδιάβασα τις σημειώσεις της δίαιτας, τη φάση της προσυντήρησης την καταλαβαίνω, προσθέτει σταδιακά ψωμί, φρούτο, γλυκό και ποτό, όσπρια και ζυμαρικά 2 φορές την εβδομάδα (ή 2 ελεύθερα γεύματα με ποτό - γλυκό και άλλα 2 όσπρια και ζυμαρικά? 1η απορία). Εδώ φαντάζομαι ότι αρχίζουμε και τρώμε και λάδι?

Στην καθαρή συντήρηση τι κάνουμε? Δηλαδή λέει συνεχίζεις ότι και στην 3η φάση, αλλάζει κάτι ή τελικά η 3η φάση είναι και στην ουσία η τελευταία? Γιατί αν είναι έτσι η 3η φάση είνια η πιο σημαντική και επικίνδυνη με όλα αυτά που εισάγεις. Έχει φτάσει κανείς εκεί? Μαριάννα εσύ?

Athena τί εννοείς με κον κασέ? Δεν θυμάμαι........ ???

Ντομάτα κον κασε (της ΖΑΝΑΕ βρήκα). Είναι ψιλοκομμενη ντοματα σαν του τριφτη σε κονσερβα.

Καλημερα :)
Μαριαν δοκιμασα να κανω τα φαγητα που τρως γιατι η αληθεια ειναι οτι εχω κουραστει απο τα ιδια και τα ιδια :(.Εκανα λοιπον κολοκυθακια με κιμα και παπουτσακια αλλα δεν ξερω γιατι δεν τρωγοντουσαν :(.Μηπως πρεπει να βαλουμε και λαδι?Αν εχεις την καλοσυνη οποτε βρεις χρονο περνα καποια τετοια συνταγη της μαμας σου που απο οτι καταλαβα τα καταφερνει πολυ καλα :).Θα σου στειλω και πμ να σου γραψω πιο αναλυτικα να μου πεις τι εκανα λαθος 

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  75,100 κιλά (απώλεια : 6 κιλά σε 18 μέρες)
Στόχος : 65 κιλά και βλέπουμε…
2η φάση, μέρα PP

Kalimera koritsia, :) :) :)
Epitelous SK! ;D An kai exo toses douleies pou mallon mono xekourasto den tha einai. Eftasa epitelous sta 6 kila, poli euxaristimeni, se 18 meres, nomizo poli kala. Eidi to steno mou tzin exei ginei fardi (xano kai pontous), prepei na pao na paro kainourgio. Exthes itan mia kourastiki mera, poli treximo, afiste pou kleidothika exo kai plirosa kai 40 euros gia 1 deuterolepto douleia ! :o Psilo-sokaristika, me tin eukolia pou anixe i porta asfaleias mou ! Tromara, an einai toso eukolo mallon tha prepei na paro metra prostasias !  @= @=
Itan mera PV, efaga to teleuteo taper stifadou mamas me vtomata kai aggouraki kai fusika muffins kai gala, den pinao genika. Simera den exo idea ti tha fao. Tha to koitaxo meta !
@ Arolf mou : Gia tin moustarda Maille, uparxi kai poli kauteri (forte), gia opoion antexei, ego perno tin kanoniki (fine). Ta galaktokomika einai 1 litro tin imera, (gala, turi, yaourtia). An to xeperasete den tha ginei kati tragiko, apla mporei ligo na sas paei piso.

Metafrazo tin 1i selida apo to vivlio (Roz selida pou den fainetai poli kathara).


(https://i53.tinypic.com/28isspk.jpg)

Ti epitrepetai apo karukeumata (se oles tis faseis) – antigrapsteta se ena arxeio na ta exete :
Skordo
agar-agar
fukia
anithos
vasilikos
kivoi apaxoi (den nomizo na yparxoun edo)
kakao apaxo
kanela
kardamo
maintanos
fragkomaintanos
lemoni (oxi omos xumos)
garifalo
koliandros
pikla
kumino
kourkoumas
zaxarini
estragon
ginger
Ketchup xoris zaxari (se periorismenes posotites)
menta
mosxokarido
fresko kai xero kremidi
paprika
piperi
Kokkini kauteri piperia
Radikia
Dendrolivano
Safran
Sauce soya
Salsa ntomata (freskia)
Ntomata se kouti (xoris zaxari), dil. Zomos i concassée
Soya
Pitouro vromis
Pitouro sitariou
Vanilia (aroma stagones i skoni xoris zaxari)

Oti den anaferetai... apla... DEN EPITREPETAI.

Osa epitrepontai me metro (tolérés)

Kuvoi tupou Knorr
Crema galaktos light (uparxei 1,5 % Nounou, sta psygeia)
Baking powder
Corn Frour
Harissa (araviki saltsa kauteri)
Ladi parafinis
Mayonaisa Ducan (yparxei suntagi)
Moustarda (me metro)
Alati (me metro)
Sousami
Xudi
Vinegraite Ducan (uparxei suntagi)


APAGOREUONTAI

Boutiro
chokolata
Crema galakos (pano apo 3%)
Fustikovoutiro
Xera frouta (sika, verikoka klp)
Ladia
Ketchup
Mayonnaise
Elies
Zaxari

Auta loipon einai ola. Molis vro xrono tha metafraso kai tis upolipes selides.

@Kuriaki mou gia tin saltsa ntomatas exo xrisimopoisei kapoies fores concassée marka Zanae (xoris sintiritika kai zaxari) i AB kai den exo kolisei. Alla vazo mono se magireuta meras PV.
Yaourti kai ego Fage to total 0% perno pou mou thimizei kanoniko yaourti, to de gala mou einai Olympos 1,5%. Den exo kanei akoma soya alla xero apo tora oti den tha mou aresei, eimai poli idiotropi me tis geuseis.

@Athina : bravo sou gia ta 10 kila, poli kalo apotelesma, sinexise gera, tha antamifteis :)

@ Anasta : To ladi den epitrepetai oute stin 3i fasi. Alla, dedomenou oti exeis 2 geumata tin evdomada eleuthera, mporeis na fas ladi ekei. Opoios einai na mpei stin 3i fasi as m’enhmerosei oste na scanaro ta apospasmata kai na tin exigiso me leptomeries. Exei kapoia tips pou prepei na ta xerete gia na min xefigete.
Den exo frasei stin 3i fasi i opoia einai i pro-suntirisi. Yparxei kai 4i fasi i suntirisi (oxi min tromazete:)) i opoia ousiastika einai ef orou zois. Sou leei apla, mpes ston kanoniko rythmo diatrofis, oxi upervoles (opos olos o kosmos-o adunatos!), oxi na epaneltheis stin palia zoi sou pou etroges xoris metro kai voulimika kai gi’auto paxines kai mia mera tin evdomada (autos proteinei tin Pempti panta), kaneis mono proteini. Ara diatiroume gia panta to varos. Auto einai to mistiko tis diatirisis tou various.

@Guzelina mou pia apo ta fagita dokimases ? Auta pou grafo stin diaita? Den sou aresan i ta varethikes ?

Sintagi mamas gia kolokuthakia:
8 megala kolokuthakia, ta kovoume stin mesi kai ta adiazoume, to mesa den to petame to ktipame sto multi mazi me mpoliko anitho (1/2 matsaki). Sto multi vazoume kai 1 megalo kremudi alla xorista apo ta kolokuthakia.
Vazoume se mia megali katsarola to kremmudi kai ½ kilo kima apaxo mosxari, se metria pros dunati fotia kai t’anakateuoume gia 15 lepta (gia na min kollisoun-den exei ladi), mexri o kimas na parei mpez xroma. Rixnoume kai piperi, alati gia peripou 10 lepta. Meta prosthetoume kai to ktipimeno sto multi kolokuthaki kai anitho. Molis ginei (alla 10 lepta peripou) gemizoume ta kolokithakia me to migma kai ta topothetoume stin katsarola mazi me enamisi potiri megalo zesto nero. Se dinati fotia kai me kapaki misoklisto. Otan ginoun i ta xorizoume se merides kai ta vazoume se tapeur kai katafuxi i an theloume na ta fame ekeini tin ora, ftiaxnoume to augolemono, 1 augo, 1 lemoni kai mia koutalia apo ta kolokuthakia kai ta xtupame sto multi. Rixnoume to augolemono apo pano siga siga kai kouname tin katsarola na paei pantou. I fotia einai sto poli sigano gia poli ligo xrono oste ligo to augolemono na zestathei.

Stifado me mosxari
½ kilo mosxari apaxo se mpoukies. Vrazoume to kreas kai petame to proto nero. Xanavrazoume me nero pou exoume zestanei, peripou 1 ora kai parapano se katsarola kai isos ½ ora se xutra.
Molis vrasei, kratame ton zomo s’ena mpol. Se katsarola rixnoume 1 kilo kremidia komena sto xeri kai to kreas. Ta tsigarizoume, rixnoume kai alati, piperi, mauro piperi se kokous kai 2-3 dafnes kai anakatevoume oli tin ora na min kolisoun gia kanena tetarto. Molis marathei to kremidi rixnoume ½ kouti kon kase ntomata Zanae kai to zomo apo to kreas (3 potiria). Ta afinoume na vrasoun se metria pros dunati fotia.

Kai sta 2 fagita den exei ladi opos eides an tora theleis oposdipote na rixeis, rixe mia koutalia tou glikou sto telos.

Auta koritsia elpizo na voithisa. Kalo mas savatokuriako :)

Καλημέρα!!!!!
Που είστε καλέ; Είμαι σίγουρη ότι έχετε πολύ καλύτερα πράγματα να κάνετε απο το να μπαίνετε στο ίντερνετ. Ειδατε το  GOOGLE σήμερα; Φοβερό !!!!!!!!
Σήμερα 76 κιλά. Χθες μέρα ΡΡ έφαγα ελάχιστα, δεν ξέρω γιατί.
Θα φτιαξω το πόριτζ σήμερα μαριάν. Τι διάολο, οι Γαλλίδες είναι οι πιο αδύνατες γυναίκες της Ευρώπης κάτι θα ξέρουν. Ευχαριστώ Μαριάν, αισθάνομαι ωραία, κοιτάζομαι σε καμιά βιτρίνα και δεν βλέπω κανένα τέρας, έχω χασει κι εγω πόντους, το έχω ξαναπεί, φοράω ρούχα που φορούσα με τα ίδια κιλα και μου πέφτουν. Περιμένω πως και πως το καλοκαιρι. Για την 3η και την 4η φάση θα ήθελα να γράψεις για να μπαίνουμε λίγο στο νόημα. Αισθάνομαι ότι θα ζοριστώ πολύ μετά το καλοκαίρι, ελπίζω να είστε κάποιες ακόμη εδω.
Για μεσημεριανό θα φτιάξω κοτόπουλο με πιπεριές και ντομάτες. Αυτά!!!!!!!
επιτρέπονται οι κύβοι περιορισμένοι; Επειδή δεν τους βαζω ολοκληρους, τους κόβω στη μεση, ή βάζω και λιγότερο, αναλογα την ποσότητα του φαγητού, αν βαζω ας πούμε μισό κύβο μπορώ να το χρησιμοποιώ 2 φορές την εβδομαδα; Ετσι κι αλλιώς από τα περιορισμενα δεν τα πολυχρησιμοποιώ, την κρεμα 1 ή 2 φορες΄την εβδομάδα. Κορν φλάουρ, καθόλου, μετά από ένα γλυκό που έφτιαξα μία φορά τύπου κέικ με κρέμα με άρωμα πορτοκαλι...... και δεν το ξαναχρησιμοποιώ. Ωραίο ήταν, αλλά τώρα ΒΑΡΙΕΜΑΙ φρικτά το μαγειρεμα, τότε ήταν αρχή ακόμα και πειραματιζόμουν, τώρα με τιποτα.....
Ωραίες και οι συνταγες σου, κι εγω έφτιαξα χταπόδι στιφάδο, αν σου αρεσει το χταπόδι...

Πέρασα τις συνταγές της Marianne στην αρχική σελίδα για να συγκεντρώνουμε σιγά σιγά τις dukanoσυνταγές

Dukan PV - Κολοκυθάκια (συνταγή μαμάς)  (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5385&Itemid=49)

Dukan PV - Στιφάδο με μοσχάρι  (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5384&Itemid=49)

Όποια έχει το κουράγιο και θέλει να το κάνει, ας μου στείλει σε pm τα links με τις συνταγές που είναι σε διάφορα posts μέσα στο forum για να τις περάσω και αυτές στην αρχική σελίδα  8)

Arxos poli kali idea, giati einai oles skorpies. Tha prospathiso na tis mazepso kai na sou tis steilo. Skeutomai episis mipos na ftiaxo kai ena arxeio me tin diaita olokliromeni kai na mpei stin 1i selida. Tha xriasto xrono gi'auto. Ligi ipomoni.
Marianne :)

Μαριαννα οχι δεν βαρεθηκα τις δικες σου γιατι δεν τις εχω κανει τα δικα μου βαρεθηκα *THUMB%%__%%DOWN*.Απο τα δικα σου ζηλεψα ποα διαβασα παπουτσακια και κολοκυθακια αυγολεμονο και θα τα κανω αμεσα.Ευχαριστω παρα πολυ @}->--

Καλησπέρα  κορίτσια…  :)
Marianne μου εγώ θέλω να αρχίσω την 3η  φάση, έχω κουραστεί πολύ κ θέλω να αρχίσω πλέων να τρώω πιο πολλές τροφές ήδη χτες κ προχθές τη χάλασα τρώγοντας από μισό κομμάτι γλυκό δεν άντεξα :-[  (βλέπεις στο σπίτι όλοι τρώνε κανονικά >:() . Πάλι καλά δεν έβαλα κιλό είμαι στα ιδία… Βασικά θέλω να χάσω άλλα 5 κιλά λες να μη τα καταφέρω στην 3η φάση?
Πες μας όποτε μπορείς κάποια πράγματα για την τρίτη φάση… ευχαριστώ πολυυυυ
Arolf τώρα είδα ενα Μήνυμα που μου είχες στείλει εντελώς άσχετη  :'( να μπαίνουμε στο chat μου χει  λείψει..
Αθηνά και γω ετσι κάνω κοιτάζομαι στις βιτρίνες  δεν είναι τέλεια αίσθηση  ;D δε με αναγνωρίζω
Καλό ΣΚ σε ολεςςςςςςςςςςςςςςςςςς  *KISSING*

καλησπερα σε ολους! σημερα 2η απο τις 'δυσκολες μερες' νιωθω πριξιμο ατονια και γενικα ειμαι μες την γκρινια. η ζυγαρια σταθερα στα 91.4 θα ξαναζυγιστω σε 5 μερες. απλα ειναι σπασιμο τωρα στην 1η φαση που περιμενα να δω κατι καλυτερο στην ζυγαρια να ανεβω λιγακι... τες πα υπομονη.
μαριαν ευχαριστω πολυ για την μεταφραση. τελικα το σελινο δεν το ειδα μεσα οπως πιστευα αλλα χαρηκα για τις πικλες γιατι μου αρεσουν με τονο και αυγο σαν τονοσαλατα. επισης και το σουσαμι θα ειναι πολυ ωραιο πανω σε αλμυρα μαφινς.
το μενου μου για σημερα. πρωι μαφιν αλμυρο με κρεμμυδι και ανηθο μεσημερι ψαρι φιλετο πλακυ (με σαλτσα και σκορδο στο φουρνο) απογευμα-βραδυ 2 γιαουρτακια και μαφινς και ισως γαλοπουλα βραστη.
paradise, οντως το τσατ το εγκαταλειψαμε. ισως επειδη δεν κανει καμια την αρχη. οποτε εχει κινηση το φορουμ και εχει καποια διαθεση και χρονο ας μπαινει και θα ακολουθησουν κι αλλες.
αυτα για την ωρα, φιλακια!

Αρχή Δίαιτας : 4 Iανουαρίου
Αρχικό Βάρος : 89.900 κιλά
Ύψος : 1,75
Τωρινό βάρος :  82,400 κιλά (απώλεια : 7.500 κιλά)
Στόχος : 68 κιλά
2 φάση PV

Καλημέρα κορίτσια... Χάθηκα το ΠΣΚ γιατί ο πατέρας μου είχε την Παρασκευή ένα σοβαρό ατύχημα με το αυτοκίνητο...και τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα... από την Παρασκευή λοιπόν εως και σήμερα που μιλάμε...σχεδόν υποσιτίζομαι... καιρός για μαγείρεμα δεν υπάρχει ...ούτε φυσικά για την ίδια τη διαιτα...Σήμερα ήρθα για δουλειά και το απόγευμα ξανά νοσοκομείο ως το βράδυ που θα έρθει η αποκλειστική...  Θα προσπαθήσω να τρέφομαι με τροφές επιτρεπόμενες... για να μην τη χαλάσω και πάνε στράφι δύο μήνες Ντουκάν... Να δω με τί ψυχολογία...
Τέλος πάντων ...
Θα τα λέμε
Φιλιά

Κυριακή μου, εύχομαι περαστικά  @}->-- … Όλα θα πάνε καλά, μην ανησυχείς… Πολλά φιλιά και περιμένουμε νέα σου!

Ayrora μου σ' ευχαριστώ πάρα πολύ... αλλά δεν τα βλέπω καλά τα πράγματα... Ακόμα και η ιστορία έτσι όπως διαδραματίστηκε είναι απίστευτη... Για να καταλάβεις τί εννοώ θα σου τα πω από την αρχή. Την μητέρα μου την έχασα πριν 4μιση χρόνια. Ήταν πολύ αγαπημένο ζευγάρι με τον πατέρα μου και έζησαν μαζί 52 ολόκληρα χρόνια. Του ανθρώπου του στοίχησε πολύ ο χαμός της και από τότε πήγαινε στο νεκροταφείο κάθε πρωί ... κάθε μέρα...ακόμα και Σαββατοκύριακα για να της κάνει παρέα όπως έλεγε... Την Παρασκευή 25 Φεβρουαρίου, αν ζουσε η μητέρα μου θα είχε γενέθλια. Ο πατέρας μου λοιπόν έκανε την καθιερωμένη επίσκεψή του στο κοιμητήριο... ανεβάζοντάς όπως πάντα το αυτοκίνητό του μέχρι πάνω στο μικρό δρομάκι που οδηγεί στο λοφάκι με τα μνήματα...(είχε ειδική άδεια από το δήμο λόγω ηλικίας 79 ετών)... Μετά έκανε όπισθεν για να φύγει ... κι έπεσε πάνω σε ένα δέντρο με την δεξιά του ρόδα...έχασε τις αισθήσεις του με αποτέλεσμα να πέσει το πόδι του πάνω στο γκάζι...και το πάτησε μέχρι τέρμα... Το αποτέλεσμα ήταν να φύγει το αυτοκίνητο μπροστά με απίστευτη ταχύτητα... να περάσει από πάνω τα μνήματα... κάποια μάλιστα καταστράφηκαν ολοσκερώς... και να πέσει στο τελευταίο δέντρο της μάντρας του κοιμητηρίου... να εκτιναχτεί προς τα πίσω και να αναποδογυρίσει... Από το δυνατό τράνταγμα...βρέθηκε σφηνωμένος με το κεφάλι στο πορτπαγκάζ του μικρού τσινκουεντσέτο... Ο φύλακας ο οποίος μου διηγήθηκε χτες στο νοσοκομείο το συμβάν, κάλεσε αμέσως ασθενοφόρο, αστυνομία και πυροσβεστική ... η οποία για να απεγλωβίσει τον άνθρωπο... χρησιμοποίησε ψαλίδια για να κόψει τις λαμαρίνες.....
Τραγικό...η ζωή καμιά φορά γράφει τα χειρότερα και τα πιο απίστευτα σενάρια...

Κορίτσια καλημέρα σε όλες.
Κυριακή μην στεναχωριέσαι όλα θα πάνε καλά.Ευχομαι ο πατέρας σου να το ξεπεράσει και να γυρίσει σπίτι γερός και δυνατός.
Οσο για μένα σήμερα είμαι 61,7. Εχω χάσει δηλαδή σχεδόν 10 κιλά από 19/01/11. Θέλω άλλα 3.7 δηλαδή κανα 2-3 βδομάδες. Το ευχάριστο είναι οτι θα κάνω και την νηστεία ετσι οπως πάει γιατί πιστεύω 2 βδομάδες θα αντέξω να τρώω καλαμαράκια,χταποδάκια και θα προσπαθήσω να φάω την βρώμη με γάλα σόγιας.
Μαριάννα θα σου πω πως καταλαβα εγώ την 3η φάση και αν κάνω κάπου λάθος σε παρακαλώ να μου πεις
1. Κάθε Πέμπτη μόνο πρωτείνη
2.2 γεύματα σε διαφορετικές μέρες ότι θέλουμε εμείς ακόμη και τηγανιτό και  φαγητό με λάδι. Επίσης αυτές τις μέρες μπορούμε να φάμε και γλυκό άσχετα που φάγαμε και φαγητό που δεν επιτρέπεται.
3. 2 γεύματα σε διαφορετικές μέρες όσπρια ή πατάτες ή μακαρόνια χωρίς λάδι.
4. Και τις υπόλοιπες 2 μέρες που απομένουν τρώμε οτι και στην δεύτερη φάση πρωτείνη με λαχανικά χωρίς λάδι.
Ολο αυτό το κάνουμε για τόσες μέρες όσα κιλά χάσαμε επί το 9.Επίσης δεν ξεχνάμε την βρώμη.Πόσες κουταλιες ?Τέλος μπορούμε να τρώμε κάθε μέρα 2 φέτες μάυρο ψωμί ,ένα φρούτο εκτός από κεράσια , σύκα , μπανάνες  και σταφύλια και 40 γρ.τυρί

Αυτά και καλή συνέχεια σε όλες

Αναστασία
Αρχή Δίαιτας : 13 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 73,6 κιλά
Ύψος : 1,70
Τωρινό βάρος :  68,8 κιλά (απώλεια : 4,8 κιλά σε 15 μέρες)
Στόχος : 62 κιλά
2η φάση, μέρα PP

Καλημέρα και από μένα,

Κυριακή μου περαστικά για τον μπαμπά σου, ελπίζω να τα καταφέρει και να τον έχετε σύντομα κοντά σας...Είναι δύσκολη φάση για να είσαι και απολύτως πιστή στη δίαιτά σου, αυτή τη στιγμή έχεις άλλες προτεραιότητες. Εύχομαι τα καλύτερα.

Σήμερα κλείνω 2 εβδομάδες στην ντουκανοδίαιτα, και έχασα 100γρ. Μάλλον έχει σχέση με το ότι είμαι αδιάθετη (αν και λιγότερο πρησμένη από ότι προ - dukan) και ότι χθες το βράδυ έφαγα το βραδινό μου πολύ αργά, γύρω στις 12. Θα κάνω λίγο υπομονή και θα ξαναζυγιστώ προς το τέλος της εβδομάδας για να δω αν υπάρχει καμιά διαφορά.

Το θέμα που αντιμετωπίζω είναι ότι όσο περισσότερο την ψάχνω τη δίαιτα και μαθαίνω λεπτομέρειες τόσο πιο πολύ μπερδεύομαι. Τώρα τα έχω λίγο μπλέξει με την ντομάτα. Η ντομάτα ως ντομάτα θεωρείται λαχανικό άρα τις μέρες PP δεν την τρώω. ΟΚ, ο χυμός ντομάτας, πασάτα, κον κασέ κλπ επιτρέπεται σε μέρες ΡΡ? Και αν ναι έχουμε συγκεκριμένη μάρκα προτίμησης?

Κακάο Light υπάρχει? εγώ από την αρχή χρησιμοποιώ το Van Haouten αλλά δεν είναι λάιτ.

Χυμός λεμόνι νόμιζα ότι επιτρεπόταν, τώρα διαβάζω πως όχι, πως θα το χρησιμοποιήσω το λεμόνι? ως ξύσμα στα μάφινς? Έχω χάσει τη μπάλα μήπως?

Κατά τα άλλα έφτιαξα τα μάφινς με το άρωμα πορτοκάλι και ήταν καλά, σκέφτομαι την επόμενη φορά να προσθέσω και κανέλα μέσα για να έχουν περισσότερο άρωμα. ή ξύσμα λεμόνι, τώρα μου ήρθε αυτο!!Σήμερα θα φτιάξω και τα μπισκότα που λέτε ότι είναι καλά.

Φιλάκια πολλά και καλή συνέχεια

Κυριακη περαστικα του να πανε ολα καλα @}->--.
Εγω πλεον εχω ξεκινησει το 5-5 απο την παρασκευη,κανω και τη γυμναστικη μου καλα παω στις 15 του μηνα θα ζυγιστω και θα σας πω τα νεα,αχ ναχω χασει αλλα 5 κιλακια O:-) O:-)

Κυριακή λυπάμαι πολύ γι αυτό που έγινε. Πραγματικά απίστευτο. Τι κρίμα!!!! Ο καημενούλης ....... Σου εύχομαι καλό κουράγιο. Τι λενε οι γιατροί; Έχει τις αισθήσεις του; Εύχομαι να το ξεπεράσει.
Ε, να πούμε και για τη δίαιτα; Ολα καλά. 75,7 σήμερα, συνεχίζει να κατεβαίνει η ζυγαριά και επίσης όλοι στη δουλειά μου λέγανε ποσο πολύ αδυνατισα. Κάποιος μου είπε ότι πρέπει να έχω χάσει πάνω από 10 κιλά...
Κι εγώ δεν είμαι πολύ καλά, καμία σχεση με την Κυριακή, βέβαια, αλλά είναι δύσκολο θεμα ...... Το οικονομικό...... Να μη σας πω πόσο ήρθε η ΔΕΗ.......

κυριακη πραγματικα απιστευτη ιστορια. ευχομαι να συνελθει ο μπαμπας σου και να το ξεπερασει οσο πιο ανωδυνα γινεται. καλη δυναμη και σε σενα και εννοειται σε τετοιες περιπτωσεις η διατροφη μας ερχεται σε τελευταια μοιρα.
αθηνα αστα να πανε με τις αυξησεις ειναι οντως δραμα. κι εγω παρατηρησα αυξηση κατα 50% στην δεη και χωρις να εχει αλλαξει κατι στην καταναλλωση που κανουμε. στην θεια μου που παντα πληρωνε 120-130 της ηρθε 250!!! αν συνεχισουμε σε αυτους τους ρυθμους θα καταληξουμε στα χρονια των προπαππουδων μας με τις λαμπες πετρελαιου. πραγματικα η κατασταση ειναι τρομοκρατικη οχι απλα τρομαχτικη.
guzelina, το σκεφτομουν κι εγω το 5-5 αλλα τελικα το αφησα επειδη η μαριαν ειπε οτι τα αποτελεσματα ειναι ιδια με το 1-1. ειδες καποια διαφορα στο ρυθμο απωλιας? αν ναι να το κανω κι εγω γιατι η περιοδος με εχει παει πολυ πισω.
anasta, σημερα εφτιαξα μαφινς με το ξυσμα 1 λεμονιου (για 2 μερες) και 2 βανιλιες και βγηκαν πολυ ωραια για αλλαγη. το καλυτερο μου παντως ειναι με μαχλεπι, κανελα και γαρυφαλλο. σχετικα με τον χυμο ντοματας καταλαβα οτι επιτρεπεται οποιοσδηποτε τυπου πουμαρο αρκει να μην εχει ζαχαρη.

Καλησπέρα σας...
Κυριακη μου εύχομαι ό,τι καλύτερο για τον πατέρα σου...να γίνει γρήγορα καλά και να τον έχετε σύντομα κοντά σας όρθιο και δυνατό...πραγματικά η περιγραφή σου με συγκλόνισε...να είσαι δυνατή και να σκέφτεσαι θετικά και μόνο...
Δεν έχω συνέλθει ακόμα όσον αφορά στην διάθεσή μου...αλλά σιγά σιγά θα τα καταφέρω... το μόνο θετικό αυτήν την στιγμή είναι η δουλειά μου και το ότι έσπασα το φράγμα των 6x κιλών.Ξεκίνησα στις 14 Γενάρη και από τα 82.5 σήμερα η ζυγαριά έλεγε 69 κιλά!  Άλλα 6 κιλάκια και μετά λέω να μπω στην 3η φάση...
Φυσικά το γυμναστήριο με έχει βοηθήσει πάρα πολύ και ψυχολογικά αλλά και στην συνολική απώλεια.
Μην το βάζετε κάτω... Παραμείνετε δυνατές και το αίσθημα που έχετε όταν βλέπετε και εσείς και οι άλλοι την διαφορά πάνω σας θα σας ανταμείψει...
Θυμάστε που σας έλεγα ότι βρήκα μια ντουλάπα ρούχα? Ξεχάστε το... πάω για καινούρια ρούχα πια... ακόμα και αυτά που ψώνιζα με το σκεπτικό ότι θα αδυνατίσω (τα οποία φοράω τώρα γιατί τα άλλα μου ρούχα μου δεν μου κάνουν) μου είναι πλέον και αυτά σαν σακούλες...
Σας φιλώ όλες... και σας ευχαριστώ για τα μηνύματα συμπαράστασης...   *KISSING* *KISSING*

Καλημέρα σε όλες.
Κορίτσια σας ευχαριστώ όλες για την στήριξη και την συμπαράσταση πραγματικά μέσα από την καρδιά μου.
Δυστυχώς τα πράγματα παραμένουν τα ίδια ...καμία καλυτέρευση... ο άνθρωπος εχει πέσει σε καταστολή ... ακόμα κι όταν ανοίγει τα μάτια του για λίγο δεν μας αναγνωρίζει....... υποφέρει και ταλαιπωρείται... και εμείς το ίδιο που τον βλέπουμε σ' αυτήν την κατάσταση...
Τη δίαιτα... αν μπορεί να πει κανείς ότι είναι δίαιτα αυτό που κάνω... δεν την έχω χαλάσει... όμως τρέφομαι ελάχιστα ...και λόγω χρόνου αλλά κυρίως λόγω διάθεσης. Χτες λοιπόν έφαγα το πρωι ένα μαφινς...(τα είχα φτιάξει πριν το συμβάν και τα είχα φυλαγμένα) και το μεσημέρι λίγο κοτόπουλο σούβλας που παρήγγειλα στο γραφείο...έκτοτε δεν ήπια ούτε νερό...Πήγα στο νοσοκομείο αμέσως μόλις σχόλασα και έφυγα στις 11 το βράδυ που ήρθε η αποκλειστική... Γύρισα κατάκοπη σπίτι μου...και το μόνο που ήθελα ήταν να κάνω ένα ζεστό μπάνιο και να κοιμηθώ...
Παίρνω δύναμη από τα μηνύματά σας και χαίρομαι που πάτε όλες καλά και δεν το βάζετε κάτω...
Prwtou κάνε κι εσύ κουράγιο και υπομονή...Ετσι κι αλλιώς είναι το μόνο που μπορούμε να κάνουμε...
Και πάλι σας ευχαριστώ όλες.
Φιλιά  @}->--

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  75,100 κιλά (απώλεια : 6 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά και βλέπουμε…
2η φάση, μέρα PP

Kalimera koritsia,
Den exo proftasei na grapso 2 meres tora, exo pixei sti douleia kai stis upoxreosis kai dustixos nomizo tha mou paei etsi oli tin evdomada. To Savato tin xalasa giati vgika stis 5 gia cafe kai telika emina exo mexri tis 12. Den eixa faei oli tin mera kai ypologiza na guriso kai na psiso to kotopoulaki mou. Telika efaga ena risotto efaga eutixos para poli ligo. To idio kai tin Kuriaki. Telika zigistika kai den exo parei oute grammario kai sinexizo.

@ Kuriaki exo sokaristei me tin preigrafi sou kai fusika me to gegonos. Elpizo o pateras sou na einai se statheri katastasi kai pragmatika oti kalitero. Kouragio. Eimaste edo opote mporeis kai exei diathesi na miliseis.

Koritsia xero oti thelete tin fasi 3, tha kano oti mporo mexri tin pempti-paraskeui na sas tin doso analitika. Ligi upomoni, den vgeno sto programma kai an einai na to kano thelo na ginei sosta oste na min uparxoun kena.
Xairomai pou oles pano kato ta pate kala.

@ Julia stin 3 fasi sta leo gta grigora otan leei 2 geumata eleuthera ennoei geumata oxi mera kai olo to menu tin idia stigma, diladi 1o piato, kurios, kai gliko. Oxi ola auta mesa s’oli tin imera. Fusika oxi geuma loukoulio, normal pragmata.

Sas paratheto to apospasma apo tin diaita pou eixa grapsei stin arxi kai uposxomai na doso kai alles infos molis mporeso.

@ Anasta Yparxei kakao Van Houten apaxo, ara light. Ntomata freskia se mera PP oxi mono concasse. Prosopika den tin apogeugo. Lemoni oxi se xumo, diladi poli posotita, 1 me 2 to poli lemonia, min kanete upervoles. Xusma nai.

@ Arolf prosoxi me to sousami einai sta tolered.
 

3η φάση (απαραίτητη!!!)
3η φάση (προ συντήρηση): 
Η φάση αυτή διαρκεί τόσες μέρες όσες αν πολλαπλασιάσουμε τα κιλά που χάσαμε με τον αριθμό 9, δηλαδή αν χάσαμε 5 κιλά 5x9 = 45 μέρες.
Καθημερινά καταναλώνουμε πρωτεΐνες και λαχανικά (ότι και στην 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών) και επιπλέον : 
1 φρούτο
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 μερίδα τυρί της αρεσκείας μας (40γρ)
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά
2 φορές την εβδομάδα μπορούμε να καταναλώσουμε μια μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι ή πατάτα ή όσπρια, καθώς και 2 γεύματα της αρεσκείας μας (με ποτό και γλυκό!!) σε διαφορετικές όμως μέρες ( π.χ. Τρίτη και Σάββατο). Όχι 2 μέρες αλλά 2 γεύματα και δεν ξανά γεμίζουμε το πιάτο μας.
Τέλος, μια μέρα της εβδομάδας (πρέπει να είναι συγκεκριμένη και όχι διαφορετική κάθε βδομάδα) καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνη, καλύτερα κάθε Πέμπτη.
Filia se oles
Marianna

Αναστασία
Αρχή Δίαιτας : 13 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 73,6 κιλά
Ύψος : 1,70
Τωρινό βάρος :  68,9 κιλά
Στόχος : 62
2η φάση, μέρα PV

Καλημέρα κόρες και από μένα,

Κυριακή μου ελπίζω σήμερα τα νέα να είναι καλύτερα και να μας ενημερώσεις, εμείς έστω και διαδικτυακά θα είμαστε κοντά σου.

Τώρα για τη δίαιτα, τα πράγματα μάλλον έχουν κολλήσει, μου περνάει και ο πρώτος ενθουσιασμός, αδιαθέτησα, οπότε αυτές τις μέρες και να ζυγιστώ το αποτέλεσμα θα είναι μάλλον λάθος (ελπίζω δηλαδή, χθες ανέβηκα το βράδυ πριν το φαγητό και με έδειξε 69,4 και μου ήρθε κάτι). Ελπίζω μέχρι την Παρασκευή να έχω κάποια μείωση για να βγάλω το ΣΚ και την Καθαρή Δευτέρα ηρωικά. Έχουμε μενού ή ιδέες για Καθ. Δευτέρα?

Πάλι με την ντομάτα, επιτρέπεται χυμός φρέσκιας ντομάτας σε μέρες καθαρής πρωτείνης? Μέχρι τώρα δεν τον χρησιμοποιούσα γιατί το θεωρούσα λαχανικό οπότε ήταν στα no-no.

Αυτό με το κακάο μεγάλη ήττα, τότε είχα πάει σε δύο σουπερμάρκετ και δεν είχα δει light, άσε που το χρησιμοποιώ κάθε μέρα με το γάλα μου και είναι η ώρα της απόλαυσης!!

Arolf μου κάπου τα είχες πει αυτά τα μάφινς, αν μπορείς να με παραπέμψεις στη σελίδα, πολύ θα το εκτιμούσα.

Καλό μας υπόλοιπο, α, σήμερα έφαγα τα κοτομάφινς με μισό γιαούρτι, τώρα το γάλα μου με το λάθος κακάο, το μεσημέρι κοτόπουλο με μανιτάρια και ντομάτα και σαλάτα (γιατί πρέπει να πάμε τουαλέτα, περίεργο αλλά εμένα η βρώμη μάλλον δε με πιάνει), το απόγευμα κανένα ζελέ και το βράαδυ πάλι κάτι σε κοτόπουλο, εκτός κι αν κάνω καμιά ομελέτα.

Φιλάκια

Γεια σας!!
Κυριακή κουράγιο. Ξέρω πως αισθάνεσαι όταν βλέπεις τον πατερα σου αβοήθητο. Προσπάθησε να του δίνεις να καταλάβει πως είσαι κοντά του.
Για την Κ. Δευτέρα σκέφτομαι χταπόδι στιφάδο, μπορούμε να φάμε γαριδες, τι άλλο.... Οχι λαγάνα, όχι χαλβά, όχι τηγανητά..... αυτά.....
Αυτά!!!!!!!

καλησπερα κι απο μενα!
κ α λ ο  μ η ν α ! !
κυριακη μου το μονο που χρειαζεται ειναι υπομονη, πιστη και θετικες σκεψεις. αλλωστε οταν επιθυμουμε πολυ κατι ολο το συμπαν συνομοτει ωστε να γινει.
prwtou, μπραβο εισαι πολυ κοντα πλεων και σε χρονο dt!!! κανε υπομονη με τα ρουχα ωστε να μην σου φαρδυνουν και τα καινουρια!!! ποσο ζηλευω τον μεταβολισμο σου! σιγουρα βοηθαει και το γυμναστηριο. σιγουρα θα ανεβεις και ψυχολογικα στο χερι σου ειναι...
αναστασια ποια μαφινς ακριβως ψαχνεις? αλλα βασικα ολα μια συνταγη ειναι. 1/2 κροκος, 2 ασπραδια, μισο κεσεδακι γιαουρτι, 2κσ πιτουρο βρωμης, 1κσ πιτουρο σταριου (για σας που εχετε, εγω βαζω 3 βρωμης :() 1κγ μαγια ξερη και μετα για γλυκα διαλεγουμε την γευση της αρεσκειας μας βανιλια, 1κγ κακαο ή ξυσμα 1 λεμονιου ή 1κγ κανελα, 1/4 κγ γαρυφαλλο 1/2 κγ μαχλεπι ή και συνδιασμο των παραπανω, και 2-3 κσ ζαχαρινη σκονη. πρωτα χτυπαω τα αυγα με το γιαουρτι και μετα ολα τα υλικα μαζι. ψηνουμε στους 180 για 25-30 λεπτα. αγαπημενος μου συνδιασμος ειναι βανιλια-μαχλεπι-κανελα-γαρυφαλλο. εγω κανω 2πλη δοση ωστε να μην φτιαχνω καθε μερα. σε αλμυρη εκδοση η ιδια διαδικασια χωρις αρωματα και γλυκαντικο βαζω ειτε ανηθο-κρεμυδι λιωμενα στο μουλτι ή και τονο ή  κοτοπουλο ή σπανακι.
απο μενα κανενα νεοτερο, την πεμπτη θα ζυγιστω και θα ενημερωσω. εφτιαξα την μαγιονεζα με τους 2 κροκους αλλα δεν ενθουσιαστηκα. βγηκε αραιη σχετικα και οταν την εριξα σε τονο (λιγη) εξαφανιστηκε τελειως. εφτιαξα και την σως με μαγιονεζα μπαλσαμικο και ντιζον σημερα που ειχα ψαρι-κουνουπιδι και δεν μου αρεσε. προσθεσα και  κουταλιες γιαουρτι και βγηκε καπως καλυτερα.
αυτα λοιπον για την ωρα! φιλια σε ολες! *KISSING*

na sas pw arxisa extes th dukan alla den exw mathei k polla akoma, basika den kserw katholoy syntagessssssssssssssss , pros to paron den pinaw kalh mou fenete. opoios mporei as me bohthisei please.

Καλημέρα παιδιά!

Κυριακούλα όποτε μπορέσεις στείλε κανένα νεώτερο…  *KISSING*

demdem καλώς ήρθες… για συνταγές, ή ξεφυλλίζεις τις σελίδες αυτού του forum, και του https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6277.0, είτε εναλλακτικά πας στις συνταγές του greek masa στην υποκατηγορία δίαιτες και βλέπεις όσες έχουν στον τίτλο την σήμανση Dukan…

Καλή αρχή!!!

Kalhmera koritsia, :) :) :)

Paratheto oses syntages exo, eite dikes moy eite dikes sas (apo copie-paste). Opoia vlepei tin suntagi tis kai thelei na prosthesei kati an mporei as to kane oste na mazeuontai siga siga kai n’anartithoun stin 1i selida (nomizo) apo ton Arxos.
Arxos sti diathesi sou :)

ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Οι συνταγές αυτές έχουν σκοπό να σας διευκολύνουν κατά την διάρκεια της δίαιτας, δεδομένου ότι απαγορεύεται το ψωμί και τα γλυκά. Επίσης θα τρώτε το πίτουρο βρώμης και το πίτουρο σιταριού με πολύ εύκολο τρόπο.
Muffins
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
2 ασπράδια και ½ κρόκο
1 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour ή 1 κουτ. σούπας γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait ή μισό κεσεδάκι γιαουρτι. Καλύτερα τυρί.
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
1 ή 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Χτυπάτε ξεχωριστά τα ασπράδια. Ρίχνετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, τον κρόκο, το Fromage Blanc 0% ή το γάλα σκόνης, το άρωμα, την μαγιά, και την ζαχαρίνη. Προσθέτετε σιγά σιγά τα ασπράδια. Βάζετε το μίγμα σε 2 μπολ ψησίματος (για Muffins) ή σε φόρμα σιλικόνης στους 180°, πάνω κάτω για 20 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ εύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.
Μπορουν να γίνουν και με 3 βρωμης.
Για γλυκα μάφινς διαλεγουμε την γευση της αρεσκειας μας βανιλια, 1κγ κακαο ή ξυσμα 1 λεμονιου ή 1κγ κανελα, 1/4 κγ γαρυφαλλο 1/2 κγ μαχλεπι ή και συνδιασμο των παραπανω, και 2-3 κσ ζαχαρινη σκονη.
Πρωτα χτυπαω τα αυγα με το γιαουρτι και μετα ολα τα υλικα μαζι. ψηνουμε στους 180 για 25-30 λεπτα. Αγαπημενος συνδιασμος ειναι βανιλια-μαχλεπι-κανελα-γαρυφαλλο.
Σε αλμυρη εκδοση η ιδια διαδικασια χωρις αρωματα και γλυκαντικο, ειτε ανηθο-κρεμυδι λιωμενα στο μουλτι ή και τονο ή κοτοπουλο ή σπανακι.
Τόνο-πιτακια
Στην δόση για τα μάφινς χωρίς γλυκαντικό και άρωμα προσθέτουμε 1 κονσέρβα τόνο καλά στραγγισμένη, 1-2 χλωρά κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα και άνηθο ψιλοκομμενο2-3 κ. σούπας. Ψήνουμε σε ατομικά φορμάκια 25-30 λεπτά στους 180. με τον ίδιο τρόπο αλλά με κοτόπουλο βραστό ψιλοκομμένο γίνονται τα κοτο-πιττάκια.

Γίνεται και κέικ σε μια φόρμα του κέικ ή σε ένα μπολ από αλουμίνιο μιας χρήσης (αν θέλετε τριπλασιάστε τις δόσεις, άρα για 3 μέρες) δηλ.
 
6 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
3 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
3 ασπραδια και 1 κρόκο
3 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour ή 3 κουτ. σούπας γάλα σκόνη (μάρκα ….. σούπερ μάρκετ), καλύτερα τυρί.
3 κουτ. γλυκού μαγιά σε σκόνη
2 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
6 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη

Μπισκότα με αρώματα (προτείνετε άρωμα πορτοκαλιού)
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 ασπράδι
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Αναμιγνύετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι σούπας : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το ασπράδι, το Fromage Blanc 0%, το άρωμα και την ζαχαρίνη. Σε ένα ταψί βάζετε χαρτί ψησίματος και με το κουτάλι ρίχνετε μικρές δόσεις σε μέγεθος μπισκότου. Ψήνετε στους 180°, πάνω κάτω για 15 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ πανεύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.

Γαλέτα
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1/5 κουτ. σούπας λάδι (όχι παραφινέλαιο, απαγορεύεται να ζεσταθεί)
Ανακατεύετε σε ένα μπολ το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το Fromage Blanc και το αυγό. Λαδώνετε ένα αντί κολλητικό τηγάνι. Ψήνετε το μίγμα για 2 λεπτά ή μέχρι να ξεκολλήσει από το τηγάνι και την γυρνάτε από την άλλη μεριά σαν κρέπα.
Μπορείτε να την φάτε γλυκιά πασπαλίζοντας με ζαχαρίνη μετά το ψήσιμο ή και κανέλα και στην αλμυρή με μπαχαρικά αναμιγνύοντας τα στο ψήσιμο.

Nutella – Dutella!
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
1 κρόκο
2 κουτ. του γλυκού κακάο άπαχο Van Houten
½ κουπάκι γιαούρτι Total 0%
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα βανίλιας ή πορτοκαλιού
Ανακατέψτε πρώτα τον κρόκο και το γιαούρτι. Μετά προσθέστε το κακάο, την ζαχαρίνη και το άρωμα. Είναι έτοιμη.

Βινεγκρέτ -Vinaigrette για τις σαλάτες (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών)
 
Για 2 άτομα :
½ κουτ. σούπας μουστάρδα Dijon
Αλάτι, πιπέρι
2 κουτ. σούπας βαλσάμικο
2 κουτ. σούπας παραφινέλαιο Nujol
2 κουτ. σούπας Perrier (σόδα)
Ανακατεύετε σε ένα μπολ τη μουστάρδα, αλάτι, πιπέρι, βαλσάμικο μέχρι να αποκτήσει ομοιομορφία. Προσθέτετε το παραφινέλαιο και το Perrier και ανακατεύετε με ένα πιρούνι.

Κοτόπουλο με μουστάρδα.
Σε όλες τις φάσεις της δίαιτας.
Σε ένα αλουμινόχαρτο βάζετε 2 στήθη κοτόπουλο, ρίχνετε και στις 2 μεριές αλάτι, πιπέρι, ρίγανη και με ένα κουτάλι σκεπάζετε το κοτόπουλο με μουστάρδα, το ψήνετε στο γκριλ για 15 με 20 λεπτά με κλειστό το αλουμινόχαρτο και μετά το ανοίγετε για να ξεροψηθεί, το γυρνάτε από την άλλη. Προσέχετε να μείνουν κάποια υγρά.

Κοτόπουλο με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος, θυμάρι και ρίγανη (2η φάση )
Για 1 άτομο (αλλιώς αυξήστε τις δόσεις)
Πλένετε και κόβετε 2 στήθη κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια (μπουκιές). Καθαρίζετε ένα κουτί φρέσκα μανιτάρια (τα μεγάλα) και τα κόβετε σε φέτες μικρές. Μπορείτε και κονσέρβα αλλά είναι πιο νόστιμα τα φρέσκα. Ρίχνετε σε ένα βαθύ τηγάνι σε δυνατή σχετικά φωτιά το κοτόπουλο και γυρνάτε τα κομμάτια από όλες τις μεριές. Να ασπρίσουν (να μην είναι ροζ), αλάτι, πιπέρι. Ρίχνετε και τα μανιτάρια (μικρά κομμάτια) και ανακατεύετε ώστε να βγάλουν τα υγρά τους. Αλάτι, πιπέρι. Μόλις είναι έτοιμα, περιχύνετε το μισό μπουκάλι της κρέμας γάλακτος (μπορείτε και όλο αν έχετε κόσμο και είναι περισσότερο το κοτόπουλο). Μειώνετε λίγο την φωτιά και ανακατεύοντας, ρίχνετε ρίγανη και θυμάρι. Αφήνετε να πάρουν μια βράση μαζί με την κρέμα γάλακτος και είναι έτοιμα. Συνταγή πολύ νόστιμη και γρήγορη.

Μπιφτέκια (1η και 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης)
Για μπιφτέκια στην 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικά, προσθέτετε αν θέλετε και λίγη ντομάτα.
Μισό κιλό άπαχο κιμά μοσχαρίσιο,
1 αυγό,
1 κρεμμύδι,
Ρίγανη, αλάτι, πιπέρι, μαιντανό
Όχι λάδι
Τα ζυμώνετε όλα μαζί και τα πλάθετε. Διατηρούνται στην κατάψυξη. Τα ψήνετε είτε στον φούρνο, είτε σε τηγάνι αντί κολλητικό, είτε σε τηγάνι τύπου σχάρας χωρίς λάδι.

Ομελέτα (ημέρα πρωτεΐνης 1η και 2η φάση)
Για ένα άτομο
Σε ένα μπολ σπάτε ένα ολόκληρο αυγό και 2 ασπράδια, 2 κουτ. σούπας τυρί κρέμα, αλάτι, πιπέρι, 2 φέτες καπνιστή γαλοπούλα. Ανακατεύετε και ρίχνετε το μίγμα σε ένα αντί κολλητικό τηγάνι. Ανακατεύετε. Όχι λάδι.
Ομελέτα (ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών 2η φάση)
Για ένα άτομο
Σε ένα μπολ σπάτε και ανακατεύετε ένα ολόκληρο αυγό και 2 ασπράδια, 2 κουτ. σούπας τυρί κρέμα, αλάτι, πιπέρι, 2 φέτες καπνιστή γαλοπούλα, λίγη ψιλό κομμένη ντομάτα και πιπεριά. Ρίχνετε σε ένα αντί κολλητικό τηγάνι μανιτάρια κονσέρβα ή φρέσκα και αλάτι, πιπέρι. Μόλις ψηθούνε, ρίχνετε το μίγμα από πάνω και ανακατεύετε. Όχι λάδι. Μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε υλικά (λαχανικά ή κρέας) ανάλογα με τα γούστα σας.
Οι παραπάνω ομελέτες μπορούν να γίνουν και χωρίς κρόκο. Με 3 ή 4 ασπράδια. Δεν χρειάζεται λάδι.

Στη 2η φάση ημέρα λαχανικών και πρωτεΐνης
Λάχανο με αυγολέμονο
Βράζετε για λίγα λεπτά το λάχανο ή φύλλα του λάχανου. Πετάτε το νερό. Σε μια κατσαρόλα, τσιγαρίζετε 1 μεγ. κρεμμύδι χωρίς λάδι, ρίχνετε το βρασμένο λάχανο σε κομματάκια και ανακατεύετε, προσθέτετε νερό (βραστό καλύτερα) να σκεπάσει το λάχανο, αλάτι, πιπέρι και το αφήνετε να βράσει με μισό κλειστή κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά. Αν δεν έχει βράσει και έχει πιει το νερό προσθέτετε λίγο ακόμα ζεστό όμως. 0ταν είναι έτοιμο σβήνετε την φωτιά και ετοιμάζετε το αυγολέμονο. Στο μούλτι χτυπάτε 1 αυγό, με την κουτάλα παίρνετε 1 ή 2 κουταλιές από το ζουμί και 1 κουτάλα φύλλα λαχνό. Τα χτυπάτε να γίνουν σαν σως και τα περιχύνετε, προσθέτετε λεμόνι μετά στο πιάτο, συνδυάζεται με τυρί κρέμα ή και κρέας.
Μπορείτε και λαχανοντολμάδες, όπως στην κανονική συνταγή χωρίς ρύζι και λάδι). Με κιμά άπαχο μοσχαρίσιο με κρεμμύδι, άνηθο, αλάτι, πιπέρι και 1 λάχανο. Αυγολέμονο όπως παραπάνω.

Φασολάκια λαδερά με κρέας και ντομάτα χωρίς λάδι.
Μπριάμ φούρνου (2η φάση ημέρα λαχανικών και πρωτεΐνης)
 
4 κολοκύθια, 4 μελιτζάνες, 3 πιπεριές, 3 ντομάτες, 2 κρεμμύδια, 1 σκελίδα σκόρδο, λίγο θυμάρι, λίγη δάφνη,
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι
Πλένετε καλά τα κολοκύθια, τις μελιτζάνες, τις πιπεριές, το κρεμμύδι και τις ντομάτες και ψιλοκόψτε τα. Ανοίξτε το φούρνο σε μέτρια φωτιά γύρω στους 160 βαθμούς κελσίου. Βάλτε τα λαχανικά μέσα σε αντί κολλητικό ταψί ή πυρέξ. Προσθέστε το σκόρδο λιωμένο, το θυμάρι, τη δάφνη, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Ψήστε το στο φούρνο σε χαμηλή φωτιά για περίπου μιάμιση ώρα και ανακατέψτε ενδιάμεσα για να μην αρπάξουν τα λαχανικά. Αν χρειαστεί, για να μην σας αρπάξουν, σκεπάστε το ταψί με λίγο αλουμινόχαρτο.

Κοκκινιστό με μοσχάρι
Στην 1η φάση και στην 2η ημέρα πρωτεΐνης με πολτό ντομάτας ή κον κασέ (καλό είναι να αποφεύγετε) και στην 2η φάση ημέρα με λαχανικά και πρωτεΐνη με φρέσκια ντομάτα.

Γιαούρτι με 1 κουτ. ζαχαρίνη και 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης (όταν δεν έχετε χρόνο για μάφιν και γαλέτα).
Ζεστό γάλα με 1 κουτ. του καφέ κακάο ή καφέ και ζαχαρίνη.
Επίσης την ημέρα της πρωτεΐνης + λαχανικά, μπορείτε να κάνετε τζατζίκι, όπως η κανονική συνταγή χωρίς λάδι. Μελιτζανοσαλάτα χωρίς λάδι.

Μην ξεχνάτε να τρώτε στη 2η φάση την ημέρα με τα λαχανικά και την πρωτεΐνη, πάντα πρωτεΐνη μαζί με τα λαχανικά. Είτε κρέας, και θαλασσινά είτε γιαούρτι ή τυρί κρέμα. Ποτέ λαχανικά μόνα τους.
Μην μπερδευτείτε και φάτε και γαλέτα και μάφιν ή κάτι από τα παραπάνω την ίδια μέρα ! Οι δόσεις του πίτουρου είναι για 1 μέρα !
Προσοχή ΜΟΝΟ 1 κρόκο την ημέρα !
Χρησιμοποιήστε όλα τα υλικά που σας επιτρέπονται ανάλογα την ημέρα ώστε να ετοιμάζετε διαφορά φαγητά και να υπάρχει ποικιλία. Μην χρησιμοποιείτε άλλες τροφές που δεν αναφέρονται στις λίστες.

Τζατζίκι
1 κεσεδάκι γιαούρτι,
2κσ ψιλοκομμένο άνηθο,
σκόρδο σε σκόνη (ανάλογα πόσο δυνατό το θέλουμε),
1κσ ξύδι, Αλάτι, Πιπέρι
Τα ανακατεύουμε όλα μαζί.
Σε μέρα PV προσθέτουμε και 1 αγγουράκι τριμμένο και στραγγισμένο.

Μαγιονέζα
Αφήστε 3 κρόκους αυγών σε θερμοκρασία περιβάλλοντος σ’ ένα μπολ. Μετά προσθέστε 1 κουτ. γλυκού ξίδι, στη μύτη αλάτι, πιπέρι, λίγο λεπτοκομμένο μαϊντανό (προαιρετικά), 2 κουτ. γλυκού μουστάρδα και αφήστε το μίγμα για 5 λεπτά χωρίς να κουνηθεί. Ανακατέψτε απαλά με ένα κουταλάκι. Με 1 mixeur χεριού, εξασφαλίστε ότι αγγίζει τον πάτο του μπολ και ανακατέψτε με κυκλικές κινήσεις προσθέτοντας λίγο λίγο το παραφινέλαιο. Μετά από χτύπημα 1 λεπτού αυξήστε την ένταση και κάντε κινήσεις από ψηλά προς χαμηλά και προσθέστε λίγο λίγο το υπόλοιπο παραφινέλαιο (2-3 κουτ. γλυκού στο σύνολο). Εξασφαλίστε ότι η λεπίδα του mixeur είναι πάντα σε επαφή με το μίγμα και συνεχίστε να χτυπάτε μέχρι να αποκτήσετε μια πηχτή μαγιονέζα.
Η συνταγή αυτή είναι ιδανική για να μην πετάτε τους κρόκους που σας περισσεύουν (διατηρούνται σ’ ένα μπολ στο ψυγείο) όμως προσοχή αφού την ημέρα επιτρέπεται 1 κρόκος, διατηρήστε τη μαγιονέζα στο ψυγείο για 2 το πολύ 3 μέρες και τρώτε μόνο μια κουταλιά την ημέρα ώστε να μπορείτε και να τρώτε και μάφινς ή γαλέτα ή ότι άλλο θέλετε που να περιέχει κρόκο. Γενικά μην ξεχνιέστε με τον κρόκο και κάνετε πολλές συνταγές την ημέρα και στο τέλος έχετε φάει 3 κρόκους. Με μέτρο!
Επίσης αν οι κρόκοι ήταν στο ψυγείο αφήστε τους έξω για μισή ώρα πριν ετοιμάσετε την μαγιονέζα.
Μπορείτε να την αλλάξετε προσθέτοντας αντί για ξύδι, 1-2 κουτ. γλυκού λεμόνι και 2 σκελίδες σκόρδο πολτοποιημένο.
Ντουκανο-μαγιονεζα
1 αυγό σφιχτά βρασμένο, 55γρ fromage frais και 1κγ Ντιζόν. τα πολτοποιούμε όλα μαζί και έχουμε μούφα-μαγιονέζα.
Για κοτόπουλο
Πολύ καλά είναι και τα άπειρα μπαχαρικά που υπάρχουν και μπορούν να αλλάζουν τα πιάτα μας.
Δοκιμάστε τα 3 μίγματα μπαχαρικών της cmd353 στις συνταγές του site. Δοκίμασα το μίγμα Νέας Ορλεάνης.
Τέλεια συνταγή είναι και τα σερβοκροατικά μπιφτέκια μόνο με μοσχαρίσιο κιμά. είναι τα πιο αφράτα μπιφτέκια χωρίς ψωμί που έχω φάει!

Γιαουρτό-σως
1/2 total,
2κγ Ντιζόν,
λίγο ντοματοχυμό,
σόγια σως (αναλογίες δεν θυμάμαι δοκίμαζα και πρόσθετα αναλόγως)

Φιλέτα γαλοπούλας σε σόγια
Μαρινάρουμε, μουστάρδα και σκόρδο και τα  ψήνουμε στο τεφάλ με σαλάτα και ψητά μανιτάρια.
Χταπόδι στη γάστρα
Με κρεμμύδια, δάφνη, δεντρολίβανο, μπαχάρι, πιπέρι, ένα ξύλο κανέλας, λίγο βαλσάμικο, ντομάτα πελτέ και ντομάτα κον κασέ.

Μπιφτέκια με σόγια
Να θυμηθείτε να στραγγίξετε πολύ καλά τη σόγια για να μη σας βγουν πολύ νερουλά και δεν σφίγγουν με τίποτα.
Εκεί που λέει πατάτα εγώ έβαλα τη βρώμη μου και το πίτουρα σταριού. Εγώ δεν την ξεπλένω τη σόγια, βάζω ένα φλ. σόγια σε ένα μπολ και το σκεπάζω με δύο φλ. βραστό νερό. Την αφήνω να φουσκώσει κανένα μισάωρο και μετά την στραγγίζω πολύ καλά.
Εγώ παίρνω κιμά σόγιας, την βράζω σε μπόλικο νερό για περίπου μισή ώρα και μετά της ρίχνω κρύο νεράκι και στραγγίζω με το χέρι μου χούφτα-χούφτα (παίρνω μια γερή χεριά, την σφίγγω και ότι μείνει στο χέρι το βάζω σε ένα στεγνό μπολ). Μετά από αυτό το στάδιο την διαχειρίζομαι σαν να είχα κιμά κρέατος…
Σόγια: Αγοράζω αυτή που είναι κιμάς σόγιας, της Fytro από το τμήμα των βιολογικών των σουπερμάρκετ.
Άτομα : Γίνονται 10 - 12 μπιφτέκια
Χρόνος προετοιμασίας: 30'
Χρόνος ψησίματος: 20'
2 κούπες κιμά σόγιας
3/4 κούπας τριμμένο κρεμμύδι
1 μέτρια πατάτα βρασμένη/ βρώμη ημέρας+ πίτουρο σιταριού
1 μικρή ντομάτα τριμμένη
1 σκελίδα σκόρδο τριμμένο
1 κουταλάκι ρίγανη
1 κουταλάκι θυμάρι
3 κουταλιές σόγια σος
1/4 κούπας λάδι
100 γρ. ψωμί μπαγιάτικο μουσκεμένο
αλάτι και φρεσκοκομμένο πιπέρι
Εκτέλεση
Σ' ένα μπολ, ανακατέψτε και ζυμώστε καλά, όλα τα υλικά μαζί, ώσπου να επιτύχετε ένα αφράτο μίγμα που να πλάθεται. Πλάστε μπιφτεκάκια, αλευρώστε τα και τηγανίστε τα σε λάδι να ροδοκοκκινίσουν καλά και από τις δύο πλευρές ή αλείψτε τα με λίγο λάδι και ψήστε τα στο γκριλ.

Σπανάκι με αυγά
Έβαλα λίγο νερό σε χαμηλή κατσαρόλα και έριξα λίγο κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει μετά το σπανάκι (κατεψυγμένο) μέχρι να σωθούν λίγο τα υγρά του και μετά έσπασα από πάνω ένα αυγό χαμήλωσα τη φωτιά σκέπασα την κατσαρόλα και σε 3-4 λεπτά μαγειρεύτηκε και το αυγό. Είναι γεύμα που τρώγεται σε δίαιτες κυρίως πρωτεΐνης και σαν πρωινό. έβαλα και 2 Κ. λάδι, το έχω καθιερώσει.
Μους κακάο
2 γιαούρτια 0%
2 ασπράδια
3 κουτ. σούπας ζαχαρίνη
Αλάτι
Άρωμα βανίλια
1κγ κακάο
Ρίξτε σε ένα μπολ τα 2 γιαούρτια, ανακατέψτε με ζαχαρίνη, κακάο και αλάτι. Χτυπήστε καλά τα ασπράδια και ρίξτε τα σιγά σιγά μέσα στο μπολ. Διατηρήστε το για κάποιες ώρες στο ψυγείο.

Γιαουρτο - μους
 1 Γιαούρτι
1-2κγ ζαχαρίνη
1κγ κακάο
1ασπραδι χτυπημένο (μαρέγκα)
Άρωμα

Ρίξτε σε ένα μπολ το γιαούρτι, ανακατέψτε με ζαχαρίνη, κακάο και αλάτι. Χτυπήστε καλά το ασπράδι και ρίξτε τα σιγά σιγά μέσα στο μπολ. Διατηρήστε το για κάποιες ώρες στο ψυγείο.
Κόβουμε ένα μάφιν (σε μπουκίτσες) τα σιροπιάζουμε με ρόφημα κακάο-ζαχαρινη :
1/2 φλιτζ. ελληνικού καφέ με 1/2 κγ κακάο
λίγο βραστό νερό
1 ζαχαρίνη (χωρίς γάλα) και ανακατεύουμε. Τα βυθίζουμε στην μους!
Επίσης, αν μας παίρνει από άποψη κρόκων βάζουμε και Ντουτέλα από πάνω.

ΓΙΑΟΥΡΤΟ ΓΛΥΚΟ
Σε 1 φλ. χλιαρό νερό μουλιάζουμε 2κσ ζελατίνη σκόνη 5-6 λεπτά.
ζεσταίνουμε 1 φλ. γάλα και όταν γίνει χλιαρό προσθέτουμε τη ζελατίνη. προσθέτουμε 400γρ γιαούρτι, 1/2 φλ. σκόνη ζαχαρίνη, 2κσ άρωμα βανίλια 1κγ αλεσμένη μαστίχα Χίου και 1κγ κανέλα. τα χτυπάμε με μίξερ καλά και ψυγείο.
Είναι πολύ ωραία αρωματική κρέμα καμία σχέση με γιαούρτι στη γεύση. εγώ την είχα κάνει σε μικρό πυρέξ πάνω από μια δόση μάφινς (σιροπιασμένη)και ήταν αποθέωση...
Χρησιμοποίησα φύλλα ζελατίνης ακλουθώντας τις οδηγίες του κουτιού. είχα μουλιάσει 3 φύλλα (αναλογούσαν για 1/2 λίτρο υγρό) το χρόνο που έγραφε και τα διέλυσα στο καυτό γάλα. έβαλα και το μπαχαρικά εκεί και το σούρωσα πριν το ανακατέψω με το γιαούρτι γιατί η μαστίχα δεν ήταν καλά τριμμένη. όσο πιο σκόνη είναι η μαστίχα τόσο καλύτερα εγώ την τρίβω στο παραδοσιακό γουδί.

Κρέπα
Ποσότητα για 1 ημέρα
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Frais 0% μάρκα Carrefour
1/5 κουτ. σούπας λάδι (όχι παραφινέλαιο, απαγορεύεται να ζεσταθεί)
Ανακατεύετε σε ένα μπολ το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το Fromage Blanc και το αυγό. Λαδώνετε ένα αντί κολλητικό τηγάνι. Ψήνετε το μίγμα για 2 λεπτά ή μέχρι να ξεκολλήσει από το τηγάνι και την γυρνάτε από την άλλη μεριά σαν κρέπα.
Μπορείτε να την φάτε γλυκιά πασπαλίζοντας με ζαχαρίνη μετά το ψήσιμο ή και κανέλα και στην αλμυρή με μπαχαρικά αναμιγνύοντας τα στο ψήσιμο.

Nutella – Dutella!
Ποσότητα για 1 ημέρα
1 κρόκο
2 κουτ. του γλυκού κακάο άπαχο Van Houten
½ κουπάκι γιαούρτι Total 0%
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα βανίλιας ή πορτοκαλιού
Ανακατέψτε πρώτα τον κρόκο και το γιαούρτι. Μετά προσθέστε το κακάο, την ζαχαρίνη και το άρωμα.

Γιαουρτο-γλυκό 1
Για όλες τις φάσεις
1 γιαούρτι στραγγιστό 0% 150 γρ.
1 κουτί ζελέ φράουλα light
Φτιάχνουμε το ζελέ σύμφωνα με τις οδηγίες του κουτιού. Προσθέτουμε το γιαούρτι στο ζελέ και ανακατεύουμε καλά, για να μην μείνουν κομμάτια γιαουρτιού. Προσθέτουμε 2 κουταλιές ζαχαρίνη και βάζουμε στο ψυγείο.

Γιαουρτογλυκό 2
Για όλες τις φάσεις
Σε ένα φλιτζάνι του καφέ χλιαρό νερό μουλιάζετε 2 κουταλιές σούπας σκόνη ζελατίνης για 5-6 λεπτά. Ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι γάλα 1,5%  και όταν γίνει χλιαρό προσθέτετε τη ζελατίνη και χτυπάτε με το μίξερ για να μην ενσωματωθεί η ζελατίνη. Προσθέτετε 2 γιαούρτια των 200 γρ. 0%, σκόνη ζαχαρίνη 1/2 φλιτζάνι, 2 κγ άρωμα βανίλια, 1 κουταλάκι γλυκού αλεσμένη μαστίχα Χίου, και 1 κγ κανέλα. Χτυπάτε με το μίξερ ξανά να αφρατέψει και ψυγείο.

Κρέμα κακάο
Βράζουμε 3 φλιτζάνια άπαχο γάλα, προσθέτουμε 2 κσ ζαχαρίνη, 1κγ κακάο και 4 φύλλα ζελατίνης. Ανακατεύουμε καλά και βάζουμε στο ψυγείο.
Σοκολατάκια
Δόση για μία μέρα
1 κουτάλι του γλυκού κακάο
1 κρόκος αυγού
7 επίπεδες κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη
3 κουτάλια της σούπας γλυκαντικό
8 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας
και γάλα άπαχο – όσο πάρει
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ, προσθέτουμε αρκετό γάλα, ώστε να μπορεί να ανακατευτεί εύκολα, τα ρίχνουμε σε μια θήκη για παγάκια και τα αφήνουμε να κατακαθίσουν για αρκετές ώρες. Αν θέλουμε τα βάζουμε ψυγείο.

Links me syntages
https://thedukandietplan.com/?p=90 https://syntageskardias.blogspot.com/2011/02/blog-post_10.html

https://www.mydukandietshop.co.uk/content/62-bitter-almond-and-orange-cake Home>Bitter almond and orange cake
 
Bitter almond cake with orange cream
Method: 20 min/Cooking time 45 min/Resting time 3 hours/Phase: Cruise
Ingredients / 8 portions.
For the cake: 8 tbsp oat bran - 4 tbsp wheat bran - 2 tbsp skim milk powder - 6 tbsp 0% fat fromage blanc - 3 whole eggs + 3 egg whites - 1 sachet baking powder - 1 tbsp bitter almond flavoring - 2 tbsp liquid sweetener.
For the confectioner's custard: 1/2 liter skim milk - 1 vanilla pod - 2 tbsp powdered sweetener - 3 egg yolks - 1 tbsp cornstarch (tolerated) - 2 sheets of gelatin - 1 tsp orange flavoring
 Directions For the cake:
- In a bowl, mix the brans, milk powder and baking powder.
- Add the fromage blanc and stir well, then add the whole eggs and 3 egg whites. Stir until a smooth even mixture is obtained.
- Pour in the flavoring and sweetener and mix well.
- Pour into a flat round dish
- Bake for 45 minutes at oven mark 6 (180C). Check the cooking according to the oven.
For the confectioner's custard:
- Soak 2 sheets of gelatin for 5 minutes in cold water. Pour the skim milk into a saucepan and add the vanilla pod (previously halved and scraped). Bring to the boil.
- In a bowl, mix the egg yolks with the sweetener, corn starch and flavouring
- When the milk boils, turn off heat and remove the vanilla pod cut in two.
- Pour the milk slowly into egg mixture, stirring constantly.
- Pour back into the saucepan and thicken on a low heat. When it starts to boil, remove from heat. Add the gelatin sheets.
- Set aside for 1 hour, then cool for 2 hours in the refrigerator to give it a good consistency.
Final stage:
- When the cake is cool, cut into 8 pieces.
- Then cut the pieces in half, keeping 1 cm towards the edge.
- Spread the orange flavored custard over each piece.
Metafrasi
Πικρό κέικ αμυγδάλου με κρέμα πορτοκάλι
Μέθοδος : 20 min/ Χρόνος μαγειρέματος 45 λεπτά / Χρόνος ξεκούρασης 3 ώρες / Φάση : Cruise
 Συστατικά / 8 μερίδες
Για το κέικ : 8 κ.σ. πίτουρο βρώμης - 4 κουταλιές της σούπας πίτουρο σιταριού - 2 κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη - 6 κουταλιές της σούπας 0% λιπαρά fromage frais- 3 ολόκληρα αυγά + 3 ασπράδια - 1 φακελάκι μπέικιν πάουντερ - 1 κουταλιά της σούπας πικρό αρωματικές αμυγδάλου - 2 κουταλιές της σούπας υγρό γλυκαντική ουσία.
Για την κρέμα ζαχαροπλαστικής την : 1 / 2 λίτρο αποβουτυρωμένο γάλα - 1 βανίλια - 2 κουταλιές της σούπας σκόνη γλυκαντικό - 3 κρόκοι αυγών - 1 κουταλιά της σούπας καλαμποκάλευρο (ανεκτό) - 2 φύλλα ζελατίνης - 1 κουταλάκι του γλυκού πορτοκαλί αρωματικές
Οδηγίες για το κέικ :
- Σ 'ένα μπολ, ανακατέψτε τα πίτουρα , γάλα σε σκόνη και το μπέικιν πάουντερ.
- Προσθέστε το fromage frais και ανακατεύετε καλά, στη συνέχεια, προσθέστε το ολόκληρα αυγά και 3 ασπράδια αβγών. Ανακατώστε μέχρι μια ομαλή, ακόμη και μίγμα.
- Ρίχνουμε το αρωματικές και γλυκαντικές ουσίες και ανακατεύουμε καλά.
- Ρίξτε σε ένα επίπεδο στρογγυλό πιάτο
- Ψήνουμε για 45 λεπτά σε φούρνο σήμα 6 (180C). Ελέγξτε τη διαδικασία μαγειρέματος σύμφωνα με το φούρνο.
Για ζαχαροπλαστικής κρέμα της :
- Ενυδατώστε 2 φύλλα ζελατίνας για 5 λεπτά σε κρύο νερό. Ρίξτε το αποβουτυρωμένο γάλα σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε τη βανίλια pod (στο παρελθόν κατά το ήμισυ και αποξέσεις). Φέρεται σε βρασμό.
- Σ 'ένα μπολ, ανακατέψτε τους κρόκους με τη γλυκαντική ουσία, άμυλο αραβοσίτου και αρτυματικά
- Όταν βράσει το γάλα, απενεργοποιήστε τη θερμότητα και αφαιρέστε την βανίλια pod κοπεί στα δύο.
- Ρίξτε το γάλα σιγά-σιγά στο μείγμα των αυγών, ανακατεύοντας συνεχώς.
- Βάλτε πίσω στην κατσαρόλα και πυκνώσει σε χαμηλή φωτιά. Όταν αρχίζει να βράζει, κατεβάζουμε από τη φωτιά. Προσθέστε τα φύλλα ζελατίνης.
- Να αναιρέσει για 1 ώρα και στη συνέχεια κρυώσει για 2 ώρες στο ψυγείο για να του δώσει μια καλή συνοχή.
Τελικό στάδιο :
- Όταν το κέικ είναι δροσερό, κομμένα σε 8 κομμάτια.
- Στη συνέχεια, κομμένα τα κομμάτια στη μέση, κρατώντας ένα εκατοστό προς την άκρη.
- Απλώστε την κρέμα με γεύση πορτοκάλι πάνω από κάθε κομμάτι.

Sintagi mamas gia kolokuthakia:
8 megala kolokuthakia, ta kovoume stin mesi kai ta adiazoume, to mesa den to petame to ktipame sto multi mazi me mpoliko anitho (1/2 matsaki). Sto multi vazoume kai 1 megalo kremudi alla xorista apo ta kolokuthakia. Vazoume se mia megali katsarola to kremmudi kai ½ kilo kima apaxo mosxari, se metria pros dunati fotia kai t’anakateuoume gia 15 lepta (gia na min kollisoun-den exei ladi), mexri o kimas na parei mpez xroma. Rixnoume kai piperi, alati gia peripou 10 lepta. Meta prosthetoume kai to ktipimeno sto multi kolokuthaki kai anitho. Molis ginei (alla 10 lepta peripou) gemizoume ta kolokithakia me to migma kai ta topothetoume stin katsarola mazi me enamisi potiri megalo zesto nero. Se dinati fotia kai me kapaki misoklisto. Otan ginoun i ta xorizoume se merides kai ta vazoume se tapeur kai katafuxi i an theloume na ta fame ekeini tin ora, ftiaxnoume to augolemono, 1 augo, 1 lemoni kai mia koutalia apo ta kolokuthakia kai ta xtupame sto multi. Rixnoume to augolemono apo pano siga siga kai kouname tin katsarola na paei pantou. I fotia einai sto poli sigano gia poli ligo xrono oste ligo to augolemono na zestathei.

Stifado me mosxari
½ kilo mosxari apaxo se mpoukies. Vrazoume to kreas kai petame to proto nero. Xanavrazoume me nero pou exoume zestanei, peripou 1 ora kai parapano se katsarola kai isos ½ ora se xutra.
Molis vrasei, kratame ton zomo s’ena mpol. Se katsarola rixnoume 1 kilo kremidia komena sto xeri kai to kreas. Ta tsigarizoume, rixnoume kai alati, piperi, mauro piperi se kokous kai 2-3 dafnes kai anakatevoume oli tin ora na min kolisoun gia kanena tetarto. Molis marathei to kremidi rixnoume ½ kouti kon kase ntomata Zanae kai to zomo apo to kreas (3 potiria). Ta afinoume na vrasoun se metria pros dunati fotia.

Nomizo oti einai oles autes, an yparxoyn kai alles simpliroste.

filia

Γεια σας παιδιά!  :) Μια σκέψη:

Νομίζω θα ήταν καλύτερα να περνάμε όλες τις συνταγές κανονικά στις δίαιτες με την ένδειξη Dukan… όπως είχε προτείνει και ο Arxos. Γιατί αν απλά τις γράφουμε ξανά και ξανά εδώ στο forum, γεμίζουμε σελίδες και ταυτόχρονα με τον ρυθμό που γράφουμε πράγματα η σελίδα στην οποία τις καταγράφουμε γίνεται αυτόματα παλιά μετά από 1-2 μέρες… Ενώ εκεί είναι πολύ εύκολο να τις βρει κανείς και να διαλέξει. Για δείτε το link (όσοι δεν το ξέρετε ήδη φυσικά)
  -> https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49

Επίσης σκεφτόμουν ότι ειδικά τις συνταγές θα βόλευε να τις έχουμε στα Ελληνικά (όχι αγγλικά ή greeklish) ώστε να μπορούν να διαβάζονται εύκολα…  :-\ τα νέα μας δεν παίζει ρόλο…   :D

Τι λέτε και εσείς????  xD  xD  xD

Αναστασία
Αρχή Δίαιτας : 13 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 73,6 κιλά
Ύψος : 1,70
Τωρινό βάρος :  68,8 κιλά
Στόχος : 62
2η φάση, μέρα PΡ

Καλημέρα σε όλη την παρέα!!

Μπράβο Μαριάννα, είσαι οργανωμένη, σε παραδέχομαι, εγώ μονίμως ψάχνω γύρω γύρω.

Arolf ευχαριστώ για τη συνταγή με τα γλυκά μάφινς, είναι τελικά κάποιες ώρες που το θες το γλυκάκι σου τελικά

Σήμερα θα δοκιμάσω νέα συνταγή που βρήκα χθες στο ιντερνετ:

2 κσ. βρώμης, 1-2 κσ ζαχαρίνη, 1κγ κακάο και 100-150ml γάλα. Βράζουμε το γάλα, ανακατεύουμε όλα μαζί και το αφήνουμε να σταθεί 5 λεπτά και τρώμε (αν τρώγεται). Είναι chocolate porridge, εναλλακτικός τρόπος για να φάμε τη βρώμη, θα δοκιμάσω και θα σας πω, στη θέση του γάλα με κακάο.

Εγώ ακόμα σταθερή 68,8 εδώ και 3 μέρες τώρα, δηλαδή όταν ξε-αδιαθετήσω θα πέσει καθόλου ή να θεωρήσω ότι η εβδομάδα της περιόδου πάει χαμένη?????????????????

Εσείς που είστε περισσότερο καιρό στη δίαιτα τι εμπειρία έχετε με το συγκεκριμένο. Είνια να μη γλυκαθεί ο άνθρωπος, έτσι όπως πέφτανε στην αρχή νόμιζα ότι θα συνέχιζε με παρόμοιους ρυθμούς.

Θα τα ξαναπούμε στις 12 που θα φάω το σοκολατο πόριτζ, μέχρι τότε keep up the good work, λέμε τώρα

Φιλάκια

Αναστασία, standard θα πέσει ο δείκτης… διαφέρει μεν από οργανισμό σε οργανισμό αυτό το πράγμα, αλλά σε εμένα για παράδειγμα κολλάει η ζυγαριά για 4 μέρες και μετά την 5η πέφτει καμιά φορά ένα κιλό απ’ ευθείας!

Είμαι σίγουρη ότι θα σε εκπλήξει ευχάριστα!  *THUMBS%%__%%UP*

Χμμμμ, το έφαγα το σοκολατοπόριτζ, ήταν καλό αν και δε μου βγήκε πολύ πηχτό, μου έπεσε παραπάνω γάλα? ποιός ξέρει? Καλή λύση, αν δεν έχεις φτιάξει μάφινς, κοτομάφινς κλπ και θέλεις κάτι στα γρήγορα. Είναι χορταστικό και έτσι ζεστό σε ξεγελάει

Μάλλον θα το επαναλάβω με λιγότερο γάλα. Το μόνο που με προβληματίζει με τα γλυκά στη ντουκανοδίαιτα είναι η ζαχαρίνη, παλαιότερα δε τη χρησιμοποιούσα καθόλου!!!

Αρχή δίαιτας : 2 Ιαν 11 (2 μήνες)
Αρχικό βάρος : 86
Τωρινό βάρος : 75,2 (pas mal) :) :)
Στόχος : 65
Ύψος : 1,62
Γεια σας κορίτσια. Καλά πήγε ο απολογισμός, μετά από 2 μήνες. Μετα από τοσες μέρες δίαιτας έχω να πω ότι είμαι πολύ ευχαριστημένη. Σκεφτόμουν ότι θα το υιοθετήσω το πρωινό ντουκάν δλδ πανκέικ (γαλέτα), μπισκότα, πόριτζ (μιαμ), μουφινς και μετά τη δίαιτα. Επίσης πρέπει να πω ότι τις τελευταίες μέρες ΠΕΙΝΑΩ. Ονειρεύομαι φαγητά αλλα δεν πτοούμαι, σκέφτομαι ότι θα πάει χαμένος όλος αυτός ο κόπος.
Μαριάν, θα το ξαναπώ : Μπράβο σου για την υπομονή σου.
Αναστασια το πόριτζ το είχε βαλει και η Μαριάν το Σαββατο νομίζω, δεν είμαι σίγουρη. Πάντως ε΄γω το έφαγα το ΣΚ και μου άρεσε πολύ.
Στο ΣΚΑΙ έχει συνταγες με αυγά.
Γεια σου Κυριακούλα!!!!!

Καλησπέρα σας κορίτσια.
Παρόλα τα προβλήματα που έχω ... η ντουκανοπαρέα μας μου δίνει μια γλυκιά ανάσα αυτές τις δύσκολες ημέρες *IN%%__%%LOVE* και τα λόγια ενθάρυνσης που μου δίνετε είναι για μένα πολύ σημαντικά ... Δεν είναι φοβερό? Δεν σας γνωρίζω ...δεν μπορώ να φανταστώ ούτε καν τα προσωπά σας πως είναι... κι όμως ...σας νιώθω σαν μακρινούς φίλους ...   *KISSING* Πώς λεμε μακρινούς συγγενείς? Ε.... Κάτι παρόμοιο...
Γι' αυτό κι εγώ οφείλω να σας ενημερώσω. Ο πατέρας μου δυστυχώς είναι ακόμα στην ίδια κατάσταση... και από ότι λένε οι γιατροί αυτή η ιστορία μπορεί να κρατήσει για πολύ καιρό ακόμα.. εξαρτάται από τον οργανισμό του ... αλλά ακόμα κι αν σωθεί η ζωή του...υπάρχουν πολλές πιθανότητες να έχει στο μέλλον διάφορα προβλήματα ...νοητικά...κινητικά.. ομιλίας κλπ... κεφάλι είναι αυτό βλέπετε και το χτύπημα ήταν πολυ  δυνατό.....Αφηστε τα ...δράμα!   :-| :(   @=

Aurora μου συμφωνώ μαζί σου...είναι πολύ ωραία καταχωρημένες οι συνταγές στο link με τις δίαιτες Dukan... αλλά νομίζω ότι καλό θα ήταν να υπήρχαν και κάπου αλλού όλες συγκεντρωμένες. Παράδειγμα για μια κοπέλα που ξεκινάει τώρα θα ήταν πολύ πιο εύκολο να τις βρεί σε μια σελίδα παρά να κάθεται να τις ψάχνει  μία-μία. Δεν ξέρω τί λέει και ο κύριος Αρχος... Κύριε Αρχο, εσείς κρατάτε το πεπόνι , εσεις και το μαχαίρι!

Ανάστα αυτό το σοκολατοπόριτζ ακούγεται φοβερή και ιδανική ιδέα...ειδικά για μένα ..τώρα που δεν έχω καθόλου χρόνο.  

Από την Παρασκευή σήμερα ήταν η πρώτη μέρα που έφαγα κανονικά. Πρωί μαφινς με γλυκάνισο, δεκατιανό φέτες γαλοπούλα (το πόσο πεινούσα το πρωί δε λεγεται...), μεσημέρι κοτόπουλο σούβλας με αγγούρι... Δεν νομίζω να φάω τίποτα άλλο μέχρι το βράδυ γιατί μόλις σχολάσω έχω παλι Γολγοθά...και μετά θα πέσω πάλι ψόφια για ύπνο...

Αυτά
Φιλιά πολλά και ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ και πάλι *IN%%__%%LOVE*

εχε θετικη σκεψη και ολα θα πανε καλα!!!!!! O:-) O:-) O:-) O:-) O:-)

Κορίτσια γεια σας ,
αυτό το πόριτζ εγώ το κάνω με λιγότερο από μια κούπα γάλα και γίνεται υπέροχο.Οσο πιο πολύ το βράζεις  τόσο πιο πολύ χυλώνει και είναι τέλειο.
Κυριακή κουράγιο και να δεις που όλα θα πάνε καλά

Πέρασα τις παρακάτω συνταγές στην αρχική σελίδα, στην διαιτητική κατηγορία :

Dukan - Muffins   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5395&Itemid=49)
Dukan - Nutella (Dutella!)   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5398&Itemid=49)
Dukan - Γαλέτα   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5397&Itemid=49)
Dukan - Γιαουρτο (2 συνταγές) (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5409&Itemid=49)
Dukan - Κοτόπουλο με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος, θυμάρι και ρίγανη (2η φάση) (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5401&Itemid=49)
Dukan - Κοτόπουλο με μουστάρδα   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5400&Itemid=49)
Dukan - Κρέπα   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5408&Itemid=49)
Dukan - Μαγιονέζα   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5405&Itemid=49)
Dukan - Μπισκότα με αρώματα   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5396&Itemid=49)
Dukan - Μπιφτέκια με σόγια   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5406&Itemid=49)
Dukan - Ομελέτα   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5403&Itemid=49)
Dukan - Πικρό κέικ αμυγδάλου με κρέμα πορτοκάλι   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5411&Itemid=49)
Dukan - Σοκολατάκια   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5410&Itemid=49)
Dukan PP - Μπιφτέκια   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5402&Itemid=49)
Dukan PV - Vinaigrette για τις σαλάτες   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5399&Itemid=49)
Dukan PV - Μους κακάο   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5407&Itemid=49)
Dukan PV - Μπριάμ φούρνου   (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5404&Itemid=49)

Ό,τι άλλο παίζει από Dukan, ας τα συγκεντρώσουμε και στην αρχική σελίδα  :D

hi all eimai neo melos
kaiexw 3 meres poy arxisa thn dukan, alla den exw katholoy sintages. opoios exei as pmou pei please


basika 10 -12 kilakia pou thelw na xasw se poso kairo ypologozete??? den exw brei pitoyro brwmeis kai xrisimopoiw koyaker - nyfades peirazei??

Αναστασία
Αρχή Δίαιτας : 13 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 73,6 κιλά
Ύψος : 1,70
Τωρινό βάρος :  68,5 κιλά
Στόχος : 62
2η φάση, μέρα PV

Καλημέρααααααααα, που είστε καλέ όλες σήμερα???

Όπως βλέπετε στην αρχή, μάλλον ξεκόλλησα!! 68,5 και ακόμα δεν έχω ολοκληρώσει την 3η εβδομάδα, κανονικά θα ζυγιστώ τη Δευτέρα και τότε θα σημειώσω τη διαφορά, αν υπάρχει. Είναι η πρώτη φορά που χάνω τόσο γρήγορα και βλέπω τη διαφορά και την βλέπουν και οι υπόλοιποι, δεν τη φαντάζομαι δηλαδή.

Σήμερα έφαγα το μάφιν μου, αλμυρό με κότατζ, πιπεριά και ντομάτα, ήταν λίγο υγρό, μάλλον θα προτιμήσω ξανά τα κοτομάφιν ήταν πολύ πιο νόστιμα, μετά το γάλα μου, το μεσημέρι σαλάτα πράσινη με σογιομπιφτέκια, απόγευμα το ζελέ μου και βράδυ θα επιχειρήσω το σπανάκι με τα αυγά.

Έχω βέβαια την εντύπωση ότι αυτά που τρώω με βία φτάνουν τις 1000 θερμίδες, αλλά αφού δεν πεινάω, δεν παραπονιέμαι. Απλά ανησυχώ όταν αργότερα προστεθούν το ψωμί, φρούτο μήπως αρχίζουν και μαζεύονται τα κιλά ξανά.

Εσείς τι κάνετε?

Γεια!!!!
Σήμερα 75,2, τρεις μερες κολλημενη στο ίδιο βαρος. Δεν πειράζει. Σήμερα έφαγα σαλάτα λάχανο με τόνο. Επιτέλους δεν μαγείρεψα  μία μερα. Το πρωί γιαούρτι με τη βρώμη και λίγη ζαχαρινη μετά 3 φετες γαλοπούλα με τυρί 0,2%.
2η μερα PV γιατί δεν ήθελα να μαγειρεψω. Αύριο βλέπουμε. Σκεφτομαι για κοτόπουλο με κρεμα γαλακτος.
Αναστασία τι εννοείς όταν ρωτάς τι κάνουμε; Σχετικά με τις ποσότητες; Μετρησες τις θερμίδες; Δεν το έχω σκεφτεί, αλλά είναι πολύ καλό που εγώ, ας πούμε, εδώ και 2 μήνες που την κάνω και εχω μία σταθερή σχετικά πρόσληψη θερμίδων καθημερινά, εξακολουθω να χανω. Είναι πολύ καλή αυτή η δίαιτα γιατί δεν σε κολλάει, και όταν συμβεί αυτό, πίνεις πολύ νερό και κόβεις λίγο τα tolerated.
αλήθεια που έχουν πάει όλες; Έχει πέσει λίγο η ψυχολογία.
Άρχο ευχαριστούμε. Το κέικ είναι με γευση πικραμυγδαλο όχι πικρο κέικ αμυγδάλου.  :) το οποίο δεν ξέρω αν υπάρχει. Εγώ έβαλα μέσα στο μίγμα του κέικ λίγο κανελα, γαρύφαλο και τζίντζερ σκόνη (λίγο).
Μαριάν σε είχα ρωτήσει για τους κύβους. Αν δεν βρούμε με λίγες θερμίδες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τους κανονικούς;
Για την Καθαρή Δευτερα τι θα φάτε;
 
Εχεις δει καθόλου τη δίαιτα στη σελίδα 1;

nai thn eida! paidia polu pina epese. ayrio teleiwnw me th 1th fash opote tha sas grapsw apotelesmata. tha psaksw na brw kai pitoyro brwmhs na to antikatastisw me to koyaker (nyfades brwmhs ) pou xrisimopoiw twra. eyxaristw gia tis syntages , an kai akoma den exw organwthei kala kai den exw kanei kamia.   :-\

Καλησπέρα!

Καλως ήρθες demdem. Καλη επιτυχία στην προσπάθειά σου. Μια συμβουλή θα σου δώσω μόνο... το θέμα στην διατροφή αυτή δεν είναι πεινάς... αλλά να τρως αυτά που επιτρέπονται πάντα για να δουλεύει ο μεταβολισμός σου. Η Μαριάν έχει βάλει όλες τις συνταγές της - και μεταξύ μας είναι η πιο οργανωμένη και αυτή που στην αρχή μας πείσμωνε όλες...Εγώ στην αρχή διάβαζα μόνο το μηνύματά της για να καταλάβω τι πρέπει να κάνω και που να μην κάνω λάθη.
Μαριάν δεν στο έχω πει μέχρι τώρα...αλλά σ΄ευχαριστώ για ό,τι έχεις κάνει.
Επίσης η arolf είναι ο Μαμαλάκης μας...για πιο gourmet γεύσεις! Διάβαζε τα κορίτσια και θα ξέρεις ότι χρειάζεται για τον dukan και τα κορίτσια του.
Η Κυριακή δεν έχει εμφανιστεί σήμερα? Μακάρι να είναι όλα καλά και να ξεπεραστούν όλα... Κυριακή μου να σκέφτεσαι θετικά και όλες εδώ είμαστε.
Στην δίαιτα τώρα...50η μέρα Dukan και από 82.5 στα 69 ακόμα...συνολικά 13.5 κιλά.
Δεν αγχώνομαι ιδιαίτερα αν κολλήσω γιατί φαντάζομαι ότι τώρα θα φανεί η μαγκιά μου... στην ουρά!
Έχασα πάρα πολύ γρήγορα...αλλά μου κάνω και μικρά δωράκια τελευταία (την Κυριακή με κέρασα μια ολόκληρη σοκολάτα για να με συγχαρώ...)
Στόχος από τα 69 να φτάσω στα 65 και μετά 3η φάση... (η οποία μου φαίνεται ότι έχει πολύ φαί ρε παιδιά...τι να κάνω όμως...θα φάω...κι ας είναι με το ζόρι...  ;D)
Μαριάν έχω και μια ερώτηση για εσένα...στην περίπτωση της 3ης φάσης χάνεις ή απλά σιγά σιγά επανέρχεσαι στην πραγματικότητα?
Σας φιλώ και μην εξαφανίζεστε...

Καλημέρα,

Σήμερα είμαι πάλι στο τρέξιμο, αλλά είπα να απαντήσω γρήγορα σε 1-2 ερωτήματα που είδα!

anasta211 εγώ είμαι στην τρίτη φάση εδώ και καιρό. Αυτό που βλέπω είναι ότι αν τρως αυτά που λέει η δίαιτα για την τρίτη φάση και όχι κάθε μέρα τεράστια γεύματα, παραμένεις στο βάρος που έχεις πετύχει από την δεύτερη φάση. Οπότε, φτάσε στο ιδανικό βάρος σου και αν ακολουθήσεις μετά την τρίτη φάση τυπικά, θα μείνεις πολύ ευχαριστημένη!  *THUMBS%%__%%UP*

ArXoS, ευχαριστούμε πολύ… πίστευα ότι δεν θα είχε κανένας το κουράγιο να βάλει τις συνταγές στις δίαιτες… Πολύ μου αρέσει που δεν ψάχνω άπειρες σελίδες!  ^^

demdem, πράγματι πρέπει να γυρίσεις σε πίτουρο αντί για νιφάδες. Τα Quaker είναι ολόκληρη η βρώμη και άρα full σε υδατάνθρακες, γι αυτό ο Dukan λέει για πίτουρο. Επιπλέον, όταν σε λίγο καιρό συνηθίσει ο οργανισμός σου, θα «οργανώσουν» τη λειτουργία του πεπτικού σου συστήματος με εκπληκτικό τρόπο… θα με θυμηθείς. Και έχει δίκιο η prwtou… η δίαιτα αυτή δεν περιορίζει την ποσότητα του φαγητού, απλά βελτιώνει την ποιότητά του. Οπότε μη μασάς  :D  :D , τρώγε όσο πεινάς, απλά μην τρως αυτά που δεν πρέπει!

prwtou, η τρίτη φάση δεν έχει απώλεια βάρους, υποτίθεται ότι κάνει την σταθεροποίηση των κιλών που έχεις χάσει, οπότε ξεκινάς μόλις φτάσεις στο επιθυμητό βάρος.

Κυριακούλα μου τι κάνεις? Κανένα νεώτερο? Να ξέρεις ότι σε σκεφτόμαστε όλες…  *KISSING*  @}->--

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  75,100 κιλά (απώλεια : 6 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά και βλέπουμε…
2η φάση, μέρα PV

Kalimera koritsakia,
Epitelous mia pio fotini mera! Polu broxi fagame kai skotinia!
Apo tin meria mou ola kala, sinexizo, den exo zigistei alla niotho kala. Exthes agorasa kainourgio jean 2 noumera mikrotero apo auto pou xekinisa! Aisthanomai iperoxa kai sinexizo :)

Opos kano panta tha apantiso se ola ta message apo ekei pou egrapsa teleutaia fora. Exou kai ta terastia minimata mou !!!

@Demdem, kalos orises stin parea :) Sti selida 28 kato apo to minima sou exei oses sintages diatheto. Yparxoun kapies mazemenes kai edo https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49, opos anefere i Aurora, alla distixos den exo ton xrono na psaxo. Tha sou poun ta koritsia. Episis oli i diaita einai nomizo stin 1i selida. Psaxe ligo kai oti briskeis kanto s’ena word copie paste etsi tha ta exeis mazemena kai tha mporeis na ta ektiposeis an theleis. Oso gia to quaker apagoreuetai, pigene se biologiko katastima kai tha vreis kai pitouro vromis (oxi nifades pio psilotrimeno) kai sitariou. I diaita gia na exei amesa apotelesmata prepei na ginetai oso mporoume kata gramma. Exei stoixia ximikis diaitas an mporo na to po etsi. Ara 10-12 kila upologise to poli 2 mines kai isos ligo parapano. Antras den eisai? Etsi nomizo, ara isos xaseis akoma pio grigora. Pigene super market kai gemise to psigio sou me oti xriazetai mono etsi tha exeis pikilia kai den tha pinas.

@ Aurora mou, exo pei idi ston Arxo oti tha valo edo tis suntages kai meta as tis topothetisei opou nomizei kalitera. Xero oti eipe teleutaia na tis vazoume stin 1i selida kai bravo tou pou tis mazepse, alla epidi den xero na to kano i telos panton den to exo psaxei, logo ellipsis xronou, tha sinexiso edo kai opos mporei as tis prosthetei opou thelei. Oso gia ta ellinika, lupamai alla exo tis perissoteres sintages sta greekish kai einai adinaton na katso na ta xanagrapso, den exo ton xrono, idi prospatho na grafo edo ! Opoios mporei kai exei xrono as ta metafrasi. Nomizo oti kano idi oti mporo gia na voithiso parolo pou o xronos mou to xana leo einai poli periorismeno ! Episis den einai kako na grafontai pou kai pou edo, dedomenou oti oi perissoteroi parakolouthoun tis sugkekrimenes selides. Oso gia tin mia sintagi sta agglika, sumfono na metafrazontai. Stin mia suntagi poy edosa gia ena cake, apo kato tin exo metafrasi alla afisa kai to prototipo, se periptosi pou kapoios to thelei.

@ Anasta s’euxaristo gia ta kala sou logia, pragmatika kano oti mporo. Oraia i suntagi tou chocolat porridge. As prostethei kai auti me tis upoloipes. Kai ypomoni, den einai dunaton na xanoume sinexeia, o organismos antidraei kai endexetai na kollaei. Na eiste proetimasmenes.
Tin dino loipon xana, prosthesa kai ena sxolio tis Julia :

Porridge chocolat  (για όλες τις φάσεις)
Εναλλακτικός τρόπος για να φάμε τη βρώμη.
2 κσ. βρώμης, 1-2 κσ ζαχαρίνη, 1κγ κακάο και 100-150ml γάλα. Βράζουμε το γάλα, ανακατεύουμε όλα μαζί και το αφήνουμε να σταθεί 5 λεπτά και τρώμε (αν τρώγεται). Είναι chocolate porridge. θα δοκιμάσω στη θέση του γάλα με κακάο.
Γίνεται και με λιγότερο από μια κούπα γάλα και γίνεται υπέροχο. Όσο πιο πολύ το βράζεις  τόσο πιο πολύ χυλώνει και είναι τέλειο.

@ Kuriaki mou upomini, ta diskola einai distixos gia tous anthropous kai prepei na mathoume na zoume me auta. Einai poli skliro auto pou sinevei kai thelei poli kouragio kai upomoni. Krata dinamis gia na voithiseis ton patera sou oso mporeis kalitera. Krata gera !!!

@Athena emeis pame mazi, idia kila kai idio ypsos nomizo ante na katevoume epitelous kato apo to 75! Oso gia tous kuvous, o Ducan epitrepei kivous light kai stin ellada den exei apo oso xero kai epsaxa, ara oi kuvoi apagoreuontai. Giati den kratas stin katapsixi zomo apo kreas i laxanikon otan magireueis kati, isos na mporeis na ta nostimeuseis etsi. Mia idea eipa den xero an efarmozetai. Eixa akousei kati tetoia apo tin MAMA. :)

@ Prwtou s’euxaristo para poli. Pragamtika eimai poli xaroumeni pou mirastika mazi sas to MUSTIKO :):). Opos exo xanapei agapao tis gunekes, kala kai tous antres :) kai an mporo na voithiso giati oxi :)
Bravo sou exeis xasei polla, sugxaritiria !!!
Stin 3i fasi den xaneis, isos kanena kilo, prospatheis na diatiriseis ta kila, ekei thelei poli dunami kai kouragio giaiti polles fores tin patame, ftanoume ston stoxo kai meta afou i sintirisi den exei apotelemata (xasimo kilon) epanapauomaste ! Min kanete to lathos kai to paratisete. I 3i fasi einai i pio simantiki. Allios sas to ipografo tha ta xanaparete se xrono prin pite kimino!
Ara opios tin xekinisei na exei ftasei ston stoxo tou, oxi 2-3 kila pano kai nomizei oti tha ta xasei stin sintirisi. Yparxoun kapoies exereseis pou xanoun alla liges.

Mesa sto SK tha prospathiso na scannaro tin 3i fasi kai na exigiso. Xrono na vro giati teleutaia mou pesane polla mazemena.

Filia se oles-olous :):)
Marianne

Δε χρειάζεται να ξαναγράψεις τίποτε. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τους Greeklish to Greek converters που υπάρχουν στο internet. Copy-paste τα κείμενά σου και έτοιμα
Ρίξε μια ματιά παρακάτω και χρησιμοποίησε όποιο σε βολεύει

https://speech.ilsp.gr/greeklish/greeklishdemo.asp
https://tools.wcl.ece.upatras.gr/degreeklish/
https://www.translatum.gr/converter/greeklish-converter.htm

Αν τα κείμενά σου τα έχεις σε txt, μπορείς offline να τα μετατρέψεις μαζικά με το παρακάτω προγραμματάκι
GreeklishConvertv0.1.rar (https://rapidshare.com/#!download|160cg2|80400136|GreeklishConvertv0.1.rar|275) (επιλογή slow download από τα δεξιά. Το αρχείο είναι συμπιεσμένο και δεν θέλει εγκατάσταση, απλά αποσυμπίεση. Το έλεγξα από ιούς και είναι ΟΚ)

super euxaristo Arxos tha ta koitaxo me isixia

Αναστασία
Αρχή Δίαιτας : 13 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 73,6 κιλά
Ύψος : 1,70
Τωρινό βάρος :  68,5 κιλά
Στόχος : 62
2η φάση, μέρα PP

Καλημέρα και από μένα, σήμερα δε ζυγίστηκα, αυτό το πράγμα μπορεί να σε τρελάνει πάνω κάτω όλη μέρα, οπότε δεν ξέρω τι γίνεται. Εδώ και 3 μέρες ξεκίνησα και στεπ στο σπίτι 10' μπας και σφίξει κανένα πόδι και κάποιες ασκήσεις για τα χέρια και κοιλιακούς. Ελπίζω να βοηθήσει το σύνολο, όχι να χάσουμε και να χαλαρώσουμε κιόλας!!!

Χθες έφτιαξα ψωμί dukan. Τη συνταγή τη βρήκα στο ιντερνετ σε κάποιο forum, το έφτιαξα και όντως είναι ωραίο, είναι ψωμί. Για βραδινό έφτιαξα σαλάτα χωριάτικη (ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι) από πάνω cottage και μια φέτα ψωμάκι, σούπερ!!!

Σας βάζω το λινκ να το δείτε, απλά πρέπει να το ξαναδιαβάσω και εγώ γιατί δε μου φούσκωσε πολύ (ίσως έπρεπε να το αφήσω κιόλας να σταθεί λίγο).
https://dukan-diet.info/dukan-forum/index.php?topic=5215.45

Σήμερα το μενού έχει σουπιές κοκκινιστές, κανονικά δε τις τρώω αλλά με τυράκι και ψωμάκι, ελπίζω να είναι καλές.

Όσο για Καθ. Δευτέρα ειλικρινά δεν έχω ιδέα!! Ίσως θα είναι η πρώτη φορά που δε θα νηστέψω κανονικά αλλά το έχω πάρει πολύ πατριωτικά και δε θέλω να το χαλάσω.

Σας εύχομαι όλες να έχετε ένα υπέροχο τριήμερο. Φιλιά

Γεια σας κορίτσια.
Σήμερα 74,9. Μαριάν, το κατάφερα. Όσο για το ύψος, ε, 10 πόντους πιο κοντή είμαι.....
Λοιπόν, για τους κύβους βρήκα σε βιολογικό κατάστημα rapunzel χωρίς αλάτι, σακχαρα 0,03 γρ (ανα 100μλ), Λ'ιπος 0,7, γ....... το είναι στα γερμανικά.  kohlenhydrate (υδατανθρακες;) 0,1. έβαλα το 1/3 του κυβου στο κοτόπουλο και θα ρίξω κρέμα γαλακτος. Νομίζω ότι δεν υπάρχει πρόβλημα. Ε; τι λες;
Λοιπόν, πρωτου καλως ήρθες και πάλι, το ξεπερασες το κρυωμα; περαστικά.  Μπράβο για τα κιλά που έχασες.
Η Άρολφ, πουθενά, χαμενη.
Η Κυριακούλα μακάρι να είναι καλά τα νεα αλλά 2η μέρα που ειναι χαμενη.

εδω ειμαι!!! απλα δεν εγραφα τοσες μερες αφενος γιατι δεν ζυγιζομουν (οντας αδιαθετη) αφετερου γιατι εχτες που ζυγιστηκα τσαντιστικα τοσο πολυ που αν εγραφα θα ηταν γκρινιες. η ζυγαρια εκει κολημενη στα 91.2! μολις 1.800 σε 2 εβδομαδες!!! τα νευρα μου δεν περιγραφονταν!!! ετσι κι εγω για να μαθει εριξα λιγο λαδακι στην σαλατα μου εφαγα περισσοτερο φαγητο κι εφαγα και 3 ζελε!!! σημερα λοιπον οπως σηκωνομαι παιρνει το ματι μου την ζυγαρια κι ενω δεν το ειχα σκοπο λεω δεν ...ται ας ανεβω. και δεν πιστευα στα ματια μου!!! ανεβηκα 3-4 φορες ακομα να το σιγουρεψω. ναι!!! ελεγε 89.500!!! 1.700 κατω απο χθες!!! πειτε μου λοιπον ειναι η δεν ειναι για πεταμα!!!
prwtou, ευχαριστω πολυ για το μαμαλακης (αν κι εγω ειμαι πιο ψηλη) θα το παρω σαν κοπλιμεντο ;D :D συγχαρητηρια για την απωλεια! εισαι πρωτη!!
αθηνα ελπιζω να προλαβα και να μην με ψαχνει η νικολουλη!
demdem, καλη αρχη η επιλογη αυτης της διαιτας ειναι πολυ αριστη θα το διαπιστωσεις κι εσυ στην πορεια. ψαξε και δοκιμασε τις συνταγες μας διαφορετικα θα ειναι πολυ μονοτονη.
το μενου σημερα κλασικα μουφινς με γιαουρτι και μπιφτεκακια το μεσημερι. ειλικρινα με τα μουφινς θα παιρνω σιγουρα πιτουρο για μια ζωη μ΄'αρεσουν τρελα και δεν νομιζω να τα βαρεθω ποτε!
μμμμ.... τι αλλο? τιποτα. αυτα!!
φιλια!!! *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Καλά ρε άρολφ, δεν βγαλαμε και τη Νικολούλη να σε ψαξει, απλά είσαι από τις τακτικές, τις καθημερινές γι αυτό ανησύχησα......
Άσε που η Νικολούλη δεν τους βρίσκει ποτέ ζωντανούς αυτούς που ψάχνει..........
Α, πολύ καλό αυτό με τη ζυγαριά! Κι εγω σήμερα δεν περίμενα να δείξει το 74!!!! Χθες, μερα PV και έφαγα και 2 γιαούρτια με ζαχαρίνη για βραδυ!!!! Είναι τα μαγικά της δίαιτας ντουκάν.

eyxaristwwwwwwwwwwwwwww para poly gia thn bohthia sas !!! ta brhka ola twra , phga market organwthika , brhka kai pitoyro brwmhs ola kala loipon. ayrio epiteloys tha faw salata poy poly agapawwwwwww panta me prwteinh mhn ksexniomaste xaxaxax!! oyf pane oi prwtes 5 dyskoles meres  8)  *THUMBS%%__%%UP*

demdem

ηλικία 29
ύψος 1,76
βάρος 86

28 φεβρουαριου αρχή 86 κιλα
σήμερα 5 Μαρτίου (2η φάση) 83,5
Στόχος 74
είμαι πάρα πολύ ευχαριστημένος μέχρι στιγμής

Σημερα θα φάω ψαράκια - σαρδέλες

Παρτε αυτη την συνταγη και εκτελέστε την ειναι ακαταμάχητα γευστική

Βάτος – σαρδέλα – γάυρος  Αχνιστός

-   Μισό κιλό ψάρι από τα παραπάνω
-   Μισή ντομάτα σε φέτες
-   Μία πιπεριά (- κέρατο) σε ροδέλες
-   Μισό λεμόνι σε ροδέλες
-   Μισό ματσάκι μαϊντανό (ή λιγότερο, όπως το θέλει κανείς)
-   Μισό ματσάκι άνηθο (ή λιγότερο, όπως το θέλει κανείς)
-   Ένα κουτάλι της σούπας ελαιόλαδο (στη σαρδέλα λιγότερο γιατί έχει αρκετό λίπος)
-   Αλάτι
-   Πιπέρι

Εκτέλεση
Τοποθετείτε  σε ένα τηγάνι τα ψάρια. Ρίχνετε από πάνω την πιπεριά , την ντομάτα, το λεμόνι , το μαϊντανό , τον άνηθο , το λάδι και αλάτι –πιπέρι. Προσθέτετε νερό , τόσο όσο για να καλυφτούν τα ψάρια μέχρι τη μέση, βράζετε χωρίς να ανακατεύετε τα υλικά   για 7-10 λεπτά. Το αποτέλεσμα είναι φανταστική  γεύση. Το πιάτο σας να είναι ζουμερό μην αφήσετε να εξατμιστεί όλο το νερό ( αν χρειαστεί προσθέστε λίγο) . θα καταλάβετε ότι είναι έτοιμο από την όψη των ψαριών , όταν είναι έτοιμα θα αρχίσουν να ξεκοκαλίζονται . Αυτή την συνταγή την κάνω χρόνια (την έμαθα από το μάγειρα στην ψαροταβέρνα που δούλευα πριν 10 χρόνια), πιστέψτε με είναι υπέροχη.

καλησπερα σε ολους/ες!
demdem, μπραβο εισαι σε καλο δρομο! ευχαριστουμε για την συνταγουλα!!!
που εισαστε οι υπολοιπες? την κανατε ολες για 3ημερο? καλα να περνατε οπου κι αν ειστε!!!
κυριακουλα  τι γινεται? εξαφανιστηκες και ανησυχουμε!!! ελπιζω και ευχομαι να ειναι για καλο.
σημερα pv μερα το πρωινο μου ηταν ελληνικος με γαλα και 1 νοστιμοτατο κοτοπιτακι. για μεσημερι εφτιαξα κοτοπουλο αλα κρεμ με μανιταρια, κρεμυδι, σκορδο, πιπερια και λιαστες ντοματες. το ιδιο σε μικροτερη ποσοτητα και για βραδυ μαζι με ντοματουλα. απογευμα, κλασικα γιαουρτακι με μαφιν.
αυτα απο μενα, ευχομαι να περνατε καλα!!!! φιλια! *KISSING*

Καλημερα.
Χθες χαλασα τη δίαιτα. Δεν μπορούσα άλλο. Πειναω και τρωω μία δύο φετες γαλοπούλα ή γιαούρτι και το μυαλό μου τις τελευταίες μερες όλο ξέφευγε.... Γι αυτό κι εγώ το βράδυ που γυρισα στο σπίτι (κατά τις 9) έφτιαξα ένα φαγητό που μου είχε λείψει (δεν λέω, για να μη σας κολάζω) και έφαγα. Το ευχαριστήθηκα αλλά το βράδυ δεν κοιμήθηκα καλά. Συνηθισα να πεφτω για ύπνο με ελαφρύ βραδυνό και ........ όλο στριφογύριζα.
Αποτέλεσμα στη ζυγαριά 75,7 σήμερα το πρωί. Θα το μετανιώσω τις επόμενες 3-4 μέρες που δεν θα πέφτει η ζυγαρια. Θα κάνω PP για 3 μέρες.
Αυτά. Για αύριο δυστυχώς ο καιρός θα μας τα χαλάσει και θα μείνουμε στο σπίτι. Θα έρθει και η πεθερά μου και κάποιοι άλλοι συγγενείς που θα φέρουν και φαγητό μαζί τους. Εγω θα φτιάξω καλαμάρια τηγανητά γιατί τα τρώει ο μεγάλος γιος μου, χταπόδι στη γάστρα για μενα και τον άντρα μου και ο μικρός...... δεν ξέρω τι θα φάει. Από τα υπόλοιπα δεν αγόρασα τίποτα γιατί θα μας μείνουν και ποιος θα τα φαει;
Άρολφ, για ξαναγραψε σε παρακαλώ πως τα φτιάχνεις τα μούφινς, σε παρακαλώ.
Καλή Αποκριά!!! Το βράδυ θα βγούμε με φίλους. Φιλέτο κοτόπουλο, παρακαλώ!!!!!
Φιλιά!!!
Άρολφ, έχεις μήνυμα.
Αurora, thanks

Ένα γρήγορο γεια και από μένα.

Ζυγίστηκα μετά από μέρα ΡΡ και ήμουν μισό κιλό πάνω. Από 68,5 σε 69, πάνω που νόμιζα ότι πάω καλά. Απογοητεύτηκα, μου χάλασε η διάθεση. Χθες έφαγα, όλα dukan βέβαια αλλά και κοτόπουλο και γιαούρτι και κοκα κόλα όλα μαζί γιατί μου έσπασαν τα νεύρα. Μέχρι την Τρλιτη δε θα ζυγιστώ γιατί είμαι εκτός σπιτιού, ελπίζω για τα καλύτερα

Φιλιά σε όλες

καλησπερα και χρονια πολλα!!! ελπιζω να διασκεδαζετε ολοι!!!
δεν εχω κατι νεοτερο να γραψω καθως θα ζυγιζομαι καθε παρασκευη πλεων. με στοχο 1 κιλο την εβδομαδα.
κατα τα αλλα ολα καλα. καλη σαρακοστη να εχουμε. και του χρονου!

geia se oloys!!! ;D k egw den exw kati neotero tha zygistw twra ayrio poy symplhrwnw mia ebdomada.

ayrio to menoy exei mydia saganaki xwris tyri , xtapodaki , kalamari psito kai soupies spanaki.

kalh katharodeytera se oloys kai kalo koyragio - prosoxh mhn fame xalba ayrio xaxaxaxaxaxax!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ .ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ.ΛΕΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ.. ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΠΑΝΕ ΟΛΑ ΚΑΛΑ...
ΕΧΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ.ΓΥΡΩ ΣΤΑ 30..

χρονια πολλα σε ολους!!! καλη σαρακοστη!!! αντε κι αρχισε η αντιστροφη μετρηση για το πασχα και μετα καλοκαιρακι ποιος μας πιανει!!!
demdem, φανταζομαι να σε ικανοποιησε η ενδειξη της ζυγαριας σου σημερα! πες μας νεα.
οι υπολοιπες φανταζομαι καπου θα γιορταζουν τα κουλουμα. καλα να περνατε οπου κι αν ειστε!!!
εγω σημερα μεχρι τωρα τουλαχιστον σταθηκα κυρια!! το μονο που εκανα ηταν να γλυψω τα δαχτυλα μου οταν  εκοψα τον χαλβα για την οικογενεια... μονον αυτο!!!
το πρωι ηπια τον ελληνικο μου με ζαχαρινες (οταν βαζω γαλα τον πινω σκετο) κι εφαγα την βρωμη μου νεροβραστη με ζαχαρινη, κανελα και βανιλια. ενα ξεπλυμα ηταν αλλα με κρατησε...
ενδιαμεσα ενα ζελε light και το μεσημερι ενα γκουρμε πιατο/ εβαλα στην γαστρα 1 σουπια, 1 πλοκαμι απο χταποδι και μπολικα μυδια κατεψ. (ειχα σκοπο να βαλω και γαριδες αλλα τις ξεχασα...) κρεμυδια μπολικα σε φετες,πιπερια φλωρινης απο κονσερβα, ντοματα τριμενη κονσερβα, σκορδο και 4 αγγιναρες και τα εβαλα ολα μαζι στο φουρνο. βγηκε πολυ μιαμ μιαμ... εμεινε και για το βραδυ και για αυριο. το απογευμα κανενα ντεκαφεινε ακομα και κανα ζελεδακι.

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  74,400 κιλά (απώλεια : 6,700 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά και βλέπουμε…
2η φάση, μέρα PP

Καλησπέρα καλησπέρα ;D ;D ;D,
Ελπίζω όλες να περνάτε καλά. Αυτός ο καιρός δεν βοηθάει αλλά τι να κάνουμε. Ίσως και καλύτερα, να κάτσουμε σπίτι στην ζεστούλα και να μην χαλάσουμε την δίαιτα.
Κυριακή ελπίζω να είναι όλα καλά η έστω σε σταθερή κατάσταση.
Αυτές τις μέρες είχα κολλήσει, probleme με τουαλέτα σήμερα όμως καλύτερα. Ζυγιστικά έχασα σε ένα μήνα 7 κιλά παρά κάτι και επιτέλους έσπασα το φράγμα τον 75 κιλών ! Athena τα κατάφερα !!! Καλά πως νόμιζα ότι έχουμε ίδιο ύψος ? Δεν πειράζει, πάντως στα κιλά μαζί παρεάκι :) Διαπίστωσα ότι ενδεχομένως να κόλλησα γιατί ο οργανισμός μου μετά από την δίαιτα έφτασε στο βάρος που ενδεχομένως κάποια στιγμή είχα για αρκετό καιρό, κολλάει και δυσκολεύεσαι να χάσεις, λες και ο οργανισμός έχει μνήμη. Τον περισσότερο καιρό ήμουνα στα 75 κιλά άρα ο οργανισμός μου δεν έχει ξεχάσει. Βλέπω λοιπόν ότι κόλλησα εκεί. Τέλος πάντων.

Εχθές έφαγα : 2 γαλλικούς, κοτόπουλο με σκόρδο, μανιτάρια, μαϊντανό, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, θυμάρι και creme fraiche 1,5%, ήταν τέλειο και έτρωγα όλη την μέρα, βράδυ muffins και γαλατάκι.

Σήμερα ως τώρα ένα γαλλικό, ήπια και έναν ελληνικό με κάρδαμο και φρέσκο γάλα, έφτιαξα και κοτόπουλο στο αντικολλητικό ρίχνοντας και 2 σκελίδες σκόρδο για το aroma, και τζατζίκι PP, συγχρόνως επειδή το κοτόπουλο ήταν λίγο, πήρα μερικά κομματάκια από το κοτόπουλο και έκανα μια μικρή ομελέτα με 2 ασπράδια με μαϊντανό, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, ήταν πολύ νόστιμο, χορταστικό. Αφίσα και λίγο κοτοπουλάκι για το βράδυ με τζατζίκι. Όλα καλά λοιπόν. Όπως βλέπετε σαρακοστιανό menu..... :)

@ Athéna αυτό με το rapunzel δεν το κατάλαβα για εξήγησε σε παρακαλώ και αν είναι καλό να το ψάξω. Όσο για την κρέμα γάλακτος, όχι υπερβολές και μόνο την 1,5% την nouvelle Νουνού sτα ψυγεία. Γιατί με άλλη μάλλον θα κολλήσετε. Και δεν πειράζει που την χάλασες, απλά συνέχισε μην υποκύψεις στους πειρασμούς ! Ψάξε λίγο τις συνταγές μήπως πάρεις καμιά ιδέα ώστε να έχεις ποικιλία και να μην μπουχτίζεις. Αθηνά έχουμε ένα στόχο γι’ αυτό κανόνισε… :) Για πες και αυτή την συνταγή με το χταπόδι, είμαι άσχετη πως γίνεται ? Και δεν χρησιμοποιώ γάστρα, που μπορώ να την κάνω ? χταπόδι φρέσκο ? Με αηδιάζει λίγο ωμό αλλά φαντάζομαι είναι καλύτερο από εκείνη την αηδία το κατεψυγμένο που βλέπω στα super. Έχω μάθει να το τρώω στις ταβέρνες και δεν έχω τολμήσει να το κάνω ως τώρα.

Μόλις είδα και message Arolf με συνταγή, καλή ακούγεται αλλά πάλι γάστρα, δεν τρώω αγκινάρα και σουπιά, λες Arolf να μπορεί να τρώγεται χωρίς αυτά? Να προσθέσω κάτι άλλο? Πολύ άσχετη μιλάμε!

Για μένα το θέμα είναι η μέρα PP, δεν έχω πολλές ιδέες, όποιος σκεφτεί κάτι καλό, ευπρόσδεκτο!

@ Demdem, bravo για τα αποτελέσματα, ελπίζω όσα τρως να είναι χωρίς λάδι η έστω μια κουταλιά την ημέρα αν δεν μπορείς χωρίς. Aντε και καλό κουράγιο.


Σήμερα λέω να σας μιλήσω για την 3η φάση και θα προσπαθήσω να σκανάρω τα αποσπάσματα από το βιβλίο μόλις μπορέσω.
Φιλιά σε όλους,  :) :) :)
Marianne

3η φάση / προ συντήρηση (απαραίτητη!!!)

Η φάση αυτή διαρκεί τόσες μέρες όσες αν πολλαπλασιάσουμε τα κιλά που χάσαμε με τον αριθμό 9, δηλαδή αν χάσαμε 5 κιλά 5x9 = 45 μέρες. Καθημερινά καταναλώνουμε πρωτεΐνες και λαχανικά (ότι και στην 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών) και επιπλέον : 

1 φρούτο την ημέρα και ΜΟΝΟ !
Επιτρέπονται όλα τα φρούτα εκτός από σταφύλια, σταφίδα, μπανάνα, κεράσια και αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Προσέχετε τις ποσότητες, μόνο ένα γιατί έχουν ζάχαρη. Δηλαδή : 1 μιλώ, 1 αχλάδι, 1 πορτοκαλί, 1 grapefruit, 1 ροδάκινο. Για τα μικρά φρούτα: 1 κούπα γαλλικού cafe, φράουλες η μούρα. Για τα μεγαλύτερα, πεπόνι, καρπούζι μια μεγάλη κούπα. Για τα μέτρια σε μέγεθος : 2 δαμάσκηνα, 2 βερίκοκα. Raisin

2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και το πλήρες ψωμί. Απαγορεύεται η μπαγκέτα, το άσπρο ψωμί, και το ψωμί από καλαμπόκι.

1 μερίδα τυρί της αρεσκείας μας (40γρ) (κάτι λιγότερο από 2 La vache qui rit σε μέγεθος η καλύτερα σε ένα κουτί τσίχλες αν βοηθάει)
Ο Ντουκάν αναφέρεται σε γαλλικά τυριά.
Προσπαθώ να σας δώσω ένα δείγμα από τα δικά μας και κάποια γαλλικά. Έχετε δικαίωμα 40gr από τα παρακάτω τυριά :
Γκούντα, τσένταρ, γραβιέρα, emmental, 2 babaybel light, 2 la vache qui rit light, edam, κασέρι, milner, όλα τα κίτρινα δηλαδή και τα ιταλικά τύπου παρμεζάνα, μπάτζος ,παντάνο. Νομίζω αν κατάλαβα καλά όλα τα παστεριωμένα.
ΌΧΙ τα μαλακά τυριά : κατσικίσιο, camembert, Roquefort, Bleu, brie, Gorgonzola κατίκι, γαλοτύρι, φέτα, ανθότυρο, mozzarella. Δηλαδή όσα είναι σε μορφή κρέμας
Για να μην μπερδευτείτε καλύτερα τα γνωστά κίτρινα και με ένδειξη παστεριωμένα. Για την φέτα θα το κοιτάξω, πρέπει να είναι σε ενδιάμεση κατάσταση άρα μάλλον μικρότερη ποσότητα ή όχι πολύ συχνά.

2 φορές την εβδομάδα
1 μερίδα εστιατορίου (όχι γεμάτο πιάτο) την ημέρα από υδατάνθρακες, άμυλο, αμυλώδη τρόφιμα.

Απαγορεύεται το άσπρο ρύζι και οι πατάτες, το πολύ στην ανάγκη και μόνο 1 μερίδα τον 125gr, όχι 2 μερίδες! Τελείως απαγορεύεται τα τσιπς, τηγανιτές πατάτες, πατάτες στον φούρνο.

Ρύζι καστανό : μερίδα βρασμένο 220gr

Επιτρέπονται μακαρόνια και καλύτερα ολικής αλέσεως. Όχι όμως με λάδι, βούτυρο, κρέμα γάλακτος πάνω από 1,5 %, το πολύ 3%. Περίπου 250gr μακαρόνια βρασμένα και επιλέξτε μια sauce ελαφριά. P.x. σάλτσα ντομάτας φρέσκια χωρίς ζάχαρη με κρεμμύδια, σκόρδο και αρωματικά. Όχι πχ. Με γραβιέρα θα επιβαρύνεται το πιάτο.

Κους κους, polenta και πλιγούρι, φασόλια,  : μερίδα τον 220gr.
όλια
Polenta : είδος πουρέ από καλαμποκάλευρο), βρήκα κάτι συνταγές εδώ αλλά δεν τις διάβασα καλά https://sintagoulis.gr/tag/%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%AD%CE%BD%CF%84%CE%B1?stags=1&adv=1

Φακές : 1 μόνο μερίδα την ημέρα 220gr (μαγειρεμένη) Μην προσθέσετε λάδι.
Φασόλια, ρεβίθια, φάβα : επίσης 1 μόνο μερίδα την ημέρα 220gr (μαγειρεμένα) Μην προσθέσετε λάδι.

1 μερίδα αρνί η χοιρινό : Εννοείτε ότι αποφεύγετε την πέτσα του αρνιού και το χοιρινό μόνο σε φιλέτο και άπαχο. Μπορείτε να φάτε το άσπρο ζαμπόν (μάλλον εννοεί πχ. Το καπνιστό χοιρινό, μπριζόλα. Απαγορεύεται rita το ωμό ζαμπόν.

2 ελεύθερα γεύματα την εβδομάδα ΌΧΙ 2 ΜΈΡΕΣ.
2 γεύματα της αρεσκείας μας (με ποτό και γλυκό!!) σε διαφορετικές όμως μέρες ( π.χ. Τρίτη και Σάββατο). Όχι 2 μέρες αλλά 2 γεύματα και να έχουν απόσταση έστω 1 μέρα. Μπορείτε να φάτε ότι θέλετε.
Τι σημαίνει 2 ελεύθερα γεύματα : 1 πρώτο πιάτο, 1 κύριος, 1 επιδόρπιο και 1 ποτήρι κρασί. Επίσης δεν ξανά γεμίζουμε το πιάτο μας και τα τρώμε όλα μαζί όχι κατά την διάρκεια όλης τις ημέρας, σ’ ένα γεύμα.

Τέλος, μια μέρα της εβδομάδας (πρέπει να είναι συγκεκριμένη και όχι διαφορετική κάθε βδομάδα) καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνη τις 1ης φάσης. Καλό είναι να οριστεί μια μέρα συγκεκριμένη, ο Ντουκάν προτείνει κάθε Πέμπτη. Αυτή η μέρα είναι καθοριστική για να μην ξανά πάρετε ποτέ ξανά τα χαμένα κιλά.

ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά.

Vrika ena arthro endiaferon kai sas to dino.

Η ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ ΤΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ & ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΩΝ
Στον Πίνακα 1 φαίνονται οι συνθήκες αποθηκεύσεως του γάλακτος, καθώς και μερικών γαλακτοκομικών προϊόντων. Σε όλες τις περιπτώσεις ο καταναλωτής πρέπει να συμβουλεύεται την ημερομηνία λήξεως που υπάρχει πάνω στη συσκευασία.
Πίνακας 1
Συνθήκες Αποθηκεύσεως των Γαλακτοκομικών
Προϊόν   Χρόνος Αποθηκεύσεως
Γάλα πλήρες ή αποβουτυρωμένο ή με αρωματικά παστεριωμένο, σφραγισμένο   Έως 30 ημέρες ή κοιτάξτε την ημερομηνία λήξεως
Γάλα πλήρες ή αποβουτυρωμένο ή με αρωματικά παστεριωμένο, ανοιγμένο   5 ημέρες
Γάλα ζαχαρούχο και εβαπορέ, ανοιγμένο   1 εβδομάδα
Κρέμα Μισή - Μισή, ανοιγμένη   10 ημέρες
Κρέμα, κανονική ή ελαφριά, ανοιγμένη   10 ημέρες
Κρέμα ξινή, ανοιγμένη   2 με 4 εβδομάδες
Κρέμα σαντιγί   3 μήνες σε αεροζόλ
3 ημέρες παρασκευή από μίγμα
Γιαούρτι, ανοιγμένο   7 με 10 ημέρες
Γιαούρτι, σφραγισμένο, κατεψυγμένο   6 εβδομάδες
Βούτυρο, ανοιγμένο   1 με 2 εβδομάδες
Βούτυρο, κατεψυγμένο   6 με 9 μήνες
Μαργαρίνη, ανοιγμένη   4 με 6 μήνες
Τυρί cottage, limburger, camembert, ανοιγμένο   10 με 30 ημέρες
Τυρί κρέμα ή Neufchatel, ανοιγμένο   2 εβδομάδες
Τυριά σκληρά ή κηρωμένα (γραβιέρα, κεφαλοτύρι, Ελβετικό, Edam, Gouda, cheddar κ.λπ.)    
Σφραγισμένα   3 με 6 μήνες
Ανοιγμένα   3 με 4 εβδομάδες
Φέτες   2 εβδομάδες
Τυρί Ricotta, ανοιγμένο   5 ημέρες
Τυρί επεξεργασμένο   3 με 4 εβδομάδες
Επαλείψεις τυριών   1 μήνας
Μαλακές κρέμες custard, πουτίγκες γάλακτος, γεμίσεις κρέμας γάλακτος &
Custardγια κέικ και πίτες   5 με 6 ημέρες
Παγωτό   Κατάψυξη -18°C /2 με 3 εβδομάδες
Τα περισσότερα γαλακτοκομικά δεν πρέπει να καταψύχονται γιατί μεταβάλλονται τα ποιοτικά τους χαρακτηριστικά και ιδιαιτέρως η υφή.
ΑΣΦΑΛΗΣ ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ
Για την ασφάλειά σας:
•   Αγοράστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα προς το τέλος της ολοκληρώσεως των αγορών σας ώστε αυτά να μην ζεσταθούν.
•   Βεβαιωθείτε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι κρύα όταν τα επιλέγετε.
•   Εξετάστε τις συσκευασίες για διαρροές ή βλάβες.
•   Ελέγξετε τις ημερομηνίες λήξεως των προϊόντων. Μερικά προϊόντα φέρουν την ένδειξη 'καλλίτερα να χρησιμοποιούνται πριν από'. Η ημερομηνία αυτή είναι η τελευταία ημέρα που ο παρασκευαστής περιμένει το προϊόν να είναι καλό για κατανάλωση.
•   Μετά τα ψώνια, πηγαίνετε αμέσως στο σπίτι και τοποθετήστε τα γαλακτοκομικά στο ψυγείο. Αν η διαδρομή διαρκεί πάνω από 30 min, τοποθετήστε τα προϊόντα σε φορητό ψυγείο.
•   Μετά τη μερική χρήση του προϊόντος, σφραγίστε τη συσκευασία αεροστεγώς.
•   Μην αφήνετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα να παραμένουν εκτός ψυγείου για περισσότερο από 2 ώρες.
•   Μερικοί τύποι τυριών απαιτούν ψύξη, ενώ άλλοι όχι. Γενικώς τυριά με μεγάλη περιεκτικότητα υγρασίας δεν θα πρέπει να αφήνονται εκτός ψυγείου για πάνω από 2 ώρες.
Γενικώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι παστεριωμένα και έτσι είναι ασφαλές να καταναλωθούν ως έχουν. Μετά την παστερίωση, πολύ σπουδαίο είναι όλα τα γαλακτοκομικά να διατηρούνται υπό ψύξη σε σταθερή θερμοκρασία για να παρεμποδισθεί η ανάπτυξη επικινδύνων βακτηρίων. Έτσι:
•   Μην πίνετε οποιοδήποτε ποτά ή μην τρώγετε οποιοδήποτε τρόφιμο το οποίο περιέχει μη παστεριωμένο γάλα.
•   Διατηρείτε το γάλα και τα γαλακτοκομικά στο ψυγείο.
•   Το αυτοσταθερό γάλα (κονσέρβες εβαπορέ, ζαχαρούχο, UHT) μπορεί να αποθηκευθεί σε θερμοκρασία δωματίου. Όμως, αφού ανοιχθεί και μετά να διατηρείται στο ψυγείο.
•   Μην επιστρέφετε το γάλα, κρέμα ή άλλο προϊόν που δεν καταναλώσατε στην αρχική συσκευασία. Θα επιταχύνετε την αλλοίωση και θα καταστήσετε ανασφαλές το υπόλοιπο προϊόν της συσκευασίας.
•   Το βούτυρο αφού ανοιχθεί να διατηρείται στο ψυγείο καλυμμένο.
•   Αν το επιθυμείτε, πριν καταψύξετε το βούτυρο, περιτυλίξετε την κάθε συσκευασία σφιχτά με αλουμινόχαρτο ή πλαστικό.
Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πάρα πολλοί τύποι τυριών και ο καθένας μπορεί να έχει τις δικές του απαιτήσεις. Παρ' όλα αυτά μπορούν να δοθούν μερικές γενικές οδηγίες, όπως:
•   Αποθηκεύσατε το τυρί στην αρχική του συσκευασία μέχρι να ανοιχθεί. Μετά το άνοιγμα συσκευάστε το τυρί περιτυλίγοντάς το με αδιάβροχο υλικό, όπως αλουμινόχαρτο, ειδικό πλαστικό ή δοχείο που κλείνει αεροστεγώς.
•   Αγοράζετε μόνο παστεριωμένα τυριά ή σκληρά τυριά που φέρουν την ένδειξη ότι 'ωρίμασε επί 60 ημέρες' (ή περισσότερο) στην περίπτωση των μη παστεριωμένων.
•   Αν στην επιφάνεια του τυριού εμφανισθεί μούχλα καθαρίστε την κόβοντας συγχρόνως από κάτω μια στιβάδα 1 εκατοστού και πλέον. Βεβαίως εξαίρεση αποτελούν τα τυριά που ωριμάζουν με μούχλες (μπλε τυρί και παρόμοια).
•   Αν στην επιφάνεια των μαλακών τυριών εμφανισθεί μούχλα πετάξτε το τυρί.
•   Σερβίρετε τα τυριά στην υποδεικνυομένη θερμοκρασία, η οποία ποικίλει ανάλογα με το είδος του τυριού.
•   Μην αφήνετε τα τυριά με μεγάλη υγρασία εκτός ψυγείου για περισσότερο από 2 ώρες.
•   Τα φυσικά σκληρά τυριά μπορούν να υποστούν κατάψυξη αφού πρώτα περιτυλιχθούν σφιχτά με πλαστικό φιλμ σε ποσότητες μικρότερες του μισού κιλού και πάχους 2-3 εκατοστών. Με τον τρόπο αυτό μπορούν να διατηρηθούν επί 6 έως 8 εβδομάδες.
•   Ξεπαγώστε τα τυριά αυτά στο ψυγείο και καταναλώστε τα εντός ολίγων ημερών. Καλλίτερα είναι το κατεψυγμένο τυρί να χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα όπου θα λειώσει και έτσι δεν θα εντοπίζονται τα ελαττώματα υφής που μπορεί να υπάρξουν.
•   Λόγω ενός επικινδύνου βακτηρίου, καλό είναι οι έγκυες γυναίκες, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, να αποφεύγουν να τρώγουν μαλακά τυριά όπως μη παστεριωμένη φέτα, Brie, Camembert, blue-veined και Μεξικανικού τύπου.

kalhmera se oloys!! eyxaristoume gia ths plhrofories marianne! oxi den trww ladi mono 1 koutalia thn hmera. extes katharodeytera efaga basilika kai poli geystika : xtapodaki , garides saganaki , mydia saganaki me synodeytika : brokolo, maroyli, koynoypidi  piperies flwrinhs kai melitzana sta karboyna salata  . htan ola poli light xwris polla ladia. genika xanw eykola kila , meta apo 8 hmeres dukan exasa synolo 3 kai kati twra tha zhghstw thn allh  deytera kai tha sas grapaw apotelesmata.  pantws xtes ediksa kratisa xarakthra tromero , hmoyn me parea 12 atomwn kai oloi trogane oti lixoudia mporite na fantastite kai den aggiksa tipotaaaaaaaaaaaaaaaa , gia na ksegelasw ton eayto mou efaga ena giaoyrtaki , alla thelei poli ypomonhhhhhhhhhhhh. koyragio se oloys mas k epimonhhhhhhhhhhhhhh!!! mhn to bazete katw exoume ena stoxo.

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ksexasa na sas pw oti to sabato bghka k epidh hmoun apo tis 11- o4 to prwi eksw anaggastika epsrepe kati na piw opote synolika afoy phga se dyo magazia hpia 1 potiri leyko krasi. den kserw an epireazei kai poso alla htan adynaton na mhn piw kati.

an kserei kapoios gia thn epidrash tou potoy sth doukan as to grapsei please!!!

Καλημέρα σας!!!  :)

Ελπίζω να περάσατε καλά το τριήμερο… Ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ σε αυτούς που κατάφεραν να μην υποκύψουν!!  *THUMBS%%__%%UP*

demdem στο link https://www.dukandiet.co.uk/en/700-the-file-of-the-month.html μπορείς να δεις την πλήρη ανάλυση που κάνει ο Dukan σε σχέση με το αλκοόλ. Συνοπτικά, το αλκοόλ μειώνει τον μεταβολισμό και κάνει πιο αργά τα αποτελέσματα της δίαιτας. Όπως λέει ο ίδιος, αν ακολουθήσουμε πιστά την δίαιτα, θα στερηθούμε κάποια πράγματα μόνο για κάποιες βδομάδες ή μήνες και τα αποτελέσματα θα μας ανταμείψουν. Επιτρέπεται όμως η χρήση του κρασιού στο μαγείρεμα (3 κουταλιές της σούπας ως tolerated) γιατί το αλκοόλ εξατμίζετε κατά την διάρκεια του μαγειρέματος.
Πρακτικά… εγώ θα σου πω μπράβο που ήσουν τόσες ώρες έξω και ήπιες μόνο ένα ποτήρι λευκό κρασί… στο κάτω-κάτω ήταν η καλύτερη επιλογή που μπορούσες να κάνεις. Απλά προσπάθησε να το αποφεύγεις για να μπορέσεις να δεις αποτελέσματα γρήγορα. Όταν βγαίνω έξω παίρνω ανθρακούχο νερό και πίνω. Στο κάτω-κάτω… όλα στο μυαλό μας είναι και αν είσαι με καλή παρέα δεν νιώθεις να σου λείπει το ποτό.

Αθηνά μου, δεν πειράζει που ξέφυγες για μια φορά… στο κάτω-κάτω δες το σαν επιβράβευση για την δουλειά που έχεις κάνεις ως τώρα και συνέχισε δυναμικότερα. Άλλωστε, το περίμενες να έχεις χάσει τόσα κιλά σε τόσο μικρό διάστημα?  ;)

AROLF , κάθε φορά που διαβάζω τα posts σου μου τρέχουν τα σάλια…  :-r  και είναι και πρωί ακόμα!!! :D  :D  :D

Κυριακούλα …κανά νεώτερο?

Φιλιά σε όλους – όλες!

Υ.Γ. Αθηνά , ο ARxoS πέρασε την συνταγή για τα μούφινς... εδώ: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5395&Itemid=49

Γεια σας κορίτσια.
Με ανανεωμενη διάθεση μετά από 3ημερο όπου δεν έκανα δίαιτα............. Ναι, ΜΑριάν θα πρεπει να περασεις ένα 3ημερο κραιπάλης για να με φτασεις τώρα. Σόρυ, αλλά το χρειαζόμουν. Όπως το λέει η Aurora. Eίχα κουραστεί και δεν φταίει ότι δεν υπάρχει ποικιλία, απλά έτρωγα ό,τι τρώγανε όλοι και δεν μαγείρευα ξεχωριστά για μενα. Αυτό είναι που με κουράζει περισσότερο. Αλλάζουμε θέμα!!!!
Πρέπει να πω κι εγώ ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ σε όσους δεν υπέκυψαν. Εγώ εννοείται ότι δεν ζυγίστηκα, κι αν ζυγιστώ σιγά μην σας πω πόσο πήγα, η γουρούνα.
Καλά θα έχει πολύ γκρίνια τις επόμενες μέρες.
Mαριάν τι δεν κατάλαβες για τους κύβους; Είναι μάρκα ραπουνζελ και έχει αυτά τια διατροφικά στοιχεία επάνω. Δεν ξέρω ποια είναι η απορία σου.
Μαριάν δεν μπορείς να φανταστείς πόσο χαίρομαι που δεν έιναι τα μηνύματά σου σε greeklish. Και όλα αυτά που μας έγραψες πολύ καλά θα τα μελετήσω και ότι απορία έχω θα σε ενοχλήσω.

Παιδιά, μήπως γνωρίζετε αν η παραπάνω κατανάλωση βρώμης από τη προβλεπόμενη χαλάει τη δίαιτα ?

Καλημέρα παιδιά…  :)

ArXo, η βρώμη είναι ένας ευεργετικός μεν, υδατάνθρακας δε… για να είσαι συνεπής με την δίαιτα δεν πρέπει να παίρνεις μεγάλες ποσότητες, αλλιώς μπορεί να μειώσεις τον ρυθμό απώλειάς σου. Στις συμβουλευτικές του υπηρεσίες ο Dukan όμως προτείνει την αύξηση της ποσότητας της βρώμης από 2 κουταλιές σε 3 στις περιπτώσεις που κάποιος έχει πρόβλημα δυσκοιλιότητας.

Πρακτικά, πρέπει να ομολογήσω ότι δεν μετράω την ποσότητα βρώμης που καταναλώνω. Φτιάχνω κάθε 2-3 μέρες ψωμάκι και muffins και τρώω ανάλογα με την όρεξη… άλλοτε λίγο παραπάνω… άλλοτε λίγο λιγότερο… προσέχοντας πάντα να μην το παρακάνω. Τις εποχές που ήμουν στην δεύτερη φάση της δίαιτας, είχα δει ότι με αυτή τη λογική δεν κολλούσα…

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  74 κιλά (απώλεια : 7,100 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά και βλέπουμε…
2η φάση, μέρα PV

Kalimera se olous,
Elpizo na eiste kala, me diathesi kai xionaki. Oh nai to xionaki, mallon tha mas mazepsei spitia mas. Kalo gia tin diaita, kako gia tin antikoinonikotita : )

@ Athina mou, me kaneis kai gelao, nai mallon prepei na kano kai ego 3 imeri krepali :) :). An se ananeose kala ekanes koritsi mou, alla tora ston stoxo mas. Ego noitho para poli kala kai kurios xefouskoti, parole pou perimeno n’adiathetiso. Prepei na metritho giati pragmatika vlepo megali apoleia se pontous. Auto me to mageirema to exeis xanapei kai onto seinai poli kourastiko. Ego epidi den profteno na kano periploka fagita, zitisa apo tin mama mou na mou etoimasei 4 fagita, fasolakia me kreas, kolokuthakia gemista, stifado me mosxari kai spanaki me mosxari, ta opoia ta xorisa se imerisies merides kai tae xo stin katapsixi. Tin mera PP ta vazo sto psigeio kai tin epomeni apla to zesteno i an xriazetai kano augolemono. Tha sou proteina loipon na magirepseis mia mera polla fagita kai meta na xaniaseis. Prosopopika auto me voithise poli giati den skeutomai ti na fao. Elpizo na sou teriazei auti i protasi kai na xaniaseis :)
Gia tous kivous den katalava oti i marka legete Rapunzsel kai gi’auto mperdeutika. Den katexo kai poli tin magiriki i ta proionta. Mono osa m’endiaferoun, ta upolipa einai san na min uparxoun. Kuvous de xrisimopoiisa pote mou.
Oso gia ta greeklish, sorry vre Athina alla pragamatika mou einai poli diskolo na grafo me elliniko plikrtologio. Sto proigoumeno minima apla ta metetrepsa s’ellinika apo to site pou mou protine o Arxos alla ekana posi ora giati eprepe na kanao copie-paste 3 sires to poli kai ego eixa grapsei opos panta ena katevato. Auto to site einai kalo otan les 5 kouventes. Opote mporo tha to xrisimopoio. Yposxomai :)

@ Arxos, i posostita tis vromis se periodous apoleias varous (attack+croissiere) den prepei na xepernaei tis 2 k.soupas tin imera, einai auto pou orizei o Ducan sto vivlio tou. Anaferei 1 k.s. den einai apla epitrepomeni alla epivaletai, 2 k.s. auxanei stadiaka tin voithia ston katharismo tou enterou, 3 k.s. veltionoun akoma perisotero auti tin diadikasia alla arxizei na exei perissoteres thermides. Molis xekinisete tin 3i fasi mporeite na katanalonete auti tin posotita. Vevaia mesa stis suntages tou alla kai stis Nanas to pitouro orizetai se 3 k.soupas. 2 k.s.pitouro vromis kai 1 k.s. pitouro sitariou. Ego xrisimopoio 3 k.s. pitouro, 2 vromi + 1 sitariou kai fusika exo exeretika apotelesmata.
Epi tis eukairias as anafero kapoies paratiriseis gia to pitouro vromis.
Gia ton Ducan einai to trofimo faros opos leei gia tin diaita. Sto vivlio anaferei oti gi’auton i vromi einai i pio prostateutiki trofi gia tin igeia ston kosmo. Katharizei to entero, pernontas mazi tou thermides apo ta trofima pou exoume katanalosei. Eno stin arxi mporei na min arpazei polles thermides mazi tou, stin poreia ginetai poli sumantiko. Sinithizei o organismos kai t’apotelesmata einai orata. Trogontas vromi kathimerina mas voithaei na diatirisoume tin grammi mas.
Exei tin idiotita na fouskonei 20 me 30 fores mesa sto stomaxi otan erthei s’epafi me nero. Auto dimiourgei automatos, aisthisi koresmou kai den piname toso. Voithaei stin toualetta.
I katanalosi vromis kathimerina meionei tin xolisterini kai voithaei stin prolipsi kardiaagiakon episodion.
Voithaei episis ston diaviti. Kathisterei tin taxitita ton sakxaron sto aima. Meionei tin ekkrisi insoulinis kai tin kourasi tou pagreas.
Episis prostateuei apo ton karkino tou enterou. I kathimerini tou leipsi enidatonei to entero kai prostateuei ta toixomata. Paizei ton rolo enos sfougariou pou mazeuei oles tis vromies kai kakes ousies, apovalontas tes panta se kathimerini xrisi.


Ta leme argotera, filia se olous :)
Marianne

Αρχή Δίαιτας : 4 Iανουαρίου
Αρχικό Βάρος : 89.900 κιλά
Ύψος : 1,75
Τωρινό βάρος :  80,200 κιλά (απώλεια : 9.700 κιλά)
Στόχος : 68 κιλά
2 φάση PV

Καλημέρα και σας ευχαριστώ όλες για τα καλά σας λόγια και για τη θετική ενέργεια που μου στέλνετε! Ειλικρινά μου κάνει πολύ καλό το ενδιαφέρον σας  *IN%%__%%LOVE*  Η κατάσταση του πατέρα μου παραμένει σταθερή, κρίσιμη μεν αλλά σταθερή... Τουλάχιστον κάτι είναι κι αυτό...Απ' ότι λένε οι γιατροί είμαστε σε περίοδο αναμονής για να δούμε πως θα αντιδράσει ο οργανισμός του...
Από ότι βλέπετε όλες αυτές τις μέρες έχασα περίπου 2 κιλά μαζεμένα. Φταίει η κούραση και η έλλειψη χρόνου για μαγείρεμα ...Αναγκάζομαι να τρώω μια φορά την ημέρα, πάντα απ' έξω (συνήθως κοτόπουλο σούβλας ή καλαμάκια) και το πρωινό μου είναι γάλα με ζαχαρίνη ή σοκολατοπόριτζ όταν προλαβαίνω...
Αυτά τα λίγα από μένα
Θα σας ξαναγράψω
Φιλιά  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Ευχαριστώ για τις πληροφορίες.
Εγώ βασικά καταναλώνω 3-4 κ.γ πίτουρο βρώμης σε γάλα για πρωινό και κάπου το ίδιο το βράδυ για βραδινό σε γιαούρτι, επειδή μου αρέσει βασικά και όχι επειδή είναι υποχρεωτικό. Βάζω όμως και 1-2 κουταλιές σούπας αν κάτσει και σε κανένα φαγητό.
Μάλλον είναι πολλές δόσεις για μία ημέρα  :D

Einai para polles Arxo, mallon prepei na to perioriseis.

kyriaki mou, xairomai pou eisai ligo kalitera k elpizo ta nea tou patera na einai thetika suntoma. kali dunami !
 

επιτελους!!!!!!!!!!!!!μετα απο πολλες προσπαθειες να γραψω τα καταφεραααα!!(ειχε προβλημα ο η\υ μου..)λοιπον εχω διαβασει τα παντα απο το προηγουμενο κιολλας ποστ κ σας παρακολουθω καθημερινα πολυ καιρο τωρα!!σας εχω μαθει ολους.λοιπον,σημερα ξεκιναω κανονικα την dukan με χαρακτηρα κ υπομονη..θελω κ γω βεβαια τη στηριξη σας γιατι ναι μεν εχω διαθεση,αλλα σε μερικα πραγματα κολλαω λιγο.
1ον)να..αυτο με το λαδι..μα καθολου;;φοβαμαι οτι ετσι θα ειναι ανοστα τα φαγητακια κ θα βαρεθω.αλλο που θα την κανει κ ο φιλος μου μαζι κ θα πατησει ποδι..δηλ.οσοι βαζουν λιγο λαδι εχουν δει προβλημα με την απωλεια;;
2ον)το χοιρινο απαγορευεται δια ροπαλου ε;;λογω του λιπους προφανως..αλλα εχω εντοπισει κ κατι αλλο σχετικα με τις μοσχαρισιες.το λιπος ειναι μεσα στις ινες κ δε μπορεις να το αποφυγεις,ενω στο γουρουνακι τσικ τσικ το βγαζεις απο το πλαι! >:Dτι λετε εσεις;;
3ον)επειδη το fromage blanc ειναι δυσευρετο κ νομιζω οτι μοιαζει με γιαουρτι μπορουμε να το αντικαταστησουμε με γιαουρτι προφανως..αλλα μπορουμε να βαζουμε το linessa απο τα lidl με μονο 0,2;;επισης στα tolerated εχει κ τυρακι χαμηλων λιπαρων;;πχ που κ που μπορουμε να φαζουμε λευκο τυρι σε κανα σαγανακι γαριδας;;
4ον)ποσο συχνα μπορουμε να τρωμε φαγητο με κρεμα γαλακτος;;κ ποσο συχνα μπορουμε να βαζουμε κακαο στο γαλα μας;;
αυτα ειχα να πω..ελπιζω να μη σας κουρασα πολυ αλλα θελω να λυσω τις απορριες μου για να ξεκινησω καλα..α!θελω να χασω γυρω στα 6-7 κιλα.φοβαμαι πως επειδη δεν ειναι πολλα ισως αργησω..
ευχαριστω εκ των προτερων!!!  ;D

Kitaki kalos irhes kai kali arxi. Eimaste edo gia oti xriasteis.
Oi perissoteres apories sou exoun idi apantithei. Tha antiso oso pio sintoma mporo kai please diavase ta proigoumena gia na min ta xanaleme.
Katarxin exeis liga kila na xaseis kai auto einai kalo kai kako. Kalo giati an tin kaneis sosta, kata gramma pou leo kai ego tha ta xaseis grigora kai oi meres tis prosintirisis tha erthoun episis sintoma ara den tha kourasteis. To na ta xaseis kai to leo se olous einai i misi diadromi, me tin prosintirisi oloklironetai i diaita! An den tin kanete that a xanaparete de xrono DT. To kakao einai oti oti oso pio konta sto idaniko varos toso pio arga xanoume, alla se periptosi pou kolas tha prepei na kaneis ipomoni kai mera PP mipos xekoliseis.
Loipon apories:
1.    O Ducan apagoreuei to ladi entelos kai epitrepei to parafinelaio. Kapoia koritsia xrisimopoioun ladi. Epidi auto to thema exei exantlithei kai den thelo na to epanafero leo loipon oti opoios thelei na kanei kata gramma tin diaita den troei ladi, opoios thelei troei (milame gia mia k.soupas tin imera). O kathenas apofasizei ti thelei. Ego den troo katholou ladi kai den mou lipei, ta fagita (des suntages) einai nostima kurios giati exoun arketa mirodika i alles fores augolemono. Iparxoun kai sauces pou dieukolinoun tin katastasi. I to fromage blanc benei p.x. se xoriatiki kai den uparxei anagki gia ladi i sta fasolakia. Mpenei kai se alla apla dino ena paradigma.
2.   To xoirino apagoreutai. Yparxoun toses trofes omos pou epitrepontai. Sto xoirino tha kolliseis ? kai stin teliki diaita kanoume as apagoreuetai kai kati. Katarxin den einai igiino genika, ena parapano gia diaita. Oti lipos sto mosxari to aferoume kai oti den mporoume apla den to trome. Zita na sou kovoun to lipos kai n’agorazeis kommati oso pio apaxo ginetai.
3.   Stin diaita Ducan ta turia pano apo 0% apagoreuontai, o giatros sistinei 0% giaiti stin Gallia yparxoun. Edo mono to fromage blanc 0% tou Carrefour. Episis kapoia koritsia trone me 2% lipara, sigoura xanoun apla den xero an kathisteroun stin apolia, ego pantos den troo. O kathenas einai eleutheros n’apofasisei opos eipa kai parapano. Oso gia to saganaki tin a sou po, tha elega afou apofasises na kaneis tin diaita, tin opoia an tin kaneis sosta den tha sou parei pano apo 1 mina kai kati, eh! Min fas saganaki, yparxoun tosa alla fagita. Stin prosintirisi exeis turi ara upomoni.
4.   I creme fraiche 1,5% kai 3% Nouvelle tis Fage sta psigia kai to apaxo kakao einai sta tolered, oxi pano apo 3 me 4 fores tin evdomada an den theleis na kolliseis kai se periorismeni posotita.
5.   
Auta, loipon, kali dunami kai na skeutesai oti to apotelesma tha se antamipsei gi’auto kalo einai na stamatiseis na skeutesai ti den tha fas afou apagoreuetai alla posa polla exeis na fas me tin sugkekrimeni diaita. Ola einai sto mualo.
Marianne

Γεια σας είμαι κι εγώ νέο μέλος και ξεκίνησα σήμερα τη δίαιτα...θέλω να χάσω περίπου 7 κιλά.
Ήθελα να ρωτήσω την Marianne, αφού δεν επιτρέπονται τα γαλακτοκομικά που δεν είναι 0%, τι τρως?
Δεν τρως καθόλου γαλακτοκομικά εκτός από γιαούρτι 0% φαντάζομαι.

Εφόσον η δίαιτα είναι πρωτεϊνική, αν δεις το γιαούρτι έχει πιο πολλούς υδατάνθρακες από το τυρί του τοστ. Γιαούρτι = 4γρ υδατάνθρακες/100γρ    Τυρί=0,3γρ υδατάνθρακες/100γρ
Βέβαια ο DUKAN ζητάει από την δίαιτα και χαμηλά λιπαρά.... μάλλον έπειτα από μελέτες του κατέληξε ότι καλύτερα περισσότερους υδατάνθρακες και λιγότερα λιπαρά παρά το αντίθετο...

Εμένα η απορία μου είναι:  υπάρχει κανείς που έχει ακολουθήσει Πιστά την δίαιτα για όλο το χρονικό διάστημα που απαιτείται και έχει δει τα αναμενόμενα αποτελέσματα?

Αυτά...καλή αρχή να έχουμε και βλέπουμε.

Πάντως, δεν υπάρχει κανείς που να μην έχει δει αποτελέσματα, ανεξάρτητα με το πόσο πιστά την ακολουθεί ή όχι, σε σχέση τουλάχιστον με τις τόσες άλλες δίαιτες που υπάρχουν στο site  :-\

Επίσης, η παρατήρησή σου σχετικά με τους υδατάνθρακες με έχει προβληματίσει κι εμένα, όχι όμως για τα γαλακτοκομικά αλλά για την ουσιαστική διαφορά νιφάδας και πίτουρου βρώμης, καθώς η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι κάτι λίγα γραμμάρια μόνο διαφορά  :-\

οφειλω να ομολογησω οτι εγω εχω μπερδευτει κυριως στο θεμα των γαλακτοκομικων.τα γαλακτοκομικα κ ιδιως το γαλα εχουν παρα πολλους υδατανθρακες για να καταναλωνονται σε μια διατροφη που ουσιαστικα ειναι low carb!!τα τυρια εχουν λιγους..τα λεω αυτα επειδη εχω κανει κ ατκινς κ στραφηκα στη ντουκαν για μια διατροφη πιο υγιειηνη κ πιο ευκολη που να ειναι πρωτεινικη-χαμηλων υδατανθρακων .θα μου πεις για να τα λεει ο ντοκτορας κατι λιιιιιγο παραπανω θα ξερει..αυτα παθαινει οποιος καταπιανεται με πολλες διατροφικες λογικες..μπερδευεται!!
α!marianne εννοουσα γαριδες σαγανακι..οχι τυρια σαγανακι..(που δε μ αρεσει κιολλας!!)κανεις τη διατροφη πιο πεισματαρικα απο ολους κ εχεις δει πολυ καλα αποτελεσματα.θα ακολουθησω τις συμβουλες σου!!
arxos το πιτουρο σιταριου εχει 6 καθαρους υ\ες στα 2 φλυτζανια ενω οι πχ τα all bran εχουν 13.5 καθαρους υ\ες σε μισο φλυτζανι!!μεγαλη διαφορα δε μπορεις να πεις!!
δε ξερω ειμαι πολυ σκεπτικη με μερικα πραγματα ισως λογω της προηγουμενης εμπειριας μου με ατκινς..αλλα πιστευω οτι θα τα ξεπερασω.εχω δει οτι ολοι ανεξαιρετως εχουν χασει κιλα.δε με νοιαζει παρα πολυ το χρονικο διαστημα οσο να τα χασω σιγουρα,να μην ειναι μυικος ιστος αλλα λιπος ,κ να τα διατηρησω κανοντας τις επομενες φασεις...αυτα

Vre paidia ores ores den sas katalaveno. Yparxi mia diaita pou onomazetai Methodos Ducan. Exei kapoious kanones. Giati sunexeia psaxnete giati auto den epitrepetai kai giati to allo?
O giatros autos ekane kapoia xronia ereuna kai diapistose oti oi trofes pou proteinei simera einai autes pou mporoun na exoun apotelesma stin apolia various. Sto vivlio tou exigei kapoia pragama kai akoma kai gia tis nifades apla tha prepei molis vro xrono na sas to exigiso. Genika pisteuo oti to polipsaxnete kai xanete tin ousia. I ousia einai oti auti i diaita dinei mia megali eleutheria. Yparxoun polles trofes pou mporoume na katanalonoume kai mia eukolia toso stin posotita oso kai sta oraria. Ti psaxnetai posous udatanthrakes exei auto i to allo. Einai perito, xanete tin ousia. Nomizo oti den prepei na sas apasxoloun. Kai fusika opoios tha ithele px. na exei kai kapoies alles trofes auti i methodos, apla nomizo oti den tou kanei i sugkekrimeni diaita kai einai kalitero na strafe se kapoia pou exei turia kai frouta kai ladi. Mia tupou mesogiaki.
Diavaste prosextika tin diaita kathos kai ta diafora sxolia kai tha dite oti oles oi apantiseis stis aporeies sas vriskontai ekei. Na min ta leme kai ta xanaleme.

@ Smartstella opos eipa kais to proigoumeno mou minima stin method Ducan ta turia pano apo 0% apagoreuontai, o giatros sistinei 0% giaiti stin Gallia yparxoun. Stin ellada uparxei mono mexris stigmis to fromage blanc 0% tou Carrefour. Epitrepei omos giaourtia 0% pou yparxoun polla, gala 1,5 % kai krema galaktos (1,5% kai 3%) sta periorismena (max 3-4 fores tin eudomada kai me metro). Einai pisteuo idi arketa kai mporo na kano polla pragmata me auta. Muffins, gala zesto me cafe, tzatziki kai polla alla.
Gnomi mou einai oti opoios thelei na faei turia kalitera na kanei mia alli diaita. Den xero pos na to po allios. Vlepo sinexeia oti prospathite na vrite kapoies kainourgies trofes eno sugnomi pou tha to po proteinontai idi poli perissoteres apo kathe alli diaita. Min vasanizeste, dite an sas teriazei auti i methodos, an mporeite na sterithite kapoies trofes alla na exete megali posostita apo alles trofes kai apofasiste. To apotelesma sigoura tha sas anbtamipsei.
@ Kittaki katalava oti einai garides saganaki alla kai pali sou leo as min to fas i vale fromage blanc i krema galaktos. Gine genika pio euelikti me tin magiriki.

Prosopika kano tin diaita 99% sosta kai afino 1% se periptosi pou exo pei ligo parapano coca light i ligo pio gemati koutalia pitouro. Se 1 akribos mina exo xasei 7 kila kai pollous pontous, exo allaxi 2 noumera se jean kai to kainourgio mou einai idi aneto. Genika esthanomai yperoxa, den peinao kai an pinaso exo mia megali epilogi trofon. Latrevo ta gluka muffins kai ematha na pino kai ligo gala pou to apeufeuga. Ta de magireuta mou einai ola xoris ladi kai einai geustikotata, sxedon de thimamai ti geusi eixan ta kanonika. Exo valei kapoies fores (2-3), parafineleo stin prasini salata mou, den eixa kanena arnitiko effet, an kai oi prasini salata den mou aresei ara den perno kai parafineleo sixna. Exo ginei pio eurimatiki, oste ta piata mou na einai pio geustika kai to kuriotero einai oti xari se auti tin diaita einai i proti fora pou noitho oti kano kati kalo gia ton eauto mou, xoris na taleporoume. Mou emathe tin vromi kai eimai vevei oti tha sunexiso na tin troo kai meta tin diaita. Den skeutomai, ti DEN mou epitrepete alla ti mou epitrepete. Stin teliki, o skopos mou einai i apolia varous kai na noitho kala. Me tin Ducan exo vrei tin eutixia, gaiti tora pia xero oti an xanaparo 2-3 kila meta to telos tis diaitas tha kano ligo Ducan kai tha epaneltho.

Auta kai sugnomi isos gia ton astiro mou tono alla niotho oti ta ipame ta xanaeipame kai pali ta idia leme. Sorry…
Filia
Marianne

Συμφωνώ σε όλα που λες, εκτός από αυτό. Μόνο ελευθερία δε σου δίνει η Dukan. Από ποικιλία δε, είναι να τρελαίνεσαι στη μονοφαγία. Μόνο και μόνο που αποκλείει όλα τα δημητριακά, όσπρια, ζυμαρικά, το 80% των γαλακτοκομικών, και το 50% των ζωικών πρωτεϊνών και λαχανικών, σου δένει τα χέρια τελείως. Βρίσκομαι στη Dukan κανα μήνα, και τα πουλιά που έχω φάει αν τα βάλω στη σειρά κάνουν στρατό ολόκληρο. Έτσι και φτάσω στο στόχο μου, δε θέλω να ξαναδώ κοτόπουλο στη ζωή μου  :-! :-!

Γεια σας παιδιά.
Καταρχήν γεια σου Κυριακή. Χαρηκα πολύ  που είσαι καλύτερα ΚΑΙ έχεις χασει και κιλά.
Καλώς ήρθατε στην ντουκάν οι καινούριοι. Στη smartstela που ρωτάει αν υπάρχει κάποιος που να ακολούθησε τη δίαιτα  πιστά, έχω να της πω για εμένα ότι την κ'ανω από 2 Ιανουα΄ριου, την έχω σπάσει 4-5 φορές αλλά μέχρι την Παρασ΄κευή 4 Μαρτίου είχα χ'ασει 11 κιλά. Δεν υπάρχει περίπτωση να μην τα χασεις τα 7 κιλά και μάλιστα γρήγορα. Και για το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να τα χασεις δεν νομίζω ότι θα προλάβεις να κουραστείς και να τη χαλάσεις.
Κιτακι, όλο προβληματισμό είσαι. Ξεκίνα την και θα δεις ότι θα πάνε όλα καλά. Ε΄γω πίνω γαλα 1,5% και τρώω τυρί κρεμα 0,2% από το λιντλ και δεν με έχει κολλήσει καθόλου. Βάζω και μία κ.σ. ελαιόλαδο που και που στο φαγητό!!
Κάποιες σκέψεις : Μετά από 3ήμερη παύση (........) της δίαιτας και σε σημείο όπου είχα κουραστεί πραγματικά και σκεφτόμουν συνέχεια : κι αν φάω λίγη πίτσα; κι αν φάω λίγα μακαρόνια; κι αν... κι αν; ια Τώρα λοιπόν που ηρέμησα, συνειδητοποίησα ότι επιστρεφοντας στην ντουκάν ένιωσα σαν να συνεχισα να κάνω κάτι καλό για τον εαυτό μου. Δηλαδή, κάνω μία καλή διατροφή όχι δίαιτα. Νομίζω ότι π΄ρεπει να μην σκεφτόμαστε ότι κάνουμε δίαιτα. Το ξέρω ότι το έχει πει η Μαριάν πολλές φορές αλλά τωρα το αισθάνθηκα κι εγώ. (Μέχρι να αρχίσω πάλι να κοιτάω τα φαγητά στην TV, τις συνταγες στο ιντερνετ και να λέω : κι αν ......; :P :P)
Άρχο αυτό το συναισθημα περιγράφω πιο πάνω. Αλλά τελικά και αυτά που μας λείπουν, είναι για λίγο καιρό, τόσο καιρό που τρωγαμε ελευθερα, τι κερδίσαμε; Το προηγούμενο 3ήμερο που του δωσα και κατάλαβε, ήμουν πιο νωθρή, κουρασμένη, φουσκωμένη δεν μπορούσα να ανεβω τις σκαλες και μέσα σε 2 μερες αισθάνομαι άλλος ανθρωπος!!!
Αλλά γιατί μόνο κοτόπουλο; Υπάρχει ο τόνος, οι γαρίδες, ο σολωμός, το μοσχάρι, τα μπιφτεκια, οι ομελετες......1 μερα το καθενα..

την καλησπερα μου σε ολους και θερμο καλωσορισμα για τους καινουριους!!!
κυριακη, το οτι η κατασταση του πατερα σου ειναι σταθερη δεν ειναι αρνητικο. μαλλον θελει το χρονο του! ευχομαι ολοψυχα να συνελθει συντομα και να επανελθει η κατασταση του 100%.
αρχο, ισως η διαφορα στη βρωμη να ειναι οτι επειδη το πιτουρο φτιαχνεται αποκλειστικα απο τον φλοιο και οχι απο ολοκληρο τον καρπο, και συνεπως εχει μεγαλυτερη αναλογια φυτικων ινων, ισως γι'αυτο να ειναι πιο ευεργετικο.
σημερα εφτιαξα ενα καταπληκτικο φαγακι αλλα οσο κι αν προσπαθησα δεν καταφερα να την περασω στις συνταγες η ασχετη... την παραθετω λοιπον εδω.

τηγανια κοτοπουλο με λιαστες ντοματες και λαχανικα
σε ενα βαθυ αντικολιτικο τηγανι, βαζουμε 2 φιλετα απο στηθος κοτοπουλου κομμενα σε μπουκιτσες να σωταριστουν. οταν ασπρισει προσθετουμε 1 μετριο κρεμμυδι και μιση πρασινη πιπερια κομμενα σε ζαρακια, 2 σκελιδες σκορδο, 1 κονσερβα μανιταρια σε φετες και 5-6 αποξηραμενες λιαστες ντοματες (οχι σε λαδι) ψιλοκομμενες. σε 1 ποτηρι βραστο νερο διαλυουμε 1/2 κυβο λαχανικων και το ριχνουμε στο τηγανι. τα αφηνουμε να μαγειρευτουν και οταν πιουν τα υγρα ριχνουμε και 3/4 του ποτηριου γαλα 1,5% με 1 γεματη κουταλια μουσταρδα διαλυμενη, κατα προτιμηση καυτερη. το αφηνουμε να βρασει παλι και οταν δεσει η σαλτσουλα του ειναι ετοιμο.   ειναι ισως το καλυτερο φαγητο που εχω φαει ως τωρα στην ντουκαν.
κατα τ'αλλα σταθερα στην διαιτα νιωθω πολυ καλα και πολυ ξεπρισμενη. στην ζυγαρια θα ανεβω την παρασκευη (ζυγιζομαι μια φορα την εβδομαδα πλεων) και φυσικα θα σας ενημερωσω


εγω ξεκινησα την dukan 3/1 και για το μονο που μετανιωσα ειναι που καποια στιγμη αλλαξοπιστησα και πηγα σε μια αλλη διατροφη για 3 εβδομαδες και το μονο που εχασα ηταν... 3 εβδομαδες!!!
εχω μεγαλο παρελθον με τις διαιτες και το παχυνε -αδυνατησε αλλα νομιζω οτι αυτην την φορα βρηκα το γιατρικο μου. οχι μονο γιατι η συγκεκριμενη διατροφη αποδεδειγμενα δουλευει (ειναι πολυ καλυτερη για μενα τουλαχιστον απο την ατκινς) οχι μονο γιατι την εχω καταβρει με τα μαφινς σε ολες τις εκδοχες αλλα κυριως γιατι ειναι η μονοδικη διαιτα που εχει μια μελετημενη συντηρηση για  μετα για την διατηρηση του βαρρους γιατι εμενα αυτο με καιει περισσοτερο.
και αν χανω εγω στα 33 μου με απειρες διαιτες πισω μου και μεταβολισμο αστα να πανε, και με  απολυτα καθιστικη ζωη τοτε μπορουν να χασουν ολοι... και για οσους προβληματιζονται για την ελλειψη θρεπτικων συστατικων λογω απουσιας φρουτων, υπαρχουν παντα τα συμπληρωματα βιταμινων. εγω δεν εχω νιωσει παντως μεχρι τωρα να τα χρειαζομαι

kaloswrizw toys kainoyrgioys sthn parea ( ki egw kenoyrios eimai alla leme twra xaxaxaxxa!!!!! ) loipon dokimasa epiteloys ta muffins , einai katapliktikaaaaaaaaaaaaaa, ekana arketa gia na dw se poia tha kataliksw , me galopoula , me kakao k ksisma lemonioy, me tyri gemista, kai sketa. pros to paron den exw anaggh apo gluka opote tha kataliksw sta almyra muffins. thn epomenh ebdomada tha kanw kai me spanaki , me kotopoulo , isws skefto kai kati allo, giati exw mathimata to apogeyma kai prepei na exw kati mazi mou gia na trww ( fysika 2  muffins thn hmera oxi parapanw).  paidia egw trww ladi , oxi sta faghta mou alla mono sthn salata mou (elaxisto ) otan einai mera pv , tis meres pp den trww katholoy ladi. mhn asxoliste me ta apagoreymena faghta skeftite ti mporhte na fate kai pws,  me ta epitrepomena trofima,  symfwnw apoloita me thn marianne.

Egw sthn poli poy eimai den exw brei pitoyro starioy poythena akoma kai to antikatestisa me pitoyro brwmhs,  den exw breii tyri me 0% kai trww me 2% mera para mera k poli ligo. YPARXOUN LYSEIS MHN PELAGWNOYME!!! exw na pw pws h diaita einai poly kalh kai den steroume polla pragmata thn akolothw kai prospathw na ftasw sto stoxo moy. 

kalo brady se oloys kai kalo koyragio!!!!

Καλημέρα και από μένα,

τα στοιχεία μου δε τα βάζω γιατί δεν έχει αλλάξει τίποτα από την Τρίτη που ζυγίστηκα. Οπότε θα περιμένω μέχρι την άλλη Τρίτη για περισσότερα νέα.

Κυριακή καλώς ήρθες, σταθερή η κατάσταση του μπαμπά, κάτι είναι και αυτό, προφανώς θέλει το χρόνο του.

Καθιέρωσα το απόγευμα τη βρώμη σε στυλ πόριτζ, γάλα, βρώμη τα βράζω και προσθέτω λίγη ζαχαρίνη. λίγη βανίλια σκόνη και ξύσμα λεμονιού. Μοιάζει με ρυζόγαλο, είναι νόστιμο και όπως είναι και ζεστούλι μια χαρά για νωρίς το απόγευμα που θέλω κάτι πριν τον καφέ μου. Με έχει βοηθήσει και με το έντερο σημαντικά μπορώ να πω!!

AROLF, θα τη δοκιμάσω τη συνταγή σου, έχει μέσα όλα όσα μου αρέσουν και κυρίως λιαστές ντομάτες. Φαντάζομαι τις έβαλες πριν να φουσκώσουν σε ζεστό νερό και μετά τις ψιλόκοψες.

Σήμερα είναι μέρα ΡΡ και έχω φάει τα ωραία μου κοτομάφινς με γιαούρτι για πρωινό, σε λίγο ένα γάλα ζεστό με 1/2 κουταλίτσα καφέ μέσα (είπα να κόψω το κακάο για λίγο καιρό, δεν έχω βρει το light ακόμα), το μεσημέρι μπιφτέκια με τζατζίκι σκέτο, το απόγευμα τη βρώμη και καφέ και το βράδυ μάλλον γιαούρτι ή κανένα μπιφτέκι αν περισσέψει από το μεσημέρι.

Η διαφορά σε πόντους είναι τόσο εμφανής που πλέον όλοι έχουν πάθει στην πλάκα τους. Και πιο πολύ επειδή ξέρουν τι λιχούδα είμαι που καταφέρνω να είμαι πιστή στο πρόγραμμά μου, χωρίς να νιώσω καταπίεση καθόλου.

Η μόνη παρατυπία που σκέφτομαι να κάνω είναι κάποια στιγμή να παραγγείλω απέξω γύρο κοτόπουλο μερίδα, που είναι πιο ζουμερό!!!

Φιλιά σε όλους και καλημέρα μας!!

λοιπόν ξεκιναω κ γω απο σημερα!! :) :)εστειλα το αγορι να ψωνισει σουπερ μαρκετ κ κρεατα κ απο το βραδυ θα τα χω κ παμε γερααααααααα!!επειδη δεν ειχα τπτ για φαγητο το πρωι (λογω χιονιου κ παγου δε μπορουσα να ψωνισω..)εφτιαξα το ποριτζ μου με γαλατακι νουνου light αραιωμενο κ 3 κουταλιες πιτουρο βρωμης.ξερω ειναι βλακειουλα που δεν εβαλα το φρεσκο γαλα αλλα πιστευω οχι πολυ μεγαλη.δε θα το ξανακανω αλλα τι να ετρωγα αφου θα φαω παλι το βραδυ;;επισης μηπως να τρωω 1.5 κουταλια βρωμη,μετα 2 κ μετα 3 καθως περναω στις επομενες φασεις;;
marianne ειδα οτι προτεινεις 2κουτ βρωμης κ 1 κουτ σταριου στις συνταγες ή 3 στο γιαουρτι,το γαλα ή το ποριτζ;σωστα θαρρω το κανω..οποιος αλλος γνωριζει ας μου πει!!επισης εχεις δικιο για οσα εγραψες στα προηγουμενα ποστ.δε χρειαζεται μα μου..σε οποιον απο μας που ξεκιναμε αρεσει τη συνεχιζουμε ως εχει, αλλιως υπαρχουν κ αλλες διατροφες!!εγω ηδη εχω ψηθει πολλυυυυυυυυυυυ.
επισης αναπτερωνομαι απο ολους τους dukanias που εχουν χασει κιλα γραηγοροτερα ή αργοτερα..το σημαντικο ειναι οτι ολοι χανουνε κ η οργανωμενη συντηρηση ειναι στηριγμα για να μη φοβομαστε οτι θα τα ξαναπαρουμε !!κ ειναι φοβερες πολλες απο τις συνταγες που τις εχω μαζεμενες ΟΛΕΣ σ ενα αρχειακι κ ανατρεχω εκει για συνταγες!!
αυτα..κ ευχαριστω γιατι χωρις εσας δε θα ξεκιναγα!! *KISSING*

@κυριακη μου περαστικα για τον πατερα σου. σοκαριστηκα απο το ατυχημα που περιεγραψες... ευχομαο ολοψυχα να πανε ολα καλα!  *KISSING*

@ prwtou εισαι το προτυπο μας! τι λεσ βρε θηριο? 14 κιλα σε εναν μηνα??? θα μας κουζουλανεις τελειως που λενε και οι κρητικοι?

@αθηνα μου δεν μπορεις να φανταστεις ποσο συμφωνω μαζι σου!
το τριημερο ηταν καταστροφικο για τη διαιτα μου... της ακολασιας!!! τι ποτα, τι γλυκα...
κι εγω ξεκινησα 6 ιανουαριου μεχρι την παρασκευη 4 μαρτιου ειχα χασει 10 κιλα και κατι (με μερικες παρασπονδιες..  :-[ )  και την τριτη 8 μαρτιου ...ειχα παρει 1 κιλο!  :-!
αλλα το σκεφτομουν απο την παρασκευη οτι ..να, θα φυγω εκτος...και ολο και κατι θα προκυψει...μαλλον χρειαζομουν ενα διαλειμμα!
τωρα ξεικινησα παλι απο την αρχη! attack για 5 μερες και συνεχιζω. νιωθω οτι αποτοξινωνω τον οργανισμο μου! δεν μου αρεσε καθολου η αισθηση που ειχα τρωγωντας ολες αυτες τις "λιχουδιες".
αφηστε που το συναισθημα που ενιωσα οταν  με ειδε ενας φιλος μου που ειχε να με δει απο τον σεπτεμβριο και επαθε πλακαδεν περιγραφεται! μαλλον τελικα χανεις πιο πολλους ποντους, παρα κιλα. σουπερ!  *THUMBS%%__%%UP*
θελω αλλα 10 κιλα μεχρι το πασχα! λεω να διαβασω ξανα τισ σελιδες απο το πρωτο τοπικ που με ειχαν πεισμωσει τοσο πολυ και ξεικινησα τη ντουκαν με γαιδουρινη επιμονη!
πιστευω θα μου δωσει ξανα δυναμη! τελικα χωρις εσας μαλλον δεν θα συνεχιζα! παμε δυνατα!!!!

 

Γεια σας!!!!
Μαίρη καλή συνέχεια. Κιτάκι μπράβο καλή αρχή. Είναι πραγματικά όπως τα λέτε, αν δεν έιχαμε ο ένας τον΄άλλον, δεν θα είχαμε τόσο καλά αποτελέσματα (εγώ σίγουρα). Πρέπει όμως να δώσουμε και κάποια εύσημα και στον dr dukan, εεεε;;;; Πολύ καλή η δίαιτα. Όταν φτάσώ στο στόχο μου θα κάνω μία ανακοίνωση σαν τα όσκαρ.
Θα ήθελα να ευχαριστήσω τον ντουκάν πάνω απο όλα, μετά τη Μαριάν που ήταν η έμπνευσή μου και πάντα ήταν βράχος, δίπλα μου σε όλη την προσπάθεια που έκανα, (φιλί στον αέρα) μετά θέλω να ευχαριστήσω την Κυριακή, την Άρολφ, τη Μαίρη, την Πρώτου όλες αυτές τις ανώνυμες ηρωίδες της ντουκάν που...... αν και δεν τις ξέρω (δάκρυα στα μάτια, κομπιάζει η φωνη) μου συμπαραστάθηκαν τόσο στις δύσκολες ώρες που πέρασα όταν στα μάτια μου και στο μυαλό μου  ήταν μόνο μία σκέψη. Μακαρόνια καρμπονάρα, κανταϊφια, τούρτα σοκολάτα, φάσολάδα, φακές, ψωμί, ψωμί, ψωμί τραγανό ψωμάκι να κάνω βούτες...... Ευχαριστώ όλους σας.........
Λέμε και καμία μ..... να περνάει η ώρα....
Τα παραπάνω ουδεμία σχεση έχουν με κοροϊδία και ειρωνία, απλά χούμορ.
Μαίρη, μάλλον εσύ θα μας κουζουλάνεις. Σε 50 μέρες λέει η κοπέλα. Είπα κι εγώ........ κάτσε ρε παιδακι μου, και λέμε κι εμεις ότι έχουμε χάσει πολλά κιλά.....Ε, 14 κιλά είναι πολλά εδω που τα λέμε...

XAXAXAXAXA!!! καλα ε, τελειο το οσκαρ!! πολυ γελασα!
ε, ενταξει βρε παιδι μου, τοσες σελιδες απανωτες που διαβασα μετα απο τοσες μερες απουσιας απο το τοπικ..τα εχασα η γυναικα!  ::)
και παλι, σε 50 μερες ειναι τελειο το αποτελεσμα!!! εμεισ σε δυο μηνες παλευουμε για τα 10.... αχ, ατιμες κουτσουκελες!
οχι οτι μας πεσαν ασχημα και τα 10!  ;) εχω δυο ερωτησεις (η μια μαλλον απευθυνεται στη μαριαν ή σε οσες εχουν το βιβλιο..):
1η. που μπορω να βρω τη συνταγη για τα σερβοκροατικα μπιφτεκια ρε παιδια? μπορει να βοηθησει καποια? προσπαθησα και με αναζητηση αλλα...δεν βρηκα τιποτα..  -_-
2η. βρηκα στον μασουτη, μια ωμοπλατη Mr.Grand 0-3% λιπαρα. αλλα ειναι χοιρινο. οποτε μαλλον δεν επιοτρεπετε ε?? ειναι και αρκετα οικονομικο... ξερετε, οι καιροι ειναι δυσκολοι, δεν μας σηκωνει συνεχεια η γαλοπουλα..

Για Μαιρη:
α. τα σερβοκροατικά είναι στις συνταγες της χαρκομπ. Τα έφτιαξα σήμερα αλλά κατι δεν πρεπει να έκανα καλά γιατί μόνο αφράτα δεν ήταν και στούμπωσα και δεν μπορω να τα χωνέψω με τίποτα :-!
β. Οχι χοιρινό, όχι χοιρινό, όχι χοιρινό, οχι χοιρινό, όχι χοιρινό....... εγω παίρνω το κρετα φαρμ, καπνιστη γαλοπούλα 0-3% 11,κατι το κιλό.

χαχαχαχαχαχαχαχαχα!!! βρε Μαίρη...έβγαλα κάλτσες κι άρχισα να ξαναμετράω τις μέρες σε χέρια και σε πόδια!!! αφού σκέφτηκα να φωνάξω και τον γείτονα δίπλα για να μετράει εκείνος τα κιλά!!! να είσαι καλά μου έφτιαξες το κέφι!!!
Άθηνα ξέχασες τον Αρχο... μπορεί κάποια στιγμή να μας την χάλασε στο προηγούμενο topic που γράφαμε...αλλά πρέπει να το παραδεχτούμε είχε δίκιο...εδώ είναι λίγο καλύτερα!
Κοριτσάρες εγώ αρνούμαι να ζυγιστώ γιατί την καθαρά δευτέρα έφαγα τον Ειρηνικό τον Ατλαντικό και νεκρά θάλασσα μαζί (βασικά δεν σας λέω τι όχι για να μην σας βάλω σε πειρασμό, αλ΄λα γιατί μόνο που τα σκέφτομαι αναγουλιάζω!!!)... βασικά οι ποσότητες δεν ήταν μεγάλες εξάλλου το στομάχι δεν έχει πια την ίδια χωρητικότητα αλλά το ένιωσα να τεντώνει και τώρα λέω να το μαζέψω!!!Φυσικά και δεν το μετάνιωσα... απεναντίας το καταευχαριστήθηκα...εξάλλου μην ξεχνάτε ότι οι τύψεις σας παχαίνουν περισσότερο!!!
Βασικά περιμένω και περίοδο και το πρήξιμο δεν περιγράφετε... οπότε από αύριο 2 μερούλες πρωτείνη και θα στρώσω!!!
Καλώς ήρθατε όλοι οι νέοι... δεν νομίζω ότι πρέπει να επαναλάβω τα κιλά που έχασα εγώ για να δείτε ότι όντως η dukan είναι αποτελεσματική... εξάλλου τα είπε όλα η Μαίρη με τους υπολογισμούς της! Έχουμε χάσει τις μέρες και την μπάλα με την κατρακύλα των κιλών!
Το βασικό θέμα στην όλη ιστορία είναι να σας ταιριάζει... εγώ είμαι ένας άνθρωπος που δεν τρώει φρούτα, όσπρια και γενικά λαχανικα... δεν μπορώ να περιοριστώ σε ποσότητα και σίγουρα δεν έχω συγκεκριμένες ώρες που μπορώ να φάω, δεν μπορώ να τρώω 652 γεύματα την ημέρα ή κάθε 3 ώρες γιατί πρέπει και γιατί ο μεταβολισμός τόσο θέλει, δεν μπορώ να κουβαλάω doggy bags  με όλη την σειρά της tupperware κι αν με αφήσετε μπορώ κάθε μέρα να τρώω όλες τις παραλλαγές της μακαρονάδας...βασικά μπορώ να φάω τα μακαρόνια ακόμα και με πατάτες... είμαι addicted στο άμυλο... οπότε όπως καταλαβαίνετε η dukan για μένα είναι η πιο υγιεινή διατροφή του κόσμου... (άκουσε η αγαπημένη μου μανούλα ότι έκανα κολοκυθάκια γεμιστά - Μαριάν ευχαριστώ και πάλι και εσένα και την  μαμά σου - και νόμιζε ότι έχω αρρωστήσει...)
Η ουσία λοιπόν είναι να σας ταιριάζει και να μην καταπιέζεστε... Αν ναι... θα τα πούμε όταν πια δεν θα έχετε ρούχα να φορέσετε και θα κυκλοφορείτε σαν κρεμάστρες με πεταμένα ρούχα πάνω τους... όπως καλή ώρα η υποφαινόμενη!
Κυριακή χάρηκα πάρα πολύ που εμφανίστηκες... η αλήθεια είναι ότι ανησύχησα και δεν μπορείς να φανταστείς την χαρά μου όταν είδα Post σου!!! Όλα να πάνε καλά και ο Θεός να σας δώσει δύναμη για να συνεχίσετε να στέκεστε δίπλα του μέχρι να επανέλθει πλήρως...
Να ξέρετε ότι σας διαβάζω καθημερινά, αλλά σας γράφω όταν το κεφάλι μου δεν πέφτει με φόρα πάνω στο πληκτρολόγιο από την νύστα...
Σας φιλώ κι ελπίζω την επόμενη φορά που θα σας γράψω να έχω καταδεχθεί να ανέβω στην ζυγαριά γιατί προς το παρόν την σνομπάρω επιδεικτικά!
Ματς μουτς

Γεια σας κορίτσια..είμαι σχετικά νέο μέλλος.
Ξεκίνησα τη Dukan πριν από 2 μέρες και έχω χάσει 800γρ....βέβαια τρώω γιαούρτι 2% γιατί αν το πιστεύετε πήγα στον Βασιλόπουλο απέναντι
από το σπίτι μου και δεν είχε γιαούρτια 0%  ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ!!!!!! και έχει και του πουλιού το γάλα και καλά !!!!!

Τέλος πάντον σήμερα θα πάω σε άλλο super market να βρω και το 0%...

PRVTOU μη στεναχωριέσαι για τον Ατλαντικό με το να κάνεις 2 μέρες πρωτεϊνική Dukan θα τα χάσεις αμέσως και θα δεις ότι θα σαι και λιγότερα από πριν το φαγοπότι.

Χαίρομαι που όλα τα κορίτσια χάνετε κιλά και η δίαιτα σας βοηθάει τόσο!!!!!!

Εγώ έχω να χάσω λίγα κιλά 6 με 7...... σχετικά λίγα με τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν 20.
Το κακό είναι ότι όταν λέω στις φίλες μου και στους συγγενής ότι θέλω να κάνω δίαιτα μου λένε ''σιγά βρε δε χρειάζεσαι'' και ''φάε φάε''
που να δείτε τα πεθερικά μου που πάμε κάθε Κυριακή με τον Άντρα μου και έχουν φτιάξει τραπέζι για ένα στρατό για να φάει ο γιόκας τους φυσικά
και εγω που λέω ότι τρώω μόνο πρωτεϊνες γιατί κα΄νω δίαιτα, με κοροϊδεύουν και επιμένουν ότι κάνω βλακείες και να τρώω από τα φαγητά τους από λίγο...


Αυτά,  σας κούρασα ε?
Ήθελα κι εγω να πω τον πόνο μου.....

Φιλιά και καλή μας συνέχεια....

καλημερα κοριτσια ηρθε η μερα που θα ξεκινησω και εγω απλα να ρωτησω στη σελιδα DUKAN η διαιτα εχει καποιες διαφορες απο αυτη που ειναι στην αρχη στις Dukanoκουβεντουλες
ποια κανετε εσεις? εγω το καλοκαιρι ζυγιζα 92 κιλα και τωρα ειμαι 76 εκανα διαφορες διαιτες εχω υψος 1,70 και θα ηθελα να χασω 8-10 κιλα ελπιζω να τα καταφερω με τη Dukan.
επισης δεν βρηκα πιτυρο σιταριου να βαλω παραπανω πιτυρο βρωμης ? ή πρεπει υποχρεωτικα πιτυρο σιταριου να παρω? ευχαριστω καλη συνεχεια σε ολες και μπραβο για την αντοχη σας
καλο ξεκινημα και σε μας τις καινουριες...... :) :)

αρε smartstella ποσο μα ποσο σε καταλαβαινωωωωω........περναω ακριβως τα ιδια...κ εγω θελω να χασω 6-7 κιλα κ μ εχουν πρηξεi κανονικοτατα..με λενε υπερβολικη,οτι δε χρειαζομαι διαιτα,οτι θα ρεψω..καλα εγω τρελλη ειμαι που θελω να τα χασω;;αφου μ ενοχλουν τελος.εχω ακουσει τοσα που αρχιζω κ νευριαζω.αποφασισα λοιπον να μη δινω σε κανεναν σημασια.αλλο που οταν κανεις διατροφη,λες κ σε μυριζονται αρχιζουν να σου βαζουν μεσα στη μουρη οτι πιο νοστιμοι κ παχυντικο υπαρχει με ατακες του στυλ"ελα μωρε λιγο φαε,δε παχαινει,το ψωμι ειναι απαραιτητο κτλ..."επισης για τους ενοχλητικους που ολο ρωτανε σκεφτηκα να λεω οτι λογω της κολιτιδας(που εχω)απαγορευεται να τρωω αμυλο γιατι με πειραζει πολυ..χαχα :P καλαγια τα πεθερικα δε το συζητω...το τραβαω το κουπι καθε σαββατοκυριακο...κουραγιοοοοοοοοο
fanitsa εγω χρησιμοποιω πιτουρο βρωμης κ το πιτουρο σιταριου το βαζω μονο στις συνταγες κ στις σαλατες.στην αρχη που δεν ειχα το αντικαθιστουμε με πιτουρο βρωμης.μια χαρα ηταν.αλλα σιγουρα θα βρεις στα βιολογικα!!
αυτα τα ολιγααααααα!!!!!!!

Γεια σας κορίτσια!!!!
Αρχικό βάρος : 86
Τωρινό βάρος : 74,8 (πίσω στην προηγούμενη εβδομάδα, την προηγούμενη Παρασκευή 74,9. Έκανα 3 μερες PP για να έρθω πάλι στα ίσα μου).
Στοχος : 65 (άντε να δούμε)
Ύψος : 1,62.
Παιδιά μην πτοείστε αφήστε τους να λένε. Το έχουμε συζητήσει και οι παλαιότεροι εδώ μέσα, και έβγαλα το συμπέρασμα ότι ή θα το πεις ότι θα κάνεις δίαιτα αλλά δεν θα κάνεις συζήτηση ή δεν θα το πεις καθόλου. Απλά ότι κανετε διατροφή.
Γεια σου φανίτσα. Καλή αρχή.
Όσο για τα πεθερικά ΄πρέπει να δείτε πως με κοιτάει η πεθερά μου όταν της λέω συνέχεια οχι, όχι, όχι.... Μη στεναχωριέστε όμως γιατί αν σας δουν να τρωτε σκεφτείτε .......... τι θα λεέι από μέσα της..... (θέλει και δίαιτα, όλο τρώει, όλο ξεκινάει καί όλο σταματάει) Οπότε χωρίς ενοχές, ΟΧΙ.
Σήμερα έφαγα κοτόπουλο φρικασέ με μαρούλια.....  :-\ δεν τρελάθηκα αλλά το έφαγα όλο.
Smartstella, για το γιαούρτι, μήπως ξεκίνησαν όλες οι γυναίκες μαζί δίαιτα για΄τι το καλοκαιράκι πλησιάζει και μάλλον όλα αυτά τα διαιτητικά θα εχουν έλλειψη; Λέω εγώ, τώρα......

καλησπερα κι απο μενα σε ολους, παλιους και και καινουριους!!!
βλεπω μια ανανεωση, μια φρεσκαδα, μια ζωντανια κατι... μπραβο!!! παντα τετοια!!!
fanitsta, kittaki, smartstella, καλωσηλθατε στην τρελοπαρεα μας και καλα κατεβασματα!!!
φανιτσα, μπραβο βρε θηριο για τα 16!!! χαμενα κιλα!!! ο,τι καλυτερο να χασεις τα τελευταια με την ντουκαν για να κανεις και την φοβερη συντηρηση που προτεινει. ουτε εγω βρηκα πιτουρο σταριου και το αντικαθιστω απο την αρχη με βρωμης. αν ειχα την δυνατοτητα θα το εψαχνα παντως αλλα δεν εχουμε βιολογικα εδω...
εμεις εδω ακολουθουμε την εκδοχη της διαιτας οπως ειναι στο 2ο μηνυμα στις ντουκανοκουβεντουλες. η προηγουμενη πρεπει να εχει καποια λαθη στην μεταφραση και δεν δουλευει το ιδιο καλα (μιλαω εκ πειρας...)
αθηνουλα thanks για την αφιερωση... εισαι φοβερη!!!
να περασω και στα δικα μου τωρα. ολη την εβδομαδα δεν ανεβαινα στην ζυγαρια για να δω μια ετσι μεγαλυτερη διαφορα να παρω τα πανω μου κι εγω. εβλεπα τα ρουχα μου πιο φαρδια, δεν εκανα παρασπονδιες, λεω κατι θα γινει. ανεβηκα λοιπον κι εγω το πρωι πανω με ενα χαμογελο μεχρι τ'αυτια και ... το χαμογελο παγωσε!!! μονο -400γρ!!! κι ημουν τοσο σιγουρη!!! ετσι οπως παω εγω θα τελειωσω διαιτα-συντηρηση στο τελος του 2015!!! μετα λεω για παρ΄το αλλιως! πεινασες? οχι! στερηθηκες κατι? οχι! ενιωσες πεσμενη κουρασμενη? οχι! οποτε και τα 400  γρ μια χαρα ειναι! κι αν μπορουσα να ξεκουνηθω και εστω να προχωρησω λιγακι θα ειχα σιγουρα καλυτερα αποτελεσματα... το βασικο ειναι οτι  αυτη η διαιτα μου ταιριαζει στις γευσεις και δεν με κουραζει οποτε θα της δωσω οσο χρονο θελει. αυτα! τελος στον μονολογο της τρελας. φιλια!!!

Κορίτσια να σας ρωτήσω κάτι? Όταν λέει τρώμε όσο θέλουμε για πόσο
εννοεί? Εγώ για παράδειγμα για να χωρτάσω το μεσημέρι θέλω 2 στήθη
κοτόπουλο μη σας πω και δυο μπριζόλες...
Εσείς τι τρώτε σε μια μέρα δηλαδή ?



Δεν εννοώ ταυτόχρονα 2 στήθη από κοτόπουλο και 2 μπριζόλες.
Αλλά 2 στηθή ή 2 μπριζόλες.
Δεν είμαι από αυτές που τρώνε από ένα πιάτο φαγητό και χορτένουν....
Μες τη μέρα τρωω 3 γιαούρτια, μια μικρή ομελέτα και τα μάφινς.

Αφού λέει τρως όσο θες από τα επιτρεπόμενα θα τρώω όσο θέλω και θα σας πω αποτελέσματα.

Φιλάκια....

Υ.Γ. Δεν δουλεύω γιατί δεν βρίσκω δουλειά και όλη μέρα είμαι σπίτι και σερφάρω και φυσικά πεινάω.......