ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

Γεια σας κοριτσια .......Οπως εχω γραψει ,δεν αρχισα διαιτα ,ομως πιο ισορροπημενη διατροφη.
Χθες λοιπον ξεκινησα με πρωινο 2 φρυγανιες με τον καφε με γαλα,δεκατιανο δεν εφαγα γιατι ετρεχα σε τραπεζες ,μεσημερι κοτοπουλο με κολοκυθοκορφαδες γεμιστες με λαχανικα,απογευμα μηλο και βραδυ μαρουλοσαλατα με 2 αυγα βραστα.

Θα σας γραψω τι μου ειχε πει η διαιτολογος ,σχετικα με το χασιμο πολλων κιλων σε μικρο χρονικο διαστημα.

Μου παρομοιασε το σωμα με ενα μπαλονι.
Φουσκωσε ενα μπαλονι και ξεφουσκωσε το γρηγορα.Θα ζαρωσει κι οταν το ξαναφουσκωσεις θα φουσκωσει πανευκολα.
Ξεφουσκωσε το αργα-αργα.Θα παρει σχεδον την αρχικη του μορφη και αν το ξαναφουσκωσεις ,θα δυσκολευτεις οπως την πρωτη φορα.

Κατι αντιστοιχο γινεται και με το σωμα μας.
Καλο λοιπον ειναι να χανουμε σιγα και σταθερα τα κιλα μας και να κανουμε σωστη συντηρηση μετα.

Καλη μας επιτυχια.

Γεια σας φιλεναδιτσες μου! Τι μου κανετε? Συνεχιζω ακαθεκτη τη διαιτουλα μας Το πρωι ηπια το γαλατακι μου σκετο μετα εφαγα μια μπανανα, το μεσημερι εχουμε χωριατικα λουκανικα με σαλατιτσα και το βραδυ σαλατα παλι ή γιαουρτακι. Εχω διαβασει, κοριτσια οτι το βραδυ καλο ειναι να μην πινουμε γαλα επειδη εχει λακτοζη αλλα ουτε κ φρουτα επειδη δε μεταβολιζονται και γινοντα λιπος. Ας το εχουμε υπ'οψιν μας. Σας παραθετω το κειμενακι    < Το βραδινό θέλει προσοχή. Σκοπός είναι να πέσουμε για ύπνο και να πεινάμε ελαφρώς.

Έτσι κανονίζουμε ανάλογα τα γεύματα μέσα στη μέρα και 2 ωρίτσες πριν πέσουμε, τσιμπαμε κάτι light.

Προσοχή: Μην φάτε φρούτα το βράδυ.
Αν οι υδατάνθρακες δεν "καούν" από τη δραστηριότητα του οργανισμού μας και πέσουμε για ύπνο έτσι, θα γίνουν εξ’ ολοκλήρου λίπος!

Αντίστοιχα πράγματα ισχύουν και με το γάλα (εξαιτίας της λακτόζης). >

Γεια σας κοριτσια μου!!!!
Βλεπω συνεχιζουμε ολες ακαθεκτες.....
Εγω εφαγα κατευθειαν μεσημεριανο γτ αργησα να ξυπνησω....εφαγα γουρουνοπουλο με σαλατα και παξιμαδι...μετα μια μπαρα....

Οσον αφορα στο βραδυνο θα πρεπει να το τρωμε 3 με 4 ωρες πριν πεσουμε για υπνο....το αν αυτο θα ειναι γαλα ή φρουτα δεν εχει σημασια....!!!

Προ του υπνου τωρα αν πειναμε και δεν αντεχουμε καλο ειναι να φαμε κατι ελαφρυ όπως μια χουφτα ξηρους καρπους, 1 ποτηρι γαλα, λιγο παξιμαδι με λιγο τυρι , 1 φρουτο κ.λ.π
Ειναι μυθος οτι τα φρουτα θα γινουν λιπος!!!!Που το διαβασες αυτο???
Οκ αν φας μια λεκανι φρουτα λογικο ειναι αλλα ενα φρουτακι δεν νομιζω να κανει τοση ζημια!!!!!!

[elsa]

γειά σας κορίτσια μια χαρά σας βλέπω..!!!elsa χίλια μπράβο για την επιμονή σου!!!!
λοιπόν η stella δεν έχει τελείως άδικο σε αυτό που λέει...αν σκεφτούμε οτι τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη καλό θα ήταν να τα αποφεύγουμε για βραδινο,ως τελευταίο γεύμα.Φαντάζομαι οτι δεν μεταβολίζονται εύκολα σε σχέση με τα λαχανικά....και δεν έχω  δει διατροφή απο διαιτολόγο να τα προτείνει ως τλευταίο γεύμα της ημερας... 2 σνακ με φρούτα είναι ιδανικά την ημέρα ...πάντως δεν νομίζω να γίνονται και καθαρό λίπος,μου  κάνει υπερβολή....γενικά αυτό ίσως να  ισχύει σε αυτούς που κάνουν fitness,χτύσιμο σώματος .....
Τώρα το γάλα (είναι ένα  μεγάάάάάλο θέμα)...εγώ το θεωρώ άχρηστη τροφή γενικότερα εκτός απο κεφίρ και γιαούρτι...anyway ...αν θυμάμαι καλά η λακτόζη στη σύνθεσή της περιέχει και γλυκόζη ..ίσως εκεί στηρίζετε αυτός που  σου το είπε...παρόλα  αυτά το  γάλα δεχεται τέτοια επεξεργασία και ειδικότερα το light που στερείτε γενικά απο ασβέστιο, ένζυμα και ό,τι περιέχει τελος πάντων...για να μην ξεφύγω απλά προσπάθησα να προσεγγίσω τη σκέψη φρούτα/γάλα= λίπος..που μάλλον μου κάνει,επίσης υπερβολή...αλλά με ενδιαφέρει πολύ γενικότερα σαν άποψη....αυτά που γράφω ντάξει δεν σημαίνει και  οτι έτσι είναι,μπορεί να λέω και μπούρδες...απλές σκέψεις απο λίγα που έχω διαβάσει ...αν τύχη πάντως ή αν κάποια πάει σε διαιτολόγο ας μας πει....
Τωρα ας πάω στην σημερινή ημέρα.....μια χαρά ήμουν μέχρι που πάτησα στο σπίτι της μαμάς μου!!!!Εκανε πιτούλα σπιτική ...εεεε να μην φάω;;;αχ και την κάνει όνειρο....η ζυγαριά πάντως πέφτει true story!!!! ..

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

σημερα ημερα ζυγισματος και...... -2,4 γιουπι!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

σημερινο βαρος 84,200

και απο ποντους μετρησα περιφερεια και.... 116 εχασα εναν ποντο απο την προηγουμενη φορα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

marouli μου η πρωτη μας εβδομαδα εστεφη με επιτυχια!!!!!!!!!!!!! 

καλη συνεχεια σε ολες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

περιμενω τα νεα σας........

φιλακια!!!!!!!!

bravo lilami!!! well done!!!
εγώ λέω να ζυγιστώ αύριο το πρωί... αλλά καλά πάει και για μένα...
εκτός από τη λουίζα είχα και ένα πράσινο τσάι που είναι λιποδιαλυτικό και πίνω και από αυτό... δεν είναι πολύ ακριβό και το στέλνουν σε όλη την Ελλάδα...
θέλω όμως να επισημάνω και κάτι άλλο... συχνά η απώλεια αρκετών κιλών συνοδεύεται από ραγάδες... ίσως λοιπόν το ξεκίνημα μια δίαιτας με στόχο την απώλεια αρκετών κιλών θα πρέπει να συνοδεύεται από μία κρέμα για τις ραγάδες...
το λέω γιατί την έχω πατήσει στο παρελθόν και να μεν καλό είναι να βγαίνεις στην παραλία το καλοκαίρι με λίγα κιλά, αλλά χωρίς σημάδια είναι ακόμη καλύτερο...
καλή συνέχεια σε όλες!!!

[LILAMI]

LILAMI μου!!!!τελεια τα νεα σου!!!!2,5κιλα ουαου!!!σκιζεις απο μεταβολισμο!!!
εγω κοριτσια μου σημερα ημουν σε ενα ξενοδοχειο που ειχε μπουφε.. αααααααααχ ποσο κρατηθηκα να μη τα φαω ολα!!!γιατι αν ετρωγα 1μπουκια απ'ολα θα γεμιζα 10 πιατα!!εβαλα λοιπον ενα πιατο καροτο με λεμονι και ενα πιατο με 1σουτζουκακι και μισο μπουτι κοτοπουλο με 2κουταλιες ρυζι με καρυ και 1κουταλια τορτελινια με ντοματα.πολυ δυσκολη μερα!!!ε..ηπια και ενα ποτηρακι κρασι..αυτα..εφυγα τρεχοντας την ωρα του γλυκου!!!πρωι εφαγα τοστακι-ενδιαμ.μπανανα και τωρα γιαουρτι..αυριο θα κανω ρεβυθια και χορτα..καλο απογευμα σε ολες!!!

[LINA26]

μπράβο σε όλες...πήραμε  την κατηφόρα δηλαδή!!!!
!και εγώ -2  1.800 για την ακρίβεια...αλλά έκανα χαζομαρούλες οπότε μια χαρά...
σήμερα στιφάδο με κοτόπουλο....αλλά ήμουν κυρία στο πιατάκι του φρούτου έφαγα με σαλάτα..
.LINA26 εγώ θα είχα βουτήξει στο μπουφέ
Μπράβο μας βρε κορίτσια...!!!!!!

Γεια σε ολες κοριτσια και συχγαρητηρια για τις απωλειες σας!!!     
Εγω αντιθετα αδιαθετησα και ολη αυτην την εβδομαδα ειχα μια λιγουρααα το κατι αλλο κοριτσια και οπως καταλαβαινετε δεν προσεχα καθολου τι ετρωγα 
αλλα απο αυριο τερμα πια τα αστεια ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ!ΑΥΤΟ ΗΤΑΝ! δεν θα μου το επιτρεψω αλλο! δεν πρεπει!!
sailor σχετικα με τις ραγαδες συμφωνω απολυτα μαζι σου! για να ειμαι ειλικρινης ειναι κατι που με αγχωνει εξισου πολυ με το χασιμο των κιλων,γιατι ωραια χανεις τα κιλα που θελεις μετα ομωσ που σαι ολο ραγαδες ,κυτταριτιδες κλπ τι γινεται?? 
καλη συνεχεια κοριτσια και πραγματικα σας θαυμαζω ολες οσες ειστε ακαθεκτες!!     

koritsia mou kalhmnera!!!!!!ti mou kanetre????ki egw den to pisteya oti tha eixa xasei tosa den exw kai thn trelh diafora sto swma mou....
epidh eimai liga kila...to mistiko fantazomai oti einai oti den etrwga meta tis 7-8 to apogeymanomizw oti ayto einai...
1.prwino :1/2 pothri gala 0% kai 20 gr dhmhtriaka olikhs  h   2 kritsinia kai 125 ml xymo  h1 frugania olikhs kai ligo melli kai 1/2 pothri gala h ena giaourtaki vitaline0%...
endiamesa: ena pothraki 125 ml xymo(kata protimhsh portokali) h ena mikro frouto.
meshmeri :tono mikro me salata  h kota 90 gr me salata h 150 gr osprio brasto  me mia kalampokogkofreta h mprizola /mpifteki pshta me salata h mia fora thn ebdomada makaronia olikhs ryzi  me elaxisto ladi kai ligo alati.....kai salata.
apogeyma mexri tis 19.00:(egw meta den peinousa  twra eseis ayto tha to deite)epina ena pothri gala 200ml
kai sigoura 1.5 ltr nero gym den mporesa na paw giati eixa ena problhma meth mesh moualla apo shmera mporw kanwnika...emena to problhma mou einai oti den trww polu oxi oti trww alla ayto einai to lathos giati olh mera den etrwga kai  etrwga mia kai kalh to brady...giayto kai etrwga to brady exw mia aporia kai thelw sas parakalw na mou thn lusei kapoios...sto swma mou pote tha dw thn diafora giati kila mporei na exasa alla to swma mou den exei megalh diafora...eyxarhstw....aaaaaaa
y.g. apo 24 lipos phga 21.....xontrika .....

Καλημερα κοριτσια!!!!
Το σ/κ ηταν λιγοοοοοοοοοο της κραιπαλης......αλλα απο σημερα και για μια εβδομαδα θα ειμαι τυπικη για να δω τι χανω....
Μπραβο ELSA και inka... καλη συνεχεια στην κιλο-κατηφορα!!!!
Πρωινο τοστ τυρι γαλοπουλα και αργοτερα μανταρινακια
Τωρα για μεσημερι εχω σπανακοπιτα....να φαω δυο μικρα κομματακια με σαλατα ?ή να να ετοιμασω κατι αλλο?τι λετε?
Για βραδυ κατι σε γιαουρτι....
φιλια σε ολες....
elsa σε θαυμαζω που καταφερνεις να μην  τρως το βραδυ....εμενα ολη η κουραση απο τα μικρα μου βγαινει το βραδυ και τρωω σαν λυκος.... ....

Lilami...

καλημέρα και καλή εβδομάδα και από εμένα...
το ζύγισμα πήγε καλά, μάλλον... απλά επειδή δεν ξεκίνησα Δευτέρα αλλά Πέμπτη μπερδεύει λίγο με τις εβδομάδες, αλλά ουσιαστικά είναι 2,6κιλά σε 11 ημέρες...
είπα να κρατήσω τη Δευτέρα σαν αρχή της εβδομάδας για να μην μπερδεύομαι, αλλά έτσι μου βγαίνει λειψή η πρώτη εβδομάδα... δεν πειράζει... ούτως ή άλλως τον πρώτο καιρό χάνω περισσότερο, οπότε μια χαρά... θα θεωρήσω ότι ξεκινάει η τρίτη εβδομάδα σήμερα...
με τη λουίζα δεν μπορώ να πω ότι είδα θεαματικά αποτελέσματα, αλλά θα την συνεχίσω ...
τώρα να σας πω ότι αποφάσισα από σήμερα να μετράω και τις θερμίδες να βλέπω πού βρίσκομαι
αλλά μπερδεύομαι... για σήμερα έφαγα το πρωί ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί, προσέχω το ψωμί να είναι ολικής, η γαλοπούλα 4% λιπαρά κια με μειωμένο αλάτι και το τυρί επίσης light
δεκατιανό μία μπάρα δημητριακών και αργότερα ένα μήλο μικρό
το μεσημέρι λέω ριζότο με λαχανικά γιατί έχω μανιτάρια και δεν ξέρω τι να τα κάνω να μην χαλάσουν, με σαλάτα και μία κουταλιά λάδι
το απόγευμα μία μπάρα δημητριακών και το βράδυ ένα γιαούρτι με 2 φρυγανιές... για αυτά μου βγάζει 1691 θερμίδες που είναι εκτός της δίαιτας που κάνουμε εδώ
είναι πραγματικά πολλά αυτά που τρώω? ουσιαστικά νομίζω ότι έχω μπάρα κια φρούτο στο δεκατιανό... κατά τ' άλλα είμαι εντός της δίαιτας... βλέπω βέβαια και κάποιες από εσάς που τρώτε πολύ λιγότερο, όπως η elsa, αλλά έχουμε μεγάλη διαφορά στα κιλά...
τέλος πάντων, ή κόβω το ένα από τα δύο στο δεκατιανό αλλά και πάλι θα πάει γύρω στις 1600 θερμίδες, δηλαδή εκτός ορίων ή σταματάω να μετράω θερμίδες...

Sailor γιατί τόσους υδατάνθρακες??? Εγώ στο πρόγραμμα μου έχω 3 φέτες ψωμί. Μέσα σε αυτές υπολογίζω καθ μια μπάρα δημητριακών. Εσύ πέρα από τις 2 μπάρες(δλδ 2 φέτες ψωμί) + 2 φρυγανιές( άλλη μια φέτα) και το ρύζι που μισό φλυτζάνι ρύζι ή μακαρόνια είναι άλλη μια φέτα.

[πρεπει να πινω και νερο!!!!!!]

sailor7 μπραβο για τα κιλακια κατ'αρχην....καλη συνεχεια....
Λεω να σταματησεις να μετρας θερμιδες στην αρχη....κατσε ενα μηνα με αυτα που τρως να συνηθισει το σωμα σου και μετα ξεκινα να μετρας και να πεφτεις σε θερμιδες....θα σου εχει περασει και η μεγαλη πεινα....μην ξεχνας οτι πριν την διαιτα και τις 1600 θερμιδες τρωγαμε πολυ περισσοτερες...τουλαχιστον εγω....

Για μενα τωρα......πρεπει να πινω και νερο!!!!!!...τα γραφω για να τα ακουω εγω!!!!!

[sailor]

γεια σας κοριτσια!!!!!!!!!!!!!!!

τι μου κανετε;;;;;;;

εγω πολυ καλα αν και λιγο κουρασμενη λογω εργασιων το σαβ/κο αλλα ολα καλα!!! σημερα εχω κ το αγαπημενο μου φαγητο....ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΚΙΜΑ!!!!!!!!!!!1

η μερα μου κυλαει πολυ καλα μεχρι στιγμης αντε να δουμε....

sailor ευχαριστω!!!!!!! μπραβο σου για την απωλεια!!!!!!!! συμφωνω για τις ραγαδες που λες αν και εμενα το σωμα μου τις εκανε στην εγκυμοσυνη κ ετσι τις εχω  αλλα η γυμναστικη πιστευω ειναι ενας καλος τροπος τουλαχιστον να μην κρεμασουμε... και θα σου προτεινα να μην μετρας θερμιδες γιατι ειναι κουραστικο κ συνηθως τα παραταμε μετα.... και δεν θελουμε κατι τετοιο... ακολουθησε την διαιτα κ αμα δεις οτι κολλας τοτε αφαιρεσαι λιγο... το εχω δοκιμασει παντως στο παρελθον κ στη βδομαδα πανω τα ειχα παρατησει....


lina μου σ ευχαριστω!!!! μπραβο σου που συγκρατηθηκες!!!!!!!!! ακομη ενα βημα για την επιτυχια!!!!!!!!!!!!!!

inka μπραβο σου για την απωλεια!!!!!!!!!!!!!

klevita αντε καλη αρχη λοιπον τωρα που ρυθμιστηκαν ολα!!

elsa μπραβο σου για την απωλεια!!!!!! οσο τωρα για το σωμα εγω πιστευω την διαφορα την καταλαβαινουμε οταν παμε για ψωνια... οταν αγοραζουμε κατι καινουργιο εκει βλεπουμε ποσο καλα μας πεφτει το ρουχο!!! ετσι πιστευω... κ εννοειται απο τα ρουχα μας ποσο ανετα τα νιωθουμε δεν μπορει καπως καλυτερα θα τα νιωθεις τωρα... καλη συνεχεια!!!!!!

anti μου αν και λιγο αργα θα σου λυσω την απορια... αλλα τελως παντων.... εμενα η marouli μου ειχε πει 2 κομματια το καθε ενα σε μεγεθος ισα με την παλαμη μας (χωρις τα δαχτυλα εννοειται...) ελπιζω να βοηθησα εστω και αργα... και ναι anti μου να πινεις και νερακι ειναι διουρητικο κ διωχνει τις τοξινες... για εφοδιασου μπουκαλακια....

φιλεναδες σας φιλω!!!!!!!!!!!!

τα λεμε μετα...