Δίαιτα Natman: 4 κιλά σε 4 ημέρες

Η δίαιτα Natman είναι μια γρήγορη δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες που στηρίζεται στην κατανάλωση πρωτεϊνης και λαχανικών και υπόσχεται γρήγορη απώλεια κιλών σε διάστημα 4 ημερών.
Διάρκεια: 4 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 4 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
1/2 γκρέιπφρουτ
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων

Μεσημεριανό
100 γραμμ. μοσχαρίσια μπριζόλα ψητή
Σαλάτα με μαρούλι και ντομάτα

Απογευματινό
1 μήλο

Βραδινό
2 αυγά βραστά
Φασολάκια βραστά (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
1/2 γκρέιπφρουτ

 

2η Ημέρα

Πρωινό
1/2 γκρέιπφρουτ
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων

Μεσημεριανό
100 γραμμ. μοσχαρίσια μπριζόλα ψητή
Σαλάτα μαρούλι
1 ποτήρι χυμό ντομάτας ή 2-3 ντομάτες

Απογευματινό
1 μήλο

Βραδινό
Κολοκυθάκια βραστά ή κουνουπίδι βραστό (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Φασολάκια βραστά (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

 

3η Ημέρα

Πρωινό
1/2 γκρέιπφρουτ
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων

Μεσημεριανό
100 γραμμ. μοσχαρίσια μπριζόλα ψητή
Σαλάτα με μαρούλι και σέλινο

Απογευματινό
1 ποτήρι χυμό δαμάσκηνων ή 4 ξερά δαμάσκηνα

Βραδινό
Κοτόπουλο ψητό (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Σαλάτα ντομάτα

 

4η Ημέρα

Πρωινό
1/2 γκρέιπφρουτ
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
1 ποτήρι χυμό ντομάτας ή 2-3 ντομάτες

Απογευματινό
1 ποτήρι χυμό ανανά χωρίς ζάχαρη

Βραδινό
100 γραμμ. μοσχαρίσια μπριζόλα ψητή
Σαλάτα μαρούλι

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
- Προτιμήστε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους
- Το κόκκινο κρέας μπορεί να αντικατασταθεί από άσπρο κρέας
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

 Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Γλυκαντικό
- Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη

 
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό σας

Να προσθεσω οτι αυτη την διαιτα τn brhka σ το enter2life.gr

Αυτη μου φαινεται ευκολοτςρη και διαβασα σχολια οτι ειναι αποτελεσματικη...μου αρεσει που επιτρεπεται κα γλυκαντικο στον καφεκαι λεωαπο αυριο να την ξεκινησω,,παρεα...?


an kai ayti i diaita mexri stigmis den eixe kamia apadisi ego tin ksekinao simera kai th grapso ta telika apotelesmata elpizontas na apoktise koino..

Ειρήνη την έκανες τελικά; Σκέφτομαι να την κάνω αλλά θέλω να μάθω αν αντέχεται.

LINAKO *IN%%__%%LOVE*MOLIS EFAGA TO ΓΚΡΕΙΠ ΦΡΟΥΤ ΤΟ ΜΙΣΟ ΘΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΕΩΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ ΜΠΑΣ ΚΑΙ ΔΩ ΤΟ 7 ΑΝΤΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΑΖΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΙ ΠΟΛΥΥΥ ΛΙΓΟ ΚΡΕΑΣ ΕΓΩ ΑΝΤΙ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΤΑ 100 ΓΡ ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ ΕΝΑ ΠΑΚΕΤΟ ΤΣΙΓΑΡΑ

JOVANNA , την ολοκλήρωσες τελικά; Εγώ θα αρχίσω αύριο και ελπίζω κα πρέπει να αντέξω. Είμαι 1.68, 78 κιλά (!) και έκλεισα προχθές τα 39! Θέλω να χάσω έστω τρία κιλά για αρχή και μετά κανονική δίαιτα διαιτολόγου. Κάποτε ήμουν 53-55 κιλά, κλάψ!
EIRINIKK την έκανες τελικά;

Την έκανα 2 μέρες μόνο κι  έχασα ένα κιλό. Δεν άντεξα πιο πολύ!