διαιτα ατκινς-- ερωτηματα :o

χαιρεται!!!!
καλη χρονια με υγεια πανω απο ολα(σας το λεω ενω υποφερω απο φαρυγγιτιδα)
λοιπον,ξεκινησα που λετε και εγω την ατκινς και ειχα εντυπωσιακα αποτελεσματα!μεσα σε μια εβδομαδα εχασα 8 κιλακια με συνδιασμο γυμναστικης ομως.
αυτο που με απασχολει ειναι το ποσο καιρο επιτρεπεται να τη συνεχισω (ειμαι 103 κιλα και θελω να φτασω τα 70 ας πουμε);
υπαρχει καποιος που εχει χασει πολλα κιλα;;
επισης γνωριζεται πως γινεται η διατηρηση τους;;
σας ευχαριστω

Παχουλιτσα,γεια σου! πολλα μπραβο για την απωλεια σου.Ευχομαι να εχεις διατηρησει τα χαμενα κιλα και να συνεχιζεις την προσπαθεια σου με καλα αποτελεσματα! Αληθεια,σα σπουργιτι ετρωγες μια βδομαδα κ εχασες τοοοοοσα πολλα;Εκανες την αποκλειστικη πρωτεινοφαγια ή ειχες κ λαχανικα στο μενου σου; Αν εκανες την αυστηρη εκδοση χωρις λαχανικα,αρχισε σταδιακα να βαζεις μικρες ποσοτητες σαλατας πχ λιγο μαρουλι, μερικες φετες αγγουρι γιατι αν ξαφνικα φας μπολικες θα κανεις κατακρατηση 2-3 κιλων λογω των φυτικων ινων που βεβαια θα ειναι παροδικη! Οταν φτασεις στο στοχο σου,θα πρεπει να μειωσεις την ποσοτητα πρωτεινων αλλα θα τις εχεις σε καθε γευμα κ θα προσθετεις ανα βδομαδα λιγο υδατανθρακα ξεκινωντας απο τα φρουτα και τελευταια τα αμυλωδη! Ελπιζω να σε βοηθησα! Καλη συνεχεια!

https://www.atkinsgreece.gr/diet.html   αφου θελεις να το κανεις μακροχρονια δες εδω που υπαρχουν λαχανικα..εχει και τις 4 φασεις..αυτη ειναι καλη αλλα οχι για τοσα κιλα!καλη σου επιτυχια

kalispera tin ekana tin diaita gia mia mera alla den exo dei apotelesmata efaga omos kai frouta kai ipia kai anthrakouxo nero mipos afta den kanoun?

kalispera tin ekana tin diaita gia mia mera alla den exo dei apotelesmata efaga omos kai frouta kai ipia kai anthrakouxo nero mipos afta den kanoun?

ME MIA MEΡΑ ΤΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΘΕΣ ΝΑ ΔΕΙΣ     ΠΛΑΚΑ ΜΕ ΚΑΝΕΙΣ??? 
ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΟΣ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (ΜΙΛΑΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝΣ,Η ΝΕΑ ΕΚΔΟΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΦΑΣΗ 2 ΕΠΙΤΡΕΠΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΦΡΟΥΤΑ Κ ΑΥΤΑ ΛΙΓΑ)

Γεια χαρά σε όλους, με λένε Ελένη και είμαι 31 χρονών. Θέλω να χάσω πέντε κιλά που έχω πάρει από τον Γενάρη. Ξεκίνησα εδώ και 9 μέρες την πρώτη φάση της δίαιτας άτκινς αλλά δεν έχω χάσει ούτε γραμμάριο. Το διατροφικό μου πλάνο είναι περίπου το εξής:
πρωινό: μια κουταλιά του γλυκού ταχίνι
Μεσημεριανό: μια κονσέρβα τόνο σε νερό, ένα αυγό με μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα, δύο φέτες τυρί του τοστ.
Βραδινό: ίδιο με το μεσημεριανό.
Ενδιάμεσα γύρω στα δυο ποτήρια κοκακόλα λάιτ και ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Όπως έχω υπολογίσει δεν πρέπει να ξεπερνάω τα 4-5 γραμμάρια υδατάνθρακες τη μέρα.
Μπορεί να μου πεις κάποιος τι κάνω λάθος και δεν χάνω τίποτα? Ευχαριστώ πολύ!!!

Ελενη,γεια σου. Δεν ξερω απο τι διατροφικο καθεστως προερχεσαι αλλα με εναν προχειρο υπολογισμο οι καθημερινες σου θερμιδες ειναι κατω απο 1000! Νομιζω οτι γι αυτο το λογο δεν εχεις καποιο αποτελεσμα! Ο οργανισμος σου μπαινει σε φαση ασιτιας. Πινε πολυ νερο, αυξησε τις μεριδες σου, οχι πολλες κονσερβες(πολυ αλατι!), βρασε ενα κοτοπουλο κ φατο ολο μεσα στη μερα. Για το ταχινι δεν εχω αποψη,ομως πρεπει να πειραματιστεις μεχρι να καταλαβεις τι λειτουργει σε σενα. Αν ωστοσο γυμναζεσαι εντατικα, διαφορα θα καταλαβεις στα ρουχα σου κ οχι στη ζυγαρια σου! Ο μυικος μας ιστος ζυγιζει περισσοτερο και καταλαμβανει λιγοτερο χωρο απο το λιπωδη! Θα σε συμβουλευα να μην αποκλειεις τα λαχανικα για πολλες συνεχομενες μερες. Προτιμησε μαρουλι,εχει ελαχιστους υδ/κες! Τις μερες που θα τρως λαχανικα,μην πεσεις με τα μουτρα σε αυτα γιατι λογω των φυτικων ινων τους ενδεχομενως να παρατηρησεις αυξηση στο βαρος σου απο την οποια θα απαλλαγεις (συνηθως 2-3 μερες μετα)με πολυ νερο κ επισκεψη στην τουαλετα. Καλη επιτυχια!

Joes, σε ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου!!!Με βοήθησες αρκετά!!!! Μάλλον όμως αυτή η δίαιτα δεν είναι για μένα!!!! Λέω να εγκαταλείψω και να δοκιμάσω κάποια άλλη... Σε ευχαριστώ πολύ και πάλι!!!! 

Kαλησπέρα παιδιά τί κάνετε?

Με λένε Μικαέλα και είμαι 26 χρονών, είμαι σχετικά καινούρια στο φόρουμ. Θα ήθελα τη βοήθειά σας από κάποιον που έχει κάνει τη συγκεκριμένη διατροφή γιατί έχω να χάσω αρκετά κιλά. Σας ευχαριστώ πολύ. Καλό κυριακάτικο απόγευμα.

Γεια χαρά σε όλους, με λένε Ελένη και είμαι 31 χρονών. Θέλω να χάσω πέντε κιλά που έχω πάρει από τον Γενάρη. Ξεκίνησα εδώ και 9 μέρες την πρώτη φάση της δίαιτας άτκινς αλλά δεν έχω χάσει ούτε γραμμάριο. Το διατροφικό μου πλάνο είναι περίπου το εξής:
πρωινό: μια κουταλιά του γλυκού ταχίνι
Μεσημεριανό: μια κονσέρβα τόνο σε νερό, ένα αυγό με μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα, δύο φέτες τυρί του τοστ.
Βραδινό: ίδιο με το μεσημεριανό.
Ενδιάμεσα γύρω στα δυο ποτήρια κοκακόλα λάιτ και ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Όπως έχω υπολογίσει δεν πρέπει να ξεπερνάω τα 4-5 γραμμάρια υδατάνθρακες τη μέρα.
Μπορεί να μου πεις κάποιος τι κάνω λάθος και δεν χάνω τίποτα? Ευχαριστώ πολύ!!!

Γεια σου Ελένη
Πέρασε καιρός βέβαια από τότε που έγραφες...
Καταρχάς να πω, πως απ'όσο έχω διαβάσει και καταλάβει για τη συγκεκριμένη δίαιτα, δεν είναι υπόθεση ημερών αλλά αρκετών εβδομάδων, άρα θέλει υπομονή. Βέβαια, 9 μέρες δεν είναι και λιγες για να μην έχεις χάσει τίποτε! Εγώ το αποδίδω στην κατάσταση άμυνας που μπήκε ο οργανισμός σου λόγω των λίγων θερμιδων που έπαιρνες (αυτά που έτρωγες δεν ήταν ακριβώς συμβατά με τη λογική της Άτκινς) και κυρίως, στο ΤΑΧΙΝΙ: στην 1η, επιθετική φάση της επαγωγης της Άτκινς, απαγορεύονται διά ροπάλου κάποιες τροφές όπως αυτές που συνδυάζουν υδατάνθρακες - λίπη και πρωτείνες. Τέτοιες είναι τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι (π.χ. σουσάμι). Επειδή η δίαιτα είναι χημική, έστω και λιγες θερμίδες να πάρεις από τέτοια τροφή, τη χαλάς.
Όσον δε αφορά τις γενικότερες χαμηλές θερμίδες που προσλάμβανες, η Άτκινς έχει σχεδιαστεί για να μάθει τον οργανισμό σου να καίει λίπος κι αυτό το επιτυγχάνει αναγκάζοντάς τον, όταν τρως μόνο πρωτεινούχες και σχετικά λιπαρές τροφές (π.χ. καλαμάκι σουβλάκι, κοτόπουλο ψητό με πέτσα, κ.λπ.). Το λίπος εδώ βοηθάει τον μεταβολισμό.

Ψάχνωντας για την Atkins, έπεσα και σε αυτό το άρθρο που δεν τα λέει και πολύ καλά:
Χάσιμο κιλών και δίαιτες