Καλώς ορίσατε,
Επισκέπτης
. Παρακαλούμε
συνδεθείτε
ή
εγγραφείτε
.
1 ώρα
1 μέρα
1 εβδομάδα
1 μήνας
Χωρίς όριο
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Αρχική
Forum
Βοήθεια
Ημερολόγιο
Σύνδεση
Εγγραφή
Απρίλιος 26, 2024, 01:12:05 πμ
GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Μαγειρέματα
Ο κόσμος της .. δίαιτας
Dukan
Επιπλέον τροφές
0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Εργαλεία θέματος
Αναζήτηση σε αυτό το θέμα
Σελίδες
1
Αποστολέας
Θέμα: Επιπλέον τροφές (Αναγνώστηκε 26274 φορές)
«
στις:
Φεβρουάριος 04, 2013, 09:05:46 πμ »
noucca
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 942
Μέλος από: Ιούν, 2012
Επιπλέον τροφές
Εκτός από τις τροφές που μπορείτε να φάτε απεριόριστα (μοσχάρι, κοτόπουλο, ψάρια, κ.ά.), εκείνες που μπορείτε να φάτε ως μία συγκεκριμένη ποσότητα (γαλακτοκομικά, νερό), αυτές που πρέπει να φάτε συγκεκριμένη ποσότητα υποχρεωτικά κάθε μέρα (βρώμη) και εκείνες που χαριστικά μπορείτε να καταναλώσετε σε πολύ συγκεκριμένες δόσεις (tolerants), υπάρχουν μερικές τροφές που κατά καιρούς έχει προσθέσει ο Ντουκάν στη διατροφή του, οι οποίες δεν είναι υποχρεωτικές, δεν προσμετρούνται στα tolerants αλλά έχουν κι αυτές ένα όριο.
-300 γραμμάρια ζελέ (έτοιμο προϊόν) εφόσον είναι διαίτης. Στην περίπτωση της χρήσης ζελατίνης (σε κρέμες ή μαγειρική) το αντίστοιχο ενός κουτιού ζελέ είναι 3 φύλλα ή μία δόση (φακελάκι) γκρανουλέ.
-5 καραμέλες ή τσίχλες χωρίς ζάχαρη (5 συνολικά και όχι 5+5).
-3 κουτάκια ανθρακούχου αναψυκτικού χωρίς θερμίδες (cola light, γκαζόζα light, σόδα) ή 3 μεγάλα ποτήρια ή 1 λίτρο. [Προσμετράται στα υγρά]
-8 κουταλιές του γλυκού γλυκαντικό αν είστε επιρρεπείς στις γλυκές γεύσεις. Αν η χρήση γλυκαντικών δε σας ανοίγει την όρεξη για παραπάνω γλυκά, μπορείτε να καταναλώσετε απεριόριστη ποσότητα.
Τις μέρες Καθαρής Πρωτεΐνης (ΡΡ), ανεξαρτήτου φάσης, μπορείτε να καταναλώσετε:
-1 μικρό κρεμμύδι.
-1-2 σκελίδες σκόρδο.
-1 κουταλιά της σούπας κονκασέ ή ψιλοκομμένη φρέσκια τομάτα. ΠΡΟΣΟΧΗ: Ο χυμός τομάτας του εμπορίου κι ακόμα περισσότερο ο πελτές είναι πολύ συμπυκνωμένα για να επιτραπούν. Συγκεκριμένα 1 κουταλιά της σούπας πελτέ μπορεί να αντικαταστήσει ολόκληρη κονσέρβα τοματάκια (400 γραμμάρια).
-1 λεμόνι (το χυμό του ή ολόκληρο).
Οι παραπάνω ποσότητες επιτρέπονται
χαριστικά
για να δώσουν γεύση στο φαγητό. Αν τις ξεπεράσετε θα πρέπει να μετρήσετε το κρεμμύδι/σκόρδο/τομάτα/λεμόνι ως λαχανικό, δηλαδή πλέον η μέρα σας δε θα είναι ΡΡ αλλά PV.
Από τη δεύτερη φάση και μετά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε καθημερινά:
-1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο.
-1 κουταλιά της σούπας πίτουρο σιταριού. [Βοηθά στη δυσκοιλιότητα]
-1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο. [Βοηθά στη δυσκοιλιότητα]
Οι παραπάνω ποσότητες έχουν δοθεί στο
coaching του Ντουκάν
. Ενδέχεται να υπάρχουν και άλλες που δεν έχουν αναφερθεί ή να προστεθούν περισσότερες στο μέλλον.
«
Τελευταία τροποποίηση: Φεβρουάριος 05, 2013, 13:50:41 μμ από noucca
»
Καταγράφηκε
Πρώτη φορά Ντουκάν: 18 κιλά σε 4 μήνες (56,9)
Και μετά έφαγα έφαγα έφαγα!
Δεύτερη φορά Ντουκάν: 28/01/2013 στα 72 κιλά
Τέλος 1ης φάσης: -4,200
Τώρα: 67,700
Στόχος: 58 μέχρι τις 27/04/2013
Έφυγαν 4,300 - Έμειναν 9,700
Απάντηση #1
«
στις:
Φεβρουάριος 04, 2013, 13:36:50 μμ »
Sophiam
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 43
Μέλος από: Ιαν, 2013
Απ: Επιπλέον τροφές
Πολύ χρήσιμο το συγκεκριμένο ποστ γιατί τα έχω κάνει ψιλομαντάρα στο μυαλό μου με το λάδι ειδικά και με τις ζαχαρίνες.
Ευχαριστώ
nucca
!!!!
Καταγράφηκε
Εναρξη επίθεσης 20/01/2013 --->95 κιλά
Είσοδος στη β'φαση 1/2/2013 --> 90 κιλά
Τώρα --> 87,6 κιλά
Υψος 1,76
Στόχος δικός μου μου 65 κιλά,στόχος μπάρμπα Ντουκαν 70,5 κιλά.
Απάντηση #2
«
στις:
Φεβρουάριος 07, 2013, 21:28:35 μμ »
plimper74
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 172
Μέλος από: Ιούν, 2011
Απ: Επιπλέον τροφές
1 μικρο κρεμυδι?
??
εγω στην ομελετα μου βαζω 2 μεγαλα απαπαππαπαπα
Καταγράφηκε
Απάντηση #3
«
στις:
Φεβρουάριος 09, 2013, 01:42:41 πμ »
ArXoS
Διαχειριστής
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 5.605
Μέλος από: Ιούν, 2007
Απ: Επιπλέον τροφές
μία από τα ίδια
και πετάω και μια πιπεριά μέσα
Καταγράφηκε
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
Απάντηση #4
«
στις:
Φεβρουάριος 11, 2013, 21:06:35 μμ »
Christine71
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 10
Μέλος από: Φεβ, 2013
Απ: Επιπλέον τροφές
Να εισαι καλα.
Καταγράφηκε
Οι σύγχρονοι άνθρωποι έχουν το πιο πολύ φαγητό από όλους και τις πιο πολλές δίαιτες που τους εμποδίζουν να το φάνε.
Απάντηση #5
«
στις:
Φεβρουάριος 12, 2014, 23:47:20 μμ »
giota1977
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 12
Μέλος από: Φεβ, 2014
Απ: Επιπλέον τροφές
πρεπει να αρχισω να μεταω και τη ζαχαρινη
?
? απαπαπαπα 3 καφεδεςΧ ι κουταλακ
ι μια κρεμουλαΧ1 κουταλακι
ποριτζΧ 2 κουταλακια
και 4-5 τσιχλοκαραμελες
?
αχου τι μου κανεις τωρα
Καταγράφηκε
11/1 Υψος 1,68 Βαρος 79,7 τελος α φασης 75,7 (Β φαση απο 15/1) 1/2 :74. 11/2 72.4 6/3: 69,7 Στοχος 67
Απάντηση #6
«
στις:
Δεκέμβριος 20, 2014, 10:34:30 πμ »
2pasxalitses
Αρχάριο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 4
Μέλος από: Δεκ, 2014
Απ: Επιπλέον τροφές
καλημέρα ,
το εβαπορε το light επιτρέπεται ? γιατι ψαχνοντας βρηκα οτι επιτρεπεται αλλα είναι σαν να χρησιμοποιείς 2πλάσια ποσοτητα από το φρεσκο το αντίστοιχο.
Καταγράφηκε
Εναρξη 16/10/14 78kg
17/12/14 69kg
3/1/15 67,3kg
12/1/15 67kg
25/4/15 63,5kg
9/7/15 64kg
Υψος 1,74 στοχος 59kg
Σελίδες
1
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
Powered by SMF
|
SMF © 2006-2014, Lewis Media
GreekMaSa 2015 ©
Φόρτωση...