Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Σημερινή Αναφορά:
Πρωινό (10 πμ): 1 γιαούρτι με 2 κουτ. γλ. βρώμη και κανέλα + ένας ελληνικός σκέτος
Δεκατιανό: Ένα παξιμάδι
Μεσημεριανό (1 μμ): 1 πιάτο αρακά
Απογευματινό (5μμ): 1 γιαούρτι με 2 κουτ. γλ. βρώμη και κανέλα
Βραδινό (11.30 μμ): 2 σουβλάκια κοτόπουλο

Βγήκα και γι' αυτό άργησα για το βραδινό.
Ευχαριστώ για τις συμβουλές, δεν είναι ότι το έκανα επίτηδες. Χθες έτυχε να φάω τόσο κοντά τα γεύματα, γιατί μετά το μεσημεριανό κοιμήθηκα και σηκώθηκα πεινασμένη. Έτσι, ενέδωσα.
Αθηνά, καλή αρχή, να ξέρεις είμαστε πολλοί στον αγώνα και θα νικήσουμε!!

Γεια σας φίλες μου!
Σοφάκι ήμουν σίγουρη γι αυτο. Η επόμενη αλλαγή σου έρχεται πολυ σύντομα!! Μεγεια το μάλλον, τα ψώνια, όλα' σου άξιζαν!!!
Αθηνουλα μην το βάζεις κάτω. Όλες ξέρουμε πόσο επιρρεπείς είμαστε όσον αφορά στο φαγητό, όμως ποτε δεν ειναι αργα. Αυτο να σκέφτεσαι κ εμείς εδώ ειμαστε!!
Ευακι μια χαρά η αναφορά σου!!
Χρωστάω χτεσινή αναφορά που ήταν καλη αν εξαιρέσουμε πως ήρθαν κάτι φίλοι πμ πήραμε πίτσα. Έφαγα 2 μικρα αλλα έφεραν κ γλυκά κ δεν έφαγα.
Γάλα με 60 γρ δημητριακά
Τονοσαλατα με 1κς λάδι
Ενα μικτό κομματάκι μιας περίεργης σοκολάτας που μας έφεραν
Ενα αχλάδι
2 μικρα κομμάτια πίτσα

Τη σημερινή αναφορά το βραδυ. Φιλιααα

Σημερινή αναφορά:
Πρωινό: το γνωστό
Δεκατιανό: 1 παξιμαδάκι
Μεσημεριανό: 1 πιάτο αρακά
Βραδινό: 2 αυγά βραστά, μια μικρή ντομάτα, λίγο λάδι και δυο παξιμαδάκια.

γεια σας κοριτσια
δινω αναφορα στα γρηγορα ηδη εχω ξενυχτησει και με περιμενει παλι νυχτα γεματη ξυπνηματα!
καφες με γαλα, γαλα με 60γρ φιτνες
ενα ακτινιδιο
1/2 κομματι πιτσα που περισεψε απο χτες γιατι οταν γυρισαμε σπιτι δεν ειχα μαγειρεψει κ με ειχε κοψει η πεινα-μεγαλο λαθος αυτο! καθως και μιση μπαρα
μια τσιπουρα με σαλατα με 1 κσ λαδι (δεν εφαγα ψωμι επειδη εφαγα τα προηγουμενα)
ενα αχλαδι
γιαουρτι με κακαο

καληνυχτα!

Καλημέρα κορίτσια.Χαθήκαμε όλες σχεδόν,εχθές!!!Εγώ εχθές δεν τα πήγα και τόσο καλά,κι όχι από την αποψη ότι έφαγα πολύ και πολλά,αλλά ήταν άλλα ντάλα.Η χθεσινή αναφορά μου,για να δείτε από μόνες σας το χάλι μου!!!
ΠΡΩΙ: ένα νες με μια μπάρα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: ένα μανταρίνι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: μια πίτα για σουβλάκι,περασμένη σ΄ένα τηγανάκι με μια σταγόνα λάδι,με ένα μπιφτέκι κοτόπουλου,ψημένο στην τοστιέρα,μισή πιπεριά φλωρίνης(κι αυτή περασμένη από το τηγανάκι),με λίγη τομάτα,γιαούρτι 2%,μουστάρδα,μια φέτα τυρί ένταμ και ελάχιστο τριμμένο ρεγκάτο.Με λίγο πιπέρι και λίγο λάδι καυτερό.
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 6-7 κριτσινάκια μικρά στρογγυλά με λίγη μαύρη σοκολάτα,κι ένα φλυτζάνι γάλα λάιτ.Και μια σοκοφρέτα με σοκολάτα υγείας.Αυτά τα μασουλούσα όλο το απόγευμα μέχρι το βράδυ.Εδώ ήταν το ατόπημά μου!!!Δεν ήμουν και στα καλύτερά μου εχθές,αλλά από σήμερα κανονικά.
Σήμερα ξεκίνησα με το καφεδάκι μου,έφαγα κι ένα ψωμί του τοστ,σικάλεως με μισή μεριδούλα βούτυρο και μια φέτα τυρί ένταμ.Αυτά τα νέα μου.Ελένη μου μια χαρά τα πήγες,όπως και το Αννιώ μας.Μπράβο,γιατί μας βγάζετε ασπροπρόσωπες!!!Σοφία πως πέρασες προχθές με τον σύζυγο!!!!!!!!!!! Και χωρίς τα παιδιά!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Το γλεντήσατε?? Οι υπόλοιπες που είστε??? Φιλιά και θα τα ξαναπούμε αργότερα.

Καλημέρα και από μένα τι κάνετε??? Εγώ είμαι καλά μπορώ να πω συνεχίζω κανονικά τη δίαιτα μονή μου. Δεν έχω πάει διαιτολόγο ακόμα λέω να χάσω κανένα 3κιλο μονή μου και μετά να πάω για να κάνω και καμία λιπομετριση!!!! Θέλω να μοιραστώ μαζί σας 2 πράγματα που με έχουν σώσει. Το πρώτο είναι η σαλάτες.....πραγματικά το βράδυ κάνω μια τεραστία σαλάτα που βάζω τα πάντα μέσα 3 ειδή μαρουλιού ρόκα ντοματιά πιπεριές και κάτι σε πρωτεΐνη και σκάω Πιστεύω είναι η καλύτερη επιλογή για το βράδυ!!! Το δεύτερο είναι το γιαούρτι με μελί το απόγευμα. Κατά τις 5 με πιάνουν υπογλυκαιμίες μου έτσι τρώω γιαούρτι με μελί και με καλύπτει γιατί από τι μια τρώω κάτι γλυκό και από τη άλλη μου δίνει ενεργεία ν πάω γυμναστήριο

Evα κατά την ταπεινή μου άποψη νομίζω ότι τρως αρκετούς υδατάνθρακες!!

Gemmy πιστεύω εντάξει μικρό το κακό με την πίτσα ....

Annio μπράβο σου τα πας πολύ καλά !!!!Σταθερή στ διατροφή σου 

bettaki sofia athina φιλιά και σε σας 

1η αμαρτία έγινε!! Όχι και τεράστια, απλά ένα μεγάλο πιάτο μακαρόνια (νερόβραστα) με τυρί και λίγο κρέας ψητό. Σώζεται όμως, πιστεύω. Φιλιάαα πολλάα

Γειά σας κορίτσια.Τι έγινε??Που είστε όλες??Εκτός της Αννιώς και της Μαρίας,βεβαίως. Λοιπόν,η αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡΩΙ:ένα νες με μια φέτα ψωμί ολικής( του τοστ),με μισή μεριδούλα βούτυρο και μια φέτα τυρί ένταμ.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα κάτι,γιατί έφαγα αργά το πρωινό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:  λίγη σαλάτα χωριάτικη,με ένα αυτό βραστό(σφιχτό),και μισό μπιφτέκι κοτόπουλου (που άφησε η κόρη μου),και λίγες ελίτσες με 2-3 παξιμαδάκια ούζου
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:μια μικρή μπανάνα κι ένα μικρό μανταρίνι με κανέλα
ΒΡΑΔΥΝΟ: 5 μικρά σπανοκούλουρα μικρά(στρογγυλά),με 2 κ.γ. τυρί arla buko light και μια κόκα ζέρο.
Καλά δεν ήταν για σήμερα??Σας αφήνω τώρα,αφού ευχαριστήσω την Μαρία για την συμβουλή της,Κι εγώ τώρα το πρόσεξα ότι όντως μερικές φορές πολυτρώω υδατάνθρακες.Θα προσπαθήσω να το διορθώσω.Αννιώ μου,δεν νομίζω ότι έκανες κάτι τρομερό.Νερόβραστα τα έφαγες με λίγο τυράκι.Απλά θα προσέξεις το βράδυ,ή την επομένη.Φιλάκια πολλά σε όλες σας.Άντε να μπείτε να διαβάσουμε τα νέα σας!!Σοφάκι περιμένουμε ανατριχιαστικές λεπτομέρειες!!!! Καλό βράδυ.

Αναφορά
Πρωινό: 1 τσάι και 2 παξιμαδάκια
Δεκατιανό: 1 παξιμαδάκι
Μεσημεριανό: 1 μεγάλο πιάτο νερόβραστα μακαρόνια με τυρί και λίγο κρέας ψητό
Απογευματινό: 1 μανταρίνι και 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι
Βραδινό: 2 αυγά, 2 μικρές ντομάτες και 2 παξιμαδάκια

Χμμμ... Συμμάζεμα αύριο!
Καλό σας βράδυ

Kαλησπέρα!
οντως που χαθηκατε ολες?? Αννα η δουλεια καλα? Ηρουλινι εφυγε ο αντρας σου? Σοφακι?
Μαρια μην απογοητευεσαι...απ οτι ειδα εχεις ηδη κανει μεγαλη προοδο οποτε μην κατηγορεις τον εαυτο σου. Ισως χρειαζεσαι μια στασιμοτητα για λιγο...
Αννιω δε βρισκω καμια αμαρτια στην αναφορα σου!! μπραβο!
ευακι μου κ εσυ μια χαρα εισαι

αναφορα κ παω για νανι
καφες με γαλα, γαλα με 60γρ φιτνες
ενα μηλο
τονοσαλατα με 1 φετα ψωμι
ενα ακτινιδιο
σαλατα με 1 κς λαδι, 1 αυγο βραστο και 40 γρ κοττατζ

πηγα και γυμναστηριο σημερα. Θα πηγαινω 3 φορεςε την εβδομαδα αλλά οχι πολυ ωρα
φιλιαααααααααα

καλημερα κ απο μενα! τι κανετε?? βλεπω ολες πατε μια χαρα!! μπραβο!! κι εγω καλουτσικα τα παω αν εξαιρεσεις το σαββατοκυριακο της αμαρτιας. φαγαμε πολυ, ηπιαμε πολυ αλλα συνεχιζουμε σταθερα προς το στοχο μας!! περασαμε πολυ ωραια, βγηκαμε, μεθυσαμε, χορεψαμε, γυρισαμε 6 το πρωι, χρονια ειχα να διασκεδασω ετσι!!! πολυ το ευχαριστηθηκα!!  ευακι μου, ανατριχιαστικες λεπτομερειες δεν εχω χρονο να γραψω, αλλα οτι και να πω ειναι λιγο!!
παω να φτιαξω φακες τωρα που κοιμαται το μικρο. το βραδυ αναφορα. πολλα φιλια!

Κοριτσια αδιαθετησα και ποναω   χεσινη αναφορα πρωι γαλα με δημητριακα, μεσημερι σαλατα με ψαρι, ενδιάμεσα γαουρτι  με μελι και βραδυ σαλατα με ψαρι. Σας αφηνω γιατι εχω τρελο διάβασμα φιλια σε ολεσ  

Δυστυχώς χθες χάλασε εντελώς. Το βράδυ πήγα στο σπίτι ενός φίλου και έφαγα 1 κομματάκι πίτσα (από αυτές τις κατεψυγμένες) και ήπια λίγη κόκα κόλα ζερο και ελάχιστο κρασάκι. Μετά στο σπίτι από τη λιγούρα μου έφαγα ένα παξιμάδι και ένα μανταρίνι.
Σήμερα:
Πρωινό: Μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι και 2 παξιμάδια
Μεσημεριανό: 2 κουλούρια Θεσ/νίκης και 1 lactάκι
Απογευματινό: 1 παξιμάδι
Τώρα θα μαγειρέψω για βραδινό 1 φιλέτο γαλοπούλας χωρίς λάδια με μπόλικα μπαχαρικά και θα φτιάξω μια μεγάαααλη σαλάτα λάχανο-καρότο.
Τρώω λίγο ατσούμπαλα μου φαίνεται, αλλά έτσι είναι όταν μένεις μόνος σου!!

Καλησπέρα!!!Τα πάτε μια χαρά,όπως βλέπω!!!Σοφάκι μου,δεν πειράζει,άσε τις λεπτομέρειες!!! Σημασία έχει ότι πέρασες τέλεια και ένιωσες πολύ πολύ όμορφα.Σου εύχομαι να το ξαναπεράσεις,κι ακόμη καλύτερα!!! Αννιώ,μην τρελλαίνεσαι,δεν έκανες κάτι τρομερό!!!Αυτά τα κομμάτια πίτσας δεν πιάνονται σε θερμίδες,όπως από πιτσαρίες.Το ξέρω γιατί κι εγώ τρώω μερικές φορές.Όσο για το κρασάκι,άν ηταν κόκκινο,κάνει και καλό!!!! Μην ανησυχείς τα πας περίφημα.Που είστε οι υπόλοιπες???Η αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡΩΙ: ένα νες με μια μπάρα fitness
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: έναν ελληνικό 2πλό,με 2κ.γ. ζάχαρη και 3 κρουασανάκια με σπιτική μερέντα,που με κέρασαν στο κομμωτήριο.Κι ένα μανταρίνι!!!
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 210γρ. σπανακόρυζο,με ένα κουλουράκι με σπανάκι,μικρό,και λίγη φέτα περίπου 30γρ.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: ένα κεκάκι της 7day,των 20γρ
ΒΡΑΔΥΝΟ: 200γρ σπανακόρυζο,με 2 σπανοκουλουράκια,μικρά,και 1κ.σ. τυρί κρέμα arla buko
Πίνω μπόλικο νερό και πάω συχνά τουαλέτα.Αν και νιώθω πρησμένη,και δεν ξέρω γιατί!!!
Σήμερα,σηκώθηκα πήγα το σκυλάκι βόλτα,μετά πήγα στο κομμωτήριο,για ένα ίσιωμα,ήπιαμε κι ένα καφέ,και μετά στο σπίτι,όπου μαγείρεψα,και αφού φάγαμε πήγα σούπερ μάρκετ.Το μεσημέρι ξάπλωσα για λίγο,και πριν λίγο,έφτιαξα ένα κέικ με χυμό πορτοκάλι φυσικό μέσα,ελαιόλαδο,ξύσμα πορτοκαλιού,μια βανίλια,αλεύρι,ζάχαρη και σταγόνες σοκολάτας.Υγιεινό κέικ,έ!!!Τώρα το ψήνω,να δω τι θα βγεί!!!!!! Και φυσικά όσο ψήνεται,βλέπω τα Κλεμμένα Όνειρα.Αυτά τα νέα μου,μπορεί να ξαναμπώ αργότερα να σας διαβάσω.Φιλιά πολλά σε όλες σας.

Καλησπερα κοριτσια μου!
23:15 εφυγε ο αντρουλης μου Πολυ ψυχραιμη ημουν, αλλα τελικα με πειραξε πολυ... Τι να κανουμε θα το παλεψουμε...
Απο αυριο ξεκιναω και εγω δυναμικα!Αυτες τις ημερες τα εκανα λιγο μανταρα με το φαι, αλλα με αυτα και με εκεινα μονο την διαιτα δεν ειχα στο μυαλο μου, αλλα απο αυριο τα κεφαλια μεσα!
Δεν θα ζυγιστω γιατι δεν εχω αδιαθετησει ακομη και εχω φοβερο φουσκωμα, εφαγα και ενα σωρο χαζομαρες και θα το παθω το εγκεφαλικο!Ειπα να κανω διατροφουλα καμια δυο βδομαδες να ξεφουσκωσω λιγο και μετα θα ζυγιστω να εχει πεσει λιγο το νουμερο στην ζυγαρια!
Σας διαβαζα αυτες τις ημερες, ταπατε ολες τελεια μπραβο σας!δεν σας σχολιαζω καθε μια ξεχωριστα γιατι δεν εχω κουραγιο,θα ξαπλωσω...
Θα σας γραψω παλι το πρωι!
Καλο βραδυ!