Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Γεια σας κορίτσια.
Ηρώ, με το καλό να επιστρέψει ο άντρας σου, με δύναμη για να συνεχίσει το δύσκολο επάγγελμα του, όταν τον ξαναπάρουν. Είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα τον ξαναπάρουν, έτσι;
Όσο για τον ελληνικό, πρέπει να ε΄χω πιει καζάνια ολόκληρα. Μόνο ελληνικό καφέ, ένας το πρωί και σπάνια, ένας το απόγευμα εδώ και πάρα πολλά χρόνια. Δεν θυμαμαι πότε έπινα άλλο καφέ. Έχεις δίκιο, το άρωμά του δεν συγκρίνεται!!! Όταν κάπνιζα, κιόλας...... Το έχω κόψει εδώ και 15 χρόνια και δεν μου λείπει καθόλου, πάντως.
Με τη διατροφή κορίτσια, δεν πάει, δεν προχωράει. Το μόνο καλό είναι ότι δεν σαβουρώνω με μανία ό,τι βρω μπροστά μου και ξαναπήγα στα 96. δράμα.
Αύριο γιορτάζει ο γλυκός μου Αντωνάκης, ο μικρός μου. Δεν θα του κάνουμε τίποτα, θα κεράσουμε γλυκά στο σχολείο.
Όσες έχετε Αντώνηδες, Αντωνίες, να τους χαίρεστε!!!!
Φιλιά!!!!

Καλησπέρα κοριτσάκια μου.Μια χαρά τα πάτε όλες,και θα τα πάμε καλύτερα.Αθηνούλα,μην στενοχωριέσαι,γιατί έτσι γίνεται χειρότερο.Το βλέπεις σαν καταναγκαστικό έργο,και δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις.Πρέπει να το θέλεις και να το βάλεις σιγά σιγά στο μενού σου.Σωστή διατροφή,δηλ.Απλά προσπάθησε να το εφαρμόσεις για όλους.Και για αρχή,να αποφεύγεις κάποια πράγματα,όπως τηγανιτά,πολύ ζάχαρη,τρώγε φρούτα!!!Μην βάζεις το μυαλό σου στην διαδικασία ότι κάνεις δίαιτα.Και μην έχεις στο σπίτι,όσο μπορείς βέβαια,παχυντικά τρόφιμα ή γλυκίσματα.Η αρχή είναι δύσκολη.Και πίνε μπόλικα υγρά,ή τσάι,που σε φουσκώνουν.Ηρώ μου,έκανες την καλύτερη κίνηση.Όταν δεν έχεις πειρασμούς στο σπίτι,είναι πιο εύκολα τα πράγματα.Μπράβο,γιατί το οργάνωσες καλά,αφού θα είσαι μόνη σου.Και για μένα είναι πιο εύκολο,εφόσον δεν εχω να μαγειρεύω για έναν άντρα!!!Άννα μου,με την διατροφή θα το βρείς,άν το θές.Σημασία έχει ότι κινείσαι και το βασικότερο,ότι δουλεύεις!!Θα τους βρεις τους ρυθμούς σου.Αννιώ,έχει δίκιο η Άννα μας,για το θέμα με τις ποσότητες και με το μετέπειτα κόλλημα.Όλες το έχουμε περάσει.Ελένη μου,μια χαρά κι εσύ,και το ότι αντιστέκεσαι στην.......πείνα,είναι πολύ σημαντικό!Μαρία μου,άν περιμένεις περίοδο,καλό είναι να μην ζυγιστείς,γιατί θα είσαι πρησμένη.Είναι πλασματικό το παραπάνω νούμερο!!Σοφία,Γιώτα,Ελενάκι που είστε??Πως τα πήγατε σήμερα??Λοιπόν,η αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡΩΙ:έναν ελληνικό 2πλο γλυκό με μια μπάρα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:ένα cheeseburger απλό(από goody's),με κέρασε η κόρη μου
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: μια τάρτα με μήλο(με είχαν πιάσει υπογλυκαιμίες,ειλικρινά,νόμιζα ότι θα λιποθυμήσω!! )
ΒΡΑΔΥΝΟ:3 κριτσινάκια μικρά μ΄ένα φλυζάνι γάλα φρέσκο λάιτ,και λίγο αργότερα ένα μικρό μανταρίνι
Μπόλικο νερό.Αυτά ήταν.Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Άν και θα έχω τον πατέρα μου,αλλά θα επιζήσω!!! Καλό βράδυ.

Γεια σας κοριτσια!!
Αθηνα μου νομιζω πως για να ακολουθησεις μια διατροφη πρεπει να ερθει και το σωστο timing. μη σε ανηχυχει ομως, θα γινει και το κλικ! κατα τα αλλα νομιζω με καλυψε η ευα σ αυτα που ειπε! Να τον χαιρεσαι τον μικρουλη σου!!
Ηρουλινι δες αυτη την αλλαγη τωρα σα μια ευκαιρια να αλλαξεις κ εσυ διατροφικες συνηθειες. πιστευω πως και η γυμναστικη θα βοηθησει πολυ! Και ναι ειναι δυσκολο να μπεις σε προγραμμα, αλλά μετα θα δεις πως θα τα καταφερεις! Εγω δεν τρωω λιγο, οταν ελεγα μιση μπαρα εννοουσα απο φουρνο που ειναι πιο μεγαλες ε και οπως και να το κανεις ειναι επιπλεον απο αυτα που τρωω για πρωινο..
μαρακι κ εγω θα ελεγα να το κουβεντιασεις με τον διατροφολογο σου.... γιατι γενικα νομιζω τρως λιγο και δεν ξερω μηπως θα πρεπει πρωτον να αυξησεις τις καυσεις με γυμναστικη και δευτερον μηπως να κανεις κανενα cheat meal που λενε δηλαδη να φας καναδυο παχυντικα φαγητα που ισως εχει ξεμαθει ο οργανισμος σου για να αρχισει να καιει πάλι....δεν ξερω κ αν ισχυουν τωρα αυτα απλά τα εχω ακουσει...
ευα μου και τσιζμπεργκερ και ταρτα σημερα?? ωραια διατροφη!!  πλακα κανω!!! ε

λοιπον σημερα η αναφορα μου δεν ειναι καλη για 2 λογους....1ον στο σχολειο εκοψαν βασιλοπιτα κ μου ειχαν φυλαξει το κομματι και μου το προσεφεραν οι συναδελφοι σε πιατακι στο γραφειο κ ηταν αδυνατον να αρνηθω (ενω αλλες φορες εχω αρνηθει κερασματα) ε ηταν και νοστιμη και το εφαγα ολο το κομματι μου
και το μεσημερι ενω ειχα μαγειρεψει μπριζολες να φαμε με σαλατα, ηρθε η μαμα μου σπιτι και τηγανισε πατατες. ειχα να φαω πατατες τηγανητες αρκετους μηνες και δεν μπορεσα να αντισταθω.... ε και μετα αφου ενιωσα οτι σημερα το εριξα εξω εφαγα κ ενα κομματι μπουγατσα που εφτιαξε η μαμα μου (κακη συνατηση σημερα τελικα )
τεσπα κατα τα αλλα κανονικα, και ειπαμε δεν το βαζω κατω. ειμαι αποφασισμενη αυτη τη φορα...

καφες με γαλα γαλα με 60 γρ φιτνες
ενα κομματι βασιλοπιτα κ ενα μηλο
μια μπριζολα με πατατες και μια φετα ψωμι
καφες με γαλα
ενα κομματι μπουγατσα
ενα ποτηρι γαλα με μια μπαρα

αυριο καλυτερη μερα για ολες!
φιλιααααααααα

Τελικά το βραδινό μου ήταν ένας κοτόγυρος με αλάδωτη πίτα, ντομάτα και γιαούρτι. Αρκετά καλός και ανώδυνος, με εξέπληξε γιατί πίστευα ότι χωρίς πατάτα θα ήταν καταθλιπτικός. 
Αλλά....
Ναι, λοιπόν, ας συνέλθουμε, καλό σας βράδυ...! Ευχηθείτε μου καλή τύχη, αύριο παραδίδω μια εργασία, για την οποία έχω λιώσει τόσο καιρό... Και ξεκινάω γυμναστική.....!!!
Φιλιάααα 

καλημερα κοριτσια! τι κανετε?? αννιω μου κι εγω πιστευω πρεπει να τρως περισσοτερη ποσοτητα φαγητου περιοριζοντας ισως λιγο τους υδατανθρακες. νομιζω η διατροφη σου εδω κ μερες δεν εχει οσπρια και λαδερα. θα σου προτεινα να ακολουθησεις το μενου της μεσογειακης διατροφης που υπαρχει εδω. πιστευω οτι ειναι μεγαλο θεμα να ξερεις τι θα φτιαξεις καθε πρωι. εμενα παντως αυτο το "τι θα φαμε αυριο" πολυ με κουραζει... κατα τα αλλα κοριτσια πιστευω κι εγω δυστυχως ή ευτυχως χωρις γυμναστικη απλα καθυστερουμε την επιτυχια μας. ετσι κι αλλιως θα ερθει σε ολες, ειναι δεδομενο, απλα καθυστερει. θελει σπρωξιμο. θελω πολυ να παω κι εγω, αλλα που να βρεθει χρονος... ο αντρας μου τωρα πνιγεται στη δουλεια, εγω εχω και τα αγγλικα 3 φορες τη βδομαδα, ποσο πια να επιβαρυνω τη μανα μου?? ειναι και σε δυσκολη ηλικια τα μικρα. καμια φορα 2 ατομα στο σπιτι κ παλι τα παιζουμε!!
κι εγω χτες την εκανα την κουτσουκελα. ειχε γενεθλια ο συζηγουλης. φαγαμε ενα μεγααααλο κομματι τουρτα και μετα φαγαμε και 2 πιτουλες με γυρο... σημερα μαλλον θα συνεχιστει το κακο, μιας και γιορταζει ο κουμπαρος μας και θα παμε απο κει. τωρα τους φτιαχνω μια φοβερη κοτοπιτα που κανει η πεθερα μου, αποκλειεται να μη φαω. σκεφτομαι μονο να φαω πιο ελαφρα το μεσημερι. την αλλη παρασκευη εχω ζυγισμα. δεν εχω τρελους στοχους. νομιζω εχει ερθει το πρωτο γερο κολλημα της ζυγαριας... αλλα θα το παλεψω. ειμαι ενα τσακ απο τα 10 κιλα, δε γινεται να τα παρατησω... οχι ΚΑΙ αυτη τη φορα...
αθηνα μου να χαιρεσαι το γιο σου και να τον καμαρωνεις!! δουλεψε το λιγο στο μυαλο σου το ολο θεμα, και ξεκινα χαλαρα. τοσα χρονια αν υποθεσουμε οτι κατι εμαθα απο τις τοοοσες διαιτες ειναι οτι θελει υπομονη κ επιμονη. μικροι στοχοι και ολα θα γινουν. θεωρω ας πουμε οτι απλα κοβοντας τηγανητα-αναψυκτικα και τα πολλα ψωμια, θα εχεις μια σταθερη απωλεια 1-2 κιλα το μηνα χωρις καθολου καταπιεση και χωρις κοπο. και μην το βλεπεις λιγο. σε βαθος χρονου ειναι ενα αξιοπρεπεστατο αποτελεσμα!!
ηρουλι ο γιατρος ετσι κι αλλιως πηγαινοερχεται αθηνα-χιο για πλακα. τωρα ξερω κι εγω οτι λειπει μεχρι τελος του μηνα, γιατι θελει να παει η πεθερα μου και μιλησανε προχτες στο τηλ. 27-28 του μηνα θα ειναι χιο για οποιον ενδιαφερεται. πες το στα κοριτσια να ξερουν.
αυτα προς το παρον. μεσα σε ολα εχω παλι το μικρο με δεκατα και γκρινια 2 μερες τωρα. αυτα τα δοντια μας εχουν τρελανει. στο μεγαλο, γεμισε το στομα του κ χαμπαρι δεν πηραμε. τα λεμε μαλλον αυριο κοριτσια γιατι δεν ξερω τι ωρα θα γυρισουμε αποψε. πολλα φιλια!

Καλησπερα κοριτσια!Ευχομαι ολες να εισαστε καλα!
Σημερα ειχα μια πολ κουραστικη ημερα.Το πρωι δουλεια μεχρι τις 2,μετα πηγα σουπερ μαρκετ,μετα στην μαμα μου για φαγητο,υστερα σπιτι να αναψω το τζακι και να βαλω φορμες,μετα γυμναστικη,μετα παλι στην μαμα να παρω το μωρο.Μαζευτηκαμε γυρω στις 18:30 σπιτι.Τωρα κοιμησα τον μικρο και θα χαλαρωσω επιτελους...
Που λετε σημερα ξεκινησα να κανω την μεσογειακη διατροφη.Ολα ωραια στο πρωινο,πηρα και ενα πορτοκαλι για σνακ,ομως δεν με εφτασε,πεινουσα τρομερα,πονουσε η κοιλια μου και ζαλιζομουν, ετσι εφαγα και ενα κουλουρι θεσσαλονικης μικρουλι σχετικα!Δεν ξερω αν φταιει οτι νιωθω πως πιεζομαι μεσα σε ενα συγκεκριμενο προγραμμα και περιοριζομαι σε αλλες τροφες, δεν ξερω αν εφταιγε το τρεξιμο της ημερας ή οτι για το βαρος μου ειναι λιγο ενα μοναχα φρουτο εως το μεσημερι!
Δεν θελω να τα παρατησω και αυτη την φορα,οποτε αρχικα θα ειμαι λιγο πιο χαλαρη,δεν θα πιεστω πολυ γιατι ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ!Διαβασα και αυτο που γραψατε οτι μικρα μικρα βηματα αρκουν να φτασουμε στο στοχο μας και βλεπουμε!θΑ ζυγιζομαι πλεον καθε 15 και οχι καθε εβδομαδα θα το δω πιο χαλαρα οπως πριν και βλεπουμε...
Σας δινω αναφορα και θελω να πω πως ειμαι ευχαριστημενη σημερα.Θελω βεβαια την γνωμη σας.
πρωι:ενα τοστ ολικης αλεσης με 1 φ μιλνερ και εναν ελληνικο με 2 ζαχαρινες
σνακ:ενα μικρο πορτοκαλι και 1 κουλουρι θεσσαλονικης μικρο
μεσημερι:ενα πιατο πεννες με κρεας χοιρινο με πιπεριες και κρεμμυδι
σνακ:ενα μπισκοτο all bran και ενα νες με 2 ζαχαρινες
βραδυ:ενα γιουρτι με ενα μικρο μηλο και μπολικη κανελα και 2 κριτσινια.
Ηπια πανω απο ενα λιτρο νερακι,εκανα σημερα και την γυμναστικουλα μου και ειμαι ευχαριστημενη!Σημερα μια ξαδελφη μου μου ειπε πως αδυνατισα ισως να εχω σφιξει λιγο!
Περιοδος ακομη γιοκ
Α!πηρα αλατι ιμαλαιων,εχει λιγοτερο νατριο,ειναι σαφως πιο υγιεινο και κανει λιγοτερη κατακρατηση!Μου ειπαν πως ειναι και πολυ ευγευστο!Θα το δοκιμασω αυριο που θα κανω γιουβαρλακια σουπα και θα σας πω!

Ηρώ νομίζω ότι η σημερινή αναφορά ήταν πάρα πολύ καλή!!! Όσο για τους ρυθμούς εσύ ξέρεις αν σου ταιριάζει καλύτερα το πιο χαλαρό πρόγραμμα ή οι εντατικοί ρυθμοί.....διάλεξε αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλύτερα Ελένη τα πας πολύ καλά Έχεις ζυγιστεί μήπως υπάρχει πρόοδος?? Αθηνά να χαίρεσαι τον γιο σου! Μην τα παρατάς, έστω πολύ χαλαρά, με πολύ αργούς ρυθμούς, απλώς μην το αφήσεις. Συμφωνώ απόλυτα με όσα σου είπε η Σοφία! Στις υπόλοιπες φιλάκια πολλά

καλησπερα σε ολες!
ηρω μου σημερα η αναφορα σου ειναι τελεια! συνεχισε ετσι
Σοφακι θα στο ξαναπω και για να χαρεις και για να το ακουσω κι εγω....πλεον οι παρασπονδιες σου ειναι απλα τυπικες και απολυτα ελεγξιμες...Ειμαι σιγουρη πως ουτε εσυ ουτε καμια απο εμας δεν παχυνε επειδη εφαγε ενα κομματι τουρτα και ενα πιτογυρο. Το προβλημα ειναι οι παρατεταμενες γουρουνιες και το 'τρωω οτι να ναι μιας και σημερα τα εκανα θαλασσα'. Εισαι στο σωστο δρομο και συντομα θα εχεις χασει τα πρωτα σου 10 κιλα

Εγω σημερα τα εκανα θαλασσα...πεινουσα πολυ κ απο χτες ακομα δηλαδη για να καταλαβετε τη νυχτα (αφου ειχα γραψει και αναφορα εφαγα σπανακορυζο απο την κατσαρολα ) σημερα κρατιομουν το πρωι να μη φαω τιποτα παραπανω παρολο που πεινουσα ε και το απογευμα εγινε το σωσε....τι γλυκα....τι τυρια.... δε λεω τιποτα γιατι βλεπω τη σοφια ετοιμη να με κατσαδιασει.... Και το μεγαλυτερο προβλημα ειναι οτι στεναχωρηθηκα....στεναχωρηθηκα και απογοητευτηκα γιατι πιστευα πως αυτη τη φορα θα ειμαι οκ, και πως το εχω πραγματικα αποφασισει.... Κ εγω θελω να ξεμπερδευω με την ιστορια των κιλων... δεν μπορω αλλο....και παλι ψαχνομαι τι ειναι το σωστο..... σκεφτομαι τις πρωτεινικες διιατες.....σκεφτομαι μηπως αυτα που τρωω ειναι πολλα.... τεσπα....αυριο ειπαμε μια νεα μερα!!

αννα μου την τεταρτη ζυγιστηκα κ με εδειξε 68,4. θα ζυγιζομαι καθε τεταρτη λεω αν και για αυτη δεν εχω και μεγαλες προσδοκιες
Αναφορα δε δινω...ελπιζω απλα να μην ξαναγινει

Κορίτσια,καλησπερα!
Σας διαβάζω καιρό ... Συγχαρητήρια σε όσες τα κατάφεραν κ σε όσες το παλεύουν ακόμη!
Απο σημερα .. κ εγώ στην παρέα σας !
Ξεκινάω με 82 κιλα. Στόχος; ... βλέπουμε! Καλή συνέχεια!

Καλώς ήρθες mariangela3! Πόσο χρονών είσαι και πόσο θέλεις να φτάσεις?? Κορίτσια σήμερα ζυγίστηκα 66,700, μισό κιλό δηλαδή τίποτα.....άντε πάμε παρακάτω

Γεια σε όλες!
Μαριαντζελα καλη αρχή κ καλη επιτυχία!!

Κοριτσια σκέφτομαι να παω σε διαιτολόγο μπας κ το πάρω απόφαση περισσότερο. Μιας κ θα πηγαίνω κ γυμναστηριο να την κανω σωστά την προσπάθεια κ να με αναλάβει κάποιος που θα πάρει την ευθύνη να πέφτει η ζυγαριά αν τηρώ αυτά που πρέπει. Τι λέτε;

Ελένη μου συμφωνώ κι εγώ το σκεφτόμουν αλλά τώρα με την δουλειά έδωσα αλλού την προσοχή μου, όμως νομίζω ότι είναι η πιο σωστή επιλογή

Καλησπερα κοριτσια!Τι κανετε ?πως ειστε?Εγω σημερα ειχα μια γεματη ημερα!Το πρωι καθαρισα και τακτοποιησα τα ντουλαπια της κουζινας και το ψυγειο,μαγειρεψα γιουβαρλακια σουπα αυγολεμονο και ηρθαν οι γονεις μου και φαγαμε παρεα!Βγηκαν πολυ νοστιμα και το αλατι ιμαλαιων μια χαρα,αρκετα ευγευστο αν και δεν εβαλα πολυ,θελω να το αποφευγω οσο μπορω για την κατακρατηση.
Το απογρυμα πηγα σε μια φιλη μου για καφε, ηταν και οι υπολοιπες φιλεναδες μου εκει με τα μικρα τους και επαιξαν!Ωραια ηταν, αν και ειχε ενα σωρο πειρασμους!
Σας δινω αναφορα!Να σας πω την αληθεια και σημερα ειμαι ευχαριστημενη με  τον ευατο μου γιατι ναι μεν εφαγα λιχουδιες αλλα πολυ προσεκτικα, σταματησα εκει που επρεπε!
Λοιπον Το πρωι ενα μπισκοτο all bran και ενα ελληνικο με 2 ζαχαρινες
ενδιαμεσα λιγο λιγοτερο απο μιση μπανανα , 2 κριτσινια λεπτουλικα και μια φετα μιλνερ
μεσημερι 1 πιατο σουπα με 3 γιουβαρλακια ,1 κομματι τυρι και 2 φετουλες ψωμι μαυρο χωριατικο (εφαγα επιτηδες 2 φετουλες γιατι οσο ναναι με την σουπα δεν χορταινεις και ηθελα να χορτασω και να μην τσιμπολογω μετα ολη τη μερα)
πριν φυγω για τον καφε, μετα απο 2 ωρες απο το μεσημεριανο εφαγα 1 γιαουρτι 2% με 1 κσ μελι και 1 χουφτα καρυδια και ηπια εναν ακομη ελληνικο με 2 ζαχαρινες!Στην ουσια δεν πολυ πεινουσα αλλα το εφαγα για να μην πεσω μετα με τα μουτρα στις λιχουδιες!
Στον καφε λοιπον εφαγα ενα μικρο κομματι γαλατοπιτα (ηταν αρκετα ελαφρια και οχι πολυ γλυκεια), εφαγα μισο μπισκοτο σοκολατας και μισο μελομακαρονο!Ηταν ολα σπιτικα/Λιγο αργοτερα εβγαλε και αλμυρα και εφαγα ενα σπιτικο τυροπιτακι και ενα σπιτικο μικρο ρολακι με σφολιατα με ζαμπον τυρι!Ηπια και ενα ποτηρι κοκο κολα λαιτ!
Εννοειται πως δεν θα φαω κατι αλλο!Μπορει να ακουγονται πολλα ολα αυτα, αλλα νομιζω δεν ηταν!Προσπαθησα να δοκιμασω ολα με μετρο!
Αυριο εχω παλι καφε στην ξαδελφη μου  ή θα εχω καιρο να παω για καφε ή θα πεσουν μαζεμενοι!
mariangela καλη αρχη, ειμαστε στα ιδια περιπου, αντε να προχωραμε μαζι στο στοχο μας, να γραφεις καθημερινα εδω, βοηθαει!
Ελενη μου αν νομιζεις πως θα βοηθησει ο διαιτολογος να πας, ομως προσωπικα θεωρω πως αν δεν το παρουμε αποφαση οι ιδιες ο διαιτολογος δεν μπορω να βοηθησει!Ολες ξερουμε τι να φαμε, ολοι οι διαιτολογοι τα ιδια λενε πανω κατω!Εμεις οι ιδιες μπορουμε να αλλαξουμε τον ευατο μας και κανενας αλλος!Ο διαιτολογος ειναι καθαρα για ψυχολογικους λογους, εχεις ενα αγχος παραπανω γιατι σε ζυγιζει καποιος!Αν μπορεις να διαθεσεις χρηματα γι αυτο να το κανεις!Αλλα εγω νομιζω καλυτερα να μην βιαστεις, δες λιγο πως θα παει τωρα που κανεις και γυμναστικη και βλεπεις!
Αννα μου το μισο κιλο δεν ειναι τιποτα!Μια χαρα ειναι!Αμεσως με μισο κιλακι φευγει το φουσκωμα!συνεχισε ετσι και πολυ συντομα θα δεις που θα χαθει αλλο τοσο!
Σας αφηνω τωρα παω να ξαπλωσω με τον μικρο!Θα τα πουμε αυριο!Φιλακια!



Καλημερα!Που χαθηκατε ολες?Αντε μπειτε να σας διαβασω,το να γραφουμε συχνα βοηθαει πολυ!Το βλεπω απο εμενα!Εχω πει πως οπωσδηποτε αν οχι δυο φορες την μερα οπωσδηποτε μια θα γραδω στο φορουμ!Απο την μια παιρνω κουραγιο απο εσας, απο την αλλη δινοντας αναφορα και για το παραμικρο που τρωω ελεγχω τι εφαγα, ποσο εφαγα και εντοπιζω τα λαθη μου!
Ζυγιστηκα σημερα!Δεν ξερω πως μου ηρθε, αλλα ζυγιστηκα!Και ευτυχως ηταν ευχαριστη εκπληξη!Εχασα 800 γραμ! και εχω και 9 μερες καθυστερηση οποτε μπορει να εχω χασει και λιγο ακομη!Ειμαι πολυ ευχαριστημενη γιατι εκανα αρκετες παρασπονδιες, τωρα που θα προσεχω περισσοτερο θελω να πιστευω πως θα συνεχισω να χανω, για να δουμε!Θα κανω αυτο που κανει η σοφια θα ζυγιζομαι καθε τελος του μηνα και καθε 15!Να μην εχω αυτο το αγχος και να παιζω με τα γραμμαρια!Θα το δω πιο χαλαρα!Θα τρωω υγιεινα πανω απ'ολα για την υγιεια μου και φυσικα για να χασω βαρος!Θα προσπαθω να κανω συνχα γευματα να μην αφηνω αδειο το στομαχι μου πανω απο τρεις ωρες για να δουλευει ο μεταβολισμος!Αν δω σε ενα μηνα πως δεν τα παω καλα, θα προσπαθησω παλι με συγκεκριμενη διαιτα!
Θα δουμε!Παντως τωρα που ειδα και απωλεια ανεβηκα ψυχολογικα και μαλιστα μια φιλεναδα μου χθες μου ειπε πως αδυνατισα και χαρηκα!
Α!εχθες τελικα εφαγα κατι ακομη!Πειναγα γιατι στην ουσια εφαγα μπουκιτσες στον καφε!Απο την μια ελεγα να μην φαω, αλλα απο την αλλη σκεφτηκα πως αν ξαπλωσω πεινασμενη αυριο ισως πεσω στην παγιδα να τσιμπω χαζομαρες!Ετσι εφτιαξα ενα τοστ ολικης με 1 φ μιλνερ και 1 μικρο μηλο!
Θα μπω παλι μετα να σας διαβασω και το βραδυ για αναφορα!Φιλακια!

Καλημέρα κορίτσια!
Θα δώσω χθεσινή αναφορά αν και μόνο μενου δίαιτας δεν το λες...
8.00 μισό γιαουρτι πρόβειου
12.00 τοστ τυρι ντομάτα
15.00 λαχανορυζο κ 40 γρ φέτα
22.00 2 μπιφτεκια 2 μικρές πατατες βραστές , 30 γρ ψωμι κ 20 γρ φέτα
00.00 1 φέτα ψωμι τοστ με 1/3 μπιφτέκι
Ουφ... Τελείωσα....

Μαριαντζελα μου εγω την βρισκω μια χαρα την αναφορα σου!Εχουμε τα ιδια κιλα και νομιζω πως ανα συνεχισεις ετσι θα χασεις μια χαρα!Να τρως οτι σου αρεσει κυριως υγιεινα αλλα να εχεις στο μυαλο σου παντα να τρως με μετρο!Εγω το εκανα αυτο απο τον Σεπετεμβρη μεχρι πριν τις γιορτες και ειχα χασει 6,5 κιλα!Βεβαια στις γιορτες με επιασε απιστευτη γουρουνια και εβαλα πισω τα δυο!Αλλα παρατηρησα πως σε αλλη φαση θα ειχα βαλει 4-5 στις γιορτες με αυτα που ετρωγα!Αυτο που θελω να παω ειναι πως ανα κανεις διατροφη και οχι διαιτα μετα δυσκολα τα ξαναβαζεις!Χανονται πιο αργα τα κιλα, αλλα πιο ομοιομορφα και ολοι νομιζουν πως εχεις χασει τα διπλα!Καλη συνεχεια, αντε παρεα θα καλυτερεψουμε το σωμα μας μεχρι το καλοκαιρι!
Φιλια , καλημερα!