help me!

καλησπέρα!

σήμερα έγινα μέλος στο greekmasa και μετά απο πολύ μελέτη για την δίαιτα harcombe έχω πολλές απορίες  :-\
έχω μπερδευτεί πολύ αλλά μου φαίνεται πολύ ενδιαφέρουσα σαν δίαιτα και πραγματικά θέλω να την ξεκινήσω γιατί θέλω να χάσω 10 με 15 κιλά  :-[
να σας πω ότι όπως πολύς κόσμος απο δω μέσα έχω ταλαιπωρηθεί πολύ με διάφορες δίαιτες.. και αποτελεσμα είναι να ξαναπαίρνω τα κιλά που έχανα.
Μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει δυο τρια βασικά πραγματάκια για να μπορέσω να ξεκινήσω?
την πρώτη φάση νομίζω την έχω καταλάβει καλά... στη 2η έχω αμφιβολίες :(

ευχαριστώ! και καλώς σας βρήκα!

[Μπορεις να φας]

Στη 2η φάση μπορείς να φας ότι στην 1η φαση και επιπλέον :
Φρούτα , γάλα , μακαρόνια & ρύζι (μαύρα), πατάτες, όσπρια , ψωμί ολικής  άλεσης.
Εδώ προσέχεις τους συνδυασμούς .

1)   Μπορεις να φας    
Α)  πρωτεινη + πρωτεινη.
Β)  πρωτεινη + λίπος
Γ)  πρωτεινη + λαχανικά
 (εκτός από αμυλούχα λαχανικά πχ πατατα , καλαμπόκι)


2) Μπορεις να φας   
Α)  υδατανθρακα  + υδατανθρακα
Β)  υδατανθρακα  + λαχανικά
(Λίπος τρως ελάχιστο πχ 1 κουταλάκι  λάδι στη σαλάτα ή στο φαγητό)

-Τρως ή τον συνδυασμό 1 (γεύμα λίπους-πρωτεινης )
ή τον συνδυασμό 2 (γεύμα υδατάνθρακα)
-Αν θες μετα από γεύμα λιπους – πρωτεινης να φας γεύμα υδατάνθρακα
ή το αντίστροφο θα πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 3.5 ώρες
-Τις κατηγοριες υδατανθρακα πρωτεινης τις αναλυει  η cmd353  εδώ :
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6145.0

Tα λαχανικά εναι  υδατάνθρακες  αλλά τα γράφω ξεχωριστά (στο 2 Β) γιατί είναι επιτρεπτοί και με τους 2 συνδυασμούς.

   

[dimitra]

dimitra καλωσήρθες! Ευχαρίστως να λύσουμε απορίες και να συζητήσουμε, αλλά μπες αν θες εκεί που τα συζητάμε όλοι μαζί, δηλαδή στη δεύτερη ενότητα της δίαιτας. Κατω κάτω πάτα "απάντηση" και άφηνε εκεί τα μηνύματά σου  

ευχαριστώ πολυ!