-2 κιλά την βδομάδα και κάτι παραπάνω Ευκολα!!

loipon!!! arxisa gimnastirio prin 2 meres, kai mono tote anakalipsa to poso mou ixe lipsei!!! simera den piga sxolio, epeidh den eime ke polu kala, kai ekana paraspondies olh tin vdomada alla stronome kai pali giati emeinan mono 80 meres!!!!!!!!  to mono pou thelw eine na xasw alla 10-16 kila se 80 meres! pistevw to exw! den tha paw simera gimnastirio  epeidh adiathetisa xtes ke simera eime gia klamata alla avrio molis ksipnisw tha paw katefthian!!! eime girw sta 86,5-87 an den kanw lathos an kai apogoitevmenh pou den exasa tipota afthn thn vdomada den tha to valw katw!! pame pali


episis an ola pane kala, kai xanw 2 kila tin vdomada opws leei i dieta, se 80 meres tha ime sta 64 kila!!!! makari!! 

Γεια σας κορίτσια !! Ειμαι η ζινακατερινα λίγο πιο παλία σε αυτήν την δίαιτα απο τις περισσότερες  Αυτό που εχώ να πω για αυτήν την δίαιτα είναι πως είναι  ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ !!  , γιατί ενώ υπό αλλές συνθήκες θα είχα πάρει όλα τα χαμένα κίλα μου με αυτήν ( τρώω  ας το πούμε "άτσαλα" αρκετό καιρό ) ζυγίζω 71.3 μόνο και χώρις ιδίαιτερη γυμναστική ,σχεδόν καθόλου !!! ΑΡΑ ποία δίαιτα θα επιλέξω να ξανακάνω ? εύχομαι να τα καταφέρω όπως την πρώτη φορά . Το ίδιο εύχομαι και για εσάς  κουράγιο , δυνατά , και καλή συνέχεια 


Μετά από λίγες μέρες η ζυγαριά με αποζημίωσε με τον καλύτερο τρόπο 

καλημερα!!! η διαιτα ειναι φοβερη πραγματικα!!σημερα ζυγιστηκα 71,9!!!τα κιλα χανονται ευκολα αυτο που με αγχωνει ειναι οταν τελειωσω με την διαιτα να τα διατηρησω...
αν τρωω μετα γυρω στις 1400-1500 θερμιδες την ημερα λετε θα τα ξαναπαρω??

καλημεραα  ,κανει καμμια αυτη τη διαιτα τωρα?εγω εφτασα 67 κιλα!!18 μαρτιου που ξεκινησα ημουν 76,5.Εκανα παρασπονδιες βεβαια οχι πολλες και καποιες αλλαγες στο μενου γιατι ειναι πολυς καιρος και βαριομουν να τρωω τα ιδια.σε οποια το αποφασισει την συστηνω ανεπιφυλακτα!!!εγω λεω να χασω κανα δυο-τρια κιλα ακομα και μετα συντηρηση...φιλια

Καλησπέρααααα σε όλους

Εύχομαι να μην ξεκινάω μόνη μου, αλλά να βρω συμπαραστάτες γιατί αλλιώς δεν πολυπαλεύεται η δίαιτα

Εγώ που λ'ετε είχα χάσει από πέρσι τον Απρίλη μέχρι τον Σεπτέμβρη 7 κιλά με καλή διατροφή και άσκηση μέχρι που μπλόκαρα στα 62 κιλά. ¨Εκανα μια χημική δίαιτα (την "20 κιλά σε 1 μήνα") και ξεμπλόκαρα και έφτσα τα 58 αλλά κάτι τα Χριστούγεννα, κάτι το Πάσχα, έφτασα πάλι 62
Οπότε είπα να δοκιμάσω κι εδώ την τύχη μου....
'Αντε γιατί σα να παραπλησιάζει το καλοκαίρι!
Ξεκινάω από αύριο πρωί, μαζί με 30 λεπτά ελλειπτικό  καθημερινά.
Για να δούμε τι θα δούμε

1,67,  62,0 κιλά,  Στόχος: 57

[mariafpfs]

καλησπέραααα mariafpfs!

έχεις εμένα συμπαραστάτη στην δίαιτα!
Ξεκίνησα να τη ακολουθώ την προηγούμενη Δευτέρα.. την Πέμπτη ζυγίστηκα και 1,2 kg κάτω! Αλλά το Σάββατο δυστυχώς όχι απλά την χάλασα.. την ξέσκισα με αυτά που έφαγα! hehe! 
Δεν έχω ξαναζυγιστεί από τότε.. ελπίζω αυτό το -1,2 να ισχύει ακόμα!
Anyway, την συνεχίζω κανονικά και λέω να ζυγιστώ αύριο ή μεθαύριο!

Οι αλλαγές μου είναι πως το πρωί τρώω συνήθως πίτουρο βρώμης αντί για τα κανονικά δημητριακά, και συνήθως αρκούμαι στα μεσημεριανά που είναι πρωτεΐνη με σαλάτα - δηλαδή μακαρόνια και φακές δεν έφαγα την προηγούμενη εβδομάδα καθόλου.
Σήμερα έφαγα το στήθος κοτόπουλο με σαλάτα για μεσημέρι, αλλά με 2 φρυγανιές αντί για πατάτα!

Και εγώ το ελλειπτικό προτιμώ για άσκηση - Κάνω 3 φορές/εβδομάδα! Εσύ καθημερινά?? wow! έχεις σπίτι?

Πέρσι με τι διατροφή έχασες τα κιλά που λές? Πάνω κάτω και εγώ σε αυτά τα κιλά είμαι και έχω ως στόχο τα 60!
Άντε να δούμε!! Να μπαίνεις να τα λέμε!

Xx

Καλησπέρα!
 Kourtney θα μπαίνω καθημερινά για να με κρατάω υπό έλεγχο 

Πέρσι έκανα απλά προσεκτική διατροφή. Είχα ξεκινήσει με τη Σαρακοστή κι έκανα όχι νηστεία, αλλά αποτοξίνωση. Έκοψα όλους τους εθισμούς μου,
(σοκολάτα, ζάχαρη,πατατάκια και λοιπά τυποποιημένα κολασμένα) και προσπαθούσα να τρώω όσο πιο ανεπεξέργαστα μπορούσα. Συνήθως έτρωγα φρυγανιές με μέλι και σκέτο καφέ για πρωινό, μπανάνα για δεκατιανό, μεσημεριανό σχεδόν όλα τα φαγητά απλά κρατημένα σε λάδι και λιπαρα (να ναι καλά η μαμά που με έχει μαθει να μαγειρεύω διαιτητικότατα και νοστιμότατα) και βραδινό, σαλάτες, γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, λίγα ποπ κορν... Οι θερμίδες βγαίνανε από 900 μέχρι 1200 αλλά έκανα και πλύ γυμναστική. Ξεκίνησα από 30 λεπτά (300 θερμίδες) στο ελλειπτικό, και μετά από περίπου 15 μέρες είχα φτάσει τα 60 λεπτά (600 θερμίδες). Το χα πάρει πολύ ζεστά όπως καταλαβαίνεις!

Τώρα πάω πιο συντηρητικά. Λιγότερες θερμίδες και λιγότερη γυμναστική, αν και σκοπεύω να την αυξήσω σταδιακά.

Τη δίαιτα λέω να την πάω κανονικά. Μην κακομάθει ο οργανισμός χωρίς υδατάνθρακες και μετά πρήζομαι με το παραμικρό... Σήμερα ξεκίνησα πολύ καλά με δύο φρυγανίτσες και πράσινο τσάι για πρωινό, με βραστά αυγά (2) και μαρουλοσαλάτα για μεσημεριανό, αλλά το απόγευμα ήρθε επίσκεψη η κολλητή μου με 2 κομματάρες τούρτα της χρυσοχέρας μαμάς της     Ε, έφαγα μόνο μισό κομμάτι -και μπράβο μου βεβαίως, βεβαίως!-

Ελπίζω να μην την μπλόκαρα πολύ με την παρασπονδία μου. Επίσης λόγω επίσκεψης και τρεξιματος μέσα στη μέρα δεν πρόλαβα να κάνω ελλειπτικό (έχω σπίτι μου ναι! Ίσως η καλύτερη επένδυση που έχω κάνει). Εκαψα μόνο 150 θερμίδες με το περπάτημα 3 χιλιομέτρων το σύνολο για τις πρωινές δουλειές  (είμαι από τις τρελές που έχουν ανοιχτή την εφαρμογή βηματομετρητη σε κάθε διαδρομή!)

Λέω να ζυγιστώ αύριο έτσι για να μου φύγει η απορία αν έχασα κανα γραμμάριο 

Έχω υπόνοιες ότι η ένδειξη 62 περιείχε και κατακρατήσεις υγρών γιατί σήμερα η κοιλιά μου ήταν εμφανώς ξεπρησμένη. Θα δουμε 

Καλή συνέχεια, καλά κουράγια και καλά μπικίνι να βάλουμε 

[mariafpfs]

mariafpfs ναι να μπαίνεις.. να κρατιόμαστε και οι δύο υπό έλεγχο!!

Αχ αυτοί οι εθισμοί που λές! Βάσανο! Μακάρι να τους κόψω και εγώ. Σοκολάτα-παγωτά-ζάχαρη --> το τρίπτυχο της κολάσεως! 
Σήμερα ξεκίνησα με βρώμη-γάλα όπως συνήθως και για μεσημέρι θα πάρω το μενού Νο4 παρακαλώ! σολομός!

Οι θερμίδες που χάνεις στο ελλειπτικό είναι απίστευτες όντως! Εντάξει μία ώρα ολόκληρη δεν την έχω καταφέρει.. αλλά κάτι 40λεπτα τα χτυπάω κατα καιρούς. Το 30λεπτο είναι το στανταρ μου και μετά λίγο όργανα. Στα μεγάλα κέφια μπορεί να κλείσω και με 10-15 λεπτά ποδήλατο.
Αλλά επειδή πάω gym μετά την δουλειά απ' ευθείας συνήθως τα παίζω στο μισάωρο οπότε το ποδήλατο καίγεται τις περισσότερες φορές!
Έβαλα στόχο να πάω gym τουλάχιστον 3 φορές αυτή την εβδομάδα! Να δούμε!

Hahah καλά εμένα μου λες για βηματομετρητή??? Έχω app στο κιν που μέσω του gps καταγράφει πόσο περπάτησες, σε πόση ώρα και υπολογίζει κ πόσο έκαψες!!   
Και επειδή πάω στην δουλειά με τα πόδια, το χρησιμοποιώ κάθε μέρα! Ότι καίμε καλό είναι.!

Λοιπόν περιμένω τα σημερινά νέα! Καλά μας χασίματα!!
 

Έμεινα χωρίς ίντερνετ δυο μέρες... Και κύλησα στο βούρκο του φαγητού. Πάλι έφαγα πανάθεμα με. Παλιά αντιστεκόμουν πολύ πιο εύκολα

Τεσπα. It's a new day που λένε και οι Άγγλοι. Μετά τη χθεσινή μου κρεπάλη είπα σήμερα να κάνω μια αποτοξίνωση με νερό μόνο και τσάι. Δόξα τω Θεώ κοντεύει 6 οπότε μάλλον δε θα λυγίσω και θα την κρατήσω μέχρι αύριο το πρωί.

Αύριο έχει και ζύγισμα κι ο Θεός βοηθός...

Αύριο έχει αυγουλάκι για πρωινό, σαλάτα με τόνο για μεσημεριανό και μάλλον σαλάτα για βραδινό.
Το Σάββατο φοβάμαι, γιατί γιορτάζει μια φίλη και θα μας βγάλει για τσιπουράκι. Και το αγαπώ το τσιπουράκι
Ελπίζω να κρατηθώ στο ένα ποτήρι και να μην τσιμπολογήσω.

Εύχομαι η τύχη σου και η θέλησή σου να ήταν ισχυρότερες από τις δικές μου

[mariafpfs]

mariafpfs χάλια και εγώ! Έφαγα σήμερα βλακείες όλη μέρα. 
Πάντως ζυγίστηκα προχθές! Γενικά με αρκετές ατασθαλίες μπορώ να πω σε μιάμιση εβδομάδα σχεδόν -2kg. Αλλά μετά τα σημερινά φοβάμαι να ξαναζυγιστώ..
Κυριακή ή Δευτέρα τώρα πάλι!

Καλά ρε παιδάκι μου τι νερά και τσάγια? Ξύλο θες! 
Χειρότερα τα κάνεις έτσι. Με το να λιμοκτονείς (έστω και για μια μέρα) κάνεις σαμποτάζ 1ον στον μεταβολισμό και 2ον στη ψυχολογία σου.
τι έγινε παρεπιπτόντως? Άντεξες?

Εγώ πάντως αν θέλω κάτι τύπου extra shocking αποτοξίνωση... κάνω αυτό που στην Dukan λέγεται "λευκή μέρα πρωτεΐνης!"
Κοινώς όλη μέρα μόνο ασπράδια, λίγο γιαούρτι, κοτόπουλο ή ψάρι! Δουλεύει πάντα!

Στο θέμα μας τώρα! Σήμερα έχει καεί ή μέρα (έχω φάει πολύ ζάχαρη από το πρωί  ), θα προσπαθήσω να φάω μόνο λίγο γιαούρτι/σαλάτα για βράδυ και από αύριο.. it's a new day που λες!

Εσύ πως τα πήγες σήμερα??

Έλαααα θα τα καταφέρουμε! Μέχρι τέλος Ιουνίου δεν μπορούμε να χάσουμε 4-5 κιλά ?? Είμαστε τόσο weak?? ?? Έλα το χουμε σου λέωωωωω!!
Πάω να λιώσω στο ελλειπτικό - μήπως νιώσω καλύτερα για αυτά που έφαγα!

να μπαίνεις να τα λέμε! Να μας βάζουμε στον ίσιο δρόμο!!!

[Έκοψα όλους τους εθισμούς μου,]

Πέρσι έκανα απλά προσεκτική διατροφή. Είχα ξεκινήσει με τη Σαρακοστή κι έκανα όχι νηστεία, αλλά αποτοξίνωση. Έκοψα όλους τους εθισμούς μου,
και προσπαθούσα να τρώω όσο πιο ανεπεξέργαστα μπορούσα. Συνήθως έτρωγα φρυγανιές με μέλι και σκέτο καφέ για πρωινό, μπανάνα για δεκατιανό, μεσημεριανό σχεδόν όλα τα φαγητά απλά κρατημένα σε λάδι και λιπαρα (να ναι καλά η μαμά που με έχει μαθει να μαγειρεύω διαιτητικότατα και νοστιμότατα) και βραδινό, σαλάτες, γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, λίγα ποπ κορν...

Ειλικρινά, αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα που μπορεί να κάνει κάποιος! 

Giotta Συμφωνώ, απλά θέλει αρκετό χρόνο και πολύ θέληση (που εκλείπει τις τελευταίες μέρες    )

Kortney μην αγχώνεσαι. Είναι σοκαριστική όντως η διαδικασία του νερού-τσαγιού αλλά κάνει πολύ καλό στον οργανισμό αν γίνεται εδώ και εκεί. Λέγεται water fasting αν θες να την ψάξεις και είναι συνιστώμενη κι από διατροφολόγους. Μάλιστα πολλοί είναι αυτοί που την κάνουν μια φορά την εβδομάδα κάθε βδομάδα. Το θεωρώ λίγο υπερβολή βέβαια αυτό. Τεσπα. Ψαχτο πάντως. Οι περισσότεροι το κάνουνε επί 3 μέρες (!!!!! Νταξ' αυτοί είναι λίγο για δέσιμο ) Την άντεξα την μια μέρα και μάλιστα το πρωί δεν πείναγα και πάρα πολύ.

Σήμερα μετά το χθεσινό ένοιωθα πολύ πιο εντάξει με τον εαυτό μου και ήρεμη. Έφαγα φρυγανιές με μέλι και κανέλα το πρωί, καφέ με λίγη στέβια και λίγο γάλα, μαρούλι με μισή κουταλιά λάδι και μια κονσερβα τονο και 2 φρυγανιες σπασμένες σαν κρουτόν μέσα (μιαμ!) για μεσημέρι. Τώρα για βράδυ δε με ψήνει και πολύ η συνιστώμενη σαλάτα με γιαούρτι... Αλλά τι να κάνουμε. Αφού έχω πάει τύπος και υπογραμμός λέω να την τηρήσω ακεραίως και να κάνω αύριο την ατασθαλία μου με το τσιπουράκι 

Πιστεύω κι εγώ να τα καταφέρουμε
Μακάρι να πάει κι αύριο έτσι η μέρα και να προσθέσω και γυμναστική γιατί χθες και σήμερα τεμπέλιασα 

Ουφ! Άντε καλή μας τύχη αύριο.

Μετά την κρεπάλη την προχθεσινη είμαι αισίως 61,5. Κάτι έχασα σα να λέμε
Από Δευτέρα πάλι ζύγισμα

Φιλιά και καλή συνέχεια!

[mariafpfs]

mariafpfs μπράβο για το μισοκιλάκι! Και σε κατώτερα!! 

Τελικά χτές για βραδινό έφαγες σαλάτα??
Αν φάς σωστά όλη την ημέρα σήμερα, δεν νομίζω να πειράξει λίγο τσίπουρο το βράδυ! Απλά με μέτρο!

Εγώ πήγα γυμναστήριο χτές, του έδωσα και κατάλαβε! 450 θερμίδες έκαψα στο ελλειπτικό! Έφαγα και την σαλάτα μου για βράδυ και κάπως ισορρόπησε τις βλακείες που έφαγα όλη την υπόλοιπη μέρα χτές!

Σήμερα ξεκίνησα με καφέ-γάλα (χωρίς ζάχαρη εννοείται), 2 φρυγανιές και ένα ακτινίδιο! Για μεσημέρι βλέπουμε.. για κανένα ψαρικό με βλέπω ή τόνο κονσέρβα αν βαρεθώ να μαγειρέψω.
Για σαλάτα θα φάω σίγουρα μπρόκολο που διάβασα κάνει πολύ καλό στην αποτοξίνωση του οργανισμού και έχει και ελάχιστες θερμίδες!
Επίσης έφτιαξα μια κανάτα με πράσινο τσάι, έκοψα και φέτες λεμόνι και την έβαλα ψυγείο για να πίνω όλη μέρα!

Περιμένω νέα σου!
 

Καλημέρα

Δεν έφαγα σαλάτα, έφαγα το γιαουρτάκι που έχει εναλλακτικά (γεύση βανίλια    )

Προχθές πήγε άψογα. Χθες Σάββατο είχε κάποιες παρασπονδίες :/ Πήγα μονοήμερη εκδρομή με φίλους και είμασταν όλη μέρα παραλία. Γυρίσαμε ίσα ίσα να προλάβουμε τα τσίπουρα.

Οι θερμίδες μου δεν πρέπει να πέρασαν κατά πολύ το όριο 1200 που έχω σαν ανώτατο (ώστε κι αν ξεφεύγω από τη διατροφή να μην φεύγω από το πλαίσιο απώλειας βάρους). Έκανα και λίγο μπανάκι. Ανέβηκα και κάτι ανηφόρες με τα πόδια γιατί δεν τράβαγε το μηχανάκι μας. Ε πιστεύω να μην έκανα ζημιά.

Δε ζυγίζομαι όμως γιατί βλέπω κοιλιά πρησμένη και πολύ φοβάμαι τι θα δω στη ζυγαριά. Πρέπει να πλακωθώ σε φρούτα και σαλάτες τώρα κανα 3ημερο γιατί κάτι δν πάει καλά με την τουαλέτα μου (3 μέρες έχω να πάω και τα χω παίξει  )

Σήμερα ξεκινάω με τσάι για πρωινό και φράουλες. Μεσημέρι δεν έχω ιδέα. Σαλάτα με βλέπω να κάνω και τόνο γιατί δεν έχω ξεπαγώσει τίποτα από χθες και δε θέλω όσπρια και μακαρόνια με τίποτα. Παίζει και μια πιθανότητα να φάω στη γιαγιά του φίλου μου, η οποία μαγειρεύει φουλ παχυντικά και το αποφευγω όσο μπορώ. Ελπίζω να βρω τρόπο να τη σκαπουλάρω και να φάω την ωραία σαλατούλα μου. Το βράδυ πάλι γιαουρτάκι μάλλον. Είτε σκέτο είτε με γεύση.

Θέλω να κάνω και ελλειπτικό αλλά έχω ένα κάρο δουλειές και δεν ξέρω τι θα προλάβω. Πιστεύω όμως το βραδάκι πριν το βραδινό να χτυπήσω κι εγώ ένα σαραντεπεντάλεπτο κι εγώ. Ή να σπάσω μέσα στη μέρα μισή ώρα νωρίς και κανά τέταρτο το βράδυ.. Θα δούμε.

Άντε μπας και ανέβει λίγο η ψυχολογία μου γιατί δεν την παλεύω καθόλουυυυυυυυυυυυυ

 

Καλημέρα κορίτσια!!
Εγω κανω μια παραπλησια διαιτα που μου προτεινε η αδερφη μου! Σε 22 μερες ερχομαι ελλαδα και θελω να χασω αλλα 5-7 η αν γινεται και 10 κιλακια ακομα!! Εχω ηδη χασει 13,6 χαχα!
Κανω ελλειπτικο 30 λεπτα την ημερα, και κανω και ασκησεις τονοσης ποπου κοιλιακων και ενα αλλο προγραμμα για μπικινι! Συνηθως παω γυμναστηριο μετα το σχολειο αλλα επειδη γραφω ολο τον μηνα, το ψιλοπαρατησα!
Αλλα απο σημερα και εδω και 3 μερες σοβαρευτηκα γιατι πως θα βγω στην παραλια?
Ειμαι 1,73 και 79,9 κιλα ξεκινησα 93,5 και εφτασα εδω αλλα το χω για αλλα 10 εε???
Τρωω γαλα με δημητριακα καθε πρωι, ενα φρουτο στις 10 και σαλατα με ψητα(ψαρι, κοτοπουλο, κρεατακι) η και τονο για μεσημερι! Απογευμα ενα φρουτακι και το βραδυ αν πειναω φρουτακι με τσαι!