-2 κιλά την βδομάδα και κάτι παραπάνω Ευκολα!!

[tina97]

tina97

Τινάκι μη μασάς, από ότι γράφεις κάνεις διατροφάρα! Κι αν πηγαίνεις και γυμναστήριο στο πρόγραμμα για bikini, ελλειπτικό και τόνωση καις πολύ πράγμα

Συνέχισε και μη σκέφτεσαι το πότε θα τελειώσει. Ούτε το καλοκαίρι ντε και καλά την ημερομηνία που θα έρθεις. Να σκέφτεσαι ότι όποτε και να φτάσεις στον στόχο θα τα χεις καταφέρει και θα χαρε'ις το σωματάκι σου. Κι ακόμα κι αν δεν έχεις χάσει τα 10 μέχρι να ρθεις, σίγουρα θα χεις χάσει κάμποσα από αυτά και θα συνεχίζεις για τα υπόλοιπα

Εγώ σήμερα έφαγα λίγη (ούτε μισή) μπριζόλα μοσχαρίσια ψητη με ντομάτα κι αγγουράκι άλαδα για σαλάτα, για μεσημέρι και τώρα το βράδυ επειδή οι θερμίδες μου ήταν ελάχιστες έφαγα μια ατομική πιτσούλα με 326 θερμίδες 
Και δεν πέρασα ούτε καν όριο λιπαρων και υδατανθράκων Πήγα και για μπάνιο οπότε κάτι έκαψα (το ελλειπτικό το μάτιασα, δεν έχω πλησιάσει ακόμα )

Δεν ξέρω αν τα χαλάω πολύ που άλλαξα λίγο την δίαιτα όμως έβλεπα ότι κάθε βράδυ ένοιωθα πεινασμένη και στερημένη όταν την τηρούσα κατα γράμμα. Οπότε είπα κάποιες μέρες να την προσαρμόζω και να φροντίσω να μην ξεπερνάω τις 900. Σήμερα έχω φάει 730. Λίγες το ξέρω αλλά είχε και πολύ ζέστη και δεν πεινούσα ιδιαίτερα.

Χαρούμενη για ύπνο απόψε λοιπόν. Κάθε μέρα τέτοια να χουμε

[tina97]

Άντε ωραία που είμαστε 3 να τα λέμε!
Βρε κορίτσια σκέφτομαι μήπως να πάμε να γράφουμε στο άλλο θέμα:
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=8360.2880 -- "ΟΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ! "
αφού την έχουμε κάψει την συγκεκριμένη διατροφή και κάνουμε και οι 3 κάτι παρόμοιο, η καθεμία με τις δικές της πινελιές! 
Άσε που στο άλλο θέμα μπορεί να μας κάνει join και κανένας άλλος που είναι και αυτός στον αγώνα του χασίματος.. οπότε όσοι περισσότεροι τόσο καλύτερα. Εεε εσείς τι λέτε, να μετακομίσουμε?

tina97 κάνεις όντως διατροφάρα! Είσαι πιστή δήλαδή στο πρόγραμμα διατροφή-άσκηση από τέλος Μαρτίου εε? Λογικό που έχασες τόσα κιλά και ΜΠΡΑΒΟ!!! Συνέχισε έτσι! Θα έχεις χάσει και πολλούς πόντους εεε? 

mariafpfs Που έχεις βάλει και μετράς όριο υδατανθράκων και θερμίδων? Έχεις κατεβάσει κανένα app ή σε κανένα site online κρατάς ημερολόγιο? Πάντως οι 700 θερμίδες βρε είναι λίγες. Αν δεν καταναλώνουμε τουλάχιστον 1100-1200, ο οργανισμός δεν κάνει καλές καύσεις.
Εντάξει Κυριακή (γιορτή που λένε) οπότε δεν πειράζει η πίτσα!
Την έκαψες στο κολύμπι!
Γενικά και εγώ είμαι της άποψης ότι δεν πρέπει να στερούμαστε.. γιατί μετά σε κανένα ξέσπασμα θα φάμε όλο το ψυγείο.

Εγώ έχω θέμα με τα γλυκά.
Για αυτό φτιάχνω ζελέ χωρίς ζάχαρη και αγοράζω σοκολάτα με 70% κακάο που έχει τους μισούς υδατάνθρακες (και την μισή ζάχαρη) από την κανονική. Έτσι κάπως βολεύομαι μέρα παρά μέρα!

Σήμερα πολύ καλά και εγώ. Για πρωινό ένα ποτήρι smoothie σπιτικό με blueberries, φράουλες και λίγο γιαούρτι - για μεσημέρι ένα τεράστιο μπολ μαρούλι-ρόκα με τόνο, και για βράδυ 1 αυγό βραστό με αγγούρι και τοματίνια! Στο ενδιάμεσο έφαγα και 10 αμύγδαλα. Το καλύτερο σήμερα είναι ότι έφαγα τελευταίο γεύμα στις 7! Μετά πράσινο τσάι!
Άντε να δούμε!

Καλή μας τύχη! 

[kourtney]

Kalhspera koritsia.. elpizw na mporite na ta diavasete ta greeklish giati ton exei psiloparei to pc mou..

Kanw pleon 45 lepta elliptiko kathe mera kai tis askisoules mou, alla simera efaga arketa proino gala me corn flakes, stis 11 pou trome sto restaurant tou sxoliou efaga salata me liges baby patates psites, mia feta, pou ine mish palami sxedon 'kotopoulo' apo kalaboki(ine gia xortofagous)  kai mia xortofagiki pie pou ixe sto sxolio... den ksanapataw sthn kouzina hahaha. Meta kaname kati proskopika sthn gimnastikh kai ftiaksame diko mas psomi san araviki pita ke efaga ke apo afto ligo.. ooops

Kai twra molis irtha spiti ena bol salata me miso tou misou stithos kotopoulo.. tou edwsa ke katalave hahaha ke to elege to rimadi to zodio simera oti den tha kratisw mia iposxesi.. alla kati ekapsa girw stis 460 thermides ston elliptiko kai stis askisoules mou.. fisika den ine dikaiologia alla twra thn exw vrei pou exw xasei ta polla.. ade bas ke paroume bros giati se akrivws 3 vdomades paw ellada

kourtney
exw ftasi se simio pou mou beni ke exw vali sortsaki pou den mou ekane prin 2 kalokeria... arketous podous alla theli akoma doulia..ta exw psiloriksi ston kokora kai me exoun piasei oi tipseis alla den to vazw katw!!! Egw den exw provlima na metafertyhoume isa isa pou tha iparxei ke allos kosmos gia sibarastasi!!!

mariafpfs
mia xara ta pas!!!! pare fora ke dostou na katalavei..kai egw ton arxizw ke ton vargieme ton elliptiko alla aksizei tis thermides pou kaei!!

[Tina]

45 λεπτά κάθε μέρα εεε? Μπράβο μπράβο Tina.
εεε τόσα κιλά σίγουρα θα είναι μεγάλη διαφορά πάνω σου! Θα έχεις μαζέψει!! 
Αυτό που λες με το εστιατόριο πόσο σε καταλαβαίνω! Έχουμε στην δουλειά και πάω εκεί για φαγητό. Οκ έχει τεράστιο salad bar με μεγάλη ποικιλία οπότε συνήθως παίρνω την σαλάτα μου και μετά από φαγητό παίρνω κάτι σε κρέας/ψάρι ψητό σκέτο. Αλλά να βλέπω τον συνάδελφο απέναντι να τρώει τηγανιτές πατάτες και ψωμιά και γλυκό.. και εγώ να βόσκω τις πρασινάδες "η καλή μας αγελάδα.." άσε τι τραβάω κάθε μέρα!! Απορώ πως κρατιέμαι κάποιες φορές. 

Έλα εντάξει ξέχνα τα σημερινά, τα έκαψες με το ελλειπτικό  Αύριο θα τα πάμε καλύτερα!
Γιατί και εγώ σήμερα έτσι και έτσι. Μέχρι το βράδυ ήμουν τύπος και υπογραμμός: το μεσημέρι σαλάτα με κοτόπουλο, το απογευματάκι μείον 350 θερμίδες στο ελλειπτικό και φαντάζομαι δεν θα έκαψα άλλες 50-60 στα όργανα? [Χμμμ καλά δεν έχω ιδέα πόσο καίμε με τα βάρη], μετά έφαγα την σαλατούλα μου για βραδινό και όλα καλά... Ααχ αλλά με έπιασε μια μανία για γλυκό - περιμένω και περίοδο! Και βλέπω έχει πάρει η flatmate κάτι cookies! Και έφαγα 2 ρε γαμώτο. Τουλάχιστον ήταν σχετικά μικρά. Ούτε θέλω να τσεκάρω πόσες θερμίδες είχαν. Τα υπολογίζω γύρω στις 180 και τα δύο μαζί για να νιώθω καλά με τον εαυτό μου! hoho  Αύριο 40 λεπτά ελλειπτικό τουλάχιστον!!!

mariafpfs που είσαι?? 

Λοιπόν λέω από αύριο να μεταφερθούμε στο άλλο θέμα!! Όποια γράψει πρώτη αύριο ας απαντήσει στο άλλο, αφού νομίζω η καθεμία μας κάνει την δικιά της διατροφή οπότε καλύτερα να τα λέμε στο άλλο θέμα που είναι πιό γενικό!
Άντε σας καληνυχτίζω και τα λέμε αύριο!!

Αααχχ να μπαίνετε κοριτσάκια να τα λέμε! Νομίζω με βοηθάει πολύ που μοιράζομαι τον διαιτο-πόνο μου.
 

Κορίτσια μόλις πόσταρα στο καινούριο θέμα. Δεν ξαναμπαίνοουμε εδώ λοιπόν! Τα λέμε εκεί 

  μου φαίνεται ωραία δίαιτα

μου φαίνεται ωραία δίαιτα

Την έκανες μήπως;  ψάχνω αυτές τις μέρες κάποια γρήγορη και εύκολη διαίτα μήπως και χάσω τα περιττά κιλά, ξεχνάω όμως πως δεν τα πήρα σε μια μέρα αλλά δε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αχ αυτά τα κιλά.

Για όποιον το σκέφτεται να την ξεκινήσει, την Τρίτη μπαίνω στην δεύτερη βδομάδα και είμαι -4,5 κιλά( με παρασπονδίες)!!

[Postpartum]

Μπράβο tina!!
Την ξεκίνησα κι εγώ.. Θα επανέλθω με το πρώτο επίσημο ζύγισμα το Σάββατο!

Μπράβο Εύα! Πάμε μαζί κουράγιο, είναι εύκολη και ωραία! Συνήθως αλλάζω τις φρυγανιές και την φέτα ψωμί με λίγο ρύζι η μια πατάτα για να ξέρεις είναι όλα στο περίπου! Καλή συνέχεια!!