Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Λοιπόν, θέλω να ουρλιάξω από τη χαρά μου! 80,1 έδειξε η ζυγαριά, απόγευμα -δεν κρατήθηκα, ζυγίστηκα αμέσως όταν γύρισα- και αυτό σημαίνει ότι αύριο το πρωί, μπορεί να δω  μπροστά το 7, που είχε χρόνια να συμβεί. npapadop έχεις δίκιο, αυτή η δίαιτα έχει πολύ καλές επιδόσεις. Έχεις δίκιο και το πολύ φαγητό. Εγώ τα περισσότερα κιλά τα έχασα σε εποχές μεγάλης λιγούρας, μόνη μου έτρωγα δύο κοτόπουλα τις τρεις μέρες (με όλα τα άλλα επιτρεπόμενα, εννοείται). Γι αυτό ανησυχούσα για τις διακοπές, που έτρωγα λίγο. Δεν είμαι και ο τύπος που θα πάρει φαγητό μαζί. Σήμερα στο ταξίδι δεν φρόντισα να πάρω τα γιαούρτια μου και ήμουν νηστική όλη την ημέρα. Πριν την Dukan είχα τα φρούτα, που αρέσουν σε όλη την οικογένεια. Τώρα όμως είναι πρόβλημα.

καλησπερα καλησπερα!!εχω μια απορια..στη ζαχαρινη εχουμε περιορισμο???

Καλημέρα, καλή εβδομάδα και καλά χασίματα!!! Είθε ο Σεπτρέμβρης να κλείσει με πολλά κιλά μείον!!
Στα δικά μου...επίσημο ζύγισμα μετά από τη πρώτη εβδομάδα Ducan... Απώλεια 1 κιλό..μπορεί να περίμενα λίγο παραπάνω, μιας και η ζυγαριά μεσοβδόμαδα έδειχνε πολύ καλή μαζί μου..ωστόσο θα το ξεπεράσω και συνεχίζω κανονικά..
Npapadop σορυ για το λάθος μου   
Καλή συνέχεια!!

Σας χαιρετώ όλους.
Η δίαιτα συνεχίζεται κανονικά αλλά έχω πείσει τον εαυτό μου να ζυγιστεί στις 6/9 που κλεινει ο ημερολογιακός μήνας της διαιτας.

Η αλήθεια ειναι πως αυτά τα σκαμπανεβάσματα στη ζυγαριά απο τη μία με πεισμώνουν, απο την άλλη δεν μπορω να τα διαχειριστώ με ψυχραιμία και το σκέφτομαι συνέχεια. Κακώς, πολύ κακώς κατέληξα και έτσι δεν ανεβαίνω ξανά πριν τις 6 του Σεπτέμβρη.

εκανα ενα απιστευτο 5ημερο!
και τι δεν εφαγα!
βασικα  εφαγα οτι δεν επιτρεπει ο ντουκαν και σε απιστευτη ποσοτητα!
αλλα το ευχαρηστηθηκα...ημουν και χαλαρη -ξεκουραζομουν  (ειχα 1 μονο παιδι μαζι )
 βεβεια διαπιστωσα οτι γρηγοτα γεμιζει το στομαχι...αρα πιθανον να εχει κλεισει εστω και λιγο! βεβαια ανετα το ξαναανοιγα εγω με τοσα που του εβαζα!

ξεκιναω σημερα με 3 μερες α φαση και μετα ξανα στο προγραμμα μου!
εχω ακομα να χασω αρκετα κιλα!
αν και ο θειος λεει οκ!
εγω με βλεπω ακομα θεοχοντρη!
οκ το ξερω...οτι ειμαι απλα χοντρη!
αλλα τα ματια και το μυαλο δυσκολα το διαχειριζεται!

Κι εγώ νομίζω ότι το ζύγισμα πρέπει να γίνεται σε συγκεκριμένο διάστημα. Εγώ το κάνω κάθε εβδομάδα αλλά καταγράφω το βάρος μου κάθε δεκαπέντε ημέρες για ψυχολογικούς λόγους.
Εγώ συνεχίζω με β' φάση και μπαίνω στην γ' φάση σιγά σιγά, δηλαδή τρώω μία φέτα ψωμί την ημέρα και το τυρί, για μία εβδομάδα και την άλλη εβδομάδα θα βάλω το φρούτο. Κάθε τρίτη θα κάνω την ημέρα της πρωτεϊνης και για ελεύθερα γεύματα, ούτε λόγος ακόμα.
Στόχος η παραμονή στα 80 μέχρι τον Ιανουάριο.
Το ξέρω ότι κάνω του κεφαλιού μου, αλλά νομίζω ότι εάν ξαφνικά έμπαινα στην γ΄φάση ολοκληρωτικά, θα έπαιρνα 5 κιλά σε μία εβδομάδα. Όπως έχω ήδη γράψει, έκανα το λάθος και έπαιρνα πολύ λίγες θερμίδες στις διακοπές.
Victoria1, δεν ξέρω αν είσαι χοντρή ή πολύ χοντρή, αλλά σίγουρα έχεις κάνει κάτι εξαιρετικά σπουδαίο. 
Hra 33, μία χαρά είναι το ένα κιλό την εβδομάδα...... Σου εύχομαι να συνεχιστεί τουλάχιστον έτσι.....

καλημερα απο μενα σε όλους και ολες!!ειχα ξεκινησει και γω τη διαιτα περσυ ...ειχα αρκετη απωλεια κιλων αλλα τελικα καπου κουραστηκα και τη σταματησα... μετα απο ενα χρονο αποχης και 4 κιλα συν αποφασισα να την ξαναξεκινησω και να ολοκληρωσω αυτη τη φορα το στοχο μου!!!και ετσι ξαναθυμηθηκα το αγαπημενο μου site που τοσο πολυ με στηριξε!!!ελπιζω αυτη τη φορα να κρατησω κανονικα και να φτασω στο αποτελεσμα που θελω...!!!
ξεκινησα χθες α φαση απο τα 72 κιλα!!στόχος μου να φτασω στα 60!!!μακαρι να το καταφερω!!!απο δω και περα θα τα λεμε συχνοτερα!!!!καλες απωλειες να εχουμε!!!!

πρωτη μερα α φασης πηγε καλα!
αλλες 2 και ξανα στο ρυθμο μας!

 Araka ...και εγω νομιζω ετσι θα το παθω στη γ φαση!
θα βαλω !
δεν ξερω αλλα αυτο το μινι διαλλεμμα που εκανα  με εκανε να σκεφτω οτι η Β φαση για εμενα ειναι ασφαλεια!

ζητσα απο τον αντρα μου να μου δειξει στην παραλια πως περιπυ ειμαι!...μου εδειξε μια κοπελα που θα τη χαρακτηριζα ζουμερη...οκ αυτη δεν ηταν χαλαρη αλλα ουτε και κοκκαλο!
τα ματια μου με βλεπουν οπως στα 123....οταν ειμαι ντυμενη και τα ρουχα ειναι τεραστια βλεπω τη διαφορα!
βασικα εγω ειμαι αδυνατη επανω...και εχω κωλο και γαμπες...οι οποιες νομιζω δεν αθ φυγουν ποτε!
δεν βλεπω να φοραω ποτε μινι.
αν βρω μποτα ισως βαλω κατι πιο κοντο!

25/10 εχω ενα γαμο που θελω να λαμψω!
ελπιζω ως εκει να εχω δει το 7 μπροστα!
επησιμο ζυγισμα 15/9 !

Καλησπέρα ντουκανοχωριό!!

Διάβασα αρκετά.. όχι όλα. Δίνω το παρόν με πίκρα.. απλά για να δείξω ότι το πλοίο δεν ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ να το εγκαταλείπουμε.. Έχουμε πολύ αγωνιστεί για να τα παρατάμε..

Οι διακοπές φέτος ήταν καταστροφικές (μπράβο μπιζελάκι, μια χαρά τα κατάφερες!). Έλειψα κάτι παραπάνω από έναν μήνα, ούτε το μισό κράτησα την δίαιτα και μετά.. άνοιξε το κουτί της Πανδώρας. Κέρδισα 9,5 κιλά!!! Ω ναι... κάποιες θα σοκαριστείτε με το νούμερο, αλλά εγώ είμαι συνηθισμένη. Αέρα παραπάνω θαρείς και θα αναπνεύσω... το τσακώνω το κιλάκι. Βεβαίως αντίστοιχη συνηθίζεται να είναι και η απώλεια. Όχι στο σύνολο όλων των κιλών, αλλά οκ.. την πρώτη εβδομάδα θα με αποχαιρετίσουν 3 μαζεμένα συνήθως. Μην ξεχνάμε ότι είναι και λίγο πλασματικό το νούμερο, με τις κατακρατήσεις και τα συναφή..

Και τα γράφω για να σας πω ότι είμαι και πάλι σε πρόγραμμα.. Η επιλογή μου ήταν συνειδητή, δεν θα κάτσω να γράψω λόγους και αφορμές.. Ούτε θυμώνω με μένα (το σημαντικότερο βρίσκω πως είναι αυτό), ούτε στεναχωριέμαι για τα κιλά. Γιατί ξέρω πως θα τα ξαναχάσω. Το μεγάλο στοίχημα είναι πότε θα κάνω σωστά αυτήν την καψερή γ΄ που εγώ και πολλές άλλες φοβόμαστε, αλλά συνάμα αποτελεί και τον ακρογωνιαίο λίθο του οικοδομήματος... Και με τα μπρος πίσω, όλο ακυρώνεται η κλεψύδρα που μετράει και φτου και από την αρχή.

Δεν θυμάμαι να σχολιάσω διάφορα, κάποια φίλη παραπάνω ρώτησε για τις ζαχαρίνες - όχι δεν υπάρχει περιορισμός. Θα σου πρότεινα στον καφέ να βάζεις στέβια. Προσπωικά την προτιμώ ως γεύση, αλλά είναι και πολύ πιο υγιεινή.

Annagrig με γύρευες...   

[μία]

Καλώς επέστρεψες martinaki, και ας είναι και έτσι. Δεν είναι δα και καταστροφή. Τόσα κιλά έχεις χάσει, και αφού τα πήρες γρήγορα, θα τα χάσεις και εξίσου γρήγορα.
Πάντως σε αυτό που λες έχεις δίκιο. Εγώ είμαι βέβαιη ότι αν έκανα κανονικό γ' στάδιο, θα είχα πάρει 2-3 κιλά γρήγορα γρήγορα. Να φανταστείς από την Κυριακή, που πρόσθεσα μία φέτα ψωμί και μία φέτα τυρί στη διατροφή μου, ενώ δεν τρώω πάνω από 1000 θερμίδες την ημέρα, η ζυγαριά έχει κολλήσει, μη σου πω έχει ανέβει και 200 γραμμάρια. Φαντάσου να έτρωγα και τα φρούτα, υδατάνθρακες, ελεύθερο γεύμα κλπ κλπ. Μετά από αυτό, προτείνω ανεπιφύλακτα, όταν θα έρθει η ώρα, να μεταβείτε σταδιακά στο γ' στάδιο.
Μία φορά ένας διαιτολόγος μου είχε πει ότι το σώμα μας έχει μνήμη, και ότι στην περίπτωση που χάσουμε κιλά, πρέπει να φροντίσουμε να μείνουμε στο νέο βάρος περίπου 6 μήνες, μέχρι να αποκατασταθεί η μνήμη του σώματός μας στα κιλά αυτά.
Καλή συνέχεια σε όλους μας!

Npapadop με πρόλαβες  Έναν άντρα έχουμε... μην τον ευνουχίσουμε!!

Να καλωσορίσω όλες τις νέες στην παρέα, ή αυτές που μου είναι παλιές αναγνώστριες μα καινούρια μέλη του φόρουμ! Να είστε σίγουρες ότι εδώ μέσα θα βρείτε ψυχολογική υποστήριξη, και μόνο καταννοώντας το πόσος κόσμος προσπαθεί για τον ίδιο σκοπό, στον ίδιο αγώνα, με τις ίδιες δυσκολίες.. Κάποτε, η αλήθεια είναι, γράφαμε πιο πολλές, πιο συχνά.. Τώρα ίσως έχουν ενδυναμωθεί άλλοι "χώροι" για κους κους, όμως εδώ θα παραμένει πάντα η πρώτη στάση.

Hra να σου πω για την κρέπα γιατί δεν είδα να πήρες απάντηση: Β΄φάση δεν είσαι; Χτυπάς ένα αυγό με λίγο αλατάκι και πιπεράκι, ανακατεύεις με 2 κ.σ. πίτουρο και 1 κ.σ. λιναρόσπορο. Μπορείς αντί για αλάτι να το νοστιμέψεις με λίγη μουστάρδα. Απλώνεις λίγο λάδι με μία χαρτοπετσέτα στο tefal και το ψήνεις. Το ίδιο πράγμα γίνεται σε γλυκιά έκδοση, με 1 ή 2 κ.σ. ασπαρτάμη. Το 2ο μπορείς να το συνοδέψεις με γιαούρτι που θα έχεις βάλει ασπαρτάμη και κανελίτσα. Όπως και αν το κάνεις είναι χορταστικό. Την αλμυρή κρέπα την κάνω συχνά hot dog με το wudy, ή βάζω μουστάρδα, ξεψαχνισμένο κοτόπουλο και κρεμμύδι. Σε μέρες pv μπορείς να οργιάσεις.. επιπλέον μανιτάρια, πιπεριά.. ότι αγαπάς! Αν το κάνεις με φιλέτο από μπούτι κοτόπουλο, γίνεται πραγματικά λαχταριστό!

Βεβαίως και το ντουκανοκέικ έχει μεγάλη επιτυχία και μπορεί να αποτελέσει ένα χορταστικό γεύμα που το κουβαλάς και εύκολα μαζί σου. Γνωρίζεις συνταγή;

Για τα muffins ρωτάς.. έχω ένα θέμα γιατί προ μηνών καταστράφηκε το αρχείο μου με ΟΛΕΣ τις πληροφορίες μου για την dukan (μεγάλο πλήγμα..). Ήταν ο μπούσουλας μου, όχι μόνο για μένα.. αλλά και για τις συμβουλές που έδινα.. Θα δω όμως την συνταγή που κάνω εγώ και την έχω σπίτι και θα στο γράψω.

Για τα σνακ που ρωτούσατε, μπορεί να είναι και κάποιο μπιφτεκάκι (κάνουμε αρκετά και τα βάζουμε ανά 2 στην κατάψυξη), ζαμπονόπιτα (είναι στις συνταγές-έχει 1 ανεκτό), ντουκανοκέικ, εγώ πάλι παραδοσιακά τρώω cottage με κομμάτια γαλοπούλας μέσα.

-------------------------------------------

Και μια που δεν υπήρχε καμία ανάρτηση από χθες, συνεχίζω με τη συνταγή που σου χρωστούσα Hra!

MUFFINS

2 κ.γλ. baking, χυμό από μισό λεμόνι, 2 αυγά, 3 κ.σ. ζαχαρίνη, 5-8 κ.σ. regilait, κανέλλα/βανίλια ή ότι αγαπάς..

Ανακατεύεις όλα τα υλικά με σύρμα, εκτός από το regilait. Μόλις γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα προσθέτεις σταδιακά την σκόνη μέχρι να γίνει χυλός. Το βάζεις στο φούρνο στους 180, μέχρι να δεις ότι ροδίζουν. Εγώ κάνω πάντα διπλή δόση, γιατί μπορείς να τα διατηρήσεις στο ψυγείο, μέσα σε τάπερ.

Martinaki
το απολαυσες τουλαχιστον?
μπορει να σου βγει και σε καλο(ψυχολογικα)
ποσα εισαι τωρα?

[Μαριτινάκι]

Καλημέρα κορίτσια!! Μουντή η μέρα και μου χαλάει τη ψυχολογία ρε γμτ!!
Στα δικά μας...Μαριτινάκι σε ευχαριστώ πολύ για τις συνταγές!! Θα τις κάνω μέσα στο ΣΚ! Για τη κρέπα είδα λιναρόσπορο..μόλις πάρω θα κάνω! Ντουκανοκέικ; Αυτό που γίνεται στο φούρνο μικροκυμάτων; Αν λες γιαυτή τη συνταγή...άστα κλάφτα..αν έχεις άλλη κάνε τον κόπο και βάλτην μου μπας και φάω η καψερή..Μακάρι να με βολέψουν τα μαφινς...αχτι το έχω να φάω κι εγώ  Εύχομαι τα κιλά που πήρες να τα χάσεις εύκολα όπως κυλάει το νεράκι! Για όλες μας το εύχομαι αυτό 
Εγώ θα ζυγιστώ την Τρίτη μιας και θα κλείσω 2η βδομάδα στη β φάση, αλλά δε νομίζω να δω καμιά τρομερή απώλεια..η ζυγαριά στο ενδιάμεσο δεν ήταν πολύ καλή μαζί μου...καλά..η αλήθεια είναι ότι μπορεί και να ξέφυγα λιγουλάκι στα γαλακτοκομικά αλλά δε ξέρω τι να τρώω στα ενδιάμεσα..γιαυτό ζητούσα συνταγές μπας και δε καταφεύγω στο γάλα, γιαούρτι, αριάνι κτλ...
Θα το περιορίσω μέχρι το επίσημο ζύγσμα καΙ να δούμε τι θα δούμε...
Οποια συμβουλή δεκτή!!
Καλή συνέχεια!!!

Καλημερα μας, επίσημο ζύγισμα και ξανά 63 κιλά, 11μερες, δηλαδη,  χωρίς απώλεια.
Ε, δεν θα της περάσει. Ξινη μας την έχει βγάλει την χαρά. 


υ.γ μην ενοχλείστε απλά μπήκα να προσθέσω ότι ΕΧΩ ΣΙΧΑΘΕΙ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ.

το ΄βγαλα απο μέσα μου και ησυχασα

garida
υπομονη, δε θα της περασει!
ποσα εχεις χασει?

τα δικα μου...η ζυγαρια ειναι καλη μαζι μου καιι μετα το κρεπαλιασμα που εκανα...
ισως το χρειαζομουν...!
εκανα 3 μερες α φαση και σημερα ειδα (ελπιζω να μεινει) 80,8 ....αναιβοκατεβηκα στη ζυγαρια ισα με 10 φορες, δεν το πιστευα αυτο που εβλεπα!

επησιςμο ζθγισμα στις 15/9...επλζω τον οκτωβρη να δω το 7 μπροστα!