Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)

Γεια σας και χαρά σας!

Μπράβο σου Νινέττα για την απώλεια! Και για το ξενύχτι μπράβο θα πω
γιατί το έχω κάνει και εγώ μιας και έιμαι γλυκατζού και μερακλού σαν κι εσένα!

Εγώ από απώλειες λίγα πράγματα, 600 γρ με περίοδο. Πφφφφ δικαιολογίες,
κι άλλες φορές είχα περίοδο, η απώλεια ήταν καλύτερη. Δε λέω,
έχασα σχεδόν 35 κιλά σε 24 εβδομάδες αλλά έχει γούστο να θέλω άλλες τόσες
για τα υπόλοιπα 15. Απογοητευτικό.
Ομως, ούτως ή άλλως, είμαι ευχαριστημένη με τη διατροφή, δεν έχω
παλινδρομήσεις και εάν δεν ήμουν εδώ, πού θα ήμουνα;
Δε θέλω να το σκέφτομαι.
Κάτω λοιπόν το κεφάλι και πάμε για καλύτερες απώλειες!

Τουρτίτσα κουράγιο και τα καλύτερα έρχονται!
Σε περιμένουμε να γυρίσεις!

Σας χαιρετώ.....προς το παρόν
 

Τσα να' μαι και εγώ. Καλημέρα.
Την δευτέρα ξεκίνησα την ducan 2 και μαντέψε!!! Από την κυριακή μέχρι σήμερα απώλεια 1.300! Θα την συνεχίσω για να δω αν μου ταιριάζει ή όχι. Κοριτσάρες μου ζήλευα τα φρούτα γι' αυτό την ξεκίνησα. Από δουλειά τίποτα ακόμα. Αλλά πιστεύω ότι κάτι θα γίνει. Έχω ένα προαίσθημα.

Καλή μου dianeira μην απογοητεύεσαι. Σκέψου τι κατάφερες μέσα σε 24 βδομάδες: 35 ολόκληρα κιλά!! Μπράβο σου. Άλλωστε η θεραπεία που έκανες μπορει να σε καθυστερήσει λίγο. Ακόμα τα φάρμακα είναι μέσα στον οργανισμό σου.

Ninetta τι καλά τα 75! Αντε με το καλό να δεις και το 6 μπροστά.

Κατιάννα καλώς ήρθες και καλές απώλειες εύχομαι.

Lorka ελπίζω να πήγαν όλα καλά με τη  πεθερά σου. Καλή ανάρρωση να έχει και γρήγορα να ξαναπερπατήσει.

Φιλάκια σε όλες.

Καλημερα κοριτσια! Επεστρεψα....αρρωστη ομως. Χθες πρωτη μερα επιθεση ξανα, εφαγα 1/4 μπουτι κοτοπουλο κ ηπια 1 φλυτζανι τσαγιου bolero κ 1 ποτηρι γαλα. Πολυ λιγα το ξερω αλλα οταν ειμαι αρρωστη δε μπορω να τρωω. Φιλακια σε ολες!

Καλημέρα συναγωνίστριες!

Αδειασε το φορουμακι μας....

Ελπίζω να είστε όλες καλά...ας τα λέμε δηλαδή...

Δεν θα σχολιάσω τίποτα, θα ασχοληθώ μόνο με το θέμα δίαιτα...

Παρόλο που δεν είμαι καθόλου καλά ψυχικά λόγω καταστάσεως και δουλειάς που πάει κατά διαόλου.....η ντουκάν μου καλά κρατεί!
Στο σημερινό μου ζύγισμα είμαι 73,500 δηλαδή μείον 1,5 κιλό.
Κοντεύω το στόχο μου κι η αλήθεια είναι ότι πια αισθάνομαι κανονικός άνθρωπος!

Ελπίζω να είστε όλες καλά!! Dianeira περιμένω νέα σου!!
Σας φιλώ όλες!!

Χαίρετε.
Μπαίνω καθημερινά αλλά δε σχολιάζω γιατί η εικόνα του φόρουμ
είναι απογοητευτική. Μόνο εχθές δεν μπόρεσα να μπω, γιατί
οι αστραπές και οι βροντές μας άφησαν χωρίς ρεύμα πολλές ώρες.

Η επικαιρότητα είναι σοκαριστική για όλους και πιθανόν
να είναι αποτρεπτική για ξεκίνημα ή συνέχιση δίαιτας.
Φυσικά όταν ο αγώνας είναι μακρύς, με πολλά κιλά και
πολλών μηνών ( όπως συμβαίνει με εμένα) μόνο
όταν δε θα έχω να ψωνίσω,θα σκεφτώ πώς πορευτώ.
Η συνέχιση της διατροφής είναι μονόδρομος για μένα.

Εχασα 1 κιλό αυτή την εβδομάδα και πόντους και είμαι
αρκετά ευχαριστημένη. Μακάρι έτσι να συνεχίσω.

Νινέττα μου είμαι πολύ χαρούμενη για σένα. Πλησιάζεις
το στόχο σου! Εγώ αν συνεχίσω να χάνω περίπου στο κιλό
την εβδομάδα θέλω αλλους 3 μηνες. Ακούγεται πολύ, αλλά
και πάλι είναι νωρίτερα από την πρόβλεψη του γιατρούλη.
Θα δείξει. Αντε να μπεις γ'φάση και εσύ μαζί με τη Λόρκα.
Εχεις ορίσει τον στόχο; 70, 69, 68; Μη ξεχνάς ότι η κατα γράμμα
γ΄φάση έχει κι αυτή απώλειες στις περισσότερες περιπτώσεις.
Εδώ θα είμαστε.

Ολγα μου δεν ξέρω σε τί σημείο βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή
αλλά φαίνεται να σου πάει η ντουκάν 2! Μπες, αν μπορείς,
να μας πεις νεότερα.

Τουρτίτσα μπράβο για τη δυναμική επιστροφή!

Φιλιά

Καλημέρα μας....

Τελικά τα προβλήματα μας έπνιξαν και καμιά δεν περνάει από εδώ να αφήσει δυο γραμμές....κριμα...
Ελπίζω να είστε καλά και να αντέχετε....

Εγώ συνεχίζω όσο μπορώ ακόμη την διατροφή εκτός από μια μερα ή μαλλον νύχτα που έφαγα μετά από πολλούς μήνες σουβλάκι με πίτα και κάτι μικρά σιροπιαστά γλυκάκια...
Το ευχαριστήθηκα, δεν ένιωσα καθόλου τύψεις και την επομένη συνεχισα την ντουκαν μου.
Το χθεσινό ζύγισμα έδειξε τα ιδια, 73,500.
Dianeira ο στόχος μου ήταν τα 70, τώρα που τα πλησιάζω, σκέφτομαι να δω το 69 καθαρό και θα μπω στην τριτη φάση.
Το θέμα είναι πόσο θα μου κρατήσει το απόθεμα βρώμης και λοιπών ντουκανικών που έχω...
Θα δείξει...
Σας φιλώ...

Χαίρετε....

δηλαδή.... γεια σου Νινέττα!!!
αφού μείναμε οι δυό μας μονο....

κι εγώ συνεχίζω κανονικά, με πιο απλούς τρόπους, προσπαθώ να παραμείνω
στα απλά πράγματα της δίαιτας. Βρώμη και γάλα σκόνη βρίσκω στο
σούπερ μάρκετ, φυσικά έχουν σταματήσει οι αποστολές από
τα διάφορα σαιτ. Εσύ δε βρίσκεις βρώμη στο σούπερ;
Θα συνεχίσω πάση θυσία.
Αυτήν την εβδομάδα επίσης στο κιλό, δηλαδή 900γρ, αλλά το ίδιο είναι.
Χάθηκαν και 2,5 πόντοι από 3 σημεία, οπότε πάμε καλά. Αργά αλλά καλά.
Περιμένω να δω το 8άρι μέσα στο μήνα και χαίρομαι πολύ.
Κι εσύ περίπου ένα μήνα έχεις ακόμα με απώλεια 1 κιλού την εβδομάδα, που
σου εύχομαι να είναι μεγαλύτερη.

Αυτά τα νέα
Φιλιά

Καλημέρα!!

Πολύ λυπάμαι που καμιά σας δεν μπαινει να αφήσει έστω και δυο γραμμές αλλά καταλαβαίνω...
Σκεφτηκα να μην ξαναγράψω μια και με την Dianeira που είμαστε οι μόνες που γράφουμε, μπορούμε να τα πούμε και μεταξύ μας με μήνυμα.
Όμως θα γράψω γιατί μπορεί να υπάρχει κάποιος που δεν μας μιλάει αλλά μας διαβάζει και να ενδιαφέρεται τι γίνεται παρακάτω με την ντουκαν....

Λοιπόν εγώ αυτήν την εβδομάδα συνεχισα χωρις παρασπονδίες κι ανταμείφθηκα. Η ζυγαριά μου σήμερα έδειξε 71,00, δηλαδή 2,5 κιλά κάτω, κάτι που όπως καταλαβαίνετε με ενθουσίασε!

Αγαπημένη μου Dianeira τα πας τέλεια, περιμένω σήμερα τα νέα σου!!
Lorka μου που είσαι;; Όλα καλά;;

Φιλιά σε όλες!! 

Γεια σου Νινέττα!!
Καλε τί απώλεια ήταν αυτή!!! ουυαααου!!!
Μου θυμίζει απώλειες αρχικές, επίθεσης ή αμέσως μετά την επίθεση.
Μπράβο σου κορίτσι μου είσαι φωτεινό παράδειγμα.

Τώρα αυτό με το φόρουμ ειλικρινά δεν το καταλαβαίνω....
Οντως θα μπορούσε κάποια από τις κοπέλες που προχωρούσαμε
μαζί να αφήσει 2 λόγια. Αλλά κι αυτό, εφοσον είναι στο πλαίσιο της δίαιτας.
Αν δεν είσαι, τί να πεις; μόνο έτσι το καταλαβαίνω.
Μπορεί κάποιος να βαρέθηκε το φόρουμ ή να λείπει διακοπές αλλά
για πόσο; Επιλογές είναι αυτές και μάλιστα απόλυτα σεβαστές.

Κι εγώ μια χαρά τα πήγα αυτή την εβδομάδα. 1,5 κιλό. Το 8 με φλερτάρει, επιτέλους
αλλάζω 10αδα.

Καλή συνέχεια εύχομαι

Καλησπέρα κορίτσια,

Διαβάζω το forum εδώ και σχεδόν τρία χρόνια που ξεκίνησα τη δίαιτα Dukan, αλλά δεν αποφάσιζα να εγγραφώ για να συμμετάσχω πιο ενεργά. Θα μου πείτε γιατί τώρα? Ίσως γιατί είδα ότι σιγά σιγά το forum έχει αρχίσει να χάνει τη δυναμική του και αυτό είναι κάτι που πραγματικά με στενοχωρεί.
Χωρίς να το γνωρίζετε πολλές από εσάς με βοηθήσατε να κρατηθώ όταν κολλούσε η ζυγαριά, ή ακόμα χειρότερα όταν ανέβαινε η ζυγαριά, γιατί στη διάρκεια αυτών των χρόνων πέρασα από διάφορα στάδια, άγχους, νεύρων αλλά και χαράς για την επιτυχία.
Να σας διηγηθώ εν συντομία την ιστορία μου με την περίφημη δίαιτα.
Έχοντας φτάσει τα 84 κιλά έπειτα από δύο εγγυμοσύνες, υποθυρεοϊσμό εξ' αιτίας της Hasimoto αλλά και μία επέμβαση, το Σεπέμβριο του 2012 και αφού μελέτησα τη λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα, ξεκίνησα.Τον Ιούνιο του 2013 είχα φτάσει τα 58 κιλά (ο γιατρός δίνει σαν ιδανικό βάρος τα 62,5) στα οποία κρατήθηκα μέχρι και το Δεκέμβριο της ίδιας χρονιάς. Μέσα στον επόμενο μήνα κατάφερα να πάρω 5 ολόκληρα κιλά και από τότε παίζω ανάμεσα στα 62-65. Θα μου πείτε μια χαρά. Αμ δε! Γιατί αυτό το καταφέρνω κάνοντας συνέχεια τη δίαιτα. Μόλις ξεκινήσω την τρίτη φάση και βάλω στο στόμα μου υδατάνθρακες κάτι παθαίνω! Με πιάνουν κρίσεις βουλιμίας και δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω. Το ίδιο έπαθα και τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Ενώ είχα καταφέρει να είμαι 61 κιλά έτοιμη για τις διακοπές, από το άγχος για την κατάσταση στην Ελλάδα ξεκίνησα να τρώω χωρίς σταματημό, φτάνοντας αισίως σήμερα το πρωί τα 65,5 κιλά Έχω πια κουραστεί αλλά και ταλαιπωρήσει τον οργανισμό μου. Δεν ξέρω τι να κάνω!
Ίσως κάποια από εσάς μπορεί να μου πει την εμπειρία της για να με βοηθήσει?
Α, ξέχασα να αναφέρω ότι έχω δοκιμάσει να κάνω σταδιακά την τρίτη φάση, δηλ αλλή φορά να ξεκινήσω να τρώω μόνο ένα φρούτο την ημέρα για την πρώτη εβδομάδα, άλλη να τρώω μόνο μία φέτα ψωμί, την επόμενη φορά που προσπάθησα να μπω στην τρίτη φάση να αρχίσω μόνο με το τυρί.
Ούτε αυτό όμως λειτούργησε.
Πηγάινω στο γυμναστήριο, η αλήθεια είναι πως δεν κάνω συστηματικά το μισάωρο αλλά μπορεί μία ημέρα να γυμναστώ για μίση ώρα και την επόμενη για μία ή μιάμιση.

Εύχομαι να μη σας ζάλησα με την πολυλογία μου και το forum να ξαναπάρει τα πάνω του.
Με αγάπη

Κορίτσια καλημέρα σας.
Χαθήκαμε η αλήθεια είναι. Έχω τον γάμο του κουνιάδου μου το άλλο σάββατο και τρέχουμε. Προσπαθώ να βοηθήσω την πεθερά μου όσο μπορώ. Πήγα αγόρασα και ένα φόρεμα μακρύ εξώπλατο, δεν μπορώ να σας περιγράψω την χαρά μου που μπορούσα να χωρέσω σε όμορφα ρούχα. Η μικρή φυσικά "παραμυθάκι" θα είναι. Κάνει ότι μπορεί για να με βασανίσει! Θυμάστε που είχα ξεκινήσει την ducan2; Είχα χάσει τις 5 πρώτες μέρες και μετά για πολλές μέρες τίποτα. Έτσι ξαναγύρισα στην κλασσική ducan. Απώλειες καλές: 2,400 Απο 87.300 σήμερα 84.900. Άντε σύντομα να δω και το 7. Σας ευχαριστώ γιατί είσασταν το κίνητρο για να ξεκινήσω και φυσικά να συνεχίσω την δίαιτα. Παρόλου που δεν μπαίνω συχνά σας σκέφτομαι. Ελπίζω να καταφέρω να μπω και πριν τον γάμο. Σας φιλώ πολύ πολύ γλυκά.

Καλησπέρα σας
Τι κάνετε ? Ελπίζω η απουσία σας να μην σημαίνει παρασπονδίες , αλλά ότι περνάτε τέλεια και δεν προλαβαίνετε να μπείτε... 
Ξεκινάω σήμερα για 2η φορά τη δίαιτα του θείου Dukan. Για μένα θεωρώ ότι είναι η μόνη δίαιτα που λειτουργεί ( και έχω δοκιμάσει και άπειρες τρομάρα μου) . 
Την πρώτη φορά που την έκανα έχασα αρκετά (25 σχεδόν).. Το μεγάλο μου λάθος ήταν ότι τη σταμάτησα λίγο απότομα, γιατί είχα απώλεια μαλλιών και τρόμαξα.. Συνειδητά λοιπόν πήρα κάποια κιλά ξανά . Θεώρησα χάσιμο βάρους = χάσιμο βιταμινών = χάσιμο μαλλιών . Ενώ την ξεκίνησα καλά, μετά μου κόπηκε η όρεξη και έκανα λάθη ....
Την ξαναδιάβασα και επανέρχομαι δυναμικά και ψάχνω και dukanoσυμπαραστάτες !!!!
Υπάρχει κανείς ?
 

Καλησπέρα κι απο μένα.
Τελικά το φόρουμ για μένα κατάντησε εβδομαδιαία επίσκεψη αντί
για καθημερινή που ήταν κάποτε. Τί να φταίει.... πιθανότατα δε χρειάζομαι
τη βοήθεια που χρειαζόμουν παλιότερα; ή μήπως το οτι γίναμε πολλοί λίγοι....

Παιδιά, το άλλο ανασταλτικό θέμα για να μπω εδώ είναι ότι η σελίδα είναι συνδεδεμένη
με διάφορα pop ups όπως τα λέω, αυτόματα με καθοδηγεί σε άλλες ύποπτου τύπου
σελίδες. Και καλά, δε φοβάμαι μήπως παρασυρθώ και παίξω στοίχημα πχ αν με παραπέμψει
σε τέτοιο σάιτ ή μήπως προσβληθώ από σεξουαλικού περιεχομένου σελίδες που ανοίγουν,
αλλά φοβάμαι τους ιούς που πιθανότατα κολλήσει ο υπολογιστής μου και το κινητό μου.
Εχει κανείς άλλος τέτοιο πρόβλημα;

Καλωσορίζω την ManekkenPisΚ. Διαβάζοντάς σε, είδα πολλά κοινά στοιχεία με δικές μου
συμπεριφορές, σε μεγαλύτερα μεγέθη κιλών βέβαια. Επικεντρώνομαι στο ερώτημά σου
και θέλω να σου πω πως δυστυχώς δεν έχω φτάσει στην γ' φαση για να ξέρω πώς είναι
να μπαίνουν υδατάνθρακες στον οργανισμό μετά την απουσία αυτών επί μήνες.
Ομως αυτό το συναίσθημα που τρως σαν ναρκωμένος και δεν μπορείς να σταματήσεις,
ναι, το έχω νοιώσει προ ντουκάν στο παρελθόν πολλές φορές.
Και με προβληματίζει και τώρα. Το σίγουρο είναι ότι όσο φτάνεις το στόχο σου, μειώνεται το κίνητρο.
Είναι ένα θέμα αυτό. Το άλλο που θα σου πώ είναι να μη βάζεις στόχο άλλον από αυτόν
που σου έδωσε ο ντουκάν. Αντε ένα κιλό λιγότερο και αυτό το λέω εγώ, όχι αυτός. Γιατί
είναι εξαιρετικά δύσκολο για το σώμα μας να προσαρμοστεί σε ένα βάρος που βάση του ιστορικού μας,
δεν του ταιριάζει. Βάζουμε σε δοκιμασία τον οργανισμό μας. Και πολλές φορές μας "εκδικείται" μόλις
χαλαρώσουμε έστω και λίγο. Επίσης να πω πως ένας άλλος λόγος που επιτρέπουμε στον εαυτό μας
να τρώει ασύστολα είναι ότι δεν έχουμε "πιάσει" πάτο. Πίστεψέ με ακόμα και εγώ, που στα 128 δεν
μπορούσα να ανεβω την ανηφόρα έξω από το σπίτι μου για να πετάξω τα σκουπίδια, δεν μπορούσα
να κάνω δίαιτα. Ακόμα απορώ πώς ξεκίνησα. Το σίγουρο όμως είναι ότι μέρος του υπερφαγικού
προβλήματος είναι η συναισθηματική αστάθεια. Θέλει εσωτερική δουλειά και αναζήτηση όλο αυτό.

Πολλά φιλιά και στην Ολγα που μας έλειψε πολύ. Χαίρομαι που βρίσκεσαι ακόμα εντός ντουκάν
και περισσότερο χάρηκα με το φόρεμα που πήρες!!! Εμένα πάλι με πιέζει ο άντρας μου να ψωνίσω
ρούχα τώρα που είναι και οι εκπτώσεις αλλά εγώ θέλω ακόμα 10 κιλά για το στόχο μου.
2 με 3 νούμερα λιγότερο από αυτό που φοράω! Και σιγά μου λέει μη σταθεροποιηθείς
στα λιγότερα κιλά, μή παιρνεις ρούχα στα πιο αδύνατα, και τί έγινε; Ωραία συμπαράσταση!
Δε βαριέσαι.... εγώ θα ψωνίσω Σεπτέμβριο με Οκτώβριο καθώς υπολογίζω..... ε,μα πια!

Κατιάννα καλώς μας ξανάρθες!
Βάλε στόχο, εδραίωσε το κίνητρό σου και πάμε! Έχε υπ'όψην σου να έχεις μεγαλύτερη υπομονή
διότι από άλλες κοπέλες που ξαναέκαναν ντουκάν, δεν είχαν τις τεράστιες απώλειες όπως την πρώτη
φορά. Πάντως το σίγουρο είναι πως ο επιμένων νικά. Ξεκινάμε έναν αγώνα ενάντια στον
οργανισμό μας που ως γνωστόν δε θέλει να χάνει ενέργεια(λίπος) από τις αποθήκες του.
Κάποιος από τους 2 θα νικήσει. Το καλό είναι ότι εμείς το γνωρίζουμε αυτό.
Το θέμα μαλλιά με προβληματίζει και εμένα διότι συμπληρώνονται 2 μήνες με τρομερή
τριχόπτωση. Βέβαια διαγνώστηκα και με σιδηροπενική αναιμία και θέλω να τονίσω ότι
πρέπει να παίρνουμε συμπληρώματα βιταμινών. Το θέμα είναι οτι τα γαλακτοκομικά
της διατροφής  εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου με αποτέλεσμα
την πτώση του αιματοκρίτη. Χρειάζεται λίγο σκέψη στο πότε να τρώμε γαλακτοκομικά
για να αφήνουμε το σίδηρο από το κρέας να δράσει. Προτείνω σε όλους όσους κάνουν
αυτή τη δίαιτα να κάνουν εξέταση αιματοκρίτη και σιδήρου. Και εάν χρειάζεται να πάρουν
σίδηρο όπως και εγώ.

Η εβδομάδα αυτή αποχαιρέτησε άλλα 1.400γρ δίνοντάς μου χώρο να μπω στη δεκάδα του 8
γενναιόδωρα και είμαι πολύ ευχαριστημένη!

Νινέττα περιμένω νέα σου. Φαντάζομαι θα έχεις τσεκάρει τα της γ'φάσης, εδώ τα τσεκάρω εγώ
που έχω σχεδόν 3 μήνες μπροστά μου!

Σας φιλώ 

Καλημέρα κορίτσια!

Δυστυχως δεν έχω καθολου χρόνο λόγω δουλειας.....σας τα λεω λοιπόν τηλεγραφικα!

Dianeira μπράβο σου, τα πήγες τέλεια!! Πόσο τέλειο να αλλάζεις δεκάδα και να βλέπεις αριθμό που είχες χρόνια να δεις!!
Εγώ έμεινα ακριβως στα ιδια, ουτε πηρα ούτε έχασα, μάλλον γιατί είχα χάσει πολύ την προηγούμενη εβδομάδα...

Φυσικά κι έχω μελετήσει επισταμένως την γ φάση στην οποία προγραμματίζω να μπω την 1η Αυγούστου καλώς εχόντων των πραγμάτων...
Από τώρα φλερτάρω με το καρπουζάκι αλλά και με ενα κομμάτι γαλακτομπούρεκο!

Olga πολλά φιλιά σε ένα και το παραμυθάκι σου!!

Katianna καλή επάνοδο!!

Φιλιά σε όλες!!

Υ.Γ. Η αλήθεια είναι ότι η κατάσταση με όλα αυτά τα spam παράθυρα που ανοίγουν έχει καταντήσει πολύ ενοχλητική!!!!

Καλησπέρα....

Βέβαια δεν ξέρω σε ποιον τη λέω την καλησπέρα αλλά
δεν πειράζει. Σίγουρα την "ακούει" η Νινέττα.
Τί κανεις κορίτσι μου? Μπήκες γ'φάση?
Κατα τα τέλη του Σεπτέμβρη εγώ...
Σκέφτομαι τί θα βγάλω από τη διατροφή
μου για να προσθέσω ψωμί, κασέρι και φρούτο.
Ειλικρινά παιδεύομαι αφού είμαι απόλυτα ικανοποιημένη
από τη διατροφή μου.

Έλειψα 2 εβδομάδες, η συνολική απώλεια είναι 2,5 κιλά!
Φτου-φτου να πω, 1 κιλό την εβδομάδα είναι ο στόχος μου.
Αλλά 8 μείνανε. Από τα 50!

Οποια καινούρια τυχόν διαβάζει θέλω να πω πως
η δίαιτα αυτή ανταμείβει γενναιόδωρα αρκεί να
υπάρχει υπομονή και επιμονή.

Αυτά.