Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)

Chriscalb 
Οποτε θα μετηρσει και το τελικο προϊον και θα σου πει κατα ποσο αυξηθηκαν κατα προσεγγιση τα λιπαρα.
Τωρα με την ντουκαν ξεκινησες γυμναστικη ή εκανες απο πριν;
Κιέγω ειχα κολλησει μια φορα σχεδον ενα μηνα και μετα εφυγαν νερακι τα κιλα. Μηπως εχεις ωορρηξια;
Chris 7 δες τι εχει στα συστατικα. Αν εχει απλως αρωμα και τσαγακι ειναι μια χαρα 

Ελινακι αν γυρισω ως τετραποδο που τρωγεται την πατησα!!! Καποια ντουκανιτσα θα με περιλαβει!

Το επεξεργαστικε και λεει εχει τα ιδια λιπαρα, 2% δηλαδη ! Τι τραβαει ο δολιος.Εκανα παντα ..τωρα μ τη ντουκαν ελαττωσα τα βαρη..το γυρισα σε πιλατες !

[annagrig1980]

annagrig1980  Για αυτό τον νού σου.... υπάρχει και η εκδίκηση του κοτόπουλο και δεν συμφέρει καμιά μας αυτό 

Chris Τα έλεγα και χθές στην Chris7 μην καίτε έτσι τις λευκές ημέρες είναι κρίμα, απο όσο θυμάμαι δεν ξεκόλλησες λίγο απο την προηγούμενη φορά ή ξανα κόλλησες? Γιατι μπερδεύτηκα τώρα 

ελινακι ειχα ξεκολλησει.. αλλα παλι κατω απ τα 72 δε πεφτω.. απελπισια ! 
Τωρα εφαγα ψαρακι με κολοκυθοαβγα ( μονο ασπραδι ) απολαυση !! μιαμ ! Ξεπαγωνω και κοτοπουλακι για το βραδυ !

na  μαι κα εγω!

 chriskal : για μι αεβδομαδα κοψε την γυμναστικη και ξεκινα περπατημα...πιθανων να κανει ςμαζα με τοση γυμναστικη!

annagrig1980: σκεψου θετικα...θα γλιτωσεις χαρτσια φορους, κλπ ομορφα...!
ασε που θα σε λατευουν ολοι με τα κιλα σου χωρις κανενα σχολιο τυπου "πως παχυνε ετσι"
μι αχαρα το 1,5 κιλακι. αντε και ακομα πιο πολλα!

εγω συνεχιζω...σημερα αστακο με σαλατουλα κα αυγουλακια!
ο μικρος μου τρωει τα γιαουρτια...μα τι κακο αυτο ..με το που με δουν να τρωω θελουν....!
θ αρχισω να κρυβομαι στο μπανιο!
αυτο θα πει να τρωει η μανα και του παιδιου να μην δινει...
ξερω ειμαι κακια...αλλα εχει τοσα γιαουρτια στο ψυγειο...οχι αυτο με τα 2%!

νοιμιζω θα επανεθλω στα πριντης κρεπαλης...την οποια αν συνεχιζα με το ρυθμο που ειχα θα επαιρνα κα τα 50 πισω!
σκεφτειται οτι , μετα απο 3 μερες τρελης κρεπαλης....κυριως γλυκων ειδα στη ζυγαρα 79....σοκ!
οκ πλασματικο ηταν αλλα το σοκ το επαθα!

Καλησπέρα σε όλες!
Οι ετοιμασίες εχθές καλα , το βραδυ περάσαμε πολυ καλα, η διαιτα πήγε καλα χθες αλλα στις 4 το πρωί που πλέον τα είχα παίξει απο την κούραση εκανα τις παρασπονδίες μου. Δεν με στεναχώρησε αυτή η εξέλιξη γιατι, οκ μια παρασπονδία ήταν δεν έγινε και τίποτα ( το martinaki θα με κράξει βεβαια) απλά αύριο ειναι μια καινούργια μέρα και συνεχίζουμε κανονικά  
Το περίεργο ειναι πάντως οτι δεν εχω τύψεις  
Καλο Σαββατόβραδο !!

τωρα κοιτουσα στο ιντερνετ..εχω ωορηξια.Ισως για αυτο να μην εχει κατεβει η ζυγαρια.
Ασχετο , αλλα μου εκανε μεγαλη εντυπωση. Πηγα να παρω σουριμι ( απομιμηση καβουρι) και ειδα στα συστατικα ζαχαρη και αμυλο , και πανω απο 26γρ υδατανθρακες 
Και εχω δει να το προτιμουν πολυ στη διαιτα ..τι γινεται ?!
Δυστυχως δεν εχω κουραγιο για διαδρομο.. 6ωρο ορθια με τακουνια και 20' περπατημα μεχρι τη δουλεια..ελπιζω ν μετρησει για γυμναστικη ! 

τα σημερινα μου
πρωι 1 κρεπα με 2φ γαλοπουλα 2κσ τυρι και 1 ποτηρι γαλα+cla
ενδιαμεσα γιαουρτι με βανιλια ζαχαρινη
μεσημερι ψαρι βραστο με κολοκυθκεφτεδες ( μονο ασπραδι ) +cla
βραδυ μπουτι κοτοπουλο ,κολοκυθακια και 2κ.σ τυρι +cla

2 εσπρεσσο με ζαχαρινη και 1 κοκα κολα λαιτ .. δε περνουσε η ωρα στη δουλεια !

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Zυγισμα και σημερα, 300 γρ πανω !
Νομιζω πως ισως δε λειτουργει σε μενα αυτη η διατα.. παει ενας μηνας που δε χανω. Ετσι λοιπον θα τη σταματισω,το μαρτινακι θα με κραξει το ξερω...
Θα κανω μια προσεκτικη διατροφη, βασισμενη σε πρωτεινες, τη γυμναστικη μου και ελπιζω στα καλυτερα..
Θα μπαινω να σας διαβαζω ομως και να σας λεω τα νεα μου

Καλη συνεχεια σε ολες !!! 

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ!

Ας ανοιξω νεα ενοτητα με τις αλλαγες στα -50!

αχ απο που να ξεκινησω!
- βλεπω την σκια μου και νομιζω οτι καποιος αγνωστος με ακολουθει.
- το αμαξι ξαφνικα μου φαινεται πιο ψηλο και κανω και το καθισμα πιο κοντα
-με ενοχλουν τα κοκκαλα της λεκανης.
-τα σερβιετακια σε xl ειναι σα να φοραω μπειμπιλινο.....ολο μ εενοχλουν
-δεν βρισκουν τα ποδια μου στην τραπεζαρια μας...
- ανεβηκα στο μηχανακι του συζηγου...χωρςι α φοβαμαι μην κανει σουζα...
-δενω τα κορδονια με πολυ ανεση.
-εχουμε κοκκαλα παντου...χαχχαχ
-δεν εχω προγουλι...
συμπεριφορα κσμου....αλλιως αντιετωπιζουν τον χοντρο ανθρωπο...μεχρι α χασω τα κιλα ελεγα οτι δεν ειχα προβλημα με την συμπεριφορα του κοσμου...αλλα δεν ειχα δει τη αλλη πλευρα...
- κοιταω βιτρινες και με μικρα νουμερα...χωρις να με κοιτα με υφος "τι κοιτας δεν χορας"
-δεν κοιτω μαγαζια με μεγαλα νουμερα ...αρα δεν με κοιτα η πωλητρια με υφος "αλλη μια χοντρη που θελει να ντυθει"
-αγορασα παπουτσια και η πωλητρια ηρθε να με βοηθησει...!
αγοραζω γλυκα και δεν βλεπω το υφος τυποθ "εμ γι αυτο εισαι ετσι"

καλησπέρα.
Κρις μην ανησυχείς, δεν είσαι η μόνη που δεν δούλεψε η δίαιτα, για ΟΠΟΙΟΝΔΗΠΟΤΕ λόγο. Μπορεί να ήσουν πολύ καιρό σε αυτά τα κιλά και μόλις έφτασες εκεί δεν θέλει να ξεκολλήσει ο μεταβολισμός σου, ίσως να έκανες πολύ γυμναστική (αμφιβάλλω.....).
Έι, έμαθες πολύ ωραίες συνταγές, έφτιαξες τυρί, έβαλες στη ζωή σου τη βρώμη!!!
Μην τα αφήσεις αυτά, κάνε τη γ' φάση! Μην ξεχνάς μία μέρα καθαρή πρωτεϊνη, κάνε τη για τα κιλά που έχασες 55 μέρες να μην τα ξαναπάρεις.
Εγώ συνεχίζω ακόμη, έκανα και το ελεύθερό μου, σήμερα 85 κιλά. Δεν πειράζει, σήμερα έφαγα και το άμυλό μου (ρύζι) με μπιφτέκια. Είναι κοντά το ξέρω, καλύτερα.
Καλό βράδυ.

Δε ξερω τι να πω αθηνα μου.. και πιστεψα τοσο σ αυτη . Δε πειραζει ομως, τουλαχιστον αυτο τον καιρο δε παχυνα ! Θα κρατησω τη βασικη αρχη της.. Θα μετραω θερμιδες και θρεπτικα συστατικα με το myfitnesspal ..διατροφη με υψηλη πρωτεινη και οσο μπορο πιο χαμηλους υδατανθρακες, κατι σαν γ φαση. Θα ενταξω τα λαχανικα και φρουτα , οχι πολλα, μια μπανανα πριν απο το γυμναστηριο, για να εχω ενεργεια να κανω πιο πολυ αεροβιο..κατα τα αλλα οτι εκανα !
Σημερα και γω ελευθερο με πολυυυυ φαγητο. Δε πειραζει, αυριο μια νεα μερα 

Ο ντουκαν ειχε πει μια φορα στο coaching το εξης:
οταν κολλαμε πρεπει να κατσουμε να σκεφτουμε το ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ μπαινει στο στομα μας που μπορει να μην το αξιολογουμε αλλα να ευθυνεται αυτο.
Σκεφτηκα λοιπον και κοιταξα τα συστατικα απο το CLA. Ola τα σκευασματα περιεχουν ή γλυκερινη ή ηλιελαιο (λιπη και τα δυο)
Ξερω οτι το συστηνει ο ντουκαν αλλα δεν το κοβεις αυτη την εβδομαδα να δεις; Οταν εκανα την ντουκαν επαιρνα πολυβιταμινες και μαλιστα του ντουκαν! Εχουν μεσα αμυλο! Με κολλησαν τρελά και μολις τις σταματησα ξεκολλησα. Συμπτωση; Δεν ξερω. Κανε μια προσπαθεια για χαρη των 6 κιλων που εχασες.
Αυτα! 
Σημερα ππ. Αυριο ζυγισμα αλλα δεν βλεπω να ξεφουσκωνω καθολου. Εκαψα εντελως την διιατα και τις ππ με τις μαλ@κι%ς που εκανα! 
Φιλια σε ολες και καλη συνεχεια!

EDIT
σχετικα με το σουριμι ειναι καρα-απαγορευμενο! 
Δυστυχως οσο και να εχουμε ψαξει δεν εχει βρει κανεις χωρις απαγορευμενα συστατικα 

[chriskalb]

Χαίρετε ντουκανίτσες!

Συγνώμη για την παρέμβαση.. γράφω αλλού συνήθως, αλλά όλο και σας διαβάζω στα κλεφτά!!

Anyway θέλω να απευθυνθώ στην chriskalb καθώς πολύ την έχω συμπαθήσει που μας σύστησε την μερέντα dukan και την οποία τιμώ πολύ, πολύ συχνά! 

Αρχίζω λοιπόν: (μην παρεξηγήσεις το ύφος.. για καλό τα λέω!  )
Βρε καλό μου, έχεις χάσει 5,5 ολόκληρα κιλά!!! [διάβασε άλλη μια φορά την πρόταση πριν συνεχίσεις.. για να είμαστε σίγουροι πως το εμπέδωσες!!!]

Οπότε θα διαφωνήσω κάθετα όταν λές πως η δίαιτα δεν δουλεύει σε σένα! Απλά το πρόβλημα είναι πως έχασες εντυπωσιακά πολλά κιλά στην αρχή, και μετά ήταν λογικό να απογοητευτείς που δεν έχανες!
Αλλά στα κυβικά που είσαι, με dukan το πιο φυσιολογικό θα ήταν να χάσεις γύρω στα 5 κιλά τον πρώτο μήνα.. όπως και έγινε!!

Κάποια στιγμή μου χε πεί διαιτολόγος πως το υγιεινό/φυσιολογικό είναι να χάνουμε το 10% του βάρους μας σε ένα διάστημα 2-2.5 μηνών (μιλάω για την περίπτωση που ακολουθούμε κάτι ισορροπημένο με μετρημένες θερμίδες). Στα δικά σου νούμερο αυτό σημαίνει πως αν ακολουθούσες μια κλασσική θερμιδική δίαιτα που δίνουν οι διαιτολόγοι, η επιτυχία θα ήταν να χάσεις περίπου 7,5 κιλά σε 2 μήνες! Εσύ τώρα έχεις χάσει 5,5 σε ένα μήνα.. οπότε καταλαβαίνεις το point μου!

Όλα αυτά στα λέω όχι για να σε πείσω να συνεχίσεις dukan, απλά για να μην απογοητευτείς και τα παρατήσεις γενικά!
Αυτό που λές να κάνεις ισορροπημένη διατροφή με προσοχή στους υδ/κες.. είναι αυτό που προσπαθώ να κάνω και εγώ (όποτε θυμάμαι βέβαια heheh) και εννοείται αγαπώ fitness pal.
Την τελευταία εβδομάδα που πραγματικά το εφάρμοσα είδα όντως αποτέλεσμα!
Αν τελικά δεν συνεχίσεις dukan μπορείς να γράψεις στο άλλο θέμα για να τα λέμε!

Apologies και πάλι για την παρέμβαση και το τεράστιοοο ποστ!!
 

πηρα  6 κιλα στη τεταρτη φαση!,,,,,,,

Σας ευχαριστω ολες που ενδιαφερθηκατε !! Εννοειται δε παρεξηγω, ολες στην ιδια μαχη εναντια στα κιλα ειμαστε..
Πραγματικα δε ξερω τι να κανω, απ τη μια δε βλεπω να χανω, αλλα απ την αλλη λεω πως δεν υπαρχει τιποτα πιο δραστικο απ τον περιορισμο των υδατανθρακων.. Εστω και η μια μπανανα που θα αλω, ισως ειναι και αυτο που θα με κολλησει.. Ειδικα αυτη την εβδ εκανα μονο 2 PV, οποτε περιμενα να εχω χασει..

Επειδη πιστευω στη διαιτα, θα το κρατησω αλλη μια εβδομαδα. Χωρις CLA , και θα μειωσω λιγο πιτουρο, κατι σαν 1η φαση δλδ ! Δε θα ζυγιστω ομως.. Εβλεπα σημερα στο joy νομιζω που ελεγε ο διαιτολογος να μη ζυγιζομαστε, ειδικα οι γυναικες που εχουμε τα ορμονικα μας, να κοιταμε μονο τον καθρεφτη και τα ρουχα  μας .

Επισης λεω να μειωσω και λιγο τις ποσοτητες..

Bonjour! 
Απο προχτες που ζυγιστηκα σημερα ειμαι 600 γρ. πανω και παω να σκασω απ'το κακο μου!   
Δεν μπορω να καταλαβω τον λογο. Ισως εχει να κανει με τον κυκλο μου. Ουτε θυμαμαι ποτε πρεπει να αδιαθετησω. 
Μπουχτησα στο κοτοπουλο και μου'ρχεται να κλαψω αλλα συγρατουμαι!   
Σημερα μερα λαχανικων και βλεπουμε. Καλη εβδοαμδα να εχουμε