Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)

Σ ευχαριστω παρα πολυ !!! Ωραιες οι προτασεις σου. Καλο βραδυ !!!!

Καλησπέρα σας!!!! Είμαι καινούργια στο forum... διάβασα τις συζητήσεις σας κ πραγματικά ένα μεγάλο μπράβοοο για την υποστήριξη!!!! Πραγματικά διαβάζοντας όλα αυτά παίρνω δύναμη για να ξεκινήσω αύριο!!!! Έχω κάποιες απορίες... αν μπορεί κάποιος να μου γράψει τη συνταγή για το ποριτζ κ για την κρέπα... κ κάτι ακόμη, το μέλι επιτρέπεται;; κ η κρέπα στη πρώτη φάση;;
Μαρέσει πολύ που είμαστε όλο και περισσότεροι στο φορουμ κ στηρίζει ο ένας τον άλλο επί καθημερινής βάσης!!! 

καλημέρα.
πρωινό ζύγισμα και -600 gr 
καλά πάμε 
κουράγιο σε όλες και εγώ σήμερα έβραζα το πρωί τα αυγά για να τα πάρω στη δουλειά και μου ερχότανε μπλιάχ αλλά μόλις ανέβηκα στη ζυγαριά είπα αξίζει τον κόπο και το κατάπια 
είναι πολύ δύσκολο αυτό που προσπαθούμε όλες αλλά πρέπει να αντέξουμε 
καλό πρωινό 

Καλημέρα
Η ζυγαριά μου έκλεισε το μάτι στα 91 σήμερα κι εγώ της χαμογέλασα πλατιά
Και μετά απ'αυτό το μικρό διάλειμμα, τα κεφάλια μέσα και βουρ για δουλειά 
Καλή δύναμη σε όλους! 

Καλημέραααααα κορίτσια!
Dianeira χαίρομαι πολύ αν μπορω να βοηθήσω έστω και λιγο!
Άλλωστε κι εγω παίρνω βοήθεια και στήριξη απο ολες εσάς που με καταλαβαίνετε κιόλας!
Το φόρουμ ειναι δωρεάν ψυχοθεραπεία!!
Αυτο το μπλιαχ που λέει το Skoubaki μου έρχεται κι εμένα μερικές φορές αλλά οταν σκεφτώ κάποιο ωραίο ρούχο μου που θα καταφέρω να ξαναμπώ, μου περνάει!
Εμένα μου λείπει πιο πολύ κάτι γλυκο, ίσως επειδή είμαι στην προκλιμακτηριο κι εχω περίοδο κάθε δυο - τρεις μήνες...
Η ασπαρτάμη νομίζω αφήνει μια γεύση, ασε που τη θεωρώ κι ανθυγιεινή....
Επίσης οταν κανει κρύο πεινάω περισσότερο....
Αυτάαααα.... Καλη συνεχεια!!

Καλημερα!!

τι να εχω κουραστει βρε κοριτσια??απο τωρα?  επεστρεψα στη β'φαση πριν 2 εβδομαδες για να χασω 6-7 κιλα που μπηκαν σταδιακα απο το καλοκαιρι με αποκορυφωμα τις γιορτες κι επειδη καταλαβα πως οι πρωτεινικες μερες δεν με καλυπτουν εμφανως ουτε και μου παει η δ'φαση αν αφεθω χωρις περιορισμους.
Δεν ειμαι κουρασμενη ψυχολογικα γιατι το θελω οπωσδηποτε να ξαναφερω το βαρος μου κατω απο τα 75, ετσι εχω συνηθισει 1 χρονο τωρα και πολυ μου αρεσα! Στη γ'φαση ειχα περασει περσι το Νοεμβρη οταν ειχα κολλησει αλλα ημουν ηδη στα 75 (στοχος Ντουκαν) κ ηθελα εγω απλα να παω πιο κατω. Και πηγα, ανετα με την γ' φαση επιασα και 72.5

Τωρα εχασα 2.5 κιλα στην 3ημερη επιθεση κι αυτο ηταν...νιωθω πεσμενη σε ποντους αλλα δεν κουνιεται καθολου η ζυγαρια εδω και 1ημερο (ειχα και σκαμπανεβασματα)
Μου κανει εντυπωση βεβαια γιατι λαθη δεν κανω, τουλαχιστον οχι χοντρα αλλα κανω υπομονη γιατι εχω πιστη στη διαιτα αυτη και γιατι ετσι κ αλλιως λογω ενος θεματος που ανακαλυψα προσφατα, δεν μεταβολιζω τους υδατανθρακες οποτε καμια αλλη διατροφη δεν ειναι καλυτερη για μενα.

Muffin, καλωσηρθες!! τα 73 ειναι τελεια κιλα πανω μου, ποσο τα ζηλευω 

[emma90]

Γεια σας και σήμερα!

Καλωσορίζω την emma90  στο φόρουμ και εύχομαι καλή αρχή! Δυστυχώς μέλι δεν επιτρέπεται
όπως και κανένας υδατάνθρακας  τουλάχιστον στην α'φάση. Απο τη β' και μετά υδατάνθρακες με μορφή επιτρεπόμενων λαχανικών μέρα παρά μέρα. Μόνο γλυκαντικά (ασπαρτάμη-στέβια) σε χαπάκια ή σκόνη.
Το πόριτζ γίνεται ως εξής:
200ml  γάλα 0% (για α' φαση)
1,5 κ.σ. πίτουρο βρώμης (επίσης ποσότητα α' φάσης)
2 κ.γ. ζαχαρίνη περίπου (ανάλογα πόσο γλυκό το θέλουμε)
κανέλα κατα βούληση
Βάζουμε το γάλα στην κατσαρόλα, σε χαμηλή φωτιά.Όταν αρχίσει να βράζει, ρίχνουμε τη βανίλια και τη βρώμη. Ανακατεύουμε συχνά μέχρι να πήξει .Λίγο πριν κατεβάσουμε από τη φωτιά ρίχνουμε τη ζαχαρίνη και την κανέλα.
Επίσης αν θέλεις , τετραπλασιάζεις τη δόση και κατεβάζοντας από τη φωτιά ανακατεύεις και δυο καλά χτυπημένα αυγά (προσοχή να μην κόψουν) σε μικρό ταψάκι ή ταρτιέρα ψήνεις στους 180 μεχρι να ροδίσει. Φτιάχνεις γαλατόπιτα για τεσσερις μέρες.

Για την κρέπα υπάρχουν διάφορες εκδοχες.
1 αυγό ή 2 ασπράδια αυγών
1,5  κουταλιές πίτουρο βρώμης
2 κουταλιές γιαούρτι 0%

Χτυπάμε το αυγό με το γιαούρτι και το πίτουρο βρώμης  μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Αν το μείγμα είναι πολύ σκληρό προσθέτουμε 2 κουταλιές γάλα χαμηλών λιπαρών. Σ’ένα αντικολλητικό τηγάνι ρίχνουμε μια κουταλιά απο το μείγμα και την απλώνουμε στο τηγάνι μέχρι να ψηθεί καλά και απο τις δυο μεριές.Για αλμυρές κρέπες προσθέτουμε στο μείγμα ό,τι μπαχαρικό και φρέσκο μυρωδικό θέλουμε. Για γλυκές κρέπες στο μείγμα μπορούμε να προσθέσουμε λίγες σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας  ή βανιλίνη και μετά στο ψήσιμο ζαχαρίνη ή κανέλα.



ChrisNa got it! Αυτό το 10ημερο είναι που σε κούρασε. Υπομονή και επιμονή τότε.Κι εμείς εδώ είμαστε.

Kikipap1981 , skoubaki  μπράβο για τις απώλειες, και εγώ δεν τα πάω και άσχημα – θα ανακοινώσω απώλειες στο τέλος της επίθεσης.

Muffin , Ninetta τους αγωνιστικούς χαιρετισμούς μου! Αλήθεια Ninetta σ'αρέσουν οι μπεζέδες? Θα φτιαξω θα σου πω αποτελέσματα.

Πολλά φιλιά σε όλους!!!

καλησπερα!!!!      
ChrisNa αυτο με το κολλημα ενα σωρο μερες μεγαλο βασανιστηριο...τρεμω την ωρα που θα συμβει και σε μενα!!ελπιζω να σου σταματησει αυριο κιολας!
kikipap1981 και skoubaki μπραβο για τις απωλειες σας!!  
 emma90 καλως ηρθες και καλες απωλειες!!το μελι δυστυχως απαγορευεται η κρεπα ααν τα υλικα που εχει επιτρεπονται στην α φαση μπορεις να φας...αν θες να βρεις τις συνταγες για κρεπα και ποριτζ αλλα και αλλες πολλες μπορεις να πας στην αρχικη του φορουμ και να γραψεις στην αναζητηση την συνταγη που ψαχνεις..η αν ψαχνεις γενικα συνταγες ντουκαν κ οχι κατι συγκεκριμενο γραψε dukan θα σου βγαλει πολλες!! ελπιζω να σε βοηθησα!  
muffin καλως ηρθες κ εσυ και καλη επιτυχια!!!
πω πω Ninetta 11 κιλα!!!μπραβο μεγαλη επιτυχια!!!  
dianeira χτες το βραδυ που μου ηρθε κ εμενα τεραστια λιγουρα και ημουν στο τσακ να τσακισω σοκολατιτσα μπηκα και διαβασα το μηνυμα σου και σε ενιωσα πραγματικα...με εσωσες να ξερεις μου εδωσες δυναμη και τα καταφερα!να σαι καλα!!
σημερα το πρωι που λετε πηρα χαρα απο την ζυγαρια μου εχασα αλλα 900 γραμμαρια!74,200!!  
φιλια σε ολεςς!!!  

Eleutheria μου η αλήθεια ειναι οτι έχασα πιο πολλα κι απο όσα ήλπιζα κι αυτο μου δίνει κουράγιο.
Βέβαια οταν έχεις πολλα κιλά χάνονται γρήγορα στην αρχή, παρακάτω δυσκολεύουν τα πράγματα...
Αλλά εχω πεισμώσει, ελπίζω το καλοκαίρι να μπορω να ντυθώ σαν γυναίκα κι όχι σαν γουρουνάκι στο σακί!

Dianeira ενώ δεν ήμουν ποτε του γλυκού, τον τελευταίο χρόνο μου αρέσουν τα παντα όλα!!
Φυσικά και οι μπεζεδες!!

Κάτι noodles που κάνουν για ντουκαν εχει δοκιμάσει καμιά σας;;

ChrisNa το να χάνεις πόντους ειναι το πιο σημαντικό γιατι σημαίνει οτι χάνεις καθαρό λίπος το οποίο ειναι πολύ ελαφρύ!

Να 'μαι κι εγω τι μου κλανετε?Βλεπω απωλειες και πολυ χαιρομαι ,καλως ηρθαν και τα καινουργια κοριτσια .
Σημερα ειναι μια δυσκολη μερα ,και τι δεν κανω για να μην πηγαινει ο νους μου στο φαγητο ,τωρα φταιει ο καιρος τα ορμονικα ,δεν ξερω.Θα μπορουσα να κανω το ελευθερο,( μιας και μετραω την εβδομαδα μετα την μερα ΚΠ) αλλα αυριο εχω εξοδο με κοριτσοπαρεα κι ετσι σημερα τρωγομαι με τα ρουχα μου.Που θα παει θα περασει κι αυτο ,τοσα και τοσα ξεπερασαμε σ'αυτο θα κολλησουμε...
Εγω για πρωινο κοριτσια δεν αλλαζω με τιποτα το βρωμοτραχανα ακομα και στην 3η φαση ,ειναι σαν το ποριτζ σε αλμυρη εκδοχη.
Για τα κολληματα μην στεναχωριεστε απο τωρα οταν ερθει η ωρα θα βρουμε ολες  μαζι λυσεις και κολπακια απο την εμπειρια των παλιων.
Αν και μεταξυ μας ποτε δεν κολλησα μεχρι τωρα εκτος απο μια βδομαδα που ειχα χασει 400 γρ και την επομενη με εδειξε 1700 κατω.

καλησπερα κ απο μενα 

μπαινω κ σας διαβαζω καθε μερα κ χαιρομαι με τις απωλειες σας
εξακολουθω να εντυπωσιαζομαι με το ποσα κιλα χανετε.
εχω πλεον φτασει τα 62, ειμαι υπερευχαριστημενη πιο πολυ με τους ποντους κ λιγοτερο με τα κιλα. με ρωτανε αν εχω κανει λιποαναρροφηση κ ριχνω κατι χαμογελα μεχρι τ αυτια
Πηρα κ το βιβλιο κ εχω πορωθει. Βεβαια υπαρχουν καποιες διαφορες με οσα εχω διαβασει κατι καιρους εδω ή αλλου στο ιντερνετ. Κ θα επανελθω με ερωτησεις.

Φιλια κ αγωνιστικους χαιρετισμους

[Lorka]

Lorka σ'αυτή τη δίαιτα δεν πολυκλάνουμε,υπάρχει θεματάκι με την τουαλέτα χαχαχαχαχα αλλά μάλλον είναι ο δαίμων του πληκτρολογίου,ε? Μα κι αυτοί βρήκαν να βάλουν τον τόνο δίπλα στο λλλλου? (είμαι και θεσσαλονικιά) μιλάμε έριξα το γέλιο της εβδομάδας,να'σαι καλά!!! εδώ στο σπίτι είπαν οτι παει το έχασα τελείως!!!

Ninetta βουλωμένο γράμμα διαβάζεις!!! Σήμερα παρέλαβα με courier τα shirataki νουντλς από Αθήνα μαζί με κάτι αρώματα που που ακόμα δεν τα μύρισα καν! Κάθεσαι? Αρωμα φέτα,παρμεζάνα, μέλι, βύσινο. Εχω εφοδιαστεί και με τους χυμούς bolero και οσωνούπω θα τραβήξω γραμμή για φέτα Παγώνης και ζυμήθρα Ηπειρος. Δεν τα πειράζω διότι αν και θεωρούνται επιτρεπόμενα στην α'φάση θέλω να την κάνω όσο πιο καθαρή γίνεται. Αλλά μετα.... με βλέπω να τρώω γαριδομακαρονάδες....ψάχνω για την καλύτερη συνταγή, αυτά τα νουντλς έχουν εξωγήινη όψη! Εννοείται ότι επιτυχημένο θα αναρτηθεί προς ωφέλεια όλων.
Τώρα αυτό με την ασπαρτάμη εμένα περίεργο μου φαίνεται. Παίρνω αυτή του λιντλ τη φθηνή και μια χαρά μου φαινεται η γεύση της. Δηλαδή όλοι νιώθετε κάτι χημικό? Πωπω (τό'ξερα πως στην περιοχή μου κάτι μας ψεκάζουνε)!!!!

ChrisNa hang in there! Θα έλεγα ότι κάτι χαζό μπορεί να σε κολλάει, που δεν πάει ο νους σου, αλλά είσαι και παλιά,ξέρεις όλες τις λεπτομέρειες! Πού θα πάει, θα πεσουν μαζεμένα.

Χαιρετώ όλους τους νεους και επανεμφανιζόμενους , χαιρετίζω και τις απώλειες όλων!

Καλό βράδυ!

[dianeira]

Καλημερα καλο σαββατοκυριακο να εχουμε.
dianeira το τι γελιο εριξα δεν λεγεται .Μ'αρεσει που πριν το στειλω το ξαναδιαβασα και παλι δεν το ειδα ,και ναι εχεις δικιο τα κανονια εχουν σιγασει .Κι εγω απο Σαλονικα ειμαι αν και εχουμε κανει αποκεντρωση και ζουμε σε ενα χωριο 35χλμ μακρια,αχ τωρα που μεγαλωσαν λιγο τα παιδια πολυ μου λειπει το καυσαεριο.
Σημερα το μενου εχει μοσχαρακι λεμονατο με σαλατα αλλα για ριξτε μια ιδεα για αυριο,οι υπολοιποι θα φανε ψαρια και ενα μικρο χταποδακι αλλα δεν θα φτασει και για μενα(και μου λεγε ο αντρας μου< να παρω 1 τσιπουρα παραπανω>οχι εγω πολλα ειναι) και βλεπω να μενω στο οφθαλμολουτρο.
 Παντως αν θυμαμαι καλα για το shirataki η martinaki ειχε γραψει οτι ο μονος τροπος που της φανηκε γευστικος ηταν με κιμα και τριμμενη φετα παγωνης,ειδικα αν το αφησετε αρκετη ωρα μαζι για να δεσουν οι γευσεις (κοντευει να χαλασει το πληκτρολογιο απο τα σαλια) αααα και τα ξεπλενε απο αυτο το ευωδιαστο υγρο.

Γεια σας κορίτσια!
Σημερα πολύ τρέξιμο κι εκτός των άλλων χειροτέρεψε το κρύωμα που είχα κι απο χθες παίρνω αντιβίωση.
Λέτε να με κολλήσει;
Τι ;; βρομάνε αυτά τα σιρατάκι ψευτονουντλς;;;
Εχω βαρεθεί να τρώω κοτόπουλο ψητό....καμία ιδέα για μαγειρευτό;
Με το ψητό χορταίνω βέβαια, εχω φτιάξει και μια γιουρτοσώς και παει κάτω μια χαρά!
Το απόγευμα αν δεν βαρεθώ θα φτιάξω μια τουρτα που βρήκα σε ενα μπλογκ με ντουκανοσυνταγές!
Φιλιά κι αγωνιστικούς χαιρετισμούς!!

καλημερα!!μαλλον καλησπερα!    αλλο 1 κιλακι σημερα!!          
Ninetta δεν νομιζω να σε κολλησει...ζαχαρη δεν θα εχει τωρα για υδατανθρακες παλι δεν νομιζω να εχει...   
lorka να σαι καλα μας εκανες και γελασαμε!!χαχαχχαχαχαχ τελειο!!