Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)

Καλησέρα σε όλες! Τελείωσα τη πρώτη φάση εχθές αλλά η μπαταρία της ζυγαριάς ηθελε να χαλασει οποτε και δε ξερω τι απωλεια εχω... σημερα εφαγα μια σουπερ ενισχυμενη σαλατα με ντοματα, αγγουρι, κοτοπουλο, ασπραδια βρασμενα, γαλοπουλα και λιγη κοκκινη ψημενη πιπερια...εκανα και γιαουρτοσως και ηταν κολαση λεμε!
Δυστυχως δε ξερω τι γινεται με τα κιλα μου και οπως με βλεπω θα ζυγιστω μαλλον την Τριτη για πρωτη φορα...ευελπιστω να δω τουλαχιστον 71...ελπιζω δλδ... Καλη συνεχεια!!

[lorka]

lorka  κι εγώ της αποκέντρωσης είμαι περίπου μισή ώρα μακρια, λες να είμαστε στο ίδιο χωριό και να μη το ξερουμε?  Αμπελοκηπιώτισσα αλλά με το παιδί δε γινόταν σε διαμέρισμα. Ετσι ήρθαμε στας εξοχας!

Eleftheria21 αχ, τί ωραίες απώλειες είναι αυτές!!! αλλά άν πάρω υπ'οψην μου το nick name κάτι μου λέει οτι έχει να κάνει με την ηλικία σου. Ε, ρε τα νιάτα τί μεταβολισμούς έχουν! Πολύ χαίρομαι πάντως που σε βοήθησα τις προάλλες! 

hra33 τί κρίμα για τη ζυγαριά! Την άτιμη.  Επίτηδες το έκανε! Υπομονή κορίτσι μου.

Ninetta περαστικά πρώτα απ'ολα! Κι εγώ δε νομίζω για κόλλημα αν και όταν πήγα στο φαρμακείο για βιταμίνες, όλες οι σκασμένες είχαν σάκχαρα και άμυλο. Που να πάρει! Τη σπιρουλίνα λέω να πάρω που δε βλέπω κάτι ύποπτο στην ετικέτα της. Τι λένε αυτές που έχουν πάρει βιταμίνες;(help) 
Κοτόπουλο μπουκιές (και γαλοπούλα στηθος) στο τηγάνι μαριναρισμενο με μπαχαρικά
είναι όλα τα λεφτά κατά την ταπεινή μου άποψη. Συνταγή αν θές σου λέω.
Πάντως όρεξη για μπεζέδες μην κάνεις! Τους έφτιαξα. Και ενώ έχω φτιάξει πολλές φορές
κανονικούς – είναι βασικό υλικό σ'ενα παγωτό, ονόματα δε λέω από Α αρχίζει, αυτή τη φορά το μόνο που άλλαξα από τη συνταγή ήταν η άχνη. Όλα τα άλλα είναι επιτρεπόμενα (ασπράδια,βανίλια,χυμος λεμονιου) Εβαλα και εγώ τη ζάχαρή μας, αυτήν της στρατόσφαιρας! Καμιά φορά νομίζω ότι θα ανοίξω το καπάκι και θα αρχίσει να αιωρείται!!! Τα έψησα σε χαμηλή θερμοκρασία, στέγνωσαν μια χαρά-δε λέω,από εμφάνιση καλά ήταν.
Παιδιά, τί αποτυχία ήταν αυτή; Αγευστο, άυλο..... ένα α πάντως το είχε! Φελιζόλ!!!! αυτό μου θύμισε!!!!το βρήκα! Αν καμιά φτιάξει καλυτερους και μπορεί εγώ να τους χάλασα τοιουτοτρόπως, ας σφυρίξει.

Εκανα και γαλατόπιτα. Κι αυτή καλή εμφάνιση έχει, όμως για σήμερα την έφαγα τη βρώμη μου, αύριο η νεκροψία!

Πολλά φιλιά σε όλους!!! 

Γεια σε όλους.
Ερώτηση (κυριως προς αυτούς που κάνουν καιρό τη δίαιτα και έχουν χάσει)
Κάνετε και γυμναστική παράλληλα?
Πόσο και τι είδους?

καλημερα! εγω κι η κολλημενη μου ζυγαρια σας χαιρεταμε ... (νευραααααααα)

Κατερινα, το περπατημα τουλαχιστον μισης ωρας θεωρειτε συστατικο της διαιτας κι οταν εκανα τη διαιτα πρωτη φορα το εκανα ανελλιπως.
Βοηθαει παρα πολυ και θα ξαναρχισω πιο εντατικα παλι!

και το νεροοοοο, μην το ξεχναμε!! νομιζω αυτες τις μερες δεν εφτανα το 1.5 λιτρο κι εχει σημασια

Καλημερα!!! Λιγο πριν ασκησω το εκλογικο μου δικαιωμα , προετοιμαζομαι για τις συνταγες που θα φτιαξω αυριο που θα ξεκινησω τη διαιτα. Δεν ξεκινησα χθες , γιατι ειχα καλεσμενους και σημερα θα φαμε εξω οποτε ειπα να μην παιδευτω. Απο Δευτερα λοιπον, που ειναι και κλασσικη μερα διαιτας ( να τηρουμε και τις παραδοσεις :p ) Το πρωι θα φτιαξω τις κρεπουλες οπως μου προταθηκε κι ευχαριστω πολυ για την ιδεα!!! Να ρωτησω ομως κατι, εχει παρατηρησει κανεις αν τη δευτερη φορά που κανει κανεις τη διαιτα εχει πιο....πως να το πω, πιο μειωμενης δυναμικης αποτελεσματα; Μπορει δλδ να μην "πιασει " δευτερη φορα; :/ Ευχαριστω για τη βοηθεια κι ευχομαι επιτελους η ζυγαρια να γινει φιλη μας !!!! Φιλια !

[muffin]

muffin, δε θελω να σε αποκαρδιωσω, αλλα εγω ειμαι τετοιο παραδειγμα, μειωμενης δλδ αποδοσης της διαιτας.

Αλλα ειναι τελειως αναμενομενο, εφοσον εχω να χασω λιγα κιλα. Θα συμβουλευαμε ποτε καποιον γνωστο μας να κανει Ντουκαν για 4-5 κιλα? ΟΧΙ!

Για μενα ειναι η διατροφη που ξερω κ εμπιστευομαι αλλα καταληγω στο συμπερασμα περαν πασης αμφιβολιας οτι επρεπε να μεινω πιο σταθερη στην αρχικη μου σταση. οταν εχασα τα κιλα στην αρχη θυμαμαι πως σκεφτομουν "καλυτερα να ζοριζομαι λιγο να μεινω σταθερη, παρα να εχω μετα να χασω, εστω και λιγα"

Θα τα χασω το ξερω, αλλα δεν εχει καμια σχεση ο ρυθμος απωλειας με την πρωτη φορα!

[dianeira]

Καλησπερα κοριτσουδια και αγορι. dianeira λες να ειμαστε κοντοχωριανες ?Εγω μενω προς την δυτικη πλευρα ,μακαρι να ειμαστε κοντα ,θα ανταλλασουμε και ντουκανοκαλουδια και θα πινουμε και ωραιοτατο  καφεδακι με παραισθηση ζαχαρης.
 muffin καλη αρχη αυριο και καλα αποτελεσματα να εχεις.
katerina74 οσο εκανα διαιτα δεν εκανα τιποτα γιατι αρχισα αυγουστο και ηταν κλειστη η ζουμπα ,απο τον Νοεμβριο κανω 2 φορες την εβδομαδα.Παντως μετα απο 31 κιλα συνολικα (ειχα χασει και καποια πριν την ντουκαν)μερικα σημεια εχουν κρεμασει οπως χερια και εσωτερικο μηρων τα δε στηθη εχουν μεινει μισα κι αυτα με καθοδικη πορεια ,γι αυτο οτι μπορεις να κανεις ειναι καλο ,λιγο περπατημα ,ποδηλατο κι αν μπορεις οργανα .
ChrisNa κοριτσι ομορφο πολυ σε σκεφτομουν η εμπειρια που καταθετεις για την 2η προσπαθεια πολυ βοηθαει να το ξερεις .
Θα φριντισω να κρατιεμαι οπως και τωρα και να προσεχω πολυ την 4η φαση .Οπως εχεις πει σιγουρα τα κιλα που εχεις να χασεις ειναι λιγα ,αλλα και παλι δεν ειναι δυνατον να μην εχεις χασει τιποτα μετα την επιθεση.Προσπαθησε να βρεις τι διαφορετικο κανεις σε σχεση με την πρωτη φορα και ισως πιασεις τον ενοχο.Κι εγω πιστευω οτι το νερο ειναι σημαντικο ,ισως να ευθυνεται κι αυτο προσπαθησε να εχεις  ενα μπουκαλακι κοντα σου για να μην ξεχνιεσαι ,μαλλον τα ξερεις καλυτερα απο μενα ,σου ευχομαι να ξεκολλησεις γρηγορα .Περαστικα και στην αρρωστουλα μας.

Συναγωνίστριες καλησπέρα!!  Αφού τακτοποιησα τα εκλογικά μου καθήκοντα και ήπια έναν τέλειο καφέ με αγαπημένη παρέα, επέστρεψα....
Eleftheria21 μπράβο σου κοριτσάκι!! Τι χαρά ειναι αυτή που παίρνουμε οταν η ζυγαριά παίρνει την κατιούσα!
Εγω δεν ζυγιζομαι παρά μόνο μια φορά την εβδομάδα, πιστεύω οτι ειναι καλύτερα έτσι!

Dianeira σου εχω νεα! Έφτιαξα κι εγω γαλατόπιτα χτες και έφαγα σημερα για πρωινό, ωραίοτατη!!
Επίσης έφτιαξα ντουκανομουσακά, παρά πολύ ωραίος, πραγματικά δεν το περίμενα. Έγινε ενα πυρέξ, το χώρισα σε 8 μερίδες και τις έβαλα σε δοχείακια στην κατάψυξη. Ειδικά σημερα που οι άλλοι έφαγαν παστίτσιο, δεν ζήλεψα καθόλου!

ChrisNa τωρα που έχεις λίγα κιλά να χάσεις, θα χαθούν λιγο πιο αργά και δύσκολα, θα χαθούν ομως!!
Όπως κι εσυ Muffin! Οταν προσπαθείς με υπομονή κι επιμονή, με διαφορετικό ρυθμό ο καθένας, αλλα τα κιλά θα φύγουν!!

Τέλος για την Katerina που ρωτάει για γυμναστική, εγω για να είμαι ειλικρινής απεχθάνομαι τα γυμναστήρια! Ομως ξεκίνησα το περπάτημα με σταδιακή αύξηση του χρόνου, στην αρχή 10 λεπτά (κουραζόμουν λόγω βάρους), μετα 15, 20 κλπ. Τωρα περπατάω 30 με 40 λεπτά, καθημερινά ομως, βρέξει χιονίσει!!

γεια σας κοριτσια!
ευχαριστω πολυ για τα καλα λογια!!σιγουρα φταιει και η ηλικια που ειμαι 21 αλλα τρωω και λιγο ειναι η αληθεια που δεν ειναι καλο και θελω να αυξησω τις ποσοτητες!
ουτε εγω κανω γυμναστικη αλλα σιγουρα το περπατημα που λεει πρεπει να τ κανουμε..ποτε γινετται ποτε οχι!! 
γαλατοπιτα θα φτιαξω κ εγω το σκεφτομουν αλλα αφου λετε οτι ειναι κ καλη θα κανω σιγουρα!!

Αχ, Chrisna πολυ το φοβομουν αυτο ! Θα πρεπει να χαιρεσαι ομως που εγκαιρως το σταματησες το κακο ! 4- 5 κιλα δεν ειναι τιποτα!!!! Εγω ξυπνησα τωρα μετα απο τοσο καιρο που εβαζα κιλα κι εχω αισιως να χασω 15 κιλα   Θα αρχισω και περπατημα μαζι ....κανα μισαωρο οχι πολυ ! Ελπιζω να εχω αποτελέσματα. ... Κι εσυ θα εχεις θα το δεις!!!!

Καλησπερίζω τους συναγωνιστές!

lorka κρίμα είμαι ανατολικά εγώ, καλά θα ήταν να κάναμε ανταλλαγή ντουκανολιχουδιών 

Ninetta όντως καλή η γαλατόπιτα απλώς μου βγήκε με κάποια υγρασία στο κάτω μέρος. Πόση ώρα την έψησες,πρόσεξες? λέω τα 3 υπόλοιπα κομμάτια να τα τουμπάρω και να τα περάσω ξανά από το φουρνο. Για μουσακά δε γινεται λόγος, είμαι επίθεση και πάω όσο πιο συντηρητικά γίνεται.

Σήμερα ένιωθα μια ατονία    μπορεί κάποια να μου προτείνει βιταμίνες? χωρίς αμυλο και σακχαρα  εννοείται. Πήρε κανείς σπιρουλίνα?

Σας καληνυχτώ και ευελπιστώ σε μια καλύτερη αυριανή μέρα.

[Muffin]

Καλημέρα σε όλους!
Τελευταία μέρα πρώτης φάσης σήμερα κι αύριο θα ζυγιστώ για να δω αποτελέσματα. Για να είμαι τελείως ειλικρινής ζυγίστηκα το Σάββατο το πρωί και ήμουν ήδη 90.500 (δηλ.-2.200). Το σ/κ βέβαια τα χάλασα λίγο γι'αυτό είπα να κάνω μια επιπλέον μέρα α' φάσης σήμερα και να ζυγιστώ αύριο να δω τι θα γίνει 
Muffin είναι και για μένα η δεύτερη φορά που κάνω την Dukan. Την είχα κάνει για 2 μήνες όπου είχα χάσει 13 ολόκληρα κιλά και από τον Αύγουστο που βλακωδώς τη σταμάτησα, την ξεκίνησα και τη σταμάτησα πολλές φορές!  Έχω διαβάσει από πολλά παλιά μέλη ότι μ'αυτό τον τρόπο "καις" τη δίαιτα. Προς το παρόν ο οργανισμός μου ακόμη "υπακούει". Σκέψου πως την πρώτη φορά είχα χάσει στην πρώτη φάση 2.600 και τώρα 2.200 κι έχω ακόμη άλλη μία μέρα για να την ολοκληρώσω. Σίγουρα όλες οι δίαιτες χάνουν τη δραστικότητά τους από το σταμάτα-ξεκίνα αλλά μη το βάζεις κάτω, κάποια στιγμή ο οργανισμός μας θα "σπάσει" και θ' αρχίσουμε να χάνουμε. Και στο κάτω κάτω ο φόβος φυλάει τα έρμα. Μ'αυτόν ακριβώς το φόβο θα προσπαθήσω να ολοκληρώσω το πρόγραμμα αυτή τη φορά...
Καλή δύναμη σε όλους!

Hi girls!!
Dianeira δεν πρόσεξα οτι εισαι στην πρώτη φάση....κι εγω τότε ήμουν πολύ προσεκτική!
Συνεχίζω βέβαια να είμαι, αλλα φτιάχνω και καμία συνταγή για να είμαι καλυμμένη σε περίπτωση μεγάλης λιγούρας!
Έχεις δίκιο η γαλατόπιτα ηταν λιγο υγρή απο κάτω αλλα εγω οταν ψήθηκε την άφησα μεσα στο φούρνο (ενώ τον είχα σβήσει) και στέγνωσε. Επίσης την υπόλοιπη χθες την έβαλα στο ψυγείο και σημερα το πρωι παγωμένη μου αρεσε καλύτερα!
Βιταμίνες εγω παίρνω τις Geriatric που τις έπαιρνα και παλιότερα, μου τις είχε δώσει ο γιατρός μου.

Τελικά το συμπέρασμα απο όσα λέτε και φυσικά απο τον εαυτό μου ειναι οτι το δυσκολότερο ειναι να διατηρηθούν τα χαμένα κιλά!
Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής το μέτρο στη διατροφή!! Πολύ θα ηθελα να το καταφέρω αυτή τη φορά.....

Κι εγω ξεκινησα και σταματησα πολλες φορες στο μεσοδιαστημα.... kikipap1981 ελπιζω αυτη τη φορα να την κρατησω γιατι δεν παει αλλο ! Μου λειπουν τα υπεροχα στενα ρουχαλακια μου ελπιζω να εχουμε καλα αποτελεσματα και σχετικα γρηγορα για να μην απογοητευτω και σταματησω παλι! Καλο βραδυ! Καλη δυναμη

Χαιρετώ την ντουκανοπαρέα!
Λίγοι δώσαμε το παρόν σήμερα, ελπίζω να είστε όλοι καλά!

Εγώ είμαι καλά, χωρίς πονοκεφάλους πια και κατευθύνομαι προς το τέλος της α'φάσης.

Προς αναζήτηση προϊόντων συμβατών με τη Dukan  οφείλω να ομολογήσω ότι απογοητεύτηκα.
Πήγα Βερόπουλο, Carefour και δε συμμαζεύεται αλλά πουθενά Ζεμύθα Ηπειρος 1%(αυτή είναι η σωστή ονομασία της, καρατσεκαρισμένο),
ούτε Fromage Frais 0%! Και στα Bazzar market που πήρα τηλέφωνο δεν έχουν κουάρκ χαμηλών λιπαρών. Μια απογοήτευση γενικώς.
Ασε το σοκ που παθαίνεις βλέποντας όλα αυτά τα απαγορευμένα καλούδια! Μιλάμε στο τεράστιο Carefour ένιωθα σαν απόβλητη, ούτε
το 99% των προϊόντων δε θα μπορούσαμε να φάμε χιχι. Δε μασάμε όμως. Ψαράκι λεμονάτο σήμερα το μενού με γιαουρτάκι αφού το σκόρδο
το ψιλοβαρέθηκα, η δε dizon μουστάρδα που ανακάτεψα τις προάλλες (ελάχιστη ποσότητα) ήταν ,εκτός από στούκας, μια αηδία.
Εχει καμιά να προτείνει άλλη μουστάρδα συμβατή που να της αρέσει? αν,ναι και από πιο κατάστημα την πήρε.
Ελπίζω σε φέτα Παγώνη, θα δείξει.

Αυτά λοιπόν! Μην αμελείτε να μπαίνετε,έστω για ένα γεια, είναι εμψυχωτικό!

Πολλά φιλιά