Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)

[Xadi]

Καλησπέρα σε όλους! 20η μέρα σήμερα και έχω χάσει ήδη 5,5 κιλά.

Xadi έτσι κι εγώ σαν κι εσένα διάβαζα το φόρουμ τόσο καιρό αλλά δεν έπαιρνα την απόφαση να γράψω. Αυτή τη φορά όμως χρειάζομαι την εμπειρία και την υποστήριξη της ντουκανοπαρέας.

Κατιαννα το θέμα της τριχόπτωσης έχει αναφερθεί κι άλλες φορές από άλλες κοπέλες και το απέδιδαν στη μη καλή απορρόφηση του σιδήρου όταν συνδυάζεις κρέας με γαλακτομικά (όπως συνηθίζεται στη ντουκάν). Παρ΄όλα αυτά ομολογώ ότι με ανησυχεί αρκετά το συγκεκριμένο ζήτημα, γιατί σκοπός μου είναι να ωφελήσω και όχι να βλάψω τον οργανισμό μου. Πολυβιταμίνες παίρνω από την πρώτη μέρα, αλλά δεν ξέρω αν είναι αρκετό. Βέβαια σε αυτή τη δίαιτα τρώμε κυρίως κοτόπουλο, ψάρι και άπαχο κρέας, γάλα, γιαούρτι, καλούς υδατάνθρακες από το πίτουρο και ποικιλία λαχανικών. Μόνο τα φρούτα εξαιρούμε απόλυτα.Δεν καταλαβαίνω γιατί να προκληθεί τριχόπτωση. Dianeira   σαν πιο έμπειρη, ποια είναι η άποψή σου;

Katerinaki75 είμαι μαζί σου στην προσπάθεια αν και λίγο πιο πίσω χρονικά. Πάμε δυνατά!! Περιμένουμε νέα από το ζύγισμα της Τρίτης! Θα γίνει εδώ της Τρίτης που λέει και ο Λαζόπουλος!

Γεια σας κορίτσια!!!
Μια μερα έλειψα και δες εδώ!!!
Πολύ χαίρομαι που σας βλέπω εδώ, αποφασισμένες
και με αισιοδοξία.
Να λείπω πιο συχνά!!! χαχαχαχα
Κατιάννα, σε θυμάμαι κούκλα μου από παλιά.
Επιμονή και συγκέντρωση στο στόχο σου εύχομαι, δύσκολη
αλλά όχι αδύνατη η αποστολή και η υπόσχεση που έδωσες στον εαυτό σου.
Εγώ είμαι το ζωντανό παράδειγμα που μετράω απώλεια 60 κιλών με σταθερή
πορεία. Είχα και εγώ τρομερό πρόβλημα απώλειας μαλλιών αλλά πήρα συγκεκριμένες βιταμίνες
και μετά από 6 μήνες τριχόπτωσης επανήλθε ο οργανισμός μου. Εχασα τα μισά μου μαλλιά
αλλά ήξερα ότι ήταν από δική μου βλακεία. Δεν πρόσεχα καθόλου τα γαλακτικομικά
σε σχέση με την πρωτείνη και το χειρότερο, έτρωγα πολύ λίγα λαχανικά. Σε συνδιασμό με την
απουσία φρούτου και το οτι η πορεία ήταν μακριά έπρεπε να παίρνω συγκεκριμένες
βιταμίνες για την τριχόπτωση. Πάντως κι έτσι δεν είχα σκεφτεί ποτέ να σταματήσω
τη δίαιτα, αφού το βάρος μου ήταν ούτως η άλλως καταστροφικό για την υγεία μου.
Παράπλευρες απώλειες είπα, θα το τακτοποιήσω το θέμα της τριχόπτωσης,οπως και
έκανα, αλλά δεν ξαναγυρίζω πίσω στο λίπος, στη μιζέρια, στο σάκχαρο παχυσαρκίας,
στα συμπτώματα εμφράγματος.

Χάδι καλως ήρθες στην παρέα μας.Εαν εννοείς τί είναι το facebook.....χμμμ
είναι δύσκολο να το εξηγήσω. Αν σου πω ότι είναι ένα τόπος κοινωνικής δυκτίωσης
θα το καταλάβαινες? Εάν εννοείς πού βρισκόμαστε, είμαστε σε μια σελίδα που απαρτίζουμε
μια ομάδα που μοιράζετε ντουκινες συνταγές, προσπαθώντας να κάνουμε τη δίαιτα
όσο πιο απολαυστική γίνεται!

Κατερίνα και Αλέξια(έτσι θα σε λέω, αν επιτρέπεις  ), βλέπω δυναμική και αισιοδοξία.
Μπράβο σας! Καλή συνέχεια!!!

Σήμερα ξεκίνησε η 4η εβδομάδα για μένα και δυστυχώς ξεκίνησε με σκαμπανεβάσματα. Παρ' όλα αυτά συνεχίζουμε! Σήμερα έφαγα γιαούρτι με βρώμη για πρωινό, 5 καλαμάκια κοτόπουλο (!) για μεσημέρι και ζελέ πριν λίγο για βράδυ. Νομίζω ότι όταν μειώνω πολύ τις ποσότητες δεν έχω τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Έχει βέβαια και πανσέληνο σήμερα και, καθ' ότι ζώδιο που επηρεάζομαι πολύ από πανσέληνο, τρέμω μη μου τη δώσει και φάω όλα τα παγωτά που έχω στην κατάψυξη μαζί με τις συσκευασίες..
Αυτό που ξεκίνησα τη δίαιτα στρατιώτης, όλο θάρρος, "εγώ δεν πεινάω", "δεν λιγουρεύομαι τίποτα" κλπ κι εχω φτάσει να είμαι σαν αδέσποτο γατί σε ψαροταβέρνα που σε κοιτάει στα μάτια, με ξεπερνάει εντελώς!
Επίσης, έχω ανακαλύψει κι ένα καινούριο συναίσθημα, αυτό που ενώ δεν έχω φάει τίποτα απαγορευμένο, έχω συνεχώς την αίσθηση ότι κάποια μαλ%@#$ έχω κάνει και στεναχωριέμαι κι όλας που χάλασα τη δίαιτα..
Άβυσσος η ψυχή της ντουκανισμένης!

Υ.Γ Το ' χω γυρίσει σε διήγημα λόγω έλλειψης κόσμου, για να μη φαίνεται ότι μιλάω μόνη μου κι επιβαρύνεται η κατάστασή μου

[Στοχος 70 κιλα!]

Καλημέρα!!!! Λοιπόν ημερα ζυγίσματος, 6η εβδομαδα σημερα και - 1 κιλακι. Σύνολο απωλειας εως τωρα 9,400! Βεβαια το Σαββατο που αναιβηκα στην ζυγαρια με εδειχνε -1300 πιστευω οτι εχει να κανει με κατακρατηση υγρων γιατι η θερμοκρασια εχει αναιβει στα υψη και ενω πινω περιπου 2 λιτρα νερο μαζι με τους καφεδες δεν παω τοσο συχνα για ουρηση!Επισης ειμαι και στις γονιμες μερες!!!

Ολα καλα!! Καλυτερα σταθερη απωλεια παρα αποτομη με ολα τα παρελκομενα!!!!

Καλη συνεχεια σε ολες!!!!

Κοριτσια γεια σας. Το τριημερο πηγε χαλια.Βλεπω κανα δυο βδομαδες για να τα χασω,θα κανω 3 μερες μονο πρωτεινες κ ο θεος βοηθος.Ντινειρα πως αντεξες τοσους μηνες σταθερη? Εγω ειχα αντεξει μονο τρεις.Μετα τη χαλουσα κ ξαναρχιζα.Την ξεκινησα οκτομβριο μεχρι τωρα εχασα 37.Θα μπορουσα περισοτερα αν δεν τη χαλουσα.Ελπιζω μεχρι τον οκτομβριο να τα χασω.  τι υψος εχεις??
katerinaki75 μπραβο κ σε εσενα συνεχιζεις σταθερα ελπιζω να τα  λεμε ολο το καλοκαιρι.    alexαdios k κατιανα    πιστευω να ειστε στην παρεα.    καλο απογευμα                                                                 

[Στοχος 70 κιλα!]

Κοριτσια γεια σας. Το τριημερο πηγε χαλια.Βλεπω κανα δυο βδομαδες για να τα χασω,θα κανω 3 μερες μονο πρωτεινες κ ο θεος βοηθος.Ντινειρα πως αντεξες τοσους μηνες σταθερη? Εγω ειχα αντεξει μονο τρεις.Μετα τη χαλουσα κ ξαναρχιζα.Την ξεκινησα οκτομβριο μεχρι τωρα εχασα 37.Θα μπορουσα περισοτερα αν δεν τη χαλουσα.Ελπιζω μεχρι τον οκτομβριο να τα χασω.  τι υψος εχεις??
katerinaki75 μπραβο κ σε εσενα συνεχιζεις σταθερα ελπιζω να τα  λεμε ολο το καλοκαιρι.    alexαdios k κατιανα    πιστευω να ειστε στην παρεα.    καλο απογευμα                                                                 
καλημερα!!!! Η αληθεια ειναι οτι πρωτη φορα στην ζωη μου κανω διαιτα χωρις καμια ατασθαλεια!!!! Μεχρι και σε τσουρεκι Τενκερλης που κατεφτασε εχθες απο Θεσσαλονικη αντισταθηκα!!!! Ελπιζω να τα λεμε!!! KEEP CALM AND DUKAN ON!!!

[Χadi]

Χadi έχασες 37 κιλά;; Μπράβο κορίτσι μου!! Είναι λογικό να έχεις χάσει την υπομονή και την πειθαρχία σου. Άνθρωποι είμαστε, δεν είμαστε ρομπότ!
Απλώς, υπολόγισε πόσα κιλά θέλεις ακόμη για να περάσεις στην επόμενη φάση, ώστε να αυξήσεις τις επιλογές σου σε τροφές, πριν ξεκινήσεις κάνε ένα συνειδητό διάλειμμα για δυο-τρεις μέρες, αν το χρειάζεσαι πραγματικά, και ξεκίνα δυνατά για ένα ντου ακόμα! Εσύ έφτασες στο τέλος, τώρα θα σταματήσεις;;;
Κατά την ταπεινή μου άποψη, δεν έχει νόημα το συνεχόμενο σταμάτα-ξεκίνα. Είναι ζήτημα αποφασιστικότητας και καλής ψυχολογίας. Άλλωστε σε κάθε έναρξη δίαιτας οι πρώτες 3-5 μέρες είναι δύσκολές. Μετά συνηθίζεις και ο υπόλοιπος καιρός φεύγει νερό.
Katerinaki75 Κι εγώ να δεις σε τι έχω αντισταθεί αυτές τις μέρες. Τα γλυκά πήγαν σύννεφο! Είμαι μαζί σου!

Γεια σας κούκλες!
Μπήκα να σας χαιρετίσω για κανένα 10ήμερο, φεύγω διακοπές.
Παίρνω μαζί μου εφόδια και όλα θα πάνε καλά.
8 μήνες χωρίς ατασθαλία και 9 γ'φάση που όταν θα φτάσετε
εκεί θα δείτε ότι δεν είναι τόσο εύκολη όσο νομίζετε.
Ναι επιτρέπονται περισσότερα αλλά απέχουμε παρασάγκας από
τη διατροφή που κάνουν οι γύρω μας.
Και όλα αυτά έχοντας χάσει το μεγάλο κίνητρο, έχοντας φτάσει το στόχο.
Εχεις και τους γύρω να σου λένε: έλα μωρε μια χαρά είσαι τί πειράζει να
πιείς ένα κρασάκι? ή να φας ένα κουλουράκι? και όλα αυτά συμβαίνουν μέρες
εκτός ελεύθερου και αν κάνεις το λάθος να καμφθεί η αντίσταση, αρχίζει η ανιούσα.
Θα σας πω σε τί αντιστάθηκα εγώ αυτό το τριήμερο. Είμαι στο σύλλογο
γυναικών του χωριού μας και το 3ημερο αυτό είχαμε πανηγύρι και εκδηλώσεις.
Βγάλαμε πάγκο και πουλούσαμε χειροποίητα γλυκά. Εγώ έφτιαξα 60 κομμάτια
χαλβά φαρσάλων με φρέσκο βούτυρο και 100 soft chocolate cookies! Αντιστάθηκα επίσης
σε ραβανί, μελαχρινή, χαλβά σιμιγδαλένιο με πορτοκάλι και κουβερτούρα.
Απλώς τα πούλησα!!!
Οπως είπε η Αλέξια είναι θέμα χαρακτήρα και αποφασιστικότητας.
Να πω επίσης το ύψος μου που ρωτήθηκε.
Είμαι 1,63 και 68 κιλά. Τα 68 κιλά δεν φαίνονται με τίποτα χωράω
σε ρούχα που φοράνε στα 60-63 κιλά. Το large μου πλέει και στην περιφέρεια
πλέον, φοράω μόνο medium.  Που τα 4-5ΧΧΧΧΧL δεν με χωρούσαν!!!
Υπομονή και επιμονή λοιπόν!
Τα λέμε!

Γεια σας κ σημερα.Πως την παλευετε την ζεστη?Ουτε αυτη  μου κοβει την ορεξη.Ο αγωνας ομως συνεχιζετε.Εκανα κ το τεστ,10/12 πρεπει να φτασω στο στοχο 24 κιλα,λετε να τα καταφερω?Για το χυμο μπολερο ποια ειναι η γνωμη σας? ποσο μπορουμε να πεινουμε την ημερα?Πολλες ερωτησεις σας ζαλησα, Ελπιζω να μην πηγατε ολες διακοπες κ ειμαι μονη μου τωρα που εμαθα να συνδεομαι     Οσες  πηγατε καλα ναπερνατε Φιλακια Κ καλο βραδυ.

[Στοχος 70 κιλα!]

Καλημέρα!!!!
Λοιπόν την Πέμπτη έκανα τα shirataki μακαρόνια με κιμά!! Το έντερο με πέθανε  !! Πέμπτη και Παρασκευή πήγα στο σύνολο 6 φορές τουαλέτα. Εχθές έκανα κολύμπι & 1 ώρα γυμναστική & χόρεψα 1 ώρα παραδοσιακά..το αποτέλεσμα σήμερα + 1 κιλό!!! Τι να πω θα κάνω λεύκες ημέρες σήμερα και τις επόμενες μέρες  γιατί κάτι με κολάει!! Αυτά δεν πτοούμαστε!!!

Xadi εδω ειμαι μαζι σου ολο το καλοκαιρι θα τα λέμε!!! Και εμένα τελος Δεκεμβριου μου ειπε το τεστ!!! ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ ΛΕΜΕ και το καλοκαιρι του 2017 θα ειναι το καλυτερο!!!
Dianeira καλα να περασεις!!!!!!

katerinaki γεια σου το σαββατοκυριακο πηγε χαλια 3 μερε εφαγα 5 κιλα πανω. δεν προκειται να ξαναχαλασωτην διαιτα δεν αξιζει.καθε φορα θελει μια βδομαδα για να ξαναπαω πισω. μεχρι τωρα με τα δυο τρια πισωγυρισματα θα ημουν πιο κοντα στο στοχο. δεν πιραζει απτα λαθη μαθαινουμε.οχι τιποτα αλλο αν τα παρατισουμε θα δικαιωσουμε αυτουςπου λεν θα αγηισει να τα ξαναπαρει.πες μου για τις μερες πρωτεινης πως τις παλευεις??στα βιολογικα βρηκα κατι ντακος παξιμαδια βρωμης δεν ξερω αν κανει αλλα ειναι νοστιμα.αυτα για σημερα . γεια σε ολους. με τους μπολερο τι γινετε ειναι απεριοριστοι???

[ΔΕΝ]

katerinaki γεια σου το σαββατοκυριακο πηγε χαλια 3 μερε εφαγα 5 κιλα πανω. δεν προκειται να ξαναχαλασωτην διαιτα δεν αξιζει.καθε φορα θελει μια βδομαδα για να ξαναπαω πισω. μεχρι τωρα με τα δυο τρια πισωγυρισματα θα ημουν πιο κοντα στο στοχο. δεν πιραζει απτα λαθη μαθαινουμε.οχι τιποτα αλλο αν τα παρατισουμε θα δικαιωσουμε αυτουςπου λεν θα αγηισει να τα ξαναπαρει.πες μου για τις μερες πρωτεινης πως τις παλευεις??στα βιολογικα βρηκα κατι ντακος παξιμαδια βρωμης δεν ξερω αν κανει αλλα ειναι νοστιμα.αυτα για σημερα . γεια σε ολους. με τους μπολερο τι γινετε ειναι απεριοριστοι???

Καλημερα, για να τα παρουμε απο την αρχη τι εννοεις οτι την χαλας το Σαββατοκυριακο?ΔΕΝ κανουμε ατασθαλειες! Η διαιτα αυτη λειτουργει σαν χημικη, οποιαδηποτε παρασπονδια κοστιζει πολυ! Εκτος απο τα κιλα που επιστρεφουν βγαινεις απο την ροη και ο οργανισμος σου μπερδευετε! Η διαιτα αυτη ειναι τοσο ευκολη να την ακολουθησεις!

Την ακολουθω 7 εβδομαδες τωρα ΧΩΡΙΣ καμια ατασθαλεια! Και εχω παει σε γιορτες, σε τραπεζοματα και πολλα αλλα!

Τα παξιμαδια που αναφερεις δεν τα ξερω, αλλα σιγουρα δεν θα μπορεις να υπολογισεις την βρωμη που περιεχουν! Οποτε ξεχασε τα! Οσο για τις ημερες πρωτεινης δεν ειναι τοσο δυσκολες, κοτοπουλακι στο τηγανι με λιγο νερο μεχρι να μαγειρευτει και μετα λιγο γιαουρτακι με σκορδακι και καρυ! πολυ νοστιμο!!! Υπαρχουν παρα πολλες συνταγες στο ιντερνετ!!!
Οι χυμοι μπολερο ειναι χωρις περιορισμο, απλα προσεχε μην σε κολλησουν. Υπαρχουν κοπελες που τις εχουν κολλησει, προσωπικα μολις παρηγγειλα και δεν εχω δομικασει ακόμα!!!

Αυτα καλη συνεχεια!!!

[Xadi]

Xadi νομίζω σου ξαναείπα την άποψη μου επί του θέματος, και θα την επαναλάβω, χωρίς να θέλω να γίνομαι κουραστική. Η δίαιτα θέλει προσπάθεια και η προσπάθεια θέλει κόπο. Καλύτερα, να το σκεφτείς περισσότερο πριν ξαναρχίσεις τη δίαιτα, γιατι οι επαναλαμβανόμενες εκκινήσεις και τα πάνω κάτω στην διατροφή σου μόνο αρνητικές συνέπειες θα έχουν στο μεταβολισμό σου. Μπορεί να έχεις κουραστεί από την προηγούμενη προσπάθεια που έκανες και να μην έχεις άλλα ψυχικά αποθέματα. Ίσως να ξεκουραστείς λίγο. Αλλιώς, προσπάθησε να μην είσαι τελειομανής, δηλαδή αν κάνεις μια μικρή παρασπονδία μην τα γκρεμίζεις όλα, συνέχισε σαν να μην έγινε τπτ και ο οργανισμός θα βρει τη σειρά του. Η "τελειομανία" στη δίαιτα (αφού έφαγα μισό αγγούρι παραπάνω και τη χάλασα που τη χάλασα, ας φάω και μια τούρτα και ξαναξεκινάω αύριο) είναι ξεκάθαρα παιχνίδι του μυαλού.

Με αφορμή το σχόλιο της xadi, θα ήθελα να πω, από προσωπική μου εμπειρία, ότι τα συνεχή πισωγυρίσματα στη δίαιτα (τρώω δυο μέρες σύμφωνα με τη δίαιτα και την τρίτη μέρα τρώω βουλιμικά ό, τι βρω μπροστά μου) είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να κάνεις κυρίως στην ψυχολογία σου. Μοιάζει με τη φράση που λεεί ότι "Ο ορισμός της τρέλας είναι το να κάνεις συνέχεια το ίδιο πράγμα...και να περιμένεις διαφορετικό αποτέλεσμα." Πολλές φορές έφερνα τον εαυτό μου σε ψυχολογικό αδιέξοδο με αυτή τη συμπεριφορά μου, δηλαδή δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί το κάνω. Μοιάζει με ένα είδος τιμωρίας στον εαυτό μας επειδή δεν έχουμε το επιθυμητό βάρος, ή αντίθετα ένα είδος προστασίας του εαυτού μας για να μην αντιμετωπίσουμε το ενδεχόμενο αποτυχίας της δίαιτας. Για μένα αυτό είναι μακράν το πιο κουραστικό κομμάτι από όλες τις διαταραχές που έχω περάσει με τη διατροφή και το βάρος μου.

Ως προς τα παξιμάδια, θα σου πω ότι αυτή η συγκεκριμενη δίαιτα είναι μονότονη ως προς την επιλογή των φαγητών και όσο πιο γρήγορα το αποδέχεται κανείς, τόσο λιγότερο θα βασανίζεται. Επίσης, τα παξιμάδια είναι από πίτουρο βρώμης; γιατί η κανονική βρώμη απαγορεύεται.
Όσον αφορά την άισθηση πληρότητας που έχουν πολλοί από τα υποκατάστατα φαγητά (μπολερό κλπ), τη σέβομαι απόλυτα, απλώς σε μένα δεν λειτουργεί και τόσο καλά. Ψυχολογικά αισθάνομαι καλύτερα όταν τρώω απλά φαγητά και νιώθω ότι αποφεύγω κολλήματα, όπως είπε και το katerinaki75. H αλήθεια είναι ότι κι εγώ στην αρχή έπινα  milko free ή έτρωγα ζελε, γιατί ένιωθα ότι μου λείπει το γλυκό. Τώρα που δυσκόλεψαν πολύ τα πράγματα όσον αφορά στην απώλεια, τα έχω κόψει τελείως (3 εβδομάδες με συνεχόμενα πάνω κάτω στο βάρος).

Dianeira, κάνε καμιά βουτίτσα και για μας που μείναμε πίσω στα γραφεία (και ΠΕΙΝΑΜΕΕΕΕ) !!

alexadios k katerinaki εχετε δικιο σε ολα.Ελπιζω αυτη τη φορα να ειμαι πιο εγκρατης.Το ωραιο παντος ειναι οτι με μια μερα πρωτεινης εφυγε 1,5 .Σημερα εφαγα κ λαχανικα για να δουμε  αυριο τι θα δειξει η ζυγαρια.μΜην παρεξηγειτε τη γραφη μου γιατι   δεν τα παωκ πολυ καλα με την τεχνολογια.Ομως μου αρεσει τοσο που μιλαμε οποτε κανω την καρδια μου πετρα.Τοσο καιρο που δεν μπορουσα να γραψω εσκαγα οταν σας διαβαζα. ΚΑΛΟ ΞΗΜΕΡΩΜΑ

[Στοχος 70 κιλα!]

  καλημερα κοριτσια και απο μενα!! Λοιπον κανονικα ζυγιζομαι καθε Τριτη, λεω λοιπον την Δευτερα για να δω τι γινεται? Η απολυτη απογοητευση! + 600 γραμμαρια Λεω σημερα για να ζυγιστω τι να δω - 1,600!!!! χαχαχα τρελαθηκα λεμε!!! Πεταωωωωω Αρε Ντουκαν που βαλτηκες να με αδυνατισεις!!!!

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ!!!!