Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα!
Απαντώ λοιπόν κι εγώ, για να βοηθήσω όσο μπορώ:

1. Η φουαντρέ και η κρέτα φαρμ είναι στα επιτρεπόμενα μεν με επιφύλαξη και  μέτρο θα έλεγα εγώ.
Πρώτον διότι έχουν πολύ αλάτι και ως γνωστόν το αλάτι κάνει κατακρατήσεις και δεν κουνιέται η ζυγαριά
και δεύτερον όλα αυτά έχουν άμυλο ή πολύ μικρές ποσότητες γλυκόζης, κάποια έχουν έλαια
και δεν συμμαζεύεται.Δεν ξέρω αν κάνουν ζημιά στην κέτωση, υπάρχουν άτομα που τα έτρωγαν
χωρίς να έχουν πρόβλημα.Εγώ τα απέφευγα. Οταν ήμουν β'φάση δηλαδή πρόσεχα πάρα πολύ με τις φέτες γαλοπούλας, τις έτρωγα
ως σνακ και όχι για να χορτάσω. Δε θα βάλεις δηλαδή κάτω μισό κιλό γαλοπούλα αλλαντικό
περιμένοντας να χάσεις βάρος. Η αλήθεια είναι ότι είχα βολευτεί με τα αλλαντικά κοτόπουλου Μιμίκος
που είχαν διάφορα περίεργα συστατικά στην ετικέτα τους αλλά όχι άμυλο ή γλυκόζη. Τους τελευταίους
μήνες δεν τα βρίσκω(τα είχε η αλυσίδα carefour) και βολεύομαι με φέτες κοτόπουλο του λιντλ.

2.Χωρίς πλάκα υπάρχουν συνταγές που είναι νόστιμες. Δεν συγκρινονται βέβαια με τα εξωντουκανικά γλυκά,
ποτέ μην το περιμένεις αυτό. Είναι όμως περιεκτικές θα έλεγα και ικανοποιητικές. Μήπως δεν το έχεις με την ζαχαροπλαστική;
Χωρίς να θέλω να σε προσβάλω, δεν πετυχαίνουν σε όλους οι ίδιες συνταγές βρε παιδάκι μου, δε θα πεθάνουμε.
Εγώ τρώω 2 γλυκά ντουκανικά ημερησίως, μπορεί και τρίτο ανάλογα τη διάθεση  τις 6 μερες της εβδομάδας και
είμαι πολύ ικανοποιημένη. Φτιάχνω ένα παντεσπάνι εις διπλούν, το μουσκευω, βάζω από πάνω μια κρέμα
ρούμι στη μία επιλογή, κανέλα στην άλλη και από πάνω για γλάσο μερέντα στη μια επιλογή, ζελέ μήλο
στην άλλη. Εχω τη συνταγή σε αρχείο pdf με φωτογραφίες βήμα-βήμα, το ετοίμασα για ένα άλλο μέλος,
αν ενδιαφέρεσαι μπορώ να στο στείλω.

3. Ωχ! μή μου πεις ότι δε γνωρίζεις το επιτρεπόμενο όριο γαλακτοκομικών! Αχ, είναι πολύ βασικό
πρέπει να τα προσέχουμε αυτά. Είναι 1 λίτρο ημερησίως  0-2% λιπαρών γάλα, γιαούρτι, αριάνι, τυρί(φέτα Παγώνη) - φτιάχνουμε και
δικό μας ανθότυρο, το κοτατζ με τα 2,2% λιπαρά..... αυτά νομίζω.

4. Ρόφημα κακάο εμπορίου εγώ δεν έπινα, αυτό το 0%+0% με κολλούσε).
Με το κακάο 1% και γάλα 1,5% συν ζαχαρίνη φτιάχνεις ωραιότατο ζεστό κακάο
(σε λίγο νερό βάζεις 1-2κγ κακάο και 3-4 χαπάκια ζαχαρίνης ή κατα προτίμηση και τα ψήνεις σαν ελληνικό καφέ να φουσκώσει,
σε μεγάλη κούπα συμπληρώνεις με γάλα). Τα μπολερό είναι επίσης καλή επιλογή ροφήματος με πολλές γεύσεις.

5.Τα tip που πιστεύω ότι με βοήθησαν να τελειώσω γρήγορα το πρόγραμμά μου ήταν ότι πέρα από το
καθημερινό περπάτημα που ανελλιπώς το έκανα, πρόσθεσα γυμναστική και κίνηση γενικότερα ξεσηκώνοντας
το μεταβολισμό μου. Δηλαδή: μετά την απώλεια των πρώτων 10 κιλών έκανα ένα 15λεπτο στην σμαρτ τιβι
στο σαλόνι μου, γυμναστική για ηλικιωμένους με την Τζειν Φόντα. Ημουν 118 κιλά! Πάρκαρα πάντα στην πιο
απομακρυσμένη θέση του σούπερ μάρκετ, δεν έμπαινα και δεν μπαίνω ποτέ σε ασανσερ πλέον. Τώρα η φυσική
μου κατάσταση μου επιτρέπει μια ώρα αεροβική, 200 κοιλιακούς και βαράκια 3 κιλών για τόνωση χεριών.
Το άλλο που θα σύστηνα είναι το εξής:ακολουθώ κατα γράμμα με συνέπεια τις οδηγίες. Δεν έκανα ούτε μία παρασπονδία
στους 8 μήνες που διήρκησε το πρόγραμμά μου.
Ημερήσια ποσότητα υγρών,γαλακτοκομικών, ανεκτά σπάνια, προσοχή στις ετικέτες,
προσήλωση στον στόχο. Δεν υπάρχουν μαγικά, πιστεύουμε στη δίαιτα και προχωράμε ακόμα και στη στασιμότητα.
Η ώρα του βραδινού είναι ένα θέμα αλλά και εγώ μετά τις 9 πάντα έτρωγα, συνήθησε ο οργανισμός μου. Ε, να μή το πάμε 10.30 - 11.00,
είναι αργά.

Αυτά λοιπόν.... αν θυμηθώ και κάτι άλλο σημαντικό θα επανέλθω.
Καλό βράδυ

Καλημέρα!!
Dianeira ασφαλώς και θα ήθελα το pdf

Όσον αφορά την κρέτα παίρνω χωρις αλάτι γιατί πάντα αυτή έπαιρνα (τα κιλά τα πήρα κάνοντας 9μηνη θεραπεία βαρβάτης κορτιζόνης, άρα ήδη γνωρίζω όσα δεν έχουν αλάτι). Και φυσικά δεν εννοώ να είναι αυτό το γεύμα σου, αλλά ως σνακ ή και καθόλου καποιες μέρες.

Χαμογέλασα με τη ζαχαροπλαστική που είπες...θεωρώ πως θα μπορούσα να το έκανα δεύτερο επάγγελμα χαχα και μόνο τη ζαχαροπλαστική, με τη μαγειρική δε τα παω και τόσο καλά, οπότε είμαι πραγματικά περίεργη για το pdf σου γιατί είναι  αμαρτία να ξοδεύονται τόσα υλικά στράφι. Σε ευχαριστώ!

Είμαι μέσα και στα γαλακτοκομικά- πέρα από οτι βάζω στη καθημερινή ομελέτα (γιαουρτι κότατζ γάλα) για να φάω τη βρώμη που δε μπορώ αλλιώς και καμιά σως με γιαουρτι για να συνοδευτεί το ξερό φαγητό, δεν καταναλώνω κάτι άλλο.. (Το καινούριο dirollo spread να θυμίσω σε όλες πως είναι υπέροχο στα ανεκτά!)

Μόνο τη κρέμα καραμελέ sweet light με στέβια φτιάχνω για επιδόρπιο που την έκανα και στη μακρά θεραπεία της κορτιζόνης & φαντάσου πως με χωρις ζαχαρες και αλάτια ήρθαν αυτά τα 15 κιλάκου θέλω να χάσω.

Σε ευχαριστώ και αναμένω pdf!! ))

Χαχαχα πάντως αν αποφασίσεις να το κάνεις 2ο επάγγελμα και χρειαστείς
συνέταιρο ενδιαφέρομαι. Δεν ξέρω και κατα που πέφτει ο τόπος σου βέβαια,
μήπως κατα Θεσσαλονίκη μεριά 

15 κιλά θα πέσουν εύκολα εάν δεν έχεις άλλα πρόσθετα προβλήματα,
όπως λήψη αγωγής ή θυρεοειδη ή δυσκοιλιότητα και κάποιες άλλες καταστάσεις
που επιβραδύνουν την πρόοδο της απώλειας.

Χμμμμμ ψάχνω,ψάχνω να βρώ πώς θα στο στείλω το αρχείο αλλά σε πμ (προσωπικό μήνυμα)
δεν υπάρχει δυνατότητα να ανεβάσω αρχείο.
Αν κοιτάξεις επάνω δεξιά στις απαντήσεις μου (εκεί που λέει φύλο, πόσα μηνύματα έχω γράψει,απο πότε είμαι μέλος)
απέναντι από το user name, έχει κάτι εικονίδια. Δυο από αυτά αντιστοιχούν στο e-mail μου και στο λογαριασμό
του facebook που έχω. Εσύ δεν έχεις ενημερώσει στο προφίλ σου με κάτι από αυτά, όμως θα χρειαστώ το ένα ή το άλλο
για να σου στείλω το αρχείο. Επίσης δοκίμασε να βάλεις υπογραφή με την πρόοδό σου. Πατάς επάνω στο όνομά σου,
μετά ρυθμίσεις προφίλ, μετά πας στην υπογραφή και γράφεις μέσα ότι θες.

Περιμένω νέα σου 

Dianeira το mail σου είναι κρυμμένο. Σου έστειλα προσωπικό μήνυμα με
Το mail μου για ευκολότερη πρόσβαση & αποστολή του pdf.

Να ενημερώσω σχετικά με τη γαλοπούλα creta & fouantre υφαντης πως είναι ανάλατες...είναι οι μόνες και το ξέρω γιατί στη περίοδο θεραπείας μου με βαριά δόση κορτιζόνης ηταν οι μόνες που επιτρεπόντουσαν απτους γιατρους μου. Και για να μη παρεξηγηθώ, πάντα το εννοώ ως σνακ (μπορείτε να λέτε να σας τις κόβουν σε ΠΟΛΥ ψιλές φέτες ωστε να μπορείτε να τρωτε ως γαρνιτούρα στο φαγητό ή σε κανα πέρασμα απτο ψυγείο 2-3)

Καλησπέρα σε όσους διαβάζουν αλλά δεν γράφουν.
Ξέρω ότι αυτό το μήνυμα θα το δουν κάποιοι που
ενδιαφέρονται έστω κι αν δεν μπαίνουν στον κόπο να
αφήσουν το στίγμα τους.
Και επειδή έστω και έτσι κάποιοι βοηθιούνται θέλω να
δηλώσω την παρουσία μου.
Να πω πως σήμερα κλείνω 5 μήνες στην τρίτη φάση.
τους τελευταίους 2 με τρεις μήνες έχω σταθεροποιηθεί
σε επιθυμητό βάρος. Μικρότερο από αυτό που πρότεινε το
ντουκανοσαιτ αλλά ακολουθώντας τις ακριβείς οδηγίες τους
πρώτους 2 μήνες εξακολουθούσα να χάνω βάρος.
Είμαι πολύ ικανοποιημένη. Μετά το ελεύθερο είμαι πάνω
1 με 2 κιλά αλλά στη διάρκεια της εβδομάδας επανέρχομαι
στα ίδια. Ολα καλά. Η απώλεια είναι σχεδόν 60 κιλά.
Σας ανεβάζω φωτογραφίες για να δείτε ότι αυτή η δίαιτα
σε συνδιασμό με γυμναστική σας βοηθάει να έχετε τη λιγότερη
δυνατή χαλάρωση. Πρόσωπο και σώμα.










Επίσης έφτιαξα για πρώτη φορά κασέρι.
Οποια ενδιαφέρεται ευχαρίστως να αναρτήσω τη συνταγή.
Καλή συνέχεια σε αυτούς που αγωνίζονται.

Καλησπέρα σε όλους!!!
Νέα στην παρέα και στην προσπάθεια.
Πρέπει να χάσω πάνω από 20 κιλά καθαρό λίπος από πάνω μου (έκανα λιπομέτρηση σε ειδικό).
Εδώ και 4 μέρες είμαι στην φάση της επίθεσης... (είχα σκοπό να κάνω 7 στο σύνολο και να μπω στην επόμενη) και όλα πήγαιναν καλά μέχρι που σήμερα πήγα για καφέ με παρέα και κάποιος χωρίς ν γνωρίζει τις συνέπειες της πράξης του έριξε μπόλικο μέλι στο πράσινο τσάί μου και το ανακάτεψε...  για πλάκα 
Το κατάλαβα αργά... πρέπει να ήπια τουλάχιστον 2,3 κουταλιές του γλυκού μέλι 
Και τώρα; Κοντεύω να σκάσω...! Τι πρέπει να κάνω για να μην κολλήσω; Να κάνω 2 μέρες επιπλέον; Να το πιάσω από την αρχη;
Έχω ακούσει ότι με την παραμικρή παρασπονδία έχεις θέμα με αυτή την δίαιτα.
Δεν το πιστευω ότι 4 μέρες τώρα κάνω υπομονή να μην τρώω το παράμικρο που δεν πρέπει και ήρθε ο άλλος κ με έκανε να καταναλώσω μέλι χωρίς να το καταλάβωωωω.. και μέλι που δεν θα τρωγα κάτω από αλλες συνθήκες..
Ότι έγινε έγινε.... ξέρει κανένας σας τι πρέπει να κάνω τώρα για να συνεχίσω ομαλά;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τον χρόνο σας... αναμένω τις πολύτιμες απαντήσεις σας..!!! 

Υ.Γ. Για όσους θα αναρωτηθούν δεν τον σκότωσα... αν και ίσως θα του έπρεπε. 

[dianeira:]

dianeira: Όπως πάντα εντυπωσιασμένη από τις φωτογραφίες σου.  Μεγάλο το επίτευγμα και μπράβο σου.  Ευτυχώς που είσαι κι εσύ βράχος στο forum και εμπνέεις νέες και παλιές αγωνίστριες.  Πάντως πέρσι τέτοιον καιρό γινόταν της τρελής εδώ μέσα.  Φέτος ξεραΐλα.  Δεν θέλει κανείς να αδυνατίσει φέτος?
Σου απαντώ με δικές μου φωτογραφίες που είχα ντραπεί να τις βάλω πριν από λίγους μήνες.  Εγώ πάντα φωτογράφιζα την πίσω όψη, γιατί το μπροστά και το πλαϊνό το ελέγχεις στον καθρέφτη.  Το πίσω όμως ήθελα να το βλέπω γιατί μια φωτό που με έδειχνε από πίσω ήταν το κίνητρο να ξεκινήσω το αδυνάτισμα.  Έβγαλαν τα παιδιά στη δουλειά μια selfie για το facebook κι εγώ ήμουν στο βάθος με γυρισμένη πλάτη.  Όταν είδα την ανάρτηση, είπα "Χριστέ μου, εγώ είμαι αυτός ο μπόγος εκεί πίσω?"  Γι' αυτό στην πορεία της δίαιτας έβγαινα πάντα φωτό πλάτη.  Και ιδού:

Η ανόρθωση του ποπού στην τελευταία φωτό δεν είναι αποτέλεσμα άσκησης.  Είναι που από τότε που άρχισε το θέμα υγείας της μαμάς πηγαινοέρχομαι στο σπίτι της τουλάχιστον δύο φορές τη μέρα.  Δύο ορόφους χωρίς ασανσέρ το σπίτι μου... δύο ορόφους χωρίς ασανσέρ το σπίτι της μαμάς, ήρθαν κι έσφιξαν οι γλουτιαίοι.

dinoulitaki: Πολύ φοβάμαι ότι πρέπει να ξαναρχίσεις την επίθεση απ' την αρχή.  Πάντως μην χαλάς την ψυχολογία σου γιατί το αδυνάτισμα, για τον δικό μου χαρακτήρα τουλάχιστον, είναι 70% ψυχολογία και 30% διατροφή.  Και τελευταία αντιμετωπίζω ένα ανάλογο πρόβλημα με το δικό σου.  Έχω βρει τον μπελά μου στη δουλειά μ' έναν ξεροκέφαλο που μου αφήνει κάθε απόγευμα γλυκά στο γραφείο μου γιατί δεν θέλει, λέει, να με βλέπει να παιδεύομαι με διατροφές απ' τη στιγμή που -κατά τη γνώμη του- δεν το έχω ανάγκη.  Και μου κάνει την ψυχολογία κουρέλι.  Δεν ήταν λίγες οι φορές που υπέκυψα.  Από τις γιορτές κι εδώ παιδεύομαι δήθεν να μπω σε πρόγραμμα και εξαιτίας του δεν έχω χάσει ούτε γραμμάριο.  Χάνω κανένα κιλό, υποκύπτω στον πειρασμό και το ξαναπαίρνω στη στιγμή.

Γεια σας κούκλες.
Ξεκινάω με το λεμονάκι διότι η φωτογραφία είναι πιο άμεση
και θα πω ότι σαφώς η τελευταία είναι σούπερ αλλά
γενικά δεν έχεις προβλημα παχυσαρκίας, ούτε βέβαια χαλάρωσης.
Θέμα επιπλέων κιλών που βέβαια αν το αφήσεις υπάρχει τάση να ξεφύγεις.
Αυτό είναι πρόβλημα, πρέπει να προσέχεις συνέχεια.
Είδες θαύματα που κάνουν οι σκάλες; γι'αυτό ο ντουκανογιατρός
μας "βάζει" να υποσχεθούμε να μην ξαναμπούμε σε ασανσέρ ποτέ.
Επίσης όντως έχει πέσει περονόσπορος στο φόρουμ, ήμουν εδώ και πέρσι
και βλέπω τη διαφορά. Δεν ξέρω εάν δεν κάνει κανείς τη δίαιτα ή απλά
αν μόνο διαβάζει χωρίς να μπαίνει στον κόπο να μιλήσει ή να κάνει εγγραφή
και να μοιραστεί την εμπειρία του και τις ανησυχίες του.
Πάντως τέτοια άτομα με έχουν προσεγγίσει στο facebook πάνω
από 10 που απ'οτι ξέρω κάνουν τη δίαιτα, διαβάζουν παλιότερες
ενότητες αλλά δεν συμμετέχουν. Δεν κρίνω κανέναν, με όποιο
τρόπο μπορεί κανείς να προχωρήσει είμαι εδώ για βοήθεια, εάν
μπορώ σε κάτι να βοηθήσω.

Και μιας και μιλάμε για βοήθεια, ήθελα να πω στη νέα μας
φίλη να μην πανικοβάλλεται.
Βέβαια έχει χαθεί το πλεονέκτημα της επίθεσης και του ξαφνιάσματος του
οργανισμού, το πρώτο σοκ που λέμε. Δεν γνωρίζω εάν ξεκινήσεις
από την αρχή θα επιτύχεις κάτι επιπλέον.
Προσωπικά θα έπαιρνα μια βαθιά ανάσα και θα συνέχιζα
από εκεί που σταμάτησα χωρίς να αλλάξω κάτι.
Εχοντας βέβαια υπ'οψιν μου ότι πιθανόν το αποτέλεσμα
της επίθεσης να μην είναι το επιθυμητό. Ομως
έχεις μακρύ δρόμο, η όλη επιτυχία εξαρτάται από τη συνέχεια.
Προσπάθησε να αποδεχτείς κάτι που δεν αλλάζει, μπορεί
ο οργανισμός σου να μην επηρεάστηκε τόσο.
Καλύτερα να πας λίγο πιο αργά, παρά να τα παρατήσεις.
Και αυτή είναι μόνο η γνώμη μου σύμφωνα με τον τρόπο
που βλέπω εγώ τα πράγματα.
Οτι χρειαστείς μή διστάσεις.

Φιλιά!!!

Καλησπέρα και ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και τις απαντήσεις σας dianeira και Lemonn καθώς και για το καλωσόρισμα στην παρέα..
Πήρα την απόφαση να το πάρω πάλι από την αρχή... θεωρώ ότι είναι πιο σωστό...
Άλλωστε αν δεν έχω την όρεξη να το παλέψω τώρα, που ειναι ακομα νωρις, πως θα την βρω στην πορεία που σίγουρα θα με έχει κουράσει παραπάνω;
Οπότε αφού το ξεκινήσαμε ας το κάνουμε όσο πιο σωστά γίνεται...

Μετράω 2η μέρα.. και συνεχίζω με υπομονή και επιμονή 

Dianeira σε ευχαριστώ για την προσφορά σου για συμβουλές... σίγουρα κάποια στιγμή θα την εκμεταλλευτώ...   

Y.Γ. 'Εχετε κάνει πολύ καλή δουλειά και οι 2..... Μπράβο!!! Και καλά κάνετε που ανεβάζετε φωτογραφίες για να δίνετε κουράγιο και σε μας που ξεκινάμε τώρα...

Καλησπέρα ,κορίτσια!υπαρχει και γαλοπούλα βραστή και καπνιστή με μολις 1% λιπαρά μάρκα alta !εγω μένω στη Χαλκίδα και τη βρήκα στα καταστήματα ΜΕΤΡΟ που ειναι βέβαια για ελεύθερους επαγγελματίες!και μια μουστάρδα χωρίς ζάχαρη και πολυ νόστιμη γεύση Καλαμάτα Παπαδημητριου!
Εγω τη ξεκινάω δεύτερη φορά απλά τωρα δεν τρώω συνέχεια ψητό κοτόπουλο και γιαούρτι με βρώμη!!!εχω μπει στη κουζίνα και μαγειρεύω και φαγητά κατσαρόλας και γλυκα ...!μπορω να πω ότι ετσι ειναι καλύτερα και πιο ευχάριστα!!σα να μην κανείς δίαιτα!!!παντως τουλάχιστον σε μένα ειναι η μόνη δίαιτα που μαγικά ξεκολλάει τη ζυγαριά μου!κανω και καθημερινή γυμναστική γύρω στα 40 λεπτά...το εχω πάρει πολυ ζεστά!!!

Γεία σας, ψάχνω εδώ και καιρό κάποια δίαιτα για να χασω τα παραπανήσια κίλα που έχω. Διαβάζοντας εδώ το φόρουμ βλέπω οτι αυτή η δίαιτα έχει αποτελέσματα, ωστόσο εχω μια ερώτηση. Εγώ είμαι 20 χρονών και ειμαι 88 κίλα αυτη τη στιγμή, στα 17 μου ήμουνα 95 και μετα από ένα χρόνο εχασα 14 (έφτασα 81) κιλά απο τα οποία πηρα τα 7 φετος ξανά. Όπως καταλαβαίνεται εέχα απο μικρή κιλά και οχι ξαφνική αλλαγη βαρους. Έχω ακουσει οτι το λίπος γενικά εχει διάφορες μορφέσ όπως πχ το τοπικό αλλά και αυτο που αμα είναι για χρόνια στο σώμα μας περιτρυγίζει τα οργανά μας κτλπ το οποίο δεν φεύγει εύκολα. Η ερώτηση μου είναι η εξής, αμα κάνω αυτή τη διαιτα θα έχει αποτελεσμα ή θα σπαταλησω χρόνο,ενλεργεια και χρήμα??

Ευχαριστώ εκ των προτερων!!

Καλησπέρα σας.
Χαιρετίζω όλα νέα μέλη.
Ευχαριστούμε την Κωνσταντίνα που με τη θετική αύρα της στέλνει
ενθαρυντικά μηνύματα. Μπράβο κορίτσι μου.
Επίσης να πω στην προβληματισμένη Θάλεια το εξής.
Σε αυτό το φόρουμ, σε παλιότερες ενότητες θα δεις άτομα που έχουν
χάσει πολύ περισσότερα κιλά από αυτά που θα ήθελες να χάσεις και
που τα κουβαλούσαν επάνω τους περισσότερο από 20 χρόνια.
Ένα τέτοιο παράδειγμα είμαι κι εγώ που είμαι 45 ετών και που σήμερα
έχω σώμα που είχα στα 24 από άποψη κιλών τουλάχιστον.
Τέτοιο θέμα δεν υπάρχει, η δίαιτα λειτουργεί για όλους.
Χρειάζεται όμως ισχυρό κίνητρο και αφοσίωση στο στόχο γιατί δεν
είναι εύκολη δίαιτα. Έπειτα έχεις κάτι καλύτερο να κάνεις; Υπάρχει
άλλη δίαιτα που σε βάζει σε δίλημμα; Διότι δυστυχώς είσαι σε φάση
ανόδου αυτή τη στιγμή και από εμπειρία σου λέω ότι αν δεν πάρεις
μια απόφαση θα επανέλθεις,δυστυχώς, στα ανώτερα κιλά.
Εάν έχεις άλλη εναλλακτική, κάνε αυτή, τουλάχιστον προσπάθησε κάτι.
Αν απόφασίσεις να μείνεις εδώ, ευχαρίστως να απαντήσω σε τυχόν απορίες.
Καλή συνέχεια σε όλες τις αγωνίστριες.

  Γεια και χαρά σας,αν με ακούσει κάποιος μιας και είναι η ώρα δύσκολη 
 Διαβάζω καιρό για τη Ντουκάν,κι έψαχνα ένα φόρουμ όταν έπεσα σε αυτό.
  Διάβασα την πορεία της dianeira αποσπασματικά,κι ήταν για μένα πολύ μεγάλη έμπνευση και κίνητρο για δύο λόγους.Πρώτον για τη μαμά μου που είναι στα κιλά που ξεκίνησε (είναι στα 130 η μαμά μου) με ένα αποτυχημένο δακτύλιο στο παρελθόν και ψυχολογία στα πατώματα,αλλά και για μένα,με λιγότερα κιλά βέβαια (15 περίπου) αλλά εξίσου πεσμένη διάθεση 
  'ΟΠως λέει και το τίκερ μου,είμαι εθισμένη στους υδατάνθρακες,τρώω ένα σωρό γλυκά/μπισκότα/ψωμιά/πίτσες/βουτύματα και μετά νιώθω κάπως έτσι 
 Είμαι μαμά δύο υπέροχων κοριτσιών,και θα ήθελα επιτέλους να αδυνατίσω και να είμαι ένα πρότυπο γιαυτές,αλλά και για να έχω ενέργεια κ να κάνω περισσότερα μαζί τους.
 Μελετώντας τη Ντουκάν και ανατρέχοντας στο παρελθόν μου,όσες φορές έχασα κιλά και τα κράτησα,ήταν με πρωτεινικές δίαιτες (πότε κάνοντας σκοπίμως ανάλογη δίαιτα πότε καταλάθος).Αποφάσισα στα σοβαρά να την κάνω,αφού προετοιμαστώ καταλλήλως. Το μόνο μου κόλλημα είναι τοι θηλάζω την 11 μηνών μικρή μου,που όμως πλέον τρώει απ'όλα.'Εχοντας θηλάσει και το πρώτο μου,ξέρω με σιγουριά οτι η δίαιτα δεν θα επηρεάσει την παραγωγή γάλακτος,και θα την ακολουθήσω μόνο 2 μήνες και σκέφτομαι,χωρίς την εναλλαγή της καθαρής πρωτείνης (δηλ να κάνω καθημερινά πρωτείνη-σαλάτα,θα δείξει).Θέλω να βεβαιωθώ οτι δεν παίζει κάτι άλλο (κάτι για κετόνες διάβασα) και θα το προχωρήσω.Κάποιες ερωτήσεις:
1)ξέρει κανείς αν επιτρέπεται το αβοκάντο??
2)μπορώ να φτιάξω κοτόσουπα με κανονικό αυγολέμονο?τι μπορώ να βάλω αντί για ρύζι?Αυτό το σουρικάτι παίζει?
3)σαν σνακ για ώρα ανάγκης τι παίρνετε μαζί σας?
4)μπορείτε να μου παραθέσετε μια τυπική ημέρα πρωτείνης?
5)πώς αντιμετωπίσατε τη χαλάρωση??Φίλη dianeira έγινες καταπληκτική!Πώς φρόντισες για το δέρμα σου?Τι γυμναστική έκανες?   
                              Σας ευχαριστώ πάρα πολύ,σύντομα και με τη μαμά!!!

Γεια σου carbwhisperer!καλη επιτυχία στη προσπάθεια σου!1)για το αβοκάντο δεν νομιζω να επιτρέπεται αφού ειναι φρούτο!2)σούπα με κανονικό αυγολέμονο ναι.. Αντί για ρύζι μπορείς να βάλεις το σίτα ταξί η και τη βρώμη σου!3)για σνακ...αυγό βραστό...γαλοπούλα φέτες...ψωμάκι με γιαούρτι,βρώμη,κανέλα ,γιαουρτοζελε!!υπαρχουν πολλά σνακ και συνταγές!μπορεις να ψάξεις ανάλογα με το τι προτιμάς γλυκό η αλμυρο!4) μέρα πρωτεΐνης :πρωί 2 αυγά ,2 ασπράδια ,2 κ.σ βρώμη ,3κ.σ γιαούρτι γαλοπούλα ανακάτεμα και σε αντικολλητικό τηγάνι γίνεται σαν ομελέτα πεντανόστιμο!μεσημερι:κοτόπουλο ,ψάρι,μοσχαρίσια ολα ψητά με λίγη μουστάρδα η δως γιαουρτιού!!απογευμα γιαουρτοζελε και μους σοκολάτα με 1% κακάο και βράδυ : ομελέτα η μπριζόλα ψητή...
 Δεν κατάλαβα μόνο γιατι να μην κανείς τη μέρα της πρωτεΐνης και να κανείς πρωετεινη σαλάτα;;επειδή η δίαιτα ειναι χημική δεν ξέρω αν επιτρέπεται (που δεν νομιζω ότι επιτρέπεται)ούτε αν αποδίδει!!
Πάντως σα δίαιτα ειναι πραγματικά μαγική !

Γεια σου Κωνσταντίνα και σε ευχαριστώ για την απάντηση!!
  Ο λόγος που σκεφτόμουννα μην κάνω την καθαρή πρωτεινη είναι γιατί θηλάζω κ μερικές με έχουν φοβίσει.Είμαι όπως είπα,έμπειρη μαμά και δεν νομίζω να επηρεαστεί η ποσότητα του γάλακτος,για την ποιότητα του γάλακτος αγχώνομαι.Εγώ σαν δίαιτα που την είδα με βολεύει!Στην ουσία την έκανα στην εγκυμοσύνη (που είχα ζάχαρο) και δεν πεινούσα ποτέ!Βέβαια το πρωί έτρωγα λίγο υδατάνθρακα.
  Πολύ θα με βοηθούσε αν μου απαντούσε και μια θηλάζουσα!Πιστεύω οτι δεν πειράζει η δίαιτα αλλά για λόγους πρόληψης το λένε.
Κωνσταντίνα εσύ πόσο καιρό την κάνεις?'Εχεις καλά αποτελέσματα?