Όποια δίαιτα και αν κάνεις έλα εδώ για υποστήριξη νο2!

evaki είναι πολύ καλα!!! αυτό είναι το πιο υγειινο και σωστο,οσο πιο αργα τα χανουμε τοσο πιο ευκολα θα τα συντηρήσουμε και να μην παρουμε ευκολα,
μολις εφαγα μηλο με λιγα αμυγδαλα. και το βραδυ αυγουλακια και σαλατουλα 

Κοριτσια καλησπέρα και ευχαριστω για την καλή αποδοχή απο όλες σας! Ποιο ειναι αυτο το προγραμμα που λες EVAKI? Καλο ΣΚ!!!

[mariam]

Καλημέρα κορίτσια!!
mariam είναι σούπερ το αποτέλεσμά σου!!!!! Μπράβο και πάλι μπράβο.
Κι εγώ ζυγίστηκα την Παρασκευή αλλά δεν μπορούσα με τίποτα να μπω να σας τα πω. Τέλος πάντων είμαι -1 κιλάκι και ήμουν και αδιάθετη.
Το πρόβλημα είναι ότι χθες κατέβασα ότι δεν περιγράφεται και να δω πως θα μαζευτεί πάλι. Στη ζυγαριά πάντως δεν ξανανεβαίνω να πάθω και τίποτα
Αυτή η περίοδος μου κάνει φοβερές εξάρσεις και στη διάθεσή μου και στη λαιμαργία μου
Ζύγισμα πάλι σε ένα δεκαήμερο
evaki θα μπω να το δω αυτό που λες. Μπράβο σου για τα αποτελέσματα. Όταν στη διατροφή μπαίνει και η γυμναστική το αποτέλεσμα είναι διπλά καλό*THUMBS%%__%%UP*

[Postpartum]

Κορίτσια καλημέρα και καλή εβδομάδα!! Πάμε δυναμικά!!

verina είναι το καλύτερο αν υπάρχει χρόνος ! Κι εγώ συμπάσχω μαζί σου όταν έχω περίοδο θέλω να φάω μεγάλες ποσότητες!! και συνέχεια!!! καλά θα κάνεις, ζυγίσου μετά το 10ημερο για να ναι και σωστά τα αποτελέσματα!! όλα καλά θα πάνε!!

paionia το πρόγραμμα είναι το BBG (Bikini Body Guide) από Kayla Itsines! Ρίξε μια ματιά και θα με θυμηθείς!
Αν και κορίτσια μου αυτή την εβδομάδα είχα πολύ δύσκολο πρόγραμμα και με δουλειά εκτός έδρας, και με επιασε και η μέση μου και δεν έχω κάνει γυμναστική 5 μέρες τώρα..
Αργά και σταθερά ωστόσο..προσπαθώ να μην απογοητευτώ που δεν χάνω όσο γρήγορα έχανα τις άλλες φορές..
Εν τω μεταξύ στο σπίτι με δείχνει άλλα κιλά στο σαλόνι, άλλα στο μπάνιο και άλλα στο χωλ που έχει μωσαικο το σπιτι...τι πρόβλημα και αυτό..δεν ξερω τι να πιστέψω 

καλημέρα κορίτσια.
verina μια χαρα εχασες και συ μπραβο...
ενοειται συνεχιζουμε δυναμικα..
ααχ αυτή η περιοδος ,εγω το κοντρολαρισα καλα αυτή τη φορα,δεν ειχα λιγουρες οποτε δεν εφαγα γλυκα.
evaki τη ζυγαρια θα την εχεις σε ένα σημειο παντα και θα ζυγιζεσαι παντα εκει.δε θα μεταφερεις τη ζυγαρια για να ξερεις τι σου γινεται και ποσο χανεις

[Postpartum]

Αυτό έκανα..αλλά άλλαξα μια μέρα σημείο γιατί είχα την απλώστρα εκεί που ζυγιζόμουν και έπαθα εγκεφαλικό  ...και τώρα δεν ξέρω ποια είναι η αλήθεια!!!
 

καλημεραααααααααααααααααα
σημερα οργανωθηκα ~~!!!ξεκινησα τρεξιμο,πρωι πρωι λοιπον χαλαρο τζοκιν μετα πρωινο και τωρα καφεδακι...
θα ενταξω το τρεξιμο στην καθημερινοτητα μου.καιρος ηταν 

πρωινο εφαφα 1 φετα ολικης με τυρι,γαλοπουλα +1 φιτζανι κεφιρ
μετα φρουτακι
μεσημερι εχω φαβα μεε τυρακι και σαλατα
απόγευμα φρουτακι
βραδυ 1αυγο ,σαλατα,2 κρισπις

evaki θα την βαλεις εκει που σε συμφερει χαχαχαχαχαχ   

Καλημέρα!! Χάθηκα λίγο λόγω εξεταστικής, όμως συνεχίζω την δίαιτα μου κανονικά.ζυγιστηκα χθες στο φαρμακείο με μπουφάν ζακέτα και τζιν κ ήμουν 78,5.δηλαδη περίπου-2,5 κιλά σε 2 εβδομάδες.ειμαι αρκετά ικανοποιημένη.νοιωθω να έχω ξεφουσκώσει και έχω συνηθίσει την διατροφή.mariam θα θελα κ εγώ να γυμναστώ λίγο, αλλά δυστυχώς μέχρι να τελειώσει η εξεταστική και να κάνω το χειρουργείο δεν το βλέπω να το κάνω. Evaki2016 είδα αυτό το πρόγραμμα της kayla κΙ τρελάθηκα! Μόλις είμαι σε θέση θα το ξεκινήσω. Φιλάκια και καλή δύναμη σε όλες

Καλημέρα σε όλες!!!

evaki κανουμε το ίδιο πρόγραμμα... το έκανα πρν την εγκυμοσύνη το κάνω και τώρα.... λατρεύων kAyla....

Απο ασκηση δεν έχω παραπανω καλά τα πάω 3-4 φορες την εβδομάδα, απο διατροφή αφήστε το.... εχω ταράξει τα μπισκοτα . χτες εφαγα ενα κουτι πουράκια απο τα μεγάλα.... αφου τα τελιεωσα κοιταω τις θερμιδες 2000 κόντεψε να με βαρέσει εγκεφαλικό... τη υπόλοιπη μερα απο την ταραχη μου δεν εφαγα σχεδόν τπτ....
σημερα ξαναρχιζω. ετσι λέω τουλάχιστον.... ζυγαρια εννοείται δεν ανεβαίνω, όχι ότι χρειάζεται, την βλέπω την κοιλκια μου που αρχισε να γίνεται σαν μπαλονι πάλι! 

εσεις βλέπω αντέχετε, μπράβο κορίτσια...
mariam πας πολυ καλα!!! Μπραβο και πάλι μπραβο...
Αντε καλές απώλειες να εχουμε....

Καλημέρες!!! Παρασκευή σήμερα,μέρα ζυγισματος για μένα! Δεν ήταν η κατάλληλη μέρα να συνιστώ γιατί είμαι σε ωορρηξία,την Δευτέρα είχα έξοδο κ έφαγα μόνο ψητό με σαλάτα αλλά ήπια κρασί!οπότε αυτό με έφερε πίσω! Στη ζυγαριά έχασα μόνο 400 γρ, όμως δεν με χαλάει καθόλου γιατί η μεζούρα έδειξε -2 πόντους στη μέση κ -1 στα μπούτια!!! Οπότε τέλειααα. Προχωράμε!!!δε μεσταματά τίποτα!!δε λιγουρευομαι τα γλυκά που φτιάχνω για τους άλλους!έχω να φάω γλυκό από τις 7 Γενάρη!βάζω μόνο. 1 κουταλάκι μαύρη ζάχαρη στον καφέ!!!
Καλή συνέχεια Κοριτσαρες! Το καλοκαίρι είναι δικό μας!!!!!

[Postpartum]

yogini2 ξεκίνα μαζί μας και μη φοβάσαι τίποτα!!! απόφαση πρέπει να το πάρουμε, εγώ αυτό έχω καταλάβει τόσα χρόνια!!
αφού κάνεις και bbg ξέρεις ότι η ζυγαριά δε λέει τίποτα, οπότε θα δεις αποτελέσματα; σίγουρα με το πρόγραμμα!! μη σε παίρνει από κάτω όλες κάνουμε τις ατασθαλίες μας, και μία μέρα δεν μπορεί να προεξοφλήσει το αποτέλεσμά σου!!! καλή αρχή!!

mariam μπράβο κορίτσι!! δυναμικά στον αγώνα!! καλά έκανες και ήπιες το κρασάκι σου όλα με μέτρο!!! και οι πόντοι μετράνε περισσότερο από τη ζυγαριά!!! όπως και η ψυχολογία μας !! 

eleni96 μόλις διευθετήσεις τα άλλα ζητήματα ξεκίνησε το!! είναι απίστευτο πρόγραμμα!! καλή επιτυχία με την εξεταστική..συμπάσχω!!

[mariam]

Γεια σας κορίτσια μου!! Τι κάνουμε;;;
Αποτελέσματα και πολύ το χαίρομαι mariam μπράβο για τους πόντους. είναι ότι καλύτερο........... Καλά αν αρχίσεις να τρέχεις κιόλας τι να πω θα είσαι κούκλα και πολύ γρήγορα
yogini σε καταλαβαίνω κι εγώ παλεύω καθημερινά να κρατηθώ (πολλές φορές όχι πετυχημένα) αλλα΄εκεί επιμένω. Δεν παραιτούμαι με τίποτα.
eleni μπράβο σου για το ξεφούσκωμα και ειδικά την περίοδο της εξεταστικής. Εγώ όποτε έχω εξετάσεις βάζω ένα σωρό κιλά....

Κορίτισα λέω κι εγώ να πάω στο οχτάωρο ή γενικά σε διαλλειμματική νηστεία. Κοιτάω το θέμα στο ιντερνετ και βλέπω ότι είναι πολλά τα οφέλη για τον οργανισμό να μένει κάποιες ώρες (περισσότερες από ότι έχουμε συνηθίσει) νηστικός. Λέω να το ενταξω κι αυτό από αύριο. Ελπίζω να το καταφέρω Σας φιλώ

καλημερίζω τη παρεα!!
verina μου απεχω λιγα κιλα απτο στοχο και τα δινω όλα όπως καταλαβαίνεις..
εχθες ξεκινησα και ένα προγραμα που ειδα στο νετ . σε πιανουν οι ασκησεις οσο δε φανταζεσαι.αυξανει τους καρδιακούς παλμους και καις λιπος.καθε πρωι με αδειο στομαχι για να καψω λιπος.
TABATA λεγεται και εκανα χθες .σημερα εχουν πιαστεί μπούτια .ωμοι κ@λοι τα παντα.μια ααυτο και μια διαδρομο και είμαι σουπερ..
εγω όπως ξερεις κανω στυλ διατροφολογου.χανω αργα και σταθερα..

Κοριτσια μου καλησπέρα.  Μπράβο σε όλες για τη δύναμη σας. Verina καλή αρχή! Evaki τέλειωσα την εξεταστικη επιτελους!!Mariam σε ζηλεύω για το κουράγιο σου . εδωσα 3 μερες αδεια στον εαυτο μου κ εφαγα και γλυκακια και βλακειουλες γιατι φιλοξενησα 2 φιλες μου και το ριξαμε έξω. Αύριο θα κανω προεγχειριτικό έλεγχο και εισαγωγή και δευτέρα πρωί θα χειρουργηθώ. Δεν θα μπορω να τρωω παρα ελάχιστα πραγματα για καποιες μέρες.  Μολις συνέλθω θα σας στείλω. Καλη συνέχεια 

[eleni]

Καλημέρα κοριτσάκια.
Είναι μεσημέρι και είμαι ακόμα στο κρεβάτι με το καφεδάκι μου. Σήμερα έχω ρεπό μετά από πολλές μέρες δουλειάς και είμαι αραχτή
Αύριο κλείνω άλλο ένα δεκαήμερο και θα ζυγιστώ, αλλά αυτή τη βδομάδα δυστυχώς έκανα αρκετές παρασπονδίες και μάλιστα αργά το βράδυ. Με το που τελειώναμε τη δουλειά πηγαίναμε όλοι μαζί και τρώγαμε και μάλιστα μετά πίναμε κιόλας. Εχθές μόνο κρατήθηκα και ενώ πήγα μαζί για την παρέα ούτε έφαγα και ήπια σόδα με στιμένο λεμόνι Είμαι πάντως περήφανη
eleni καλή επιτυχία και καλή ανάρρωση και μετά επίθεση στα κιλά!!!!!!!
mariam ποντάρω σε σένα να τερματίσεις γιατί πολλές ξεκινάμε αλλά λίγες τελειώνουμε.
Φιλάκια και αύριο θα επανελθω με αριθμούς
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 08, 2017, 11:51:33 πμΛοιπόν έφυγε παραδόξως μισό κιλάκι και είμαι σούπερ ευχαριστημένη γιατί έκανα πολλές και βραδινές παρασπονδίες.
Αυτή τη βδομάδα όμως δεν έχει. Είμαι και πιο χαλαρή με τη δουλειά και θα σοβαρευτώ
Που είστε εσείς;;;
Το perdikaki τι να κάνει άραγε;;;;