7 σίγουρα κόλπα για να διώξεις το φούσκωμα στην κοιλιά!

[1. Άρχισε να ρουφάς]

Το καλοκαιράκι έφτασε, για να δούμε τι προλαβαίνουμε να κάνουμε λοιπόν

1. Άρχισε να ρουφάς
Και με το -ρουφάς- εννοούμε το νερό φυσικά, με κάθε ευκαιρία. Όταν το σώμα σου είναι αφυδατωμένο, συγκρατεί υγρά κάνοντάς σε να νιώθεις και να δείχνεις πρησμένη.

2. Μείωσε το ανθρακικό
Τα ανθρακούχα αναψυκτικά μπορεί να παγιδέψουν αέρα στο στομάχι. Επέλεγε αναψυκτικά χωρίς ανθρακικό για να μείνει η κοιλιά σου επίπεδη.

3. Προτίμησε τροφές με προβιοτικά
Μάλιστα, αυτά τα φιλικά βακτήρια βοηθούν στη διάσπαση των σακχάρων και των πρωτεϊνών που βελτιώνει την πέψη και μειώνει το πρήξιμο.

4. Μείωσε το αλάτι
Πρόσθεσε μπαχαρικά αντί για αλάτι όταν μαγειρεύεις και μείωσε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφών. Αυτές σου παρέχουν το μεγαλύτερο μέρος του νατρίου που καταναλώνεις.

5. Να είσαι επιλεκτική με τα φρούτα
Απόφυγε τα αποξηραμένα φρούτα όπως το βερύκοκο και το δαμάσκηνο. Είναι πλούσια σε φρουκτόζη η οποία δημιουργεί αέρια καθώς διασπάται στο πεπτικό σύστημα.

6. Αύξησε το κάλιο
Το μεταλλικό αυτό στοιχείο που βρίσκεται στις μπανάνες, την τομάτα και το μπρόκολο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στα κύτταρα και προλαμβάνει την κατακράτησή τους.

7. Πρόσθεσε τζίντζερ και μάραθο
Βοηθούν στην καταπολέμηση του πρηξίματος και βελτιώνουν την πέψη. Πιές τσάι από τζίντζερ και πασπάλισε τις σαλάτες και τα σάντουιτς με τριμμένο μάραθο.



πηγή: περιοδικό shape

[Δεν μπορώ να σε κοιτάζω και στα λόγια να μη βάζω σ'αγαπώ...]

καλο*THUMBS%%__%%UP*

Ένα επίσης πολύ αποτελεσματικό μαντζούνι  είναι το ρόφημα μέντας.

Να ρωτήσω κάτι; Το ανθρακούχο νερό συμπεριλαμβάνεται στην κατηγορία 2;;;

Να ρωτήσω κάτι; Το ανθρακούχο νερό συμπεριλαμβάνεται στην κατηγορία 2;;;

Mαρινάκι, η κατηγορία περιλαμβάνει  οτιδήποτε περιέχει ανθρακικό. Το ανθρακούχο νερό νομίζω ότι είαι νερό πηγής που βγαίνει φυσικό έτσι οπότε λογικά δεν περιλαμβάνεται όπως η σόδα για παράδειγμα που είναι μεν διαίτης αλλά έχει ανθρακικό.