Το καλοκαιράκι έφτασε, για να δούμε τι προλαβαίνουμε να κάνουμε λοιπόν
1. Άρχισε να ρουφάςΚαι με το -ρουφάς- εννοούμε το νερό φυσικά, με κάθε ευκαιρία. Όταν το σώμα σου είναι αφυδατωμένο, συγκρατεί υγρά κάνοντάς σε να νιώθεις και να δείχνεις πρησμένη.
2. Μείωσε το ανθρακικόΤα ανθρακούχα αναψυκτικά μπορεί να παγιδέψουν αέρα στο στομάχι. Επέλεγε αναψυκτικά χωρίς ανθρακικό για να μείνει η κοιλιά σου επίπεδη.
3. Προτίμησε τροφές με προβιοτικάΜάλιστα, αυτά τα φιλικά βακτήρια βοηθούν στη διάσπαση των σακχάρων και των πρωτεϊνών που βελτιώνει την πέψη και μειώνει το πρήξιμο.
4. Μείωσε το αλάτιΠρόσθεσε μπαχαρικά αντί για αλάτι όταν μαγειρεύεις και μείωσε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφών. Αυτές σου παρέχουν το μεγαλύτερο μέρος του νατρίου που καταναλώνεις.
5. Να είσαι επιλεκτική με τα φρούταΑπόφυγε τα αποξηραμένα φρούτα όπως το βερύκοκο και το δαμάσκηνο. Είναι πλούσια σε φρουκτόζη η οποία δημιουργεί αέρια καθώς διασπάται στο πεπτικό σύστημα.
6. Αύξησε το κάλιοΤο μεταλλικό αυτό στοιχείο που βρίσκεται στις μπανάνες, την τομάτα και το μπρόκολο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στα κύτταρα και προλαμβάνει την κατακράτησή τους.
7. Πρόσθεσε τζίντζερ και μάραθοΒοηθούν στην καταπολέμηση του πρηξίματος και βελτιώνουν την πέψη. Πιές τσάι από τζίντζερ και πασπάλισε τις σαλάτες και τα σάντουιτς με τριμμένο μάραθο.
πηγή: περιοδικό shape
Αποστολέας
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
