5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

Σε ευχαριστω για την απαντηση σου!!
Διαβασα το σαιτ που δινεις κι ειδα οτι εκει εχουν κι αλλες συνταγες.
Παντως αυτη με το ταχινι θα την δοκιμασω καποια στιγμη γιατι μου εχει λειψει λιγο το ψωμακι

toupanzoig οι βιταμίνες που γράφεις ποιας εταιρειας είναι?

   

Καλημέρα σε όλους,

Σήμερα ζυγίστηκα και είμαι πολύ απογοητευμένη. Ξεκίνησα 10 του μηνός, σήμερα είναι η 10η μέρα της πρώτης φάσης και κοντεύω να ξαναπάρω όλο το βάρος που έχασα την πρώτη εβδομάδα. Η αλήθεια βέβαια είναι ότι αντιμετώπισα δυσκοιλιότητα που καταπολέμησα με ψύλλιο αλλά παρόλα αυτά είμαι πάνω κι απο χθες 300 γρ. Η περίοδος εντωμεταξύ ακόμη να έρθει.... Από τη μία λέω οκ, υγρά θα είναι, από την άλλη όμως αυτή η δίαιτα έχει τόση διούρηση που δεν φάνταζομαι να κρατάει τόσα πια υγρά το σώμα μου.
Έχουν σπάσει τα νεύρα μου. Εσείς βλέπω ότι τα πάτε καλά - βλέπω κάτι τρελά νούμερα απώλειας - έγω συνολικά την πρώτη εβδομάδα έχασα 1,2 kg, το οποίο γυρίζει πίσω απ' ότι φαίνεται....

Ειλικρινά δεν ξέρω... Εδώ και μια δεκαετία πολεμάω γιαυτά τα 5 κιλά. Άλλοι χάνουν 20,30,50 και εγώ πολεμάω για τα 5!!
Σόρυ για την πεσιμίλα -μπορεί να είναι και το pms στην μέση- αλλά νομίζω ότι αν δεν τα πω θα σκάσω...

Καλημέρα
-200 για εμένα σήμερα.
Δεν αντέχω άλλο, σε κάποιους θα φανεί χαζό που στην 6η μέρα τα παραταω...αλλα εχτες το βράδυ με επιασε έντονη ταχυκαρδία ,ναυτία,κράμπες στο στομάχι,τα χέρια και τα πόδια μου ήταν παγωμένα,είχα μεγάλη ατονία και αίσθηση λιποθυμιας...φοβήθηκα πάρα πολύ η αλήθεια είναι...όλα γυριζανε και ήθελα να κανω εμμετό ...τελικά ήπια 2 γουλιές χυμό και σε κανενα μισάωρο ήμουν πολύ καλύτερα...δεν θέλω να ξαναδώ κρέας-μπεικον-γαλοπουλα κ.α....Δεν θα συνεχίσω παιδάκια εγώ άλλο..δεν ρισκάρω την υγεία μου για 10-15 κιλά...Θα κρατησω όμως την γενική νοοτροπία της διαιτας του στυλ λίγη και καλοι υδατανθρακες και θα κάνω αυτό που μου ειχε πει η διαιτολόγος μου ...Μέχρι 2κ.γ. ζάχαρη την ημέρα, 1 λεπτή μαύρη φέτα ψωμιού με το μεσημεριανό μου, άφθονες σαλάτες με κάθε γεύμα και ένα πολύ ελαφρύ βραδινο...Κακά τα ψέματα ο οργανισμός μας χρειάζεται και λίγη ενέργεια...Δεν λέω αυτές τις έξι ημέρες έιδα θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα μου ...αλλά μέχρι εκεί..Σας εύχομαι καλή συνέχεια και καλή επιτυχία...όσοι μπορείτε να την κρατήσετε να το κάνετε...Φιλιά πολλά ..θα μπαίνω να σας διαβάζω!!!

toupanzoig οι βιταμίνες που γράφεις ποιας εταιρειας είναι?

Είναι το excellence slim & energize...Βοηθάει στο αδυνάτισμα και την ενίσχυση της ενέργειας....Θα το βρείς στα φαρμακεία....και απο την έρευνα αγοράς που έκανα είναι απο τα ποιο οικονομικά (25ευρώ)

Να σου πω την αλήθεια η φαρμακοποιός μου, μου το σύστησε.......Έχει αρκετές βιταμίνες αλλά και κάποια φυσικα συστατικά που βοηθούν στο να χάσεις κιλά.

Εμένα μαζί με διατροφή με έχει βοηθήσει πολύ....και να φανταστείς ότι τα κιλά που θέλω να΄χάσω είναι σχετικα λίγα (5 - 6).

Pandora,

Μην στεναχωριέσαι καθόλου...ήδη μπόρεσες μέσα σε λίγες ημέρες και ξεμπλόκαρες τον μεταβολισμό σου......

Να σου πω την αλήθεια παρόλο που εδώ και πολλά χρόνια θέλω να χάσω 5 κιλά ..είμαι κατά της δίαιτας που σε κάνει να χάνεις αστραπιαία κιλά.....

Απλά επειδή στην καθημερινότητα μου τρώω σχετικά σωστά..πίνω τσάι .....γυμνάζομαι και παρόλα αυτά δεν μπορώ να΄χάσω εύκολα κιλά γιατί έρχεται το σαββατοκύριακο θα βγώ έξω και θα ξεφύγω αποφάσισα να κάνω για 3 ημέρες την

αρχική δίαιτα ΑΤΚΙΝΣ....  Σε πληροφορώ είμαι στη τρίτη ημέρα και περιμένω με αγωνία να έρθει το αύριο για να φάω δημητριακά με γάλα.

Πάντως ολοκληρώνοντας τη δεύτερη ημέρα έχασα σύνολο 1.600κιλά....Να και΄κάτι καλό...μακάρι να το κρατήσω

Σου εύχομαι καλή συνέχεια.....

καλημερα και απο μένα!επιτέλους ξεκόλλησε η ζυγαριά.600 γρ κάτω..

Που χαθήκατε όλοι?

Γεια σας!!!!
Οντως ερημια εχει πεσει αυτες τις μερες!!!

Μπραβο Ειρηνη μου!!!!!!!

Pandora σιγουρα πρωτο λογο εχει η υγεια μας κι απο τη στιγμη που δεν ενιωθες καλα,σωστα την σταματησες!!Καλη συνεχεια!!!

Εγω δεν εχω να σας πω νεα..Δεν εχω ζυγιστει αυτες τις μερες.
Φιλια!!!!

Καλημέρα σε όλους!!!Μα που είστε ?Σήμερα 100 γραμ. κάτι είναι και αυτό.

Μπραβο Ειρηνη!!Ειδες που αρχισε να ξεκολλαει η ζυγαρια?συνεχισε ετσι να παιρνουμε θαρρος! Εγω δεν ξερω ακομα που ειμαι... περιμενω να περασει και η σημερινη μερα και θα μαθω....

Καλησπερα σε ολους σας.

Με λενε Αγγελο, ειμαι 23 χρονων, 179 και 125 κιλα (για την ωρα).

Ειμαι υπερβαρος εδω και χρονια συγκεκριμενα απο τα 12-13 μου, οι παραγοντες πολλοι και διαφοροι κυριως ψυχολογικοι. Για χρονια δεν εδινα σημασια στην σωματικη μου εμφανιση μεχρις οτου πριν απο ενα μηνα εγινε ενα μπαμ(!) και το πηρα αποφαση. Οντας τρελος κρεατοφαγος ξεκινησα την διαιτα atkins στην νεα της μορφη και μεσα σε ενα μηνα απο τα 135 κατεβηκα στα 125 οπου και ειμαι αυτη την ωρα. Αθλουμε 6 μερες την εβδομαδα με βαρακια κυριως ασκησεις καψιματος λιπους και ογκου αλλα και αεροβια μιας και τον τελευταιο χρονο ασχολουμαι με τις πολεμικες τεχνες.

Το προβλημα ειναι οτι τις τελευταιες 4 μερες το σωμα μου εχει κολλησει στα 125 κιλα και παρατηρησα οτι εβαλα και 100 γρ. Γνωριζω οτι ανα φασεις ο οργανισμος κολλαει για να προσαρμοστει στα νεα δεδομενα του σωματος (νεο βαρος κλπ). Θα ηθελα να μου πειτε αποτελεσματικες μεθοδους για να ξεκολησει το ριμαδι το σωμα μου ( ) για να συνεχισω να χανω κιλα.

Στοχος μου ειναι να κατεβω στα 90 κιλα ειτε και πιο κατω με μεγιστο τα 85-80 (που μου φαινετε υπερβολικο) μεχρι τον Αυγουστο-Σεπτεμβριο.


Σας ευχαριστω ολους προκαταβολικα και καλες γιορτες σε ολους!

καλησπέρα Άγγελε και καλώς ήρθες ,
εγώ αυτό που έχω να σου προτείνω είναι να σταματήσεις την δίαιτα για τουλάχιστον 2-3 μέρες,
στην συνέχεια κάνε μία μέρα αποτοξίνωση και ξανά ξεκίνα  την δίαιτα που κάνεις .

Και μία άλλη λύση που είναι και ποιο σωστή είναι να συμβουλευτής ένα διατροφολόγο - διαιτολόγο   

καλή επιτυχία , μην χάνεις το κουράγιο σου !

[Μη υγιεινή επιλογήΓια πολλούς λόγους η δίαιτα Atkins είναι μια μη υγιεινή επιλογή. Κατ΄αρχάς, η δίαιτα Atkins είναι συνήθως υψηλή σε λίπος, κυρίως κορεσμένο, και δεν είναι ακόμη γνωστό ποιοι μπορεί να είναι οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι της δίαιτας αυτής για την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, η πολύ υψηλή περιεκτικότητα της δίαιτας σε πρωτεΐνες θέτει μεγαλύτερες απαιτήσεις από τα νεφρά όσον αφορά στην επεξεργασία και στην αποβολή των αποβλήτων των πρωτεϊνών. Επίσης, είναι διατροφικά μη ισορροπημένη, καθώς ο αποκλεισμός τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, σημαίνει ότι βιταμίνες, ανόργανα στοιχεία που προέρχονται από φυτικά προϊόντα, φυτικές ίνες, καθώς και ουσίες, όπως φλαβονοειδή, καροτενοειδή και άλλα αντιοξειδωτικά, απουσιάζουν από τη διατροφή. Πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερο και όχι λιγότερο από τα τρόφιμα αυτά, που μας προστατεύουν από νόσους, όπως η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.]

δεν ξέρω αν έχεις διαβάσει για την δίαιτα που ακολουθείς αλλά σου δίνω αυτό το κείμενο

Φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό: μπορείς να τρως μπέικον και αβγά σε καθημερινή βάση και ταυτόχρονα να χάνεις βάρος. Εκατομμύρια Ευρωπαίοι δοκίμασαν τη δίαιτα Atkins και πολλές ιστορίες δραστικής απώλειας βάρους αναφέρθηκαν, αλλά οι ανησυχίες αναφορικά με τη διατροφική ισορροπία και τη δυσκολία στη μακρόχρονη τήρησή της μπορεί να σημαίνουν το τέλος της κυριαρχίας της δίαιτας Atkins.

Σε αντίθεση με όλες τις επίσημες συστάσεις για μια υγιεινή διατροφή, η δίαιτα Atkins υποστηρίζει την απεριόριστη κατανάλωση λιπαρών, όπως βούτυρο, κρεάτων, ψαριών, αβγών και γαλακτοκομικών προϊόντων. Το αρνητικό είναι ότι απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση υδατανθράκων, τόσο γλυκών (ζάχαρη) όσο και αλμυρών (άμυλο). Η δίαιτα επίσης επιτρέπει περιορισμένη μόνο κατανάλωση λαχανικών και κυρίως φρούτων, τα οποία μπορεί να περιέχουν σημαντικές ποσότητες αμύλου ή σακχάρων. Αν και φαίνεται απίθανο, ο κόσμος χάνει βάρος με τον τρόπο αυτό. Πώς, όμως, γίνεται αυτό;

Απώλεια νερού αρχικά, όχι λίπους

Πρώτον, λόγω της χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων από τον οργανισμό, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί τις αποθήκες υδατανθράκων του, το λεγόμενο γλυκογόνο. Το γλυκογόνο είναι ενωμένο με νερό στο σώμα και το νερό αυτό περιορίζεται καθώς το γλυκογόνο καταναλώνεται. Αυτό σημαίνει ότι η αρχική δραστική απώλεια βάρους κατά το ξεκίνημα μιας δίαιτας με χαμηλό ποσοστό υδατανθράκων οφείλεται κυρίως στην απώλεια νερού και όχι λίπους.

Καταστολή της όρεξης

Μόλις οι αποθήκες του γλυκογόνου εξαντληθούν, ο οργανισμός αρχίζει να χρησιμοποιεί το λίπος και τους μυς για ενέργεια. Όταν χρησιμοποιείται το λίπος απουσία υδατανθράκων, ο οργανισμός παράγει κάποιες ουσίες, που ονομάζονται κετόνες, οι οποίες συνήθως αποβάλλονται με τα ούρα. Εάν τα επίπεδα κετονών είναι πολύ υψηλά, ενδέχεται να αρχίσουν να συσσωρεύονται στο αίμα και γίνονται αντιληπτές στην αναπνοή· μυρίζουν παρόμοια με το βερνίκι νυχιών. Αυτή η κατάσταση κέτωσης μπορεί να προκαλέσει ναυτία και κούραση, αλλά υπάρχει τάση ανοχής της, καθώς θεωρείται ένδειξη συμμόρφωσης με τη χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων. Οι κετόνες συμβάλλουν στην καταστολή της όρεξης, όπως ακριβώς και η φύση της δίαιτας που είναι υψηλή σε πρωτεΐνες, μειώνοντας την αυθόρμητη κατανάλωση φαγητού. Έτσι, μολονότι τα άτομα μπορούν να φάνε όσο θέλουν, στην ουσία καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες, επειδή δεν νιώθουν το αίσθημα της πείνας (1).

Δύσκολη η τήρηση της δίαιτας

Η δίαιτα Atkins αντιβαίνει στις συστάσεις για υγιεινή διατροφή και επιτρέπει μόνον την κατανάλωση τροφίμων χαμηλών σε υδατάνθρακες. Αν και ο περιορισμός των επιλογών μπορεί να είναι ένας σημαντικός λόγος που τα άτομα τρώνε λιγότερο, είναι επίσης ένας σημαντικός λόγος εγκατάλειψης της συγκεκριμένης δίαιτας. Βαριούνται τις επιτρεπόμενες επιλογές φαγητών, γεγονός που δυσχεραίνει ακόμη περισσότερο την τήρηση της δίαιτας. Πρόσφατα αποδείχθηκε ότι, μολονότι εκείνοι που ακολουθούν δίαιτες τύπου Atkins χάνουν πιο γρήγορα βάρος τους πρώτους έξι μήνες σε σύγκριση με εκείνους που ακολουθούν κανονική δίαιτα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος, ελεγχόμενων θερμίδων), δεν υπάρχει διαφορά στο ποσοστό επιτυχίας ύστερα από χρονικό διάστημα 12 μηνών (2, 3). Φαίνεται ότι πολλά διαφορετικά είδη δίαιτας οδηγούν σε παρόμοια μακροπρόθεσμα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Πρωταρχικός καθοριστικός παράγοντας της επιτυχίας τους είναι η τήρησή τους (4).

Μη υγιεινή επιλογή

Για πολλούς λόγους η δίαιτα Atkins είναι μια μη υγιεινή επιλογή. Κατ΄αρχάς, η δίαιτα Atkins είναι συνήθως υψηλή σε λίπος, κυρίως κορεσμένο, και δεν είναι ακόμη γνωστό ποιοι μπορεί να είναι οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι της δίαιτας αυτής για την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, η πολύ υψηλή περιεκτικότητα της δίαιτας σε πρωτεΐνες θέτει μεγαλύτερες απαιτήσεις από τα νεφρά όσον αφορά στην επεξεργασία και στην αποβολή των αποβλήτων των πρωτεϊνών. Επίσης, είναι διατροφικά μη ισορροπημένη, καθώς ο αποκλεισμός τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες, όπως τα  δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, σημαίνει ότι βιταμίνες, ανόργανα στοιχεία που προέρχονται από φυτικά προϊόντα, φυτικές ίνες,  καθώς και ουσίες, όπως φλαβονοειδή, καροτενοειδή και άλλα αντιοξειδωτικά, απουσιάζουν από τη διατροφή. Πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερο και όχι λιγότερο από τα τρόφιμα αυτά, που μας προστατεύουν από νόσους, όπως η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.

Ο κόσμος προχωράει

Αν και αρχικά η δίαιτα Atkins είναι ελκυστική, φαίνεται ότι γίνεται βαρετή ύστερα από σύντομο χρονικό διάστημα και δεν οδηγεί σε σπουδαιότερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα απώλειας βάρους απ΄ό,τι άλλες δίαιτες. Διάφορες επιστημονικές έρευνες βρίσκονται σε εξέλιξη ή σχεδιάζονται για να διαπιστωθούν οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις μιας τόσο μη ισορροπημένης δίαιτας στην υγεία, αλλά στο μεταξύ η τεράστια δημοτικότητά της φαίνεται ότι έχει αρχίσει να εξασθενεί. Ο κόσμος προχωράει, οι πωλήσεις των βιβλίων της δίαιτας Atkins και των συναφών προϊόντων μειώνονται. Ποια θα είναι η επόμενη δίαιτα φαινόμενο;

https://www.eufic.org/article/el/nutrition/carbohydrates/artid/atkins-diet-end-reign/

Εχω ψαξει παρα πολυ για την συγκεκριμενη διατροφη. Παρα πολλοι ανθρωποι εχουν χασει πολλα κιλα ανα τον κοσμο και κανενας δεν επαθε τιποτα. Μεγαλο παραδειγμα ο δασκαλος μου ο οποιος ηταν 143 κιλα και σε 4 μηνες κατεβηκε στα 100. Οι εξετασεις που εκανε εδειξαν εναν υγιεστατο ανθρωπο.

Υπαρχουν πολλα κειμενα που κατακρινουν την διαιτα atkins επειδη παιζονται πολλα συμφεροντα μεταξυ βιομηχανιων και διαιτολογων...

Δεν θα αναφερω περισσοτερα για αυτο. Ξερω οτι ειναι αποτελεσματικη και το βλεπω εδω και ενα μηνα. Απλα εχω κολλησει και ψαχνω τροπους για να ξεκολλησω. Ευχαριστω πολυ για την συμβουλη σου !!!