5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

Ηonda θες να χασεις πολλα κιλα?Εγω θα σε συμβουλευα να ακολουθησεις την πιο ελαστικη ατκινς και να χασεις σιγα σιγα.Τα πολλα κιλα σε λιγες μερες δυστυχως δε διατηρουντε και λιγο να φας τα παιρνεις αμεσως.Σου συστηνω να μπεις σ'αυτο το site https://www.lowcarblife.org/ .Θα σου λυθουν πολλες αποριες.Μπες στο foroum και στην κατηγορια των συνταγων.Θα δεις ποσα πολλα μπορεις να φτιαξεις για ολες τις ωρες της ημερας.

Εγω κανω αυτη τη διατροφη πανω απο μηνα και τρωω καθημερινα πρωτεινη με σαλατα μεσημερι βραδυ.Η σαλατα συνηθως ειναι χωριατικη αλλα μικρη ποσοτητα,βεβαια καλυτερο ειναι μαρουλοσαλατα αλλα εγω τρελενομαι για χωριατικη αλλα συνηθως δε βαζω ντοματα γιατι εχει πιο πολλους υδατ.Ενδιαμεσα δε τρωω κατι συνηθως.Μπορει να τσιμπισω κανα κομματακι σοκολατα(fytro ή sweet and balance) ή κανα καφε.

Ηonda θες να χασεις πολλα κιλα?Εγω θα σε συμβουλευα να ακολουθησεις την πιο ελαστικη ατκινς και να χασεις σιγα σιγα.Τα πολλα κιλα σε λιγες μερες δυστυχως δε διατηρουντε και λιγο να φας τα παιρνεις αμεσως.Σου συστηνω να μπεις σ'αυτο το site https://www.lowcarblife.org/ .Θα σου λυθουν πολλες αποριες.Μπες στο foroum και στην κατηγορια των συνταγων.Θα δεις ποσα πολλα μπορεις να φτιαξεις για ολες τις ωρες της ημερας.

Εγω κανω αυτη τη διατροφη πανω απο μηνα και τρωω καθημερινα πρωτεινη με σαλατα μεσημερι βραδυ.Η σαλατα συνηθως ειναι χωριατικη αλλα μικρη ποσοτητα,βεβαια καλυτερο ειναι μαρουλοσαλατα αλλα εγω τρελενομαι για χωριατικη αλλα συνηθως δε βαζω ντοματα γιατι εχει πιο πολλους υδατ.Ενδιαμεσα δε τρωω κατι συνηθως.Μπορει να τσιμπισω κανα κομματακι σοκολατα(fytro ή sweet and balance) ή κανα καφε.

ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 8 ΚΙΛΑ ΣΥΝΟΛΟ.
ΕΙΜΑΙ 1.65 ΚΑΙ 69 ΚΙΛΑ.
ΒΑΣΙΚΑ ΕΧΩ ΜΠΕΡΔΕΥΤΕΙ ΠΟΛΥ

ΕΒΓΑΛΑ ΤΟ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ ΟΤΙ ΓΙΑ 14 ΜΕΡΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΥΤΟ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ.ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΟ Η ΕΣΥ ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗΝ ATKINS?

ΠΡΩΙΝΟ: ΟΜΕΛΕΤΑ(3 ΑΥΓΑ  ΜΕ 3 ΦΕΤΕΣ ΤΥΡΙ ΚΙΤΡΙΝΟ)Η ΑΥΓΑ ΒΡΑΣΤΑ ΜΕ ΤΥΡΙ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ:2-3 ΦΕΤΕΣ ΤΥΡΙ ΚΙΤΡΙΝΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΨΑΡΙ-ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:2 ΦΕΤΕΣ ΤΥΡΙ ΚΙΤΡΙΝΟ
ΒΡΑΔΥΝΟ :ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ

[honda]

καλησπερα! σ'αυτο το site που κατεβασες christianaatkins εχει πολυ καθαρη εξηγηση της διαιτας και το λεει καθαρα... οτι οταν φτασεις εκει που θελεις δεν την παρατας, σου γινετε τροπος ζωης προσθετοντας αρκετους υδατανθρακες μεχρι να φτασεις στο σημειο να μη χανεις αλλα να μην περνεις κιολας! αλλωστε ολες οι διαιτες ετσι ειναι! αν αφεθεις ξαναπερνεις!!
honda το μενου σου μια χαρα ειναι

Καλησπέρα Παιδιά , Ειμαι 125 κιλα και υψος 1,86 , θέλω να χάσω 20 κιλα.ξεκίνησα τη δίαιτα τη Δευτέρα και σήμερα Παρασκευή Βραδύ   εχω χάσει 3 κιλα.....βασικα δεν το φανταζόμουν τοσο δύσκολο....αυτο που με δυσκολεύει ειναι να βρω τροφές κατάλληλες ,και ποιο συνδυασμό τροφών θα πρεπε να αποφύγουμε.
κάλο θα ταν ίσως κάποιο ενδεικτικό  εβδομαδιαίο πρόγραμμα, έτσι ώστε να είναι η βάση.Τι μπορούμε να φάμε εάν μας θερίσει η πείνα , δίχως να αναλογιστούμε οτι μπορεί να χαλάσει η δίαιτα;

το προγραμα πρεπει να το βρει ο καθενας μονος του αναλογα με το τι του αρεσει.
πρεπει να δεις τον πινακα υδατανθρακων για να ξερεις τι εχει το καθε λαχανικο δεις τι θα τρως.
συγουρα μια ομελετα με τυρι για πρωινο σε κραταει αρκετα μεχρι το μεσημερι και 1.2 φετες τυρι για κολατσιο μια χαρα ειναι
το μεσημερι κρεας (οτι σ'αρεσει) με λιγη σαλατα η'χορτα ειναι ενταξει και για βραδυνο το ιδιο
και αφου χανεις κιλα συνεχισε ετσι μην αλλαζεις πλανο!!

Ευχαριστώ THEONYMFH για την αμεση απαντηση σου, αυτο προσπαθω να κανω εφοσον τα μυνηματα της ζυγαριας ειναι καλα!Ζω Γερμανία και προσπαθώ εδω να βρω φαγητά που ειναι χαμηλά σε υδατάνθρακες.
Να ρωτήσω ,αν λεω αν θες να φας κατι γλυκό ,τι κάνεις;;;;
εχω αντικαταστήσει την ζάχαρη στον καφέ με ζαχαρίνη , είναι οκ ;

εγω δεν βαζω ζαχαρη στα ροφηματα οποτε δεν εχω προβλημα με αυτο. οσο για το γλυκο τις πρωτες μερες με ζορισε πολυ αλλα επινα μια κοκα κολα zero και μου περνουσε λιγο.
μετα απο 5 μερες μπορω να πω οτι δεν εχω προβλημα.
αν τρως γιαουρτι μπορεις να ανακατεψεις λιγο κακαο με λιγη ζαχαρινη και γινετε σαν μους! εγω δεν τρωωγιαουρτι ακομα, λεω μετα απο 15 μερες

παιδια,για οποια απορια εχετε απευθυνθειτε στο σαιτ που σας εγραψε η Χριστινα,λιγο παραπανω.πραγματικα θα καταλαβετε πολλα πραγματα και θα μπειτε πολυ ευκολα στο νοημα αυτης της διατροφης.θελει ομως πολυ διαβασμα!να χετε υπομονη.ξεψαχνιστε το πρωτα ,θα σας παρει μερικες μερες ,και μετα αν εχετε ακομη αποριες,που δεν νομιζω,ρωτηστε!ειναι ο μονος τροπος να την κανετε σωστα!αλλιως παω στοιχημα οτι σε λιγες μερες θα τα παρατησετε,γιατι θα νομιζετε οτι δεν υπαρχει τιποτε αλλο για φαγητο περα απο αυγα κρεας τυρι.μεγα λαθος!!!υπαρχουν ατελειωτες συνταγες για καθε ωρα της ημερας!δεν θα πιστευετε ποσες επιλογες υπαρχουν.και δυστυχως υπαρχει μεγαλη παραπληροφορηση γυρω απο την διαιτα ατκινς.ουτε τρως συνεχεια κρεας.ουτε τρως ανθυγειινα,οπως πιστευουν οι περισσοτεροι και τα λιπαρα που πρεπει να παιρνεις προερχονται απο ελαιολαδο,ξηρους καρπους,αβοκαντο,δηλαδη τα πλεον ωφελιμα!τωρα αν καποιος νομιζει οτι θα τρεφεται αποκλειστικα με γυρους απο το πρωι ως το βραδυ και μαλιστα σε απεριοριστες ποσοτητες...πιστευω θα αλλαξει γρηγορα γνωμη οταν κατανοησει καλυτερα την λογικη αυτης της διατροφης που παρεπιπτοντως ειναι τροπος ζωης και οχι διαιτα!αυτα!!!αντε καλη επιτυχια!!!!!!!!!

γεια σας,,δεν ξερω αν ειναι σωστο που γραφω εδω,,,,αλλα θα ηθελα να ρωτησω αν καποιος εχει κανει την διαιτα south beach που ειναι υγειινη πρωτεινικη διαιτα κ τι αποτελεσματα ειχε...καλη σας επιτυχια και ευχαριστω!!!!!

Καλησπερα σε ολες και ολους τους συναγωνιστες και συναγωνιστριες!Ξεκινησα τη συγκεκριμενη διαιτα στην αρχικη της μορφη εδω και δυο μερες αλλα εχω μια απορια.Ο γαυρος ο παστος επιτρεπεται;Ξερετε μεσα σε λαδι κ αλατι κλπ.Ρωταω γιατι σαν ψαρι επιτρεπεται,το λαδι δεν επηρεαζει τη διαιτα,αλλα δεν ξερω με το θεμα του αλατιου τι γινεται.Αν δηλαδη επηρεαζει πολυ τη διατροφη.Τυχαινει κ εχω ενα βαζο με αρκετο παστο γαυρο που μπυ αρεσει πολυ,αλλα δεν τον ακουμπαω 2 μερες τωρα για να ειμαι σιγουρη.Να επισημανω πως ακολουθω την αρχικη εκδοση,αυτη δηλαδη που υπαρχει στη πρωτη σελιδα του θθεματος.Παρακαλω πολυ οποιος ξερει στα σιγουρα ας μου απαντησει!!!!!!!!!!

απο αυτα που εχω διαβασει για την ατκινς νομιζω οτι καλυτερα ειναι να μην φας γιατι λεει το αλατι με μετρο!

Πως τα πατε παιδια χανετε???Εγω την κανω ακριβως 1,5 μηνα και εχω χασει 8 κιλα!Οχι και ασχημα ε? Αν και με κολλαει λιγο το γλυκο(σοκολατες,μους κτλ) συνεχιζωωωω!ΑΑπλως θα πρεπει αυτα να τα καταναλωνουμε με μετρο.Γιατι αν και με ψιλοκολλανε σε ποια αλλη διαιτα θα μπορουσα να τα τρωω???

theonymphi ευχαριστω για την απαντηση...Εφαγα και λιγο ρεγγα κ μαλλον με κολλησε γιατι τις πρωτες 2 μερες εχασα απο ενα κιλο τη μερα.Τελικα και σε μενα δουλευει...Επισης να τονισω πως απο περυσι εχω χασει συνολο σχεδον 13 κιλα οποτε λογικο ειναι να μη χανω κ πολυ ευκολα!Δεν το βαζω κατω ομως!Θα κανω το προγραμμα 5-1 γιατι ξεκιναω κ εξεταστικη στο πανεπιστημιο και δεν μπορει να συνδυαστει με διαιτα οπως καταλαβαινετε...1 μερα λοιπον θα τρωω ο,τι θελω(οκ μην το παρακανουμε κιολας)...Τελικος στοχος ειναι να παω 58κιλα,αλλα βλεποντας κ κανοντας γιατι το σωματοτυπο μου δεν ειναι κ για πολυ αδυνατο(εχω στηθος κλπ).Πολλοι μου λενε οτι δεν χρειαζομαι καν διαιτα.Τα κιλα μου δεν μου φαινονται,εννοω οτι ειμαι 71,5 με υψος 1,73 και κανεις δεν με κανει πανω απο 65 κιλα.Αλλα θελω να τα χασω οχι για τους αλλους,αλλα γιατι αυτο το ατιμο το 7 στη ζυγαρια μου χαλαει ολη τη διαθεση...

εσυ ξερεις τον εαυτο σου και τι θελεις! απλα προσεχε να χορτενεις και να κανεις 5 γευματα την ημερα με πολυ νερο!!!!!!!
μην αφηνεις αδειο το στομαχι σου πανω απο 4-5 ωρες!

an kano ego pou eimai 54 kila tha me boithisei na ta xaso? me enoxlei exo kolisei kai den mporo na xaso. otan hmoun 49 hmoun mia xara tora den mpeno pouthena