5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

μπραβο σου. ποιος ειναι ο στόχος σου? πόσα κιλά? την έκανε 5 μερες 1 κενο και παλι 5.

λοιπον kakia μου δεν θα το πιστεψεις.και εγω χτες δεν εχασα τιποτα.δεν ξερω γιατι. απλα παρατηρησα κατι.το πρωι εφαγα ομελετα με τυρι 100 γρ και το μεσημερι κοτοπουλο αλλα το κοτοπουλο ειχε κατι κοκκινο πανω.σαν παπρικα νομιζω.σχαρας ηταν.λες γι αυτο?και τους ειπα οτι το θελω σκετο εντω μεταξυ. .εχασα μονο 200 γρ.τιποτα δηλ.και το βραδυ δηλ απο τις 15.00 το μεσημερι δεν εφαγα τιποτα εως αργα.απλα στις 20.30 ηπια μια κοκα κολα λαιτ.δεν ξερω τι να πω.δεν την συνεχισα σημερα.αλλα θελω να την ξαναρχισω.τι να πω δεν ξερω.

η κοκα κολα δεν κανει κακο ισα ισα σε κραταει. ισως να ηταν σαλτσα που το νοστιμίζει, παντως η παπρικα εχει ζαχαρη. καλά 200γρ κατι είναι αν ειχε παπρικα στο φαγητό γιατί η ζαχαρη χαλαει όλη τη διαιτα

μα εχει τοσο ζαχαρη η κοκα κολα επιτρεπεται???

light αναψυκτικα

οκ 

λοιπόν σήμερα έφαγα 2 φέτες κίτρινο τυρί, μία ομελέτα με 2 αυγά & κίτρινο τυρί και τόνο σε λάδι...α ήπια & μια coca cola light... είμαι ok? ? ?

Kakia

Ημουν 120, τωρα 116.....αρχικα θελω να παω 110. Ιδανικα θελω να ειμαι καπου μεταξυ 100-105. Δεν ξερω αν πρεπει να συνεχισω Ατκινς μεχρι το στοχο μου, η εναν συνδιασμο διατροφης και Ατκινς. (Πραγματικα μου λειπουν τα χορταρικα, καροτα μπροκολα κτλ)

Σε καθε περιπτωση θα συμπληρωσω 5 μερες, μια χαλαρα και παλι πεντε μερες, και μετα αποφασιζω

Οσον αφορα για αυτους που δεν χανουν.....μην τρελαινεστε αν δεν χασετε απο την πρωτη μερα. Καντε το 3ημερο/5ημερο και στο τελος κανετε λογαριασμο να δειτε αν σας βολευει η οχι η διαιτα.....

evitaevi  μονο αυτά εφαγες? δεν γινεται να μην χάσεις.. οταν ζυγιστείς στειλε να δουμε πως πηγε


Ozymandias ανεβασα και η νεοτερη εκδοση της διαιτας αλλά δεν εχει δημοσιευτεί ακόμα στο εκανα copy-paste ισως ειναι πιο βολικο για ολους και λιγότερο στερητικό.
(από το βιβλίο του η νέα διαιτητική επανάσταση του Atkins στο 18ο κεφ ένα πρόγραμμα για γρήγορη εκκίνηση του αδυνατίσματος)

 στηρίζεται στη μέτρηση των υδατανθράκων που καταναλώνονται. Οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να ξεπερνάνε τα 20 γραμμάρια την μέρα.

Τρώτε μέχρι να χορτάσετε (0 γρ υδατ )αυγά, κρέας ψάρι.

Επιτρέπεται λάδια, ελαιόλαδο, βούτυρο και μαγιονέζα(να ελέγχεις την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες) μπαχαρικά, τυρί 85-115 γραμμάρια την μέρα(εκτός των φρέσκα τυριά),

Μέχρι 3 φλυντζάνια (σύνολο είναι 10-12 γρ υδατανθρ)συνολικά τη μέρα πράσινα λαχανικά, μανιτάρια, σέλινο ραπανάκια, πράσινες πιπεριές και αγγούρια τα οποία μετράμε ωμά και όχι συμπιεσμένα.

Μέχρι ένα φλινζάνι (σύνολο περίπου είναι 7-9γρ)κολοκιθι/ακια, κρεμμύδι, αρακά, ντομάτα,φασολάκια, μελιτζάνα, μπάμιες, κουνουπίδι, καρδιές αγκινάρας.

Θαλασσινά και όστρακα(οι παρακάτω υδατάνθρακες αφορούν 170 γραμμαρια από το κάθε ένα σύμφωνα με το βιβλίο)

Μύδια 8,4 γρ

Στρείδια 12,5γρ

Χτένια 3,9γρ

Καλαμάρια 7γρ(χωρίς αλευρι)

Αστακός 2,2 γρ


Ελιές μέχρι 20. ½ αβοκάντο, 2-3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, κρέμα γάλακτος πλήρη μέχρι 3 κουταλιές.

Τα αναψυκτικά διαίτης όπως και τα γλυκαντικά μετράνε 1 γραμμαριο το καθένα.

Τουλάχιστο 8 ποτήρια νερό τη μερα και επιβάλλεται γυμναστική(χορό, περπάτημα, τρέξιμο) εάν θέλετε θεαματικά και γρήγορα αποτελέσματα.

ελπιζω να βοηθαει

kakia,αυτή τη φορά έχασα δε μπορώ να πω... 0,5 κιλό!

 Kalhmera paidia, eimai kainouria sto site kai parakolouthw to thema apo ton oktwvrio.
Eimai 1.65 kai zugizw 58 kila (phra 4 to kalokairi).
Ksekinhsa th diaita th deutera, thn pempth dialeimma opou efaga pali auga kai kreas plus 3 mpiskota, auto htan to dialeimma mou ta 3 mpiskota.Parskeuh sunexisa kai shmera wra 8 para 10 deka zugistika kai den exw xasei ouute grammario!
Aporw pragmatika, gia prwino etrwga 2 auga vrasta sketa kai tis perissoteres meres kotopoulo pshto olosketo.To kuriws geuma mou htan stis 18:00 kai meta mono nero, oute kan anapsuktiko.
Apo rofhmata pote den hpia tipota ektos apo kafe galliko pali olosketo ennoeitai, xwris zaxarh 'gala.
Pragmatika aporw kai shmera stenoxwrhthhka para polu, ta pantelonia mou den mou kanoun, thn thrhsa para polu austhra kai oute 1 grammario!

stardust ειλικρινα και εγω απορώ. ακόμη και αν δεν ήταν λόγω χημικής διαιτα μονο και μόνο από τη χαμηλή λήψη θερμίδων θα έπρεπε να είχες χάσει βάρος. οι θερμίδες που έλαβες δεν ηταν πανω απο 1000 έπρεπε να είχες χασει τουλάχιστο 3 κιλά.... αφου παρακολούθησες τις συζητήσεις έχεις δει ότι το λιγότερο τελικά που έχει χαθει είναι ,5 κιλο και το περισσότερο 1,5 κιλο την μέρα από αυτούς που την ακολούθησαν.

αχ τι να σου πω evitaevi... την συνεχίζεις και σήμερα? δεν έχεις να χάσεις πολλά και το ξερεις ότι τα τελευταία είναι βάσανο. η αλήθεια είναι ότι βλέπω ότι δε λειοτουργει το ίδιο σε όλους μας. εγω έχασα κατευθείαν 5, άλλοι, 4 -3-2 εσύ μαλλον θα είσαι στη τελευταια περίπτωση. 

λοιπον παιδια καταλαβα τι πρεπει να φταιει σε αυτη την διαιτα και μερικες φορες δεν χανουμε η τουλαχιστον σε εμενα τι εφταιξε.εγω οταν την ειχα κανει την προηγουμενη φορα ειχα φαει κοτοπουλο και ειχε πανω μαλλον παπρικα.αυτο την χαλασε μαλλον.γενικα δεν πρεπει να θελει μπαχαρικα περιεργα.δεν ξερω.χτες αρχισα την διαιτα και εφαγα καλαμακια χοιρινα το μεσημερι κλπ.σημερα σηκωθηκα και ημουν 1.200 γρ λιγοτερη.θελει λιγο προσοχη νομιζω στα μπαχαρικα.για να δουμε και σημερα ποσα θα χασω.

Γεια σας! Είμαι καινούριο μέλος (πολύ καινούριο - σήμερα έκανα εγγραφή) και διάβασα ήδη τις σελίδες που αφορούν στην πρωτεϊνική δίαιτα Atkins.Τη συγκεκριμένη δίαιτα την έχω κάνει και στο παρελθόν στην προηγούμενη μορφή της, αυτή δηλ. που δεν επέτρεπε σαλάτες κλπ. αλλά την ξανακάνω εδώ και μία εβδομάδα στην πιο καινούρια εκδοχή της.Αγόρασα και το βιβλίο του Atkins αυτή τη φορά για να καταλάβω που στηρίζετε το σκεπτικό του για την απώλεια κιλών και για να δω τι καινούριο έχει προσθέσει.
Η δίαιτα αυτή έχει τέσσερις φάσεις: α) φάση ενεργοποίησης όπου επιτρέπονται όλα αυτά που αναφέρει η kakia (μόνο 20 γρ. υδατάνθρακες την ημέρα) και είναι η πιο αυστηρή φάση.Διαρκεί δύο εβδομάδες οπωσδήποτε και γιαυτούς που έχουν πολλά κιλά να χάσουν, όπως εγώ,μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο.
β) σταθερό αδυνάτισμα που μπορεί να διαρκέσει μέχρι να χαθούν όλα τα επιπλέον κιλά, αυξάνοντας κάθε εβδομάδα δίαιτας τους προσλαμβανόμενους υδατάνθρακες κατά 5 γρ.
γ) Προ-συντήρηση που προσθέτεις ακόμα περισσότερες τροφές στη διατροφή σου που φυσικά περιέχουν υδατάνθρακες
δ) ισόβια συντήρηση όπου εμπλουτίζεις το μενού σου με όλες σχεδόν τις τροφές.
Στις δύο πρώτες φάσεις απαγορεύονται ψωμί, πατάτες, ρύζι, δημητριακά, μακαρόνια, γλυκά.
σιγά σιγά όμως και αφού έχεις χάσει τα κιλά που θέλεις προσθέτεις όλες τις τροφές στο διαιτολόγιό σου και απλώς ελέγχεις την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων, σύμφωνα με την μεταβολική αντίσταση του οργανισμού σου στο αδυνάτισμα.Οπωσδήποτε πολύ νερό και μια πολυβιταμίνη την ημέρα για να μην ταλαιπωρηθεί άδικα ο οργανισμός.Είπαμε, η υγεία πάνω από όλα! Επίσης άσκηση 3 φορές την εβδομάδα, ότι αγαπά ο καθένας.Δεν θέλω να κάνω την έξυπνη, απλώς σε μένα δούλεψε και έχω και πολύ καλή φυσική κατάσταση !Και συνεχίζω την προσπάθεια γιατί είναι πολλά τα κιλά!Φιλιά σε όλες και ας μη σας ξέρω!

Καλησπερα σε ολους!!Ειμαι καινουργιο μελος αλλα παρακολουθω το θεμα αρκετο καιρο  Στο παρελθον την εχω κανει την διαιτα σε συνδιασμο με βελονισμο και εχασα 20 κιλα σε 5 μηνες.Επειδη εχω "καταστρεψει" τον μεταβολισμο μου με τις χημικες διαιτες ηταν η μονη που "δουλεψε" σε μενα,επισης ειμαι κ κρεατοφαγος οποτε δεν δυσκολευτηκα καθολου!!!Τωρα εχω παρει 10 κιλα και θελω απεγνωσμενα να τα χασω, οποτε βλεποντας τα μηνυματα σας εδω πηρα θαρρος και την αποφαση να ξεκινησω (παλι με βελονισμο ομως,με κραταει ηρεμη και δεν πειναω πολυ).Ευχομαι σε ολες καλη επιτυχια και καλη δυναμη!!!!