Δίαιτα Weight - Watchers

Πάντως αυτή εδώ ΄ΔΕΝ είναι η δίαιτα της ΝΑΣΑ ούτε των αστροναυτών.Είναι ισοροπημένη αλλά εδώ που τα λέμε δύσκολο να την τηρήσεις και σχετικά μονότονη.

Εγώ έχω μια άλλη απορία που δεν έχει σχέση με τη συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά με τον αιματοκρίτη της κ. Αρετής.
Το 36 αιματοκρίτης θεωρείται αναιμία?
Γιατί εγώ στις τελευταίες εξετάσεις που έκανα πριν ένα μήνα, είχα αιματοκρίτη 29 και σίδηρο 15. Το ξέρω ότι είναι πολύ χαμηλά και γι’ αυτό παίρνω σίδηρο, αλλά το 36 για γυναίκα μάλλον μου ακούγεται φυσιολογικό.

Εκτός και αν η κ. Αρετή ξεκίνησε με αιματοκρίτη πάνω από 45 οπότε ο γιατρός έκρινε ότι ήταν μεγάλη η πτώση.

Το φυσιολογικό επίπεδο κυμαίνεται στο 38 με 48% για τους άνδρες και 36  με  46% για τις γυναίκες
απο εκεί και πέρα παίζουν και άλλοι παράγοντες ρόλο, ηλικία, εγκυμοσύνη προβλήματα υγείας....

[Παιδιά, η συγκεκριμένη δίαιτα είναι Α-ΠΑΙ-ΧΤΗ!!!!! Είχα γραφτεί Weight Watchers πρίν από 11 χρόνια, όπου και "γνωρίστηκα" με το συγκεκριμένο πλάνο διατροφής (αυτό ήταν τότε)....Λοιπόν: έχασα μέσα σε 5 μήνες 30 κιλά και διατηρούμαι στο βάρος μου - αν και κατά καιρούς μπορεί να βάλω και 2 κιλάκια, τα οποία όμως φροντίζω να ξεφορτώνομαι, κάνοντας βέβαια αποκλειστικά και μόνο τη συγκεκριμένη δίαιτα!!!! Το πιο πετυχημένο πρόγραμμα weight wachers , ξεχάστε το πρόγραμμα πόντων ή ό, τι άλλο έβγαλαν από το 2000 και μετά....όλος ο πλανήτης μιλάει θετικά ΜΟΝΟ για το συγκεκριμένο (αγγλιστί: Weight Watchers Diet Exchange Plan) !!!! Μπράβο στη Φαίη που την ανέβασε!!! Πως καταφέρνω να συντηρώ το βάρος μου; Έμαθα να τρώω σωστά χωρίς να στερούμαι τίποτα - και το γλυκό μου, και το παγωτό μου, και οτιδήποτε άλλο αλλά ΠΑΝΤΑ σε λογικές ποσότητες και γενικώς, φροντίζω να τρώω σε τακτά χρονικά διαστήματα (κάθε 3 ώρες) έως και 6-7 μικρογεύματα την ημέρα - έτσι, δεν πεινάω ποτέ για να κάνω κραιπάλες!!!Α! και το σημαντικότερο: Πίνω οπωσδήποτε 8 ποτήρια νερό την ημέρα!!!]

Παιδιά, η συγκεκριμένη δίαιτα είναι Α-ΠΑΙ-ΧΤΗ!!!!! Είχα γραφτεί Weight Watchers πρίν από 11 χρόνια, όπου και "γνωρίστηκα" με το συγκεκριμένο πλάνο διατροφής (αυτό ήταν τότε)....Λοιπόν: έχασα μέσα σε 5 μήνες 30 κιλά και διατηρούμαι στο βάρος μου - αν και κατά καιρούς μπορεί να βάλω και 2 κιλάκια, τα οποία όμως φροντίζω να ξεφορτώνομαι, κάνοντας βέβαια αποκλειστικά και μόνο τη συγκεκριμένη δίαιτα!!!! Το πιο πετυχημένο πρόγραμμα weight wachers , ξεχάστε το πρόγραμμα πόντων ή ό, τι άλλο έβγαλαν από το 2000 και μετά....όλος ο πλανήτης μιλάει θετικά ΜΟΝΟ για το συγκεκριμένο (αγγλιστί: Weight Watchers Diet Exchange Plan) !!!! Μπράβο στη Φαίη που την ανέβασε!!!
Πως καταφέρνω να συντηρώ το βάρος μου;  Έμαθα να τρώω σωστά χωρίς να στερούμαι τίποτα - και το γλυκό μου, και το παγωτό μου, και οτιδήποτε άλλο αλλά ΠΑΝΤΑ σε λογικές ποσότητες και γενικώς, φροντίζω να τρώω σε τακτά χρονικά διαστήματα (κάθε 3 ώρες) έως και 6-7 μικρογεύματα την ημέρα  - έτσι, δεν πεινάω ποτέ για να κάνω κραιπάλες!!!
Α! και το σημαντικότερο: Πίνω οπωσδήποτε 8 ποτήρια νερό την ημέρα!!!

Κορίτσια μπορείτε να μας δώσετε και τις επόμενες εβδομάδες;   

Mporoume na akolouthisoume to idio programma gia Tis epomenes evdomades?

Καλησπέρα! Το ίδιο πρόγραμμα είναι για όλες τις εβδομάδες τελικά απλά το θέμα είναι πόσες έξτρα θερμίδες δικαιούμαστε ανά εβδομάδα και ποιές είναι οι έξτρα επιλογές που έχουμε. Έχω την αμερικάνικη εκδοχή της δίαιτας, αλλά όπως βλέπω για τα ελληνικά δεδομένα έχει κάποιες διαφορές και είναι κάτι που ψάχνω.

Marisiet  thn exeis dokimasei?

Έκανα την δίαιτα για 2 εβδομάδες και έχασα γύρω στα 3 κιλά. Όμως λόγω οικονομικής στενότητας σταμάτησα και προσπαθώ να χάσω κιλά με τον θερμιδομετρητή. 

Mhpws ksereis pou mporw na thn vrw aythn thn diaita?

Στο amazon.com μπορείς να αγοράσεις ένα απ'τα 2 ή και τα 2 (αν θες να έχεις επιπλέον συνταγές) WW Quick Start ή WW Quick Success. Eγώ τα αγόρασα και τα 2, αλλά πάντα με ενδιαφέρει η ελληνική εκδοχή της δίαιτας και δυστυχώς δεν υπάρχει βιβλίο σε ελληνική έκδοση που να δίνει αναλυτικά πληροφορίες!

Se euxaristw polu...Mhpws ksereis an uparxei mia kalh diaita gia thn kuttaritida?

Αν ακολουθήσεις το παρόν πρόγραμμα όπως είναι αποφεύγοντας να χρησιμοποιείς το λάδι στο μαγείρεμα (αλλά να το προσθέτεις στο τέλος ωμό), σταδιακά θα αρχίσεις να βλέπεις την διαφορά στο δέρμα σου! Είναι πολύ κουραστικό το να επιμένεις σε ψητά και νερόβραστα, αλλά το αποτέλεσμα είναι που σε αποζημειώνει στο τέλος.

[faye an mporeis anevase k ts upoloipes evdomades se parakalo gia na mporesoume na mpoume se mia sosti poreia!!!!!!!]

geia sas paidia!eimai 21 eton,67 kila k upsos 1,70.thelo na ftaso sta 55 kila alla akoma dn exo vrei mia diaita katallili gia mena.exo anaimia k stis teleutaies exetaseis mou eixa aimatokriti 26.opos katalavainete poli xalia.exaitias loipon autou eimai anagkasmeni na kano mia isoropimeni diaita prokeimenou na mn exo provlima k na mn kindineuo na katareuso.i sigkekrimeni diaita mou akougetai poli kali k pisteuo oti kaliptei pliros tis anagkes mou oson afora tn anaimia k genika tn proslipsi olon ton vitaminon.exallou,exei poli fagito!!!!!! :oego ena koulouri an fao gia proino k niotho oti exo faei 3 piata fagito(dn mou sumvainei mono me to koulouri alla m otidipote fao apla auto mou rthe sto mualo gia paradeigma)k m auti tn diaita tha skaso alla akrivos gi auto m aresei:gt dn stereisai apolitos tpt k pairneis o,ti xreiazetai o organismos ara adunatisma+kali ugeia!TI ALLO NA ZITISEI KANEIS??// dn xero pote tha tn xekiniso alla tha tn exo oposdipote sta upopsin mou!einai i teleia diaita gia mena!tespa kali epitixia s oles k suntoma euelpisto oti tha sas fortotho k go kathimerina sto forum gia na alliloupostirizomaste!!! faye an mporeis anevase k ts upoloipes evdomades se parakalo gia na mporesoume na mpoume se mia sosti poreia!!!!!!!

Aχ κοριτσάκι μου! Μια χαρά είσαι γιατί να χάσεις κι άλλο βάρος; Άντε το πάαααρα πολύ να φτάσεις τα 60 όχι παρακάτω. Με τίποτε! Είσαι ψηλή και τα 60-65 θα σε δείχνουν θαυμάσια! Μακάρι η faye να μας έδινε και τις υπόλοιπες εβδομάδες αλλά τουλάχιστον εδώ έχει να απαντήσει πάρα πολύ καιρό.