3-5 kila tn evdomada

1η δίαιτα-εξπρές
(διάρκεια το πολύ μία εβδομάδα) 1.000 θερμίδες
Η αυστηρή εκδοχή για γρήγορη απώλεια βάρους. Η ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 3-5 κιλά. Φυσικά, η απώλεια αυτή δεν είναι μόνιμη και απαιτεί ιδιαίτερα προσεγμένη επαναφορά του οργανισμού στην κανονική διατροφή, προκειμένου να μην ξαναπάρετε το χαμένο βάρος.

ΠΡΩΙΝΑ
2 φρυγανιές με τυρί 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή χυμός φρούτων Καφές ή τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ
Δευτέρα: 1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι Σαλάτα εποχής
Τρίτη: Τονοσαλάτα 1 φλιτζάνι ρύζι
Τετάρτη: 1 μερίδα μπιφτέκια Σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Ομελέτα (2 αβγά) Σαλάτα εποχής
Παρασκευή: 1 μερίδα ψητό κοτόπουλο
Σάββατο: 1 μερίδα ψάρι Σαλάτα εποχής
Κυριακή: 1 μερίδα μπριζόλα Σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά ή 1 φρούτο ή 1 χυμός φρούτων ή 1 φρυγανιά με λίγο τυρί Καφές ή τσάι
ΒΡΑΔΙΝΑ
Δευτέρα: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά 2 φρούτα
Τρίτη: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Τετάρτη: 1 αβγό βραστό Σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Πατάτες βραστές (2 μέτριες) Βραστά λαχανικά
Παρασκευή: Σαλάτα χωριάτικη Σαλάτα εποχής
Σάββατο: 1 τοστ Σαλάτα εποχής
Κυριακή: Φρουτοσαλάτα


apo avrio 8a tn 3ekinisw...
tn eixa kanei k persy k exasa 4 kila se mia evdomada..

sofoulini kalispera ..esi apo pou vrikes auti tin dieta ??nomizo tin elege i tatiana stin ekpompi ths ..ontos xaneis 3 me 4 kila ??

Nai ontws xaneis 3 me 5 kila!!!
Egw tin vrika persi se ena site sto internet kai me voi8ise para poly na xasw 5-6 parapanisia kila pou eixa!!!!

πολυ καλη ακουγεται

ΣΤΟ ΒΡΑΔΥΝΟ ΤΗΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ ΤΗ ΕΝΝΟΕΙΣ? ΟΤΑΝ ΛΕΣ ΧΩΡΙΑΤΙΚΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΕΠΟΧΗΣ? (ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΧΩΡΙΑΤΙΚΗ ΤΙ ΘΑ ΒΑΛΩ ΝΑ ΤΗΝ ΦΤΙΑΞΩ?) ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!

ΕΠΙΣΗΣ Η ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ ΠΟΣΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΤΙ ΕΙΔΟΣ?

Αύριο θα την ξεκινήσω και εγώ.
 Δε μου φαίνεται ιδιαίτερα σκληρή.
Ελπίζω να χάσω 5 κιλά που θέλω.
Πειράζει να την κάνω μέχρι να τα χάσω? 

geia sas,eimai kainourgio melos....fainetai poli kalh...qpo evdomada tha thn ksekinisw k egw.....xaneis tosa osa leei??

την ξεκινησα χθες και νομιζω πως δουλευει!απο 75,100 σε 74,300 σε μια μερα!ειπα να ζυγιζομαι ανα εβδομαδα αλλα ειχα περιεργεια αν χανω με αυτην!!!σο τελος της εβδομαδας τωρα νεο ζυγισμα!!!ελπιζω να μπει κ καποιος αλλος να την κανει να μην μιλαω μονη μου γιατι βλεπω εχει πολυ καιρο να πεσει απαντηση!

kalimera!!! th ksekinisa k egw simera!fainete kalh..sto vraduno h salata xwriatikh me salata epoxis ti ennoei?

εγω τρωω σαλατα χωριατικη απλα....μαλλον εγινε λαθος!

[ellh1993]

ellh1993 πως πας εσύ με αυτή την διατροφούλα? Παλεύεται? Έχεις χάσει? 
Σκέφτομαι να την δοκιμάσω και εγώ από αύριο!

παει καλα!νιωθω οτι ξεφουσκωνω και ειναι ευκολη για μενα!ποσα εχασα ακριβως δεν ξερω θα ζυγιστω στις 15 και θα γραψω!εκανα κ παρασπονδια ενα βραδυ λογω χαζομαρας.....αλλα δεν πειραζει δεν νομιζω να εγινε κατι τρομερο!εγω πηγαινω και γυμναστηριο 4-5 φορες την εβδομαδα αλλα και για οποιον δεν μπορει να παει το περπατημα η το ποδηλατο βοηθανε πολυ πιστευω!! 

Λέω να την ξεκινήσω και εγώ από αύριο!
Πάω και εγώ γυμναστήριο αλλά συνήθως 3 φορές max! Καλά εσύ τα καταφέρνεις 4-5? wow! 
Μην ξεχαστείς στις 15! Να μας πείς να παίρνουμε κουράγιο και οι υπόλοιπες! 

ναι πηγαινω 4-5 γυμναστηριο γιατι ειμαι φοιτητρια και τα απογευματα μου τα εχω ελευθερα οποτε προλαβαινω και μ αρεσει κιολας!  την εκανα και απο 75,100 πηγα 73,800..βεβαια εκανα 3-4 βραδινες παρασπονδιες και αδιαθετησα κιολας σημερα οποτε αν δεν ηταν ετσι τα πραγματα σιγουρα θα εχανα παραπανω!