10 κιλά σε 23 μέρες

joanna την εχεις ξανακανει στο παρελθον αυτη τη διαιτα? αν ναι τι αποτελεσματα ειχες?

   
makia εγω απο δευτερας εχω εξοδους το σαββατο 
 
valery εχασα περιπου 12

τζοανα εχεις να μου προτεινεις καμια συντηρηση για μετα απο τις διαιτες,για να μην τα ξαναπαρω? :sigh

joanna χιλια ευχαριστω που μου απαντησες.καλη επιτυχια σε ολες,εγω την ξεκιναω αυριο και νιωθω μεγαλη αυτοπεποιθηση.με βοηθά πολυ που την κανετε και όλες εσείς.φιλια

καλη αρχη dimitra3184 και οτι χρειαστεις εδω ειμαστε...

joanna δεν μου πες αν ξερεις καμια συντηρηση?? :roll :roll

η συντηρηση πρεπει να σου γινει τροπος ζωης.. εξαρτατε ποσες θερμιδες χρειαζετε ο οργανισμος σου 1500 1800 2000 αν γυμναζεσε... για τις θερμιδες οπους προαναφερα υπαρχουν ειδικες ζυγαριες που μπορειτε να βρειτε σε γυμναστηρια και σε διατροφολογικα γραφεια .. αλλα οκ συνηθως το πιο λογικο ειναι περιπου 1600-1800 θερμιδες με χαμηλες δραστηριοτητες.. δλδ τιποτα για κανενα καφε και τετοια!! αν καμποια μερα φαεις 2500 απλα της επομενες 2 τρως 400 λιγοτερες η απλα περπατας 1 ωρα και χανεις αυτα που εφαγες και παει λεγοντασ

καταλαβα ευχαριστω πολυ!!!!!! :grin :grin

παιδια και εγω αυριο τη ξεκιναω τελικα γιατι σημερα προεκυψε τραπεζι ελπιζω να τα καταφερω και να πανε ολα καλα 

geia sas koritsia!shmera einai h prwth moy mera kai den kserw gt alla den peinaw katholoy einai fysiologiko ayto??

episis exw foyskwsei!!

na rwthsw kai kati?egw shmera efaga 2 piata ryzi ena to meshmeri kai ena to apogeyma kai efaga kai ligo trimmeno tyri kitrino etsi mono toy!!
kala ekana i mipws to tyri eprepe na to faw me to ryzi mazi???\

hlithia h erwthsh moy , to kserw, apla moy akoygetai koyfo to na faw tyri me ryzi!!!!

kalimera koritsia!
eimai ligo apogoiteymeni... kserw oti den prepei na zygizomaste kata th diarkeia tis diaitas alla eixa anasfaleies gia to an tha exw xasei tipota kai zygistika kai eimai mono miso kilo ligoteri!!! mono miso kilo!!!!

den kserw ti ekana lathos mipws efaga poly???

an einai shmera tha faw mono ena piato fai kai tipota allo oli mera!!!!

καλημερα κοριτσια!!!εγω σημερα ξεκιναω τελικα!!!!!ειμαι πανετοιμη!!!!ειμαι 63 κιλα με 1,65 υψος.για να δουμε...!!!να ρωτησω κατι?αν βαλω ζαχαρινη στον καφε λετε να επηρεασει πολυ?φιλακια σε ολες!!!makia καλη συνεχεια!!θα τα πας τελεια!!!!

Καλημέρα να ρωτήσω κι εγώ κάτι τι εννοούμε με τον όρο μοσχαρίσια κατσαρόλας πως δηλαδή να την φτιάξω και με τι υλικά φτιάχνω τα μπιφτέκια? ευχαριστώ

Μην ζυγιζόμαστε κορίτσια γιατί μπορεί να απογοητευθούμε και να παρατήσουμε την προσπάθεια.
Εγώ θα ζυγιστώ μετά από 8-9 μέρες. Πάντως συνολικά και 4-5 κιλάκια να χάσω, θα είμαι ευχαριστημένη.
Σήμερα τρώω μπιφτέκια. Μόνο κρεμμυδάκι και μαϊντανό βάζω? Μαρούλι στη σαλάτα δεν επιτρέπεται?

εγω τα μπιφτεκια θα τα φτιαξω με μοχαρισιο κιμα επειδη ειναι πιο απαχος.ελπιζω να κανει και να μην ηθελε χοιρινο.και εγω μαιντανο και κρεμυδι θα βαλω.
η αληθεια ειναι οτι δεν πρεπει να ζυγιζομαστε αλλα εγω εχω μαθει να ζυγιζομαι καθε μερα για να ελεγχω γενικα το βαρος μου.αυτο δεν ξερω βεβαια αν ειναι καλο γιατι μερικες φορες αγχωνομαι και μπορει να συμβαλλει και να μην χανω ευκολα.τι να πω.θα προσπαθησω να μην ζυγιστω μερικες μερες.ειμαι και περιεργη