10 κιλά σε 23 μέρες

koritsia..tis patates tha tis fate tiganites??i kapws allios???egw lew na tis kanw vrastes, mazi me ti feta kai anti gia vrasta laxanika na valw ntomata agouri ktl na ginei san patatosalata!!!

πλασματακι εγω θα τις φαω τηγανιτες ...οπως λεει  . καλη η ιδεα σου αλλα .....δεν νομιζω οτι θα αντεξω ....θελω και λιιιγη γευση βρε κοριτσια...   

xmmm kalh idea... egw eixa ston nou patates sto fourno se ladokola me mpaxarika k mia koutalia moustarda... pou leei vrasta laxanika eseis ti 8a fate?

τα κολοκυθακια σκεφτομαι ...αλλα δεν ξερω αν ειναι σωστο 

nai exasa imoun 85 piga 82 k meta apo 4 meres 84 k apogoiteuthika giati efaga poli ligo tis epomenes meres...

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

καλησπερα κοριτσια!!!!μπορω να πω οτι χθες ηταν μια παααααααρα πολυ δυσκολη μερα... ειχα τρομερη αδυναμια      (παρολο που εφαγα) και πονοκεφαλο!η πιεση ειχε πεσει στα πατωματα!πηγα επειγοντως σε ενα φαρμακειο και πηρα τις πολυβιταμινες της "health" ειναι πολυ καλες!!!! μεσα σε 1 ωρα ημουν περδικι!!!!!και σημερα πεταω! ουτε κουραση ουτε αδυναμια ουτε πονοκεφαλος!!! Αφου πηγα και γυμναστηριο και εβγαλα προγραμμα 1 ωρας! εχω δοκιμασει διαφορες αλλα δεν μ κανανε τπτ!!!!

             Με τις πολυβιταμίνες όλα αυτά?πλάκα κάνεις τώρα, ε?
Αν όχι χαίρομαι  που σε βοήθησαν τόσο πολύ και κυρίως άμεσα.
proudin εγώ τις πατάτες θα τις κόψω σαν τηγανητές αλλά θα τις κάνω στο φούρνο με λίγο λάδι, ετσι και αλλιώς παρόμοιο αποτέλεσμα με τηγανητές έχουν. Και απο βραστή σαλάτα, πήρα αντίδια.
Επίσης κορίτσια θα ήθελα να πω πως αν και χρήσιμες όλες αυτές οι πληροφορίες περί υδατανθράκων, βρίσκω πως είναι άχρηστες τουλάχιστον για αυτού του είδους τη δίαιτα που κάνουμε, γιατί δεν είναι καθαρή ΑΤΚΙΝΣ αυτή που κάνουμε. Δηλαδή το να αγχώνομαι για το ωμό λάχανο ή καρότο που θα φάω σαν σαλάτα με το μπιφτέκι μου για το πόσους υδατάνθρακες έχει ..... την στιγμή που ξέρω πως την 12η μέρα ολη η διατροφή μου ειναι μόνο πατάτα... ε τι να πω, τα σχόλια δικά σας.
Γνώμη μου είναι βεβαια, και η θέση μου αυτή και πιο πολύ το λέω για να μην μπερδεύουμε τα άτομα που θα την ξεκινήσουν μελλοντικά.

gina esu se poia mera eisai?apo oti eida exeis xasei arketa!

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

αύριο μπαίνω στη 12η μέρα azumi μου.

ooo mia xaroula!!opote alla 4-5 kilakia tha ta xaseis sigoura!!
den boreis na fantasteis pws k pws perimenw na dw stin zigaria anti gia 80 kati...70 kati exw varethei auto to 8!!!!!
molis tin teleiwseis tha tin ksanakaneis?
diavasa se kati post pio pisw oti boreis na tin ksanakaneis se kana 2 vdomades na xaseis k ta upolipa k na sinexeis me mesogeiaki diatrofi k lew na to kanw etsi k gw!2u evdomades sintirisi meta pali 23 meres tin diaita k mesogiaki!

ΚΑλησπέρα κορίτσια,εγώ άλλα 400γρ για σήμερα! Ήταν η πρώτη μέρα κοτόπουλο και ήταν χάλια... Έβαλα μαζί μετ αυπόλοιπα μπαχαρικά και καρυ και ήταν αηδία,νομίζω ότι μου βρωμάει σέληνο..μπλιάξ. Λέτε το βράδυ να μπορώ να αγοράσω ένα σουβλάκι κοτόπουλο?

GINA1                80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (11η μερα διατροφής)                  76
angelangel           95     κιλά      στόχος  τα 80 κιλά (5η μερα διατροφής)                 92
pennou85           68.5  κιλά       στόχος  τα 55 κιλά(11η μερα διατροφής)                 66.3
pigi                    110,4 κιλά      στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                 110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα     στοχος 65 κιλα (10η μερα διατροφής)                      82.8
vikoni                 102    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                     99
proudin           61.2      κιλα     στοχος 54 κιλα (10η μερα διατροφης)                    57.6
thomitsa             96.8   κιλά     στόχος 75 κιλά (9η μέρα διατροφής)                       93,2
ForceStar             83     κιλά     στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                        81
fanitsa                76.5   κιλα     στόχος 69 κιλά (5η μέρα διατορφής)                      74,5
venus                 65   κιλα        στοχος 58 κιλα (3η μέρα διατροφής)                        63,5
antolena            84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                      81,9
Roxanne            97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                      97,00
afratouli            108,5 κιλα          στοχος 65 κιλα (4η μερα διατροφης)                  105,7
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (2η μερα διατροφης)                    95 κιλα
SR13                94.3 κιλά              στόχος 70 κιλα (2η μέρα διατροφής)                  93,7 κιλα
natashoula         99  κιλά            στοχος 70 κιλά (5η μέρα διατροφης)                    96,6 κιλά

εννοειται thomitsa μου πως μπορεις και εγω οταν ερθει η ωρα θα το κάνω!

μπραβο thomitsa !!!κοντευεις στη μεση αντε να περασουν οι μερες!!!!!!και εσυεσυ mariτot αυτην κανεις?

μπραβο thomitsa !!!κοντευεις στη μεση αντε να περασουν οι μερες!!!!!!και εσυεσυ mariτot αυτην κανεις?

κι εγω αλλα ειμαι στην 3η μερα με μια μέρα διακοπη, ντροπη μου !θα το παλεψω όμως

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

βεβαίως και μπορείς thomitsa.
Για να πάρεις μια ιδέα απο μένα:
 την πρώτη μέρα έφαγα κοτοσουβλάκι.
Την δεύτερη φιλέτο στη σχάρα.
Την τρίτη μέρα -σήμερα- το έκανα ίδια συνταγή με τη μοσχαρίσια μπριζόλα (ροδέλες κρεμμυδιού σε λαδόκολα απο πάνω το φιλέτο κοτόπουλου με αλάτι, ρίγανη, κόκκινο πιπέρι και 1 κ.γ. μουστάρδα. Πάνω απο το κοτόπουλο έβαλα φέτες ντομάτας και το εκλεισα σε πακετάκι)

azumi ελπίζω (+ εύχομαι) κι εγώ να χάσω άλλα 4 κιλά, μετά θα δω πως θα συνεχίσω για να χάσω και τα υπόλοιπα...
Βάζω κοντινό στόχο αρχικά, για να μην πελαγώνω και πάω για την ώρα βήμα- βήμα.

καλα και γω πιστευω οτι θα παρω τα πανω μολις δω την ζιγαρια να πεφτει δν περιμενω θαυματα απλα να παω στα 78 εστω!!και μετα βλεπουμε!
ξεκιναω κ απο δευτερα βολει με τα κοριτσια στην σχολη κ θα βοηθησει αυτο!