Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Αρολφ μου τα πηρα τα κιλα γιατι στην  εγκυμοσυνη έτρωγα σαν βοδι συν το γεγονος οτι τα πραγματα δεν πηγαν καλα και με ειχε παρει πολυ απο κατω και ετρωγα ασυστολα ολο βλακειες.Αλλά τα είχα διατηρησει 2 χρονια.Το διαιτολογιο μου ηταν 1 αυγο βραστο,1 γαλα με 0 λιπαρα,καφες μονο με γαλα,1 μπουτι κοτας βραστο σκετο,1 κακαο σκετο μονο γαλα,1 γιαουρτι ο%,τιποτα άλλο.Περπαταγα καθε μερα και επαιρνα βιταμινες.Την ημερα με λαχανικα έτρωγα ααγγουρι,ντοματα,ωμα χωρις λαδι και μπουτι παλι.Ολο τα ιδια 1,5 μηνα.Για συνταγες και τετοια δεν ηξερα τιποτα απο εσας τα μαθαινω.Εγω την διαιτα την εμαθα 2 χρονια και πριν απο μια βουλγαρα γειτονισσα.Αλλα για συνταγες τιποτα δεν μου ειπε.Ηταν υπερβολικα στερητικη αλλά έκανα υπομονη γιατι είμαι πεισματαρα και ηθελα να τα χασω πολύ.Εδω και 1,5 μηνα έκανα διαιτα απο διαιτολογο έχασα 8 κιλα σχεδον αλλά λεω να αρχισω την ντουκαν για γρηγορη απωλεια.Τωρα που μαθαινω απο εσας καινουργια πραγματα που μπορω να τρωω χωρις να στερουμαι τοσο οποτε θελω νατα καταλαβω και να αρχισω παλι.Γι αυτο σας ρωταω για τα agar agar τις terrines τα γλυκα και ολα αυτα.Θα τα καταφερουμε κοριτσια

Loipon koritsia kalispera,
Blepo oti xekinisate kai ola pigenoun kala. Xairomai
Polles oi erotiseis kai tha prospathiso na apantiso se oles. Sorry alla den mporo na grafo sta ellinika, mou einai poli diskolo, xano polu ora. Elpizo na me sinxoresete.
@ Milou : an tin ekanes gia 1 xrono fantazomai oti einai poli diskolo xoris frouto, se katalaveno. Pisteuo oti auti h diaita tairiazei se kapoion pou thelei na xasei to poli 20 kila kai endiamesa p.x. 1 i 2 fores to mina tin xalaei gia 1 mera trogontas frouto kai tin epomeni kanei proteini gia 1 i 2 meres. Allios den vgenei, tha dimiourgisei steritiko syndromo !

Kalo to psomi alla prosopika to vrisko kourastiko san diadikasia kai episis den xrisimopoio mikrokimaton. Tin vgazo me ta muffins kai ta mpiskotakia.
Tha koitaxo gia ta Vitaline na do ti periexoun. Exo to kainourgio vivlio kai parakoloutho sixna ton giatro, mou kanei entiposi an protini giaourtia me kommatia frouton. Opos kai na exei pisteuo oti ola auta, oi paraxoriseis enoo, apla mas dinoun euxaristisi alla nomizo oti telika mlokaroume tin roh tis diaitas (se palier).

@ Arolf : sorry gia tous xumous katalava lathos. Oso gia tis kremoules fantazomai oti an de xefeugeis mporeis na tis tros.
Cafe kai zaxarini aperiorista
Valsamiko Nai kai aperioristo, epiveveomeno.
Halls xoris zaxari epitrepetai
Elaiolado OXI
Parafinelaio Nylon NAI, POTE sto magirema, zesto, se krua fagita, salates…
Pitouro bromis 2 kout. Soupas tin imera. An kaneis sintages prosthese kai 1 kout.soupas pitouro sitariou, an den vriskeis tote stis suntages 3 sinolika kout. Vromis. An den einai gia suntagi p.x. mesa se giaourti 2 kout. Soupas pitouro vromis.
Opoia moustarda den exei zaxari, uparxei kai marka Carrefour alla ousiastika einai tupou Dijon apla pio fthini. Protimise Dijon gia na min kaneis kapoio lathos, kapoies periexoun ligi zaxari kai mas mperdeuoun.
Oxi baking powder epitrpetai me periorismo, kalitera xiri magia gia na min kolliseis.
H skoni vanilia kanei alla den exei to idio apotelesma einai pio adunami stin myrodia kais tin geusi, kalitera ta aromata Vahine, tha deis tin diafora me tin skoni otan dokimaseis.
Galeta onomazo mia sintagi typou krepas apo tis sintages tou Ducan.
Koritsia OXI alla turia ektos apo Fromage Blanc 0% kai isos mikri posotita cottage (ego tha etroga ligo 2-3 fores tin evdomada) an thelete na xasete xoris na talaiporithite kairo. Einai krima na prospathite kai i zigaria na min xekolaei gia ligo tiri ! Stin Gallia exei polla turia 0% kai o giatros proteinei arketa, edo pali den exoume epiloges!

@ Guzelina : To psomi pou proteinei i Milou einai oraio an kai thelei ta aromata tou kai opos sosta leei ta exoda apostoleis apo Gallia einai polla. Vevaia esu apofasizeis. Dokimase me aroma vanilias Vahine pou exei sta super market, isos ginei pio nostimo.
Laxanika exe i Ducan opos kai fitikes ines, to pitouro vromis kai malista einai euergetiko gia ton organismo, nomizo oti to frouto einai to asximo, allios den vrisko kati steritiko i esto ego den aisthantika oti steroume.
Site sta ellinika me sintages den nomizo oti yparxei, an se voithaei des stin selida 30 kapoies syntages pou proteino tis opoies exo dokimasei kai kapoies pou exo metafrasei apo ta gallika sites, oses mou aresan kai itan eukoles diladi giati exei apeires. Isos an katafero na vro xrono na metafraso kapoies akoma. Pantos ego me autes pou egrapsa eimoun kala kai den varethika.
Mexri na vreis pitouro pare to quaker apo super kai troge 1 mono koutalia tin imera gia na se voithisei sto thema toileta. Distazo pou sou to sistino kai episimeno oti apagoreuetai stin diaita alla esto gia ligo. Einai kalitero apo to na min exeis katholou pitouro.
To agar agar einai mpaxariko se skoni sinithos kai proerxetai apo leuka fikia, xrisimopoihtai polis tin Gallia sta gluka kai oxi mono. Tha to vrite se kala biologika katastimata. Egv den to xrisimopoio oute kai tis terrines ara isos i Milou sas voithisei perissotero.
Oi terrines einai kati san to pâté, terrine episis einai o tropos pou magireuetai, to kaloupi, sinithos einai kreas se xontra kommatia se antithesei me to pâté kai sinithos. Terrines ginontai kai me laxanika i ospria. Eureos gnosta einai me kreas kai psari. Prosopika den mou aresoun katholou. Mpeite sto google kai anazitiste TERRINES IMAGES na deite mones sas kai na apofasisete. Aresoun poli stous Gallous.
Aspres omelettes : omeleta xoris krokous me 3-4 i kai 5 aspradia + oti allo iliko thelete kai epitrepete.
Des kais tin selida 30 kapoies sintages na pareis idees.

@ Athena : exoun poli gelio oi perigrafes sou Akribos auto aisthanomai kai ego me tin Dijon alla tin exo sinithisei, tin troo kai telika tin latreuo edo kai 20 xronia. Thelei mikri posotita kai oi galloi xrisimopoioun mono auti gia na kaliptei tin geusi tou omou kreatos pou sinithizoun na trone. Ezisa polla xronia mazi tous kai tin sinithisa kai ego. Gia arxi mikres posotites kai an krioseis dostou na katalavei (den sou euxomai na kruoseis fusika ) ! Pantos auti einai i pragmatiki moustarda oxi oi alles oi amerikanies pou mas emathan tosa xronia.
An deis kapoia sintagi sta gallika pou nomizeis oti tha sou aresi, steile minima na tin vro kai na sou tin metafraso. Tha figo gia 1 mina sto exoteriko alla tha prospatho na sindeomai opote exo xrono.
Yparxei sta agglika to site https://www.mydukandiet.com kai to https://www.dukandietrecipes.co.uk iparxoun kai alla, gia proti geusi mpite se auta. Prosexete ta ulika!!! Kapoia einai kokkina (ta leo etsi gia na katalavenomaste) diladi epitrepontai alla me periorismo. Ego ta apofeugo gia na xaso grigora, opos kai egine. Den exo kamia orexi na vasanizomai gia ligo baking powder...!!!
Sti galeta rixte ½ kout. Glukou aroma (vanilia, portokali) gia na min aisthaneste to augo. Ta aromata sozoun genika tin katastasei, alla min kanete upervoles to poli 1 kout. glikou.
Agoraste kai magipste rolo mosxarisio, oxi kotopoulo einai sinithos gemista. Mporite na to diatirisete sto psigio merikes meres kai opote pinate na to trote.
Episis kapnisto kotopoulo pou einai arketa nostimo, rotiste sta allantika pio einai to pio nostimo, an thimamai kala Nikas kai Ufantis kai zitiste na sas kopsoun fetes pio xontres apo to kanoniko.

@Paradise : Krima gia to glikantiko, to upopsiazomouna giati exo psaxei poli kai den eixa vrei kati.
OXI Philadelphia exei polla lipara, kai emena mou aresei alla oxi. To Fromage Blanc 0% panta (giati exei kai me 20% PROSOXI !!!) uparxei mono sta Carrefour kai einai marka Carrefour. Allios ligo cottage an kai den mou aresei katholou pou to proteino. Ego tha to apefeuga.
Des selida 30 pou grafo analitika tin diaita (ektos kai an tin eides idi ).
Moustarda se ola ta super exei kai oikonomika megethi (an sou aresi poli) ego katanalono 1 kouti tin evdomada me tin sintagi kotopoulo me moustarda pou sinithos troo otan den exo xrono poli. To etoimazo mesa se alouminoxarto kai to afino na marinaristei sto psigio etsi opote thelo to vgazo kai se 15 lepta einai etoimo.

Koritsia eiste polles kai oi aporeis akoma perisoteres, sorry gia ta terastia minimata alla euxomai na ta pate kala kai an mporo kai xero na voithiso. Xero ti tha pei diaita kai parapanisio varos akoma kai an pote den itan poli me enoxlouse afantasta !

Kalo vradi kai kalo kouragio. Valte tin fantasia sas na doulepsei kai metatrepte paradosiakes ellinikes sintages se Ducan sintages. Einai kai dimiourgiko, tha xexasete oti kanete diaita….
Kalinixta
Marianne

Marianne ήσουν πολύ κατατοπιστική! Μπράβο!
Γεια σας και καλή χρονιά σε όλους!  Ειμαι νέα στη συζήτησή σας αλλά με πολύ όρεξη...για δίαιτα!    Η αλήθεια είναι πως έψαχνα καιρό να βρω μια καλή διατροφή να μου ταιριάζει και νομίζω ότι αυτή με καλύπτει. Θα την αρχίσω. Με ύψος 1,75 και βάρος 87 κιλά... μαζεύω τα κουράγια μου και ανασυγκροτώ τις δυνάμεις μου για να κάνω την προσπάθεια να χάσω 20 κιλά. Νομίζω πως έχω καταλάβει καλά τον τι απαγορεύεται και τί όχι, είναι σαφέστατο άλλωστε... εκείνο που θα ήθελα να μου πείτε είναι αν τη βρώμη την πουλάνε και σε μεγάλα σούπερ μάρκετα εκτός από τα βιολογικά καταστήματα.
Καλή δύναμη  σε όλους σας!

Ευχαριστουμε τοοοοσο πολυ

Guzelina,  διαβασα κάποιες σελίδες...όχι όλες βέβαια...και είδα πως είσαι κι εσύ αρκετα κατατοπιστική. Θα έλεγα γνώστρια της δίαιτας!!!!! ΄
Αλήθεια πόσο καιρό την κάνεις? Πηγαίνεις καλά? έχεις πολλά κιλάκια?  Ρωτάω πολλά    Καλό κουράγιο και πάλι!


Διάβασα πιο πάνω! εχασες 8-9 κιλα! Μπράβο σου!

Κυριακη την διαιτα αυτη εγω την ξερω 2,5 χρονια και την έκανα τοτε 1 φορα.Ημουν 70-72 και έφτασα σχεδον 60-62 σε 1,5 μηνα αλλά με πολυ σκληρο τροπο αν διαβασες παραπανω.Δεν ηξερα τιποτα για βιβλια συνταγες κτλ μια βουλγαρα γειτονισσα την ηξερε.Τα διατηρησα αλλά εδω θελω να πω κατι.Προσωπικα δεν πιστευω οτι καμια διαιτα δεν σε βοηθα να διατηρησεις τα κιλα αν τρως υπερβολικα .Θέλει προσοχη παντα και παρασπονδιες που και που.Αν τα χασεις και μετα λαμβανεις 4000 θερμιδες καθημερινα φυσικα θα τα ξαναπαρεις .Εγω έτρωγα προσεχτικα 5-6 μερες και 1-2 έτρωγα πολυ.Οταν έμεινα εγκυος και ετρωγα ακαταπαυστα φυσικα τα πηρα πισω και με το παραπανω .
Ομως γενικα νομιζω οτι είναι μια αποτελεσματικη διαιτα εφοσον ακολουθηθεί ακριβώς.Αναλογα ποσα περιττα εχεις μπορεις να χασεις αρκετό λιπος σε ένα μηνα.Αυτα.Οπως επισης και τη χαρκομπ θεωρω πολυ καλη για εφορου ζωης σαν διατροφη είναι άριστη και καθολου στερητικη απλως επειδη δεν την έχω κανει δεν ξερω τον ρυθμο απωλειας των κιλων.Σας ζαλισα φιλιααα

maranne,1000 ευχαριστουμε! σου ειμαστε υπερυποχρεωμενες ολες! ο θεος να μας παιρνει κιλα και να σου δινει χρονια!   thanks! thanks!

λοιπον 2η μερα σημερα, εφτιαξα την περιβοητη γαλετα. προσθεσα στο μιγμα και ζαχαρινη, κανελα και βανιλια σκονη και εβγαλα 4 εγω πανκεικς θα τα ονομαζα, πολυ γευστικα. εφαγα 2 με τον καφε μου
για πρωινο και τα αλλα 2 τα κραταω για απογευματινο. παντως ψηφιζω μαφινς! για μεσημερι κοτοπουλο φιλετο με μουσταρδα και παπρικα μονο που μου βγηκε δυνατο και τωρα εχω καουρες

θα το αντιμετωπισω με μια  cola light...
guzelina,  οχι μονο δεν εφριξα αλλα εχω ακουσει και εχω κανει και χειροτερα. οταν ανεβηκα αθηνα σαν φοιτητρια ημουν κοντα στα 90 κιλα. ομως εγινε το περιβοητο κλικ εκοψα εντελως τα λιπαρα, σε καποια φαση εκλεισε το στομαχι μου και ξεχνουσα εντελως να φαω και μεσα σε 2-3 μηνες γυρισα στην μανουλα μου 60 κιλα (υψος 175) και δεν με γνωρισε!! ολα αυτα προ 12ετιας!! ωραιες εποχες...
τωρα μετα απο 2 γεννες και με 2  ολο φασαρια που να ακουσω η καημενη το κλικ
κυριακη, καλος μας ηρθες! αν και νεα (στην διαιτα μονο) σου την συνιστω ανεπιφυλακτα. αλλωστε και οι γκουρου μας (οι παλιοτερες) ειναι τοσο κατατοπιστηκες και πειστικες...
ειναι πολυ ευχαριστη διατρωφη γιατι σου δινει ελευθερια στην επιλογη γευματων μονο φαντασια χρειαζεται και ισως λιγο ψαξιμο για οσες τα καταφερνουν στις ξενες γλωσσες, για περισσοτερες συνταγουλες. επισης ολη η παρεα εδω ειναι μοναδικο τονωτικο για τις δυσκολες ωρες και οχι μονο..

marianne, παρόλο που φαίνεται πως είσαι πολυάσχολο κορίτσι πάντα βρίσκεις χρόνο να απαντήσεις. Ευχαριστώ για το σύνδεσμο με τις συνταγές στα αγγλικά αλλά πιο πολύ σε ευχαριστώ για τα greeklish. Καιρό είχα να διαβ'ασω συλλαβίζοντας. Με πήγες πίσω στο χρόνο. Επίσης κατάλαβα πως με αυτό τον τρόπο (συλλαβίζοντας δηλαδή) δεν αλληθωρίζουν τα μάτια μου!!!!!! Ήταν γιατί βιαζόμουν !!!!!! Ενώ τώρα που διαβάζω σ...ι...γ...ά  -   σ....ι.....γ...ά, κανένα πρόβλημα.
Σήμερα θα δοκιμάσω να φτιάξω τα μάφινς, να δω αν θα τα καταφέρω. Δεν ξεχνώ όμως ότι έιπες στην αρχή ότι επιτρέπονται μέχρι 5 κρόκοι την εβδομάδα, σωστά; Έχω φάει 3 μιας και είμαι στην 3 μέρα και πρέπει να σας πω ότι αισθάνομαι πολύ καλά, έχω χάσει 1,5 κιλό περίπου και το ωραίο είανι ότι δεν με πείραξε στο στομάχι, ούτε αισθάνομαι αδυναμία (καθόλου). Άρολφ, μπράβο για  τις ιδέες σου, εγώ από φαντασία μηδέν.
Κάτι άλλο : Μarianne, όταν λες elaiolado OXI, τι εννοείς; Όχι απεριόριστο, ή όχι καθόλου; Γιατί εγώ β΄΄αζω ελαιόλαδο παντού (μέχρι 2 κ.σ. βέβαια)

καλησπερα αθηνα, το ελαιολαδο οχι, αναφεροταν στην ερωτηση μου αν επιτρεπεται στην 1η φαση. στην 2η φαση επιτρεπαται μεχρι 2 κουταλιες σουπας στα λαχανικα μας. εγω τουλαχιστον ετσι καταλαβα.
οσον αφορα τα μαφινς μου βγηκαν πολυ νοστιμα και αφρατα με τη διαφιρα οτι αντι για μαγια επειδη δεν ειχα, εβαλα 1/2 κ.γ. μπεικιν. σημερα που ανοιξαν τα μαγαζια αγορασα και θα τα φτιαξω κανονικα..
οσον αφορα τα greeklish, μπορει να ειναι λιγο κουραστικα αλλα με τοσες πληροφοριες που μας δινει και τοσο κοπο να λυσει τις αποριες μας σιγουρα τα συγχωρουμε...

[mporeis na mou steileis me mynima tin diaita tou diatologou pls]

Αρολφ μου τα πηρα τα κιλα γιατι στην  εγκυμοσυνη έτρωγα σαν βοδι συν το γεγονος οτι τα πραγματα δεν πηγαν καλα και με ειχε παρει πολυ απο κατω και ετρωγα ασυστολα ολο βλακειες.Αλλά τα είχα διατηρησει 2 χρονια.Το διαιτολογιο μου ηταν 1 αυγο βραστο,1 γαλα με 0 λιπαρα,καφες μονο με γαλα,1 μπουτι κοτας βραστο σκετο,1 κακαο σκετο μονο γαλα,1 γιαουρτι ο%,τιποτα άλλο.Περπαταγα καθε μερα και επαιρνα βιταμινες.Την ημερα με λαχανικα έτρωγα ααγγουρι,ντοματα,ωμα χωρις λαδι και μπουτι παλι.Ολο τα ιδια 1,5 μηνα.Για συνταγες και τετοια δεν ηξερα τιποτα απο εσας τα μαθαινω.Εγω την διαιτα την εμαθα 2 χρονια και πριν απο μια βουλγαρα γειτονισσα.Αλλα για συνταγες τιποτα δεν μου ειπε.Ηταν υπερβολικα στερητικη αλλά έκανα υπομονη γιατι είμαι πεισματαρα και ηθελα να τα χασω πολύ.Εδω και 1,5 μηνα έκανα διαιτα απο διαιτολογο έχασα 8 κιλα σχεδον αλλά λεω να αρχισω την ντουκαν για γρηγορη απωλεια.Τωρα που μαθαινω απο εσας καινουργια πραγματα που μπορω να τρωω χωρις να στερουμαι τοσο οποτε θελω νατα καταλαβω και να αρχισω παλι.Γι αυτο σας ρωταω για τα agar agar τις terrines τα γλυκα και ολα αυτα.Θα τα καταφερουμε κοριτσια

mporeis na mou steileis me mynima tin diaita tou diatologou pls

Κριστια θα σου τη στειλω αυριο.Εσυ ποσα κιλα θες να χασεις αν επιτρεπεται?

Guzelina και Arolf σας ευχαριστώ πολύ για το καλοσώρισμα καθώς και για την καλή σας διάθεση για να βοηθήσετε! Διάβασα για σένα Guzelina και τα κιλά που έχασες τότε με τη δίαιτα Dukan και γενικά έχω διαβάσει ότι είναι αποτελεσματική. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω ξανακάνει τέτοιου είδους δίαιτες. Πριν από 15 χρόνια που είχα πάρει πάλι τόσα κιλά... πήγα σε διαιτολόγο και τα έχασα σταδιακά σε ένα χρόνο. Το σύστημά του ήταν 3 μήνες δίαιτα, όπου έφυγαν τα πρώτα δέκα, μετά 3 μήνες συντήρηση όπου έτρωγα τα πάντα αλλά στο πιάτο του φρούτου, μετά πάλι 3 μήνες δίαιτα , όπου έχασα και τα τελευταία κιλά και μετά πάλι 3 μήνες συντήρηση!  . Πολύ καλή διατροφή, δεν πεινούσα καθόλου παρά μόνο το πρώτο δεκαήμερο... αλλά αρκετά χρονοβόρα..........
Πιστεύω και νομίζω πως θα συμφωνήσετε όλες... ότι ...όταν δεν κλείνουν τα παντελόνια σου... όταν στενεύουν πάνω σου ακόμα και οι μπλούζες.... όταν βλέπεις τον ευατό σου στον καθρέφτη και δεν τον αναγνωρίζεις... όταν βλέπεις γύρω σου τα μοντέλα-ανθρώπους καθημερινούς αλλά αδύνατους... όταν δεν έχεις όρεξη για σεξ... γιατί ντρέπεσαι... όταν αγαπάς τον άνθρωπό σου και θες να είσαι όμορφη για εκείνον... το πρώτο στάδιο είναι να σε πάρει από κάτω και να αρχίζεις να τρως παραπάνω...ειδικά όταν έχεις και προβλήματα?... βράστα....και ξυπνάς μια ωραία πρωία ... κοιτάζεις την ντουλάπα για να δεις τι θα βάλεις...και καταλήγεις στην πιο φαρδιά φορμα.,.. αυτή που αγόρασες πριν μια βδομάδα... και ξαφνικά κάτι γίνεται!  εκεί που δεν έβλεπες καθόλου αρχίζεις να θυμάσαι τον παλιό σου εαυτό και να σκέφτεσαι πως κάποτε τον αγαπούσες.........και τότε αποφασίζεις πως ''ΔΕΝ ΠΑΕΙ ΑΛΛΟ'' . Τότε .....δυστυχώς δεν έχεις υπομονή να περιμένεις ένα χρόνο!!!!!!!!!Σκέφτομαι λοιπόν να κάνω τη δίαιτα για να χάσω τα πρώτα δέκα κιλά μου... κι ύστερα να πάω πάλι στο διαιτολόγο μου!  Θα δείξει !
Κλείνω γιατί σας κούρασα με ένα τελευταίο: Βρίσκω πολύ σπουδαίο να μοιράζομαι τις σκέψεις μου και τις αγωνίες μου με ανθρώπους που με καταλαβαίνου.


Κοριτσάκια! θέλω να μου πειτε αν έχει φτάσει καμια από 'σας στο επιθυμητο αποτέλεσμα και το κυριότερο.... αν τα έχει συντηρήσει!!!!!!!!!!!!!   Θα θελα πολύ να ξέρω για να πάρω κουράγιο και δύναμη!!!!!!!!!


Κι αν μπορείτε βρε κορίτσια βοηθήστε με!  Μόλις γύρισα από το σουπερα μάρκετ! έψαξα να βρω αυτό το τυρί στο Μαρινοπουλο: '' fromage blanc 0% '' και δεν υπήρχε... όπως φυσικά  κανένα άλλο τυρί με 0%...........το cottage έχει 4% λιπαρά κι έτσι δεν το πήρα.... μένει μόνο η μυζήθρα η ανάλατη που για να λεμε του στραβού το δίκιο...........την σιχαίνομαι..........  που θα βρω το fromage blanc?  Please Help me!!!!!!!!

Κυριακη και μονο που πηρες την αποφαση έκανες το μισο βημα Οσον αφορα την συντηρηση το έχω τσεκαρει με άτομα πολλά που έχουν κάνει όλων των είδων τις διαιτες και εχουν χάσει απο 10 ως 32 κιλά η καλυτερη φιλη.Τα διατηρεις οσο προσεχεις.Τι εννοω μετα οσα και να χασεις θελει παντα να τρως προσεχτικα να μην υπερβαινεις κατα πολυ τον αριθμο θερμιδων που είναι ιδανικος για τα κιλά σου και το υψος σου πχ αν μια μερα φας πολυ την άλλες 2 προσεχεις σαν διαιτα,να αποφευγουμε τα κακα λιπαρα γενικα,λιγη ασκηση η περπατημα αυτο βοηθα πολυ στη διατηρηση να ξερεις,τις σαλατες μας τα φρουτακια μας ξερεις οπως στη συντηρηση.Γουρουνιασμα μια στο τοσο και προσοχη 2 μερες μετα.Εγω δεν εχω ακουσει απο καμια να τρωει συνεχως και λιπαρα και να μην παχαινει.Θελει προσοχη παντα σαν συντηρηση αυτο έχω καταλαβει .Αλλαγη δηλαδη του τροπου διατροφης που είχαμε πριν τη διαιτα.


Κυρικη Ψαξε σε κανα άλλο καταστημα στο καρφουρ διαβασα βρησκουν τα κοριτσια

Εχεις απόλυτο δίκιου Guzelina σε ότι είπες για τη συντήρηση των κιλών. Συμφωνώ και επαυξάνω!  Σχετικά με το τυρί πηγα carrefur Μαρινόπουλο και δεν το βρήκα.... θα φροντίσω να ψάξω σε κανένα πιο μεγάλο κατάστημα Μαρινόπουλου... Ευχαριστώ για την απάντηση!

egvπηγα στο  καρφουρ στον γερακαπου ειναι τεραστιο και δεν το ειχε...