Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα, 5η μέρα δίαιτας και όλα πάνε καλά. Πρωί μάφιν (καλύτερο, το πέτυχα πιο καλά) δεκατιανό 2 μάφιν, μεσημέρι 3 μπιφτεκάκια με λίγη γαλοπούλα (χθες τα έφαγα με γιαούρτι που είχα βάλει μέσα  σκόρδο σε σκόνη και άνιθο) τώρα για απόγευμα γιαούρτι με λίγη ζαχαρίνη και για βράδυ, στήθος από μισό ψητό κοτόπουλο. Σε στιγμές λιγούρας τσιμπάω λίγη γαλοπούλα. Για βράδυ τις προηγούμενες μέρες έφτιαχνα ομελέτα με ασπράδια και γαλοπούλα.
Δεν ξέρω αν κάποια από 'σας που την ξεκινήσατε θα συμφωνήσει, αλλά, το πρωί κυρίως, αισθάνομαι να πε΄φτει ο οργανισμός λίγο, αν περάσουν πάνω από 2 ώρες που δεν έχω βάλει κάτι στο στόμα μου και περνάει αμέσως μόλις φάω κάτι βέβαια. Πάντως δεν έχει σχέση με άλλες δίαιτες που πρέπει να φας 2 φρυγανιες με 1 κ.γ. μέλι, 200 γρ. φακές, όλα μετρημένα και σαλάτες, σαλάτες, σαλάτες. Μπορείς να φας όσο θέλεις από αυτά που επιτρέπονται, οι ποσότητες είναι απεριόριστες, έτσι δεν είναι; Μου αρέσει που έχω αυτή την αίσθηση της ελευθερίας να φάω όσο θέλω.
Τώρα που έφαγα τους 5 κρόκους μου για 1 εβδομάδα, για πρωινό θα φάω πίτουρο στο γάλα ή στο γιαούρτι.
Τσαντίστηκα πριν από λίγο με κάτι που έγινε και το μυαλό μου ΑΜΕΣΩΣ πήγε στο φαγητό. Ωχ, ωχ, κακό σημάδι αυτό. Αυτές τις συναισθηματικές εκρήξεις φοβάμαι και τις ημέρες πριν αδιαθετήσω. Σαν το λυκάνθρωπο ένα πράγμα. Πάντως ο άντρας μου σήμερα μου είπε πως φάνηκε πως έχασα. Δεν χάρηκα. Έχω πολύ  δρόμο μπροστά μου.
Α, ναι. Εγώ ακολουθώ κατά γράμμα τη δίαιτα όπως μας την έγραψε η Μαριάν. Μπήκα κι εγώ στο site με τις συνταγές και δεν μου φάνηκε σόι. 2 αυγά τη μέρα; Χωρίς περιορισμό; Δεν ξέρω η κοπέλα, είναιι τόσο ενημερωμένη που δεν νομίζω να τα βγάζει από το μυαλό της.
Μαριάν, καλά να περάσεις.

κι εγω δεν τρελαινομαι για σολωμο. πολυ ψαριλα...! σε ψαρι προτιμω την περκα και απο τα επιτρεπομενα γενικα ψηφιζω κοτοπουλο. εχθες αυτοσχεδιασα και εφτιαξα μια σως για το κοτοπουλακι μου με γιαουρτι, μουσταρδα, αλατι, ξυδι, και λιγο ταμπασκο. δεν ηταν ασχημο! για το σολωμο εκτος την κρεπα, το μονο που μπορω να σκεφτω ειναι φετες κρεμυδιου που απο οτι φαινεται επιτρεπεται στην εισαγωγη, ψητες σε αντικολιτικο τηγανι.
ψηθηκα γιατην νουτελα. θα την δοκιμασω το βραδυ



αθηνα ποσο σε καταλαβαινω... οποτε νιωθω ανησυχια, ανοια, νευρα, αγχος τρεχω ασυνεσθητα στο ψυγειο... και το εχει και η 6χρονη κορη μου αυτο... κακη συνηθεια! ας φροντισουμε τουλαχιστον να υπαρχουν παντα διαθεσιμα γιαουρτακια, απαχες προτεινες, γαλα ωστε να ξεσπαμε σε αυτα τουλαχιστον.
οσο για το οτι δεν χαρηκες με το κοπλιμεντο και αυτο το παθαινω. αν δεν δω μονη μου διαφορα πανω μου νομιζω οτι με κοροιδευουν και εκνευριζομαι... της ανασφαλειας ειναι...

Καλά, με τον μαϊντανό τι θα σκέφτεστε........   1ον, ότι το έγραφε;   2ον, τι νοικοκυρά είναι αυτή που νομίζει ότι ο μαϊντανός είναι λαχανικό; Τι να πω;

κοριτσια αλλη μια ιδεα για γλυκακι που επιτρεπεται απ'οτι ειπε η μαριαν. βραζουμε απαχο γαλα, προσθετουμε ζαχαρινες και βανιλια η κακαο και φυλλα ζελατινης. τα βαζουμε στο ψυγειο και σε λιγες ωριτσες εχουμε κρεμουλες  dukan friendly!  προσοχη ομως εχουμε περιορισμο μεχρι 1 λιτρο γαλακτοκομικου την ημερα

αθηνα ποσο σε καταλαβαινω... οποτε νιωθω ανησυχια, ανοια, νευρα, αγχος τρεχω ασυνεσθητα στο ψυγειο... και το εχει και η 6χρονη κορη μου αυτο... κακη συνηθεια! ας φροντισουμε τουλαχιστον να υπαρχουν παντα διαθεσιμα γιαουρτακια, απαχες προτεινες, γαλα ωστε να ξεσπαμε σε αυτα τουλαχιστον.
οσο για το οτι δεν χαρηκες με το κοπλιμεντο και αυτο το παθαινω. αν δεν δω μονη μου διαφορα πανω μου νομιζω οτι με κοροιδευουν και εκνευριζομαι... της ανασφαλειας ειναι...

Ξέρεις κατι; Δεν νομίζω ότι με κορόιδευε κι εγώ βλέπω διαφορά, απλά δεν θέλω να χαρώ από τώρα γιατί δεν έιναι τα κιλά μου για να χαίρομαι (83,3 το πρωί). Θα χαρώ όταν πιάσω τα τουλάχιστον τα 72 που ήμουν πριν από 2 χρόνια (και τότε προσπαθούσα να αδυνατίσω μόνο που οι πολλές δίαιτες με έφτασαν στα +13-14 κιλά). Φέτος δεν θέλω να κλείσω τα 40 και να είμαι χοντρή.

Καλά, με τον μαϊντανό τι θα σκέφτεστε........   1ον, ότι το έγραφε;   2ον, τι νοικοκυρά είναι αυτή που νομίζει ότι ο μαϊντανός είναι λαχανικό; Τι να πω;

Οχι ρε Αθηνα μην αγχωνεσαι και εγω λογω σπουδων τα ξερω.Ανιθος,μαιντανος,δυοσμος,λεβαντα,δεντρολιβανο,βασιλικος λεω τα πιο συνηθισμενα είναι αρωματικα φυτα οχι λαχανικα.Το κρεμμυδι το σκορδο και το πρασο είναι οντως βολβωδη λαχανικα αλλα έχουν ελαχιστους υδατανθρακες οποτε τρωγονται αφοβα θεωρω και στη πρωτη φαση


Αχ Αθηνα ξυνεις πληγες εγω τι να πω που είμαι 25 και εφτασα 89 με την εγκυμοσυνη άστα ντρεπομαι τοσο πολυ

τι να πω κι εγω που εφτασα 97 με την εγγυμοσυνη, τα εχασα με πολυ κοπο και μετα λογω ασχημων καταστασεων τα ξαναπηρα ολα...

Δεν πρέπει να έχουμε αρνητικές σκέψεις. Πρέπει να τα αφήσουμε πίσω μας όλα αυτά και να κοιτάμε μόνο μπροστά. Εγώ προσωπικά, δεν ξέρω πως θα τα πάω αλλά σε τόσο λίγο διάστημα που κάνω αυτή τη δίαιτα βλέπω να τρώνε οι γύρω μου ψωμιά, μακαρονάδες, πατάτες και το μόνο που σκέφτομαι είναι πόσο κακό κάνουν στον εαυτό τους.

Κορίτσια καλησπέρα!  Μαριάννα δεν αντιλέγω σε ότι λες..... αλλά εγώ αυτό για το τυρί, πως πρεπει να είναι δηλ κάτω από 5% λιπαρά και όχι 0% το διάβασα στο site  του ιδιου του  Dukan, απο κει που πουλάει και τα βιβλια του, σ' αυτό που μας έδωσες εσύ. Τωρα αν το έχει αλλάξει στην πορεία για να προωθήσει τα γαλλικά ήδη.... δεν το ξέρω. Ισως το εκανε για λογους marketing. Οπως και να έχει θα σε ακουσω και θα προσπαθήσω να ακολουθησω τις δικές σου συμβουλες. Καλο ταξίδι να έχεις
Εγω είμαι σημερα στην τρίτη ημερα και έχω χάσει 1,5 κιλο   ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ

τι να πω κι εγω που εφτασα 97 με την εγγυμοσυνη, τα εχασα με πολυ κοπο και μετα λογω ασχημων καταστασεων τα ξαναπηρα ολα...

θα τα ξαναχασεις ολα

Αθηνά εχεις απόλυτο δίκιο! Μόνο μπροστά πρεπει να κοιταμε για να πάμε καλά!!!!!!!!!  Χοντρούλες ενωμένες ποτε νικημένες! 

σκεφτομαι να αρχισω απο δευτερα οταν θα τελειωσουν ολα τα τραπεζωματα. Δεν διαβασα ολες τις απαντησεις αλλα ποσους καφεδες με γαλα 1.5% μπορω να πιω? Επιτρεπετε ντεκαφεινε νες?

Αθηνά εχεις απόλυτο δίκιο! Μόνο μπροστά πρεπει να κοιταμε για να πάμε καλά!!!!!!!!!  Χοντρούλες ενωμένες ποτε νικημένες! 

θα τα ξαναχασεις ολα

ευχαριστω guzelina, με την βοηθεια σας μπορω να το πιστεψω κι εγω


κοριτσια αληθεια τι γαλα χρησιμοποιητε? 0% η 1,5%?

σκεφτομαι να αρχισω απο δευτερα οταν θα τελειωσουν ολα τα τραπεζωματα. Δεν διαβασα ολες τις απαντησεις αλλα ποσους καφεδες με γαλα 1.5% μπορω να πιω? Επιτρεπετε ντεκαφεινε νες?

ο καφες ειναι απεριοριστος. γαλακτοκομικα το πολυ μεχρι 1 λιτρο την ημερα

Koritsia kalispera,
Sas euxaristo polu gia tis euxes sas, eiste poli glukes Yposxomai na beno oso pio sixna mporo kai an exete kapoia aporeia na voithao. Ego gia 1 mina den tha kano diaita, to antitheto,  *THUMB%%__%%DOWN*epidi tha pao sti Mesi Anatoli kai ekei ta fagita tous einai apistefta, fobamai oti den tha mporeso na antistatho stis diafores kouzines pou latreuo, livanezika, kinezika, indika… i adinamies mou ! Gi’auto paxeno! Xekinao diaita kai molis xaso pao taxidi, ante xana diaita. Auti tin fora omos eipa tha prosexo kai otan guriso xekiano gera. Eseis mexri tote tha eiste silfides kai tha mou dosete kouragio

As apantiso kai se merikes apories 

Koritsia osa epitrepontai einai se aperioristes posotites ektos apo kapoia p.x. krokos, galaktokomika 1 litro (einai polu gia 1 mera !!!) klp.

Parafinelaio tha to vrite sto farmakeio. Min kanete upervoles, tha tin bgalete stin toilette!!! To poli 2-3 kout. soupas tin imera, ftiaxte 1 vinegrette kai afiste tin sto psigio kai opou thelete rixnete apo ligo. Kai kalitera mera para mera na to xrisimopoiite, vevaia tha to dite kai me ton organismo sas.

Oi omelettes me aspradi sozoun, na tis protimate giati to apradi einai i moni trofi pou exei tosi poli proteini kai i proteini mas xortenei. Aisthisi plirotitas. Kai den peirazoun ston organism to antitheto. O krokos vlaptei.

Poli NERO den vlepo na lete oti pinete, mallon oute to anaferete!!! POLI NERO KORITSIA!

Opos kai ugra, aperiorista cafe (min spasoun kai ta neura sas!) kai decafeine, tsai, xamomili, tou vounou, Perrier (oxi alli marka, to leei o giatros, exei exigisi alla pou na sas exigo, den exei simasia), coca light (min to parakanete!)

Sti noutela an thelete rixte kai ligo aroma, otan leo ligo min vazete pano apo 1 kout. glikou endexete na ginei poli entono kai na min trogete. Me ton kairo tha vrite tis dosologies analoga me ta gousta sas.

Episis o tonos se vero, ego ton troo kurios to vradi pou mporei na lisaxo me piperi kai mpoliko lemoni, akoma kai ligo fresko kremmudaki, se xortainei episis.

Kalmarari ston fourno (xoris ladi) kai xtapodi xidato (episis xoris ladi). Me lemoni, xidi, rigani, alati piperi kai oti allo skeutite.

Kai perpatima i skales, ligi kinisi voithaei, an kanete kai gumnastiki akoma kalitera. Ego distixos den proftena kai den mou aresi kai poli, evgaza perissoteri ora volta ton skilo mou kai anevena skales. Parkara pio makria kai perpatousa.

@ Marinamarina : bravo pou xrisimopoieis ta aroma, einai anektimiti i voithia tous. Kai ta mpiskota poli kali lisi kai i pio grigori apo oles. Vgenoun peripou 6-7 analoga to megethos pou tha kanete kai mporeite na masoulate oli tin imera. Ego kano misa amigdalo kai misa portokali (xorizo to migma tis imeras se 2 bol). Episis einai idanika gia osa koritsia katanalosan tous krokous tis evdomadas. Ftiaxnontai mono me aspradia. Min lipithite tous krokou i petaxte tous (simasia exe i diaita!!!) i ftiaxte omeleta se kapoion diko sas pou den kanei diaita prosthetontas kai ligo aspradi, min ton pethanete ! Ego agorazo tis megales siskeuasies augon ton 12 nomizo kai malista ftiaxno kai parapano (ta upologizo) kai kernao tous filous mou. Opoios mpei sto spiti mou i mpiskotakia tha faei i muffins. Telos !

@ Arolf : Super to programma sou, mporeis kai perissotera, eipame aperiorista. An kai pisteuo skopos tis diaitas einai na mas kanei na noiothoume eleutheres alla apo mones mas na prosexoume oste na kleisei kapoia stigma to stomaxi, an trome 1 kotopoulo kai 5 omeletes me aspradi den nomizo na kleisei. Ara ola me metro kurios gia kalitero apotelesma.

@ Mary : solomos kapnistos me psilokomeno kremmudi fresco kai lemoni, einai enas kalos sindiasmos an kai den mou aresei kai poli o solomos, etsi omos ton troo.

@ Athena : bravo pou eftases tin 5h mera, sinexise etsi. Fusika to proi pefteis, o organismos thelei energeia. Pies cafe kai fae parapano, apo auta pou epitrepontai ennoo, fae kai omeleta aspri san aggliko proino. Kouragio sintoma tha exeis kai laxanika. Krata gera, ta pas poli kala. An theleis pare kai vitamines an les oti aisthanesai etsi, gia na eisai kalitera. Protino tin Q10 pou endiknite gia periodous diatas alla rota kai ton farmakopoio sou. Afou teliosan oi krokoi des tis parakato sintages. Kai oxi den ta vgazo apo to mualo mou ta diavasa kai ta epsaxa kai telika exasa gi’auto eipa na to mirasto mazi sas. Xero ti tha pei den tolmo na koitaxo tin zigaria !!!

@ Kuriaki : min me parexigeis apla vlepo polla site pou grafoun asinartisies kai fovamai oti sto telos i kathe mia sas tha kanei lathos pragmata, tha kollaei kai tha apogoiteutei. Ego diavazo to galliko site kai 5% den exo dei, oute sta vivlia tou. Edo apagoreuei rita to ladi giati na epitrepei ta lipara? To aggliko to protina logo glossas, den to exo koitaxei. Ego den tha etroga pantos 5%. Stin arxi efaga kapoies meres giati den evriska to fromage blanc kai den exana molis stamatisa i zigaria etrexe.
Kalo kouragio kai dinata

Kai 2 grigore sintages oste na exete na masoulate kata tin diarkeia tis imeras den einai kai foveres alla tha xexastite.

Mousse me kanela (se oles tis faseis)
2 giaourtia 0%
2 aspradia
1 kout. Glikou kanela
3 kout. Soupas zaxarini
Alati

Rixte se ena bol ta 2 giaourtia, anakatepste me zaxarini, kanela kai alati. Xtipiste kala ta aspradia kai rixte ta siga siga mesa sto bol. Diatiriste to gia kapoies ores sto psigio.

Maregkes (gia oles tis faseis kai aperiorista)
2 aspradia
2 kout. Soupas zaxarini
1 kout. Glikou lemoni i 1 kout. Glikou aroma
Alati (ligo)

Xtipiste ta apradia kai prostheste tin zaxarini, to alati kai to lemoni i to aroma. Sinexiste na xtupate to misma mexri na ginei pixto. Se ena tapsi valte xarti psisimatos kai me ena kouali tis soupas ftiaxte bounalakia. Psiste 20 lepta stous 120 pano kato kai KURIOS MIN ANIXETE TON FOURNO KATA TIN DIARKEIA.

Bon apetit… pou lene kai oi galloi
Kalo vradi
Marianne