Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

ξεκινησα 3/1 και μεσα σε 1 μηνα εχασα 7 κιλα. σταματησα για 2 και κατι εβδομαδες και απο 17/2 εχασα αλλα 4. σημειωνω οτι γενικα χανω πολυ δυσκολα και δεν γυμναζομαι καθολου μα καθολου. ομως αυτη η διαιτα μου ταιριαξε απολυτα γιατι ειμαι γλυκατζου και πρωτη φορα τρωω γλυκα και αδυνατιζω. θελει ομως φαντασια και πειραματα με την μαγειρικη αλλιως δεν παλευεται... εγω βρωμη εκτος συνταγης δεν εφαγα ποτε.

Emena to les gia gumnastiki .... oute apexw apo gumnastiria pernaw  ;
Pantos to exia parakanei - edw kai xronia etroga mono blakeies... junk food
Pira peripou  15 kila kai prepei na ta xasw suntoma...
Kalh upomoni euxomai se olous mas 

na rwtisw kati? tin deuteri fasi poses meres tin kanoume???
dld oses meres kanoume tin prwti fasi, toses tha kanoume kai tin deuteri?

Νατάσα καλημέρα,

Η Δεύτερη Φάση διαρκεί όσο χρειάζεσαι για να χάσεις τα κιλά που έχεις.  Δηλάδη την κάνεις συνέχεια μέχρι να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα

Υπολόγιζε περίπου 2 με 6 κιλά τον μήνα (καμιά φορά ίσως και παραπάνω)

καλησπερα σε ολουα! μου φαινετε καλη η ιδεα αυτης της διαιτας κ λεω να την κανω.δοκιμασα να κανω την harcombe αλλα δεν τα καταφερα γιατι ειναι λιγο περιπλοκη για μενα.να ρωτησω !!!λοιπον αποκλειοντε τα φρουτα κ το αμυλο (πατατες ρυζι δημιτριακα)? σωστα?κ οποια την εχει κανει εχει δει αποτελεσματα ? εγω θελω να χασω γυρο στα 15 κιλα που εχω παρει απο την προσφατη γεννα μου!!ευχαριστω περιμενω νεα σας!!

Γεια σου ελευθερία!!

Να σου ζήσει το παιδάκι σου!  Λοιπόν οι λεπτομέρειες της δίατας είναι αναλυτικά στην σελίδα 1.  Πήγαινε εκεί και θα δείς τι επιτρέπεται να φάς και σε ποιά φάση.  Αν εχεις πάλι απορίες , εδώ είμαστε!  Καλή αρχή!

ευχαριστω πολυ!την ειδα την πρωτη φαση !εσυ εχεις αποτελεσματα?
τα δημητριακα πατατες φρουτα κλπ τα ξεχναω για την πρωτη κ την δευτερη φαση?κ κατι αλλο νιωθετε καθολου αδυναμια λογο ελειψης φρουτων κ ολον οσον δεν επιτρεποντε στην διατροφη?

kalispera, mporoume na fame mpiftekia?

Καλημέρα παιδιά και καλώς ήρθατε. 

Νομίζω, σχεδόν όλοι όσοι έχουν κάνει αυτή την δίαιτα έχουν δει αποτελέσματα, απλά σε άλλους ταιριάζει περισσότερο και σε άλλους όχι. Εξαρτάται από το είδος τον τροφών που αρέσουν στον καθένα, αλλά και από το αν θέλει να περιορίζει τις τροφές που προσλαμβάνει ή όχι. Προσωπικά είχα χάσει από την Dukan γύρω στα 13 κιλά συνολικά.

Ελευθερία, αν τρως ποικιλία λαχανικών τις μέρες PV, μπορείς να παίρνεις όλες τις βιταμίνες που θα έπαιρνες και από τα φρούτα αλλά χωρίς την φρουκτόζη τους… οπότε λογικά δεν θα νιώσεις καθόλου αδυναμία. Φυσικά, όπως σε όλες τις δίαιτες, καλό είναι να πάρεις πολυβιταμίνες και να τις χρησιμοποιείς όποτε νομίζεις ότι χρειάζεται…

Νατάσα, φυσικά μπορείς να φας μπιφτέκια. Απλά μάλλον θα χρειαστεί να τα φτιάξεις εσύ γιατί τα μπιφτέκια στα μαγαζιά έχουν συνήθως ψωμί μέσα. Στα μπιφτέκια σου, μπορείς να βάλεις κιμά μοσχαρίσιο (ή γαλοπούλας), αυγό, κρεμμύδι, σκόρδο, μπαχαρικά μουστάρδα, πίτουρο βρώμης, γάλα…. γενικά μπορείς να βάλεις ότι θέλεις από τα επιτρεπτά φαγητά και αν είσαι σε μέρα PV μπορείς να βάλεις και λαχανικά μέσα όπως μανιτάρια πιπεριά και κολοκυθάκια. Γίνονται πολύ καλά!!!

Καλημέρα,

Ελευθερία, εγώ κάνω δίαιτα περίπου 2,5 βδομάδες και έχω χάσει 2 κιλά.  Σχετικά καλά, αν σκεφτείς οτι είχα και περίοδο την τελευταία βδομάδα και η απώλεια ήταν μηδενική.

Πάντως αν θηλάζεις, τότε οποιαδήποτε δίαιτα και να κάνεις να πάρεις καμια βιταμινούλα.  Σου μιλάω εκ πείρας... Και εγώ μου είχαν μείνει 16 περίπου κιλά μετά την γέννα, απο 67 είχα πάει 83 αλλά νομίζω οτι τα περισσότερα τα έχασα σχετικά εύκολα.  Είχα κάνει διάφορες δίαιτες για να τα καταφέρω.  Τώρα μου έχουν μείνει 5 κιλάκια, τα οποία παλεύω πολύ καιρό για να τα χάσω και μου έχουν σπάσει τα νεύρα. 

Λοιπόν καλή επιτυχία και ότι χρειαστείς ρώτα!

θα την ξεκινησω συντομα τουλαχιστον να χασω εστο κ 5 κιλα να παρω τα πανω μου λιγο ,για να εχω ορεξη να συνεχισω!!!θα τα πουμε συντομα παλι μολις εχω νεα να σας πω!!

καλησπερα σε ολουα! μου φαινετε καλη η ιδεα αυτης της διαιτας κ λεω να την κανω.δοκιμασα να κανω την harcombe αλλα δεν τα καταφερα γιατι ειναι λιγο περιπλοκη για μενα.να ρωτησω !!!λοιπον αποκλειοντε τα φρουτα κ το αμυλο (πατατες ρυζι δημιτριακα)? σωστα?κ οποια την εχει κανει εχει δει αποτελεσματα ? εγω θελω να χασω γυρο στα 15 κιλα που εχω παρει απο την προσφατη γεννα μου!!ευχαριστω περιμενω νεα σας!!

Στη σελ 30 έχει κι άλλη πιο επεξηγηματική περιγραφή της δίαιτας όπως επίσης και συνταγές.
Συνταγες για ντουκάν θα βαλεις στην αρχική σελίδα του greekmasa στην αναζήτηση θα βάλεις dukan και θα σου βγάλει όλες τις συνταγες που έχουμε φτιάξει όλοι όσοι κάνουμε τη δίαιτα. Καλή αρχή!!!!!!!
επίσης στις ντουκανοκουβεντούλες μιλάμε για την πορεία μας και για όλα μας απασχολούν (σχετικά με τη δίαιτα)

Kalispera!Kalws sas brika!Eimai 16 xronwn,1.74 kai 74 kila!An xasw gurw sta 8 kila,tha eimai entaxei,etsi?
O kafes epitrepetai?

καλημερα αστερια και καλη επιτυχια! νομιζω οτι στα -8 θα εισαι τελεια! ο καφες ελευθερα με ζαχαρινη και γαλα μεχρι 1.5%