Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

kalhspera kai apo mena eimai neo melos

exw meres pou sas diavazw bebaia sas ( parakolouthw xaxaxxa) twra omws phra thn apofash na sas grapsw skeftomai na arxisw ki egv th diaita exw diabasei sxedon ola ta sxolia omws perimenw kati apotelesmata apo giatro pou exw kanei k sth sunexeia ef oson to epitrepei h ugeia m tha arxisw. ta klia mou ta phra mesa se 3 mhnes apo to febrouario pou exw kopsei to kapnisma k thelw na ta xasw....

xairomai gia thn parea auth pou yparxei kai tha prospathisw na sumetexw ki egw akolouthontas tis sumvoules twn empirwterwn sxetika me thn diaita. sas xairetizw kai sas euxaristw gia to xwro k to xrono sas...

  KAΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.ΠΛΗΣΙΑΖΕΙ Η ΔΕΥΤΕΡΑ ΠΟΥ ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΚΙ ΕΓΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ,ΑΥΡΙΟ ΠΑΩ ΓΙΑ ΨΩΝΙΑ, ΕΦΟΔΙΑΖΟΜΑΙ........ΚΑΙ  ΤΕΡΜΑ ΤΑ ΑΣΤΕΙΑ.ΑΝΥΠΟΜΟΝΩ  ΝΑ ΔΩ ΤΑ ΚΙΛΑ ΝΑ ΧΑΝΟΝΤΑΙ     

καλησπέρα και από μένα! είμαι παντελώς καινούρια (και στο forum και στην dukan) την ξεκίνησα προχθές την Τρίτη. γράφτηκα στο αγγλικό coaching dukan diet και έχω χάσει 1,3 κιλά. επίσης, παρήγγειλα κάποια προϊόντα και από το γαλλικό site (το αγγλικό δεν παραδίδει εκτός Μεγάλης Βρετανίας). δυσκολεύομαι ακόμα στις συνταγές, πραγματικά έχετε θεϊκές ιδέες για συνταγές. θα δοκιμάσω ό,τι έχω διαβάσει μέχρι στιγμής στις πάμπολλες σελίδες σας..........
τα βασικά προβλήματα που έχω μέχρι στιγμής είναι τα τυριά. δεν μπορώ να βρω τυρί κάτω από 2% λιπαρά. ο dukan προτείνει 0% το πολύ μέχρι 2%. το μόνο που έχω βρει είναι το cottage του dirollo 2,2% και το dirollo spread 3% (απαγορεύεται κατά τον dukan). εσείς έχετε βρει τέτοια τυριά? που και ποιες μάρκες? πχ στην αγγλία υπάρχει το extra light philadelfia αλλά δεν το βρήκα εδώ. ΕΠίσης, δεν έχω καλοκαταλάβει ποιο τυρί είναι το normandie fromage frais και το quark, αν και νομίζω το ένα είναι συνδυασμός cottage με γιαούρτι και το άλλο κάτι σαν cream cheese δηλαδή spread???
anyway, περιμένω και τα berries που επιτρέπονται ακόμα και σε ΡΡ days τα οποία βέβαια βρήκα και σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα. όποια δεν αντέχει το πίτουρο μπορεί να τρώει μέχρι 1 κουταλιά αποξηραμένα μούρα για την δυσκοιλιότητα.
Α, έτσι για την ιστορία (είδα και μία άλλη καινούρια με τσιγαροκιλά): Τα κιλά τα έβαλα πέρυσι το καλοκαίρι αφού έκοψα το κάπνισμα. [κλείνω 1 χρόνο στις 23.5 (yeah!)] Πήρα 7 κιλά σε 3 μήνες. ούτε έγκυος να ήμουν. Αφού έχασα 2,5 κιλά με σωστή υγειινή διατροφή που έκανα από τον Νοέμβριο, αποφάσισα να ξεκινήσω κάτι πιο δραστικό, τώρα που πρέπει να βάλουμε μαγιό. Ελπίζω να έχω αποτέλεσμα.
Καλή επιτυχία σε όλες μας. 
D

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.ΕΧΩ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ 2 ΜΕΡΕΣ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ (-700ΓΡ)ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΑΠΟ 71 ΠΟΥ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΤΑ 64.Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΛΙΓΟ ΤΑΛΑΙΠΩΡΗΘΗΚΑ ,ΠΕΙΝΑΩ ΛΙΓΟ.ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΠΕΡΙΠΟΥ ΣΕ ΠΟΣΟ ΚΑΙΡΟ ΘΑ ΦΥΓΟΥΝ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΙΛΑ?ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΟΣΟ ΠΙΟ ΛΙΓΑ ΤΟΣΟ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΟ ΕΙΝΑΙ,ΑΛΛΑ ΣΤΟ ΠΕΡΙΠΟΥ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΟΥ ΑΝΕΒΕΙ ΛΙΓΟ Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ(ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΩ ΣΥΝΗΘΩΣ ΕΥΚΟΛΑ).ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

ΤΗΝ 2Η ΦΑΣΗ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΑΜΕ ΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ Η ΣΚΕΤΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΤΗΝ 2Η ΜΕΡΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ?

dorothi
 ξεκινησαμε μαζι αντε εγω τεταρτη. εχασα 1 κιλο. πινετε πρασινο τσαι για αποτοξινωση γιατι τοση πρωτεινη συγκεντρωνει πολλες τοξινες στον οργανισμο. αν δε το θελετε ζεστο βαλτε παγακια.

 Καλημερα σε ολους,ποσο χαιρομαι εχθες ημουν σταθερη ουτε γραμμαριο σημερα εχασα αλλα 400γρ.Αυριο ξεκινω την 2η φαση,μετα απο 5 μερες μονο κρεας σκετο ποσο χαιρομαι που θα φαω λαχανικα.Απεριοριστα κ αυτα ,ε?

Καλημέρα ¨-) έχασα άλλα 600 γρ από χθες, yupi!

Gelly, καταρχήν η δεύτερη φάση αρχίζει με PV. άρχισε χθες η δεύτερη φάση μου και είμαι γραμμένη στο αγγλικό dukan site.

δεύτερον και για όλες τις άλλες που ενδιαφέρονται, μπορείτε στο site να βάλετε το ύψος σας, κιλά κλπ χωρίς καμία δεσμευση ή εγγραφή ή να πληρώσετε απλά δίνετε το e-mail σας μαζί με άλλα στοιχεία, και σας βγάζει το πρόγραμμα που σας προτείνει ο dukan. πχ

go to https://www.dukandiet.co.uk/
δεξιά έχει ένα τετραγωνάκι Find your True Weight :
βάζεις το φύλο σου (Female) και τα κιλά που θέλεις να είσαι (άλλαξε από το change τις lbs και κάντα kg), και πατάς calculate.
μετά συμπληρώνεις κάποια πιο αναλυτικά στοιχεία, πχ πόσα είναι τα πιο πολλά κιλά που ζύγιζες ποτέ, πόσα κιλά είσαι συνήθως, το ύψος σου, πόσα κιλά γεννήθηκες κλπ.
και μετά πατάς calculate και σου βγάζει το πρόγραμμα ο dukan δηλαδή, πόσα κιλά πιστεύει εκείνος ότι πρέπει να είσαι, οπότε σου βγάζει το πρόγραμμα τόσες μέρες attack φάση και θα χάσεις τόσα κιλά, μετά τόσες μέρες cruise φάση και θα χάσεις όλα τα κιλά, και μετά τόσες μέρες consolidation όπου πρέπει να διατηρήσεις τα κιλά σου. μη ξεχνάμε ότι όσα κιλά χάνουμε επί 9 ημέρες είναι η φάση consolidation, δηλαδή έχασες 5 κιλά? θα πρέπει να κάνεις consolidation 5 * 9 = 45 ημέρες.
εύχομαι να βοήθησα, φιλιά

Ύψος 1,60
Αρχικό βάρος 56,3
4η μέρα απώλεια 1,9 kg
Σημερινό βάρος 54,4 kg
Στόχος 51,2 kg
D

ευχαριστώ Kleo για το tip!

Να ρωτησω κατι ακομα?Απο μπαχαρικα επιτρεπονται ολα?πχ. παπρικα γλυκια κ καυτερη, καρυ ,τζιντζερ σε σκονη,δενδρολιβανο κτλ.
Επισης νομιζα οτι το ελαιολαδο επιτρεπεται μια κου.σου. την ημερα αλλου διαβαζω οτι δεν επιτρεπεται?Ας μου οποιος γνωριζει.Εμενα που μου αρεσει η βρωμη μπορω να φαω κ περισσοτερο την ημερα?Σας ζαλισα.

Να ρωτησω κατι ακομα?Απο μπαχαρικα επιτρεπονται ολα?πχ. παπρικα γλυκια κ καυτερη, καρυ ,τζιντζερ σε σκονη,δενδρολιβανο κτλ.
Επισης νομιζα οτι το ελαιολαδο επιτρεπεται μια κου.σου. την ημερα αλλου διαβαζω οτι δεν επιτρεπεται?Ας μου οποιος γνωριζει.Εμενα που μου αρεσει η βρωμη μπορω να φαω κ περισσοτερο την ημερα?Σας ζαλισα.

Οκ βρηκα την λιστα με τα μπαχαρια,αρα επιτρεπονται ωραια.Η σαλτσα ντοματας ειναι μονο για τις μερες PV?Γιατι ειναι ντοματα λαχανικο

Καλημερα σε ολους!

Χαιρομαι που βρισκομαι μαζι σας.Ελπιζω να με βοηθησετε και να σας βοηθησω οσο μπορω σε αυτη τη μεγαλη προσπαθεια που κανουμε ολοι μας για να απαλλαγουμε απο τα περριτα μας κιλα.Εγω λοιπον ξεκινησα τη Δευτερα με 70 κιλα και υψος 1.68 στοχος ειναι τα 60 κιλα.Εμεινα στην πρωτη φαση της διαιτας για 3 μερες και το αποτελεσμα ηταν 3 κιλα μειον!Παιδια δεν το πιστευα!χθες περασα στη δευτερη φαση και εφαγα πρωτεινη με λιγα λαχανικα λπογικη ποσοτητα θα ελεγα.Σημερα το πρωι περιμενα αν οχι 1κιλο κατω τουλαχιστον καποια γραμμαρια.Αντι αυτου ομως ειμαι 700 γραμμαρια πανω.Η μονη αμαρτια μου χθες και θα την ομολογησω ειναι 3 πατατακια απο το σακουλακι που ανοιξε η κορη μου μπροστα μου.Τωρα τι ψυχη εχουν 3 πατατακια?Τελος παντων συνεχιζουμε κανονικα και πανω απο ολα δεν τα παραταμε!Αληθεια αυτη τη βρωμη πως την τρωτε.Ειναι σκετη αηδια τη δοκιμασα χθες σε ομελετα απο μια συνταγη που βρηκα και ηταν οτι πιο απαισιο ειχα φαει.

ΒΡΩΜΗ ΟΧΙ ΘΑ ΤΡΩΣ ΜΟΝΟ ΟΣΗ ΛΕΕΙ ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ


TAKAR
ΛΑΘΟΣ ΤΟ ΠΑΤΑΤΑΚΙ ΠΡΟΣΕΧΕ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΟΥΤΕ ΣΤΗΝ ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΡΗ ΣΟΥ, ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ ΤΟ ΑΚΡΥΛΑΜΙΔΙΟ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ. ΣΚΕΨΟΥ ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΔΙΑΙΤΑ ΕΙΝΑΙ ΕΓΚΛΗΜΑ

KLEO εχεις απολυτο δικιο σε αυτο που λες αλλα ειναι η αδυναμια  μου τα πατατακια τα  και γαριδακια και ολες αυτου του ειδους οι βλακειες.Ευτυχως που δεν υποκυπτω συχνα .

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ.ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΤΗΝ ΜΕΣΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥς/ΒΔΟΜΑΔΑ ΓΙΑΤΙ ΣΤΟ ΔΙΚΟ ΤΟΥ SITE ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΤΟΥ ΚΑΙ ΔΙΝΕΙ 1 ΚΙΛΟ,ΠΙΣΤΕΥΩ ΛΟΙΠΟΝ ΟΤΙ ΓΙΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΗΠΩΣ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΙΟ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΠΟΥ ΠΑΛΙ 1 ΚΙΛΟ ΧΑΝΕΙΣ?ΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΚΑΝΕΙ ΜΕΡΕΣ ΤΟ 2ο ΣΤΑΔΙΟ ΓΙΑΤΙ ΛΙΓΟ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΙΚΑ

κοριτσια μπαινετε κ στο αλλο νημα dukanoκουβεντουλες, κ διαβαζεται κ εκει ολα  κ ενημερωθειτε!
Ας διαβασετε οσες εχετε χρονο τις 72 αυτες σελιδουλες κ θα βρειτε κ πολλες συνταγες κ πολλες βοηθιες!
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6953.1065

@takar.

Μην ανησυχείς και εγώ μετά την ημέρα της PV παχαίνω 500 γρ περίπου τα οποία τα χάνω με τα παραπάνω την ημέρα της PP.

Αύριο δηλαδή είμαι σίγουρη ότι αν την κάνεις σωστά θα χάσεις πάνω από κιλό.

Καλησπέρα σε όλους.
Αύριο ξεκινάω τη δίαιτα. Είπα να δοκιμάσω για να δω περί τίνος πρόκειται.. Ελπίζω να μην μπουχτίσω με τόση πρωτεΐνη....
Το μόνο που με προβληματίζει είναι ότι μετά πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός για να μην ξαναπάρεις ότι χάσεις...