Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

mitsako στην πρωτη σελιδα δεν λεει οτι επιτρεπεται το cottage? εχω μπερδευτει 

Κι εγώ αυτό είχα διαβάσει στην αρχή, ότι επιτρέπεται το cottage και μετά διάβασα πως επιτρέπεται μόνο το τυρί από τα carrefour με τα 0% λιπαρά......
Εγώ πήρα cottage dirollo kai dirollo σε τυρί κρέμα με 3% λιπαρά (εδώ δεν έχει carrefour)  και έχασα κανονικά, μάλλον λειτούργησε η δίαιτα....

marini  thanks,  μαλλον πρεπει να κοιταξω στο  carrefour, αλλα γραφει στη μια σελιδα και αλλα στην αλλη

[Κοτόπουλο στο τηγάνι]

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑ!!!!!
ATHINA1976 ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ!!ΠΗΓΑ ΕΙΔΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΣΕ ΛΙΓΟ ΘΑ ΠΑΩ ΓΙΑ ΨΩΝΙΑ...ΑΝΤΕ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ!!!ΚΑΙ ΚΑΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΑΙΔΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ATTACK ΦΑΣΗ...
ΦΙΛΑΚΙΑ!!

Καλή επιτυχία!!

Κοτόπουλο στο τηγάνι

• Μπουκιές κοτόπουλο στήθος
• γιαούρτι 0%

μουστάρδα dijon

Bάζουμε το τηγάνι (αντικολλητικό) να κάψει,(αν και δεν επιτρέπεται, έριξα μέσα μια κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο ), ρίχνουμε μέσα το κοτόπουλο αλατοπιπερομένο (και ότι άλλο μπαχαρικό θέλουμε) και το γυρνάμε μέχρι να ροδίσει. Βάζουμε λίγη(έβαλα στη μύτη του κουταλιου γιατί για μένα καίειιιιιι η dijon) μουστάρδα στο γιαούρτι, το ανακατεύουμε και το ρίχνουμε στο κοτόπουλο και το αφήνουμε μέχρι να "πιεί το νεράκι" (που βγάζει το γιαούρτι)!

Ξετρελάθηκα μ' αυτή τη συνταγή, έγινε τέλειο!!!!

marini  thanks,  μαλλον πρεπει να κοιταξω στο  carrefour, αλλα γραφει στη μια σελιδα και αλλα στην αλλη

Αν έχεις carrefour ψάξε για το συγκεκριμένο!

Την πρώτη μέρα μου ήταν πολύ δύσκολο να κάνω τη συγκεκριμένη δίαιατα, τώρα έχω βρεί τον ρυθμό μου και είμαι μια χαρά!

Έφτιαξα τα muffins και τα μπισκότα από τις συνταγές που έχουν δώσει και έτσι το πρωί πίνω τον καφέ μου μ' αυτά, τρώω λίγη γαλοπούλα με τυρί, όποτε νιώθω να πεινάω, πολύ κοτόπουλο, μοσχάρι και ψάρια για μεσημεριανό και βραδυνό και τόνο ή σολωμό σε κονσέρβα!
Χθες που μπήκα στη 2η φάση έφτιαξα σαλάτα με μαρούλι, τομάτα, αγγούρι, λίγο κρεμμυδάκι φρέσκο, ξύδι, και 1 κουταλιά γλυκού ελαιόλαδο. Ψήσαμε μπριζόλες μοσχαρίσιες και έφτιαξα και τζατζίκι με γιαούρτι 0%, και μισή κουταλιά του γλυκού έλαιόλαδο!! Τέλεια ήταν!!!!![/list]

marini ετσι κρατα γερα, εξαλλου δεν εχεις πολλα κιλα να χασεις ,εγω εχω πανω απο 20,παιρνω δυναμη απο εσας που χανετε κιλα και νοιωθω οτι μπορω και εγω να τα καταφερω  θα κανω κι εγω καποιες συνταγουλες........για μεσημερι εφτιαξα γλωσσες φιλετο με μπαχαρικα και λιγο μαιντανο, νοστιμο ηταν, το βραδυ βλεπουμε 

Καλησπέρα κορίτσια και απο εμένα!
Πρώτη μου μέρα εδώ και ήθελα να ρώτησω κατι.
Όταν βλέπουμε την δίαιτα dukan στην πρώτη φάση έχει αυτόν τον πίνακα   
 Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
    Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
    Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
    Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
    Για 21-… κιλά = 10 μέρες
χάνουμε πραγματικα αυτά τα κίλα σε αυτές τις μέρες που λέει?
Ίσως είναι λίγο χαζή η ερώτηση μου άλλα είναι η πρώτη μου που ασχόλουμε με το θέμα!
Ευχαριστώ πολυ!!!
Φιλάκια

Όχι, roxy μου!  Τα κιλά που αναφέρονται δίπλα στις μέρες είναι ο συνολικός στόχος κιλών που θέλεις να χάσεις με την Dukan.  Δηλαδή αν θέλεις να χάσεις 1 έως πέντε κιλά μένεις στην πρώτη φάση (attack) για δύο μέρες.
Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
Για 21-… κιλά = 10 μέρες
Για να δεις μέχρι πόσα μπορείς να χάσεις σ' αυτή την πρώτη φάση κάνε το test True Weight στην διεύθυνση www.dukandiet.co.uk

Ευχαριστώ πολύ lucylou!!!

marini ετσι κρατα γερα, εξαλλου δεν εχεις πολλα κιλα να χασεις ,εγω εχω πανω απο 20,παιρνω δυναμη απο εσας που χανετε κιλα και νοιωθω οτι μπορω και εγω να τα καταφερω  θα κανω κι εγω καποιες συνταγουλες........για μεσημερι εφτιαξα γλωσσες φιλετο με μπαχαρικα και λιγο μαιντανο, νοστιμο ηταν, το βραδυ βλεπουμε 

Kalimera!! Kali arxi mama Eleni kai XRONIA POLLA gia ex8es!!!! 

Kalimera!! Kali arxi mama Eleni kai XRONIA POLLA gia ex8es!!!! 

                                                                                                                                                                                                                                                                          σε ευχαριστω κουκλιτσα,και σε εσενα χρονια πολλα  πως τα πας?

Kala paei genika... 8a se parw til

γεια σας και από μένα!!! είμαι καινούρια σ'αυτή τη σελίδα κι επειδή κι εγώ τώρα ξεκίνησα  τη δίαιτα, να σας πω πως νομιζω πως είμαι ευτυχισμένη γιατί ξεκίνησα την προηγούμενη Τετάρτη από τα 75,3 και σήμερα το πρωι η ζυγαριά έδειξε 72,2. Είμαι όμως τύπος και υπογραμμός. Παίρνω πολύ κουράγιο από όλες σας γιατί θέλω να χάσω τουλάχιστον 15 κιλά και νομίζω έχω Γολγοθά.... καλή μας επιτυχία!!

Κι εγώ αυτό είχα διαβάσει στην αρχή, ότι επιτρέπεται το cottage και μετά διάβασα πως επιτρέπεται μόνο το τυρί από τα carrefour με τα 0% λιπαρά......
Εγώ πήρα cottage dirollo kai dirollo σε τυρί κρέμα με 3% λιπαρά (εδώ δεν έχει carrefour)  και έχασα κανονικά, μάλλον λειτούργησε η δίαιτα....

εγώ βρε κορίτσια τρώω τουλάχιστον 2 κουτάκια την ημέρα cottage και λειτούργησε μια χαρά η δίαιτα!! μη μου πείτε ότι δεν επιτρέπεται, γιατί το λατρεύω

KORITSIA KAI EΓΩ ΛΑΤΡΕΥΩ ΤΟ ΚΟΤΑΤΖ ΤΣΗΗΗΗΖΖΖ
ΑΛΛΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΟΙΤΑΧΤΕ ΓΙΑ 0% ΛΙΠΑΡΑ ΣΤΟ ΚΑΡΦΟΥΡ, Κ ΤΟ ΔΙΑΙΤΗΣ ΛΙΝΕΣΣΑ ΣΤΑ ΛΙΝΤΛ ΜΕ 0,2%.
ΚΟΙΤΑΧΤΕ Κ ΣΤΟ ΑΛΛΟ ΝΗΜΑ     
Θέμα: dukanοκουβεντουλες  (Αναγνώστηκε 42069 φορές)
   
ΕΚΕΙ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ Κ ΠΟΛΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΝΤΟΥΚΑΝ.
 ΑΚΡΙΒΩΣ  ΣΤΗΝ ΣΕΛΙΔΑ 54.
Κ ΕΓΩ ΕΦΑΓΑ ΚΟΤΑΤΖ 2 ΜΕΡΕΣ Κ ΕΧΑΣΑ , ΑΛΛΑ ΛΕΜΕ ΟΤΙ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ, ΦΙΛΙΑ!

Γεια σας κ σήμερα! 
Λοιπόν, πρώτη μέρα πρώτης φάσης! Πρωινό: μάφιν με μία φέτα γαλοπούλα, μεσημεριανό: κοτόπουλο με γιαούρτι κ μουστάρδα... κ βλέπουμε!
Διάβασα για το κακάο με 0%λιπαρά αλλά δεν το βρήκα πουθενά!!   Κ είμαι πολύ σοκολατού 
Το dirolo spread 3%  τουλάχιστον επιτρέπεται?? Ουτε καν το τυρί με 0% λιπαρά έχω βρει 

KORITSIA KAI EΓΩ ΛΑΤΡΕΥΩ ΤΟ ΚΟΤΑΤΖ ΤΣΗΗΗΗΖΖΖ
ΑΛΛΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΟΙΤΑΧΤΕ ΓΙΑ 0% ΛΙΠΑΡΑ ΣΤΟ ΚΑΡΦΟΥΡ, Κ ΤΟ ΔΙΑΙΤΗΣ ΛΙΝΕΣΣΑ ΣΤΑ ΛΙΝΤΛ ΜΕ 0,2%.
ΚΟΙΤΑΧΤΕ Κ ΣΤΟ ΑΛΛΟ ΝΗΜΑ     
Θέμα: dukanοκουβεντουλες  (Αναγνώστηκε 42069 φορές)
   
ΕΚΕΙ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ Κ ΠΟΛΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΝΤΟΥΚΑΝ.
 ΑΚΡΙΒΩΣ  ΣΤΗΝ ΣΕΛΙΔΑ 54.
Κ ΕΓΩ ΕΦΑΓΑ ΚΟΤΑΤΖ 2 ΜΕΡΕΣ Κ ΕΧΑΣΑ , ΑΛΛΑ ΛΕΜΕ ΟΤΙ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ, ΦΙΛΙΑ!

Γεια σου Μητσάκο! Τώρα διάβασα το post σου για τα τυριά! Κάπου διάβασα ότι το cottage απαγορεύεται.... Ξέρεις αν υπάρχει κάτι σε spread μέχρι 2% λιπαρά στα Lidl??

Koritsakia kalo apogevma, ta mazevw kai paw spiti sta paidakia mou!
filia polla kai na eiste dynates!!!!

P.S.: Den sas eipa kalws sas vrika!!!!