GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Καλώς ορίσατε, Επισκέπτης. Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.

Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Απρίλιος 17, 2014, 01:38:05 πμ
+  GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
|-+  Μαγειρέματα
| |-+  Ο κόσμος της .. δίαιτας
| | |-+  Δίαιτα μονάδων (Συντονιστής: anch)
| | | |-+  Διατροφή με μονάδες (1η ενότητα συζητήσεων)
Σύνθετη αναζήτηση
  0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Σελίδες 1 2 3 4 ... 97 » Κάτω
Αποστολέας
Κλειδωμένο θέμα Θέμα: Διατροφή με μονάδες (1η ενότητα συζητήσεων)  (Αναγνώστηκε 200263 φορές)
« στις: Μάιος 01, 2011, 09:36:45 πμ »
katarina34 Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
ΣΤΟΧΟΣ-επετευχθη!ΤΩΡΑ-συντηρηση! Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 287
Μέλος από: Απρ, 2011

Προφίλ
ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΟΥΛΑ ΜΟΥ ΤΗΝ ΕΔΩΣΕ Η THEONYMFH ΚΑΙ ΣΑΣ ΤΗΝ ΠΑΡΑΘΕΤΩ ΟΠΩΣ ΜΟΥ ΤΗΝ ΕΣΤΕΙΛΕ.ΞΕΚΙΝΑΩ ΕΠΙΣΗΜΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ
ΤΩΡΑ ΓΙΑ ΑΠΟΡΙΕΣ ΜΕ ΟΤΙ ΞΕΡΩ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΗΣ ΤΗΕΟ ΠΑΝΤΑ.ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΤΗΝ ΤΗΕΟ.

 ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΝΑΔΩΝ   (ΓΥΝΑΙΚΕΣ 6 ΜΟΝΑΔΕΣ -  ΑΝΤΡΕΣ 7 ΜΟΝΑΔΕΣ )

ΑΠΟ 1ΜΟΝΑΔΑ ΟΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΤΡΟΦΕΣ

Κρεας (ανα ειδος)
ψαρι (ανα ειδος)
πουλερικα-κουνελι
γαλα
τυρι (ανα ειδος)
πατατες
καλαμποκι
ρυζι οσπρια
ζυμαρικα
αυγα
λαδι (ανα ειδος φαγητου)
ζαχαρη (1 κουταλακι)
ψωμι (1 φετα 20γρ.)
σταφυλι,συκο,καρπουζι,πεπονι μπανανες, τροπικα φρουτα (ενα ειδος τη φορα)

ΑΠΟ 2 ΜΟΝΑΔΕΣ ΕΧΟΥΝ
Αναψυκτικα (κανονικα και light)

0 ΜΟΝΑΔΕΣ ΕΧΟΥΝ
Ολα τα υπολοιπα φρουτα (ενα ειδος τη φορα) ολα τα φρεσκα λαχανικα χυμοι χωρις ζαχαρη

Ο συνδιαζμος των μοναδων αφορα καθε γευμα
6-8 ποτηρια νερο την ημερα

Δεν μετραει η ποσοτητα στο καθε γευμα

παραδειγμα:
α) φασολακια 0 μοναδες+πατατες 1 μοναδα+λαδι 1 μοναδα+φετα 1 μοναδα=3 μοναδες
β)1 κιλο μηλα η αχλαδια η χυμοι =0 μοναδες
γ) οσες μπριζολες θελελετε στη σχαρα (χωρις λαδι) =1 μοναδα+σαλατα με λαδι 1 μοναδα=2 μοναδες
αν βαλετε φετα + 1 μοναδα
συνολο 6 μοναδες

καθε μερα πρεπει να καταναλωνουμε 6 μοναδες  οι γυναικες
 καθε τροφη μετριεται ως μια μοναδα, εκτος απο τις ελευθερες τροφες.
τις ελευθερες τροφες δεν τις μετραμε, τις τρωμε οποιαδηποτε στιγμη της ημερας χωρις επιβαρυνση μοναδων.
 απο την καθε τροφη/μοναδα, μπορουμε να τρωμε απεριοριστες ποσοτητες, γιατι ειτε μια μπουκια φαμε ειτε δυο πιατα εμεις μια μοναδα θα μετρησουμε.
όμως, αν φαμε την ιδια τροφη περιπου 1-2 ωρες αφου την εχουμε ξαναφαει θα πρεπει να την ξαναμετρησουμε
το σημαντικο στο μετρημα ειναι το λαδι.
το ωμο λαδι μετριεται ως μια μοναδα, αλλα και το τηγανιτο ξαναμετριεται ως αλλη μοναδα, το βραστο το ιδιο, κτλ.
έτσι, αν θελουμε να γλιτωσουμε μια μοναδα, μπορουμε να μην βαλουμε
πχ λαδι στην σαλατα μας, η να βαλουμε λιγο απο το λαδι που τηγανισαμε, κτλ.
 δηλαδη, αν φτιαξουμε
πχ μακαρονια με κιμα, θα μετρησουμε και το λαδι που καψαμε για τα μακαρονια, και το λαδι που βρασαμε για τον κιμα.
αν φαμε και σαλατα θα μετρησουμε και το λαδι το ωμο της σαλατας, κτλ...
« Τελευταία τροποποίηση: Ιούλιος 29, 2011, 23:12:05 μμ από ArXoS » Καταγράφηκε
Θες να αδυνατίσεις;
Άλλαξε τρόπο σκέψης-όλα ξεκινάνε από το μυαλό!
Όχι στις "δίαιτες αστραπή"
Άλλαξε διατροφή!
 
Απάντηση #1
« στις: Μάιος 01, 2011, 10:48:39 πμ »
proudin
Επισκέπτης
καλημερα συνονοματη!!!! καλο μηνα!!! πολυ καλη μου φαινετε η διαιτα αν και πρεπει να τη μελετησουμε νομιζω καλυτερα για αποφυγη λαθων!!! ξερεις τι αποτελεσματα μας δινει?? σε τι ρυθμο χανουμε τα κιλα???
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #2
« στις: Μάιος 01, 2011, 11:03:17 πμ »
katarina34 Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
ΣΤΟΧΟΣ-επετευχθη!ΤΩΡΑ-συντηρηση! Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 287
Μέλος από: Απρ, 2011

Προφίλ
η theo ειπε οτι εχασε σε 1.5 μηνα 13 κιλα, καθολου ασχημα θα ελεγα!οπως ειπα και στο κοριτσι μας με δυσκολευει να κανω μια διαιτα και να φτιαχνω χωρια καποιο φαγητο γιατι οταν εχεις οικογενεια και μικρα παιδια ο χρονος ειναι λιγος οποτε υπολογιζω μοναδες σε αυτα που μαγειρευω.
σημερα ας πουμε θα κανω κριθαρακι με μοσχαρι-το μοσχαρι θα το βρασω οποτε 1 μοναδα και επειδη ειδα οτι εχει λιπος δεν θα ριξω λαδι οποτε γλυτωνω την μοναδα του λαδιου αρα εχουμε 1 για το κριθαρακι και 1 για το μοσχαρι-θα φαω και σαλατα 1 για το λαδι και τυρι αλλη 1 οποτε συνολο εχουμε 4(για το μεσημερι)
το απογευμα κανα μηλο 0 μοναδες
και αν πεινασω το βραδυ εχω περιθωριο 2 μοναδες να φαω μια σαλατα με τυρι.(1λαδι+1τυρι)
νομιζω ειναι αρκετα ευκολη.φυσικα παντα προσεχουμε εννοειτε και ειδικα το βραδυ
« Τελευταία τροποποίηση: Μάιος 01, 2011, 11:06:03 πμ από katarina34 » Καταγράφηκε
Θες να αδυνατίσεις;
Άλλαξε τρόπο σκέψης-όλα ξεκινάνε από το μυαλό!
Όχι στις "δίαιτες αστραπή"
Άλλαξε διατροφή!
 
Απάντηση #3
« στις: Μάιος 01, 2011, 11:28:44 πμ »
proudin
Επισκέπτης
μαλιστα.τελεια!!!!.τωρα  το καταλαβα περισσοτερο!!! μου φαινετε καλο και σαν τροπο  διατροφης γενικοτερα γτ τρως απο ολα!!!! ισως την ακολουθησω μετα απο τη διαιτα που κανω τωρα !!! καλα αποτελεσματα σου ευχομαι!!!
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #4
« στις: Μάιος 01, 2011, 19:16:02 μμ »
THEONYMFH Αποσυνδεδεμένος
Ανώτατο μέλος
*****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 2.925
Μέλος από: Απρ, 2011

Προφίλ
η theo ειπε οτι εχασε σε 1.5 μηνα 13 κιλα, καθολου ασχημα θα ελεγα!οπως ειπα και στο κοριτσι μας με δυσκολευει να κανω μια διαιτα και να φτιαχνω χωρια καποιο φαγητο γιατι οταν εχεις οικογενεια και μικρα παιδια ο χρονος ειναι λιγος οποτε υπολογιζω μοναδες σε αυτα που μαγειρευω.
σημερα ας πουμε θα κανω κριθαρακι με μοσχαρι-το μοσχαρι θα το βρασω οποτε 1 μοναδα και επειδη ειδα οτι εχει λιπος δεν θα ριξω λαδι οποτε γλυτωνω την μοναδα του λαδιου αρα εχουμε 1 για το κριθαρακι και 1 για το μοσχαρι-θα φαω και σαλατα 1 για το λαδι και τυρι αλλη 1 οποτε συνολο εχουμε 4(για το μεσημερι)
το απογευμα κανα μηλο 0 μοναδες
και αν πεινασω το βραδυ εχω περιθωριο 2 μοναδες να φαω μια σαλατα με τυρι.(1λαδι+1τυρι)
νομιζω ειναι αρκετα ευκολη.φυσικα παντα προσεχουμε εννοειτε και ειδικα το βραδυ


σε βρηκα!!!!! καλη επιτυχια σε οσους δοκιμασουν!
τα φρουτα να τρωγωντε 2 ωρες μετα το φαγητο οχι αμεσως.

ΑΝ ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΟ GOOGLE ΤΗΝ ΕΧΕΙ ΣΧΕΔΟΝ ΙΔΙΑ ΜΕ 5 ΜΟΝΑΔΕΣ
« Τελευταία τροποποίηση: Μάιος 01, 2011, 22:20:18 μμ από THEONYMFH » Καταγράφηκε
απεχεις λιγα βηματα απο το στοχο? κανε τα τωρα!!!!
 
Απάντηση #5
« στις: Μάιος 02, 2011, 07:11:46 πμ »
katarina34 Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
ΣΤΟΧΟΣ-επετευχθη!ΤΩΡΑ-συντηρηση! Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 287
Μέλος από: Απρ, 2011

Προφίλ
καλημερα και απο μενα,λοιπον την διαιτα την βρηκα και ετσι μεσα στο google με μικρες διαφορες και σας την παραθετω


ΔΙΑΙΤΑ ΒΡΕΤΑΝΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνουμε 5 μονάδες. Κάθε τροφή μετριέται ως μία μονάδα, εκτός από τις ελεύθερες τροφές. Τις ελεύθερες τροφές δεν τις μετράμε, τις τρώμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας χωρίς επιβάρυνση μονάδων. Από την κάθε τροφή/μονάδα, μπορούμε να τρώμε απεριόριστες ποσότητες, γιατί είτε μία μπουκιά φάμε είτε δύο πιάτα εμείς μία μονάδα θα μετρήσουμε. Όμως, αν φάμε την ίδια τροφή περίπου 1-2 ώρες αφού την έχουμε ξαναφάει θα πρέπει να την ξαναμετρήσουμε. Στην διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται μία αναλογία σε ψωμί (δίνω ενδεικτικές αναλογίες πιο κάτω), η οποία μετριέται επίσης ως μία μονάδα. OXI ζάχαρη ή ξηρούς καρπούς, γιατί μία κουτ.γλυκού ζάχαρη ή ένας ξηρός καρπός μετριέται ως μονάδα! Το σημαντικό στο μέτρημα είναι το λάδι. Το ωμό λάδι μετριέται ως μία μονάδα, αλλά το τηγανιτό ξαναμετριέται ως άλλη μονάδα, το βραστό το ίδιο, κτλ. Έτσι, αν θέλουμε να γλιτώσουμε μία μονάδα, μπορούμε να μην βάλουμε πχ λάδι στην σαλάτα μας, ή να βάλουμε λίγο από το λάδι που τηγανίσαμε, κτλ. Δηλαδή, αν φτιάξουμε πχ μακαρόνια με κιμά, θα μετρήσουμε και το λάδι που κάψαμε για τα μακαρόνια, και το λάδι που βράσαμε για τον κιμά. Αν φάμε και σαλάτα θα μετρήσουμε και το λάδι το ωμό της σαλάτας, κτλ... Παρακάτω παραθέτω τις ελεύθερες τροφές, τις οποίες δεν μετράμε και τρώμε όποτε και όσο θέλουμε, και δίνω και κάποια παραδείγματα άλλων τροφών που τις μετράμε σαν μονάδα, απο τις οποίες επίσης τρώμε όσο θέλουμε, αλλά τις μετράμε ως μονάδα. Και πιο΄κάτω δίνω και τις αναλογίες του ψωμιού... Καλή αρχή!!!! ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ Κολοκυθάκια,Μπρόκολο,Χαμομήλι/Τσάι, Κρεμμύδια, Μελιτζάνες, Παντζάρια, Cola light/Σόδα, Πιπεριές, Λάχανο, Μπάμιες, Καφές, Ξύδι, Κουνουπίδι, Σπανάκι, Κεράσια, Λεμόνι, Καρότα, Μανιτάρια, Ροδάκινα, Αχλάδια,, Μαρούλι, Φασολάκια, Μανταρίνια, Μήλα, Ραδίκια, Πράσα, Πορτοκάλια, Φράουλες, Αγγούρια, Σέλινο, Ντομάτες, Μαϊντανός ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ/ΜΟΝΑΔΑ Ωμό λάδι, Πατάτες, Μέλι, Κοτόπουλο, Τηγανιτό λάδι,Ρύζι, Βλήτα, Χοιρινό, Βραστό λάδι, Μακαρόνια, Αυγό, Μοσχάρι, Ψητό λάδι, Μπαχαρικά/Αρωματικά (σε μεγάλη ποσότητα),Μπανάνες, Αρνί, Γαρίδες, Πεπόνι, Γάλα, Μπακαλιάρος, Φακές, Καρπούζι, Κεφαλοτύρι, Γλώσσα, Φασόλια, Βρώμη, Γιαούρτι, Σαρδέλα, Ρεβύθια, Καλαμπόκι, Φέτα, Αλκοόλ, Γίγαντες, Σόγια, Ανθότυρο ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΨΩΜΙΟΥ (1 ΜΟΝΑΔΑ) Που αντιστοιχεί: 1 φέτα ψωμί (χωρίς σπόρους και ξηρούς καρπούς) 1 πίτα σουβλάκι 3 κομμάτια πίτας / τάρτας φούρνου (πχ σπανακόπιτα) 2 κομμάτια πίτσας (1 μονάδα για την ζύμη + υλικά) 3 φρυγανιές μικρές 1 παξιμάδι μεγάλο (πχ Κρητικό τάκο) Για να σας βοηθήσω ας δούμε ενδεικτικά τις τροφές για μία μέρα, και πόσες μονάδες καταναλώνουμε για να χάσουμε (όταν έκανα παρασπονδίες, κι έτρωγα πχ 6 ΄μονάδες, πάλι έχανα, οπότε μάλλον οι πέντε είναι ιδανικές για να χάνεις περισσότερο βάρος, χωρίς να έχεις πρόβλημα, μην τρώτε λιγότερες απο πέντε μονάδες όμως, γιατί θα κουραστείτε ίσως...δεν ξέρω, λέω): Πρωινό: Μήλα (όσο θέλουμε) και αχλάδια ή άλλα φρούτα απο τις ελεύθερες τροφές = 0 μονάδες Δεκατιανό: ό,τι φρούτο θέλουμε, ή καρότα, ή άλλες τροφές απο τις ελεύθερες Μεσημεριανό: Μακαρόνια με κιμά όσο θέλουμε (χωρίς να κάψουμε τα μακαρόνια) = 3 μονάδες Σαλάτα ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, χωρίς λάδι (είναι νοστιμότατη!!!) = 0 μονάδες Απογευματινό: ό,τι φρούτο ή άλλη τροφή θέλουμε απο τις ελεύθερες, όσο θέλουμε Βραδυνό: Ένας τάκος χωρίς λάδι (μουσκέψτε το με ζουμί απο ντομάτα...είναι νοστιμότατο), μπόλικη ντομάτα, φέτα, ριγανίτσα και τα σχετικά (γιάμι)= 2 μονάδες... Να οι πέντε μας μονάδες! Επειδή τα όσπρια γενικώς είναι ελεύθερα όπως βλέπετε, καθώς και τα φασολάκια κτλ, συμφέρει να τρώτε πολλά λαδερά (γιατί τρώτε μεσημέρι βράδυ, μέχρι σκασμού, μαζί με την φετούλα σας κτλ), συμφέρουν οι φακές, τέτοια πράγματα... Μπορείτε ας πούμε το καλοκαίρι να φάτε ένα καρπούζι για βραδυνό, μέχρι να σκάσετε! (αυτό κάναμε εμείς), που μετριέται μία μονάδα... Κι επιτέλους μπορείτε να φάτε όοοοοοοσες τηγανιτές πατάτες θέλετε, μαζί με τηγανιτά κολοκυθάκια, που μετριούνται μόνο 2 μονάδες (πατάτες, και λάδι τηγανιτό για όλα)... μιλάμε... μέχρι σκασμού τα τρώγαμε αυτά το καλοκαίρι!!!! Αυτά...άντε...περιμένω να μου πείτε Χαμόγελο
« Τελευταία τροποποίηση: Μάιος 06, 2011, 12:20:35 μμ από katarina34 » Καταγράφηκε
Θες να αδυνατίσεις;
Άλλαξε τρόπο σκέψης-όλα ξεκινάνε από το μυαλό!
Όχι στις "δίαιτες αστραπή"
Άλλαξε διατροφή!
 
Απάντηση #6
« στις: Μάιος 02, 2011, 07:44:57 πμ »
steka Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 266
Μέλος από: Αύγ, 2009

Προφίλ
Καλημερα κι απο μενα συντροφισσες!Συνωνοματη κατερινα,ειμαστε σχεδον στα ιδια κιλα Κλάμαθελω κι εγω να κανω διαιτα,κι αυτη με τις μοναδς μου αρεσει,θα προσπαθησω να την καταλαβω καλυτερα,προς αποφυγη λαθων,και θα την κανω,δεν παει αλλο stopερχεται και καλοκαιρι.να τα λεμε,να δινουμε κουραγιο η μια στην αλλη. Χαμόγελοαυτο με την ετικετα βαρους πως το κανατε?Απορία


ενταξει,το καταφερα!Πωςθα το αλλαξω δεν ξερω,οταν χρειαστει Αναποφασιστικότητα
« Τελευταία τροποποίηση: Μάιος 02, 2011, 07:51:54 πμ από steka » Καταγράφηκε
μεσογειακη διατροφη,ξεκιναω 11-11-2013[101kg]
1ος στοχος  -5kg
 
Απάντηση #7
« στις: Μάιος 02, 2011, 08:10:41 πμ »
katarina34 Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
ΣΤΟΧΟΣ-επετευχθη!ΤΩΡΑ-συντηρηση! Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 287
Μέλος από: Απρ, 2011

Προφίλ
εσυ στεκα εγω την μονικα φατσα καρτα...χαχαχα!καλη αρχη κοπελα μου.δεν ειναι δυσκολη ειδικα αν εχεις οικογενεια.αυτο με το τικερακι μολις αλλαξεις κιλα θα ξαναπας να το κανεις παλι νομιζω.
σημερα το
πρωι μηλο-0
μεσημεριεχει μπιφτεκια στον φουρνο οποτε εχουμε και λεμε για να γλυτωσω για μενα μοναδες θα παραλειψω το ψωμι και το γαλα
κιμας(μοσχαρισιος μονο) 1
αυγο 1
λαδι 1
κρεμμυδακι-μπαχαρικα-λιγο ξυδι-0
σαλατα ντοματα-κρεμμυδι-λαδι(0+0+1)
απογευμα παλι καροτα για να κοψουμε την πεινα
βραδυ σαλατα με λαδι-1 και τυρι φετα-1 μεχρις τις 9 το πολυ
συνολο 6 μοναδες

ελπιζω να τα κανω σωστα θα τα δει η theonymfh και θα μας πει
επισης εκανα τα τροφιμα λιστα για ευκολια
ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
0 ΜΟΝΑΔΕΣ ΕΧΟΥΝ
 ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ
 ΚΕΡΑΣΙΑ, ΡΟΔΑΚΙΝΑ, ΑΧΛΑΔΙΑ,, ΜΑΝΤΑΡΙΝΙΑ,
 ΜΗΛΑ, ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ,
ΦΡΑΟΥΛΕΣ
(ΕΝΑ ΕΙΔΟΣ ΤΗ ΦΟΡΑ)
ΕΚΤΟΣ ΑΥΤΩΝ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ 1 ΜΟΝΑΔΑ
(ΣΤΑΦΥΛΙ,ΣΥΚΟ,ΚΑΡΠΟΥΖΙ,ΠΕΠΟΝΙ ΜΠΑΝΑΝΕΣ, ΤΡΟΠΙΚΑ ΦΡΟΥΤΑ (ΕΝΑ ΕΙΔΟΣ ΤΗ ΦΟΡΑ )
ΟΛΑ ΤΑ ΦΡΕΣΚΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ,
ΜΠΡΟΚΟΛΟ,
ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ,
ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ,
ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ,
ΠΙΠΕΡΙΕΣ,
ΛΑΧΑΝΟ,
ΜΠΑΜΙΕΣ ΡΑΔΙΚΙΑ,
ΠΡΑΣΑ, 
ΑΓΓΟΥΡΙΑ, ΞΥΔΙ,
ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ,
ΣΠΑΝΑΚΙ,
ΛΕΜΟΝΙ,
ΚΑΡΟΤΑ,
ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ,
ΜΑΡΟΥΛΙ,
 ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ,
ΜΑΪΝΤΑΝΟΣ
ΣΕΛΙΝΟ,
ΝΤΟΜΑΤΕΣ
ΣΟΔΑ, ΚΑΦΕΣ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ/ΤΣΑΙ
ΧΥΜΟΙ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ(ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΕΙΔΟΣ ΧΥΜΟΥ)

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ/1ΜΟΝΑΔΑ
ΚΡΕΑΣ (ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ)
 (ΧΟΙΡΙΝΟ,
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, ΜΟΣΧΑΡΙ, ΑΡΝΙ,)
ΨΑΡΙ (ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ) ΜΠΑΚΑΛΙΑΡΟΣ ΓΛΩΣΣΑ, ΓΑΡΙΔΕΣ, ΣΑΡΔΕΛΑ,
ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ-ΚΟΥΝΕΛΙ
ΓΑΛΑ
ΤΥΡΙ (ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ) (ΦΕΤΑ, ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ, )
ΒΛΗΤΑ, ,
ΒΡΩΜΗ,
ΣΟΓΙΑ,
ΠΑΤΑΤΕΣ
ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ
ΡΥΖΙ
ΟΣΠΡΙΑ( ΦΑΚΕΣ,
ΦΑΣΟΛΙΑ, ΡΕΒΥΘΙΑ, ΓΙΓΑΝΤΕΣ,)
ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ,
ΑΥΓΑ
ΛΑΔΙ (ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ ΦΑΓΗΤΟΥ) ΩΜΟ ΛΑΔΙ, ΤΗΓΑΝΙΤΟ ΛΑΔΙ, ΒΡΑΣΤΟ ΛΑΔΙ ΨΗΤΟ ΛΑΔΙ
ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ/ΑΡΩΜΑΤΙΚΑ (ΣΕ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ),,
ΑΛΚΟΟΛ,
 ΖΑΧΑΡΗ (1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ)
ΜΕΛΙ,
ΣΤΑΦΥΛΙ,ΣΥΚΟ,ΚΑΡΠΟΥΖΙ,ΠΕΠΟΝΙ ΜΠΑΝΑΝΕΣ, ΤΡΟΠΙΚΑ ΦΡΟΥΤΑ (ΕΝΑ ΕΙΔΟΣ ΤΗ ΦΟΡΑ )
ΑΠΟ 2 ΜΟΝΑΔΕΣ ΕΧΟΥΝ
ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ (ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΚΑΙ LIGHT )
ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΨΩΜΙΟΥ (1 ΜΟΝΑΔΑ)
ΠΟΥ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΙ:
1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ (ΧΩΡΙΣ ΣΠΟΡΟΥΣ ΚΑΙ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ)
1 ΠΙΤΑ ΣΟΥΒΛΑΚΙ
3 ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΠΙΤΑΣ / ΤΑΡΤΑΣ ΦΟΥΡΝΟΥ (ΠΧ ΣΠΑΝΑΚΟΠΙΤΑ)
2 ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΠΙΤΣΑΣ (1 ΜΟΝΑΔΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΖΥΜΗ + ΥΛΙΚΑ)
3 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΜΙΚΡΕΣ
1 ΠΑΞΙΜΑΔΙ ΜΕΓΑΛΟ (ΠΧ ΚΡΗΤΙΚΟ ΤΑΚΟ)





« Τελευταία τροποποίηση: Μάιος 06, 2011, 12:22:54 μμ από katarina34 » Καταγράφηκε
Θες να αδυνατίσεις;
Άλλαξε τρόπο σκέψης-όλα ξεκινάνε από το μυαλό!
Όχι στις "δίαιτες αστραπή"
Άλλαξε διατροφή!
 
Απάντηση #8
« στις: Μάιος 02, 2011, 08:14:16 πμ »
THEONYMFH Αποσυνδεδεμένος
Ανώτατο μέλος
*****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 2.925
Μέλος από: Απρ, 2011

Προφίλ
Καλημερα κι απο μενα συντροφισσες!Συνωνοματη κατερινα,ειμαστε σχεδον στα ιδια κιλα Κλάμαθελω κι εγω να κανω διαιτα,κι αυτη με τις μοναδς μου αρεσει,θα προσπαθησω να την καταλαβω καλυτερα,προς αποφυγη λαθων,και θα την κανω,δεν παει αλλο stopερχεται και καλοκαιρι.να τα λεμε,να δινουμε κουραγιο η μια στην αλλη. Χαμόγελοαυτο με την ετικετα βαρους πως το κανατε?Απορία


ενταξει,το καταφερα!Πωςθα το αλλαξω δεν ξερω,οταν χρειαστει Αναποφασιστικότητα
καλημερα και καλη αρχη!!!!!!
και γω απο σημερα μοναδες! up

για να το αλλαξεις το βαρος ...εγω το εφτιαξα απο την αρχη με τα καινουρια στοιχεια
για την διαιτα οτι θελεις ρωτα μας!!!
Καταγράφηκε
απεχεις λιγα βηματα απο το στοχο? κανε τα τωρα!!!!
 
Απάντηση #9
« στις: Μάιος 02, 2011, 08:28:26 πμ »
THEONYMFH Αποσυνδεδεμένος
Ανώτατο μέλος
*****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 2.925
Μέλος από: Απρ, 2011

Προφίλ
εσυ στεκα εγω την μονικα φατσα καρτα...χαχαχα!καλη αρχη κοπελα μου.δεν ειναι δυσκολη ειδικα αν εχεις οικογενεια.αυτο με το τικερακι μολις αλλαξεις κιλα θα ξαναπας να το κανεις παλι νομιζω.
σημερα το
πρωι μηλο-0
μεσημεριεχει μπιφτεκια στον φουρνο οποτε εχουμε και λεμε για να γλυτωσω για μενα μοναδες θα παραλειψω το ψωμι και το γαλα
κιμας(μοσχαρισιος μονο) 1
αυγο 1
λαδι 1
κρεμμυδακι-μπαχαρικα-λιγο ξυδι-0
σαλατα ντοματα-κρεμμυδι-λαδι(0+0+1)
απογευμα παλι καροτα για να κοψουμε την πεινα
βραδυ σαλατα με λαδι-1 και τυρι φετα-1 μεχρις τις 9 το πολυ
συνολο 6 μοναδες

ελπιζω να τα κανω σωστα θα τα δει η theonymfh και θα μας πει
καλημερα! καλη εβδομαδα!!
καλα τα βλεπω το λαδι το βαζεις στα μπιφτεκια? ισως αν το παραλυψεις και τριψεις ντοματα να γλυτωσεις 1 μοναδα! αν ο κιμας ειναι πολυ στεγνος (μοσχαρισιος) τριβω ντοματα και μαλακωνει
αλλα παλι μια χαρα ειναι και ετσι που το κανεις δεν βγαινεις απο το προγραμα up up
Καταγράφηκε
απεχεις λιγα βηματα απο το στοχο? κανε τα τωρα!!!!
 
Απάντηση #10
« στις: Μάιος 02, 2011, 08:35:35 πμ »
katarina34 Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
ΣΤΟΧΟΣ-επετευχθη!ΤΩΡΑ-συντηρηση! Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 287
Μέλος από: Απρ, 2011

Προφίλ
καλημερα! καλη εβδομαδα!!
καλα τα βλεπω το λαδι το βαζεις στα μπιφτεκια? ισως αν το παραλυψεις και τριψεις ντοματα να γλυτωσεις 1 μοναδα! αν ο κιμας ειναι πολυ στεγνος (μοσχαρισιος) τριβω ντοματα και μαλακωνει
αλλα παλι μια χαρα ειναι και ετσι που το κανεις δεν βγαινεις απο το προγραμα up up
ΔΕΝ ΤΟ ΣΚΕΦΤΗΚΑ
ετσι θα το κανω.....ετσι να αλλαζουμε και συνταγες να μην σκεφτομαστε και τι θα μαγειρεψουμε και πως...αυριο θα κανω ρεβυθια και γω για πες πως θα τα κανεις αν εχεις χρονο.και γενικα ασ γραφουμε συνταγες καλο θα ειναι.
Καταγράφηκε
Θες να αδυνατίσεις;
Άλλαξε τρόπο σκέψης-όλα ξεκινάνε από το μυαλό!
Όχι στις "δίαιτες αστραπή"
Άλλαξε διατροφή!
 
Απάντηση #11
« στις: Μάιος 02, 2011, 09:40:02 πμ »
Christia Αποσυνδεδεμένος
Mέλος
**
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 66
Μέλος από: Φεβ, 2008

Προφίλ
Κορίτσια έτσι για να δω αν κατάλαβα καλά και να μπορέσω να αρχίσω

Πρωϊνό : γάλα με νιφάδες βρώμης = 2 μονάδες
Δεκατιανό :μήλο -=0 μονάδες
Μεσημέρι  : Κόπουλου με σαλάτα και λάδι = 2 μονάδες
Απόγευμα : νεσκαφε με γάλα = 1 Μονάδα
βράδυ : σαλάτα με τυρί cottage ή σαλάτα με αυγό χωρίς λάδι = 2 μονάδες

Είναι σωστή η σκέψη μου?
Καταγράφηκε
LilySlim Weight loss tickers
 
Απάντηση #12
« στις: Μάιος 02, 2011, 09:52:47 πμ »
katarina34 Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
ΣΤΟΧΟΣ-επετευχθη!ΤΩΡΑ-συντηρηση! Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 287
Μέλος από: Απρ, 2011

Προφίλ
στο κοτοπουλο θα μετρησεις και το λαδι που θα το μαγειρεψεις-οπως και στις σαλατες δηλαδη σαλατα σκετη εχει 0 αλλα απο κει και υστερα προσεχεις τι προσθετεις πχ λαδι 1-αυγο 1-τυρι-1
γενικα απο οτι καταλαβα το καλυτερο ειναι να μαγειρευουμε οσο πιο απλα γινετε.αυτο με την βρωμη φανταζομαι ειναι οκ αρκει να μην εχει ζαχαρη μεσα.και οι μοναδες σου ειναι 7-ενω για γυναικες ειναι 5 με 6 καλα μην νομιζεις και μεις τωρα την μαθαινουμε.καλη επιτυχιαααααααααααααααααααααααααα
« Τελευταία τροποποίηση: Μάιος 06, 2011, 12:23:19 μμ από katarina34 » Καταγράφηκε
Θες να αδυνατίσεις;
Άλλαξε τρόπο σκέψης-όλα ξεκινάνε από το μυαλό!
Όχι στις "δίαιτες αστραπή"
Άλλαξε διατροφή!
 
Απάντηση #13
« στις: Μάιος 02, 2011, 10:37:47 πμ »
steka Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 266
Μέλος από: Αύγ, 2009

Προφίλ
λιγο πολυπλοκη βρε παιδια! Ντροπήλοιπον,εγω ηπια μεχρι στιγμης 2 σκετους καφεδες και εφαγα για πρωινο 2 πορτοκαλια.σε λιγο λεω να φαω ενα μηλο.μεσημερι εχω κρεατικα στα καρβουνα απο χθες.θα ειναι οκ αν φαω π.χ 2 κοτοσουβλακια,η 1 κοτοσουβαλκι και 1 μοσχαρισια?σαλατα να φαω οση θελω μαζι με το φαγητο?απογευμα παλι κανενα φρουτο και το βραδυ τι?συγνωμη αν σας ζαλιζω,αλλα πρεπει να μπω στο νοημα,ειμαι και λιγο αργοστροφη Κλάμα
Καταγράφηκε
μεσογειακη διατροφη,ξεκιναω 11-11-2013[101kg]
1ος στοχος  -5kg
 
Απάντηση #14
« στις: Μάιος 02, 2011, 10:51:05 πμ »
katarina34 Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
ΣΤΟΧΟΣ-επετευχθη!ΤΩΡΑ-συντηρηση! Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 287
Μέλος από: Απρ, 2011

Προφίλ
ενα ειδος κρεατος να φας οχι ολα μαζι ή κοτοπουλο ή μοσχαρισια αυτα εχουν απο μια μοναδα-αν τα ψησατε με λαδι αλλη μια μοναδα και σαλατα με λαδι αλλο μια μοναδα αρα
κοτοπουλο ή μοσχαρι με λαδι ψημενες 2
σαλατα με λαδι 1
φετα τυρι 1
οποτε για το βραδυ εχεις περιθωριο για 1-2 μοναδες ακομα οποτε αν δεν πεινας πολυ φαε μια σαλατα με λαδι 1 μοναδα με τυρι +1 ή κρεατακι ψημενο με λαδι 2 ή μια φετα ψωμι με τυρι 2 και ντοματα
εγω καθημερινα τρωω 6 μοναδες αργοτερα αν δω οτι κολλαω μπορει να παω στο 5 προς το παρον 5 μου φαινονται λιγες....εχεις τοσες επιλογες,εγω την βρισκω ευκολη παντως.
γραφει οτι δεν υπαρχει περιορισμος στην ποσοτητα αλλα παν μετρο αριστον....νομιζω το καλυτερο ειναι να μην τρωμε μεχρι σκασμου-καμια διαιτα δεν εχει αποτελεσμα ετσι!
« Τελευταία τροποποίηση: Μάιος 02, 2011, 10:53:49 πμ από katarina34 » Καταγράφηκε
Θες να αδυνατίσεις;
Άλλαξε τρόπο σκέψης-όλα ξεκινάνε από το μυαλό!
Όχι στις "δίαιτες αστραπή"
Άλλαξε διατροφή!
 
Εκτύπωση  Σελίδες 1 2 3 4 ... 97 » Πάνω