2-3 κιλά την εβδομάδα

[ΠΡΩΙΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ]

ΤΗΝ ΕΙΧΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ ΠΑΛΙΟΤΕΡΑ ΟΝΤΩΣ ΤΑ ΧΑΝΕΙΣ ΑΛΛΑ ΕΧΕΙ ΛΙΓΟ ΠΕΙΝΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ:



ΠΡΩΙ
ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ

Καφές με φρυγανιά
Γάλα με μια κούπα δημητριακά
Χυμός με φρυγανιά

ΜΕΣΗΜΕΡΙ
ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ

Μπριζόλα ψητή ή βραστή
Μπιφτέκια "
Κοτόπουλο "
Ψάρι "
Μακαρόνια με λίγο τυρί και σάλτσα από φρέσκια ντομάτα
Ρύζι βραστό
Όσπριο με μια κουταλιά ωμό λάδι

ΕΛΕΥΘΕΡΑ

Φρούτα
Σαλάτες
Χυμοί
Χορταρικά βραστά
Μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή μια ψητή πατάτα τη μέρα
Μια κουταλιά λάδι ή μια κουταλιά μαγιονέζα τη μέρα
Ενα γιαούρτι light ή ένα κομμάτι τυρί ή ένα ποτήρι γάλα

 ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Ενα γλυκάκι
Ενα αναψυκτικό
Ενα ποτό

την ειχα διαβασει καπου,,καλη φαινεται

απο καποιο σαιτ γυμναστηριου το χα παρει και δεν το βρισκω για να βαζα και την πηγη...εκανα μεχρι χθες την διαιτα "20 κιλα σε 23 μερες" αλλα δεν χανω και το γυρισα σε αυτην εδω και ειπα να την μοιραστω μαζι σας...

pennou85            67.2  κιλά        στόχος  τα 55 κιλά(1η μερα διατροφής)                  67,2

Diladi den exei vradino? i mporis na fas kati apo ta elefthera to vradi?

απο τα ελευθερα μπορεις...
απλα ελα αμα πεινας τι να σου κανει οση σαλατα και να φας...

απο τα ελευθερα μπορεις...
απλα ελα αμα πεινας τι να σου κανει οση σαλατα και να φας...

βαζεις κ λιγη μαγιονεζα,,,,τρως κ κανα γιαυρτακι.......
κ γω εκει την ειχα δει,,,,,,,,,στο περιπου κανω κ γω μια τετοια αλλα με μοναδες...........εχει κ εκει καποια φαγητα ελευθερα

χμμμμ...μαλλον σαν ημερολογιο παει μου φαινεται...τεσπα...μειον 500 γραμ.απο χθες 

pennou85            67.2  κιλά        στόχος  τα 55 κιλά(2η μερα διατροφής)                  66,7

Καλημέρα κορίτσια,

Να ρωτήσω κάτι:  Το βράδυ δεν μπορούμε να φάμε σαλάτι και 1 φέτα ψωμί και λίγο τυρί?
 
και το μεσημέρι πάλι δεν μπορούμε να συνδιάσουμε το φαγητό μας με σαλάτα?

καλημερα μαρικακι....εννοειται οτι στα ελευθερα τα τρως οποτε θες...
κ οπως τα πες γινεται

geia sas. zaxarh kanei? k ti dhmhtriaka? ti akrivws efages penou oloi mera x8es? an anti gia makaronia valeis kri8araki kanei?

geia sas. zaxarh kanei? k ti dhmhtriaka? ti akrivws efages penou oloi mera x8es? an anti gia makaronia valeis kri8araki kanei?

ζαχαρη εβαζα αλλα τωρα βαζω ζαχαρινη...τα δημητριακα επιτρεπονται ολα αλλα σε νορμαλ ποσοτητα και το κριθαρακι επιτρεπεται αλλα οπως και σε ολα τα φαγητα σαν μεριδα....
χθες εφαγα το πρωι μια φρυγανια και ενα καφε...το μεσημερι 3 μπιφτεκια με σαλατα και ψωμι και το βραδυ ενα τσαι γιατι δεν πεινουσα...

Γειά σας κορίτσια,

2 ερωτησούλες ακόμα:

Στα μπιφτέκια βάζουμε ψωμί?

Στα φρούτα επιτρέπεται και η μπανάνα?

Γειά σας κορίτσια,

2 ερωτησούλες ακόμα:

Στα μπιφτέκια βάζουμε ψωμί?

Στα φρούτα επιτρέπεται και η μπανάνα?

ναι και στα δυο...ο αντρας μου να φανταστεις εχει ψησταρια οποτε τα παιρνω ετοιμα απο κει....

xmmm kalh einai k eukolh..

ακομα 500γραμ. κατω σημερα....καλα παμε....


pennou85            67.2  κιλά        στόχος  τα 55 κιλά(3η μερα διατροφής)                  66,2