1 κιλό την εβδομάδα (Νο.01)

Αυτή είναι η διάτα από τη διαιτολόγο που με "έσωσε" από τα επιπλέον κιλά που μου άφησε η εγκυμοσύνη. Την κράτησα 4 μήνες αλλά άξιζε τον κόπο. Η απώλεια βάρους είναι περίπου 1 κιλό την εβδομάδα. Παραθέτω εδώ ένα δείγμα.

Πρωινό
1 φλυτζ. καφέ ή τσάι + 1 φέτα ψωμί του τοστ σικάλεως με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
ή 1 κούπα γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριάκά

Ενδιάμεσο
1 φρούτο ή ένα bar δημητριακών

Μεσημεριανό

ΔΕΥΤΕΡΑ: 1 κούπα φακές + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί + σαλάτα πράσινη
ΤΡΙΤΗ: 2 μικρά μπιφτέκια + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί + σαλάτα πράσινη
ΤΕΤΑΡΤΗ: Ομελέτα (2 αβγά, πιπεριά, μανιτάρια, κρεμμύδι) + σαλάτα πράσινη
ΠΕΜΠΤΗ: 1 1/2 κούπα φασολάκια + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Ψάρι ψητό + 1 φετα ψωμί σικάλεως + σαλάτα πράσινη
ΣΑΒΒΑΤΟ: Σαλάτα (αφθονη) βραστή ή ωμή + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί
ΚΥΡΙΑΚΗ: Ζυμαρικά 1 1/2 κούπα + 2 κουτ. σούπας σάλτσα + 2 κουτ. γλυκού τυρί

Ενδιάμεσο
1 φρούτο ή ένα bar δημητριακών

Βραδυνό
1 τόστ με γαλοπούλα ή κοτόπουλο και μια φέτα τύρί
ή 2 φρούτα
ή σαλάτα 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί
ή 1 γιαούρτι με 1 φρυγανιά ή με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά

[Μεταφορά σχολίων από την αρχική σελίδα]

Μεταφορά σχολίων από την αρχική σελίδα


   
1. 06-06-2007 15:36
Ευχαριστούμε για τη δίαιτα. Μήπως γνωρίζεις ποια είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων?   
rena
   
   
2. 06-06-2007 16:55
Rena από ότι μπορώ να υπολογίσω πρέπει να είναι 1300 περίπου γιατί είναι για μακρόχρονη δίαιτα. :zzz
Lydia
      
   
3. 06-06-2007 20:30
Tnx a lot    
rena
   
   
4. 15-06-2007 11:58
Mπορεί κάποιος να αλλάξει τη σειρά στα μεσημεριανά γεύματα; Δηλαδή το μεσημεριανό του Σαββάτου να το φάει Πέμπτη; :? :?
BIKY76
      
   
5. 18-06-2007 14:50
ΕΠΕΙΔΗ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΗΤΑΝ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΟΛΛΕΣ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΑΠΟ ΔΙΑΙ/ΓΟ ΟΤΑΝ ΕΧΑΣΑ ΤΑ 20 ΚΙΛΑ,ΜΟΥ ΕΙΧΕ ΕΠΙΤΡΕΨΗ ΝΑ ΑΛΛΑΖΩ ΤΗ ΣΕΙΡΑ ΤΩΝ ΗΜΕΡΩΝ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΩ ΟΤΙ ΘΕΛΗ 8 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ!!!!!!ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ(ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΗΤΑΝ ΤΟ ΔΥΣΚΟΛΟΤΕΡΟ)
LITSA5
   
   
6. 03-12-2007 11:11
θα ηθελα να ρωτησω μηπως ξερετε πως χανεις κιλα μετα απο κορτιζονη? :cry
athina
      
   
7. 03-01-2008 14:46
Η Ζάχαρη επιτρέπεται? επίσης κάποιο ποτό? επίσης αναφέρεις μόνο πράσινη σαλάτα δηλ γενικώς οι ντομάτες απαγορεύονται?
123456789
   
   
8. 04-01-2008 08:58
Αν εννοεις τη ζαχαρη στον καφε οχι δεν επιτρεπεται. Χρησιμοποιησε καποιο υποκαταστατο αν δεν μπορεις να πιεις τον καφε σου σκετο. Η ντομάτα δεν απαγορευεται γενικά αλλά ειναι προτιμότερο να τρως πρασινες σαλάτες.
vago
      
   
9. 12-02-2008 03:03
Μπορώ να αλλάξω το μεσημεριανό με το βραδυνό; Στη δουλειά είναι πολύ δύσκολο να τρώω κανονικό μεσημεριανό, οπότε θα με βόλευε να φάω το βραδυνό σαν μεσημεριανό και το μεσημεριανό σαν βραδυνό (να τρώω και μαζί με τον άντρα μου).   
Eleni
   
   
10. 06-06-2008 16:57
στη δίαιτα 4 κιλά σε μια εβδομάδα, μπορώ να τρώ το κατόπουλο ή το ψάρι διαρκώς, κι όποτε επιθυμώ; από σαλάτα μπορώ να επιλέγω ο,τιδήποτε; π.χ. και καλαμπόκι ψητό, κολοκυθάκια, παντζάρια, κουνουπίδι, μαρούλι, μπρόκολο, κ.α ή πρέπει να είναισυγκεκριμένα τα λαχανικά; :p
demy
      
   
11. 07-06-2008 15:46
οχι καλαμπόκι, αρακά, πατάτα, παντζάρια. κοτόπουλο μεσήμερι - βράδυ ή ψάρι μεσημέρι - βράδυ λέει η δίαιτα   
lydia
   
   
12. 23-01-2009 13:01
polu kali diaita!!einai sigouro oti einai apotelesmatiki gia olous?Suni8ws einai analoga me tis anages tou swmatos.Posa kila xreiazosoun na xaseis?
Konstans
      
   
13. 23-01-2009 13:29
Εγώ έχασα γύρω στα 18 κιλά σε 3,5-4 μήνες περιπου.   
vago
   
   
14. 01-06-2009 11:46
στην πρσινη σαλάτα μπορουμε να προσθεσουμε μπαλσαμικο και λαδι? και ποσο περιπου?? :?
ioannakou
      
   
15. 13-06-2009 11:37
Καλημερα vago
ηθελα να ρωτησω αν σε αυτη τη διατροφη, εκει που εχει τυρι, εννοειται μονο φετα η και κιτρινο τυρι light.... και επισης, αν μπορουμε καποιες φορες να αντικαταστησουμε το ψωμι, με 1/2 κουπα ρυζι
το ρωταω αυτο, γιατι για παραδειγμα, την μερα που εχει μπιφτεκια, συνηθως εγω δεν μπορω να φαω ψωμακι....
πιστευω να μου απαντησεις συντομα γιατι ξεκιναω απο σημερα αυτη τη διατροφη. θελω να χασω περιπου 6 κιλα και πιστευω να τα καταφερω!!!!!!!!!!
ευχαριστω πολυ
vasiliki67

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Δεκέμβριος 23, 2015, 21:46:45 μμ]

ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ VAGO ΕΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΑΣ ΒΑΛΕΙΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΔΙΑΙΤΑ













Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Δεκέμβριος 23, 2015, 21:46:45 μμείναι πολύ καλη διαιτα η συγκεκριμενη και θα ηθελα να την ξεκινησω

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 04, 2017, 19:12:16 μμ]

telika den mou apantise pote kanenas!!!

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 04, 2017, 19:12:16 μμtelika den mou apantise pote kanenas!!!