Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

ΑΥΤΟ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙ ΜΟΥ.ΑΣΕ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΑΚΙ ΣΟΥ ΝΑ ΚΛΕΙΣΕΙ ΓΙΑ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΕΣ Κ ΜΕΤΑ ΑΡΧΙΖΕΙΣ ΔΙΑΙΤΑ.ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΣΟΥ ΣΤΕΛΝΩ ΜΝΜ ΜΕ ΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΕΓΩ ΤΗΝ ΚΑΝΩ Κ ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΩ ΠΙΑ.

Γεια σας και από μένα  σήμερα και εγώ αδιαθετησα οπότε τώρα θα ζυγιστω το άλλα Σάββατο. Αυτές τις ημέρες βσκ τις 2 τελευταίες δε μπορώ να σταματήσω να τρώω σοκολάτα αχχχχ είμαι chocholic τι να κάνω . Σήμερα συνεχίζω κανονικά. Το πρωί έφαγα δημητριακά το μεσημέρι ψαρόσουπα(μμμμμμμ) και το βράδυ μια φετουλα ψωμάκι με γαλοπούλα και κασέρι ελπίζω να μην φάω σοκολάτα και να αντέξω :-) :-/.
EVAAEN καταρχήν μην αγχώνεσαι και μην ζυγιζεσαι συχνά. Σιγά σιγά πρέπει να κόψεις θερμίδες έτσι ώστε να κλείσει το στομάχι σου και μετά θα δεις δε θα ναφας :-). Αφού το πήρες απόφαση θα τα καταφέρεις.
MALFADΑ μπράβο αχχχχ άντε και εγώ θέλω να δω το καταραμένο 5 στ ζυγαριά μου :-( αχχχχχχ τεσπα. Θέλω να πιστεύω ότι θα τα καταφέρω . Καλή συνέχειαφιλιά

AX ΠΟΣΟ ΣΕ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ mariaxumos.Κ ΕΓΩ ΤΡΩΩ ΕΔΩ Κ ΤΡΕΙΣ ΜΕΡΕΣ ΑΠΟ ΔΥΟ ΣΕΙΡΕΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ.ΔΕΩ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΑΘΩ ΕΙΔΙΚΑ ΟΤΑΝ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΠΕΡΙΟΔΟ.ΑΣΤΑ ΝΑ ΠΑΝΕ!ΕΥΤΥΧΩΣ ΚΡΑΤΙΕΜΑΙ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ Κ ΔΕΝ ΤΑ ΤΣΑΚΙΖΩ ΟΛΑ. ΑΛΛΙΩΣ ΘΑ ΕΙΧΑΜΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑ.ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

Αχχχχ αυτή η σοκολάτα τι μας έχει κάνει??? θέλεις να χάσεις πολλά κιλά?? Εγώ περίπου 6-7

[malfada]

Γεια σας κοριτσια!!! 


Αποφασισα και εγω να σας πω καποιους στοχους - περιορισμους που εχω βαλει δημοσια μπας και καταφερω και κρατηθω και δε χαλαω καθε μερα την διατροφη μου (η ζημια γινεται ΠΑΝΤΑ το βραδυ γμτ.. )

Λοιπον αφου διαβασα τις δημοσιευσεις σας και τις συμβουλες σας malfada kai petalida  λεω:

• Δευτέρα- Τεταρτη - Παρασκευη να τρωω το πολύ μεχρι τις 8 αρχικα και θα το προσπαθησω σταδιακα να σταματαω στις 6.
  
• Νερο δε πινω 8 ποτηρια αλλα εχω καθιερωσει να πινω τουλαχιστον 5 κουπες διαφορετικου ειδους τσαι την ημερα και 2 κουπες καφε, ε καλα ειμαστε πιστευω..
  

• Τριτη - Πεμπτη εχω zumba Δευτερα- Παρασκευη θα προσπαθησω να βαλω το βιντεακι που εδωσε η malfada TaeΒο αν και ειναι ψιλοεξουθενωτικο βρε παιδι μου.. 
  
• Για βραδυ απο θεμα φαγητου θα προσπαθησω να τρωω κανενα γιαουρτι ή αυγο ή γαλατάκι θα δω..

Ειμαι 70 kg και θελω μεχρι 7/12 να φτασω 65 kg! Συμφωνω με τη petalida οχι εξαντλητικες διαιτες! δεν οδηγουν πουθενα!! 
Για πεστε βρε κοριτσια και εσεις τον στοχο σας για να συντονιστουμε λιγο! Ολες μαζι κάτι θα κάνουμε!! 

Είμαι 63,5 και μέχρι τα Χριστούγεννα θέλω να πάω 60

ΕΓΩ giotta ΜΟΥ ΘΕΛΩ ΜΕΧΡΙ ΤΕΛΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ ΝΑ ΠΑΩ 55 ΚΙΛΑ Κ ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ 60.ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΕΝΑ ΤΟΣΤΑΚΙ Η ΜΙΑ ΣΑΛΑΤΑ.
ΕΓΩ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΜΗΝ ΦΑΩ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΟΥΤΕ ΤΟΣΤ ΜΕ ΚΡΑΤΑΕΙ,ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΤΠΤ ΟΠΟΤΕ.ΕΔΩ Κ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΕΣ ΑΠΟΦΑΣΗΣΑ ΝΑ ΤΡΩΩ ΣΑΛΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΟΣΗ ΘΕΛΩ Κ ΜΕ ΦΟΥΣΚΩΝΕΙ.ΜΟΥ ΑΡΕΣΟΥΝ ΚΙΟΛΑΣ Η ΣΑΛΑΤΕΣ ΟΠΟΤΕ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΡΩΩ ΜΙΑ ΣΑΛΑΤΑ Κ ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΩ ΚΑΘΟΛΟΥ.

petalida μου αν ξεκινησω να τρωω τοστ το μονο σιγουρο ειναι οτι δε θα φαω μονο ενα...   
Για μενα τα τοστ ειναι οπως ο δικος σας εθισμος με την σοκολατα!!

ΣΑΛΑΤΑ ΤΟΤΕ.ΑΝ ΝΑΤΕΧΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΟΤΕ ΟΚ.ΜΗΝ ΤΟ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΚΑΝ.ΑΝ ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΣΟΥ ΦΤΑΝΕΙ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΤΙΜΟΤΕΡΟ ΝΑ ΦΑΣ ΜΙΑ ΣΑΛΑΤΑ.

[giotta]

giotta καλή αρχή! Το tae bo είναι όντως εξουθενωτικό αλλά χτες το'βγαλα ολόκληρο! Βέβαια όχι ακριβώς όπως τα κάνουν αυτοί εκεί.. κάπου το'χανα, κάπου δεν προλάβαινα όλα τα βήματα και το'κανα ολίγον πιο αργά, αλλά συνολικά νιώθω ότι έκανε δουλειά, μούσκεψα χθες και σήμερα πονάω παντού, κυρίως σε χέρια και πλάτη! 
petalida και mariaxumos αυτές οι μέρες πριν την περίοδο ζητάνε σοκολάτα από μόνες τους! Ελπίζω να τρώτε τουλάχιστον σοκολάτα υγείας Υπάρχει και μια sweet n' balance που δοκίμασα το σ/κ στους δικούς μου.. καλή ήταν! Δεν έχει ζάχαρη, έχει βέβαια κάμποσες θερμιδούλες, αλλά μάλλον είναι προτιμότερη από την κλασική, όταν θες όπως και δήποτε σοκολάτα!

Εγώ παιδιά να σας πω την αμαρτία μου, αν και όλες οι δίιατες λένε όχι αναψυκτικά, πίνω ενίοτε λίγη coca cola light, κυρίως το βράδυ, γιατί βοηθάει και όταν θες γλυκό. 

Το στόχο μου τον έχω βάλει στην υπογραφή! Φιλιά και καλή συνέχεια σε όλες!

[Malfada]

Malfada μου, είμαστε πάνω κάτω στα ίδια κιλά, πόσο ύψος έχεις και θέλεις να φτάσεις 54?

Καλή συνέχεια κορίτσια σε όλες και καλή δύναμη. Εγώ είχα διάφορα προβλήματα την πρώτη εβδομάδα κυρίως πολλούς στομαχόπονους αλλά δε το έβαλα κάτω, θα συνεχίσω μέχρι και το Σάββατο σίγουρα και μετά βλέπουμε.

Σας φιλώ

[Malfada]

Malfada μου, είμαστε πάνω κάτω στα ίδια κιλά, πόσο ύψος έχεις και θέλεις να φτάσεις 54?

zafe είμαι 1,62  το απολύτως ιδανικό θα ήταν τα 52 κιλά, αλλά δεν τολμώ ούτε ως στόχο να το βάλω προς το παρόν! 54 έχω υπάρξει ως μαθήτρια Λυκείου και ήταν η καλύτερή μου φάση.. από τότε πέρασα μια περίοδο 60-62, μετά σταθεροποιήθηκα αρκετά χρόνια στα 58 και τα τελευταία 2,3 χρόνια έφτασα πάλι 62,63.. Οπότε ξέρω ότι και 54 να φτάσω θα είναι άθλος, αφού το σώμα μου έχει συνηθίσει τόσα χρόνια 58+. Το θέμα είναι να διατηρηθώ εκεί, δηλ. θα κάνω μετά μια ισορροπημένη διατροφή και αν αντέχω και συνεχίσω χωρίς βραδινό και με εντατική γυμναστική, μπορεί μια ωραία μέρα να δω και το 52..  αλλά για αρχή και τα 54 είναι υπέρ καλά! Εσύ απ' ό,τι είδα είσαι 1,70; Οπότε αναλογικά, στα 60 κανονικά θα πρέπει να είσαι μια χαρά.. πόσα θες να χάσεις;

Παντως και εγω που ειμαι 1,62 και εβαλα τα στοιχεια μου για να υπολογισω το ΒΜΙ (body mass index) μου εβγαλε οτι το ιδανικο μου βαρος ειναι τα 57 kg χοντρικα..
Τωρα αυτο το 52 με προβληματιζει λιγακι...  Φανταζομαι πως εσυ απλα θελεις να φτασεις σε αυτα τα kg απο μονη σου ε?? Δεν το υπολογισες απο καπου εννοω και σου εβγαλε τα 52 kg ιδανικο βαρος?? Γιατι τοτε εγω κατι εκανα λαθος μαλλον...

[giotta]

giotta το ΒΜΙ απ' όσο θυμάμαι σου δίνει απλώς ένα range.. Εγώ το υπολόγισα από εδώ https://alttherapy.blogspot.gr/2012/07/blog-post_22.html#axzz2BZYwrT5W με βάση και το σκελετό μου και στο περίπου είδα ότι τα ιδανικά είναι μεταξύ 52-56, έτσι επαλήθευσα το 54 που ήθελα. Το 52 είναι το πολύ ιδανικό! Εν τω μεταξύ το έχω δει και στην (άλλη) αδερφή μου που έχουμε ίδιο ύψος και ίδιο σώμα περίπου και στα 52-53 είναι μια χαρά. Παίζει ρόλο και ο σωματότυπος βέβαια και ο σκελετός κλπ.. δεν είμαι ειδική, μην προβληματίζεσαι άδικα!

καλησπερα κοριτσακια μουυυ!!
βλεπω κατι 5 μπροστα στα κιλακια σας και λεω εγω ποτε δε θα δω τετοιο νουμερακι 
σημερα ημουν 84...πφφ αργα κ σταθερα...περιμενω να δω 7ρι μπροστα....τελικος στοχος 69-70...
καλη αρχη και καλη επιτυχια και στη νεα κοπελα τη ζαχαροπλαστρια..δν θυμαμαι το username της!!ολα καλα να πανε 
καλο σας βραδυ!!!