Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[Malfada]

Malfada μου, είμαι πολυ καλά στα κιλά μου. Τώρα είμαι κάπου 58.5-59 αλλά και κάπου στα 61 είμαι μια χαρά.
Δεν ήθελα να χάσω ιδιαίτερα αλλα να συντηρηθώ σε αυτά τα κιλά.
Αφού όμως έχασα κιόλας ακόμα καλύτερα. Δεν με έχω δεί ποτέ κάτς απο 58 αλλα και να μη με δω δε θα τα βάψω μαύρα.
Η αλήθεια όμως να λέγεται, για να είμαι 59-61 (αυτό είναι το range που μου αρέσει) πρέπει να προσέχω συνεχώς και όταν κάποια μέρα φάω κάτι παραπάνω την επόμενη μέρα προσέχω διπλά.

Κορίτσια μου επιστρεφω στη δουλειά γιατί έχω μέλλον ακόμα.

Καλή συνέχεια σε μένα και καλο βράδυ σε σας.

ΥΓ: mikaki αργά και σταθερά, ένα φεγγάρι είχα παχύνει πολύ (κάπου 18 κιλά) αλλα με υπομονή και θέληση επανήλθα στα κανονικά μου και μη σου πω και λίγο λιγότερο. Μη το βάζεις κάτω

[Zafe]

Καλημέρα παιδιά! Zafe συγχαρητήρια για τις απώλειες! Αν θες γράψε και τι κάνεις για συντήρηση, χρήσιμο είναι.. 
Σήμερα 58,1.. συνεχίζουμεεε! 

[[ i][/i]]

Καλημέρα όμορφες όλα καλά?? [ i][/i]Mafalda μπράβο άντε λίγο έμεινε έφτασες το στόχο σου
Εγώ σήμερα θα φάω σπανακοριζο που μου αρέσει πολύ . Χτες.άντεξα και δεν έφαγα σοκολάτα ΝΑΙΙΙΙΙΙ συγκρατηθηκα να δω σήμερα τι θα κάνω όλο εκεί έχω το μυαλό μου τεσπα. Περιμένω νέα σας σας φιλώ 

Malfada mou egw kanw tin 20 kila se 1 mina gia liges meres gia apotoxinosi. Genika omos auti einai i suntirisi pou kano: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=4791.0 tin opoia tin exo se poli ipolipsi. Otan eixa paxunei gia ena diasthma kai meta adunatisa, ekana auth th sunthrhsh kai de xanapira kila. Kai tora diladi ante na paro kana dio kila alla meta ta xanaxanw kai paei legontas alla auto einai sto programma. Mpravo o stoxos sou einai poli konta:)

[mariaxumos]

Ευχαριστω και τις δύο! Εντάξει, δεν έφτασα ακόμα, είμαι στη μέση.. αλλά το'χω παρει ζεστά το θέμα και δε με κουράζει πλέον, ούτε πεινάω. 
mariaxumos ο ψιλικατζής μου έχει φέρει κάτι σοκολατιτσες με στέβια και γέμιση πορτοκάλι/λεμόνι/καρύδα/μπανάνα! Α τις βρήκα! Αυτές είναι https://www.cavalier.be/our-chocolate/repen/fruity/orange-dark/ Δεν τις έχω δει σε σούπερ μάρκετ ακόμα, και δεν έχουν και πινακάκι με διατροφικές πληροφορίες.. αλλά από γεύση είναι αρκετά καλή.
Δοκίμασε εναλλακτικές σοκολάτες όταν σε πιάνει σοκολατοκρίση! 

ποπο..τι ειπες τωρα?οι σοκολατες cavalier ειναι ολα τα λεφτα!πολλα ευτυχως υπαρχουν πολλα γλυκα στην αγορα χωρις ζαχαρη για εμας που προσεχουμε..να και κατι θετικο!βεβαια ειναι λιγο ακριβα (η σοκολατα που παορνω χωρις ζαχαρη εχει 2,5 ευρω)αλλα χαλαλι αν ειναι να διατηρουνται τα κιλα και να απολαμβανουμε!χαλαλι!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ.ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΓΤ ΣΗΜΕΡΑ ΞΕΚΙΝΑΩ ΠΑΛΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΥΟGA  Κ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΒΕΒΑΙΑ ΘΑ ΛΙΩΣΩ...ΒΕΒΑΙΑ ΟΧΙ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ.ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΑΛΛΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΑΛΛΑ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΔΥΟ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΘΑ ΚΑΝΩ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ.ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ!ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ ΤΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΣΑΣ!

[petalida]

Καλημέρα πέρα ως πέρα!  χιχι! Είμαι πολύ χαρούμενη σήμερα.. 57,7! 
Τελικά το δικό μου ηθικό δίδαγμα είναι ότι όσο κι αν λιμοκτονείς στη δίαιτα, αν δεν ιδρώσεις στο χοροπηδητό μια ωρίτσα (γιατί νομίζω από τη μισή και μετά καιγεται λίπος) προχωράς αργάαα αργάαα και σου σπάνε τα νεύρα. Μπορεί να παίζουν ρόλο και οι πολυβιταμίνες που αντέχω, αλλά αυτή τη βδομάδα φαίνεται ότι βρήκα το μαγικό κουμπάκι της απώλειας. Θεούλη μου, μην το χάσω πάλι, ε;
petalida πολύ καλά κάνεις που ξεκίνησες! καλές απώλειες και σε σένα! 

Σήμερα έχω πάρει στο γραφείο λίγες πέννες ολικής άλεσης με μπρόκολο και τριμμένη ντομάτα.. Και το βράδυ θα φάω γιαουρτάκι. Σκόπευα να βάλω και λίγο cottage cheese αλλά το πρωί έφυγα βιαστικά και το ξέχασα!  ελπίζω να τρώγεται..

Υ.Γ. Βρήκα ένα χρήσιμο άρθρο εδώ https://tinyurl.com/cblrfcb
και μεταξύ άλλων λέει κι αυτό το ενδιαφέρον:
"Πρόβλημα: Το τέλος της φάσης «προσαρμογής»

Όταν ξεκινάμε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης παράλληλα με τη διατροφή, το σώμα μας ανταποκρίνεται επειδή είναι υποχρεωμένο να κάνει πολλές αλλαγές για να προσαρμοστεί στα διαφορετικά βάρη. Έτσι, οι μύες ανοικοδομούνται  και  καταναλώνουν θερμίδες. Όμως, κάποια στιγμή, σταματά η προσαρμογή στο νέο βάρος με αποτέλεσμα να καίμε λιγότερες θερμίδες για τις ίδιες δραστηριότητες.

Λύση: Μην αφήσετε το σώμα σας να συνηθίσει ένα είδος άσκησης. Διατηρήστε την περίοδο προσαρμογής στο σώμα σας, αλλάζοντας την ένταση, τη διάρκεια, τη συχνότητα ή/και τον τρόπο άσκησης"

Καλημέρα και από μένα δυστυχώς λόγω της περιόδου δε μπορώ να πάω γυμναστήριο οπότε από δευτέρα πάλι ξεκινάω δυναμικά.. Mafalda γι'αυτό και στα γυμναστήρια σου βάζουν να κάνεις διαφορετικές ασκήσεις ή σου λένε να μην γυμναζεις τους ίδιους μύες. Εγώ κάνω διαφορετικά προγράμματα και μόνο έτσι έχω δει διαφορΑ γιατί όπως έχω πει και παλιότερα πέρσυ έκανα καθημερινά μια ώρα διάδρομο και ουσιαστικά δεν έκανα τίποτα.  
Σήμερα το μεσημέρι θα φάω μπριζόλα μοσχαρίσια με σαλατουλα. Προσπαθώ να μη ζυγιζομαι αλλά κορίτσια να πω την αμαρτία μου όλο εκεί έχω το μυαλό μου     . Προσπαθώ να είμαι αισιόδοξη και σκέφτομαι τα ρούχα που θα πάρω τα Χριστούγεννα οπότε παίρνω δύναμη . Σας φιλώ περιμένω νέα σας βσκ έχω χάσει πολλές κοπέλες που εξαφανίστηκατε εεεεε    φιλιά

Καλημέρα κοριτσάκια μου!
Ωραία είναι τα νέα σας βλέπω, όσον αφορά τόσο τη διατροφή όσο και τη γυμναστική και χαίρομαι πολυ! :-D Μπράβο σε όλες!! :-D :-D :-D
Σημερα για μενα το μεσημερι εχει ψαρακι και αργοτερα το απογευμα, θα προσπαθησω να βγαλω αυτο το προγραμμα tae bo και ελπιζω να τα καταφερω!!!
Καλη σας συνεχεια!!!

Καλησπερα ζουζουνες μου,
ειμαι ανεβασμενη και ευτηχησμενη!!εχασα 3 κιλακια και απο 4 ποντους απο μπουτια κοιλια και περιφερεια!!!αξιζε η πεινα τελικα..συνεχιζουμε δυναμικα!!!κανω και τις ασκησουλες που μου στειλατε πριβε και νιωθω ολο και καλυτερα....εντελως περιφανη θαμαι οταν κοψω και το καπνισμα αλλα προς το παρων ζοριζομαι..ειναι η μονο απολαυση που εμεινε!!
φιλακια καλο βραδακι!!!

[mikaki999]

Μπράβο mikaki999!! Πολλή αισιοδοξία βλέπω σήμερα και μ'αρέσει! Λέτε να μας ευνοούν τα άστρα να χάνουμε;  χαχαχα! Έτσι έτσι, συνεχίζουμε με εγκράτεια μέχρι τα Χριστούγεννα για να μπορούμε να τσιμπήσουμε ένα μελομακαρονάκι χωρίς τύψεις (ένα ε;  μέτρο!).
giotta το έβγαλες το tae bo? Είναι δύσκολο την 1η φορά, εγώ το παράτησα στα 30'..
mariaxumos περίμενε να σου περάσει η περίοδος και καμιά μέρα ακόμα πριν ζυγιστείς.. αν δεν κρατιέσαι απλά μη δίνεις σημασία ό,τι και να λέει! Ζυγαριά και περίοδος είναι τσακωμένες! 
petalida ξεκίνησες τελικά γυμναστική; Πονάς σήμερα;  Πριν λίγο τελείωσα τη 45λεπτη zumba, έφαγα γιαουρτάκι και, παρ' όλο που νιώθω ψιλοκομμάτια, νιώθω μια ευεξία..  και πολύ πολύ χαρούμενη που επιτέλους τηρώ ένα πρόγραμμα.. Μεταξύ μας, και παλιότερα έλεγα "τέλος, απο αύριο αρχίζω γυμναστική κάθε 2η μέρα", αλλά μετά από λίγο τα παρατούσα. Τώρα νιώθω ότι έχω εκτεθεί στο φορουμ και ούτε που μου περνάει απ' το μυαλό να τα παρατήσω! Είστε πολύ καλή επιρροή!  Συνεχίζουμε γερά all together! 
Φιλάκια και καλό σ/κ σε όλες! 

 mafalda ΜΟΥ ΟΤΙ Κ ΑΝ ΠΩ ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΟ...ΠΕΡΑ ΑΠ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΕΙ 4 ΜΕΡΕΣ Κ ΕΧΩ ΠΡΙΣΤΕΙ Κ  ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΖΥΓΙΣΤΩ ΕΙΜΑΙ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΓΤ ΟΠΩΣ ΣΑΣ ΕΙΧΑ ΠΕΙ ΘΑ ΑΡΧΙΖΑ YOGA ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ.ΛΟΙΠΟΝ ΠΗΡΑΜΕ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΙΝ ΦΙΛΟ ΜΟΥ ΤΟ Wii FIT  PLUS PACK ΑΥΤΟ ΕΧΕΙ ΚΟΝΣΟΛΑ,ΤΗΛΕΧΕΙΡΙΣΤΗΡΙΟ Κ ΣΤΕΠ...ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΘΕΣ,ΕΧΕΙ ΑΕΡΟΜΠΙΚ,YOGA,ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ Κ ΠΑΙΧΝΙΔΑΚΙΑ.ΕΙΤΑ ΤΟ ΠΙΣΤΕΥΕΤΕ ΕΙΤΕ ΟΧΙ ΜΕ ΑΥΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΚΟΜΑ Κ ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΕΙΝΑΙ ΕΤΣΙ ΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΑ ΩΣΤΕ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΙΣ ΤΑ ΧΕΡΙΑ,ΤΙΣ ΓΑΜΠΕΣ,ΤΟΝ ΠΟΠΟ ΤΑ ΠΑΝΤΑ...ΣΤΟ ΜΕΤΑΞΥ ΑΥΤΟ ΣΟΥΜ ΕΤΡΑΕΙ Κ ΔΕΙΚΤΗ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΛΠ Κ ΑΝ ΣΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΝΕΙΣ ΛΑΘΟΣ ΕΧΕΙ ΑΙΣΘΗΤΗΡΑ ΣΤΟ ΣΤΕΠ Κ ΣΕ ΔΙΟΡΘΩΝΕΙ.ΛΕΣ Κ ΕΧΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΣΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗ....ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΟΠΟΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΤΟ ΑΓΟΡΑΣΕΙ ΤΗΣ ΤΟ ΣΥΝΙΣΤΩ.ΚΑΝΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΤΙ ΩΡΑ ΘΕΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΣΟΥ.ΕΓΩ ΓΙΑ ΝΑ ΠΩ ΤΗΝ ΑΛΗΘΕΙΑ ΧΘΕΣ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ YOGA ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΤΟ ΨΑΞΩ ΝΑ ΔΩ ΤΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΕΧΕΙ ΚΛΠ,ΣΗΜΕΡΑ ΕΚΑΝΑ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ  YOGA,ΚΑΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΠΟΝΑΩ ΟΛΟΚΛΗΡΗ Κ ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΗΤΕ ΔΕΝ ΤΙΣ ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΟΛΕΣ,ΕΚΑΝΑ ΤΡΕΞΙΜΟ,ΧΕΡΙΑ,ΠΟΔΙΑ ΑΥΤΑ.ΑΥΡΙΟ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΩ.ΣΑΣ ΦΙΛΩ ΟΛΕΣ.ΑΥΡΙΟ ΜΟΛΙΣ ΞΥΠΝΗΣΩ ΘΑ ΜΠΩ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΝΕΑ ΣΑΣ.

γεια σας παιδια...θελω κ εγω να χασω κιλα..ειμαι 1,75 με 83 υψος...σκεφτομαι να ακολουθησω την διαιτα του χρηστου την εχει κανει κανεις??


175υψος με 83 κιλα*

Καλημέρα κορίτσια όπως βλέπετΕ τλκ ζυγιστηκα και δεν απογοητεύτηκα με έδειξε 63 με περίοδο ΝΑΙΙΙΙΙΙΙΙΙ . Σήμερα έχει ψαράκι με σαλατουλα. Η δίαιτα πάει καλά έχει αποτέλεσμα αν και κάνω μικρές σαρασπονδιες αλλά εντάξει . Μου έλειψε η γυμναστική αλλά από δευτέρα πάλι δυναμικά θα ξαναρχισω      . Σας φιλώ καλή συνέχεια