Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Πόσο χαίρομαι που βλέπω τόσα σχόλια . Έτσι γερά όλες μαζί.!!!
Malfada μπα δε το κόβω να είναι έγκυος εκτός και αν έγινε θαύμα χαχαχα όσο αναφορά τις μπάρες η οιδιαιτολόγο μου είπε ότι μπορώ να φάω όποια μπάρα θέλω εκτός από τις νταϊντεστιβ που έχουν πολλές θερμίδες αλλά είναι πιο ωραίες οι ατιμες .
Εγώ παίρνω τις fitness με μαύρη σοκολάτα και τώρα πρόσφατα πήρα fitness τιραμισου που είναι πολύ ωραίες αν σας αρέσει η γεύση του καφέ .
Jewel κοίτα να περάσεις καλά στο ταξιδάκι σου και μόλις επιστρέψεις με το καλό συνεχίζεις .
Αnta και εγώ έχω διάδρομο σπίτι αλλά δε κάνω. Πηγαίνω γυμναστήριο. Βσκ το δύσκολο είναι μέχρι να σηκωθείς και να ανέβεις στο διάδρομο αν ανέβεις μετά περνάει η ώρα. Άσε και εγώ παθαίνω σοκ όταν ζυγιζομαι πριν τη περίοδο και έτσι σταμάτησα να δίνω σημασία στη ζυγαριά και συνεχίζω κανονικά τη διατροφή μου.
Για τα αποξηραμένα φρούτα νομίζω ότι η διατροφολόγος μου είχε πει ότι 3 δαμάσκηνα είναι ένα φρούτο αλλάκαι είναι οκ αλλά τα σύκα δεν είναι τόσο διαίτης γιατί αλλάζει η σύσταση τους. Θα την ρωτήσω ξανά και θα σας ενημερώσω
Giotaki02 μπράβο για την απώλεια συνέχισε έτσι.....

Αχχχχ σε λίγο πρέπει να πάω γυμναστήριο και βαριέμαι αλλά θα πάω γιατί είπαμε σε 5 μήνες καλοκαίρι!!!!!!!!

Giotaki καλωσήρθες... βάλε μικρότερους στόχους όπως πολύ σωστά το σκέφτεσαι και όλα θα πάνε καλά. Εγώ ξεκίνησα από 69 και είχα 1ο στόχο τα 65 (τον πέτυχα), 2ο στόχο τα 60 (μάλλον τον πέτυχα) και 3ο στόχο τα 55 (το παλεύω),΄αν από την αρχχή πάλευα για το 55 τίποτα δεν θα είχα καταφέρει... οπότε go on και όλα καλά θα πάνε!!!

Μπράβο !! Συγχαρητήρια που πέτυχες τους δύο πρώτους στόχους σου!!! Εύχομαι να πετύχεις σύντομα και τον επόμενο!!! 

Τώρα που το είπατε με τις μπάρες, ίσως πεταχτώ να πάρω καμία με σοκολάτα-φουντούκι (οι αγαπημένες μου!  ) έτσι για να έχω να τρώω κανένα απογευματάκι που τα φρούτα δεν πάνε  κάτω με τιποτα!!  Το πρόβλημα βέβαια με τις μπάρες είναι ότι θέλεις να φας αλλες 2-3 μετά!! 

Καλημέρα κορίτσια λγκ καμία δεν είναι μέσα τέτοια ώρα. Εγώ ακόμα μα αδιαθετησω αλλά δε χαλάω τη διατροφή μου. Πριν δεν άντεξα και ζυγιστηκα. Δεν είδα τα αποτελέσματα που περίμενα αλλά δε το βάζω κάτω που θα πάει θα θα χαθούν. Σήμερα θα φάω φακές και σαλάτα και το βράδυ σαλάτα με βραστό κοτόπουλο. Προς το παρόν έχω γάλα και μια φέτα ψωμί με μαρμελάδα

[jewel]

Καλημέρααα! Και βεβαίως χρόνια πολλά στις ερωτευμένες!  βλέπω καρδούλες πάνω, είμαστε πολύ ερωτικό φορουμάκι σήμερα..
Στα δικά μας τώρα..
Καλέ jewel τι ξεπάτωμα ήταν αυτό το βιντεάκι που μου'δωσες χθες;;;  Το έκανα και πονάω ολόκληρη! Αλλά μ' αρέεεεσει!  Μετά απ' αυτό έκανα και λίγη yoga for hips για stretching και ένιωθα τέλεια.. Έφαγα και τη φανταστική χορτοσουπίτσα μου με λίγο κατίκι μέσα  και σήμερα -200γρ.   
Ο καλός εαυτός μου  θέλει να το κάνω κάθε μέρα, αλλά τώρα που ξέρω περί τίνος πρόκειται, ο κακός  θα με σαμποτάρει..! Τέλος πάντων, θα δούμε ποιος θα επικρατήσει!
Giotaki καλώς ήρθες και καλή αρχή! Όπως θα κατάλαβες, άλλες εδώ πάνε γυμναστήριο και άλλες (όπως εγώ) το παλεύουμε σπίτι μας.. Πάντως κάτι πρέπει να κάνεις, από εμπειρία σου λέω ότι σκέτη η δίαιτα χωρίς άσκηση, και πιο κουραστική είναι και περισσότερο χρόνο θέλει να αποδώσει. Αν ασκείσαι θα νιώθεις πολύ καλύτερα, θα βλέπεις διαφορά στο σώμα σου και θα'χεις κίνητρο να συνεχίσεις.  Αν βαριέσαι το διάδρομο, μπορούμε να σου προτείνουμε διάφορα βίντεο με πολλών ειδών ασκήσεις/χορό/zumba/tae bo, ό,τι θέλεις! Και είναι καλό να τα εναλλάσσεις έτσι κι αλλιώς, για να γυμνάζεις όλους τους μυς και να μη συνηθίζουν όλο στα ίδια και τεμπελιάζουν. Επίσης αν θες μπορώ να σου στείλω μια σειρά από ασκήσεις που κάνω στο πάτωμα, από personal trainer της αδερφής μου, τις οποίες κάνω όταν δεν έχω χρόνο για κανονικό πρόγραμμα, γιατί είναι καλύτερες απ' το τίποτα.. και παίρνουν γύρω στα 15-20'.
elenad ναι βρε, κι εσύ είσαι σε προ-περιοδικές μέρες και αγχώνεσαι με τη ζυγαριά; Μην της δίνεις σημασία, λέει ψέματα..
mariaxumos μαρμελάδες ακούω.. ωραίο το μενού σήμερα.. Πού θα πάει, μέρα τη μέρα θα δίνουμε εδώ την αναφορά μας και μια μέρα θα φτάσουμε όλοι τους στόχους μας.
Εγώ σήμερα, μετά το αρκετά πλούσιο πρωινό μου (το κλασικό μου γάλα με all bran το εμπλούτισα στις τελευταίες γουλιές με λίγα καρύδια, quaker, σταφίδες και μέλι.. ναι είχα όρεξη!) για μεσημέρι έχω μπιφτεκάκι με λαχανικά (αντί για ψωμί) μαζί με το τοστ μου στο γραφείο, το απόγευμα μήλο και το βράδυ σαλάτα με κοτόπουλο.. έχω ξεπαγώσει ένα κομματάκι στήθος και μάλλον στη σχάρα θα το κάνω. Προς το παρόν πίνω το γαλλικό μου..
Έχετε κανένα σχέδιο λόγω ημέρας;    Ελπίζω να μη χαλάσουμε τη διατροφή μας για τον Άγιο.. ο σκοπός μας είναι ιερότερος!
φιλάκια!

[mariaxumos]

Καλημέρα και από μένα girls!  (τι καλημέρα δηλαδή τέτοια ώρα?? τελοσπάντων!  ) Τι κάνετε...; Εγώ άργησα σήμερα να ξυπνήσω... Μα με τέτοιο καιρό δε θες να σηκωθείς από το κρεβάτι... αααχ... 

mariaxumos καλά κάνεις που δεν απογοητεύεσαι και συνεχίζεις δυναμικά παρόλο που δεν είδες το επιθυμητό αποτέλεσμα στη ζυγαριά σήμερα! Σίγουρα είναι λόγω ημερών!  Αααα ωραίο το μενού σου σήμερα, εγώ το είχα εχθές (στο περίπου-εγώ με τη σαλάτα έφαγα αυγό βραστό)  και καθόλου δεν πείνασα όλη μέρα!! 

mafalda σ'ευχαριστώ για το καλωσόρισμα!  Ναι αυτό με την γυμναστική είναι βέβαιο! Και παλιότερα όσες φορές έκανα διατροφή και τη συνδύαζα με λίγο διάδρομο ή ασκήσεις από κάποιο dvd, πάντα είχα πιο άμεσα και εμφανή αποτελέσματα! Το θέμα είναι να το πάρω απόφαση και να ξαναρχίσω!!  Εντωμεταξύ πήγαινα και γυμναστήριο και έκανα pilates από τον περασμένο Μάιο αλλά σταμάτησα το Δεκέμβρη λόγω γιορτών και ακόμα δεν το έχω πάρει απόφαση να πάω να γραφτώ πάλι! Αλλά είναι μεχρί να γίνει η αρχή, γιατί μετά εθίζομαι και μ'αρέσει! 
Πάντως αν είναι εύκολο θα ήθελα να τα έβλεπα τα βιντεάκια που λες με zumba, tae bo και τέτοια... είναι μια καλή λύση όταν δεν έχεις το χρόνο και την όρεξη να πας στο γυμναστήριο!  Βέβαια, εδώ στο σπίτι δεν έχω και πολλή άπλα για να τα κάνω με πολλή άνεση αυτά τα προγράμματα αλλά δε βαριέσαι...θέληση να υπάρχει και θα τα κάνω και στριμωγμένη! 

Αυτάααα... Πάω τώρα να φάω τα καλοψημένα μπιφτεκάκια μου και την υπέροχη μαρουλοσαλάτα μου!!! Και μετά διάβασμα.... Δεν υπάρχει χρόνος για τον Άγιο σήμερα, δίνουμε αύριο... 

Σας φιλώ και καλή συνέχεια σε όλες!!! 

[mafalda]

mafalda χαίρομαι που σου άρεσε το videaki! Καλό δεν ήταν εεε? Το έκανα και εγώ! Όντως πιάνεσαι για πλάκα αν έχεις καιρό να γυμναστείς! Ετοιμάσου και για συνέχεια!
Έχω διάφορα, απλά να τα βρω γιατί τώρα που πάω gym τα έχω ξεχάσει ποια είναι τα καλά!

elenad άσε καλέ την ζυγαριά!! Ξέχασέ την μέχρι να αδιαθετήσεις γιατί κρίμα να σου χαλάει την διάθεση! Κάνε τη διατροφή σου κανονικά και όταν τελειώσεις με την περίοδο και τα πρηξίματα θα
ξαφνιαστείς ακόμα πιο ευχάριστα!

Χαίρομαι για όσες βλέπετε απώλειες και συνεχίζετε δυναμικά!

Εγώ σήμερα είχα μια φοβερή παρεκτροπή, αλλά δεν μπορούσα να αντισταθώ! Πήγα gym το πρωί μια χαρά και το απόγευμα που γυρνάω σπίτι η συγκάτοικος (Κινέζα) είχε μαγειρέψει κάτι noodles, ααχ μύριζε όλο το σπίτι! Που να αντισταθείς με το αυθεντικό κινέζικο μέσα στο σπίτι σου?? hahhaah! (εν τω μεταξύ να τις δείτε τις συγκάτοικες μου.. όλοι μέρα noodles τρώνε, κοινώς μακαρόνια και είναι μια σταλιά άνθρωποι! Άτιμος μεταβολισμοοοοοος! )

anyway, αύριο φεύγω για σκ, οπότε από Δευτέρα βράδυ που γυρνάω περιμένετε δηλώσεις και θέσπιση στόχων!! Η επόμενη εβδομάδα θα είναι όντως αυστηρή!

happy valentine's day (ας είναι καλά το skype στη δική μου περίπτωση!  ) και καλό ΣΚ!

Μιλάμε από Δευτέρα!

xx

[mariaxumos]

Καλημέρα πέρα ως πέρααα! Παρά τη βροχή και το ότι ξυπνώντας μ'εκαιγε λίγο ο λαιμός μου, είμαι απίστευτα χαρούμενη σήμερα!!! 
Πλέον χωρίς περίοδο (ακούτε mariaxumos και elenad για να μην αγχώνεστε στις δύσκολες μέρες!) και με μόλις 2-3 μέρες προσοχή στη διατροφή και γυμναστική, ζυγίστηκα το πρωί και είχα χάσει άλλο μισό κιλό από χθες!!!    53,9!!!!!!! Δεν πίστευα στα μάτια μου!      Ξεπέρασα το στόχοοοοοο!!! Λαλαλαλαααααα!!  
Αν φτάσω 53 θα έχω χασει 10 ολόκληρα κιλά! Στην αρχή δεν τολμούσα καν να το σκεφτώ ως πιθανότητα, παρ' όλο που για 1,62 ύψος, το ιδανικό είναι 52.. Αλλά τώρα μου φαίνεται πανεύκολο! Με την προϋπόθεση δηλαδή ότι δε με πιάνουν κρίσεις μεταμεσονύκτιας λιγούρας ή τεμπελίτιδας.. Είναι κλισέ αλλά θα το ξαναπώ: όλα μια απόφαση είναι! Έτσι και το βάλεις με το "μέσα" μυαλό, να μείνεις προσηλωμένος στο στόχο σου, τίποτα δε σε σταματάει!!  Και χθες το βράδυ έβλεπα master chef κι έφτιαχναν κάτι σιροπιαστά...  κόλαση! Αλλά έλεγα στον εαυτό μου "κρατήσου και αύριο θα ανταμειφθείς"! Είχα καλό προαίσθημα! 
Και τώρα δεν ξέρω, να το παλέψω για 53 ή να βάλω στόχο τη συντήρηση στα 54..; Μάλλον θα συνεχίσω την καθημερινή γυμναστική και θα προσπαθήσω να φτιάξω λίγο τα γεύματά μου, προσθέτοντας υδατάνθρακες σιγάαα σιγάαα (π.χ. λίγο ρύζι μαζί με το κοτόπουλο-σαλάτα) αλλά αποφεύγοντας τα γλυκά, γιατί αυτά είναι που κάνουν τη μεγαλη ζημιά..
Ελπίζω να τα καταφέρω..
Λοιπόν, φτάνει το παραλήρημα.. jewel τελικά το βιντεάκι σου είναι θαυματουργό, 2 μέρες το έκανα και να τ'αποτελέσματα!  Καλά να περάσεις το σ/κ και δυναμική επιστροφή στους στόχους σου!
giotaki θα προσπαθήσω να τα συμμαζέψω τα διάφορα βίντεο (γιατί μου'χουν κλέψει το λαπτοπ όπου τα είχα όλα σημειωμένα  ) και θα στα στείλω σε μήνυμα. Πάντως αυτό που λέω παραπάνω, το "θαυματουργό" της jewel είναι εδώ.  Προειδοποιώ ότι είναι ολίγον ξεθεωτικό! Και καλό είναι μετά να κάνεις διατάσεις για μηρούς-ποπό κλπ. (π.χ. αυτό ή αυτό για stretching) γιατί δεν κάνει αυτή και στάνταρ την άλλη μέρα θα είσαι πιασμένη. Αλλά θα νιώθεις τέλειααααα! Και μπορεί να χάσεις και 700γρ. σε 2 μέρες!  χαχαχα πλάκα κάνω, δεν εγγυώμαι για τις απώλειες, αλλά ότι θα σφίξεις, σίγουρα!
Σήμερα θα κάνω ρεβυθάκια το απόγευμα. Σας φιλώ και σας στέλνω τη θετική, κιλοχασική  μου ενέργεια!! 

Καλημέρα κορίτσια  βλέπω καλά νέα έχετε όλες και χαίρομαι!!!
Jewel καλά να περάσεις το 2ημερο και μην αγχώνεσαι για τη ζυγαριά
Malfada πραγματικά σε ζηλεύω μακάρι να φτάσω στα κιλά σου μέχρι το καλοκαίρι . Πάντως παρόλο που δεν έχω χάσει και έχω κολλήσει συνεχίζω κανονικά κάτι είναι και αυτο. Αν θυμάμαι καλά και εσύ δεν είχες κολλήσει για ένα διάστημα??
 Elenad αχχχχ αυτή η περίοδος τι σπάσιμο νεύρων μπορεί να προκαλέσει. Ακόμα να αδιαθετησω αι εέχω κάτι νεύρα όμως δε δίνω σημασία στη ζυγαριά και  κοιτάω μπροστά
Giotaki02 τι κάνεις όλα καλά?? Πως πάει η διατροφή???
 Χτες κατέβηκα αγορά και είδα τα ανοιξιάτικα- καλοκαιρινά και τρελάθηκα   . Χρώματα σχέδια όλα Τέλεια από τώρα μαζεύω λεφτά για τα μελλοντικά μου ψώνια χιχιχιχι....
Όπως είπα και πιο πάνω δεν αδιαθετισα όμως σε αντίθεση με άλλες φορές δε χάλασα τη δίαιτα. Τη δευτέρα θα πάω διαιτολόγο και θέλω να δω τι θα μου πει και τι θα δείξει η λιπομετριση. Σήμερα το μενού έχει μεσημέρι βράδυ κοτόπουλο με σαλάτα ενώ το πρωί έφαγα γάλα με  ένας ψωμί και μαρμελάδα . Δε ξέρω αν το παθαινετε και εσείς αλλά το βράδυ με πιάνει μια λαιμαργία

[Jewel]

Hello girls!! Τι μου κάνετε...; Αμφιβάλλω βέβαια αν θα είναι καμιά μέσα στο φόρουμ τέτοια ώρα...  Εγώ έτρεχα όλη μέρα σήμερα και είμαι πτώμα... Σας γράφω από το ζεστό μου κρεβατάκι τώρα και ετοιμάζομαι για νανάκια σιγά σιγά... 

Jewel τι τυχερή που πας ταξιδάκι!! καλά να περάσεις και σε περιμένουμε να μας πεις τα νέακια σου και πως τα πας με τα της διατροφής!!! 

mafalda τα συγχαρητήρια μου! Respect απλά!!!  Όχι απλά έφτασες το στόχο σου αλλά τον ξεπέρασες κιόλας!!!  Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο που είσαι τόσο πειθαρχημένη πλέον!!  Εγώ θα πρότεινα να κάνεις ίσως μια μικρή προσπάθεια να φτάσεις τα 53, ωστε μετά στη φάση της συντήρησης να έχεις και ένα περιθώριο ενός κιλού για τυχόν παρασπονδίες!! τώρα πάλι δεν ξέρω και αν είναι σωστό αυτό το σκεπτικό!  Ίσως να πρέπει πρώτα να στεθεροποιηθείς και έπειτα να βάλεις πλώρη για επιπλέον απώλεια!!! Μακάρι να τα καταφέρεις πάντως anyway! 
Σχετικά με τα βιντεάκια σ'ευχαριστώ πολύ για αυτά που μου έστειλες ήδη και δεν πειράζει αν δεν καταφέρεις να μαζέψεις τα άλλα! Όλο και κάποια θα βρω αν ψάξω στο ιντερνετ (και αν βρω τίποτα ενδιαφέρον θα το μοιραστώ μαζί σας εννοείται!  ) Αυτό το πρώτο της Jewel το είδα λίγο (για να πάρω μια γεύση) αλλά σήμερα δεν υπήρχε καθόλου χρόνος οπότε θα δω αν θα προλάβω αύριο να κάνω τίποτα!  και μετά θα σας πω εντυπώσεις!

mariaxumos όλα καλά με τη διατροφή, το παλεύω όσο μπορώ! Δεν έχω κάνει καμία μεγάλη παρασπονδία μέχρι στιγμής, μια μικρή μόνο...  Εχθές λόγω Αγίου Βαλεντίνου μου έφερε ο καλός μου μια τουρτίτσα και δεν κρατήθηκα, έφαγα μια μικρή κουταλίτσα!    Αλλά μόνο αυτό... σήμερα ήμουν τύπος κ υπογραμμός!  Τώρα το βράδυ έφαγα ένα αυγό με μια ωραία μαρουλοσαλάτα και το καταευχαριστήθηκα! 
Αλλά αυτό που λες με τις λιγούρες το βράδυ είναι γεγονός! Εγώ το παθαίνω πολύ συχνά, κάθε μέρα μη σου πω, και δεν ξερω πως εχω κρατηθει μεχρι τωρα!  Με το που τρώω το βραδινό αρχίζω να σκέφτομαι διάφορα πράγματα που υπάρχουν στο σπίτι και όλο θέλω να τσιμπολογάω... μα λίγο ψωμί, μα ένα κριτσίνι... και συνήθως υδατάνθρακα θέλω!!! Αλλά μέχρι στιγμής αντιστέκομαι σθεναρά!  Σήμερα με το που άρχισα να θέλω διάφορα "ψωμοειδή" και "πιτοειδή", έφτιαξα ένα τσαγάκι και φούσκωσα και έτσι σταμάτησα να το σκέφτομαι! Γενικά ένα αφέψημα βοηθάει το βραδάκι πιστεύω!  Αρκεί να είναι χωρίς ζάχαρη βέβαια!   

Αυτααααα λοιπον τα νέα και από μένα....! Τώρα ήρθε η ώρα για έναν καλό υπνάκο μιας και το πρωι δεν έχει ξύπνημα!  Και ελπίζω το πρωί να καταφέρω να φάω ένα ολοκληρωμένο πρωινό και να μην καταφύγω σε ένα σκέτο καφέ όπως κάνω συνήθως τα ΣΚ! 

Λοιπόν σας καληνυχτώ και περιμένω νέα σας από αύριο!!! Φιλάκια πολλααααααα! 

[giotaki]

Γεια σας! Σήμερα 53,6!!!  Είμαι στο τσακ ν'αρχίσω να χοροπηδάω! Ο καλός μου λέει να μη χάσω άλλο.. καλά, συμφωνώ δε με νοιάζει να χάσω άλλο.. Συντήρηση προσπαθώ να κάνω.  Και ν' αλλάξω τρόπο ζωής γενικότερα. 
giotaki thanks! Θα σου στείλω εντός ολίγου ό,τι έχω.  Καλές απώλειες και σε σένα! Κι εγώ μ'αυτό το σκεπτικό είμαι, να φτάσω όσο χαμηλά με παίρνει (αφού αυτή τη στιγμή δε νιώθω ότι κάνω δίαιτα ή στερούμαι κάτι, εκτός απο τα γλυκά εντάξει, που έτσι κι αλλιώς μόνο καλό κάνει να τα κόψεις) ώστε μετά αν ξεφύγω να'χω ένα περιθώριο.. Αν και νομίζω ότι δε θα μ'αφήσω ποτέ να ξεφύγω πολύ, μ'αρέσει πολύ να είμαι fit! 
mariaxumos καλά θυμάσαι, είχα φάει κάτι κολλήματα στο 57 και στο 56.. Απ' ό,τι έχω δει και σε άλλες κοπέλες, πάντα σε μια δίαιτα κολλάς κάποια στιγμή, ίσως επειδή ο οργανισμός φροντίζει να μη χάσει όλα του τα αποθέματα και κάνει οικονομία.. Δεν ξέρω πού οφείλεται, αλλά αφού σε παρακολουθεί διατροφολόγος, εφόσον κάνεις ό,τι σου λέει δεν έχεις να ανησυχείς για τίποτα.  Συνέχισε έτσι και αργά ή γρήγορα θα ανταμειφθείς! 
Και όντως, όπως λέει και το giotaki για τις βραδινές λιγούρες ένα πράσινο τσάι ή μια λουΐζα βοηθάει..
 A σήμερα ήπια καφέ douwe egberts με άρωμα βανίλια! Καλά είναι φανταστικός! Δοκιμάστε το! Έχω δοκιμάσει και με καραμέλα και επίσης μυρίζει τέλεια..
Λοιπόν, σας αφήνω να ψήσω το ψαράκι μου (ναι κι εγώ άργησα να ξυπνήσω σήμερα κι έτσι πήγαν όλα ένα 2ωρο πίσω.. ) φιλιά και συνεχίζετε ακάθεκτες! 

Mafalda πολλά μπράβο για τις απώλειες σου! Να ξέρες πόσο σε ζηλεύω.... ποιά δίαιτα έκανες?
Εγώ κορίτσια σταμάτησα την χημική που έκανα γιατί νιώθω λίγο άρρωστη και δεν με έπαιρνε. Τώρα είμαι 61 ή 60.. ένας θεός ξέρει, και θέλω αρχικά να δω το 58 και έπειτα το 55. Το ένα άμμεσα το άλλο εν καιρώ. Τί μου προτείνετε να κάνω?

[Ύψος: 1,62]

Mafalda πολλά μπράβο για τις απώλειες σου! Να ξέρες πόσο σε ζηλεύω.... ποιά δίαιτα έκανες?
Εγώ κορίτσια σταμάτησα την χημική που έκανα γιατί νιώθω λίγο άρρωστη και δεν με έπαιρνε. Τώρα είμαι 61 ή 60.. ένας θεός ξέρει, και θέλω αρχικά να δω το 58 και έπειτα το 55. Το ένα άμμεσα το άλλο εν καιρώ. Τί μου προτείνετε να κάνω?

Ευχαριστώ! Αυτό που έκανα εγώ (αντιγράφω από ένα σημείο στο forum που την είχα ψιλοπεριγράψει και προσθέτω μερικές διευκρινήσεις) - ίσως είναι αρκετά στερητική, μη νομίζεις ότι στην προτείνω, απλώς σου λέω:

"Οπότε κάνω πάνω κάτω τα εξής:
Πρωί (9:00) γάλα με κορν φλέικς (ξεκίνησα με fitness σκέτα και τώρα all bran ή bran flakes που βοηθάνε και με την τουαλέτα..),
μετά (10:30- όσο πάρει  ) καφέ με στέβια στην αρχή, σκέτο μετά
προς το μεσημέρι (κατά τις 2) ένα σνακ τύπου τοστ με ψωμί ολικής και γαλοπούλα-τυρί light ή tortilla ολικης με philadelphia light και αγγούρι ή κάτι παρόμοιο,
αργότερα ένα φρούτο (κατά τις 4-5)
όταν γυρίσω σπίτι και μετά τις ασκησούλες κοτόπουλο ψητό με σαλάτα ή τονοσαλάτα ή αυγό με μπρόκολο ή ο,τιδήποτε παρόμοιο, γενικώς μια πρωτεΐνη με λαχανικά. (συνήθως τρώω γύρω στις 8 )

Αυτά και πολύ νερό ενδιάμεσα (έχω ένα μπουκαλάκι μισόλιτρο και υπολογίζω, όλη μέρα προσέχω να έχω πιει 2 λίτρα).
Μερικές φορές αν μπορώ παίρνω το "κυρίως" φαγητό στη δουλειά και το βράδυ τρώω γιαουρτάκι 2%..
Το κυρίως μερικές φορές μπορεί να είναι και λαδερό, πχ φασολάκια, με λίγο τυρί light. Και κάποιες φορές είχα φάει μακαρόνια ολικής με τριμμένη ντομάτα, λίγο μπρόκολο, cottage cheese και πολύ πιπέρι.

Επίσης έχω πάρει krispies ολικής και cottage cheese και στην περίπτωση που με πιάσει καμία κρίση πείνας τρώω ένα τέτοιο σνακάκι που έχει πολύ λίγες θερμίδες και είναι καλύτερο απ' το να τσακίσω κανένα μπισκότο ας πούμε!

Στο φαγητό βάζω ελάχιστο λάδι (περίπου 2 κουτ. σούπας) και λεμόνι ή ξύδι. Στο γιαούρτι βάζω ελάχιστο μέλι, μερικές φορές μήλο και πολλη κανέλλα γιατί έχω διαβάσει ότι ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Τις πρώτες μέρες πεινούσα το βράδυ, αλλά μετά συνήθισα"
Αργότερα πρόσθεσα πολλά πράσινα τσάγια και λουΐζες στα ενδιάμεσα και το βράδυ πριν κοιμηθώ.

Περαστικά και μην κάνεις "επικίνδυνες" δίαιτες γενικά.  Φιλάκια!

Καλημέρα κορίτσια μου! Τι κάνετε...; Πώς τα πάτε...; 
Εγώ ζυγίστηκα σήμερα και είμαι 65,6... Δηλαδή από την Τρίτη που ξεκίνησα έχω χάσει 400gr.  Δεν ξέρω αν θεωρείται καλή απώλεια αλλά δε μου πολυάρεσε όταν το είδα καθώς περίμενα πως μιας και τα πρώτα κιλά φεύγουν εύκολα, θα είχα χάσει λίγο παραπάνω! Δεν σας κρύβω ότι απογοητεύτηκα λίγο....  Αλλά από την άλλη σκέφτομαι ότι ακόμα και μια μικρή ή μέτρια απώλεια δεν παύει να είναι απώλεια! Τώρα βέβαια σκέφτομαι κάποια πράγματα που έκανα που ίσως δεν ήταν σωστά... θα σας πω να μου πείτε τη γνώμη σας...

-Λοιπόν σε πρωινό-δεκατιανό δεν  νομίζω πως υπήρχε πρόβλημα...

-Το μεσημέρι έτρωγα σχετικά από όλα τα φαγητά (όσπριο, λαδερό, μακαρόνια ολικής, ψάρι, μπιφτέκι κτλ) χωρίς λάδι μαγειρεμένα και πάντα με μια σαλάτα μαζί... Όμως ακολουθούσα τις ποσότητες που συνέστηνε μια δίατροφή από διατροφολόγο που πήγαινε παλιά η αδερφή μου, και ίσως ήταν λίγο μεγάλες... πχ σε κοτόπουλο, ψάρι, μπιφτέκι κτλ είχε 200-250gr! Χωρίς υδατάνθρακα βέβαια! Μήπως ήταν υπερβολικά μεγάλες αυτές οι ποσότητες ή μήπως είναι οκ για τα κιλά μου (66) ;  Βέβαια σε άλλες διατροφές έχω δει να λένε 90gr πρωτεΐνη και λίγο υδατάνθρακα! Αχ δεν ξέρω τι να πιστέψω!!! 

- Λοιπόν μετά έχω και ένα θέμα με το βραδινό... Δεν έτρωγα καμία μέρα κάτι βαρύ ή πολύ λιπαρό... Έτρωγα αβγό με σαλάτα, τοστ, τονοσαλάτα με 1-2 φρυγανιές... Γενικά πάντα είχα και λίγο υδατάνθρακα στο βραδινό.... Μήπως φταίει αυτό...; Μήπως πρέπει να βγάλω εντελώς τους υδατάνθρακες από το βραδινό ή έστω να τους μειώσω κι άλλο;  Δεν ξέρω....


- Επίσης έπινα και έναν καφέ (γαλλικό) τη μέρα με μία κουταλιά ζάχαρη... Ίσως κι αυτό να επηρέασε... Δεν ξέρω... Μάλλον πρέπει να μάθω να τον πίνω σκέτο!

- Α κ  ένα τελευταίο... που σίγουρα ξέρω ότι είναι λάθος και επιβραδύνει τη διαδικασία... Δεν έκανα καθόλου γυμναστική όλη τη βδομάδα... 


Αυτάααα.... Περιμένω να μου πείτε και εσείς τη γνώμη σας για όλα αυτά που έκανα, για να προσπαθήσω να διορθώσω κάποια πράγματα....

Καλή συνέχεια σε όλες και καλά νεάκια να μου πείτε!!!!   

Κουκλαρες μου αδιαθετησα επιτέλους ναιιιιιι. Αύριο θα πάω και διαιτολόγο και ανυπομονώ να δω τι θα μου πει. Εγώ συνεχίζω κανονικά. Δεν έχω ίντερνετ οπότε μπορεί να χαθώ λίγο αλλά θα επανέλθω σας φιλώ καλή συνέχεια

mariaxumos τώρα που αδιαθέτησες θα δεις τι ωραία που θα είναι μετά από την περίοδο που θα ζυγιστείς και θα έχεις "ξεφουσκώσει" αρκετά! Εσύ να είσαι βράχος πάντως και να συνεχίζεις κανονικά!!! Θα περιμένουμε νέα σου!!! Φιλάκια πολλάααα!!