Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους! 
Το Σαββατοκύριακο πέρασε όμορφα και χωρίς παρασπονδίες!!!
Για το Σάββατο έδωσα την αναφορά μου!
Την Κυριακή το menu είχε: Πρωινό: Γιαούρτι με κορν φλέικς, Δεκατιανό: 10 Αμύγδαλα, Μεσημεριανό: Γεμιστά χωρίς κιμά με σαλάτα, Απογευματινό: Νεκταρίνι και Βραδινό: 1 αυγό βραστό με μια φέτα του τοστ ψωμί και μισή φέτα κασεράκι!
Σήμερα το πρόγραμμα έχει φασόλια! (Το επιβάλει και ο καιρός.... Πολύ βροχή από εχθές το απόγευμα!!!)
Η συμπαράσταση όλων σας είναι πολύ σημαντική και σας ευχαριστώ πολύ!
Και να κάνω μια ερώτηση: από αλκοόλ τι προτιμάτε εσείς σε περίοδο δίαιτας? πόσο συχνά πίνετε?
Έχω τύψεις για την μπυρίτσα που ήπια το Σαββατόβραδο!   

[tatana]

Κοριτσάκια καλή εβδομάδα!

tatana μπράβο που τα κατάφερες χωρίς παρασπονδία! 
Μια χαρά το Κυριακάτικο menu.
Για το αλκοόλ που λες το ιδανικό είναι δυστυχώς 1 με 2 (max) ποτήρια/εβδομάδα. Νομίζω το καλύτερο είναι κρασί ή μπύρα. Το χειρότερο είναι τα cocktails γιατί συνήθως έχουν ζάχαρη.

Πφ εγώ δεν μπορώ να πω πως τα κατάφερα εξίσου καλά! Πάντα την πατάω ρε γαμώτο μέσα στο σκ. Σάββατο βράδυ βγήκα για φαγητό, χτές Κυριακή ένας φίλος είχε διοργανώσει brunch οπότε καταλαβαίνετε. Και δεν θέλω να αρνούμαι τις προσκλήσεις γιατί δεν θέλω να νιώθω και ακοινώνητη λόγω "δίαιτας"
Anyway! Καινούργια εβδομάδα, θα πάμε καλύτερα!

Για πρωινό σήμερα έκανα συνδυασμό πίτουρο + νιφάδες βρώμης με γάλα. Για μεσημέρι έχω φέρει στο γραφείο πράσινη σαλάτα με 1 βραστό αυγό και 2 φέτες γαλοπούλας + 2 φρυγανιές ολικής. Έχω και 1 αχλάδι για απογευματινό πριν πάω γυμναστήριο. Βραδινό θα δείξει..

Έβαλα και ένα μεγάλο στόχο.. τα χριστούγεννα να είμαι 60 κιλά. Κοινώς θέλω να χάσω περίπου 8.5 κιλά σε σχεδόν 3 μήνες. Το δηλώνω για να καταχωρηθεί. Haha 

kourtney μεγάλος πόνος το σκ
και εγώ τον ίδιο στόχο με σένα έχω μόνο που ξεκινάω απο μέγαλη αφετηρία.
σήμερα πρωινό φρυγανιά με μέλι, δεκατιανό αραβική με γαλοπούλα και τυρί ( πεινούσα σήμερα πολυ) και μισό σοκολατάκι και μεσημεριανό αγγουράκια και νεκαταρίνι. βράδυ λέω γιαούρτι με βρώμη, μέλι και φρουτάκι.
θα επανέλθω αύριο με εβδομαδιαίο ζύγισμα, αν και νιώθω πρησμένη πολύ

[skoubaki]

Καλησπέρα girls! 
Δε σας έγραψα όλο το ΣΚ, γιατί να σας έγραφα να σας πω τι; Από παρασπονδία σε παρασπονδία ήμουν όλο το ΣΚ...  Μπισκοτάκια, ποπ κορν, λίγη πίτσα... Αφήστε τα... Ξέφυγα και ξεπέρασα όλα τα όρια...
Σήμερα έφαγα το συνηθισμένο μου πρωινό, ρεβύθια το μεσημέρι και πριν λίγο τσίμπησα πάλι λίγα ποπ κορν... πφφφ... Το βράδυ θα προσπαθήσω να αρκεστώ σε ένα γιαουρτάκι...
Το θετικό βέβαια μέσα σε όλα αυτά είναι ότι ζυγίστηκα και ήμουν 63,8... Μικρή απώλεια, πολύ μικρή, αλλά από το να έπαιρνα, καλύτερα!

Συγχαρητήρια σε όλες που αντιστέκεστε στις παρασπονδίες! 

skoubaki για μεσημεριανό έφαγες μόνο αγγουράκια και νεκταρίνι; Δεν είναι πάααρα πολύ λίγο; 

Γεια σας κορίτσια!!

Αχ και εγώ ξέφυγα το ΠΣΚ... 

Από ποτά ξέρω ότι οι διαιτολόγοι προτείνουν τζιν τονικ που έχει ελάχιστες θερμίδες ή 2 ποτήρια κρασί την εβδομάδα. Το κόκκινο κρασί συγκεκριμένα. Και η μπύρα είναι θρεπτική απλώς φουσκώνει η άτιμη πολύ. Από το να πιεις τζιν όμως για μένα είναι χίλιες φορές προτιμότερο να πιεις κρασάκι ή μπύρα. Ανεξάρτητα από θερμίδες, μου φαίνονται πολύ πιο υγιεινές επιλογές.   

kourtney  για τον στόχο!  Αν το βάλεις στόχο, 3 κιλά ανά μήνα βγαίνουν πολύ άνετα αν είσαι προσεκτική!

Κορίτσια κάντε τικεράκια με τον στόχο σας και να τα ενημερώνετε με τις απώλειες σας για να νιώθετε ότι είστε σε πρόγραμμα. 

Giotaki μετά έφαγα κ 1/3 καλαμπόκι ψητό κ 1/3 κομμάτι τυρόπιτα.
Τωρα που γύρισα απο την δουλεια(άργησα παρααααα πολυ σήμερα) έφαγα ένα γιαούρτι με 10 καρύδια (όχι ολόκληρα) , μελι κ ένα μικρό κεφτεδάκι απο αυτά που τηγάνισα
 για την οικογένεια 
giotta αν εχει παει καλα αύριο θα βάλω, αλλα εχω απο την Πέμπτη που με πονάει το έντερο μου κ νιώθω πολυ φουσκωμένη οπότε για αύριο τα βλέπω μαύρα, δυστυχως

κοριτσια γεια σας!!!ουτε εγω την γλιτωσα την παρασπονδια χθες....ηρθε ο καλος μου με δυο φιλους του να με δει και ειμασταν ολη μερα εξω με αποτελεσμα να φαω ενα πιτογυρο και ενα γλυκο...ευτυχως μονο αυτο!δεν πειραζει...ξεχναμε ολες το σκ και συνεχιζουμε!!!θα προσπαθησω να βαλω κ εγω τικερακι ωραιο φαινεται!!!

[eleftheria21]

χαίρετε χαίρετε!

καλά βλέπω τα πήγαμε όλες τέλεια το σκ!!! hehe 
βέβαια κάποιες φορές ίσως είναι καλύτερα να κάνουμε καμιά παρασπονδία, παρά να νιώθουμε καταπίεση γιατί σε κανένα ξέσπασμα θα φάμε τα πάντα. Άλλωστε σε πολλές διατροφές επιτρέπεται ένα cheat meal μια φορά την εβδομάδα. Απλά μιλάμε για ένα γεύμα.. και όχι πχ για ένα ολόκληρο σκ 

Τουλάχιστον πήγα gym το απόγευμα και έκαψα 400 θερμίδες παρακαλώ σε ποδήλατο-ελλειπτικό, οπότε κάτι κάναμε! Για βραδινό έφαγα τοστ με τυρί-γαλοπούλα. Όχι το ιδανικό μου γιατί έφαγα κ με την μεσημεριανή μου σαλάτα 2 φρυγανιές.. αλλά αφού μου κατσε το έφαγα! Ήταν και οι τελευταίες 2 φέτες το ψωμί οπότε καλύτερα!

eleftheria21 και υπόλοιπα κοριτσάκια.. όντως ξεχνάμε το σκ και συνεχίζουμε γερά.

skoubaki μήπως περιμενεις περίοδο και είσαι πρησμένη? Νερό πίνεις αρκετό? Σε αυτό το θέμα βοηθάει πολύ το πράσινο τσάι και η λουίζα. Επίσης δοκίμασε αντί για ψωμί, να φάς λίγο καστανό ρύζι ή κινόα και αντικατέστησε το γάλα (πχ στα δημητριακά) με γιαούρτι. Μπορεί να έχεις κάποια δυσανεξία.. και συνήθως γάλα και άμυλο/σιτηρά είναι οι συνήθεις ύποπτοι. Δοκίμασε το για λίγες μέρες μήπως και δείς αλλαγή.

giotta μακάρι!! Ε είπα να πώ τον στόχο, βασικά να τον γράψω για να τον βλέπω καλά καλά και να το εμπεδώσω!! hehe!
και εσύ έχασες πολλά κιλά εε? Αργά και σταθερά! Μπράβο που τα διατηρείς 

Χμμ και ένας μικρότερος στόχος για αυτή την εβδομάδα! Βασικά στοίχημα με τον εαυτό μου.. Να μην φάω καθόλου ζάχαρη!! Μπισκότα, σοκολάτες κ τέτοιες αηδίες. Κοινώς αν θέλω να γλυκαθώ.. μόνο από φρουτάκι!
Άντε ίσως μου επιτρέψω λίγη μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) την Παρασκευή ή το Σάββατο.

Πολλές δήλωσεις σήμερα!
Άντε να δούμε.

 

καλημέρα.
εγω τελικά ζυγίστηκα, -500 gr περίμενα καλύτερα!! με τους ρυθμούς που πάω δεν με βλέπω τα Χριστούγεννα στα κιλά που θέλω.
άφηστε που το έντερο με έχει τσακίσει, μπορεί να μην δείχνει η ζυγαριά λόγω πρηξίματος. πάντως σήμερα θα κλείσω ραντεβού με γιατρό.
εν τω μεταξύ έχω αλλάξει ζυγαριά η οποία με έδειχν και 2 κιλά πάνω όταν ξεκίνησα στις 26/8 οπότε αφετηρία 77,400
σήμερα μενού πρωί φρυγανιά με μαρμελάδα, δεκατιανό νεκταρίνι και για μεσημέρι έχω φέρει στη δουλειά μπιφτέκια με πατάτες

Κορίτσια μουυυυυυυυ.... 

Είχα δύο συμβάντα σήμερα που μου έριξαν το ηθικό...  Αρχικά, ζυγίστηκα και με έδειξε 1 κιλό πάνω!!!  Μα είναι δυνατόν;;; Μέσα σε ένα ΣΚ πήρα ένα κιλό;  Όταν το είδα, είπα δεν θα μου χαλάσει αυτό τη διάθεση! Έκανα διάδρομο και έφαγα λιτά το μεσημέρι! Μέχρι και μακαρόνια ολικής έφτιαξα ξεχωριστά για να μην φάω άσπρα!

Και μετά βλέπω μια οικογενειακή φίλη, και μου λέει, πάχυνες!  Και ότι έχω κάνει ποπό και ότι εγώ εκεί τα παίρνω και μου άνοιξε ολόκληρο θέμα! 
Αχ πολύ στεναχωρήθηκα κορίτσια... Και τώρα λέω όλοι έτσι θα σκέφτονται όταν με βλέπουν, και πρέπει γρήγορα να χάσω τα κιλά μου, και αγχώνομαι... Το ξέρω ότι δεν πρέπει να μας επηρεάζουν τόσο πολύ τα σχόλια τέτοιου τύπου, μόνο σαν έναυσμα πρέπει να τα λαμβάνουμε για να κινητοποιηθούμε ακόμη περισσότερο! Αλλά στεναχωρήθηκα, δεν σας το κρύβω...   

giottaki01 μην αγχωνεσαι ουτε να στεναχωριεσαι οπως λες παρτο για καλο....την επομενη φορα που θα σε δει η φιλη σου να σου πει πω πωωω αδυνατισες!εμενα παλι μου ειπε ενας γνωστος μου και μια φιλη μου που εχουν να με δουν απο τον ιουλιο οτι αδυνατισα ενω αντε να εχω χασει ενα κιλο απο τοτε...τι να πω...που να χασω κιολας δηλαδη!μπραβο skoubaki για το μισο κιλο απο το τιποτα κατι ειναι και αυτο!!μηπως πονας αποτην πεινα?γιατι κ εμενα με πιανει κανενας πονος που και που και μολις ερχεται η ωρα να φαω περναει...αλλα καλυτερα να πας στο γιατρο για να εισαι ησυχη!

[Giotaki01]

Giotaki01 ψυχραιμία!!! Πρώτον τι σοι φίλη είναι αυτή που όχι μόνο σχολιάζει οτι μπορεί να έβαλες 2-3 κιλά.. αλλά κάθεται να αναλύσει αν τα έβαλες στα πόδια, στα χέρια ή στα αυτιά??
Μα έλεος πια. Εγώ θα της απάνταγα.. "Και εσύ δεν πάς πίσω εεε, φουσκώσαμε βλέπω λίγο το καλοκαίρι" ή κάτι αντίστοιχο 
Πραγματικά ξέχασέ το. Βασικά πάρε όση δόση κινήτρου χρειάζεσαι και μετά πες ότι δεν έγινε ποτέ. Μην ακούς κανέναν παρά μόνο το skinny jean σου! Ούτε καν την ζυγαριά!
Με τόσα ορμονικά που έχουμε μέσα στο μήνα, είναι λογικές οι αυξομοιώσεις στην ζυγαριά. Επίσης αποκλείεται να πήρες ένα κιλό,, είναι σίγουρα κατακράτηση. Φάε τις σαλάτες σου αύριο με κάτι ψητό-στεγνό, πιές πολύ νερό, κάνε πάλι λίγο διάδρομο και σίγουρα θα φύγει το κιλάκι.   

Εγώ σήμερα έκανα low-carb μέρα για να πάρει λίγο τα πάνω του ο μεταβολισμός και τα κάτω της η ζυγαριά. 
Για πρωινό 1 αυγό βραστό και γιαούρτι με κανέλα, μεσημερινό πράσινη σαλάτα με σολομό, απογευματινό 10 αμύγδαλα και βραδινό μπρόκολο με φέτες γαλοπούλας και cottage.
Κάπως έτσι θα το πάω και αύριο και μετά από Πέμπτη θα μπεί κανονικά και το φρουτάκι.

Άντε καληνύχτα και τα ξαναλέμε!
 

 αυτη τη στιγμη θελω τοσο πολυ να αρπαξω τα δημητριακα με την σοκολατα.... εχω παρει το νερο αγκαλια να σκασω να μην χωραει τιποτα και προσευχομαι...θεε μου κρατα με θεε μου κρατα με!!!!             μακαρι να πιασειιιιιι............!θα αργησω και να κοιμηθω λογω διαβασματος...ουφ ας αντεξω...!!

καλημέρα.
εγώ χθές έκανα το απογευμα μια "ελεγχόμενη¨σχετικά παρασπονδία και ως δια μαγείας το έντερο πέρασε. τι να πώ, ψυχολογικό μάλλον ήταν τελικά
giotaki απο τέτοιες φίλες  άλλο τίποτα! μην στεναχωριέσαι γενικά υπάρχει πολυ κακία στον κόσμο
kourtney skinny jean ?? πόσο χρόνια έχω να βάλω ?? τουλάχιστον 5 που έχω γεννήσει
Ελευθερία τι έγινε τελικά με τη μάχη των δημητριακών, όλα καλά???
σήμερα το μένού έχει το πρωί φρυγανιά με μαρμελάδα, δεκατιανό νεκταρίνι και για μεσημέρι γιαούρτι με κανέλα. για βράδυ ή κοτόπουλο ψητό ή ντακοσαλάτα.
 τελικά το ταξίδι που σας έλεγα θα γίνει τέλος οκτωβρίου αντί για άρχες όποτε ελπίζω να χάσω λίγο περισσότερο

[skoubaki]

Καλημέρα σας!!!! 
Εγώ συνεχίζω δυναμικά! Ευτυχώς τίποτα δεν με έχει πτοήσει ως στιγμής! Χθες αντιστάθηκα στην τυρόπιτα της μαμάς και είμαι πολύ χαρούμενη!
skoubaki Συνέχισε έτσι και σίγουρα θα δεις αποτελέσματα ως στο ταξίδι!  -500 Μπράβο!!!! Μισό κιλάκι δεν είναι λίγο!!!! 
kourtney ωραίο αυτό το προγραμματάκι και εύκολο! Κάνει δουλειά??? το έχεις ξανακάνει?
Giotaki01 Πιες νεράκι! Σίγουρα είναι από παρακράτηση υγρών! όσο και να έφαγες το σκ δεν μπαίνει έτσι εύκολα το ένα κιλάκι! Ίσως περιμένεις να αδιαθετήσεις ή έφαγες κάτι παραπάνω αλμυρό ή ακόμα και από το ποτό!
Εμένα σήμερα για πρωινό είχα γιαούρτι με κορν φλεικς, δεκατιανό έχω πάρει μαζί μου μήλο και μεσημεριανό λαχανικά λαδερά έχει το μενού αλλά δεν ξέρω ακόμα τι.... θα σας ενημερώσω....
Επιμονή και υπομονή!