Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλημέρα κορίτσια. Δεν πήγαν πολυ καλα τα πράγματα χθες αλλα το παίρνω ως ενα διάλειμμα και συνεχίζω.
Χθες τελικά το μεσημέρι έφαγα λίγες πατάτες τηγανίτες και ενα κομμάτι πίτσα , μπανάνα το απόγευμα και το βραδυ ενα ποτήρι μπύρα, 3 τυρόπιτακια και δυο κουταλιές τουρτα
Ακόμα δεν μου ήρθε η μηνιαία επίσκεψη, 2 μέρα καθυστέρηση αλλα νιώθω χάλια οπότε πιστεύω μέχρι το απόγευμα ή αύριο το πρωί θα εχει κατηφορισει.
Χθες εκανα και 3 χλμ.

[tatana]

Γεια σας κορίτσια! Μεταμεσονύκτια επίσκεψη στο φόρουμ σήμερα καθώς η δουλειά με κράτησε ως αργά! 

Τα νέα μου είναι αρκετά καλά! Συνεχίζω συστηματικά με τον διάδρομο (έχω ενθουσιαστεί  )! Είναι 2 βδομάδες τώρα που κάνω συστηματικά (4-5 φορές τη βδομάδα) και νιώθω άλλος άνθρωπος! Κορίτσια χρυσή συμβουλή, αν νιώθετε απογοητευμένες και ότι κάνετε δίαιτα αλλά δεν βλέπετε το αποτέλεσμα, βάλτε την κίνηση στη ζωή σας! Ξαφνικά βλέπω το σώμα μου να αλλάζει, το αισθάνομαι! Σήμερα δυστυχώς δεν πρόλαβα να κάνω, αλλά το παίρνω σαν τη μέρα της ξεκούρασης (βέβαια είχα ξεκουραστεί και Δευτέρα και τετάρτη). Και με τη διατροφή όλα καλά, πλέον νιώθω τόσο καλά, που δεν μου κάνει όρεξη να φάω κάτι ανθυγιεινό και να χαλάσω αυτή την ευεξία! Επίσης νιώθω και στη δουλειά πιο αποδοτική, νιώθω ότι έχω ενέργεια και όρεξη! Αχ κορίτσια είμαι τόσο χαρούμενη! Μακάρι τόσα χρόνια να ήξερα ότι μόλις έκανα την αρχή και το έπαιρνα απόφαση, με τα πρώτα κιλάκια θα έπαιρνα τόσο τα πάνω μου!
Το λέω και σε όσες μας διαβάζουν και το σκέφτονται, μην το σκέφτεστε, αρχίστε! 

Με έπιασε παραλήρημα... 

Λοιπόν, ανυπομονώ και για τα νέα από τη ζυγαριά! Να μετρήσω μηνιαία απώλεια και να θέσω νέο στόχο!!!     

Εσείς τσούπρες τι κάνετε (στο χωριό μου το λένε αυτό! χαχα  )

tatana μου μην το αναβάλλεις με τη γυμναστική! Όπως είπα και παραπάνω, θα δεις τί έχανες! 

kourtney νομιζω αποκτώ καλή φυσική κατάσταση όσο πάει, το βγάζω και το τρεξιματάκι πιο εύκολα από παλιότερα!  Όσο για τα βιντεάκια, έχω προμηθευτεί στρωματάκι για πιλάτες, βαράκια χεριών και ποδιών και ένα λάστιχο, αλλά δεν ξέρω από που να αρχίσω. Έχεις κανένα καλό δοκιμασμένο βιντεάκι υπόψη σου? 

mariaxumos περαστικούλια! Κοίτα να αναρρώσεις και μετά συνεχίζεις δυναμικά! 

tina97 πήγες σε φαστ φουντ με την παρεα σου και πήρες μόνο σαλάτα; Αυτό θα πει θυσία! Μπράβοοοο!!  Καλές απώλειες! Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις;

skoubaki καλό και το διάλειμμα, χρειάζεται! Μπράβο και για τα 3 χιλιόμετρα! Συνέχισε έτσι! 

Φιλιά πολλά σε όλες!!!!!!! 

[Giotaki01]

Καλημέρα κορίτσια μου και καλή εβδομάδα να έχουμε!
Το σαββατοκύριακο πέρασα πολύ ωραία! Κρατήθηκα όσο μπορούσα σε θέμα φαγητού και προσπαθούσα να είμαι οργανωμένη γιατί είχα πολλές ώρες ξενύχτι και ήμουν πάρα πολλές ώρες εκτός σπιτιού!
Έκανα και μερικές παρασπονδίες στο πρόγραμμα αλλά χαλάλι πέρασα πολύ ωραία! Λοιπόν, το Σάββατο πρωινό μισό γιαουρτάκι με λίγα κορν φλέικς, δεκατιανό δύο ακτινίδια, μεσημεριανό φακές σκέτες, απογευματινό μισή μπανάνα, βραδινό στις 9 λιγότερο από μισό κρύο σάντουιτς με ψωμί ολικής - κοτόπουλο ψητό και ελάχιστη παρμεζάνα, στις 12 το βράδυ 10 αμύγδαλα ωμά και έπινα κι ένα τσάι κρύο λάιτ (κοιμήθηκα στις 6 έχω να δηλώσω!)
Την Κυριακή πρωινό και δεκατιανό τα είδα στον ύπνο μου μόνο!!!  Ξεκίνησα με μεσημεριανό με στήθος κοτόπουλο με λίγο σαλάτα ντάκο, απογευματινό δύο ακτινίδια και βραδινό... βγήκαμε για τσιπουράκι.... ήπια 1-2 ποτηράκια (δεν μπορώ να υπολογίσω ακριβώς γιατί το ποτήρι δεν προλάβαινε να αδειάσει και μου το γεμίζανε  και τσίμπησα (δεν ήταν πάνω από 10 μικρές μπουκιές όλη την βράδια) πολύ λίγο από πατατοσαλάτα (μόνο με λαδάκι), ντάκο και λίγο χοίρινο (όπου δεν είχε λίπος)! Νερό ήπια πάρα πολύ για να αποφεύγω το τσίπουρο!
Giotaki01 Αυτό έχει σημασία να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας! Χαίρομαι που τα κατάφερες!

skoubaki αρχίζει καινούρια εβδομάδα! Διέγραψε την Κυριακή και συνεχίζουμε!

mariaxumos περαστικούλια σου! Κοίταξε πρώτα την υγεία σου! Φάε και μερικά φρουτάκια με βιταμίνη C θα σε βοηθήσουν!

tina97 χορταίνεις με τα κάσιους και τις σοκολάτες? Εγώ προτιμώ να φάω φαγητό και να μην πεινάω παρά να φάω αυτά και μετά από λίγο να ξελιγωθώ στην πείνα!

καλήμερα και καλή εβδομάδα
tatana ναι το διαγράφω το σκ και συνεχίζω
το μενου για σήμερα έχει πρωινό ομελέτα, μεσημεριανο κρεατάκι ψητό και βραδινό γιαούρτι με βρώμη. ενδιάμεσα δεν ξέρω ακόμη. αν τυχόν αλλάξει το πρόγραμμα θα επανέλθω το βράδυ διορθωτικά.
λέω πάλι κανά δυο μέρες να ελλάτωσω το άμυλο για νε εξισσοροπήσω με το σκ.
χθες εν τω μεταξύ κάτι "σημάδια" είδα απο την πολυαναμενόμενη αλλά ακόμη τίποτα κανονικά

[skoubaki]

Κοριτσάκια καλή εβδομάδα!

skoubaki δεν είσαι μόνη πάντως στο μάχη με τις λιχουδιές του σκ. hehe
Και εγώ δεν τα πήγα πολύ καλά. Κ το κακό ξεκίνησε την Παρασκευή το βράδυ. Βγήκα για φαγητό, ήπια 2 ποτήρια κρασί και στο τέλος παγωτό. 
Σάββατο όλα καλά (σαλάτες-τόνος-φρούτα-γιαούρτι) αλλά χθές Κυριακή είχα πάει σε τραπέζι και έφαγα λίγα ζυμαρικά, ψωμί, κρασί και στο τέλος γλυκό. 
Εντάξει δεν έσκασα στο φαί, απλά έφαγα λίγο απ όλα.
Σήμερα και εγώ με κοτοπουλάκι και σαλάτα θα την βγάλω μπας και σώσουμε τίποτα. 

tatana αφού πέρασες καλά, δεν πειράζει που το ριξες λίγο έξω. Από σήμερα Δευτέρα πάλι σε πρόγραμμα. 

Giotaki01 μπράβο, μπράβο. Τα πας πάρα πολύ καλά. Άντε να μας παρασέρνεις και μας.
Λοιπόν αυτή την περίοδο επειδή πάω gym δεν κάνω πολλά videakia, αλλά έχω 2-3 που είναι σχετικά μικρά αλλά αποτελεσματικά.

Πχ χτές Κυριακή που ήμου σπίτι έκανα αυτό (είναι μικρό αλλά πολύ καλό - και αν αντέχω το κάνω 2 φορές στην σειρά - οπότε βγαίνει σχεδόν μισώρο) - Κάνε μόνη σου ζέσταμα/λίγες διατάσεις στην αρχή γιατί αυτές μπαίνουν αρκετά δυναμικά
https://www.youtube.com/watch?v=xVkf1nLbdLs
και μετά για χέρια έκανα αυτό (μόλις 10 λεπτά οπότε το κανα και αυτό 2 φορές)
https://www.fitsugar.com/10-Minute-Arm-Workout-Video-22959099
Θα δώ τι άλλα έχω και θα σου στείλω.

tina97 μπράβο για την εγκράτεια στα Mc Donalds. Συνέχισεεεε έτσι! 

kourtney καλό το διαλλειματάκι, χρειάζεται!
μουντός ο καιρός σήμερα, μουντή και η διάθεση
μενού για σήμερα, πρωινό γαλοπούλα και τυράκι, μεσημεριανό γιαούρτι με βρώμη και κανέλα, βραδυνό σουτζουκάκια. ενδιάμεσα βλέπουμε.
η ακατανόμαστη ήρθε και αύριο έχουμε εβδομαδιαίο ζύγισμα του δεύτερου μήνα. άντε να δούμε τι έχουμε κάνει......
σήμερα κάποιος μου είπε  οτι σαν να μάζεψα λίγο, που να τολμήσω να πώ ότι προσπαθώ να χάσω τα κιλά που πήρα το καλοκαίρι και ήταν σύνολο 9 
αν δεν το είχα κάνει αυτό τώρα με τα 4 που έχασα αυτο το μήνα θα είχα σχεδόν τελείωσει με το θέμα παραπάνω κιλά. αχ! αχ! αχ! και βέβαια δεν θα ζούσα και καθημερινά αυτό το "βάσανο" με το σπίτι. τελοςπαντων άσχημη διάθεση σήμερα και όλα μαύρα φαίνονται. τουλάχιστον η διατροφή χθες πήγε όπως έπρεπε.
καλή συνέχεια σε όλες και καλό κουράγιο.

Γεια σας και από μενα!!!! Δεν είμαι ακομα τελειως καλα αλλα προσπαθω να γινω. Εχω πεσει και ψυχολογικα όχι μονο για την διαιατα γενικα δεν ξερω με εχει παρει από κατω. Ισως οι ορμονες γιατι είμαι στη μεση του κυκλου μου (σχεδόν). Ελπιζω να μου περασει .

Skoudaki σε καταλαβιανω για την ασχημη διαθεση σημερα . Νευριάζω όταν νιωθω ετσι 

καλό μήνα.
νέος μήνας , νέα διάθεση!! ελπίζω και για σένα Μαράκι. 
απώλεια εβδομαδας -500gr αλλά απο το Σάββατο μέχρι χθές τίποτα, δεν πειράζει όμως γιατί το σκ ξέφυγα λιγάκι.
και χθές όμως νωρίς το απόγευμα έφαγα ένα ριζότο μανιταριών και  ήπια λίγο κρασάκι γιατί μαγείιρέψαμε μαζί με τον σύζυγο και δεν ήθελα να του χαλάσω χατίρι, περάσαμε ωραία. τελικά τα πιο απλά πράγματα σε φέρνουν τόσα κοντά με τον άλλο και σε βοηθάνε να ξεπέρνας τις όποιες μικρές εντάσεις.
διατροφικά σήμερα έχει τα εξής :
δημητριακά  με γάλα
σουτζουκάκια-σαλάτα
τοστ ή σαλάτα με τυράκι
ενδιάμεσα μηλαράκι.

Καλημέρα καλημέρα καλημέρα καλημέρα  . Σημερα και εγω είμαι λιγο καλυτερα. Ανεβηκα και στην ζυγαρια και ειδα μια μικρη πτωση οποτε είναι αρκετα καλυτερα. Γυμναστηριο ακομα δεν πηγαινω γιατι δεν είμαι τελειως καλα οποτε καθομαι μεσα. Βρεθηκα να βλεπω τηλεοραση και να είμαι στο ιντερνετ αλλα δεν εχω άλλη επιλογή πρεπει να γινω καλα καποια στιγμη. Διαιτολογο θα παω την άλλη βδομαδα αλλα ακομα δεν ξερω μερα ισως τεταρτη ή παρασκευη θα δειξει.

Αντε που ειστε ολες?

[mariaxumos]

mariaxumos τι χαρές είναι αυτές???    Σου έφτιαξε την μέρα η ζυγαριά εεε? Μπράβο! Εύχομαι και σε κατώτερα!

και καλό μήνα βεβαίως βεβαίως!

skoubaki όπως τα λές! Νέος μήνας και θα τα πάμε καλύτερα από τον προηγούμενο!
Μπράβο που πέρασες καλά με τον σύζυγο! Και οι όποιες εντάσεις είναι μέσα στο πρόγραμμα, δεν χρειάζεται να σε παίρνει από κάτω. Μια χαρά και η αναφορά σου. 

Βρήκα εδώ ένα διαιτολόγιο που έχει το ενδιαφέρον του, είναι αρκετά ισορροπημένο και στα γούστα μου.
https://www.tlife.gr/Article/healthandfitness-proteiniki/0-80-23972.html
Λέω να το δοκιμάσω, γιατί είναι μεν πρωτεϊνική αλλά έχει και φρούτα/φρυγανιές.
Από αύριο! 

Από άποψη κιλών ζυγίστηκα χτές και είμαι σχεδόν στα ίδια.. απορώ πως δεν μ' έδειξε και παραπάνω μετά από αυτά που έφαγα το σκ. 
Σάββατο ή Κυριακή ζύγισμα πάλι.

Giotaki01 που είσαι??

καλημέρα.
kourtney ενδιαφέρουσα φαίνεται η διαιτούλα , όταν την ξεκινήσεις πες μας πως σου φαίνεται.
διατροφικά χθές όπως τα είχα πει το πρωί, εκτός που το βραδυνό αντί τοστ έφαγα ενα μικρό κομμάτι τυρόπιτα χωρίς φύλλο.
σήμερα το μενού έχει  φρυγανια με μερμελάδα. μηλαράκι δεκατιανό, μεσημέρι μπριαμ με τυράκι και βράδυ βλέπουμε.
επίσης το μεσημέρι θα πάω για το τρίτο tatoo  μου, έχω μανία με αυτά

Καλήμερα σας κορίτσια!!! που πήγαν οι υπόλοιπες? Μόνο από το skoubaki, mariaxumos  και την kourtney βλέπω κίνηση! Μην μου πείτε ότι παρατήσατε τη δίαιτα οι υπόλοιπες, θα σας μαλώσω!
Εγώ κοριτσάκια μου, συνεχίζω με την διατροφή! Μπορεί να μην σας γράφω καθημερινά αλλά σας παρακολουθώ!
Χθες για πρωινό είχα γιαούρτι με κορν φλείκς, σνακ δυο ακτινίδια, μεσημεριανό ρεβίθια σκέτα, σνακ 1 ροδάκινο και βραδινό τονοσαλάτα με λίγη μαγιονέζα λάιτ.
Σήμερα πρωινό ένα  τοστάκι με κίτρινο τυρί λάιτ, σνακ 2 ακτινίδια, μεσημεριανό ή κοτόπουλο βραστό ή ψάρι ψητό με σαλάτα, σνακ ένα ροδάκινο και βραδινό σαλάτα ντάκος.
                             

Και εγω συνεχιζω! Αν και εχω κοψει το φαι στο σπιτι.. Με εχει πιασει παλι η καταθληψη του χειμωνα και ολη μερα κλαιω δεν εχω ορεξη για τιποτα...καθομαι στο κρεβατι και στο παραθυρο του δωματιου μου και ακουω μουσικη ..ασε που αυτος που "γουσταρω" εμαθα οτι με "γουσταρει" και αυτος και οσο δεν μου μιλαει η δεν κανει καμια κινηση, με ξενερωνει αλλα οσο φτυνει τοσο κολαω.. Τρωω μια μεριδα φαι στις 11-12 και αυτο ειναι ολο το φαι. Σημερα ειχε μακαρονοσαλατα στο σχολειο οποτε αυτο ειναι το σημερινο φαγητο. Δεν ξερω με εχει πιασει ενα πραγμα που νιωθω πως τιμορω τον εαυτο μου με το να πιναω. Θελω να μπορω να ελενχο κατι, και το μονο πραγμα που μπορω ειναι το φαι και το βαρος μου τελικα..

Παντως σας παρακολουθω και ας μην γραφω! Μια χαρα τα πατε ολες μπραβο σας 

Γειά σας κοριτσάκια μου! Τι μου κάνετε; Εγώ χάθηκα λίγο, αλλά εδώ είμαι..
Όλα πανε πολύ καλά, συνεχίζω κανονικά με τη διατροφή και τον διάδρομο.. Έχει κλείσει κ το στομάχι μου κ πλέον δεν πεινάω κιόλας.. Και με τον διάδρομο βλέπω ότι χάνω και πόντους.. Ζυγιστηκα που λέτε στις 30 Σεπτεμβρίου που έκλεινα ένα μήνα ακριβώς και ήμουν 61.9!!! Δηλαδή συνολική απώλεια 4.5 κιλά ακριβώς μέσα στον πρώτο μηνα.. Δυστυχως από το κινητό δεν μπορώ να προσθέσω φατσούλες για να σας δείξω τη χαρά μου! Χαχα! Στόχος για τον επόμενο μήνα να χασω τουλάχιστον 3 κιλά και να κατεβώ από τα 60!
 Εσείς πως τα πηγαίνετε;

μπράβο Γιώτα, όλα καλά
εγώ τελικά βραδυνό χθές έφαγα 2 μικρά κομματάκια σπιτικό κεικ, εντάξει όχι ότι καλύτερο αλλά θερμιδικά σχετικά λίγο σε σχέση με άλλο γλυκό.
το μενού για σήμερα πρωινό 1/2 φέτα κέικ, δεκατιανό μήλο, μεσημέρι τοστάκι γαλοπούλα-τυρί.
το βράδυ βλέπουμε.....
έχω μέρες να περπατήσω αλλά πιστεύω το σκ θα βγεί να κάνω μερικά χιλιόμετρα