Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

καλησπέρα κοριτσάκια !!! από αύριο ξεκινάω την 25κιλά σε 3 μήνες και θέλω την υποστήριξη σας.. Χωρισα πρόσφατα, μετά από 4 χρόνια σχεση και επειδή είμαι emotional eater φοβούμαι μην κυλήσω στο φαγητό!! έχω κάτι ωραίους μυς κάτω από τα 6-7 κιλά που θέλω να χάσω και θέλω κάποια στιγμή να φανεί η καλή δουλειά που κάνω στο γυμναστήριο!!! Από 63 θέλω να παω 56-57κιλάκια.. έχω ύψος 1.61 .. Ελπίζω να τα καταφέρω

Καλησπέρα σε όλες.... Με λένε Μικαέλα και είμαι 26 χρονών. Δυστυχώς έχω αρκετά κιλά πάνω μου, μπαινοβγαίνω σε δίαιτες πολύ καιρό και για να πω την αλήθεια μου αυτή τη φορά αποφάσισα να κάνω κάτι ώστε να το αντιμετωπίσω. Η αλήθεια είναι πως δεν είμαι στην καλύτερη φάση ψυχολογικά γιατί είμαι στα χωρίσματα σχεδόν με το αγόρι μου που είμαστε 3 χρόνια μαζί και όλο και με κάποια αφορμή αρπαζόμαστε και η μοναδική μου αδιέξοδος... φαί... Τώρα όμως είπα φτάνει ως εδώ. Καταρχάς μου χτύπησε το καμπανάκι μου η υγεία (σοβαρά προβλήματα με μέση δεν μπορούσα να περπατήσω το καλοκαίρι για δύο βδομάδες ούτε μέχρι το μπάνιο) και κατά δεύτερον γιατί δηλαδή να μη μπορώ να φορέσω ότι θέλω χωρίς να νιώθω κόμπλεξ με τον εαυτό μου όπως όλοι? Έχω ξεκινήσει γυμναστήριο αλλά καιρός και για διατροφή. Venia μου καλή αρχή γι αύριο και μην το βάζεις κάτω για τίποτα και για κανέναν άλλωστε είναι ελάχιστα τα κιλά σε σχέση με τα δικά μου. Δεν σας είπα βέβαια το νούμερο για να μην τρομάξετε είμαι 106 κιλά. έχω πάρα πολύ δρόμο μπροστά μου αλλά θέλω να ελπίζω πως θα τα καταφέρω καλή αρχή σε όλους καλή συνέχεια στους υπόλοιπους και μην το βάζετε κάτω με τίποτα...

[Micaela]

Micaela μου καλή αρχή κοριτσάρα μου !!! Θα τα καταφέρεις είμαι σίγουρη !!! Έχω γνωστή από 110 κιλά 55 και συντηρείται 2 χρόνια τώρα !! Μπορούμε να καταφέρουμε τα πάντα!!!! όλες μαζί ας υψώσουμε την σημαία της επαναστασης!!! Τερμα , το φαί δεν μας καλύπτει συναισθηματικά ούτε βουλώνει τρύπες που μας άφησαν άλλοι! όλα είναι μια ιδέα !!! Καλή μας αρχή !!!

καλώς ήρθατε κορίτσια στην παρέα μας. καλή αρχή και καλή επιτυχία 
καινούρια εβδόμαδα για να δούμε πως θα πάει.
εγώ έχω λίγο απογοητευτεί γιατί πάνω απο 20 ημέρες δεν έχω χάσει γραμμάριο  και με την πρωτεϊνική δεν βλέπω καμία διαφορά, βέβαια επίσημο ζύγισμα Τετάρτη αλλά που "έκλεψα" λίγο δεν είδα διαφορά 
το μόνο θετικό ότι συνεχίζω την γυμναστική, Σάββατο και Κυριακή απο 5,5 χλμ.

12 ημέρες δεν έχω χάσει τίποτα μου φαίνεται όμως σαν αιώνας για αυτό και πιο πάνω έγραψα 20 ημέρες  πφ!!! πφ!!

[Skoubaki]

Skoubaki μου γεια σου !! Έκανες καμιά μέρα φουλ πρωτεϊνική φουλ? για μετρήσου και με μεζούρα να δεις !! αν χάνεις πόντους και τα κιλά είναι σταθερά σημaίνει ότι φεύγει λίπος και αυτό πρέπει να σε χαροποιεί !!!

[Skoubaki]

Καλή βδομάδα σε όλες!! Να καλωσορίσω με την σειρά μου τις καινούριες της παρέας και να ευχηθώ για καλή επιμονή και υπομονή!!! Εδώ είμαστε κορίτσια για να δίνουμε κουράγιο η μια την άλλη. Εμένα προσωπικά αυτό με βοήθησε πολύ!
Όσο για τα δικά μου, τίποτα το ιδιαίτερο.... Αντιστάθηκα σε γενέθλια τούρτα ενός φίλου και περιορίστηκα μόνο στην φράουλα που την διακοσμούσε  και ότι επικάλυψη σοκολάτας ακουμπούσε η φραουλίτσα! Έτσι για το χρόνια πολλά!
Τέλος αυτής της εβδομάδας έχει ζύγισμα!  Να δούμε τι γίνεται.... Πάντως μερικά παντελόνια κατεβαίνουν και χωρίς ξεκούμπωμα!!
Skoubaki μπορεί να μην δείχνει η ζυγαριά αλλά ο οργανισμός σου καταλαβαίνει οτί βρίσκεται σε περίοδο δίαιτας και θα σε ανταμείψει γι' αυτό! Κάνε λίγο υπομονή και άσε καμιά εβδομάδα την ζυγαριά στην άκρη! Μερικές φορές είναι και θέμα ψυχολογίας!!!

μπραβο tatana, είσαι το καλό παράδειγμα της παρέας  keep going!!!!
Venia έχθες έφαγα μόνο πρωτεϊνη, για να δούμε αύριο τι θα πεί η ζυγαριά!!! πάντως έκανα και το περπατηματάκι μου, 2 χλμ
σήμερα πρωινό μηλαράκι, δεκατιανό αγγουράκια, μεσημεριανό γιαούρτι και βραδινό κοτόπουλο ψητό και λάχανο σαλάτα
καλή συνέχεια 
ααα και περπάτημα το απόγευμα 2,5 χλμ 

[skoubaki]

skoubaki κράτα γερά!! Δεν ξέρω τι θα δείξει η ζυγαριά αύριο, αλλά πραγματικά κάνεις φοβερή προσπάθεια. Μετρήθηκες με μεζούρα που λέγαμε? Αν έχει κολλήσει η ζυγαριά ενω εσύ επιμένεις να τρώς σωστά, τότε δεν δικαιολογείται σίγουρα θα χάνεις πόντους.
Άσχετο, αλλά το λάχανο κάνει κατακράτηση γενικά.. μήπως να το ξανασκεφτέις για το βραδινό σου? 
Τέτοιες παράνοιες σκέφτομαι εγώ πρίν την μέρα ζυγίσματος. 

Πάντως νομίζω ότι έχεις περάσει λίγο στο άλλο άκρο. Δηλαδή αν τρως μόνο αυτά που γράφεις, θεωρώ τρώς λίγο. Δηλαδή αυτό το μενού είναι:
μήλο -> 100θ, γιαουρτι -> 150-200θ, κοτόπουλο -> 250-300θ.. άντε βάλε και 200 θερμίδες (και πολλές λέω) τα σαλατικά, ελαιόλαδο αν βάζεις..
Δεν φτάνεις τις 1200 θερμίδες που είναι το minimum, οπότε ίσως γι αυτό να έχεις κολλήσει. Μήπως πρέπει να προσθέσεις κάτι στο μεσημεριανό σου. Βραστό αυγό, μια μικρή σαλάτα, φέτες γαλοπούλας.. κάτι!

tatana μπράβο και σε σένα και για την επιμονή και την προσπάθεια.   
Μπες να μας πείς τα νέα της ζυγαριάς!

micaela μπράβο που το πήρες απόφαση για σωστή διατροφή και άσκηση. Έκανες την αρχή.  Να μπαίνεις να μας λές τα νέα σου.

venia91 καλή αρχή και σε σένα. Αν το έχεις πάρει απόφαση θα τα καταφέρεις!! Θα τα λέμε εδώ για να αλληλουποστηρίζόμαστε! 
 
Εγώ από χτές προσπαθώ να μπώ στο σωστό δρόμο πάλι. Διατροφικά είμαι έτσι και έτσι, αλλά τουλάχιστον πάω γυμναστήριο οπότε κρατάω μια ισσοροπία από εκεί.
Σήμερα ξεκίνησα με γιούρτι-μήλο και για μεσημέρι σαλάτα λάχανο-καρότο με μουστάρδα-ξύδι και βραστό αυγό. Επίσης ήπια το πράσινο τσάι μου για δεκατιανό.. και τώρα πάω να πιώ και μια λουίζα που υποτίθεται βοηθάει στην κατακράτηση! 
 Άντε ελπίζω να ξαναβρώ τον ρυθμό μου, και να ζυγιστώ επιτέλους κάποια στιγμή που όλο το αναβάλλω!

καλημέραααα .. έπεσε πείνα σήμερααααα κόντεψα να φάω το γραφείο στη δουλειά (αλλα δεν ήταν κερασιά και το απέφυγα χαχαχα )! Το πρωί ήπια το ξυνογαλάκι μου και το μεσημέρι έφαγα 3 μπιφτεκάκια γαλοπούλας μικρά (<80γρ), 5 φρυγανιές ολικής , 2-3 καρότα και ούτε μισό κ.σ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη ... Το βράδυ γιαουρτέισον κ Άγιος ο Θεός ... Επειδή έχω συνάντηση με του Ρώσους και όταν ανέβηκα ζυγαριά έπαθα 3 εγκεφαλικά κ 1 έμφραγμα λέω να ανεβώ σε κάμια βδομάδα τι λέτε? ?

καλημερα. πλήρης απογοητέυση, η ζυγαριά ακούνητη και με τα συν κάτι γραμμάρια της προηγούμενης εβδομάδας
πρόλο που και περπάτησα χθές και όλα το μόνο που με παρηγορεί είναι ότι περιμένω περίοδο, ακριβώς πότε δεν ξέρω μέχρι το πολύ την άλλη Πέμπτη όποτε σκέφτομαι μήπως έχω κάνει κατακράτηση
σήμερα λοιπόν με αυτή την πρωινή ψυχολογία είπα να κάνω ένα " δώρο" στον ευατό μου και έφαγα ένα μπισκότο γεμιστό με πραλίνα  δεκατιανό μήλο και μεσημέρι κοτόπουλο με πατάτες φούρνου, βράδυ κανένα γιαουρτάκι ίσως 
Venia μήπως είναι πολύ μαζεμένο το άμυλο? ίσως να το σπάς μέσα στην ημέρα 
kourtney άσε δεν βλέπω φώς στο τούνελ  εν τω μεταξύ αυτό που μου την δίνει περισσότερο είναι ότι ενώ τα κιλά τα πήρα μέσα σε δυο μήνες δεν λένε να φύγουν μέ τίποτα, συμπέρασμα δικό μου ότι έχω " καταστρέψει" τον μεταβολισμό απο πέρσι που όλο το χειμώνα έπαιζα με χημικές και σαβούριασμα 
τουλάχιστον έχω ξεκουνηθεί και περπατάω  μου λείπει κι ολας αν δεν το κάνω 
kourtney ζυγίσου και εσύ να μας  πέις νέα 

[skoubaki]

skoubaki εγώ θα σου πω μπράβο για το μπισκότο!! Έχεις κάνει τρομερή προσπάθεια τόσο καιρό και πιστεύω πως αφού το λιγουρεύτηκες, καλά έκανες και το έφαγες! 
Ρε γαμώτο δεν ξέρω τι παίζει με την ζυγαριά σου. Πάντως όπως σου πα κ χτες πρέπει να καταναλώνεις τουλάχιστον 1200 θερμίδες την μέρα, γιατί μπορεί να φταίει κ αυτό για το κόλλημα. Επίσης, το ότι έφαγες το μπισκότο και τις πατάτες χτες, όσο περίεργο και αν ακούγεται, ίσως και να βοηθήσουν. Κάποιες φορές για να ξεκολλήσουμε και να πάρει μπρός ο μεταβολισμός χρειάζεται να τον ξαφνιάσουμε λίγο.

Διάβασα και το μήνυμά σου στο άλλο θέμα.. Τα κιλά που πήρες, πιστεύεις τα πήρες δικαιολογημένα? Δηλαδή οφείλεται σε κακή διατροφή αποκλειστικά? Έχεις ψάξει θέματα θυρεοειδή, ορμονικά κλπ..?
Τώρα για το αν είναι όλα λίπος.. αυτό μάλλον θα το καταλάβεις από τα ρούχα σου.. 
Δηλαδή αν έλεγες ότι γυμνάζεσαι εντατικά, μπορεί κάποια από αυτά τα κιλά να είναι μύς. Άλλος ο όγκος του λίπους και άλλος των μυών. Δες αυτή την φωτό
https://forums.mtbr.com/clydesdales-tall-riders/muscle-heavier-than-fat-but-how-much-920099.html

Αλλά δεν έχει νόημα να το σκέφτεσαι τώρα αυτό.. Ότι έγινε, έγινε! Επικεντρώσου στον στόχο! Και πιάσεεεε μεζούρα! 

Εγώ επιτέλους ψιλομπήκα σε πρόγραμμα. Εννοείται δεν έχω ζυγιστεί.. αλλά θα γίνει και αυτό σύντομα.

Σήμερα ξεκίνησα με γιαούρτι, μισό αχλάδι και 5 αμύγδαλα ψιλοκομμένα. Για μεσημέρι σαλάτα από βραστά λαχανικά (πράσινα φασολάκια, καρότο και λίγο καλαμπόκι), τόνο-κονσέρβα, αγγούρι και 2 μικρές φρυγανιές.
Απόγευμα μάλλον μήλο και το βράδυ ελπίζω σκέτη σαλάτα με καμιά φέτα γαλοπούλα/cottage.. κάτι τέτοιο.

[tatana]

tatana μράβο που αντιστάθηκες στην τουρτα !! ήταν μεγάλη πρόκληση 
kourtney μ αρέσει που εανέρχεσαι έτσι δυναμικάμε φοβερή διατροφούλα
skoubaki έχει δίκιο η kourtney για τις θερμίδες.! Ανέβασε λίγο γιατί ο οργανισμός έχει πάθει κοκομπλόκο και επειδή βρίσκεται σε φάση λιμοκτονίας αντιστέκεται .. Αν κάνεις αυξομειώσεις στις θερμίδες σου ανα 2 βδομάδες θα ξεκολλήσεις σίγουρα.
Όσον αφορά εμένα χθες κύλησα στην αμαρτία αλλά σημέρα ήμουν κιουρία .. Ελπίζω να συνεχίσω όπως σήμερα και τις υπόλοιπες μέρες.. αχνοφαίνονται κάτι κοιλιακοί και έχω πολύ μεγάλο κίνητρο μέχρι τα Χριστούγεννα για να τους κάνω να φανούν καλύτερα .. τελικά η γυμναστική έχει αποτελέσματα 

Καλημέρα και από μενα!!!! Αν και δεν γραφω μπαινω και σας διαβαζω αλλα δεν εχω σημαντικα νεα.Παλι αρρωστησα οποτε γυμναστήριο γιοκ. Διαιτα συνεχιζω αλλα χανω με ρυθμους χελώνας. Βασικα με ρυθμους χερωνας που βαριεται να κουνηθεί.  .Μεταξυ μας δεν ακουλουθω κατά γραμμα την διατροφή αλλα δεν ξεφευω παρα πολύ.Διαιτιλογο θα παω ή την δευτερα  ή την άλλη παρασκευη.Θελω να χασω κανενα κιλο για να φανει και στη λιπομέτριση.  Ισως φταιει και το γεγονος ότι εχω σταματησει το γυμναστηριο αλλα  δεν εχω άλλη επολογη

venia όλα είναι μεσα στο πρόγραμμα. Και θα ξεφυγουμε και θα φαμε λιγο παραπανω. Το θεμα είναι να το σώσουμε την επομενη μερα 

   kourtney μια χαρα η αναφορα σου.Και εγω πανω κατω το ιδιο πρόγραμμα εχω!!!

skoubaki μην απογοητεύεσαι ....εχεις κανει μεγαλα βήματα.Ειναι δυσκολο το ξερω όταν δεν βλέπεις την ζυγαρια να κατεβαινει.Σε καταλαβαινω!!!!!.Τωρα είναι που πρεπει να συνεχίσεις και να βρεις το κουράγιο να μην τα παρατήσεις

mariaxumos μου την έχει δώσει και είπα απλά να το πηγαίνω χαλαρά μέχρι την άλλη Πέμπτη που θα λείψω σε ταξίδι για 4 ημέρες και απο 3/11 ή 4/11 σκέφτομαι να κάνω μια απέλπιδα προσπάθεια μέχρι τα Χριστούγεννα με ντουκάν (αν αντέξω βέβαια)
μπράβο venia που έχείς κοιλιακους, αλήθεια πόσα κιλά είσαι και πόσα θες να χάσεις?
kourtney ωραία η αναφορά σου, δικαιολογημένα σχετικά ναι γιατί έφαγα και τα παγωτά μου και τα πρωινά στα ξενοδοχεία   
ορμονικό πρόβλημα έχω, πολυκυστικές αλλά τις έχω σε καλό επίπεδο, ο μεταβολισμός πάντα ήταν αργός όποτε δεν ξέρω τι να πώ πια 
πάντως νιώθω σαν μπαλόνι λόγω μάλλον αναμονής περιόδου 


εγώ κορίτσια άπο σήμερα ξεκινάω την εξπρές δίαιτα ντουκάν που την είδα απο τις συζητήσεις στο θέμα ντουκάν. υπόσχεται απο 1,5 μέχρι 4 κιλά απώλεια σε 7 ημέρες. και μετά απο 31/10 μέχρι και 3/11 που θα είμαι εκτός θα προσπαθήσω να προσέξω όσο γίνεται και μετά νομίζω ότι τελικά θα κάνω ντουκάν μέχρι τα Χριστούγεννα.
χθές για να δώσω σήμερα δυνατότητα κάτι να κάψει έφαγα ένα πλούσιο γεύμα γύρω στις 7 που είχε και τηγανιτά και γλύκό 
οπότε νέα θα έχω την άλλη Πέμπτη, βέβαια με χαλάει λίγο το ότι είμαι πρησμένη απο την αναμονή και αν δεν έχω αδιαθετήσει μέχρι την άλλη πέμπτη δεν θα έχω το σωστό αποτέλεσμα 

[skoubaki]

Καλημερούδια!!! Είχε ζύγισμα σήμερα αν και ήθελα να το αποφύγω γιατί έχω δυσκοιλιότητα εδώ και 6 έξι μέρες  . Τελικά το αποτέλεσμα δεν ήταν και τόσο απογοητευτικό... 77,4! Συνολική απώλεια 10,1 κιλά από τις 8/9! Ελπίζω  συμπληρώνοντας το δίμηνο να φτάσω μέχρι τον πρώτο μου στόχο και να θέσω τους επόμενους! 
skoubaki καλή αρχή στην νέα σου προσπάθεια με την εξπρές ντουκάν!
mariaxumosΑυτός ο καιρός θέλει προσοχή στις ιώσεις και στα κρυολογήματα! Γρήγορη ανάρρωση να έχεις και να προσέχεις!
venia91 Σίγουρα η γυμναστική έχει αποτελέσματα και μπράβο σου που γυμνάζεσαι!
Σας φιλώ!