Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

tatana έχεις σπάσει όλα τα κοντέρ  μπράβο!!!
ποία δίαιτα ακολουθείς, δεν θυμάμαι???
έχεις φοβερό μεταβολισμό ή δεν έχεις ξανακάνει δίαιτα οπότε είναι αγνός ο οργανισμός?

καλημέρα και από εμένα!! είμαι παλία σε αυτό το θέμα..απλά έχει καιρό να γράψω...
διαβάζω γενικά το φόρουμ εδώ και πάρα πολύ καιρό και αυτό με έχει βοηθήσει να χάσω 25 κιλά..
τώρα θέλω απλά να χάσω 2-3 ακόμα...τα τελευταία κιλά είναι δύσκολο να χαθούν...
είμαι εδώ και μηνεςς 55-56 και είχα δει και το 54 (μια μέρα )
είδα και εγώ τη διαίτα εχπρεσσ του ντουκαν...και είπα να την αρχίσω τη Δευτέρα...αν έχει καμία για παρεούλα...μέχρι τότε περιμένω να δω και τα αποτελέσματα από το σκουπάκι!!καλή αρχή και καλή επιτυχία!!
καλή συνέχεια σε όλες...

[skoubaki]

skoubaki Η αλήθειά είναι ότι έχω καιρό να κάνω δίαιτά και ποτέ δεν έχω κάνει κάποια εξτρίμ δίαιτα! Πάντα οι δίαιτες που κάνω είναι ισορροπημένες!
Το πρωί τρώω συνήθως κορν - φλέικς  χωρίς ζάχαρη με γιαούρτι και μισή κουταλιά μέλι, αλλά που και που για να μην βαριέμαι τρώω και μια φέτα ψωμί με αυγό και τυρί χαμηλών λιπαρών, τόστ με γαλοπούλα και τυρί ή δυο φρυγανιές με μέλ
Δεκατιανό φρούτο ή 5 αμύγδαλα με 2 δαμάσκηνα αποξηραμένα ή 10 αμύγδαλα ή 3 δαμάσκηνα.
Μεσημεριανό ότι έχουμε σπίτι αλλά κρίνω ανάλογα με την σύστασή του αν θα φάω ψωμί η τυρί και γενικώς πως θα το συνδυάσω! Π.χ. με τα όσπρια αποφεύγω το ψωμί, τα συνοδεύω με φέτα ή με ελιές, με το κρέας αν έχουμε με ζυμαρικά, ρύζι  ή πατάτες τρώω πολύ λίγο από το συνοδευτικό χωρίς ψωμί και τυρί, εάν είναι σκέτο κρέας η ψάρι είναι σκέτο τότε τρώω μια φέτα ψωμί, με τα λαδερά με μια λεπτή φέτα ψωμί και λίγο τυρί φέτα, με τα ζυμαρικά περιορίζω την ποσότητα με λίγο τυρί. Και σε όλα πάντα σαλάτα. Γενικά αποφεύγω τα τηγανιτά, τα κρέατα με πολλά λιπαρά, στραγγίζω όσο μπορώ τα λαδερά φαγητά και δεν κάνω βουτιές με το ψωμί. Ακόμη εαν έχουμε ένα πολύ παχυντικό φαΐ πχ παστίτσιο, μουσακά κ.λπ.  θα φάω μισό κομμάτι με πολύ σαλάτα.
Απογευματινό τα ίδια με το δεκατιανό, αλλά εαν έχω καμιά όρεξη για γλυκό μπορώ να φάω καμιά γκοφρέτα ή λίγη μαύρη σοκολάτα. Ή αν βρίσκομαι κάπου έξω παίρνω καμία γαλέτα ή κανένα κρίτσινι εάν και τις περισσότερες φορές φροντίζω να έχω στην τσάντα μου μερικά αμύγδαλα ή δαμάσκηνα ή κανένα μήλο.
Το βράδυ τώρα η γιαούρτι με χυμό ρόδι (smoothies), ή ομελέτα με 1 αυγό και λαχανικά και μισή φέτα κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά, ντάκο με λίγα παξιμάδια και λίγο τυρί, σαλάτα με τόνο ή κοτόπουλο, μια φρυγανιά ή ένα κριτσίνι με ένα βραστό αυγό και λίγο τυρί ή και σαλάτα μόνο. Το τι θα φάω το βράδυ εξαρτάται από την υπόλοιπη μέρα. Αν έχω φάει πολλούς υδατάνθρακες την ημέρα το βράδυ θα επιλέξω ένα πρωτεϊνούχου γεύμα και το αντίθετο.
Αν το βράδυ πρόκειται να ξενυχτίσω (μέχρι 3-4) μπορεί να φάω και στις 11-12 να φάω αμύγδαλα ή κανένα δαμάσκηνο.  Αν την επόμενη μέρα ξυπνήσω αργά χάνω το πρωινό μου και τρώω φρούτο (δεκατιανό) με κανένα κριτσίνι.
Μια φόρα την εβδομάδα πίνω μια μερίδα αλκοόλ.
Και πολύ-πολύ-πολύ νερό.
Αυτά πάνω - κάτω.
Γενικά δεν έχω κάνει ατασθαλίες μέχρι στιγμής και νομίζω κι αυτό έπαιξε το ρόλο του.

tatana βοηθάει ότι δεν έχεις ταλαιπωρήσει τον οργανισμό σου με δίαιτες γιατί εγώ τώρα αυτό πληρώνω 
μπράβο και πάλι μπράβο 


καλημέρα κοριτσάκια
η πρώτη μέρα χθες της εξπρές πήγε καλά, μόνο πρωτεϊνη αλλά όλα οκ.
σήμερα πρωινό ντουκανοκρέπα με γαλοπούλα, μεσημέρι κουνουπίδι με τσιπούρα και βραδάκι καμιά ομελέτα.
αύριο παιδικό πάρτυ το μεσημέρι ελπίζω να παίξει κανένα ψητό με σαλάτα

[skoubaki]

καλημέρα και από μένα!

skoubaki μπορείς να μου στείλεις το link για την express? γιατί δεν υπάρχει κάπου επίσημα.
Πότε λές να ζυγιστείς, πρίν φύγεις για το ταξίδι? Πάντως στα ρούχα σου δεν μπορεί, σίγουρα θα βλέπεις διαφορά.
Ωραίο το μεσημεριανό σου.   

Εγώ έλεγα να φτιάξω καμιά σούπα σήμερα. Χτες πολύ καλά πήγε η μέρα μου, πρωινό γιαούρτι-2 κ βρωμης, μεσημέρι μια τεράστια σαλάτα λαχανο-καρότο-μουστάρδα και κοτοπουλο ψητό και βράδυ λίγο κοτόπουλο που είχε μείνει με ντομάτα και 2 φετες τυρί. Επίσης ενδιάμεσα έφαγα και ένα ζελέ light και ήπια πολύ πράσινο τσαί και νερό.
Δευτέρα σας το υπόσχομαι έχω ζύγισμα. 

tatana όντως πολύ υγιεινό και ισορροπημένο το πρόγραμμά σου. Και με πολύ καλές απώλειες. Δεν θυμάμαι, γυμνάζεσαι κιόλας?
Πάντως συνέχισεεε έτσι. 

georgia84 25 κιλά? μπράβο! είχες ακολουθήσει κάποια συγκεκριμένη διατροφή ή απλά πρόσεχες? Δεν την ξέρω την ντουκάν εξπρές. Είπα και στο skoubaki να βάλει το Link. Θα την δώ και θα σου πώ μήπως την κάνω και εγώ από Δευτέρα μαζί σου.

Kourtney επειδή δεν τα πάω καλα με αυτά, θα το βρεις στη σελίδα 60 της συζήτησης για Ντούκαν (22ενοτητα)  το εχει ανεβάσει το martinaki
Περιμένω να αδιαθέτησω , με εχει πιάσει και η δυσκιλιοτητα οπότε δεν καταλαβαίνω απολύτως τίποτα
Ασε αρνητική γενικά διαθεση
Πάντως σημερα περπάτησα 5,5 χλμ
Kourtney περιμένουμε νέα τη δευτερα

Καλημέρα χτες βγηκα για φαγητο κρασι και ξεφυγα λιγο  ελπιζω να μην επηρεαστεί η ζυγαρια .Διαιτολογο μαλλον θα παω παρασκευη για να κανω και λιπομετριση αν και πεμπτη μαλλον θα  βγω οποτε δεν πρεπει να πιω....θα δω πως θα το κανονισω.Χρονια πολλα στος Δημητριδες αν εχετε κανεναν!!!!! Φιλια καλη κυρικαη 

πεμπτη μαλλον θα  βγω οποτε δεν πρεπει να πιω....θα δω πως θα το κανονισω.

Μαρία, δοκίμασε αντί για κάποιο αλκοολούχο, σόδα (το αναψυκτικό) με στημένο λεμόνι.
Με έχει βοηθήσει πολύ στο παρελθόν. Σου δίνει την αίσθηση ότι πίνεις κάτι διαφορετικό και δεν χαλάει το πρόγραμμα σου.

κορίτσια καλημέρα..... επιτέλους ξεκόλλησα, σήμερα - 700 gr 
επιτέλους 
βέβαια η συνολική απώλεια του μήνα είναι μικρή ούτε 2 κιλά  αλλά δεν πειράζει, πάμε για τον επόμενο μήνα 
η εξπρές του ντουκάν καλά κρατεί, 4η μέρα σήμερα και έχει και 2 φέτες μαύρο ψωμί 
πάντως έχω κάνει και δυο-τρεις μικρές ατασθαλίες 
αλλά βέβαια Σάββατο και Κυριακή περπάτησα απο 5,5 χλμ 
Μαρία μην αγχώνεσαι και μέχρι την Παρασκευή δεν θα δείξει τίποτα κακό 

κσλημέρα κορίτσια!!!!
ξεκινάω σήμερα με την express!!!
27/10/14: 56.9 στόχος 2/11/14 54.9
kourtney θα την κάνουμε μαζί???
βασικά δεν έκανα συγκεκριμένη διαίτα ..έκανα διάφορες...τις περισσότερες φορές πρωτεινικές...

το μενού για σήμερα έχει 2 φλυτζάνια γάλα 1,5%
2 αυγά βραστά
2 γιαουρτάκια 0%
και ένα φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα.
και φέτες γαλοπούλας
πως σας φαίνεται? μήπως είναι πολλά τα γαλακτοκομικά?

κσλημέρα κορίτσια!!!!
ξεκινάω σήμερα με την express!!!
27/10/14: 56.9 στόχος 2/11/14 54.9
kourtney θα την κάνουμε μαζί???
βασικά δεν έκανα συγκεκριμένη διαίτα ..έκανα διάφορες...τις περισσότερες φορές πρωτεινικές...

Καλημέρα και καλή αρχή!

Θα περιμένουμε αποτελέσματα. Γράψε μας και στο ενδιάμεσο ε;
Θα σε εμψυχώνουμε.

ευχαριστώ !!
εσύ ποία διατροφή ακολουθείς?
μέχρι τώρα 1 γάλα και 1 αυγό..λέω να τρωω ανά 2 ώρες..για να δούμε...

[skoubaki]

skoubaki μπράβο!! εε καποια στιγμή θα ξεκόλλαγες δεν υπήρχε περίπτωση. Νομίζω τώρα θα συνεχιστεί η κάθοδος.
Την διάβασα αυτή την εκδοχή της express, δεν μου φαίνεται να έχει πολύ σχέση με τον Dukan, αλλά έχει ένα ενδιαφέρον σαν διατροφή.

Εγώ επιτέλους ζυγίστηκα και δεν το πίστευα. Παρ όλες τις βλακείες που κάνω (κοινώς 3 μέρες προσέχω-4 μέρες τρώω ότι να ναι) έχω χάσει σχεδόν 1.5 κιλό. Καλά αν το δούμε βέβαια πιο σφαιρικά σχεδόν σε ένα μήνα έχω χάσει 2 κιλά (τίποτα δηλαδή hahaha) αλλά οκ αφού δεν κάνω και καμιά προσπάθεια της προκοπής ας χαρώ. Τι να πω.. κάνει δουλειά το γυμναστήριο μάλλον. Επίσης ήταν και ιδανικές οι συνθήκες.. η περίοδος τελείωσε πριν λίγες μέρες, πολλά νερά/πράσινο τσάι, είχα ψιλοκόψει και το αλάτι.. άρα όλα ήταν ιδανικά.

georgia84 εδώ και γω για παρέα στην express.. αλλά ξεκινάω από την 2η μέρα. Η μέρα σκέτης πρωτείνης δεν έχει καμιά λογική κατά την γνώμη μου. Λαχανικά όπως το σπανάκι και το μαρούλι έχουν ελάχιστους υδατάνθρακες οπότε δεν βρίσκω τον λόγο να τα αποκλείσω!

Θα ξαναμπώ το βράδυ με αναφορά!

 

ωραία!!θα έχω παρέα!!
να δώσεις αναφορά να πάρω καμία ιδέα για αύριο...αν και αύριο είναι λίγο πολύ γνωστό το μενού

kourtney μπράβο για την απώλεια 
καλή αρχή στην εξπρές, το ίδιο και σε σένα Γεωργία 
εγώ αναφορά για σήμερα
πρωινό τοστ με μαυρο ψωμί με γαλοπούλα, τυρί (λίγων λιπαρών τρώω κανονικά απο την αρχή) και αυγό
δεκατιανό μήλο
μεσημεριανό φασολάκια
απόγευμα σκέφτομαι το δεύτερο φρούτο και για βράδυ καμιά σαλάτα με αυγό