Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλημέρα και χρονια πολλα σε ολη την Ελλαδα. Πως ειστε?? Εγω τοιμαζομαι γιατι θα παω εξω για φαγητο.Ελπιζω ότι θα περιοριστω στην μεριδα μου.Ειμαι σε δίλλημα  για το αν θα παρω κοροπουλο ή καποιο άλλο κρεατικο!!! ΠΦΦΦ προβλήματα που εχω και εγω χαχαχαχ φιλια σε ολους καλα να περασετε δε ότι και αν κανετε 

καλημέρα!!
τι κάνετε? πως τα πήγατε χθες?
εγώ όχι πολύ καλά...έφαγα και τις πατατούλες μου και το λαδάκι μου...σήμερα δεν ξέρω ποιά μέρα να κάνω...να αρχίσω από την αρχή λέω....αλλά δεν ξέρω θα δείξει...

καλημέρα 
Τρίτη και Τετάρτη πυρετό και πονόλαιμο πακέτο 
όπως καταλαβαίνετε δεν τήρησα επακριβώς την διαίτα απλά έτρωγα πιο πολύ άμυλο για να παίρνω φάρμακα διότι σήμερα φεύγω και τουλάχιστον να μην έχω τον πυρετο 
πάντως αδιαθέτησα και νιώθω αρκετά ξεφούσκωτη 
λοιπόν εγώ επείδή θα λέιπω θα ξαναμπώ από Δευτέρα-Τρίτη με ζύγισμα και έναρξη εντατικής προσπάθειας ( μάλλον τελικά με ντουκάν) ενοψει Χριστουγέννων 

καλημέρα!!περαστικά να είναι και να περάσεις τέλεια στις διακοπές σου!!! να το απολαύσεις όσο μπορείς!!!
και να έρθεις πίσω αποφασισμένη για δίαιτα!!!
όσον αφορά τη ντουκάν..εγώ θα πρωτιμούσα την διαιτά του χρίστου...που έχει κάθε μέρα λαχανικά..φυσικά εσύ θα κάνεις όποια σε βολεύει και μπορείς να αντέξεις...ότι και εαν αποφασίσεις..να το πάρεις απόφαση και να το ακολουθείς!!!

εγώ χθες έκανα πάλι πρωτείνη...σήμερα θα κάνω τη 2 μέρα...πρωτείνη με λαχανικά...

ευχαριστώ !!
εσύ ποία διατροφή ακολουθείς?
μέχρι τώρα 1 γάλα και 1 αυγό..λέω να τρωω ανά 2 ώρες..για να δούμε...

Καλημέρα!

Θα ξεκινήσω σήμερα μάλλον, αν μου επιτραπεί από την υγεία μου.
Θα κόψω εντελώς τους υδατάνθρακες και θα τρώω περισσότερο λίπος και μέτρια ποσότητα πρωτεϊνών.
Πρώτος διδάξας ο Δρ Ατκινς...

χμ...καλή επιτυχία σε ότι και αν κάνεις...
αλλά δεν μου φαίνεται καλή ιδέα να κόψεις εντελώς τους υδατάνθρακες..
και να τρως περισσότερα λίπη...
δεν ξέρω είσαι και μικρός (έτσι φαίνεται από την φώτο)
εγώ θα σου πρώτεινα να έκανες μια διατροφή σαν αυτή που έκανε ο χρίστος
για μένα είναι εντελώς λάθος να κόψεις εντελώς τα λαχανικά καλύτερα να κάνεις ντουκάν που έχει μέρα παρά μέρα...έχεις αρκετά κιλά να χάσεις και πρέπει να κάνεις κάτι που να σε βοηθήσει να αντέξεις μια καλή διαίτα είναι αυτή που μπορείς να την ακολουθήσεις για όσο πιο πολύ καιρό μπορείς...αρχίσε σιγά σιγά

[skoubaki]

Καλημέρα!

skoubaki περαστικά! Είσαι καλύτερα τώρα? Άντε να περάσεις καλά στο ταξίδι και να το ευχαριστηθείς! Μην κάνεις κανονική δίαιτα μεν.. αλλά πήγαινέ το όσο πιο προσεκτικά γίνεται. 

georgia84 ακολουθείς αυτήν την express εε? εγώ την έψαξα λίγο, σίγουρα δεν έχει σχέση με την κανονική ντουκαν. Δεν ξέρω ποιος την ονόμασε έτσι..

Εγώ μάλλον θα εναλλάσσω μέρες πρωτεΐνης-λαχανικών με μέρες που θα προσθέτω λίγο βρώμη(για πρωινό) και κανένα φρούτο. Και ίσως 1-2 μέρες θα προσθέτω και από μία φέτα ψωμί ολικής. Πιο λογικό και ισορροπημένο μου φαίνεται αυτό!

Στην ουσία έτσι κύλησαν Τρίτη-Τετάρτη. Σήμερα ξεκίνησα με βρώμη με γάλα, μεσημεριανό έχω μια τεράστια σαλάτα λάχανο-καρότο και κοτόπουλο και βραδινό ομελέτα. Ενδιάμεσα ωμά αμύγδαλα.. και το απόγευμα γυμναστήριο.

mariaxumos τι κάνεις εσύ?? Πήγες διαιτολόγο για λιπομέτρηση?
Μπες να μας πείς νεαααα! 

εγώ θα προσπαθήσω να την κάνω ακριβώς...πάντα τα σκ την χαλούσα και έτσι θα έχω ένα εοαρταστικό γεύμα και θα εξισσοροπώ την επόμενη...θα την κάνω μέχρι να αρχίσουν οι νηστείες μετά δεν ξέρω τι να κάνω..
ξαναξεκίνησα χθες γιατί την είχα χαλάσει και σήμερα έχω μέρα πρωτείνης με λαχανικά

Να μια και εγω...... Θα σας πω τον πονο μου. Ανεβηκα στη ζυγαρια την τριτη και με εδειξε 1 κιλο κατω χαρες πανηγύρια με ακουσε ολη η γειτονια. Πηγα όπως σας ειπα για φαγητο εξω και εφαγα περα από το κρεας μου και σαλατα ένα κολοκυθάκι τηγανικο 2 πατατες τηγανιτές και μια κουταλια μπουγιουρντί και το βραδυ εφαγα μια ντοματα και κοτοπουλο σχετο ουτε λαδι δεν ειχα βαλει. Ζυγίζομαι την επομενη μερα    και με εδιεξε 1,100 πανω  δηλαδή ελεος . Πιστευω είναι πλασματικό γιατι δε γινεται σε  μια μερα να εβαλα 1 κιλο. Σημερα εξακολουθώ να είμαι πρησμένη περιμενω περιοδο σε 12 μερες οποτε ισως να φταιει και αυτό. Διαιτολογο δεν πηγα γιατι η λιπομετρηση δεν θα βγει καλη. Θα περιμενω να ξεφουσκωσω και μετα θα παω .Συνεχιζω κανονικα τη διατροφή μου και βλέπω. Λετε να εβαλα κιλα???    Πραγματικα εχω βαρεθεί αυτά τα πρηξίματα

καλημέρα κορίτσια!!!
σήμερα μέρα με φρούτα πρωτείνη και λαχανικά...ομολογώ ότι έχω πεθυμήσει πολύ τα φρούτα αν και έχει μόνο 2μέρες να φάω....
κουρτνευ πως τα πάς εσύ??συνεχίζεις??
μαρία μου, δεν ξέρω τι διατροφή κάνεις?μήπως δεν σου ταιρίαζει?πας σε διαιτολόγο ε?? δεν είναι πάντα καλοί....έχει μερικούς που είναι φανταστικοί και βοηθάνε πάρα πολύ αλλά έχει άλλους που απλά δίνουν σε όλους την ίδια διαιτα...
γνώμη μου είναι αν δεις ότι δεν χάνεις κιλά (εννοείται όταν την κάνεις) ή δεις ότι δεν μπορεις να την ακολουθήσεις να αλλάξεις διατροφή..
αλλά το σημαντικό είναι να πηγαίνεις μια φορά την βδομάδα για ζύγισμα ήταν είσαι πρησμένη είτε όχι..αυτός είναι ο λόγος που πάμε διαιτολόγο για να έχουμε κάποιο να μας προσέχει

[georgia84]

Καλημέρα! Είχα καιρό να σας γράψω και σας πεθύμησα!
Εγώ συνεχίζω κανονικά, ζύγισμα έχει την επόμενη Παρασκευή αν και λέω να το μεταφέρω σε Δευτέρα για να είμαι εγκρατής το σκ. Το 4ήμερο ήταν λίγο δύσκολο για εμένα γιατί είχαμε εορτάζοντα στο σπίτι και ήταν γεμάτο με φαγητά, γλυκά ξηρούς καρπούς κ.λπ. και δεν φτάνει αυτά που είχαμε μας φέραν και κάποιοι καλεσμένα κι άλλα.... Μαρτύριο! Anyway, αρκέστηκα σε δυο μικρά κομμάτια focaccia με λαχανικά και αρωματικά και ένα ποτηράκι κρασί αντί βραδινού. Για γλυκό ούτε λόγος, τα αγνόησα σαν να μην υπήρχαν!
Η διαφορά πλέον στο σώμα μου είναι εμφανής, μου το λένε άτομα που είχαν να με δουν καιρό και με χαροποιεί πολύ!
georgia84 Μπράβο για την προσπάθειά σου τα πας περίφημα!
mariaxumos Σίγουρα είναι κατακρατήσεις, μην σκας.... Έφαγες κάτι πιο αλμυρό ή ήπιες αλκοόλ, δεν ήπιες όσο νερό έπρεπε ή ακόμα και ορμονικό!
GiorgosKartalias Καλή αρχή στο πρόγραμμά σου!
skoubaki Ελπίζω να ανάρρωσες και να περνάς τέλεια στις διακοπές σου!
kourtney Ο μεταβολισμός σου έχει πάρει μπρος και σίγουρα βοηθάει το γυμναστήριο σε αυτό! Συνέχισε έτσι και ο στόχος είναι εφικτός!
Φιλία σε όλους και καλό σαββατοκύριακο!

tatana εσύ ποια διαιτά κάνεις??έχεις χάσει αρκετά κιλά!! μπράβο!!!!!
εγώ λέω να ζυγιστείς και τη Παρασκευή και το Σάββατο και τη Κυριακή και τη Δευτέρα..
το καθημερινό ζύγισμα τα σκ μας βοηθάει να είμαστε πιο εγκρατείς..τουλάχιστο σε μένα έτσι πήγαινε!! αν έβλεπα δλδ ότι την κυριακή το πρωι ήμουνα στα ίδια ή πιο πάνω ήμουνα πολύ προσεκτική τη κυριακή

[georgia84]

georgia84 Μια δική μου, την οποία την διαμόρφωσα στα δικά μου δεδομένα σύμφωνα με όλα όσα έχω διαβάσει. Ως στιγμής στον ενάμιση μήνα και κάτι που την ακολουθώ έχει δουλέψει. Για να μην επαναλαμβάνομαι και γίνομαι κουραστική αν  ανατρέξεις στη σελίδα 217 του ίδιου θέματος θα μπορέσεις να την διαβάσεις,
Εμένα το καθημερινό ζύγισμα δεν με βοηθάει... Ζυγίζομαι ανά δεκαπενθήμερο. Με βολεύει γιατί δεν με ρίχνει ψυχολογικά, π.χ. έχασα μόνο 50γραμ ενώ μετά από αρκετό διάστημα φαίνεται μεγάλη η διαφορά και το χαίρομαι περισσότερο   ή έβαλα 200γραμ από κατακρατήσεις το πιθανότερο αλλά όταν το βλέπω απογοητεύομαι. Ακόμη και να κολλήσω στα ίδια κιλά θα πρέπει να περάσει ένα χρονικό διάστημα 20 ημερών για να κρίνω αν πρέπει να κάνω κάποια αλλαγή στην δίαιτά μου ή έπεσε ο μεταβολισμός μου. Τέλος τα κιλά που θέλω να χάσω είναι αρκετά ακόμη οπότε συνεχίζω το πρόγραμμα όσο πιο πιστά μπορώ και δεν παίζω με τα γραμμάρια.

γύρισα!!! πέρασα τέλεια , έφαγα απο όλα, χωρίς όμως υπερβολές, περπάτησα απίστευτα αλλά σήμερα ξέχασα να ζυγιστώ 
όμως θα το κάνω αύριο γιατί σήμερα ξεκίνησα ντουκάν όπως σας είχα πεί όπου έχω αποφασίσει να την κάνω μέχρι 18/12 και μετά ότι και αν έχω χάσει θα μπώ στην λεγόμενη γ φάση του ντουκάν ή στην δική μου σταδιακή προσαρμογή σε άλλες τροφές και τα υπόλοιπα που θα έχουν μέινει  να τα χάσω αργά και σταθερά με ισορροπημένη διατροφή.
εσεις όλα καλά??

γεια σας παιδια, ηρθα και παλι να πω γεια!!! δεν φευγω απο την παρεα τελικα! 

ξεκινησα διατροφη απο την πρωτη του μηνος γιατι ειμαι στα 62 κιλα, ειχα πεσει στα 59 το καλοκαιρι (απο τα 57 που ημουν καποτε), αλλα εκτοτε του εδωσα και καταλαβε κι ετσι δυστυχως πηρα παλι. τωρα ομως εχω αποφασισει μεχρι τελη γεναρη να χασω τα πεντε κιλα που εχω επιπλεον και να σταθεροποιηθω επιτελους στα 57 που ειναι τα κιλα μου. σε αυτη τη φαση ακολουθω μεσογειακη διατροφη με λιγη εμφαση στην πρωτεινη αυτες τις μερες, γαιτι σε λιγο θα αρχισει η νηστεια και τοτε δεν θα τρωω κρεατακι, και κατα τα αλλα απο ολα χωρις υπερβολες, χωρις γλυκα (με μπαρες), χωρις πιτσες και σουβλακια και γαριδακια κτλ...

georgia84, εκανα την ανοιξη την ντουκαν εξπρες γιατι δεν αντεχα την κανονικη, και πραγματικα με βοηθησε νομιζω. την εκανα για κανα μηνα και ειδα διαφορά, αλλα εγω γενικα ζυγιζομαι μια φορα το μηνα, περισσοτερο δεν εχει νοημα θεωρω, αγχωνομαι χωρις λογο. σε λιγες μερς που θα τελειωσω με την αδιαθεσια, θα ζυγιστω για να ειμαι σιγουρη ποσα κιλα ειμαι και θα επανελθω!

καλη δυναμη σε ολους και ολες! μια αποφαση ειναι! θα τα καταφερουμε! τις προαλλες σκεφτηκα: "μα καλα, θα αρχισει η νηστεια και δεν θα φας πριν κανα σουβλακι και καμια πιτσα;;" κι ευτυχως ηρθε το αγγελακι στον ωμο μου και ειπα: "δεν θα φυγουν τα σουβλατζιδικα απο τη θεση τους αν ξαναφαω σουβλακι σε δυο τρεις μηνες... εκει θα ειναι και θα με περιμενει!".

αρα παιδια, επιβληθειτε στο μυαλο και στις φθηνες δικαιολογιες που βρισκουμε για να καταφευγουμε στο νοστιμο φαγητο κι ολα θα πανε καλα!!