Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλησπέρα σε όλους

Επανήλθα στο φόρουμ για να χάσω 4 κιλά που επανήλθαν κι αυτά από την τελευταία φορά που έκανα την δίαιτα από εδώ 

Κάνω την ίδια με τότε την χημική -20 κιλά σε έναν μήνα, καθώς με αυτήν χάνω εύκολα και γρήγορα σχετικά και δεν απογοητεύομαι να τα παρατήσω!
Ελπίζω μόνο μόλις τα χάσω να τα διατηρήσω περισσότερο από ότι την προηγούμενη φορά Η αλήθεια είναι ότι το τελευταίο 3μηνο είχα
παρατήσει εντελώς άσκηση και έτρωγα όπως να ναι κα αρκετά! Θαύμα είναι που έχω βάλει μόνο 4 κιλά! Όπως και να χει ξαναμπαίνω σε πρόγραμμα
γιατί παράγινε το κακό! Άσκηση δεν έχω αρχίσει ακόμα (είμαι τεμπέλα,ναι!), ενώ ξέρω πόσο πολύ με βοηθάει και πόσο καλύτερα νοιώθω όταν κάνω 
Έχω αρχίσει να μου κάνω πλύση εγκεφάλου να ξεκινήσω όμως γιατί και το σώμα το χα σφίξει το καλοκαιράκι και τώρα έχω μπαταλέψει πάλι! Αφήστε που
όταν τελειώσω την δίαιτα αν δεν κάνω άσκηση να καίω καμιά θερμίδα φοβάμαι μην βάλω τα κιλά πάλι με τους ξαφνικούς υδατάνθρακες .

Είχα ξεκινήσει δυναμικά την προηγούμενη εβδομάδα κι από 61,6 που ξεκίνησα την Δευτέρα 17  την Παρασκευή 21 ήμουν 59,4. Αλλά μεσολάβησε ένα ΣουΚου δύσκολο και κολασμένο
Επέστρεψα λοιπόν από τρο 3ημέρακι μου 60,4 Από σήμερα όμως πάλι στο πρόγραμμα δεν το συζητώ. Κι αυτή τη βδομάδα θα κάνω μόνο μία μέρα συγκρατημένο
διάλειμμα γιατί με τόση πρωτεϊνη που έχει η διαίτα αυτή έχω θέματα στομαχικά άμα δεν τη σπάω έστω μια μερούλα 

Αυτά από εμένα

Καλή συνέχεια σε όλες μας  

καλώς ήρθες Μαρία.
καλή επιτυχία. ποιος είναι ο στόχος σου ?
planety ωραίο το ρυζάκι με τα μανιταράκια, μου αρέσει και εμένα.
τα δικά μου νέα, μείον 100 gr και αυτή την εβδομάδα  βέβαια αν συνυπολογίσουμε την ατασθαλεία του Σαββάτου και όπτι ακόμη δεν έχω αδιαθετήσει, νομίζω είμαι οκ 

[Skubaki]

Καλησπέρα

Δεν πάμε καλά σήμερα! Ή έχω απαντήσει σε λάθος θέμα, ή φαντάζομαι πράγματα! Θα ορκιζόμουν ότι είχα γράψει το πρωί εδώ! 

 Skubakiο στόχος είναι τα 57 αλλά ίσως να το προχωρήσω και για 56-55. Θα δείξει. Το 57 μου το είχε βγάλει διαιτολόγος σαν ιδανικό βάρος
πριν 3-4 χρόνια και για αυτό είναι πάντα ο κύριος στόχος, αλλά δε με χαλάει να πάω και λίγο πιο κάτω, μιας και έχω σχετικά φαρδύ σκαρί και πιστεύω
ότι θα βοηθούσε να μαζέψω λίγο παραπάνω....

Σήμερα απογοητεύτηκα γιατί ζυγίστηκα και με έδειχνε μόνο 100 γρ κάτω η ζυγαριά μου... Ελπίζω αύριο να δω πιο μεγάλο νούμερο γιατί δεν είμαι καθόλου καλά.
Με τα χίλια ζόρια κρατιέμαι σήμερα όλη μέρα και δεν είχα και καναν ιδιαίτερο πειρασμό.... Περιμένω και να αδιαθετήσω και είναι τραγική η κατάσταση. Ονειρεύομαι
σοκολάτες και άλλα τέτοια ακατανόμαστα....
Παρά τα όνειρα και τις ορέξεις, έφαγα ομελέτα στο αντικολλητικό με ελάχιστο λάδι για πρωινό-μεσημεριανό (δουλεύω περίεργες ώρες και δεν έχω την πολυτέλεια να
τρώω και τα 2 γεύματα    ) και σαλάτα μαρούλι-καρότο και μπριζόλα στο αντικολλητικό για βραδινό... Πεινάω βέβαια ακόμα, αλλά δεν έχω τίποτα άλλο να τσιμπήσω
να ξεχαστώ που να επιτρέπεται. Είμαι μία βλέπετε στο σπίτι που κάνω δίαιτα κι έτσι η πλειοψηφία των τροφίμων έιναι γεμάτη υδατάνθρακες και απαγορευμένη!

Ελπίζω οι υπόλοιπες να πηγαίνετε καλύτερα από 'μένα και να κρατάτε και καλύτερη ψυχολογία...
Φιλιά πολλά και καλή συνέχεια 

καλο βραδακι κι απο μενα! πολυ κρυο βρε παιδια, εχει παγωσει το κοκαλακι μου... και δεν αναβει και το καλοριφερ στην πολυκατοικια, μονο δυο τρεις ωρες το βραδυ. πρεπει να βρω οπωσδηποτε δουλεια για το απογευμα, να φευγω απο το σπιτι, θα παθω κρυοπαγηματα... 

μαρια, καλωσηρθες ξανα στην παρεα του φορουμ! ειμαστε στα ιδια κυβικα, κι εχουμε τους ιδιους στοχους! απλως εμενα θα μου παρει πιο πολυ καιρο, γιατι κανω μεσογειακη διατροφη και τωρα μεχρι τα χριστουγεννα δεν τρωω και κρεας. οποτε μεχρι τελος γεναρη εχω δωσει το περιθωριο στον εαυτο μου να χασει αυτα που χρειαζεται. περιμενω να αδιαθετησω σε καμια βδομαδα, αντε για να περασει κι αυτο να ζυγιστω. εχω χασει, το νιωθω, αλλα δεν ζυγιζομαι! αληθεια, μαρια, δεν σε πιανει δυσκοιλιοτητα με την χημικη διαιτα;; οταν εκανα ντουκαν το ειχα θεματακι αυτο... και γενικα δεν εχω τετοιο θεμα. συν οτι παιρνω πολυ ευκολα τα κιλα μετα πισω, γι αυτο προτιμησα την μεσογειακη.

σημερα το προγραμμα ειχε σπανακοπιτα της μαμας, ωραιοτατη! το βραδακι θα φαω τρια κρακερακια με λιγο τυρι κι ενα ποτηρι γαλα μαλλον και αυριο εχω ψαρακι με σαλατα!!

για πειτε τα νεα σας; τι κανετε;;

[Planety]

Καλησπέρα κι από εμένα!

Κρύο πολύ κι εδώ κορίτσια! Έχω αγκαλιά το αερόθερμο και δεν κουνάω από το κρεβάτι και τις κουβέρτες! Στη δουλειά εν τω μεταξύ έχουμε ένα ερκοντίσιον τέρας κι είμαι ολη μέρα στην ωραία τη ζεστούλα.... Πολιτισμικό σοκ παθαίνω όταν μπαίνω σπίτι μου 

Planety καλησπέρα! Να σου πω την αλήθεια όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα έχω μόνιμο θέμα  Και εκτός δίαιτας δηλαδή και με διατροφή μεσογειακή που ακολουθούσα ένα διάστημα το προηγούμενο πάσχα πάντα τα ίδια... Αραιά και που η διαδικασία! Όταν πρωτοέκανα την χημική δίαιτα αυτή, είχα θέμα ναι. Είχε λίγο παραπάνω διαφορά. Αφού θυμάμαι για ξεκολλήσω τότε είχα πάρει και μια φορά dulcolax. Αλλα από εκεί κι έπειτα δεν ξαναείχα θέμα. Έτσι και τώρα, την πρώτη βδομάδα άργησα λίγο οπότε έσπασα τη δίαιτα το ΣουΚου που μας πέρασε και με την αλλαγή λειτούργησε αμέσως το σύστημα. Από τότε πήρα μπρος και πάω στη συνηθισμένη μου συχνότητα 

Όσο για τα κιλά μπορώ να πω ότι όχι. Όσο έτρωγα νορμάλ (και το νορμάλ μετά από την δίαιτα αυτή ήταν πολύ πιο θερμιδκό από το πόσο έτρωγα για πολλά χρόνια πριν) δεν έπαιρνα κιλά. Ήμουν σταθερή. Απλά έκανα δύο βδομάδες μετάβαση και σταδιακή εισαγωγή υδατανθράκων όταν τέλειωσα πρωτη φορά τη δίαιτα. Όχι όλα κατευθείαν. Το πρώτο τριήμερο έβαλα άμυλο από άλευρα (φρυγανιές, λίγο άσπρο ψωμί, λίγα μακαρόνια) έπειτα έβαλα γαλακτοκομικά και την δεύτερη βδομάδα σταδιακά γλυκάκια. Το καλό με αυτή τη δίαιτα είναι ότι με κάνει να μετριάζω λίγο και τη διάθεση μου να τα τρωω όλα. Βέβαια τώρα οι γιορτές είναι λίγο επικίνδυνο διάστημα αλλά θα είναι και τεστάκι κατά πόσον θα μείνω σταθερή.

Κιλά έβαλα το τελευταιο τριμηνο που έτρωγα πολύ περισσότερο από ότι έπρεπε κι από ότι συνήθιζα. Πέρασα μια περίοδο πολύ αχωτική και εκτονώθηκα τρώγοντας. Και που πηρα μόνο 3 θαύμα είναι! Όσο για την Μεσογειακή διατροφή είναι ότι καλύτερο. Έτσι είχα χασει κι εγώ πριν 2 χρόνια τα πρώτα μου 7 κιλά σε ένα διάστημα 2-3 μηνών. Καλή μεστή διατροφή και γυμναστικούλα 4-5 φορές τη βδομάδα. Έχει όμως αργά αποτελέσματα και προτιμώ να την ακολουθήσω σαν συντήρηση και γενική διατροφή αργότερα κι όχι σαν δίαιτα απώλειας. Είμαι βλέπεις ανυπόμονη και αποκαρδιώνομαι εύκολα.

Σα να πολυλόγησα! Πολύ καλύτερη σήμερα η μέρα μου  Έφαγα βραστά αυγά για πρωινό και 1 ντομάτα, για μεσημέρι πήρα στη δουλειά ένα καροτάκι και 5 ελιές σε ένα πολύ μικρό ταπεράκι και για βράδυ λουκάνικο  χωριάτικο με τηγανιτό αυγό (σπάνια κάνω τηγάνι αλλά σήμερα το ζητούσα σαν τρελή! Κοντεύω και να αδιαθετήσω κι είπα να μην μου το στερήσω    ) και σαλάτα μπρόκολο 

Επίσης είμαι αισίως 58,9   
Πολύ χάρηκα με την πρόοδο! Με λίγη τύχη μέχρι το τέλος της επόμενης εβδομάδας μπορεί να πιάσω και συντήρηση!
Καλή συνέχεια σε όλες!!!!   

καλημέρα κοριτσάκια 
στόλισα χθές όποτε και εγώ έχω γιορτινή διάθεση στο σπίτι 
η μικρή το καταχάρηκε 
η δίαιτα καλά κρατεί απλά δεν έχει έρθει ακόμη η περίοδος και έτσι δεν έχω τον ακριβή άριθμό της απώλειας 
Μαρία μπράβο σου για τα καλά αποτελέσματα 
planety και εσυ περίφημα τα πάς 
kourtney που είσαι? πως πάει η κάτι απο ντουκάν ? 

[skoubaki]

καλησπέρα και από μένα!!

όλες έχετε στολίσει εεε? άντε ώρα είναι να στολίσω και εγώ να χαρώ λίγο σαν το χαζό!! 

skoubaki εδώ είμαι. Την Κυριακή όπως είχα πει έφαγα το γλυκάκι μου, το διάλειμμα συνεχίστηκε λίγο και την Δευτέρα αλλά από Τρίτη πάλι σε πρόγραμμα. Βασικά η κάτι σαν ντουκάν.. πλέον έχει εξελιχθεί σαν "κάτι-σαν από γ'- φάση-ντουκάν" αλλά προσεκτικά. Δηλαδή τρώω ένα φρούτο την μέρα σίγουρα, ψωμί ολικής κάθε δεύτερη μέρα και είπα να φάω και όσπρια μια φορά την εβδομάδα. Όχι όμως σαν κλασσική σούπα, πχ τις φακές απλά τις βράζω με τα μπαχάρια τους, τις σουρώνω και τις τρώω με σαλάτα. Προσπαθώ τους τίγκα υδ/κες να τους τρώω μέχρι το μεσημέρι. Το βράδυ κρατάω το σιγουράκι πρωτεΐνη-σαλάτα. Θα σας ενημερώσω πως θα πάει αυτό το πείραμα το σκ που θα ζυγιστώ. Αν και δεν το βλέπω να χάνω, είχα την καλή μου απώλεια την προηγούμενη εβδομάδα... Θέλει και λίγο χρόνο ο οργανισμός να επεξεργαστεί τα καινούργια δεδομένα.

Και εσένα όμως μια χαρά σε βρίσκω! Καλά αυτή η περίοδος σου έχασε τον δρόμο?? hahaha
Λές να ετοιμάζεις κανένα αδερφάκι στην κόρη? 
Τελικά μέτρησες κανένα πόντο? Συνήθως στα κολλήματα της ζυγαριάς χάνουμε πόντους!
mariafpfs μπράβο για την απώλεια! 
καλέ λίγο δεν τρώς όμως? μεσημέρι μόνο καρότο με ελιές? θα σου έλεγα να έπαιρνες και κανένα αυγό βραστό, αλλά μετά είδα πρωινό και βραδινό. hahha  εεε πόσα αυγά σε μία μέρα!
αλλά νομίζω αν μένεις τόσες ώρες νηστική θα σε πιάσει να φας τα πάντα το βράδυ!

planety δεν τρώς κρέας γιατί νηστεύεις? αλλά με μπέρδεψες.. συνήθως στην νηστεία δεν είναι που δεν τρώνε ούτε ψάρι?? [είμαι λίγο άσχετη με τέτοια.. δεν μπορώ να πώ πως στην ενήλικη ζωή μου έχω νηστέψει ποτέ...]! Ποπο βουνό μου φαίνεται μια vegetarian διατροφή για απώλεια βάρους! Ελπίζω να δουλέψει σε σένα και να πιάσουμε όλες στόχο μέχρι τις γιορτές! 

καλό μεσημέρι και απο εμένα!!
εχώ καιρό να γράψω..προσπαθώ από τότε να μπω ξανά σε ένα πρόγραμμα αλλά δεν μου βγαίνει..άρχισα και νηστεία και μου φαινεται ακόμη πιο δύσκολο..νομίζω να αρχίσω να δίνω αναφορά μπας και τα καταφέρω..να χάσω ακόμη 1-2κιλά αλλά και να σταθεροποιήσω αυτά που έχασα

γεια σας κοριτσια!!!

ετσι να βλεπω να μπαινουμε ολοι στο χριστουγεννιατικο πνευμα, γιατι πολυ χαιρομαι!

mariafpfs, αφου το εχεις ρυθμισει το θεμα της τουαλετας εισαι καλα, εγω ειχα θεμα με τις χημικες. ειναι εντυπωσιακο οτι εβαλες σταδιακα τους υδατανθρακες στη διατροφη σου και δεν εχασες την μπαλα, συνηθως θελει αρκετο καιρο προσαρμογη.  μονο σε μεσογειακη διατροφη δεν ειναι πολυ καιρο η συντηρηση της διαιτας, γιατι τρως παλι απο ολα απλως πιο μεγαλες ποσοτητες. θυμαμαι εγω τοτε που ειχα και τη διαιτολογο με τη μεσογειακη διατροφη, εκανα 15 μερες μονο συντηρηση. εχεις παντως παρα πολυ καλη απωλεια, μπραβο σου! θα φτασεις το στοχο σου γρηγορα!! 

skoubaki, και του χρονου με υγεια!!! μηπως εχουμε οντως κανενα ευχαριστο νεο;; 

kourtney, νηστευω απο κρεας γιατι ετσι κι αλλιως η σαρακοστη των χριστουγεννων επιτρεπει το ψαρι, γιατι ειναι χαρμοσυνη γιορτη τα χριστουγεννα. το πασχα ειναι ζορικα τα πραγματα... αλλα εχω κανει να φανταστεις με διαιτολογο νηστεια και διαιτα, και μια χαρα εχανα, λιγο πιο αργα, αλλα εχανα. οποτε ειμαι μαθημενη! γενικα δεν βιαζομαι αυτη τη φορα, ως το τελος γεναρη εχω χρονο, θα το παω αργα και σταθερα. ετσι εχω δει οτι δεν τα βαζω πισω ευκολα τα κιλα!

georgia84, παρτο αποφαση και ξεκινα μαζι μας. η νηστεια ειναι μια δοκιμασια βεβαια, αλλα επειδη το κανω κι εγω, το μυστικο ειναι να τρως μικρες μεριδες. φαε τα παντα οσα επιτρεπονται, αλλα σε νορμαλ ποσοτητες. θα εισαι μια χαρα ετσι. αν θελεις καμια προταση πώς περναω τη μερα μου τωρα στη νηστεια, μου λες!!

αυριο θα φαω φασολαδα! και τωρα παω να φαω το ξεγυρισμενο μου τοστακι που το περιμενω απο το μεσημερι, γιατι εφαγα ψαρακι με λαχανο, χωρις ψωμι!

Καλησπέρα κι από μένααα

Να πω την αλήθεια την πρώτη φορά δεν με δυσκόλεψε η συντήρηση καθόλου και δεν τα έβαλα τα κιλά, αλλά αγχώθηκα λιγάκι με αυτά που μου λέτε! Ελπίζω να κυλήσει το ίδιο ομαλά και αυτή τη φορά, τι να πω! Έχει και μια συνοδευτική συντήρηση η  ίδια η χημική οπότε μπορεί να επικεντρωθώ σε αυτήν για να μαι πιο ασφαλής! Δεν λειτουργεί πάντα το ίδιο κι ο ργανισμός μου και τη φοβάμαι τη δουλειά. Αλλά σκοπεύω παράλληλα με τη συντήρηση να αρχίσω και άσκηση αερόβια και γράμμωσης οπότε δεν πιστεύω να χω ιδιαίτερο θέμα... Ουφ! Θα φανεί... Ας φτάσουμε εκεί πέρα πρώτα 

Σήμερα έφαγα για πρωινό ομελέτα με ντοματούλα, πήρα στη δουλειά πάλι καρότο κι ελιές αλλά δεν είχα χρόνο σήμερα και δεν κατάφερα ν κάνω διάλειμμα για φαγητό, γινόταν πανικός! Γύρισα σπίτι πεινασμένη και πονοκεφαλιασμένη κι έφαγα ένα μπούτι ψητό κοτόπουλο και σαλάτα μπρόκολο καθώς και το καρότο και τις ελιές μου από το μεσημεριανό! Πίνω και ένα ωραίο φασκομηλάκι τώρα που βοηθάει κι αυτό στις απώλειες και χαλαρώνω!

Επίσης, ενώ αυτή τη βδομαδα δε θα έκανα διάλειμμα καμία μέρα, μου ανακοίνωσε σήμερα το αγόρι μου ότι με περιμένουν αύριο σπίτι του οι δικοί του για φαγητό.... Οπότε πάει καλιά της η αυριανή μερα  Μέχρι το βράδυ βέβαια θα την κρατήσω αλλά με λιγότερες θερμίδες (βραστό αυγό για πρωινό και μετά μόνο σαλατικά, γιατί δεν ξέρω τι φαγητό θα παίζει εκεί πέρα). Εύχομαι να έχει κανά κρεατάκι με πατάτες ώστε να φάω μόνο κρέας και σαλάτα και να μην έχω θέμα.... Θα δείξει!

Επίσης η περίοδος με γυροφέρνει, μου σπάει τα νεύρα με έχει γεμίσει νεύρα και σπυράκια αλλά δεν λέει να έρθει και άρχισα να πρήζομαι!!!! Να δω τι θα δείξει αύριο η ζυγαρια....!

ΦΙλιά σε όλες!

καλημέρα 
δεν νομίζω να μην εμφανιστεί αυτό το μήνα η περίοδος γιατί είμαι γενικά προσεκτική, αν και ο σύζυγος "απρόσεκτος" γιατί επιθυμεί διακαώς να μεγαλώσει η οικογένεια  εγώ πάλι είμαι λίγο επιφυλακτική αλλά θα δείξει  έχω κάποια σημάδια, σπυράκια, λιγούρα και σχετικό πρήξιμο αλλά τίποτα. βέβαια ποτέ δεν ήμουν ιδιαίτερα σταθερή σε αυτό το θέμα.
η διατροφή καλά αν και χθες γύρισα πολύ αργά απο τη δουλειά και υπέκυψα σε μισό σοκολατάκι, ενόψει περιόδου 
Μαρία προσπάθησε στο τραπέζι να φας όσο πιο σωστά για τη δίαιτα, σίγουρα πρωτεϊνη και σαλατούλα θα παίζει 
planety μπράβο σου για τη νηστεία, εγώ εδώ και μερικά χρόνια δεν το παίρνω απόφαση...
kourtney μπές να μας πείς νέα οποσδήποτε αν και νομίζω τώρα που πήρες μπρος όλα θα πάνε καλά. αν θυμάμαι καλά είσαι εκτός Ελλάδος, γιορτές θα έρθεις? θα ενθουσιαστούν οι δικοί σου με την αλλαγή

καλημέρα κορίτσια!!
planety προσπάθησα αυτό που λες από όλα αλλά πιο λίγο..αλλά όλο και πεινάω...θα ήθελα πολύ να μου έγραφες μια μέρα σου πως είναι!!
εγώ λέω να αφήσω αυτές τις 3 μέρες να περάσουν..και Δευτέρα να ξεκινήσω τη ντουκάν εξπρες αλά νηστεία..λανθασμένα έμαθα τόσο καιρό με αυτές τις διαιτές και δεν μπορώ να περιορίσω τις μερίδες μου...
τα υπόλοιπα κορίτσια κάνετε κάτι συγκεκριμένο? η απλά πιο πρωτεινική διατροφή?

Γεωργία καλημέρα.
και εγώ τώρα που κάνω ντουκάν πρόσεχω με τις ποσότητες όσο μπορώ γιατί ανοίγει το στομάχι και μετά η συντήρηση είναι δύσκολη 
η νηστεία είναι δύσκολη περίοδος για διαίτα αλλά προσπάθησσε απλά αυτο που σου λέει η planety, να τρώς απο όλα και απο λίγο
καλή επιτυχία, να μπάινεις να λές νέα 

καλημέρα σκουπάκι!!
εγώ δεν έκανα ποτέ ντουκάν αλλά κάτι παρόμοιο..βασικά προσπαθούσα 4 μέρες την βδομάδα να έκανα Πρωτείνη-λαχανικά (έβαζα λάδι στη σαλάτα) 1 φορά τη βδομάδα μόνο Π και τα σκ τα είχα πιο ελεύθερα..έχασα σχεδόν 30 κιλά (μου φαίνεται απίστευτο) σε 2 χρόνια περίπου..η συντήρηση είναι δύσκολη..δλδ αυτά τα 2 κιλά πολύ εύκολα μπαίνουν και δύσκολα φεύγουν..φυσικά δεν κάνω σωστή συντήρηση δλδ δεν έχω πρόγραμμα για να το τηρώ..τώρα με τη νηστεία χωρίς γάλα και πρωτείνες νιώθω να πεινάω πιο πολύ από πριν..φυσικά δεν θέλω να χάσω κιλά αυτό το διάστημα..θα ήθελα να χάσω τα 2 που έβαλα αλλά και για συντήρηση να μην βάλω άλλα..

η αλήθεια είναι ότι δεν έτρωγα τρομερές ποσότητες αλλά έτρωγα συνέχεια , ούτε 2 ώρες δεν άντεχα...

από δευτέρα θα ξεκινήσω την εξπρες..που πολύ μου άρεσε...αλλά με θαλασσινά και ψάρια

καλημερα παιδια!!! παρασκευη σημερα!!

georgia84, λοιπον εγω στη νηστεια τρωω γαλα, γιατι δεν πινω καφεδες κτλ, οποτε δεν μπορω να το κοψω κι αυτο σαραντα μερες. στην νηστεια των χριστουγεννων ειμαι αρκετα πιο διαλλακτικη, δηλαδη τρωω γαλακτοκομικα και αυγα καμια φορα, οχι με συστημα ομως. ψαρι επιτρεπεται ετσι κι αλλιως στη νηστεια αυτη, μεχρι καποια περιοδο τουλαχιστον, οποτε ειναι αρκετα καλα. θα σου πω εγω τι κανω, αν σε βοηθαει.

πρωινο: γαλα με 3 κρακερς με μελι ή γαλα με δημητριακα (30γρ) ή γαλα με ρυζογκοφρετες και μαρμελαδα ή γαλα με μια φετα ψωμι και μια φετα τυρι (αν νηστευεις και το γαλα, πιες χυμο και παρε φυτικο τυρακι νηστισιμο με σογια που υπαρχει, μια χαρα ειναι!)
δεκατιανο: ενα φρουτο (και 6 αμυγδαλα οταν πειναω πιο πολυ)
μεσημεριανο: 1η μερα: ρυζι με μανιταρια (δυο κεσεδακια γιαουρτιου σε ποσοτητα με 60 γρ. τυρι και ενα μανταρινι για τη βιταμινη)
                     2η μερα: ψαρι με σαλατα χωρις ψωμι
                    3η μερα: οσπρια με σαλατα χωρις ψωμι
                    4η μερα: ψαρι με σαλατα χωρις ψωμι
                    5η μερα: οσπρια με σαλατα χωρις ψωμι
                    6η μερα: μακαρονια με σαλτσα και τυρι ή μανιταρια
                    7η μερα: ψαρια με σαλατα ή οσπρια ή σπανακοπιτα
απογευματινο: ενα φρουτο (και αλλα 6 αμυγδαλα αν πειναω)
δειπνο: οταν εχω ρυζι με μανιταρια τρωω το ιδιο ή ενα κεσεδακι σε ποσοτητα, οταν εχω ψαρι το μεσημερι το βραδυ τρωω μια μεγαλη αραβικη (που ειναι σαν ενα τοστ) με τυρακι, ντοματα κι ο,τι αλλο θες, πχ αυγο (αν δεν το νηστευεις) ή μανιταρια ή πιπερια. οταν εχω οσπρια ή μακαρονια το μεσημερι, τρωω δυο τρεις φρυγανιες με λιγο τυρι και ντοματα. και μπορει να συμπληρωσω και με ενα φρουτο για να μην πειναω. στην αρχη μπορει να πεινας, αλλα οσο περναει ο καιρος θα δεις οτι θα εισαι καλυτερα. οπωσδηποτε δυο λιτρα νερο την ημερα... και γυμναστικουλα.
και τρωω κι ενα γλυκο την εβδομαδα, συνηθως το σαββατοκυριακο! και οποτε θελω κι αλλο γλυκο, τρωω το απογευμα μια μπαρα αντι για αμυγδαλα. γενικα μην το φοβηθεις, παιρνεις γυρω στις 1500 θερμιδες την ημερα και για να εχει αποτελεσμα, θελει λιγο γυμναστικη. αλλα δεν βαζεις ευκολα κιλα μετα με αυτο το συστημα, γιατι ο οργανισμος παιρνει απο ολα και δεν στερειται. ειχα φτασει να καταλαβεις 58 κιλα τον ιουλιο που ειχα χασει παλι και εφτασα στα 61-62 τον οκτωβριο τρωγοντας ολους αυτους τους μηνες καθε μερα βλακειες... σου μιλαω για ποσοτητες και απεξω... γλυκα αλμυρα τα παντα!!! αν σου περιγραψω μαι μερα μου ολο αυτο το διαστημα θα κλαψεις... παλι καλα που πηρα τοσα λιγα κιλα και δεν ξαναφτασα στα 65 με αυτα που ετρωγα... ποσο να αντεξει κι ο οργανισμος να τον ταλαιπωρεις.

παντως η ντουκαν εξπρες ειναι καλη, κι εχω την εκανα, ειχε αποτελεσμα, απλως πλεον δεν μου αρεσει να εχω μια μερα φορτωμα με πρωτεινες μονο, αρκετα τρωω κρεατα κτλ, δεν θελω να φορτωνομαι κι αλλο.

ο,τι αλλο χρειαζεσαι μου λες!!