Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Επέστρεψα κορίτσια και βλέπω πολλά καινούρια μέλη Σίσσυ και Ιωάννα καλώς ήρθατε, Σισσούλα 6 κιλά δεν είναι πολλά με επιμονή και υπομονή θα τα χάσεις Ιωάννα ο κόσμος πάντα θα λέει, συγγενείς και ξένοι,μην ακούς κανέναν και μείνε προσηλωμένη στον εαυτό σου και στον στόχο σου. Ξέρεις πόσες απαντήσεις έχω δώσει εγώ?? Δεν μπορείς όμως να μαλώνεις με όλους και το κυριότερο αυτό σε επηρεάζει ψυχολογικά και σε ρίχνει περισσότερο, διέκρινα πίκρα και θυμό στο μήνυμα  σου και μου είναι γνωστά και τα δύο αυτά συναισθήματα, σε καταλαβαίνω απόλυτα Καλή αρχή και καλή επιτυχία! Μάρτζι να χαίρεσαι την κόρη σου! Γιωργία υπομονή, σιγά-σιγά όλα θα γίνουν! Πένυ εσύ πώς πας? Είδα και τη Γιωτούλα κάπου πολλά φιλιά! Εγώ μένω σταθερή γι' αυτό δεν άλλαξα τικεράκι, στο εξοχικό έφαγα νορμάλ, δεν περπάτησα όσο κινήθηκα κάνοντας δουλειές. Εύα μου λες να κάνουμε μια μέρα μόνο πρωτείνη, μόνο το πρωί με προβληματίζει γιατί το γιαούρτι το πρωί δεν το αντέχω και σκέτη γαλοπούλα .....τεσπα αν είναι για μια μέρα δεν είναι και τόσο φοβερό, αν την κάνεις νωρίτερα πες αποτελέσματα σκουμπακι ελπίζω να πηγαίνεις όλο και ....κατώτερα στη ζυγαριά εννοώ φυσικά μετά τη μια μέρα ππ, αν φάω κανονικά τη επόμενη δεν ξαναπαίρνω ότι έχασα, εννοώ σε μια μέρα μόνο υποθέτω υγρά χάνονται?? Δώσε μας τα φώτα σου, είμαι άσχετη από πρωτεινικές, τα λέμε αργότερα!

Καλημερα, αρχισα σημερα αλλα το μυαλο μου πηγαινει σε αλμυρους πειρασμους. Μεχρι τωρα κραταω χαρακτηρα. Δε πειναω διοτι εχω φαει πρωινο,σνακ,μεσημεριανο. Κ' οπως διαβασα καπου :"Κανένας δεν μπορεί να μας πείσει ή να μας κινητοποιήσει.(για να μεινουμε σταθεροι σε διαιτα). Η δύναμη βρίσκεται μέσα μας και είναι μεγάλη. "
Το πιο σημαντικο και η υποστηριξη εδω μεσα!
Καλη συνεχεια σε ολες και καλα αποτελεσματα
 

γειά σου bettaki    μπράβο για την εγκράτεια του σκ 
αν την επόμενη φας του σκασμού, ναι θα τα πάρεις όλα πίσω, αν συνεχίσεις όμως διατροφή θα δείς τέλος της εβδομάδας απώλεια, ίσως ανάλογα τον οργανισμό, μεγαλύτερη απο το να μην έκανες λευκή μέρα  η ντουκάν συγκεκριμένα και στη φάση της συντήρησης και μετά την επιβάλει την μια λευκή κάθε εβδομάδα αλλά πάντα η ίδια μέρα 

@Eva1973 και @Margie76 ευχαριστώ κορίτσια για τα καλωσορίσματα, γεια σε όλες!

Ιωάννα ο κόσμος πάντα θα λέει, συγγενείς και ξένοι,μην ακούς κανέναν και μείνε προσηλωμένη στον εαυτό σου και στον στόχο σου. Ξέρεις πόσες απαντήσεις έχω δώσει εγώ?? Δεν μπορείς όμως να μαλώνεις με όλους και το κυριότερο αυτό σε επηρεάζει ψυχολογικά και σε ρίχνει περισσότερο, διέκρινα πίκρα και θυμό στο μήνυμα  σου και μου είναι γνωστά και τα δύο αυτά συναισθήματα, σε καταλαβαίνω απόλυτα Καλή αρχή και καλή επιτυχία!

Bettaki όπως τα λες είναι, μια ζωή τα ίδια, ε μπούχτησα πια βρε αδερφέ! Ακόμα και αν εγώ στην τελική είμαι καλά με τον εαυτό μου σε αυτά τα κιλά όλοι γύρω μου τελικά καταφέρνουν να με κάνουν να νιώθω χάλια. Να μην αρχίσω, αυτό που επειδή έχεις παραπάνω κιλά πρέπει να είσαι και άσχημος με βγάζει από τα ρούχα μου! Γι αυτό ο στόχος είναι να είμαστε εμείς καλά με τον εαυτό μας, από μέσα όμως, ώστε τα σχόλια των άλλων να μην μας ακουμπάνε. Καλή σου συνέχεια λοιπόν, θα τα ξαναπούμε εδώ

Καλημερα, αρχισα σημερα αλλα το μυαλο μου πηγαινει σε αλμυρους πειρασμους. Μεχρι τωρα κραταω χαρακτηρα. Δε πειναω διοτι εχω φαει πρωινο,σνακ,μεσημεριανο. Κ' οπως διαβασα καπου :"Κανένας δεν μπορεί να μας πείσει ή να μας κινητοποιήσει.(για να μεινουμε σταθεροι σε διαιτα). Η δύναμη βρίσκεται μέσα μας και είναι μεγάλη. "
Το πιο σημαντικο και η υποστηριξη εδω μεσα! 

Κράτα γερά Pen, εγώ όταν με πιάνουν οι λιγούρες βρίσκω κάτι να κάνω για να απασχολεί το μυαλό μου, ότι να ναι, από δουλειές του σπιτιού μέχρι να διαβάσω ένα βιβλίο ή ακόμα και να κάνω τα φοροτεχνικά μου. Οτιδήποτε μπορεί να μου κρατήσει το μυαλό μου μακρυά από το φαί. Τώρα έχω και το φόρουμ, όταν με πιάνουν λιγούρες θα μπαίνω εδώ να πιάνω την κουβέντα...!

Εγώ επίσημα ξεκινάω αύριο, επειδή ταξιδεύω αξημέρωτα δεν ξέρω αν θα τα καταφέρω να είμαι τόοσο καλό παιδί με τη διατροφή μου (γιατί όταν ξυπνάω από τα άγρια χαράματα με πιάνει μία πείνα...!) αλλά θα προσπαθήσω.

Αυτό που θέλω όμως σίγουρα μαζί με τη διατροφή είναι να ξεκινήσω περπάτημα/τρέξιμο. Επειδή σχεδόν ποτέ στη ζωή μου δεν έχω πάει για τρέξιμο το έχω λίγο σαν προσωπική πρόκληση. Πάει καμία σας για τρέξιμο? Ή γενικά κάνετε κάποιου είδους γυμναστική που σας έχει βοηθήσει?

Ξανά καλησπέρα σας!!! Σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.: 35γρ. all bran(kellog s)+ 150γρ. γάλα λάιτ
ΔΕΚ.: 1 φλυτζ.νες με 1,5 κ.γ. natreen και λίγο γάλα(το μετράω ως δεκατιανό,λόγω του γάλακτος)
ΜΕΣΗΜ.: κριθαράκι μαύρο(ολικής άλεσης, 1,5 κουτάλα ξύλινη,όχι σούπας) μαγειρεμένο σαν ρυζότο,με ούτε 2 κ.σ.λάδι,μισό κρεμμυδάκι ,και κρασάκι κόκκινο +ελάχιστο τυράκι γκούντα +1,5 κ.σ. περίπου γιαούρτι 2% ώς σος.+μισό αγγουράκι
ΑΠΟΓ.:1 μανταρίνι μικρό (πριν το απογευματινό έφαγα 15γρ. περίπου μαύρη σοκολάτα)
ΒΡΑΔ.: 2  καλαμάκια ι κοτόπουλου + 1,5  πιπεριά κόκκινη φλωρίνης (στο αντικολλητικό τηγανάκι)+ 1,5 κ.γ. τυροκαυτερή+μισό αγγουράκι
Μπόλικο νεράκι.Κοριτσάκια μου,μπράβο σε όλες μας που προσπαθούμε και που τα καταφέρνουμε σιγά-σιγά.Όλες μαζί θα το πετύχουμε γι΄αυτό,ότι χρειαζόμαστε να το συζητάμε!!!!Μπράβο Άννα μου,για την εγκράτεια που επέδειξες!!! Κορίτσια,επειδή δεν είμαι και πολύ καλά,θα βγω χωρίς να σας γράψω ξεχωριστά,αλλά αύριο,θα τα πούμε καλύτερα.Φιλάκια πολλά σε όλες.Και μην αφήνετε κανέναν να σας απογοητεύει και να σας κάνει να νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας.Και ότι κάνετε να το κάνετε για εσάς και μόνο,για κανέναν άλλον.Αλλιώς θα τα παρατήσετε γρήγορα!!!!Η ισχύς εν την ενώσει,λέει ένα ρητό.Εδώ γίνεται πράξη!!!

Κράτα γερά Pen, εγώ όταν με πιάνουν οι λιγούρες βρίσκω κάτι να κάνω για να απασχολεί το μυαλό μου, ότι να ναι, από δουλειές του σπιτιού μέχρι να διαβάσω ένα βιβλίο ή ακόμα και να κάνω τα φοροτεχνικά μου. Οτιδήποτε μπορεί να μου κρατήσει το μυαλό μου μακρυά από το φαί. Τώρα έχω και το φόρουμ, όταν με πιάνουν λιγούρες θα μπαίνω εδώ να πιάνω την κουβέντα...!

Αυτό που θέλω όμως σίγουρα μαζί με τη διατροφή είναι να ξεκινήσω περπάτημα/τρέξιμο. Επειδή σχεδόν ποτέ στη ζωή μου δεν έχω πάει για τρέξιμο το έχω λίγο σαν προσωπική πρόκληση. Πάει καμία σας για τρέξιμο? Ή γενικά κάνετε κάποιου είδους γυμναστική που σας έχει βοηθήσει?

Σε ευχαριστω αλλα κατα τις 6 λυγισα και εφαγα ενα κομματι πιτσα. Βεβαια μετα εκανα 1 ωρα spinning και τωρα αισθανομαι καλυτερα.
Οσο για γυμναστικη: εγω γυμναζομαι χρονια.ακομα και τωρα που εχω φτασει τα 93 παω εστω και 1 φορα γυμναστηριο ασχετα αν η διατροφη δεν ειναι σωστη.τρεξιμο εκανα καποτε αλλα δεν το εχω. Εγω ειμαι φαν του spinning διοτι ξεδινω πολυ,ελλειπτικο και οργανα.αλλα εγω το γυκναστηριο το εχω στη ζωη μου σαν ψυχοθεραπεια (και οταν αποφασιζω να κανω διαιτα κανω πιο εντατικα).
Δεν ξερω αν βοηθησα καθολου....

[Eva]

Καλημερα κοριτσια!!Η ζυγαρια εχει παρει την κατιουσα,παρολες τις ατασθαλιουλες....
Eva τι επαθες?Κι εγω μια τα πανω μου και μια τα κατω μου,με το θεμα εργασιας του γιου μου..Ειναι πτυχιουχος και δεν αν δεν βρει δουλεια σε λιγες μερες θα μεταναστευσει στη Γερμανια και οσο να ναι ειμαι καπως......
Οσο για την εξωτερικη εμφανιση κοριτσια,ενα εχω να πω:Οπως και να ειστε να δειχνετε αυτοπεποιθηση!!!Αυτο βγαινει προς τα εξω και το βλεπουν και οι αλλοι!!!Υπαρχουν πολυ ομορφα ρουχα που κρυβουν καποιες ατελειες και αναδεικνυουν τις καμπυλες!!!!Και να σας πω και το αλλο?Ο αντρας μου ,αλλα και αλλοι αντρες απο συζητησεις που ακουω,δεν προτιμουν τις αδυνατες!!!!
Οποτε μην αγχωνεστε και παρα πολυ με τα κιλα και καντε διαιτα τοσο οσο να αισθανεστε εσεις καλα με τον εαυτο σας και οχι με τα προτυπα της τηλεορασης και της σοου μπιζ!!

Καλημέρα σας κορίτσια!!
Θα ήθελα αν μπορείτε να με βοηθήσετε και να μου γράψετε σε μια διαιτα ποια μαρκα τυριου σε φετες προτεινετε?? Να εχει λιγα λιπαρα δηλαδη. Υπαρχουν πολλα στην αγορα και δε ξερω ποιο ειναι το προτεινομενο γενικα.
Ευχαριστω.

Καλημέρααααα κορίτσια!!!

Σίσσυ μπράβο για την απώλεια !!!! Οσο για το γιο σου, τί να πω , εύχομαι πραγματικά να μη φύγει, αλλα δυστυχώς εδω πέρα τα πράγματα είναι κατι παραπάνω από δραματικά, οπότε καλύτερα μακριά και καλά, παρά εδώ και δυστυχισμένος...εύχομαι πραγματικά το καλύτερο!!! :-) 

Γιώτα μου εγώ παίρνω το Λογάδι . Εχει 17% λιπαρά και το συστήνουν και διαιτολόγοι στους οποίους πήγαινα. Βασικά είναι πολύ νόστιμο.. 

Eva ελπίζω να μην έχεις κάτι σοβαρό...απλά να είναι κούραση από τις δουλειές του σπιτιού.. 

Ioannaki καλή επιτυχία στη νέα σου προσπάθεια!!! Εγω περπατω καθημερινά καθώς πάω με τα πόδια στο γραφείο, μια απόσταση 5-6 χλμ (είναι καλή γυμναστική και ουσιαστικά είναι η μόνη ώρα που ειμαι μόνη με τον εαυτό μου, οργανώνω τις σκέψεις μου και μου δίνει τρομερή ευεξία και ενέργεια!!!...επίσης, τρέχω πιο σπάνια μέχρι και 5 χλμ...

Σε όλες τις υπόλοιπες, bettaki, peni, skoubaki, georgia στέλνω πολλά φιλιά και εύχομαι καλή συνέχεια!!!
    

Εγω συνεχίζω για 3η μέρα το 8ωρο με επιτυχία...συνεχίζω να ΜΗΝ καπνίζω  και αύριο αναμένω και τη ζυγαριά - λιπομετρητή για να δω που βρισκομαι! 

Η τρίτη φορά που γράφω και σβήνονται όλα.Αυτό είναι ένα θέμα που πρέπει να το κοιτάξει το site,θεωρώ!!! Λοιπόν,Γιώτα προτιμώ το dirollo 14% και το gouda 18% νομίζω.Είναι πολύ νόστιμα και καλύτερα από τα λιγότερα λιπαρά.Είναι κάτι ενδοιάμεσο και πιο υγιεινό και πιο νόστιμο.Υπάρχει και το κασέρι λάιτ,αλλά είναι πιο αλμυρό ώς τυρί και πιο ακριβό. Διαλέγεις,δοκιμάζεις και επιλέγεις!!!! Sissoula μου,ποιο είναι το όνομά σου αλήθεια?? Μην στενοχωριέσαι για τον γιο σου,ίσως είναι για καλό του.Και εδώ τι θα κάνει? Να παίρνει 400ευρώ , να ζει μαζί σου και να μην μπορεί να εξελιχθεί Πάνω στην δουλειά του,εννοώ!!!Κάθε εμπόδιο για καλό δεν λένε!!!Ότι είναι να γίνει,θα γίνει.Εσύ να είσαι δυνατή να του σταθείς,ότι κι άν αποφασίσει,παρόλο που ξέρω ότι δεν είναι εύκολο.Μάνα είμαι κι εγώ,αλλά η αλήθεια είναι ότι προτρέπω την κόρη μου σε 1,5 χρόνο που θα τελειώσει το σχολείο,να πάει στον αδερφό μου στην Αγγλία να δουλέψει εκεί.Εχουμε και εμείς μετανάστη στο εξωτερικό,γι΄αυτό καταλαβαίνω,αλλά και εγκρίνω!!!Άν δουλέψει σκληρά,εκεί θα ανταμειφτεί,σε αντίθεση με εδώ!!!!Φιλάκια θα ξαναμπω αργότερα να σας γράψω αναλυτικά την ημέρα μου.Φιλάκια σε όλες!!! Margie  μου,ευχαριστώ για το ενδιαφέρον.Απλά έχω ένα φούσκωμα,αλλά τώρα είμαι καλύτερα.

καλημέρα . 56.2 σήμερα...χθες εκτός από τυράκι γιαούρτι αυγά κοτόπουλο και σαλάτα έφαγα και ένα γλυκάκι και ένα κομμάτι κεικ..

σήμερα ελπίζω να τα πάω καλύτερα!!


εγώ δεν κοιτάζω λιπαρά στο τυρί..όμως προτιμώ cottage cheese με χαμηλά λιπαρά και τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρα από lidl τώρα τα υπόλοιπα τυρία συνήθως αγοράζω emental αλλά δεν ξέρω αν κάνει..

στη πρωτεινική μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα στο πρωινό..πχ ομελέτα, αυγά βραστά, γαλοπούλα με τυρί, γιαούρτι, κρέπες με γαλοπούλα και τυρί..μπορείς να δεις κι άλλες ιδέες γι α φάση ντουκάν...
αλλά για μια μέρα την βδομάδα νομίζω δεν υπάρχει λόγος για πειράματα..

α να θυμίσω και την δευτερή εκδοχή της ντουκάν..που αν προσέξεις στο ελεύθερο γεύμα είναι πάρα πολύ καλή..

καλό μεσημέρι κορίτσια   
μπράβο σε όσες έχουν απώλειες 
εγώ -500 gr από χθές και τώρα ζύγισμα πάλι το Σάββατο 
Ευα περαστικά, πάντα η Ανοιξη είναι δύσκολη για τα εντερικά 
margie μπράβο για την γυμναστική σου, εγώ κάνω στατικό ποδήλατο και 2 φορές μέσα στην εβδομάδα περπάτημα 4,5 χλμ
giotta τι κάνεις ? τα πρωτολέγαμε τον Σεπτέμβρη αλλά μετά σε έχασα  πως πάς με τα κιλά ? εγώ λόγω ντουκάν παίρνω ένα έμμενταλ με 5% αλλά δεν είναι πολύ ωραίο 
pen σε διαβάζω και στό άλλο θέμα, είστε δυνατή ομάδα 
Ιωάννα πως πάς ?
Georgia, bettaki, sissoula 
kourtney ??

Koritsia geia sas kai apo emena kai sugxaritiria gia tis prospa8eies sas...sas parakolou8w edw kai kairo kai eipa na grapsw kai egw..exw ksekinhsei diatrofh apo xtes,alla arxisa KANONIKA apo fevrouario..exasa 5 kila apo ta 82(meta thn genna),
8a exana perissotera ean dn hmoun mia tempelxanou  ,apla kanw 3 vhmata mpros kai duo pisw((.Apo xtes loipon to apofasisa oti prwta apo ola xreiazomai upostiriksh ,me parea einai pio wraia!!Ante na xasw kai egw toulaxistwn 7-8 gia arxh..
eimai 26 etwn,
upsos 1,64
77 kila((((
stoxos prwtos ta 70....meta ta 65...kai oso paei..
8elw na paw telh augoustou Ellada diakopes kai dn 8elw na eimai san faklana(((
Alla perissotero 8elw na ginw protupo gia thn 6 mhnwn koroula mou..!!!
ante kai kalh mou epituxia 

Γεια σας κι από μένα κορίτσια, τι τρελόκαιρος είναι αυτός το πρωί καλοκαίρι και πριν λίγο συννέφιασε με πολύ αέρα, ότι να' ναι....λοιπόν η ζυγαριά σταθερή στο 75,7 και ξεκινάω περισσότερο νερό και κίνηση, αν δεν δω αποτέλεσμα από Δευτέρα θα κάνω τη μια μέρα πρωτείνη! Ευάκι ούτε συνεννοημένες να ήμασταν χθες κι εγώ είχα ένα τρελό φούσκωμα σήμερα είμαι οκ Mwvmallousa καλώς ήρθες και καλή αρχή, από πού μας γράφεις?? Θα ακολουθήσεις συγκεκριμένη δίαιτα ή απλώς θα προσέχεις? Είμαστε κοντά στα κιλά. Skoubaki μου μπράβο για την απώλεια Γιωργία μια χαρά τα πας, ναι κι εγώ σκέφτομαι τη μια μέρα ντουκάν γιατί για μόνιμο δεν το προτιμώ και δεν με βολεύει, δεν είμαι και καθόλου του κρέατος. Μάρτζι εύχομαι το καλύτερο για τον γιο σου, όπου κι αν είναι αυτό το περπάτημα βοηθάει πολύ! Σίσσυ αν θες βάλε τικεράκι Πένυ μου συγχαρητήρια για το spinning γερή άσκηση και αποδίδει Γιωτάκι φιλάκια! Ιωάννα μου είσαι καλά? Φιλάκια σε όλες, σόρυ αν έχω ξεχάσει καμιά

Bettaki se eixaristw polu!!kai sas se oles suntoma na katakthsete tous stoxous sas! Apo Germania sas grafw)) vasika exw meiwsei tis posotites sta 200-250 gr me ligh salata sunodia ean pinasw (ola xwris polu ladi vrasta,fournou tsigarismena me nero)
prwi gala me ena frouto h gala me liga dhmhtriaka ,.anamesa sunh8ws dn trww, vraduno prin tis 6 to idio me prwino.Elpizw na arxisw na katevenw ean oxi tote 8a epanel8w sthn prwhgoumenh) 
To 8ema mou einai h mpura kai to kalo fai paraskeuh kai Savvato..einai o antroulhs spiti kai olo nostimies 8elei na tou ftiaxnw(allo pou me xalaei emena) kai tou aresei h mpura..kai twra me ton kalo kairo 8elw kai egw h Alkoola