Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλησπέρα κοριτσάκια μου.Καλωσόρισατε οι καινούργιες!!! Συγνώμη που δεν γράφω ονομαστικά στην κάθε μια,αλλά έχω ένα κεφάλι καζάνι.Το πιο σημαντικό από όλα,είναι να αγαπάμε τον εαυτό μας,με ότι αυτό συνεπάγεται.Άν το αγαπάμε πραγματικά,τότε βρίσκουμε την δύναμη να αλλάξουμε ότι δεν μας αρέσει,ότι μας κάνει κακό,και σε ότι δεν είμαστε καλές!!!!Απομονώνουμε όσους μας πληγώνουν,όσους μας καταστρέφουν την αυτοπεποίθηση,και όσους μας μειώνουν!!! Εγώ πάλι,είχα το αντίθετο από εσάς.Η μαμά μου,άν προσπαθούσα να χάσω μου έλεγε,ότι χάλασα στο πρόσωπο,ότι πρέπει να τρώω,΄και τέτοια πράγματάκια.Αλλά δεν το έκανε με κακό τρόπο,ούτε επικριτικά.Αντίθετα,μου έλεγε πάντα πόσο έξυπνη,πόσο όμορφη και πόσα μπορώ να κάνω.Ασχέτως,τι έκανα τελικά,και ασχέτως που δεν ήμουν ποτέ παχιά,απλά λίγα παραπάνω κιλά.Και τα παίρνω πάντα ομοιόμορφα,ευτυχώς.Αλλά εχω κυτταρίτιδα,και εκεί κολλάω λίγο,αλλά όταν προσέχω τι τρώω,ώς δια μαγείας,ελλαττώνεται ή τουλάχιστον,δεν φαίνεται τόσο.Όλα είναι σχετικά με την συναισθηματική μας κατάσταση,πόσο θέλουμε να παλέψουμε για κάτι,και τι περίγυρο έχουμε.Γι αυτό,τα διορθώνουμε όλα σιγά σιγά,για να βρούμε την ψυχική μας υγεία!!! Πρέπει να νιώσουμε εμείς πρώτα σαγηνευτικές,ελκυστικές και όμορφες πρώτα μέσα μας,και μετά μεταφέρεται και στο έξω μας!!!! Σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 φλ. πράσινο τσάι με 2 ζαχαρίνες natreen +1 φρυγανιά σίκαλης 40γρ.νομίζω με 6γρ. βούτυρο lurpak λάιτ+ 1 φ.τυρί adoro 10%
ΔΕΚ.: 1 μπανανούλα + 2 μικρά κανελολαδοκούλουρα+ 1 μίνι ντόνατς με λίγη σοκολάτα μέσα!!! Ήταν θεικό βέβαια.Ήμουν σε μια φίλη για καφέ,και δεν μπορούσα να αρνηθώ.
ΜΕΣΗΜ.: 1 μαρουλοσαλάτα +λίγα φυστίκια αλμυρά+ελάχιστο ηλιόσπορο ανάλατο+ ελάχιστα κρουτόν+ 2 κ.σ. τυρί λάιτ + λίγη μουστάρδα+ελάχιστο λάδι +αλάτι-πιπέρι- λίγες σταγόνες μπαλσάμικο.(Είχα πάει στο νοσοκομείο,και δεν είχα πολύ όρεξη για φαί)
ΑΠΟΓ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι(όχι γεμάτη)
ΒΡΑΔ.:ή λίγο ρύζι(λαπά που είχα φτιάξει εχθές στην κόρη μου),ή πάλι λίγη σαλάτα.
Δεν ξέρω ακόμη,γιατί θα ξαναπάμε στο νοσοκομείο κατά τις 8.30. Το απόγευμα δεν έφαγα τίποτα,λόγω του δεκατιανού που δυστυχώς ξέφυγα λίγο.
Όσο για το παληκαράκι μας,θα χρειαστεί 2 επεμβάσεις και μάλλον,το σκέφτονται για εξωτερικό.Είναι λίγο δύσκολη περίπτωση,γιατί δεν είναι μόνο ό όγκος,αλλά έχει και μια κύστη ακριβώς δίπλα του,που μπορεί να δημιουργήσει κάποιο θεματάκι.Άν τα κατάλαβα σωστά,φυσικά.Το βράδυ θα ξέρω καλύτερα!!!!
Κορίτσια,είμαι πολύ ικανοποιημένη,γιατί οι κόποι μου ανταμείβονται,με τα κιλά που βλέπω να φεύγουν.Όταν κάνουμε σωστές κινήσεις και ακολουθούμε χωρίς πολλές παρασπονδίες το πλάνο μας,όλα πάνε κατ΄ευχήν!!!Ενώ πριν,έλεγα όπως η φίλη η Ελένη,ότι πρόσεχα,τελικά δεν έκανα τους σωστούς συνδυασμούς ή τις σωστές ποσότητες!!!!Προφανώς!!!   Πάντως,ήθελα να σας ευχαριστήσω όλες για την συμπαράσταση και για τα παρηγορητικά σας λόγια!!!!Φίλη,αυτό με την περίοδο δεν το ξέρω,αλλά σήμερα μιλούσα με μια φίλη που πάει διαιτολόγο,ότι όταν έχει περίοδο,της δίνει να τρώει πατάτες γιατί βοηθούν στην κατακράτηση υγρών.Αν κατάλαβα και πάλι σωστά.Αλλά επειδή θα την ξαναδώ,θα την ρωτήσω και θα σου πω!!!! Σας αφήνω τώρα,και αναλόγως την κατάστασή μου,ίσως ξαναμπώ το βράδυ που θα γυρίσω!!!!

@ioannaki2 ένα δίκιο το έχεις!!!! 

Μια άσχετη ερώτηση... Τελικά αυτο με τη περίοδο "αν φας μια βδομάδα πριν" κτλ κτλ δεν παχαίνεις είναι μύθος ?   

Zilian εγώ έχω διαβάσει ότι 1-2 μέρες πριν την περίοδο καίμε 100-150 θερμίδες παραπάνω

Καλησπέρα κορίτσια!!

Έβαλα τα παιδιά για ύπνο και ώρα για την αναφορά μου:

Πρωί: 1 φρυγανιά ολικής με βούτυρο λαιτ, 1 τοστ με ψωμί ολικής με 40 γρ τυρί ένταμ,1 καφές φίλτρου σκέτος

Δεκατιανό : 1 πορτοκάλι

Μεσημέρι : 2 μέτρια μπιφτέκια, 1 σαλάτα με ρόκα ντοματίνια αγγούρι με λίγο λάδι, μπαλσαμικο και μουστάρδα  και μετα 2 τετραγωνακια μαύρη σοκολάτα με στέβια

Απόγευμα πριν το περπάτημα : μισό μπιφτέκι, 2 φράουλες

Μετα απο 1 ώρα γρήγορο περπάτημα : 250 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% με 1 κουτ σούπας νιφάδες βρώμης και 2 κουταλάκια μέλι

Κατα τις 9 το βράδυ: το υπόλοιπο μπιφτέκι και μισό πορτοκάλι


Όπως  θα διαπιστώσετε τρώω πολλά μισά μέσα στη μέρα. Είναι ο,τι αφήνουν τα παιδιά ( πολύ κακή συνήθεια ).
Πως τα πήγατε εσείς σήμερα;

Eva1973 ελπίζω να πάνε όλα καλά με το γιο της φίλης σου. Να το ξεπεράσει και να επιστρέψει πάλι γερός και δυνατός
Mwvmallousa πως ήταν το γεύμα σου; Κράτησες χαρακτήρα; Εγώ ξέρεις θα έτρωγα μισό απο δω κι απο κει 

Ξανά εδώ λοιπόν Έλενα αρχικά μπράβο για το περπάτημα τώρα όσον αφορά το τι έφαγες , νομίζω ότι το πρωί ήταν πλεονασμός μαζί με το τοστ η φρυγανιά με το βούτυρο, καλύτερα να έβαζες στο τοστ μια φέτα γαλοπούλα. Πριν το περπάτημα εγώ θα έτρωγα μια μπανάνα ή ένα μήλο με κανέλα και το βράδυ 1 μπιφτέκι με σαλάτα ανάλογη της μεσημεριανής. Το μεσημεριανό σου και το σνακ μετά το περπάτημα τέλεια!! Γνώμη μου πάντα, έτσι? Είναι πολύ λίγα τα κιλά που θες να χάσεις και με τόσο περπάτημα που κάνεις δεν χρειάζεται να περιορίζεις πολύ τις ποσότητες Συγχαρητήρια και στο Ευάκι για την απώλεια πάντα σου ταίριαζε η μεσογειακή διατροφή, το θυμάμαι από παλιά   Κορίτσια αυτό με τν περίοδο πρώτη φορά το ακούω ξέρω ότι κάνουμε λίγη ως πολλή κατακράτηση και πρέπει να τρώμε πιο πολλές τροφές με κάλιο, πατάτες, μπανάνες κλπ αλλά ότι καίμε πιο πολύ Φιλάκια σε όλες, σκουμπάκι πού είσαι σήμερα?? Πένυ σε διαβάζω στο άλλο θέμα, καλό βράδυ!

Bettaki σωστές οι παρατηρήσεις σου! Το πρωί όμως πάντα θα φάω κατιτί πριν πάω τα παιδιά στον παιδικό ( 5 και 3  χρόνων ). Αφού γυρίσω παίρνω το πρωινό μου. Κάποιες φορές πηγαίνω για ένα γρήγορο περπάτημα γύρω στα 15-20 λεπτά μετα τη φρυγανιά και πριν το πρωινό αλλά χωρίς την ενέργεια της καφεΐνης το περπάτημα δεν είναι και τόσο ζωηρό 

Καλά πήγε η σημερινή μέρα. Να δούμε αύριο τι θα δείξει η ζυγαριά. Καληνύχτα 

[@ Kokkinoskoufitsa]

@ Kokkinoskoufitsa Καλως ήρθες και επίσημα! Έχεις ήδη χάσει δηλαδή 36 κιλά?? Μπράβο! Άρα ήδη κάνεις διατροφή (γυμνάζεσαι και όλας?) και έχεις πάρει το δρόμο σου, μια χαρά σε βλέπω! Εδώ είμαστε όλες για να τα χάσουμε παρέα!   

@ Mariaxumos Η ψυχολογία είναι το μεγαλύτερο και το πιο δύσκολο πράγμα να "φτιάξεις". Να σου πω, μερικές φορές απλά ίσως δε χρειάζεται να παίρνουμε τα πράγματα τόσο σοβαρα, τύπου πήρα 10 κιλά Θεε μου η ζωή μου τέλειωσε κτλ τκλ. Καλύτερα να απασχολούμε το μυαλό μας με άλλα πράγματα... Τώρα ως προς το ότι νιώθεις κατώτερη από τις φίλες σου και το ότι δεν έχεις αγόρι νομίζω ότι αυτά τα δύο είναι αλληλένδετα. Όταν εσύ νιώθεις καλά, ακόμα και με φόρμα να είσαι φαίνεσαι πιο προσιτή από το να έχεις βάλει "τα καλά σου" και να κάθεσαι σε μία γωνιά. Όπως έλεγα και στη Zilian εγώ είχα τις περισσότερες κατακτήσεις όταν ήμουν πιο παχουλή και πιο χαρούμενη. Δεν ξέρω πόσων χρονών είσαι αλλά υποψιάζομαι ότι είμαι μεγαλύτερη σου (είμαι 30 χρονών) και αυτό που έχω καταλάβει είναι ότι έχω χάσει πολύ χρόνο με το συγκρίνω τον εαυτό μου με τις "φίλες" μου, να νιώθω υποτιμητικά και να μην περνάω καλά εκείνη τη στιγμή.

@ Zilian Πολλές αδερφές ψυχές είμαστε νομίζω.... Όλες νιώθουμε τα ίδια πράγματα.... 

Βασικά δε θα έλεγα ότι κάνω διατροφή. Εννοώ ότι δεν ακολουθώ κάποια ιντερνετική δίαιτα ή διατροφή γιατρού. Πάντα είχα την τάση να τρώω πολύ υγειινά , οπότε ουσιαστικά δεν άλλαξα κάτι στη διατροφή μου. Τρία πράγματα έχω αλλάξει στην ουσία. Έκοψα το ποτό, άρχισα χάπια για τα ορμονικά που μου δυσκολεύουν αρκετά την απώλεια κιλών και ξαναρχισα ττη γυμναστική !

Καλημερα κοριτσια!!!Ειπα θα κρατηθω και θα πιω το πολυ 2...τελικα 4 αδειασα... (η παλιο μπεκρου!)
αλλα  δν εβαλα γραμμαριο!!!
εφαγα δυο πιρουνιες στηθος κοτοπουλο στην σχαρα!!ποσο τελειο παιζει να ηταν???!!!

Καλησπέρα σας!!! Σήμερα,κινήθηκα αρκετά με δουλίτσες,και εξωτερικές. Έβγαλα το πάπλωμα,το αέρισα και το φύλαξα για του χρόνου.Το είχα πλύνει πριν 2 βδομάδες και έτσι ήταν καθαρό.Έβαλα ένα κουβερτάκι πικέ,ελαφρύ και ησύχασα,γιατί ζεσταινόμουν το βράδυ.Φύλαξα τα χειμωνιάτικά μου,έβγαλα τα καλοκαιρινά μου,όπου αύριο θα τα πλένω λίγα λίγα,και θα τα φυλάω όπως επίσης,θα δώσω και μερικά.Έβαλα 2 πλυντήρια,για κάποια ρούχα μας,πήγα στον κρεοπώλη,στον μανάβη,στην λαική και στο σούπερ μάρκετ.Τα φύλαξα τα πράγματα,άπλωσα τα ρούχα,μαγείρεψα,έφαγα πριν λίγο,και τώρα θα ξεσκονίσω ώστε το απόγευμα να σκουπίσω. Θα μαζέψω τα ρούχα από την ταράτσα,και θα ξαπλώσω λίγο.Το απόγευμα,αφού σκουπίσω,θα κάνω ένα μπανάκι και θα φύγουμε για το νοσοκομείο.Λοιπόν,σας γράφω την αναφορά μου.
ΠΡ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1κ.γ.μέλι και λίγες σταγόνες χυμό πορτοκαλιού + 1 φρυγανιά σίκαλης με ελάχιστο βουτυράκι λάιτ +1 φ.τυρί adoro 10%
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,γιατί σηκώθηκα στις 10 και έτσι δεν πρόλαβα
ΜΕΣΗΜ: 2 μπιφτέκια κοτόπουλου(στη σχάρα)+ 1 μελιτζάνα μικρή +1,5 πιπεριά φλωρίνης κόκκινη(περασμένα σε λίγο λαδάκι σε αντικολλητικό τηγανάκι)+ μισό αγγουράκι.
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρινάκι
ΒΡΑΔ.: κανονικά πρέπει 1 μπιφτέκι με σαλάτα,αλλά δεν ξέρω τι ώρα θα επιστρέψουμε,γι΄αυτό μάλλον,θα φάω λίγο γιαούρτι ή μια μαρουλοσαλάτα.
Κορίτσια κι εγώ θέλω να μετρηθώ όπως εσείς,και θα το κάνω κάποια στιγμή,και τότε θα σας το γράψω κι εγώ!!!Κοκκινοσκουφίτσα μου, μπράβο για τις προσπάθειές σου.Και εις κατώτερα!!!! Μαράκι μου,μπράβο για το θέμα του φαγητού,αλλά για τις μπυρούλες!!! Εγώ πήρα πάντως, μία χωρίς αλκοόλ!!! Ελένη μου,να χαίρεσαι τα παιδάκια σου και καλή συνέχεια με καλά αποτελέσματα!!! Φιλάκια πολλά σε όλες.Οι υπόλοιπες που είστε??

[Eva1973]

πολύ χαίρομαι που έχουμε γίνει πολλές!   
βέβαια πρέπει να κρατάω σημειώσεις όταν σας διαβάζω! hehe

Eva1973 πολύ καλές οι διατροφές σου! και βλέπω έχουν κοπεί και τα μπισκοτάκια και οι σοκοφρετίτσες εεεε?
μπράβο! τα πας πολύ καλά, αν συνεχίσεις έτσι πιστεύω θα χάσεις 4-5 κιλά σίγουρα μέχρι αρχές Ιουνίου! (μάλλον θα σε ακολουθήσω και θα κάνω και εγώ κάτι παρόμοιο)

Zilian παιδί μου! σε σένα έχω να αναθέσω καθημερινό task! λοιπόν με το που σηκώνεσαι κάθε πρωί θα πηγαίνεις στο καθρέφτη και θα λές στον εαυτό σου πόσο πολύ τον αγαπάς και πόσο πολύ όμορφη είσαι!!
seriouslyyyyy μην ακούς κανέναν και μην αφήνεις κανέναν να σε επηρεάζει. Με τέτοια ψυχολογία δουλειά δεν κάνουμε στο λέω. Επίσης πιστεύω πως όλο αυτό με τα κιλά σου χει γίνει λίγο εμμονή. Βάλε μικρούς στόχους και εφικτούς και σίγουρα θα τα καταφέρεις! Αφού γυμνάζεσαι κιόλας πιστεύω θα τα καταφέρεις σίγουρα!   
Λέγε μας που και που τι τρώς να σου πούμε και εμείς μια γνώμη.

Elenakigr μια χαρά μου φαίνεται η διατροφή. Και εγώ κάτι αντίστοιχο προσπαθώ να κάνω. Η μαύρη σοκολάτα είναι πολύ καλή λύση. Πλέον παίρνω μόνο με 70% κακάο και πάνω.

bettaki οι πόντοι λένε πάντα την αλήθεια, ενώ η ζυγαριά όχι! οπότε καλά κάνεις και μετρήθηκες. Παρακολουθώ στο instagram μια personal trainer που χει βγάλει ένα πρόγραμμα γυμναστικής & διατροφής με πλάνο 3 μηνών και προτρέπει τις κοπέλες να βγάζουν φωτογραφίες αντί να ανεβαίνουν στην ζυγαριά. Έτσι βλέπουν όντως την πρόοδο. Αυτή είναι η σελίδα της
https://instagram.com/kayla_itsines/ (είναι ελληνοαυστραλέζα)
Η πρόοδος κάποιων κοριτσιών είναι εντυπωσιακή μπορώ να πω... αλλά εντάξει έχει πολύ ιδρώτα το πρόγραμμα! Γυμναστική κανονική όχι αστεία!

kokkinoskoufitsa η γυμναστική κάνει όντως πολύ καλή δουλειά! πιστεύω αφού ξαναξεκίνησες θα δείς αποτελέσματα!

και εγώ πήγα επιτέλους gym, είχαν αραχνιάσει πια τα αθλητικά μου ρούχα τόσο καιρό! hahaha
από κιλά σταθερά στα ίδια.. πάλι καλά γιατί από το Πάσχα και μετά με είχε πάρει η κατηφόρα και έτρωγα ότι να ναι! Ξεκίνησα και να προσέχω πάλι διατροφικά!

Κοινώς πρωινό βρώμη-γάλα-κανένα αμύγδαλο/αποξηραμένο δαμάσκηνο, ενδιάμεσα ωμά αμύγδαλα/φρούτο, μεσημέρι πάντα τεράστια σαλάτα (πρασινάδα συνήθως) με κρεατικό ή ψάρι ή φακές  ή αυγό βραστό, απογευματινό πάλι κανένα φρουτάκι και το στοίχημα είναι το βράδυ. Ιδανικά θα ήθελα να μειώσω την ποσότητα του βραδινού. Δηλαδή να τρώω κανένα αυγό βραστό με λίγη σαλάτα k κανένα παξιμάδι ολικής ή γιαούρτι με αμύγδαλα ή κάτι τέτοιο τέλος πάντων. Στο παρελθόν όσες φορές έχω χάσει κιλά πάντα αυτό το μοτίβο ακολουθώ και δουλεύει. Ο στόχος δηλαδή είναι να τρώω καλά μέσα στην μέρα και να μην πεινάω το βράδυ. Άντε να δούμε πως θα πάει αυτή η εβδομάδα!

Πάλι ξέχασα κάποιες αλλά θα τα πούμε πάλι αύριο!
Σας φιλώ!

Καλησπέρα κορίτσια!

Σήμερα το πρωί η ζυγαριά έδειξε 67,5 δηλ. 400 γρ λιγότερο απο χτες. Θα έπρεπε να γράψω αναλυτικά τι έφαγα σήμερα αλλά τι να πρωτογραψω  ....όλα υγιεινά βέβαια αλλά έφαγα απο πολλά λίγο. Τα ΣΚ τα παιδιά είναι όλη μέρα σπίτι και τους ετοιμάζω κάθε 2-3 ώρες κάτι να φάνε και ο,τι περισσέψει το τρώω εγώ. Όποτε μάλλον ο στόχος μου θα είναι να σας γράφω τι έφαγα αναλυτικά τις καθημερινές και το ΣΚ θα είμαι προσεκτική στις θερμίδες. Σήμερα τις υπολογίζω γύρω στις 2000. Αυτό είναι μια χαρά για το υψος μου και για τη δραστηριότητα μου. Κολύμπησα και έκανα ασκήσεις στο νερό για 40 λεπτά το απόγευμα.

Kourtney πολύ καλή μου φαίνεται η διατροφή σου. Θα χάσεις τα κιλά τσακ μπαμ. Μπήκα στο λινκ που έδωσες και πράγματι μερικές κοπέλες είχαν φοβερή διαφορά. Σε μια μάλιστα μεγάλωσε και το στήθος ταυτόχρονα   
Zilian η αυτοπεποίθηση είναι κάτι πολύ σημαντικό. Έχω φίλη με πολλά περιττά κιλά που μονίμως έχει κατακτήσεις.
Εύα κατέβασες κιόλας τα καλοκαιρινά; Εγώ ξέρεις τα κατεβάζω λίγα λίγα 

Καλή συνέχεια σε όλες. Σωστή διατροφή και κίνηση. Αυτός είναι ο σωστός τρόπος. Καληνύχτα

Καλημέρα σε όλα τα κοριτσάκια!!Σήμερα σηκώθηκα πολύ νωρίς,άν και κοιμήθηκα πολύ αργά,γιατί σκεφτόμουν την φιλενάδα μου και το όμορφο και πολύ καλό αγοράκι της!!!! Δεν μπορούσα να σταματήσω να κλαίω βρε κορίτσια.Σκεφτόμουν πόσο ρευστά είναι όλα,και ότι ποτέ δεν ξέρεις τι θα σου ξημερώσει η μέρα!!!Και πως θα αντιδρούσα εγώ άν μου συνέβαινε κάτι τέτοιο,παρόλο που είμαι τέρας ψυχραιμίας!!! Ευτυχώς που έχει χιούμορ,και όπως της είπα,αυτές τις στιγμές αυτό την σώζει από το να καταρρεύσει εντελώς!!! Και σε αυτές τις περιπτώσεις δεν μπορείς να πεις τίποτα,γιατί πραγματικά δεν μπορείς να καταλάβεις τι ακριβώς νιώθει,τι περνάει ο άλλος που το ζει!!! Μόνο να είσαι δίπλα του,να τον αγκαλιάζεις και να τον κάνεις να ξεχνιέται!!!! Τεσπά,σας ψυχοπλάκωσα,αλλά ήθελα να τα πω κάπου,και που είναι καλύτερα,εκτός από εδώ!!!! Το καλό είναι ότι και το παιδάκι μας,προσπαθεί να είναι όσο πιο ψύχραιμος,πιο αισιόδοξος μπορεί να είναι όταν ξέρεις ότι μέσα του φοβάται,αλλά δεν θέλει να το δείχνει στους γονείς του,και ειδικότερα στην μάνα του,και στα αδέρφια του για να μην τους κάνει χειρότερα,και να δείξει αντράκι.Έχει φυσικά εμπιστοσύνη στον θεό και τον βοηθάει πολύ να το αντιμετωπίζει όσο καλύτερα μπορεί!!!! Λοιπόν,επανέρχομαι στο θέμα μας,γιατί δυστυχώς ή ευτυχώς ,η ζωή συνεχίζεται!!! Σηκώθηκα που λέτε το πρωί,μάζεψα τα ρούχα από την ταράτσα,γιατί έβαλα κι εχθές το βράδυ,ένα πλυντηριο,και ξαναέβαλα σήμερα,τα καλύμματα του σαλονιού. Καθάρισα το μπάνιο λίγο,δίπλωσα τα ρούχα που δεν χρειάζονται σίδερο,και έβγαλα και κάποια άλλα χειμωνιάτικα για φύλαγμα.Έβαλα στην Ζουζού μου να φάει,έφτιαξα κάτι να φάω κι εγώ,και έκατσα να σας διαβάσω και να σας γράψω.Έβγαλα και λίγο φαγητό από την κατάψυξη για το μεσημέρι,γιατί το μεσημεριανό μου είναι λαδερό.Και επειδή,θα ξαναπάμε νοσοκομείο,δεν θα έχω χρόνο για μαγείρεμα.Σε λίγο,θα πάω να απλώσω τα καλύμματα,και θα βάλω άλλο ένα πλυντήριο,να τελειώνω σιγά σιγά,αυτά που έχω ήδη κατεβάσει.
Ελένη μου,δεν τα έχω κατεβάσει όλα,εννοείται!!!! Καταρχήν,είναι κάποια που μου έμειναν αλλά είναι στη ντουλάπα στο πιο ψηλό σημείο,και δεν τα φτάνω,ούτε με την σκαλίτσα!!! Και περιμένω,να έρθει κάποιος ψηλός,να του πω να μου τα κατεβάσει!!!
Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά,γιατί δεν ξέρω άν θα προλάβω αργότερα.
ΠΡ.: 1 κομματάκι κέικ(το δικό μου)54γρ.+ 1 πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι.
ΔΕΚ.: 1 πορτοκάλι(άν είμαι σπίτι) ή μια μπανανούλα μικρή(κρητικές σαν ένα δάχτυλο περίπου)
ΜΕΣΗΜ.: 1,5 φλ. τσ. αρακά με τοματούλα+60γρ.τυρί + 1 φρυγανιά(δεν έχω ψωμί)σίκαλης
ΑΠΟΓ.: 1 φρούτο(μάλλον μήλο)
ΒΡΑΔ.:  1 φλ.τσ. αρακά +30γρ. τυρί(αλλά επειδή θα λείπω,και θα είναι αργά όταν γυρίσω,μάλλον θα φάω γιαουρτάκι 2%).
Μόλις ξυπνήσει η κόρη μου,θα βάλω σκούπα,γιατί δεν έβαλα εχθές,λόγω του ότι φύγαμε νωρίς για το νοσοκομείο,και έτσι θα το κάνω σήμερα.Σε λιγάκι θα κάνω κι ένα ντουζάκι, και θα ξαναφύγω,όπως σας είπα.Σας αφήνω τώρα,και ελπίζω να τα πούμε πιο αργά.Συγνώμη άν σας ζάλισα,αλλά μερικές φορές είναι καλό να διαβάζουμε τέτοιες καταστάσεις,για να συνειδητοποιήσουμε ότι τίποτα δεν έχει αξία,άν δεν υπάρχει υγεία.Γι αυτό, να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας,να μην θεωρούμε τίποτα δεδομένο και να σεβόμαστε αυτό που έχουμε και να μην το καταστρέφουμε μόνοι μας,όπως με χημικές δίαιτες, χάπια,κατανάλωση γλυκών χωρίς περιορισμούς και γενικότερα,ότι μας κάνει κακό!!Ήδη αυτά που τρώμε,ο αέρας που αναπνέουμε,το άγχος που μας περιβάλλει,η οικονομική κρίση,αυτά που μας ψεκάζουν,η αναθεματισμένη ακτινοβολία,που δεν την αφήνουμε από τα χέρια μας, συμβάλλουν σε όλα τα προβλήματά που αντιμετωπίζουμε καθημερινά.Μην κάνουμε χειρότερα τα πράγματα,γιατί απλά έχουμε κάποα περιττά κιλάκια,που στο κάτω κάτω είναι στο χέρι μας να τα χάσουμε,αρκεί να το αποφασίσουμε με λίγη παραπάνω θέληση.Το γράφω αυτό,γιατί προχθές διάβασα για μια νέα κοπέλα που πέθανε από χρήση αδυνατιστικών χαπιων.Ακούς Φίλη μου,επειδή έκανες ένα θέμα σχετικό με αυτή την μέθοδο.Να σκέφτεστε ότι τα κιλά δεν τα πήραμε σε μια μέρα,μια εβδομάδα,ένα μήνα ή δεν ξέρω πόσο,αλλά σε διάρκεια χρόνου.Μην περιμένουμε να τα χάσουμε άμεσα!!!Όταν κάναμε τόσο χρόνο και κόπο να τα πάρουμε!!!!! Μην με παρεξηγείτε έτσι,με αγάπη τα λέω,γιατί κι εγώ κάποιες στιγμές,τις ίδιες αντιδράσεις είχα και έχω,κατά διαστήματα!!!Και τα γράφω,για να τα βλέπω κι εγώ!! Καλή συνέχεια και να περάσετε μια όμορφη Κυριακή κοντά σε ανθρώπους που αγαπάτε και σας κάνουν να είστε καλά!!!!

Καλησπέραααα κορίτσια!!!   

Τα νέα της διατροφής μου είναι άκρως απογοητευτικά!!!

Ξεκινάω και πάλι από την αρχή...Ζυγίστηκα σήμερα και είμαι 62,4 ...είναι τα πιο πολλά που έχω φτάσει. Ακολουθούσα μεν το 8ωρο αλλα μέσα σε αυτές τις ώρες έτρωγα ασταμάτητα!!! Είναι βέβαια και το κόψιμο του τσιγάρου που με έκανε να θέλω να τσιμπολογώ. Από σήμερα αποφάσισα να κάνω μια ισορροπημένη διατροφή με μέτρημα θερμίδων και σωματικής άσκησης (είναι μια εφαρμογή στο κινητό μου που ονομάζεται myfitnesspal).
Βλέπω οι περισσότερες κάνετε αρκετά "αυστηρή" διατροφή και ντρέπομαι αρκετά για μένα    αλλά πού θα πάει θα τα καταφέρω!!!

Μαρία μου αυτό με τις μπύρες σου λέω το έχω κι εγω σε πολύ μεγάλο βαθμό!!! Χθες κι εγω 4 ήπια, μαζί με πατατάκια και ξηρούς καρπούς (μετά τι να σου κάνει το έρημο το 8ωρο...  )

Eva εύχομαι να είναι όλα αντιμετωπίσιμα και να πάνε κατ ευχήν!!!    Συγχαρητήρια για την απώλεια!!! Συνέχισε έτσι!!!

Elenaki καλώς ήρθες!!!

Πολλά φιλιά και καλή συνέχεια σε όλες!!!     

Σας γράφω κι εγώ τις μετρήσεις μου
Μέση: 79
Κοιλιά: 87 
γοφοι : 98
κάτω από το στήθος: 82

καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολες!
δεν ξερω κατα ποσο μετραει η δικη μου σημερινη αναφορα:ξεκινησα την προηγουμενη Δευτερα (ακολουθω την χημικη διαιτα) αλλα λογω παρασπονδιας επρεπε να ξαναρχισω την Τριτη. Τριτη πρωι η ζυγαρια εδειχνε 93,7, οποτε κρατω αυτο ως βαρος εναρξης. χτες Κυριακη ζυγιστηκα και εδειχνε 91,9 και σημερα το πρωι εδειχνε 93. οπως καταλαβαινετε δεν χαιρομαι καθολου να εχω μια απωλεια 700 γραμμαριων μονο αλλα επειδη σημερα-αυριο ειναι να αδιαθετησω (και παντα φουσκωνω) δεν ξερω κατα ποσο το 91,9 και ποσο μαλλον το σημερινο 93 ειναι πραγματικα νουμερα του βαρους μου.
Θεωρω λοιπον οτι η σημερινη μου αναφορα δεν μετραει και τοσο. φυσικα συνεχιζω δυναμικα, παιρνω περισσοτερο κουραγιο απο το νουμερο 91,9 (αν και θα προτιμουσα να ηταν χαμηλοτερο) παρα φυσικα απο το σημερινο 93....οπως και να εχει νομιζω και ελπιζω να εχω καλυτερα αποτελεσματα την επομενη εβδομαδα.
συγχαρητηρια σε ολες για τις απωλειες σας! συνεχιζω να σας διαβαζω αλλα δεν εχω παντα χρονο να γραψω.
σας φιλω

καλημερούδια 
Ευα πραγματικά εύχομαι να πάνε όλα καλά στο παληκάρι και να βγεί γερός και δυνατός απο αυτή την περιπέτεια 
σε όλες τις υπόλοιπες να πώ μπράβο για τον αγώνα σας και τα καλά αποτελέσματα και να έχουμε υπομονή και επιμονή και το καλοκαίρι θα βγούμε όλες μας  με τρελή αυτοπεποίθηση 
εγώ το Σάββατο ζυγίστηκα , -800 gr απο την Τρίτη και αύριο πάλι θα το κάνω για να δω πως πάω 
φιλιά 

Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια,παρούσες και απούσες!!Σήμερα κοιμήθηκα λίγο παραπάνω,και έτσι σηκώθηκα στις 10,αλλά είχα ξυπνήσει 2-3 φορές το βράδυ.Το είχα ανάγκη όμως και έτσι δεν σηκώθηκα νωρίτερα.Με το που σηκώθηκα ζυγίστηκα,να δω που βρίσκομαι,γιατί εχθές το βράδυ,μετά το βραδυνό μου,έφαγα μια κρεμούλα ΓΙΩΤΗΣ αραβοσίτου,(μου την ζήτησε η κόρη μου),και γι αυτό ανησύχησα και λέω κάτσε να δω τι παίζει!! Εντάξει,200γρ. πάνω,αλλά δεν είχα πάει τουαλέτα για να αδειάσει το έντερο!!! Και ήταν μόνο 150γρ. χωρίς ζάχαρη,μόνο natreen και γάλα λάιτ.
Τεσπά,πιστεύω ότι τα έκαψα τώρα,γιατί με το που σηκώθηκα,έστρωσα το κρεβάτι μου,έβαλα ένα πλυντήριο ρούχων,σκούπισα το σπίτι,μάζεψα τα σκουπίδια της κουζίνας, έβγαλα την Ζουζού μου βόλτα,και τα πέταξα κιόλας,καθάρισα την λεκάνη του w.c. με χλωρίνες και με βούρτσακι,έστρωσα και τα καλύμματα στους καναπέδες μου,και έκατσα να πιω ένα τσάι.Σε λίγο,θα πάω να απλώσω τα ρούχα, να μαγειρέψω κάτι να φάμε,να έρθει και η κόρη μου από το σχολείο,να φάει και να φύγουμε για το νοσοκομείο.Σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.: δεν έφαγα,λόγω καθυστερημένης ώρας
ΔΕΚ.:1 μηλαράκι
ΜΕΣΗΜ.: 1 μπιφτέκι μοσχαρίσιο 85γρ.(στην τοστιέρα,χωρίς λάδι) +1 πιπεριά φλωρίνης+1 κ.γ.τυρί κατίκι+1 τορτίγια μικρή ολικής.(χωρίς λάδι)
ΑΠΟΓ.: 1 φρούτο
ΒΡΑΔ.: λίγο γιαούρτι ή μια σαλάτα
Αυτά τα νέα μου. Skoubaki σ΄ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια,όπως και όλα τα κορίτσια εδώ μέσα.Εχθές πέθανε και μια γνωστή μας κοπέλα,από τα Χανιά,που είχε κι αυτή καρκίνο στον εγκέφαλο,και την έδειξε προχθές στο MEGA CHANNEL.Αναπαύτηκε το κοριστάκι μας,μόνο 25 ετών,και ταλαιπωριόταν από τα 18 της.Αλλά ήταν κληρονομικό από την μεριά της μητέρας της.Τεσπά,σας αφήνω τώρα,αφού σας ψυχοπλάκωσα πάλι  ,και θα τα ξαναπούμε το βράδυ.Ελπίζω να έχετε μπει να γράψετε κι εσείς τα νέα σας!!!!Καλή συνέχεια σε όλες μας!!!!

Καλησπερα σε ολες τις κοπελες!προς το παρον ειμαι στα ιδια κιλα..κρατηθηκα αψογα το σ/κ!ειμαι πολυ περιφανη για τον εαυτο μου!!
Μου ηρθε η π. εχθες αλλα τα κιλα στο ιδιο επιπεδο σμρ))
οποτε ελπιζω οταν μου τελειωσει να ειμαι μειον))Πηγα εφτιαξα τα νυχια μου και τα μαλλια μου και η αυτοπεποιθηση ειναι στα υψη!!βεβαια και χθες παλι μπυρα επινα αλλα τεσπα το φαγητακι μου κανονικα!
Ημασταν και καλεσμενοι σε τραπεζι αλλα εγω εφαγα σπιτι και εκει ουτε να το κοιταξω το φαγητο))γιουπιιι!!))))