Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Καλημερα κοριτσακια μου Εμφανιστηκα και εγω απλα απογοητευμενη..... Τα κιλα ακουνητα και εγω πολυ προβληματισμενη..... Ηδιατροφη μου ειναι ανω κατω......Κανω προγραμμα απο την μια και απο την αλλη τσιμπολογαω οτι βρω Αυτη την εποχη αντιμετωπιζω ενα μεγαλο προβλημα στο σπιτι μου και δεν μπορω να πειθαρχησω με τιποτα...... Βασικα μενω μονη μου και οταν κανω διατροφη εξαφανιζω οτι μπορει να με παρασυρει απο το σπιτι Ομως εδω και 1,5 μηνα φιλοξενω  τους γονεις μου γιατι επεσε ο μπαμπας μου και εχει ραγισμα στη λεκανη Οπως καταλαβενετε υπαρχουν πολλοι πειρασμοι σπιτι αλλα και η ψυχολογια μου δεν ειναι η καλυτερη,,,,, Παω στονδιαιτολογο που σας ειπα που εχει ομαδες ψυχολογικης στηριξης και σιγα σιγα ελπιζω να μπορεσω να πειθαρχησω Να σας πω οτι πριν 3 χρονι εκανα Ντουκν  και εχασα 18 κιλα λλα τα πηρα ολα!!!! Νομιζω οτι το απεριοριστο μου αυξησε τις βουλιμικες κρισεις....... Προσπαθω αλλα,,,,,,,Ελπιζω μαζι σας κατι να καταφερω,,, -_-bettaki τι ειναι αυτη η διατροφη που αναφερεις? Θα προσπαθησω να σας δωσω λεπτομερη αναφορα το βραδυ τι εφαγα σημερα απαγορευμενα και μη...... Να εχετε ενα ομορφο Σαββατο

Kloe όχι όχι όχι.....Μην το κάνεις αυτό ποτέ ποτε . Μόνο κακό κάνεις.....δεν θα χάσεις έτσι κιλά. Πάνω από όλα είναι η υγεία μας. Γιατί δεν πας σε ένα διαιτολόγο. Θα σε βοηθήσει να μπεις σε ένα πρόγραμμα και μετά συνεχίζεις μόνο σου. Δεν θέλω να ξανακούσω ότι έκανες εμετό!!!!

Εγώ έχω περίοδο.....Διαιτολόγο θα πάω 10 του μηνός και μετά μάλλον θα συνεχίσω μόνη μετά γιατί θα δουλεύω οπότε δεν θα έχω χρόνο. Πάλι δεν έφτασα τον στόχο μου πφφφφφ μια τρύπα στο νερό έκανα και φέτος. Μακάρι το καλοκαίρι να μην βάλω πολλά κιλά. Τεσπα έχω μπροστά μου 2 μήνες μέχρι να πάω διακοπές. Ελπίζω τουλάχιστον να είμαι 60. Όλοι μου λένε ότι έχω αδυνατίσει αλλά θέλω κι άλλο. Έχω κολλήσει στο νούμερο νομίζω γιαυτό δεν είμαι εντάξει. Αυτά καλή συνέχεια φιλιά

[Eva]

Καλημερα!!Η μια μερα με πρωτεινης δουλεψε,αν και με λιγες ατασθαλιες(καναδυο φετες ψωμι) σημερα εδειξε η ζυγαρια -700 γραμμ κατω!!Θα το εφαρμοζω καθε τοσο για να την καλοπιανω!!!Χιχιιχι!!!
Eva,αφου σκιζει απο γευση μη σε νοιαζει καθολου!!!Θα ακουσεις τα καλυτερα!!!
AMELI μου,σε καταλαβαινω απολυτα!!!Η ψυχολογια ειναι το παν σε μια διαιτα!!Ευχομαι γρηγορα να γινει καλα ο μπαμπακας σου για να μπορεσεις και συ να μπεις σε μια "σειρα",αλλα και ολη η οικογενεια φυσικα!!!Εσυ προσπαθησε βεβαια,γιατι και με την ψυχολ. υποστηριξη ,αλλα και με μας εδω μπορει να γινει το μεγαλο "ΚΛΙΛ"!!!
mariaxumos,πες μου σε παρακαλω ποσο  υψος εχεις?Γιατι το βαρος το βλεπω μια χαρα!!! .Γιατι εισαι τοσο απογοητευμενη?Μηπως εχεις μεγαλες απαιτησεις απο τον εαυτο σου?Θελω να σε εμψυχωσω ,γιατι βλεπω πολλες φορες μια χαρα γυναικες που "νομιζουν" οτι εχουν προβλημα και χαλαει η ψυχολογια τους και λυπαμαι πολυ γι αυτο!!!

Sissoula μου είμαι 1,68 και 61,5-62 κιλά. Θέλω να πάω 55..... μου έχει κολλήσει αυτό το  νούμερο στο μυαλό. Δεν είμαι αδύνατη έχω περιθώρια να χάσω κιλά

καλημερα κοριτσια!!! μπηκα κλεφτα να σας πω τα ευχαριστα νεα μου! ζυγιστηκα σημερα, μετα την περιοδο φυσικα κι αφου ξεφουσκωσα! ειμαι πλεον 57,5!!!

πολυ χαρηκα, γιατι πραγματι εχω κανει πολυ υπομονη και προσπαθεια! βεβαια θα φυγω για μια εκδρομουλα αυτο το τριημερο και δεν θα στερηθω, ο,τι θελησω θα το φαω, ελπιζω να μην παρω κατι πολυ, ετσι κι αλλιως θα επανελθω στο προγραμμα μου απο τριτη, μεχρι να ειμαι σιγουρη οτι εχω φτασει στα κιλα που πρεπει για να μπω σε συντηρηση!

ευχομαι καλο τριημερο σε ολους, να περασετε καλα!!! 

[Planety]

Planety,μπραβοοοο!!!
mariaxumos,εισαι μια χαρα!!!!Ιδανικο βαρος γι αυτο το υψος!!!Ας πουν και οι υπολοιπες!!!!

Καλησπέρα κι από μένα!!Ευτυχώς έχει καλό καιρό σήμερα,οπότε ανεβασμένη διάθεση(παρόλο που πονάω λίγο!! ),και όρεξη για δουλίτσες!!Είχα τον πατέρα μου από χτες,κι έτσι με το που έφυγε το πρωί για το χωριό,έκανα τον κάτω όροφο.Δηλ. ξεσκόνισα,μάζεψα τον καναπέ(τα σεντόνια),σκούπισα,καθάρισα το w.c., έπλυνα μια κατσαρόλα κι ένα τηγανάκι,έβγαλα την Ζουζού βόλτα και πέταξα και τα σκουπίδια,και τέλος,έκατσα να πιω ένα καφέ!!!! Επίσης,έφτιαξα κι ένα ελιοτυρόψωμο σε σχήμα λουλουδιού!!!Ελπίζω να μου βγει το σχήμα,γιατί από γεύση πρέπει να είναι πολύ καλό!!!Αλλά αυτό θα το σιγουρέψω αφού το ψήσω,πριν πάω στο τραπέζι που με κάλεσαν το απόγευμα.Εκεί θα πάω και την τούρτα!!!   Σε λίγο θα πάω για ύπνο,άν μπορέσω από την υπερένταση,γιατί κοιμήθηκα αργά αλλά ξύπνησα και πολύ νωρίς!!!Στις 7 παρά!!! Σίσσυ μου ευχαριστώ για την ενθάρρυνση!!! Βρε κοριτσάκι μου,μήπως πρέπει να κόψεις ψωμιά και γενικότερα, τους πολλούς υδατάνθρακες ?? Δεν εννοώ να μην τρως καθόλου,αλλά να τα μειώσεις,άν τρως φυσικά συχνά μες την ημέρα!!! Απλά τσέκαρέ το για να δεις άν θα υπάρξει καμιά διαφορά!!! Αμελί περαστικά στον μπαμπά σου και εύχομαι να περάσουν όλα γρήγορα. Τι ηλικία έχει,άν επιτρέπεται??Απλά να σκέφτεσαι ότι υπάρχουν και χειρότερα,γι΄αυτό δεν πρέπει να σε παίρνει από κάτω.Φυσικά,και δεν το υποτιμώ το πρόβλημα,μην με παρεξηγήσεις,διότι ο καθένας μας το δικό του πρόβλημα το βλέπει  βουνό,αλλά πρέπει να είμαστε θετικοί και αισιόδοξοι. Και εννοείται ότι είναι σοβαρό πρόβλημα αυτό που περνάς!!!Το λέω γενικότερα!!! Αυτό βοηθάει εκτός από τον εαυτό μας και τον ασθενή  συν τους γύρω του!!!!!Στο λέω εγώ που έχω περάσει τα πάνδεινα,και ακόμη είμαι όρθια!!!Και το εννοώ από όλες τις απόψεις!!!Όσο για το σεμινάριο που πας,μήπως θα έπρεπε να δεις έναν ψυχολόγο??? Ειδικευμένο σε θέματα τέτοια!!! Μακάρι να μπορούσα να ήμουν κοντά,και να σου πρόσφερα πιο απτή βοήθεια,κι άς μην σε ξέρω προσωπικά!!!! Πάντως,ότι χρειαστείς,είτε εδώ είτε σε προσ. μήνυμα,και μπορώ ευχαρίστως να βοηθήσω!!!Όσο μου επιτρέπει η ηλικία μου και οι εμπειρίες μου!!!Αλήθεια,είσαι παντρεμένη?? Ή σε σχέση??  Planety,συγχαρητήρια για την απώλεια και να περάσεις όμορφα εκεί που θα πας!!!! Μαριάχυμε κι εγώ πιστεύω ότι είσαι μια χαρά σ ΄αυτά τα κιλά,άντε να χάσεις 1-2 ακόμη,αλλά τα παραπάνω μήπως είναι υπερβολή??Φυσικά δεν ξέρω τον σωματότυπό σου,αλλά σύμφωνα με τα στοιχεία που έγραψες το λέω!!!Με αγάπη,ε!!! Χριστινάκι μου,καλό  σαββατοκύριακο και σε εσένα!!! Οι υπόλοιπες που είστε?? Τεσπά,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά,κατά προσέγγιση,γιατί δεν ξέρω ακριβώς τι θα φάω το βράδυ.Εννοώ σε ποσότητες!!!
ΠΡ.: 1 μπάρα δημ/κών με σοκολάτα + 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι(όχι γεμάτο)
ΔΕΚ.: 1 πορτοκάλι μέτριο + 1 φραπέ με 2 κ.γ. καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ
ΜΕΣΗΜ: 1 φρυγανιά με ελάχιστo lurpak χαμηλά λιπαρά +1 φ.τυρί adoro 10% + μισή φ.γαλοπούλα βραστή 0-2%(για να έχω περιθώριο το απόγευμα!!! )
ΑΠΟΓ.:1 φλ.πράσινο τσάι με μισή κ.γ. μέλι(το υπόλοιπο από το πρωί)
ΒΡΑΔ.: 1 μικρό κομμάτι μουσακά+σαλάτα +λίγο ελιοτυρόψωμο +ίσως 1 κομματάκι τούρτα(άν πάει γερή και δεν διαλυθεί στο δρόμο!!!! )  Σας αφήνω τώρα,και άν γυρίσω νωρίς,θα ξαναμπω να σας διαβάσω και να γράψω και κάτι!!!! Φιλάκια πολλά σε όλες!!!!Καλά να περάσετε!!!!!!!

Γεια σας κι από μένα εδώ μια ήλιο, μια βροχή, προχθές βγήκα το απόγευμα με το κοντομάνικο και ξεπάγιασα τρελόκαιρος....Σίσσυ τελικά πιάνει αυτό το κολπάκι με τις 1-2 μέρες πλάνετυ συγχαρητήρια, από πόσα κιλά ξεκίνησες?? Θες να χάσεις κι άλλο ή απλώς να σταθεροποιηθείς σε αυτά τα κιλά?? Ευάκι ελιόψωμο διαβάζω Αμελί μου αναφέρομαι στη χαρκομπ, υπάρχει στο φόρουμ πάνω-πάνω μαζί με ντουκάν, μονάδων κλπ αν θες ρίξε της μια ματιά, μπορεί να σου ταιριάξει ή κάνε σαν τη Σίσσυ 2-3 μέρες πρωτείνη με λαχανικά όχι μικρές μερίδες, οκ όχι και 10 κοτόπουλα καταλαβαίνεις τι εννοώ, γιαούρτι και βρώμη 4-5 κουταλιές για να χάσεις κάποια και μετά αν σου αρέσει συνέχισε την θέλει λίγο διάβασμα αλλά τρως απ' όλα και δεν στερείσαι τίποτα, προσωπικά νιώθω ότι μου ταιριάζει, βέβαια στην αρχή είμαι ακόμα....πόσα κιλά θες να χάσεις? Σόρρυ αλλά έχω χαθεί με τόσα μηνύματα....κοκκινοσκουφίτσα, μάρτζι (πού είσαι?), mwvmallousa φιλάκια. Σκουμπάκι πέρασε η γαστρεντερίτιδα, πώς πας?? Μαράκι μου κι εμένα μια χαρά μου φαίνονται τα κιλά σου, εγώ που είμαι 1,63 και στα 54 είμαι σούπερ, άντε να χάσεις 2 κιλά ακόμα να πας στα 58! Βέβαια εσύ ξέρεις το σώμα σου καλύτερα, τοπικό πάχος κλπ θα τα ξαναπούμε

[Eva]

Eva,για πρωινο και βραδυνο τρωω 40-50 γραμμ κορν φλεικς ολικης η 3 κουτ. της σουπας πιτουρο βρωμης + 1-2 φετες ψωμι ολικης .Λες να ειναι πολλοι υδατανθρακες?
Η αληθεια ειναι οτι αν τρωω λιγοτερο εχω πονοκεφαλους και ηδη κανω θεραπεια για ημικρανιες απο νευρολογο με χαπια και δεν θελω να πυροδοτω τετοιες καταστασεις γι αυτο και αποφευγω τις πρωτεινικες διαιτες.
Ισως γι αυτο και δεν χανω κιλα να ειναι η αιτια οι υδατανθρακες.
bettaki,αρχισες την χαρκομπ?Στην πρωτη φαση επιτρεπεται το γαλα(εστω στον καφε)?Εχεις χασει καθολου?

Σίσσυ μου τον έκοψα τον καφέ εντάξει αν πάω κάπου έξω οκ θα πιω έναν ντεκαφεινέ αλλά αραιά και πού, άσε που θα με βοηθήσει και με τις αυπνίες μου ναι, μέχρι τώρα έχασα 1,800 και να φανταστείς ότι δεν έκανα κι όλες τις μέρες της πρώτης φάσης, γιατί αδιαθέτησα.

Καλησπέρα και πάλι!!!Πριν από μισή ώρα γύρισα και μέχρι να ετοιμαστώ,να βγάλω το σκυλάκι βόλτα,πέρασε η ώρα!!!Λοιπόν,σας γράφω τι έφαγα τελικά για βράδυ.
ΒΡΑΔ.: 1 μεσαίο κομμάτι μουσακά(μελιτζάνες,κολοκύθια,πατάτες ψημένα στο φούρνο)πολύ ελαφρύ+ λίγη σαλάτα+ 2 κ.σ. τζατζίκι +1 φ.από το ελιοτυρόψωμο που έφτιαξα!!!(με μισό αλεύρι γ.ο.χ. και το άλλο μισό ολικής)+ 1 ποτήρι όχι μεγάλο,κόκα κόλα.
Τελικά η τούρτα έγινε ανάρπαστη,άν και μου βγήκε πιο χοντρό το παντεσπάνι-κέικ,και το ελιοτυρόψωμο,άφησαν μόνο 3 φετούλες χοντρές!!!Ξετρελλάθηκαν!!! Πραγματικά έγινε πολύ νόστιμο,και ελαφρύ,όπου σηκώνει πολλές παραλλαγές μέσα. Και για ψωμί πολύ καλό!!!Καθώς είναι και πανεύκολο και γρήγορο,γιατί δεν θέλει πολύ ζύμωμα.Και με υλικά που τα έχουμε στο σπίτι!!!!
Θεωρώ ότι τα πήγα καλά,δεδομένων των συνθηκών!!! Σίσσυ μου,δεν ξέρω άν είναι πολλοί οι υδατ/κες,αλλά είναι μόνο αυτοί?? Τα υπόλοιπα που τρως δεν περιέχουν καθόλου υδατ/κες?? Κι εγώ έτσι έκανα,δεν το πρόσεχα καθόλου,μέχρι που μου το επισήμανε η Kourtney και η Αννούλα!!!Είχα ένα θέμα.Όσο για τις ημικρανίες,δεν ξέρω άν σχετίζεται,αλλά άν έχεις ρωτήσει γιατρό και σου είπε ότι παίζει ρόλο,τότε κοίταξέ το.Τουλάχιστον,να είναι καλοί υδατ/κες.Ίσως να κοιτάξεις εκτός από την μεσογειακή,που νομίζω ότι θα σε καλύπτει,και την HARCOMBE που κάνει η Αννούλα μας!!!Ή συνδυασμό αυτών των δύο!!!  Αννούλα μου,έλα να σε κεράσω??Αλλιώς να μου πεις διεύθυνση να σου στείλω ένα!!! Σε σχέση με τον καφέ,κι εγώ τον έχω ελαττώσει λόγω του γάλατος που βάζω μέσα.Διότι βάζω  μπόλικο τουλάχιστον,στο παρελθόν!!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ σε όλες!!!!

[sissoula]

sissoula δεν κατάλαβα καλά αυτό για τους υδατάνθρακες και τους πονοκεφάλους... Σου έχει πει ο γιατρός ότι πρέπει να τρως πολλούς για να μην έχεις τόσο πονοκέφαλο ;;
Δε βάζω το χέρι μου στη φωτιά και δεν είμαι γιατρός, αλλά βάσει όσων γνωρίζω πονοκέφαλο προκαλεί η έλλειψη υδατανθράκων (πρωτεϊνικές) και η υπερβολική κατανάλωσή τους, δηλ όταν αποτελούν το 75-80% της ημερίσιας διατροφής σου. Στην πρώτη περίπτωση επειδή ο εγκέφαλος φυσιολογικά λειτουργεί μ υδατάνθρακες και κάνοντας πρωτεϊνική τον αναγκάζεις να τραφεί από το πολύ χαμηλότερης ποιότητας λίπος, δε μπορεί να φέρει εις πέρας τις πολλές λειτουργίες που πρέπει οπότε τα κάνει όλα μισά και παρμένα, υπερλειτουργεί, καίγεται που λέμε, και πονάς. Στη δεύτερη, έχεις μεγάλες αυξομειώσεις σακχάρου και ινσουλίνης, με αποτέλεσμα ημικρανία. Αν δηλαδή δεν σου έχει διαγνωστεί κάποια συγκεκριμένη αιτία για τις ημικρανίες και δε σε έχει συμβουλέψει γιατρός να τρως πολλούς υδατάνθρακες, περιόρισέ τους λιγάκι... Όχι υπερβολικά, απλά αντικατέστησε κανένα βραδινό με πρωτεϊνη και σαλάτα πχ.
Επίσης να ξέρεις ότι πολλές φορές κολλάμε λόγω μονοτονίας. Θέλει ποικιλία ο οργανισμός, και αν τρώμε το ίδιο κάθε πρωί και βράδυ, κάνουμε την ίδια γυμναστική τις ίδιες μέρες κάθε εβδομάδα, από ένα σημείο και μετά το σώμα σου προσαρμόζεται, θεωρεί ότι αυτό που κάνεις είναι το φυσιολογικό του, και προσαρμόζει τις καύσεις του έτσι ώστε να είναι φυσιολογικές για τη διατήρηση του βάρους στα ίδια επίπεδα...

Eva1973 θέλω κι εγώ τούρταααααααα !!!!!!!!!

Σήμερα φάγαμε -->

πρωί :
- 1 ελληνικό μέτριο
- 1 γιαούρτι πλήρες με 20 κρουτόν
- 2 φέτες γαλοπούλα + 1 φέτα τυρί τοστ

μεσημέρι:
- 1.5 φλ ανάμικτα λαχανικά με 1 κγ λάδι + 10 κρουτόν + 1/2 αγγούρι ψιλοκομμένο
- σχεδόν 1 φιλέτο κοτόπουλο

απόγευμα:
- 2 μπάρες μούσλι με μέλι

βράδυ:
- 1 φλ.κεφίρ
- 3 κριτσίνια δικά μου (έγιναν απλά υπέροχα)
- τη μπουκιά που περίσεψε από το ''σχεδον 1 φιλέτο'' του μεσημεριού !

[bettaki]

Καλημερα κοριτσια!!!!Λοιπον εγω επειδη ειχα πολυ μεγαλο προβλημα με καθημερινους πονοκεφαλους και τρομερες ημικρανιες ,ο νευρολογος,που δεν βρηκε την αιτια(φυσικα εκανα μαγνητικη,αξονικη),μου ειπε οτι ειναι το αγχος γιατι ειμαι ετσι 27 χρονια και τωρα επιδεινωθηκε λογω κλιμακτηριου ,με τις τρελες ορμονες!!!!
Οταν ομως κανω πρωτεινικες διαιτες και ιδιαιτερα Ντουκαν,πεθαινω στους πονοκεφαλους!!Η κατασταση στρωνει μετα απο 3 μερες τετοιας διαιτας οταν συνηθιζει ο οργανισμος την απεξαρτηση απο τους υδατανθρακες(εκει το αποδιδω εγω).Τον γιατρο δεν τον εχω ρωτησει γι αυτο.

bettaki,μπραβο!!Την βρηκες την διαιτα σου!!!!Θα την μελετησω και θα σου πω.
kokkinoskoufitsa μπραβο!!Βλεπω εχεις χασει αρκετα!!Τηρεις καποια συγκεκριμενη διαιτα?
Eva μου,αλλα αμυλουχα δεν τρωω.Κανενα χυμο πορτοκαλι να πιω.Αυτα.
Ειδες η τουρτα??Παταγος!!!!!

[sissoula]

Καλημερούδια !!!
sissoula εννοειται οτι οι πρωτεϊνικές είναι οι βασιλιάδες των πονοκεφάλων , αλλά επειδή και η πολύ υψηλή πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα, έχε το νου σου.
Αλλά και το άγχος δεν πάει πίσω... Όπως και κάτι άλλα κουλά που δεν περιμένεις να σχετίζονται με ημικρανίες , έλλειψη μαγνησίου, ασβεστίου, καλίου, διάφορα ορμονικά κά.
Όταν μού'χε πει  ο γιατρός στο γυμνάσιο ότι οι ημικρανίες μου είναι από την έλλειψη μαγνησίου , με είχε πιάσει σπαστικό γέλιο και δε μπορούσα να μιλήσω... 

Όχι δεν τηρώ κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, απλά κάνω τη διατροφή του Κλεόβουλου... (είπε το ''παν μέτρον άριστον'') 

Με έχει πιάσει πυρετός δημιουργικότητας και μετά τα χθεσινά κριτσίνια σκέφτομαι τι θα φτιάξω σήμερα !!!! Πάω στην κουζίνα να μεγαλουργήσω...
Έχω μια υπόνοια ότι ο πυρετός οφείλεται στην εξεταστική που πλησιάζει αθόρυβα και ύπουλα, αλλά κι εγώ από εξυπνάδες άλλο τίποτα... Μαγειρική και γενική καθαριότητα έχουν πέσει βροχή...

[Επιτέλους 1 κιλό κάτω]

Kαλημέρα κοριτσ'ακια μου!!!Επιτέλους 1 κιλό κάτω!!!!!